>>1010765 (OP)
На фото Кай Грин
Сидит на вечке + негр, я думаю тебе никак

>>1010765 (OP)
Чтобы таким стать нужно выебать арбуз.

Хочешь стать главным экспонатом на фрик шоу? Ебанутый шоль.

>>1010780
У тебя что то не в порядке с головой, это как анорексички смотрят на фото 30 кг тян и рыдают хотят быть такими, вот с тобой что то такое, задумайся об этом.

>>1010784
>физкультура, здоровье
Ты ошибся маня, тут фрикам не рады.
ты никогда таким не станешь, такие только один на миллион, и еще десяток лет посвященной бб жизни

Мои идеалы по частям тела

Ебать ты толстяк.

>>1010788
Голову как у Катлера вряд ли накачаешь

>>1010765 (OP)
> ГОТОВ НА ВСЕ
В жопу дашь? Мать продашь?

>>1010780
Ты загугли как он себя сейчас чувствует, мечтатель хуев. Высока вероятность, что ты откинешься раньше, чем накачаешься до такого уровня

>>1010780
Ебать бройлер на пике. Захотелось отрезать кусок и съесть.

>>1010780
Вот за Ронни двачую, Ронни охуенен.

Кай Грин уже в 19 занимал первые места в натуральных Pro дивизионах, это генетика, тут одной фармой не поможешь, просто смирись и выжми из своего тела максимум, но очень вряд ли у тебя получится такой результ как у Mr.O, тем более учитывая, что ты тут вопрос задаешь этот.

Покупаешь книгу "тренировочная зона", занимаешься по ней три года, получаешь куда более полезный и долгосрочный результат.
Всё.

>>1011020
Вот как раз у Ронни наследственная болезнь суставов, его бабка которая ничего тяжелее ложки не поднимала так же закончила, так что здесь мимо.

>>1011313
Что именно тебя рассмешило?

>>1010765 (OP)
Если ГОТОВ НА ВСЕ.
То прямо сейчас бросаешь работать (у тебя должен быть пассивный доход как минимум 1000 уев в месяц, иначе сразу забей). Ставишь тест, начиная с 250 в неделю. Жрешь по ФАКу, с профицитом порядка 200-500 каллорий (ориентироваться по зеркалу, заплываешь - снижаешь). Находишь прогу, на эдак 6 дней с одной тренировкой в день. Это сложная тема, здесь я тебе не распишу. Главное запомни - нужно чувствовать границу за которой начинаешь не набирать, а сохнуть. Не переходи ее, не перерабатывай.

Питание - постоянное, лучше каждый час по порции белки/углеводы. 1/2, 1/3, жиров грамм на кило веса.

Как только упираешься в плато на текущей дозировке:
1) снижаешь объем тренировок
2) смотришь на отклик организма с тем же питанием
3)если прет, продолжаешь
4) выкидываешь левые упражнения (начиная с изоляции)
5)если прет, продолжаешь
6) если уже ничего не помогает, ставишь в 2 раза больше теста (можно отдохнуть неделю-другую от зала)

Дальше, когда полграмма перестанет работать, подключаешь анаболики - дека, прима, прочая.

Повторяешь всё как раньше, подтягивая дозы и врьируя программу. К завершению этого этапа ты должен быть 100 качественных килограмм при среднем росте (10-12% жира максимум, иначе нет смысла даже рыпаться на олимпию - гены не те).

Если вышло - повышаешь дозы дальше, по 250 - 500. Главное помни что питание должно расти в пропорции. Жрать придется постоянно. И не забывать следить за БЖУ. ПОСТОЯННО. Здесь же подключаешь ГР, порядка 5 - 10 ед, инсулин. Сон - минимум 10 часов + час днем. Можно переходить на две тренировки в день при соответствующем сне/питании. Сон и питание равноважны с химией, без этого отсос. Если организм тянет пару грамм + в неделю (тоесть, набирает, не воду - мышцы) и есть запас по сердцу и прочему (анализы ясен хуй, каждых пару месяцев лучше полное обследование), ебашишь хардкор - дозировки в небеса, тренболон, тут уже по самочувствую, есессно и кабера/анастразола/гормонов щитовидки жрать придется. Тут уже без личного врача никак. Ты тупо не сможешь и колоться 5 раз/день, жрать 12 раз, спать сколько надо и мониторить свое состояние.

И вот, если твой организм выдержит такое насилие, у тебя есть шанс (этот процесс буквально заберет всю твою жизнь).

На финальном этапе ты потратишь 10 еще 100 на судей штук на позирование и грамотный синтол... чтобы стать 10-ым на Олимпии... шутка нет.

Короч ты подумай, прежде чем говорить ГОТОВ НА ВСЁ.

>>1011349
А спицы в позвоночник ему зачем вставили? Не всё так просто, похоже.

>>1011416
а как понять есть ли у меня ген олимпии? чтобы не тратить время...

>>1011416
Со всем этим не факт еще что 10ым на олимпии станет.

>>1011380
Нет никаких "натуральных" про дивизионов, долбаёб.

>>1010765 (OP)
>КАК ПОЛУЧИТЬ ТАКУЮ СПИНУ

Еби арбузы

>>1011740
WNBF Pro, остальные впадлу искать, первое что в голову пришло. Советую не ограничиваться умозаключениями химозников, что ты слушаешь, говорящий об отсутствии натурального ББ.

К слову, после этих юных побед Кая, он уже выступал на контестах покруче, где за пару лет его stage weight увеличился на 20 кило вроде как

>>1011349
Доо, а присюд и тяги тут роли не сыграли

>>1011808
Очевидная шутка.

>>1010765 (OP)
Становая тяга. Для спины упражнение.

>>1011465
Ска, обожаю Приста. Умница и выглядит охуенно.

>>1011971
Для бицепса же.

>>1011971
Для гормонального отклика

>>1012373
Ноги как будто надувные

>>1012376
Арбузами залило.

На жопу похожа.

>>1010765 (OP)
Родиться негром - гиперстеником, десятилетиями сидеть на фарме\thread.

>>1011445
Сколько прыгаешь с места?

>>1010765 (OP)
Просто стремись к этому, тестостерон+тренболон

Приседания на брусьях

>>1010765 (OP)
Подтягивания, Румынская тяга

>>1011416
Этот хорошо расписал, но генетика все равно очень важна.