ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://youtu.be/EsLoSOxVGNsQ: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Начни с чтения лучшей (?) книги о беге на русском.https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.htmlQ: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит.https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:>https://www.youtube.com/watch?v=cI87bMCiJmc- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.Про пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorhttps://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.htmlРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsКалькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/Различные калькуляторы https://runcalc.net/Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике4. Вас выдавливают и деанонят.А итт мы сходим с ума от бега в темноте, выбираем лосины и трусы с начёсом на зиму, покупаем слоты на первые весенние забеги. Кто-то продолжает попытки вылечить шизу, кто-то смирился и просто поддавливает в треадхе. Параллельно наблюдаем драму российского спорта, ждём бан на ОИ 2020 года, прощаемся с надеждами на сковородки на отечественных пробегахБлижайшие беговые события:23.02 - Искандер наивно полагает, что его допустят бежать марафон в Севилье, чтобы выполнить олимпийский норматив, который нахуй никому не нужен08.03 - Айван бежит марафон в Лос-Анджелесе04.04 - массовая сходка нафармленных чмин в Сочи на трассе Формулы-1, дабы выявить сильнейшего марафонца страны. Есть варик на первый действительно быстрый результат за последние хуй знает сколько летПрошлый тред был по-питерски интеллигентным, продолжим эту традицию:https://2ch.hk/fiz/res/1494167.html
>>1508017То есть совсем бан, чтобы когда либо зашкварившихся о русскую сборную не пускали даже в статусе нейтралов или после смены гражданства.
>>1508018Есть фото коментатора? Вангую что там типичная подпивасная пидораха, так дебильно орать это надо совсем ебнутым быть.
>>1508021Должны отсортировать червей-пидоров от нормальных. И внезапно окажется что сочи был проигран всухую.
>>1508038>Определенно что-то с сердцем, а бросить бегать не могу.Оно само как-то бросится со временем.
Братья бегачеры,я с вами уже полсезона,скинул на изи ранах 20-30 км в неделю 10 минут с десятки (теперь у меня есть ачивка 5% элиты 10 из часа) до 53 минут и подумал что пора бы обзавестись девайсом типа часов гармин/полар/суунто,собственно вопрос у кого лучше приложуха в мобиле?у кого адекватные программы тренировок?насколько они подстриваются под показатели бега?кто то юзал?всем пис,бегачерский уклад един.
>>1508070Похуй какие часы, думаешь они тебе помогут бегать быстрее? Посмотри на Хромото - бегает с пультом в руках, почти быстрее всех в треде и на 20 км/неделя прогрессирует быстрее чем Иван.
>>1508081>>1508117Не туда ответил>>1508086Да да,знаю,небольшое яйцо и все такое,просто люблю дрочить на циферки,и пусть даже они уровня десятка из 50
>>1508117посмотри на этого "бегуна":https://www.youtube.com/channel/UCv3PwhaoAFqu__HMdPfOYLg15 марафонов и 5 ультр за год! Все в темпе 6мин, по Селуянову. Прогресса нет. Но я не об этом. Практически на каждом забеге жалуется на гармины: теряют трек от деревьев в парке!!!, средняя скорость прыгает - непонятно вообще быстро бежишь или медленно. Про пульс с руки и пиздёжь в пару километров на марафоне, отсутствие сигнала на стартах в ДС1 где фсбшные глушилки - я даже упоминать не буду. Если будешь смотреть видео с самого начала, то увидишь, что от триатлона у него уже сломались одни часы, которые были предназначены для плавания!!, хотя в воде километраж не писали.. Про запись трека в часы - в практическом плане хуйня, т.к. слишком мелко и на поворотах в незнакомом месте непонятно туда ли свернул - надо 300-500м пробежать, чтобы это понять. На 10км - 14-15ч бега его гарминов не хватает - подзаряжает, а это лишний вес пауэр-банки. Бери велосипедный навигатор за 10к - и в качестве супер-навороченных часов и в качестве чувствительного навигатора будут служить, и время автономной работы больше любых часов (там аккумулятор на двух проводках припаян, имхо, его и заменить/поставить большей ёмкости можно), и водонепроницаемый, морозостойкий, ударопрочный, с поддержкой кучи ANT/BT дачиков, договорённость со стравой в плане синхронизации треков с пульсом. И по весу не сильно проиграешь или вообще не проиграешь - с учётом веса пауэрбанки)))
>>1508118>>люблю дрочить на циферкитак на часах мелко - на бегу глаза сломаешь! На велокомпе цифры по полтора сантиметра - оброчишься!
>>1508145назови конкретную модель (из тех, что выпускается и продаётся новой, а не прошлых "легендарных"), которая лучше, без перечисленных выше "маленьких недостатков"!
>Ближайшие беговые события:Очевидно, что http://runsim.ru/ice_runsimЧмина не назвала тред в честь Питера Снелла, фу таким быть. Помянем большую белую надежду, далавшую даблы прямо на Олимпиаде.
>>1508010 (OP)Как сдать 3км и 100 метров? Подскажите пожалуйста, готовлюсь аотуб каналу чела с хуевай челкой. Может есть секреты? Посоветуйте программы. Друган знакомый сказал, что можно 3км за 11 бегать если просто каждый день бегать 3км на скорость. Он кстати быстро бегает. Но чел с ютуба иначе считает. Вобщем советуйте
>>1508147В западных странах уже давно применяют заместительную терапию, чтоб продлить жизнь зависимым и дать шанс на полное излечение. Например, переводят с героина на метадон, а с игиспорта хотя бы на суунто. Плюс существует множество общественных организаций, занимающихся раздачей бесплатных ремешков пульсометра взамен использованных. Пытаются запретить пульты от телевизора и убрать их из продажи.От запретов и уголовки, игиспортотоводы только глубже уходят в теневой сектор и криминал. Надеюсь, и у нас займутся этой проблемой.Недавно встретил прям на детской площадке (!) немолодого мужика, который пытался синхронизировать активность.Весь потный, грязный, воняет, какой-то пульт рядом валяется, практически ничего человеческого. Просил какой-то провод и все время шептал: "ну ведь топ за свои деньги".
>>1508118Стадион/манеж + секундомер + навык умножения времени на 2,5. А на сэкономленные деньги купить пульсометр и пару-другую кроссовок. Ибо всё остальное всё равно будет пиздеть про реальную дистанцию и, соответственно, темп.
3 дня назад пробежал 3 км за 12 минут. бежал как мог. до ээтого не бегал ни разу (только на дорожке не больше километра). до сих пор болят косые мышцы, внутренняя поверхность бедра, стопы, икры, ребра. это норма?
>>1508176Как же вы псины заебали. Приемка в военку уже прошла, значит либо контрактное говно не вывозит чмошные нормативы для надбавки, либо говно планирует поступление на следующий год заранееРака тебе и твоим родителям
Как с железом правильно работать? Обычный присяд со штангой норм или лучше что-нибудь взрывное делать типа махов гирей в сед? Делитесь своими программами силовухи, а то какой-то интимный вопрос, я посмотрю.
>>1508305Делаю обычный присед, потом прыжки 4:24 https://youtu.be/FlwDAZ7SSwY?t=264 можно с 10-15кг грушей с ручками, как она называется правильно на плечах.
>>1508305Две силовых в сумме 10п на МГ, одна плиометрическая 10п на МГ, все это с двумя интервалками и длительной. При отдыхе от силовых перехожу на пуш/пулл(4 силовых), при тяжелых беговых на фулбоди сокращая объем выкидыванием неприоритетных МГ.Подтягиваюсь 30 раз, прыжок с места 3.20 м.
>>1508176Ты знаешь, что это тут самый популярный вопрос? И поэтому в шапке есть ответ на него. Видео в шапке, переходишь на канал Ручникова и там есть подробное видео как готовиться к 3 км.
>>1508213Похоже на пиздеж, ибо 12 минут очень неплохой результат. Как это вообще не бегал, в школе же сдают зачеты на бег.
>>1508328Он и про 30 подтягиваний наверняка пиздит (хотя это относительно изи, если не жиран и прокачиваешь верх туши в том числе).
>>1508212Я ебал стадионы-манежи,я не дебич ебаный куда то ехать тратить время чтоб в бежать блядь с темпом 5 на км,я просто выходу из дома и бегу.пара другая кросовок и так купится,бабки не вопрос епта
>>1508070Ставишь runner up на свою мобилку.Начинаешь понимать почему так сильно визжат часобляди.На оставшиеся деньги покупаешь шоссейный велосипед и велостанок. Или снимаешь проститутку, или берёшь билет до кипра.
>>1508364Я и не благадорю, мне на айфон надо, я с 7 бегаю, на андройде у меня самсунг с10плюс5г он лопатата, лучше дальше тогда с поларам часами буду бегать
>>1508328>Пиздишь ты про 3.20Ну ты хорошо знаком, а я хорошо прыгаю, разницу чуешь? Выиграл кучу споров с борцами и штангистами, в том числе на деньги, кто так же любил попиздеть как ты. >>1508329>30 подтягиваний >это относительно изиДа-да, у всех вас изи в ваших маняфантазиях, а как за язык подтянешь такого кукаретника, или на деньги предложишь зарубиться, то "не в форме щас", или "ну в армии было 45, а щас не" или кроссфитовские конвульсии паралитика и то редко больше 25.Пиздобольство про подтягивания уступают только пиздежу, как каждый третий в армиии десятку из 40 бегал на марш-броске каждое утро.
>>1508399>Выиграл кучу споров с борцами и штангистамиАхаха, ведь всем известно что они хорошие прыгуны в длину. Пока что пиздоболом выглядишь ты. Пруфы где? 3,20 это охуенный результат. На Олимпийских играх 1908 года ты стал бы пятым.
>>1508399обычно бывает специализация:штангист-качок-прыгун - не бегун, мало (20раз) подтягиваетсяподтягивается-бегает - не прыгает, не качокИсключения крайне редки, т.к. бег жжёт мышцы, а мышцы мешают бегать. Я видел людей, которые прыгали 2.70-2.90, подтгивались 27 и бегали за 3.20. Это должен быть выступающий фанат-химик, при этом весьма молодой, а не как на пикче 30++. Короче, я бы поставил бабки, чтобы просто увидеть человека, который подтягивается 30, прыгает 3.20 и бегает 3км за 11мин.
>>1508408да не, штангисты все за 3м прыгают - это специализация, но вот с подтягиваниями и бегом (более 1км) у них проблемы.
>>1508408>всем известно что они хорошие прыгуны в длинуЕбать ты тупой, поэтому с ними и легко забиться на деньги, т.к. им со времен сдюшорок втирают, что "штангисты лучшие прыгуны аналогов нет кококо".Олимпийские игры в то время это вообще междусобойчик любителей, где за проф выступления банили и лишали наград, тем более в таком непопулярном одноразовом виде спорта.Если я скажу сколько у меня чистый вертикальный прыжок (без учета роста), то ты вообще потеряешь сознание. >>1508411Если ты не знаешь КТО на пикче, то я вообще хз что ты делаешь в треде. В глазах типичного жиробилдера из тренажерного понятие качковости и гипертрофии немного искажено, даже топовые спринтеры на 60 и прыгуны редко весят больше 70-75 кг(редкие исключения типо Болта из-за огромного роста).Гипертрофия нужна в целевых мышцах, что качаешь то и растет, а вес и жир сохранят минимальным, особенно при работе против силы тяжести.Мои ТТХ 177 см 68-70 кг, когда набираю до 75, то уже чувствую жесткую тяжесть и вообще не летится. >т.к. бег жжёт мышцы, а мышцы мешают бегатьХуета. Бег жжет те мышцы которые ты не используешь, впрочем как и просто покой, бег просто увеличивает расход калорий и если ты соответственно не питаешься, то конечно тебе пожжет все, даже небо. И сама сила и гипертрофия биохимически никак не мешает бегать, просто мышцы размывают твой МПК/кг, поэтому при прочих равных 50 кг кениец выиграет, но сами мышцы не мешают тебе бегать, это говно про "большие мышцы жрут кислород" может говорить только полный дегенерат, неработающие МВ ничего не жрут, они просто висят балластом. >просто увидеть человека, который подтягивается 30, прыгает 3.20 и бегает 3км за 11минНу 3.20 - это так сказать талант и генетика.Но прыжок под 3, 30 подт и 3 км из 10 ты найдешь СОТНИ среди тех же полиатлонистов(полиатлетов?)
>>1508399Ну я подтягиваюсь 30 раз в полную амплитуду, за 3+ метра я точно не прыгну, бегаю средне (тяжеловат из-за лишнего мяса), 3км из 11 мб и смогу, но не поручился бы 100%, из 12 выбегал еще прошлой осенью, больше трешки и не бегал с тех пор. А в существовании аполлона уровня /fiz со сверхдостижениями во всех дисциплинах, который бьет себя пяткой в грудь и выебывается, я сомневаюсь.
>>1508417>>1508417>>Если ты не знаешь КТО на пикче, то я вообще хз что ты делаешь в треде. да всем пох! Не Иван/Паша/Илья/Ручников/Бегоман/Головин/Рахимов да и ладно. Похож на кочка, который в натураху пару лет качался и.. накачал "минус 8кг":)))>>Но прыжок под 3, 30 подт и 3 км из 10 ты найдешь СОТНИ среди тех же полиатлонистовпошёл слив и манёвры жопой, как только сказал, что готов отдать бабки (пару тысяч), чтобы просто увидеть этого пиздабола!
>>1508423Ну там Холл на фото, но в чем релевантность его пука до этого была - непонятно. Завершив карьеру и набрав мясо, лучшим бегуном он от этого не стал.
>>1508428Никто не говорил, что будешь бегать ЛУЧШЕ, Холл в этой форме недавно сбегал на тренировке половинку за 1:10 с чем-то.Все в пределах падения МПК/кг с учетом его нынешнего веса.>>1508423>как только сказал, что готов отдать бабкиЧто значит "увидеть", то что ХЕЙ? И где ты сказал про деньги? На спор за пару сотен $ готов прыгнуть за 3.15м в любой назначенный день(с предупреждением дней за 5, чтобы я не делал силовые накануне).
Пацаны, это >>1508417 пиздабол, который тут постоянно жирно тралирует и Макса железнодорожника и ньюфагов обсирает, я узнал его по манере письма. У этого чмошника никогда не было ни одного пруфа его результатов в беге, а сейчас еще оказывается он на все руки мастер. А попросту обычный беспруфный пиздабол, давайте обосссым его.
>>1508484Макс, ты? Помнишь меня? Я твой выдавливатель. Я узнал тебя по твоим шизоидным словам и высерам. А помнишь, как мы всем тредом нассали тебе в лицо с твоих потугов, на которые ты визжал? Ты ещё пищал, дрыгался, курил айкос и попросил еще мочи. А потом тебя пришёл забирать твоя жена, та самая дворовая шлюха, который на Ржд брала у всех в рот и получила положительнай статус ВИЧ, когда дала бомжу, пока ты делал проект суб2.0. Ты еще сказал, что станешь королем этого итт треда, но поджав хвост в очке, убежал теряя кал на темпе 6.30. Как поживаешь, Максим?
>>1508478Да просто для разнообразия, да и на новый год себя чем-то порадовать.Ну еще бесило, что темп скачет в моменте, но вот тут посмотрел сравнение https://youtu.be/9Xa87S-wfog на гарминах так же.Наверное попробую гармины, чисто из-за популярности.
>>1508411>т.к. бег жжёт мышцы, а мышцы мешают бегатьМне почему-то казалось что после 10ки гормональный ответ на следующий день лучше чем после силовой.30-40км в неделю же не будет жечь мышцы?
>>1508513Это бросаенс всё. Но да, на таких объемах - нормас. По сути при большом километраже у тебя много кортизола, который не оч полезен для выработки теста (и делает ещё хуже, если у тебя начинаются проблемы со сном и восстановлением). Вопрос в том, что для тебя большой километраж - это индивидуально, но если чувствуешь себя задроченным и усталым постоянно, то уже перебор.
>>1508484Двачую.Мы не увидим страву, не увидим видео подтягиваний этой сосисочки.Это шпурик, предлагаю вернуть в шапку фак про него.
>>1508504Охуеть. Этот долбоеб сидит в треде 24/7, чтоб моментально кинуть боевую картинку, если про него вспомнят. Нахуя так жить, скунс?
>>1508439Какой же Холл дегенерат. Был топовым белым ебуном, божеством во плоти и надеждой правых, а стал типичным заднеприводным кочкой, растворившись в массе самовлюбленных селфиёбов.
>>1508484Шизоуёбище в поисках траллов, ты? Я узнал тебя по полотну и беспруфным обвинениям с кривыми детекторами
>>1508518>Это бросаенс всё>при большом километраже у тебя много кортизолаОбвиняешь кого-то в бросаенсе и сам же пишешь хуйню следующим предложением. Не будет у тебя много кортизола, если не будешь вылезать за первый (аэробный) порог, хоть по 100км в неделю бегай. Ультрадауны вообще по 300км трусят на 60-70% чсс и поебать ему на твои гормоны боли. Это только имбецилы вроде Хромото загоняют себя на жалких 30-40к в неделю, потому что весь километраж в серой зоне и на лактате
>>1508484Пятерчую, Маэстро.Вы как всегда в свойственной вам блистательной манере, вывели самозванца на чистую воду! Блистательно! Браво! Очередная дешёвка, не выбежавшая десятку из часа выведена на чистую воду, величайшим!
>>1508556Да-да, взгляни на бегомана и тех же ультраблядей после их пешеходных превозмоганий. Даже дрочка в чистоаэробной зоне с определенной продолжительности будет давать тебе стрессовый респонс и кортизол.
>>1508562Но ты же срешь одними и теми же картинками и пишешь в одном и том же шизоидном стиле, когда тебя детектят ты рвешься и постишь опять шаблонную хуйню.
Опять запостили картинку крохотусика на выходных, - он мгновенно триггернулся. вот нахуя так делать? Теперь 500 постов шизовысеров с детекторами обеспечены.Подождали бы пока он залезет обратно в паровоз, нет не хочу, хочу дразнить боевого петушка.
>>1508563>одними и теми же картинкамиПиздец бумер, ты нахуя сюда вообще залез со своих одноклассников?
>>1508580Скорее всего от рептилийного направления работают ребятишечки.После того как химтрейловую лабораторию закрыли много людей перешли в этот отдел.
>>1508575Кембридж-аналитика, рашн эдишн. Можно обкатать технологии интернет-влияния, дообучить бота на большой выборке диалогов, добавить картиночек, зафорсить интернет-мемы, собрать аналитику с ближнего зарубежья, набрать компромат как с Володей.
>>1508501Как же охуенно видно темп на гарминах относительно говнополаров. Есть такое же сравнение с сосунто?
>>1508518>но если чувствуешь себя задроченным и усталым постоянноТак, а если я использую длительную когда мне хочется ебать стены навести порядок в голове, отдохнуть морально, это значит меня заливает кортизоном и падает тестостерон? Просто после физухи как-то всё яснее, чётко и ровно.Сплю нормально ебать стены пару дней не тянет
>>1508586Попробуй пробежать без часов. Блябуду понравится. Мозг освободится от этой хуйни с темпами\пульсами, уверенный взгляд направленный только вперёд, движение к цели, в осанке сталь
Пиздец, как же Семён жалок. Прошёл второй год блестящих тренировок с Омегом и год с побега из болота, а деградация результатов на лицо, пустота в бумажнике очевидна. За это время косоглазая милфа уже побила его личник на половинке, пока он в стакан дрочит, боясь к ней подкатить. Раньше хоть можно было с позиции силы (я самец, я быстрее) завоевать писечку, а теперь уже и этот плюс отвалился - ну остались только стандартные посты в ФБ про пиццу и тортики, тут да, двачер как он естьАня Титова17 ноября в 23:32Ленинградская область, СеребряноеНу что, право носить звание безбашенного упоротого фанатика я в очередной раз подтвердила - спустя неделю после Гарды, в период, который у всех нормальных людей считается восстановительным, я сняла с ещё не остывшего личника на "половинке" ещё 30 секунд!21 км - 1:34.07 и 2й спортивный разряд теперь и на полумарафоне!Я знала, что буду штурмовать personal best, "выстраданный" буквально на днях, знала, что не побегу по 5:00 по заданию тренера - это была бы не я, если бы не попробовала...Неделю назад мне не хватило 4х секунд до 2го разряда, мне было за что бороться сегодня. Не пошла на разминку вчера - копила силы для этого рывка. Всё получилось!Сегодня многие говорили спасибо за музыку... Девушка в юбке с колонкой - это я
>>1508627Она же поломала себя на каком-то марафоне и месяца три не бегала вообще. Сельди необучаемы. Но Семена разъебала, да...
>>1508630В том-то и суть, что даже поломавшись, вернувшись и восстановив свою форму, она разъебала личники вечно стабильного, бегающего второй год сука по одному и тому же микроциклу. Я хуею, то ли ему действительно поебать и он за печеньки Омегу платит, то ли он реально тупой и не задается вопросом, что же не так в тренировочном процессе
>>1508633Причем тут омег? По твоему все люди способны к бесконечному прогрессу? Или тренер может заставить взрослого мужика захлопнуть хавальник и прекратить запихивать в себя 5000 ккал? Вполне возможно, что он бы топтался на месте и под руководством Кановы.Кто-то после яркого прогресса деградирует и стагнирует годами, как Айван Позорный, кто-то выдавливает из себя жалкие секунды годами, собирая травмы, а Степан кайфует уплетая торты, т.к. в своем познании бега уже преисполнился.
>>1508641Какие же говномесы дегенераты пиздец просто. Ещё и деньги платят. Иди ты блять довен с набережной в реку прыгни, ультратрейлраннер блять
>>1508586Один экран суммарно гонка.Второй по которому бежишь - пульс, пейс и отсечки которые давишь на физических отсечках трассы.Пикрилейтед.
Шапку не читал.Поясните мене за Xiaomi Mi Band 4 - мне нужно:1) В любой момент (по нажатию) видеть дистанцию до данным GPS;2) Темп с начала дистанции.Годится ли сей девайс для этого? Стоит ли покупать за 28 €.(шагометр и калории не нужны, пульс нужен).Лень читать вот всё это вот: https://market.yandex.ru/product--braslet-xiaomi-mi-band-4/471455088?show-uid=15764865647033043957816001&nid=56034&context=searchС меня как обычно нихуя.
>>1508786в нем нет GPSпоэтому цена фитнес браслетов ниже чем спортивных часов.но можно подключить к телефону с gps и как то он там будет мерять дистанцию и темп. И даже показывать на экране.https://mondayrun.com.ua/mi-band-4-review/
>>1508786Брал у мамки и пару раз бегал с ним, чтобы пульс посмотреть в данный момент, нужно выбирать функцию замера пульса и ждать пол минуты, что показывает на начальном экране пульс он старый.Если запускать режим бега с него, то вообще ничего не увидешь(пульс точно), конектиться будет только с ми фитом, о стравах и тд забудь.Кароч как фитнес браслет 0/10 , как браслет для переключения музыки, просмотра пульса иногда,времени пройденного расстояния норм.Кароч чтото на уровне игпспорта только модного.Самый норм вариант это полар вантаж м, а это уже гдето 300$
Японский пухляш двачер-сушист Каваучи пробежал очередной старт за 2:14, 94-й марафон в карьере быстрее 2:20.Как там дела в Кисловодске у российских ПРОФЕССИОНАЛОВ?
>>1508820>Каваучи пробежал очередной старт за 2:14>94-й марафон в карьере быстрее 2:20Тем временем, в Раше главный коммерческий старт года выигрывают с 2:18ЧР по марафону:Победитель - 2:12:56топ10 - 2:20:35суб2:20 - 9 человекЯпония - отбор к Олимпиаде:Победитель - 2:11:28топ10 - 2:14:55суб2:20 - 22 человекаМда, как же роскошные самураи дербанят гузло нафармленных бюджетных пидарах
>>1508835Ну дальше будет ещё хуже, теперь только собирать сковородки и сосать бюджет, никакой мотивации для международных стартов, куда их не пустят (хотя и там они соснули бы шершавого, даже зарядившись ЭПО по вене под завязку).
>>1508835А общего количества легкоатлетов в стране тебе не подвезли? Есть подозрение что в российской легкой атлетике мужчины встречаются чуть чаще чем в бальных танцах (да и те молот метают, лол).
>>1508839Кто российским селюкам-нищукам мешает бегать? Площадь южного федерального округа почти как Кения.Я уж не говорю про СКФО, где 90% не работает, а только на поддельных инвалидностях и пособиях сидит уже 30 лет.
>>1508862Какое СКФО, ты гонишь что ли? У чурок не принято бегать, типа стыдно убегать на разборках, там же борцухи все. Там просто нет секций легкой атлетики.
>>1508839А тебя не смущает, что страны СНГ - это последний оплот госбюджетного финансирования бесполезных бегунков? Из них реально уровня финальных забегов ЧМ процентов 5, не более. Остальные - это просто куча говна сродни бюджетной канцелярии или внутренних войск.
>>1508944Невиноват, просто работает, выживает как можетПонять и простить как шлюх, актеров и таксистов
>>1508862Это ж для лохов. Ровные пацанчики в футбик шпилят или там боксируют. Бицуху ещё качают, вот. А в лосинах бегать это для пидоров!
>>1508789 >>1508792 Благодарю за ответы:> в нем нет GPSТы сам написал, что с телефона берёт GPS.Cпс за обзор: https://mondayrun.com.ua/mi-band-4-review/> Во время бега, браслет показывает темп / время / пройденный километраж и пульс в реальном времени;Это именно то, что мне надо. Наверное, я куплю себе эту цацку (я нищеброд, да и бегун не ахти какой - еле-еле 10 км из часа выбегаю).> конектиться будет только с ми фитом, о стравах и тд забудьСпс.Мне для вката вообще. Скорее всего, то, что мне нужно.
>>1508973Нет, блять, это не то, что тебе нужно. Runner up и китайский нагрудник. Просто делай, не задавай вопросов.
>>1508990> Просто делай, не задавай вопросов.1) https://en.wikipedia.org/wiki/Runner-up2) https://yandex.ru/search/?lr=100480&oprnd=6298535786&text=китайский%20нагрудник
>>1509005Разжевываю, не знаю только, нахуяПрограмма на 4pda runner up. Без рекламы, покупок премиум и прочего говна. Синхронизация со всеми приложениями даром. Озвучка темпа, пульса. Китайский пульсометр на грудь, в виде ремня. Цена 20 долларов. Это всё, что тебе нужно. И 99 процентов людей. Остальное маркетинг.
>>1509018Долбоеб? Я спрашиваю адекватный реквест в профильном треде. Это как если бы в моби не помогали выбирать телефон
>>1509039Берешь и бежишь без задней мысли. В шапке все написано.Ты ведь даже ничего толком не расписал, какая дистанция, за сколько сейчас бегаешь, а просишь помощи.
>>1508786Нихуя этого нет.Темп-хуемп тебе будет выдавать телефон, который придется носить с собой.Браслет только чтобы время смотреть, больше ни для хуя он не годится. Пульс меряет как говно, на высоких пульсах например может показать 80 вместо 160 и т.д.Короче, довольно практичные часы+секундомер + водостойкие, вот всё, что может это устройство.
>>1508973У меня такой,для бега не годен,все показывает не правильно(пульс или пищит в 2 раза,темп) забудь вообще о нем.
Когда я хочу прям хорошо так покакать, то иду бегать! Как же хорошо какается после бега....такой кайф....главное не покакать в лосины во время бега!
>>1509050>>1509072Бля!Я уже заказал.28,99 € отправил.(но я и думаю, чтобы темп с телефона смотреть на руке, а то заебало в карман за телефоном лезть). Ну, ладно. Я больше хотел как причиндалу к телефону (а не как самостоятельные спортивные часы).
>>1509102У меня мибанд3, 1.5 года уже попадает в воду постоянно, в т.ч. в море, и нормально. Посмотреть сколько времени где-то в воде полезно за 1700рублей один хуй.Всё же: часы+секундомер вполне себе свою роль выполняют, за такие деньги чего еще хотеть.
>>1509112сколько они отсечек запоминают?то есть можно ли пробежать 10 кругов, а потом посмотреть по сколько это было?
>>1509120>>1509123В общем, идеальный вариант, чтобы был такой себе "смартфон в часах", чтобы этот долбаный телефон не таскать с собой (как же меня заебала эта поясная сумка, чуть живот раздут или сдут - или давит или болтается, каждый раз блять ремень подгонять, бррр, пиздец бомбит)."смартфон в часах" значит: жпс там, пульсомер, старт/стоп тренировки, плеер, и блютус, чтобы музычка и пиздел всякие показатели по дороге. Так вот что это за устройство такое? гармины и ему подобные от 20к рублей не менее?
>>1509039>в профильном тредеЭто беготред, а не "помоги псине режима поступить на бюджетное обеспечение и возможность безнаказанно избивать людей тред"
>>1509099>против 80 млн в рфЭто вроде только на верхней плоскости земли, еще на гранях немного прилипло.>в Японии климат мягче, нет зимыСпециально привел ЮФО и СКФО, предвидя шизоманевры, но ты как плохой автооответчик опять кукарекаешь про климат.И Япония вытянута с севера на юг, климат там в половине районов хуже чем ты маняфантазируешь.>отличные дороги и парки без собак>занятие обеспеченных, свободных от постоянного выживаня людейПеренаселение(в пригодных для жизни климатических зонах), загозованность, узкие улочки непригодные для бега, 5 метровые квартиры без отопления на которые надо работать по 12 часов в сутки на корпорации, теряя сознание на работе.>культ ЗОЖ, пропаганда и поддержка спортаКульт стритфуда и вообще еды, никаких фейковых ставок в мВД и вообще денег за позорные 2:18 и не снилось.
>>1509101Ты сам либо не бегаешь, либо никогда им не пользовался.Я пробовал использовать это говно, - кривой интефейс, голосовое информирование по сути не работает. Настроить интервалы нормально не получается. Постоянно какие-то лаги.Еще и лопату с собой постоянно таскать надо.У меня тогда так бомбануло, что я психанул и купил часы.Как надо себя ненавидеть, чтобы с этим пердолится я хз, когда можно взять хотябы какие-нить полары 400-430 сечас б/у за 3-5 к.
>>1509138>13:50 это норматив на золотой значокТо есть у нас золотой значок дают просто за то, что ты умеешь переставлять ноги?
>>1509157Ну вообще нет, просто переставлять ноги это примерно 30 минут на 3км. А здесь надо аж целых 13:50.
>>1509127Если ты бегаешь на уровне когда уже интересуешься цифрами, не проще ли взять уже какие-нибудь поебаные часы? Неужели весь этот пердолинг стоит того, чтобы сэкономить какие-то крохи? На крайняк с пультом бы бегал, как Хромото.
Раз уж зашла тема о часах, что скажете об amazfit bip. Стоит ли брать, если стеснен в средствах, или лучше переплатить и взять какой-нибудь полар, а потом побомжевать месяц.
>>1509099Почему тогда в США тоже охуевают от японских результатов? Там людей 300+ млн, культ зож, хорошие дороги, парки, трейлы, в половине страны нет зимы(а там, где есть, дороги чистят, так что в теплых регионах хуже для бега - жара мешает), нет проблем с хорошей обувью; с доступностью медицины разве что хуже, но у обеспеченных белых с этим проблем тоже нет.Алсо,>80 млн в РФнадел шапочку из фольги.
>>1509146>Перенаселение>работать по 12 часов в сутки на корпорацииЭто офигеть как заметно, да. В центральной части Токио примерно три места, где можно побегать, не расталкивая толпу и не наматывая петли по километру и меньше: 5 км круг вокруг императорского дворца, парк Йойоги и остров Одаиба. У меня гостиница была ближе всего ко дворцу, так вот там если с утра до того, как японцы пошли на работу, выйдешь побегать, в некоторых местах неприятно - человек 10-15 впереди очень медленно, а места обогнать нет, а вечером, когда японцы вернулись с работы, около 7 часов, такая картина на половине трассы. При этом на час раньше (ещё не успели выйти с работы) или на час позже(все уже дома, завтра рано вставать и идти пахать) - вполне норм.
>>1509171Если тебе просто для общего понимания, сколько по времени ты бежишь, это 10й или 12км, примерный темп - то взять можно. В свое время тоже стоял перед выбором: бип или что-то по-серьезнее. Взял суунты. Сейчас понимаю, что мне бы хватило бы и бипов, но мне очень не зашел их всратый дизайн. Ну и китай на руке постоянно носить - такое себе.
>>1509181Наручные часы — прибор, носимый на запястье и служащий для индикации текущего времени и измерения временных интервалов.Самое первое упоминание о наручных часах относится к 1571 году. В конце XIX века из-за неудобства пользования в боевых условиях карманными часами, военные начали носить часы на запястье (т. н. траншейные часы).
>>1509196Не пизди, отличный результат для 38 лвл. Стыдно это когда на 100 милях в неделю едва из трёх выбегаешь
>>1509196Типичный пост:https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=9706716Just insane field depth in a non-professional (amateur) race with NO international participants (only tax-paying residents of Japan were allowed entry). The top two finishers got trips to the US to compete for the first time internationally at the NYC Half - no other monetary awards at the race.1st: 1:01:2610th: 1:02:5425th: 1:03:2350th: 1:03:53100th: 1:04:37150th: 1:05:37200th: 1:06:15Just for reference, only 82 Americans have run 1:06:15 or faster in the past year.
>>1509205Сидят там у себя на острове хромотят друг другу в жопу.Без международных стартов, ((любители)), чтобы под контроль не попадать, потому что 365 дней на курсе эпо без ограничений, на контрактах от колледжей, корпораций и асикса.япошки всегда были ебанутыми и ставили опыты над людишками.
>>1509198Понятно. Просто наткнулся на это видео https://www.youtube.com/watch?v=KnrsB3FwvEY&feature=youtu.be&t=205 там чувак нахваливает точность их GPS, а для меня это, наверное, главное, потому что надоело с телефоном бегать.
>>1509089> Он не будет тебе показывать темп на рукеОбзорщик написал, что будет:https://mondayrun.com.ua/mi-band-4-review/> Во время бега, браслет показывает темп / время / пройденный километраж и пульс в реальном времени;Наебал?Ну, ладно.Браслет должен прийти 23-12-2019 и я подробно отпишусь.Жаль, конечно же, что тема показывать не будет.Ну, ничего. Даже если я просто буду во время бега видеть от кого пришли SMS-ки, то это тоже хорошо.Пульс мне не особо нужен. Но интересно.Больше всего нужно было 1) Пройденное расстояние (с GPS мобилы), ну и 2) Темп суммарный с момента старта.>>1509103>как раз бы на игиспорт хватило..И с жпс сразу.Отдельный GPS в часах не нужен. Идея такая, что с мобилы данные будет брать. Я с мобилой всегда бегаю.Ладно, отпишусь как будет.Спс всем ответившим.
>>1509212Дибил, если ты с мобилой всегда, то воткни наушник в ухо и включе в любой сьраве/ранкипере и т.д голосовой помощник, который будет это все тебе говорить
>>1509215> и т.д голосовой помощник, который будет это все тебе говоритьГоворит.Но возникает желание самому посмотреть, когда хочу узнать, а не когда юбилейная сотня метров подходит.Кроме того, хочу бегать без наушников и слышать всё вокруг на 360° - сейчас бегаю с мобилой в режиме громкого матюгальника, и громко в динамик баба говорит, но перед проходимцами неудобно.Кроме того, на некоторых участках хочется узнавать через 100 метров, а на некоторых - через 1 км - и на бегу переключать неудобно.Также бывает, что я бегаю в рабочее время и мне надо поглядывать на SMS - от кого какой SMS пришёл.
>>1509211+/- все часы с гпс неточные и работают так, как показано на видео. У меня достаточно точно даже в крытом манеже трек показывал. И если с дорогими гарминами или поларами шанс того, что трек собьется где-то не более 5%, то в отношении недорогих китайцев или нижних линеек суунто и поларов - где-то каждый четвертый трек будет с косяком. Чтобы нервы не мотать - можно сразу igpsport купить, там каждая первая тренировка будет сопровождаться телепортацией сквозь жилые дома, прыжки через реку и неожиданные ускорения до 100км/ч.
>>1509242Ты спрашиваешь у говна, которое само не бегает, а попукивает раз в неделю на 7 мин/км.В бесплатной версии этого точно нет, а платить говно раскладывающее ветки на дороге, чтобы сэкономить 5к на часах не будет по определению.Я уже не говорю, что зимой на морозе страва высадит батарею за час.
>>1509240У самых тупых старинных гарминов подсветка включалась по повороту запястья. Это если без налобного фонаря бегать.
>>1509099> нищукам не до пробежек. Это занятие обеспеченных, свободных от постоянного выживаня людей..]Также:>>1508862>Кто российским селюкам-нищукам мешает бегать?Нищук в треде!Нищета не способствует бегу.Нужны кроссовки вообще. Минимальная вообще цена 30 € - ну, за абы какую обувь годную для бега. Рекордно низкая цена за обувь для бега на мою конкретно ногу, которую я реально видал - 19 €;Для сравнения - иную обувь можно раздобыть от бесплатно и минимальной цене нет. Сандалики Clarks в сэконд-хэнде https://www.ebay.com/itm/Clarks-Malone-Cove-Mens-Sandal-/352605830652 я за 2,50 € смог купить. Туфли для РАБоты с твёрдым носком, за 2,60 € - беговая же обувь не может оказаться в сэконд-хэнде, а когда есть - то от 40 € - так что смысла в сэконд-хэнде нет покупать ни для нищеброда, ни для состоятельного парня. А кукареки "вот берещь любые кеды" нужно оставить для /b/. Это с обувью. Ну, и нужно какой-то спортивный костюм. Ну, ладно в джинсах ещё можно бегать. А что с верхом? Зимой, кончено же. Летом нет проблемы с верьхом. Ну, и это - желательно иметь 1) Доступ к душу; 2) Возможность стирки белья после каждой пробежки. Чем нищеброды обеспечены не только лишь все.Ну, и это. Бывает, что нищеброд не РАБотает и РАБоты не ищет - такой может и побегать. А если нищеброд РАБотает? Живёт в какой-нибудь коммунальной квартире понаехав в большой город. Душа может не быть, бегать негде. Ну, как бы требует денег это занятие. Да, хотя бы как-то расстояние пробежки отмерять, время. Я не говорю уже о пульсомерах и измерителях удавления, но смартфон с Эндомондой хорошо бы иметь. А если нищук живёт в спальном городе и добирается до РАБоты по 2-3 часа в оду сторону (я 2:10 на РАБоту и 2:40 c работы) - более 4 часов день на дорого (3 километра ходьбы зато в одну сторону). Нету уже и времени и силов бегать по РАБочим дням.Не для нищебродов.Хотя с другой стороны - ящитаю, что занятия бегом являются наименее затратными из спортивных занятий, по сравнению с конным спортом, дельтапланеризмом, теннисом на больших кортах, гольфом, ну, и по сравнению с велоспортом.Если нищуку куда и вкатываться, то в бег, конечно же.
Сука, не могу понять, Дэниел в главе с описанием порогового темпа пишет, что никто не может бегать час в пороговом темпе на тренировке(т.к. это максимум, и самые топы бегут на пороге полумарафон) и он дает своим ученикам максимум по 30-40 минут.И ТУТ ЖЕ В 2К планет пишет 4х3МИЛИ порога = 12 МИЛЬ ПОРОГА = 19км, или 4 + 3 + 2 + 1 = 10 МИЛЬ = 16км ПОРОГА. КАК БЛЯДЬ МОЖНО ПРОБЕЖАТЬ 19 КМ на пороге? Это даже для РЕКОРДСМЕНА на полумарафоне будет ДОХУЯ.Че это за говно блядь сука как?
>>1509526>я 2:10 на РАБоту и 2:40 c работы) - более 4 часов день на дорого (3 километра ходьбы зато в одну сторону). Нету уже и времени и силов бегать по РАБочим дням.А мог бы бегать с работы и на проезде бы сэкономил. В целом твой копинг жалок и омерзителен. Если ты не можешь/хочешь бегать, то просто не делай этого, не стоит искать "аргументы". Бег, если ты не понял, не обязательное занятие, над тобой не стоит надзиратель, требующий удвоить норму выработки и выдавать по 100 миль в неделю. Просто не бегай, если это не приносит тебе удовлетворения.
Платиновый вопрос:Какие часы брать чтобы не ебаться с нечитаемым дисплеем, быстроудрачиваемым аккумулятором, кривым треком, наркоманским ПО и вот этим вот всем?
>>1509532> А мог бы бегать с работы и на проезде бы сэкономил.1) А это уж марафонская дистанция получается.2) Тогда придётся менять каждый день не только майку, но и рабочую рубашку, и свитер, и "приличную" куртку - и даже шапку.То есть как бы по факту ты предлагаешь бегать в той одежде, в которой приходится выходить с работы.> Бег, если ты не понял, не обязательное занятие...Я этого не понял.Я думал, что это занятие обязательное. Во всяком случае, для посетителей треда.> Просто не бегай, если это не приносит тебе удовлетворения.> Пук.В общем и целом, в посте >>1509526 были описаны трудности, с которыми нищеброды встречаются при беге.Ну, и это - я почитываю треды, и вижу, что бегают в основном состоятельные парни, программисты 300M/cек. и прочие хорошо обеспеченные люди, как и написал: >>1509099 Так вот, больше всего меня поразили богатством не факты участия в забегах в Москве, Нью-Йорке и других городах мира, доступных не только лишь всем. Не цена на кроссовки, спортивную одежду и спортивные часы - нет. Больше всего меня поразило, как один из бегачеров просто так вот пишет, что когда бегает по парку, то берёт с собой бутылку с водой, объёмом 0,5 литров. А чтобы бутылка охладилась - он даёт на охлаждение эту бутылку мороженщице в парке. Ну, чтобы не так просто, даёт ей за эту услугу 100 ₽. Да да, не за бутылку с напитком, а за охлаждение бутылки, пока он бегает. Для меня 100 ₽ - неподъёмная цена за бутылку напитка объёмом 1,5 литра. А рандомный анонимный бегачер запросто отдаёт 100 ₽ просто за охлаждение. Вот оно, финансовое могущество бегача!В общем, бег не для нищебродов, хотя это один из самых дешёвых видов занятий, не требующий специального помещения, а из спортивного инвентаря - только (хорошую) обувь.
Анончики, вы знали что бег (и циклические физнагрузки) способствуют кровотечению кишечника? И там какая-то охренительная статистика У 22-85% бегунов после соревнований обнаруживали кровь в кале.Механика токоваПри физнагрузке кишечник плохо кровоснабжается, вся кровь отливает к мышцам. Также у спортсмена наблюдается обезвоживание, которое еще больше ухудшает кровоток стенок кишечника, плюс влияет механическая тряска и перегрев. Как итог слизистая кишечника повреждается и начинает кровить. В итоге у бегуна может а) пойти кровь из ануса б) со временем развиться анемия.Призываю в тред геморойщиков, статистически вы должны быть здесь в значительном количестве.
>>1509529Я пошел по наименьшему пути сопротивления и записал дэниэлса в пидорасы.Возможно я не прав. Возможно я просто не чемпион.
>>1509597> Ну и где твой бог теперь?Ключевое слово:> Не работаю.Не всякий нищеброд имеет возможность не работать.Ну, и не такой уж ты и нищеброд, если имеешь возможность купить беговые кроссовки.> из /di/Даров!Давай в Эндомонде спишемсо.
>>1509590Это касается бегунов на длительные дистанции. Чем дольше нагрузка тем дольше ишемия кишечника.>>1509599Услышал на лекции одного спортивного врача, пруфов не будет, ищи.Сам впервые услышал, про кровотечения кишечника не было информации от бегунов, а кровь в кале это же вообще блять клиника уровня рак-рак-смерть-пидор.
>>1509619На низкой и средней интенсивности бега оно похуй. При высокой интенсивности и низкой продолжительности тоже похуй. А в пороговом темпе вперемешку с анаэробом бегают пару раз за сезон (те, кто вообще умеет в таком режиме шпурить хотя бы десятку).
>>1509623Я понял, ты спортивный врач на дваче, не буду спорить с твоими убийственными аргументами.>>1509624Лекция закрытая и хуёвая, не хочу деанона, так что не принесу.К тому же сылок на слайдах не было, так что все утверждения на уровне обс.Я инфу притащил, а вы думайте, проверяйте, гуглите на пабмеде.
Запросы "gastrointestinal bleeding runners" и "fecal hemoglobio runners" дают результат, так что вопрос в цифрах и распространённости явления.
>>1509529Ты разницу между темповым бегом и интервальным бегом на ПАНО понимаешь? Почему-то у всех слепых\глухих\тупых Дэниелс мудак, хотя по факту все его жопой читают
>>1509633>Лекция закрытая и хуёвая, не хочу деанона, так что не принесуСмотрел одну закрытую лекцию, там сказали, что ты хуесос и любишь заглатывать по самые яйца. Пруфов не будет
>>1509648У него круизные интервалы и есть разновидность темпового бега.Ты если такой не жопочтец, то пройди в раздел "трешолд раннинг", где он в конце каждого типа тренировок приводит варианты этой тренировки для всех уровней подготовки и посмотри - там все пороговые работы по 30-40 минут(хоть круизными, хоть ровным бегом), больше только уже у тех кто кто под 100 миль бегает. И потом уже в конце той же книги, где его программы начинается 10 мильные пороги для людей на 50-70 мильной программе. И чего ты так возбудился такой ОГРОМНОЙ разнице между круизами и чистым темпом? Он сам пишет, что разницы нет(ты сам то книгу читал, даун?), это больше психологическая разгрузка, там отдых в круизах по минуте, максимум две. Это тебе не повторы, что ты сидишь и отдыхаешь до восстановления.
Вот блядь, хули вы картиночку свою смешную раньше в шапку не повесили?Похоже, у меня ебётся правое колено. Вчера, в тренировочный день тянуло довольно продолжительное время, так что я решил не бежать. Последние пару тренировок стреляет во время бега, не сказать чтобы больно и не очень долго, но всё равно ощущается как предвестник пиздеца, что аш бежать страшно становится. Ну и что делать? Я боюсь, что ещё пару тренировок и Дискомфорт превратится в боль, а там и до перехода к плаванию не далеко.
>>1509743Нет, просто встал с дивана и побежал. Я глупый просто немного, не гоните только ссаными тряпками, пожалуйста. А то я уже шестой месяц бегаю и бросать не хочется. Ткните что ли ебалом что почитать или посмотреть. Я вот начал читать "от 800 метров", но что то пока усваивание материала тяжко идёт.
>>1509742>Я боюсь, что ещё пару тренировок и Дискомфорт превратится в больОчередной дегенерат, забегивающий травмы. Продолжаем рубрику "двощ, в пидарахе врачи-убийцы, поставь мне диагноз по тексту". Вангую, ты из жирача сюда заглянул, тоже нафантазировал себе похудение бегом
>>1509868Да хуйня это всё, у меня оверпронация из-за плоскостопия была, дрочишь упражнения на мышцы стопы -> профит. Ну и пынеходы постабильнее брать, с колодкой пошире в середине, а специализированные стабилизационные хуйни типа жестких вставок\гайдрейлов - хуета без задач, только утяжеляет обувь.
>>1509849Ну сделал вчера восстановительную такую пробежечку, потихоньку-полегоньку, трусцой в восстановительном темпе. Колено не стреляло, стопа почти не болела. Нормально, не умер.
>>1509746Читай у лидьяра про травмы там довольно годно расписано.И вроде у пири было совсем чуть-чуть.Читай что делают трикотлеты для профилактики травм. Растяжки, кор, прокатка роллом. Выше анон начал делать растяжки и оказалось норм тема.Закачивай глютеус минимус, гугли итбс синдром.
Давно никто не пополнял список долбаебов, бегающих с травмами и не делающих перерыв до полного восстановленияЯ уж даже заволновался, но все в порядке, вы меня успокоили
>>1509978Небось объёмы резко поднял или шпурил несколько дней подряд? Отдыхай между тяжелыми тренировками нормально и всё норм будет. Ну или вел/плавание делай если хочется так много ебашить.
Имею свободный график в ближайшие пол года, хочу упороться по полной, сделать типо сборов, но не покидая деревню.Т.е. время есть, желание есть, но вопрос в эффективности.Интересно сколько вообще актуальный разумный объем на синглах можно вывозить? Не в смысле физически возможно, а чтобы был прогресс в результате.На даблы переходить НЕ БУДУ.Сейчас объем 100-110, из них 30-40% относительно быстро.
>>1510019В чем экономически выгодный эффект синлов? у тебя еба полно свободного времени Сутки:1,5/10,5 тренировка/отдых1,5/10,5 тренировка/отдых
>>1510019Hromoto general week goes as follows:Monday– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km. Tuesday– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km. Wednesday– Speed work: intervals (10 x 1,000m in about three minutes or just less or 20x400m at faster pace) or a tempo runThursday– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km. Friday– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km. Saturday– Trail run in mountains, or race. (depends on Sunday)Sunday– Race or serious long tempo (depends on Saturday)
>>1510019Объём на синглах вывозить - это тефализм или ультроблядство. Так-то, казалось бы, ничего сложного бегать 20 каждый день легким темпом и иметь уже минимум 140 в неделю, плюс сколько ещё ты набегаешь в день длительной, но у тебя по сути не будет легких дней. В лучшем случае это будет неоптимальный прогресс и невозможность выкладываться на полную на качественных работах, а скорее всего ещё и выгорание и травмы.И с другой стороны - при наличии времени с избытком ты можешь бегать два качественных дня плюс 5 дней утро-вечер по 8-12 км, чтобы очень легким темпом менее часа, и (после непродолжительного периода адаптации к графику) с легкостью пробегать за неделю 160+(230+25*10 = 160), выходя свежим на качественные работы.
>>1510084Пиздец у этого шизика там срач, какая-то шелуха, пыль, коробки, говно, представляю как там воняет.
марафонцы, которые бегают десятки км за раз, у вас бывает спонтанное желание убежать из страны В ЕБЕНЯ нахуй, незнакомую часть города, а потом искать дорогу назад, без навигаторов?
>>1510129Альтра пружинистая, адидас нет. Эскаланте 1.5 11 US мне великоваты немного(1.0 11 было идеально), бостоны 10.5 впритык.
>>1510148А какой физический размер лапищи в мм у тебя? Просто я адики тоже 10.5 ношу, хочу альтру купить.
>>1510148>Альтра пружинистая, адидас нетЧе ахуел? Может ты просто жирный? Альтра - пластикоподобная калоша для жиранов, убивающая ахилл.Адидас - самые отскакивающие кроссовки без пластины.
>>1510155>>Альтра пружинистая, адидас нет>Альтра - пластикоподобная калоша для жиранов, убивающая ахилл.>Адидас - самые отскакивающие кроссовки без пластины.Лови прыгуна! Во-первых, Альтра — топ и отскакиваетВо-вторых, Адидас — окей, но пружинит только в руках. Иван прав.
>>1509998Иван же советовал роликом раскатывать ноги, как только болит=забивается, раскатываю и дальше тошнить из часа, как дойду до 100 миль с даблами вкачусь в страву конкурировать с Айваном, уже почти.
>>1510144Бывает, потому что обычный маршрут заебывает. Но у меня врожденное чувство компаса и я не теряюсь. А еще в ебенях больше шансов встретить свору собак, это останавливает.
>>1510202Охуенно побегал, да. В одном месте на трассе нужно было прыгать через поваленное дерево, и грязь была, и лёд, и темнота, где хотелось лампу включать, но боялся споткнуться, пока к ней тянуться буду. Можно было быпобороться, наверное, за первое место, если б знал трассу, а так сидел на хвосте у первой тройки и финишным ускорением только одного из них смог обойти. Но в общем и так упоролся знатно, когда поеду в следующий раз, не буду выходить в Зеленогорске и оттуда бежать домой: у моря классно, конечно, но это было страдание прям почти уровня последних километров неудачного марафона.
>>1510270>но это было страдание прям почти уровня последних километров неудачного марафона.А что там?
>>1510272>что тамПлоскоблядь впервые столкнулась с трейлом и сочно насрав в штаны хочет забыть это как страшный сон.
>>1510310>трейлОбочина бега для неудачников и тормозов, не могущих в интенсивные тренировки и без с приятным жжением в сердце. То ли дело тошнить 5 часов по говнам джоггингом
>>1510272Там-то всё отлично, это лучшее известное мне место для бега в Петербурге вообще, асфальтированная дорожка вдоль моря, сосны, бесплатные сортиры, кайф. Просто добегать домой, хорошо поработав на высоком проценте от VO2Max, довольно мучительно, в 2018 летом была такая же хуйня, когда со стадиона после интервалов 7 км бежал домой, но с тех пор забыл.
>>1510408>Там-то всё отлично, это лучшее известное мне место для бега в Петербурге вообще, асфальтированная дорожка вдоль моря, сосны, бесплатные сортиры, кайфПалю годноту. В Сосновом Бору осенью открыли 1 участок дорожки длиной 3,3 км, сейчас делают ещё 2 лесных куска непосредственно до города, где-то около 2 км. Следующим летом должны протянуть ещё несколько километров. Это будет самый охуенный беговой маршрут во всей области. Хорошо освещённая дорожка с годным покрытием, вокруг дюны, сосны, море. Это рили бомбический маршрут будет.
>>1509135По твоей логике в вопросах-ответах пишут люди из качалки сплошь качающиеся для того, чтобы пизды раздавать и им не нужно помогатьТы же наверняка забитый и злой рпз так обиженно отвечаешь на пост человека, который желает помочь своей стране, защитить своих близких и даже тебя. Присягу дают народу, а не государству, злюка
>>1510443Как и ожидалось, токсичный бегун не сможет что-либо противопоставить и пукнет гринтекстом с боевой картиночкой
>>1510446Вспомни о перестройке, когда целые части поднимались против действующего правительстваПлюс ты не можешь осуждать людей за отсутствие геройства. Это как осуждать тебя за то, что ты сам оппозицию не возглавил и все не поменял
>>1510462Вжух - и ты всё сдашь!Тебе же говорили уже что пока о тебе ничего неизвестно хрен чё посоветуешь. Давай рассказывай как там у тебя с лишним весом, вредными привычками, образом жизни и текущим результатом на трёшке или что ты там сдаёшь.
>>1510473Какой на второй фотке Варламов довольный. Прямо вот сразу видно как за свой народ переживает, лол.
Какая же Анечка богиня: Милфа Семёна взяла абсолют в Гатчине на 10к, пока Сёма продолжает жрать тортики и бегать "интервалки". Котировки пизды подскочили, думаю, шанс проёбан окончательноБолее 700 участников вышли на подготовленные улицы Гатчины - дороги перекрыты, трасса плоская, снега нет. В Ленинградской области состоялся забег "Здравствуй, Новый Год", завершающий серию «Gatchina Run» 2019 года.Победители:30 км: Фомин Вадим 1:56:03 / Захарова Анастасия 2:05:4110 км: Галушко Сергей 33:58 / Титова Анна 41:495 км: Матросов Алексей 17:16 / Дорофеева Ольга 19:3141:49 - это уже на уровне Хромоты, который знает, как тренироваться на "скорость", бхахахахахах
>>1510545Походу Мамич уже не только с Буряткой отвал пизды практикует, но и с Анечкой тоже, видно по результатам. У Семена наверно яйца уже с размера семечек после такого....
Столичные бляди, ваши оправдания почему не бегаете и почему тред затух? У вас снега нет ни в мск, ни в питере, да еще и плюсовая температура - рай для бегуна, не жарко и не очень холодно. А я по сугробам в минус 10 вчера длительную херачил, устал как собака от проваливания стоп в снег.
>>1510584А еще говорят глобальное потепление миф и над Гретой смеются, лол. 22 декабря +3 в Москве, снегом и не пахнет.
>>1510545>Какая же Анечка богиняТакой пиздос, кстате, она где-то уже на первом круге хромала. Но молодец — добежала первой, со Втордыха больше никого не видел, наверное в Зимнем сегодня были. >>1510587> +3 в Москве+5 в Гатчине
>>1510570Аничка поняла, что надо меньше кушать, вон она какая худенькая. Имт сильно влияет на результат. Эстрогеновый этого понять не может. Даже велигий Омег тут бессилен.
>>1510545>garmin 945ЗАВИСТЬ ОТ ПРОЛЕТАРИЯ в механическом хронографе.Почитал ее высеры и меня почему-то всегда немного пугают такие фанатичные любители - дрочка на секунды, личник, мотивационное говно, преодоление, добегание через боль. Мне всегда кажется, что такие отбитые фанатики все на курсе, столько в них пугающего огня, что они бы и нож в спину воткнули, если бы никто не видел. Я же в своем познании бега уже настолько заебался, что хоть я и продолжаю бегать на результат и ебашить объемы, но взятие нового личника даже не вызывает улыбки на моем изможденном обезжиренном лице.
>>1510584>почему не бегаетеХуясе, у элиты бегача норм объемы. Я (хуй с горы без стравы) тоже увеличил объем зимой по сравнению с сезоном. Не проецируй>почему тред затухБились за овермодерацию и надрачивание скаму - добились своего. Мне сейчас лень набрасывать и разжигать, лень тащить нигеров и события из мира л\а, даже на дисквал рашки поебать. Жду забега Айвана в ЛА, там будет веселее.Вы же сами додики, не понимаете, что тематика только и живёт за счет шизиков и фанатиков, ибо жираны и временщики типа псин не способны поддерживать информационное наполнение>устал как собакаНу вот же
>>1510618Ты не нужен, без тебя тред хорошим был. Ты же не так давно сюда вкатился или просто раньше не писал свои шизоидные высеры.
очень нищий студент с каждой сотней рублей на счетугде найти нормальные кроссы для бега по снегу и грязи за минимальные деньги?
>>1510647Мониторить какие-нибудь wb на скидосы. Хз, сейчас снега всё равно нет даже в дс2 условном, бегать можно в летних.
>>1510647Ты что думаешь, чудеса бывают? Нет, готовь минимум 3к за такие кроссы и то их придется поискать с большой скидкой за такую цену. В спормастере есть полностью закрытые демиксы за 2200, которые типа для бега. Они точно не промокнут, потому что не из сетки https://www.sportmaster.ru/product/10446239/Но демиксы считаются зашкваром для шаряших бегунов.
Есть спортивные психологи итт?Как научиться бегать медленно?Вышел сделать изи 8км, в итоге чуть не развалился нахой. Пешеходы, препятствия, машины, которые надо оббегать прибавляя темпа, эта ваша страва меня хуесосит весь месяц как на неё перекатился. Бегал с ранстатиком на старой мобиле, блять, от условно дерева до условно столба 3.5км круг +-10 метров.В страве с автопаузой теряется привычная дистанция и хуй пойми сколько ты пробежал на местности без учёта того сколько она срезала, и она меня ебёт по времени, без автопаузы просто ебёт по времени. Привычный 5:30 по ощущениям она мне пиздит в уши 6:10, я в ахуе начитаю разгоняться.На горке с поворотом выдала Последний отрезок 7:20, а я чувствую, что это уже перестало быть изичем, разгоняюсь, с мыслью, когда ж ты угомонишься тварь.Вот это вот всё, машины, люди, самооценка я же не могу бегать медленно вжух и я уже на финише, ебаные гаджеты, отвлекают, дроч на время.Попробую секундомер+известная дистанция.Ебал я этот майнинг километров в страве.
>>1510659Хз, на лайтовых вообще убираю темп с экрана, оставляю пульс, дистанцию, время. Если ты примерно уже придрочился по ощущениям\пульсу бегать, то просто бегай так, как тебе изи заходит.
>>1510659Runner Up + китайский нагрудник/спортивные часы/любая другая хрень, которая будет ебать тебе мозг при выходе из пульсовой зоны. Правда, во второй зоне и ниже бегать это всё равно пиздец, так что развивай выдержку.
>>1510664В холодное время года по ощущениям это ещё тяжелее, через час уже тупо начинаешь мерзнуть на низком пульсе, разве что круизные интервалы запихивать в конец, если тренировка длинная.
Как перестать быть нищим? Как зарабатывтаь, чтобы покупка новых асикс и смартчасов garmin была сродни покупке хлеба?заебало быть нищим, сука, как бесит!!!
>>1510671Ссылку на инст? Это вообще бич России. Да-да, не чиновники - простой люд.Чиновники - следствие.А причина - народ. Это народ (не) строит дороги по ГОСТам, (не) лечит людей и (не) совершает ошибки, народ (не) красит (не)покосившиеся заборы.11 лет в школах проводят, но даже одним языком достойно - родным! - не владеют, не пиздец разве?
Купил на рынке подделку Саломон. Хочу попробовать бегать по лесу, оврагам, грязи и болоту (у нас тут такая зима). Всё правильно делаю? Сильно не ругайтесь, я нищук
>>1510689Спидкроссы\спайккроссы узкие пиздец (да и ощущаются оттого весьма нестабильными из-за высокой платформы), если эти 1 в 1 сделаны - может не понравится. А так да, месить говно - похуй в чем практически, поверхность мягкая энивей.
>>1510689Отпишись потом, надолго ли их хватило. Может быть нет смысла тратить большие суммы на оригиналы.
Скину годный треад, вдруг кому будет интересно.https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=2487659
Бегаю почти всегда в парке - даже зимой там дорога более или менее ОК. Сегодня черт меня дернул пробежаться по зимнему городу по льду, кочкам и сугробам - за едва ли за 3 км бега забились мышцы, чего не происходило даже за 10 километров (чуток забивались поначалу). Есть смысл продолжать эти мышцы подобным способом пытать льдом и бездорожьем или лучше обратно в парк? Цель - похудение, сбросил 24 кг, осталось еще 6 кг до нужного веса (2 месяца ходьбы, около 9 бега, сейчас по 5-6 км с редким замашками на 8-10). Бегаю почти каждый день, отжимаюсь-планкуделаю тоже.
>>1510689Не переживай, современный саломон такое же одноразовое говно, рвущееся за три пробежки. И вообще что входит в AMER Sports - компании пидоры.
>>1510681Просто зарабатывать не поможет, таких честных работ, чтоб 500+ долларов было как за хлебом сходить, нет. Даже если ты быдлокодер в Калифорнии с 250 тыщ долларов в год, которому очень повезло с жильём и крепким здоровьем, а также отсутствием иждивенцев, если рассматривать траты по полтыщи как "мелкие", деньги очень быстро кончатся. Необходимо найти работу, где соблюдается баланс между достойным заработком, уровнем стресса и самореализацией, чтобы не приходилось себя утешать покупками бухла, сладостей и ненужных вещей, и планировать свои расходы. Тогда всё постепенно придет в норму.Ну а если ты в Березниках, то выход один - воруй-убивай.
В какую программу вкатываться 195 29лвл хую?Цель: успешно убегать от неадекватов на улице.Спринты 100? 400 метров?
Можно ли купить более-менее нормальный бафф за <1000 рублей? Чтобы не спадал, было удобно и тепло. Где лучше всего покупать? Декатлона в городе нет, доставка 300р
>>1510773Ты такой непроницаемо тупой, каков пиздец. Ты блядь столбы на улице лбом собираешь, хуета? Как можно настолбко тупым быть?
>>1510618>Вы же сами додики, не понимаете, что тематика только и живёт за счет шизиков и фанатиковЯ скорее поверю тому хую который писал что двач уже умер и никто на него не ходит.>информационное наполнение>до 80 треда бежали на пятку с перекатом/0
>>1510821Хромото плз, ведь ты же именно за таким контентом и пришел на двач, иначе бы давно на марафоруме бег обсуждал.
>>1510821Шизик, когдв ты по сто постов в треде посвящал выдавливанию хромото и макса было интереснее.
>>1510821Да ладно, коллажи с пепе одна из немногих годных вещей тут былаСмешно, чуть чуть в меру обидно и поучительно для чсв пациента, но за рамки не переходит, как с максономФанат роскошного самый топчик был, жаль всех их проебал со сдохшим ноутом
>>1510778Бафф который на шею как шарф? На алике их тысячи, стоят 100-200 р.https://aliexpress.ru/item/32998461824.htmlhttps://ru.aliexpress.com/item/32544559489.html
>>1510759Это просто местный шизик. который отрицает похудение через бег, не обращай внимания на больную скотину. Ему даже личные примеры людей отсюда (как у тебя например) ничего не доказывают.
>>1510766Я планирую почтальоном идти и совмещать работу с бегом ну или хотя бы с быстрой ходьбой. Там говорят почту разнес и свободен, работают часов до трех. Но платят минималку - 11 с чем-то, т.е. на руки всего 10к будет выходить.
Скажите, а в беге есть весовые категории? Типа как в боксе, когда жиробасы соревнуются с жиробасами и т.д. всякие весозгонки и пр.
>>1510919Есть age group подиумы, но для жиробасов пока не завезли. Хотя было бы интересно посмотреть на соревнования колобков на скорость.
Антоны, вы шарите за ноги? Если делать велосипед бегать влом, на улице ебаные люди ноги от долгого сидения в позе лотоса затекать будут меньше?
>>1510932Понимание переменчивости сансары и блаженство медитации. Если увеличить срок сидения еще минут на 10 хотя бы мне будет намного проще "выходить из тела" и дальше задрачиваться не придется.
Сидеть в позе лотоса немного не по теме, но цель уменьшить затекание, а это довольно интересная хуйня.
>>1510934Ты веришь в эту хуйню? Тебя же наёбывают. Для всех этих практик нужны не поза лотоса, а специальные вещества, которые через телеграм и тор продают
>>1510934Дивану не стоит сидеть в позе лотоса, колени по пизде пойдут. Попробуй бирманский или на стуле.
>>1510941>ДивануВ смысле не спортивному обычнопидору? А чем нужно заниматься что бы все было заебись?
>>1510944В смысле, если с детства не привыкал сидеть в лотосе, то лучше не пытаться. Смысл медитации не в лотосе.https://yogainternational.com/article/view/lotus-pose-destroyer-of-disease-or-destroyer-of-knees
>>1510945Сажусь лет с 13, помимо того что коленям норм еще и ноги по сравнению с 13 годами затекать стали намного меньше, но хотелось бы большего успеха с затеканием.
>>1510948Если часто растягиваюсь и сижу то по 30, если забиваю то по 25. Если перестаю чувствовать тело затекания особо не беспокоят, но для этого нужно просидеть минут 30 - 40 и быть при этом неплохо так ментально настроенным. С суставами проблем нет, но мышцы ног на 20 - 25 минутах начинают побаливать, а ноги затекать.
>>1510916Да это типичная ошибка жиротреда. Не надо "шизиками" кидаться, лучше, если не лень, каждый раз объяснять, в чем она.Хорошо известен, подтверждён исследованиями, факт, что люди, соблюдающие диету и не занимающиеся спортом, сбрасывают больше жира, чем те, кто умеренно упарывается физкультурой, но не меняют пищевых привычек. Из него делается совершенно противоречащий как формальной логике, так и здравому смыслу вывод, что спорт вообще не нужен, нужно продолжать сидеть на жопе, двачуя капчу, только есть на 1200 ккал в день, причём это могут быть торты и сало, лишь бы уложиться в лимит. На то, что здоровья от этого не сильно прибавится, что это постоянная борьба с голодом многие месяцы, срывы и откаты, что спорт может быть в кайф, нужно только найти свой - кладется хуй. Выбор любого вменяемого жиробаса, желающего похудеть - заниматься такой физкультурой, которая нравится или хотя бы не отвратительна, плюс работать над улучшением качества питания, чтобы отучать себя от говноедства и прочих чебупелей.
>>1510916Какой шизик блять, там в шапке прям исследование и четко написано, что на беге далеко не убежишь, легче лишний бутрик не съесть чем бегать.
>>1511008Вкатился в бег по фану, не собирался худеть, жру что попало. За полтора года облез на 13 кг. ЧЯДНТ?
>>1511023Ты идиот? Если оставить рацион такой же, но начать бегать, то будет уже дополнительный расход калорий. И не надо как обычно писать, что люди после бега якобы обжираются, у меня лично бег никак аппетит не меняет.
Дайте инстаграмы нескольких нормальных славянских кунов бегунов.Тяны находятся легко, а вот хуи постояно или карланы, или задроты-омеганы, или алкаши на реабилитации.
>>1511084>карланыСерёга Зырянов>задроты-омеганыВиталя Логинов>алкаши на реабилитацииСаня ПавленинНе благодариЕдинственный нормальный, славянский, богоподобный, всех в рот ебущий, король севера и юга, министр запада и востока, чемпион чемпионов - етоhttps://www.instagram.com/yurecchechun
>>1511101Да это всё из-за пидорский моды на бороды. Вместо ебаной мочалки можно держать нормальную щетину и выглядить как человек
>>1510944>А чем нужно заниматься что бы все было заебись? Тяжелые глубокие приседы со штангой и румынские/классические становые тяги в качалке. Велосипед и/или бег на улице. Стретчинг без фанатизма. Взболтать, но не смешивать.Я серьезно.
кто-то сталкивался с онемением заштрихованной части обеих рук во время бега?руки сгибаю в локтях естественным образомнервы где-то передавливаются? как фиксить?
Да блять, эксперимент с жировыми утяжелителями обернулся фиаско. Но было интересно как себя поведёт организм выйдя из дефицита калорий. Если на сушке даже бегая натощак меня и накрывало усталостью, то сейчас не понятно, вроде и не устаю, но как-то задыхаюсь немного при том же темпе. При этом на перекладине/брусьях жим, подтягивание гораздо легче идут.71>79 сброшу обратно, куплю жилет, проверю жир это просто вес или нечто большее. Получается страва меня задело хуесосила.
>>1511177https://fcn-tmn.ru/%D0%BE%D0%BF%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%BB%D1%8C-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%B0/
22.10.1972 г. Краснодар. Спартакиада институтов Краснодара. Сегодня мы установили рекорд СССР в эстафетном беге 4х200 м - 1.41,0 сек. Наташа Живицкая ( Галуза),Таня Гарбуз ( Сторожева), Зотова Ирина и Наташа Аверина
>>1510916Вот только Иван похудел диетой до 94 и только потом начал бегать. По факту все кто "похудел бегом" это такой же троллинг как те кто ест всё что хочет и не набирает.
>>1511113У меня благо обычные приседы выполнять получится, ну и велосипед звучит реалистично. Сойдет что бы уменьшить затекания?
>>1511196>По факту все кто "похудел бегом" это такой же троллинг как те кто ест всё что хочет и не набирает.Школьник поясняет, спешите видеть.
>>1510916>местный шизик. который отрицает похудение через бег, не обращай внимания на больную скотину. Ему даже личные примеры людей отсюда (как у тебя например) ничего не доказывают.Шизик здесь только тот кто похудел от бега.Вот типичный похудалец бегом. Пока не взялся за диету почему-то не худел. На самом деле не типичный потому что не травмировался Моя выносливость росла. И даже скорость. Но вес еле двигался. На старт Московского Марафона 2014 года я вышел с весом 115 кг. На дистанции я видел страх в глазах атлетически сложенных ребят, которых обгонял. Страх того, что у них начались галлюцинации. Потому что трудно поверить, что тебя, умирающего на каком-нибудь 28-м км, бодро обходит такой «пончикообразный» чувак. Москву я пробежал за 3 часа 46 минут. Это технически сложная, рельефная трасса. В первый раз я зашел дальше отметки в 30 км. С грузом в виде лишних 30 кг.<...>Только совокупность тренировок и правильного питания помогла мне сжечь лишние килограммы. https://newrunners.ru/mag/ot-125-kg-do-ironman-istoriya-denisa-vasileva/
>>1511283Погоди.Ну если того кто похудел бегом действительно кормили так же, как до бега. Он не покупал себе там дополнительную еду, а на самом деле ел ровно то, что ДО бега.Тогда же закономерно что он похудел? Почему нет?Другое дело, что такая ситуация это конь в вакууме, и что 99% реальных "худельцев бегом" начнут больше жрать и нихуя не похудеют, а чтобы таки похудеть - им придется тем или иным образом считать калории.
>>1511292Я другой анон, случайно встрял в ваш спор. Прошу прощения если не в строку.Не согласен с тем, что диету и бег рассматривают отдельно.Конечно блять всё в комплексе идет. И вообще, если кто-то спорстмен даже любитель - такой человек должен следить очень пристально за питанием.
>>1511296Желание похудеть спортом приводит массу людей в фитнес-залы и в магазины беговой обуви.По факту худеют на кухне, от бега и спорта не худеют. Это общее правило справедливое для спортсменов и неспортсменов. Всё остальное маркетинг.
>>1511299>По факту худеют на кухне, от бега и спорта не худеют.Вот это предложение манипулятивно (некоторыми) интерпретируют так: "худеют ТОЛЬКО на кухне, поэтому, если хочешь похудеть НЕ НАДО бегать и заниматься спортом".В качестве "доказательства" берут какого-нибудь жирного, кто стал бегать, но при этом стал и жрать вдвое больше и утверждают : "вот! видите - бегал, а не похудел!". От этой херни на самом деле бомбит.
>>1511300Да, получается типа "чтобы ехать на велосипеде, не надо крутить педали". Вот чел, он сел и только крутил педали и никуда не смог уехать. А когда взялся за руль, то смог доехать до работы, нихуя себе! Кручение педалей - маркетинг и развод!
>>1511302Нихера себе у тебя метафора.Сам придумал или откуда-то почерпнул? Попробуй стать писателем, я серьезно, не подъебываю. Очень четкая метафора, анон.
Проигрываю с треда, 2 года прошло, а тут ничего не изменилось, шизики так все и не могут успокоится и по прежнему верят в магическое "похудение бегом".
>>1511300>В качестве "доказательства" берут какого-нибудь жирного, кто стал бегатьНе продолжай, я понял что ты тролишь.Беседа изначально шла про "личные примеры". Я привёл яркий пример, но у тебя от него НИДОКАЗАТЕЛЬСТВО!!!!11111
>>1511311Вторую часть фразы ты специально не скопировал в цитату, а?Сделаю это за тебя:>берут какого-нибудь жирного, кто стал бегать, >но при этом стал и жрать вдвое больше
>>1511316>весь тред дружно ссыт на шизикаО, шизик начал симулировать массовость. Как-то быстро скатился сегодня.
>>1511299Я тоже другой анон.Вы же тут цельное понимание порезали на куски и тянете в разные стороны.Бег/спорт ускоряют обменные процессы, тот же кровоток, гормональные ответы организма на нагрузки. Так же помогают держать в тонусе мышечную массу.Просто "похудение" на кухне с переползанием на диван приведёт к потере мышц в большей степени и возможному набору дополнительного жира, по весу ты "похудел" на 10гк, по факту набрал 2кг жира.Бег/спорт/зал/велик работают вместе с контролем питания.Хули вы тут холиварите в вакууме?
Отрицают похудение бегом два человека - Шпурик, потому что жирное чмо с пробежками по километру и "вознаграждением" за проделанную работу в виде торта.И Хромото, потому что имеет объемы бега в пределах погрешности одного сникерса.Нормальный же бегун имеет дополнительный дефицит в районе 6000-9000 ккал в неделю только за счет беговой активности.При сохранении прежнего рациона питания это будет -1кг жира в неделю.
>>1511331>дефицит в районе 6000-9000 ккал в неделюЯ тут мимопроходил и вообще жиролифтёр, но это сколько надо бегать чтобы такой дефицит нагонять?
>>1511333Километров 150-200.Это фантазии какого-то воннаби-кипчоги, неприменимые никак к любителям, которые хотят привычно бегать по 10км трижды в неделю.
>>15113335 раз по часу + 1 раз длительная.Естественно это примерно, т.к. зависит от собственного веса и скорости(т.е. расстояния покрываемого за это время).
>>1511331>При сохранении прежнего рациона питанияТо есть одним бегом никак? Сам же себе противоречишь. Сам же, сука такая, пишешь что надо следить за питанием, а не "просто бегать и худеть".
>>1511336У профи на даблах с 200 км в неделю(30 км в день как раз стандарт для профи) расход будет >12000 ккал даже при весе 60 кг.
>>1511338Так ничего делать не надо, при ПРЕЖНЕМ рационе, дебич, это константа, если раньше ел 6 сникерсов в неделю, то просто продолжай их есть.Что-то делать - это начинать ЖРАТЬ в три раза больше, оправдываясь бегом.
>>1511341Ну ёбана, я про это и говорю. А что такое "прежний рацион". Вот что это такое?Если знаешь какой у тебя рацион, он подсчитан (в пределе в граммах), то его возможно сохранить прежним. Если же не знаешь и жрешь абы как "пюрешку с котлетками", то начнешь просить у мамки добавки, и въебешь весь дефицит.
Конечно, занятия спортом (бег, плавание, велосипед, силовые тренировки, пешие прогулки, йога… – неважно, все, что комфортно и интересно) помогают сжигать калории; какие-то больше, какие-то меньше – зависит от типа нагрузки. Но в системе потери веса это не имеет решающего значения. Главное – держать баланс между калориями, поступившими с пищей и потраченными. А тратим мы тремя способами: на поддержание жизни в организме (базовый метаболизм), на переваривание пищи (термогенный эффект) и на суточную активность: зевание, чихание, моргание, дыхание, поднять ключи, дойти до остановки (все, что не представляет собой занятий спортом). Тренировки – это четвертый элемент. Расход калорий – их первый положительный эффект. Но если вы когда-нибудь интересовались, сколько энергии тратится на ту или иную активность (или замеряли своим гаджетом), то знаете, как сложно потратить 500 ккал и делать это, например, ежедневно. И это всего лишь примерно 20 % от суточной нормы (сумма всех четырех слагаемых) среднестатистического здорового мужчины и примерно 25 % женской. А вот съесть эквивалентное количество пищи очень просто: полтора пончика, один средний маффин, два сникерса… Поэтому контролировать свой рацион и баланс калорий намного более важно для управления весом, чем просто добавить тренировки.Терять или набирать вес – это не «хорошо» или «плохо» по умолчанию. Терять жир и прирастать мускулами совсем не то же самое, что наоборот: сушить бицепсы и надувать пузико. Весы могут показать тот же вес, что и раньше, или даже потерю. Грамотное изменение композиции тела, а именно сжигание жира, – вот что часто имеют в виду люди, говоря про потерю веса. Набирать вес – это обычно про увеличение процента жира (ну только если вы не заядлый бодибилдер, но тогда и начальный вопрос звучит глупо). И здесь я хочу перейти ко второму положительному эффекту тренировок – правильному изменению композиции тела. Тренированность положительно сказывается на всех функциях организма, регулирует уровень сахара в крови, дает толчок аэробному (жиросжигающему) метаболизму (подробнее см. раздел «Польза спорта»). Ваши мускулы будут в тонусе и при деле. А организм очень эффективная штуковина (ОЧЕНЬ), и он никогда не будет уничтожать мускулы, если они регулярно нужны. Более того, он их будет восстанавливать и наращивать. Другое дело, жир – это же запасы энергии на всякий случай. Вот и он: стресс в виде тренировки!Но чем больше мы тренируемся, чем дольше наш стаж, тем эффективнее организм сжигает запасы. Помните про эффективную штуковину? С ростом тренированности растет так называемая базовая выносливость – способность организма эффективно доставлять кислород к мышцам с его последующей утилизацией для аэробного энергообмена. Глюкоза может «сгореть» с кислородом, а может и без него. Помните свои ощущения, когда вы резко сорвались с места и у вас куча сил? Прошло чуть-чуть времени, и вы уже не так резвы. Еще немного в том же темпе, и у вас язык на плече, быстрое дыхание и сильное желание прилечь передохнуть. Но если вы марафонец или просто гуляете, то медленно, но верно можете двигаться к своей цели. И скорее устанут ноги, чем вы задохнетесь. Из одной молекулы глюкозы мы можем получить, скажем так, всего две единицы энергии, если расщепим ее без кислорода, и целых 36, если с ним. И с ростом тренированности растет так называемая базовая выносливость, и вклад аэробного энергообмена становится больше. То есть на то же количество занятий, что и у новичка, мы потратим меньше энергии. Назову это первым минусом тренировок в контексте заданного вопроса. И ровно поэтому же, если стоит цель похудеть (грамотно изменить композицию тела), то не все виды спорта или фитнеса или даже типы тренировок внутри вида одинаково эффективны.И тут я подхожу к еще одному действию тренировок. Они повышают аппетит. Вот уж эта эффективная штуковина, организм, не хочет худеть. Испытывая стресс (а тренинг – это стресс для тела), гормональный фон специфически реагирует на него. Одна из реакций – это естественное желание восполнить потери в запасах энергии. Но вот беда: 99,9 % людей в принципе не способны на глазок или по ощущениям адекватно оценивать свой рацион на предмет калорийной плотности. Более того, эволюционно (говорят) это наше преимущество, позволившее слабенькому человечку переживать голодные времена – наедать и накапливать.А тут еще и аппетит сильнее. Ну вы поняли, да? «Я тренируюсь и поэтому не могу набрать лишний вес», – потратил чуть, а съел за двоих. «Ну съешь еще кусочек, ты же бегаешь – все сгорит завтра на тренировке». Завтра, сегодня же я не тренировался, у меня день отдыха. Только организм и аппетит об этом не догадываются.Так можно ли набирать лишний вес, занимаясь спортом? Легко!А стоит ли им заниматься для потери веса? Обязательно, но учитывайте плюсы и минусы: + дополнительный расход калорий;+ тонус организма и его функций;– эффект тренированности (варьируйте нагрузку, выбирайте правильный тренинг для своих целей);– усиление аппетита (считайте калории с помощью дневника питания или специальных приложений). Пример. Профессиональные футболисты после тяжелых тренировок пьют протеин, легко и быстро набирают один-два килограмма, но зато восстанавливают мышцы. А вес впоследствии нормализуется.
>>1511343>А что такое "прежний рацион". Вот что это такое?Фублядь. И вам с ним не противно разговаривать?
>>1511341>если раньше ел 6 сникерсов в неделю, то просто продолжай их есть.6 сникерсов в неделю ?Да кому ты блядь пиздишь, никто не жиреет на таком рационе.
Раскормили зелень протёкшую из жиротреда, там его как раз в очередной раз опустили за "похудение тренировками". А всего-то надо было посчитать какую долю занимают тренировки в сравнении с базовым метаболизмом.Можешь бегать хоть усраться, если нет контроля пищевого поведения, то ты покроешь любой дефицит, вплоть до подготовки к полужелезке с весом 115 кг.Хрр-тьху на вас, еще начните с долбоёбом разминку обсуждать по пятому кругу или магические свойства пынекарбона.
>>1511378Это же не весь рацион, естественно.Ем сникерс или баунти после каждой тренировки с протеиновым шейком 6 раз в неделю, например. >>1511380>нет контроля пищевого поведения, то ты покроешь любой дефицит, вплоть до подготовки к полужелезке с весом 115 кгЕсли нет контроля и дисциплины, то ты и бегать перестанешь после первых "успехов", как макс крохотусик или жирный велосипедист или толпы подснежников в треде, засохших с окончанием лета. Для покрытия увеличившегося дефицита надо ПОСТАРАТЬСЯ и целенаправленно начать разевать пасть и запихивать в себя БОЛЬШЕ пищи. Калории не всасываются в тебя диффузией из воздуха.
>>1511382Обычный любитель 70-80 км/недС заявкой на результат, 3:00-2:40 - 100-120 в неделюДо 130-140 на синглах. Больше уже либо бесполезные объемы относительно интенсива, либо даблы.
>>1511385>Ем сникерс или баунти после каждой тренировки с протеиновым шейком 6 раз в неделю, например. Стравы не будет?))))
>>1511388Пикрилейтед расход ккал/кг/км в зависимости от скорости.Средний вес бегуны 60-65кг, недельный объем от 200+ Перемножить сможешь? Это же объясняет почему с ростом тренированности жиробаса его расход часто не растет и не падает, т.к. он теряет массу, но одновременно начинает быстрее бежать.
>>1511410>чтобы стопы и позвоночник не убивалисьпопробуй правильную технику, охуенно помогает сберечь и стопы, и позвоночник
>>1511102>>1511183>>1511104Ладно, со славянами я погорячился, дайте белых альфачей просто типа пикрила.
Поясните за нагрудный кардиодатчик. Если его не отсегивать от ремня после тренровок, то батарея будет разряжаться? Теоретически, будет искать устройства по блутус?
>>1511425>ещё быстрее разогнаться Я хуй знает о чем ты вообще говоришь. Твоя скорость от чсс не зависит. Один и тот же человек может бежать 20км/ч на 210 ударах, и 190 в разных ситуациях.
>>1511392За один сникерс целых 10 км бежать? Пиздец! А ведь типичный жирный вкатывальщик и 3 км с трудом осилит
>>1511430>За один сникерс целых 10 км бежатьВ одном обычном сникерсе 250 ккал>>1511429Речь была про профессионалов, они никогда не будут даже на рекавери вечером бегать десятку за час, в основном топы бегут рекавери на 4:30 весело разговаривая и не потея. У шпурика расход будет выше как раз за счет веса.Допустим шпурик весит 110 и бежит десятку за час, а это уже 1100 ккал.
>>1511434>шпурик весит 110 и бежит десятку за часШпурик ты весишь 120 и бежишь десятку за полтора часа.
>>1511283Да-да, читали эту пасту сто раз, вот только ты приводишь пример в угоду себе, а на другие примеры здесь, когда тебе говорят люди, что они похудели бегом, упорно не обращаешь внимания.
>>1511330Ты дебилу отвечаешь, он вбил себе в тупую башку, что от спорта не худеют и упрямо это пишет здесь из треда в тред.
>>1511442>>1511444>>1511445Как же не хочется ограничивать ёбаные калории. Вот съём палыч, а потом на пробежке отработаю всё #яжбегун
>>1511462Что у тебя за проблемы с лишним весом что ты их проецируешь на других? Ведь большинство людей худые и им будут непонятны твои проблемы. Я всю жизнь был худой и мог жрать и обжираться чем попало без риска потолстеть. А когда я стал бегать, я стал уберхудым, сейчас я тем более могу поглощать тысячи калорий.
>>1511330>>Просто "похудение" на кухне с переползанием на диван приведёт к потере мышц в большей степениЕсли мышц не было и нет, то и терять будет нечего, следовательно диван потеряет только жир.
>>1511490Ну и зачем ты свою ситуацию проецируешь на других? Ведь большинство людей жирные, и им нужно каждую калорию считать. Даже итт были примеры. Например, когда крохотусик вкатился в тред он никак не мог похудеть, пока не начал считать калории.
>>1511504Не он проецирует, а ты, малолетнего долбоеба кусок, "большинство жирные" че несет охуеть блять, у каждого свой обмен веществ, кому-то надо калории высчитывать, а кому-то оно и нахуй не обосралось хотя конечно твой жирный-прежирный тролололинг с вытеканием из треда доставляет, да
Вопрос: если я на полноценном стадионе тренеруюсь, то есть смысл бегать в шиповках или они только для соревнований и спринтеров?
>>1511490>большинство людей худые и им будут непонятны твои проблемыКак же маняврирует, как маняврирует сука))
>>1511415При нормальной технике бегать изи-раны можно и в календжи за 1,5к и в Демиксе. Скоростные работы и соревы да, можно что-нибудь подороже взять. Стоимость повседневных кроссовок для джога переоценена
>>1511424callum hawkinscameron levinsjulien wanderszane robertsonjake robertsonandrew butchartClayton MurphyAdam KszczotMarcin LewandowskiNick WillisCraig EngelsMorgan McDonaldSam ParsonsPatrick TiernanSondre Nordstad Moen
Как же вы заебали, пиздец просто. Ваши таблички темпов и калорий говно без задач, потому что...Похудеть бегом можно, НО... БЛЯТЬ... НО, если подавляющий (90%) объем будет ниже АэП, то есть энергообеспечение будет преобладающе липидным. Проблема жиранов и вкатывальщиков с дивана в том, что они с порога начинают бежать в смешанной зоне и субПАНО, выжигая сахар вместо жиров. Калорий пожжены, рожа красная, жиран доволен и идет вваливать жратву, чтобы поднять сахар. Повторять до бесконечности без результата. Потому и рекомендуют жирному скаму начинать с ходьбы, чтобы нормализовать зоны энергообеспечения для начала.Читайте Ясена (в шапке книга №2), там всё давным давно разжёвано, почему большой объем бега в смешанной зоне (привет Хромото-дебил и его друг Тефале-дегенерат, а также Семён) нихуя не даст в долгосрочной перспективе, а только выжмет текущий максимум
>>1511535>выжигая сахар вместо жировЯ думал что полюбасу сначала расходуется гликоген, а потом уже жиры. К тому же для жиробаса работа "на жирах" будет во время ходьбы, а не бега.>>1511392Так, должен извиниться перед тобой. Похоже что твоя табличка правильная, за час бега действительно можно сжечь 90 грамм жира.
>>1511537Объясни что там правильно в той табличке?И нахуя вообще она существует, если там просто написано "на килограмм веса за 1км расходуется 1ккал" и потом расписаны какие-то скорости нахуй. Сразу видно что кто-то нереально тупой рисовал табличку.
>>1511535Подмена понятий. Неважно, на какой энергетической системе создается дефицит, если он есть - то жир будет потрачен, если же потреблять больше калорий, чем потратил - то хоть по 100 км ультре каждый день трусцой на одних жирах бегай, не схуднешь. Это, правда, не очень хорошая гипербола, потому что от такого объема бега и так блевать будешь от вида еды, не то, чтоб больше необходимого сожрать.
>>1511537>Я думал что полюбасу сначала расходуется гликоген, а потом уже жирыНет, и то и то расходуется ВСЕГДА, просто в разных пропорциях. Чем ниже интенсивность, тем больше вклад жиров. Если бы сначала расходывался только гликоген, то даже элитные марафонцы ловили бы стену уже на половинке. Читай Янсена "ЧСС, лактат...">за час бега действительно можно сжечь 90 грамм жира.За час бега можно сжечь N калорий, а доля жира определиться исключительно относительной интенсивностью. Час темпового бега (если ты вообще способен такое осилить) выжгет почти весь гликоген (ну ладно не весь, но дохуя) и какие-то смехотворные граммы жира. Хочешь палить жир, бегай на <70% ЧССмакс
>>1511543>Неважно, на какой энергетической системе создается дефицит, если он есть - то жир будет потраченЭто с хера ли жир будет потрачен? Ну давай, пробеги сейчас 30 минут на уровне ПАНО. Дохуя ты жира спалишь на такой интенсивности? А завтра отбегай темпарь в субПАНО на часик. Сколько там жира уйдет?>то хоть по 100 км ультре каждый день трусцой на одних жирах бегай, не схуднешьДа ты ебанулся? Именно, что таким способом и схуднешь. А если бегать как Хромото в мусорной зоне каждый день, что нихуя не потеряешь, только постоянно будешь хотеть жрать из-за низкого сахара. А если утром на пустой желудок пробежать час в 1 зоне, то ты даже не заметишь, что бегал. Проблема любителей, как правильно отмечал Тюпин, что они не умеют бегать медленно. Они думают, что бегая десятку за 40 минут, темп 5:00\км - это изи-ран. Хуй там. Организм не наебешь. Потому и висят годами без прогресса, наяривая бестолковые мили
>>1511546Да ладно, средний по больнице жирноблядок даже идти в первой зоне не сможет без остановок. Не говоря уже о том, что продолжительный лёгкий бег очень сильно ебет мозг даже опытным ребятам, не то что колобку на вкатывании. В общем-то, нормально бегом худеется, но хряков всё же лучше на велик сажать или лыжи. мимо анон
>>1511546>Это с хера ли жир будет потрачен? Ну давай, пробеги сейчас 30 минут на уровне ПАНО. Там есть отложенное потребление кислорода. Сожжешь гликоген, а жир пойдёт гореть уже ночью.А на завтра гликогена не останется, впадёшь в дефицит и нажрёшься.
>>1511552>Сожжешь гликоген, а жир пойдёт гореть уже ночьюА питаться после тренировки ты воздухом и водой будешь?>А на завтра гликогена не останется, впадёшь в дефицит и нажрёшьсяИменно поэтому после тренировки надо есть, а не заниматься хуетой - въебал темповик и лег голодным спать, пускай жир горит. Пиздос, не удивлен, что жиротред в закрепленках. В своей физиологии разобраться лень, зато способов похудения напридумано выше крыши.Чтобы выпалить ВЕСЬ гликоген, это надо пиздец как постараться. У тебя сахар в крови до гипокликемии раньше провалиться, чем ты приблизишься к истощению запасов гликогена.
>>1511556>Чтобы выпалить ВЕСЬ гликоген, это надо пиздец как постараться. Чтоу? Сколько его в работающих мышцах ног?
>>1511546>>Проблема любителей, как правильно отмечал Тюпин, что они не умеют бегать медленно>>Тюпинпроблема в том, что им похуй на скунсов и Тюпиных - им не нужны достижения, советы и тренеры - они даже за медальками не гоняются, они полностью самодостаточны, просто бегают как хотят, сколько хотят и когда хотят. Но свои деньги при этом "тренерам" не несут - вот это действительно проблема!
>>1511546>Это с хера ли жир будет потрачен? Потому что потратишь больше, чем съешь. Откуда ещё взяться лишней энергии, кроме как из запасов? Дефицит он и есть дефицит, не важно, на какой из энергетических систем он получен. Вообще никакой связи нет, кроме созвучия: липидный обмен, то есть жировой, а человек, который хочет похудеть - жирный. Впрочем>Тюпинясн
>>1511543>Подмена понятий.Он именно этим и занимается. Не наш это братишка, залётный он из жиротреда. Там уже за похудение спортом убивают нахуй.
>>1511546Абсолютно похуй что ты тратишь во время тренировки углеводы или жир (надеюсь ты не настолько тупой, чтобы думать, что на тренировке тратится подкожный жир?).Когда вы едите больше углеводов, вы сжигаете больше углеводов и меньше жиров; ешьте меньше углеводов и вы сожжете меньше углеводов и больше жиров.Углеводы не делают вас жирнее напрямую, через конвертацию в жир, но переизбыток углеводов все же влияет на ваши жировые запасы, не давая сжигать съедаемый вами за день жир. Вот поэтому превышение дневной нормы калорий на 500 калорий жира или 500 калорий углеводов делает вас толще, просто делают они это по разным причинам и разными способами. Дополнительные 500 калорий жира просто откладываются под кожей, 500 калорий углеводов делают так, что весь съеденый за день жир отправится в запасы, потому что будет идти окисление углеводов, а не жиров. Ясно? Если нет, перечитывайте до просветления.Хорошо, все что написано выше понятно? Потому что проще я уже объяснить не могу, но еще раз попробую прояснить все по шагам и на примере. Давай представим, что некто ест ровно столько калорий, сколько ему необходимо для поддержания веса. Не набирает и не теряет жира. Вот что происходит с избыточными калориями. Представьте, что во всех трех нижеописанных случаях калории увеличиваются одинакого, просто их источник разный (жир, белок или углеводы).Вот что происходит с механической точки зрения и как вы от этого толстеете:- Переизбыток пищевого жира напрямую откладывается в запасы- Переизбыток углеводов увеличивает количество сжигаемых углеводов, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы- Переизбыток белков увеличивает количество сжигаемых белков, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасыТеперь понятно? Все три варианта делают вас жирнее, но механизмы разные. Жир откладывается напрямую, а протеины и углеводы заставляют запасать жир, который вы съедаете.Лайл Зимнухов-Конов
Так, аноны, у вас тут речь о гликогене зашла и понимании физиологии, попутно спрошу.Сейчас забеги стали реже чем летом, иногда пропускаю даже неделю и часто почти что точно на 3-ем километре начинает давить печень, сбрасываю темп на следующие 500м-1км, печень отпускает и дальше 8-10км могу разгоняться/замедляться, печень никак не сдерживает.Это что, я выжигаю весь гликоген за первые 3км, потом идёт переключение на другие источники энергии?
>>1511568"давит печень" - это резко побежал без разминки и кровь резко натекла в печень и куда-то там давит. Попробуй перед началом бега километр-другой бодрым шагом, чтобы всё происходило постепенно.Конец гликогена чувствуется по-другому. Немного так "крыша едет", как бы голова кружится, что ли, ну и быстро проходит - вот это переключение.
>>1511569>это резко побежал без разминки и кровь резко натекла в печень и куда-то там давитСпасибо, анон, даже не подумал, попробую.
>>1511569>Немного так "крыша едет", как бы голова кружитсяЭто не гликоген заканчивается, это сахар в крови падает. Когда заканчивается гликоген, ноги РЕЗКО становятся пустыми и ещё какое-то время ты можешь бежать через усилие, а потом накрывает окончательно
>>1511546>А если бегать как Хромото в мусорной зоне каждый деньХромото недавно почти половинку пробежал с темпом на 1:30 не особо тренируясь, всего 2-3 раза в неделю. Для такого же результата Тефалю или Ивану пришлось наматывать тысячи мусорных миль, а Семён и до сих пор пробежать не может. Тут уже любому очевидно, что тренировки Хромото эффективнее, даже и обсуждать нечего.
>>1511574>Это не гликоген заканчивается, это сахар в крови падает.Это разве не синонимы? Пока гликоген есть, он поддерживает уровень сахара в крови. Кончился - сахар падает.Или ты про какой-то другой гликоген?
>>1511580>недавно почти половинку пробежал с темпом>недавно>почтиВ 20-й раз не добежал, поймав стену и роняя кал придумал очередную отмазку? Помню были горки, потом погода, неохота или что там в этот раз, черный рептилоид перебежал дорогу? >не особо тренируясь, всего 2-3 раза в неделюТак это типичный копинг у тех кто не может в результат. Такой же как бег в костюме петуха, пробеги вокруг Исландии, бег с собакой, пивная миля и прочие цирки уродов в которые ударяются люди, которые не осиливают конкурентные виды программы.Я не обосрался, а "не особо то и хотел, зато почти не тренируюсь". Да всем похуй как ты там тренируешься, у тебя результат говно и точка. Бег - это спорт где меряются временем затраченным на прохождение определенной дистанции, а не затраченным на тренировки.
>>1511580>почти половинку пробежал с темпом на 1:30Ну лол, а я почти 10ку из 35 выбежал. ПОЧТИ>не особо тренируясьНо он же утверждает, что его методика рабочая и он на ней добьется успеха. Вот уже который год добивается. В том то и суть>Для такого же результатаКакого такого же? Роскошный впереди на несколько лет. Хромото до его темпа на 10ке пахать и пахать. У него сейчас нет базы. Он просто выжатый лимон, резерва нет, что подтверждается его бесконечной стагнацией>Тут уже любому очевидно, что тренировки Хромото эффективнее, даже и обсуждать нечегосамоподдув шизика с пультом, ясн
>>1511594>Бег - это спорт где меряются временем затраченным на прохождение определенной дистанции, а не затраченным на тренировки.Единственный адекват итт
>>1511594скунс, что ты доебался до хромото, макса, семёна, ивана? Мы - любители! Никому ничего не должны - ни прогресса, ни результата, ни километража. Это хобби-ЗОЖ, похудение, снятие стресса - наш бег не для результата, а для удовольствия. Пробежится за 1.30 - хорошо, нет - ну и хуй с ним - время - всего лишь ничего не значащая цифра на часах. Найди и доебывай Писькандера и прочих химиков-профиков-спортсменов. С них, имхо, общество вправе спрашивать результат, хоты бы потому, что они содержатся на налоги.
>>1511608>Основные объемы должны набегаться в кроссовых условиях (грунт/неровности/препятствия)>Старайтесь уходить как можно чаще с асфальтаВсё так.
>>1511621>что ты доебался>ничего не должны>наш бег не для результата>ничего не значащая цифра на часахТы ебанутый? Это не я доебался, это вы самоподдуваете серете по 50 постов в тред "КАК ЖЕ ЕБЕТ ХРОМОТО НА 3 ДОЛБЕЖКАХ В ОТСЕЧКУ В НЕДЕЛЮ ТАКОЙ ТО РЕЗУЛЬТАТ, КАК ЖЕ ЕБЕТ, ВОТ СКОРО, ОЧЕНЬ СКОРО ТАКИ ВЫСРЕТ 21, УЖЕ ВОТ ПОЧТИ, ЛЮБО ДОРОГО НАБЛЮДАТЬ".С постоянным поддувом, что просто не хочет, а вот если бы захотел и закатился на даблы, то сразу бы разъебал 2:10 на марафоне, но прост не хочет, так чисто на удовольствие пиздошит одни темповики, роняя кал с красной рожей в свое удовольствие. Плюс постоянная "угадай мелодию" которая гарантированно ведет к травмам, "я пробегу 1:30 за три тренировки, - а я за две, - а я за одну", как будто это какое-то достижение, а не разъебанные колени хромоты.
>>1511631Господи, какой же ты тупоголовый, пиздец просто. Тебе говорят, что Хромото достиг хороших результатов гораздо быстрее, чем Тефаль или Семён, или Иван. Ты можешь маневрировать сколько угодно, но это факт, сам открой страву и посмотри. И это без тысячи мусорных миль, модных кроссовок, тонны слитых денег на бег, стридов и прочей хуеты, а всего лишь с пультом в руках.
>>1511661>Хромото достиг хороших результатовКаких результатов? Пруф на протоколы или завали сосало дальше кудахча про "СКОРО, ПОЧТИ ДОБЕЖАЛ 21"
>>1511580Хромото: https://www.strava.com/activities/2925942934 18.8 км 4:21 мин/кмСтрава детектит рекорды на 15К, 10К, 10 миль.Предварительно три дня отдыха и углеводной загрузкиИван:https://www.strava.com/activities/295668728521.1 км 4:20 мин/кмПросто пробежка утром в четверг, после которой вечером ещё легкая пятерочкаСовсем одинаковая форма у обоих, да.
>>1511594>Бег - это спорт где меряются временем затраченным на прохождение определенной дистанцииМожно ещё занимать призовые места, тогда не важно, какое у тебя время, если оно лучшее из всех, кто стартовал. См. Мо Фара, например.А помимо этого - бадам-тсс - можно не мериться!
>>1511661>без модных кроссовок, тонны слитых денег на бег, стридов и прочей хуетыЯ у мамки не нищеброд, а борец с капиталистической системой! Не колени по пизде, а победа над маркетологической закулисой!
>>1511675Можно ли доверять манявремени на китайский пульт? Можно ли доверять шизику в костюме куклы, вдруг он бежал с пятью передышками? До первого официального старта хромото официально нелегитимная чепуха.
>>1511679>колени по пиздеКекнул с этой классической рекламы. Пынеходы не защитят твои колени от калечной техники или лишнего веса.>маркетологической закулисойБумер, в твоём совковом детстве рекламы не было совсем, поэтому тебе проще и понятнее верить в заговор чем в эффективную рекламу на форумах.
>>1511580>Хромото недавно почти половинку пробежал с темпом на 1:30 не особо тренируясь, всего 2-3 раза в неделю. > Для такого же результата Тефалю или Ивану пришлось наматывать тысячи мусорных мильЭто не так, половинку из полутора я выбежал, тренируясь примерно столько же, сколько и Хромото, причем все эти 3-4 тренировки тоже бегал быстрее, чем средний недельный темп сейчас. Пикрел тренировки за первые 4 месяца 2015, 2 мая пробежал за 1:28. Бегать начал в 2013 в конце апреля, первую половинку в мае 2014, первый марафон - БН 2014.
>>1511661Хоромото изначально не был жираномМне кажется, у Роскошного вечный дебафф из-за "жирного прошлого"
Как же у чмох горит жопа от Великолепного Хромото. Идеал мужчины, роскошное тело, уверенность в себе, отсутствие блядских пороков зажравшегося общества. Но рабы желудка и кошелька всегда будут ставить себя и свои хотелки превыше саморазвития
Многие беспокоятся по поводу низкого каденса, но я тут посмотрел у меня на ускорениях каденс бывает до 230 улетает, на равномерных пробежках под 190.Какие подводные камни от такого высокого каденса? (ошибки в измерениях точно нет, проверял и в ручную).
>>1511830Никаких, чем выше, тем лучше. Меньше вертикальные колебания, слабее удары при приземлении. То есть, эффекктивнее используется энергия(можно бежать быстрее при прочих равных) и несколько снижается травматичность. Ограничения сверху нет, пока ускорение мельтешения ляжек не мешает остальным аспектам тренировки - оно только на пользу. Если ты ньюфаг, возможно, ты просто ебошишь со всей дури на "равномерных пробежках"? Потому что 220+ на ускорениях это вообще норма, у спринтеров и поболее бывает, 190-210 вполне естественно в забегах на средние дистанции(800-3000). Пресловутые 180 - это не более чем приблизительная нижняя граница, выше которой большинство профессионалов на длинные дистанции(от 5000 до марафона) на соревнованиях. И то Фара, например, ниже.
>>1511830На ускорениях это норма.180 это для марафонского темпа или медленнее. Каденс нормальных спринтеров на сто метров 230-290 в зависимости от роста.
>>1511836>Фара, например, нижеТак он бегать не умеет, неэффективно прыгает как козлина, прокатывало пока заливался ЭПОшкой и тесто салазар втирал в анальную жопу, а теперь с такой энергозатратной техникой сосет на каждом марафоне.
>>1511960Тычего?Культурный контент, без хуев, мамок и максимализмаКаким он и должен бытьТо самое, почему мы здесьРадуйтесь, что такое еще мелькает
>>1511992нихт! это нездоровая хуйня для общения незнакомых людей в инете. Пусть себя зафоткает и делает что хочет! Я же уже спрашивал: "чего доебался-то?"
Давайте что ли на новый год цели ставить и стремиться их выполнить. Ваня первый, давай обещай марафон за 2.40
>>1512027Ну это ерунда, это всего 38 км в неделю. У меня в этом году набег уже более 3000 км и это за 11 месяцев без декабря.
>>1512028>фотка не мояТы нас реально за дегенератов держишь? Хоть искусственному интеллекту не ври, через финдклон совпадение 100%
Фотки и фотожабы это реально то что разбавляет унылость этого треда,так что не пиздите на скунса (олсо мне кажется что крохотусик все еще в треде)
>>1512071> крохотусик все еще в тредеПринимаю реквесты на новогодний ночной забег в Москоу, в котором Максимка примет участие. При условии что найду его в толпе.
Полароводы есть? Как интерпритируете разминку/заминку в беговой программе? Делаете всякие лфк упражнения или просто бежите в зеленой зоне?
>>1512135Программы из полара- мусор. Подойдут только экстражирану/дивану со стажем пердения в кресло 20 лет/старой бабке. Проебал сезон из-за этой хуйни.
>>1512139Это Map My Run, его купил Under Armor и перестал развивать. А в те времена был хорош, голосовые оповещения об интервалах там одними из первых появились.
>>1512049>40 км в неделю на длительнойНу это явно бесполезная трата времени, обычно так бегают чтобы создать видимость тренировок, избегая качественные работы. Погугли например тренировки по методу Хромото, никаких длительных по 30-40км там нет.
>>1512135Разбегаюсь-забегаюсь. Перед интенсивной тренировкой иликогда сильный ебун на улице дополнительно делаю динамическую растяжку, разножки всякие и прочую мелкую гимнастику для разогрева (вне тренировки). >>1512147То есть, ума померить и прописать в профиле свои пульсовые зоны тебе не хватило, да?
Сап спортсмены! Посоветуйте пожалуйста обувь:Цена до 5-6 рупийбег по асфальтудля сдачи нормативов на 1-3км дно в беге (бегаю пару раз в неделю на 3км,стаж 2 года)Из различных видео понял что для таких дистанций подойдут и марафонки, только проблема что в моей перди есть только спортмастер и еще пару местных магазов, а там ассортимент не завезли.
>>1512271Если по нормальному стадиону с резинкой/гаревой дорожкой бегаешь, то бери вообще шиповки. Если по асфальту, то рандомные кроссовки легче 250 грамм.
>>1512274А, ты из этой петушни, которая до темноты в глазах бежит и потом пердолит паузу. А нахуй тебе полар тогда?
>>1512275Нет, я не такой. Удачного прогресса на 15ти минутах в 4 зоне в неделю, маня. В программах полара нет темпа, онли пульс. Вывод?
>>1512273>>1512272У меня в перди из адекватного только Nike Revolution 4 есть, стоит брать? они 270 грамм
>>1512268>То есть, ума померить и прописать в профиле свои пульсовые зоны тебе не хватило, да?>уже почти 2020>тренировки по пульсу
>>1512266Фубля. Предлагаю репортить этого говноеда. Есть более интересные блогеры о японии, если вы понимаете о чём я.
>>1512272Ты что ебанутый на 3 км советовать шиповки неподготовленному человеку, который в них никогда не бегал? Я недавно в манеже забег на 1.5 км видел, первенство какого-то вуза и там один в шиповках бежал, но видно что он не спортсмен и не умеет в них бегать, так он сошел с дистанции с травмой.
>>1512277Бери если они со скидкой, это обычные кроссовки. Тебе насчет них даже не стоит заморачиваться, если у тебя нет высоких результатов. Любые подойдут.
>>1512312Как был всегда темп, так и остался. "Вау, можно постоянно видеть значение чсс на часах, давайте по нему тренить" было временным поветрием десять лет назад.
>>1512277Найк - это говно, парень. Купи марафонки старого сезона со скидкой где-нибудь в триалспорте/ранлабе/ЛА/ВБ за 3 км ноги твои не развалятся. Недавно только видел такумисены на ЛА валялись дешевле 4к.
>>1512315>там один в шиповках бежал>так он сошел с дистанции с травмойРебята, не стоит шнуровать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам все легко. Это не то. Это не пынефлаи, не демиксы и даже не капитошки. Это лучше не шнуровать. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше забудьте про шиповки и не вспоминайте, что тут писалось. Я вполне понимаю, что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь сдающих нормативы - стоп. Остальных просто не найдут.
>>1512420Василий Львович, что там за путаница с вашими рекордами? Как вы прокоментируете мнения о том что вы пиздючий барыга кросовками?
>>1512599Пиздец 410 часов жизни на бесполезное наматывание километров и трату ресурса организма.во лох, не мог до круглой цифры 5000 добегать, пиздец чмоха, соберись еще есть время.
>>1512641> 365 дней в году> 403 забега>Он сильно ебанутый у вас?Недостаточно, должно быть 730 забегов.
Репорчу кратко о прогрессе.3км "на рекорд" пробежал за 14:56, уже с месяц назад. С тех пор нахер эти рекорды, сплошное мучение. Такое, видимо, часто делать нельзя - как мне теперь кажется именно такая херня вызывает отвращение к бегу у всяких школьников/студентов - когда заставляют бегать нормативы.С тех пор бегаю 3км (трижды в неделю) "как бежится", сейчас очень комфортно чувствую себя на темпе 5:15/км, могу даже о чем-то думать по дороге, наверное и аудиокнигу уже смог бы нормально послушать.Сегодня "по приколу" пробежал 1км. Вышло 4:19, время просто дно, однако по сравнению с 4:50 когда только-только вкатывался в бег осенью - прогресс вроде неплохой. А ведь я хочу в пределе бегать 10км с темпом 4:00 (это реально вообще?)Дальнейшие планы: еще полтора месяца пробегать так же 3км "как бежится". Затем наращивать расстояние чтобы 10км трижды в неделю стали casual. Ближайшая цель: золотой значок ГТО летом. 3км за 13:50, кросс 5км за 25:00, спринт 60метров - 9,2с (вот это реально? надо специально тренироваться?)гто-кун, 38лвл
>>1512695>А ведь я хочу в пределе бегать 10км с темпом 4:00 (это реально вообще?)Конечно, но не по 3 раза в неделю жалкие 3 км. Бегай в неделю хотя бы 40-50 км, чередуя нагрузки как в шапке сказано.
>>1512705Я так понимаю, чтобы получать какие-то результаты на дистанции Х (икс), бегать надо по 2Х (два и более) на расслабоне, регулярно, например трижды в неделю. Ну и периодически пробегать Х, но редко, типа раз в месяц или еще реже.Такой расклад?
>>1512695>очень комфортно чувствую себя на темпе 5:15/км>Сегодня "по приколу" пробежал 1км. Вышло 4:19Кому ты пиздишь, чмоня? Я чувствую себя не так уж комфортно на 5:15, хотя у меня 1 км - 3:10
>>1512718Нет. На 3-5-10 уж точно достаточно одной длительной в неделю. Причем её не зазорно бегать в развивающем темпе(вроде марафонского), чтоб хорошо заебаться. Ну это когда уже наберешь форму, и не каждую неделю, а раз в 2-3. Другие типы тренировок не завязаны так напрямую по покрываемому расстоянию с целевой дистанцией, уж точно не тупым коэффициентом. На развитие МПК интервальные тренировки - в темпе целевого забега(а если ты на десятку нацелен - то может и быстрее целевого, в темпе 3-5), по 600-1200 м с отдыхом от половины до целого времени между повторениями. Пороговые темповики - несколько медленнее темпа десятки, если контролируешь пульс во время тренировки, то это будет в районе максимального стабильного значения ЧСС, такого, что если бежишь быстрее - улетает в космос; если же нет, смотри другие способы, как определить свой анаэробный порог. По времени - меньше 15 минут нет смысла, а если больше 30-40, то ты, скорее всего, свой порог недооценил, плюс, конечно, разогрев минут 15 трусцой и после аналогичная заминка. Можно разбивать на "круизные интервалы", если одним куском не получается, но чтобы куски работы не меньше 6-8 минут, а отдых 1-2, в крайнем случае 3, минимальный, чтобы второй(третий итд) интервалы были не медленнее первого. Если не получается, то что-то не так с нагрузкой, надо разбираться.Если бегаешь три раза в неделю, то даже не думай в одну все три тренировки (длительную, пороговую и мпк) запихивать, хотя бы один день должен быть легкий - реально легкий, расслабленный темп(скорее всего, нужно бежать медленнее, чем тебе кажется!). По времени ориентировочно не больше часа. Меньше получаса довольно бестолково, только одежду пачкать. В конце легкой или длительной полезно добавить ускорения - от четырёх штук, по 10-15 секунд, с полным восстановлением(если не хватает 1-2 минут, то можно и больше). Ускорения должны быть расслабленными, но при этом настолько близкими к максимальному спринту, насколько возможно, не теряя расслабленности. Важно, чтобы они не превратились в очень быстрые и короткие интервалы, а оставались спринтами: таким образом они включают мышечные волокна и топливные системы, которые при всех остальных видах бега практически не используются, именно поэтому их и можно спокойно делать в легкий день - дополнительного напряга на аэробную систему почти ноль.
>>1512734>На развитие МПК интервальные тренировки>по 600-1200 м >Пороговые темповики>круизные интервалы>добавить ускорения>настолько близкими к максимальному спринту, насколько возможноЕбать ты конченый уебок, чел только с дивана слез, бежит 3км за 15 мин роняя кал, он ему интервалы МПК по 1200 лол, темповики, страйды, сука в голосину.
>>1512695Зачем тебе гто, для повышения чсв? Там же на золотой минимум 8 испытаний надо.Спринт за 9.2 это херня, любой сможет. Я плохо бегаю спринт, нет скорости и 100м у меня около 15 секунд. А 60м - 8.4-8.5
>>1512800Ну да, наверное для чсв. А что не для чсв? Всё, получается, для чсв, вот ИТТ марафоны бегут из 2:45 - для чего, как не для чсв?8 испытаний, из которых три беговые. Силовые я могу сдать хоть сейчас, а бег - совершенно новая для меня стезя, простор для превозмогания, неплохо же, а точнее - что плохого?
Чет после октября, когда закончил соревнования бегать, набрал 5кг уже.У всех такая хуйня зимой?187/79 щас
>>1512806Ну беги, кто ж мешает, нормативы на бег там говно. Я вот прыгнуть дальше 2.15 не могу, а там нужно 2.25. И кидать далеко не смогу на 34 метра.
>>1512870А какие проблемы бегать? Я немного севернее мск, так у нас даже морозов ниже -10 еще не было, в основном -5 -3, я бегаю без проблем 6 дней в неделю и держу себя в форме. Снег давно выпал.
>>1512897Хуйрейтед, я уже писал, что и без бега был худой и мне не нужно считать калории как всяким свиньям. В форме имелось в виду в беговой, чтобы к летнему сезону не терять темп и не откатываться.
>>1512918Пиздец, ожиревшая свинья ещё и в отрицание уходит.Какую нахуй беговую форму, скотина проснись на тебе налипло куча килограммов сала.
>>1513041>RACE PACEЕто то же самое, что и гарминовское Race Pro Strategy? Пейс и тайминг на дистанцию?
>>1513051Я не знаю как у гармина.Вбиваешь например 42.2 , желаемое время 2:43 и в любой момент видишь сколько минут везёшь Айвану роскошному.
>>1513060>Да, ток показывает не время, а непосредственно привоз, например + 2:30 к запланированному. Virtual partner в Гармине
Почему в длительны есть какой-то ебаный рубеж?Бегаешь 22-25 км и можешь на следующий день бежать стольько же, свежий как огорчик.Но стоит перевалить за 27-30 и пиздец, на следующий день крепатура, как будто тебя отпиздили толпой.Темп при этом одинаковый. Что за магия происходит на 27 километре?
>>1513083может часть мышечных волокон выходит из строя, и для восстановления им уже надо много времени. Особенно быстрые волокна, которые вроде как не участвуют но подключаются. Эти мышечные волокна, не могут много сокращений выдержать.ну или вторая гипотеза, ты бежишь за пано, лактат не успевает выводится и начинает расти, накапливаться в мышцах. А это кислота, которая опять же повреждает мышечные волокна, чем дольше тем больше.
>>1513092в ДС раздевалка стоит 5 сотен? ДС 2 директор магаза runlab приезжал пораньше и открывал его что бы люди могли вещи бросить, и бегал со всеми. не знаю каждый ли раз так.
>>1513083Гели берешь? Я если бегу 30 км без гелей то ощущения как у тебя, а если с гелями на 12 и 20-24 км, то всё хорошо.
>>1513083>Почему в длительны есть какой-то ебаный рубеж?Это рубеж, отделяющий просто пробежку от длительной, так-то. Если хочешь после 30+ на следующий день быть свежим и хрустящим суставами как огурчик, то действительно может помочь жрать на дистанции, как другой анончик советует, плюс бежать медленнее, чтобы экономить гликоген и использовать больше жира. Но нужно понимать, что таким образом ты не получишь ценного тренировочного стимула - держать темп и даже ускориться, когда топлива осталось мало. Чтобы компенсировать это, можно раз в несколько недель бежать без гелей + финишировать на все деньги. Если каждую угондошиваться, то на это, конечно, никакой мотивации не хватит, да и ресурсы организма не бесконечные.
>>1513219>Если каждую угондошиваться, то на это, конечно, никакой мотивации не хватит, да и ресурсы организма не бесконечныеI use a different system, based on individual plans. With Zimnikhov, after one month of this training, we had a talk, and he clearly told me : "Renato, I can't continue with this individual training. I have my house in Roshino, I built a Church in Roshino, I build a Gay Club in Roshino, all my future life will be in Roshino, and I have in my Strava more than 80 athletes depending on me. If I go for my selected training only, they feel abandoned, and I don't want this, because Roshino is my future, and I need to continue to help people and to be a referement for themselves. We need to have a more easy and detectable training schedule".So, what did we organized was the modulation I think is the real key of improvement, inside the classic system.The base of yhis phylosophy is clear and easy to understand :1. Approaching the Marathon, we need to increase the percentage of Marathon Speed of long run, may be including long variations with more easy recovery, in order to have a consistant part of the session run at the same speed of the competition.2. Since this type of training has a higher cost, we need to open the recovery, so it's not possible to follow the "classic" kenyan schedule, with one hard session every two days.3. The solution. threfore, is to modulate the intensity, maintaining the same type of schedule.Example :Tuesday : Track for 12-14 km at high intensityThursday : Fartlek at LOW intensity (it's possible to run 30 times 1' fast at 3' per km pace alternating with 1' easy, finishing 1 hour with 17 km, but also with 19 km, and the "schedule" is Always 1 hour fartlek with 30 x 1' / 1')Saturday : 35 km long run fast (95-97% of MP)Next week :Tuesday : Track for 9 kms at medium intensityThursday : Tough fartlek with 20 x 1'/1' + 20 x 30"/30", with fast recovery (in this case, for an athlete as Wilson, about 19 km)Saturday : Long run 35-40 km at 85% MP (for example, if the preious Sat they run 35 km in 1:52, next Sat they run 40 km in 2:14)In this way, we can give the right recovery to the body, using the classic 3 days (this was the plan created by Brother Tefal more than 25 years ago for Young runners, then developed looking at Marathon by dr. Konov).
>>1513235какой же топ про родовое гнездо в Рощино. Плюсуем туда лес с медведями на развод.Никифиров ты?
>>1513165>женский туалет грязныйБабы умудряются засрать любой туалет до состояния пиздеца.Хуй знает как они это делают, походу ссут стоя по заветам феминизма.
Подскажите что купить что бы мерить пульс?Сяомибэнды всякие не работают верно? Бегаю с телефоном в кармане, в котором запущена страва, после того как её включил и до момента выключения в телефон не смотрю. Хочется знать как сильно я напряжен сейчас, что бы можно было специально поднажать или притормозить.
>>1513268Или рулетка с китайской хернёй с алиэкспресса, или нормальные спортивные часы (лучше с каким-нибудь H10 или другим нагрудником).
>>1513235Ты для кого это пишешь, дебил? Для тех 1.5 людей, которые знают иностранный? Остальные просто не поймут твою хуйню.
>>1513283Бантиком, аргументировал тебе за щеку. Кроссовки с завода идут уже зашнурованные, никто ничего не меняет, различается только способ завязывания шнурков. На пике у тебя хуета для малолетних модников, да и то сейчас таким давно никто не страдает.
>>1513256Все топовые бегуны, особенно трейлранеры бегают на махееве и желейных конфетах. Инфа от знающего человечка. И то на забеги.А на тренировки просто разводишь в мягкую бутылку изотоник с мальтодекстрином и ебешь систему в рот. Покупные гели еще и на вкус как несвежее моющее средство для обивки сидений (не спрашивай откуда я знаю).
>>1513290>Кроссовки с завода идут уже зашнурованныеЯ себе новые купил, старые вытащил. Сейчас думаю, как шнуроватьhttps://m.aliexpress.ru/item/32922429125.html?pid=808_0004_0101&spm=a2g0n.search-amp.list.32922429125&aff_trace_key=30ec0ebb79bb4b389de8f31f1a7243d1-1577318711597-01087-ccfBY4yg&aff_platform=msite&m_page_id=2406amp-J0u83XjhAjIRPla3LIaRZw1577984295341&browser_id=f78042e221454d5485e7e5ad4d18183b&is_c=Y
>>1513296Я в манеже толпы таких и лучше 3 раза в неделю вижу, там такие смачные жопки, особенно когда они раздеваются и интервалы в круге бегают в похожих беговых трусах. Причем помоложе возрастом от 11-12 и старше на любой вкус.
Как определить свой максимальный темп на гонку? Допустим есть у тебя предыдущий личник по 4:30, ты готовился, хочешь ПЕРЕЙТИ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ, нацелился бежать по 4:12 при благоприятном раскладе, но вдруг тебя поставит, как вовремя определить, что лучше отказаться от призрачных надежд? У меня пару раз было и наоборот, в начале придерживал, негативный сплит то-сё, и потом пришпуришь в конце, но потом понимаешь, что можно было с начала валить на 5 сек быстрее и все бы зашло.
>>1513524Бегай в целевом темпе куски тренировок (круизные интервалы те же в последний кусок длительной вставлять), собсна всё. Ближе к делу будешь понимать, вытянешь ли, или же тебе пиздарики наступят, внесешь коррективы.
>>1513528Я когда на тренировке бегу в целевом темпе, то всегда думаю только "ты че ебанутый, собрался так бежать 42/21/10? Это нереально." А потом на соревнованиях вроде бежишь и норм. А через неделю на тренировке снова "я так пробежал 42? да не бред какой-то".
Пробежал темповик 10к на все деньги и пульсе >180.Уже 2 часа пиздец слабость, тошнит, бледное ебало и жар одновременно, сердце как-то стремно колотится с аритмией чтоли.Мне пизда?
>>1513582В рамках марафонов часто (почти всегда) проводятся забеги на 21, 10 и 5км(для детей и хромото). Единственная странность - это какие-то стремные расстояния, типо 7 и 18 км, скорее всего на каком-то местном говне и обусловлено длиной круга (марафон 6х7км, пм 3х7км, инвалиды 1 круг). Кринж вызывает только пафос написанной простыни от ПРЕВОЗМОГШЕГО себя полуинвалида выбежевшего десятку из часа, доказав всем всё.
>>1513569>Симптомы гипогликемии начинают проявляться, если уровень сахара в крови человека опускается ниже нормы, составляющей 3 ммоль/л.У всех больных болезнь проявляется по-разному, поэтому следует знать, на какие симптомы нужно обратить внимание в первую очередь.Люди с гипогликемическим синдромом часто испытывают головокружение, ухудшение сознания, нервозность, голод, головную боль и озноб. Пульс больного учащается, кожа становится бледной, появляется потливость, нарушается координация движений и концентрация. Человек может потерять сознание или даже впасть в кому.
>>1513587Понял Ни разу не сталкивался в своей мухосрани с такимЕсли 5 то 5км, ни разу никто не писал или говорил, что бежал 5км полумарафон
>>1513568Ну так и должно быть. Ты же перед соревнованиеми сделаешь подводку, покушаешь палычей, отдохнешь - на свежих ногах это провернуть значительно легче. Другое дело, если ты работы на тренировке не вывозишь - надо облегчить целевой темп тогда, а не рвать жопу нагрузкой, к которой ты еще не готов.
>>1513569Проиграл с тех кто кукарекает про сахар.У тебя пизда сердечку, кайф.а книгу по теме выпилили из шапки, ебать ты попал.
После небольшого отдыха попробовал опять 3км "на рекорд".Точнее, начал как обычно, но чувствую сил дохуя накопилось за выходные, гликогенчик туда-сюда, и ускорился.Результат 14:27 (цель 13:50 к лету, теперь уже на 99% уверен что достигну без проблем).При этом средний пульс всего лишь 142. Это пульсомер пиздит? Было так немного напряжно, не помирал, но всё же трудновато. А насколько я понял ИТТ 140 это такой себе "крейсерский" пульс для изи-рана в удовольствие.гто-кун, 38лвл
>>1513600Ещё такая тема, что "5K marathon" - это мем с летсрана и прочих немногочисленных мест, где бегуны-ноулайферы могут почувствовать себя лучше других. Одно из ключевых выражений, при помощи которого изображают бегового ньюфажину. На самом деле неизвестно, говорил ли изначально кто-то такое искренне. Сейчас-то уже можно встретить, но не так уж часто, и, скорее всего, это до них формулировка мема доехала испорченным телефоном, потеряв по пути иронию.Но у этого чувака явно "такая-то дистанция в рамках такого-то мероприятия". Ничего необычного. Два из самых массовых забегов в России - это десятки, проводимые вместе с марафонами в Москве и СПб, и если в Петербурге легко избежать двусмысленности, сказав "десятка на белых ночах", то в столице, пожалуй, самый очевидный вариант - "Московский марафон 10К".
>>1513749Попахивает пиздежом, 6 км/ч скорость пешехода. Даже если представить, что он прополз 6 км в 1.5 раза медленнее, чем пешеход (а это навряд ли, он полз бы медленнее) за 1.5 часа, то первые 36 км он за 2.08 что ли пробежал с темпом 3.33 мин/км? Видимо что-то напутали переводчики.
В манеже на Крестовском в выходные можно на няшных юниоров или юниорок, кому что, конечно посмотреть, вся элита Питера побежит.
>>1513688В помещении забеги устраиваешь? Нахрена тебе рекорды ставить. Без дюшеса от родченкова твое все это 3 женский разряд. Когда утренняя скованность в коленях появится будет уже поздно. Поэтому врубай самоограничитель, все таки если ты сделал 38 годков, то сделаешь и 70 и лучше сделать это со своими коленями. Ошибка это распорядок не менять когда ты делаешь забеги. Вычеркивай из жизни посиделки за компом до онемения в ногах, чтение книг, обыдляйся по максимуму пей пивко и дрыхни. Зато организм не будет рвать себе жопу тратя гликоген на умтсвенную нагрузку и твое желание подснежника пробежать трёшку.
Я так понимаю, что в страве если выбрать в настройках тренировки "гонка", то убираются все паузы, а если "воркаут"?
>>1513976Эдуард Безуглов например.Тут скорее не вес, а генетика и предрасположенность к бегу решает.Безуглов с весом за 85 свой первый марафон за 3:12 ебнул без особой подготовки.А кому-то надо от двух-трех лет, чтобы выйти на такой уровень
При поступлении на работу в лабораторию Григорий Родченков подписал документ о сотрудничестве с ФСБ — ему было присвоено кодовое имя Куц. Пириёбы на месте?
>>1513308>Все топовые бегуны, особенно трейлранеры бегают на махееве и желейных конфетах.>Инфа от знающего человечка. Трейлраннеры, правда ле что желатин сводит на нет вероятность просраться на забеге?
>>1514013>Эдуард Безуглов напримерХороший пример, учитывая, что из 3-х эта чмоня никогда не выбегала и уже не выбежит.
>>1514175В те далекие времена он еще не был такой свининой.>>1514013>ебнул без особой подготовкиОчередной пиздежь из разряда "марафон за 2:40 на 50 км в неделю" с МАЛЕНЬКИМ нюансом. Он сам в инсте пишет, что у него вся семья С ДЕТСТВА бегает еще начиная с его отца.А потом такие лохам втирают, что подготовились к марафону за 3 месяца, ну да цикл жесткой подводки был 3 месяца, только до этого 10 лет набегивания базы - маленькая деталь.
>>1514213Мне похуй на него, но1)он будучи кабаном бегал все равно быстро2)Вряд ли он был легче 80 во времена марафонов за 3 часа3)он делал sub 3, хотя ты писал, что >Никогда не выбегал из трёх4)я писал о важности генетики и предрасположенности. Очевидно, что в его семье все с этим хорошо
>>1514329Чтобы потом предъявлять цис-гендерным спермобакам за харрасмент взглядом и бугуртить от того что камы тебя снимают СНИЗУ, очевидно же.
>>1514390Я вот сейчас пойду гуглить название пика, но, судя по всему, белые мужики выгоняют самку человека с марафона, ибо не положено.
Все кто хотел обновить свой комьютинг гардероб, на veilance скидки подъехали, можно закупиться за копейки.
Месяц назад пришел из армии, где меня зацепил бег. За месяц успел уже поправиться. И вопрос, у меня средний пульс будет уменьшаться во время тренировок со временем или как? Вроде не топлю, но ср. пульс ~170 меня напрягает.
>>1514413Но это же старые коколлекции! И ни один из предметов не подходит для активного комьюта (бегом\на велике)
>>1514416Старайся бегать медленнее. От постоянного бега на 170 смысла нет.У тебя большинство пробежек должны быть спокойными и медленными с пульсом до 150
>>1514420>ни один из предметов не подходит для активного комьютаС чего это? Штаны и курстка из великолепного виндстоппера и высокопроизводительной мембраны. Еще второй слой из мериноса и идеальный лук для городского стелс-бега на работу готов.
>>1514416Это нормально. У более-менее привычного к нагрузкам организма воспринимаемая и реальная нагрузки друг от друга сильно отличаются.
>>1514430Mionn IS ни мембраны, ни виндстоппера не имеет, терратекс морда обычная, внутри корлофт, который не оч годно часто стирать. Штаны у них для бега подходят только Secant, собственно. В общем зимних вариаций у них нет для бега (в отличие от мейнлайна).
>>1514443>ни мембраны, ни виндстоппера не имеетЯ про штаны.>для бега подходят только Secantты скозал? Обычный стрейч нейлон, если такой нормис, то просто можно купить SPLAV ACTION ALPINE LIGHT в три раза дешевле
>>1514413Арктерикс, кстате, в Спорт-Марафоне можно с хорошими скидками брать в межсезонье. Да и то, там аутдор/маунтин шмотки. А у тебя на пике какой-то, дунно, стрит веар.
>>1514488>там аутдор/маунтин шмотки. А у тебя на пике какой-то, дунно, стрит веарВнимательно рассмотри человека на прилагающейся фотографии. Можешь ли ты представить себе, как этот мужчина плачет и набирает дрожащими пальцами телефон какого-то "спорт-марафона", чтобы узнать о предстоящей распродаже? Можешь представить, что он пропускает в очереди жирного бегоблядка с найки на ногах? А то, что он работает пол-года, раздавая листовки, чтобы купить себе veilance? Ты видишь в нем человека, который стесняется сказать родителям, что на свой тридцать четвертый день рождения он хочет купить футболку из мериноса за $350?Теперь посмотри на него еще раз. Видишь ли ты на нем салатовые беговые вещи, логотипы во всю грудь? Может он покрыт светоотражающими полосками и обтягивающими лосинами? Он обладает внешностью потешного бегуна-клоуна или мужчины с рогом на лбу?Позади него стоит баннер с рекламой спонсора?Посмотри снова на этого мужчину и спроси самого себя, что с ним не так?Почему в его взгляде железо, в его осанке сталь, а вместо кожи техвир?
>>1514413Перетолстил слишком. Никто не будет покупать ебаные шмотки за такие цены, мамкин модник дохуя?
Добрый вечер. Такой вопрос. У меня обычные штаны спортивные для бега. Например выбегаю в -15, все равно потеешь, ноги тоже потеют. Опасно ли для коленей что у тебя к ним по сути прислонена влажная тряпка, которую с другой стороны обдувает морозным воздухом?Типа я не ощущаю что у меня ногам холодно или типа того. Но мне кажется что если приложить руку к ним, то они будут ледяными. Особенно когда бежишь против ветра. Нужно ли как-то защищать коленки зимой?
>>1514551У меня сибирь. Тут это еще относительно комфортная погода. Ниже -20 я не побегу, да. Алсо ветер я не имел в виду который тебя сдувает прям, я про тот который просто будет так и так слегка тебя обдувать, когда выбегаешь на открытое место например.А ты разве не бегаешь зимой? Это же наоборот закаляет? Да и чем бег в -15 принципиально отличается от какого-нибудь катания на лыжах или выхода на каток?
>>1514550Если бежишь из тепла в тепло, то похуй, хоть в колготках бегай.Но чисто для комфорта лучше что-то ветрозащитное, а то может всю силу духа и желание бегать выдуть.Если маршрут линейный, типа добежал до конечной и там садишься в автобус, то можно накрыться пиздой, тут нужно лучше подбирать одежду или брать что-то с собой.
>>1514439А почему ему не тонуть?Напишешь что-нибудь, налетают какие-то дебилы "да ты даже десятку из 30 минут не выбегаешь", "да куда ты бегать лезешь в твои-то года, сиди пиво пей" и т.д. и т.п.Все перестают писать, тред тонет.
>>1514439А почему ему не тонуть?Напишешь что-нибудь, налетают какие-то крохотусики "да ты даже десятку из часа не выбегаешь", "я всё всем доказал уже давно и это мое последнее сообщение в треде" и разводят срач на 500 постов. Потом паровоз уходит и все перестают писать, тред тонет.
>>1514524>>Можешь ли ты представить себе, как этот мужчина плачет и набирает дрожащими пальцами телефон какого-то "спорт-марафона", чтобы узнать о предстоящей распродаже? Довольно комично, учитывая что ты закупаешься вейлансом с распродажи из коллекции 17 года.
>>1514662Зарепортил в онлайн-премную органов, чтобы возбудились по части 3 статьи 20.1 КоАП. Жди гостей в 5 утра, подпендосник.хромото
>>1514639в 3 раза медленнее велосипеда, в 10 раз медленнее гепарда, в 100 раз медленнее машины, в 10000 медленнее самолёта - позорники!п.с. причём здесь сравнение с другим биологическим видом?
>>1514678Когда физика-негра какого-нибудь сделавшего мировое открытие покажешь - тогда поговорим про неполноценность.
>>1514690То есть по физической неполноценности снежинок вопрос исчерпан? Ок, слив засчитан. Но и по поводу интеллекта, ты тоже не забывай падать на колени и благодарить черного господина, каждый раз когда запускаешь компьютер, стоишь на светофоре или приходя к стоматологу. А также чтобы каждый день извинялся за годы угнетения, рабства и сохранившиеся привилегии данные ленивым снежинкам от рождения.
>>1514697Что-то аж проигралHis most notable inventions were the three position traffic signal and smoke hood.Примерно уровня "его самым заметным результатом было выбежать 10км из 1 часа".
>>1514416Если не задротить с пульсометром из разряда "вылез на 120 пульс после 30-сек бега, переходим на шаг на минуту" и страдать такой хуйней поимерно от пары месяцев до года ( кому как повезет) то тоже будет уменьшаться, но на порядок медленее.Если живешь не на плоскаче типа дс-ов или в сраной околоАфрике где всегда за 25+, то вкатится в подобную ебанутую парняковскую ебаметоду вообще не реально в адекватный срок.
>>1514719Сразу видно что с системой великого Василия Львовича ты не знаком. Ни о каких тренировках на пульсе 120 там речи не идет.
>>1514719>Если живешь не на плоскаче типа дс-ов или в сраной околоАфрике где всегда за 25+ДС ниже чем Африка над уровнем моря, другие давления.
>>1514719>Если не задротить с пульсометром из разряда "вылез на 120 пульс после 30-сек бега, переходим на шаг на минуту" и страдать такой хуйней поимерно от пары месяцев до годаПогоди. А задротить с пульсомером вот как ты рассказал про 120 - это так и нужно делать? Где почитать про такую методику?
>>1514733>Где почитать про такую методикуЭта методика только для негров(другой биологический вид). Для белых нужно бегать(или устраивать велозаезд) 3-5 раз в неделю по 4-8 км на пульсе 170-200. Все остальное бесполезная трата времени, которое можно потратить куда эффективнее - на просмотр РЕН-тв, анимэ, альтернативной истории или в очередной раз указать шароблядкам на их место.
>>1514733Есть только одна методика с доказанной эффективностью и безопасная для нюфага и жирнича. Методика спортивного комментатора НТВ+ а так же ценителя рок-н-ролла Василия Львовича Парнякова.Берешь и начинаешь бежать в спокойном темпе, не надо бежать быстро, просто беги легко. Как только пульс вылез за 150- переходишь на шаг и идешь до пульса 120-110, снова бежишь до 150. Начинаешь с получаса, через день. Постепенно добавляешь время пробежки до часа. Как только сможешь пробежать 30 минут с пульсом 120 (похуй на темп, главное чтоб это был бег)- читай книжки из шапки и бери программы там.
>>1514757А лучше записаться на удаленные тренировки к величайшему тренеру россии, великолепному неподражаемому гениальному Василию Парнякову.С уважением, Василий Львович
>>1514740>Все остальное бесполезная трата времени, которое можно потратить куда эффективнее - на просмотр РЕН-тв, анимэ, альтернативной истории или в очередной раз указать шароблядкам на их место.Двачую, даже просмотр РЕН-тв полезнее, чем годами накручивать тысячи миль, истощая организм, убивая колени и изнашивая ресурс сердца, при этом заранее зная, что ты никогда не побежишь даже на уровне суб-элиты.
Где за лыжи трут? Почему внезапно классика почти исчезла? Я вот пытаюсь поставить технику классики, может это не нужно? Может как все перейти на конёк?
Как бороться с иррациональным чувством вины и неврозом от того, что пропустил один день и не побегал? Микроцикл по пизде, заветные 100 км/нед проебаны, все не то, всё не так.Головой понимаю, что одна сраная пробежка ничего не решает, но не могу избавится от психологической травмы до конца недели.
>>1514550>Нужно ли как-то защищать коленки зимой? Если хочешь защищай. Для вела я зимой наколенники ношу из аптеки, или можно эластичным бинтом замотать, или термобельё поддеть. У велоёбов есть реальные шансы простудить коленку по холоду, но они мёрзнут дохуя там скорости другие. Для бега и ходьбы похуй, главное суставную жидкость магнитом перед пробежкой разогреть.Смотри по себе короче.
>>1514939Ебать ты скучный, я вот поржал. По "велозаезду" в скобочках понятно же, что наш, местный, а не просто залётыш какой-то ахинею несёт.Иван
>>1514962Ну еще бы не понять, что это скунс хуйню несет, ты вообще там в порядке или перебухал на праздниках?
>>1514944Что за наколенники из аптеки? Я уже нагуглил в принцнипе про наколенники спортивные, но поблизости нигде нету и нужно будет ехать в какой-нибудь магаз асикса и там смотреть оверпрайснутые.
Юра Галкин, Василий Парняков, и Айван мои кумиры, ровняюсь на них, скоро буду пытаться в даблы как Роскошный
>>1515145Попробуй одеть новую пару. Охуеешь от того, насколько твои нынешние потеряли амортизацию. Или ты отрицала? Веришь в заговор производителей?
>>1515156У меня две одинаковые пары одинаковых кроссовок, одни 1700, другие недавно купил. Так что это идеальный эксперимент.Разницы никакой не заметил. Разве что новые тверже пока не "разбегаются", первые километров 100 дубовые, потом такие же.
На ламоде рождественская распродажа, можно взять божественные ринконы за 5200 применив промокод первой покупки, просто перерегитесь в моб приложении
>>1515176Ну Рибок же eTPU, а не EVA, так что тащемта там подольше живучесть (хотя у него 1700км - пиздец, удивительно, что от них еще что-то осталось).
>>1515176Попробуй в любых самых плюшевых кроссовках из магазина сразу вкатиться на длительную и ты охуеешь. А по твоей концепции надо каждые 100 км кроссовки менять? >>1515177>удивительно, что от них еще что-то осталосьВнешне вообще как новые, только подметка стерлась и буст/фейкобуст как полагается пропитался сквозь гранулы неотмываемой грязью.
В чем удобнее бегать с небольшим стафом, не таким мелким как телефон, а таким как мягкая бутылка 0.5, много гелей, телефон, фонарь, микрокуртка(60гр) - всего около 1 кг. В рюкзке, типа младших моделей саломона или в поясной такой колбасе? Видел как Головин говорил, что всегда выберет сумку на пояс, что она удобнее возможно он пиздит, т.к. это спонсор Особо приветствуются мнения трейлогоспод. Сам никогда с сумкой не бегал, сравнить не могу.
>>1515181Есть и жилет, и рюкзак, и пояс, пояс нравится больше всего (я правда беру 2 фласки поменьше по 0.25, проще распихать по карманам) - не трясется эта хуйня. Самая ебучая залупа - жилет, прыгающие фласки, пока они полные раздражают пиздец, кэмелбек рюкзак - в целом удобно, но на спине лишний вес слегка мешается, плюс пока не надрочился часто зажимал себе трубку и вода нихуя не поступала (но это скорее я проебывался).
>>1515178>66339c75ac71750[...].jpgПиздец, Кулёк собирает рождественские сковородки. Бронзы на ММ видимо мало. Чует, мразь, что невыездной
>>1515181Если хуйня на спине натрёт - это пиздец, чуть жарко стало и капля пота протекла - трудно не заорать; спать на спине невозможно. То, что на боках, не так опасно. Хотя хуй знает, если целый килограмм туда запихнуть. Бегал года полтора назад с поясным крепежом для бутылки 0.6 л (дешманским, из финского магаза XXL, собственного бренда), где был ещё карман для телефона и прочей хуйни, в итоге пришёл к выводу, что лучше всего бутылка в руке, а стафф по карманам шортов/тайтсов, а если в них не входит, то максимум spi belt.
>>1515236>Кулёк собирает рождественские сковородкиТы хотел сказать, что пока нафармленная псевдоэлита псевдолюбители закачиваются литрами ЭПО подальше от ВАДЫ в Кении, роскошный Михаэль Кулёчек разъебывает 21 по снежной каше в снегопад и горки за 01:13:43, собирая толстые котлеты денег как бесконечно преисполнившийся в беге мудрец.
>>1515278>псевдоэлита псевдолюбители закачиваются литрами ЭПО>роскошный Михаэль Кулёчек разъебываетИ это понятно, ведь Мишаня залит уже давно по уши, дальше уже просто не лезет
>>1515282Нищук плз, у нас некоторые бегачеры из суунто еще медленнее бегают в некстах, могут себе позволить.
>>1515284>МСМК по легкой атлетике, МС по триатлону>1:13:43Ты же в курсе, что в мире даже у женщин уже давно зашкварно так медленно бегать? Это второй разряд... чтобы выигрывать первенство деревни... МСМК по л\а... мда. А потом они удивляются, почему сковородочников за людей не считают
>>1515385>даже у женщин уже давно зашкварно так медленно бегать? Это второй разрядДебил постивший Жорнета с темпом 8мин/км, забыв сказать, что это набор +5000, ты? >>1515282Машенька писечка чемпионка этой страны в своей возрастной категории, твои оправдания?
Созрел такой вопрос.Усираясь из последних сил пробежал 3км за 14:27.Сегодня же, намеренно удерживаясь в полностью комфортном состоянии, те же 3км за 15:37.Это такая мизерная разница и должна быть между комфортом и усиранием, или не дорабатываю когда делаю "рекорд", и можно сильнее потерпеть и въебать скажем за 13:00 или около того?(пульсомер мибанд, пиздит просто невероятно, выводов о пульсе сделать невозможно)
>>1515445Степень разрыва жопы нелинейно возрастает в зависимости от темпа, тут нет особо ничего удивительного. Не думаю, что ты сильнее напрягшись скинешь полторы минуты с трех километров, скорее как весна будет и условия поприятнее (сухой асфальт, отсутствие лишней мешающейся одежды), то и так сам пробежишь, при условии что чутка аэробную базу наберешь за 3-4 месяца.
>>1515461Хорошо, спасибо.Сейчас план таков: "комфортные" пробежки: буду наращивать расстояние, до 7км постепенно за несколько недель. (больше 7 пока не получится из-за особенностей маршрута, светофоров и прочего говна, которое изменится к весне/лету, и станет 10км тогда).А раз в месяц делать "усирательный" забег на 3км.Нормальный план? Это же и есть наработка базы - удлинять дистанции комфортного бега на низком пульсе?
>>1515464Просто бегай легко, на неделе разок можешь темповик под настроение пиздануть, при условии что всё ок с ногами и самочувствием. Ближе к делу подрочить интервалы (уже весной, что-нибудь типа 6-8 повторов по 800 с выпученными глазами и трусцой в перерывах), ибо 3км - это терпежка за ПАНО основательная в том числе. Сейчас прибежит шизик и скажет что ничего не надо для ньюфага, но думаю 1 качественную в неделю\две даст больший буст к прогрессу.
>>1515468Вырисовывается тогда такой план:1. Доводить легкие тренировки до 10км. Убедиться что спокойно без проблем пробегаю их трижды в неделю. Предположу, что это получится примерно к апрелю.2. Потом начать раз в неделю делать интервалы, примерно как ты говоришь. То есть бежать те же 10км легко, несколько раз въёбывая до усеру по дороге, и опять переходя на трусцу.3. Раз в месяц всё же бегать "на рекорд" 3км.Так норм?
>>1515445>пульсомер мибанд, пиздит просто невероятно, выводов о пульсе сделать невозможноДа что ты блять говоришь, кто бы мог подумать, ну нихуя ж сибе, вот это да.
>>1515468>Просто бегай >Сейчас прибежит шизикПросто продолжай бегать, наращивай объемы, переходи на даблы, покупай вапорфлаи, гармины марк, начни жрать пентоксифиллин, сбрось вес до ИМТ < 18, делай офп, убивай в парках собак, купи фонарик для ночного бега, чтобы начать бегать триплы, зарегистрируйся на трейл 160 км, купи рюкзак, начни комьютить, бегать на работу и в магазин, чтобы еще нарастить объемы, бегай с работы, продай машину, скажи жене, что вам нужно пожить отдельно и пересмотреть ваши отношения, позвони родителям, скажи, что сейчас некогда разговаривать - надо идти на тренировку, закажи бета-аланин, электролиты, мальтодекстрин, на длительные забрасывай себя на электричке за 50 км от дома и беги назад, учись питаться на бегу, купи фоам роллер, массируй триггерные точки, каждый день растяжка и массаж, купи домой инфракрасную сауну, начни спать в гипоксической палатке, планируй отпуск в Кении, заранее купив билеты, переедь за город, построй себе 30 км грунтовую трассу вокруг дома, продолжай бегать, ставь личник 10 км из часа.
>>1515507 В целом норм, короткие дистанции до усеру бегать - не так жестко по восстановлению, думаю можно и чаще, чем в месяц, если хорошо себя чувствуешь и восстановился.
>>1515507Ну и да, среди этих десяток тренировочных неплохо бы темповик изредка заряжать, комфортно-тяжелый уровень напряга. Можешь почитать книжки из шапки, там есть подготовки от 800 до марафона, ознакомишься с принципами построения программы, подкрутишь под свой уровень нынешний (не надо рвать жопу чудовищными объемами, если ОДА еще не готова).
>>1515507Силовую на ноги поделать не забудь. Горка, лестница, скакалка, присяды со штангой, махи гирей в сед - выбирай на вкус.
Шел 2020-ый год. Жирный велосипедист, крохотусик и 38-и летний олд из Вьетнама продолжали долбить интервалы, пытаясь покорить 3 км из 14 минут.
>>1515597А подзалупный шизик все также кудахчет, без каких либо пруфов, что бегает быстрее вышеперечисленных.
>>1515597>пытаясь покорить 3 км из 14 минутЕсли учесть что всего лишь 2 года назад это были попытки пронести пешком жирную тушу хотя бы на 1км без остановок, чем не прогресс?
>>1515589Давайте решим, это зашквар? Является ли Иван пидором после такого, а Ира - лишь прикрытием его заднеприводных развлечений? Может ли быть иконой Бегача гоморощинский пряник?
>>1515597Ну и что? Вообще кому не пофиг на них кроме тебя, тупого рваного токсичного еблана, любящего высмеивать всех, но не показавшего ни одного своего результата. Молчи нахуй под лавкой, пока никто твоих результатов не видел, ты самый гной здесь, самый презренный опущенец.
Продолжаю доебывать полицию моды бегача вопросами про зимнюю одежду.Возникла следующая проблема: мерзнут ноги и яйца. У меня из одежды есть летний тайтсы и шорты. Я пробовал бегать в шортах и ноги мерзнут, пробовал бегать в тайтсах - мерзнут яйца. Становится холоднее и мне придется в следующий раз надеть шорты поверх тайтс. Вопрос: какая вероятно, что меня выебут на бегу? Мой темп примерно 5:45
>>1515742поверх тайтс надень тонкие подштанники, и еще наверх шорты, брат жив.>Вопрос: какая вероятно, что меня выебут на бегу? Мой темп примерно 5:4510 из часа выбегаешь с таким темпом, значит смогут на финише выебать в рот
>>1515695Да, это так, подтверждаю. Мой брак с Ириной - это фикция, которая выгодна нам обоим для поддержания в обществе статуса полноценной семьиИван
>>1515742Шорты поверх - норма, если жопа мерзнет, вообще всем всё похуй, никто за шмот бегунков не справшивает.
>>1515160Не знаю, полазил там, но на вб сейчас больше скидки. Рибок флоатрайд как стоили 3к так и валяются никому не нужные со всеми размерами в 5 разных цветах. И на другие марки тоже большие скидки.https://www.wb.ru/catalog/8282259/detail.aspx
>>1515810>Россияне победят кенийцев и ямайцев?Валера реально тупой или прикидывается?Мне кажется, уже пора давно закрыть эту тему генетической одаренности африканцев и признать просто логичный факт естественного отбора: когда бегает половина страны, тут хочешь или не хочешь через жесточайшие тренировки выведешь всех уникумов, ибо им просто нечего терять. А когда в Раше элитой марафона считаются бегунки с личниками хуже женских по миру, так о каких перспективах может идти речь? Когда они пытаются размазать сезон и растянуть форму на большее число сковородок, о каких жестких тренировках и планах мы можем говорить? Когда вся эта пиздобратия сидит на бюджете с юниоров и у них нет мотивации выигрывать любой ценой, чтобы пробиться в люди, о каком прогрессе тут можно мечтать? Когда бритахи и канадцы начинают пробивать 2:08, а на отбор в США (2:19) едут сотнями, о какой беговой нации мы говорим? И это в США ещё какой-никакой беговой бум, и то он больше любительский, ибо даже роскошный Джаред Уорд - это любитель и "физрук".А теперь представьте, что в России на убой начнут бегать тысячи тефалей под руководством Канов и Тинманов? Представили? Вот и я не могу представить, ибо в этой стране никто не станет подыхать ради шоссейных забегов, и идеалом так и будут жалкие суб3 на марафоне и великолепные "десятка из часа". А в нищей Африке станут, у них вообще нет выбора
>>1515802Что значит "больше"? Я про конкретную модель ринкон говорил, взять из за 5к нереально даже в западных магазинах, поэтому и запостил. Рибоки эти у меня уже есть. Сам теперь ищу скидон на божественные Tor Ultra Hi 2.
ПОЧАЛОСЯ! СКОРО ВСЕХ ЧЁРНЫХ МРАЗЕЙ ВЫВЕДУТ НА ЧИСТУЮ ВОДУ! КИПЧМОГЕ НАВЕРНО УЖЕ КУЧУ НАЛОЖИЛ В ПРЕДВКУШЕНИИhttps://twitter.com/aiu_athletics/status/1215665207919419397
>>1515731Ты кто, чепуха, ПРЕДСТАВЬСЯ МРАЗЬ.И показывай результаты свои, а потом сосало разевай на олдов.Без пруфов можешь не отвечать, ничтожество.
>>1515854Что за ринкон, ты хоть по-русски говори. Думаю тут никто не понял, о чем речь. Дай полностью название модели, даже по этому слову нихуя не гуглится.
>>1515983Только после тебя, говноеда. Никто никогда не видел твоих результатов, чмо, так что стрелки не переводи.
>>1516014Сам ты залетный, я здесь с 2015 года сижу. Пиздец такую ты хуйню несешь, как будто все отсюда должны сидеть в каких-то левых петушиных пабликах, поссал на долбоеба.
>>1516016>я здесь с 2015 года сижуКому ты пиздишь? Сидел бы тут с 2015, знал бы Сторожева, ибо уж что-что, а его тут перетирали неоднократноКрохотусик, ты?
>>1516017>>я здесь с 2015 года сижу>Кому ты пиздишь? Сидел бы тут с 2015, знал бы Сторожева, ибо уж что-что, а его тут перетирали неоднократноХуй знает, год назад кто-то первый раз упомянул его.Мимо_олд, пил водку с ним
>>1516021Пошел нахуй, быдло. Тебе сказано, что твоих результатов вообще не было ни разу, так что завались.
>>1516023Не пизди ты, вот пруф моего поиска, а знать сотни моделей никто не обязан и не может. Так бы и сказал, что Хока, я бы сразу понял. А то какие-то хуй пойми ринконы.
>>1516032>>1516032А твои были? Где? Пруфы? Либо неси ссылку с результатами, либо ты слит и вкачан, и к беготреду отношения не имеешь, залетышь.
>>1516048https://www.strava.com/activities/2983194746>2,5 часа>6:45\км>ЧСС 174Крохотусик семимильными бежит к инфаркту
>>1515832Проснись, зацикленный жопочтец, либеральная шлюха! Ты серишь! В видео прведены факты и статистика, что решают гены, антропометрия и вес голени, а не непосредственно чёрный цвет кожи, курчавые волосы и широкий нос. Метисы и прочие гибриды рас выносливее (как и у животных!), чем чистая порода. При чём тут твой мгновенный переход на россию? Есть европа и азия, сша с хорошим климатом и развитым спортом, но чисто белые спортсмены всё равно не могут соперничать с неграми. Кроме того, сейчас натурализация популярна. Откуда ты знаешь, что вон те негры не русские, американцы, французы? Поэтому, обсуждая генетику аппелируй к фактам генетическим, а не к абстрактным "русским" - нет такого понятия и сковородкам, т.к. это политика и лично твой батхерт, а не спорт
>>1516055>Метисы и прочие гибриды рас выносливее (как и у животных!), чем чистая породачому они тогда не выживают, если они лучше приспособлены
В первый раз в жизни пробежал больше чем 3км подряд.Хотел сначала пятерку, а потом когда 5км пробежал, думаю такой "а хуле мелочиться, осталось-то уже немного до конца круга".Ну чё? Сисяна на 10км уже уделываю?Еще вспомнилось, когда еще был жиробасом 2 года назад, и начинал ходить только-только пешком. Был у меня маршрут 5км, по которому приходилось идти с остановками (забивались икры), и длилось это полтора часа. И помню как думал тогда "вот бы 5км пробегать за полчаса", была такая мечта. Даже в беготред вкатывался, но быстро выкатился, тогда было слишком рано. Что же всего два года небольших, но систематических усилий - и вот оно.
>>1516278>А ты был жиробасом 120+кг в самом начале?Спешите видеть, жирная мразь оправдывается. Наверно, лично пыня тебе жратву в глотку засовывал, а у меня отбирал
>>1516276Паринь, кукареки без пруфов здесь никого не впечатляют. А жиробас - молодец, прогресс на этом не остановится.
>>1516324>прогресс на этом не остановитсяПоследний финиш: бегун умер на полумарафоне в МосквеКак стало известно радиостанции «Говорит Москва», умершим оказался мужчина по имени Владимир Корчевский. Он пробежал дистанцию 10 километров за 57 минут 27 секунд, финишировал и получил свою награду за участие.Ну хоть 10ку из часа выбежал, заветная мечта всех жирных уебанов
Пацпнтре, хочу купить Asics GT 1000. У меня длина стопы 27.5 см, правильно ли я понимаю, что для бега мне нужны кроссовки для стопы 28 см (размер 10 по us)? Везде пишут, что лучше брать на размер больше.
>>1516373По идее да, но у них такая чехарда с размерами, что не факт, что тебе подойдут. У меня на асиксах за последние 7 лет подходили на разных кроссовках размеры 9.5, 10 и 10.5. Как они умудряются это делать, я хз, ибо например на найках все 4 модели у меня были 10 размера.
>>1516373На стопу 27.5 10US будут маленькие.28 см ЭТО НЕ РЕКОМЕНДОВАННАЯ длина стопы, это длина по стельке. Я бы на твоем месте взял 11US.10.5US я беру на стопу 27смНо сейчас придут ВПРИТЫКОБЛЯДИ с самовнушением, никогда не бегавшие длительные и начнуть мантры, что им КОМФОРТНО в 10US на ноге 28 см и т.д.
После чмт около года назад пульс до сих пор уходит по пизде в небеса при любой физухе, постепенно все лучше и лучше, но оочень медленно.Теперь удается его держать в пределах 150-160, если тошнить 7.30-8.00Можно ли уже начинать бегать или многовато и продолжать дальше ходить?Медленней "бежать" смысла да и удовольствия вообще нет (почти прыгая на месте, добивался ебанутого темпа в 9.00, но пульс там такой же)
>>1516373Этого >>1516395 дебила не слушай, тебе максимум 10.5 надо, а 11 уже будут большие лапти. Я это точно знаю, потому что у самого стопа 27.4
>>1516401Подскольнулся, вылезая из ваннойЧерез минуту, как пришел в себя с разбитой головой, начало люто пидорасить от адреналина, и неотпускало около 1.5 часов, несмотря на все уколы, что ставили врачи приехавшей скорой.Забрали с подозрением на солевого/семейную дракуОбращались как к говну, до тех пор, пока анализы не показали, что не наркоман, рашкосервис во все поля.
>>1516109>Наколенник эластичный хлопокПозвонил в аптеку - там есть "наколенники компрессионные" несколько штук, все в пределах 300р, это то что нужно?
>>1516414Вернулся из рейса Туапсе-Москва, начал шизить, вон интервалки по 6 минут бегает на пульсе 180+. Видимо, миокард уже не раскисляется, в голову кровь с лактатом льётся
>>1516426Скунс, иди нахуй, я не сижу в Беготреде, я уже всем всё доказал, написал последнее сообщение и вышел из вашей помойки! Отсоси мой член
>>1516415Для этих дебилов уже придумали правило большого пальца, нет не хочу, хочу жрать говно, скрючевать пальцы на длительной, жаловаться на "плохую обувь" в которой чернеют пальцы, строчить гайды как бороться с мозолями после длительной.
>>1516483>>1516415Блядь просто зашел вот в ваш тред и сразу противно. Видно что долбоебы 20-летние сидят, срут налево направо своей ЯПРАВОТОЙ, помноженной на максимализм. Долбоебов неебет что обувь она в целом одинаковая, а ноги при этом у всех могут быть немного разные - у кого-то стопа толще/шире, у кого-то уже, у кого-то большой палец ноги выпирает у кого-то нет, каждый в итоге в течении жизни придрачивается к обуви и вычисляет как именно ЕМУ комфортно и удобно. Кому-то везет и он надевая кроссовок сразу ощущает его как влитой, а у кого-то после 20 минут окажется что большой палец тыкался при каждом шаге в нос и пизда. НЕТ СУКА Я СКАЗАЛ КАК У МЕНЯ, ЗНАЧИТ И УВАС ТАК ДОЛЖНО ТОЖЕ БЫТЬ, РЯЯЯЯЯ. Блядь хули вы такие тупые то нахуй? Тьфу блядь аж противно.
>>1516483>скрючевать пальцы на длительнойПожуй говна, пес! Пальцы скрючивают и поджимают клованы, вроде тебя, чтобы хоть как-то заполнить гнетущую пустоту в носках. А ВПРИТЫК-господа спокойно бегают длительные не жалуясь на какие-то мифические черные пальцы и мозоли: кроссовок не болтается и не поджимает, да и с чего бы?
>>1516483Ты совсем ебанулся, а что не два пальца, а что не 5 см отступать, дебил? Большой палец 2 см в ширину, это что плюс 2см к размеру брать? Это если у человека 10 размер, то +2см будет 12 размер получается нужно брать? Ты осознаешь, какую феерически ебанутую дичь ты втираешь, даун?Плюньте на такого шизика и не обращайте внимания, вот это самая настоящая толстота с целью навредить людям и толстого троллинга. Мозоли скорее будут от лишнего пустого места в кроссовках, натрет подушечки пальцев.
>>1516504Пруфани длительную хотя бы 30км, прежде чем раскрывать свой вонючий ротешник на темы в которые ты явно залетел пару месяцев назад (а по тому, что ты такой даун, что не знаешь правила большого пальца - это так).
>>1516487Ну да, бывает когда второй палец слишком длинный, это крипово выглядит. Как они кроссовки себе подбирают...
>>1516506Иди нахуй, мудак, я с тобой же спорил на эту тему в прошлых тредах. Есть простое правило, что запас берется +5мм и про него говорят абсолютно все, на всех сайтах это советуют. А не ту хуйню, что ты выдумываешь прибавлять 2 см, пиздец ты долбоеб.
>>1516483Величайший с тобой не согласенhttps://www.youtube.com/watch?v=bBx2S08sOoQЕго слова: 5 мм если бегаете до марафона, 1 см если бегаете ультры.
>>1516510>про него говорят абсолютно всеРешил добавить значимости своим словам? Молодец, иди нахуй.Нога отекает, увеличивается в размерах, распластывается. От длительных отекает больше. Тянка-сектантка которая бежала 5000 км за месяц в нью йорке растоптала стопу с 37 до 42 размера. Как тебе уже написали, пруфаешь свою длительную 30 км, потом даёшь советы. А что если это заговор жидомаркетологов чтобы мы ошибались в выборе первой пары и покупали больше обуви?>>1516504>Мозоли скорее будут от лишнего пустого места в кроссовках, натрет подушечки пальцев. >натрет подушечки пальцевКекнул. Мозоли на подушечках, да ты вообще матчасти не знаешь, шпурик.Лишнее место в пальцах никак не влияет если кроссовок держится на ноге. Он дежится не на пальцах, там как раз свободно должно быть.Ультратрейловые господа вообще вырезают нахуй верх кроссовка чтобы пальцы проветривались.
>>1516507Да обсуждали же римские и греческие стопы, что ж вы олды.Там для бегунов даже медицинские последствия есть какие-то, вероятность усталостных переломов.https://en.wikipedia.org/wiki/Morton's_toe
>>1516441>это то что нужно? А вдруг тебе не подойдёт, или жать будет, или всё равно холодно? Я на вел одеваю, мне заебись.Подожди до весны, а лучше до лета.
https://www.runnersworld.com/training/a28172274/running-shoe-size/Как часто бегуны носят обувь неправильного размера и почему?Примерно три четверти людей, которые прошли лабораторные тесты Грея, носят туфли неподходящего размера, в основном слишком маленькие - от половины до двух размеров.
>>1516517>5 мм даже для шиповок мало. >https://youtu.be/k6O_dFZfpnYА у тебя вообще шиповки были? Вообще охуеть!
>>1516512Долбоеб, я прекрасно знаю о чем говорю, не пиздел бы, я бегаю давно с 2011 года. Мозоли на подушечках у меня были один раз именно тогда, когда я ошибся с размером и кроссовки мне были велики.
>>1516517Ты бегал хоть раз в них? Я точно знаю, что на короткие дистанции 60-100 метров шиповки выбирают впритык.
>>1516523>пруфов длительных не будет>я уже 10 лет наяриваю по 30 км в неделю на 7 мин/км, щенок блядьЯсненько
>>1516521Да заебись, тред хоть ожил. Успеем перекатиться до Хьюстона, а там первый нормальный лейбл года, потихоньку начнутся забеги и активность ещё возрастет
>>1516530Чмо, я не устану повторять, твоих пруфов никто никогда не видел, так хули ты тогда пиздишь? Ты примени свой пиздеж на себя, пиздаболка дешевая, прежде чем кукарекать. Давай пруфы своих длительных, а потом пизди, что нужно 2 см прибавлять.
>>1516483А вот еще один ясно и внятно говорит брать на 1/2 размера больше, т.е. на 5 мм.https://www.youtube.com/watch?v=ccFvggHwPFE
ходил щас на занятие с тренером по классическим лыжам.Показал упражнения, которые я и так впринципе знал, посоветовал мазать колодку побольше. За это я отдал 700 рублей. Такие дела.А так не хватает физухи - первая же горка, на которую забегаю по технике - и в конце приходится останавливаться на отдышаться
Пацаны, собираюсь вкатиться в бег с понедельника, с группой под руководством тренера, типа платно. Обещают поставить технику, научить разминаться и заминаться правильно и прочая хуйня. 21 день каждый день в 7 утра нахуй по часу. Как думаете, стоит оно того? С одной стороны если заплатишь, то уже меньше шансов что дропнешь на второй или третий раз, и это войдет в привычку.С другой стороны хуй знает, размяться и побежать после этого много ума не надо, да и гайдов тут достаточно.
https://www.youtube.com/watch?v=vIqc0CAp-Rshttps://www.youtube.com/watch?v=C9n3RZxyoo4https://www.youtube.com/watch?v=lNEugvEJvSUБоевые Урук-хаи на месте?
>>1516594C хорошим тренером стоит, с плохим не стоит.А технику сейчас лучше пойти в манеж ставить, надрачивая часами сбу и постановку стопы с офп, потом раз в год брать олдового спринтера для нюансов. И это как раз лучше сделать в начале, а то потом привыкнешь, будешь прыгать как пяткоблядь, но переучиватся уже лень и объемы навалишь и все пизда, вроде и так бежится и нахуй оно надо - это моя индивидуальная техника. Если причина взять тренера - мотивация, то все равно дропнешь, это спорт одиночек, если ты не можешь каждый день в любую погоду встать в 6 утра и пойти бегать, и так день за днем как робот, то тебе тут не понравится. Даже топовые спортсмены с тренером проводят только качественные тренировки на треке и иногда длительные. А главное никто не видит, вокруг нет одноклубников с селфипалками и никто не угостит тортом после паркрана, первый задор пройдет, ты подумаешь "да нахуй оно мне вообще надо, на дорогах реагенты и снег и дождь и ветер до костей пробирает, на что я вообще трачу свою жизнь?"Потом на авито пойдешь "Продаются: часы Гармин 945, почти новые, бережное использование 1 месяц", Кроссовки вапорфлай некст % Не ношенные."
>>1516597у меня после работы бошка болит. Я иду в лес и бегаю чтоб нормально спать, и чтоб геморой не вылез, и чтоб спина поменьше болела
>>1516597Вообще без понятия хороший или плохой там тренер будет и чем они отличаются. У меня и так никаких одноклубников никогда рядом нету, я дома один сижу и торты не жру. Мотивация - хоть немного больше двигаться начать. Ну там обещают сделать из бега привычку и получать якобы кайф от него.Вот скажи мне ты вставая в 6-7 утра и пиздуя бегать искренне научился получать от этого удовольствие? Или вот ты >>1516599 после работы - действительно есть кайф?
>>1516536Ты конечно нужное тебе подчеркнул. Но посмотри внимательнее, возьми первую строчку со своего скрина и увидь, что там разница лишь 7 мм.
>>1516599Геморой у тебя наоборот вылезет как побочка, если ты задницу застудишь при беге, ветром например продует.
>>1516600Есть кайф подумать о своём, порадоваться погожему деньку, забежать в неведанные ебеня или просто насладиться парой часов, в которые тебя никто и ничто не доёбывает. Короче, медитативное занятие, сам думай насколько тебе такое доставляет.
>>1516600Кайф сравнимый с героином - это только новый личник.Удовольствие - это дрочь на цифры в дневнике.Удовлетворение - это выполненный план или освоенный новый объем.Приятные моменты - это бортануть нежелающего теснится на узком тротуаре гопника с охуевшим ебалом визгливо кричащего угрозы в след бегущему на скорости 3 мин/км сверхчеловеку.Чувство превосходства - это пульс в покое 28 и рельефное тело с секущимся квадрицепсом и прессом круглый год.Хорошие воспоминания - это бросившая на тебя и через секунду горящая от сигнала охотника собака без поводка, бьющаяся как рыба об лед.Полезные навыки - это пробежать километр за три минуты, после окрика отрядом ППС, когда у тебя вес в кармане.А сам - это скучное говно, парень. Какое удовольствие?
>>1516611Слишком перетолстил, клоун. Пульс в покое 28 - это к доктору надо, с таким и умереть недолго. А ночью тогда сколько, если там еще ниже ударов на 10-16 чем просто в покое? 18 ударов что ли? Нихуя ты пиздишь и толстишь, мудила.Расписал, понаписал, аж читать противно такую толстоту, но готов поспорить, что там ни один пункт про тебя не подходит, пиздабола дешевого.
>>1516514сфотай как твои выглядят? Я пошел в аптеку, уже готов был купить, но остановило то, что у них размеры разные, и нужно ззнать обхват колена + выше и ниже, так что пока отложил покупку.
>>1516611>пульс в покое 28 Когда ты в покое, единственное что использует кислород это твой мозг. То есть можно сказать, что пульс в покое пропорционален активности твоего мозга. Если пульс в покое очень низкий, то скорее всего твой мозг достаточно маленький и неактивный. Хромото, ты?
>>1516594> С одной стороны если заплатишь, то уже меньше шансов что дропнешь на второй или третий раз, и это войдет в привычку.Хуйня всё это. На такой мотивации далеко не уедешь. Лучше не плати, сэкономь.> С другой стороны хуй знает, размяться и побежать после этого много ума не надо, да и гайдов тут достаточно.Да, именно так.Или ты бегаешь, или нет.Единственный минус, если торопиться поначалу будешь.>>1516594> ты подумаешь "да нахуй оно мне вообще надо, на дорогах реагенты и снег и дождь и ветер до костей пробирает, на что я вообще трачу свою жизнь?"Ну, действительно. Слякоть и дождь.
>>1516640Смешно, жалко, что чушь: пульс покоя у тренированных атлетов снижается из-за того, что каждый удар больше прокачивает. Так что "пульс в покое пропорционален активности твоего мозга" неверно.
ПЕРЕКАТhttps://2ch.hk/fiz/res/1516666.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1516666.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1516666.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1516666.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1516666.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1516666.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1516666.html
