Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #20Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Ну, или не худей и не толстей так уж сильно.Читай фак, сука, и сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету. Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, хули тут), оливковое масло - лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять наличие кетоза с помощью алкотестера, измерять кетоз точно - с помощью тестера крови, если ты не худешь - проблема в тебе (буквально), мышцы не горят (они скукоживаются до объема, нужно для поддержания организма), кетогрипп индивидуален, кофе полезно убийством аппетита к хуям (по повышает кортизол), томаты черри тоннами, ессентуки литрами, чтобы срать вонюче ешь разведенную льняную муку во время приема пищи или просто пей достаточно воды, перебор белков не страшно - ты просто будешь какать более травмоопасно, кочки сидят на кето шоб засушиться, стандартное кето это 25 грамм углей/70% рациона - жиры/остальное белки, если нищий, то жри яйца с майонезом и кофе с маслом, если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharingВитаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharingАрхив боли и радости жироблядей:https://arhivach.ng/thread/106922/https://arhivach.ng/thread/181590/https://arhivach.ng/thread/185903/https://arhivach.ng/thread/248431/http://arhivach.ng/thread/270122/https://arhivach.ng/thread/296264/https://arhivach.ng/thread/304553/https://arhivach.ng/thread/320510/https://arhivach.ng/thread/351808/https://arhivach.ng/thread/369592/http://arhivach.ng/thread/378801/http://arhivach.ng/thread/381925/http://arhivach.ng/thread/384640/https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.htmlhttp://arhivach.ng/thread/409373/http://arhivach.ng/thread/432262/http://arhivach.ng/thread/455083/http://arhivach.ng/thread/477627/http://arhivach.ng/thread/489282/
И в это тред скопипащу свой вопрос на правах анонимного анонимуса.Привет. Не знаю где именно спросить, спрошу здесь.Набором мышечной массы или снижением жировой прослойки не интересуюсь, просто вдруг пришла идея - что если вместо того, чтобы готовить себе нормальную еду я просто буду хлестать протеиновые коктейли для достижения необходимой калорийности запивая ими рыбий жир из аптеки и кушая 3 мандарина каждый деть утром днем и вечером для поддержания концентрации витамина С? Норм же я предумол, как думаете? Для такой затеи, получается, ни то что готовить не надо - даже холодильник иметь не обязательно.Вообще с протеином никогда дел не имел, отсюда вопросы - какой лучше всего выбрать протеин в моей ситуации и сколько в месяц это выйдет по деньгам?Спасибо.
>>1462336Почкам хуево будет через некоторое время, срать будешь пеноблоками и очко порвешь от жесткого говна. Организму нужны не только белки, но и жиры, углеводы, всякие клетчатки и прочие залупы, протеин всего этого не даст. Вечерний и утренний прием пищи можно заменять на казеин, на воде или коктейлем без разницы, а вот между этим придется обычную еду кушать. Optimum Nutrition хороший, если ты о качестве. А вид добавки уже зависит от твоих целей, быстрый тебе нужен, медленный, гейнер может быть, или еще какая нибудь хуйня.Я с утра сывороточный дешевый Iron Man пью с мюслями или фруктами, там соотношение белка и углей 1-1. Вечером казеин вместо ужина.То, что ты хочешь, жить без еды и готовки, давно уже практикуют — едой полуфабрикатами.
>>1462354Спасибо за советы тебе и анону из прошлого треда.В медаче посоветовали мешать протеин с отрубями, тогда говорят всё норм будет. А так к твоему описанию проблем добавили ещё гастрит и камни в желчном пузыре со временем. Так что может попробую попозже придумать для себя дешевую еду немедленного приготовления из отрубей и протеина + дополнительно фруктов и рыбьего жира.
>>1462372Мне кажется, если у тебя проблемы с ЖКТ и желчным пузырём, лучше по поводу диеты консультироваться у врача, а не на дваче.
Итак, утро четвертого дня вкатывания. За предыдущие три дня не поднимал количество углеводов выше 25г, как и советуется в факе. Из всех симптомов, которые я почувствовал - это сильно заметное увеличение жажды, теперь пью около 3л в день и чуть больше, губы сохнут, что пиздец. С утра есть небольшой запах изо рта, но я честно не знаю, чего (похоже на какую-то мочу).Сегодня вот впервые воспользовался полосками. Подскажите, котаны, я в кетозе?
>>1462435С недостатка глюкозы наступит гроб гроб кладбище тупняк. Если башку совсем не жалко - продолжай, анонче
>>1462333 (OP)смотрю сюда чмоня;Завтрак:1 жаренное яйцо политое майонезом mr.Ricco(с перепелиными яйцами)3 кусочка свиного шашлыка4 ломтика копченного бекона 5 маслин 2 сендвича сыра со сливочным маслом посередине6 капсул омега-3Ужин-тоже самоеза 1.5 месяца, минус 14 кг с 96 до 82кгучись лошара
>>1462676Я тебе другой рецепт принёс.1 жаренное говно политое майонезом mr.Ricco(с перепелиным говном)3 кусочка свиного говна4 ломтика копченного говна5 какашек2 сендвича говна со сливочным говном посередине6 капсул говна-3Ужин-тоже самоеза 1.5 месяца, плюс 14 кг с 82 до 96кгучись лошара
>>1462727Я кето-кочка, и что теперь?Кето - это про еду.Нужно заниматься спортом или нет - каждый решает сам.Углеводы тут не причем.
Всем доброе утро, хочу поделиться впечатлениями. Сидел 18 дней на обычном дефиците и каждое утро для меня было адом: будильник переводился по пять раз, примерно до обеда со мной было лучше не разговаривать.Сегодня пятый день на кето, встал в 7:30 без будильника, есть силы и настроение. Возможно, это просто совпадение. Кто-то отмечал подобное?
>>1463128Да, но до определённого предела. Худым и подтянутым ты без физ. нагрузок не станешь, но бока убрать можно.
>>1463129>Худым и подтянутым ты без физ. нагрузок не станешьХудым скиннибоем можно стать, если не особо жирный (ну там ИМТ не выше 30-40) и молодой, коллаген стянет кожу назад.
Не знаю, до какого процента жира просушился, но мерзну как сука теперь. Это, конечно, связано с похолоданием на улице, но я раньше никогда не сидел под двумя одеялами в домашней одежде, чтобы просто чувствовать себя НОРМАЛЬНО. Пиздец, ледниковый период какой-то. А может это и не с этим связано, не знаю.
>>1463454>но я раньше никогда не сидел под двумя одеялами в домашней одеждеДобро пожаловать в мир дрыщей.
>>1463454Связано, причём достаточно сильно, алсо есть и плюсы если сильно потел летом то теперь будешь значительно меньше.
Как долго жиродрищу 172 см 62 кг нужно сидеть на диете с малым количеством углеводов чтобы появился рельеф? на турничках + с гантелями занимаюсь пару раз в неделю. Жир в основном на лице, жира на лице очень много, когда ложусь на спину лицо прямо меняется как будто совсем другой человек, а так как будто опухший и жирный, ну и пресса почти совсем не видно, только если напрягусь, и немного пузо есть, ещё мышцы мягкие.
>>1463614Все зависит от % жира в организме, если есть пресс, то он на 12-15% будет просматриваться. Но еще сильно зависит от распределения жира. У меня, например, ожирение по женскому типу, все говно в основном на боках, бёдрах и на жопе. Но пуза не было никогда и очертания пресса чуть заметны даже сейчас
>>1463621Да мне главное чтобы жир с щек ушёл, но мне кажется что весь жир скапливается именно на щеках, а есть такие люди которые даже когда жирные лицо у них не очень жирное. Поэтому думаю что жир с щек уйдет в последнюю очередь и набирает жир в первую очередь.
>>1463644Слабо верится в то что жир уйдет из-за гимнастики, это всё равно что гладить пузо и верить в то что живот плоским станет.
Что-то я разошелся в последние дни. Покупаю бургеры в маке и жру их без булок, покупаю шаурму на тарелке или в пите и ем только мясо с овощами. Понемного хочу скатиться с кето. За первый месяц (август) слетел с 93 до 82. А за сентябрь колыхаюсь между 78-80, короче видимо уже тяжелее худеть. Ну и питаюсь я уже напохуй
>>1464092>У тебя литра 3 воды ушло, выйдешь из кетоза - будешь 83-85 сразу Двачую этого.Закончил кето на 78, сразу же откатился до 80-81 за счет воды.
>>1464117>>1464092Это капитанство. Понятное дело, что при возвращении к углеводам, вернется около трех кг, ибо на кето кроме соли воду задерживать нечему. И все равно надо быть аккуратным, следить за тем, что и сколько ты ешь, чтобы снова не отожраться
>>1464092Да мне похуй сколько на весах. Я стал выглядеть гораздо лучше, футболки больше не обтягивают, могу спокойно носить старую одежду и джинсы. Сомневаюсь, что выход из кетоза превратит меня обратно в жиробаса, просто главное опять не садиться на «диету» из фастфуда в 2500 ккал в день с газировками.
>>1464186>2500 ккал в деньДобавь к этому калоражу физ нагрузки и спокойно можешь хоть на палычах сидеть не жирнея, потому что это достаточно умеренное количество калорий для какого-нибудь нормиса. Ванную, что жирнел ты не на 2500, а скорее на 4500.
>>1464200Овощи, орехи, рыба, мясо, птица, авокадо, оливковое или льняное масло - что-то из этого планируется?
>>1464250А почему нет? Если дефицита нет, то на жире мышцы тоже растут.Вот тут >>1464251 >>1464315 два пиздобола.
>>1463128100 => 68. Планирую дальше сбрасывать. Из нагрузок - разве что дрочка. >>1463454>>1463514Есть такое.
Заснул ночью, проснулся ночью, сука. Аноны, посоветуйте недорогой источник витамина Д. Может его можно как-то из пищи получать как Омегу-3 из льняного масла?
На кете третий день, а моча уже воняет аммиаком. Надо признать, запах даже приятный (по сравнению с тем, что было до этого, когда приходилось брызгать освежителем). Но все равно напрягает. Это нормально, да?
Посоветуйте чё лучше сожрать после двух дневной голодовки? Вкатываюсь очередной раз, продристался с магнезией как следует вчера и сегодня, последний раз сожрал вчера утром кашу овсяную, а до этого был зажор печенька и и прочей хуетой
Ketogenic Diets and Exercise Performancehttps://www.mdpi.com/2072-6643/11/10/2296/pdf- via Researcher https://researcher-app.com (@ResearcherApp)
>>1465659Пиздец ты мразь.Суть даже не в общем количестве углей, а в их концентрации. 33 углей из зеленых овощей в течении дня не тоже самое что сука БАНАН
>>1465705От банана будет пик инсулина, а от размазанных по всему дню зелёных овощей в той же дозе - нет
>>1465716>банана будет пик инсулина,Так не бери жёлтые бананы, кетошиз. Совсем своей говнодиетой мозги убил? Зеленоватые бананы содержат минимум сахара и максимум волокон.
>>1464251Чё пиздишь? 1)Жрёшь 2.5 грамма белка на кг веса. 2) В день тренировке закинся медленными углями, около 50 грамм будет достаточно для трени и не выбьет из кетоза, если приступишь к п.33) Через час иди в качалку и делай силовые, жим, приседы и прочее. 4) Следи чтоб веса увеличивались. Всё. Не так быстро всё растет, но более качественно и не надо быть какое-то время "жирной свиньёй на массе".
>>1465753>1)Жрёшь 2.5 грамма белка на кг веса.И тебя сразу выкидывает из кетоза. Не знал, маня? Избыток белка вызывает скачки инсулина и прочий гроб-гроб, кладбище.
>>1465760>И тебя сразу выкидывает из кетоза.Жрал 2.5 -- не выкидывало. Углеводами, правда, не загружался никогда.
Как мне помогло кето?- прошла депрессия- парадоксально, но прошел гнилостный запах изо рта (вместе с гастритом)- стала нормально ежедневно срать, вместо сранья раз в неделю- нет изжоги- чувствую голод пару раз, а то и раз в день- много энергии- не болел два года- перестали крошиться зубы, слоиться ногти и выпадать волосы- талия сильно уменьшилась в объемах (оказывается, моя фигура вовсе не прямоугольник)- прошло акне, да и вообще любые высыпания- прошла аллергияНа кето гонят только те, кто не вкурил суть до конца и продолжает отказываться от жира.
>>1466054В принципе, каждый дрочит на что хочет. Дефицит, кето, веганство - результат один. Просто для конкретного человека что-то из перечисленного переносится комфортнее. Не вижу смысла устраивать срачи.
>>1466052У меня на ПГ 23/1 всё то же самое, только я не считаю калории/БЖУ и жру всё, что вздумается. Правда, желудок стянулся, насыщение наступает очень быстро от любого вида пищи и поэтому много я чисто физически за этот час сожрать не успеваю.
>>1465643Вообще похуй. До 50 углей это софткето. После 50 обычная низкоуглеводка. Это даже не пережор углей, а так себе, в пределах нормы.>>1465730Впизду бананы вообще. Пусть тупые качки с протом мешают.>>1466054Пробегай дальше, твое мнение никому не интересно.
The role of lipid metabolism in aging, lifespan regulation, and age‐related diseasehttps://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/acel.13048- via Researcher https://researcher-app.com (@ResearcherApp)
>>1466713>Если вы думаете, что придерживаетесь кето диеты, но при этом вы не контролируете ежедневно по нескольку раз в день уровень кетонов, то вы не находитесь в состоянии кетоза, что бы вы ни ели.Посмеялся.
>>1466731Пруфы чего? Там Ланцетное исследование про количество углеводов, основанное на опроснике, где лоу карб - это чет в районе 35-40%, и иже с ним в том же духе. Ебаный веган автор мог найти исследования получше, но вместо этого начерипикал хуйни какой-то.
>>1466731В целом над статьёй посмеялся. Что касается пруфов:1. https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Low-carbohydrate-diets-are-unsafe-and-should-be-avoided — основано на данных из исследований NHANES, которые собирают информацию из опросников, что уже само по себе не вызывает доверия. В статье не указана диета людей или содержание углей, ни абсолютное (столько-то граммов в день), ни процентное. Ссылки на само исследование нет. В качестве сорса это просто мусор.Но я погуглил и нашёл исследование: https://academic.oup.com/eurheartj/article/40/34/2870/5475490Группа Q4, которая, по заявлением исследователей потребляет самое низкое количество углеводов среди опрошенных, жрёт 200+ углей в день.>Carbohydrates: 214 (856, 39%) Protein: 103 (412), Fat: 105 (945) Они под "низкоуглеводностью" понимают процент углей (39% против 66% у Q1). Нигде в статье я не нашёл упоминания качества потребляемой пищи. 200г углей можно наесть как на растительной пище, так и на пицце и коле. Естественно, если питаться мусором, смертность будет выше. TL;DR: Слабое исследование, которое, к тому же, не про кето.2. https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(18)30135-X/fulltext — тоже опросники, тоже процентное содержание, тоже не кето. Опросники тянутся с 1987 года, при этом данные собираются не регулярно, а раз в несколько лет, что ещё сильнее понижает точность. И связь там не столько с углями, сколько с источниками питательных веществ.>Low carbohydrate dietary patterns favouring animal-derived protein and fat sources, from sources such as lamb, beef, pork, and chicken, were associated with higher mortality, whereas those that favoured plant-derived protein and fat intake, from sources such as vegetables, nuts, peanut butter, and whole-grain breads, were associated with lower mortality, suggesting that the source of food notably modifies the association between carbohydrate intake and mortality.3. Третий источник ссылается на ту же статью, что и первый. На этом моменте я забил проверять источники. Если им настолько похуй, что они одну статью линкуют дважды, то и мне тоже похуй.
>>1466916Какой-то странный вопрос. В зависимости от количества углеводов, которое ты употребляешь. Если держишь до 25г, то это 500-600г. помидоров. Если желтые, то 400-450.Ну и да, можно. Какая разница, что ты ешь, если вписываешься в норму и тебя не выбрасает из кетоза.
Обожрался салатов в пятницу и как выяснилось , заправка к ним, была из какой-то хуйни с сахаром. Слетел с двухмесячного кетоза. В субботу решил сожрать углей, раз уж такое дело: кока-кола обычная, шаурма и ещё конфет с кофем. Сразу в жар кинуло, настроение упало и сонный стал,а потом просто сильно захотелось жрать. Кайф от углей есть только в первые минуты употребления. Сегодня проснулся опухший как алкаш, аж гаишники доебались утром, когда в магаз за сыром и беконом поехал. Сегодня жру 0 углей, вечером пойду пробегу часок и у меня вопросы: 1)как быстро я назад вернусь в кето? 2)будет-ли хуёво как в прошлый раз, типа головкружений, слабости. 3) От чего настроение в день углей было такое хуёвое? Сам себя накрутил из-за срыва?
>>1467198>Сразу в жар кинуло, настроение упало и сонный стал,а потом просто сильно захотелось жрать.Same, кроме настроения.>как быстро я назад вернусь в кето?Да двух-трех дней достаточно. За 24 первых часа после отказа от углеводов полностью используется гликоген в мышцах и печени, следующие за ними 48 часов выходит запасенная водичка и начинает увеличиваться концентрация кетоновых тел. Всё последующее время после первых 72 часов (вплоть до 10 дней) концентрация просто будет нарастать до пикового значения для здорового организма.>будет-ли хуёво как в прошлый раз, типа головкружений, слабости.Если было, то вполне вероятно и сейчас будет. Должно быть полегче.>Сам себя накрутил из-за срыва?Может быть, хотя я нервничаю от углеводов из-за тяжести пищи и подскакивающего всего гормонального больше, когда ты знаешь что щас накроет и ты будешь недееспособен такое себе ощущение.
>>1467272Давно, отличное. Кето не вызывает болезней сердца и не усиливает имеющиеся, насколько мне известно.
>>1467208>За 24 первых часа после отказа от углеводов полностью используется гликоген в мышцахТы доебал уже с этим говном, либо пруфай, либо иди на хуй.
>>1467327>Ты доебал уже с этим говном, либо пруфай, либо иди на хуй.Чо ты рвешься? Это общеизвестный факт. Вот тебе средний график. Если ты еще спорцмен, то глико вообще утечет за 2-6 часов при занятиях спортом, конкретно я говорил только про седентари нормиса.
>>1467354> глико вообще утечет за 2-6 часов при занятиях спортомЯ когда полумарафон пробегаю, то после меня воняет ацетоном, получается я в кетоз за 2 часа могу входить? А перед длительными дистанциями, я свой организм приучаю расходовать жир, употребляя 40-50 грамм углей в день, и вот в такие дни, утром на голодный желудок, после 40-60 минутной пробежки, я воняю ацетоном тоже. За час в кетоз вхожу? Да, раз уж я тут, то спрошу : почему вас так гонят из жиротредов ? мимо_проходил
>>1467444>то после меня воняет ацетоном, получается я в кетоз за 2 часа могу входить? >утром на голодный желудок, после 40-60 минутной пробежки, я воняю ацетоном тоже. За час в кетоз вхожу?Ага, технически так, по нюансам там индивидуальные побочки типа кетогриппа в первые дни, всетаки кетоновые тела это . Кетоз это просто переключение организма на прямой липолиз с выделением кетоновых тел из ацетил-КоА и окисление жира для питания организма.>употребляя 40-50 грамм углей в деньСофткето стандартное.> почему вас так гонят из жиротредов ?Да там шизоидный хейтер кочкодебил гонит только, беспричинная ненависть к кето и превращение любого серьезного разговора в фарс.
>>1467354Это го-ло-да-ни-е, блядина, ты второй раз пруфаешь свою хуету голоданием, я рот твой ебал, мразь.
>>1467526Ты ебанутый? Само исследование да, про ДЛИТЕЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ, на графике даже показаны ДНИ, прикинь!А теперь обрати внимание на график ГЛИКОГЕНА, и ты увидишь, что он СНИЖАЕТСЯ ДО НУЛЯ ЗА 30 ЧАСОВ.А мы знаем что гликоген не запасается при условии, когда нет поступлений углеводов. А следовательно данный график гликогена РАБОТАЕТ ПРИ ОБЫЧНОМ ОТКАЗЕ ОТ УГЛЕВОДОВ при кето.Алсо в энциклопедии написано:https://www.encyclopedia.com/sports/sports-fitness-recreation-and-leisure-magazines/glycogen-depletionThe average total storage of reserves of glycogen will last a typical adult person between 12 and 14 hours; when the adult person is engaging in exercise of a moderate level of intensity, such as marathon running, the glycogen supply will be exhausted in approximately two hours of activity. In a marathon, "hitting the wall," the feeling of a pronounced loss of energy and fatigue, is in part a function of glycogen depletion.Так что сосать, понял?
>>1467548Он снижается до нуля за 30 часов голодания, мразь. Не за 30 часов без углеводов, а за 30 часов голодания. Без голодания у тебя есть и угли, и жир вполне себе охуенно окисляется, и часть белка напрямую в сахар уходит, и гликоген с такой скоростью организму жрать не надо. И твой рот ебал, и мать твою ебал, днина.
Почему нет кето-гриппа? Отлично себя чувстую. Рафинированный сахар не ел 10 лет, да и хлеб тоже, но скрытый сахар то ел. Кашки и крупы, обязательно гарниры, картошку в супах, правда фрукты с овощами почти не ел. Можно ли мой прошлый образ питания назвать постепенным вкатыванием в кето?
>>1467577>Он снижается до нуля за 30 часов голодания>а за 30 часов голоданияНет, ты тупое быдло.> Без голодания у тебя есть и углиНа кето? Угли? Ты не в тот тред срешь, долбоеб, жиротред два блока вниз, дружок-пирожок.>и жир вполне себе охуенно окисляетсяЛиполиз не работает, пока гликоген не пустой.Сначала тратится еда извне за 4-6 часов, далее тратится гликоген, потом организм переключается на липолиз. Всё, нахуй.>часть белка напрямую в сахар уходитГлюконеогенез из белка незначителен.Обоссал тебя.
>>1467701>Почему нет кето-гриппа? Отлично себя чувстую.Кетогрипп индивидуален.>Можно ли мой прошлый образ питания назвать постепенным вкатыванием в кето?Нет.
>>1467767На кето, угли. Липолиз работает всегда. Часть белка уходит в сахар напрямую без ГНГ. Ты же даже не понимаешь, о чем говоришь, клоун ебаный.
>>1467881Там шиза какая-то, что в "отзыве", что в комментах на него.А косяк в отсутствии мозгов, судя по всему.
>>1467890В комментах да, но все-таки, все же правильно делала она. Или ошибка в безграничном поглощении зелени?
>>1467852>На кето, угли))))))))) пиздец ты троль>Липолиз работает всегдаНет.>Часть белка уходит в сахар напрямую без ГНГТы ебанутый?>Ты же даже не понимаешь, о чем говоришь, клоун ебаный.Пошел на хуй из треда, кочкодебил.
>>1467795Это неточно, но я заметил, что кетогрипп обычно у людей, которые в кето вкатываются наворачиванием яичницы с беконом в течение 7 дней подряд без какой-либо вариации и прочими экстремальными способами. Я просто выкинул угли (кроме зелёных овощей, помидоров и болгарских перцев в небольших количествах) из рациона, и проблемы были только с небольшим понижением энергии в первую неделю.>>1467881>депрессия, упадок сил, тошнота и рвота,боль в печени и в почках,опухоль в суставах,одышка,авитаминоз,мешки под глазами, серый оттенок кожиПиздец у неё список побочек.>выпадение волосА вот такое может быть, кстати.
У меня гриппа не было.Впрочем, возможно, потому что я мало ел сладкого и вообще быстрых углей в последний год. Вот и вкатился потихоньку. Гликоген пожёг тренировками.
>>1467881В неумении форматировать текст для отзыва.Какая-то ебанутая тётя срака просто. Половину отзыва можно свести к "ПИЗДЕЦ У МЕНЯ ВО ВСЕМ ОРГАНИЗМЕ ПИЗДЕЦ ЭТО ВИНОВАТО КЕТО Я ПОСТАРЕЛА НА НЕСКОЛЬКО ЛЕТ", и как итог:>Вердикт врачей - У меня нашли песок в почках, отложение мочевой кислоты в суставах, подагру, жировой гепатоз печени, увеличение сердца, повышенный холестерин в крови, плохой, все анализы плохие, не смотря на исключение углеводов, у меня высокий уровень инсулина в кровиТо есть все болезни не от жира, жир вообще сам по себе не может вызвать болезни. То есть то что она всю жизнь жирела и тут вдруг села на месяцок на кето и все поломалось - да, выглядит очень правдоподобно. > рада, что вовремя одумалась и стала питаться правильно, что и вам всем советуюВернулась к палычам и все стало супер! А еще эту ебанутую забанили на отзовике))))
Чаво нахой!Я только собрался сорваться и обожраться чипсами как свинья. А потом чай с печенькой на ночь заточить.Сука, это ведь только третий день. Пиздец у меня настроение в ноль.
За какое время до тренировки можно что-то углеводное съесть? За полчаса-час до кочки шоколадку навернуть нормально будет?
>>1468027>За какое время до тренировки можно что-то углеводное съесть?Можно прямо сразу: хуйнул - и пошел ебошить.>За полчаса-час до кочки шоколадку навернуть нормально будет?Да, вполне. Еда в среднем переваривается часа четыре.
>>1468002А что тебе не нравится? Ты в кетозике, уже липолиз хуярит, а ты решил чипсы как сахарный наркоман пожрать. Не надо, подумой!
>>1468040Настроение может быть от чего угодно, даже не относящегося к жратве. Но вполне вероятно у тебя кетогрипп, перетерпи - станет легче. Соли в воде с лимонным соком намешай и выпей.
>>1468081И чо ты принес долбоеб? Из описания к твоей схеме:Из рис. 42 видно, что пируват является точкой пересечения путей распада и синтеза глюкозы (или других моносахаридов) и некоторых аминокислот.Более разветвленный узел метаболических связей представляет собой Ацетил-КоА - через него открывается путь превращения аминокислот (т.е. белков) и глюкозы (т.е. вообще углеводов) в липиды.Как бы вспомогательным связующим звеном между углеводами и липидами служит фосфоглицерат. Через него происходит взаимопревращение углеводов и липидов.Совершенно очевидно (см. рис. 42), что если потребляются в достаточном количестве и качестве белки и углеводы, то организм долго может обходиться без липидов. Аминокислоты и углеводы служат источником Ацетил-КоА, а углеводы - еще и источником (НАДФ.Н+Н+), что позволяет синтезировать липиды в нужном количестве.Следовательно, белки и углеводы позволяют длительное время обеспечивать образование жизненно важных компонентов тканей организма и его нормальную деятельность. Конечно, это возможно, если с белками и углеводами поступают и такие компоненты пищи, как витамины, вода и минеральные вещества. С другой стороны, человек может долго обходиться без углеводов, если в достаточном количестве поступают остальные компоненты пищи.Ты понимаешь что сам себя обоссал нахуй только что, шизоуёбище?На кето углей нет и синтез полисахаридов возможен только через аминоксилоты как раз через пируват (предшественниками глюкозы в глюконеогенезе может быть пируват или любое соединение, превращающееся в процессе катаболизма в пируват или один из промежуточных продуктов цикла трикарбоновых кислот); липолиз (расщепление жиров для транспортировки в митохондрии) работает только если организм позволяет жрать жирные кислоты (чего не происходит на углеводном питании, т.к. есть углеводы поступают в виде пищи и вообще гликогеновое депо еще есть, а инсулин транспортирует поступивший жир на хранение, некоторая часть жира идет на обновление клеточных структур, таким образом жир НИКОГДА НЕ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ДЛЯ ПИТАНИЯ ОРГАНИЗМА, пока есть необработанная "лишняя" глюкоза в крови и полное гликогеновое депо) через Ацетил-КОА для образования кетоновых тел и цикл кребса, который не является производством углеводов, как ты думаешь, а только лишь превращением до диоксида углерода + окисление водорода до воды для синтеза АТФ.Тупое чмо, иди на хуй из треда, тут другие ребята, тут тебя разъебут, выпотрошат и сожрут.
>>1467914Нет, ошибка в том, что она неосторожно подошла к новой диете, несмотря на заявления о том, что "перепробовала почти все диеты". Казалось бы, к десятой диете можно было уже запомнить некоторые правила — например, что вкатываться "с разгона" не нужно, не нужно своё мнение основывать на худобе вещающего с Ютубчика диетолога, а нужно искать более серьёзные источники, в том числе освещающие другие точки зрения и сравнивающие кето с другими диетами. Да и вообще, я бы на её месте после нескольких циклов похудения/ожирения пересмотрел бы свои привычки в еде, образ жизни и сходил бы к врачам. Потому что кето для похудения не нужно, худеть можно и на булках с пивом, хотя это будет дольше и неприятнее. Значит, либо она что-то делает не так, либо у неё (скрытые или не очень) проблемы со здоровьем, как у нехудеющего анона из этих тредов, которые похудению препятствуют. Либо и то, и то. Бонусный вердикт с дивана: возможно, у неё также было что-то психологическое. Сам я скучал (и до сих пор скучаю) по хрустящему хлебушку и сладкому мороженому, конечно, но не настолько, чтобы из-за этого развилась депрессия.Ей нужно было почитать про кетогрипп, заранее рассчитать план питания хотя бы на неделю (лучше на месяц) и прикинуть хотя бы примерное потребление питательных веществ (не только Б/Ж/У, а всяких там калиев-магниев-натриев). Например, в первые дни на кето организму может остро не хватать соли, потому что её очень много выводится с водой. Поэтому буржуи советуют пить рассол, солёный бульон или мешать калий, обычную соль и какой-нибудь подсластитель/ароматизатор с водой и потихоньку попивать в течение дня. Её головные боли — признак того, что как раз этого ей не хватало. Потом у неё пропал аппетит. Это нормально, но потреблять еду всё равно нужно (ну либо уходить в голодовку на пару суток, раз организм сам от еды отказывается, но тут тоже нужно понимать, что ты делаешь). Естественно, блять, если несколько дней сидеть только на воде, то почувствуешь упадок сил. Поэтому к голодовкам подходят ответственно, она же просто ничего не ела и страдала из-за этого. Не удивлюсь, если у неё с таким подходом и правда был дефицит питательных веществ. "Пила витамины в комплексе" ни о чём не говорит, дешёвый мусор вроде "двадцать витаминок в одной" из аптек чаще всего усваивается крайне паршиво.Ну и насильно пихать в себя ЖЫР совершенно не нужно, если у тебя и так лишний вес. Это у эпилептиков и прочих больных есть строгое процентное соотношение б/ж/у, которому они должны следовать, а обычный человек может есть жир просто для насыщения.Я не хочу показаться кето-фанатиком — к этой диете я отношусь нейтрально. В чём-то она лучше других, в чём-то хуже. Но тут человек явно выстрелил в себе в ногу (несколько раз причём) и винит в этом диету. А зелень тут не виновата, её достаточно трудно переесть.
>>1468102>На кето углей нетПоднимаю огурец за твое здоровье.>возможен только через аминоксилотыПровел тебе глицеролом по губам.>предшественниками глюкозы в глюконеогенезе может бытьНаселение твоего кишечника, которое в рот ебало твои потребности.>чего не происходит на углеводном питанииБез кетогенеза люди с жиром справиться неспособны, понял тебя, жаль их.Песда, таких клоунов ещё поискать, можешь даже не останавливаться.
>>1468219> Поднимаю огурец за твое здоровье.Незначительное количество углей которые сгорают как попадают в организм практически первыми.> Провел тебе глицеролом по губам.Нет, это ты себе провел, нахватавшись по верхам, кочкодебил.> Население твоего кишечника, которое в рот ебало твои потребности.Ты там ебанулся? Микрофлора кишечника производит что-то для питания себя, а не тебя, долбоеб.> Без кетогенеза люди с жиром справиться неспособны, понял тебя, жаль их.Ты тупой или тролишь? Жир будет гореть на любом дефиците, но дефицит это: переваренная пища, разобранный инсулином сахар в крови, частично или полностью разобранное гликодепо - вот только после этого организм начнет что делать с жиром в запасах из-за нехватки недоеденного калоража.> Песда, таких клоунов ещё поискать, можешь даже не останавливаться.Тебе тут не рады, мразь тупоголовая. Принимай струю.
>>1468222>Незначительное количество углей которые сгорают как попадают в организм практически первыми.И откладывает расходование гликогена.>Нет, это ты себе провел, нахватавшись по верхам, кочкодебил.Разъебал тебя по факту просто, днина.>Ты там ебанулся? Микрофлора кишечника производит что-то для питания себя, а не тебя, долбоеб.Т2 умудряется провоцировать в некоторых случаях, сам нагуглишь.>Ты тупой или тролишь?Липолиз идет всегда, смирись.Кароч, вкупе эти факторы откладывают расход гликогена до 2-3 дней, после чего уже кетоз и начинается, что и происходит на практике у 95% людей, а ты меня заебал, давай, пока.
>>1468227> И откладывает расходование гликогена.Он израсходован на кето, его ноль.> Разъебал тебя по факту просто, днина.Неа, разъебал ты свой анал скорее, пизданув "глицерол" (который в коже) вместо "глицерин", который является исходным триглицеридов при присоединении к нему жирных кислот, которые опять же никаким образом тебе сахар не синтезируют и вообще.> Т2 умудряется провоцировать в некоторых случаях, сам нагуглишь.Ты уже четвертый раз притаскиваешь рандом который никак не относится к потреблению нутриентов человеком, тупое животное.> Липолиз идет всегда, смирись.Это такое ВРЕТИ со стороны дауна из жиротреда? Тогда вопросов нет.> Кароч, вкупе эти факторы откладывают расход гликогена до 2-3 дней, после чего уже кетоз и начинается, что и происходит на практике у 95% людей, а ты меня заебал, давай, пока.Не откладывают, ты идёшь сосать залупу как обычно.
>>1468227Мудозвон, это ты в прошлых тредах залетал сначала с обязательным манямесяцем для входа в кетоз, потом сократил пиздеж до недели-двух, а теперь вообще про два три дня хуяришь? Лол, в правильном направлении к правде движешься, совсем скоро к общепринятому времени придёшь.
>>1468243>Он израсходован на кето, его ноль.Ты за разговором следишь вообще?https://en.m.wikipedia.org/wiki/Glycerol>Это такое ВРЕТИ со стороны дауна из жиротреда? Тогда вопросов нет.Это такая биохимия, которую никто не отменял, триглицериды присутствуют в крови всегда.>Не откладывают, ты идёшь сосать залупу как обычно.Закатись за сутки в кетоз с пруфами без голоданий и изнурения себя.>>1468245Не для входа в кетоз, а для стабильно высоких уровней BHB. Про неделю-две был уже другой разговор. Блядь, как-то слишком сильно тебя твое седло овощем делает.
>>1468243>Ты уже четвертый раз притаскиваешь рандом который никак не относится к потреблению нутриентов человеком, тупое животное.Не ебу про четыре раза, относится напрямую.
>>1468245> про два три дня А как же бегун сверху>>1467444 , который в кетоз входит за час? Или он хуй чего понимает и никакой это не кетоз?
Знающие кетоаноны, поясните за орехи. Съел 100 грамм орехов, а там 15 углей. Не слишком-ли дохуя углей за один раз? Больше углей за день не употребляю практически. Видел клетчатку в порошке, на коробке написано , что там около 50 углеводов на 100гр, но получается эти углеводы не нужно считать или как?
>>1468267Купи кетометр и тестируй че хочешь, все индивидуально, я орехами могу до тошноты нажираться.
>>1468249>Ты за разговором следишь вообще?Тупая необразованная хуйня, ты вкладку метаболизма там вообще читали или просто сумасшедшее тупое хуило?>Это такая биохимия, которую никто не отменял, триглицериды присутствуют в крови всегда.А мы то говорим про LIPOLYSIS OF STORED FAT, тупая хуйлуша, а не про триглицериды в кровотоке для питания мышц)))))))) Какой же ты тупой пиздец просто.>Закатись за сутки в кетоз с пруфами без голоданий и изнурения себя.Я то закатываюсь, потому что знаю как работает тело, а ты хуйлопан пруфов недостоин никаких, перед чмом еще пердеть-стараться. На хуй пошел!>Не для входа в кетоз, а для стабильно высоких уровней BHB>Про неделю-две был уже другой разговор>ЭТА ДРУГОЕ Я ИМЕЛ В ВИДУ ДРУГОЕ ВРЕЕЕЕЕТИОбосри себе лицо, тварь.>Блядь, как-то слишком сильно тебя твое седло овощем делает.Ты пять раз подряд обосрался, я тебя обоссал, а овощ почему-то я. Ох эти сахарные наркоманы кочкодебилы, как обычно....
>>1468250Докажи. Почему-то я приношу пруфы, что ты ПИЗДИШЬ на протяжении ВСЕХ СВОИХ ПОСТОВ, а ты ни разу не принес ни одного сука пруфа своему высеру, одно лишь "КЕК ПУК НАГУГЛИ ДОГАДАЙСЯ Я ПРАВ)))))0", в итоге ты и не прав, и еще и во рту у тебя нассано.
>>1468267>Не слишком-ли дохуя углей за один раз? Я за один раз больше съедаю.>Видел клетчатку в порошке, на коробке написано , что там около 50 углеводов на 100грКлетчатка не всасывает организмом, а просто связывает воду и еду чтобы срат выходило. Считать не нужно.
>>1468381>>1468370>алкотестер улавливает пары ацетона>полоски ловят кетоны в моче>Обе эти хуйни конечно же не показывают точное количество кетонов в организме, но нам это и не нужно - достаточно чтобы квадратик для кетонов на полоске был фиолетовый с утреца, а алкотестер показывал числа отличные от нуля>ЭТА НИРАБОТАЕТ ЭТО БИСПАЛЕЗНОЧот ору.
Ммм, какие-то токсичные кетошизики устроили перепалку. Классно здеся, почти как беготредах говном кидаетесь. Вы злые, потому что вам без меня грустно, и потому, что вы долбоёбы воняющие ацетоном. мимо_углевод
>>1468423>Классно здеся, почти как беготредах говном кидаетесьТоварищ углевод, а как реагировать на неадекватного врунишку, у которого гликоген сжигается за три дня, липолиз идет постоянно и еще углеводы на кето?Адекватам тут всегда рады.
Я вот нихуя не понимаю в биологии. Когда гликогена в печени дохуя, то инсулин избыток углей в жир кидает, правильно? А если на кето нету инсулина организме, то при профиците калорий куда они деваются? В жир? Так для этого инсулин же нужен или чо?
>>1468834>Когда гликогена в печени дохуя, то инсулин избыток углей в жир кидает, правильно?Если только овер 70-80 процентов рациона составляет углевод. А так инсулин будет расхуячивать глюкозу из углей до момента полного всоса.>А если на кето нету инсулина организме, то при профиците калорий куда они деваются?>В жир? Так для этого инсулин же нужен или чо?Инсулин всегда есть в организме, это один из главных гормонов обмена вещества, просто когда приезжают угли, его секреция увеличивается чтобы разъебать все угли.Насчет жира да, так и есть, инсулин умеет транспортировать жир в жировые запасы.
А какие плюсы у кето перед обычной низкоуглеводной диеты 50-70 грамм углей в день? На 70 гр углей в день, жир чуть слабее пидорасит печёнка , да и всё, однако если эти самые угли жрать утром , то не так уж и сильно заметно качелей инсулиновых и жуткого голода. Это минусы низкоуглеводки. Плюсы - можно сожрать чуть палычей, шаурму и прочее , а в кето полное исключение из рациона должно быть этого. Плюсы у кето только в том, что нету чувства голода сильного в течение дня. Можно даже не завтракать и не обедать иногда, а дискомфорта нету от такого.
>>1469115> нету чувства голода сильного в течение дняВот тебе и плюс. Для меня это решающее качество, потому что ни готовить, ни есть я не люблю, и чем меньше приёмов пищи в день — тем лучше для меня.
>>1469115>можно сожрать чуть палычей, шаурму и прочееА я вообще-то и не хочу палычей, шаурмы (хотя в принципе кето-шаурму приготовить раз плюнуть) и прочих кексов именно с углями (кексы можно и на кето делать пиздатые жирные жирные). Равнодушно хожу мимо полок магазинов, пока Галины Семеновны набирают себе полакомиться сгущенкой.>что нету чувства голода сильного в течение дня. Можно даже не завтракать и не обедать иногда, а дискомфорта нету от такогоЭто да. Я к еде теперь функционально отношусь и жру в калораж свой потому что "Биохимия сказала НАДО - человек ответил ЕСТЬ!".>А какие плюсы у кето перед обычной низкоуглеводной диеты 50-70 грамм углей в день?До 50 углей считается что это софткето, чтобы можно было чуть больше чего-то фруктового себе позволить, или шоколадку заточить или чо еще. Низкоуглеводка классическая это всетаки 40% от рациона обычно, 150 грамм углей, вот это вот.Кароч, даже 70 это софт-кето, тут в прошлых тредах сидел кетоеб, который жрал две плитки молочного шоколада в день.
Что-то на кето у меня очень мало сил, а на работе завал. Решил пока бросить и в отпуске уже лучше подготовиться к диете, а то у меня уже нервный тик при виде яиц.Заметил, что раньше только при четырёх ложках сахара чай казался вкусным, а сейчас и при двух как-то слишком.
>>1469436>Что-то на кето у меня очень мало силЖри больше, пей кофе, можешь позволить себе энергетики.
сап кетонывкатываюсь в кету второй раз, первый был в 2017 две хуй одна неделятретий день с начала октября, 4,0 ммоль, уже начинается истерия на углипридумал такую обманку для психики - 10 дней кето, день углежора, потом 36 часов фастинга как думаете, зайдёт?
>>1468416котики, так хочу вкатиться к вам, но ссыкаю что-то. Боюсь, что силовые и без того весьма скромные упадут, мне бы хотя бы на эти пару часов силушки. Может подождать конца цикла тренечек, а потом начать и только на выносливость ебашить пару месяцев?и боюсь, что устану думать, чего бы сожрать такого. как по опыту, если не дома это большая проблема углеводов лишних не наебнуть?
>>1469914>и боюсь, что устану думать, чего бы сожрать такого. как по опыту, если не дома это большая проблема углеводов лишних не наебнуть?Ты просто не захочешь есть. >мне бы хотя бы на эти пару часов силушки.А в чем проблема нормально пожрать перед силовыми? Если не пойдут то можешь углезагруз делать перед треней.
>>1469888>придумал такую обманку для психики - 10 дней кето, день углежора, потом 36 часов фастинга>как думаете, зайдёт?Чот хуита как по мне, лучше просто перетерпи свою тягу к углям зажором жира до пуза, это не возбраняется, особенно при вкатывании.
>>1470047ния уголи бросить не смогу проверено слишком много вкусного в жизни вокруг а пожрать я люблю даже не сладкое а та же японская кухня
>>1469914Помню пытался набирать массу, а вместе с ней набирал и жир. После сушки мышцы уходили , а жир неоче. Потом опять набрал массу, и стал сушиться на кето 4 месяца, без дефицита, но с тренировками легкими. Сбросил жир примерно до 13-15 %, ушел с кето и стал аккуратнее с углями себя вести - угли только утром и после тренировок. В день трени грамм 150 углей похуй каких, хоть сахара сожру. В обычный день 100, и то 70 из них с ГИ <50. Силовые растут, мышечная масса растёт, пузо не растёт, брат жив. Кочалка на кето - говно, во-первых сил столько нету, во-вторых башка кружиться от тренировок , в третьих удовольствия нету от кочалки, каторга какая-то. После вкатывания в кето, мышцы сдуваются, но никуда они не исчезают, так что не ссы, достаточно обожраться углей и банки вырастают за сутки из-за воды и гликогена.
У меня ета ваша кетодиета стабильно переходит сама собой в каноничное голодание. Через два-три дня вообще питание как таковое интереса не вызывает, только воду хлещу литров по пять в день. Уж сколько раз начинал, всегда одно и то же.
>>1470166>>1470184 этот не ячто забыл? а тут только пробитые кетаны собираются, ни угля в рот, ни воды в жопу?
>>1462333 (OP)Аноны, помогите. Каждый раз когда я пытаюсь следовать Кето питанию, у меня начинают болеть почки(тянущая боль в низу спины). Полгода назад пробовал продержаться неделю, но не смог из-за дискомфорта в области поясницы, как только вернул углеводы, боль прошла.Вот сейчас опять пытаюсь следовать Кето диете, но дискомфорт опять вернулся.Вычитал на реддите, что надо пить много воды с лимоном. Второй день пью по 2.5 литра. Не помогает. Что делать аноны?
>>1470862>Почему когда я добавляю угли и схожу с кето почки не болят?Потому что на кето в принципе выше нагрузка на почки. Однако она не настолько выше, чтобы у здоровых почек возникли какие-то проблемы.Как уже сказали выше -- иди к врачу, сделай узи и сдай анализы.
Часто слышу, что кето диета подтверждена наукой и рекомендована врачами. Попытался найти научные подтверждения эффективности кетодиеты при лечении ожирения, но так и не нашел - нашел только много данных по лечению эпилепсии.Есть какие-нибудь ссылки на научные исследования по этой теме?
А легко ли учиться на кето? Сам учусь в технаре, планирую вкатиться в кето, но на низких углях и калориях учиться же тяжело пиздец. А я ещё и бегать, турникменить буду.Сам не засаленный, а всего лишь хочу прорезаться до кубиков.
>>1469115Добавлю, что сидел и на кето, и на софткето. И вот во втором случае крайне мучительно, постоянно тянет сожрать палыч/мороженое/шоколадку etc. На более жестком кето же на угли совсем не тянет, и это здорово.
>>1471501>Больше данных дайЭто я спросил ради теории. Пока вес уходит, хоть и медленно, но хотелось бы быть готовым и знать, что делать в будущем.
>>1471505Плато это частично неправда. Если у тебя дефицит и твой организм здоров, то он будет терять вес, главное чтобы дефицит был адекватен без дебилизма на 300кк например, в этом случае лучше сразу сесть на голодание.
>>1471501По учёбе. На кето же бывают турнички иногда.Вот. И как аноны живут на кето, как у них работа, учёба, туманные рабочие дни или ясный ум. Вот это интересно.
>>1471506У меня сейчас среднесуточная норма - 1500 калорий. В рабочие дни могу не успевать поесть и в итоге очень мало набираю, в выходные ем, как положено(около 1900 (дефицит 300 калорий)). Вроде читал, что все эти страхи по поводу стресса организма и ухудшения скорости метаболизма - погрешность, которой можно пренебречь. Что скажешь?
>>1471517Во время перехода на кето такое ощущение, будто бы не спал сутки, даже если высыпаешься. Особых тупняков нет, просто лень что-то делать. После входа в кето никакой разницы между до кето и во время кето нет, только жрать меньше хочется.
Короче рапортую, с начала августа на кето, стартовый вес 94Щас вешу примерно 77, два месяца кето в общем. Пора слезать, просто начал кето ради похудения, на Новый год едем большой компанией отдыхать и не хотелось быть там жиробасом, но чето кажется если я сейчас брошу кето, то до конца декабря точно наберу снова.
Скажите, а почему в витаминовом спредщите ничего про аспаркам? Это же самый доступный вариант магния и калия. В чем я не прав?
>>1471682Собираемся каждую неделю, иногда даже 2 раза в неделю в барах, кафешках, все жрут пасту, пиццу, суши, пиво, а я одни крылья да солянки. Ну в общем не сказать, что я пиздец как хочу сорваться, но немного скучаю по углям. Хотя придумал хороший чит - шаурма на тарелке: тонная мяса куриного на гриле, огурцы, помидорки, лучок. И стоит всего 170рА так в остальные дни кроме посиделок особо не думаю о еде, только вот когда видимся на встречах.
>>1471590Неправильно ищешь знач.>Попытался найти научные подтверждения эффективности кетодиеты при лечении ожирения, но так и не нашелНапримерhttp://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?aid=10109166&fileId=S0007114515004699https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22735432https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1467-789X.2012.01021.x>>1471517>На кето же бывают тупняки иногда.Не испытывал такого.>И как аноны живут на кето, как у них работа, учёба, туманные рабочие дни или ясный умКак обычный человек живу, только без постоянной сонливости, жара, жжения и переедания от углеводов.>>1471547>Вроде читал, что все эти страхи по поводу стресса организма и ухудшения скорости метаболизма - погрешность, которой можно пренебречь. Что скажешь?За меня тебе пояснит Фонг https://www.youtube.com/watch?v=tIuj-oMN-FkЛекция больше о ПГ и голодании в принципе, но кучу твоих вопросов о питании должно разрешить.>>1471715>Скажите, а почему в витаминовом спредщите ничего про аспаркам? Это же самый доступный вариант магния и калия. В чем я не прав?Если ты не заметил, там все бады и ссылочки с iherb, а аспаркам это из местной аптеки. По поводу доступности ну хуй знает, вот из спредшита докторсбест магний это 100% хелат. Пояснение: самые распространенные формы магния - оксид, цитрат, малат, глицинат, сульфат, аминокислотный хелат. Если требуется восполнение дефицита магния, и получение успокаивающего эффекта – подойдет оксид для приема внутрь, сульфат для ванн, хлорид – для втирания. Для быстрого восполнения магния, и получения полезного действия от него, а также для послабления – хорошо подходит цитрат. Для снижения утомляемости, уменьшения болей в мышцах – малат. Для наилучшего антистрессового эффекта – глицинат. Для дополнительного получения аминокислот – хелат. Для поддержки сердца – таурат и оротат. Для повышения когнитивных способностей – L-треонат. Почему хелат, а не, скажем, цитрат? Минералы в хелатной форме не требуют дополнительных превращений в организме, т.к они являются готовыми к использованию и транспортировки клетками эпителия тонкой кишки, где происходит основной процесс усвоения. Но никто не запрещает жрать цитрат.Конкретно аспаркам это аспарагинаты магния и калия, а они в такой форме могут выступить эксцитотоксинами с побочками. Поэтому я бы пить наверно не стал его.
>>1469865Забыл сюда запостить, прошел биоимпеданс.Напоминаю исходные данные: 2 года кето, стартовый вес 104 кило с копейками.Калораж всегда был ~1400-1500, похудение стопнулось на 93-95 кило, через год наконец додумался что что-то не так и сдал кучу анализов, в итоге проблемы с гормонами, колюсь лираглутидом месяц, калораж не менялся, сейчас 88 кило, никакого спорта, никакой целенаправленной поддержки мышц никогда не было.Алсо прошел еще узи органов - все в идеале, никаких патологий вообще.Алсо в жиротреде сидят наглухо отбитые в своем манямире, хуже мразей просто свет не видывал. Тут в разы более адекватные люди сидят, а там просто пиздец тьма.
>>1472254>За меня тебе пояснит Фонг [YouTube] Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem'[РАСКРЫТЬ]Лекция больше о ПГ и голодании в принципе, но кучу твоих вопросов о питании должно разрешить.спасибо бро,после промотра аж голодать захотелось) но вот блин как бы с витаминами и полезными веществами( хочется и голодать но не умирать)
>>1472956>как бы с витаминами и полезными веществами1ст. л. Льняной муки+ таблетка супрадина+таблетка рыбьего жира. Тебе будет достаточно.
>>1462333 (OP)Когда я был посетителем жиротредов, то я мог очень долго разглядывать вторую пичку и жадно жрать это всё глазами. Сейчас же отвращение от неё. Иногда захожу на палыч.ру и начинаю жадно дрочить.
>>1473103Единственное на этой картинке от чего тошнит лично меня - маслоПиздец, как же неприятно его пить. Что льняное, что оливковое, что масло грецкого ореха - все одинаково, противно и тошнотворно.
Здарова , сектанты. Вот есть мнение , его особенно часто можно слышать в жиротредах, и реже здеся и звучит оно так - "Если на голодание превратиться в бухенвальд, то потом очень быстро разжиреешь обратно". Ну типа затронут ген голода и пиздец и прочая чепуха. Но если похудевший жиробас с ИМТ 18 будет сидеть на кето и следовательно инсулина будет минимум, то как он разжиреет я не пойуму? Ведь инсулин командует фактически жиреть? Да и много ты не сможешь съесть всё равно. Вот с палычами, да - тут тебе и инсулин, и сожрать можно 5 тыщ калорий и голод.
>>1462333 (OP)За ≈месяц скинул 10 кило, а теперь уже больше недели топчусь на одной и той же отметке в 104,5 кг, хотя даже пробежки стал делать.Где я обосрался?
>>1473400>его особенно часто можно слышать в жиротредахНе стоит слушать мнение из жиротреда, там сидят озлобленные голодающие люди покрытые хитином.>Но если похудевший жиробас с ИМТ 18 будет сидеть на кето и следовательно инсулина будет минимум, то как он разжиреет я не пойуму?Технически разжиреть можно, это нужно прямо в дикий профицит есть. То есть телу нужно допустим 2000кк, а ты жрешь 6000, лишние жировые калории хер знает куда девать - либо не переваривать и срать ими (да, жир и особенно белок могут быть не переваренными и выходить с калом), либо запасать в жир. Но тут другой эффект: большинство кто смог себе позволить устраивать жирозажоры на низкоуглеводках поправились совсем незначительно, либо не поправились вообще.Вот например довольно известный эксперимент 21 день на 5000 ккал кето: http://live.smashthefat.com/why-i-didnt-get-fat/ с набором 1.3кг. Этот же мужчина сидел на 5000кк на углеводах и набрал 7 кг (да, там довольно много воды от такого углеводного интейка, под килограмма два наверно было).Я вот вообще себе не представляю как можно выжирать несколько дней или недель подряд даже незначительный профицит от моего TDEE, это просто больно физически.>Ведь инсулин командует фактически жиреть?Да.
>>1473424>Где я обосрался?Рост, возраст, какой дефицит, что ешь, соблюдение ПГ, что по здоровью, анализам?
>>1473458183 см, 24 года, ем 80% жиров, 15-17% белков, остальное угли. Питаюсь в районе 2к ккал, изредка побольше, но обычно чуток поменьше.Анализы норм, здоровье тоже, если не брать в расчет пизду ногам из-за веса и наследственное давление.
>>1473517Сидячий образ жизни? У тебя седентари 2274ккал. Увеличивай дефицит (до 1600кк дейли), вводи ПГ 16/8 или любое другое комфортное.Неделя застоя в принципе нормально, не критично, а вот пробежки зачем? Тем более у тебя ноги разъебаны и давление, как ты говоришь.
>>1473524Не совсем сидячий, вузик в 30 минутах ходьбы. А пробежки — потому что кайфово, ноги уже не так ноют, как на 115 кило, со снижением веса боли проходят.1600 — это точно норм? На меня лайфсам ругается в таких случаях.
>>1473538>Не совсем сидячий, вузик в 30 минутах ходьбыСчитай что сидячий.>потому что кайфово, ноги уже не так ноют, как на 115 кило, со снижением веса боли проходят.Ну это само собой, но ты будь осторожен, лучше бег на нейтральный для суставов эллипсоид или велосипед замени.>1600 — это точно норм?Да, это 30% дефицита всего. При желании можно и больше сидеть. Сам-то как чувствуешь на каком калораже наедаешься достаточно?>На меня лайфсам ругается в таких случаях.Приложения (как и калькуляторы) считают дефицит больше 20% нежелательным из-за вероятности срыва (хоть в приложении и есть кето в предустановках, само приложение все равно унифицировано на большинство, которое сидит на углеводах, а на них держать высокий дефицит очень сложно) и из-за возможностей анорексии и всяких побочек от быстрой потери веса типа сильно обвисшей кожи, это просто рекомендации. Если можешь наедать 1500кк и не быть голодным - почему бы и не сидеть?
>>1473552Спасибо за толковые разъяснения, анон. Теперь я без страха буду есть 1600-1800, на которых я чувствую себя почти сытым.Дай Бог тебе здоровья.
Купил эритрол стевия 1 кг за 700 рублей. От него инсулин не ебанёт? Плохая затея пить его с кофем/чаем?
>>1473577https://keto-calculator.ankerl.comhttps://tdeecalculator.net>>1473588>эритрол стевия 1 кг за 700 рублейТам в каком соотношении разведено?Можно было и чистий эритритол купить.>От него инсулин не ебанёт?От эритритола 100% нет - он синтетический и практически нулевый по БЖУ. По стевии не все так однозначно: она токсичная сама по себе, насколько я помню, так что лучше от нее в принципе отказаться как от основного сахзама, при этом сама стевия это углевод и вполне умеет повышать сахар, а следовательно инсулин. Другое дело что если не злоупотреблять, то все будет не так уж страшно, ты ж не килограммами жрешь ее. Я сам пью фитпарадовскую смесь из эритрита, сукралозы и стевиозоида, чо уж там.>Плохая затея пить его с кофем/чаем?Нет, можно пить.
>>1473622>Там в каком соотношении разведено?>Можно было и чистий эритритол купить.1 к 1. В супер-маркете на стенде для диабетиков не было чистого. Чистый надо заказывать из дс, в мои южные ебеня он будет идти неделю. Написано что там 0.2 ккал на 100 грам. Углей усвояемых 0 написано. На вкус обычный сахар. Просто вот как алкашам нельзя пить БА пиво, иначе потом обычного захочется, а следом и водки. Вот так и тут я опасаюсь, что после него ночью углей полусонный обожрусьтакое было уже, как лунатик пол торта сожрал.
Как считать бжу бульона, если там варить овощи? Ну вот взял баранину, там углей нету, варил два часа. Потом кинул лук целый и чеснок и варил целый час. Вот как вы угли из лука, а их там много, считаете в бульоне. А ещё томатной пасты столовую ложку кинул. Морковку и болгарский перец кидать не осмелился, про картошку вообще молчу. Жрать , а потом смотреть на полоски? Да ну нахер.
после 10 дней кеты устроил читмил с мороженым и роллами, завтра ринусь в 36 часов голоданияот удовольствия уже опух
Кстати, полоски перестали показывать кетоз после первых пары недель, что это такое? Точнее показывают бледно розовый, и всё. Может быть такое, что организм приспособился?
>>1473817Ссышь много? Чем насыщеннее полоска, тем больше концентрация выводимых кетонов в моче, соответственно, если часто бегаешь - концентрат будет ниже.
>>1473817На жир налегай. Я поддерживаю середину около ~4 по кетоглюку.Бывало падало, но со временем возвращалось в нормальный уровеньАлсо, охуеваю как тут некоторые показывают результаты как на кетоацидозе, жить то не страшно?
>>1473820> результаты как на кетоацидозеНу шо ты такое говоришь, это диабетическая побочка вообще-то. Даже если у тебя будешь 16 ммоль в моче показывать это вообще похуй, наоборот почки хорошо справляются с выведением излишков, радуйся.
>>1462333 (OP)Бля я наверно тупой и в упор не вижу в FAQ, но спрошу:А что собственно жрать то?Какие именно продукты, рецепты да я посмотрел сайты в FAQ, там рецепты типа пирога с орехами..В общем реквестирую список продуктов которые я смогу купить в ашане.
>>1475751Мясо/рыба (желательно красная/курица/индейкаКупаты/сосиски/бекон/колбасаСырМаслоЯйцаТворогСливки (я использую взбитые, как по мне - топ)Авокадо, оливки и маслины, овощи (желательно те, что растут над землей, с помидорами, морковью и луком - осторожнее)ОрехиЗеленьАлкоголь лучше исключить, но если не можешь - то мало, но крепкое или сухое вино.
>>1475791>сосиски/бекон/колбасаНе помешало бы при этом смотреть на состав, потому что некоторые производители хуячат глюкозу, крахмал, муку и тд в подобные изделия. Видел сосиски с ~10 углей на 100 г, что дохуя и некоторых особо чувствительных может выбивать из кетоза.>ТворогНе все могут есть молочку на кето.>я использую взбитыеС такими советами тоже осторожнее. В магазинных взбитых сливках до 8-12 углей из чистого сахара. Опять же, это индивидуально, но некоторых выбивает из кетоза.>с помидорами осторожнееЗависит. Сорта с минимальным содержанием глюкозы/фруктозы можно жрать килограммами.>Алкоголь лучше исключить, но если не можешь - то мало, но крепкое или сухое вино.Это справедливо только для пивчанского, сидров и тд. Любой крепкий алкоголь можно пить на кето практически без ограничений. Кетоз замедлится, но из него не выбъет. К тому же на кето выносит даже с пары бокалов крепкого сухого, так что один хуй много не выпьешь.
>>1475791Наверно ввсё можно спросить одним вопросом "как правильно читать состав?">Мясо/рыба (желательно красная/курица/индейкаВ рыбе не разбираюсь, консервы?курица- обычно ем отварные/жаренные грудки петелинкаиндейка- индилайт. Хотя существенна ли разница кура- инди?>Сырлюбой? Или определенные сорта>Масло опять же сорта и как без хлеба?>ТворогСколько %?>оливкиВидел только в банкахНу в общем как правильно читать упаковку в кето?И что по фруктам? яблоки, бананы, апельсины?
>>1475826>И что по фруктам? яблоки, бананы, апельсины? Нельзя.>Ну в общем как правильно читать упаковку в кето?https://www.dietdoctor.com/low-carb/keto/foodsВот с картинками все очень наглядно.
>>1475826Так читай где есть углеводы. Я бы вообще не заигрывал с овощами. Не ем ни овощи ни салаты. Срать конечно так себе - зато надежно.Но сливки заходят на ура - 20-30% пью по поллитра в сутки
>>1475838Enjoy your РАК ПРЯМОЙ КИШКИЕм стручковую фасоль, пекинскую капусту, брокколи, цв капусту, шпинат, кольраби, дайкон, репу, редис, зелёный салат, салат кале, салат айсберг, стебель сельдерея, рукколу. Ем это в умеренных количествах КАЖДЫЙ ДЕНЬ.Господи, какой же ты эталонный кето-дебил, просто 10 из 10.
Двач, возник вопросецкий: нашел в Магните смесь из подсоастителей. 0 углей, жиров и белков = 0 ккал. Безопасно его жрать? Сегодня с ним бахнул чаю. Боюсь теперь в кетоз буду входить на день дольше. Вообщем выбивают ли подсластители из кетоза?Ещё не могу просто творог жрать не сладкий. Сметана не помогает. Может есть у кого лайфхаки как вкусно есть творог?
>>1475876>Вообщем выбивают ли подсластители из кетоза?Нет. Но при этом производные сахара (сукралоза) и растительные (стевиозоиды) имеют нсулиновый отклик, не опасный.>Может есть у кого лайфхаки как вкусно есть творог?Ем творог + какао-порошок + сахзам эритрит.
Сап кетозники.Что думаете насчёт рациона из таких продуктов?1)сыр твердый типа пармезана.2)скумбрия атлантическая3)сельдь атлантическая4)масло горчичное хол.отж. в салат5)орехи грецкие и фундук6)петрушка, укроп, базилик7)огурцы, спаржа, лук репчатый, редис, перец Чили8)креветки траловые мелкие9)Минералочка НарзанЭто всё у меня есть на кухне сейчас, на неделю хватит. Ничего не забыл важного?
>>1475876>нашел в Магните смесь из подсоастителей.>Безопасно его жрать?Да в таких местах просто еду покупать стремно.
>>1475959Убрал и понял, что зелени можно сожрать просто охапку. Во всяком случае, для нормальной перистальтики кишечника, я думаю, достаточно.
Аноны, я не понял одного, поясните плиз.Из гайда я понял, что сначала мы перестраиваем рацион на кето еду, потом создаем дефицит 150-200 кал, худеем.Так зачем перестраиваться на кето, если можно и на углях с тем же дефицитом 150-200 худеть?
>>1476593>на углях с тем же дефицитом 150-200 худеть?Да хуй его знает. На кето жрат не так охота. На углях метаболизм может вообще замедлиться, ну и тип из-за высого инсулина от углей жиры не тратятся . Ну вообще эт мифы конечно. >Так зачем перестраиваться на кетоЯ уже год не жиробас, имт 22 .И у меня на кето по кайфу настроение, можно жрать чего угодно и сколько угоднокроме углей, кек, всё равно больше своей нормы тяжело будет это сделать, ну и так , будто энерегии больше штоль. В общем это сектантство эффективное для сжигания жира, да и всё.
>>1476597>На углях метаболизм может вообще замедлитьсяВ гайде написано что на кето также перестаешь худеть и тд.>высого инсулинаСкажем так, на диете в углях, всякий сахар также убирается из рациона, так что инсулина не будет.>будто энерегии больше штоль.Когда на углях худел, такое же ощущение, наверно из-за того что 10 кг жира само собой ушло.Похоже единственный плюс кето это>можно жрать чего угодно и сколько угодноНу а у углей есть разгрузочные дни.Шило на мыло
Это все строго ради похудения? Было ли такое, скажем, что на кето какие-то хронические болячки прошли или типа того?
>>1476603Вообще диабетики так инсулин контролят.Плюс у эпилептиков реже припадки.Еще где-то слышал, что помогает при аутизме.
>>1476606Лол, ну не при таком наверное аутизме, при котором можешь сидеть писать осмысленный текст, но ок.
Когда прекратит колбасить на входе в кетоз? Заканчивается второй день, что-то пиздец какой тупняк, жрать хочется невыносимо, иногда бросает в жар. Кетоглюк показывает 0.5, хотя я гликоген пытался сжечь эти два дня (по 10км пешком/бегом преодолел каждый из этих двух дней).
>>1476593>Так зачем перестраиваться на кето, если можно и на углях с тем же дефицитом 150-200 худеть?Ну сиди на углях. Лично я на углях не могу дефицитить из-за постоянного голода.>>1476599>В гайде написано что на кето также перестаешь худеть и тд.Не написано такого.>на диете в углях, всякий сахар также убирается из рациона, так что инсулина не будетЛюбая углеводная пища имеет инсулиновый ответ выше, чем на жир и на белки.>>1476613>Когда прекратит колбасить на входе в кетоз?В течение недели должно.>жрать хочется невыносимоНе отказывай себе в желании пожрать пока входишь в кето, можешь жрать сколько угодно жира до сытости.
>>1476627>Не отказывай себе в желании пожрать пока входишь в кетоА когда войду перестанет так хотеться жрать?Я понимаю что дефицит калорий нужен будет всё равно, но хочется получать его не считая эти ёбаные калории, иначе мало смысла именно в кето.
Хочу шавухи настоящей пожрать. Там будет макс 100 углей. Планирую после этого сутки почти ничего не жрать, разве что кофе с маслом кокосовым. Через сутки после этого я буду в кетозе уже?Кетоглюк кончился.
>>1476685>А когда войду перестанет так хотеться жрать?Да>но хочется получать его не считая эти ёбаные калории, иначе мало смысла именно в кето.Ну не, на кето тоже подсчет нужен.
>>1476695>Через сутки после этого я буду в кетозе уже?Вполне100 грамм углей не так уж много, чтобы конкретно вылететь с кето нужно пару дней жрать по 400-500 грамм углей
-17кг за 2 месяца на кето. Никаких изменений форм не чувствую, все еще такой же жирный. Не может же во мне быть 17кг говна, лол.
>>1476695постоянно покупаю шаурму и тупо раскрываю ее и ем дома содержимое - курица, капуста, лук, соус чесночный (сметана и мазик). Прошу делать без кетчупаЛибо шаурма на тарелке на месте, рядом кафешка есть, за 169 делают охуевшую шаурму, дохуя мяса, завтра кину фото как выглядит.
Получается ли на кето растить мышцы?Хочу сесть на массу на кето, ибо углями наедать калории невкусно и тяжело. Жирное и мясное люблю больше.
>>1476613Докладываю.Третье утро: кетоглюк показывает 1.5Стремное состояние прошло. Это либо углей переел с орехами и попустило, либо всё же организм перестроился.Буду репортить дальше.Алсо, каков ориентир на кетоглюке? 4.0?
>>1477135Через пару недель кетоглюк может и ничего не показывать, это значит, ты адаптировался и кетонов ровно столько, сколько нужно. Не пугайся.
Купил эритрол и миндальную муку. Больше ничего нету. Как приготовить себе блинов каких-нибудь? Чё надо делать, смешать муку, яйца, масло сливночное и эритрол в миске, вылить на сковородку и жарить или как? Прост мука стоит 500 рублей за 125 грамм, и чёт дороговато будет её проебать. Дайте простой рецепт из моих ингредиентов .
Вы чувствуете голод на кето? Несколько раз пробовал кето, и всегда дикий голод, я не понимаю как можно наедаться жирной едой, ее же так мало в объеме. Съел кусочек жареного мяса, вроде по калориям 400, а такое чувство будто и не ел ничего.По продуктам непонятно как набирать столько жира, не перебрав при этом белка. Масло есть что-ли или орехи, которыми опять же не наешься
>>1477248Чувствую когда уже живот сводит и есть физическая потребность в еде, а не дикое желание НАЖРАТЬСЯ.Ты точно на кето был? Кетоглюк юзал?
>>1477167>может и ничего не показыватьНазревает тогда вопрос про физуху и кетоз.Какова суммарная энергетическая ценность кетонов в крови может накопиться? Скажем при кетоглюке 4.0Вот пошел я утром на пробежку, предположим на кетоглюке перед этим 4.0, на сколько хватит этих кетонов и что случится когда исчерпаются? В обморок упаду через 5км, и буду лежать пока печень не нагенерит новые кетоны?Короче, как контролировать своё состояние при физнагрузке на кетозе?
>>1477249Кетоглюка не было. Не точно, но из рта пахло нормально так. Ел примерно 150гр белка, не больше 30гр углеводов с учётом клетчатки, остальное жиры. Это на 178/90 тело
>>1477271Голод на кето вызывает какие-то другие ощущения, нежели на углях. Энергии почти не убавляется ну и просто типа желудок как будто зудит слегка с минимальным дискомфортом. Про него(голод) можно забыть на пару часов и всё норм. Если пить воду, то то норм вдвойне, а если кофе, то и голод исчезает. На углях же это какая-то пытка . Недели две назад сожрал углей очень быстрых и понеслось - сразу стал есть всё подряд как не в себя и всё равно через пол часа желудок требует ещё, херня какая-то . мимо_год_накетоНа кето голодать проще простого, ток по-аккуратнее выходить из голода надо, даже если это 16/8, а то желудок охуевает.
Я не понимаю тех мудаков, которые лепят мясные полуфабрикаты. Вот написано : Б20 Ж35 У0. - ага, заебись , кетошизику вроде меня пойдёт. Читаю дальше- состав : картофельный крахмал. Но ведь в нём углей ебанись сколько должно быть, соответственно и в сардельках угли должны быть, нет?
>>1477300>белок лишний для организма тупо не усвоится>А как же жуткие истории про превращение лишнего белка в сахар?
>>1477302> скорее всего не выйдет побегать часик на холостуюОк, спасибо. Делаю вывод, что лучше скатиться на совсем мелкую дистанцию типа 1-2км на всякий случай. И постепенно наращивать отслеживая состояние, чем ебануть привычные 10км и где-то там засохнуть от обезвоживания по дороге.
>>1477305> Делаю вывод, что лучше скатиться на совсем мелкую дистанцию типа 1-2км на всякий случай.После входа в кетоз я употреблял воду так - на 25 мин. грамм 300 воды и на 40 мин. 300 воды, вот тогда пробегаю десятку за 53-55 мин. спокойно, а без воды очень жутко и тяжело и удовольствия от бега нету. На углях бег до часа вообще без воды был у меня, выше гражданин пояснил из-за чего это всё.Когда не вошёл в кето полностью и начал бегать, то у меня было так - на 30 минуте резкая слабость, головокружение и такое ощущение что тело онемеет вот-вот полностью. ОБосрался знатно тогда.
Рецепты сюда не начали вбрасывать для даунов и людей без фантазии? Полгода к вам не заглядывал, не в курсе.
>>1477309Херово что придется нацеплять на себя бутылку с водой. Сейчас только поясная сумка с телефоном и ключами и всё.
>>1477310>РецептыДА кому они нахуй нужны. Я и на кето ушёл из-за того,что можно сала обожраться и пол дня ходить сытым, заморачиваться ещё едой блядь.
>>1477313алсо есть еще полезный и не опасный кето крахмал:Мы уже писали, что крахмал – самый распространённый углевод на свете: картошка, мучное, крупы, все зерновые и бобовые по большей части состоят из крахмала. Плохая новость (да и не новость, вообще-то) состоит в том, что крахмал состоит из длинных и разветвлённых цепей, звеньями которой служит глюкоза. Стоит нам положить в рот кусок хлеба или откусить от вареной картофелины, как крахмал начинает распадаться на отдельные молекулы глюкозы, которые, как мы знаем, легко и с удовольствием превращаются в лишний жир.Хорошая новость (и это для многих, действительно, новость) в том, что так ведёт себя не весь крахмал. Небольшая его часть, проходя сквозь пищеварительную систему, остаётся нетронутой. Он не переваривается, не всасывается и не наносит вреда, а даже полезен Это так называемый устойчивый, или резистентный, крахмал. Многочисленные исследования показывают, что он очень благотворно влияет на здоровье человека.Устойчивый крахмал бывает четырёх типов и встречается в самой разной еде: первый тип содержится в зерновых, семенах и бобовых. Этот крахмал прочно связан с клетчаткой и, как сама клетчатка, резистентен к перевариванию. Второй тип содержится в сырой картошке и зелёных неспелых бананах и сырой кукурузе, например. Третий тип также содержится в некоторых приготовленных и охлажденных углеводистых продуктах, например, картошке и рисе. Суть в том, что после термической обработки и охлаждения часть крахмала становится менее растворима и более устойчива к перевариванию. Четвёртый тип – это крахмал, который становится устойчивым в результате химической обработки и не встречается в натуральной еде. Эта классификация несколько условна, потому что, как видно, в одном продукте может быть несколько типов устойчивого крахмала. Впрочем, всё это не так уж важно, главное, что следует из этой классификации:В зависимости от того, как приготовлена еда, количество резистентного крахмала меняется. Например, если дать бананам созреть, устойчивый крахмал превращается в обычный. То же самое происходит, когда мы жарим или варим картошку. В целом, термическая обработка играет решающую роль в том, сколько в продукте останется устойчивого крахмала.Суть полезной работы устойчивого крахмала такая же, как у растворимых пищевых волокон: он целым и невредимым проходит через желудок и тонкий кишечник, затем попадает в толстый кишечник, и там служит отличной питательной средой для полезных бактерий.
>>1477300> перебор белка ничего не даст критичного, просто будешь срать кирпичом - белок лишний для организма тупо не усвоитсяНу тогда попробую есть 1кгт жареных куриных грудок, докидывая орешками и овощами
Два дня почти не ем углеводы, пропало чувство голода, даже после работы ы и после средней тренировки. Примерно 20-30 г углеводов ел: зелень, чуть низкоуглеводных овощей, немного орехов. Сегодня тоже думаю потренироваться, чтобы побыстрее пожечь гликоген. По лестнице на 7 и 12 этаж хожу пешком, по улице тоже, с той же целью. Каллораж укладывается в 1600-1800. Собственно, дальше такие же планы, подсушиться хочу, жду кетоз.
Третий день как убрал из рациона углеводы. Вчера вечером внезапно появился озноб, стало подташнивать. Поел-прошло. Это от отсутствия углей?
>>1477555Вполне возможно. Пока можешь жрать когда захочешь недельку.моча ебанулась и потерла мои посты полезные с ответами ссукаааааа
>>1477135Докладываю.Четвертое утро: кетоглюк твердая 4.0Решил не снижать объем утреннего наворачивания (10км), а решил снизить интенсивность. Обычно из 10км 5 бегом, а 5 пешком. Сегодня решил 1км только бегом, остальное пешком.В общем, я просто о-ху-ел. Побежал еле-еле почти трусцой, сердце зашлось наверное за 200, с большим трудом выдержал этот километр на силе воли, уже метров после 300 сильные позывы остановиться. И потом еще очень долго была тахикардия.Бегун-кун >>1477309 - у тебя такое было? Быстро прошло?
>>1477605Я не тот анон, но тоже бегал до, во время и после перехода на кето. Никаких проблем не заметил.
>>1477605> у тебя такое было? Быстро прошло?Конечно было. Утром ты на углях-то обезвожен чутка, а уж в кетозе в тебе воды нету прилично и твои симптомы у меня возникали только когда я пренебрегал питьём воды во время бега. Воды попил и через 5 минут чсс падает на глазах при том же темпе. Первые две недели в кето вообще старался на кардио не налегать. Быстро ходил,и то голова кружилась. НА третьей недели начал пробежки по 30 минут с темпом не более 6 мин км и чсс 120-130. Ну а спустя месяца кетоза уже бегал как и на углях. Ток с ровной тягой из-за того что сразу жиры жгёшь, а не через 40 мин.
Анон, я сижу на кето уже 4 дня. Полоска показывала 4 или 8 точно не помню. Вообщем мне пришла хуйня из США Gfuel. Порошковый энергетик. Давно ждал но с кето слетать не хочется. Вопрос : можно это пить на кето? Я как понимаю - да, но не много. Максимум стакан в день. Держу углеводы под 25 граммами
>>14777393 грамма углей и то не сахара по составу, можешь 10 штук в день хуярить не боясьалсо дай ссылкуpewdiepie лол
Чет я не понял, сосиски у которых в составе написан сахар, но не написаны углеводы это как? Можно ли такое?
>>1477741На том пике вкус PewDiePie который недавно вышел, по быстрому заскринил просто. Сучара выпустил вкус вчера, когда я неделю назад заказал два других вкуса.Ссыльgfuel.comЖи фул себя как альтернатива сахарным энергетиком позиционирует. Делают энергетики без Sugar Crush эффекта (загугли). Т.е. без сахара.Если надо могу скинуть названия своих вкусов.Сегодня попью, завтра отпишусь помакав тесты в мочу. Кстати сегодня утром было 4,0
>>1477746Хуета ебаная. Если у тебя толер к магазинным энергетикам, то тут будет так же. Порция стоит полтора бакса + доставка до РФ, легче сходить в магазин за банкой.Есть альтернатива - IMBA, сам не пробовал, но ее активно пиарят сейчас. Там около 50 рублей за порцию. Подозреваю, что такая же хуйня.Мне больше всего зашел Power System Guarana Liquid (для кокочек). Бутылка литровая, можешь сам дозировать. Меня въебало так, что не спал почти двое суток, бутылку выкинул как проснулся. Я себе такие вещи не доверяю.мимопроходил
>>1477754Я в курсе. Поэтому собирался закупать много за один раз, пока на кетоз не сел. За Имбу не отвечаю не пробовал. Я Пьюдса смотрю, и покупаю с его промокодом, так что Имбу у меня нет желания пробовать.
>>1477756>СосискиКогда на отходоперерабатывающий комбинат завозят размягченные обрезки шкур и хвостов, у бригады сосисочного цеха много работы. Покидав эти животные белки в мясорубку, они идут к выгребной яме, где зреют и насыщаются высокопитательными червями огрызки коровьей туши. Заправив мясорубку этими субстанциями, а также случайно упавшими туда псом кабыздохом и бухим петровичем, в дело вступает секретный ингредиент из складских крысоловок. Вслед за секретным ингридиентом, Оглыберды и Аъыджонибек, слегка очистив совковые лопаты от вчерашнего цементного раствора и навоза, загружают в фарш соевый белок, рассыпанный по полу. Немного сухого молока, соли и перца- и вот уже питательная субстанция заполняет оболочку из вторсырья. Завтра полученные сосиски гост уже будут на прилавке: кушайте пожалуйста, дорогое быдло.
>>1477784если сахар в составе указывается, а в бжу его нет, то им пренебрегают потому что его мало, что-то около 1-5 грамм на 100 грамм, если смотреть на разборы сосисок по входящим ингредиентам
>>1477801Ну у меня сейчас в холодильнике вот такие сосиски например. Плюс две банки ветчины в которой тоже сахар написан а в бжу нет углеводов. Плюс мелкая пачка сельди в которой тоже якобы сколько-то сахара а углеводов нет. Вот и думаю, жрать или нет.
>>1477906Не маркетинг.Чистят налет, убирают камни, покрывают фторами и прочей залупой.Алсо купи вместо обычной щетки ультразвуковую или как они там называются, в общем у сяоми есть крутые soocas щетки.
>>1477906есть. как отписал анон ниже - убирают зубной налет и камень. если не чистить - велик риск развития пародонтита. а там уже хуже лечиться будет. и вообще, я вечером всегда чищу зубы зубной нитью, чтобы не было налета между зубов. а после первой чистки я вообще охуел - зубы стали белые, гладкие и изнутри языком чувствовался каждый зуб
>>1477983если не ошибаюсь, то я около 2,5 отдал. может 3 даже.сначала камень удаляли ультразвуком, потом между зубов каким-то мятным порошком с солью, а потом круглой щеткой почистили
>>1477983если анестезия нужна будет, то это + к стоимости. но я без анестезии делал, т.к. практически не чувствовал боли
>>1477983у меня акционная хуйня, 700 руб чистка, если прихожу когда время приходитесли пропустить, или прийти как сам захочешь - около 2к будет стоить
>>1478091тоже подумывал об ирригаторе, но только тогда, когда собирался брекеты ставить.действительно рабочая штука? какой купить?
>>1478117>>1478117>>1477765>Как посрать?Короче, если прямо надо посрать срочно, то покупаешь магния сульфат, пьешь, ждешь, дрищешь.Если не торопишься, то водички хуячишь + кофе 1-2 кружки, ждешь, срешь.Если гавно уже превратилось в камень и не может пройти твое неразработанное очко, то время заняться фистингом на некоторое время и засунуть пальцы в анальную жопу и от края сфенктера по чучуть разминать кал, не сильно напрягаясь на покак, чтобы не повредить стенки и сам сфинктер. В итоге через пять-десять минут глиномесничества ты сделаешь полноценный покак.
>>1478130У меня похоже третий вариант уже.Пиздец.Купил кочан капусты, вроде в ней 4.7г углей на 100грамм. 800грамм завтра нажарю и съем, может быть поможет.
>>1478131>Пиздец.Да все норм, у всех рано или поздно случается запор. Суешь руку в жопу и пошел гавёхи каменные обезвоженные вытаскивать. Когда основной кирпич вытащишь по кускам или по круглешкам, то там дальше мягенькое будет.
>>1478133>Суешь руку в жопу и пошел гавёхи каменные обезвоженныеКакие-то ужасы рассказываешь. Я когда впервый раз с кирпичём столкнулся, то поступал так: чую если говно не лезет, то с криками чуть пытаюсь высрать ну чтоб катях хоть чуть появился, а потом назад его втягиваю, ну как бы ебу сам себя своим же говном, лол. От таких действий катях сужается в размерах и проходит на ура. Потом такое ощущение легкости и воздушности, что охуеть можно.
>>1478141> а потом назад его втягиваю, ну как бы ебу сам себя своим же говномэто само собой, но иногда бывает так, что без пальцев не справится, стабильно раз-два в полгода
>>1478144>стабильно раз-два в полгодаДа ну, я после тех перфомансов клетчатку в воде развожу и пью, можно и муку льяную. И вот уже пол года всё норм.
>>1478141Наверное, я правильно делаю, что ем с охуевшим количеством зелени и воды пью много. Кирпичей нет, нормальные какахи
>>1462333 (OP)Короче, посоны, питаюсь пивом и пельменями с мазиком, только шкурки у пельменей снимаю, чтобы не жиреть, полет нормальный -2 кг за месяц
>>1477746Вообщем выпил вчера в течение дня две банки. Один 5г углеводов, другая 3. Эффекты те же самые штырит на часа два как и всегда. Сегодня с утра было 4,0 кетонов, как и вчера. Без понятия в кетозе ли я или нет по молям, но голод отсутствует. Пока живот не сведёт от голода жрать не иду. Начинал на 106.6 кг. Сегодня с утра было 102.5
Привет, кетаны. Вчера употреблял углеводы, ну немного, может грамм 90-100 из риса и овощей. Из кетоза выйти хватило. Как эффективнее назад закатиться ? 1) Ничего не есть до вечера, потом выпить кофе с маслом и пройти пешком час-полтора.22) Не страдать хуйнеёй,а просто есть не более 5 грамм углей в день и ждать?
>>1477765Попробуй клизмочку, чтобы усилить кетоз добавь растительного масла или топленого сала, по настроению
>>1478123>>1478205>>1478133В общем, просрался. Всем спасибо за советы.Нажарил капусты с утра, пожрал, и пошел дичайший позыв к сранью. А в прямой кишке уже копролит, а не говно.До разминания непосредственно говна пальцами дело не дошло, но помассировать его снаружи, нажимая на кожу немного сзади анус пришлось.Высрал такой каках, что просто пиздец. -0.7кг на весах по сравнению с утром, учитывая что к тому времени уже бахнул пару кофе, и примерно полкило еды съел - никак не менее килограмма отложил личинку.Минут через 10 опять позыв, видимо из тонкого кишечника дошла следующая порция, тут уже без проблем высрал.Завтра боюсь даже на весы вставать (или предвкушаю, не знаю).Чё делать-то системно? Клетчатка не считается за углеводы и из-за неё из кетоза не выйду?
Как фиксить твёрдый кал? Либо добавки магния (магния цитрат и т.п.), либо овощи, в которых этот магний содержится в хлорофилле.
>>1477765Если совсем проблемы то магния сульфат, эта соль магния почти не усваивается кишечником, лютое слабительное, через час чистый будешь блядь.
>>1478488Льняная мука помогает, разве нет? В стакане воды размешай столовую ложку и серь на здоровье. в факе же написанно. Или я не прав анонче?
>>1478535Ничего не могу сказать по этом поводу, не имею опыта, вполне вероятно тоже работает.Просто написал еще один из способов.Другой анон каждый день по горькой шоколадке съедает и серет мягко.
>>1478535Ничего не могу сказать по этом поводу, не имею опыта, вполне вероятно тоже работает.Просто написал еще один из способов.Другой анон каждый день по горькой шоколадке съедает и серет мягко.
Еще подсластители пробивают на посрать. Пейте колу-зеро и жвачки жуйте, будете на толчке сидеть нормально. Еще бронекофе кому-то помогает.
Чуваки, что вы используете в качестве заменителей снеков и перекусов? Готовить кето-блины лениво, можно конечно кекс в микроволновке сделать, но хочется какого-то разнообразия в этом смысле. Что можно придумать, кроме колбасок и сыра?
>>1479389чувак ты худеть хочешь или чего вообще? какие нахуй перекусы, забудь вообще об этом, поставил цель худеть так худей! самый простой способ и надеждый это НЕ ЖРАТЬ, и полезно и эффективно!
Вкатываюсь из медача, залётныйСпортсмены и худеющие, ситуация такова: страдаю уретритом уже года 2, воспаление, лейкоциты, но вобудитель в моей мухосране в государственной больнице обнаружить не могут. Но это явно что-тл слабенькое или условный патоген. Так вот, я решил попробовать кето в надежде на фикс иммунитета, либо заморить голодом бактерии, они ж вроде углями питаются. Вобщем что скажете? Я уже начинаю завтрашнее утро с яиц.
>>1479453>Вобщем что скажете? Я уже начинаю завтрашнее утро с яиц.Я скажу что кетоны в моче добавляют слабенькую резь при ссанье. То есть ощущение, как будто писоешь спиртом, а спирт немножко пощипывает стенки уретры. Касательно бактерий не совсем так. Углеводами и прочей поеботой питается твоя полезная микрофлора кишечника, а болезнетворные бактерии вполне могут жрать тебя и свои отходы в прямом смысле.А чо тебе антибиотики не прописывают для лечения?
Попробовал вчера здоровый такой кусок свинины запечь в духовке. Кусок карбонада подобрал в мясной лавке, 1.5кг. Обмазал его смесью рандомных приправ (перец, соль, прованские травы, еще что-то, что дома нашел). Потом сделал надрезы, на расстоянии примерно сантиметров 5, туда тоже приправы и чеснока еще немного.Завернул в фольгу, и в духовку 180градусов на 1 час.Получилась лютейшая годнота. Съесть осилил пока горячее только четверть куска, сейчас вот утром достал из холодильника - а оно и холодное вкусно. Короче, всем советую. Усилий на готовку совсем немного.
Бублики, в отчаянии дожечь последнее сало, додумался попробовать УД 2.0 Макдональдса. Но у меня таких загрузок лютых углеводных никогда за всю жизнь не было 12-16г на кг, где жиров не больше 50г. Я в приложении, конечно, набросал навскидку, но 500г риса это уже пиздец. Ладно, хлебом там могу добрать грамм 100 углей. Причём и палычами-то не побалуешься - углеводы сложные, жиров по минимуму, фруктозы с сахаром за сутки не больше 100 грамм. Как быть?
>>1479642>В этом треде мы жрем жир и худеем. Какие нахуй углеводы?Ну, это вы кето-ньюфаги просто ещё.
>>1479614>додумался попробовать УД 2.0 МакдональдсаНикакого отношения к кето не имеет.>2-16г на кг, где жиров не больше 50г. Я в приложении, конечно, набросал навскидку, но 500г риса это уже пиздец. Ладно, хлебом там могу добрать грамм 100 углей>Причём и палычами-то не побалуешься - углеводы сложные, жиров по минимуму, фруктозы с сахаром за сутки не больше 100 граммНикакого отношения углеводы и маняуглезагрузки к кето не имеют.>Как быть?Уйти из треда в свой загон.
>>1479704>Никакого отношения к кето не имеет.>диета направлена на выход в кетоз>к кето не имеет отношенияЯсно.>Никакого отношения углеводы и маняуглезагрузки к кето не имеют.>любой восстановительный аспект кето-диеты про углеводную загрузку>к кето не имеет отношенияЯсно.>Уйти из треда в свой загон.Ты здесь впервые, залётный? Откуда вы сюда лезете?
>>1479722>>диета направлена на выход в кетозКакой выход в кетоз? Если тебе надо в кетоз - прекращай есть углеводы одномоментно, всякий суходроч с недельным входом почучуть убирая угли это бесполезная поебень.Если тебе надо выйти из кетоза - жри пару дней углеводы и все.>любой восстановительный аспект кето-диеты про углеводную загрузкуНет такого понятия как "восстановительный аспект" на кето. Кето это не бухенвальд на воде, после которого любая пища задамажит.>Ты здесь впервые, залётный? Откуда вы сюда лезете?Я тут О.Л.Д.фаг. А ты явно просочился из жиротреда со своим входовыходом в кетоз.
>>1479728Нюфаня приобщился к новой диете и пытается умничать. Школьник, разговоры про загрузку здесь были всегда, съеби отсюда.
>>1479728>Я тут О.Л.Д.фаг. А ты явно просочился из жиротреда со своим входовыходом в кетоз.Олдфаг, ты не в курсе, что это физач, а не твой /dev? В кето-треде всегда сидели не только жирные ущербы, которые ищут волшебную таблтеку, но и люди тренирующиеся, которые без загрузок сыпятся. Какую хуйню надо ляпнуть, что к кето загрузки не имеют отношения, это пиздец. Больше такую хуйню не пиши.
>>1479728Слышь, ебанутый, тебе мама подарила на день рождения книгу "кето-диета"?Так вот: как вход в кетоз, так и выход из него - это постоянные темы обсуждения ИТТ.
>>1479731>разговоры про загрузку здесь были всегда>0 упоминаний в этом треде>0 упоминаний в прошлом треде>0 упоминаний в позапрошлом треде>в оппосте черным по белому "углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, хули тут)"По моему ты пиздишь. Может ты потерялся? Тебе ссылку на жиротред дать?
>>1479737>По моему ты пиздишь. Может ты потерялся? Тебе ссылку на жиротред дать?Ну, я так и понял, что ты залётный нюфаня, который здесь сидит последние несколько тредов.
>>1479734>но и люди тренирующиеся, которые без загрузок сыпятсяТам сверху бегуны без углезагрузов тебе щас насуют за щеку, братан.>Какую хуйню надо ляпнуть, что к кето загрузки не имеют отношенияОппост читай, говно собачье. И уебывай в жиротред.>>1479736>как вход в кетоз, так и выход из него - это постоянные темы обсуждения ИТТ.Хоть один пост покажи в этом треде, или в прошлых. Нету? Ну так на хуй иди.
>>1479738Мне за тебя каждый тред прошлый посмотреть на предмет слов "углевод" и "загруз"? Показывай свое меню за прошедшую неделю или съеби по-хорошему.
>>1479739>Там сверху бегуны без углезагрузов тебе щас насуют за щеку, братан.Бегуны, блядь, пиздец.>Оппост читай, говно собачье. И уебывай в жиротред.Дожили, залётный зумерок пытается свои правила создать в треде физача, не понимая, что в кето-треде всегда обсуждали все аспекты диеты.
>>1479740>Мне за тебя каждый тред прошлый посмотреть на предмет слов "углевод" и "загруз"?Ты тупенький? Тебе в голову не приходит почему в ОП-посте упомянуто про загрузку или ты совсем слабоумный?>Показывай свое меню за прошедшую неделю или съеби по-хорошему.Можешь пойти на хуй в свой /b обратно.
>>1479741>Бегуны, блядь, пиздец.>БЕГ ЭТО НЕ СПОООООРТ ТОЛЬКО КАЧАЛОЧКА ЭТО СПОООООРТ СИЛОВЫЫЫЫЕЕЕЕ РЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯВот ты и спалился, жиротред тут https://2ch.hk/fiz/res/1095442.html>в кето-треде всегда обсуждали все аспекты диеты.Еще скажи что в кето-треде все делают упор на белок, долбич.
>>1479745>Вот ты и спалился, жиротред тут https://2ch.hk/fiz/res/1095442.htmlДа, у бегунов сыпятся мышцы на кето без загрузок, лол. Ты даун?>Еще скажи что в кето-треде все делают упор на белок, долбич.>Слышь, ебанутый, тебе мама подарила на день рождения книгу "кето-диета"?
>>1479744>почему в ОП-посте упомянуто про загрузкуПотому что она не нужна и является снятием психологического напряжения для особых сахарных наркоманов в долгой завязке. Нет, я конечно понимаю, что некоторые любители силовых делают углезагруз шоколадкой перед тренькой, но это не та поебень, которую ты выше выдал.>Можешь пойти на хуй в свой /b обратноБез пруфов того что ты кетозник - съебывай на хуй пажалуста.
>>1479747>Нет, я конечно понимаю, что некоторые любители силовых делают углезагруз шоколадкой перед тренькой, но это не та поебень, которую ты выше выдал.Углеводный загруз шоколадкой, пиздец, с кем я общаюсь. Ты же умственно отсталый.>Без пруфов того что ты кетозник - съебывай на хуй пажалуста.Или что ты сделаешь, кето-шизик? Съеби уже в свой /b, не скатывай тред в хуиту.
>>1479746>у бегунов сыпятся мышцы на кето без загрузокДо тебя еще не дошла информация из оппоста что мышцы не горят (они скукоживаются до объема, нужно для поддержания организма)? А ну да, ты же сахарный наркоман из жиротреда.Давай прекращай хуйню нести, укатывайся тролить в другое место.
>>1479749>кето-шизикНу ясно, как я и говорил, ты это то чмо из жиротреда решившее ПАТРОЛЕТЬ))) в лучшем треде на доске. Репорт кинул.
>>1479750>До тебя еще не дошла информация из оппоста что мышцы не горят (они скукоживаются до объема, нужно для поддержания организма)? А ну да, ты же сахарный наркоман из жиротреда.Залётный не в курсе, что при глюконеогенезе жиры не используются, пиздец.
>>1479752>Ну ясно, как я и говорил, ты это то чмо из жиротреда решившее ПАТРОЛЕТЬ))) в лучшем треде на доске. Репорт кинул.У кето-шизиков какая-то дегенерация мозга происходит, по ходу - натуральная секта, где надо быть избранным и жрать всю жизнь только на жирах, а все остальные вопросы это табу и у шизиков паника начинается.
>>1479750>мышцы не горят (они скукоживаютсяУ бегунов скукоживаются мышцы на кето без загрузок, значит.
>>1479755>глюконеогенезе жиры не используютсяТак или иначе, если есть много чистого белка, не есть углеводов и жиров, то организму ничего не остается, как начать извлекать энергию из белка. Этот процесс называется глюконеогенез. У него есть несколько недостатков: во-первых, далеко не все ткани это умеют (считается, что глюконеогенез бывает только в печени, почках и, возможно, в кишечнике). Во-вторых, это далеко не самое “экологичное” топливо – с большим количеством побочных продуктов распада. В-третьих, результат глюконеогенеза – это превращение белка все в ту же самую глюкозу, чтобы ее сжечь – извилистый путь, который создан природой на крайний случай и никак не может быть постоянным способом существования. Рано или поздно придется что-то добавлять.На кето нет упора на белки (это не дюкан), так что глюконеогенез незначителен и им пренебрегают. Топливом на кето является жир.
>>1479765>На кето нет упора на белки (это не дюкан), так что глюконеогенез незначителен и им пренебрегают.Контекст улавливаешь? Про человека, который тренируется в силовых видах спорта и которому нужно сохранить силовые/мышцы?
>>1479758Братан, у тебя есть свой личный тред для дятлов, дрочащих на обхват бицух, зачем ты срешь сюда?
>>1479770>Братан, у тебя есть свой личный тред для дятлов, дрочащих на обхват бицух, зачем ты срешь сюда?Это физач, школьник, если тебе не нравится что-то - можешь съебать в /dev и там ныть.
>>1479767>Контекст улавливаешь? Про человека, который тренируется в силовых видах спорта и которому нужно сохранить силовые/мышцы?Ты чего такой тупой? Кетокалькулятор рассчитает тебе норму белка исходя из твоего образа жизни и глюконеогенезом снова можно будет пренебречь, т.к. белка не будет овердохуя в рационе, превалировать будет жир как и превалировал.
>>1479771>пришел с манядиетой в тред по кето>спрашивает про углезагрузы полкило риса, хлебом и глюкозой по 100 граммТы дебил? Ты вообще ебанулся?>>1479772Про кето, пральна, с физухой никаких проблем. Но углеводы, углеводозагрузки и прочая ересь на кето не требуется.
>>1479773>Ты чего такой тупой?Пиздец. Мне тебе надо несколько раз написать, что из жира глюкоза не добывается?>Кетокалькулятор рассчитает тебе норму белка исходя из твоего образа жизни и глюконеогенезом снова можно будет пренебречь, т.к. белка не будет овердохуя в рационе, превалировать будет жир как и превалировал.И дальше что? Что значит "пренебречь глюконеогенезом", если это естественный процесс на кето? И как им можно пренебречь в конексте сохранения спортивных результатов? "Белка не будет овердохуя в рационе" - это про что, когда цель закрыть аминокислотами запустившийся глюконеогенез? Причём здесь жиры в этом контексте? Пиздец, вы сами не понимаете даже основ.
>>1479774>Ты дебил? Ты вообще ебанулся?При жировой прослойке до 10% на кето загрузы обязательный элемент питания. Мнение жирных унтерменшей в этом вопросе незначительно.>Про кето, пральна, с физухой никаких проблем. Но углеводы, углеводозагрузки и прочая ересь на кето не требуется.Кто-то спрашивал про "требуется или нет"? Или к чему ты это высрал?
>>1479774>Про кето, пральна, с физухой никаких проблем.Окей. Но вот я, например, сейчас на кето, занимаюсь бегом и выполняю упражнения со своим весом (а.к.а воркаут) + гантели для дельт, потому что нашел, что своим только весом дельты сложно загрузить.Задача: прорисовать кубы пресса к середине декабря, сгонять на 2 недели пляжного отдыха в таком виде. Потом вернусь, и перейду на питание с углеводами. И вот в тот момент приду в тред и буду задавать вопросы как правильно выходить из кетоза. Зачем десятипроцентный анон практикует загрузки я пока не знаю, но возможно скоро надо будет узнавать и это.
>>1479782>Зачем десятипроцентный анон практикует загрузки я пока не знаю, но возможно скоро надо будет узнавать и это.Многоповторные тренировки, вкупе с кето истощают запасы гликогена, которые потом на загрузке все восполняются, создавая условия для рекомпозиции, где сохраняются/растут мышцы и горит жир.
>>1479777>что из жира глюкоза не добывается?Ещё одно ключевое и неожиданное открытие: ограничение углеводов не повлияло на уровень гликогена в мышцах спортсменов в спокойном состоянии, а также – на скорость его расходования при нагрузках и на синтез в периоды отдыха. Гликоген – это полисахарид, состоящий из соединённых в цепочки молекул глюкозы. Он является углеводным запасом организма и может храниться в печени и мышцах. Гликоген – самый доступный и быстрый источник энергии, но его запасы ограничены: не более 15 г на килограмм массы тела. Классические стратегии высокоуглеводного спортивного питания были построены на поддержании высокого уровня гликогена и избежании его истощения. Исследование Университета Огайо показывает, что при ограничении углеводов организм прекрасно справляется с задачей синтеза гликогена из доступных ему материалов – жиров и белков.>Что значит "пренебречь глюконеогенезом", если это естественный процесс на кето? К тому что ГНГ остается практически таким же на кето, как если бы ты питался обычно, если не делать упор на белки (40%+ рациона). Пикрелейтед.>"Белка не будет овердохуя в рационе" - это про что, когда цель закрыть аминокислотами запустившийся глюконеогенез?Чо несешь? Белки это тстроительный материал мышц, если ты их нагружаешь, то белки нужны чтобы латать микроразрывы волокон. Глюконеогенез это синтез глюкозы из пирувата белков: вопрос нахуя организму глюкоза (кроме поддержания уровня глюкозы в крови фоновым синтезом в печени), если он практически полностью питается от реакций ацетил-КОА?
Господа, подскажите, пожалуйста, какой рацион можно составить бедному студенту так, чтобы и в кетоз попасть и не запариваться насчёт готовки, и не тратить много денег в месяц
>>1479779>При жировой прослойке до 10% на кето загрузы обязательный элемент питанияЕсли ты ебошишь в качалочке и тебе так удобнее - безусловно, но в этом >>1479614 посте описана какая-то залупа.Тем кто занимается аэробными нагрузками (кардиотренировка, аэробика, ходьба, бег, плавание, скакалка, велотренажер) углезагрузы не нужны.>Кто-то спрашивал про "требуется или нет"? Или к чему ты это высрал?На кето в первую очередь приходят чтобы похудеть, а для похудения углезагрузы не нужны, твердо и четко.
>>1479784>Ещё одно ключевое и неожиданное открытие: ограничение углеводов не повлияло на уровень гликогена в мышцах спортсменов в спокойном состоянии, а также – на скорость его расходования при нагрузках и на синтез в периоды отдыха. Гликоген – это полисахарид, состоящий из соединённых в цепочки молекул глюкозы. Он является углеводным запасом организма и может храниться в печени и мышцах. Гликоген – самый доступный и быстрый источник энергии, но его запасы ограничены: не более 15 г на килограмм массы тела. Классические стратегии высокоуглеводного спортивного питания были построены на поддержании высокого уровня гликогена и избежании его истощения. Исследование Университета Огайо показывает, что при ограничении углеводов организм прекрасно справляется с задачей синтеза гликогена из доступных ему материалов – жиров и белков.Потому что в исследовании, на которое эта статья ссылается, спортсмены получали 10% углеводов. Причём здесь синтез гликогена из белка и жиров, когда у них не было глюконеогенеза вообще - непонятно.>К тому что ГНГ остается практически таким же на кето, как если бы ты питался обычно, если не делать упор на белки (40%+ рациона). Пикрелейтед.Протокол тренировок пикрелейтеда какой? Отвечу за тебя: никакого, его нет и пикча относится просто к смене питания.FIG. 1. Postabsorptive rates of gluconeogenesis and glycogenolysisafter 11 days on high carbohydrate, control, and very low carbohydrate diets in six healthy men. Values are the mean 6 SE. *, Significant difference (P # 0.001) compared to the control diet.>пируват белкаПиздец.>нахуя организму глюкозаПиздец.>нахуя организму глюкоза (кроме поддержания уровня глюкозы в крови фоновым синтезом в печени), если он практически полностью питается от реакций ацетил-КОА?Чтобы он не брал её из белковых аминокислот, например. Из ацетил-КОА глюкоза не производится.
>>1479789>Если ты ебошишь в качалочке и тебе так удобнее - безусловно, но в этом >>1479614 посте описана какая-то залупа.>Тем кто занимается аэробными нагрузками (кардиотренировка, аэробика, ходьба, бег, плавание, скакалка, велотренажер) углезагрузы не нужны.Там про силовые тренировки в формате "около-сушка перед соревнованиями".>На кето в первую очередь приходят чтобы похудеть, а для похудения углезагрузы не нужны, твердо и четко.Ну, с той же риторикой можно сказать, что для того, чтобы похудеть кето не нужно.
>>1479792>спортсмены получали 10% углеводовА общее количество калорий было 4-5 тыщ. Это обычное софткето.>Причём здесь синтез гликогена из белка и жиров, Притом что запасы гликогена организм пытается восстановить.>когда у них не было глюконеогенеза вообщеВ смысле не было? Он есть всегда.>Протокол тренировок пикрелейтеда какой?А речь не о тренировках была а в принципе.>ПиздецТебе всю цепочку расписывать чтоли, даун?Ну на, мне не сложно: белок - аминокислоты - аланин - пируват>нахуя организму глюкоза>ПиздецА тут тебя что не нравится?>Чтобы он не брал её из белковых аминокислот, например.Ну так не жри много белка и никаких проблем.>Из ацетил-КОА глюкоза не производится.Зато из глицерола (при липолизе триацилглицеролов жировых клеток или хиломикронов и ЛПОНП) и гликогенных аминокислот производится.
>>1479805>А общее количество калорий было 4-5 тыщ. Это обычное софткето.10% углеводов от 4-5 тыщ калорий это сколько углеводов для "софткето"?>Притом что запасы гликогена организм пытается восстановить.Жиры как участвуют в этом?>В смысле не было? Он есть всегда.На 150-200 углях у бегунов-марафонцев? Знаешь почему у них мышечный гликоген был в норме? Потому что бегуны в марафонах бегут на триглицеридах внутремышечных, а не используют гликоген как в силовом спорте, разве что только в финальном рывке. Подобный эксперимент был бы уместен среди спринтеров - вот тогда можно делать выводы, об этом в самом исследовании LCHF, к слову, и говорится.>А речь не о тренировках была а в принципе.А я с принципами кето-диеты против обычной и не спорил. Я говорил, что в условиях высокоинтенсивных тренировок гликоген тратится и на кето-диете, при недостатке белка, восстанавливается хуже.>Ну на, мне не сложно: белок - аминокислоты - аланин - пируватДа, да, лактат глюкозы, жиры цитрата, лол.>А тут тебя что не нравится?Твоя толстота, например.>Ну так не жри много белка и никаких проблем.Тогда организм будет брать аминокислоты из самого тела, проблема есть.>Зато из глицерола (при липолизе триацилглицеролов жировых клеток или хиломикронов и ЛПОНП) и гликогенных аминокислот производится.Удачи за сутки умудриться получить из продуктов распада жиров необходимые для жизнедеятельности ресурсы. Я хуею просто.
>>1479803Яйца: 10 штук в день - 300 штук в месяц - 1350 рублейКофе по скидке якобс какойнибудь - 80-150 за 1 упаковку, 2 упаковки в месяц 300 руб.Сало: 600 рублей за кило, 50 грамм в день - 900 руб в месяцМолоко - 1 литр на 5 дней для добавления в кофе - 45*6 - 270 руб месГорький шоколад 70%+ - по скидкам от 50 рублей пачка, 15 пачек 750 рубМасло оливковое - 500 рубМасло сливочное по 1/5 пачки вместе с кофе взбивать - 6 пачек - 600 рублейМайонез, соусы по скидке, зеленые овощи, орехи типа арахиса - все что осталось
>>1479813>10% углеводов от 4-5 тыщ калорий это сколько углеводов для "софткето"?100 граммчиков, для такого калоража это софткето>Жиры как участвуют в этом?Химически>На 150-200 углях у бегунов-марафонцев?>Потому что бегуны в марафонах бегут на триглицеридах внутремышечных, а не используют гликоген как в силовом спортеЭТО ДРУГОЕ? Хочешь сказать что при этом не идет ГНГ?>Тогда организм будет брать аминокислоты из самого тела, проблема есть.Но мышцы кушаются организмом в самую последнюю очередь, когда у тебя не осталось жира в организме. Проблемы высосана
