Всем привет. Года 2 назад решил начать тягать железки. Сначала сделал себе какие-то гантели из бетона, размером с вёдра. И начал делать всё подряд без разбора и какой либо методики. Потом понял что всё это дичь.Забросил на пол года.Потом снова загорелся. Сделал самодельную штангу наварил блинов из литых прутьев. И сварил себе такой такой тренажер из труб. (На видео).Как не крути, но качать грудь пусть даже на этом уебещном тренажёре, куда эффективнее чем просто гантелями. Подъемный вес гантели теряется на последних градусах подъема рук. Притом каким весом ты их не наберай. Тросовая приставка для тренировки груди, рвёт грудину до такой степени, что грудь дня три гудит. Абсолютно всё притом. От сосков до солнечного сплетения. Видимо сказывается то, что физ нагрузка на мышцы равномерна как в начале подъема, так и в конце. За счёт того что рабочие грузы весят постоянно вертикально на тросах. И получается чистейшая "изоляция" в упражнениях и практически ноль фальша. Вроде худо бедно но сам тренажер работает. Валы крутятся и всё ок. Проблема собственно вот в чём. Я понимаю что может быть всё это колхоз и пр. Но бля... В зал не пойду. Живу в небольшом городке. Все друг друга знают. Не хочется просто. Более того я ещё стесняюсь реакции окружающих на моё вот это хобби. Короче говоря я скрываю эти игры с железом от близких. Также я очень редко остаюсь именно один дома, чтобы заниматься. А заниматься хочется. Хочется быть в форме. Что дома либо мамка , либо сестра. И я пропускаю график. А график у меня реденький пока довольно таки. 3 тренировки в неделю. Один из дней чисто плечи, один из дней чисто руки, один из дней грудь. Но чаще пока не получается. Мышцы гудят пипец. Видимо не восстанавливаюсь быстро. Мне уже 29, может из-за этого, хз.Я хочу совета, куда перенести и спрятать этот проклятый тренажёр и чтобы можно было заниматься тайком? Просто моя малая когда увидела у меня его в спальне, спросила - мол занимаешься? А я отпизделся в ответ, что нет типо. Типо под заказ сварил. А он дома у меня уже год, сварил то я его для себя.Я что хочу. Я вырыл огромный 8 кубовый котлован у себя в гараже, как бы в продолжение смотровой ямы. И на днях собираюсь дно бетоном залить. (Пока вроде +5 на улице , Юг Краснодарский край).Хочу сделать там себе мини спортзал своего рода. Греть этот погреб (кирпичный) собираюсь эллектро обогревателем обычным комнатным. Будет всё это дело прогревается? И какая должна быть минимальная температура в зале вообще во время занятий? Просто вот дома у меня бывает от +17 до + 25. И так и так вроде норм, я не мёрзну. Получится идея с миникомнаткой подземной в гараже?Бля ну реально стрёмно посвещать кого-то в эти свои дела. Особенно сестру. Безмозглая, по всему району разнесёт.Габариты землянки ровно 2х2х2.Картинки треника если интересно кому в пиках скину.
>>1507567 (OP)А купить гири не судьба?Или в подвальную качалку уйти. И не заниматься тем адом, который у тебя на картинках.Лучше бы пыточкую из Пилы запилил.
>>1507621А что не так? Подстричь-дело 15 минут, а по силовым и раме у него всё хорошо.И дома он отдыхает, а не пыточной херне пыхтит.
наконец интересный тред интересный ты тренажер сморганил, одобряю, но в целом еще спину же нужно качать.гайжу что тебе нужно для качалки сделать.по сути нужна одна силовая рама, гугли как выглядят, супер простая тема, нужно купить БУ олимпийский гриф на говнито, и блинчиков для начала до 60кг. и соответственно к этой силовой раме можно турничок приделать, в ней приседать со штангой, в ней жать и не ссать что придавит. нужна еще скамья с изменяемым углом спинки. и в целом начальный набор готовподведём итоги силовую раму сварить, чтоб можно было штангу на неё ставить, турничок, брусья к ней присобачить, сделать скамью, купить олимпийский гриф (проще потратиться, чем из труб варить, ибо там вращающая нагрузка гаситься и проще баланс держать). в раме этой ебаной приседать, жать, всю хуйню делать. и заебумба будет. ну и тренить нужно нормально, а не хуетой страдать как ты, взять дефолтный сплит, изучить технику и хуярить. на пикче силовая рама, можешь погуглить как в ней приседать ,как в ней жать, как она работает, в целом супер простая вещь, но супер охуенная. теперь другой вопрос, а чё ты такая хика и стесняешься того что занимаешься? у тебя семья алкашей и им стыдно будет что сыночек качаться решил? или вся деревня алкашей и не хочется выделяться из толпы? скажу так что всем похуй.
забыл добавить, по поводу отопления, ну на самом деле похуй в той яме будет, если там температура 5-10 градусов зимой, то вообще поебать, можно просто одеться по теплее, и норм будет. главное только разминаться нормально, и суставы держать в тепле, локти, плечи и тд.
>>1507567 (OP)Вот это я понимаю филиал /рф, человек готов 8 кубов земли перекидать (если вы пробовали, то вы знаете, что такое хотя бы 2-3 куба перекидать), только чтобы не ходить в зал и родичи не узнали об этом.
>>1508687Я думал об этом. Да. Не там норма с вентиляцией будет. Если что сделаю трубу пролетную. Больше всего переживаю за температуру. Хочу чтобы градусов до 15 бункер прогревался.
>>1508360> .. но в целом еще спину же нужно качать.> гайжу что тебе нужно для качалки сделать.Спасибо за схему тренажёра. Можно реализовать. Тем более мне можно сварганить лишь передние две траверсы(по которым ручки двигаются). Я так понимаю это профиль 20х40. Достаточно низ труб в пол вмуровать, а верхнюю часть труб в потолок. Я как раз завтра уже пол заливать собираюсь. Можно оставить впринципе в бетоне две круглые вставочки размером со стоканчик на перспективу установки такого приспособления> Спина / тренировка / присядыБлин, да вот спину я почему-то всегда побаиваюсь нагружать. Незнаю. У меня фобии прямо по поводу того чтобы ничего не сорвать себе. Я даже когда делаю упражнения на плечи (дома гантелями). Я всегда прижимаюсь спиной к дверному проёму. Боюсь чтобы в спине там ничего не сыграло. Да и во вторых упражнения чище выполняются. Тело неподвижно и читинга нет (меньше фальшивешь короче).За схему и за совет спасибо большое. Да и за критику тоже. Есть над чем поразмыслитьЯ хочу скамью нет, не скамью извиняюсь. Штангу хочу для скамьи Скотта!Скамья Скотта у меня есть. Хочется специальный изогнутый гриф для неё. W-образный. > теперь другой вопрос, а чё ты такая хика и стесняешься ...Тут долго рассказывать.Это тараканы. Но лучше всё же прислушиваться этих тараканов. Не хочу чтобы кто-то, а тем более из семьи, об этом знал. Это лишнее. На этот вопрос тяжело ответить. Я просто не люблю выглядеть и вести себя как мужик, меня это отвращает. Я стыжусь этого. Всего мужского я стесняюсь. Я баб трахаю втихаря от всех. На права в юности здал тайком от мамки. Хрен его знает. Я вырос просто с двумя бабами и ни одно моё начинание никогда никто не поддерживал. Ни мопеды, ни рискованные авантюры, даже бороду никогда бы не стал отращивал себе. Хотя поприколу попробовать как это будет.Есть знаешь такое выражение. Мужик с девочкой лесбиянкой внутри. Вот я наверное такой.Т.е я люблю вести себя асексуально (разумеется лишь в обычной повседневной жизни, а ни когда с тёлочками ночью развлекаюсь)
>>1508720Было бы норм. Я не против. Я даже одно время планировал найти какого-нибудь такого же сыча как и я, в своём городе. Но живущего в своём доме/квартире. И чтобы он обязательно жил один. И перевести ему свой инвентарь и ходить к нему заниматься. Раза 3 в неделю хотя-бы. Только чтобы он был всегда дома. Может какой-нибудь фрилансер там к примеру или просто тунеядец какой-нибудь. Но что-то эта идея зависла.
>>1508861Если решишь в ДС перебираться то приходи ко мне трениться.Я тоже воспитывался женщинами, омеган, девочка внутри. Всю жизнь боюсь куда-либо идти и уже 10 лет тренируюсь дома.
>>1508943>Как успехи кстати? Средненькие, для турников и брусьев наверное ничего, а в целом хотелось бы гораздо большего.
Пздц ты намастерил. У меня из инвентаря гиря 20кг, резинка за 800р со спортмастера с усилием 25-30кг, дверной косяк для подтягиваний и две пятилитровки которые можно в рюкзак впихнуть и отжиматься, либо просто плечики ими делать. Так и треню три раза в неделю минут по 40
>>1509713Чем больше эквипа тем лучше. Один и тот же снаряд заёбывает и мышцы и психику. Я за разнообразие, у самого гири, кольца, велосипед, плавание, резинки банджи. Пользуюсь всем по чуть-чуть Это не мешает в межсезонье мне сидеть в жиротреде.Еще б на скалолазанье сходил, для разгрузки.
>>1509725Ну у меня рацион скудный, так что жир ток на животе порой. А разнообразие прост меняю упражнения и добавляю бутылок в рюкзак
Бампану фотками со своей стройки. Это было вчера. Сегодня дошёл до половины. Через пару дней планирую закончить с кладкой.
Планирую до нового года успеть сделать абсолютно всё с крышой. Погодка к счастью позволяет. Пока +5.Сварочные работы уже можно по морозцу если чё.
>>1510632Пиздец братишка, прям как яма из зеленого слоника.https://www.youtube.com/watch?v=Yp441wp7prg
>>1510706это хуета, во первых как ты жим стоя будешь хуярить с такой высотой, олимпийский гриф 2.2м в длину.
>>1510736>>1512201ебанутсо ты Чикатило-землекоп. усложняешь сам себе жизнь. но забавно, ориджинал контент, хоть руки из плеч как будто. дерзай. если будет война- не пропадешь.мимо тред не читал, но впечатлен самопальщиной
Вчера перерезал ленточку. Поставил отопитель, сверху накрыл весь подвал тёплым тентом (временно, ближе к лету залью сверху жб плиту). Опустил в подвал гантели, установил тренажёр, провел свет. Температура поднялась до +17. Прикрепил на стену вешалку. И с завтрашнего дня планирую начать тренировки. Всем удачного нового года.
Анонче ты ахуеннен! Всяческих успехов тебе! Хотелось бы знать что из себя гараж представляет, может тебе на прогрев банально "ветерков" хватит? А вот летом как с вентиляцией быть, не открывать же ворота,спалят)
>>15408446.2 х 3.9 габ. гаража.1.9 х 2.2 габ. подвала, выс = 1.9мВетряка хватает, да. Но там впринципе даже когда на улице - 10 мороз, держится около 0 +5.10 мин ветряка и там +18 становится. Правда хватает минут на 10-15. Падает до +5 +7. Периодически приходится включать обогреватель.
>>1508717СЪЕЗЖАЙ НАХУЙ СЪЕЗЖАЙ ОТТУДОВАЖИВИ ОТДЕЛЬНО ОТ ЭТОГО АНОНкакого хуя никто не сказал этого раньше??
>>1513074Анон, ты крут! Однако, что родственники доебываются до тренировок, сочувствую. Хорошо, что моим пофиг. Я хожу на веранду периодически, а там шведская стенка с турником, и подтягиваюсь. Хочу ещё брусья сварить, даже набрался смелости и сходил, отрезок трубы сороковой купил - для рук. А больше и не надо почти ничего, я считаю, максимум гири для плеч и всё, а так турник + брусья максимально всё охватывают и веса можно добавлять рюкзаком с бутылками.Ещё раз снимаю шляпу перед хорошим человеком, готовым трудиться ради своих принципов!
>>1546974Обоснуй. Какие психические отклонения ты узрел в посте? То что я не хочу кого-то посвещать в свои дела что-ли? Это отклонение разве? Обоснуй, а я сделаю работу над ошибками в своём поведении или мышление как то своё буду исправлять. Я то практически во многом открытый человек. Скрытый я только в некоторых увлечениях.
>>1547105Спасибо> Однако, что родственники доебываются до тренировок, сочувствую. Да нет. Они не доёбываются. Наоборот они хотят чтобы я занимался и спрашивают меня часто - Почему не занимаешься? И всё в этом духе.Это я сам скорее всего доёбываюсь до этих тренировок. Т.е скрываю их от всех. Сам себя заебываю короче.
>>1547491Они то думают что я не занимаюсь. Они не знают что у меня этот подвал есть теперь. А дома я оставил какую-то штангу в своей комнате, сваренную на скоряк из трубы. Чтобы они думали что это единственный инвентарь и типо без дела лежит.
>>1547904С удовольствием бы конечно. Да я и сам понимаю, что нужен тренер. если не любите бред читать, то дальше лучше не читать. Потому что ниже написанное будет попахивать бредятиной Но тем не менее, это поможет понять какой я человек.... .А если читаешь, то дело вот в чём: Город у нас маленький, соответственно все знают друг друга. А я не хотел бы чтобы кто-нибудь кто меня знает, или тем более из моих окружающих, узнал чем я начал заниматься. Подъебывать начнут. Каждый раз будут спрашивать , "ну как успехи?" или "Ну что, накачался?" И прочую херь. Я знаю что такое поселковский менталитет не по наслышке. И одной из худших особенностей этого менталитета, является что-то типо если ты заикнулся о чём либо или замахнулся на что-либо в этой жизни, то считай что ты обозначился и что типо будь готов к регулярным вопросам о твоих успехах. Вот вам мои личные примеры: в институте я был олимпиадник по программированию. Незнаю почему, но в группе один я любил эту дисциплину и понимал её. Вот с тех пор как увижу одногруппника какого-либо, так сразу вопрос "ну что ты там братан??? В Сколково в крупную фирму никуда не устроился ещё??? Всё на маршрутке гоняешь??Это разДваЯ не женат. А тех редких не многочисленных баб которые иногда всё-таки появляются в моей жизни, я не вытягиваю куда-либо в свет. Вот и ловлю постоянно вопросы от знакомых: "оо здоров братан, как твоё ничего? Давно Петьку видел? Ну а сам как, не женился?"Как-то пару лет назад, я всё-таки решил попробовать записаться в зал. Разумеется это спорт зал в соседнем городе, за 35 км от нас. Позвонил им, сказали сердечника пройти и кожника. Я прошел. Собрал справки, приехал в этот город, подъехал к спорт комплексу и меня как цепями скрутило. Я минут 40 в машине просидел и так и не вышел. Хз почему... Ступор какой-то напал. Может тот того, что один мой бывший одногруппник туда ходит, мы с ним в хороших отношениях были, но я его не видел сто лет уже ю, НО знаю что он участковым сейчас в этом (своём) городе работает. А все менты занимаются в зале. Это значит что и он может там быть. Написать ему в ВК и напрямую спросить, - ходит ли он в зал, как-то стрёмно.Есть конечно еще одна причина, почему я не пойду в зал, но я не буду её оглашать, просто это скорее всего вас обидет.
>>1548456Тренер ни разу не нужен. Попроси толковых парней, которые в зале, чтобы показали как нормально упражнения делать, а там уже сам начнешь пониматьКакая тебе нахуй разница от однокурсника или соседей которые доебались? Наоборот же пиздато когда спрашивают такие вещи со стороны. ЗавидуютТебе твои здоровье и красота важнее
>>1548468Да вроде правильно делаю. Я думаю что с каждым разом я точнее и точнее всё делаю.Я по методичке делаю. "Книга анатомия силовых упражнений".Там описаны все упражнения. Я распечатал практически всю эту книгу на листы А4 и посклеивал всё в единые брошюры, согласно расписания тренировок.И развесмл их по стенам.Я впринципе тпротив читинга и пр самообмана. К примеру если делаю сгибания рук со штангой стоя ( упр. на бицепс), то я прижат спиной к стене. Ни раскачек, ни дерганья.Если сказано в упражнении, что если делать то то и то, то будет проработана к примеру только передняя часть дельты. То на следующий день только она одна и болит.
>>1548485У меня только один вопрос - нахуя городить всю эту поебень, когда мог просто сварить себе турнико-брусья (гугляться за 2 секунды), тем более доступ к сварке свободный и из материала пара 6 м труб нужно и все. Там из доп. снаряжения нужен разве что жилет-утяжелитель, который так же свободно делается из подручных материалов.
>>1548456Скажите, а почему вам не похуй на все под'ебки? Вы, ходя в зал, проявляете себя как человек волевой и настойчивый, а если еще и заметно накачаетесь - то и умный. Вы уже лучше всех. Вы можете сидеть на горе и плевать на них. То, что вы делаете с самоделками - в лучшем случае вас никак не изменит, а в худшем - травмирует. Не тратьте зря усилия.
>>1507567 (OP)> В зал не пойду. Живу в небольшом городке. Все друг друга знают. Не хочется просто. Более того я ещё стесняюсь реакции окружающих на моё вот это хобби. Короче говоря я скрываю эти игры с железом от близкихЗабей хуй. Всем похуй. А если и не похуй - тоже забей хуй. Какое вообще тебе дело до того, что о тебе плебс думает?
>>1548504> 1) В зале быдло.> 2) В зале воняет.> 3) В зале полно различной заразы.> 4) В зале шумно....Это не я писал. Может частично конечно этот чувак и прав. Но я бы такое не позволил себе написать.
>>1548586Как в зале могло оказаться быдло, если ты туда не зашёл?Стриусли, что вообще значит "быдло" в зале в данном конкретном случае? Мужики старше и больше тебя?
>>1548601>Мужики старше и больше тебя?Это. Ещё школьники-студенты галдящие, пенсобляди кряхтящие, тп разных сортов и возрастов. Нахождение среди всего этого отчаянно смердящего потом, пердящего и шумящего говна должно прибавить во мне желания заниматься или что?
>>1548614Не должно, но если на тебя так легко влияют такие мелкие факторы, то ты на любой случай найдёшь отмазку нихуя не делать.
>>1548614Так бы и сказал что просто ненавидишь всех людей, лол. Тебе действительно лучше из дома не выходить.
>>1548504Решили всё-таки долезть до истины? Ну ок. Просто опять я сейчас воды своей налью психо-шизической. > Скажите, а почему вам не похуй на все под'ебки? Вы, ходя в зал, проявляете себя как человек волевой и настойчивый, а если ...А если я начну ходить в зал, то я дефакто начну проявлять себя как мужчина. А я привык вести себя как средний пол. Нет, это не то что вы подумали. Я нормальный и женщины мне нравятся.. Но меня раздражает сам паттерн мужского поведения. У меня если и проявляются такие признаки иногда (непроизвольно) походка там, одежда, грубый голос. То я сразу предпочитаю скрыть это. В магазине лучше промолчу у кассы лишний раз, а лучше пальцем укажу на товар. В общественном месте просутулюсь. Иногда реально есть истории или минидостижения котороми можно впринципе нехило выебнуться перед тёлкой, но лучше промолчу.Хочется поднакачаться конечно и лучше выглядеть, но даже самого факта того, что я ПРОСТО ХОЧУ так выглядеть , я стесняюсь. А тем более что-то предпринимать публично. Лучше я предприму приватно.Поэтому я даже дома предпочитаю фильтровать лексикон. И сам, и домашние чтобы фильтровали. Например с девушками я не "встречаюсь", а просто "дружу". Домашние знают эту хуйню, и даже про самых прожёных шлюх говорят. "Ну та самая Машка, с которой ты ездил куда-то одно время постоянно" - это max level конечно уже, но пойдет.> Вы уже лучше всех. ...Да ну. Не. Это совсем не так. Мне бы до среднего хоть дотянуться. В любом случае, сначала надо перепрыгнуть, а потом уже ГОП кричать, как гласит пословица. Ладно. Вопрос по теме хочу задать. Вижу следишь за моим говнотредом.В понедельник делал жимы лёжа на грудь. И трицепсами занимался. Пик грудной боли был вчера, даже спать тна животе болтновато было вчера. Сегодня слегка побаливает. Но у трицепсам болтновато ещё касаться.Скажите пожалуйста.Сегодня, в среду можно приступать к бицепсам и спине. Подтягивания по расписанию и сгибания штанги на бицепс. (Трицепсы и грудь естественно не задействованы).Или лучше ещё день два переболеть?
>>1548657Братик, тебе бы к психотерапевту сходить на пару десятков сеансов, жизнь значительно лучше станет. А боль - заминку делай после тренировки - не будешь болеть.
>>1548838Всё. Давай не будем.Что это даст мне? Конкретно.Ну пройду я курс, дальше что? Типо просыпаюсь я утром и бац меня озаряет: "Мне, надо пойти в спорт зал!! Всем на меня похуй!! Я самый классный пацан!!"Так что-ли это сработает? )
>>1548927Нет, однажды ты просыпаешься и перестаёшь чувствовать, что ты чего-то стесняешься или боишься совершать нормальные человечекские активности, что тебе нужно фильтровать лексикон без объективной причины на это или что тебе не стоит вести себя слишком по-мужски. Этот факт сам по себе сделает твою жизнь менее тревожной, более простой, качественной и приносящей удовольствие. Захочешь ли ты тягать штанги - дело десятое.
>>1548657То, что вы пишете, вообще к тренировкам не относится, поэтому не знаю, что сказать. Что же до спины-бицепсов сегодня - делайте. Грудь может четыре дня болеть, ждать четыре дня слишком большая роскошь. В этом суть сплита и состоит - пока грудь отдыхает и восстанавливается, вы делаете спину. Пока грудь с спиной отдыхают - вы делаете что-то еще.
>>1548614Если вам так все мешают - найдите время, коогда в зале никофо нет. Например, приходите в 6 утра. Серьезно, другие посетители качалки - это наименьшее препятствие, с которым вам придется столкнуться.
>>1548968>Например, приходите в 6 утра.Да в хуй иди, щас бы ни свет ни заря подрываться в кончалку ещё. Проще всё необходимое дома иметь.
>>1548973Тогда ходите вместе со всеми и не жалуйтесь. Не очень-то они вам все мешают, если ради этого вы не хотите вставать пораньше
>>1548985Не хватит у вас денег на все необходимое. Даже у меня денег нет, а я зарабатываю в разы больше вас.
>>1548987>а я зарабатываю в разы больше васТы чё, грузаль ебанутый, опять какую хуйню себе на ебальник уронил?
>>1548927>Что это даст мне? Конкретно.Что перестанешь себя загонять по разному поводу. Анон выше уже сказал, что сам факт того, что ты в принципе занимаешься, делает тебя выше большей части обывателей. Ты мало того, что должен быть на похуях, так еще у тебя есть моральное право срать с высокой колокольни на их кукареканье. Мало ли что там быдло думает, я тоже раньше думал А ЧТО ЛЮДИ ПОДУМАЮТ БОЖЕЧКИ (зуб даю что эту хрень тебе воспитанием вбивали родичи, мы одного возраста так что будет логично подумать об этом), а потом объебался доба и пробежался с голым торсом по центральной улице своего городка. Именно тогда я научился похуистически относиться ко всему. В результате я бросил вещества, а похуизму и уверенности даже больше добавилось ибо психика стабилизировалась.
>>1548987>Не хватит у вас денег на все необходимоеМожно спокойно обойтись брусьями+ турником и гирями, а если ещё и штанга+рама есть, то вообще нормально. А все эти тренажоры это либо для тру стероидных кочек, либо для выебонов, ибо хуйня без задач.
>>1549085Смотря какую цель перед собой ставить. Если ставить цель заебаться, то турника с брусьями как раз хватит. А если ставить цель стать хоть немного похожим на атлета, то нужно гораздо больше, чем турник и брусья.
>>1549093Ну чем например отличается вертикальная тяга от подтягивания с утяжелением например? Или брусья от тренажёра для трицепса? Суть в том что базовых упражнений достаточно в принципе, а вся изоляция это дрочка для профессионалов или пидорасов. Хотя конечно можешь попробовать доказать мне, что изоляция это мат хэв для каждого, в особенности для казуалов. но ты обосрешься и только и сможешь кукарекать, что нужен супер оборудованный зал в обязательном порядке
>>1549114И вообще, хотите качаться на турнике - качайтесь. Интересно, сколько лет должно пройти, чтобы до вас дошло, что вы на своих турниках так и остаетесь дрыщем.
>>1549122>>1549123Чтобы перестать быть дрищем, нужна генетика или стероиды. А что касательно нагрузки, то какая разница, откуда её получать? Единственное, что не получится развивать без наличия штанги это ноги, но если они есть, то тренажоры больше не нужны. А для рук и плечей можно обойтись турником и брусьями, ибо мышцы задействуются те же самые, что и при жимах/сгибаниях на бицупс. Прув ми вронг?
>>1549402Чтобы перестать быть дрищем, нужно ходить в зал и много есть. И даже стреоидов не нужно. В зависимости от начальных условий до 10 кг мяса на себя навесит можно запросто без стероидов. Да, вы станете медленее, но сильнее. >> А что касательно нагрузки, то какая разница, откуда её получатьНагрузка должна быть всесторонней, одни только турник с брусьями ее не дают. На каждую группу мышц существуют десятки упражнений на разных снарядах, а турник и брусья - это всего лишь два из множетсва снарядов, использовать только их означает сильно себя ограничивать, преграждая путь к успеху.
>>1549402>> но если они есть, то тренажоры больше не нужныС чего бы у вас ноги есть? Вы что, тяжелоатлет в прошлом? >> А для рук и плечей можно обойтись турником и брусьями, ибо мышцы задействуются те же самые, что и при жимах/сгибаниях на бицупс. Прув ми вронг?Для развития плеч нужно делать жимы и махи. Как вы сделаете жим на турнике или брусьях? То же и для рук - какое упражнение заменяет под'ем штанги на бицепс?
>>1549656>какое упражнение заменяет под'ем штанги на бицепс? Как по мне - бицуху вообще нехуй качать. Она почти при большинстве упражнений задействована и сама собой качается. Никогда не делаю подъем на бицепс
>>1549676Качать надо все.Если бицуха у вас задействована в других упражнениях, значит, вы их делаете неправильно. Все виды тяг не должны грузить бицепс, только спину.
>>1549707>Если бицуха у вас задействована в других упражнениях, значит, вы их делаете неправильно.Ну попробуй сделать подтягивания или тягу к груди без участия бицух, я посмотрю.
>>1548657какое же ты убогое, жалкое, забитое чмо.и самое смешное, что этот шизофреник не видит в этом ничего плохого. Максимум опущенец.
Бицепс на турнике? Обратный хват разной ширины. Плечи тоже можно нагрузить если мозг включитьА изолированные упражнения, для жизни нахуй не всрались. Не, конечно, если цель красота тела - то да. А если цель сильным развитым и многофункциональным, то свободные веса, база, свой это то что нужно. А ноги можно качать приседаниями на одной ноге, спринтерским бегом, прыжками в длину. Можно машину за трос привязать к себе и тянуть. Вариант дохуища разных. И все они интересные и разносторонние.Как говорится: "Вопросов много, реальных ответов только триЭйфоретики, стимуляторы и галлюциногены — нужное подчеркни"
