Случайно нашел эту фотку. В ней говорится, что такие дрыщи как я и другие имеют такое положение, потому что кортизол завышен в 5-30 раз и что силовые тренировки только усугубляют это положение. Звучит правдоподобно, но даже если это не особо соотносится с реальностью, хочу обсудить это как правду. Итак, что же таким дрыщам делать и какую физическую активность выбрать, чтобы увеличить тестостерон до максимального уровня и уменьшить кортизол до 10 наномоль?
>>1519444Просто я тогда сдавал анализы на все основные гормоны, на гр, на тесто, пролактин, фсг, лг и прочее. Тогда не предал этому значения, но вот сейчас нашел эту фотку и очень заинтересовался
>>1519451Сейчас вообще не об этом речь. Кстати аппетит притупляется сильно из-за кортизола, так что это все зависит от гормонов
>>1519442 (OP)Смотри ролики Тихомирова, он разясняет про катаболизм и анаболизм с нейробиологической точки зрения. Спец тренинг связывающий выброс ацетилхолина и эндорфиновую седация, в результате понижается общий адреналин, соответсвенно и картизол
>>1519442 (OP)Хуита. Был у эндокринолога и мне сказали наладить питание и заняться спортом. Через месяц пришел, сдал анализы и все в норму пришло. Да даже если бы не помогло, то купить таблетки, которые 800р на неделю и пропить 2-3 недели.
>>1519589Дохуя дрыщей, которые жрут и жмут штангу, и дрыщи. А ты тут такой "тащемта тут секретов нет" чувачок, кучеряво базаришь о том, что "ну вот я там жрал много и тренил хорошо, вырос большим". Ты прям Пахом из культового фильма
>>1519698Что ты хочешь мне сказать? Разве не очевидно, что что-то внутри дрыща не дает ему брать большой вес, гипертрофировать мышцы, жрать много? Я говорю про кортизол. Это очевидно по той простой пречине, что сколько бы дрыщ не пыхтел в зале не говорим сейчас про жрачку, его всегда будет ограничивать что-то, и это кортизол. Я могу еще долго распинаться, но нужно решать вопрос с этим злостным гормоном
>>1519744Я не знаю, кто ты, химик, человек у которого гормональный фон пиздатый, но пойми одно, пока дрыщам некоторые вещи мешают спокойно набирать, а именно гормоналка, они я хоть обосрутся, но массу не нарастят. Это как пару ложек говна в бочке икры, сколько бы не было икры, это все равно бочка с говном
>>1519748А я тебе как бывший дрыщ говорю что это - хуйня. Жри, качайся и не слушай и не читай всяких долбоебов. Это все пишут ято юы впаритб тебе или ебанутые добавки или анально простатные программы. Жри и качайся, качайся и жри и все будет ок.
>>1519752Жру, качаюсь, формы нет. Может ты просто сейчас нахуй пробежишься? Ну так чисто пробежечка ночная
>>1519754А ты уверен что ты нормально жрешь, спишь и качаешься, а не гантели дрочишь, например? И сколько ты этим занимаешься?
>>1519768Блять типичная прога сплита, 5 подходов, 8-12 повторений, до отказа, но не полного, по 1 упражнению на мышцу. Жру я и шавуху, и пельмени, и торты, яйца жру вареные по 5 штук в день. Что ты тут можешь сказать?
>>1519505Да, отказ губит. Нужно ориентироваться на кайфовое состояние. Если есть кайф от трени и после трени то все хорошо.
>>1519638Что за игра? Санек сильно изменился. Советую посмотреть. Если не хочешь его смотреть то послушай лекции Дубынина по нейрофизиологии.
Дрищ из гейнер треда, ты ли это? Я узнал тебя по воинственно-агрессивной манере письма. Если считаешь, что у тебя проблемы с гормоналкой - иди к врачу и отписывайся о результатах.
>>1519873У тебя это очень плохо получается, очень.Двухзначный iq даёт о себе знать, по всей видимости.
>>1519724До зала было 52/178 жрал 1500ккал с трудом. Через 3-4 недели залетает 2500 в среднем без труда, сейчас, через 6 недель 54 кг. Правда жира во мне было 2.5% (дважды перемеривали), нежирных тканей 26%, да и без сладенький газировочки еда не лезет, но это совсем другой вопрос. Мимостремящийсяпалочник
>>1519855Что в твоем плане "неосилятор"? Человек, который не достиг каких-то результатов? Для начала себя скинь. И, я тебе по секрету скажу, каждый человек не достиг каких-то результатов, Шварцнеггер не смог нарастит 150кг мяса, а Коулмен 200кг мяса. И что, их теперь неосиляторами называть? >>1519892Жрать просто начал побольше, но попробуй еще больше, и у тебя будут проблемы>>1519857> что не такС тобой?
>>1519895> Жрать просто начал побольше, но попробуй еще больше, и у тебя будут проблемыЗачем еще больше? Ем по аппетиту. Я к тому, что без физнагрузок аппетита нет, вот и не жрется особо.
Начни ебашить нормально, спать и есть - все расти будет.Сам качаюсь с перерывами на бухичи и как-то расту.
>>1519770Ешь нормальную еду: овощи, орехи, бобовые. Забудь про свой сплит. Ты не бодибилдер принимающий стероиды. Тебе многоповторка нихера не дает. Поработай над техникой и таскай тяжело на все тело. Не думай о бодибилдинге пока не будешь жать 120 и дедлифтить 200. Будет мясо. Потом уже можешь делать свои 10х5 если захочешь.
>>1519770Могу сказать что судя по этому ответу, ты не сильно вникаешь в процесс, творишь хуйню и закономерно получаешь хуевый результат. Ща те все распишу.Во первых, напиши, сколько времени ты этой хуйней занимешься. Только по чесноку, сколько раз в неделю, сколько пропустил, все дела.>Блять типичная прога сплита, 5 подходов, 8-12 повторений, Их типичных столько что охуеть. Упражнения давай конкретные, веса давай которые берешь. Количество повторений дохуя, столько не надо на массу.Дальше - нахуй твой сплит, ебошь базу со штангой. Присед, становая, жим лежа, жим стоя, тяга в наклоне. Все остальное в пизду и нахуй. Начни с легкого веса и добавляй каждую тренировку по паре кг. Примерно так. Прог таких куча - stronglifts, starting strength - самые простые и доступные.>до отказа, но не полного, Бля это что значит? Можно или до отказа или нет. Неполного небывает. Давай конкретный вес. Может ты пррсто нытик, который сдается от первого напряжения>по 1 упражнению на мышцу. В человеском теле 650 мышц. Ты бля все прокачиваешь? >Жру я и шавуху, и пельмени, и торты, яйца жру вареные по 5 штук в день. Что ты тут можешь сказать?Могу сказать что когда спрашивают что ты жрешь, напиши свой дневной рацион, а не перечень хуйни. Твой ответ значит что у тебя нет диеты и скорее всего ты мало жрешь нужного протеина, зато хуяришь абсолютно бесполезные торты. Что такое шавуха и зачем ты ее кладешь в рот я вобще не ебу. 5 вареных яиц это 30г протеина. Это минимум который ты должен хавать за завтрак. A за день к этому завтраку еще две куриных грудинки, хорошую тарелку макарон/гречки/риса и овощей для витаминов. Можно еще молоком запивать и протеиновым порошком. Короче ты скорее всего мало и плохо кушаешь.
>>1520365Я лично пробовал тренироваться так, как ты описываешь, но я не могу. Если я возьму большой вес на присяде, то меня просто сложит, не потому что я духовно слаб, чтобы сделать тяжелый присед, а потому что мои мышцы тупо откажутся сокращаться. В прямом смысле слова, я сажусь, а встать не могу, ноги будто деревянные. В становой тоже самое. Что бы я не делал, с каким бы весом я не приседал, но мышцы ног просто дерево, не сокращаются вообще, словно протезы вместо мышц. Меня однажды сложило, когда приседал на 5 повторений. А еще я чувствую, что все силы и концентрация в упражнении уходит на дыхание, прям чувствую, что я не ноги пытаюсь сократить, а дышать правильно. Не знаю, как такое фиксить. Но вот с жимом лежа проблем не возникало на 5 повторений, все идет хорошо. Да и тред не об этом, дружок-пирожок
>>1520369Значит начни с пустого грифа и тупо добавляй по 2кг за тренировку. Бля, ты не на один вопрос не ответил, только нытье какое то. Не упражнений, ни весов, ни диеты. Ты хули сюда пришел? Если тебе надо найти предлог почему ты тупой ленивый лох, всем похуй. Вини гормоны, родителей, путина, меркурий в лунной фазе, что угодно. Если хочешь реальной помощи, давай инфу и будем разбираться. Oп пост - полная хуйня. Дружок пирожок.
>>1520380Да он еблан полнейший. Съест одну шавуху за день и думает наверно, что он пиздец обжирается и масса должна расти как дрожжах.
>>1519442 (OP)Короче. Я доктор. В картинке говорят правду. Ничего тебе не поделать, оставаться дрыщем. Максимум что тебе можно - это ходить по квартире в умеренном темпе. Самые максимизирующие тренировки на гормон роста и тест - дедлифт и присед тебе делать противопоказано. Так что мой совет - смирится и радоваться что ты вообще живой.
>>1520487Ну ты хоть объясни, что и как. Я вот приседаю, иногда дудлифт. Почему нельзя ими заниматься мне и таким как я?
>>1520504Кости хрупкие, мышцы неприспособленные из-за гормонального дисбаланса. Хруснешь и все. Дюжинами таких упаковываем.
>>1520504Потому что ты зелёный залётыш, который решил, что троллить физач тупостью это хорошая идея. Ещё и картинку с синдромом Кушинга зачем-то приплёл к своему высеру.Видимо, ты и в жизни такой же тупой, а значит любые базовые упражнения это не для тебя, ибо там необходимо работать головой в первую очередь.Увы, но таковы суровые реалии этого мира.
>>1520549Я не тот, к кому ты адресовал вопрос, но отвечу. ВООБЩЕ ВСЁ ЕБАТЬ В ОРГАНИЗМЕ ЗАВИСИТ ОТ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА
>>1520549Зависит от многих факторов. Я бы сказал что результативность тренировок зависит от от гормонального фона.
>>1520380Еблоил блять, когда я делал разгибания, то у меня не было ни одной проблемы, а когда приседал - мышцы ног отказывались сокращаться нормально. Потом ты мне будешь пиздеть, что это я немощ?
>>1520380У тебя ошибка выжившего. Ты считаешь, если у тебя растут силовые - то и у остальных спокойно должны расти. А вот у меня не растут, что мне теперь делать? У меня не работает твое топорное "делай через боль и слезы". Будь ты на моем месте, или на любом другом месте человека с похожей проблемой, то ты бы не стал делать то, что делаю я каждую тренировку.
>>1520380Оставь его, это бесполезно. Он пришел сюда ныть и кидаться говном, а не пытаться разобраться.>>1520855>что мне теперь делать?Очевидно же! Зачем долбиться об стену, если результата нет? Выбрось абонемент в зал или продай гантели, если ты домобог. Закрой эту доску. Занимайся ЛФК и скандинавской ходьбой.
>>1520863> ну ты это бля слабый кароче> ну типо хиляк> а исчо ты тряпка> ихихихихи лох лашара иихихихихиНу ты, скорее всего, такой пиздатый эксперт, который Гусева готовил? репорчу тебя за шитпостинг
>>1520873Какая нахуй программа? К кому ты обращаешься? Чо ты несешь, поехавший? Про малафью, про силовые программы, про дедлифт залупифт, шишка встанет, возбудимся, про что несет... Ты и такие как ты по тредам бегают и свою хуйню заливают. Почему эта прога должна работать, в чем суть, где объяснения нюансов и спорных моментов? Не я блять поехавший, не он блять, а ты.
>>1520877Если ты не растёшь, то причина только одна.Твоя программа является калом из жопы.Не согласен - опровергай, кал.
>>1520878Откуда ты знаешь, какая у меня программа, поехавший? И я согласен, что она косячная, потому что и сам это знаю, но её не на что заменить. Программ нет таких, которые работали хотя бы на 50%. Ты сейчас опять запостишь прогу свинорыльную или блять гипервысокообъемную, где для каждой мышцы по 20-25 подходов, и не дашь объяснений почему она должна работать, какие есть нюансы, почему работает именно она, а не моя. Так что это просто твои пуки. Но ты можешь кинуть прогу свою "золотую" поносную нахуй, я хоть поугараю.
>>1520855Во первых никто тебя не гоыорит яерез боль и слезы. Если ты не можешь присесть с пустым грифом, ну это вобще пиздец, какой там нахуй сплит? Тебя попросили что-то конкретное написать, хули ты опять ноешь?
>>1520885И вновь лишь пуки да каки.Ну ты хотя бы сам осознаешь, что твоя программа тупорылая.Когда-нибудь и сам поймешь, что ты тоже тупорылый.
>>1520886Я про гриф ничего не говорил, ты меня с опом путаешь. У меня просто плато в рабочем весе в каждом упражнении, про гриф я не писал.>>1520887Пукаешь тут только ты
>>1519442 (OP)Бля, вот мои старинные анализы ничего со мной не поменялось и наверное да, что-то такое у меня.Тонкие ноги, до смешного тонкие руки расслабленная выпрямленная рука - бицепс 26 см>>1519451Жрал во время полугодовой попытки в кочалку реально много, по сравнению с тем когда не следил за питанием точно ооочень больше, много мяса в том числе конечно. Но толку вообще не было. На тренировках не проебывался, спал хорошо ночью.Результат - 2 см бицухи по измерениям просто памп наверника, хотя измерял после суток двух после нагрузок, но вообще результат был невиден глазом и не ощущалсяЧто же делать-то, ааа?
>>1520895Такая же дичь, друг. Единственное, что мне кажется сработает, так это тренировка в зале или дома с легко-средней нагрузкой, веса от 40-60% почти до отказа, пару подходов. Лайтовая тренировка. Гормоналку не шатает, тренироваться легко, настроение бодрое. И в тоже время ты тренеруешься. Я считаю, что суть именно в легких, кайфовых тренировках, которые тебе идут в кайф и ты чувствуешь силу и свой высокий уровень тестостерона. Таким образом мы лишь помогаем гормоналке, а не убиваем её. Другого пути я не вижу. Я вот лично уже завтра перейду на такую схему.
>>1520890А ну сорян тогда. А конкретно что делаешь, какая прога, на чем застрял? Можно сбросить вес слегка и поднимать дальше или брать тот же вес но уменьшить количество подходов/повторов. Если не пробовал - увеличь время отдыха между подходами - это вобще чудеса творит.
>>1520900>Я считаю, что суть именно в легких, кайфовых тренировках, которые тебе идут в кайф и ты чувствуешь сиЧому это ты так думаешь
>>1520909Не сорян, пошел нахуй. Подходы, повторы уменьшить, чо ты несешь? У меня 5 повторений, куда блять ниже, умник хуев? Почему меньше, в чем связь?
>>1521025Ты понимаешь, что вы поехавшие? Поднять вес ради того, чтобы поднять вес. И вы готовы сделать для этого все, снизить повторения до 1, снизить амплитуду, сделать 1 подход, попросить бригаду крановщиков подержать тебе штангу, ЧТОБЫ ПОДНЯТЬ ВЕС. Это уже реально болезнь
>>1521191То есть, если я поднимаю вес 3 раза, то это не считается.А если ты поднимаешь вес 10 раз, то это считается.Так?
>>1521303>То есть, если я поднимаю вес 3 раза, то это не считается.>А если ты поднимаешь вес 10 раз, то это считается.>Так?Не такЕсли ты поднимаешь 3 раза, то это не считается, а если он НЕ поднимает 10 раз то засчитает пиздешь вместо тренировки.Тут или жирный троль или просто сборище дрыщей неосиляторов, которые пупакали с нантельками в зале три недели пришли сюда эхокамеру мутить с себе подобными хуесосами. Скорее троли, я не знаю каким надо быть мудаком чтобы тягать железо и не знать про 5/3/1
>>1521303Все так.>>1521342> 5/3/1Потому что адекваты. В башке у нас нету этой мантры ЭЭЭЭ ПАЖАТЬ НА 1 ПУК РАЗ ЫЫЫЫЫЫ СТАНОВАЯ В ТРЕХ ЛЯМКАХ ЫЫЫЫ. Блять доска для бодибилдеров, а не про свиней лифтерский, уебуй нахуй, пока репорт не заработал
>>1521360То есть ты даже не отрицаешь того факта, что ты - залетная свинья, которая учит растить мышцы и сама же не знает нихуя и тупо лезешь своим рылом в другое направление спорта. И физач - доска для построения тела, вопросов питания и тренировок. Жиролифтинг в /sp. Лови репорт, хрюша
>>1521372>И физач - доска для построения тела, вопросов питания и тренировок.Физач это доска для физкультурников, долбоёб. Дилдоболдинг это конкурс красоты и с физкультурой ничего общего не имеет.
>>1520900>ты чувствуешь силу и свой высокий уровень тестостеронаПукнул от смеха. А ОЩУЩЕНИЯ от кортизола после 8 часового сна ты не ощущаешь случайно? Ну там, жопу мышцы не жжет, потому что они сгорают от катаболизма?Пиздец, ты наверное если пару дней не подрочишь чувствуешь как ТЕСТОСТЕРОН распирает тебя и ДАЕТ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, ЧЕЛОВЕКОМ СЕБЯ ОЩУЩАЕШЬ.
>>1521354>Потому что адекватыЭто вы то? Гормональные обиженки. пришли про плато свое плакаться, так пососите хуев.
>>1521806От ночного катаболизма надо есть перед сном.>>1520895Сила и визуальные мышцы не связаны, это генетика, худощавый не будет медведем, у меня так же, но это не соответствует пикче в первом посте, лицо у меня ровное, тянки текут, волос наоборот мало, а не как у обезъян, жиро горб это вообще смешно это сколиоз называется.
>>1522408> Как снижать кортизол то?Давай вспомним, что в зале имеются фитоняшки. Это бабы, которые имеют огромные жопы и ноги, приседая скажем 90 на 10, а то и меньший вес, которые ни в коем случае не получают стресс на тренировках, получают кайф и проводят в целом лайт тренировки с лайт нагрузкой. В то время как ты берешь все 150 кг и приседаешь на 5 повторений и чуть не падаешь с этой штангой, испытывая дикий стресс. И при этом ноги меньше, чем у этой фитоняши. И давай не забывать, что по жизни у тебя дохуища стрессов, в то время, как у этой зальной сосалки вообще нет стрессов, потому что за неё платит папик, она спокойно ебет ему мозги и хуи пинает все время, так же у баб эстродиол или эстроген выполняет роль хертпротектора, это значит, что нервная система чиллит и отдыхает. Делай выводы, салага
>>15229851. Женщины, в большинстве своём, качают только низ тела, в то время как верх держат в тонусе, и это в лучшем случае. А значит все ресурсы организм может тратить на низ.2. У женщин низ тела значительно преобладает над верхом, в примерном соотношении 80 на 20, в то время как у мужчин 65 к 35, ибо так захотела матушка природа.3. У женщин априори низ растет лучше, нежели у мужчин, в следствие чего им хватает тех же 90х10, в то время как мужчинам, чтобы заиметь солидные ноги, необходимо садиться 200х5 хотя бы.4. Женщины, опять же, в силу природной предрасположенности, лучше переносят высокообъёмный тренинг. Полный потенциал в силовухе они раскрыть практически не способны.5. Мужчине, чтобы ноги выглядели хорошо, необходимо больше мышечной массы, к тому же сухой, желательно. Это связано с тем, что у мужчин плечи и кости пошире женских, а также с процентом жира в организме.Женщинам хватит тех же 25%, чтобы ей каждый второй писал про "писку даш ебат". При этом мужчинам необходимо просушиться как минимум до 14%, а лучше до 10%, при этом сохранив по максимум мышечную массу, что без фармы сделать весьма затруднительно.Никакой кортизол и прочие гормональные фокусы здесь не при чём.Остальное же, написанное тобой, это вообще бред прямиком из какого-то манямирка олигофрена из /b, который создаёт треды о том, как легко жить тянучкам.В общем, делай выводы, чмондик.
>>1519770>Жру я и шавуху, и пельмени, и торты>Что ты тут можешь сказать?Учить матчасть, очевидно же.http://sportwiki.to/Кортизол
>>1522985Да я так не качаюсь. Ноги у меня тонкие, но жилистые, я на веле ебашу. Но вот стресса да, и плохой сон.Стал пить родиолу и пытаюсь нормализовать сон.
>>1519442 (OP)не знаю, кда это постить, пщу сюдаhttps://zen.yandex.ru/media/life_in_pictures/kak-seichas-jivet-poslednii-chempion-sssr-po-bodibildingu-foto-5e1dab79a1bb8700b26a6e69?&secdata=CIOOgcz7LSABMIKAAQ%3D%3D
