ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNsQ: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Начни с чтения лучшей (?) книги о беге на русском.https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит.https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуПро пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorhttps://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.htmlРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике4. Тебя начинают деанонить и травить5. Ты бежишь, чтобы что-то всем доказать. Доказываешь. Но тебя всё равно выдавливают. Мы предупреждалиА итт мы подбираем себе капитошки на зиму, учимся бегать интервалы из 6 минут, знакомим псов режима с премудростями стайерского бега и выходим на осеннюю пробежку в любую погоду. А также продолжаем следить за любимым атлетами, обсуждаем срачи в инстаграммах и топим за нафармленных чмох на соревнованиях всех уровнейБлижайшие беговые события:03.11 - Нью-Йоркский марафон - Иван закрывает сезон во славу Бегача17.11 - Гатчинский полумарафон - сходка олдов (?)Прошлый тред уже не отображается у ксяомибояр:https://2ch.hk/fiz/res/1475174.html
В 15:45 начнется лейбл в Торонто, в рамках которого будет разыгрываться национальный чемпионат Канады по марафону. Кэм Левинс, наверно, опять будет бить национальный рекордТрансляция тут:https://www.athleticscanada.tv/gprofile.php?mgroup_id=47401&do=videos&video_id=285148
>>1479711 (OP)Посоветуйте беговую обувь с высокой степенью влаго защиты, чтобы по лужам было не стрёмно бегать, и дождь не был помехой
>>1479748Нету такой. Практически вся спортивная обувь в той или иной степени дышащая и промокаемая, иначе у тебя в процессе тренировки ноги сгниют. Ищи какую-нибудь трейловую хуергу, но в смысле бега это очень и очень на любителя.
Бегач - это сообщество БЕГОПОЗИТИВНЫХ бегунов.Мы бегачеры третьей волны, борцы за беговую справедливость.Здесь никто не будет подвержен бегошеймингу! Каждый бег прекрасен, каждый результат достоин уважения!Мы против обесценивания результатов, стигматизирования медленного бега! Вам не удастся обесценить наши чувства, нашу радость от выбегания десятки из часа.Подумайте, вед скорость – это просто социальный конструкт.По данным IAAF 70% бегунов подвергаются агрессивному насилию за низкие результаты! Каждый второй бегун в мире подвергается моббингу на рабочем месте за свое увлечение! Лукизм на забегах по цвету кроссовок разъедает наше сообщество!Виктимблейминг жертв беговых клубов поднял голову в последнее время.Хватит закрывать глаза на все это!Пора встать на защиту бегунов, которые подвергаются угнетению! Я призываю людей в треде к осознанию того, что наши модеры предали нас.Поэтому, сегодня мы в треде не для того, чтобы просить модераторов о том, чтобы они подумали о нашем будущем. Они до этого всегда игнорировали нас, они будут делать это и впредь.Сегодня мы здесь, чтобы сказать, что изменения уже происходят, хотят они того, или нет. Люди поднимутся и пойдут навстречу вызову, который стоит перед нами. И, так как модеры ведут себя как дети, пришел наш черед взять на себя ту ответственность, которую им следовало взять на себя еще давно. Повернем стрелку угнетения на привилегированных бегунов!
Скиньте Running Formula в оригинале, плиз.Что-то у меня есть подозрения по поводу перевода планов, выглядит крипово, то мили переведены, то нет, то интервалы в метрах и все это в одном плане, немного странно.
>>1479761Ты опять выходишь на связь, унылое графоманское псевдоостроумное хуйло? Ты заебал, избавь нас от своих тупых высеров.
>>1479790>планы, интервалы, formulы, оригиналыНе забивай себе голову, на твоём уровне это совершенно лишняя информация.
>>1479793Запевай грустную, поцаны!...Скр скр скунс в мёртвых nike'ахСкунс скр скр в белой майкеА мне поохуй на тебя, слышишь!Я выбегаю час из десятки!
>>1479790>у меня есть подозрения по поводу перевода плановНа 4 неделе(до старта) в плане 2Q на 70 миль опечаткаВместо 4 МИЛИ написано 4 МИНУТЫ, должно быть что-то вроде 9E + 5 x (1000I/3minE) + 6Eмимо маршевая стопа
>>1479837Чё там блять ему не нравится, расскажи плиз словами вкрации, влом слушать разглагольствования.
>Нурибят, ну олимпийский норматив это только для чёрных Госпади, уже ебаные канадцы начали выбегать из 2:10, а в рашке ММ выигрывают по женским временам. Не, наши сковородочники просто в край охуели и обленились. Пора снимать их с гособеспечения, нехуй на мои налоги гонять по Кисловодскам и Киргизиям, раз результатов нет, пусть дома сидят и месят сугробы как все простые люди
>>1479843>Дэниелс - ето хуйняНапоминаю - рекорд бегача по прежнему принадлежит Дэниелсу, который даже такого жирного увальня как Иван за бороду затащил на 2:45. Потом Иван в себя поверил, - Магнессы, стриды, Кановы, отречение от святого Джека, травмы, деградация, обсер за обсером, падение результатов. Советую вам покаяться, извиниться и вернуться к Дэниелсу, или по крайней мере не разевать свою вонючий хавальник, прежде чем не будет пробит 2:45
Расскажите какое примерно количество тренировок в неделю норм?Я бегаю по 3-4 раза в неделю по часу каждая (радары показывают 11-12 км). Пару раз бегал 5, но наедался конкретно от таких тренировок. Максимум подряд это 3 дня подряд. Как-то пробовал бегать 4 дня подряд и 2 тренировки в день и останавливался - потом ещё пару дней ходить не мог, хотя тренируюсь давно. Какое количество нормально и эффективно, чтобы не закабанеть и иметь хорошее либидо
>>1479922У кинетиков по бегу помимо формулы еще есть просто дохуище книг от профессиональных тренеров, с научной подоплекой и прочим. Но все на английском.http://gen.lib.rus.ec/search.php?&req=run+human+kinetics&phrase=0&view=simple&column=def&sort=year&sortmode=DESC
>>1479907>Пару раз бегал 5, но наедался конкретно от таких тренировок.Реши для чего ты бегаешь, для хорошего самочувствия или на результат? Если первое, то 2-3 пробежки в неделю в неспешном темпе - это то, что тебе нужно.Если ты серьезный бегун, то тебе придется привыкнуть к усталости, боли и ежедневным тренировкам. Я вспоминаю тренировочный дневник Стива Джонса за неделю до Чикагского марафона.M - felt like crapT - felt like crapW - felt like crapT - felt like crapF - felt like crapS - easy jogS - World Record+1
>>1479930Первое:для хорошего самочувствия, Настроения, хорошей спортивной фигуры (то есть чтоб не заплыть жиром)
>>1479926Вместо того, чтобы этой хуйней заниматься шли бы лучше побегали под руководством опытного тренера в прекрасный беговой клуб "второе дыхание", черви книжные.
>>1479937>для хорошего самочувствия, Настроения, хорошей спортивной фигурыВ качалку + элипс крути, быдло ебаное.
>>1479907Вангую, шпуришь до красной рожи в 4-5 зоне, потому и не можешь увеличить объем. Я за один межсезон поднял объем с 60 до 100 просто на одних изи-ранах, вообще без каких-либо проблем
>>1479963>Я за один межсезон поднял объем с 60 до 100 просто на одних изи-ранахИ бегаешь медленнее Хромото на 20 км/неделя.
>>1479930>Я вспоминаю тренировочный дневник Стива Джонса за неделю до Чикагского марафона.А есть дневник фармы за полтора года до марафона, ммм?
>>1479988Извините, вечером зашел в кофешоп, дальше все как в тумане, утром проснулся где-то на вписке с лиловым дилдаком жопе в компании пятерых парней из Суринама.
>>1480005Да, всё так и было. Он было пытался вырваться на свой ентот марафон, но мы его связали и продолжили долбитьпацаны из Суринама
Дэнилсоебы, можете пояснить, почему некоторые строки в плане ЖИРНЫЕ? Это что-то значит или просто шутка верстальщика?
Снова HardBoy от предпочтений к жестким покрытиям для бега, вчера жаловался на усталость после грунта.Сейчас заебись 12 за час пробежал, но сука какая же это питерская погода... кто в дс2 сегодня тоже мок под моросящим дождиком?
>>1480064>питерская погодаОхуенно сегодня было!Сбегал кросс по пляжу вдоль залива, погода сказочная: +12, лёгкий ветерок, солнышко, волны шуршат по песочку, чайки галдят над водой. Встречным бегункам раздаю пятюни, велосипедисты задорно сигналят приветствуя, прохожие тянучки на прогулке мило улыбаются, девушки с колясками пихают локтем в бок своих мужей-крохотусиков и шипят: — "Вона, люди нормальные бегают, спортом занимаются, а ты..." — "Да-да, тоже надо заняться бы"Охуенный сегодня было!Наверное, последний раз в сезоне в шортах бегал.
>>1480005Почти так и было.>>1479988Бэкенд, видимо, помер, попробую выгрузить хоть со страйда лог.>>1480031Как что-то плохое, если есть возможность бегать в пынефлаях, чому нет?
>>1480153"I live up there" это самый тупой аргумент. Что в Рашке, что в Бриташке — везде уебки с одними манерами.
>>1480160Ну представь, то, чем ты каждый день пользуешься, в один прекрасный день без предупреждения перестает работать и рушит тебе все планы на день, и в этом виноваты пидоры в разноцветных чулочках. Возмущение можно так-то понять.
>>1480153Класекаhttps://topspb.tv/news/2015/09/21/trener-uchastnitsu-probega-pushkin---peterburg-sbila-mashina-svidetelej-myi-nashli/
>>1480158>Как что-то плохое, если есть возможность бегать в пынефлаях, чому нет?Избыточная амортизация начинает работать на нормальных темпах (хотя бы от 4:00\км и быстрее), до этого момента ты просто получаешь в ноги бесполезные пружины, ломающие твой ультраблядский беговой шаг
>>1480153Толи дело в швятойШмальнули бы по бабке из электрошокера в момент касания бампером ограждения
>>1480208Орирую с этих часов большой тройки, у тебя может самая важная гонка за сезон а у них бакенд умер, лол блять
>>1480077А у нас +18Побит рекорд метеонаблюдений за всю историю. Сухая солнечная осень.Бегать я, конечно же, не выйду.
Друзья, я недавно начал делать утренние пробежки, но столкнулся с проблемой, что при беге сильно болят голени. Думал, что со временем пройдет, и вообще я между пробежками всегда несколько дней отдыхаю, но нихуя не проходит. Так вот, я подумал, что наверное проблема в кроссовках, которые довольно плоские. Теперь вот хочу купить нормальные кроссовки для бега но нихуя не знаю на что там нужно смотреть (кроме цены).Так вот, помогите выбрать что-то из этого списка:https://www.amazon.de/gp/bestsellers/shoes/7477837031/ref=zg_bs_nav_a_6_1760414031
>>1480296>между пробежками всегда несколько дней отдыхаю, но нихуя не проходитОтдохни неделю или даже больше, пока полностью не пройдёт. Уменьши километраж пробежки. Попробуй побольше ходить. Может, у тебя ноги сверхслабые и требуется больше времени на восстановление.>наверное проблема в кроссовкахНеправильно (вернее, не факт, что правильно). Если ты не можешь бегать в любых кроссовках, то вполне возможно у тебя проблема в ногах и скорее всего тебе нужны специальные, идеально сидящие кроссовки (если не поможет более длительный отдых и снижение нагрузок). Специальные кроссовки тебе поможет подобрать либо грамотный консультант (что редкость), либо любой ортопед, либо блять как все делают положись на удачу и непосредственные ощущения и иди примеряй любые качественные неноунейм стандартные кроссовки, попрыгай в них, походи, по идее сразу почувствовать разницу должен.
>>1480296>наверное проблема в кроссовкахПроблема наверное в том, что ты пидор и жирное ленивое чмо, которое не может прочитать шапку. У тебя скорее всего шинсплинт. >хочу купить нормальные кроссовки >помогите выбрать что-то из этого спискаСудя по всему ты из Дерьмании. У вас есть бостоны за три хрюка на распродажах оффлайн, у вас есть доставка от runningwarehouse, вигл, всяких байк24 за пол дня, нет не хочу, хочу жрать говно от амазона.
>>1480321>1oKL3ZIxwHuyuXr[...].pngЧё это за ебень? На морозе подошва нахуй разломается же, если в ней саморезы будут.
>>1480326Я сказал, в качестве предположения. Если даже подошва без постороннего вмешательства иногда на морозе лопается, то очевидно, что с саморезами она будет ещё более уязвима.
>>1480327Попробуй в своей НИКЧЕМНОЙ жизни что-нибудь кроме капитошек, парень. Ни на одних кроссовках в жизни ни одна подошва не ломалась. По твоему шины у автомобилей должны как стеклянный хуй разлетаться на каждой кочке, ведь нагрузки там в сто раз больше.
>>1480296Вам нужно купить эти кроссовки.https://www.bike24.com/1.php?content=8;product=302453дежурный сотрудник отвечающий за западную европу
>>1480332Я пробовал, поверь. Не ломались только зимние футбольные бутсы и многошиповки, но в них бегать не очень. >Ни на одних кроссовках в жизни ни одна подошва не ломаласьЗначит, ты бегаешь в тепле и уюте.>По твоему шины у автомобилей должны как стеклянный хуй разлетаться на каждой кочке, ведь нагрузки там в сто раз больше. Лол, диван ты диван, с летней резиной именно так и будет. Я тебе больше скажу, на хорошем морозе даже металлические пружины и рессоры нахуй лопаются, гидравлика и пневматика нахуй из строя выходят. Что уж там говорить про подошву бегового кроссовка.
>>1480338>и рессоры нахуй лопаются, гидравлика и пневматика нахуй из строя выходят. Что уж там говорить про подошву бегового кроссовкаТо, что ты в школе учился так себе.Короче иди нахуй со своими историями пиздоватыми, уже второй тред манятеории высераешь. Тут каждый второй бегал в -30 и меньше в обычных беговых кроссовках и только ты нитакой как все.
>>1480344Иди-ка ты сам нахуй со своими петушиными кукареканиями, ёбаный ты диван со сломанным детектором.
>>1480296Обратись к врачу, сделай рентген и узи.В россиюшке неплохо лечат суставы если доебать врачеймне вот болезнь бехтерева за фелеральный счет лечат, полумарафоны бегаю
ПЫНЕФЛАИ ВСЁ! ФАНБОИ НАЙКА ПЛАЧУТ ГОРЮЧИМИ СЛЕЗАМИhttps://life.russiarunning.com/news/across-the-runiverse/vaporfly-protiv-vsekh-liogkaia-atletika-prevrashchaetsia-v-gonku-tekhnologii
>>1480449А что делать, тут либо вводить регламент на пыньки, либо отпускать гонку именно технологий, иааф надо выбрать стул.
>>1480449>Кипчоге — 2:01:39 (сентябрь 2018) — мировой рекорд,>Кипочге — 2:02:37 (апрель 2019),>Геремью — 2:02:55 (апрель 2019),>Бекеле — 2:02:41 (сентябрь 2019),>Легесе — 2:02:48 (сентябрь 2019).Зимнюхов - 2:45:47 (октябрь 2018) - рекорд бегача.
Какие же у Хромули охуенные дороги, ни машин, ни кучи народу, чистый воздух,пиздец, в такие места можно на сборы выехжать епта. Мне только мечтать о таких, я бы с такими дорогами на даблы перешел и кайфовал в два раза больше. И этот человек громче всех ноет, что у него условий нет, вот у негов... Видел бы ты в какойм говне приходится бегать в Москве ты бы охуел.
Кстати, Кипчога ни разу не проигрывал с тех пор как перешел на пидорские обтягивающие велосипедки вместо олдовых марафонских шорт, СМЕКАЕТЕ?
>>1480467Двачую, в ДС2 такая же ебанина, бегать негде, только если ты не в области живёшь, ну или на крестовском. 99% трен по пешеходке, лавируя между алкашами и собаками
>>1480449Очередная реклама кроссовок, очередная байка про ТЕХНОЛОГИИ которые сами за тебя пробегут.Рекламная статья чистой воды.
>>1480486да даже если они снимают по 5 сек с километра при прочих равных, то за марафон это гребаных 3,5 минуты!
Подготовка к international Camel run Ладно, ладно, больше не серю в треде. (понять и простить, вечер, спермотоксикоз)
>>1480488Тогда почему Жопонюх бежит от марафону к марафону всё медленнее, а сойбойный фин вообще за 3,5 часа протошнил в пыньках?
>>1480488>еслиХотите реальных технологий? Добро пожаловать в статодинамику и плиометрику https://youtu.be/uaFxUzLOsHo
>>1480499Финн бежал первый раз, нормально для него. Кстати пробежал быстрее чем Семён с тысячами намотанных километров и персональному подходу во втордыхе лол
>>1480457>иааф надо выбрать стул. Иааф глубоко похуй на пынеходы и рекламные брошюры найка.Все "заявления иааф по поводу пынефлаев" являются чистой воды фейком.
>>1480508>иааф сидит на откатах у найка, потому в упор игнорит допингованную элиту и читерфлаи Пофиксил тебя
>>1480449Что все, хули ты пиздишь, лживый пиздабол?> На прошлой неделе IAAF собрала рабочую группу, которая будет разбираться с происходящим. Специалистам нужно будет выяснить, дают ли Vaporfly такое преимущество над остальными кроссовками, что Nike пора приструнить.
Хочу попробовать кроссовки на бусте. Выбрал solar drive. Что скажете про них? вешу около 60 кг. Они мне подойдут?
>>1480556Скажу, что это тяжеленное говно, да ещё и оверпрайс.Есть же Бостон. А будь ты повнимательнее, то знал бы про РБКФРВРФЛРЕ ДОСМОТ?
>>1480490Ты охуел? Стронгли релейтед контент, продолжай постить, не останавливайся, так гораздо интереснее, чем унылых каличей итт читать!
>>1480557Посмотрел бостон. Написано, что они для бега на длинные дистанции, почти как марафонки и почти без фиксации.
>>1479819У меня тоже заваливается стопа в флаях. Я-дебил, думал, что это только болезнь флайнитов, и вместо божественных реактов по скидочке взял флаи, но жесткие. Стало еще хуже. Пронация нейтральная, ноги прямые. Вывод: найк - хуесосы.
>>1480556Если задешево, то бери. И да, есть флоатрайды от рбк, и они дают +/- те же ощущения, что и буст. С твоим весом можно смотреть темпо, бостоны и другие легкие кроссы.
>>14804671. на первой - щебень! То есть слева есть гладкий след от машины, но он не везде. По камням бегать не хочется - только ботинки драть, да и ногу на камне подвернуть можно. И в конце горка на 100м сразу - тяжело в неё забегать). На второй - тоже горка рядом с заброшенным автодромом разрушенными очистными - иногда там подванивает..2. ещё мало машин, чистый воздух и вода (нехлорированная - все пьют из крана). Квартиры-двушки стоят от 400тр, гаражи - от 25тр. Зарплаты - около 30-40тр на заводе у нас чуть больше:). И погода пока теплая +14.3. ну, это не ДС, чтобы по 80-300тр получать - за всё надо платить..
>>1480658>ну, это не ДС, чтобы по 80-300тр получатьТакой-то мирок. Чтобы в ДС получать больше 100к, это таки прямо надо иметь связи или батрачить на резюме лет 5-10. Обычнокун будет получать ту же хуйню, что и у тебя в регионемимо 95к батрак на резюме 32лвл
>>1480658>И в конце горка на 100м сразуБоишься, что кто-то увидит, что темп на 10 сек/км упал и засмеют всем бегачем?
>>1480662Хм, то есть если я в провинции верчусь кабаном и имею 90-95к, насколько имеет смысл перекат в Москву? На холодную, я так понимаю, нет никакого. То есть нужно искать знакомство/вакансию и подсекать уже готовый годный вариант?
>>1480663я хочу "нестись" хотя бы по 4.20, а на горке темп падает до 5мин! Просто удовольствия больше от быстрого бега, больше фаза полёта.
>>1480675>Бегуны же все пидарасы!Нееет! Я не пидарас!!У меня даже тайтсов нету!!!И не будет никогда, честное пионерское!!!!
Кто проходил 2Q, я че-то не понял тренировки типо 40minE + 4 x (3T/2minE) + 2 x (1.5T/1minE) + 1.5E = 25 км - это какой-то троллинг от Дэниелса или че блядь? >15км на пороге после 40 минут изи, я блядь в этой жизни чего-то не понял блядь.Может там где-то опечатка? Отказываюсь в это верить.
>>1480768>100km/week is unnecessary just to get a sub-2^45 marathon. I can name average people who've done it on 45-75km/w - nothing special about their training.I'm not anti-mileage, just that if you're doing 100km and you're on the bubble for 3hrs then you're doing too much and not getting enough recovery, which is of course what the Zimnukhov is saying when he states that he feels like crap.Pasha Canova
>>1480768Тюпин всё верно сказал про эти винегреты: когда бегаешь хуй пойми что, то и на выходе получается хуй пойми что. Дэниелс сам пишет "вы должны понимать, какую тренировку выполняете", и тут же хуярит в своих планах подобную сложносоставную дичь, где ты 1,5-2 часа прыгаешь в 3-4 зонах.Есть блять классический набор тренировок: легкая равномерная, развивающая равномерная, развивающая прогрессивная, темповая, интервальная, повторная. Для извращенцев есть фартлек, при этом бОльшая часть людей, бегущих фартлек, не могут ответить на вопрос, для чего они его бегут, как они его бегут и какое качество они тренируют в эту тренировку. Выйти и 1,5 часа шароёбиться между трусцой и лактатом много ума не надо - а вот, какую компенсацию ты получишь после этой херни? Также и с этой ебалой Дэниелса. Канова писал про таких: If you got "40minE + 4 x (3T/2minE) + 2 x (1.5T/1minE) + 1.5E" WO, why you didn't win the major marathon, faggot?
>>1480806Все верно, только для местных дэниелсоебов можно вообще убрать все типы тренировок, кроме легкой и развивающей, остальное нахой пока не бегаешь свободно хотя бы по 4:30
>>1480806>Тюпин всё верно >бегаешь хуй пойми что>сложносоставную дичь>прыгаешь в 3-4 зонах.>Есть блять классический набор тренировокБезграмотный фанбой ультраблядка впервые открывает для себя пороговые интервалы и переменный длительный бег - главные инструменты для подготовки любого марафонца. >и на выходе получается хуй пойми чтоНа выходе, у ВСЕХ кто прошел 2Q, адекватно расчитав ВДОТ из ТЕКУЩИХ результатов получается охуенный прогресс в личнике.А у Тюпина за 20 лет тренинга на 200+ даблах получился только 2:20+ марафон и стыдливый побег за "низковисящим фруктом" в виде НАХУЙ никому ненужных 100км. Кстати говорят и все учиники величайшего тренера чемпионов Хуюпина там же у параши, болтаются в районе 1:25-1:40 на половинке уже лет 5.
>>1480806>Выйти и 1,5 часа шароёбиться между трусцой и лактатом много ума не надо - а вот, какую компенсацию ты получишь после этой херни?Я ровно такой вот хуйнёй надрочил десятку до 35 минут. Хуй знает, как это сработало, но сработало. Просто по кайфу было так задрачиваться.
Канова: бег ниже АэП ничего не дает для прогресса. Это просто восстановление, мы его даже не считаем. Что бег на на 4мин/км может дать бегуну бегущему марафон на 3 мин/км? Ничего. Это не дают телу стимул для роста скорости.Результат: чемпионы мира, олимпийские чемпионы, до сих пор не снятые рекорды. Тюпин: ходьба - это база, прыжки на скакалке для упругости, бег часами на пульсе 120, заниженные темпы во всем, избегание тяжелой скоростной работы.Результат: Мне не хватало скорости, поэтому я ушел из марафона. Генетика в штаны насрала, РРРРРРЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ!!! Я великий, вы все неправильно тренируетесь!
>>1480811>говорят и все учиники величайшего тренера Даже у него есть ученики, а у тебя нет.Потому что ты шизик и не умеешь читать и донести свою мысль внятно.
>>1480811>ВСЕХ кто прошел 2Q, адекватно расчитав ВДОТ из ТЕКУЩИХ результатов получается охуенный прогресс в личнике>Айван Жопонюх - 100 миль, две травмы, ноль прогресса>Богоподобный Тюпин - серебро чемпионата мира>ррряяя, Дэниелс наше всё, ррряяя, бегой 2M+3I+15E+20R+15M+10I, тренируй целевой темп>пук, среньк
Давайте верхошанского обсуждать. Он там для роста АэП советует делать ускорения по 5-10 секунд во время изи-длительной.
>>1480811>пороговые интервалыэто и есть интервалы у меня в списке>переменный длительный бег - главные инструменты для подготовки любого марафонцану-ка выкатил мне вырезку из плана нормального марафонца. у Кановы я такого не видел, зато у долбоёба Дэниелса все книжки забиты этим дерьмом
>>1480828>хоббиджогер после работы >2:45 за год>профипсина на зарплате мвд 3 тренировки в день, сборы, фарма, 10 лет тренировок>пук, сереньк 2:20, ну нахуй марафоны, тут конкуренция>серебро чемпионата мира по поеданию гамбургеров с дилдо в жопе, второй среди 3-х 60 летних дедов на заброшенном стадионе в жопе мира
>>1480817Ты забыл дописать, сколько негров погубил Канова, прогнав их через свою мясорубку естественного отбора. Неужели ты предлагаешь русско-скаму с дивана начинать хуярить изи-раны в темпе <1мин от ЦТ и не подохнуть от систематических травм на объемах? Ванечка в следующем году книжку начнет писать про свои проёбы, когда в очередной раз наебнется, хуяря по 100 миль в темпе 5:00\км при ЦТ чуть из 4 минут. И я так долбоёбов сотнями в страве могу находить, которые по 4-5 лет бегают на объемах 100+ и еле-еле из 3 часов выбегают, при этом ИЗИ-РАНЫ у них по 4:50-5:10, ну просто охуеть строительство базы через выжигание сахара 24\7
>>1480831>хоббиджогер после работыОхуеть маневры пошли. Иван, хуярящий взрослые объем дублями, у нас теперь хоббиджогер, лол. ДЛЯСИБЯ бегаю, парни, чесслово, не результат ради, чисто в удовольствие
>>1480831>>хоббиджогер после работы>2:45 за годкакой нахуй год, он как минимум лет 6 бегает, как раз его пример показатель как НЕ надо тренироваться
>>1480830>это и есть интервалы у меня в спискеНу если для тебя нет разницы между темповыми интервалами на АнП и жестким бегом на МПК, то можешь не продолжать.
>>1480837>темповыми интервалами на АнП>темповыми интерваламиНу если ты смешиваешь два разных типа тренировки в одно наименование, то нам действительно не стоит продолжать этот спор
>>1480830>у Кановы я такого не виделТак потому что ты даун.Классика всей ит. школы 3-5 х 6-7 км в темпе HM
>>1480837Начитаются своего Дэниелса в адаптированном переводе и долбятся в жопу:Темповый бег - равномерный бег с заданным темпом (мб на АэП, между АэП и АнП, на АнП, да каким угодно)Интервальный бег - бег отрезками через интервалы отдыха (тоже бегом) без достижения полного восстановленияПовторный бег - бег отрезками через интервалы отдыха (как правило пешком либо трусцой) до полного восстановленияНахуй ты мешаешь в винегрет темповик и интервалы, довен. Дэниелс совсем башку проел своими планами?
>>1480832>Неужели ты предлагаешь русско-скаму с дивана начинать хуяритьДа хватит уже эти отмазы слезливые лепить. После построения минимальной аэробной базы(критерий БАЗЫ - когда ты можешь пробежать 42 км(или свою целевую дистанцию) в ИЗИ темпе и не умирая пойти тренироваться на следующий день) ПРИНЦИПЫ тренировок будут одинаковыми.Просто профи будет 200 км в неделю ебашить с 20% выше ЛТ, а любитель 50-100. А то начинаются заебавшие манярассказы, как любитель будет на 3 изи ранах десятку из 35 выбегать, а до этого никаких ускорений, а то развалится как старый пень.
>>1480844>мааам, ну я стараюсь, ну генетика такая, почему я не родился негром? пойду изи по 5 минут побегаю
>>1480832>И я так долбоёбов сотнями в страве могу находить, которые по 4-5 лет бегают на объемах 100+ и еле-еле из 3 часов выбегаютЧто тут долбоебского? Ты понимаешь, что есть ОГРОМНАЯ куча людей, которые не выбегут марафон из 3-х даже если будут бегать по 200+ в неделю?Отсюда и появляются Тюпины и прочие ультрабляди, которые только и дрочат АэП и жировой обмен.
>>1480847>Просто профи будет 200 км в неделю ебашить с 20% выше ЛТКак же людям оттрахали мозг с этим 80\20. Я тебе щаз мирок разрушу: 20% - это не про выше ПАНО. Сомневаешь? - открой лог Киселя или Ядгарова (всё в страве доступно) и посчитай, сколько они набегали выше ПАНО в последние 2 месяца до ММ. Наши атлеты - не авторитет? Найди в страве западных профиков (у Айвана в подписках есть) и посмотри, сколько они хуярят выше ПАНО. Там 20% и рано не валялись. Соответственно, у любителя эта цифра должна быть ещё ниже, если хочет прогрессировать, а не уткнуться в потолок и долбиться несколько лет в одну точку на больших объемах
>>1480849>ОГРОМНАЯ куча людей, которые не выбегут марафон из 3-х даже если будут бегать по 200+ в неделюИ имя им легион долбоёбов, которые не хотят слушать свой организм и критично относиться к литературе. Для адекватного человека и 100км будет более чем достаточно, чтобы за 3-4 года выбежать суб3
>>1480843>Темповый бег - равномерный бег с заданным темпом (мб на АэП, между АэП и АнП, на АнП, да каким угодно)А чем тогда развивающая равномерная отличается от темповой?
>>1480843Ты три посла в цепочку смешать не можешь?Изначально речь про ПОРОГОВЫЕ ИНТЕРВАЛЫ шла, даун сказал, что у него они написаны, хотя там речь про классические интервалы на МПК.Марафонцу, особенно пришедшему с дорожки, МПК интервалы нахуй не нужны, ему надо ебашить АНП интервалы (если уж ты дегенерат на Дэниелса пеняешь, то у него они называются КРУИЗНЫЕ, я этот термин и не употреблял). И вся специфическая работа в марафонском цикле, что у Дэниелса, что у кановы, что у любого нормиса будет строится на пороговых интервалах и марафонском темпе.
>>1480850Нассал бы тебе на лицо пруфами из подготовки Кипчиге, Бекеле, Ингебригтсенов и Моена, где >LT процентов 30%, но это и так легко найти в интернете. Как ты кстати по страве определяешь выше порога была тренировка или нет и вообще какого она была вида, даун? Все топы, которые типо ОТКРЫТО публикуют свои тренировки никогда их не расписывают, так что пользы от этого нихуя.
>>1480855ВОТ ЕТО БАБАХ ДЭНИЕЛСОБЛЯДКА С ТЕРМИНОЛОГИЧЕСКИМ ВИНЕГРЕТОМ В БАШКЕ. САМ СЕБЯ ЗАПУТАЛ В ТРИ ПОСТА В ЦЕПОЧКУ, ЧТО ПРИШЁЛ К ОТРИЦАНИЮ ТОГО, С ЧЕГО САМ ЖЕ И ОБОСРАЛСЯ>темповыми интервалами на АнП
>>1480856>Нассал бы тебе на лицо пруфами из подготовки Кипчиге, Бекеле, Ингебригтсенов и Моена, где >LT процентов 30%Сказал А, говори Б. В студию пруфы, тогда можешь расчехлять своего крохотусика
>>1480856>Все топы, которые типо ОТКРЫТО публикуют свои тренировки никогда их не расписывают, так что пользы от этого нихуяДа как бы работа легко читается по графику темпа. Если ты это не можешь, не значит, что другие не могут. А ПАНО легко от целевого соревновательного темпа считается опять же, тем более, что профиков ЦТ годами не меняется
>>1480833Даблы, деградация и обсеры пошли, после отречения от ВЕЛИКОГО ДЭНИЕЛСА и так будет с каждым. мимоджек
>>1480853Что-то про Семёна, деграднувшего за год на этих ваших 5минутных изи-ранах. И так будет с каждым дауном
>>1480859Темповый бег - бег на уровне LT. Может быть хоть равномерным, хоть длинными интервалами. Процентов 90% топов бегают его интервалами по 3-7 км с небольшим отдыхом. Гугли страву "проф атлеты" по названию tempo.
>>1480861>Да как бы работа легко читается по графику темпаОк. Первые 4 отрезка в каком темпе? Варианты: порог, мпк, критикал велосити, 10к, целевой на HM? Личник атлета на марафоне 2:16
Как же ору с этих срачей за методики тренировок. Так и представляю себе, сидят два говна:Первый обложился 15 книгами, прочитал всё от корки до корки, знает 25 видов тренировок и 156 вариантов подводок. Личник на марафоне - 3:35Второй прочитал все планы всех профиков, все треды на летсране с упоминанием Кановы, знает количество лактата в крови Кипчоге на темпе 2:55, знает пульсовые стоимости всей элиты на старте любого марафона. Личник на 10к - 41:30И сидят срутся, кто же умнее. Классический бегощ
>>1480811двачну!>>why you didn't win the major marathon, faggot? очевидно, нет шприца в жопе!>>Есть блять классический набор тренировок..где? в вакууме кукаретиков? На практике то светофор, то пешеходы с собаками, то горки (где невозможно держать темп, да и мощность - лишь приблизительно), то упавшее дерево/поворот/колея/лужа - не получается равномерный бег никак!
>>1480889>то светофор, то пешеходы с собаками, то горки (где невозможно держать темп, да и мощность - лишь приблизительно), то упавшее дерево/поворот/колея/лужа - не получается равномерный бег никакНЕ ПОНИМАЮ О ЧЕМ ВЫ
Зачем вы обсуждаете дэниэлса и его переводы? Всё уже давно с дэниэлсом ясно, обсуждать что он имел в виду это как обсуждать тренировочный план который писал шпурик. Самим не противно? Зашквариться не боитесь?или вам наоборот по кайфу? Тогда хрюкните что ли, а то я не понимаю
>>1480864Ето ты зря, я жопу рвать не буду, длительная в костюме единорога. Могу и из трех не выбежать, если плохо пойдёт. План сейчас такой:Base build calendarOct 7-13 - done Total: 80Interval - 5x2:30/90LR: 2:00/20Tempo: 18 min hard (CP)Oct 14-20 - doneTotal: 90-100Interval - 5x3:00/90 doneLR 2:00/30 doneTempo: 40 light doneOct 21-27Total: 95-105LR 2:15/10Tempo 20 min hard (CP) - treadmill 4*5 not greatInterval 6x3:00/90Oct 28-Nov 3Total: ?LR: NY Marathon!Interval - ?Tempo - ?Nov 4-10Total:?Workouts: ?Easy travel weekNov 11-17Total: 100-110LR: 2:15/20Tempo 22 min hardInterval 7x3:00/90Nov 18-24Total: 105-115LR 2:15/30Tempo 55 lightInterval 5x3:30/90MLR(?)Nov 25-Dec 1Total: 110-120LR: 2:30/10Tempo 24 hardInterval 6x3:30/90MLR(?)Dec 2 - 8Total: 85-95, easy weekLR 2:00/10Intervals 5x2:30/90Tempo progressive 40-50Dec 9 - 15Total 115-125LR 2:30/20Tempo 70 lightMLRDec 16 - LR 2:45(?) easy + start 12 week plan>>1480868Ловко ты Семёну приписал целевой темп по 4 мин/км. Он марафон по 5 не бежит, конечно для него так получается каждая тренировка тяжёлая. В то же время легкий темп на 20-25% медленнее марафонского ты найдёшь в подавляющем большинстве методик - Канова, Фитзингер, тысячи их. 4 минуты плюс 25% посчитай сам. «Всего на одну минуту медленнее марафонского» - это норма, слишком быстро это только в маргинальной тюпинской парадигме. К слову, у Дэниелса «лёгкий» быстрее M+20%, и в этом косяк его планов, но не методики в целом: если читать книгу, а не только таблички, там поясняется, что держать Е нужно на длительных, а легкий объём можно и нужно бегать медленнее, если на заданном Е не восстанавливаешься.От чего у меня ещё больше пригорает, так это от того, что тюпиноблядь из треда в тред постит одно и то же под видом «конструктивной критики», хотя явно не удосужился изучить логи в страве. Я не знаю ни одного другого бегуна с результатами 2:40-2:50 на марафоне, который бегал бы легкие с таким большим дифференциалом от целевого, даже по 5:30 иногда, а это +40%! Дальше среднего темпа за неделю явно не смотрел, охуеть какая конструктивная критика. До того, как начал в 2017 серьёзно тренироваться, бегал длительные в районе 6 на км, вот это действительно трата времени. Когда осенью по красивому парку или типа того, это в кайф, но в плане тренировочного стимула - бесполезно.
>>1480901Вангую одно фото на 300-500м, а потом говно с буреломомФотокают же как правило самое приличное или самое неприличное, а не то, что постоянно встречается
>>1480901зачем? - у меня (временами) полное отсутствие мотивации, гудят и похрустывают ноги, побаливают временами колени и вообще связки.. Смотрю, Иван побежал в ветер и дождь.. и тоже иду одевать кроссы на пробежку.. Даже увеличение километража даётся с трудом.. И это при куче свободного времени, графике сутки-трое и возможности хоть по 20км бегать на работе..
>>1480907>Я не знаю ни одного другого бегуна с результатами 2:40-2:50 на марафоне, который бегал бы легкие с таким большим дифференциалом от целевогоИ. Зимнюхов например бегал все лето легкие где-то по 5:20
>>1480915>Он там для роста АэП советует делать ускорения по 5-10 секунд во время изи-длительной>в процессе продолжительного бега на уровне АнПТы уж определись, что ты имел ввиду
>>1480915Короткие ускорения есть наверное в 90% всех планов, у кого в легкие дни, у кого отдельным днем с горками, пихать их во время пороговых тренировок - это какой-то цирк.
>>1480887Да, ты пропустил. Бурно обсуждали, был эпичный разрыв жопы кипочехейтера, его зачморили и обоссали всем тредом.
Кулсторе про Вась Львоича>Короче , познакомился с Парняковым очень давно, мне лет 18 было. В процессе бесед(пересекались на шоссейных стартах в Москве), выяснилось, что личные рекорды у него 29.15(сказал, что бежал в Америке) и 21км - что-то типо из 65 минут. В тот момент он работал комментатором на НТВ+ и комментировал, надо сказать, неплохо. Прошло лет 15, он стал тренировать(никто сейчас не удивился!), на странице в фб написал, что личник на 800м - 1.49,80 и на 21км - 63,52. Мы периодически угарали над его опусами, но последней каплей была его комментаторская деятельность во время Лондонского марафона(вроде бы) года 3 назад. Негритята начали первую десятку на 28.40, а он откомментил, типо им ещё 32км бежать после этого, а они уже бегут с приличным темпом, хорошо начали, у меня на десятке такой же личник, а у них всё только начинается! >Взбесило всех, одним словом!>Ну просто прикинув хрен к заднице, путём нехитрых вычислений, получился прогресс с 29:15 до 28.40 за 15 лет, причём от 35 до 50 лет! Причём он особо уже не бегал, протоколов нет!))>По итогу написали ему пару ребят знакомых, а он ответил, что на своей странице в фб что хочу, то и пишу! Спросили у Славы Шабунина, помнит ли он, чтоб Парняков бежал из 1.50. 800м. После Славиного ответа мы ржали в голос, - я не помню, чтоб он из 2 минут выбегал!♂️>Попросили его прислать протоколы, где он по мастеру бежал, но Вася сказал, что не найти сейчас уже, что некогда ему тогда было заниматься оформлением МС, потому что он жил в америке. Попросили сказать хотя бы город в каком он бежал! >У меня есть знакомый, у него вся статистика по России до 1991года по результатам от КМС и выше и по Сша тоже. Мы хотели проверить. Но Василий слился в туман. С фб удалил через какое-то время знаменитые личники... может уже сейчас другие там результаты, может, наконец-то 28.00 разменял!>Комментатор он хороший, за остальное не ручаюсь)))
>>1480962Какой же Парняков Дикуль, пиздец просто. Но это у многих так, какая-то психическая деформация, я хз, кого не спроси все в армии подтягивались 25 раз и десятку в кирзачах и полной выкладке за пол часа бегали. Все кто ходил на первом курсе в качалку жали 150 кг. Каждый второй у меня в зале борьбы перед тренировочными схватками весит 75-78, весы при этом предательски показывают 85-88.Причем со временем пиздежь как-то наслаивается, нарастает в мозгу и пациент сам искренне верит в то что говорит.
>>1480962Как будто кто-то сомневался в космическом пиздеже парнякова.Его знают только потому что он одним из первых пару видосов на ютуб записал.
>>1480960Ты хотел сказать, бабах пердаков фанбоев оверпрайснутого одноразового говна от найка и намармленного чма? Мда, ето так
>>1480967У меня есть как минимум двое знакомых, которые когда-то там бегали по мастеру спорта, а сейчас чёт даже 10к из 40 выбежать не могут. Прост сейчас уже стимула нет)) Пруфов никаких естественно нет из тех сказочных времен
>>1480962Чет я обосрался с https://skirun.ru/parnyakov>В 80-х годах бегал 800м и 1500м. Личные рекорды: 800м -1:50.01 (1:49.8), Ташкент, 1500м - 3:46.7, Ашхабад.>Личный рекорд на полумарафоне: 63:52, Испания.>В 1992-м году стал заниматься интегральной йогой и медитацией под руководством индийского духовного учителя Шри Чинмоя>разработал свою методику применения медитации в спорте. >тренирует в беге, триатлоне, ориентировании и лыжных гонках, а также в футболе и единоборствах>проводит мотивационные выступления>В связи с международным баном ВФЛА не имеет возможности выступать на стартах Мастерс, но не теряет надежды стартовать на чемпионатах мира и Европы
>>1480976>связи с международным баном ВФЛА не имеет возможности выступать на стартах Мастерс, но не теряет надежды стартовать на чемпионатах мира и ЕвропыЛол кек, на probeg есть его результаты с 5-10-пм с начала 00х, там ЧМ мастерс и рядом не лежал, уровень элиты бегача, даже в Гатчине сковородку не зацепить. Какой же Вася Курицын пиздец просто
>>1480967>Но это у многих так, какая-то психическая деформация, я хз, кого не спроси все в армии подтягивались 25 раз и десятку в кирзачах и полной выкладке за пол часа бегали. Все кто ходил на первом курсе в качалку жали 150 кг.>Причем со временем пиздежь как-то наслаивается, нарастает в мозгу и пациент сам искренне верит в то что говорит. +++ЖИЗА
>>1481018Если честно, я так и не придумал. Я пытался зафорсить Айвана Пыню год назад, но получилось только первую половину, к сожалению.
>>1481019Тогда самое время начинать форсить, что Айван — НЕ ПЫНЯ. Только надо всё-таки придумать, почему.
>>1480962Я вот серьезно не понимаю, нахуя за такое человека чморить, что-то искать. Обывателям все равно, а профикам ясно, что он пиздит. Что-то изменит, если разоблачители добьются успеха? Нужно ведь понимать, что есть такая деформация, когда бывшие спортсмены завышают свои результаты. У нас в области депутат один был, он поддерживал спорт, и он каждые выборы выкатывал свои новые достижения в плавании: сначала был МС, потом МСМК, потом членом сборной, потом призером каких-то европейских соревнований и т.п. По факту его главное достижение - КМС на одной дистанции. Все все знали, но мужик был норм, и никто слова не говорил.
>>1480972Пиздаболы они. В этом сезоне так и не смог разменять 40 на 10к, так со мной бежал натуральный дед лет 60+ наверн. Я весь сезон хуярил тренировки, питание, режим, офп, все такое. И вот мой результат. А тут ебаный дед. Я потом спросил у него, что да как, и он сказал, что давно был МС по ЛА, особо не тренит, только для поддержания тонуса иногда кроссики бегает, "ноги помнят".
А у Тинмана вообще есть какие-нибудь методички и структура сезона? Форум-то я нашёл, даже не лень будет его вдоль и поперек почитать, просто хотелось бы с чего-то верхнеуровневого начать
>>1481045После того, как он прошел в рег думу, мы впервые за все время начали ездить по соревнованиям БЕСПЛАТНО. И это были не местные старты в регионе, а кубки и чемпионаты России, летние сборы и т.п. Благодаря ему смог пожать лапу Попову в те времена, когда он еще ебашил всех.
>>1481051>После того, как он прошел в рег думу, мы впервые за все время начали ездить по соревнованиям БЕСПЛАТНО.Ну, охуеть теперь. Увеселительные экскурсии хоббираннеров стали оплачивать из кармана налогоплательщиков, заебись достижение.>Благодаря ему смог пожать лапу Попову в те времена, когда он еще ебашил всех.Руку не мыл с тех пор, надо полагать?
>>1481053>Ну, охуеть теперь. Увеселительные экскурсии хоббираннеров стали оплачивать из кармана налогоплательщиков, заебись достижение.Хуя ты дегенерат. Человек сделал возможным бесплатное участие в соревнованиях, а он жалуется. Раньше эти деньги просто пиздили, а тут видите ли решили потратить чутка на подрастающее поколение. Вот же пидоры. >Руку не мыл с тех пор, надо полагать? Услышал бы лично это от тебя - мнгновенно бы ебальник тебе расшиб, пидор. Ты хоть понимаешь, что это за человек? По сравнению с ним нынешние фелпсы и прочие пидоры - шушера из-под шконки. Почитай стори, как ему ножом брюхо распороли, а он в след сезоне уже всю европу ебал. Это вам не Иваны с Тефалями, которые из-за травмы спиваются, а настоящий про.
А вы как внукам докажите, что десятку из часа выбегали? Думаете эти сайты с протоколами чемпионата города Славный в те времена еще будут работать? Я вот уже прикупил на ебее медаль финишера Нью-Йоркского марафона и выгравировал на ней 2:30 для потомков
>>1481126Будешь показывать фотки жирного себя и тралировать внуков, что на изи бежал 2:30, при этом бухал и курил?
>>1481126>докажите, что десятку из часа выбегалиВстану с дивана в свои 80 лет, поправлю протез, выйду и пробегу, покажу внучаре, кто здесь батямимо суб37 на 10ке
>>1481075Попов, кстати, в жизни тупой пиздец, развитие где-то на уровне 5 классника сельской школы. Отличный пример того, что профессиональный спорт делает с умственным развитием ребенка.
>>1481075>Хуя ты дегенерат. Человек сделал возможным бесплатное участие в соревнованиях, а он жалуется. Раньше эти деньги просто пиздили, а тут видите ли решили потратить чутка на подрастающее поколение. Вот же пидоры. Лол, дегенерат здесь только ты, причём, блядь, дегенерат капитальный. Официальные детско-юношеские спортивные мероприятия финансируются по программам, совершенно независимым от местного депутатского уровня, поэтому именно подрастающему поколению, всерьёз занимающемуся спортом, от твоего пиздабола-депутата ни тепло, ни холодно, с вероятностью близкой к 100%. Что он вам там и откуда нафинансировал, что ты, нахуй никому не нужный взрослый чмошник-мудозвон без каких-либо перспектив, съездил своего кумира за ручку потрогал, — это тема мутная и на самом деле малоинтересная. Уверенно вангую обычное привлечение спонсорства, которое и без депутатства и без самопиара можно было организовать. И сколько на этом спиздили — сие тоже никому достоверно неведомо, да, опять же, не особо и интересно.>мнгновенно бы ебальник тебе расшибПодобные петушиные кукарекания — стопроцентный детектор чмошника-хуесоса, привыкшего жить в нездоровых маняфантазиях. Уёбище! Увидев меня лично, ты обосрался бы прямо на места, если не мнгновенно, то в течение нескольких минут после начала разговора точно, это я тебе гарантирую, благо опыт позволяет.>понимаешь, что это за человек?Мне, в общем-то, похуй, т.к. у меня другой вид спорта основной, за л/а особо не слежу. Но замечу, что в отличие от тебя, диванного героя, я не имею привычки оскорблять незнакомых мне людей, и этого твоего Попова своим исходным постом не задел вообще никак, да и тебя, кстати, тоже не особо, особенно по меркам двача. Так что вообще не вполне понятно, — хули ты вдруг подорвался и начал злобно кудахтать и кукарекать, как будто я вас обоих помоями из ведра облил. Сходи, блядь, к доктору, что ли.>Это вам не Иваны с Тефалями, которые из-за травмы спиваются, а настоящий ПРО!!11.Ну и кстати уж вскользь замечу, что как и всякому нормальному человеку, в полном соответствии с заповедями Христа не склонному надрачить на селебрити-кумиров, лично мне ближе простые любители, в том числе как раз бедолаги иваны и тефали, невезучие честные страдальцы, на месте которых мог бы (да и может) оказаться каждый. А эта сформировавшаяся в последние 30 с небольшим лет грязная пена "элитного" профессионального спорта никаких восторженных чувств у меня не вызывает.
>>1481153>видев меня лично, ты обосрался бы прямо на места, если не мнгновенно, то в течение нескольких минут после начала разговора точно, это я тебе гарантирую, благо опыт позволяетМакс?
Честно скажу, я не очень быстрый бегачер. Мне 45 и мой личник на 5км (говорю про свой результат на пятом десятке лет) был 20:45.На прошлой неделе сходил и купил пару Вапорфлаев. Я не одевал их до сегодняшнего дня. Я пробежал за 19:53. Да, трасса была по плоскачу и быстрая, но все равно...
>>1481190>одевал Во что ты их одевал? И зачем, кстати. Тебе же в них бегать потом, по грязи всякой их топтать, наверное не стоит так к обуви привявызваться.
>>1481195Красный вязанный шарфик, легкая курточка и маленький декоративный берет сбоку. Одувь должна одеваться красиво!
>>1481044Атеншнхора лезет в телевизер, ютуб и везде где можно еблом торгануть@Почиму вы мине не подсасываете?!?!?
>>1481266>лезет в телевизер, ютуб и везде где можно еблом торганутьЛол, ёпта, нынче 99 человек из 100 примерно таким же образом себя ведут и лезут куда только можно, от телеграма до инстаграма, включая кстати всех вас, бегачеров-страводрочеров. Что же теперь, травить всех вас, что ли? Да даже если и травить, то не выйдет ничего, вас легоин, а нас-то — нормальных людей — рас-джва и обкекалсячёлся!
>>1481279>Да даже если и травить, то не выйдет ничего>Семён выдавлен>Володины куколдские замашки деанонимизированы, теперь сидит с хуём во рту ридонли, даже бегать быстро перестал>Макс выдавлен>нурибят, ну сами ушли, Роскошный Выдавливатель тут не причём, пацаны сделали свой выбор
Так, тут точно был адепт Тинмана (не Иван), который так и подписывался. Бро, по-братски, братишка, скинь почитать периодизацию сезона по мистеру Шварцу. Сквозняк по CV я понял, более медленные чем у Дэниелса изи-раны понял. Мне бы посмотреть, как он начинает играть с объемом и интенсивностью при подготовке к старту - какую воронку использует, сколько времени на каждый этап отводит, какие типы работ применяет к разным дистанциями. Я-то перекопаю ранзон, летсран и реддит в любом случае, просто начать бы с основ, а потом уже в гвоздях ковыряться. Плез
>>1481346Лень писать, читай его блог на его сайте, там же калькулятор темпов, и старые темы на летсране. В целом то же самое, что у кановы в "фундамент - спешл - специфик", только изобрел нахуй никому ненужный CV (который то же самое что и 10к темп, кого ты пытаешься наебать, мразь?). не тот адепт
Чет - вкатываюсь в 2Q и выполняю все ебанутые тренировки поехавшего деда как есть, чтобы доказать, что Дениэлс - это говно. Нечет - вкатываюсь в 2Q и по своему усмотрению меняю тренировку, которые мне кажутся ебанутыми, чтобы доказать, что я сам великий тренер. Дабл - бегаю каждый день(кроме вс) до нового года темповики и фартлеки по 20 км без изи ранов, даже если добегаюсь до маршевой стопы.
Читд, моментальный подрыв либергнойной мочи и зачистка неудобных постов про сисяна, при этом вот эта параша висит весь день >>1481138
собираюсь прикупить валик. В отзывах пишут, что они разной жёсткости. Какой нужен - пожёще или помягче?
>>1481425торнео и верхний правый демикс 33см длиной, демикс зелёный - 45см но у него пупырышки не агрессивные. Не мало ли это - 33см?
>>1481335>СпартанцыНе братишка, тут обсер по всем фронтамТак же бегают, так же стонут, в страве клубятся, на смехуечки похуй. Это скорее они они вышли на новый уровень садомазо и победили
>>1481649Бедолага на пятку успевала опуститься, чтобы снова запасенную энергию рассеить? Нет, вроде не опускалась.Походу на носках допрыгалась до жжения в мышцах, мышцу укоротило или мышечно-нейронная связь не выдержала такой пытки и сухожилие разорвало.В самом конце в момент травмы это да опускание на пятку произошло. Но бедолага в пояснице согнулась потеряв баланс. Руками надо было не тянуться а работать. У меня похожая травма только после паркура.
>>1481749Да не, всё проще. Жирная срака без нормальной базовой силовухи начала делать сложносоставные динамические упражнения, вот и порвалась. Это как нюфаги, которые встав с дивана, спринтуют в горку или начинают сразу делать многоскоки - шлёшь нахуй принцип постепенности, принцип постепенности ебёт тебя в сраку
>>1481749>Руками надо было не тянуться а работать.передняя рука вытягивается будто за милостыней. Заместо работы по траектории. Это удлиняет длину шага ног, ведь нога пытается скомпенсировать падение. Стопа оказывается не под центром тяжести. И суставам пезда, особенно у людей без гиперфлексии т.е. небольшого диапазона движения в суставах.Еще бег предполагает не опускаться на расслабленную ногу, а находиться в состоянии активного сопротивления в мышцах при каждом шаге. Иначе происходит не рассеивание, а втыкание в землю(че-то такое).
>>1481753>шлёшь нахуй принцип постепенностиИначе быть не может. Еще энштейн говорил "хочешь видеть результат своего труда сразу то иди в сапожники". Но рекламы рибока, найка, адидаса под бодрую музычку всем мозги засрали. И спортики в большинстве своем не ораторы. беспрестанно кудахтают " ХАРДВОРК, ХАРДВОРК". А что это означает они объяснить не в состоянии. Перед плебсом еблом торговать и прописные истины по сто раз объяснять - это не их задача. Их задача результаты показывать. Ну тогда за вас болеют лишь ваши мама с папой. Остальных вы нихуя не сподвигли на то чтобы на вас болели всей страной.
>>1481762>И спортики в большинстве своем не ораторы. беспрестанно кудахтают " ХАРДВОРК, ХАРДВОРК"Вообрази, какое количество годных любителей сейчас губит и в дальнейшем загубит Писькандер со своими дайхардами. Это ему выйти "потрусить" по 4:00-4:30 - легкая\развивающая работа, а большинство в этой группе бежит каждые выходные почти соревновательный полумарафон. Отваливаются и буду отваливаться дальше. А ответ лежит на поверхности - Искандер в этом движе более 10 лет, годные любители - 2-3 года. И убиваются, дроча на своего кумира, думая, что через дайхарды придут к успеху. Ещё эти постоянные проекции на пашущих кенийцев (которые вообще с пеленок хуярят и имеют металлоконструкцию к 20 годам вместо ОДА)
>>1481762>>1481769Как хорошо, что мы здесь в бегаче не дураки и точно знаем, как на самом деле лучше всего заниматься, — дома под пледиком.
>>1481769Ну может они отваливаются не потому, что убиваются, а потому что за 2-3 года ты как раз проходишь период когда результаты растут быстро, становится не интересно и тяжело прогрессировать дальше, усилия которые нужно приложить чтобы спрогрессировать на 5 минут в личнике для большинства не стоят того, вот и отпадают 90% любителей.
>>1481784>становится не интересно и тяжело прогрессировать дальше, усилия которые нужно приложить чтобы спрогрессировать на 5 минут в личнике для большинства не стоят того, чтобы убиваться по 100 миль в неделю и лечить поломанные ноги каждые полгода
igpsport все, у нас новый корольhttps://mysku.ru/blog/aliexpress/76227.htmlДешевле на косарь, есть родной нагрудный датчик.Автоматическая сихронизация со СТРАВОЙ!
>>1481798На алике все равно от 3к в самом бомжеварианте. И датчики только наручные. Уже проигрывает бипам.
>>1481803Нагрудный же круче вроде? и всего 20 бачей Зато>Автостарт/стоп удобная фича. В igpsport 10 модели такой нет, трек на стоянке начинает гулять вокруг точкиА на косарь дешевле походу только временно, акция там, но еще есть. С этим проебался, ивиняюсь
Спортсменки-бегуньи выглядят сухо и поджаро, но методы использования фармы не меняются кардинально от тех штангистов к бегунам и обратно. Все те же конские дозы АС, вдобавок ЭПО. Но рев на всю ивановскую после провала тестирования только у легкоатлетов. Мне это кажется или такое дейтсвительно есть?
>>1481824Насколько я понимаю, у шангистов и легкоатлетов применение АС и ПКТ имеет сильно разный характер, плюс у штангистов более долговременный эффект благодаря ярко выраженным морфологическим изменениям. Поэтому штангисту проще подгадать циклы под соревнования и не спалиться. мимо штангист
>>1481839Пиздабол ты, а не штангист. Вижу пиздюка, который подписывается мимочто-тотам - знаю, что это один унылый местный жирный зеленый мудак.
>>1481891Поехавший шизик, который даже у себя под кроватью ищет своего жирного зелёного мудака-протыкателя, это ты? Да-да, это ты!мимо психиатор
>>1481903>пизды сразу дамУидев меня лично, ты обосрался бы прямо на места, если не мнгновенно, то в течение нескольких минут после начала разговора точно, это я тебе гарантирую, благо опыт позволяет.
>>1481929Я бегаю на случай фалаута. Игр всяких дохуя про постапокалипсис, и фильмов тоже порядочно, и во всех людям приходится дохуя так бегать и вообще быть пиздец выносливыми, в играх типа сталкера или фолача так вообще легкий спринт - основное средство передвижения.
>>1481921потёрли, осталась только аудиозаписьhttps://soundcloud.com/sharadiopodcast/svingery-na-kipre
Заебало двуличность спортсменов и всей спортивной околотусовки.Пойду наверну ишо разок "Икарус" с Родченковым в главных ролях. С весьма комичным акцентом общается он с этими пиндосами. И рецепт препаратов выданный велосипедисту скорее всего совпадает с запросами марафонцев. На тесте они все плотно сидят, но не как привирает Райан Холл ради поддержания мужского здоровья. Им нужны сила и прочие эффекты АС. И тян на средние и длинные дист. на андрогенах сидят похлеще чем Кастер Семеня. Которой для побед нужен был лишь ее талант)
>>1481946Мне, мне скучно одиноко! Хочу чтобы со мной поговорили! А этого нытика ну его к лешему, не говори с ним, он мутный какой-то и токсичный, всё-то ему, падлюке, не нравится, всем-то он, гад, недоволен!
>>1481946Одиноко- может быть. Но не скучно. Сру в тред за тредом. Никто не понимает о чем я веду речь, но все равно сру.Поговорить со мной- вряд ли. Могу только засорять пространство треда, но не вести обюдно увлекательный разговор. Да и ваще я первый раз в треде. пока не понял весь хейт в сторону ядгарова. Хотя поддерживаю такой хейт. Читнул в гугле старые треды с тегом ядгаров. Примерная картина: пацан бог марафонов без единого кенийца, ведет достойный инст, но заебал относя себя к аматорами, а не профикам.
Посоветуйте неброский рюкзак для комьютинга, плиз. Уже нет сил бегать с обычным рюкзаком, трясется как сука.
>>1481928>в шиповках для XC вместо шипованных кроссовок? Какие подводные?Амортизации мало, подошва тонкая — на плотном снегу отобьешь ноги. Ещё они промокают быстро и в них будет холодно.Нахуй тебе в соревновательной обуви бегать? Никто не тренит в шиповках для хс. Даже какие-нибудь ориентировщики, которые только по лесу бегают.>>1481957>arc'teryxРадует, что в Бегаче появляются состоятельные люди.
>>1481942>ИкарусРаспутайте суть пжлста. Олимпиада это пик возможностей. не быть по горло нахимиченным во время выстплений на пределе своих возможностей никак нельзя. Зачем ваще допинг как не на время соревнований. Русские не единственные кому это нужно. И поэтому трюки с баночками и дыркой в стене это шутка штоле? Чтобы скрыть уровень пиздеца во всем мире?
>>1481999В те, что побольше - мб, но впритык. Ради эксперимента попытался - в свой трейловый рюкзак запихал 15дюймовый лаптоп, но еле застегнул, сменной одежды много так не влезет.
>>1481810зачем нужен автостарт/автостоп? - они обычно глючат. Планируешь остановиться (посрать или шнурки завязать) - жми кнопку паузы. На igpsport 10 нет китайских иероглифов и само приложение русифицировано. В остальном, похоже, железо одно.Резиновые (в меру тугие) кнопки сами не нажмутся, так что можно носить в кармане! - для лыжных заездов.По поводу Amazfit Bip: цена не критично выше и выглядят привлекательно. Но что-то не порнавилось на момент покупки igpsport. Возможно, кривой софт и глючный жпс, а также плохие отзывы..
>>1482043Российская методическая школа целиком построена на применении фармы, в середине двухтысячных тесты шагнули вперед, теперь ловятся даже короткие эфиры тестостерона, гормошка и лимонной кислотой мочу не зафейлишь. Да еще и комиссары стали "нетактичные" в вагину презик с мочей не запизаешь(как делали все наши няши-стесняши), да еще и этот ебучий паспорт крови в штаны насрал. А без фармы у нас никто тренировать не умеет, целые федерации жрали круглый год, зная что за них уже заплачено и в русаде схвачено, балахничев сам торговал фармой и "мандатами" на прием, оставалось только к международным стартам иногда почистится(но умудрялись даже там обосраться). На самом деле очень похоже на эпоху взлета и падения немецкого спортивного чуда от момента до первых тестов на тестостерон.
>>1482095>только к международным стартам иногда почиститсяЗачем чистится если нужен результат на соревах, а не тренировках. Или эффект остается, но следы препаратов обязательно надо вычистить?Весь мир вероятней всего одинаково подводит своих атлетов к стартам по наилучшему протоколу(АС и остальной допинг в режиме нон-стоп до и во время соревнований) который не возбуждает ВАДУ. Показывают в фильме якобы лишь русня тырила через дырку в стене баночки во время соревнований и заменяла пробу на чистую. но у атлетов из других стран эти самые пробы мочи определенно содержат следы таких же конских доз, но им не понадобилось делать дырку в стене. Ведь одни русские все подряд соревнования(синоним фразы " я самый нахимиченный давайте сюда мне мою медальку") не выйграли. Хотя они могли перегнуть палку по количеству закинутых колес амфетаминов или кокаина и прочих стимов в момент соревнований.Либо последний вариант что контроль за допингом это не мои хлипкие манятеории, а реальность, та о которой говоришь ты. Есть адекваты и есть гдр-овцы, китайцы, русские. Ну и среди остальных наций также есть преценденты и не мало, просто русские зациклились на себе.
>>1482100Химичат все, но ни у кого нет охуенной отлаженной поддержки допинга на уровне государства и спецслужб. То есть охуеть на столько, чтобы поставить перед спец. службами спец. задачу СОПРОВОЖДАТЬ ДОПИНГ НА ОЛИМПИАДЕ блядь, смогли только мы.
>>1482100>Весь мир вероятней всего одинаково подводит своих атлетов к стартам по наилучшему протоколу который не возбуждает ВАДУ.>АС и остальной допинг в режиме нон-стоп до и во время соревнований >Показывают в фильме якобы лишь русня Имплаинг, что у всех кроме пидорашек есть секретный допинг, разрабатываемый в секретных лабораториях, который не ловится, потому что они входят в тайное мировое правительство рептилоидов, сплотившееся вокруг Великой России. И только святые ваньки пидорашки по старинке запивают метан водкой и палятся. Впринципе это была вторая стадия официальной пропаганды пидорашки, - мы плавно перекатились от отрицания "нас подставили, мы не принимали, родченкова купили, ваши доказательства не доказательства, рррррррррррряяяяяяя" к гневу "все принимают, секретные лаборатории, а вот у американцев! сравните серену вильямс с шараповой! пендосы, пендосы! давно пора все разрешить!" Теперь мы уже ближе к торгу с легкими нотками депрессии "ну ладно, мы выполним условия, да признаем, что меняли данные в московской лаборатории, мы заплатим штрафы, только не обоссывайте! Уже столько лет на параше сидим, ну пацаны, ну пустите ВФЛА обратно, ну олимпиада же, НУ ХВАТИТ, НЕ УБИВАЙТЕ"
>>1482095>целые федерации жрали круглый годчто-то про американских спринтеров, где за последние 10 лет можно 2 футбольные команды дисквалифицированной элиты насобирать
>>1482100>АС и остальной допинг в режиме нон-стоп до и во время соревнованийНет, с цикликой так не сработает. Ты хуяришь в базовый период, чтобы набрать силу, и в специальный, чтобы поднять пороги. Дальше тебе надо просто почиститься на этапе подводки, суперкомпенсация сделает своё и старт ты пробежишь. А потом под капельницу лечиться и отходить
>>1482106Следующая стадия будет: ну хорошо, вот эти вот чемпионы с 1998 по 2018 гоняли по вене, отберите все медали, мы всех уволим с должностей, на должность главы РУСАДА поставим ставленника из ЮСАДА. Ну плез...>ОИ в Токио>20 ЧИСТЫХ человек допущено до участия... под флагом... РОССИИ>УХБЛЯ ЩАЗ ДАДИМ ПОСОСАТЬ
>>1482127Ты охуел? Наконец то начались нормальные темы за методики и спорт. Как я и говорил, жираны отбегали свои героические 10к из часа и укатились обратно нажирать жопу. До мая их теперь в треде не будет, остались только лютоволки, которые зимой будут увеличивать базовый километраж
Какое же рашка говно по результатам. На ютубе смотрел всякие видосы по бегу и наткнулся на американский студенческий чемпионат https://www.youtube.com/watch?v=fNDUT7MUKVI Посмотрите какие у них результаты у обычных студентиков. Между прочим по рашкинской таблице 45.90 на 400м - это ахуеть выше некуда, звание МСМК. А у них это даже не последнее место, а результат хуже уровня говна. Вот для сравнения скрин результатов русичей с чм по ла 2019.Скажете, у них простые студенты уже сразу в колледжах начинают жрать допинг что ли? Да нихуя, просто рашка - дно.
>>1482101>нет охуенной отлаженной поддержки допинга на уровне государства и спецслужбТут прикол в другом, частные структуры куда эффективнее государственных, поэтому кровавое кгб-фсб будет ВЕЧНО отсасывать у команды Лэнса Армстронга, например, которая дурила антидопинговых офицеров долго, изящно и весело.
>>1482095>Российская методическая школа целиком построена на применении фармХуета. Просто все верхошанские и кановы уехали к ним, у нас остался только селуянов, да и тот пересказывал верхошанского простыми словами, но его не понимали потому что тупые.
>>1481661У верхошанского чёткие нормы по плиометрике были, типо раз в пять дней делаешь десять выпрыгиваний. И этого достаточно.И написано это было для прыгучих писькандеров с весом 54 кг.
>>1481749>после паркураУх бля, у меня аж мениск заныл. Паркурщики погубили больше народу чем все писькандеры вместе взятые. Школиё насмотрится говноблогеров на ютубе и решает делать сальтуху, ломает шею и усаживается в инвалидную коляску или в кроватку на радость мамке. Решает прыгать и проёбывает мениски и колени на радость хирургу.Одно время проблема была прям массовой, но вроде все дебилы подохли, не зря на двоще нету паркур-треда.А было бы в стране достаточно бесплатных спортивных секций не было бы таких проблем.
У участника марафона с надписью «Иисус спасает» случился сердечный приступ. Его спас бегун по имени Иисус http://lentach.media/articles/u-uchastnika-marafona-s-nadpisiu-iisus-spasaet-sluchilsia-serdechnyi-pristup-ego-spas-begun-po-imeni-iisus/
>>1482157почему нет-то? Они её массово жрут даже для коррекции пола. Это (приём качественной фармы с 8лет) так и работает. До 14-16 лет никто их проверять не будет. Далее есть пару лет на чистку. Лучшие уйдут в бег, остальные в футбол - там скоростные атаки с мячом очень ценятся или другие виды спорта. Фарма - это куча возможностей и открытых дверей в жизни, пахать, конечно, придется, вместо поедания бургеров.
>>1482195>Лучшие уйдут в бег, остальные в футболА зачем лучшим уходить из высокооплачиваемого футбола в депрессивный бег? Ты что-то попутал, атлет.
>>1482157>Вот для сравнения скрин результатов русичей с чм по ла 2019.>Да нихуя, просто рашка - дноИ на камнях растут деревья.Может тот год выбранный тобой не самый лучший как и все десятилетие для российской атлетики. Потом бац и очередной Маркин или Борзаковский явят себя миру. Не спорю это все редкое явление, но недооценивать Господа бога нельзя. Он тот еще шутник.Раз совветские тренеры оказали влияние своими изысками на весь мир. То что мешает появиться спортсменов кагбе из ниоткуда тренируясь на остатках советской инфраструктуры. Шучу канешно, это будет самый обычный талант от природы, которому не убьешь желание тренироваться ни отсутствием конкуренции в стране, ни похуизмом руководства страны.
>>1482167Все так и есть.У меня незначительная травма шеи после сальто, аналогичная травме ныряльщика. Вся шея и грудь были сплошным синяком. Что дало толчок артрозу.Ну и слабый и нечувствительный голеностоп после разрыва связок и сухожилия КЕМ.Лучше видео аналогичные этим >>1480878 пересмотреть по 10 раз чтоб от зубов отскакивало. Результат растет после повышения квалификации, ее никакими долгими пробежками и объемами не сделаешь. Ну если уровень состояния здоровья не как у беспризорника вечно торчащего на улице, а не у экрана. Таким да объемы помогут, а психология и техника у них не испорчены долгим сиденьем.
>>1482169>заливают контент на сайтБлять, да без моего слива вы бы даже не знали про куколдские замашки Володи и контент, сидели бы также дальше дрочили в \гг на инсташмар. Вот чего я добился
>>1482233https://www.bbc.com/ukrainian/features-russian-46235802Алкашка не панацея.Расслабон наступает но какой ценой. И адаптация наступает очень скоро, потребуются большие дозы чем поначалу. Да и денег уйдет больше, чем если провалятся в постели лишний час и покемарить.
>>1482246Все эти тусовщики после 40 лет с отменным психическим и относительно дойстоным физическим здоровьем несмотря на бахвальство не пили в молодости столько сколько возможно будете пить вы, аноны. у них подвешенный язык и ничего более. А кто-то послушав их пристратится, и у него такой запой начнется после которого вернуть свою жизнь в русло может уже не получится. Помрете от инфаркта на вязках в отделении наркологии-психиатрии.
>>1482246>https://www.bbc.com/ukrainian/features-russian-46235802Думаешь, история этого клубного дегенерата-зумерка хоть сколько-нибудь показательна?
>>1482254Просто дернул из гугла первую-попавшуюся ссылочку. Мне надо лишь помнить, что я уже знаю. И мерзости к алкашам не испытываю, но спортсмены сидят на алкоголе, противовоспалительных, спят, стероидах, но к пенсии обрастают травмами. Поэтому если злоупотреблять никакая расслабляющая терапия не поможет. Алкашка че-то типа за человека решит, ему лишь важно выпить и расслабиться? Да нихуя. От себя не спрячешься.
>>1482258Есть мнение, что алкашка как раз-таки помогает не прятаться от себя и более трезво (каков каламбур) смотреть на отупляющее болото повседневности.
>>1482261Весьма ценное замечание. Как тут не согласиться. Эскапизм может быть физиологическим: наркотики, алкоголь, и т.д И тут загвоздка, якобы убегая от реальности, человеку проще находиться в этой реальности принимая себя таким какой есть будучи слегка навеселе. Примеры: монгол, Гительман, Володя-киприот(?).
>>1482261>алкашка>помогает>более трезво>смотреть на отупляющее болото повседневности.Ооо, эта диалектика истинного алкаша
Опять дегенерат с пультом в руке рвётся за ЗОЖ, любо дорого наблюдать манёвры молодящегося лысеющего чма за маняме
>>1482149Нет ты охуел.Какой смысл читать тут все эти вскукареки про методику, если тут все бегают как улитки? Собралась толпа потных краснорожих жлобов и с пеной у рта обсуждает что лучше: феррари, порше или ламборгини. Очнись, маня, тебе и на рено логан не хватит.Вся эта методика не для вас, любители. Вам это без надобности. Вы никто. Плесень. Мусор.Захлопнете ебало и перестаньте корчить из себя профессионалов.
>>1482308>Какой смысл читать тут все эти вскукареки про методикуПросто по приколу. Иногда тут залетают всякие максы и жирные велосипедисты, читают обсуждения программ Кановы и Тюпина и сходу начинают интервалы ебашить, всем тредом проигрываем с даунов.
>>1482302Фуф. Не буду приводить примеры из других видов спорта. Они ни к чему в бегаче, тут же не криминальная хроника.О! Кениец учившийся в Японии, победитель марафонов с необыкновенной тактикой скорого отрыва и борьбы с соперниками на финише. Выпал со второго этажа насмерть как в анекдоте(лол), и определнно в этом свою роль сыграл алкоголь.Спортсмены ваще не пьют много жидкости. Им ни к чему. Суставы только ныть еще больше будут. ну были хорошие результаты у парня пьющего пиво. Ну значит удержал под контролем свою привычку пить. Чего и всем желаю.
>>1482149>нормальные темы за методики и спортСюда бы еще добавить обсуждение фундаментальных компонентов бега, био(?)механики, тактики, превентивного скрининга переутомления, травм и тп.Превыше всего безопасность процесса. Здесь разговор не о марке машины, а о качественных комплектующих. И детальном тех-осмотре. Подкручиваем гаечки и заменяем свечи по мере износа. Профикам об этом говорить не приходится, среди них каждый первый природный талант(которому технику с 3 летнего возраста ставил их деда заслуженный тренер СССР) и предоолевает физическое измождение и моральное истощение дорожкой кокаина, а не стрекотанием на мэйлраче.
Ты карлан 168 см, все насмехаются, встаешь на носочки, чтобы преодолеть психологический рубеж в 170, но тебе никто не верит.Каждый вечер не можешь заснуть от сотен вопросов: "Почему? Почему, за что? Почему я? Это от плохого питания? Кто-то уничтожает русскую нацию? Кто делает из народа победителя карликов? Почему родители не кормили фармой с 8 лет? Всех остальных точно кормили. Почему лысею? Радиация? Кто это делает? Химтрейлы? Быдло, быдло кругом, оно не понимает. Наколотое мясо? Пестициды? Алкогольное лобби? Кто? Да за что, бля? Почему так? Почему я застрял в этом теле?"
>>1482327>Превыше всего безопасность процесса. Здесь разговор не о марке машины, а о качественных комплектующихДля этого и был придуман базовый период
>>1482353Ммм. Запяматовал всю эту терминологию.>1482205- тут кое-как на пальцах пытался донести свою мысль.но базовый период - очень полезное словечко. Все сразу становится понятным. И в поиске по этому запросу сразу даются пояснения.Но безопасность и потом играет роль. никогда не вредно учиться. Ведь чем больше человек привыкает к своей рутине, образу мыслей, тем ее сложнее поменять. Поэтому полно тех кто завис или от повышения результатов вышел на плато и остался там на долгое-долгое время.
>>1482352Пробовал, когда по глупости убивал колени зимним велоебством в легкой одеждеПольза как от магнитотерапиии или цыганских гаданий, только денег меньше сталоЛучше на эти деньги купить пынеходы потолще или поменять старые с убитой пеной, пользы больше будет
>>1482353> базовый периодЯ кагбе весь русский ютуб обходил стороной с самого начала особенно в плане изучения методик. Начинал и продолжаю изучать англоязычный, нем, французиков. Все дается с трудом из-за отвлекания на субтитры. Накапливается усталость и процесс изучения иногда дает сбои. Забываю суть того что изучал.
>>1482342Ты улитка 3:30 все насмехаются, бежишь изо всех сил , чтобы преодолеть психологический рубеж в три часа, но тебе никто не верит.Каждый вечер не можешь заснуть от сотен вопросов: "Почему? Почему, за что? Почему я? Это от плохого питания? Кто-то уничтожает русскую нацию? Кто делает из народа победителя карликов? Почему родители не кормили фармой с 8 лет? Всех остальных точно кормили. Почему лысею? Радиация? Кто это делает? Химтрейлы? Быдло, быдло кругом, оно не понимает. Наколотое мясо? Пестициды? Алкогольное лобби? Кто? Да за что, бля? Почему так? Почему я застрял в этом медленном теле?"
>>1482321При физухе пивасик штрит очень годноНе даром есть подобные вело-бары в цивилизованных странахПри беге нагрузка все же выше, и покрутить на низком пульсе под пивко на подобном агрегате из одного города в другой километров так 100-150 самый кайф.Главное водителя не поить
>>1482352Меньше употребляй мяса. Не совсем диета, но хоть какое-то ограничение будет полезным в плане здоровья суставов.https://www.obozrevatel.com/health/diseases/95026-chto-takoe-otlozhenie-solej-i-chem-opasno-dlya-zdorovya-mnenie-vracha.htmГлавный принцип профилактики подагры — избегать излишествА сам вид продукта уже врачами ставится под вопрос: богат пуринами или не богат нынче этот факт не важен для врачей. Это сложнее соблюдать(даже вредно убирать навсегда некоторые продукты) и выгоды никто не гарантирует(ведь медицина не такая точная как математика) так как простое по своей логике избегание излишеств.
Пиздец, даже в бегаче сплошной бро-сайенс ебаный. Даже здесь от тупого быдла с жёлтой прессой не скрыться.
>>1482395>При физухе штрит очень годно>убивал колени зимним велоебством в легкой одеждеНекакой цирроз не страшен анонам с бегача. Им бы при своих менисках остаться до исполнения 40 лет.
>>1482418Чта? Хочешь сказать подагра из ниоткуда вырастает? Для твоей же пользы мне даже пришлось поделиться не только статьей, но и дополнением что разговоры о пуринах в продуктах не учитываются больше как серъезный фактор с точки зрения практиков. Ешь любые но не преувеличивай дневную дозу. Бро-сайнес это к примеру разговоры о превосходстве клетчатки над мясом. Я таким не занимаюсь. Фрукты и офощи это одна вода. Клетчатки там по 3-5 грамм. Жрать ведро зелени до достижения показателей как должно быть в теории никому не советую. Тем паче если кто-то веган и ведет пропаганду, заочно ему ссу в ротешник.
>>1482203Тоьлько вот у них почему-то почти в каждом универе есть чувак, бегущий 400м за 44-45 с, а у нас во всей стране ни одного.
>>1482429> в каждом универе есть чувакНу ты сам же и уважил свое любопытсво.Меньше расстояния между локациями и календарь забит датами соревов. Клуб на клуб. Универ на универ. Все все воспринимают серъезно, а не ждут финансирования как манны небесной. Ведь в конце концов противостояние делает деньги, шумиху, и спортсменам дают деньги на инвентарь и поездки. У нас нужно сначала финансирование потом что-только все шевелится начинают.
>>1482419>>При физухе штрит очень годноЯ не увлекаюсь, но многие знакомые на обратном пути прикладываются, их слова, как естьХотя из пьющих 99% конечно туристачи, всего одного прикладивающегося оклоспортсмена знаю>>1482407Хз, я так понял их на заказ делают, тоесть это не единичный эксклюзивМожно скинуться всем бегчем и всем вместе запейсить Трубку на следующей пивной миле
>>1482426>разговоры о пуринах в продуктах не учитываются больше как серъезный факторПиздец ты тугой.Там написано "Это сложнее соблюдать", комплаенс - важнейший фактор в любом протоколе лечения. И из-за того, что каждой бабке Сраке не объяснишь, что такое пурины, сколько их в каких продуктах, бабке просто говорят "не жри так много мяса, дура", потому что не жрать мяса она может, а считать пурины нет. Это как и любая диета для тупых, где вместо осознанного урезания калорийности и баланса макронутриентов тебе просто говорят "не жри мучное и после 6". Т.е. Срака неосознанно урезает углеводы и жрет меньше.
>>1482437Двачую. У них даже D3 забеги в NCAA (что-то типа эстафеты между 9 классами в нашей шкалке) по ТЕЛЕВИЗОРУ показывают, Flotrack платные подписки хуярит только в путь. А у нас на Русскую Зиму пустой манеж был (где бромантан рекорды Рашки бил). Никому это говно не интересно, как бы не пыжился Усатый, Типичный и всякие Сборбеги. Л\а в РФ уже навесила на себя ярлык допингованной ямы, с которой никто не хочет иметь дело. Родители не хотят вести детей, потому что видят пиздец с тренерами и допингом, потому что видят закрывающиеся манежи и отсутствие перспектив. Бегать за сковородки до пенсии - ну нахуй, лучше менеджером среднего звена бумажки перебирать, здоровее будешьПоэтому в штатах на просев к ОИ в тот же марафон отбирается 150-200 человек каждый цикл (бегущие быстрее 2:19), а у нас в 3000с\п Фарносов в 40 лет с молодёжью конкурирует до сих пор. У них студенты в D1 уже готовы на взрослый ЧМ ехать, у нас - курильщик и алкоголик Плохотников - рекордсмен по юниорам. Бритиши и канадцы бегут из 2:10, у нас не могут пейсмейкера на олимпийский норматив найтиПоэтому сейчас только отбитый дегенерат сунется в это болото
>>1482446 >>1482426 - >что разговоры о пуринах в продуктах не учитываются больше как серъезный фактор с точки зрения практиков.>что разговоры о пуринах в продуктах не учитываются больше как серъезный фактор с точки зрения практиков. Ну, ты, жопочтец. ту статью я даже не проглядел, не по диагонали ваще никак. Знал на сто процентов что разговор может затронуть соклько пуринов в капусте или свекле. Превентивно под статьей в своем посте оставил важный для душевного спокойствия пунктик.
Привет беганам, я тот олд-фаг, который пробежал первые 5 км по квартире корридор 8-10 метров. Не уверен, что меня кто-то помнит.В общем с тех времен я начал набирать ачивки в страве и пробежал 10-ку. Было тяжело, но я собираюсь сделать квартирный полумарафон. Есть проблемы с которыми я сталкивался, но пока не решил:1) Соседи снизу заебывают. Когда доходит до края, участковому я не октрываю, но забег автоматически прекращается (вместе и с ачивкой)2) Как надежно прикрепить коврик. Я клеел его: но после 2-кго км он все равно начинает подо мной ходить/скользить.
>>1482453Тебе не стыдно из-за такой бессмысленной маняхуйни соседей задрачивать? Видимо, ты им пиздец как мешаешь, раз до участкового дошло. Ночью бегаешь, что ли?
>>1482442Ну-с про алкаголь ничего не говорю. ЗОЖ такая же грань как и запои по месяцу. Кроме как не мешать алкашку с парацетамолом. Сама по себе человеческая природа когда скучно то можно начать ебашить на велосипеде зимой. Или методику Фила и Джима уортонов возводить в абсолют(как сделал я когда-то) и пожинать плоды травматизации от своих изысканий при поиске методик. Колени ведь не болят во время приседаний под штангой, а неделькой позже. Оно поначалу кажется интуитивно понятным(ебашь по хардкору и результат придет) и о плохом не думается, а потом получается что губил свое тело ты сам.
>>1482460В будние бегаю днем, на выходных обычно утром, вечерами бегаю редко и то только спринтую. Да они терпилы просто.
>>1482458Пфф. кто мешает задрачивать эстафету 4 на 100 как это делают нигеры. Скорость скоростью, а палочку передать в нужной и оптимальной зоне, в нужную грань ладони ... и т.д.>>1482453> корридор 8-10 метровтакой же коридор. Дорожка постелена ковровая. Бегал спиной вперед по простому. Даже вспоминать не хочу. Как было боязно добежать до стеклянной двери в одном из концов коридора и создать грохот. Техника рушится на ходу ввиду лишней паранойи из-за двери. на пятку не опускаюсь из-за все той же паранойи, потому мышцы жжет не-падеццки. Шаг чрезмерно укорачивается и давление на суставы возрастает. Бросил маяться хуйней, и не жалею. Хотя елси есть талант то можно побегать, но недолго.Изредка хожу спиной вперед+косичкой для активации мышц бедра по коридору.
>>1482453Бегун-плавунец, ты?https://24smi.org/news/170967-navalnyi-rasskazal-kak-zanimalsia-sportivnym-begom.html
>>1482453>Как надежно прикрепить ковриккупи вариант подороже. Инвестируй в свою безопасность. У меня не слетал. К примеру один известный чел(Брюс Баффер) рассказывал, что порвал связки голеностопа зацепившись за складку на ковре.
Анончики, кто в курсе, будет ли нагрудный пульсометр из декатлона дружить с 235 гарминами? Ну и вообще кто юзал этот пульсометр, как он себя показывает?
>>1482497>В чем профит бегать дома по коридору в 8 метров?Поначалу был подснежником, и начал с этого. Потом заработал репутацию дурика на секции легкой атлетики и ваще не влился в коллектив, такчта снова пришлось взяться за старое, ну как бы для фана раз в месяц. Пока общая ситуация не привела к тому что колени приказали долго жить, и я завязал с бегом насовсем.
>>1482485Тебе нужно было на торцевые стены корридора повесить зеркала, чтобы видеть куда бежишь спиной. Я на разминке спиной прыгаю с присяди. 10х2>>1482489Со складками проблем нет. Думаю о полипропилене. >>1482497Дома в своей атмосфере комфортно. Опять же, ты комуницируешь с внешним миром с помощью стравы.
>>1482502Уфф. Деанон возможен с вероятностью в 30-55 процентов. Бля как сложна свыкнуться с тем что я был долбоебом тогда и остаюсь им сейчас. Короче на забеге на среднюю(что то типа 800 метровки) я поперхнулся едой (якобы бустящей силы организма). Обычно гели и еду используют на полумарафонах, а тут я сотворил идиотизм( вообщем привычный для меня) и сделал это на дистанции которая всего ничего. В совокупности всех факторов превратился в персонажа наподобие такого, и слинял по итогу оттудава в никуда.
>>1482458> Н И Г Е Р Ы> чистокровный белый техасец Джереми Уоринер - 43.45> куча других белых с результатом из 44 секундРрряяя, эта все злые негры!!!
охуеть. я то считаю ультрамарафонцев знакомых слегка поехавшими с их опухающими ногами, брата обсирал, что он дрочиться по школьному стадиону перед домом, когда прям вот в 5 мин есть парк и лесополоса. а вы тут по коридору бегаете, пиздец. эстафетные палочки в виде дилдо еще не придумали? бежишь и заодно простату массируешь, бактериями с другими делишся, иммунитет укрепляешь.
>>1482449Про манежи ты правильно говоришь. У нас построили, 1 год простоял и его закрыли из-за опасности обрушения крыши, там балки начали прогибаться и выпали болты. Видимо это сюрприз для них был, что в нашей местности снега зимой больше метра выпадает и соответственно из-за этого большая нагрузка на крышу.
>>1482510Это ничего, я на стометровку беру с собой котлетки и ем их на дистанции, запивая колой. Коллектив смотрит на меня косо, но я думаю, они завидуют моему довольно высокому результату в 38.4 секунды.
>>1482513Я поперхнулся на финишной прямой. Все наблюдали картину чувака с побледневшим лицом, и также руками чуть ли не у горла. Меня сразу за инцидентом с едой обошли как стоячего группы бегунов не только спортсменов но и длясебяторов. Потом также присутсвовал живой коридор из людей, и я решил делать вид что ничего не произошло, и попытался совершить подвиг и доковылял до финишной черты.Тут требуется обнуление памяти как у арнольда в фильме ВСПОМНИТЬ ВСЕ.
>>1482518Ты наверно фанат офиса со Стивом Керрелом. Только знай что Углеводный запас делается за день а не прямо перед забегом, тем более 100 метровкой. Еда не даст дышать нихуя.
>>1482521бегающий по коридору, это ты? люди вон 10 км в коридоре хуярят. почему-то мне кажется, что градус неадеквата на бордах растёт. дно все глубже и глубже, не удивлюсь людям, втягивающим СПОРТИВНЫЙ ГЕЛЬ на 800м.
>>1482510>как сложна свыкнуться с тем что я был долбоебом тогда и остаюсь им сейчасЭто нормально, это у всех так.>на забеге на среднюю(что то типа 800 метровки) я поперхнулся едой (якобы бустящей силы организма)Ты прямо на бегу, что ли, жевал и глотал? Красавчик, моё увожение!
>>1482518> беру с собой котлетки и ем их на дистанции, запивая колойааа ...разжег мой аппетит не-падеццки.>>1482527>СПОРТИВНЫЙ ГЕЛЬЯ не уточнял. Суть что современный способ втягивания углеводов на дистанции это гели. В моем случае это был плиточный шоколад. он жуется то с горячим чаем через раз. а тут полностью сухой рот из-за моей близости к пределам АНП и дыханья через рот.
>>1482533Залетыш из б, рф, неважно это может быть, но я не семеню(слишком тупой для этого). В один момент я просто решил обменяться инфой с местными анонами. И нашел много схожих источников, где черпали инфу здешние аноны и к примеру я сам. Вроде как схожие взгляды со некоторыми анонами на то и другое, даже на паркур, писькандера и прочее. За сим выказываю мое увожение и съебываю отсюдава тоже.
>>1482426>Бро-сайнес это к примеру разговоры о превосходстве клетчатки над мясом.Первый раз слышу такое противопостовление. Уровня, что лучше радиатор или яблоко.>Жрать ведро зелени до достижения показателей как должно быть в теории никому не советую. Сколько там рекомендуют грамм 25-30 . 100 сухой грамм чечевицы = 30 грамм, клетчатки. Зеленью клетчатку набирают ребята из кетотреда, потому что другие источники им неподходят из большого кол-ва углей.
>>1482553Бегачую этого, настоящуй путь самурая это продолжать жрать 6-8к колорий в день и пытаться отбегаивать их ежедневныи ультрами с лишними 30кг и темпом 8.00
>>1482512>эстафетные палочки в виде дилдо еще не придумали?Киприотская эстафета называется. Гугли на свингин-капл.ком
>>1482604Кстати, господа, что за песня? Слов не могу разобрать, чтобы загуглить со своим знанием и слухом английского
>>1482233Обычная реклама синьки среди бегунов, балтика в своём стиле.Синька не нужна, спирт для рабов и быдла.
>>1482627Поддвачну. Весной-летом тут кто-то наяривал, что пиво - лучший изотоник. Хуйня, лучший изотоник - обычная вода и бананы. Гели тоже хуйня.
>>1482644>лучший изотоник - обычная вода и бананы>вода и бананы>изотоникгосподи какие же залётные дегенераты пиздец просто
>>1482644>Весной-летом тут кто-то наяривал, что пиво - лучший изотоник.Эти мантры я слышу уже года три в бегаче. Сказки про кремний в пиве, байка про затопека который пил вино (кстати, её подтёрли в первоисточнике когда я принёс в тред опровержени. - скрины из книги про затопека), выпивающего трубку и ивана тоже как-то натянуто форсили.А еще какой-то шизик создал тред пива(!) в разделе посвященном здоровому образу жизни, похудания и физнагрузок.Реклама алкоголя запрещена в интернетах, вот алкокомпании и щемятся на форумы и имиджборды, пытаясь противодействовать очарованию инстаграмма и убедить молодое поколение что пить это для успешных, красивых и молодых. Весна и осень наиболее удобное время для этого, по понятным причинам.
>>1482636Скунс, тебе уже давно пишут что у тебя наглухо поломан детектор. Макс и Хромото следят за тобой, это они пялились на тебя на днях на улице.
>>1482199смысл посыла был не в этом! А в том, чтобы с помощью фармы развить тело и достичь (быстро) максимума до 14-15-16лет, а далее садится легкий на курс теста (чтобы был по верхней границе максимкума), оттачивать мастерство, технику, выносливость, психологическую устойчивость - за счёт этого держать уровень. То есть, эффект от фармы в детстве в разы больше, чем во взрослом возрасте, когда много лет ты "достигал генетического предела". И дело не только в тесте, а ещё в "антидепрессантах", когда нет желания заниматься, вялость и лень, думаю, они (риталин) весьма помогут отключить голову и хреначить-хреначить и хреначить!А с такой базой возьмут во многие виды спорта - от бобслея до гребли.
>>1482395>>стаканчики по 200г>>пить..Кукаретик невер чендж! Может, они за всю поездку выпьют менее 1л крафтового пива. У нас же если меньше 3л на харю, то лучше вообще не начинать.. Если до отключки не допился, то пил зря.п.с. давче заценил Елаху грушовую. Понравилась, вкусная, нет растительных эстрагенов, по мозгам бьёт меньше пива (вангую, в некоторое пиво димедрол добавляют для "крепости" - чувствуется по страшному синдрому с 0.5л)
>>1482701>с помощью фармы развить тело и достичь (быстро) максимума до 14-15-16летКакой же ты тупорылый
>>14827011. прием фармы с детства приведет к появлению крохотусика с пультом с несформированной гормональной системой из-за закрытия зон роста и ускоренного старения(деления клеток) на любой фарме, а не уберчеловека. 2. достигнутые на фарме результаты можно поддерживать только теми же дозировками(истории про курсанешь, накачаешься, а потом бросишь работают только у продавцов фармы). достигнуть результаты, а потом "садится на легкий курс по верхней границе нормы" не получится, ты сразу превратишься обратно в жирного нормиса, тем более ребенок с поломанной с пубертата гормоналкой.
>>1482717время нас рассудит. Я вот вангую, что когда расеянская ЛА всосёт полную жопу дисквалифицированных атлетов и мизерное количество медалей на предстоящей олимпиаде (если кого останется допускать) - так и будет. В школах олимпийского резерва начнут в лечебно-профилактических мерах поджирать фарму официально. Ну, мало ли, период полового созревания, нехватка собственных гормонов - надо поддержать организм! п.с. чел на пикче - уже был старый! - поздно в этом возрасте фармиться, да и фармился он древним говном (гормон роста - разве что дёшев..). Молодому организму не нужны дозы в сотни раз выше референсов, раза в два-три - и он уже обгонит хилых ровестников! А если мясо и кости не наросли - то и поддерживать потом нечего. К тому же дело не только в гормонах, я же про "таблетки для мотивации" тоже писал.п.с. посмотри-почитай про Шварцниггера - он уже в 12-14лет "рама" и два персональных врача рядом.. Фотка потерялась.. Откуда у подростка персональные врачи и такая гипертрофия?
>>1482727посмотри-почитай про Макса Смирнова - он уже в 36лет суб60 на 10ке и заявка на суб2 на половинке рядом.. Страва потерялась.. Откуда у машиниста поезда такое роскошное тело и такие личники?
>>1482727>да и фармился он древним говномНу ты то сейчас расскажешь, про секретные разработки новейших западных лабораторий, которые недоступны простым смертным и доставляют с черного хода мировой элите рептилоидов.
>>1482727Лимит Хейфлика наебать не удастся.Все химобляди выглядят на 10 лет старше, при этом затирают дичь про то как фарма омолаживает и дарит вторую молодость.
>>1482760включи головку и подумай: Шварц (потомок рептилойдов, из семи колен израилевых) уже 50лет назад грамотно курсил. Десятки лет отработки методик, дозировок, минимизации побочек - все методики отработаны (в том числе на бройлерных курах). Сейчас без проблем массово и дешёво превращают мальчиков в девочек и наоборот. Думаешь, нет методов "ускорить" развитие скелета и мышечной массы в подростковом возрасте без побочек? иди Дочу читай>>ты сразу превратишься обратно в жирного нормисаконечно, если начнёшь бесконтрольно жрать говно в прежних объёмах. Будешь блюсти БЖУ и каллории - всё будет норм.
>>1482776Хромото, ебучий поехавший дегенерат, ты заебал со своей хуйней, долбоебина ты великовозрастная. Лет много, а мозгов не нажил и такую чушь несешь, тебе самому-то не стыдно, клоун ебаный?
>>1482788Морозная стори. Царнаевы соснули.Помнится там был еще бегун который с реальной карбоновой рессорой вернулся в бег после потери ноги.
>>1482776>Шварц грамотно курсил>все методики отработаны>без побочек?>Актер Арнольд Шварценеггер чуть не умер во время проведения шестой операции на сердце. Об этом сообщает издание Mirror.6 операции на открытом сердце, замена клапана, проблемы с печенью. Личная бригада врачей с двумя(один запасной) разработанными для тебя клапанами к которым тебя доставят на вернтолете.А теперь представь, что ты не миллиардер и не член клана Кеннеди.Грамотно что? У человека никаких новых гормонов не появляется. Шварц как и все жрал метаху горстями, просто в отличие от его уже дохлых друзей ему удалось посадить на хуец Марию Шрайвер и выбится в люди. >Будешь блюсти БЖУ и каллории - всё будет нормНу ты натуральный дегенерат. Результаты достигнутые на экзогенных гормонах полностью исчезнут при их отмене, причем тут калорийность? Если ты еще и калорийность сохранишь прежнюю, то ты просто превратишься в кусок жира.
>>1482779и чо? сам фюрер чистокровный еврей. У них там типа как у мусульман суниты/шииты/хаситы, то есть рознь и ненависть внутри самих евреев - кто чистокровней (как в гарри поцтере). Имхо, фашизм отчасти и был задуман (однми евреями) чтобы бороться с другими евреями. Так что то, что дед Шварца был в СС говорит о его чистоте крови и только подтверждает мои слова.
кстати, кто там игиспорт собирался покупать? Китайы починили автоматическую синхронизацию со стравой (до этого два раза руками трек перекидывал). Теперь всё нормально!
>>1482802проблемы с сердцем у него с детства, связь с курсами не доказана.. от химии ли, от тяжестей, от питания или ещё от чего. Силовые после курса уходят на 70%, а 30% остаётся. То есть, если без химии принять за 100, на курсе можешь 150, то после курса останется 115.. останется навсегда, т.к. на курсе зародились новые ядра силовых клеток мышц, улучшились нервные связи и т.п. Поэтому химики-турникмены и могут делать упражнения, которые натуралам недоступны (после 3-4 курсов силовые до 50% выше, чем у натуралов) Вообще, зайди в качалку и поговори с курсящими, которые в теме.
>>1482823иди побегай, а то ты нервный какой-то..)))п.с. сегодня ноги и жопа сами бежали, прям пёрло. Думаю, ПМ с темпом быстрее 4.30 по ровной точно пробегу!
>>1482821>зайди в качалку и поговори с курсящими, которые в теме.Заходил, хотел узнать. Сказали, что Рич отошёл
>>1482825изначально тема о том, что дохлые синюшные расеянские натуралы не могут и никогда не смогут соперничать с Атлетами - посмотри как-нибудь художественную гимнастику - не отметить выдающиеся мышцы американок невозможно! (а после 16лет - они все чистые!!!)https://male.mediasalt.ru/srazu_vidno_odna_iz_nih__na_steroidah_eto_konechno_russkaya
>>1482824Что уже забыл, что после 10 км тебя врубает в стену и ты жиденько обосравшись придумываешь очередные отмазки? Ну пофантазируй, нам не жалко.
>>1482827Про нигерскую генетику слышал, дебич? У них вполне себе искусственная селекция среди рабов была. Ну и пример АФРОамерши охуенный, кроме того что афро так она еще и дворф, если что 1.40 ростом, хромото тоже смотрится более мускулистым, потому что как табуретка.Остальные примеры бодибилдерш и бейли так в бб вроде никто не скрывает, что на курсе? Особый лол это как антагонист страшным американским химикам МАРЬЯНА НАУМОВА, которая сама с курса не слезает - это вообще пиздос конечно.
>>1482827>художественную гимнастику>на фото и в статье про спортивную гимнастикуГосподи, какой же ты дегенерат
>>1482828>нурибят, ну по 4:30 бежал, а потом горка, ну просто стена, отвесная, пришлось доставать кошки и ледорубы, еле осилил, ну какие рекорды
>>1482858а, так это тот самый.. - я слышал о нём, т.к. одним ухом отслеживаю. Ещё раз подтверждаю, скунс - безпруфный кукаретик-пиздабол!)))
>>1482827Статья уровня говна с ссаного говносайта, типа смарите русских абижают рррряя ани все натуралы ыыыыыы а вот в америке то люди-кони...
>>1482823Согласен насчет хромого, заебало это уебище с его душными высерами. Как такие тупорылые дегенераты вообще на свете живут.
>>1482865МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ, СЛЫШИШЬ? ЗАХОЧУ - ЗАЛЬЮСЬ! НЕ ЗАХОЧУ, ОСТАНУСЬ СУХИМ И ВЫЙДУ ЗАВТРА НА ДЛИТЕЛЬНУЮ! У МЕНЯ ЕСТЬ ВЫБОР В ОТЛИЧИЕ ОТ ТЕБЯ, ДЕБИЛА ПОЕХАВШЕГО, ДРОЧАЩЕГО НА ПИЗДОГЛАЗЫЕ МУЛЬТИКИ!ПРОЕКТ СУБ2 ЗАПУЩЕН, А ТЫ ДАЛЬШЕ МОЖЕШЬ СОСАТЬ МОЮ ХУЙ! ПОНЯЛ?
>>1482924>What’s next?>I’m running NYC marathon in a month, but that would be just for fun, maybe even in a costume. Next year races depend on London marathon drawing results, so still have some time to relax and grow fat!>grow fat!АЙВАН ВСЁ, ВОЗВРАТ К ИСХОДНЫМ КОНДИЦИЯМ ЧЕРЕЗ "GROW FAT"!
>>1482924СТАДИЯ: ПРИНЯТИЕНаконец-то, дошло, что пыни не панацея и что тренировочный подход говно каличное>First, 4% Flyknit don’t do the magic for me. In 2018 when I used original mesh 4% I got 11 PBs in 9 races and zero post-race blisters. This year I only had one, and that happened when I was wearing Hokas. Toe blisters were plenty though.>Second, I really need to analyze my training and see what went wrong and what was missing. Being a coach for myself is at least as much fun as running, but so far following structured plans has worked better than building them myself.
>>1482924>Having fun at NYC marathonКак обычно слился раньше времени, побежит конечно на результат, но если что будет отмазка для бегача ну ребят я же говорил по фану бежал
Charlotte Purdue typical training week:Monday: ‘Two easy runs: 60 mins then 40, sometimes 50 and 50.’Tuesday: ‘Intervals. Usually shorter reps – 1km, or a mixture of 1km and 500m reps at around my 10K race pace.’Wednesday: ‘Recovery day with two easy runs. Also a quick gym session – a 30-min circuit with a resistance band or kettlebell. But no heavy weights or squats – I don’t want to make my legs too tired for running sessions.’Thursday: ‘Marathon-specific session, something like 5 x 3km at marathon pace with a 3-minute rest or 1km jog recovery, and sometimes a straight tempo, 10km, 15km or 20km, depending on where I am in the build-up. And then a second easy run.’Friday: ‘One easy run of around an hour, or two shorter easy runs. Sometimes I’ll do gym, but it depends on how I feel after Thursday.’Saturday: ‘A mix of long and short, such as a longish tempo (8km), and then something like 1-min hill reps, or two fast 1kms. And a second easy run.’Sunday: ‘Long run. In the marathon build-up I get up to two and a half hours. It’s usually quite an easy pace, but sometimes I’ll do the last half hour at marathon pace.’Иван, почему ты ещё не тренируешься как писечка-крохотусик, кладущая 2:25 с пятки?
>>1482926Ну и чмо, вместо того, чтобы худеть до 5% жира и наматывать по 160 км всю зиму, чтобы в новом сезоне уверенно ворваться в 2:30 этот пидор будет нажирать булки и трусить по 60 км в неделю.>>1482927>following structured plans has worked better than building them myselfВкатывайся в 2Q на 120 миль, Денэлс - это лучшее, что случалось с тобой, малыш.
>>1482936Даблы, 4 качественные в неделю, две силовых.Пиздец, тренируется больше кенийцев, результаты позорные, еще и жрет как свинья наверное, каждое утро кило бекона с яйцами и фри, если при таких объемах не может похудеть. МДЕ
>>1482805>Так что то, что дед Шварца был в СС говорит о его чистоте крови и только подтверждает мои слова. Но ведь я это нафантазировал.
>>1483029Может это современные рашкохнологии, которые позволяют мерить пульс сквозь одежду и на расстоянии?
Нас вайпают, что ли? Что это за наплыв нелепых фотоснимков с какими-то унылыми уродцами? Требую немедленно прекратить и реквестирую мужиков в тайтсах более качественный контент!
>>1483087Истинные боевые спартанцы, лицо и гордость стойкости бегача. Макс и Семен выдавились бы овер 9000 раз на их месте
>>1483097давай, скунс, растряси свою жирную жопу: есть уникальная возможность выдавить Фаранто из десятки рейтинга бегача за неделю. Ради такого дела стоит напрячь булки!
>>1483186>растяжкуНахуй не нужна. Чем более ты "деревянный", тем больше ты можешь бежать чисто на связках, они будут пружинить как рессоры и экономить энергию.
>>1483186забей, все равно правильно не сделаешь, а если и сделаешь то эффекта практически никакого. лучше не тратить время и после бега побольше на двачах посидеть
Побегал с утра и заслужил плотный завтрак. Эти двое не бегали, но завтрак такой же. Вопрос: зачем тогда бегать?Народная мудрость от Алекса Пыни
>>1483276Паринь, фитзингер для дебиков. Читай верхошанского.https://www.skisport.ru/forum/running/71985/
>>1483477Почему у белоснежек часто нет "жопного пинка" даже на марафоне в 2 часа? Плохая растяжка квадрицепса? Плохое выталкивание? Не умеют расслабляться?
>>1483530А что по твоему плохого? Тот хуй который бежит на 2 часа явно толкается до охуения и шпурит на овер анп. Тут когда-то обсуждали это и большинство говорили, что это САМО придет и прямо пропорционально скорости, мол будешь бежать быстро и пинок сам образуется.Но очевидно, что это хуйня, если посмотреть ту же дорожку, где бежит какой-нибудь Елджейча или ранний Бекеле и буквально лупят под жопу и рядом с такой же скоростью (по по крайней мере несколько кругов) бегут какие-то снежки(которые проебут) но у них часто нога до 90 градусов еле долетает, но скорость очевидно такая же.
>>1483542Да бля, очевидно же, что при высокой скорости такой выброс ноги происходит из-за инерции, которой на более низкой скорости нет. Или не очевидно?
>>1483542Ты шо пизданутый, читать не умеешь? Люди бегут с одинаковой скоростью, но у одного нога сгибается на 90 градусов, а у другого на 170 и у топов чаще на 170. https://youtu.be/mB3wigo8BB0
>>1483554Выпилиться? А может подождать до воскресенья и смотреть итт онлайн трансляцию Нью-Йорка с отсечками Айвана Роскошного и окунуться в атмосферу боления?
>>1483514Икроножные мышцы размещены ниже по ноге + более массивный голеностоп, чем у угольков с ножками-заостренными палками, поэтому центр тяжести ноги ниже и нога так высоко, как у кипчоги, не закидывается. Насильно ее закидывать будет только даун.
>>1483510Для такого темпа ни о каком выносе не может быть и речи. Судить на самом деле сложно, т.к. тут очевидно, что он подыхает. Туловище очень сильно вынесено вперед, скованность в плечевом поясе серьезная. Вот когда он распрямится, базу качнет, вот тогда и можно будет судить.
>>1483556Чем это может помочь? Иван уже много раз бегал на другнх марафонах и ничего это не изменило.
>>1483462надо прогнать навязчивые мыслиЧёт - бегу темповик через холмыНечет - делаю силовую, потом бегу темповик через холмыДабл - Каждый божий день присед/прес/отжимание - сотка + 10км, и так весь месяц.
>>1483567Ну например я вкатился итт 2 года назад просто трусцой бегать, а месяц назад пробежал 10к из 40. И последний год ебашил только на волне двух событий - победы Киселя в прошлом ММ и забеге Ивана в Чикаго. Чужой пример мотивирует
>>1483606Ты просто безвольный и склонный поддаваться чужому влиянию залётыш. А основа итт — это люди железных принципов и стальной воли, которые хуй ложили на чужие примеры и поэтому сидят на диване и не выёбываются.
>>1483616>эти очередные маняпроекции очередного шизоуёбищаТы, возможно, удивишься, но с вероятностью близкой к 100% самый довнич здесь это ты.
>>1483703Кочкодаун, плез. Всем давно известно, что силовики и долбобилдеры - самая заднеприводная группаhttps://athleticforum.org/articles/bodibilding/greg-kovach-kak-gei-pokupayut-bodibilderov/
>>1483647Лахтобот сразу подорвался оскорблять, вот же чмо. Пыня - это путин и только он и как бы ты не пытался это отрицать с говном у рта, ничего не выйдет.
>>1483792...общался с качком, который для жиросжигания (конечно, на курсе) бегал каждый день минут по 40. И тут он такой: "я раньше 10к за 38мин бегал!" Я: "да ну нахуй!" где треки-пруфы?" Сошлись на том, что и расстояние никто не проверял и треков нет - так, по часам замерил. И вообще, может там и было 42мин, но бежал быстро!)))
>>1483797>качком, который для жиросжигания (конечно, на курсе) бегал каждый день минут по 40этим "качком" был хромото
Зачем бегают изи раны каждый день? Чому так не сделать к примеру?Пон: ничеговт: воркаут (интервалы, темповая)ср: млр 20-25 кмчт: ничегопт: воркаут сб: ничеговт: длительная прогрессив 30-33 кмитого где-то 80км и целых 3 дня отдыха, и качественных км больше суммарно, чем если как иван бегать по 100 миль
>>1483813Это заговор производителей обуви. Продвигают идеи "объемов" в массы, чтобы потребитель уничтожал обувь и бежал за новой парой.3x vo2max WO per week
>>1483813где-то ты проебался, я только 50 км в неделю насчитал. И потом, ты вывезешь эти объёмы качественно-прогрессивно? Имхо, потому и бегают небольшие объёмы - их легче отработать.
>>14838131. Потому, что нам требуется больше 5 лет, чтобы построить свой аэробный дом, а жизнь коротка.2. Потому что медленный бег готовит ОДА к быстрому бегу. Многие пробовали пойти по скользкому пути Хромото и все они были сломаны.3. Потому что проведение легких тренировок между тяжелыми ускоряет восстановление и избавляет от DOMS.мимоканова
>>1483831>только 50 км в неделю насчитал8x1000 уже овер 10 км. Плюс в зависимости от недели например 10 миль темповая если к марафону готовишься.>И потом, ты вывезешь эти объёмы качественно-прогрессивно?Хз вот я и попробую. Но всегда воркауты лучше заходили если перед этим полный день отдыха делать, не вижу проблемы. MLR и лонг ран так вообще легко должен зайти после отдыха>>1483833>Потому, что нам требуется больше 5 лет, чтобы построить свой аэробный домПох на профиков, я же не на 2:15 тренируюсь.>а жизнь коротка.Согласен, поэтому я и не хочу бегат 100 миль в неделю, да и вообще с такими заявлениями ты явно не в том треде, более бесполезной траты жизни чем бег сложно придумать
>>1483846Кстати, я вот трясусь за каждую лишнюю секунду. Ждать не люблю. Выбираю как сэкономить время.А на что я свое время трачу? на просмотр стримов по Доке2! Не знаю на что тратишь ты, но может и не лучше меня. Так что, может и не самое плохая трата времени - бегОть.всем бег.
>>1483846>Пох на профиков, я же не на 2:15 тренируюсь.Тебе поначалу и на 3:00 - 4:00 бегать будет импоссибру, а про быстрее и думать больно будет.
>>1483963Но ведь я сам бегою потому что мне нравится, иначе зачем еще нормальному человеку столько бегать?
Аноны, какой объем нужно сохранять в зимний период, чтобы весной "не с нуля" начинать? Отбегал только 1 сезон.
>>1484322>нужно сохранять в зимний периодЗимой объем нужно увеличивать до максимальных значений, тем более, что он почти весь изи-ранами. Чтобы потом весной начинать сразу разбегивать скорость, а не наращивать мусорные мили по чистому асфальту
>>1484333Есть желание бегать зимой, но останавливает следующее:1. В будние дни бегать только по темноте2. На улице пиздос холодрыга, ветер ебашит3. Так и не понял, нужны ли кроссовки специальные
>>14843421. Тротуары освещаются, хоть всю ночь бегай.2. Пока бежишь, трудно замерзнуть, главное не останавливаться до подъезда.3. Быстро один хуй не разбежишься, а на трусце упасть может только совсем инвалид без вестибулярки. Наоборот, апнешь стабилизацию и будет уже похуй по какой поверхности бегать - грунт, лес, бугры
>>1484342>желание бегатьБорись, не будь тряпкой.>нужны ли кроссовки специальныеСпециальные зимние модели стоят овердохуя и в целом особо не нужны, если ты не по льду и не напергонки бегаешь. Обычные, с другой стороны, могут сломаться на сильном морозе, но тут уж как повезёт, хуй его знает от чего это зависит, многие итт говорят, что нихуя не ломается, пиздят наверное, собаки, или на югах живут.
>>1484330Нюфагу не жирану, не каличу, а обычнокуну лучше всего зимой наращивать километраж во 2-3 зоне особенно если недельный километраж меньше 50 по заветам величайшего Лидьярда ("устойчивое состояние") в противовес устаканившемуся дерьму Парнякова про 1 зону ("пульс 120 яскозал или инфаркт"). Если делать это в межсезон на фоне отсутствия работ в 4 и 5 зоне, то наращивать объем можно по программам Фитзингера (блок Base в книге Faster Road Racing 5-HM), где нет разгрузочных недель, потому что они не нужны, ибо МПК-работы отсутствуют, а TH появляются только в последние 6 недель до сезона в формате 1 тренировка жалкий темповик на 20 минут в 2 недели что не вызовет проблем, но даст первичную адаптацию. Можно просто брать эти планы и хуярить один за другим до достижения максимального объема, хоть 100км (просто смотреть, как организм реагирует на линейный рост, но и это у Фитзингера предусмотрено дублированием недель на стыке увеличения объема).Набрав максимальный километраж таким способом, можно спокойно вкатываться в весну уже набеганным, но не заебанным, и начинать реализовывать рабочий план на такой же километраж, не занимаясь опасной дрочью с одновременным наращиванием и интенсивности и объема чем занимаются почти все нюфаги весной и летом, беря каркас Дэниелса и начиная хуярить и 2Q и увеличивая недельный объем выше зимней нормыЕсли же ты вкатываешься в весну с дивана или малого километража, то начиная бегать во 2 зоне (по своим осенним ориентирам), будешь улетать в 3, а из 3 в четвёртую (серую), ибо ССС деграднет на фоне малой нагрузки. Вот и получится, что твой объем будет больше мусорным, ибо асфальт уже быстрый, а ты всё ещё медленный. У первогодки тем более на это уйдет не меньше месяца, а то и все 2, чтобы вернуть пульсовую стоимость на уровень пика осени.Так что пока нет возможности бегать быстро, лучше бегать много медленно, ну и бег по снегу хорошая такая силовуха.
>>1484333>не бегает зимойв мае вылезут из под шконарей и начнут итт реализовать проект суб2 на половинке
>>1484388>В минус сорок нехуй бегать, тогда и не сломается ничего.В минус 20 уже ощущается, что кроссовок дубеет. В районе –25 уже вполне вероятны поломки всякие. А если всю зиму –25 и выше, то хули ж поделаешь.
>>1484425Всю зиму пробегал от -15 до - 38 в саломонах и никаких проблем, откуда эти маняфантазии про трескающиеся кроссовки, шизики?
>>1484478>у меня не трескается значит ни у кого не трескается, ряяяяя маняфантазии шизеки!!!11Иди-ка ты нахуй, уёбище.
>>1484480Он явный пиздабол и -38 только в телевизоре видел. При таких температурах даже лыжники не бегают, кроме уж совсем поехавших.
>>1484500>в школе мы при минус 30 в футбол игралиТы тоже пиздишь. Ниже 18 градусов мороза школьники уже в зале занимаются.
>>1484511Где-то, может, и занимаются. До 2005 на нас похуй было, физрук просто мячик выдавал и шли играть. Сейчас да, наверняка загонят.
Даже взрослые спортсмены-лыжники северных районов при температуре ниже 25 градусов соревнования переносят или нахуй вообще отменяют, чтобы жопу лишний раз не морозить.
>>1484480Дышать наоборот нравится, легкие так приятно обдает чистым холодным воздухом, как после атиастматического ингалятора, если ты понимаешь о чем я.Пока бежишь разницы никакой, только льда больше на бафе намерзает. Естественно в сильный минус недостаточно натянуть тайсы и пиздовать бегать. Ну и я живу в Сибири, -30 сами по себе меня вряд ли удивят, если ты москвич и привык к +-0, а потом ВНЕЗАПНО ебнуло -35, то тебе не стоит бегать в этот день. Если ниже 25, то я надеваю базовый слой (обычное тонкое белье от какой-то лыжной фирмы) потом слой флиса на ноги и на туловище(я заметил, что многие почему-то утепляют верх, но игнорят ноги) и тонкую куртку с тинсулейтом, в куртке главное капюшон, и на ебало баф. И то я кажется слишком переутепляюсь, в этом году попробую на флис сразу ветровку надевать.
Двое мужчин из Одинцово за сутки пробежали Зелёное кольцо МосквыДень бегуны начали в 3 часа утра после плотного завтрака, стартовали в Ботаническиом саду. Бегунам очень понравилось, это приключение принесло им массу положительных эмоций, открыло множество красивых пейзажей и новых мест.
>>1484635>где ты на таких дисстанциях при суточном беге скорость выше 6\км видел?>селедка>Камилла Херрон >24 часа>270.116 км.>5:20 мин/км
>>1484656>тратить день жизнь, чтобы протопать пешком по 8 с хуем минут>забиваться с ноу-неймом в сети на спор, чтобы что-то доказать
>>1484663>где ты на таких дисстанциях при суточном беге скорость выше 6\км видел>выкатываешь первый же пруф из выдачи>предлагаешь сравнивать двух мимо-хуев с тян из топа по миру?ЕТО ДРУХОЕ
Как же рвётся ультрадаунёнок итт, сразу видно, либо жиран, катающий интервалки из 6 минут, либо ультратрейл-дебил, ходящий с палками по горам по 10мин\км
>>1484670ДА МНЕ ПОХУЙ НА ДОЛБОЁБОВ, ПОНЯЛ, ДА? НА КРОХОТУСИКОВ ТВОИХ, НА СУТОЧНЫЙ БЕГ ПОЕБАТЬ, СЛЫШИШЬ? В РОТ ЕБАЛ ВСЮ ЭТУ ВАШУ БЕГОВУЮ ПИЗДОБРАТИЮ!
>>1484362Хорошо излагаешь. Внесу пару веских замечаний со стороны каличей и жиранов.>нет разгрузочных недель, потому что они не нужныНужны, ньюфагам особенно.>беря каркас ДэниелсаДэниэлс для пидоров, канова для богов, норвегия для атлетов, бромантан для русских.
>>1484674Какой же ты унылый долбоёб, пиздец просто. От того, что ты "шутку" повторишь сотню раз, она не смешной не станет.
>>1484635>173км, где ты на таких дисстанциях при суточном беге скорость выше 6\км видел?Если смотреть лишь ультры с егоркой-крохотусиком или папкой орчихи, где можно походить, полежать, 10 раз посрать и даже пару часов поспать, то конечно шансов никаких
Complete 2019 TCS New York City Marathon Elite FieldsMen’s Field Tamirat Tola, ETH 2:04:06Lelisa Desisa, ETH 2:04:45Shura Kitata, ETH 2:04:49Geoffrey Kamworor, KEN 2:06:12Abdi Abdirahman, USA 2:08:56Jared Ward, USA 2:09:25Brett Robinson, AUS 2:10:55Jack Rayner, AUS 2:11:06I-one The Gorgeous, UKR 2:45:42
>>1484795Может хватит уже охать и ахать как подъездная бабка?Немного сатиры и сарказма никому еще не повредило
что случилось с веб-мордой стравы? - не грузиться последнее время регулярно. Вангую, все часобляди перебрались в страву: все эти картиночки, кудосы, приватные сообщения (заставляющие тов. чекиста грустить) и покупать платный аккаунт стравы - никто не спешит. Содержание кучи серверов весьма накладно и обидно - прибыли-то нет. Вот специально и решили (с подачи владельцев часов) выдавить лишних. Теперь (у кого нет автоматической загрузки трека) сложно загрузить трек только через телефон..
>>1484953создал закрытый профиль, добавил/подписался своих корешей и общайся - другие не увидят и бегать не надо! Присутствует массовая рассылка-уведомления: написал "в 12.00 все на сисинг!" - все в курсе). Очень удобно для координации г'еволюционной ячейки!п.с. впрочем, такие возможности почти в любой сетевой игре/программе, а то ещё страву запретят в этой сране..))). Я уж подумал, а не забанили ли её за отказ предоставить ключи.. - грустная шутка..
>>1484795>Я смотрю, тут ничего не поменялосьКак сам? Курить бросил? Бегать больше 30 км в неделю начал? Из двух часов выбежал?
>>1484995>Как сам? Ем растишку, почему-то не расту>Курить бросил? Айкос не сигареты>Бегать больше 30 км в неделю начал?Начал, но пока не получается>Из двух часов выбежал?15км выбежал
>>1484953>нищеброд-замкадышь>>1485001>нищук с игипомпом>>1485014>жирный скунсГлубокоуважаемые опытные постеры этого данного итт тренда, будьте так добры, объясните пожалуйста новичку, как это вы так безошибочно определяете, кто есть кто.мимо новичок
>>1485035Всё просто, если видишь шизоидный высер на грани безумства - 99% это написал шизик с пультом.
>>1485035жирный небегающий скунс, он же модер (старый пердун из ДС, имеющий какое-то отношение к бегу, возможно, репортёр-недотренер-полуинвалид с шизофренией) видит ипишники всех. Скорее всего штатный чекист, вынужденный на непыльной работе тоннами поедать информационное говно двачей (судя по стилю, он модит (на предмет антипукинских высказываний - затем и посажен) сразу многие разделы, где его регулярно кормят говном). От этого (и собственного жира) портится характер и настроение, случаются регулярные запоры - из за скопившейся желчи.
>>1484928>Теперь (у кого нет автоматической загрузки трека) сложно загрузить трек только через телефон..Это игиспорт перестанет работать чтоли?!
>>1485184игиспорт работает, китайцы очень оперативно починили!https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=586005&st=1820
>59 yr old Tommy Hughes runs 2:27:52 marathonhttps://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=9672096Всё, что нужно знать об "элитных" результатах в суб60 на 10ке и суб2 на половинке
>>148523892 страницы нищуковых манёвров с перделками и костылями, китайскими датчиками и велокомпами, вместо того, чтобы уже взять и купить нормальные часы
>>1485244ну и зачем ты ЗДЕСЬ это написал? Напиши ТАМ - заодно говна поешь вволю. Тут тебя кормить не будут..
>>>1485269>плати за такой-же функционал в 100 раз больше жидам и дальшеКстати, существование гпс только подтверждает, что земля не может быт ебаным шаром.
>>1485280Но ведь если бы земля была плоской, то спутник гпс не мог бы висеть над землей и упал бы вниз, прямо на голову шизику с пультом
>>1485051>штатный чекист, вынужденный на непыльной работе тоннами поедать информационное говно двачей>где его регулярно кормят говном
>>1485331А он и не против. Его боевые картиночки периодически всплывают в разных тредах и этот стиль ебаната тоже весьма узнаваем. Опущенное чмо, прячущееся за маской анонимности. Походу, чморили в школе, недолюбливают в обществе и т.д. А што поделать, другой жизни у него нет и не будет
>>1485381можно вообще не пить, у тебя достаточно воды. Сразу после попьешь. Если ты на дорожке и там душно, поставь и когда хочется пей. Но по поллитра воды я бы не советовал единоразово, она будет булькать и захочется ссать. А 100-200 мл, раз в 20 минут мешать не будут, но и не нужны.тут пол треда, бегают длительные по полтора, два часа без воды.
>>1485391>Но по поллитра воды я бы не советовал единоразовоВсё так, но нужно ориентироваться на ощущение жажды, а ещё лучше до и после пробежки взвеситься.Я летом при +28 за 12км или час терял 2-2.5 литра, футболка и шорты буквально выжимал.При +15/+18 почти не потею, пить особо не хочется.
>>1485355Ну если начал постить фоточки максима, которого тут нет уже хуй знает сколько, значит точное попадание. Славно он тебе пердак зажёг, до сих пор зарницу видно
>>1485444МЕНЯ ЗДЕСЬ НЕТУ, СЛЫШИШЬ! АБСОЛЮТНО НЕ ИНТЕРЕСНО ВАШЕ БОЛОТО! НЕ ПОЯВЛЯЮСЬ ЗДЕСЬ УЖЕ ДВА МЕСЯЦА, ПОНЯЛ, ЧМО!
Аноны, я жиродрищ, 24лвл, встал на весы – 87кг при росте 185, нет никакого опыта в спорте.Думаю, дай бегать начну хорошее время года выбрал, лол. Решил, думаю, потрениться дома, перед выходом. На месте бегал час наверное, смешно звучитТак вот, выхожу я на улицу, думаю, ну, заебись! Герой! Хуй там. Еле-еле пробегаю по 20-25 минут и всего 2,5-3 км.Это же пиздец, да? в конце пробежки пульс хуярит так, что мама не горюй. Бегаю пн, ср, пт. уже 3-ю неделю, прогресса нет.Обувь подходящая, одежда тоже, если это важно.Так вот, у меня два вопроса: Почему на месте я "бежал" час, а тут меня хватает на 25 минут? Нормально ли это для новичка и мне продолжать бегать или лучше в зал пойти, а о беге забыть?
>>1485488Бегай дальше. Потихоньку, не выплевывая сердце на ходу. Бегаешь полчаса? Заебись, так и бегай. Постепенно расстояние увеличится, организм окрепнет. А будешь рвать на похуй до приятного жжения в сердце, то загнешься.
>>1485488По заветам сэнсэя Тюпина в твоём крайне печальном случае надо начинать с большого объёма быстрой ходьбы. Не прогуляться, а именно быстро идти, активно шевеля булками, часа 2 минимум. И вот так 3 раза в неделю. Через пару месяцев можешь попробовать снова пробежаться. Второй путь - раз уж щаз зима - степпер или велотренажёр. Также максимальный объем на низкой интенсивности. Нужно крутить педали плавно, но максимально долго, а не захлебнуться с красной рожей через 20 минут. Время пошло
>>1485490Он захлебывается на темпе 8мин/км,куда ещё медленнее? Имхо, только ходьба и велотренажёр, пока ссс не станет как у нормального человека
>>1485490>>1485491Спасибо, аноны, а то уже дизмораль ловить начал.А еще вопрос.Как вы бегаете в холодное время года? Вышел из падика и побежал? Или же вы все-таки идете-едете куда-нибудь?Просто, живу в спальном районе миллионосрани, тут тротуары все в говне, да и серые панельки не особо радуют
>>1485494Ну, у меня примерно километр до длинной освещенной улицы. Иду до нее, бегу десятку, иду обратно.
>>1485488Делай интервалы "ходьба-бег". Бежишь(не быстро) чувствуешь, что пульс нарастает, ебало краснеет - переходишь на шаг, можешь пульс на шее замерить, чтобы больше 170 не разгонялся в пике бега, потом идёшь пока пульс не опустится до 100-120 и снова бежишь, ускорятся не надо, ты как бы стараешься максимально растянуть бег. Постепенно ходьбы станет всё меньше, а бега больше, когда сможешь бежать час можно ходьбу выкинуть.
>>1485488>пробегаю по 20-25 минут и всего 2,5-3 км.>Это же пиздец, да? в конце пробежки пульс хуярит так, что мама не горюй. Бегаю пн, ср, пт. уже 3-ю неделю, прогресса нет.Это норма. Больше не надо.Если ты не видишь прогресса это не значит что его нет. Как ты его отслеживаешь? Может у тебя пульс стал на 10 ударов меньше, или ты пробегаешь дистанцию на минуту быстрее. Или какой прогресс тебе нужен? Чтобы за три недели начать бегать по 30 км в темпе кмс?
>>1485535Нет, хочу до часа нон-стоп бега дойти, хотя бы в прежнем темпе. Скорость, пульс и время отслеживаю на ми бенде.>>1485531Ну, кстати, пульс на 150-160 стабильный первую половину. Потом уже, когда обратно в горку не резкую, раньше и не замечал этого, пока бегать не начал но продолжительную, считай весь маршрут бегу – уже подскакивает прилично так. Вобще, можно сказать, что живу на вершине какой-то гигантской пирамиды, как на пикриле Все-равно, спасибо анонам выше, буду выносливость пока тренить, без бега, а с быстрой ходьбой. Может и в зал запишусь
>>1485494>Он захлебывается на темпе 8мин/км,куда ещё медленнее?Отбегал как-то 9.10 десятку один раз с одним фанатом парняковаПервый км. было тяжело выполнять беговые движения на месте, но потом приноровился, лолНа целых полминуты шустрее самой быстрой моей ходьбы, она 9.50 у меня в страве показывала
>>1485608Не понимаю хейта Василия Львовича итт, дед за здоровье нюфагов переживает и все правильно советует
>>1485611Хейт ВЛ заключается в том, что его методика несовместима с максимализмом нюфага на результат. То есть его методика подходит следующим группам:- старики- жираны- сычи без движения с плохой ССС- спортсмены после тяжелых травм и продолжительного простояПлавный вкат на низкой интенсивности позволяет данным группам набрать необходимый уровень базовой выносливости безопасным способом, но ДОЛГОНюфаг же на результат, а именно:- молодой и дерзкий- олд бывший циклик, который 20 лет спустя достал запылившиеся асиксы из шкафа- бывший футболист, хоккеист, кросс-фиттер и т.д. (имеющий отличную специальную выносливость, но говёную базовую)Вот ему как раз метода Парнякова не нужна, ибо он способен переварить среднеинтенсивную нагрузку сразу. Ему подойдут таблички Фрила и работа во 2 и 3 зоне интенсивности. Он на них быстро наберет базовую выносливость, которой ему не достает и сразу начнет выдавать результат, на который диваны выходили по 5 и более лет
>>1485611Для физкультурников, которые бегают исключитеьно для здоровья - идеальный вариант.А для остальных? Через пяток-десяток лет добегаются до стабильных 6.00 на низком пульсе, но дальше ведь прогресс еще медленней в геометричской прогрессии идет.А человек не эльф и не живет пока по 9000 лет, там уже и на пенсию пора.
>>1485622> Через пяток-десяток лет добегаются до стабильных 6.00 на низком пульсеПарняков не рекомендует ВСЕГДА бегать на пульсе 120. 120\30 - показатель готовности к нормальным нагрузкам.
>>1485621>имеющий отличную специальную выносливость, но говёную базовуюНикакой "базовой" или "общей" выносливости не существует, дегенерат.
>>1485851не, рили интересно. Что правда есть какие-то стоящие спортсмены который по парнякову готовились? Ну там хотя бы 2:30 на марафоне
>>1485855Нет таких. ВЛ - продавец лекций по технике бега и построению аэробной базы для жиранов и стариков на пульсе 120. Ни одного даже 1-разрядника он не подготовил, иначе бы уже изо всех труб орал об этом
>>1485530может он "олька обыкновенная", работающая ради пиара ресурса майлру? Получает свои 15р за каждый пост, поэтому заинтересован в бурлении говна. А так как жирный и тупой, то ничего лучше, чем неймфажить не придумал?
>>1485855>Что правда есть какие-то стоящие спортсмены который по парнякову готовились?Да по Селуянову быстрее на 2:30 подготовишься, чем по джоггер-сэнсэю
>>1485850Охлол, дегенерат прочитал введение к методичке Верхошанского и познал суть бега на выносливость, спешите видеть. Канова - жалкий любитель на фоне совковых гениев, видимо
Найкобляди sosnooley? Мда, ето так, да ещё и с проглотом. Официально - шоу в Вене НЕ МАРАФОН, повторяю НЕ МАРАФОН, фанбои нафармленного чма, можете подтирать сопли
>>1485621>Хейт ВЛ заключается в том, что его методика>спортивный комментатор без знаний и аргументации>первый из русоков допёр снимать ролеки про бег на ютуб чтобы продать больше кроссовок в магазе в который вложился>методика/0
>>1486031>спортивный комментатор без знаний и аргументацииНаес у скама бомбит с роскошного Василия Львовича, который в целом был неплохим спортсменомhttps://skirun.ru/parnyakov
Жизнь бегачера с начала и до конца - хикка с 3 квартирами от мамки, бегатель голыми ногами по земле, немного быший пес режима (еще при СССР) и на роскошного чем-то похожhttps://www.e1.ru/news/spool/news_id-66292837.html>Я ничем не занимаюсь, только бегаю. Сейчас бегаю чуть меньше, чем раньше — шесть лет назад мне сделали операцию. Бег помогает мне чувствовать себя живым и молодым. Я бегаю босиком, чтобы разминать нервные окончания на ногах. Зимой бегать сложнее и опаснее — можно вспотеть, простыть, подцепить насморк. Зимой бегаю в кроссовках или ботинках.>Никакой особой истории у меня нет — свою жизнь я прожил. Я неинтересный человек и уже приелся людям, каждую ночь я плачу. Многие меня знают. Я плохо разбираюсь в компьютерах и только в этом году увидел, что в интернете есть мои фотографии. Одну я даже распечатал и ношу с собой, ее сделали еще в 2011 году».
>>1486109этот скунс, походу, сидящая на зарплате чекистская мейлрушная олька, форсящая (антифорсящая - за счёт обилия говна) двач. Потому что одни и те же растянутые рожи бегунов во всех разделах, одни и те же лексическо-дебильные фразы: "накидайте; поясните и т.п." - весь б/по/news написаны одним человеком, никакой работы мысли, только примитивные заготовки (на которые всем похуй!). Похоже, бесплатных модеров не найти, приходится жопу рвать одному-двум человекам.. В профильных разделах (пока) сразу жалуются или игнорят. Впрочем, скунс слишком туп, чтобы в чём-либо разбираться..
>>1486126Да это просто чмошники, которые никогда и близко не подтянуться к результатам Роскошного, потому и не могут разделить радость позитивного боления и лёгкого возбуждения в ожидании праздника
>>1486141стиль всех новостей на главной один - "примитивно-дегенеративный", написаны одним человеком, как раз скунсом! Трудно выдовать "контент", поэтому и качество - говно, голова давно не подключается, ведь главное - количество!
>>1486148Не, это просто порашные дегенераты как под копирку пишут, а он просто ебанько как раз такого же уровня, как мне кажется. Правильное взаимодействие с этим шизоидным клоуном - его отсутствие.
>>1486140>Сергею было около 60 лет Зобнин >скончался из-за инсульта >ищут родственников, потому что расходы на организацию похорон никто на себя не берет >каждую ночь я плачу.Какие же бегуны здоровые и счастливые, пиздец просто.
>>1486213Это потому что у них тяночки нет. Сам посуди - тянки нет: Семён, Хромото, Тефаль - поехавшие шизики с кучей комплексов, колбасит из стороны в сторону.И с другой стороны - тянка есть: Айван, Паша, Никифоров - уверенные в себе, путешествуют, бегают марафоны, элита бегача. Всё потому что удовлетворенный мужчина имеет стабильную ЦНС и ВНС, потому всё у него хорошо
>>1486244>Это потому что у них тяночки нет. Может и была, да случилось чегоНа фотке кольцо то вроде есть
>>1486277>Может и былану Семён и Тефаль 1000% листва, тут к гадалке не ходи, по Хромото 50\50, ибо всё-таки великовозрастный анимешник
>>1486292Не в этом делоВон у мужика даже инета не было и ебанулся совсем от одиночестваСидел бы тут, может и не плакал бы ночамиДаже если и не из-за иллюзии того, что кому-то нужен, а из-за ненависти к токсичным, все лучше, чем в одного сычевать и самобичеватьаться безысходностью
Как прокачать длину шага чтоб было как у Кипчоги? Какие упражнения делать? Хотелось бы бежать хотя бы по 3:15 на 180
ПЕРЕБЕГhttps://2ch.hk/fiz/res/1486349.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1486349.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1486349.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1486349.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1486349.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1486349.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1486349.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1486349.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1486349.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1486349.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1486349.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1486349.html
>>1483895> Что будет, если при МПК нагрузке задержать дыхание? https://www.trilife.ru/blogs/3793/gipoksicheskaya-trenirovka-iskusstvo-otkryvat-novye-puti/
