ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNsQ: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Начни с чтения лучшей (?) книги о беге на русском.https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит.https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуПро пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorhttps://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.htmlРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике4. Тебя начинают деанонить и травить5. Ты бежишь, чтобы что-то всем доказать. Доказываешь. Но тебя всё равно выдавливают. Мы предупреждалиА итт мы подбираем себе капитошки на зиму, учимся бегать интервалы из 6 минут, знакомим псов режима с премудростями стайерского бега и выходим на осеннюю пробежку в любую погоду. А также продолжаем следить за любимым атлетами, обсуждаем срачи в инстаграммах и топим за нафармленных чмох на соревнованиях всех уровнейБлижайшие беговые события:03.11 - Нью-Йоркский марафон - Иван закрывает сезон во славу Бегача17.11 - Гатчинский полумарафон - сходка олдов (?)Прошлый тред уже не отображается у ксяомибояр:https://2ch.hk/fiz/res/1475174.html
В 15:45 начнется лейбл в Торонто, в рамках которого будет разыгрываться национальный чемпионат Канады по марафону. Кэм Левинс, наверно, опять будет бить национальный рекордТрансляция тут:https://www.athleticscanada.tv/gprofile.php?mgroup_id=47401&do=videos&video_id=285148
>>1479711 (OP)Посоветуйте беговую обувь с высокой степенью влаго защиты, чтобы по лужам было не стрёмно бегать, и дождь не был помехой
>>1479748Нету такой. Практически вся спортивная обувь в той или иной степени дышащая и промокаемая, иначе у тебя в процессе тренировки ноги сгниют. Ищи какую-нибудь трейловую хуергу, но в смысле бега это очень и очень на любителя.
Бегач - это сообщество БЕГОПОЗИТИВНЫХ бегунов.Мы бегачеры третьей волны, борцы за беговую справедливость.Здесь никто не будет подвержен бегошеймингу! Каждый бег прекрасен, каждый результат достоин уважения!Мы против обесценивания результатов, стигматизирования медленного бега! Вам не удастся обесценить наши чувства, нашу радость от выбегания десятки из часа.Подумайте, вед скорость – это просто социальный конструкт.По данным IAAF 70% бегунов подвергаются агрессивному насилию за низкие результаты! Каждый второй бегун в мире подвергается моббингу на рабочем месте за свое увлечение! Лукизм на забегах по цвету кроссовок разъедает наше сообщество!Виктимблейминг жертв беговых клубов поднял голову в последнее время.Хватит закрывать глаза на все это!Пора встать на защиту бегунов, которые подвергаются угнетению! Я призываю людей в треде к осознанию того, что наши модеры предали нас.Поэтому, сегодня мы в треде не для того, чтобы просить модераторов о том, чтобы они подумали о нашем будущем. Они до этого всегда игнорировали нас, они будут делать это и впредь.Сегодня мы здесь, чтобы сказать, что изменения уже происходят, хотят они того, или нет. Люди поднимутся и пойдут навстречу вызову, который стоит перед нами. И, так как модеры ведут себя как дети, пришел наш черед взять на себя ту ответственность, которую им следовало взять на себя еще давно. Повернем стрелку угнетения на привилегированных бегунов!
Скиньте Running Formula в оригинале, плиз.Что-то у меня есть подозрения по поводу перевода планов, выглядит крипово, то мили переведены, то нет, то интервалы в метрах и все это в одном плане, немного странно.
>>1479761Ты опять выходишь на связь, унылое графоманское псевдоостроумное хуйло? Ты заебал, избавь нас от своих тупых высеров.
>>1479790>планы, интервалы, formulы, оригиналыНе забивай себе голову, на твоём уровне это совершенно лишняя информация.
>>1479793Запевай грустную, поцаны!...Скр скр скунс в мёртвых nike'ахСкунс скр скр в белой майкеА мне поохуй на тебя, слышишь!Я выбегаю час из десятки!
>>1479790>у меня есть подозрения по поводу перевода плановНа 4 неделе(до старта) в плане 2Q на 70 миль опечаткаВместо 4 МИЛИ написано 4 МИНУТЫ, должно быть что-то вроде 9E + 5 x (1000I/3minE) + 6Eмимо маршевая стопа
>>1479837Чё там блять ему не нравится, расскажи плиз словами вкрации, влом слушать разглагольствования.
>Нурибят, ну олимпийский норматив это только для чёрных Госпади, уже ебаные канадцы начали выбегать из 2:10, а в рашке ММ выигрывают по женским временам. Не, наши сковородочники просто в край охуели и обленились. Пора снимать их с гособеспечения, нехуй на мои налоги гонять по Кисловодскам и Киргизиям, раз результатов нет, пусть дома сидят и месят сугробы как все простые люди
>>1479843>Дэниелс - ето хуйняНапоминаю - рекорд бегача по прежнему принадлежит Дэниелсу, который даже такого жирного увальня как Иван за бороду затащил на 2:45. Потом Иван в себя поверил, - Магнессы, стриды, Кановы, отречение от святого Джека, травмы, деградация, обсер за обсером, падение результатов. Советую вам покаяться, извиниться и вернуться к Дэниелсу, или по крайней мере не разевать свою вонючий хавальник, прежде чем не будет пробит 2:45
Расскажите какое примерно количество тренировок в неделю норм?Я бегаю по 3-4 раза в неделю по часу каждая (радары показывают 11-12 км). Пару раз бегал 5, но наедался конкретно от таких тренировок. Максимум подряд это 3 дня подряд. Как-то пробовал бегать 4 дня подряд и 2 тренировки в день и останавливался - потом ещё пару дней ходить не мог, хотя тренируюсь давно. Какое количество нормально и эффективно, чтобы не закабанеть и иметь хорошее либидо
>>1479922У кинетиков по бегу помимо формулы еще есть просто дохуище книг от профессиональных тренеров, с научной подоплекой и прочим. Но все на английском.http://gen.lib.rus.ec/search.php?&req=run+human+kinetics&phrase=0&view=simple&column=def&sort=year&sortmode=DESC
>>1479907>Пару раз бегал 5, но наедался конкретно от таких тренировок.Реши для чего ты бегаешь, для хорошего самочувствия или на результат? Если первое, то 2-3 пробежки в неделю в неспешном темпе - это то, что тебе нужно.Если ты серьезный бегун, то тебе придется привыкнуть к усталости, боли и ежедневным тренировкам. Я вспоминаю тренировочный дневник Стива Джонса за неделю до Чикагского марафона.M - felt like crapT - felt like crapW - felt like crapT - felt like crapF - felt like crapS - easy jogS - World Record+1
>>1479930Первое:для хорошего самочувствия, Настроения, хорошей спортивной фигуры (то есть чтоб не заплыть жиром)
>>1479926Вместо того, чтобы этой хуйней заниматься шли бы лучше побегали под руководством опытного тренера в прекрасный беговой клуб "второе дыхание", черви книжные.
>>1479937>для хорошего самочувствия, Настроения, хорошей спортивной фигурыВ качалку + элипс крути, быдло ебаное.
>>1479907Вангую, шпуришь до красной рожи в 4-5 зоне, потому и не можешь увеличить объем. Я за один межсезон поднял объем с 60 до 100 просто на одних изи-ранах, вообще без каких-либо проблем
>>1479963>Я за один межсезон поднял объем с 60 до 100 просто на одних изи-ранахИ бегаешь медленнее Хромото на 20 км/неделя.
>>1479930>Я вспоминаю тренировочный дневник Стива Джонса за неделю до Чикагского марафона.А есть дневник фармы за полтора года до марафона, ммм?
>>1479988Извините, вечером зашел в кофешоп, дальше все как в тумане, утром проснулся где-то на вписке с лиловым дилдаком жопе в компании пятерых парней из Суринама.
>>1480005Да, всё так и было. Он было пытался вырваться на свой ентот марафон, но мы его связали и продолжили долбитьпацаны из Суринама
Дэнилсоебы, можете пояснить, почему некоторые строки в плане ЖИРНЫЕ? Это что-то значит или просто шутка верстальщика?
Снова HardBoy от предпочтений к жестким покрытиям для бега, вчера жаловался на усталость после грунта.Сейчас заебись 12 за час пробежал, но сука какая же это питерская погода... кто в дс2 сегодня тоже мок под моросящим дождиком?
>>1480064>питерская погодаОхуенно сегодня было!Сбегал кросс по пляжу вдоль залива, погода сказочная: +12, лёгкий ветерок, солнышко, волны шуршат по песочку, чайки галдят над водой. Встречным бегункам раздаю пятюни, велосипедисты задорно сигналят приветствуя, прохожие тянучки на прогулке мило улыбаются, девушки с колясками пихают локтем в бок своих мужей-крохотусиков и шипят: — "Вона, люди нормальные бегают, спортом занимаются, а ты..." — "Да-да, тоже надо заняться бы"Охуенный сегодня было!Наверное, последний раз в сезоне в шортах бегал.
>>1480005Почти так и было.>>1479988Бэкенд, видимо, помер, попробую выгрузить хоть со страйда лог.>>1480031Как что-то плохое, если есть возможность бегать в пынефлаях, чому нет?
>>1480153"I live up there" это самый тупой аргумент. Что в Рашке, что в Бриташке — везде уебки с одними манерами.
>>1480160Ну представь, то, чем ты каждый день пользуешься, в один прекрасный день без предупреждения перестает работать и рушит тебе все планы на день, и в этом виноваты пидоры в разноцветных чулочках. Возмущение можно так-то понять.
>>1480153Класекаhttps://topspb.tv/news/2015/09/21/trener-uchastnitsu-probega-pushkin---peterburg-sbila-mashina-svidetelej-myi-nashli/
>>1480158>Как что-то плохое, если есть возможность бегать в пынефлаях, чому нет?Избыточная амортизация начинает работать на нормальных темпах (хотя бы от 4:00\км и быстрее), до этого момента ты просто получаешь в ноги бесполезные пружины, ломающие твой ультраблядский беговой шаг
>>1480153Толи дело в швятойШмальнули бы по бабке из электрошокера в момент касания бампером ограждения
>>1480208Орирую с этих часов большой тройки, у тебя может самая важная гонка за сезон а у них бакенд умер, лол блять
>>1480077А у нас +18Побит рекорд метеонаблюдений за всю историю. Сухая солнечная осень.Бегать я, конечно же, не выйду.
Друзья, я недавно начал делать утренние пробежки, но столкнулся с проблемой, что при беге сильно болят голени. Думал, что со временем пройдет, и вообще я между пробежками всегда несколько дней отдыхаю, но нихуя не проходит. Так вот, я подумал, что наверное проблема в кроссовках, которые довольно плоские. Теперь вот хочу купить нормальные кроссовки для бега но нихуя не знаю на что там нужно смотреть (кроме цены).Так вот, помогите выбрать что-то из этого списка:https://www.amazon.de/gp/bestsellers/shoes/7477837031/ref=zg_bs_nav_a_6_1760414031
>>1480296>между пробежками всегда несколько дней отдыхаю, но нихуя не проходитОтдохни неделю или даже больше, пока полностью не пройдёт. Уменьши километраж пробежки. Попробуй побольше ходить. Может, у тебя ноги сверхслабые и требуется больше времени на восстановление.>наверное проблема в кроссовкахНеправильно (вернее, не факт, что правильно). Если ты не можешь бегать в любых кроссовках, то вполне возможно у тебя проблема в ногах и скорее всего тебе нужны специальные, идеально сидящие кроссовки (если не поможет более длительный отдых и снижение нагрузок). Специальные кроссовки тебе поможет подобрать либо грамотный консультант (что редкость), либо любой ортопед, либо блять как все делают положись на удачу и непосредственные ощущения и иди примеряй любые качественные неноунейм стандартные кроссовки, попрыгай в них, походи, по идее сразу почувствовать разницу должен.
>>1480296>наверное проблема в кроссовкахПроблема наверное в том, что ты пидор и жирное ленивое чмо, которое не может прочитать шапку. У тебя скорее всего шинсплинт. >хочу купить нормальные кроссовки >помогите выбрать что-то из этого спискаСудя по всему ты из Дерьмании. У вас есть бостоны за три хрюка на распродажах оффлайн, у вас есть доставка от runningwarehouse, вигл, всяких байк24 за пол дня, нет не хочу, хочу жрать говно от амазона.
>>1480321>1oKL3ZIxwHuyuXr[...].pngЧё это за ебень? На морозе подошва нахуй разломается же, если в ней саморезы будут.
>>1480326Я сказал, в качестве предположения. Если даже подошва без постороннего вмешательства иногда на морозе лопается, то очевидно, что с саморезами она будет ещё более уязвима.
>>1480327Попробуй в своей НИКЧЕМНОЙ жизни что-нибудь кроме капитошек, парень. Ни на одних кроссовках в жизни ни одна подошва не ломалась. По твоему шины у автомобилей должны как стеклянный хуй разлетаться на каждой кочке, ведь нагрузки там в сто раз больше.
>>1480296Вам нужно купить эти кроссовки.https://www.bike24.com/1.php?content=8;product=302453дежурный сотрудник отвечающий за западную европу
>>1480332Я пробовал, поверь. Не ломались только зимние футбольные бутсы и многошиповки, но в них бегать не очень. >Ни на одних кроссовках в жизни ни одна подошва не ломаласьЗначит, ты бегаешь в тепле и уюте.>По твоему шины у автомобилей должны как стеклянный хуй разлетаться на каждой кочке, ведь нагрузки там в сто раз больше. Лол, диван ты диван, с летней резиной именно так и будет. Я тебе больше скажу, на хорошем морозе даже металлические пружины и рессоры нахуй лопаются, гидравлика и пневматика нахуй из строя выходят. Что уж там говорить про подошву бегового кроссовка.
>>1480338>и рессоры нахуй лопаются, гидравлика и пневматика нахуй из строя выходят. Что уж там говорить про подошву бегового кроссовкаТо, что ты в школе учился так себе.Короче иди нахуй со своими историями пиздоватыми, уже второй тред манятеории высераешь. Тут каждый второй бегал в -30 и меньше в обычных беговых кроссовках и только ты нитакой как все.
>>1480344Иди-ка ты сам нахуй со своими петушиными кукареканиями, ёбаный ты диван со сломанным детектором.
>>1480296Обратись к врачу, сделай рентген и узи.В россиюшке неплохо лечат суставы если доебать врачеймне вот болезнь бехтерева за фелеральный счет лечат, полумарафоны бегаю
ПЫНЕФЛАИ ВСЁ! ФАНБОИ НАЙКА ПЛАЧУТ ГОРЮЧИМИ СЛЕЗАМИhttps://life.russiarunning.com/news/across-the-runiverse/vaporfly-protiv-vsekh-liogkaia-atletika-prevrashchaetsia-v-gonku-tekhnologii
>>1480449А что делать, тут либо вводить регламент на пыньки, либо отпускать гонку именно технологий, иааф надо выбрать стул.
>>1480449>Кипчоге — 2:01:39 (сентябрь 2018) — мировой рекорд,>Кипочге — 2:02:37 (апрель 2019),>Геремью — 2:02:55 (апрель 2019),>Бекеле — 2:02:41 (сентябрь 2019),>Легесе — 2:02:48 (сентябрь 2019).Зимнюхов - 2:45:47 (октябрь 2018) - рекорд бегача.
Какие же у Хромули охуенные дороги, ни машин, ни кучи народу, чистый воздух,пиздец, в такие места можно на сборы выехжать епта. Мне только мечтать о таких, я бы с такими дорогами на даблы перешел и кайфовал в два раза больше. И этот человек громче всех ноет, что у него условий нет, вот у негов... Видел бы ты в какойм говне приходится бегать в Москве ты бы охуел.
Кстати, Кипчога ни разу не проигрывал с тех пор как перешел на пидорские обтягивающие велосипедки вместо олдовых марафонских шорт, СМЕКАЕТЕ?
>>1480467Двачую, в ДС2 такая же ебанина, бегать негде, только если ты не в области живёшь, ну или на крестовском. 99% трен по пешеходке, лавируя между алкашами и собаками
>>1480449Очередная реклама кроссовок, очередная байка про ТЕХНОЛОГИИ которые сами за тебя пробегут.Рекламная статья чистой воды.
>>1480486да даже если они снимают по 5 сек с километра при прочих равных, то за марафон это гребаных 3,5 минуты!
Подготовка к international Camel run Ладно, ладно, больше не серю в треде. (понять и простить, вечер, спермотоксикоз)
>>1480488Тогда почему Жопонюх бежит от марафону к марафону всё медленнее, а сойбойный фин вообще за 3,5 часа протошнил в пыньках?
>>1480488>еслиХотите реальных технологий? Добро пожаловать в статодинамику и плиометрику https://youtu.be/uaFxUzLOsHo
>>1480499Финн бежал первый раз, нормально для него. Кстати пробежал быстрее чем Семён с тысячами намотанных километров и персональному подходу во втордыхе лол
>>1480457>иааф надо выбрать стул. Иааф глубоко похуй на пынеходы и рекламные брошюры найка.Все "заявления иааф по поводу пынефлаев" являются чистой воды фейком.
>>1480508>иааф сидит на откатах у найка, потому в упор игнорит допингованную элиту и читерфлаи Пофиксил тебя
>>1480449Что все, хули ты пиздишь, лживый пиздабол?> На прошлой неделе IAAF собрала рабочую группу, которая будет разбираться с происходящим. Специалистам нужно будет выяснить, дают ли Vaporfly такое преимущество над остальными кроссовками, что Nike пора приструнить.
Хочу попробовать кроссовки на бусте. Выбрал solar drive. Что скажете про них? вешу около 60 кг. Они мне подойдут?
>>1480556Скажу, что это тяжеленное говно, да ещё и оверпрайс.Есть же Бостон. А будь ты повнимательнее, то знал бы про РБКФРВРФЛРЕ ДОСМОТ?
>>1480490Ты охуел? Стронгли релейтед контент, продолжай постить, не останавливайся, так гораздо интереснее, чем унылых каличей итт читать!
>>1480557Посмотрел бостон. Написано, что они для бега на длинные дистанции, почти как марафонки и почти без фиксации.
>>1479819У меня тоже заваливается стопа в флаях. Я-дебил, думал, что это только болезнь флайнитов, и вместо божественных реактов по скидочке взял флаи, но жесткие. Стало еще хуже. Пронация нейтральная, ноги прямые. Вывод: найк - хуесосы.
>>1480556Если задешево, то бери. И да, есть флоатрайды от рбк, и они дают +/- те же ощущения, что и буст. С твоим весом можно смотреть темпо, бостоны и другие легкие кроссы.
>>14804671. на первой - щебень! То есть слева есть гладкий след от машины, но он не везде. По камням бегать не хочется - только ботинки драть, да и ногу на камне подвернуть можно. И в конце горка на 100м сразу - тяжело в неё забегать). На второй - тоже горка рядом с заброшенным автодромом разрушенными очистными - иногда там подванивает..2. ещё мало машин, чистый воздух и вода (нехлорированная - все пьют из крана). Квартиры-двушки стоят от 400тр, гаражи - от 25тр. Зарплаты - около 30-40тр на заводе у нас чуть больше:). И погода пока теплая +14.3. ну, это не ДС, чтобы по 80-300тр получать - за всё надо платить..
>>1480658>ну, это не ДС, чтобы по 80-300тр получатьТакой-то мирок. Чтобы в ДС получать больше 100к, это таки прямо надо иметь связи или батрачить на резюме лет 5-10. Обычнокун будет получать ту же хуйню, что и у тебя в регионемимо 95к батрак на резюме 32лвл
>>1480658>И в конце горка на 100м сразуБоишься, что кто-то увидит, что темп на 10 сек/км упал и засмеют всем бегачем?
>>1480662Хм, то есть если я в провинции верчусь кабаном и имею 90-95к, насколько имеет смысл перекат в Москву? На холодную, я так понимаю, нет никакого. То есть нужно искать знакомство/вакансию и подсекать уже готовый годный вариант?
>>1480663я хочу "нестись" хотя бы по 4.20, а на горке темп падает до 5мин! Просто удовольствия больше от быстрого бега, больше фаза полёта.
>>1480675>Бегуны же все пидарасы!Нееет! Я не пидарас!!У меня даже тайтсов нету!!!И не будет никогда, честное пионерское!!!!
Кто проходил 2Q, я че-то не понял тренировки типо 40minE + 4 x (3T/2minE) + 2 x (1.5T/1minE) + 1.5E = 25 км - это какой-то троллинг от Дэниелса или че блядь? >15км на пороге после 40 минут изи, я блядь в этой жизни чего-то не понял блядь.Может там где-то опечатка? Отказываюсь в это верить.
>>1480768>100km/week is unnecessary just to get a sub-2^45 marathon. I can name average people who've done it on 45-75km/w - nothing special about their training.I'm not anti-mileage, just that if you're doing 100km and you're on the bubble for 3hrs then you're doing too much and not getting enough recovery, which is of course what the Zimnukhov is saying when he states that he feels like crap.Pasha Canova
>>1480768Тюпин всё верно сказал про эти винегреты: когда бегаешь хуй пойми что, то и на выходе получается хуй пойми что. Дэниелс сам пишет "вы должны понимать, какую тренировку выполняете", и тут же хуярит в своих планах подобную сложносоставную дичь, где ты 1,5-2 часа прыгаешь в 3-4 зонах.Есть блять классический набор тренировок: легкая равномерная, развивающая равномерная, развивающая прогрессивная, темповая, интервальная, повторная. Для извращенцев есть фартлек, при этом бОльшая часть людей, бегущих фартлек, не могут ответить на вопрос, для чего они его бегут, как они его бегут и какое качество они тренируют в эту тренировку. Выйти и 1,5 часа шароёбиться между трусцой и лактатом много ума не надо - а вот, какую компенсацию ты получишь после этой херни? Также и с этой ебалой Дэниелса. Канова писал про таких: If you got "40minE + 4 x (3T/2minE) + 2 x (1.5T/1minE) + 1.5E" WO, why you didn't win the major marathon, faggot?
>>1480806Все верно, только для местных дэниелсоебов можно вообще убрать все типы тренировок, кроме легкой и развивающей, остальное нахой пока не бегаешь свободно хотя бы по 4:30
>>1480806>Тюпин всё верно >бегаешь хуй пойми что>сложносоставную дичь>прыгаешь в 3-4 зонах.>Есть блять классический набор тренировокБезграмотный фанбой ультраблядка впервые открывает для себя пороговые интервалы и переменный длительный бег - главные инструменты для подготовки любого марафонца. >и на выходе получается хуй пойми чтоНа выходе, у ВСЕХ кто прошел 2Q, адекватно расчитав ВДОТ из ТЕКУЩИХ результатов получается охуенный прогресс в личнике.А у Тюпина за 20 лет тренинга на 200+ даблах получился только 2:20+ марафон и стыдливый побег за "низковисящим фруктом" в виде НАХУЙ никому ненужных 100км. Кстати говорят и все учиники величайшего тренера чемпионов Хуюпина там же у параши, болтаются в районе 1:25-1:40 на половинке уже лет 5.
>>1480806>Выйти и 1,5 часа шароёбиться между трусцой и лактатом много ума не надо - а вот, какую компенсацию ты получишь после этой херни?Я ровно такой вот хуйнёй надрочил десятку до 35 минут. Хуй знает, как это сработало, но сработало. Просто по кайфу было так задрачиваться.
Канова: бег ниже АэП ничего не дает для прогресса. Это просто восстановление, мы его даже не считаем. Что бег на на 4мин/км может дать бегуну бегущему марафон на 3 мин/км? Ничего. Это не дают телу стимул для роста скорости.Результат: чемпионы мира, олимпийские чемпионы, до сих пор не снятые рекорды. Тюпин: ходьба - это база, прыжки на скакалке для упругости, бег часами на пульсе 120, заниженные темпы во всем, избегание тяжелой скоростной работы.Результат: Мне не хватало скорости, поэтому я ушел из марафона. Генетика в штаны насрала, РРРРРРЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ!!! Я великий, вы все неправильно тренируетесь!
>>1480811>говорят и все учиники величайшего тренера Даже у него есть ученики, а у тебя нет.Потому что ты шизик и не умеешь читать и донести свою мысль внятно.
>>1480811>ВСЕХ кто прошел 2Q, адекватно расчитав ВДОТ из ТЕКУЩИХ результатов получается охуенный прогресс в личнике>Айван Жопонюх - 100 миль, две травмы, ноль прогресса>Богоподобный Тюпин - серебро чемпионата мира>ррряяя, Дэниелс наше всё, ррряяя, бегой 2M+3I+15E+20R+15M+10I, тренируй целевой темп>пук, среньк
Давайте верхошанского обсуждать. Он там для роста АэП советует делать ускорения по 5-10 секунд во время изи-длительной.
>>1480811>пороговые интервалыэто и есть интервалы у меня в списке>переменный длительный бег - главные инструменты для подготовки любого марафонцану-ка выкатил мне вырезку из плана нормального марафонца. у Кановы я такого не видел, зато у долбоёба Дэниелса все книжки забиты этим дерьмом
>>1480828>хоббиджогер после работы >2:45 за год>профипсина на зарплате мвд 3 тренировки в день, сборы, фарма, 10 лет тренировок>пук, сереньк 2:20, ну нахуй марафоны, тут конкуренция>серебро чемпионата мира по поеданию гамбургеров с дилдо в жопе, второй среди 3-х 60 летних дедов на заброшенном стадионе в жопе мира
>>1480817Ты забыл дописать, сколько негров погубил Канова, прогнав их через свою мясорубку естественного отбора. Неужели ты предлагаешь русско-скаму с дивана начинать хуярить изи-раны в темпе <1мин от ЦТ и не подохнуть от систематических травм на объемах? Ванечка в следующем году книжку начнет писать про свои проёбы, когда в очередной раз наебнется, хуяря по 100 миль в темпе 5:00\км при ЦТ чуть из 4 минут. И я так долбоёбов сотнями в страве могу находить, которые по 4-5 лет бегают на объемах 100+ и еле-еле из 3 часов выбегают, при этом ИЗИ-РАНЫ у них по 4:50-5:10, ну просто охуеть строительство базы через выжигание сахара 24\7
>>1480831>хоббиджогер после работыОхуеть маневры пошли. Иван, хуярящий взрослые объем дублями, у нас теперь хоббиджогер, лол. ДЛЯСИБЯ бегаю, парни, чесслово, не результат ради, чисто в удовольствие
>>1480831>>хоббиджогер после работы>2:45 за годкакой нахуй год, он как минимум лет 6 бегает, как раз его пример показатель как НЕ надо тренироваться
>>1480830>это и есть интервалы у меня в спискеНу если для тебя нет разницы между темповыми интервалами на АнП и жестким бегом на МПК, то можешь не продолжать.
>>1480837>темповыми интервалами на АнП>темповыми интерваламиНу если ты смешиваешь два разных типа тренировки в одно наименование, то нам действительно не стоит продолжать этот спор
>>1480830>у Кановы я такого не виделТак потому что ты даун.Классика всей ит. школы 3-5 х 6-7 км в темпе HM
>>1480837Начитаются своего Дэниелса в адаптированном переводе и долбятся в жопу:Темповый бег - равномерный бег с заданным темпом (мб на АэП, между АэП и АнП, на АнП, да каким угодно)Интервальный бег - бег отрезками через интервалы отдыха (тоже бегом) без достижения полного восстановленияПовторный бег - бег отрезками через интервалы отдыха (как правило пешком либо трусцой) до полного восстановленияНахуй ты мешаешь в винегрет темповик и интервалы, довен. Дэниелс совсем башку проел своими планами?
>>1480832>Неужели ты предлагаешь русско-скаму с дивана начинать хуяритьДа хватит уже эти отмазы слезливые лепить. После построения минимальной аэробной базы(критерий БАЗЫ - когда ты можешь пробежать 42 км(или свою целевую дистанцию) в ИЗИ темпе и не умирая пойти тренироваться на следующий день) ПРИНЦИПЫ тренировок будут одинаковыми.Просто профи будет 200 км в неделю ебашить с 20% выше ЛТ, а любитель 50-100. А то начинаются заебавшие манярассказы, как любитель будет на 3 изи ранах десятку из 35 выбегать, а до этого никаких ускорений, а то развалится как старый пень.
>>1480844>мааам, ну я стараюсь, ну генетика такая, почему я не родился негром? пойду изи по 5 минут побегаю
>>1480832>И я так долбоёбов сотнями в страве могу находить, которые по 4-5 лет бегают на объемах 100+ и еле-еле из 3 часов выбегаютЧто тут долбоебского? Ты понимаешь, что есть ОГРОМНАЯ куча людей, которые не выбегут марафон из 3-х даже если будут бегать по 200+ в неделю?Отсюда и появляются Тюпины и прочие ультрабляди, которые только и дрочат АэП и жировой обмен.
>>1480847>Просто профи будет 200 км в неделю ебашить с 20% выше ЛТКак же людям оттрахали мозг с этим 80\20. Я тебе щаз мирок разрушу: 20% - это не про выше ПАНО. Сомневаешь? - открой лог Киселя или Ядгарова (всё в страве доступно) и посчитай, сколько они набегали выше ПАНО в последние 2 месяца до ММ. Наши атлеты - не авторитет? Найди в страве западных профиков (у Айвана в подписках есть) и посмотри, сколько они хуярят выше ПАНО. Там 20% и рано не валялись. Соответственно, у любителя эта цифра должна быть ещё ниже, если хочет прогрессировать, а не уткнуться в потолок и долбиться несколько лет в одну точку на больших объемах
>>1480849>ОГРОМНАЯ куча людей, которые не выбегут марафон из 3-х даже если будут бегать по 200+ в неделюИ имя им легион долбоёбов, которые не хотят слушать свой организм и критично относиться к литературе. Для адекватного человека и 100км будет более чем достаточно, чтобы за 3-4 года выбежать суб3
>>1480843>Темповый бег - равномерный бег с заданным темпом (мб на АэП, между АэП и АнП, на АнП, да каким угодно)А чем тогда развивающая равномерная отличается от темповой?
>>1480843Ты три посла в цепочку смешать не можешь?Изначально речь про ПОРОГОВЫЕ ИНТЕРВАЛЫ шла, даун сказал, что у него они написаны, хотя там речь про классические интервалы на МПК.Марафонцу, особенно пришедшему с дорожки, МПК интервалы нахуй не нужны, ему надо ебашить АНП интервалы (если уж ты дегенерат на Дэниелса пеняешь, то у него они называются КРУИЗНЫЕ, я этот термин и не употреблял). И вся специфическая работа в марафонском цикле, что у Дэниелса, что у кановы, что у любого нормиса будет строится на пороговых интервалах и марафонском темпе.
>>1480850Нассал бы тебе на лицо пруфами из подготовки Кипчиге, Бекеле, Ингебригтсенов и Моена, где >LT процентов 30%, но это и так легко найти в интернете. Как ты кстати по страве определяешь выше порога была тренировка или нет и вообще какого она была вида, даун? Все топы, которые типо ОТКРЫТО публикуют свои тренировки никогда их не расписывают, так что пользы от этого нихуя.
>>1480855ВОТ ЕТО БАБАХ ДЭНИЕЛСОБЛЯДКА С ТЕРМИНОЛОГИЧЕСКИМ ВИНЕГРЕТОМ В БАШКЕ. САМ СЕБЯ ЗАПУТАЛ В ТРИ ПОСТА В ЦЕПОЧКУ, ЧТО ПРИШЁЛ К ОТРИЦАНИЮ ТОГО, С ЧЕГО САМ ЖЕ И ОБОСРАЛСЯ>темповыми интервалами на АнП
>>1480856>Нассал бы тебе на лицо пруфами из подготовки Кипчиге, Бекеле, Ингебригтсенов и Моена, где >LT процентов 30%Сказал А, говори Б. В студию пруфы, тогда можешь расчехлять своего крохотусика
>>1480856>Все топы, которые типо ОТКРЫТО публикуют свои тренировки никогда их не расписывают, так что пользы от этого нихуяДа как бы работа легко читается по графику темпа. Если ты это не можешь, не значит, что другие не могут. А ПАНО легко от целевого соревновательного темпа считается опять же, тем более, что профиков ЦТ годами не меняется
>>1480833Даблы, деградация и обсеры пошли, после отречения от ВЕЛИКОГО ДЭНИЕЛСА и так будет с каждым. мимоджек
>>1480853Что-то про Семёна, деграднувшего за год на этих ваших 5минутных изи-ранах. И так будет с каждым дауном
>>1480859Темповый бег - бег на уровне LT. Может быть хоть равномерным, хоть длинными интервалами. Процентов 90% топов бегают его интервалами по 3-7 км с небольшим отдыхом. Гугли страву "проф атлеты" по названию tempo.
>>1480861>Да как бы работа легко читается по графику темпаОк. Первые 4 отрезка в каком темпе? Варианты: порог, мпк, критикал велосити, 10к, целевой на HM? Личник атлета на марафоне 2:16
Как же ору с этих срачей за методики тренировок. Так и представляю себе, сидят два говна:Первый обложился 15 книгами, прочитал всё от корки до корки, знает 25 видов тренировок и 156 вариантов подводок. Личник на марафоне - 3:35Второй прочитал все планы всех профиков, все треды на летсране с упоминанием Кановы, знает количество лактата в крови Кипчоге на темпе 2:55, знает пульсовые стоимости всей элиты на старте любого марафона. Личник на 10к - 41:30И сидят срутся, кто же умнее. Классический бегощ
>>1480811двачну!>>why you didn't win the major marathon, faggot? очевидно, нет шприца в жопе!>>Есть блять классический набор тренировок..где? в вакууме кукаретиков? На практике то светофор, то пешеходы с собаками, то горки (где невозможно держать темп, да и мощность - лишь приблизительно), то упавшее дерево/поворот/колея/лужа - не получается равномерный бег никак!
>>1480889>то светофор, то пешеходы с собаками, то горки (где невозможно держать темп, да и мощность - лишь приблизительно), то упавшее дерево/поворот/колея/лужа - не получается равномерный бег никакНЕ ПОНИМАЮ О ЧЕМ ВЫ
Зачем вы обсуждаете дэниэлса и его переводы? Всё уже давно с дэниэлсом ясно, обсуждать что он имел в виду это как обсуждать тренировочный план который писал шпурик. Самим не противно? Зашквариться не боитесь?или вам наоборот по кайфу? Тогда хрюкните что ли, а то я не понимаю
>>1480864Ето ты зря, я жопу рвать не буду, длительная в костюме единорога. Могу и из трех не выбежать, если плохо пойдёт. План сейчас такой:Base build calendarOct 7-13 - done Total: 80Interval - 5x2:30/90LR: 2:00/20Tempo: 18 min hard (CP)Oct 14-20 - doneTotal: 90-100Interval - 5x3:00/90 doneLR 2:00/30 doneTempo: 40 light doneOct 21-27Total: 95-105LR 2:15/10Tempo 20 min hard (CP) - treadmill 4*5 not greatInterval 6x3:00/90Oct 28-Nov 3Total: ?LR: NY Marathon!Interval - ?Tempo - ?Nov 4-10Total:?Workouts: ?Easy travel weekNov 11-17Total: 100-110LR: 2:15/20Tempo 22 min hardInterval 7x3:00/90Nov 18-24Total: 105-115LR 2:15/30Tempo 55 lightInterval 5x3:30/90MLR(?)Nov 25-Dec 1Total: 110-120LR: 2:30/10Tempo 24 hardInterval 6x3:30/90MLR(?)Dec 2 - 8Total: 85-95, easy weekLR 2:00/10Intervals 5x2:30/90Tempo progressive 40-50Dec 9 - 15Total 115-125LR 2:30/20Tempo 70 lightMLRDec 16 - LR 2:45(?) easy + start 12 week plan>>1480868Ловко ты Семёну приписал целевой темп по 4 мин/км. Он марафон по 5 не бежит, конечно для него так получается каждая тренировка тяжёлая. В то же время легкий темп на 20-25% медленнее марафонского ты найдёшь в подавляющем большинстве методик - Канова, Фитзингер, тысячи их. 4 минуты плюс 25% посчитай сам. «Всего на одну минуту медленнее марафонского» - это норма, слишком быстро это только в маргинальной тюпинской парадигме. К слову, у Дэниелса «лёгкий» быстрее M+20%, и в этом косяк его планов, но не методики в целом: если читать книгу, а не только таблички, там поясняется, что держать Е нужно на длительных, а легкий объём можно и нужно бегать медленнее, если на заданном Е не восстанавливаешься.От чего у меня ещё больше пригорает, так это от того, что тюпиноблядь из треда в тред постит одно и то же под видом «конструктивной критики», хотя явно не удосужился изучить логи в страве. Я не знаю ни одного другого бегуна с результатами 2:40-2:50 на марафоне, который бегал бы легкие с таким большим дифференциалом от целевого, даже по 5:30 иногда, а это +40%! Дальше среднего темпа за неделю явно не смотрел, охуеть какая конструктивная критика. До того, как начал в 2017 серьёзно тренироваться, бегал длительные в районе 6 на км, вот это действительно трата времени. Когда осенью по красивому парку или типа того, это в кайф, но в плане тренировочного стимула - бесполезно.
>>1480901Вангую одно фото на 300-500м, а потом говно с буреломомФотокают же как правило самое приличное или самое неприличное, а не то, что постоянно встречается
>>1480901зачем? - у меня (временами) полное отсутствие мотивации, гудят и похрустывают ноги, побаливают временами колени и вообще связки.. Смотрю, Иван побежал в ветер и дождь.. и тоже иду одевать кроссы на пробежку.. Даже увеличение километража даётся с трудом.. И это при куче свободного времени, графике сутки-трое и возможности хоть по 20км бегать на работе..
>>1480907>Я не знаю ни одного другого бегуна с результатами 2:40-2:50 на марафоне, который бегал бы легкие с таким большим дифференциалом от целевогоИ. Зимнюхов например бегал все лето легкие где-то по 5:20
>>1480915>Он там для роста АэП советует делать ускорения по 5-10 секунд во время изи-длительной>в процессе продолжительного бега на уровне АнПТы уж определись, что ты имел ввиду
>>1480915Короткие ускорения есть наверное в 90% всех планов, у кого в легкие дни, у кого отдельным днем с горками, пихать их во время пороговых тренировок - это какой-то цирк.
>>1480887Да, ты пропустил. Бурно обсуждали, был эпичный разрыв жопы кипочехейтера, его зачморили и обоссали всем тредом.
Кулсторе про Вась Львоича>Короче , познакомился с Парняковым очень давно, мне лет 18 было. В процессе бесед(пересекались на шоссейных стартах в Москве), выяснилось, что личные рекорды у него 29.15(сказал, что бежал в Америке) и 21км - что-то типо из 65 минут. В тот момент он работал комментатором на НТВ+ и комментировал, надо сказать, неплохо. Прошло лет 15, он стал тренировать(никто сейчас не удивился!), на странице в фб написал, что личник на 800м - 1.49,80 и на 21км - 63,52. Мы периодически угарали над его опусами, но последней каплей была его комментаторская деятельность во время Лондонского марафона(вроде бы) года 3 назад. Негритята начали первую десятку на 28.40, а он откомментил, типо им ещё 32км бежать после этого, а они уже бегут с приличным темпом, хорошо начали, у меня на десятке такой же личник, а у них всё только начинается! >Взбесило всех, одним словом!>Ну просто прикинув хрен к заднице, путём нехитрых вычислений, получился прогресс с 29:15 до 28.40 за 15 лет, причём от 35 до 50 лет! Причём он особо уже не бегал, протоколов нет!))>По итогу написали ему пару ребят знакомых, а он ответил, что на своей странице в фб что хочу, то и пишу! Спросили у Славы Шабунина, помнит ли он, чтоб Парняков бежал из 1.50. 800м. После Славиного ответа мы ржали в голос, - я не помню, чтоб он из 2 минут выбегал!♂️>Попросили его прислать протоколы, где он по мастеру бежал, но Вася сказал, что не найти сейчас уже, что некогда ему тогда было заниматься оформлением МС, потому что он жил в америке. Попросили сказать хотя бы город в каком он бежал! >У меня есть знакомый, у него вся статистика по России до 1991года по результатам от КМС и выше и по Сша тоже. Мы хотели проверить. Но Василий слился в туман. С фб удалил через какое-то время знаменитые личники... может уже сейчас другие там результаты, может, наконец-то 28.00 разменял!>Комментатор он хороший, за остальное не ручаюсь)))
>>1480962Какой же Парняков Дикуль, пиздец просто. Но это у многих так, какая-то психическая деформация, я хз, кого не спроси все в армии подтягивались 25 раз и десятку в кирзачах и полной выкладке за пол часа бегали. Все кто ходил на первом курсе в качалку жали 150 кг. Каждый второй у меня в зале борьбы перед тренировочными схватками весит 75-78, весы при этом предательски показывают 85-88.Причем со временем пиздежь как-то наслаивается, нарастает в мозгу и пациент сам искренне верит в то что говорит.
>>1480962Как будто кто-то сомневался в космическом пиздеже парнякова.Его знают только потому что он одним из первых пару видосов на ютуб записал.
>>1480960Ты хотел сказать, бабах пердаков фанбоев оверпрайснутого одноразового говна от найка и намармленного чма? Мда, ето так
>>1480967У меня есть как минимум двое знакомых, которые когда-то там бегали по мастеру спорта, а сейчас чёт даже 10к из 40 выбежать не могут. Прост сейчас уже стимула нет)) Пруфов никаких естественно нет из тех сказочных времен
>>1480962Чет я обосрался с https://skirun.ru/parnyakov>В 80-х годах бегал 800м и 1500м. Личные рекорды: 800м -1:50.01 (1:49.8), Ташкент, 1500м - 3:46.7, Ашхабад.>Личный рекорд на полумарафоне: 63:52, Испания.>В 1992-м году стал заниматься интегральной йогой и медитацией под руководством индийского духовного учителя Шри Чинмоя>разработал свою методику применения медитации в спорте. >тренирует в беге, триатлоне, ориентировании и лыжных гонках, а также в футболе и единоборствах>проводит мотивационные выступления>В связи с международным баном ВФЛА не имеет возможности выступать на стартах Мастерс, но не теряет надежды стартовать на чемпионатах мира и Европы
>>1480976>связи с международным баном ВФЛА не имеет возможности выступать на стартах Мастерс, но не теряет надежды стартовать на чемпионатах мира и ЕвропыЛол кек, на probeg есть его результаты с 5-10-пм с начала 00х, там ЧМ мастерс и рядом не лежал, уровень элиты бегача, даже в Гатчине сковородку не зацепить. Какой же Вася Курицын пиздец просто
>>1480967>Но это у многих так, какая-то психическая деформация, я хз, кого не спроси все в армии подтягивались 25 раз и десятку в кирзачах и полной выкладке за пол часа бегали. Все кто ходил на первом курсе в качалку жали 150 кг.>Причем со временем пиздежь как-то наслаивается, нарастает в мозгу и пациент сам искренне верит в то что говорит. +++ЖИЗА
>>1481018Если честно, я так и не придумал. Я пытался зафорсить Айвана Пыню год назад, но получилось только первую половину, к сожалению.
>>1481019Тогда самое время начинать форсить, что Айван — НЕ ПЫНЯ. Только надо всё-таки придумать, почему.
>>1480962Я вот серьезно не понимаю, нахуя за такое человека чморить, что-то искать. Обывателям все равно, а профикам ясно, что он пиздит. Что-то изменит, если разоблачители добьются успеха? Нужно ведь понимать, что есть такая деформация, когда бывшие спортсмены завышают свои результаты. У нас в области депутат один был, он поддерживал спорт, и он каждые выборы выкатывал свои новые достижения в плавании: сначала был МС, потом МСМК, потом членом сборной, потом призером каких-то европейских соревнований и т.п. По факту его главное достижение - КМС на одной дистанции. Все все знали, но мужик был норм, и никто слова не говорил.
>>1480972Пиздаболы они. В этом сезоне так и не смог разменять 40 на 10к, так со мной бежал натуральный дед лет 60+ наверн. Я весь сезон хуярил тренировки, питание, режим, офп, все такое. И вот мой результат. А тут ебаный дед. Я потом спросил у него, что да как, и он сказал, что давно был МС по ЛА, особо не тренит, только для поддержания тонуса иногда кроссики бегает, "ноги помнят".
А у Тинмана вообще есть какие-нибудь методички и структура сезона? Форум-то я нашёл, даже не лень будет его вдоль и поперек почитать, просто хотелось бы с чего-то верхнеуровневого начать
>>1481045После того, как он прошел в рег думу, мы впервые за все время начали ездить по соревнованиям БЕСПЛАТНО. И это были не местные старты в регионе, а кубки и чемпионаты России, летние сборы и т.п. Благодаря ему смог пожать лапу Попову в те времена, когда он еще ебашил всех.
>>1481051>После того, как он прошел в рег думу, мы впервые за все время начали ездить по соревнованиям БЕСПЛАТНО.Ну, охуеть теперь. Увеселительные экскурсии хоббираннеров стали оплачивать из кармана налогоплательщиков, заебись достижение.>Благодаря ему смог пожать лапу Попову в те времена, когда он еще ебашил всех.Руку не мыл с тех пор, надо полагать?
>>1481053>Ну, охуеть теперь. Увеселительные экскурсии хоббираннеров стали оплачивать из кармана налогоплательщиков, заебись достижение.Хуя ты дегенерат. Человек сделал возможным бесплатное участие в соревнованиях, а он жалуется. Раньше эти деньги просто пиздили, а тут видите ли решили потратить чутка на подрастающее поколение. Вот же пидоры. >Руку не мыл с тех пор, надо полагать? Услышал бы лично это от тебя - мнгновенно бы ебальник тебе расшиб, пидор. Ты хоть понимаешь, что это за человек? По сравнению с ним нынешние фелпсы и прочие пидоры - шушера из-под шконки. Почитай стори, как ему ножом брюхо распороли, а он в след сезоне уже всю европу ебал. Это вам не Иваны с Тефалями, которые из-за травмы спиваются, а настоящий про.
А вы как внукам докажите, что десятку из часа выбегали? Думаете эти сайты с протоколами чемпионата города Славный в те времена еще будут работать? Я вот уже прикупил на ебее медаль финишера Нью-Йоркского марафона и выгравировал на ней 2:30 для потомков
>>1481126Будешь показывать фотки жирного себя и тралировать внуков, что на изи бежал 2:30, при этом бухал и курил?
>>1481126>докажите, что десятку из часа выбегалиВстану с дивана в свои 80 лет, поправлю протез, выйду и пробегу, покажу внучаре, кто здесь батямимо суб37 на 10ке
>>1481075Попов, кстати, в жизни тупой пиздец, развитие где-то на уровне 5 классника сельской школы. Отличный пример того, что профессиональный спорт делает с умственным развитием ребенка.
>>1481075>Хуя ты дегенерат. Человек сделал возможным бесплатное участие в соревнованиях, а он жалуется. Раньше эти деньги просто пиздили, а тут видите ли решили потратить чутка на подрастающее поколение. Вот же пидоры. Лол, дегенерат здесь только ты, причём, блядь, дегенерат капитальный. Официальные детско-юношеские спортивные мероприятия финансируются по программам, совершенно независимым от местного депутатского уровня, поэтому именно подрастающему поколению, всерьёз занимающемуся спортом, от твоего пиздабола-депутата ни тепло, ни холодно, с вероятностью близкой к 100%. Что он вам там и откуда нафинансировал, что ты, нахуй никому не нужный взрослый чмошник-мудозвон без каких-либо перспектив, съездил своего кумира за ручку потрогал, — это тема мутная и на самом деле малоинтересная. Уверенно вангую обычное привлечение спонсорства, которое и без депутатства и без самопиара можно было организовать. И сколько на этом спиздили — сие тоже никому достоверно неведомо, да, опять же, не особо и интересно.>мнгновенно бы ебальник тебе расшибПодобные петушиные кукарекания — стопроцентный детектор чмошника-хуесоса, привыкшего жить в нездоровых маняфантазиях. Уёбище! Увидев меня лично, ты обосрался бы прямо на места, если не мнгновенно, то в течение нескольких минут после начала разговора точно, это я тебе гарантирую, благо опыт позволяет.>понимаешь, что это за человек?Мне, в общем-то, похуй, т.к. у меня другой вид спорта основной, за л/а особо не слежу. Но замечу, что в отличие от тебя, диванного героя, я не имею привычки оскорблять незнакомых мне людей, и этого твоего Попова своим исходным постом не задел вообще никак, да и тебя, кстати, тоже не особо, особенно по меркам двача. Так что вообще не вполне понятно, — хули ты вдруг подорвался и начал злобно кудахтать и кукарекать, как будто я вас обоих помоями из ведра облил. Сходи, блядь, к доктору, что ли.>Это вам не Иваны с Тефалями, которые из-за травмы спиваются, а настоящий ПРО!!11.Ну и кстати уж вскользь замечу, что как и всякому нормальному человеку, в полном соответствии с заповедями Христа не склонному надрачить на селебрити-кумиров, лично мне ближе простые любители, в том числе как раз бедолаги иваны и тефали, невезучие честные страдальцы, на месте которых мог бы (да и может) оказаться каждый. А эта сформировавшаяся в последние 30 с небольшим лет грязная пена "элитного" профессионального спорта никаких восторженных чувств у меня не вызывает.
>>1481153>видев меня лично, ты обосрался бы прямо на места, если не мнгновенно, то в течение нескольких минут после начала разговора точно, это я тебе гарантирую, благо опыт позволяетМакс?
Честно скажу, я не очень быстрый бегачер. Мне 45 и мой личник на 5км (говорю про свой результат на пятом десятке лет) был 20:45.На прошлой неделе сходил и купил пару Вапорфлаев. Я не одевал их до сегодняшнего дня. Я пробежал за 19:53. Да, трасса была по плоскачу и быстрая, но все равно...
>>1481190>одевал Во что ты их одевал? И зачем, кстати. Тебе же в них бегать потом, по грязи всякой их топтать, наверное не стоит так к обуви привявызваться.
>>1481195Красный вязанный шарфик, легкая курточка и маленький декоративный берет сбоку. Одувь должна одеваться красиво!
>>1481044Атеншнхора лезет в телевизер, ютуб и везде где можно еблом торгануть@Почиму вы мине не подсасываете?!?!?
>>1481266>лезет в телевизер, ютуб и везде где можно еблом торганутьЛол, ёпта, нынче 99 человек из 100 примерно таким же образом себя ведут и лезут куда только можно, от телеграма до инстаграма, включая кстати всех вас, бегачеров-страводрочеров. Что же теперь, травить всех вас, что ли? Да даже если и травить, то не выйдет ничего, вас легоин, а нас-то — нормальных людей — рас-джва и обкекалсячёлся!
>>1481279>Да даже если и травить, то не выйдет ничего>Семён выдавлен>Володины куколдские замашки деанонимизированы, теперь сидит с хуём во рту ридонли, даже бегать быстро перестал>Макс выдавлен>нурибят, ну сами ушли, Роскошный Выдавливатель тут не причём, пацаны сделали свой выбор
Так, тут точно был адепт Тинмана (не Иван), который так и подписывался. Бро, по-братски, братишка, скинь почитать периодизацию сезона по мистеру Шварцу. Сквозняк по CV я понял, более медленные чем у Дэниелса изи-раны понял. Мне бы посмотреть, как он начинает играть с объемом и интенсивностью при подготовке к старту - какую воронку использует, сколько времени на каждый этап отводит, какие типы работ применяет к разным дистанциями. Я-то перекопаю ранзон, летсран и реддит в любом случае, просто начать бы с основ, а потом уже в гвоздях ковыряться. Плез
>>1481346Лень писать, читай его блог на его сайте, там же калькулятор темпов, и старые темы на летсране. В целом то же самое, что у кановы в "фундамент - спешл - специфик", только изобрел нахуй никому ненужный CV (который то же самое что и 10к темп, кого ты пытаешься наебать, мразь?). не тот адепт
Чет - вкатываюсь в 2Q и выполняю все ебанутые тренировки поехавшего деда как есть, чтобы доказать, что Дениэлс - это говно. Нечет - вкатываюсь в 2Q и по своему усмотрению меняю тренировку, которые мне кажутся ебанутыми, чтобы доказать, что я сам великий тренер. Дабл - бегаю каждый день(кроме вс) до нового года темповики и фартлеки по 20 км без изи ранов, даже если добегаюсь до маршевой стопы.
Читд, моментальный подрыв либергнойной мочи и зачистка неудобных постов про сисяна, при этом вот эта параша висит весь день >>1481138
собираюсь прикупить валик. В отзывах пишут, что они разной жёсткости. Какой нужен - пожёще или помягче?
>>1481425торнео и верхний правый демикс 33см длиной, демикс зелёный - 45см но у него пупырышки не агрессивные. Не мало ли это - 33см?
>>1481335>СпартанцыНе братишка, тут обсер по всем фронтамТак же бегают, так же стонут, в страве клубятся, на смехуечки похуй. Это скорее они они вышли на новый уровень садомазо и победили
>>1481649Бедолага на пятку успевала опуститься, чтобы снова запасенную энергию рассеить? Нет, вроде не опускалась.Походу на носках допрыгалась до жжения в мышцах, мышцу укоротило или мышечно-нейронная связь не выдержала такой пытки и сухожилие разорвало.В самом конце в момент травмы это да опускание на пятку произошло. Но бедолага в пояснице согнулась потеряв баланс. Руками надо было не тянуться а работать. У меня похожая травма только после паркура.
>>1481749Да не, всё проще. Жирная срака без нормальной базовой силовухи начала делать сложносоставные динамические упражнения, вот и порвалась. Это как нюфаги, которые встав с дивана, спринтуют в горку или начинают сразу делать многоскоки - шлёшь нахуй принцип постепенности, принцип постепенности ебёт тебя в сраку
>>1481749>Руками надо было не тянуться а работать.передняя рука вытягивается будто за милостыней. Заместо работы по траектории. Это удлиняет длину шага ног, ведь нога пытается скомпенсировать падение. Стопа оказывается не под центром тяжести. И суставам пезда, особенно у людей без гиперфлексии т.е. небольшого диапазона движения в суставах.Еще бег предполагает не опускаться на расслабленную ногу, а находиться в состоянии активного сопротивления в мышцах при каждом шаге. Иначе происходит не рассеивание, а втыкание в землю(че-то такое).
>>1481753>шлёшь нахуй принцип постепенностиИначе быть не может. Еще энштейн говорил "хочешь видеть результат своего труда сразу то иди в сапожники". Но рекламы рибока, найка, адидаса под бодрую музычку всем мозги засрали. И спортики в большинстве своем не ораторы. беспрестанно кудахтают " ХАРДВОРК, ХАРДВОРК". А что это означает они объяснить не в состоянии. Перед плебсом еблом торговать и прописные истины по сто раз объяснять - это не их задача. Их задача результаты показывать. Ну тогда за вас болеют лишь ваши мама с папой. Остальных вы нихуя не сподвигли на то чтобы на вас болели всей страной.
>>1481762>И спортики в большинстве своем не ораторы. беспрестанно кудахтают " ХАРДВОРК, ХАРДВОРК"Вообрази, какое количество годных любителей сейчас губит и в дальнейшем загубит Писькандер со своими дайхардами. Это ему выйти "потрусить" по 4:00-4:30 - легкая\развивающая работа, а большинство в этой группе бежит каждые выходные почти соревновательный полумарафон. Отваливаются и буду отваливаться дальше. А ответ лежит на поверхности - Искандер в этом движе более 10 лет, годные любители - 2-3 года. И убиваются, дроча на своего кумира, думая, что через дайхарды придут к успеху. Ещё эти постоянные проекции на пашущих кенийцев (которые вообще с пеленок хуярят и имеют металлоконструкцию к 20 годам вместо ОДА)
>>1481762>>1481769Как хорошо, что мы здесь в бегаче не дураки и точно знаем, как на самом деле лучше всего заниматься, — дома под пледиком.
>>1481769Ну может они отваливаются не потому, что убиваются, а потому что за 2-3 года ты как раз проходишь период когда результаты растут быстро, становится не интересно и тяжело прогрессировать дальше, усилия которые нужно приложить чтобы спрогрессировать на 5 минут в личнике для большинства не стоят того, вот и отпадают 90% любителей.
>>1481784>становится не интересно и тяжело прогрессировать дальше, усилия которые нужно приложить чтобы спрогрессировать на 5 минут в личнике для большинства не стоят того, чтобы убиваться по 100 миль в неделю и лечить поломанные ноги каждые полгода
igpsport все, у нас новый корольhttps://mysku.ru/blog/aliexpress/76227.htmlДешевле на косарь, есть родной нагрудный датчик.Автоматическая сихронизация со СТРАВОЙ!
>>1481798На алике все равно от 3к в самом бомжеварианте. И датчики только наручные. Уже проигрывает бипам.
>>1481803Нагрудный же круче вроде? и всего 20 бачей Зато>Автостарт/стоп удобная фича. В igpsport 10 модели такой нет, трек на стоянке начинает гулять вокруг точкиА на косарь дешевле походу только временно, акция там, но еще есть. С этим проебался, ивиняюсь
Спортсменки-бегуньи выглядят сухо и поджаро, но методы использования фармы не меняются кардинально от тех штангистов к бегунам и обратно. Все те же конские дозы АС, вдобавок ЭПО. Но рев на всю ивановскую после провала тестирования только у легкоатлетов. Мне это кажется или такое дейтсвительно есть?
>>1481824Насколько я понимаю, у шангистов и легкоатлетов применение АС и ПКТ имеет сильно разный характер, плюс у штангистов более долговременный эффект благодаря ярко выраженным морфологическим изменениям. Поэтому штангисту проще подгадать циклы под соревнования и не спалиться. мимо штангист
>>1481839Пиздабол ты, а не штангист. Вижу пиздюка, который подписывается мимочто-тотам - знаю, что это один унылый местный жирный зеленый мудак.
>>1481891Поехавший шизик, который даже у себя под кроватью ищет своего жирного зелёного мудака-протыкателя, это ты? Да-да, это ты!мимо психиатор
>>1481903>пизды сразу дамУидев меня лично, ты обосрался бы прямо на места, если не мнгновенно, то в течение нескольких минут после начала разговора точно, это я тебе гарантирую, благо опыт позволяет.
>>1481929Я бегаю на случай фалаута. Игр всяких дохуя про постапокалипсис, и фильмов тоже порядочно, и во всех людям приходится дохуя так бегать и вообще быть пиздец выносливыми, в играх типа сталкера или фолача так вообще легкий спринт - основное средство передвижения.
>>1481921потёрли, осталась только аудиозаписьhttps://soundcloud.com/sharadiopodcast/svingery-na-kipre
Заебало двуличность спортсменов и всей спортивной околотусовки.Пойду наверну ишо разок "Икарус" с Родченковым в главных ролях. С весьма комичным акцентом общается он с этими пиндосами. И рецепт препаратов выданный велосипедисту скорее всего совпадает с запросами марафонцев. На тесте они все плотно сидят, но не как привирает Райан Холл ради поддержания мужского здоровья. Им нужны сила и прочие эффекты АС. И тян на средние и длинные дист. на андрогенах сидят похлеще чем Кастер Семеня. Которой для побед нужен был лишь ее талант)
>>1481946Мне, мне скучно одиноко! Хочу чтобы со мной поговорили! А этого нытика ну его к лешему, не говори с ним, он мутный какой-то и токсичный, всё-то ему, падлюке, не нравится, всем-то он, гад, недоволен!
>>1481946Одиноко- может быть. Но не скучно. Сру в тред за тредом. Никто не понимает о чем я веду речь, но все равно сру.Поговорить со мной- вряд ли. Могу только засорять пространство треда, но не вести обюдно увлекательный разговор. Да и ваще я первый раз в треде. пока не понял весь хейт в сторону ядгарова. Хотя поддерживаю такой хейт. Читнул в гугле старые треды с тегом ядгаров. Примерная картина: пацан бог марафонов без единого кенийца, ведет достойный инст, но заебал относя себя к аматорами, а не профикам.
Посоветуйте неброский рюкзак для комьютинга, плиз. Уже нет сил бегать с обычным рюкзаком, трясется как сука.
>>1481928>в шиповках для XC вместо шипованных кроссовок? Какие подводные?Амортизации мало, подошва тонкая — на плотном снегу отобьешь ноги. Ещё они промокают быстро и в них будет холодно.Нахуй тебе в соревновательной обуви бегать? Никто не тренит в шиповках для хс. Даже какие-нибудь ориентировщики, которые только по лесу бегают.>>1481957>arc'teryxРадует, что в Бегаче появляются состоятельные люди.
>>1481942>ИкарусРаспутайте суть пжлста. Олимпиада это пик возможностей. не быть по горло нахимиченным во время выстплений на пределе своих возможностей никак нельзя. Зачем ваще допинг как не на время соревнований. Русские не единственные кому это нужно. И поэтому трюки с баночками и дыркой в стене это шутка штоле? Чтобы скрыть уровень пиздеца во всем мире?
>>1481999В те, что побольше - мб, но впритык. Ради эксперимента попытался - в свой трейловый рюкзак запихал 15дюймовый лаптоп, но еле застегнул, сменной одежды много так не влезет.
>>1481810зачем нужен автостарт/автостоп? - они обычно глючат. Планируешь остановиться (посрать или шнурки завязать) - жми кнопку паузы. На igpsport 10 нет китайских иероглифов и само приложение русифицировано. В остальном, похоже, железо одно.Резиновые (в меру тугие) кнопки сами не нажмутся, так что можно носить в кармане! - для лыжных заездов.По поводу Amazfit Bip: цена не критично выше и выглядят привлекательно. Но что-то не порнавилось на момент покупки igpsport. Возможно, кривой софт и глючный жпс, а также плохие отзывы..
>>1482043Российская методическая школа целиком построена на применении фармы, в середине двухтысячных тесты шагнули вперед, теперь ловятся даже короткие эфиры тестостерона, гормошка и лимонной кислотой мочу не зафейлишь. Да еще и комиссары стали "нетактичные" в вагину презик с мочей не запизаешь(как делали все наши няши-стесняши), да еще и этот ебучий паспорт крови в штаны насрал. А без фармы у нас никто тренировать не умеет, целые федерации жрали круглый год, зная что за них уже заплачено и в русаде схвачено, балахничев сам торговал фармой и "мандатами" на прием, оставалось только к международным стартам иногда почистится(но умудрялись даже там обосраться). На самом деле очень похоже на эпоху взлета и падения немецкого спортивного чуда от момента до первых тестов на тестостерон.
>>1482095>только к международным стартам иногда почиститсяЗачем чистится если нужен результат на соревах, а не тренировках. Или эффект остается, но следы препаратов обязательно надо вычистить?Весь мир вероятней всего одинаково подводит своих атлетов к стартам по наилучшему протоколу(АС и остальной допинг в режиме нон-стоп до и во время соревнований) который не возбуждает ВАДУ. Показывают в фильме якобы лишь русня тырила через дырку в стене баночки во время соревнований и заменяла пробу на чистую. но у атлетов из других стран эти самые пробы мочи определенно содержат следы таких же конских доз, но им не понадобилось делать дырку в стене. Ведь одни русские все подряд соревнования(синоним фразы " я самый нахимиченный давайте сюда мне мою медальку") не выйграли. Хотя они могли перегнуть палку по количеству закинутых колес амфетаминов или кокаина и прочих стимов в момент соревнований.Либо последний вариант что контроль за допингом это не мои хлипкие манятеории, а реальность, та о которой говоришь ты. Есть адекваты и есть гдр-овцы, китайцы, русские. Ну и среди остальных наций также есть преценденты и не мало, просто русские зациклились на себе.
>>1482100Химичат все, но ни у кого нет охуенной отлаженной поддержки допинга на уровне государства и спецслужб. То есть охуеть на столько, чтобы поставить перед спец. службами спец. задачу СОПРОВОЖДАТЬ ДОПИНГ НА ОЛИМПИАДЕ блядь, смогли только мы.
>>1482100>Весь мир вероятней всего одинаково подводит своих атлетов к стартам по наилучшему протоколу который не возбуждает ВАДУ.>АС и остальной допинг в режиме нон-стоп до и во время соревнований >Показывают в фильме якобы лишь русня Имплаинг, что у всех кроме пидорашек есть секретный допинг, разрабатываемый в секретных лабораториях, который не ловится, потому что они входят в тайное мировое правительство рептилоидов, сплотившееся вокруг Великой России. И только святые ваньки пидорашки по старинке запивают метан водкой и палятся. Впринципе это была вторая стадия официальной пропаганды пидорашки, - мы плавно перекатились от отрицания "нас подставили, мы не принимали, родченкова купили, ваши доказательства не доказательства, рррррррррррряяяяяяя" к гневу "все принимают, секретные лаборатории, а вот у американцев! сравните серену вильямс с шараповой! пендосы, пендосы! давно пора все разрешить!" Теперь мы уже ближе к торгу с легкими нотками депрессии "ну ладно, мы выполним условия, да признаем, что меняли данные в московской лаборатории, мы заплатим штрафы, только не обоссывайте! Уже столько лет на параше сидим, ну пацаны, ну пустите ВФЛА обратно, ну олимпиада же, НУ ХВАТИТ, НЕ УБИВАЙТЕ"
>>1482095>целые федерации жрали круглый годчто-то про американских спринтеров, где за последние 10 лет можно 2 футбольные команды дисквалифицированной элиты насобирать
>>1482100>АС и остальной допинг в режиме нон-стоп до и во время соревнованийНет, с цикликой так не сработает. Ты хуяришь в базовый период, чтобы набрать силу, и в специальный, чтобы поднять пороги. Дальше тебе надо просто почиститься на этапе подводки, суперкомпенсация сделает своё и старт ты пробежишь. А потом под капельницу лечиться и отходить
>>1482106Следующая стадия будет: ну хорошо, вот эти вот чемпионы с 1998 по 2018 гоняли по вене, отберите все медали, мы всех уволим с должностей, на должность главы РУСАДА поставим ставленника из ЮСАДА. Ну плез...>ОИ в Токио>20 ЧИСТЫХ человек допущено до участия... под флагом... РОССИИ>УХБЛЯ ЩАЗ ДАДИМ ПОСОСАТЬ
>>1482127Ты охуел? Наконец то начались нормальные темы за методики и спорт. Как я и говорил, жираны отбегали свои героические 10к из часа и укатились обратно нажирать жопу. До мая их теперь в треде не будет, остались только лютоволки, которые зимой будут увеличивать базовый километраж
Какое же рашка говно по результатам. На ютубе смотрел всякие видосы по бегу и наткнулся на американский студенческий чемпионат https://www.youtube.com/watch?v=fNDUT7MUKVI Посмотрите какие у них результаты у обычных студентиков. Между прочим по рашкинской таблице 45.90 на 400м - это ахуеть выше некуда, звание МСМК. А у них это даже не последнее место, а результат хуже уровня говна. Вот для сравнения скрин результатов русичей с чм по ла 2019.Скажете, у них простые студенты уже сразу в колледжах начинают жрать допинг что ли? Да нихуя, просто рашка - дно.
>>1482101>нет охуенной отлаженной поддержки допинга на уровне государства и спецслужбТут прикол в другом, частные структуры куда эффективнее государственных, поэтому кровавое кгб-фсб будет ВЕЧНО отсасывать у команды Лэнса Армстронга, например, которая дурила антидопинговых офицеров долго, изящно и весело.
>>1482095>Российская методическая школа целиком построена на применении фармХуета. Просто все верхошанские и кановы уехали к ним, у нас остался только селуянов, да и тот пересказывал верхошанского простыми словами, но его не понимали потому что тупые.
>>1481661У верхошанского чёткие нормы по плиометрике были, типо раз в пять дней делаешь десять выпрыгиваний. И этого достаточно.И написано это было для прыгучих писькандеров с весом 54 кг.
>>1481749>после паркураУх бля, у меня аж мениск заныл. Паркурщики погубили больше народу чем все писькандеры вместе взятые. Школиё насмотрится говноблогеров на ютубе и решает делать сальтуху, ломает шею и усаживается в инвалидную коляску или в кроватку на радость мамке. Решает прыгать и проёбывает мениски и колени на радость хирургу.Одно время проблема была прям массовой, но вроде все дебилы подохли, не зря на двоще нету паркур-треда.А было бы в стране достаточно бесплатных спортивных секций не было бы таких проблем.
У участника марафона с надписью «Иисус спасает» случился сердечный приступ. Его спас бегун по имени Иисус http://lentach.media/articles/u-uchastnika-marafona-s-nadpisiu-iisus-spasaet-sluchilsia-serdechnyi-pristup-ego-spas-begun-po-imeni-iisus/
>>1482157почему нет-то? Они её массово жрут даже для коррекции пола. Это (приём качественной фармы с 8лет) так и работает. До 14-16 лет никто их проверять не будет. Далее есть пару лет на чистку. Лучшие уйдут в бег, остальные в футбол - там скоростные атаки с мячом очень ценятся или другие виды спорта. Фарма - это куча возможностей и открытых дверей в жизни, пахать, конечно, придется, вместо поедания бургеров.
>>1482195>Лучшие уйдут в бег, остальные в футболА зачем лучшим уходить из высокооплачиваемого футбола в депрессивный бег? Ты что-то попутал, атлет.
>>1482157>Вот для сравнения скрин результатов русичей с чм по ла 2019.>Да нихуя, просто рашка - дноИ на камнях растут деревья.Может тот год выбранный тобой не самый лучший как и все десятилетие для российской атлетики. Потом бац и очередной Маркин или Борзаковский явят себя миру. Не спорю это все редкое явление, но недооценивать Господа бога нельзя. Он тот еще шутник.Раз совветские тренеры оказали влияние своими изысками на весь мир. То что мешает появиться спортсменов кагбе из ниоткуда тренируясь на остатках советской инфраструктуры. Шучу канешно, это будет самый обычный талант от природы, которому не убьешь желание тренироваться ни отсутствием конкуренции в стране, ни похуизмом руководства страны.
>>1482167Все так и есть.У меня незначительная травма шеи после сальто, аналогичная травме ныряльщика. Вся шея и грудь были сплошным синяком. Что дало толчок артрозу.Ну и слабый и нечувствительный голеностоп после разрыва связок и сухожилия КЕМ.Лучше видео аналогичные этим >>1480878 пересмотреть по 10 раз чтоб от зубов отскакивало. Результат растет после повышения квалификации, ее никакими долгими пробежками и объемами не сделаешь. Ну если уровень состояния здоровья не как у беспризорника вечно торчащего на улице, а не у экрана. Таким да объемы помогут, а психология и техника у них не испорчены долгим сиденьем.
>>1482169>заливают контент на сайтБлять, да без моего слива вы бы даже не знали про куколдские замашки Володи и контент, сидели бы также дальше дрочили в \гг на инсташмар. Вот чего я добился
>>1482233https://www.bbc.com/ukrainian/features-russian-46235802Алкашка не панацея.Расслабон наступает но какой ценой. И адаптация наступает очень скоро, потребуются большие дозы чем поначалу. Да и денег уйдет больше, чем если провалятся в постели лишний час и покемарить.
>>1482246Все эти тусовщики после 40 лет с отменным психическим и относительно дойстоным физическим здоровьем несмотря на бахвальство не пили в молодости столько сколько возможно будете пить вы, аноны. у них подвешенный язык и ничего более. А кто-то послушав их пристратится, и у него такой запой начнется после которого вернуть свою жизнь в русло может уже не получится. Помрете от инфаркта на вязках в отделении наркологии-психиатрии.
>>1482246>https://www.bbc.com/ukrainian/features-russian-46235802Думаешь, история этого клубного дегенерата-зумерка хоть сколько-нибудь показательна?
>>1482254Просто дернул из гугла первую-попавшуюся ссылочку. Мне надо лишь помнить, что я уже знаю. И мерзости к алкашам не испытываю, но спортсмены сидят на алкоголе, противовоспалительных, спят, стероидах, но к пенсии обрастают травмами. Поэтому если злоупотреблять никакая расслабляющая терапия не поможет. Алкашка че-то типа за человека решит, ему лишь важно выпить и расслабиться? Да нихуя. От себя не спрячешься.
>>1482258Есть мнение, что алкашка как раз-таки помогает не прятаться от себя и более трезво (каков каламбур) смотреть на отупляющее болото повседневности.
>>1482261Весьма ценное замечание. Как тут не согласиться. Эскапизм может быть физиологическим: наркотики, алкоголь, и т.д И тут загвоздка, якобы убегая от реальности, человеку проще находиться в этой реальности принимая себя таким какой есть будучи слегка навеселе. Примеры: монгол, Гительман, Володя-киприот(?).
>>1482261>алкашка>помогает>более трезво>смотреть на отупляющее болото повседневности.Ооо, эта диалектика истинного алкаша
Опять дегенерат с пультом в руке рвётся за ЗОЖ, любо дорого наблюдать манёвры молодящегося лысеющего чма за маняме
>>1482149Нет ты охуел.Какой смысл читать тут все эти вскукареки про методику, если тут все бегают как улитки? Собралась толпа потных краснорожих жлобов и с пеной у рта обсуждает что лучше: феррари, порше или ламборгини. Очнись, маня, тебе и на рено логан не хватит.Вся эта методика не для вас, любители. Вам это без надобности. Вы никто. Плесень. Мусор.Захлопнете ебало и перестаньте корчить из себя профессионалов.
>>1482308>Какой смысл читать тут все эти вскукареки про методикуПросто по приколу. Иногда тут залетают всякие максы и жирные велосипедисты, читают обсуждения программ Кановы и Тюпина и сходу начинают интервалы ебашить, всем тредом проигрываем с даунов.
>>1482302Фуф. Не буду приводить примеры из других видов спорта. Они ни к чему в бегаче, тут же не криминальная хроника.О! Кениец учившийся в Японии, победитель марафонов с необыкновенной тактикой скорого отрыва и борьбы с соперниками на финише. Выпал со второго этажа насмерть как в анекдоте(лол), и определнно в этом свою роль сыграл алкоголь.Спортсмены ваще не пьют много жидкости. Им ни к чему. Суставы только ныть еще больше будут. ну были хорошие результаты у парня пьющего пиво. Ну значит удержал под контролем свою привычку пить. Чего и всем желаю.
>>1482149>нормальные темы за методики и спортСюда бы еще добавить обсуждение фундаментальных компонентов бега, био(?)механики, тактики, превентивного скрининга переутомления, травм и тп.Превыше всего безопасность процесса. Здесь разговор не о марке машины, а о качественных комплектующих. И детальном тех-осмотре. Подкручиваем гаечки и заменяем свечи по мере износа. Профикам об этом говорить не приходится, среди них каждый первый природный талант(которому технику с 3 летнего возраста ставил их деда заслуженный тренер СССР) и предоолевает физическое измождение и моральное истощение дорожкой кокаина, а не стрекотанием на мэйлраче.
