Помогаем подснежникам вкатиться в бег и писоть в лосины, убеждаем их бегать медленнее, пyкоть, стартуем на первых серьёзных забегах года, какоть, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это МАЙСКИЙ БЕГОТРЕДВыше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdfВсё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:>Как начать бегать с нуля>Техника бега>Выбор беговой одежды и обуви>Гаджеты и сайты-трекеры>Бег и похудение>Беговая литература и сайтыГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinIВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.comА в треде мы по-прежнему спорим о носочках и кунчиках, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем об о своих травмах, охуеваем от анальной модерации и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разрядаТаблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/Бог беготреда:https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30aДоказал, что беговая дорожка лучше улицыПрошлый тред утонул здесь:https://2ch.hk/fiz/res/1061565.html
Сколько же охуенных жоп я увидел сегодня на старте. Боже, храни бегающих тянок в лосинах.
Я прихромал.
>>1069907 Нормас, сердце не охуевало от такого пульса?
>>1069864 (OP)Ваня на ОП пике, я спокоен.
>>1069910Нет, мотор хорошо стучит.
Бежал 21 впервые, первая десятка супер была, из часа выбежал, а потом с 16го км силы начали покидать (
>>1069907пробежал там быстрее 1.55.Если честно, то я охуел.Рассчитывал уложиться в 2 часа, и все было бы хорошо, но в начале много шпурил с темпом чоколо 5. Плюс не угадал с одеждой и было жарковато.
>>1069907Походу ты еще вплавь какой-то пролив преодолел.
Лол, здесь похоже весь тред из ДС2 (и Шпурик)
>>1069938Там Яхтенный мост строят, в картах Гугла его еще нет.
Пока коррупционеры со справками признавайтесь, никто ведь даже кардиограмму не делал бегали с димой биланом на крестовском, отхуярил свою темповую. Темповые тренировки, когда интенсивность определяешь по пульсу, охуенные, рекомендую, посоны. Мне чтоб десятку "по ощущениям" за 40 пробежать, нужно жопу порвать, и то скорее 42-43 получится. А так на пульсе 160 бежишь, комфортно вполне. А в конце тренировки гармин сообщает, что лучшие в этом году результаты 5к и 10к. По поводу кроссовок. В этом треде наблюдается небольшой перекос в сторону асиксодроча. Как будто Mizuno, Brooks, Saucony, Hoka OneOne, Altra и другие это хуйня какая-то. Но чувак с лимингом поехавший, конечно. Покупать беговые кроссовки без примерки, без того, чтобы пробежать в них хотя бы 50 метров, мыслимо только в одном случае: когда новую пару такой же модели взамен изношенной берешь.
>>1069953Чота не понял, без пульса ты 10ку за 42 пробегаешь, а по пульсу за 40?
>>1069953Делал кардиограмму.Стоял очередь. Все равно бесполезно.
>>1069959По ощущениям если бежать, то неизбежно начало дистанции шпуришь, легко же, а через 3-5 км скисаешь и средний темп по итогу хуже. Если на гармине темп выставить, тоже хуже, ну допустим поставлю себе 4:05 плюс-минус 10 секунд - тогда в этот интервал попадает и "слишком быстро", и "епта я по 4:15 бегу чо за говно надо поднажать". По пульсу, не парясь за темп, получается лучше.
Анон, ни у кого ноги не начинали болеть, если с грунта переходил бегать на асфальт?
Вот как я бежал. Я долго переживал из-за голени но на твердой поверхности и после 2 дней она чувствовала себя отлично. Если бы в начале не взял быстрый темп, то было бы вообще отлично. Конечно, нужно было секунд на 10-20 медленнее бежать. В концовке просто не смогу даже ускориться на финише. Первый раз бегу "официально", все в целом понравилось.время не совсем точное, так как сразу на старте не включил.
>>1069953> Покупать беговые кроссовки без примеркиНу а как ты за недорого купишь беговые кроссовки, только на ибее/амазоне по скидкам, там можно найти за 20-30 баксов.
>>1069942Самый бегущий город страны же.
>>1069971Понял теперь.
>>1069953Ходил в прошлом году перед БН получать эту справку. Пошёл по ДМС в частную клинику, к терапевту. Она категорически отказалась, сославшись на некие шумы в сердце (медосмотр прохожу каждый год, проблем никогда не было). Ладно, поехал делать узи сердца, врач покрутил у виска и спросил зачем я пришёл (с результатами все ок было), после этого снова пошёл к терапевту... И меня отправили на анализ крови (на вопрос "зачем" - ответа нет, а кровь сдавал за 5 мес до этого, результаты с собой были). После всего этого я понял, справки мне не видать.
>>1069036Ну я добежал, посоны. Ачивка получена, думал намного тяжелее будетВремя 4:34, теперь буду улучшать на московском.
>>1069999Как по ощущениям? Не заебался столько бежать?
>>1069999Где бежал, лягух? Сегодня в Копенгагене, я уже пару лет хочу там пробежать, но разница всего в 2 недели с любимым Стокгольмом мешает.
Помогайте вкатиться . С выносливостью хуйня полная . Хожу в качалку с октября . Приоритет на выносливость. Хочу надрочиться чтобы пробегать спокойно 1.5 километра .
>>1070009Какой темп выбрать? Я хочу ебашить 1.5 в средне-быстром . Типа как в футболе бегаешь
>>10700071.5км? Спокойно? Красиво? Тебе помогут ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ АСС ТУ ГРАСС СУКА
>>1070015Бля , три раза дохуя же? Я умру нахуй. + Как совмещать качалку и бег?
>>1070018Легко - качаешься и бегаешь. Но если цель стать жиробилдером, то тут сложнее, конечно.
>>1070007>>1070014Не важно что ты там хочешь, начинай МЕДЛЕННО, шаркая на 8 кмч и беги в 2-3 раза больше чем нужно, т.е. 3-4 км. Бегай каждый день. Старайся уставать примерно одинаково, не давай себе привыкнуть к нагрузке. Потом когда будешь пробегать 3-4 км на 12 кмч, ты гарантированно сможешь пробежать 1.5 км на 15 кмч, т.е. за 6 минут. С этого уровня уже можно будет задуматься что делать дальше чтобы уложиться в 5 минут например.Приседать пока не надо, приседания могут быть полезны для бега на короткие дистанции, но делать их надо не как кочки, а на 20+ повторов с небольшим весом в технике ТА, но ты к ним ещё не готов.
>>1070004В Казани, лол. Родной город был когда-то.>>1070003Бежать умеренно заебался, старался все время держать один темп и к 30 км понял что таки добегу. Пульс средний получился 167, для меня это пано, в красную зону ни разу не вылез. Чувствую себя не хуже, чем после обычной половинки.Организация была хорошая - тут много е жаловались на прошлый год, и во время забега слышал такие разговоры. Лично у меня сейчас никаких нареканий нет, трасса в один круг, много поддержки, много воды, бананов и вот этого всего.Но есть один просто ебический косяк, просто вселенский, пиздец просто это не описать словами.Эти тупые уебаны на винишке дали мне НЕТ ТУ МЕДАЛЬ БЛЯТЬ!!!!!!! Суки просто, ну как так можно, я только в номере увидел, уставший был. Там 10 км. Ну не суки?Я в ахуе.
>>107002210 км за 38 минут на порядок сложнее чем марафон за 4.5 часа, так что ты ТОЛЬКО ВЫИГРАЛ.
>>1070022Свяжись с оргами и попроси заменить медаль. Почтой.
>>1070008А со скольки до скольки снизил? Я бегаю 3 км. Вот, третий день отдыхаю уже после последней пробежки, но именно в районе надкостницы побаливает. Особенно когда спускаюсь\поднимаюсь по лестнице.
>>1070021Спасибо. Что значит не давать привыкнуть к нагрузке? И можно вкратце за та пояснить?
>>1070036Не давать привыкнуть к нагрузке значит если тебе через N недель стало легко бежать - ускоряйся.За приседания пояснять пока не буду, РАНО. У тебя же упор на бег, а не на силу. Когда будешь бегать 1.5 км за 6 минут тогда уже можно будет задумываться над усилением ног чтобы половину дистанции бежать на ускорении. А сейчас это незачем.
>>1069490Несмотря на восстановление после болезни пробежал за 45:30. Результатом доволен, учитывая что тренироваться начал в начале апреля после долгого перерыва (полгода). А мой знакомый вообще лошадью оказался - пробежал за 39:20, а начинал заниматься вместе со мной, причем у него был еще больший перерыв - 1 год.Большой минус был в том, что не было пейсмейкеров, так как я бомж без часов не знал с каким временем и скоростью бегу.
Половина треда из СПБ бля.
>>1070052А почему ты как бомж без часов? Тут как раз полар обновление в виде М430 выкатывает, бери, будь белым человеком
Ну я побежал.
Sigma 3.11 норм пульсометр? Или есть еще дешевле, но с постоянным измерением чсс?http://medgadgets.ru/shop/sigma-pc-3-11.html
>>1070059>М430И он без нагрудного датчика? На сколько я слышал, на руке они плохо определяют пульс. У моего знакомого был mi band2 и этот браслет мог мерить пульс только при неподвижной руке. Тоесть на бегу он просто выдавал ошибку.
>>1070077Главное в асиксах, остальное приложится.
>>1070081В спортмастере есть за 2, на алике за 800-900.
>>1069980Двачую, вот например палю годноту быдлу: http://www.ebay.com/itm/Mizuno-Wave-Legend-3-Running-Shoe-3970-/382072546764Mizuno Wave Legend 3 за 2300 р. + 500 р. доставка в РФ.http://mizuno.com.ru/shop/wave-legend-3-j1gc151005-detailhttps://runrepeat.com/mizuno-wave-legendhttp://crazy4running.ru/obzor-krossovok-mizuno-wave-legend-3.html
Что за дегенерат правил шапку? Вы там ебанулись? Пидорасы, со своими шЮтками скатили тред в гавно. Уёбки.
>>1070103Вань, не расстраивайся так, не в каждом же треде в шапку твои фотки пихать.
>>1070106Обознался ты. Я тут больше в ридонли, шутки про говно и мочу не понимаю, всякие самозваные вниманиебляди вроде иванов и шпуриков ничего кроме раздражения не вызывают.
https://ru.aliexpress.com/item/Makibes-G01-Smart-Sport-Watch-Heart-Rate-Monitor-Pressure-Temperature-Smart-Band-Measurement-Outdoor-GPS-Fitness/32803832078.html
>>1070090У меня сейчас М400, они клевые и с нагрудным в комплекте. Но хочу М430, потому что покрасивее, да и ручной датчик не повредит для качалочки обычной без бега. Он видит и датчик от М400 тоже, вроде бы.
2 раза вкатывался в бег, но все время начинала болеть надкостница. Бегал по чуть 2-3 раза в неделю по 1-1.5 км. Есть шанс что пройдет?
>>1070111Что это? Без нагрудного ремешка все фуфло, сколько раз говорить. Вот за 800р. пульсометр https://ru.aliexpress.com/item/1Pcs-2016-new-Heart-Rate-Monitor-Sport-Fitness-Watch-Favor-Outdoor-Cycling-Sport-Waterproof-Wireless-With/32710029227.html
>>1069028>>1069032Оделся сегодня в шорты на голое тело и термофутболку. А на улице уже температура упала с +22 до +14, так что было прохладно. Ключи и мобила из карманов вываливались, так что пришлось их в руках держать. Да еще и с похмелья бегал, так что лень победила и ограничился 3км.Но зато поставил личный рекорд скорости на 1км.До зачета 4 дня.
>>1070033Бамп.
>>1070133Ты им пользовался?
>>1069907>>1069920>>1069953>>1069999>>1070052Молодцы ребята, я верил в вас. Может со следующего года, когда вероятно смогу спокойно одолеть половинку, тоже буду во всяких забегах участвовать, медальки на память получать. Время покажет.
>>1070133И гармин, и полар давно уже без сраных ремней делают часы, потому что датчики на запястье стали достаточно точными, а ты всё твердишь свою мантру.
Скажите я правда ведь могу проснуться и не боясь никого нарезать энное количество кругов по статиону спального района где живу? И вот я пришел и побежал, сколько время стоит бегать если я немного выносливый и не совсем полная развалина, условный час? Хожу пешком словно сектант километров 5-10 в день, хожу часто и люблю это дело, мамкин элепсоид могу легко дрючить час, я бы и дальше дрючил но не знал что недалеко есть настолько чистый и няшный стадион.Из одежды есть только синтетические шорты, обычные футболки и кросовки класса "абибас" но с немного жесткой подошевой, раньше в таких бегал утром-вечером по 2.5км по пересеченной местности, было ок. Кароч вопрос стоит больше так: могу ли я пойти бегать если у меня нет пульсометра, клёвой футболки из спортмастера и крутых кросовок? Заранее не пинайте сильно, faq читал.
>>1070081В декатлоне 1.3к.
>>1070180>могу ли я пойти бегать если у меня нет пульсометра, клёвой футболки из спортмастера и крутых кросовок?Ёбаный маркетинг. Просто пиздец. Хорошо было римляна и спартанцам - бегали в тунике на бёдрах и сандалях из говна и палок. А современному человеку такие страдания достались, такой ассортимент. Бегай, няш, просто бегай. Ништяками будешь обзаводится по мере необходимости и вовлеченности в процесс.
>>1070180Бегай полчаса в легком темпе для начала. Кроссовки лучше купить беговые, посмотри для примера на сайте спортмастера или декатлона, для бега, там должны быть бюджетные модели, остальное по вкусу. Берешь и бегаешь в свое удовольствие.
>>1070103На тебя всем похуй и ты плохо бегаешь.
>>1070188
>>1070166Лол, поясните этому, в чем он не прав. Точный пульсометр может быть только с нагрудным датчиком, остальные - ерунда.
>>1070154Заказал пока.
>>1070201Расскажи потом обязательно.
>>1070200Как моя бабушка говорила, хоть тыщу раз скажи "халва" - во рту сладко не станет. Ремни уже пару лет как необходимы только для зимы, когда часы поверх одежды. Ни гармин, ни полар больше не кладут их в комплект, потому что не нужно.
Анон, кросовки Avia зашквар или нет?Хочу купить себе кроссовки не пошитые в местном подвале, на avia йоба скидки и отдают их по акции на халяву или копить на асиксы и другие бренды, а avia это совсем дно?
Ливень пиздец стеной льет, но довольно охуенно и свежо.
>>1070225Где скидки? Ссылку дай.
>>1070225Никогда о таких не слышал. Погуглил, какой-то местечковый американский бренд. На сайте рейтинга кроссовок runreapet таких вообще не находит.Нашел сам сайт этой марки, негусто там, всего 3 беговые модели по 50 и 65 $
>>1070230По 25$ продают, считай даром. Только я хохол, тебе наверное ссылка не поможет.http://rozetka.com.ua/news-articles-promotions/promotions/100517_avia_sale.htmlТак что за бренд? Я просто раньше никогда не слышал о нём? Можно брать и я получу вполне нормальные средние кросы и мне не надо будет на асиксы, что дороже в 4 раза (относительно цены на avia по скидке) дрочить?
>>1070235Я без понятия что это за бренд.
>>1070232вот и я не слышал, не могу понять это средние кросы или это дно и не стоит тратить даже 25$ на них.Вообще у меня уже есть асиксы gel motion, но им почти 5 лет (состояние среднее, местами затёрлись) + они всё же больше на весну-осень, летом в них ноги потеют что пиздец, а при нынешнем курсе доллара я понял что так же легко, как 5 лет назад, просто захотеть и купить что-то нормальное не подгадав какую-то акцию-хуякцию и чтобы не ударило по карману не получиться.
>>1070239За такую цену я бы взял попробовать чисто ради интереса.
>>1070224Как твой световой датчик будет определять пульс, когда часы при беге трясутся, когда кожа под ними потеет и они ерзают туда-сюда? Ты в облаках витаешь, хотя бы просто загугли и почитай информацию по твоим пульсометрам без дачиков, все же в открытом доступе.http://www.polarsport.ru/main/articles/puls-s-zapyastya-ili-nagrudnaya-lenta-chto-vybrathttp://keeprun.ru/equipment/gadgets/pulsometr-bez-nagrudnogo-datchika-kak-rabotaet-kak-vybrat-obzor-luchshix-modelej.htmlhttp://fitneschasy.ru/testirovanie-pulsometra-dlya-nosheniya-na-zapyaste-v-rezhime-realnogo-vremeni-deystvitelno-li-oni-dostatochno-tochnyi/
>>1070261> по твоим пульсометрам без дачиковfix без нагрудных датчиков
Анонасы, вопрос за бег по асфальтуКто в чем бегает? Я пяткоблядь и совсем стоптал старые скечерсы(знаю, что их тут не котируют), вот думаю подобрать что-то для бега по асфальту. Вряд ли в спортмастере дадут кроссы на часок, чтобы я понял моё это или нет. Реквестирую отзывы о ваших тапках.
>>1070298>старые скечерсы(знаю, что их тут не котируют)А я в скечерсах бегаю, полет нормальный. Правда это мои первые беговые кроссовки и я не знаю что куплю следующим, но мне нравится, не жалуюсь.
>>1070298В спoртмастере можно вернуть кроссовки в течение двух недель со дня покупки. По закону о зaщите прaв пoтребителей почти любой товар можно вернуть в 14 дневный срок, если ты не знал. Естественно он должен быть не использованным. Кроссовки ты можешь купить и поносить по дому, побегать в помещении и если не подойдут, то вернуть.Я возвращал кроссовки в спoртмастер, никаких проблем не возникло. Лучше сохранить упаковку и чек, хотя в моем случае и без этого приняли.
>>1070130Работай над техникой бега, возможно кроссовки не подходят.
У Асикса для трейлового бега самые доступные по цене это Сонома (или нет?). А у мизуно и саукони какие? Хочу годные кроссы для бега/ходьбы по говнам и бездорожью, желательно с гортексом (или в нем летом совсем жарко что пиздец?) Что посоветуете?
Посоны, расскажите, что вас сподвигло бегать?Я по началу решил просто улучшить свое здоровье, так как раньше пил/курил. Потом еще заметил что бег помогает выбить всякие депрессивные (хуй знает как правильно их описать) мысли из головы, после тяжелого рабочего дня, когда начальник взбесил, например.
>>1070133Мне главное чтобы GPS было, пульсометр второстепенен.3 км за 9.43
>>1070224Хуйню несешь. Их не кладут по другим причинам.Без ремня пульс нормально не измерить.
>>1070261Лол, ты читал вообще, что прилинковал?>polarsport.ru>отвечает потребностям большинства спортсменов-любителей в мире>fitneschasy.ru(пиздец вообще, на такой гугл транслейт ссылки давать, стыдоба)>Smart Run хорошо справился с заданием. Его точность составила 90% в течение всего времени испытаний, причем разница никогда не превышала 5 ударов. По уровню точности этот пульсометр может определенно заменить нагрудный.Точность нагрудных датчиков при этом - вовсе не эталон, гармин в явном вранье пока не уличал, а Suunto t1, например, не против были показывать нелепые 104 удара, когда я на темпе пано хуярю. Да и смысл в точности оставленного дома ремня? Я с ремнем бегаю, только когда сильно надо, одну из 5-10 тренировок только, например. О пульсе лёгкого темпа представление, таким образом, довольно приблизительное.
>>1070298>РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
>>1070312>или в нем летом совсем жарко что пиздец?Жарко не не пиздец.
>>1070523Сайт говно. Демиксов там нет.
>>1070542Демиксы только в шпротмастере, это их бренд.
>>1070542>Я пяткоблядь>думаю подобрать что-то для бега по асфальту>Сайт говно. Демиксов там нет.
>>1070548И кому такой сайт нужен?Кстати, кто вчера на забеге был? В чем бежали?Ну и в целом что там видели?
>>1070553Да это жирный тролинг, че ты.
>>1070224В смысле не кладут, что ты такое говоришь? Если это разные модели, зачем будут класть нагрудный ремень с моделью с оптическим датчиком и наоборот.
>>1070312Заказал себе соному без гортекса, для трейла ничего нормального дешевле не нашёл. На днях будут отчёты.
>>1069907100% на собаку трекер привязал
>>1069864 (OP)>Доказал, что беговая дорожка лучше улицыЧего блядь? Где я такую хуйню говорил? И вообще, какого хуя ты качалочное понятие "подснежник" переносишь на бегунов? Тебе уже говорили в прошлых тредах что это неправильно. Зимой даже спортсмены-бегуны сокращают тренировки, а по весне восстанавливают форму. Это в качалку зимой не ходить зашквар, а вот не бегать зимой или бегать мало - это НОРМА. беговая_дорожка_кун
>>1070598Этот Шпурик не настоящий.Кстати, зимой никто ничего не сокращает поспорил с тралем
>>1069974>>1069953>>1069907>>1070319Ну вот, наступило лето и оказалось что по улице бегачеры гоняют быстрее, чем я на дорожке. У меня лучший результат на 21 был 2.15>>1070601>Кстати, зимой никто ничего не сокращаетКонечно, конечно, будто я не вижу что треки стали выкладывать в 15 раз чаще.
>>1070604>наступило лето и оказалось что по улице бегачеры гоняют быстрее, чем я на дорожкеКонечно, мы же зимой по улице бегали, нас ветерок обдувал, а ты жир в кости на дорожке перегонял.
>>1070601Смотря что зимой считать. В ноябре/марте, когда боящиеся холода шпурики потеют на тренажерах, по мне так самое комфортное время, чтоб по 100 км бегать в неделю. А вот в декабре-феврале за 4 зимы, как я серьёзно бегом занимаюсь, ни разу 300 км месячного километража не набралось.
>>1070617Я вот на югах и бегать зимой в -20 гораздо комфортнее, чем летом в +40 но унылее, конечноСибиряки может и не бегают зимой в -50, ну и всякие нежные шпурики в дс-ах.
>>1070638>Сибиряки может и не бегают зимой в -50, ну и всякие нежные шпурики в дс-ахШпурик из Сибири
>>1070641>Шпурик из СибириЗначит, он просто не подозревает о существовании других климатических зон в мире.
>>1070638> летом в +40 Можно вечером бегать жи, зачем в солнцепек бежать
>>1070648Это в тени, чувак. Солнцепёка нет с 10-ти вечера до 4-ёх утра, приходится вертеться. Вообще не знаю, какими надо быть кенийцами, чтобы серьёзно заниматься бегом в более жарких странах.
>>1070649В Кении не сильно жарко, там плоскогорья же, 20 градусов круглый год. Ультрафиолет припекает, но кенийцы черные, им похуй.
>>1070668Двач образовательный !
Я передумал, тяжело без двачика бегать. Пульс 168 - 183. Сегодня тяжко бегалось, дождь пошел, но быстро закончился и музыка в потифоне на зло не грузилась, думаю передохну, без нее в следующий раз побегаю, слушать просто нечего. Алсо хотел бы спросить, что лучше, давящие повязки или готовые компрессии на голень?Таблицы это как автономный режим, без коммуникаций
>>1070768Напомни, почем брал пульсометр?Алсо, ну я же говорил. Надо немного подождать и он будет выдавать результаты.
>>1070784Результаты, надо сказать, куда больше соответствующие 110 кг чистого спринта
>>1070248ок, убедил, выбираю какую-то летнюю модель и беру>>1070250та у меня больше вопрос по фирме был, я сначала решил что это я деревня не слышал о бренде у которого 100500 моделей всяких и думал что в треде развеют моё сомнение, но таки похоже действительно бренд локальный. Но всё равно решил попробовать, стоят по скидке дешево, если окажется полным говном - буду дальше потеть в старых асиксах пока не раскошелюсь на летние асиксы.
>>1070950А ты прав. Он пришел и насрал в тред.
Почитал сейчас про разминку и заминку.Советуют в легком темпе пробегать по 2км до и после забега.Но постойте, я свои то 10 еле пробегаю, куда еще 4то?
>>1070956> куда еще 4то? Ну, пока ты юн и неопытен, сокращай эти 2 км пропорционально дистанции своей. Неужели так сложно?
ребзя, скиньте сайт, тут вроде мелькал - по отслеживанию километража для обуви, а то надо отследить сколько км до плоскостопия надо бегать в демихах
>>1070961Ну я вообще разминку и заминку не делаю.Грешен
>>1070956Херня, разминка это жопой покрутить и руками помахать, т.е. суставы размять. если ты идешь до места бега, что в большинстве случаев, это уже разогрев, просто иди в быстром темпе.
>>1070784117$ нагрудник.>>1070918Ну как бы на 20 меньше.
>>1071086Легкая пробежка на то и называется так, в любом темпе (Даже черепашьем) бегаешь без напряжения, джоггингом и все. Я всегда перед пробежкой сначала хожу, потом перехожу на джоггинг и потом на бег перехожу.
>>1071086Просто берет и разминает.
>>1070577> Заказал себе соному без гортекса, для трейла ничего нормального дешевле не нашёл.Где, почем?
>>1070955Писоть?
>>1069953>без того, чтобы пробежать в них хотя бы 50 метровПредставляю себе, как я прихожу в спортмагазин в ТЦ у себя в мухосрани и говорю: "Сейчас я по ТЦ побегаю чуток и к вам вернусь." И шпурю из магазина нахуй.
Куда кладете вы телефон\плеер\ключи от дома? В руках сильно опасно это таскать?
>>1071448 В карманы
Прибежал. Сегодня выходной, пробежал 3км на 13 минут быстрее чем когда начинал, видимо есть прогресс, однако мог и быстрее. Пульс 171-180. Отработал руки, в общем нужно как Парняков говорил, стоять перед зеркалом и шевелить руками. При беге действительно теряешься, нужно сосредотачиваться на одном.
>>1069864 (OP)Подскажите пожалуйста лучшую по соотношению цена/качества модель Асикс с максимальной мягкостью и вентиляцией для бега по асфальту/земляной тропинке на лето. Пикрандом.
>>1071508Я сначала парился на счет дыхания, а потом когда узнал, что дышать нужно ртом и носом одновременно там пошло. А все эти два вдоха на два шага чушь.
>>1071518Каяно, Нимбус.
>>1071500Если ты о нем заикнулся, то Парняков бы не одобрил твой пульс. 180 реально много, это уже почти максимальный.
>>1071518Готовь 5-8 тысяч.
>>1071448в рюкзак
>>1071518Бегаю в Conted 3, брал за 2,5к, мне норм. Если бы денег было больше брал бы каяно
>>1071569Contend 3*быстрофикс
>>1071530>Каянобегал в них, не стоят своих 11 штук. Мягкие, но думаю что есть еще мягче, задник стерся за месяц>Нимбусобращу внимание, спасибо>>1071542>Готовь 5-8 тысячпримерно на такую сумму и расчитываю>>1071569>Conted 3у тебя вес не 95 кг ведь?
>>1071582У меня тоже на асиксах сдох правый задник моментально.Есть объяснение этому парадоксу?
>>1071582>Conted 3Да, кстати, сейчас 43% скидка + личная 5-7% на асикс на WB
>>1071586кто-то помню кукарекал что нужны какие то специальные беговые носки...
>>1071582>у тебя вес не 95 кг ведь?60кг )
>>1071618чому (((
>>1071614Ну вот видишь, братан, тебе и контентд 3 достаточно мягки, а мне надо макс. мягко чтоб суставчики не убить, я карлан 175 еще, так что у меня 20 кг+ лишнего веса
>>1071627Ну тогда да, придется раскошеливаться. Вот картиночку тебе нашёл, добра
>>1071632
>>1071632Спасибо, Зиг Хайль, Слава Руси, судя по всему нужно ориентироваться на Нимбус
>>1071539Нет, максимальный 192. И это нормальный тренировочный пульс, мое МПК становится лучше.
>>1071638Нимбус самые мягкие, Каяно такие же, но с боковой поддержкой(гуглить про пронацию), Кумулус менее мягкие.Я для своих 89кг взял GT-1000 они еще менее мягкие, но и технологий в них хватает и мягкости для меня бегавшего всю жизнь в китайчине, берцах и сапогах
>>1071590Нет сейчас на WB таких скидок на контенд, где ты её нашел вообще?
>>1071688>Нимбус самые мягкиену вот это главное. А какие Нимбус лучше? 18? 19?
>>1071706Уже почему то поменьше
>>1071714Которые дешевле.
>>1071706там с размерами трабл
>>1071721Говоришь Гель Кайано такие же по мягкости или чуть меньше? У меня нейтральная пронация, gel kаyаno 22 показались переоцененным с их 11 штуками стоимости, хоть и брал с большой скидкой. Не знаю, может более бюджетные модели еще жестче. На Нимбус ориентируюсь, отзывы тоже замечательные, удачная, судя по всему, модель
>>1071727пикрил Gel Kаyаno 22 что я бегал
>>1071720Ну если реально они стояли по 2.5к, это прям аттракцион невиданной щедрости.>>1071722Это вот это по скидке?Спасибо не надо, две недели назад купил пикрил.
>>1071727Не знаю какой невероятной мягкости ты ждёшь. Можешь попробовать адиковский ультра буст.
>>1071627Эти глянь http://stdin.ru/catalog/krossovki_begovye/asics_t5g2n_4307_gel_fortitude_7_krossovki/
>>1071734>Не знаю какой невероятной мягкости ты ждёшьможет которая уже и идет в противоречие с качеством и какую не делают, как босиком по облаку хочу. Адидасу не доверяю в плане качества, это уже давно не спортивная марка, а повседневная глубоко коммерцилизированная подростковая.
Любая скорость (темп бега в мин/км) ниже 80% от соревновательной скорости (в мин/км) не имеет никакого значения для тренировки кроме восстановления. Например, если я бегу 10000 м за 28.20 (2.50/км), 80% — это 2.50 + 34,0 = 3.24. Если я бегу ниже этой скорости, то (в энергетическом смысле) я делаю восстановительную, а не развивающую, тренировку.Это верно для тех дистанций, где большое значение имеет анаэробный порог. Если мы говорим об анаэробных видах (таких, как 3000 м с/п, 1500 м или 800 м), то аэробный уровень должен быть достаточным для поддержки анаэробной выносливости и/или анаэробной емкости, которые играют наиболее важную роль в конкретном виде.Интересно, это только на профессионалов работает, или на любителей тоже. Офк отбросим начавших бегать буквально вчера, им практически любая продолжительность бега пойдет на пользу и улучшит результат в будущем.
>>1071714Читай тут и выбирай под себяhttps://www.professionalsport.ru/blog/2017/03/10/obzor-krossovok-asics-gel-nimbus-19На этом сайте много обзоров обуви
>>1071769Спасибо большое уважаемый бегосексуалист
>>1071760Это глупое предубеждение. У того же асикса не меньше "модненьких" моделей вроде всяких оницук и прочих гель лайтов, которые ничего общего не имеют со спортом.
>>1071787>моделей вроде всяких оницук и прочих гель лайтовя такие и не имею в виду, но их легко отличить от беговых по виду сразу.>>1071769черт, там написано, что Нимбус 17 самые мягкие, а 18 и 19 жесткие, но когда я смогу накопить, то блин, где я найду в продажи на 2 кпоколения назад
>>1071586Внезапно, на моих Gel-galaxy 8 задник и боковые части тоже пошли по пизде за довольно короткое время, правда я их после этого еще носил более года на повседнев и для бега одновременно. Я думал это у меня особенности какие-то
>>1071760Сюда загляни http://www.asics.com/gb/en-gb/flytefoam , может найдешь что по душе.
>>1071833А курьер к тебе в несколькими парами прикатил? Всё на своём горбу нёс? Он не охуеет если ты откажешься от всего?
>>1071904Как то странно они работают… Чувствую, меня где-то хотят наебать.
>>1071586>>1071821Так это распространенная беда асиксов из-за того, что они делают узкий высокий задник. У меня абсолютно на всех асиксах дыра всегда появлялась на заднике. Исправляется заплаткой - берете плотный материал, намазываете клеем и прилепляете, дополнительно пришивая по краям.
>>1071818Легинсы забыл.
Вкотился после перерыва
Не кормите барыг. ASICS GEL NIMBUS 19 - 7600 р.http://www.ebay.com/itm/ASICS-GEL-NIMBUS-19-MENS-RUNNING-SHOES-T700N-9007-RETURN-TO-SYDNEY-/172479693796http://www.ebay.com/itm/ASICS-GEL-NIMBUS-19-MENS-RUNNING-SHOES-T700N-9099-RETURN-TO-SYDNEY-/162351764097Доставка бесплатная.
>>1071937>>беговые кроссовки>>7600 рублей>>не кормите барыг
>>1071952Что-то не так?
>>1071954На эти деньги можно купить 2 пары тех же самых асиксов. И блять, основной смысл в том, что у нормального бегуна кроссы достаточно быстро придут в негодность уже по факту их применения, как бы ты их не чистил и не ухаживал.
>>1071952Выше шла речь про нимбус и кауаnо, вот я и вкинул. В россии эта модель 10-11 стоит.
>>1071956Давно ли в магазинах бывал? Сейчас даже самые простенькие начального уровня гель гэлакси и гель контенд 4000-4500 стоят >>1071720 >>1071722
Хочу вкатиться в трейл. Какие подводные острые камни?
>>1071962Какой смысл покупать у рашкоритейлера без скидки? Если что, то wildberries это зашквар уровня lamoda, к тому же 4к кроссовки на сейлах в том же спортмастере или декатлоне можно урвать даже с той же 10% скидкой.
>>1071964В спортмастере не продают асиксы.
>>1071965Ну в Чемпионе обоссанном тогда.
https://www.sportmaster.ru/product/10075171/ - что думаете за костюм?
>>1071976Это для футбольчика больше, для бегосексуалистов нужно чтобы все обтягивающее было.
>>1071977http://www.championnet.ru/products/costume-nike-pacific-woven-track-suit- 679705-013-blue -а етот? Только по существу пожалуйста, не затрагивая внешний вид
>>1071976>>1071979Если тебе для бега, то не оче. Бери какие-нибудь влагоотводящие беговые шорты и майку, и норм, лето же.
>>1071936Неплохо. Сколько был перерыв?
>>1071964я в ламоде как раз и взял контенд за 2,5к со скидкой, так что можно и в них урвать если повезет. А так да, отдавать больше 4к за кроссы для меня неоч
>>1071981Я питерский просто. Тут лето специфичное пиздец
>>1071965Кстати да, однако какой то ИПшник хитрожопый открыл Асиксовый магаз прямо у входа в отдел спортмастера в одном зданий гума.
Вчера слег с температурой и не смог побегать.Сегодня попробую устроить разминку в легком темпе. Завтра зачет.
>>1071761Выносливость бегается в низком темпе. Но если ты бегаешь 3км и меньше, то она тебе не нужна.
>>1072072Кстати завтра обещают +15, пасмурную погоду и не сильный холодный ветер.Идеально для бега.
Допустим до места бега идти несколько километров. В одну сторону меня могут подбрасывать на машине. Что лучше - идти до места и бегать, а потом уезжать, или ехать до места и бегать, а потом назад идти?
Есть тут бегуны 90кг+? Очень интересно сравнить результаты
>>1072087Можешь как разминку и заминку преодолевать это расстояние, в легком темпе. Сколько конкретно километров?
>>1072093Я другой анон но тот же вопрос.5 км.
>>1072113Чет много.Я вот сам прямо от дома бегаю.
>>1071983Около 3 недель. На свежачка, вообще, легко бежится.
>>10720935км. Ну да, многовато. Там еще дело в том что бездорожье по пути, идти по земле, пара крутых спусков и подъемов, и пересекать оживленную магистраль еще. Поэтому я иду до места в сандалиях/кедах, а на месте уже переобуваюсь в кроссы для асфальта. И там меня ждёт 1,5км дорожка из ровненького асфальта без машин, такое то охуенное место для бега, но слишком далеко тащиться...
>>1072175Полтора км это как-то маловато для бега.У меня вот в 2км от дома три больших острова, один из которых целиком занят парком диаметром 5км и набережные.
По ходу перетрен. Либо настроение плохое, но странно что уже второй день. Алсо бок опять дал о себе знать. Пульс 133 - 177.
>>1072210Ну а нахрена ты каждый день то бегаешь?
>>1072193Ну я бегаю туда-сюда пока не отбегаю 5км по ней. Вообще я наверное единственный кто по ней бегает за все время ее существования, людей там я не встречал, только 1 машина может проехать на выходных, и то не всегда. Бежишь себе соло аутируешь, никто не мешает, охуенно просто.Но часто та не побегаешь, опять же из-за того что идти 5км до нее
>>1072230В книге сказали бегать каждый день, даже не смотря на погоду. Видимо это для профи или тех кто умеет оценить свои возможоости.
Обращаюсь только к тем, у кого стаж беговой больше 3х лет. Вейп влияет на показатели?
>>1072255Даже у фитзингера есть планы бега по 3-4 раза (чередование) в неделю - подготовка к десятке.
>>1072272Нет.
Без гортекса нормально бегается под дождем? Хочу взять соному обычную, долго она проживет под дождем и на снеге (бездорожье)?
>>1072272Как стаж бега связан с вейпом? Типа у кого стаж больше 3 лет, должны вейпить или что? Не курил и тем более никогда не собираюсь страдать такой хуйней как вейпинг.
>>1072087Мне до места бега например 2.5км. Лично мне удобней добежать до пункта назначения, там отбегать, растянуться, остыть и обратно на автобусе уже или пешком. После тренировки хочется жрать и пить как лошади, так что стараюсь побыстрее домой добраться.
>>1072328> Без гортекса нормально бегается под дождем? Мне все в один голос говорил что гортекс он для зимы больше подходит, летом в нём потеешь.> долго она проживет под дождем и на снеге (бездорожье)? Мне это тоже интересно. На всякий случай под дождём не бегаю - берегу тапки.мимо владелец сономы 2
>>1072336Тогда молчи.
>>1072290>подготовка к десяткеИнтересно, я подготовлюсь к десятке бегая раз в неделю на убой?
>>1072391Ты явно чем-то не тем занимаешься.
>>1072391нет
>>1072393Знаю, но десятку всё равно побегу в Июле. По другому никак.
Ну я побежал
>>1072091Есть один, скоро видео своего бега с гоупро, грамоты и медали за марафоны и значок ГТО выложит.
У меня на районе один жиробас бегать начал, пролетаю раз сзади мимо него стабильно пару раз в неделю, а сегодня навстречу ему бежал, поздоровался жестом руки и кивком голови, так он такое грустно-обиженное лицо сделал, подумал походу чего-то не того. Вообще заметил, что в городе, в котором сейчас живу редко в ответку здороваются, разве что тян всякие, в прошлом городе все здоровались почти всегда
>>1072091Могу отрыть свои подснежные результаты двухлетней давности, когда был диким жиробасом, надо?
>>1072420Патаму шта индивидуалисты всякие не в курсах. Как на вел-е когда снег и лед ,некоторые приветствовать норовят.
>>1072397И вообще на убой ничего делать не надо.
>>1072272>Вейп влияет на показатели? Глицерин из жижки альвеолы в легких забивает и не выводится. Вообще видимо. Чисто по ощущениям сильно не хватает воздуха, даже при разгрузочной пробежке с низким темпом, бегаю и постоянно хватаю ртом воздух, как будто зеваю. Но пар все равно не брошу, ибо безопаснее этих ваших днище сигарет.Мимо бегун/парильщик со стажем 4 года.
>>1072422Было бы интересно. В том году 78 весил, треху за 14 пробегал а ещё и курил, сейчас вешу 88 и 2км пробегаю за 11 минут. 3км, думаю, осилю, но уж в очень медленном темпе. В основном проблема в дыхалке, икры забиваются, а бедра вообще почти не устают.Как думаешь, если скину килограмм 5 намного лучше пробегу?
>>1072434>>1072432Алсо, тоже парю. Скажи, относительно сигарет, стало лучше дыхание при беге после перехода на пар или примерно тоже самое?Если дело действительно в глицерине, то можно парить соло пг.
>>1072432https://www.reddit.com/r/electronic_cigarette/comments/15ozvu/effect_of_vegetable_glycerin_on_lungs/хз, пишут глицерин безвредный и легко выводится.
>>1072434Ну вот стата. Рост 190, общее физ развитие - очень слабое, бегаю нерегулярно и только летом.2 года назад (жиробас 95кг) - 39 минут 6 км, непрерывно бежать не мог, переходил на шаг, дыхалка в ноль, ибо шпурил.Год назад, уже похудевший до 75, лол. Первая пробежка - 41 минута 6 км, не останавливался ни разу, не шпурил вообще, по ощущениям мог пробежать еще столько же спокойно. Трёшку на шпуринге выбежал из 15ти тогда.Сейчас вес 79, недавно вот вышел из 40 мин 6 км, работаю над понижением чсс до парняковского. Со 160 снизил уже до 125.Когда год назад первый раз выбежал похудевший, офигел, насколько легко и просто бежится, с того дня вообще ушли проблемы с дыхалкой, упираюсь лишь в чсс. Мышцы вообще не помню, когда забивались, а вот колени в бытность жиробасом ныли знатно.Второй такой кайф легкости я ощутил повторно, когда купил норм кроссы и научился бегать в них с носка.Выводы очевидны.
Мочератор дебил ебанутый. Забанил, ещё и потёр все посты, хз даже за что.Зато обкаконного по несколько дней не трёт.Кун-заказавший-гель-соному
https://www.youtube.com/watch?v=l3wbBFj8vaU
>>1072420Слышь, я и так страдаю, что жирный, из дома не выхожу, еле набрался смелости пробздеться-пробежаться, а тут ещё и на двачах унижают.
>>1072526Так и неча ебало корчить встречным бегачерам, надо быть позитивным толстяком, а не злобным Шпуриком.
>>1072529Дядя, у нас в стране не принято с незнакомцами здороваться, оставь эти свои традиции для европы. Никогда в жизни ни с кем не собираюсь здороваться на пробежке, я что ебнутый.
>>1072519Тут по любому репорту всё трут. Зарепорть любой пост и его сотрут.
>>1072290Хм, видимо бегать каждый день для профи.
>>1072534>оставь эти свои традиции для европыТерриториально европа на восток пролегает до уральских гор. Традиции бегового братства не имеют границ вообще. Так что здороваться надо.
>>1072535Я в предыдущем треде репортил два поста. Их не потерли, а один мой - таки да. Подозреваю что мочератор тут сам вовсю какоет в тайтсы
>>1072534>У нас>ЕвропыБыдло ебаное
>>1072336Никак не связан. Просто нахуй мне мнения новичков.
>>1072519Посрал тебе в ротПууууууук
>>1072529Вот тебе делать нехуй. Проигрывал с таких долбаебов в качалке, которые обойдут весь зал и пожмут всем ручки
>>1072582Поприветствовать, пробегая навстречу, махнув ладошкой и пожать руки, две большие разницы.
>>1072594Бежишь ты такой сконцентрированный на тренировке, а тебе какой-то дрищ рукой махает, а потом плачет на дваче
Хуйню придумали, беговое братство блядь, не имеет границ у них блядь. У нас в России бег вообще не очень популярен, особенно во всяких мухосранях. И нету у нас такой фишечки типо как в Америке или Европе поздороваться с незнакомым человеком и даже перекинуться парой фраз. Неважно в беге или в очереди в магазине, ну нет такого и все тут и улыбаться всем как в гейропах тоже не приучены. Я недавно бежал уже уставший лесу и меня окликнули по имени, я чуть не обосрался, дернулся аж. Оказывается это мой одногрупник?, однокашник короче по садику был, с которым мы 19 лет не виделись примерно, но я его узнал и он меня. Спросил как в лесу, сыро или нет. Я ответил и мы разбежались дальше. И у бегающих тоже не всегда настроение лыбится и здороваться есть, например после крутого подъема или под конец тренировки, не до улыбок, а иногда просто в замечтаешься и не замечаешь ничего вокруг.
>>1072611Бля пиздец фоток прилипло
>>1072611Дикое государство какое то, а еще говорили, что я какой то странный, улыбаюсь всем...Да примитивные животные, современные русские.
Как отражаются приседания в кончалке на прогресс в беге?
>>1072611>У нас в России бег вообще не очень популярен
>>1072501>Нет проблем с дыхалкой>Ноги не забиваютсяЗначит, если побежишь на результат покажешь хорошее время? А вообще звучит как хуевая тренировка. Какой будет прогресс, если мышцы не устают?
Что делать для уменьшения риска травм при беге? Ну хорошая разминка понятно, что еще? Какие-нибудь упражнения делаете укрепляющие? Кушаете что-то спецом чтоб ноги не отвалились? Я только вкатился писал в прошлом треде и после третьей тренировки ноги по пизде, сижу дома 10 дней уже изредка выходя, но даже так то там заболит, то там стрельнет, то голень, то бедро, то стопа блять, то под коленом весь день ноет. Заебало пиздец
>>1072651Бегаф по паонякову на 120, тогда и с мышцами проблем не будет, и с сердцем.
>>1072651Бегай по мягкой поверхности. Ходи на носочках, подбирай предметы пальцами ног с пола.Давай отдых и не бегай много в начале.
>>1072640Положительно.
>>1072646О, Владивосток 3 пик. Вот его как раз марафон побегу 29 сентября.
>>1072662я хожу на 105-120, как начинаю бежать так сразу за 150 улетает. В беге диван, но хожу много, велосипед, тренажерка. А все равно пульс высокий. В покое довольно низкий, 70 в среднем. Старался бегать на 160 пульсе, и даже так сложно его держать. Скорость 8-9км/ч если что, не шпурю.Кстати о Парнякове, спустя год молчанки он выложил новый видос час назад: https://www.youtube.com/watch?v=J-w3ifAH6mQ>>1072663Спасибо
>>1072698Ну на 140 тогда, как выскакивает то переходи на шаг.И так, пока не сможешь пол часа держать пульс.
>>1069864 (OP)Братцы, остановил свой выбор на Nimbus 18. Какой цвет прикольнее? С точки зрения практичности есть разница?
>>1072725Первый выглядит красиво, там есть черные такие штуки, прямо как человек паук будешь.
>>1072670Ясен хуй положительно, насколько сильно?Готовлюсь к сдаче норматива, но приседать не приседал никогда. Только становую, классикой. Думаю, стоит ли заморачиваться или нет.
>>1072727вот мне как раз они и не очень, я про черные штуки, то есть если б можно было скомбинировать, то я выбрал красную основу слева и синие полоски как справа
>>1072725Все знают, что красный быстрее.Что ты как маленький?
>>1072725Чем эти ваши нимбусы лучше пикрилейтед?
>>1072736Гель
Если у меня 40й размер ноги, кроссовки беговые брать 41?
>>1072651У меня правое колено подразъёбано, купил пикрелейд, надел и охуел - как будто убитый подшипник в ступице поменял. Потом еще на левое колено на размер больше купил.
>>1072765где купил? по чем?
>>1072729На бутылку?
Как задетектить петуха:-а чо са мной не здароваюца???-мям ассиксы)))-бег по парнякову!-бегает с телефоном/грелкой/едой/карманной вагиной и не знает куда все засунуть
>>1072744Уточню вопрос, стопа 25,5см в тонком носке, кроссовки 27 слишком велики будут?
>>1072778> велики будут Да, судя по расчетам на 1,5см
Нужен ли гортекс в кроссовках или по большому счету нет? Вот хуй знает. Есть у меня беговые кроссы для бега по асфальту и твердому грунту, без гортекса. Недавно попал под дождь и мгновенно носки стали мокрыми, не очень приятно бежать вроде как. Сейчас хочу купить трейловые кроссы типо сономы3, и вот встал вопрос брать с гортексом или без. Хочется и летом бегать по лесам, и чтоб на осень и зиму они сгодились в дождь и снег. Может подскажет кто из бывалых гортекс панацея или нет? Охуею в гортексе жарким летом?
>>1072741Ты знаешь, что гель - это маркетинговый ход? Там его с 5ти рублевую монету под пяткой, вот и весь гель. Почитай обзоры на сайте, который тут выкладывали professionalsport.ru, я сам удивился, думал что вся пятка с гелем, а нет, нифига.
>>1072650Хз, как я пробегу на результат, даже интереса особого нет.Не надо путать забитые мышцы и несколько уставшие мышцы. Да и растяжка очень здорово снимает минимальное напряжение. Было б очень странно, если мышцы забивались после 6км бега, тем более в медленном темпе. А вот после 40км бодрой покатушки на роликах, да, там жопа да и то, даже тогда правое колено начинает ныть первее
>>1072734Двачую, пиздец такого не знать, подснеги.
>>1072773>Траллирует на дваче.
>>1072791Вот нашелhttps://www.professionalsport.ru/blog/2016/11/09/begovye-krossovki-asics-obzor-tehnologiy-i-modeley-byudzhetnoy-lineyki
>>1072787Бегал в дождь и снег в асиксах старой модели, с верхом из типа-замши-с-дырками, никогда ноги не намокали. Сейчас взял соному 3, там сетка сверху трёхслойная, промокать будут, но не думаю, что сильно.
>>1072796>>1072791Мал да удал ! Дело не в размере, а в умении пользоваться !
>>1072797Как тебе сонома? Или не бегал еще?
>>1072796Лол
>>1072797А, и напиши размер ноги своей и размер кроссовок, а то по отзывам то они маломерят, то большие, хер пойми
>>1072799Я тут уже начал позавчера про неё писать, улетел в бан на два дня пиздец, в бан на двачеБегал вчера первый раз в них трейл 11км. После стоптанных это просто как по облаку, рили. Уже не помню, как у предыдущих было с амортизацией в начале, но эти аж пружинят.Сцепление отличное ещё бы, с таким протектором от камаза, короче впечатления самые положительные и срал я на мочератора, если он думает, что это реклама
>>1072802Короче, предыдущие асиксы я урвал у знакомого почти нулёвые, убедив, что ему беговые не нужны, лол. Они были размера 10 и мне нихуёво так давили. Юзал пену-растяжитель для кожи похуй, что недозамша, короче с горем пополам растянулись и прожили свою тысячу км.Видя такое дело, заказал соному размера 10,5 иногда пишут 10Н или 10 1\2, подошли идеально.Тоже читал, что маломерят, поэтому уже приготовился морально слать курьера нахуй с ними.
>>1072796Лол, спасибо
>>1072806Вся остальная обувь у меня разных размеров, от 42 до 47, так что перед заказом конкретной фирмы советую где-нибудь в магазе померить что-нибудь именно её и выяснить точный размер уже писал это всё в том треде
>>1072802У любых асиксов так, размеры гуляют постоянно. Надо обязательно мерить.
>>1072803Единственное, колодка у них очень жёсткая тоже типа какая-то технология, натёрла мне мозоль, т.к. я сходу пошпурил четвертинку.
>>1072768https://www.decathlon.ru/nakolennik-soft-100-vzr--id_8334530.html
>>1072796Это в дешевых моделях, в патриотах его вообще нет, вроде. А в Нибусах он аж вытекает из треда подошвы.
>>1072854 (OP)А со зрением у тебя проблем нет? Сюда свою жопу неси >>1069864 (OP)
>>1072846>>1072803Двачую, купил GT-1000 5, пружинят, аж поначалу боялся бежать.
привет, бегичи-дебичи. Не заходил в тред три недели, при этом бегал каждый день. Охуенно бегать летом, да?
>>1072883Вчера чуть в обморок не пизданулся - шпурил под солнцем.
У меня обычные кроссы с амортизацией и толстой подошвой (я 85 вешу при 185). Бегаю по асфальту, болей в коленном суставе или надкостнице не испытываю.Пикрил, как пример. Их там полно разных.Есть ли смысл от них?
>>1072611Когда бегал по вднх и ботаническому саду, кивал встречным и в ответ кивали, и настроение немного улучшалось. Теперь в воронцовском парке бегаю - будто конкурс на самые сложные щщи блэд. Тоже стал с покерфейсом бегать.
>>1072785лель
https://www.sportmaster.ru/product/10075303/?icid=catalog/beg/muzhskaya_obuv/|recent|10075303что скажете за кроссы? Лучше сономы или нет?
>>1072981говно
С 1 апреля сего года новые разрядные нормативы подкатили, совсем немного легче старых. В коментах на скиране бугурт от того что беговые разряды просто пиздец какие трудные в плавании тоже и для I разряд у мушчин практически недостижим без спортивного прошлого, в отличии от других видах спорта.
>>1072803> После стоптанных это просто как по облаку, рилиУ меня сонома хоть и 2, но те же ощущения были. Бежал и выл от восторга.
>>1072986а эти https://trial-sport.ru/goods/761611/1237571.html
>>1072999моча
>>1073000Сонома 3 без гортекса?
>>1073003пуууууук
>>1072999>>1072981>>1073003Если новичок - бери любые, после кроссовок srynka эти гораздо лучше для ног по любому. Потом уже по ходу дела начнешь лучше разбираться в обуви в том числе и по собственным ощущениям. Ты главное занимайся бегом, а не подготовкой к нему.
>>1073003С гортексом приписка GTX печ, обычная без.
>>1073007да я бегаю уже в асиксах контенд по асфальту, вот думаю о кроссах для пересеченки. Наверное соному возьму
>>1073007С чего ты взял, что он новичок ? Просто выбирает трейловые кроссы.
>>1073009>Контенд для асфальта>Сонома для трейлаМой выборю
>>1073010Ну тут много как-то ньюфагов в последнее время, мог и обознаться.>>1073009> Наверное соному возьму Бери, мне хорошо зашло, бегаю с удовольствием. А я вот наоборот для асфальта присматриваю себе чего-нибудь, хочу июльскую ночь пробежать в новых.
>>1073010ты ахуел сука меня новичком называть
>>1072986>>1073000>>1073004>>1073013Обкаконный, выкатывайся отсюда, твой смищной траллинг никому не интересен.
>>1073011>>1073012Спасибо посоны, ща буду заказывать Соному.
Короч заказал такие за 3 834 рублей со скидосом. Если что на ВайлдБеррис сегодня скидки вроде на многие кроссы, зайдите посмотрите. Там промокоды на 27-37% сверху товара высвечиваются
>>1073015Чини детектор школьник)))
>>1073019Купил за 4200 там же Ёбанные маркетологи.
>>1072994>недостижим без спортивного прошлогоРеалии современного спорта, хули. Ушли уже в прошлое времена, когда тот же Чукарин, проскитавшись 4 года по концлагерям до состояния кожа-кости, потом за годы тренировок в 30 с лишнем стал многократным олимпийским по гимнастике.Сейчас уже либо занимаешься с детства, либо вечный любитель.
>>1073023Твой размер мог не дожить до сегодня. Я вот свой последний урвал
>>1073024Пиздец, а как же наше желание не сильно рвать жопу, но причислять себя к спортсменам.
>>1073026Сдавай ГТО - ходи и выёбывайся. Какие проблемы?
>>1073028Хуйня совковая.
>>1073026>нашеЧто за желание кого-то куда-то объединять?Некоторым просто хочется получить какие-нибудь разряды и бумажки для мотивации или самоцели, сейчас хоть гто есть.Фигово, что спорт к такому пришёл просто, сейчас уже в некоторых видах 10летний пацан влегкую унижает взрослого дядьку, который просто занимается не с детства, ну лол.
>>1073029Хе-хе. Ну ты то у нас минимум на КМС тянешь по бегу, да?
>>1073012В совсем новых не надо бегать, натереть могут. Ты должен их разносить сначала, а потом на ответственные мероприятия брать.
>>1069028>>1069036Ну что, посоны, я сдал зачет, всем спасибо.Правда из 55 выбежать не получилось, как предсказывал анон. Но, собственно, мне этого и не надо было.Так что в целом я доволен.
>>1072858Бро, что скажешь о GT-1000 5 - как они в целом?
>>1073047 Что за зачет?
>>1073047Я тот анон. Ты как раз по нижней границе пробежал, 15 секунд не в счет. Молодец.
>>1073062ОФП в клубе.Норматив доступный и нужен для того, что бы отсеять совсем уж жирных и ленивых.
>>1073069> ОФП в клубе.крутоhttps://www.youtube.com/watch?v=qZhmQgw5VEI&index=3&list=PL-1kvMPmp96rnsrJgwZrEdYfI7N8liSh0https://www.youtube.com/watch?v=RF-dsigSetQ&index=6&list=PL-1kvMPmp96rnsrJgwZrEdYfI7N8liSh0
>>1072994ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ женским нормативам по полминуты накинули, теперь я буду бегать еще круче))) и 3 мужской теперь халявный = 1 женскому)))
>>1073077на 10 км в смысле
>>1073077А мне как-то легче не стало.Алсо, сегодня видел парня, с неким креплением телефона к руке, повыше локтя.Подскажите что это и сколько стоит.
>>1073085Армбанд. Хз, 1-2к рублей.
>>1073089На авито или али рублей 200
Неожиданно для себя, обогнал сам себя. Всем привет и всем добра!
>>1072994Т.е. если я пробегу марафон, то мне дадут разряд независимо от времени?
Лол, зашел сейчас глянуть на нормативы по бегу http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/ и такого кадра откопал. Глядите, братцы.https://sites.google.com/site/abaninvadim00/o665rВсем добра, еще раз и хорошего настроения!
>>1073115Мне тут говорят что есть КВ, около 6 часов, но часто судьи добрые и готовы ждать дольше.
Сап, беганыКуда кладете телефон во время бега?Не могу придумать.
>>1073157В карман спортштанов. Карман на молнии.
>>1073157https://www.decathlon.ru/C-102925-rjukzaki-sumki-chehly-fljagi#product_8312244
Бегуны, почему у вас такие некрасивые ноги? Как у парнякова. Без мышц и рельефа
>>1073225У меня вообще как у анорексички. Потому что нам не нужно лишнее нефункциональное мясо, вот почему.
>>1073231Сфоткай
Говорят самая хорошая фигура у плавцов.
>>1073116Сам себе рекордсмен
>>1073161Чтобы селфи сделать?
>>1073225 Бегуны понятие слишком широкое, в качалку, например, тоже не одни качки-намасси ходят
>>1073231В голос. Просто в голос.
>>1073249>Чтобы селфи сделать?Что бы не в руке, во время пробежки, держать.
>>1073252Поясняешь.
>>1073249Что бы треки в тред пилить
>>1073281А то пацаны с двача не поверят, что ты бегаешь!
>>1073367И для этого тоже.И для оценки прогресса, это удобнее табличек в екселе.
>>1073225Возможно потому, что бегуны используют свои ноги для бега, а не для привлечения внимания кунчиков на анонимной имиджборде.
>>1073225Бегай трейл и будет всё в поряде с мышцами.мимо-кидал-свою-ногу-в-позапрошлый-тред
Друзья, всем привет!Продолжительное время занимаюсь в зале в силовом режиме (до 5 повторов) и, дойдя до определенных весов, стал замечать, что долго не могу восстановить дыхание. И в целом, даже через полчаса после тренировки пульс остается в районе ~100 ударов в минуту. По лестницам и эскалаторам подниматься тоже тяжело.Из обследований у меня Холтер - никаких отклонений. На ЭХО КГ не направляли и не знаю, может слишком поверхностно кардиолог отнесся, но никаких синеющих губ, сердечной слабости и тд, у меня нет.Я так понимаю, нужно добавлять кардио тренировки. Остановился на беге.Прочел, что нужно работать на увеличение ударного объема сердца. Если это в моем случае поможет, то как должны выглядеть беговые тренировки в таком случае?Или мне нужен интервальный бег?Просветите, пожалуйста!
>>1073393Бег тебе поможет, для начала нужно просто вкатиться в него. То есть бегать хотя бы три раза в неделю как можно дольше.Когда я начинал бегать, то и пульс и дыхание пришли в норму за год-два бега просто 4км три раза в неделю без превозмоганий.
Я иногда таких качков бегунов встречаю. Они в одежде, но по силуэту все понятно становится.И темп у них хороший, не меньше 5мин/км.
>>1073422Бегуны на короткие дистанции вообще нихуёвые качки.
>>10734224:50 на км вполне можно держать будучи 80 кг пацыком. Разумеется если жира немного, вообще массивные бегуны летом, которые бегают долго, и как правило, широким шагом, то вероятно, что это лыжники
>>1073231Бро, анорексички со своими сосисками из жира и костей и рядом не стояли с красивейшими беговыми ногами, где видно, что есть одни мышцы и совсем немного кожи, тут хоть трейлы не трейлы бегай, они будут самыми красивыми.
>>107344280кг это массивный ?Я 84 и дрыщ %188 рост
>>1073444Жиза, я такой же, но большинство меньше нас.
>>1073373>И для оценки прогрессаЯ прогресс секундомером меряю, а вот темп на разных участках удобно по треку смотреть. Я так для себя открыл, что если шпурить сначала, то километру к четвёртому темп резко падает, а если начинать ползком как червь пидор, то получается граздо ровнее бежать всю дистанцию. Ну и ещё узнал, что та десятка, которую я багал в пршлом году намеряв хуйни на яндекс картах, нифига не десятка а 12км с подъёмом 300м.
Пацантре, отговорите меня от покупки этого баула. Сюда же и телефон, и ключи, и деньги, и презервативы, и даже небо, даже Аллах влезет.https://ru.aliexpress.com/item/5-7-Armband-Arm-Band-Waterproof-Phone-Cases-Cover-Gym-Jog-Run-Sports-Fitness-Wrist-Hand/32769647622.html?spm=2114.03010208.3.18.07ZUjI&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_4_10152_10065_10151_10068_10136_10137_10157_10060_10138_10155_10062_10156_437_10154_10056_10055_10054_10059_303_100031_10099_10103_10102_10096_10169_10147_10052_10053_10142_10107_10050_10051_10084_10083_10080_10082_10081_10110_519_10111_10112_10113_10114_10182_10185_10078_10079_10073_10123_10127_142_10125,searchweb201603_16,ppcSwitch_3&btsid=992e0131-fd43-4f8b-9402-fd8430c4a908&algo_expid=8eeae7cc-5396-4cec-b557-46278d1d0536-2&algo_pvid=8eeae7cc-5396-4cec-b557-46278d1d0536
Блэт, ссылку упаковать надо было, сорян.
>>1073472А чому нет, все равно дешево же.
>>1073401Спасибо за ответ!Единственное, год-два это долго. Я готов ввести бег в жизнь раз и навсегда, только хотелось бы результата побыстрее.К чему мне стремиться, чтобы быстрее помогло? Интервальный бег?Может ты так же знаешь именно методы в беге повысить ударный объем сердца?
>>1073483Сердце развивается, работая на высоких оборотах, что логично.Если не можешь подолгу бегать на большом пульсе, то интервальный бег это как раз для тебя.Супер вредный совет, но если поставить себя в стрессовые условия и загонять каждый раз до потемнения в глазах, то и сердце быстрее адаптируется ну или уедешь в кардиологию
>>1073485> но если поставить себя в стрессовые условия и загонять каждый раз до потемнения в глазах, то и сердце быстрее адаптируется ну или уедешь в кардиологиюЯщитаю перед таким стоит у кардиолога на дефекты мотора провериться
http://www.mdpi.com/2075-4426/7/2/3Оптические пульсометры весьма точны.
>>1073487>>1073485Спасибо за ответ!Жесткий совет - пробовать не буду, скорее всего...Тут смотри, высокий пульс это сколько? 160?И долгий бег на нем это сколько - час?Я могу, но мне скорее станет скучно, я реально уже через полчаса изнываю, поэтому и делал интервалку. Другой вопрос - похоже интервалка не работает, раз я поимел такие проблемы?Далее, если я бегаю подолгу и качаю выносливость, это может помочь при мощной нагрузке, которую я испытываю при работе с весами? Просто, не разные ли это виды работы сердца? Если сердце прокачано под трусцу - это выносливость. А нагрузка в зале с весами - другой вид, не?
>>1073496> Тут смотри, высокий пульс это сколько?Это индивидуальное значение. Условно да, >160Это анаэробная нагрузка выйдет > может помочь при мощной нагрузкеДа, это то, что нужно.
>>1073048Ну это у меня первые цивильные кроссачи, по мне так огонь. Я их выбрал потому что это классическая выверенная модель Асикса. Весил бы меньше взял бы DS-TRAINER.
>>1073494Занятный эксперимент, точны в сферических условиях - факт, а вот в реальных - все-таки не поверю.Интересно, если они сумели снимать пульс довольно точно, в чем же такой трабл приближенно считать калории.
>>10734422Всегда считал, что 5мин/км это легкий бег, 4мин/км хороший долговременный темп , в лучшие времена бегал 1км за 2.45Ни разу не легкоатлет, когда-то давным давно лыжник.
>>1073510>>1073422*fix
>>1073494Переведи, не понимаю я по ихнему.
>>1073510Или легкоатлет выёбывается или школотрон траллирует.
>>1073496>Тут смотри, высокий пульс это сколько? 160?Для этого есть формулы http://ggym.ru/calc/hr.phpНо правильнее будет считать конкретно под себя, т.е. замерить свой максимальный и минимальный пульс.Там же смотри зоны:>Аэробная зона>На таком пульсе развивают ударный объём сердца и аэробную выносливость.Про разные виды работы сердца - не думаю, что кратковременная спринтерская нагрузка отличается для сердца от работы с весами.
>>1070207Пришел этот пульсометр, он хороший. Дошел до меня за 18 дней. Пару дней использовал, все работает. Простой, но точный, много раз проверял, измеряя пульс пальцами на время. Я его не просто так наобум выбирал, а читая отзывы, в инете про него полно отзывов. И на али он у многих продавцов есть, там тоже отзывов про него полно, в основном положительные. Модель JEC000200. Кому нужен дешевый простой пульсометр, можете брать такой.
>>1073510>в лучшие времена бегал 1км за 2.45Это же 2 разряд?
>>1073515 Насколько эти формулы правдивы? Субъективно по ощущениям мне и на 180 — норм мимобежал
>>1073518180 долгое время это полюбому не норм.
>>1073450Ну вот же.
Походил и побегал я с пульсометром >>1073516 и офигел. Какой бег по Парнякову на 120, когда я быстро хожу со скоростью ровно 8 км/ч и пульс у меня при этом 130-140, так идти я могу долго и не особо устаю. Сегодня бегал, пульс 170-175, средний за тренировку - 176. Еще узнал свой темп, я же раньше не замерял ничем, оказался черепаший 5 - 5.20 на км. Бегал 6 км, устал. Вообще я всегда сильно устаю, может это из-за высокого пульса? Много не бегаю из-за этой усталости, 10 км например никогда не бегал. Бегаю примерно с 2013 года 3 раза в неделю, но только в теплые месяцы, это около 5 месяцев в году, зимой не бегаю. Начинал вообще в очень легком темпе, в чем попало из одежды и деревянных кроссовках.
>>1073517Типа да, но это в армии было, не до разрядов) "Десантник должен стрелять как ковбой, и бегать как его лошадь."В 9 классе на лыжах на 10 км сдал на 2 разряд.Сейчас хочу с нуля(5 лет без спорта) подготовиться за полгодика-годик на марафон. Цель тот же 2 разряд, т.е. 2:50 или 4.02 мин/км
>>1073532Сколько лет?
>>1073530Бегать меньше по объему наращивать темп, хотя бы до 4:30 мин/км на 3 км. Иначе от медленного долгого бега не будет прогресса, даже выносливость прокачиваться не будет. Нельзя застаиваться на одних показателях, хотя бы что-нибудь должно расти.Выше максимального пульс все равно не поднимется) Просто организм сбросит лишнее, и будет совсем другой уровень.Зона комфорта наибольшее зло, когда-либо придуманное человеком.Возможно еще техника не эффективная, до меня только недавно дошло, как надо бегать. Но дрочить эту технику до приемлемого состояния будет долго.Можно Парнякова смотреть.>>107353528
>>107353828 это молодой, ты должен без проблем подготовиться, если бегал раньше.
>>1073538>Бегать меньше по объему наращивать темп, хотя бы до 4:30 мин/км на 3 км. Иначе от медленного долгого бега не будет прогресса, даже выносливость прокачиваться не будет.Хуйню сказал.
>>1073538Так Парняков как раз топит за то, что пока вы не научитесь бегать на 120, не надо начинать темповых тренировок. Он же придумал тест 120/30 - 30 минут бега при пульсе 120. А в треде полно народу говорило, что не могут такой низкий пульс держать при беге.
>>1073542Почему? Если человек бегает большую для себя дистанцию в черепашьем темпе и сильно устает, то на этой дистанции темп повысить он не сможет. Остается повышать темп на более коротких дистанциях и интервальные тренировки.Парняков прав, на 120 уд/мин надо учиться бегать. Но что делать если ты ходишь с пульсом 120? Надо тренировать сердце, чтобы увеличить его эффективность. Можно ли это сделать ходьбой или джоггингом на 120 уд/мин? Мне кажется вряд ли.
>>1073544>Различные виды тренировок оказывают разное влияние на сердце. Тренировки, повышающие ЧСС даже на краткие промежутки времени, могут увеличить размер сердца. Это, в свою очередь, повысит ударный объем сердца, что приведет к более низкому значению ЧСС в состоянии покоя.
Я бег на 120 считаю, неким подобием транса. На лыжах также, после 10 км входишь в такое состояние. А потом на медосмотре пытаются поставить брадикардию, из-за того, что пульс 48 в спокойном состоянии в холодном помещении.
>>1073546> Можно ли это сделать ходьбой или джоггингом на 120 уд/мин? Мне кажется вряд ли.Но твой Парняков именно так и советует, почитай его блог. Ему в комментах много раз писали, что не могут такой пульс держать. У него ответ один - снижайте скорость, перходите на шаг и восстанавливайте до 120, потом снова бег и т.д. пока н епройдете тест 120/30.
Проперделся
>>1073532> "Десантник должен стрелять как ковбой, и бегать как его лошадь."Я вот тоже должен бегать как лошадь, но мои почти 90кг этого не позволяют. С каким вообще весом можно треху сдавать эффективно?
>>1073551>Заработал себе бычье сердце>Учит других на каком пульсе бегать
>>107355560 кг
>>1073555Краткий ответ: Почти с любым, универсальная дистанция. Развернутый ответ: Рост какой? Если 190, то збсь, если 160, то хуево) Опять же где масса(мышцы, жир или говно)? Если больше массы в верхней части тела, то проще, если ляжки и жопа жирные, то тяжелее.И уровень ОФП влияет. И какой результат хотите, 9 минут или 14? Сколько времени на подготовку?От всего этого зависит. У меня тоже 90, в текущем состоянии могу за 13:30 пробежать, но не буду. Тренироваться только начал.>>1073558>>Заработал себе бычье сердце>>Учит других на каком пульсе бегатьКакое бычье сердце? Это давно прошло. Я с тех пор успел 3 раза заплыть жиром и быстро сбросить его(оба раза больше 12 кг за неделю). Стресс знатный, но последствий пока не чувствую. Естественно, не по своей воле такой жестяк.У меня еще тогда в школе давление было сильно пониженное(90/60), бывало и в обмороки на ровном месте падал. А потом стало как у космонавта 120/80 и так до сих пор.
>>1073558 Разве гипертрофия сердца не обязательная побочка от бега?
>>1073552Мое личное мнение, что дичью пахнет. Думаю сначала найти пульс для своего темпа, допустим 150. И начинаем бегать на 140, пока не выйдем на ту же скорость, потом бегаем на 130. Мои скромные познания в физиологии подсказывают, что так результат будет значительно быстрее.Да и Парняков судит со своей колокольни, для спортсменов и людей уже обладающим каким-то уровнем физической подготовки. Ведь жиробасом он никогда не был. А я был, и я знаю, что такое одышка, головная боль и пульс в висках после 500 метров пешком до магазина.
>>1073567Нет.
>>1073581Сердечника ответ.
>>1073565Рост 180, вес 90. Бегом особо не занимался, только кочкался. Жопа и ляжки не жирные, но лишний вес есть определённо, занимаюсь этим. 25% пикрилейтед 1.Результат нужен 13-14 минут на 3км. Времени осталось пара месяцев.Сейчас 3км могу пробежать толькт в совсем уж медленном темпе. Бегаю в основном 2 км без передыха или 1км на максимальном темпе, отдых пара минут и ещё 1км также. Пикрилейтед 2 тренировался по второй схеме, во время отдыха ставил паузу.То есть всё пиздец как плохо.
>>1073565Бегает 1км за 2.45, скидывает по 12кг в неделю.Пиздец, кого вы слушаете.
>>1073532>В 9 классе на лыжах на 10 км сдал на 2 разряд.>28 летЕсли это правда, и ты в 15-16 лет 12 лет назад сделал 2 разряд на 10км, это как бы уровень выхода на нац чемп. В том же ДС ты должен был быть эдак в 20-30ке лучших бегунов своего возраста в это время.Поэтому если ты говоришь правду, респект за твои спортивные достижения в юности, но анонам слушать данного господина не рекомендую, ибо тут лежит всё детство в лыжах.>>1073569Я так и делаю, кстати, каждые несколько недель скидываю по паре единиц чсс, уже ушёл со 150 до 130.
Две гребаных недели берёг стопу, старался меньше ходить куда-либо, последнюю неделю она не беспокоила. И тут вчера пошел в магазин и через километр почувствовал что начинается... пока до дома дошёл стопа опять по пизде. Ну блять, ну что за хуйня, две недели отдыха в мусорку. И сколько еще восстанавливаться не известно. Обидно пиздец, смогу ли я вообще бегать с такими ногами хз. Как раз сегодня приезжают мои сономы, думал в воскресенье уже пробежаться тестовые 2-3км, ага щас..Травмировал ли тут кто стопы? Как вылечили? У меня походу хроника, т.к. она каждый год болит летом или из-за обуви, или из-за того что много хожу. А бегать я начал вот вот только, 1го мая.
>>1073594К врачу попробуй сходить, может назначит прогревания и всю фигню. Еще можно фиксатор голеностопа купить.
>>1073544Какой 120? Дедоблядки, возвращайтесь в свой 2012.
>>1073594У меня было растяжение стопы когда я сменил обувь, недельку поболела и все, правда еще было растяжение в районе голени, но это скорее всего из-за адаптаций к нагрузкам, водные связки, сначала поболит немного и потом уже по мере увеличения нагрузок (Равномерно) проблем не возникнет. Греши на обувь или на связки, если у тебя постоянно такая хрень, то тебе нужно подходить осторожно к выбору обуви.
>>1073594Что у тебя со стопой-то? У меня было повреждение мягких тканей над плюсневыми костями с отёком. Три недели потерял с этим: одну неделю ждал когда само пройдёт, потом сходил к врачу. Мазал вольтареном и делал компрессы и димексидом.
>>1073606Компрессы наше все.
>>1073606Боль с внутренней стороны и к низу (пикрил), может отдавать в большой палец чутка. Внешних признаков нет, ни красноты, ни отека. Неделю не беспокоила, но стоило пройтись немного больше обычного так снова началось. Ночью болело, сейчас встал и болит уже гораздо меньше, при нажатии на обведенное синим место чувствуется конкретно очаг боли.Бегал в асиксах, а вот каждодневная обувь жуткая китайщина. Буду растирать и мазать, посмотрим..
>>1073609отклеилось
>>1073588Да нихуя, у нас были такие мутанты, что я там был не самым днищем, но около дна. 2 разряд это днище-любитель с техникой, а не профи. Хз как в реальном мире, но среди спортсменов я не выделялся. На Лыжне России в первые 40% вкатился. Потом дропнул спорт нахуй из-за учебы.А я и не призываю меня слушать, высказываю свое ИМХО. В-первую очередь надо плясать от своего физического состояния.>>1073584Первый раз в был в армии, только приехал в часть и сразу неделя тревог(каждый день в полном эквипе бег с горы 3 км, там пара часов на плацу в +40, бег в гору, и так 2 раза каждый день) с 86 до 74 слетело. Потом за службу еще 2 кг сбросил, и еще -4 кг на полевом выходе. Увольнялся 68 кг.Второй раз был в Москве прошлым летом, когда 18 дней на улице жил, из них 11 вообще без еды. Когда начал сей квест, то весил около 105 кг, закончил на 88, но думал, что похудел сильнее, но весы разбили мою надежду.Вообще я много уникальных ачивок по жизни нахватал. Но расплачиваюсь тем, что тянкам не интересен от слова вообще.Я рад, что у меня генетика хорошая для бега, но железки тягать не могу, мышца вообще не растет. Слабые руки и верхний плечевой пояс.На пике, я на службе уже ближе к дембелю.
>>1073583У меня тож 25% по пику.Бегай по 30-40 минут, можно сильно медленнее, но стабильно без остановок, надо лишнюю массу убирать. Как бегать в аэробной зоне и сжигать жир гайдов много. С каждым убранным граммом бежать будет легче. Представь, что бежишь с рюкзаком 15 кг. Вот сейчас ты бегаешь с ним.
>>1073583фикс: +все очень даже неплохо
>>1073630>когда 18 дней на улице жил, из них 11 вообще без едыНозачем? Денег небыло чтоле? В супрмаркете бы пиздил. И как ты умудрился 105 набрать из такого дрнща на пике?
>>1073634Гордый, блять. Да и не первый это у меня опыт жизни на улице с голодовкой. Когда понял, что уже денег не ждать, вкорячился в Москве на вахту на полтора месяца. Уехал домой. Вообще приключения - мое второе имя. Сейчас новые на подходе. А вроде бы устроился на хорошую работу, сиди на жопе спокойно, ан нет. Жизнь выкидывает кренделя. Вчера обрадовали двумя новостями, от людей в разных концах страны. Но эти новости друг на друга наложились и вышла весьма забавная картина.Работал в соседнем доме, никуда не выходил, жрал готовую ебанину из магазина. Как-то решил посчитать, сколько калорий сжираю, от результата охуел, 3600 вышло.
>>1073634Там в Московии опрокинули с зарплатой, кормили "завтраками", ждал до последнего(дурак, знаю). А потом, телефон зарядить негде, денег звонить нету, куда звонить не знаю.Можно было автостопом домой уебать, но не хотел друзей напрягать. Когда понял, что можно не ждать, пошел к метро взял газету и вкорячился по первому интересному объявлению, где офис был недалеко.
>>1073630> Первый раз в был в армии, только приехал в часть и сразу неделя тревог(каждый день в полном эквипе бег с горы 3 км...Кого ты наебываешь? В первый день "в армии" тебе никто ничего не даст из эквипы, в первые дня другие задачи. Знаешь какие? Или ты вообще не служил?> На пике, я на службе уже ближе к дембелю.У вас все > Вообще я много уникальных ачивок по жизни нахватал. Но расплачиваюсь тем, что тянкам не интересен от слова вообще.Запиливайся в конфу сексача в скайпе, там интересно.
>>1073648Не в первый же день. Имел ввиду первая неделя в роте после РВПП(когда-то это называлось КМБ). Уже после присяги. Я призвался в конце мая, а это было в начале июля.
https://youtu.be/9ByjUI1FVc0
>>107358313-14 мин на 3 км за 2 месяца невозможно, но попробовать стоит, книжка с фака, глава - Подготовка к дистанций 3 км.
>>1073236
>>1073674Ща попробую найти чехол на руку, чтоб с мобилой бегать и докажу обратное)Он уже бегает 2 км в темпе 5.00, а 3 км за 14м это 4.40.+50% дистанции и +6.6% темпа
>>1073631>что бежишь с рюкзаком 15 кг. Лол, жир и всю массу тела надо кислородом кормить, это не рюкзачок на спине. Тут хуже.
>>1073683Ну удачи сдохнуть на последнем километре.
>>1073594Как-то заболела стопа, что аж еле ходил. Через пару недель без бега всё прошло, начал потихоньку вкатываться на жёсткой подошве, прокатило.
>>1073485>в стрессовые условия и загонять каждый разТо адаптационные способности исчерпаются
Сап, беганы. Такой вопрос, как растянуть кроссовки на полразмера больше? Выходит так что кроссы чуть жмут мне при беге на большие пальцы. Когда примерял были норм, размер больше уже болтался т.к. у меня узкая стопа. Короче ходить нормально, а бегать не совсем комфортно.
>>1073705Бегачую вопрос, из-за жадности проебался с размером
>>1073679Давай вместе бегать? :3
>>1073231>>1073679 Толстовато, до анарексички не дотягивает. мимоэкспертпоанарексичкам
>>1073705>>1073706->>>1072806Как растянуть обычные тряпочные кроссы я даже хз, наверное тупо много ходить и бегать в них сквозь слёзы
>>1073538Все хуйня от первой до последней буквы
>>1073569Как раз для подснегов диванных его тест и придуман.
Беготяны, расскажите, сколько пробегаете в неделю? И какой оптимальный километраж для ньюфажки не жирная?
>>1073630>2 разряд это днище-любитель с техникой, а не профи.Тут ты очень сильно перегибаешь.Хотя если ты только сдал 2 разряд (а стабильно на него не выбегал), ну тогда ход твоих мыслей понятен.
>>1073719> Беготяны, расскажите, сколько пробегаете в неделю?У всех по разному. Кто 3-5 бегает, а кто и все 50-60 набирает.> И какой оптимальный километраж для ньюфажкиНачни с 1-2 км через день. Если дохнешь - переходи на быстрый шаг, потом опять бежишь.
>>1073630> 2 разряд это днище-любитель с техникойОхуительные истории.
>>1073709Два чая.
>>1073721Спасибо большое, добра!
Подстава посоны. Привезли мою соному3 в вайлдберрис, примерил правый башмак - заебок сел, прям идеально, пространство для палецев есть, тренить норм будет. Ушел радостный, а дома одел оба и блять левый жмет. Размер один и тот же, башмаки одинаковые по длине, но жмет сука левый, чуть ли не на сантиметр меньше пространства для пальца. Посмотрел на ноги, бля и действительно - левый большой палец длиннее правого минимум на 5мм (при этом я чистый правша). Че делать то? Присоединяюсь к вопросам выше по растяжке башмаков...
>>1073745Та же проблема - левая нога чуть-чуть больше.Решается вторым носком на меньшею ногу или дополнительной стелькой не так удобно
>>1073749А про растяжку башмаков уже писал выше, ну и используй народные методы, типа намочить и натолкать газет или хз ещё что там придумали.
>>1073749Да вот мне наоборот надо увеличить пространство, правая то идеально сидит... подстава подстав
>>1073630Интересный ты тип. Сколько ростом-то хоть?Как дни без еды психически и физически переносил?
Кстати про соному - на второй же день в них провалился в грязь чуть ли не по колено, пришлось стирать кроссы в море и продолжать забег в мокрых, потом мыть под краном и сушить на солнце.Выдержали такую экзекуцию достойно, пока ещё выглядят как новые.
>>1073754Мало тебе его армейских баек в треде ?Щас начнутся марафоны по горам в полной боевой.
>>1073757Да я ни одной не читал, хз, в беготреде давно сижу, мб пропускал некоторое время.А вообще горные марафонцы в среднем покрепче равнинных, потяжелее.
>>1073630>На Лыжне России в первые 40% вкатился. Потом дропнул спорт нахуй из-за учебы.> Слабые руки и верхний плечевой пояс.Как же так на лыжне-то? Коньком шёл?А вот насчёт учёбы (В ВУЗе?) это да, вот ищё годных способов заниматься спортом с головой и при этом заседать в ВУЗе, может в интститут физкультуры пойти, хз.
>>1073754184, да нихуя интересного заебался.Голод чувствуется только первые 2 дня. Когда первый раз голодал еще дрищом был, в 18 лет - 58 кг, неделя. Последний раз слабость уже в последние дни появилась, я еще и ходил от 7 до 20 км в день. Когда получалось намутить еды, то ел по чуть-чуть растягивал.>>1073757Ну по горам я набегался до тошнотиков, на всю жизнь хватит. Но не в полной боевой, и максимум 15км.Какие армейские байки? Служил в связи, ебашил на рабочках и в нарядах почти всю службу, выдающимися физическими характеристиками не отличаюсь.>>1073759Да, все коньковое. Классика не мое.
>>1073754Единственное, что учел, это в подобных ситуациях главное решить вопрос: где найти доступ к питьевой воде. Слава богу в Москве с этим проблем нет, есть общественные туалеты. Вот в среднем милионнике с этим можно жутко лососнуть, если частный сектор далеко.
>>1073761>184Ну ты 68 кг был не так сильно похудел, я 192/82-84, ну так обычно, когда дико ужирался и сидел без дела др 93 нарастил, побегал - скинул быстро, во время активных трень 77-78, диеты на хую видел, ебаное зло, специально ими пытался скидывать вес до 68, хули, дошёл до 74 и охуевал от слабости, только хуже стало так ем чё хочу, один хуй выше 77-78 никак не растёт если активен, но мне все равно тяжело бегать быстро, я прям ощущаю, есть я буду как ел впизду правильные питания все, КАЛории. Голодать тоже пробовал, переношу легко, но бегать голодным как-то неприятно, нет мощности и будто не контролируешь тело, в гору особенно бежать тяжко очень.То ли в лыжи вкатиться, силовой составляющей всегда было больше, чем выносливости.Ну ты парень-то такой, если в 18 лет ты был 58, то скорее всего ты реально для бега создан, у меня всегда было стабильно при лучших результатах рост - 115/112. Видно не для бега создан( Бегаю примерно 4:50-5:00 без напряга. Если темповый, то на 20-30 сек быстрее, ну там и дистанция меньше.
>>1073762Бомжевал жёстко?21 век, а пожрать негде без денег. Мде.
>>1073761>Да, все коньковое. Классика не мое.А я не умею коньком, долго учился?
Пацаны, когда качался многое подчерпнул на хороших сайтах типа такого https://www.strongerbyscience.com/. Автор сам делает ревью нескольких работ и пишет статью об этом. Покидайте, что видели подобное про бег. Книгу из шапки прочитал, но ссылочек хотелось бы больше.
>>1073770Я перед тем, как вкатываться в лыжи на конькобежку ходил пару месяцев)Потом увидел, что лыжная секция есть и поперся к ним.Давно было, я уже и не помню, были ли проблемы с освоением.Как тренировка. Зажал палки под мышкой и поехал без палок. На пластиковых лыжах проблем быть не должно.https://www.youtube.com/watch?v=mcwdL5P07UY>>1073769Ну да, вещи в гостинице остались, так и не смог забрать их. Хоть толстовку успел взять. С собой были только рюкзак, толстовка, шорты и документы.
>>1073785Что больше нравится лыжи или бег? Летом на веле тренились больше или на кроссах и имитацией, ну кроме роллеров?А ночевал где?
>>1073790Это было начало-середина 00-х. Денег не было даже на роллеры. Летом бегали.Лыжи люблю, но давно на них не стоял. Жизнь кидает, в разные стороны.Ночевал в Ботаническом саду, там збсь. И бомжей нет, и ментов нет, и халявные туалеты на ВДНХ есть.
>>1073720>>1073722Он же про юношеский наверное. У меня в классе были такие, тоже лыжами занимались, у них разряд был, только не помню какой. Ничего такого тут нет.
>>1073792Как ты дошёл до такого, что жизнь кидает? В ВУЗиках-то бывал? А вообще и после армии вроде дохуя работ есть.Вообще с высоты своей жизни что можешь сказать, вот если я школьник, 11 класс окончил, то куда мне работать можно, т.е без опыта и образования? без армий и ВУЗов. Полюбэ наблюдения какие-никакие есть.
>>1073719Ты знаешь правила, пили суп.
>>1073784скиран http://skirun.ru/category/blogs/skirun-running-school/
>>1073798Да я вполне себе специалист с опытом. Просто проебался, забыл что верить людям нельзя, особенно в Москве.Да и у коллег на тематических форумах интересовался почему такая засада вышла, сказали что мало денег просил. Просил бы сразу сотку, то нашел бы место.Вышки нет. Собирался поступать, но поступили новые вводные от госпожи судьбы. Посмотрим получится или нет.Мой совет, получай образование. Я уже столько раз пожалел, что вышку не получил. Без военника и отсрочки сейчас очень тяжело работу найти.Чего вообще хочешь-то от работы? >>1073720Да, только сдал.
>>1073798А если бы и текущего средне-специального не было бы, то вообще труба. Ебашил бы за копейки в нищих конторах.
>>1073802>Чего вообще хочешь-то от работы? Честно говоря, я хочу заниматься только бегом и лыжами, ну и может какой-то работой, которая доёбывать не будет меня и времени много занимать. Ладно бы я был каким-то спортсменом суперским, но я еле как на 3 разряд вышел в лёгкой, в лыжах наверное на 2 сделаю, может быть. Тренироваться надо, а для этого нужен не 1-2 часа в день, а много времени и психика, незаёбаная учёбами и работами. Как раз пока к экзаменам готовился и травмировался, очень мнго трень проебал, хотя чувствовал что вот-вот на нормальную форму выйду, к счастью, хотя бы ту выносливость не проебал. Вот и думаю, идти на физкультурника поступать или в простой ВУЗ с секциями лыж? Ещё ссу от того, что жить придётся в общаге, я как-то не очень хотел бы жить с кем-то. Хату снимать дорого, да и в общагу, я слышал, не всегда пускают.Что думаешь поэтому? Как мне и делом любимым заниматься, и не быть потенциальным бомжом?
Здорово братишки!Вот и я решил начать бегать.О себе: 31 левел, вес 88 кг, рост 179 см.Я у мамы погроммист, двигаюсь мало. Раньше курил но бросил и с тех пор стремительно набирал вес.Ранее весил 70 кг (был период когда плотно торчал на веществах) - но сейчас все это в прошлом и у меня скорее пивное брюхо.Объем пуза 100 см.Рядом с моим местожительством есть что-то типа парка-аллеи. 1 круг - 700 метров. Там же кстати в центре есть воркаут площадка.Вообщем сейчас пробегаю 3 круга и задыхаюсь, пот в три ручья, не бежится дальше. Бегаю рано утром, для этих целей даже купил кросcы в декатлоне для бега.ПО ЖРАТВЕ И ПИТАНИЮ сразу напишу - я не любитель жрать. Сладкое вообще не очень люблю. БУХНУТЬ да, но последнее время забросил это дело.А да, еще плотно сидел на газировке, полгода херачил стабильно по 1 литру в день разливного лимонада.А так сладкое вообoе не ем и не покупаю. КФЦ, Маки и прочий фаст-фуд принциально не хожу туда, могу иногда когда уж совсем припрет перекусить там, но это скорее исключение из правил.ЗАДАЧА: хочу скинуть 10 кг за два месяца.ВОПРОСЫ:- Везде пишут бегать надо час, я пробегаю 10 минут и охуеваю. Как быть. Просто привыкать? Бегать 1 неделю 3 круга, следующую 4 и т.д?- Мне нужно убрать живот, что добавить к бегу можно? Есть одна лестница на 15 этажей - будет ли эффективно по ней бегать для похудания (ходить)?
>>1073808Ну тут только в ВУЗ. Если действительно фанатеешь от этого, то по профилю поступай. С людьми в любом случае придется общаться. Да и если в армейку попадешь после ВУЗа будет проще, есть шанс попасть в спорт.роту, где службы особо и не увидишь.
>>1073810От скуки раздуло и от сидения, бро, не заморачивайся харчами (хотя я газировку не любил, ватрушки ел, пока не надоели), >>1073766 кунБегай через силу, бегай интервалы - 300 быстро - 300 медленно и так раз 6, 1000 быстро - 1000 медленно, между интервалами забегивай по 2-4 км. Бегай кросс обязательно раз в неделю по часу-полтора. 4-5 трень и иногда силовуха в тот же день, чтобы корпус укрепить, т.е в беге это тоже полезно. По лестнице годно, можешь туда ускорения такие же отрабатывать, вверх быстро, вниз медленно раз 6-12
>>1073811Спасибо, анон, добра.
>>1073810>- Везде пишут бегать надо час, я пробегаю 10 минут и охуеваю. Как быть. Просто привыкать? Бегать 1 неделю 3 круга, следующую 4 и т.д?Недочитал я, ну смотри, пробегаешь сколько можешь и снова пытаешься изо всех сил. Чередуй с ходьбой, я сам так начинал.>>1073815 куе
>>1073766В лыжах как раз выносливость рулит.Там спринт, это 3км. Меньше дистанций я не видел.Для 192 оптимальным весом будет как раз эти 77-80. Для моих 184 это 72-74.Темповый бег всего на 6-10% быстрее? А что с техникой? Мне кажется там проблемы.
Ничего себе калькулятор.То есть если я при своем весе за 30минут 5км не пробегу, начну набирать вес.
>>1073829соус плес
Начал 19 марта Бегаю на беговой дорожке.(2 месяца и 1 неделя)Начал с 20минут и скорости 8,3Сейчас бегу 50 минут и скорость 9,2Бегаю только размеренный спокойный бег.Почитал про интервалы и все такое.Вопрос если я хочу попробовать интервальный бег как это должно выглядеть?10 минут бега на 12 потом 10 минут шага потом 10 минут на 12. Какие временные интервалы и какая скорость мне нужна по силам? (макс могу 50минут на 9,2)
>>1073831http://frs24.ru/st/kalkulator-ves-tela-skorost-bega/
>>1073829Нет, оно не так работает. Оно говорит, что если скинешь 5 кг, то побежишь на полторы минуты быстрее, при тех же усилиях
>>1073834ясно
>>1069864 (OP)Привет, бегуны. Посоветуйте недорогой пульсометр, бегаю только на тренажере.
>>1073832>>1073838RETURN OF THE SHPOORICK
>>1073714Вот голодающий кун выше писал, что для моих целей >>1073583 нужно бегать без остановок нужные 3км и пох на время. Как посоветуешь тренироваться ты, Анон?>>1073683> Он уже бегает 2 км в темпе 5.00, а 3 км за 14м это 4.40.> +50% дистанции и +6.6% темпаВсё так, но я писал, что на втором пике я отдыхал пару минут, которые в общее время не включены.
>>1073719Оптимальный километраж никто не скажет, смотри по состоянию и возможности. Вкатывание как обычно - регулярно стараешься пробежать в ровном темпе как можно дальше до 10-12 км плюс общеукрепляющие упражнения.
>>1073838На алике JEC000200
>>1073838Самые дешевые на али (вроде ~800р). Еще из вариантов - в декатлоне 1.3к, самая дешевая сигма в ДС около 2к с небольшим.
>>1073745Пили нахуй
>>1073745Как же ты столько лет прожил и не знал, что у тебя размеры разные, как раньше обувь покупал? Естественно, что размер обуви надо брать по размеру большей ноги.
Сегодня просто прогуливался с пульсометром со скоростью пешехода 5-6 км/ч, пульс был 95-100. Как бегать по Парнякову на 120 я без понятия, по-моему это нереально.
Не посоветуете плеер и уши для пробежек? В тематике спрашивал, там уебки называют говном все, что дешевле 10 тысяч
>>1073906Растянуть кроссовки с помощью Дэвида.
>>1073957Если честно, бери яблочную продукцию, она дешевле и качественней того говна, которое толкает остальной рынок. И наушники тоже от яблока бери.
>>1073827Может и с техникой, биомеханика стоп мб уёбишная, выносливости хватает, но постоянно ноги болят как только за овер 60км/нед перебегаю, из-за веса как раз тяжело, скорость никакущая. Фасциит был уже. Топовые бегуны-великаны 190-192 весят 70-75 где-то. Француа Дан, Роберт Кипротич Кипкоэч, Дмитрий Сафронов. В лыжах легче намного всё получается. Там и на вес как бы не сильно стоит оглядываться, Нортуг, Устюгов, Мюллег 80-83 весят. И есть одна заметка, увеличиваю объём - худею, таки тело подстраивается под дистанцию, но вообще я не могу больше 60 км/нед бегать, хз может из-за гиперпронации, стельки не помогают, сейчас с носка учусь бегать, вроде всё норм, но объём набирать пока боюсь. До 60 всё хорошо.
>>1073957Советую - бегай без плеера.
>>1073970Я думаю само осознание прийти должно, так он не поймет.
https://www.youtube.com/watch?v=Ok0pAc-aQpI
>>1073832Бегай лучше на улице по методу Вадима Абанина. Так лучше и легче, потому что ветерок обдувает и жир быстрее в кости перегоняется.https://www.youtube.com/watch?v=SUNoScHNevo
>>1073979мне такая скорость и не снилась. в 2 раза выше моей.я уже сам подразобрался. Буду бегать 10 минут разминки на 9.2 а потом 24минуты с интервалом в3минуты. 3 минуты на высокой скорости в 12, 3 минуты на 9 или 8. Надо еще посмотреть выдержу ли столько.
>>1073815Нахуя ему интервалы если его цель - похудеть? Совсем ебанулся?
>>1073850Бамп.
>>1073957Поддержу, музыка не нужна.
>>1073957 Очевидный народный sandisc, по ушам хз, поищи списки рекомендаций в /t
>>107396860км в неделю это дофига, больше и не надо, если не на марафон, пробуй тренироваться 3 раза в неделю. Организм должен отдыхать и бег тут не исключение. Бегать реже, но дистанции больше.Топовые бегуны-великаны уже прошли олимпийскую мутацию. Я недавно вычитал, что у обычного человека в организме 800 г гликогена, а у профи-марафонцев, до 3500г.На лыжах да, комфортнее. И сам снег мягонький, и холод помогает, и более гармоничное развитие теля.На биомеханику стоп особое внимание, подходящую обувь выбрать.
>>10739362 месяца назад начинал бегать, пульс был 150. Переходил на шаг до 130 скатывался.2 месяца прошло, скорость даже чуть поднял, пульс 130 во время бега, на шаг перехожу до 115 падает сразу. Прокачался.
Поясните, какие недостатки у этого трекера? Сам я им год пользуюсь, вроде не обманывает.Заметил, что мало кто им пользуется, большинство предпочитают Страву. Какие у неё плюсы?
>>1073810Тебе нужен длительный аэробный бег, в низком темпе, таком, что ты можешь говорить, не задыхаясь. Максимально длительный. Не можешь бежать - переходи на шаг, иди, отдыхай. Потом снова беги. Почитай программу с25к. Бег по Парнякову хорошо, но для такого недисциплинированного лентяя, как я, нужны были некие видимые МАЙЛСТОУНЫ, а не просто держать пульс 120.Рацион тоже корректируй, хотя ты и упомянул нелюбовь к сладкому, газировке, что-то даёт профицит калорий. Ты должен терять больше, чем потребляешь, но без фанатизма, иначе организм охуеет и перейдёт в режим "Хьюстон, у нас проблемы" и хуй ты что сгонишь. Ну и в выходные от бега дни отжимайся там, гантельки, прочее, чтобы мышцы не потерялись. Вроде ничего не забыл из своего "рецепта успеха"
Не понимаю, может ли недостаток упражнений на торс и все тело сказываться на выносливости? Вроде бы вес теряю, а с дыхалкой что-то непонятное. Сделаю перерыв на неделю от ДБ, потом повторю попытку. Совсем не делаю ОФП и растяжку, мб в этом дело. Вроде технику соблюдаю. Скажите в чем может быть проблема? До этого без проблем и 7 и 8 км пробегал, так мне на 8 по идее скоро переходить. Алсо настроение тоже же влияет?ОФП, СБУ и растяжка могут влиять?(Их отсутствие)
>>1074080Добавлю, синяк изниоткуда на ноге появился, желтый след как от гематомы.
>>1074059я пользуюсь, но старой версией. в новой выкинули много ачивок, плюс сделали упор на социализацию. вместе с глюками первых релизов на выходе куча отрицательных отзывов.а так, одно из первых приложений для бега...
>>1073979И какой у него метод? 2 быстрых круга и домой? Алсо, какой прекрасный стадион прямо во дворах, мне в мухосрани такие и не снились.
>>1074094>И какой у него метод?Никто тебе ничего разжевывать не будет, читай, смотри сам. Делай правильные выводы.Читай его сайт:https://sites.google.com/site/abaninvadim00/o665rтам все описано, не забудь про канал на ютубе с его тренировками:https://www.youtube.com/channel/UCLz7OZdeWN5jCo4l5hnlZ8Ahttps://www.youtube.com/watch?v=3h7hppLPl2k
>>1074094>2 быстрых круга и домой?Домой он не пошел после двух кругов, просто он записывал свой рекорд. И да, бегать на улице сложней чем на дорожке. Скорее всего ты и эти два круга не сделаешь, а если и сделаешь то ножки с суставчиками заболят и придешь плакаться сюда, как многие здесь ноют про то что у них ножки болят.
>>1074110Лол, все ясно, жирнейший троллинг.
>>1074111Ты даун, с чего ты во мне шпурика увидел? Раз в неделю я бегаю кросс 10 и более км, это если пересчитывать на такие круги, то больше 25 будет. И какая к черту дорожка, ни разу на ней не бегал.
>>1073832>Начал 19 марта>Бегаю на беговой дорожке.(2 месяца и 1 неделя)>>1074125>И какая к черту дорожка, ни разу на ней не бегал.Ты уж там определись.
>>1074127Первый не мой пост, ты что поехавший. Это анонимный форум, тут каждый может на любой пост отвечать.
>>1074130>Первый не мой постВот и оправдания пошли. Прощаю тебя, малыш.
>>1074130>тут каждый может на любой пост отвечать.Даже на свой.
Я недельку отдохнул, скачал новый цикл тренировок к марафону %из четырех часов%% и прибежал, посоны.
>>1074166И проебал разметку, пикчу и аллаха, посоны
>>1074166Типичная моя тренировка на твоём пике трейл. Бегаю 4-5 раз в неделю.Интересно, с таким подходом я пробегу марафон осенью ?
>>1073832Короче бегал сегодня первый раз интервалы на беговой дорожке.И скажу вам бежать на быстрой скорости классно. Быстрые размашистые шаги, летишь. Но на дорожке опасно, чутка запнешься, собьешься с ритма и улетишь в стену.по итогу там была программа, бегал по ней. 10минут разминка на 9.2потом минута через минуту 8,6 меняется на 12,0.Сетами по 4 минуты между которыми отдых по 4 минуты на 8,6.Вряд ли я 3 минуты на максимальной для себя (12,0) пробежал бы. А по 1 минуте норм. Весь бег 45 минут с разбежкой на 10минут.буду интервалы раз в неделю практиковать скорее всего.
>>1074166>Я недельку отдохнулПривет лягуха! Я уж думал что после половинки все пропали, но нет.
>>1072091180см 97 кг. Два месяца бегаю. Сегодня 5 км ща 40 мин бробежал.
>>1074170Пробежишь
>>1074170только надо еще длительные бегать раз в неделю не менее 25, лучше 30.
>>1074220Чет натупил. Уже 92 кг.
>>1074271На самом деле каждую неделю бегать длительные более 20 км при подготовке к марафону не обязательно. Перед самим марафоном две-три тридцатки нужны наверное. Я, например, в прошлом сезоне с двумя длительными в 30 км марафон уверенно выбежал из 3 часов пруфов не будет. То есть, за три недели и за две недели перед марафоном тридцатки были, а всё остальное время длительные 16-20 км.
Сап, бегачи.О чем могу говорить черные круги под глазами после бега?Бегаю десятку 3 раза в неделю. Темп пенсионера 6.5-7мин/км.
>>1074352давление
Беганы, кто нибудь пользуется беговыми Пумами?
>>1074367Только леопардами
>>1074170Сидишь у мамки на шее?
>>1074376У жиробасов типа тебя нет свободного часа в день ?
>>1074319>Наверное>Три, три, три>Пруфов ни будит
>>1074375А я предпочитаю беговых Шпуриков.
>>1074367Слишком дорого плюс мало где продаются.
>>1074380Да, ведь Пум в рашке хер найдешь.
>>1073705гугли heel lock или marathon lace, возможно ты тупо неправильно их зашнуровываешь
>>1074377Ясно, ты школьник.
>>1073971Какое в пизду осознание? Мне скучно наяривать круги просто так
>>1074352>О чем могу говорить черные круги под глазами после бега?У меня такое бывало от переутомления, в результате того что объедался перед длительной пробежкой. Вероятно лишняя нагрузка на сердце.
>>1074395А я раньше музло слушал, а сейчас аудиокниги. Отлично заходят в мозг при пробежке. Предпочтение отдаю филасафам всяким.
>>1074394Ясно ты долбоёб
>>1073850Во первых сбрось темп, бегай уж точно медленее 6.Пульс можешь на 140 держать. И так по 3 раза в неделю по 30минут, пока не сможешь стабильно не выходить из пульсовой зоны.
>>1074080Как сон?Может это перетрен?Отдохни недельку, ты же все еще каждый день бегаешь?
>>1074110Что это за дрищетролль? Я обсмеялся весь. Альсо кто то злостно минусит его видосики.
>>1074426Он не тролль, видимо. Просто очередной городской сумасшедший. Стоит почитать его "подробную информацию" о себе https://sites.google.com/site/abaninvadim00/ и, ВНИМАНИЕ, мы увидим классического посетителя /b/, только он не троллит, он сам по себе такой.Мне доставил его пеший рекорд на дистанции 6 метров 10 сантиметров:https://www.youtube.com/watch?v=iGNoidUNjco
>>1074396Сколько ты бегом занимаешься?Я за три месяца из 5мин могу только 1км пробежать.
>>1074419Зачем ты мне мантру эту читаешь? У меня ведь всего два месяца на подготовку осталось. Некогда мне в пульсовой зоне топтаться
>>1074450Ты уже всех запутал, к чему тебе ещё два месяца готовиться, к лету лол ?
>>1074450Бег это на всю жизнь. Не занимайся херней, а то в пустую потратишь время, за которое мог бы наработать себе базу.
Очередное дополнение про соному 3.У меня уже +25 и в них жарковато. Ношу на облегчённые лосины гетры dry-fit. Хорошо не взял с гортексом.
>>1074454По асфальту в них не бегал? быстро на нем убьются и удобно ли? У меня просто некоторые трейлы по задумкам задевают асфальт частично, вот хз оббегать ли его или на похуе бежать
>>1074455По идее там износостойкая подошва может маркетинг, но всё равно протектор агрессивный, будет стираться.Хотя предыдущие асиксы не помню модель, для асфальта имел в хвост и гриву на всех поверхностях и ничего не стёрлось, просто амортизация со временем пропала.Про удобство - форма подошвы подразумевает бег на пятку, зря я учился бегать на носок, лол. Поэтому для скоростных забегов по асфальту будет не очень.
На прошлой трене, бедро болело. К чему бы это?
Сука, дегроды, что вы с тредом сделали?Мимо выкатился на 50-ом.
>>1074434С октября прошлого года, был еще перерыв на полтора месяца, травма, но с января возобновил. До этого не бегал вообще.
>>1074478С приходом подснежников пропала ламповость?
>>1074433Это точно информация о нем? Больно дерзко себя ставит.
>>1074395Ну тогда не наяривай.
>>1074481Стало быть к осени можно расчитывать выбегать десятку из 50 минут. Сейчас 55.
>>1074478А что не так-то?
>>1074080В то же время не следуетвыполнять длительные тренировки с максимально возможнойинтенсивностью, иначе потребуются длительные периодывосстановления после них, что не позволит вам вести планомернуюподготовку. Главный принцип - необходимовыполнять высококачественную длительную тренировку на двухнеделях из трех. >>1074425Спал как попало последние дни, да видимо перетрен. Чувствую все перечисленное: Однако постоянная симпатическая стимуляция приводит к тому, чточеловек непрерывно ощущает психологическое и физическоенапряжение, как будто он все время занят каким-то трудом -организмпостоянно находится в боевой готовности, контролируя скорее вас,чем окружающую обстановку. Таким образом, человек оказывается вситуации, когда он одновременно и напряжен и утомлен, а,следовательно, не может полностью расслабиться или выполнятьнагрузку на высоком уровне.
>>1074503Плохой сон и плато/снижение результатов это частые признаки перетрена.Отдохни недельку, ложись спать пораньше, избегай стрессов.И не бегай каждый день больше, бегай через день.
>>1074399Шпурито, лучше бы работу нашел
>>1074483Саоподдувом и камхорингом сложно заниматься, ведь нюфагам похуй
>>1074478>что вы с тредом сделали?Ты ответишь наконец, что не так с тредом по твоему или будешь в молчанку играть?
>>1074688Мало людей выкладывают результаты.
>>1074381В провинции это так.
>>1074701Если в тред, где что то выкладюыват приходят новые люди, как это может уменьшить частоту, ммм?Просто припекает илитарность.
>>1074701Я уже давно писал, что нет смысла выкладывать однотипные треки постоянно. Даже последнее время GPS не включаю а он и не ловит нормально
>>1074688>>1074495>>1074483
>>1074714>что нет смысла выкладывать однотипные треки постоянноНа имиджбордах к посту стоит прикладывать картинку, имиджборды же. Здесь, в этом, беговом, in this thread треде, как нигде уместна картинка с GPS треккера.Да и мне самому хотелось бы видеть побольше разных результатов от достопочтимых аноничиков, независимо, будь те бегуны со стажем или те которые совсем недавно вкатились. Я всем рад и ко всем отношусь с почтением.
>>1074791Ты прав, да и мне не жалко, просто лично у меня тренировки одинаковые, в одном и том же месте, хоть один и тот же трек кидай каждый раз.Когда есть какие-то рекорды, то выкладываю, конечно хочется же похвастаться
>>1074800У тебя и темп и расстояние всегда одинаковые?
>>107209193кг50минут бега 8,3км пробегаю. На беговой дорожке в зале.
>>1074815Обычные тренировка всегда примерно одинаковые и темп и расстояние. Бывают ещё восстановительные медленные или с интервалами или шпурением на среднее расстояние, но значительно реже.Иногда приходит настроение на какой-нибудь личный рекорд рекордишко, тогда кидаю треки сюда.
>>1074832Можешь раз в неделю скидывать табличку с количеством и продолжительностью тренировок.Ранстатик точно такое позволяет, про остальные проги не скажу.
Сап, бегач. Вчера неожиданно выбежал 10 из 52 минут, хотя рассчитывал на 55. Это что, теперь мне надо тренироваться исходя из моего нового Vdot, т.е. бегать темповую на 5:10 и интервалы на 4:40? И тогда я из 50 выбегу спокойно?
>>1074791мои результаты. Начал в марте. с 4 км бега в день,сейчас 8 км бега в день. Остальное шаги.
>>1074848> выбежал 10 из 52 минут Это чистое время, или с учетом светофоров?
>>1074855Ой бля, убери это говно отсюда
>>1074879Чистое, трасса вчера на Зеленом Марафоне в Москве была 10,6 км, первую десятку за 51:40, а если брать с последними 600 метрами, но без первых, то 51, потому что шпурил на финише.
>>1074855мда
>>1074896Ты опять не правильно термин "шпурить" применяешь.Прекращай.
>>1075008Мамин траль, ты уймёшься ?
>>1075017Что не так?Шпурить это быть долбаебом, а не быстро бегать.
>>1075034Это бежать быстрее, чем нужно.
>>1075039Ебать ты фантазер, шпурик.Шпурить синоним ковылять и лажать в области бега.
Вышел побегать после перерыва в месяц, разве что пару раз по равнине бегал за весь май, всё збс было, бодро проходил невысокие горки, ну и решил забежать в горку метров под 120-130, бля как я охуел, после этого перешёл временно на шаг и в дальнейшем бежал медленнее, после каждого ускорения и даже небольшого подъёма я просто чуть ли не вставал, охуевая от тяжести внутри и одышки. Раньше такого не было, всегда бегал без остановки и с любыми горками был хорош, а тут так.Перед забегом пил то, что немного поднимает пульс и давление, мб это повлияло? Немного лишнего набрал, ну там 3 лишних кило, как бы такого не должно охуевания быть. В чём дело, бывало у кого такое?
>>1074521Ок, спасибо за советы.
Забыл дописать, горка была довольно крутая градусов 45-50, песчаная.
>>1075051Словарь Ожегова:Шпурить (произв. от шпарить и Шпурик) - бежать быстрее, чем позволяет подготовка для данной дистанции."На беговой дорожке я бегал 3км за 9мин, но вчера на трассе получилось только за 20мин, видимо сильно шпурил вначале и сбил дыхание""Решил показать тяночкам в лосинах, что я могу, побежал как ошпуренный, очнулся в кардиологии"Тупой ты осёл
>>1072792>. А вот после 40км бодрой покатушки на роликахРолики годнота вдобавок бегу?Сам хочу взять, я такой же как и ты ростом, у нас размер обуви 45-46, тяжело найти роллеры такого размера.
>>1075066А у тебя есть место где кататься?
>>1075082Есть трасса лыжероллерная, можно там и на простых роликах катнуть.
>>1072662120 это манямироку меня на пульсометре верхняя граница пульса начинается со 130наверное производители не вкурсе о парняковских 120как по мне, то 140 куда более реальная цифра для среднего обывателя
2 месяца с покупки.Хорошо форму держат, амортизацию, но ткань конечно начала протираться. И в принципе на что можно рассчитывать если это просто кусок ткани а не силикон какой нибудь не убиваемый.
Как вы бегаете с телефонами, блядь?
>>1075066Рассматривать ролики как кардио нагрузку, ну такое... Всё упирается в место катания, та же лыжероллерка строится с рельефом, в горочку ползти удовольствия мало. Ну и ролики очень чувствительны к асфальту, особенно к тёрке.Если хочешь именно кататься - вперёд, на роликах еще ж можно дофига всего делать, помимо езды вперёд, но подходить к этому серьезно с пульсометром - не то.С размером проблем никогда не было (ДС). Но готовься выкинуть минимум 10к - это минимальная цена не-дерьма.
>>1075124Если как кардио это "ну такое", то может ну его тогда, хотя на лыжероллерах же как-то ебашат, или разница большая между ними и простыми роликами?
>>1075051Не позорься фуфел
>>1075116Назвал бы еще модель и цену>>1075119В межсезонье в карман куртки убирал. Сейчас, вероятно, придется или поясную сумку брать или чехол для телефона на руку. Есть в том же декатлоне или на алиэкспрессе.>>1075097В целом соглашусь
>>1075116мямасиксы)
>>1075119Нахуя тебе телефон с собой? Если уж прям приспичит, то придумали фитнес браслеты дешевые. Вот же пердоли.
>>1075135А треки как записывать?
>>1075116>>1075132ASICS GEL- FOUNDATION 12 (2E) T5H1N 9093http://www.asics.com/gb/en-gb/gel-foundation-12-%282e%29/p/0010248269.90938900 в ДС2
>>1075119
>>1075060Тыкни где это?https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
>>1075116Протёртости на внутренней части не от шнурков случайно?
>>1075158не, шнурки наружу всегда, как на фото.
Если при беге слышен топот, особенно на спусках, то нужно выбрасывать ногу дальше вперёд?
>>1075127Да никакой разницы, разве что на лыжероллерах еще и руки работают, ну как бы нагрузка более комплексная. Если ты прям тащишься по подобной ерунде - покупай и гоняй, если отношение нейтральное - нафиг оно тебе надо, технику ставить и тд?Если цель именно прокачивать кардио, лучше просто бегать больше и лучше.
>>1075142Это неологизм.
>>1074840У нас тут уважают только таблички в экселе.
>>1074832Короче, бегаю обычно десятку, как упоминал выше. Максимум 12 с копейками.Сегодня пробежал что-то около 16-ти трека нет, GPS не ловит и не заметил разницы.Как я понимаю, если научиться спокойно бегать в среднем темпе десятку, то можно смело бежать половинку, проблем не будет.С марафоном, судя по всему, другое дело - говорят про "стену марафонца" и к нему надо готовиться особо.
>>1075216Кстати, насколько же сложнее бежать по жаре.Десятка у меня была под солнцем, а остальное после заката и с ветерком. Так после десятки было намного легче бежать, чем до. Судя по всему, пора переносить пробежки на раннее утро.Отдельный привет дурачкам итт, которые зимой не бегали, а ждали лета.
>>1075191То нужно укорачивать шаг
>>1075218Вот когда ты зимой простудишься и выплюнешь свои легкие от кашля, а потом сдохнешь, тогда я над тобой поржу. Я бы бегал зимой где-нибудь в Сочи, но не у нас в -20.
>>1074791Я никогда не беру телефон на пробежку, минимум вещей чтобы ничего не болталось.
>>1075051Тебе двойка по мемам этого треда.
>>1075226>зимой простудишься и выплюнешь свои легкие от кашляХуйня из под коня. Бедные лыжники - дольше одного сезона то и не живут.
>>1075227Жиза, терпеть не могу лишнего. Беру с собой 1 ключ и одеваю на руку часы вот и все.
>>1075060
>>1075226Не поверишь, у нас на югах не в Сочи тоже бывает -20 и ничего, бегаем.
>>1075119https://www.youtube.com/watch?v=EpCey2gL3yY
>>1075242>http://www.adidas.ru/sumka-na-poias-run/B45520.html>5кКак же я проиграл с этих потреблядей-маркетолухов. Пойду на алике гляну.
>>1075216Я так пробежал свою первую половинку. Бежал 15 км в обычном темпе и просто не стал останавливаться.
>>1075226Минимум при котором я бегал -28°С в январе и ничего, остался жив.
>>1074791>хотелось бы видеть побольше разных результатов от достопочтимых аноничиковОй, уговорил. Вот результат.
Беганоны, такой реквест. Иногда на улице дует и подкапывает, приходится одевать ветровку. Оная у меня фирмы Ронхил и она пиздец меня бесит. Ветром вроде не продувает, но совершенно не дышит, поэтому через 2-3 километра я просто в ней закипаю. Есть ли на рынке легкие ветровки, которые испаряют влагу? Или они все такое же говно, как у меня?
>>1075243Нашел где смотреть. Такие сумки можно и дешевле 1к найти.>>1075249Хуже всего бегать, когда лед начинает таять и повсюду лужи вперемешку со льдом.
>>1075209Не, ты найди где он быстро бегает.Он же нихуя не может и осилил только 7минут на километр.
>>1075250 Что за модель, сколько в долларах стоит?
>>1075254Ты просто не в теме.
>>10752503.40 на км, да ну нахуй. Ты хочешь сказать, что пробежал бы полумарафон на 3 разряд, даже почти на второй?
Привет достопочтенным беганонам, у меня к вам нубские вопросы.Вопрос номер один - если я хочу, например, пробежать все дистанции от 5 км до марафона (включительно) на 3 разряд официально - что мне нужно для этого сделать и правильно ли я понимаю, что все дистанции ниже 5 км спринтерские, так что если меня интересует выносливость, то я осиливаю только диапазон 5км - 42км? Я просто нуб и спортом особо не занимался в детстве, бегать начал только в прошлом сезоне, поэтому не знаю всех тонкостей. Если я просто регистрируюсь на любое платное мероприятие с номерами и чипами-метками, пробегаю его за нужное время, то я автоматически являюсь бегуном определённого разряда или же мне нужно это делать как-то по-другому?Вопрос номер два - сейчас я бегаю по немного видоизменённому способу из "дедогайда" - около 30 минут я просто бегу, периодически переходя на шаг, чтобы отдышаться на ЧСС не смотрю, так как пиковых значений не видел давно, а ещё потому что пульсометр малость не ищет датчик, видимо у него батарейка умерла, пока дошёл до одной остановки на 30 минут. Понимаю, что вопрос задавать уже малость поздновато, но всё же. Если я перехожу на шаг - стоит ли мне на это время выключать приложение и, соответственно, включать его, когда я снова начинаю бежать или же всё нормально и так?
>>1075251У тебя из нейлона может она? Он действительно воздух не пропускает, надо из полиэстера.
>>1075269>стоит ли мне на это время выключать приложениеНу конечно нет.>что все дистанции ниже 5 км спринтерскиеДа, выносливость вроде как от 8км требуется и отдельно тренируется или от 5, не помню. Но до 3х она точно не нужна.
>>1075269Разряды только в спортивных секциях дают. Зачем он тебе, самолюбие потешить? Ну знаешь ты, что бегаешь на определенный разряд и ладно, зачем тебе морока с документами, если ты не спортсмен? Разве так сложно поиском воспользоваться? На любой вопрос есть ответ, тем более на такой относительно простой. Сразу самая первая ссылка в яндексеhttp://newrunners.ru/mag/kak-poluchit-razryad-v-bege/
>>1075116Найс клава. Любишь мембранки или просто денег на другую клаву нет? Или тебе срать на то какое у тебя оборудование?
>>1073393Для развития L-гипертрофии сердца тебе нужна достаточно долгая аэробная нагрузка. Работа должна проводиться в заданном пульсовом коридоре приблизительно 130-150 ударов в минуту, для этого тебе понадобится пульсомер. Значит выходишь ты такой вечерком (утречком) и начинаешь идти быстрым темпом, в процессе наблюдая за изменениями пульса, если видишь что быстрой ходьбой до 130 пульс разогнать не можешь переходишь на бег трусцой, как только пульс переходит 150 снижаешь интенсивность. Начинай с 30 минут и повышай до часу, может больше.Отслеживай тренировки, с течением времени ты сможешь преодолевать все большие дистанции. з.ы. Если пульсометра нет, а заниматься приспичило сейчас то используй разговорный тест - двигаться надо с такой скоростью чтобы ты мог нормально на одном дыхании сказать предложение из нескольких слов, т.е. поддерживать диалог.
>>1075293запасная.Купил ультразвуковую ванночку и решил в ней кнопки от основной клавы почистить. Почистил, а высушил не до конца, мокрыми навтыкал. Клава работать перестала.
>>1075258Garmin 220, старая модель, сейчас лучше брать 230, их на bike24.com продают примерно за 200 евро.
>>1075273Маня, плиз. От 3-х минут за км выносливость очень нужна.
>>1075307Никто не запрещает пальцами измерять пульс на шее.
>>1075226Бегал всю зиму и в морозы в том числе. Жив, здоров, а недочеловек своей лени всегда оправдание найдет.
>>1075314Я про дистанции, а не про темпВот, это паста от Фитзингера >>1072075Ты ничего не путаешь?
>>1075250Ты охуенен. Добра тебе!
>>1075321То есть, если я бегу меньше 3-х км мне выносливость не нужно, да?Лол, выносливость не нужна на дистанциях меньше 800.
>>1075324Ты с фитзингером не согласен?
Что такое чистая выносливостьОчевидно, что чем длиннее дистанция соревнований, тем большеезначение приобретает выносливость. Однако выносливость являетсяважной составляющей успешного выступления в соревнованиях налюбой дистанции от 5 км и более. Чистая выносливость являетсяглавным фактором успеха для начинающих марафонцев (довольно-таки проницательно, не так ли?) и по значимости равноценнаанаэробному порогу для марафонцев со стажем. Если вы хотитедостичь своего потенциала на любой из дистанции от 5 км и более, товам необходимо выделять существенную часть из своеготренировочного времени на тренировки, развивающие чистуювыносливость.
>>1075307понял! спасибо большое!пульсометр есть :33
Ну что, май - 300 км, сегодня последний раз перед субботним забегом отшпурил две трёшки по 11 минут.Очень приятно видеть анона, который тоже серьёзно бегает, быстрее меня. Я по 3:40 километров 5 пробегу, ну 8, 10 уже едва ли. А час примерно по 4, вот недавно как раз темповую часовую бегал, пикрел.
>>1075455Сколько уже бегаешь?
>>1075251>легкие ветровки, которые испаряют влагуArcteryx squimish.
>>1075308Стандартная ошибка новичка. Хотя кого я обманываю, сам 2 раза чистил кнопки на ноуте, коннектил недосушенной, хотя чистил этилом.
>>1075455Отлично, мне до такого мутировать еще годик.
Аноны, это ведь типично для тех, кто прогрессирует или нет - Хочу жрать, прям как свинья, хочу нажраться после трени. Говорят хороший аппетит говорит о хорошем функционировании. Самое интересное, один день поголодаю, если обожрусь всяким, то вес не вернется. Вес возвращается только когда растут мышцы. У всех так?
>>1075293Поехавшим с механическими клавами за 10к в другой раздел. Никогда не покупал дороже 500р., это расходный материал.
>>1075630>после трени>трениТред с качками в другом месте. Нечего свой колхозный сленг сюда тащить.Аппетит это нормально. Так и должно быть.
>>1075138Потом синхронизируешь с прогой и там показывает сколько ты пробежал, а сколько прошел пешком. У меня еще функция УМНОГО БУДИЛЬНИКА будет с утра вибрируя, намного лучше, чем просыпаться от ебучей мелодии + функция часиков.
>>1075652Проорал на всю хату.
>>1069864 (OP)Сап, бегач. В общем сам я бег никогда не любил и особо не бегал. Мне уже 28лвл. Но появилась острая необходимость научится пробегать 3км за 13 минут. Несколько месяцев бегаю три раза в неделю по утрам ВТ-ЧТ-СБ (по ПН-ср-пт в качалку хожу). Но никакого улучшения не видать. В данный момент о времени даже думаю, так как без остановки могу пробежать максимум 2км. В планах пробегать хотя-бы 3. А там и о времени можно подумать. Так вот помогите составить максимально эффективную программу тренировок. В запасе есть несколько месяцев если что.
>>1075683Ты фак читал?
>>1075684Да
>>1075690Книжку в факе?
>>1075250У кого фото стырил?
>>1075683Быстро ничего не получится, нужна стабильность в любом деле. Мировой рекорд 7 минут на 3 000 метров, ты хочешь не бегавши пробежать данный километраж за 13 минут и сделать это за несколько месяцев. Ну что, ежедневный джоггинг утром и вечером вполне помогут, скоростные упражнения и бег в своём соревновательном темпе отнимая 1:30 минуту от этого отрезка должны приблизить тебя к этому. Читай гайд - Подготовка к 3 км.
>>1075700Какую? Там их восемь штук. В любом случае никакую не читал.
>>1075277Он может разве что участвовать в каком-нибудь марафоне, где ему дадут медальку (+грамота) с гравировкой расстояния и времени.
>>1075293Сейчас бы до клавы доебатся в беготреде. Совсем школьникам на каникулах делать нечего.
>>1075706>джоггингЧто это?>Читай гайд - Подготовка к 3 км.Я может не туда смотрю, но не вижутам такого раздела.
>>1075455Где такие шпурики обитают? Где не бегал, всегда обгонял других бегунов, хотя бегаю со скоростью 10км в час.
>>1075630>Хочу жрать, прям как свиньяНет, ты просто ленивый жиробас, который не завтракает и не обедает, а под вечер у него начинает жор.
>>1075716>>1075709>хожу в качалку>не хочешь читать>лень загуглитьhe he classic
>>1075277Другой анон. Ну во многих спортивных магазинах скидончики спортсменам от 2 разряда есть. Так что бампну вопрос. >Как официально запилить разряд?
>>1075709Каких восемь? Я про в факе треда книгу.
>>1075720Зачем тогда на борде вообще такие треды? Нет бы просто написать сделай то-то и то-то. Нет, будут по три раза говорить прочти ФАК. А потом иронизировать в своей унылой манере.
>>1075723Я про гайд подумал.
>>1075726читай фак, там все написано для таких как ты
>>1075726Дебик, а для кого тогда фак написан? Как раз для ленивых обезьянок которые только штангу поднимать могут, которым лень гуглить. Другое дело если ты прочитал книгу и у тебя появились вопросы, тогда можно спросить.
>>1075729Фак написан такими как ты для таких-же как ты. Для таких как я создан этот тред, в котором можно задать вопрос и получить ответ. В факе нет того что мне надо, а если точнее то есть ,но уровня прочти вот эту книгу и все узнаешь.
Сейчас попробую пробежать 3км без остановок. Необходимое время для норматива 13 минут. Попытаюсь уложиться хотя бы в 18 минут.90кг-кун.
>>1075732Так в чем проблема? Все прочитали книгу и вопросов не задают. Ладно если бы у тебя был специфический вопрос не описанный в книгах. Ну а ты представь, каждому рандомному новичку который бросит наверняка это занятие через тред-два писать советы? И куда они пойдут? Для такого создан фак.
>>1075683>>1075733Лол, как будто про себя прочитал. Только мне не 28. Как успехи? 3-ху пробежать не пробовал?
>>1075734Не перегибай, фак на то и фак, что содержит платиновые вопросы от подснегов.Посылать каждого анона читать весь список рекомендованной литературы это не дело.мимо
>>1075734Он просто тупой. В гайде разжевано всё. В книге всё четко расписано, но нет, ему непонятно. Таким как он спорт противопоказан.>>1075736Тогда лучше вообще ничего не начинать, если не способен сам поглощать информацию и ждешь, когда все тебе на блюдечке принесут.
>>1075732Дядя, здесь тебе никто ничего не должен. Если ты не можешь/не хочешь уделить менее получаса, чтобы погуглить и разобраться в том что тебе надо, значит тебе это не надо.>>1075736Так это ж типичный подснег, он даже 3км бежать непрерывно не может.
>>1075740ты чо сука я сотку жму я качок!!!! книги для батаноф!!!
>>1075734Так я и не спортсмен. И брошу это занятие когда получится пробежать 3км за 13 минут. ЗАчем мне башку лишней инфой забивать читая целую книгу? Если тебе надо узнать как работает какая-нибудь программа ты просто смотришь на что надо нажимать что-бы работало, а не открываешь учебник по ява программированию паралельно изучая код этой программы.
>>1075736>Не перегибай, фак на то и фак, что содержит платиновые вопросы от подснегов.Я это и имел ввиду, не?>Посылать каждого анона читать весь список рекомендованной литературы это не дело.Весь ему никто не советовал, советовали основное, описанное в первой книге в факе. А что по твоему дело? Миллионы раз отвечать на эти платиновые вопросы?>>1075742ЗАчем мне башку лишней инфой забивать читая целую книгу? Если тебе надо узнать как работает какая-нибудь программа ты просто смотришь на что надо нажимать что-бы работалоХорошо, по твоему примеру отвечу: Если тебе надо узнать как бегать, ты просто смотришь как переносить стопу и под каким углом, а не открываешь анатомию параллельно изучая каждое сухожилие.
>>1075742>я и не спортсменЭто и так заметно>брошу это занятие, когда получится пробежатьПросто в голос. А я еще хотел помочь тебе.>зачем мне башку лишней инфой забиватьЫЫЫ КАЧАЛКА))))>Если тебе надо узнать как работает какая-нибудь программа ты просто смотришь на что надо нажимать что-бы работало, а не открываешь учебник по ява программированию паралельно изучая код этой программыХуевый пример, школьник. В беге очень много нюансов: выбор кроссовок, техника, поверхность, дыхание и тд. Тебе все равно придется подняпрячь свои куриные мозги, чтобы более менее хорошо бегать. Короче не берись, ты не осилишь.
>>1075747>>1075749Он уже признался, что просто хочет сдать норматив в какую-нибудь ментовку и дальше ходить в кочалку, забейте.
>>1075750Да все бы ничего, а вдруг он сын Мизулиной? Вдруг потом беготреды запретят? И двач закроют из-за нас!
>>107571628 лет, и вместо открытия вкладки в браузере и поиска в гугле "джоггинг", спрашивает в треде.Надеюсь, тебя пидорнут даже с охранника, невозможно быть настолько тупоголовым.
>>1075683А в зал без химии ходишь? Сдается твой организм скоро, если не уже устанет. Всю неделю его грузить без продыху.
>>1075664В анус себе свой мибенд засунь.
>>1075733Бля.
>>1075767Если каждую неделю будешь улучшать на минуту - через два месяца сдашь свой норматив.
>>1075455Объёмы у тебя дохуя большие. План сам составляешь?
>>1075750>дальше ходить в кочалкуОх лол. У бегобляди бомбит от качкоблядей. А ведь искренне считаешь себя илиткой небось? В качалку я хожу что-бы увеличить некоторые другие физические показатели, и точно так-же брошу качалку когда достигну цели. Только вот кочки в отличие от бегоблядей спокойно ответили на вопросы, а не стали разводить срачи и писать по несколько постов типа "прочти книгу". Походу все-таки бег влияет на деградацию мозга сильнее качалки.
>>1075762Без, только протеинов немного пью, что-бы белка в организме добавить.
>>1075780По ходу ты скоро сдохнешь от автотрофий мозга.
>>1075780Где ты увидел бомбёж, илитизм и т.д. ? Я наоборот был на твоей стороне.Какая-то доля истина в шутках про качков есть.
>>1075767
>>1075780Ой да всем похуй на твои цели. Надо кому то специально разводить срачи, только не тебе, ага. Ты задал вопрос - тебе ответили, а то, что иы ленивое хуйло никто не виноват.
>>1075786>Какая-то доля истина в шутках про качков есть.Может и есть, но они хотя-бы отвечают на вопросы. Даже на платиновые, от ленивых ньюфаней типо меня.
>>1075787Смешно.
>>1075793Там отвечают на вопросы наверняка и чтобы потешить свое ЧСВ и подумать о себе лишний раз какой он мастер всех кочек. В беготреде ко всему относятся серьезно, от микротрещин до техники все учитывается. Тебе же сказали, что за короткий промежуток пробежать 3 разряд не получится.
>>1075787Как узнал? красные самые быстрые
>>1075792А теперь прочитай мой вопрос и ответы, которые к нему дали. Не знаю, на что вы там отвечали, но точно не на мой вопрос.
>>1075706>>1075799>>1075729Кароче ты какой то зеленый, либо кочки такие тупые дауны?
А давайте запилим конфу!
>>1075799Пока ты строчил десяток постов в треде, какие бегуны плохие, ты бы мог уже несколько раз последовать совету и всё узнать.Но ты ж ленивый хуй, который не может даже, блядь, слово загуглить, так что в проигрыше остаешься только ты.
>>1075806Давно пора.
Сдается мне у нас тут кандидат на место шпурилы.
>>1075799Я поражаюсь. Аноны обычно заходят задать вопрос, если он платиновый то ему говорят почитать фак, если он говорит - Лень читать, ему ответят мол таои проблемы, или какой нибудь добрый анон ему продублирует. Но тебе все равно помогли, а ты обсираешь весь беготред. Негодяй.
>>1075797Ох лол. Конечно кочки отвечают что-бы повыебываться, а здесь все такие сурьезные что не могут не то, что-бы просто ответить на простой вопрос. Но слишком сурьезные даже для того, что-бы просто пололировать с ньюфани и пройти мимо. Надо обязательно трижды написать "читай книгу". И всем пофигу что в шапке треда написано что тут помогают ньюфаням и школьникам и даже отвечают на платиновые вопросы.
>>1075815Тебе ответили же все равно, что ты на книге зациклился?
>>1075809Я, конечно, могу создать, но заниматься ей вряд ли буду. Так что лучше кто-нибудь другой.
>>1075810Надоедливый кочкоспринтер звезда сегодняшнего дня.
>>1075813Я благодарен за помощь, пусть и небольшую. Просто единственный более-менее годный коммент затерялся среди призывов почитать книгу и искрометной иронии над умственными способностями кочек.
>>1075822Если бы я хотел читать, я бы в букач пошел.
>>1075822ЗАТЕРЯЛСЯ
>>1075815Не знаю кто тут лолировал, ну может я пару раз со слова "Кочка", но это не считается. Однако от балды тебе может мимокрок написать мол, бегай свой километраж и увеличивай время, но потом тебя бы застали поломанные суставы, кости и т.д Другой напишет, что мимокрок даун и не слушать его и делать вообще по другому и начнется срач который потрут. А так тебе всего то зайти в книгу, прочитать 4 раздела и взять готрвую тренировочную программу, делов то. Но нет же, ты из тех типов людей которые вечно считают кого то виноватыми.
>>1075806Зачем, если есть этот тред?
>>1075820>КочкоспринтерСодомит.
>>1075825Ну так может ты тогда укажешь мне на названия этих 4-рех разделов? С меня искренняя благодарность.
>>1075829Они в книге. Ищешь - Подготовка к 3 км. Там написаны виды тренировок и скроллишь по книге, находишь и ознакамливаешься что за вид тренировки и так со всеми идешь вперед по готовой программе.
>>1075835Честно говоря не вижу там трех километров. Вижу только 5,8,10,15,21,42
>>1075772План у меня был из runners world на марафон из трёх. В апреле я смачно соснул на половинке(пробежал за 1:30:30, почти на 5 мин хуже личного рекорда), долго думал, что не так и понял: надо меньше мпк-работы(интервалов), больше пано(темпового бега). Причем стал темп тренировок на пано по пульсу нормировать, а не контролировать сам темп, и результат охуенный: не выдерживал тренировочную десятку по 4, всего месяц спустя ориентируясь по пульсу пробегаю быстрее 40. >>1075718Меня самого нередко обгоняют на стадионе, когда у меня легкий темп(хотя обычно я легкий на природе, только в слякоть на дорожку). Но по сравнению с гатчинской "Сильвией" я просто сосу с проглотом, в их местных забегах тяжело в первой половине финишировать. >>1075549В забегах с 2014 участвую, в 2013 весной у меня уже была какая-то экипировка и я впервые овер 20 км пробежал, а когда начал точно хз, ещё году в 10-11 по району десяточки наматывал В КРОКСАХ лол.
>>1075841Как ты заебал.https://yandex.ru/yandsearch?&clid=2186620&text=подготовка%к%нормативу%3кмhttp://scfoton.ru/podgotovka-k-begu-na-3-km-taktika-bega-na-3-km
Цирк уродов какой то. Кочкоспринтер, жироспринтер, Вадим Абанин. Господи, за что?
>>1075272Не,из полиэстера
Что читать Денни Дрейер Ци-Бег или Николая Романова Позный метод бега?
>>1075722По ссылке пробовал перейти и прочитать?
Начал тренировки в воскресенье, чередовал бег и ходьбу примерно равное количество времени, всего 5км. Сейчас болят мышцы на бёдрах и голеностопе, но при ходьбе это почти незаметно. Боль есть когда встаю после сидения или спускаюсь по лестнице. Прошло двое суток, мне уже можно повторить тренировку или подождать ещё пару дней?
>>1075906>мне уже можно повторить тренировку или подождать ещё пару дней?Можно повторять уже. Мясцо скоро привыкнет и боль пройдет. Главное за суставами следи и не геройствуй шибко на пробежке. Организм привыкнет, тогда и мучай себя. Сейчас главное что бы ножки привыкли бегать. Добра!думаю тебе и другие что нибудь посоветуют
>>1075806Тред по функционалу в разы удобнее.
>>1075763Тогда бегай с мобилкой в руках, как долбаеб
Анони, а че это в Runtastic я не могу свою программу составить. Посоветуйте, где такое возможно.
>>1072091Я не 90+, но очень близко к этому.Километр за 3:03, 89 кг.Миля за 5:20, 86 кг.Треха за 11:27, 87 кг.
Сегодня пытался бегать на низком пульсе, вообще не устал, темп был 6 - 6.20 на км. При беге пульс ниже 160 не опускается. Бегал круги по стадиону, 300 м бегу, 100 м пешком пульс опускаю до 140.
>>1075780Если и бомбит, то от твоей лени и тупизны. Не знаю насколько надо быть тупым ослом, чтобы полениться прочитать гайд. Особенно твоя цель "пробежать и забить". Лучше бы ты это не писал.
>>1075805Я придерживаюсь второго, если он не в силах даже загуглить что такое "джоггинг"Хотя стоило ему посоветовать купить демиксы за 999 и заставить шпурить по асфальту.
>>1075817Таки создай. Там можно давать модерство.
>>1075841Тебя случаем мамка не одевает по утрам? Я все больше сомневаюсь насчет твоих умственных способностей.
>>1075875Может там кочкоспринтер поспорил на банку дешевых бцаа, что пробежит 3км за 12 минут? Они же часто репостят всякое говно ради халявы.
>>1076019Рост какой? Был бы ты жираном, ты бы так не бегал быстро.
>>1076036И будет там 1.5 Шпурика сидеть вахтерить.
>>1076044>Рост какой?184.>Был бы ты жираном, ты бы так не бегал быстро. Во те крест.
>>1076062жироспринтер пожаловал
>>1076029>бегать на низком пульсе>ниже 160 не опускаетсяТы не старалсяСбавляй темп до 7-86.20 это быстро>>1075906У тебя лактат в мышцах накопился. Сделай легкую восстановительную тренировку.На каком пульсе бегал, сколько времни ушло на тренировку? В принципе сейчас у тебя все тренировки должны быть восстановительными. Бегай пока по 30минут три раза в неделю с минимально возможной скоростью и на пульсе 140.
>>1076074Да где-то минут 35 бегал.
Петушки, есть один стадион, где 1 круг 600 метров. Будет ли эффективнее для жиросжигания растягивать тренировку? Например 5 кругов пробежал и прошел 1 круг. В сумме нарезаю 15 кругов обычно.И второй вопрос: какая схема лучше всего для увеличения скорости и взрывной силы? Как-то советовали просто бегать и ускорятся, но в итоге нихуя прогресса нет и в лучше случае бегаю 1км за 6 минут.
>>1075250Да ты охуел.
>>1076044Рост 179, вес 80, пикрел.80 только в мире дрищей много
>>1076089Читай фак и книгу в оп-посте.
>>1076119Какие-то странгые круги. Поясни за них.
Заебись, доволен собой.
>>1076119Причем тут твои 80 дятел? Речь о тех, кто 90+
Попробовал ставить ногу на пятку и перекатывать на носок. Получается бежать довольно плавно, но через пару километров места, отмеченные на пикче, становятся просто железными. И даже не расслабляются даже при ходьбе. Это мышцы слабые или я что-то делаю не так?
>>1075250Это фотошоп.
>>1076186>Попробовал ставить ногу на пятку и перекатывать на носок.Зойчем?
>>1076119Из мира дрищей сообщаю, что твой ИМТ в 25 - это много. И бегаешь какой-то непонятный фартлек. Не думал в беговой клуб к тренеру податься? В Питере, например, Пиранья есть.Пикрелейтед - темповая шестёрка, в конце шпурил потому макс. пульс такой высокий. А ИМТ у меня примерно 21.5.
http://newrunners.ru/mag/begovye-trenirovki-po-pulsu/
>>1075319Верно, но на бегу это проблематично.Разговорный тест, ИМХО, удобнее. Даже если ты один.
>>1076210> беговой клубВы типа лехкоатлеты))))?
>>1076254Жирокотлеты
>>1076143Молодца, бегаешь как негор.
>>1076254Заметил, что люди с бегового клуба бегают хуже чем самоучки. Ну или те, кто с тренером тренируется.
>>1076266Это не проблема клубов и тренеров, это проблема необучаемых опездолов. Да можно сказать что люди с тренером\в клубах расслабляются из-за того что перекладывают ответственность за старательное обучение бегу и делают всё тупо как сказали и всё, механическое обучение, но это проблема индивидуумов которые по жизни так и идут, обучаясь через жопу.
>>1076267Это да, но это дело глобально, даже те кто занимается делают результаты хуже чем те, кто проявляет инициативу бегая самостоятельно, порядком я сравнивал, беговые клубы на 30 минут проиграли какому то самоучке с теплых стран, причем в России. Может это у нас беговые клубы жепные?
>>1076266>>1076274Исследование уровня /fizВ реальности типичный любитель приходя в клуб после самостоятельных пробежек уже через несколько месяцев начинает значительно прибавлять в результатах.
>>1076276И в реальности типичный любитель приходя к опытному тренеру бегуну, после самостоятельных пробежек уже через несколько месяцев начинает значительно прибавлять в результатах, нежели если бы он пошел в клуб.
>>1076276Это ты про Шпурика и его банду адидас ран клаба?
>>1076142Круг школьного стадиона около 300 м по внешнему краю, в чем вопрос?
>>1076210ИМТ это даже не смешно
>>1076290Точно, Шпурик вон вообще обувь потерял и ноги разъебал, после вступления в беговой клуб, а дальше пожаловался что бегать будет только на беговом тренажере. Беговые клубы заинтересованы только в том что бы состричь бабла с овец.Тут либо бегаешь сам, либо спортивная карьера в настоящем спортивном обществе.
>>1076292Дистанции то 3 то 1. Что это?
>>1076253Ты проведи исследование уровня /б.На каком пульсе уже неполучается разговаривать.
>>1076320Темповая тренировка, разбитая на интервалы 3 км пано, 1 км легкий темп. Так меньше заебываешься - на подводке заебываться ни к чему.
>>1076286Я не знаю про какие клубы ты тут пишешь. Может какие-то хипстерские тусовки по интересам такие. Я про нормальные клубы с проф тренерами легкоатлетами. Пиранья - как раз такой нормальный клуб http://piranha.runА то, что у отдельно взятого Шпурика не сложилось с адидасом из-за долбоебизма и нищебродства - это не показатель.
>>10763664000/мес за побегать, плес
Кулстори. Вообщем был я тру легкоатлетом. Были сборы, соревнования, основная разница между беговым клубом – все бесплатно, шиповки и тд.,8к в месяц за кмс. Понял, что тренер долбаеб и съебал.
Что будет если не бегать неделю?
>>1076374Умрёшь.
>>1076322Приблизительно от 145 и выше.
>>1076374>>1076378Я всю жизнь не бегаю и нормально.
>>1076413Ты мёртв.
>>1076374Я с четверга не бегаю.Брат жив.
>>1076426А чего не бегаешь? У меня диплом. если рано вставать потом ничего не соображаешь, но не бегать тоже фигово. Еще я боюсь разжииреть за это время.
>>1076426У тебя 12 часов, потом умрешь
>>1076426Хотя вру. Сегодня 1км до метро бежал.Проспал опять.>>1076431Зачет сдал, сейчас отдыхаю.Скоро опять начну бегать.Еще купил элеутроккок, попробую курс пропить.Алсо, бегай вечером.
>>1076452вечером я не могу, слишком много народу ,лень, объелся, ощущения не те короче. и потом не заснуть. хотя может ночью норм, но ночью лучше на велике кататься.
>>1076426А я с выходных (точнее, с пятницы) ремиссию сорвал, поев солей, с тех пор каждый день бухал, чтобы перекумариться, но в итоге стало хуже. В понедельник чуть не умер на тренировке, тренеру соврал, что пирожком отравился, лол. Сегодня опять тренировка, наверное умру. Знаю, что долбоеб, пожалуйста не пейте и не употребляйте веществ.
>>1076431Если есть реальная опасность разжиреть, то контролируй калории пока не бегаешь прост. И 15-20 минут зарядки в день для тонуса (просто поотжиматься-поприседать и все такое).
>>1076455Ну я тоже с вечера пятницы по вечер воскоесенья в пьяном угаре провел.Но мне в целом удается совмещать.
>>1076455Истории уровня /fizСам пару раз бегал с бодуна в жару, чуть не помер.
>>1076503Мне кажется если ты с похмелья, то лучше бежать вечером или ночью, так хоть будет время отойти.
>>1076505Надо на ключи бежать. Пробежался десяточку в эдаком состоянии и окунулся в холодные ключи или головой в родник, хуяк. Заебись.
>>1076505Просто меня несколько раз пробежки спасали от лёгкого бодуна - всё с потом выходит и как огурец.Зато если накидался сильно, то от дополнительной нагрузки на сердце и отъехать можно, не делайте так.
>>1076507Авторитетно заявляю, что это самое лучшее.Но, опять же, если не сильно перепил а мы тут в физаче бухаем пиздец
>>1076426Тоже с четверга не бегал, т.к. наебнулся с метровой высоты неся тяжелую йобу в руках и больно ударился голенью и большим пальцем на правой ноге. С тех пор при ходьбе нога ощутима так болела, особенно палец.Сегодня попробую побегать и посмотреть на ощущения.
>>1076509Ну хуй знает, бухло - потеря воды, бег - потеря воды. После пробежки на 20+ км в жаркую погоду и так как с бодуна сушит.
>>1076509С легкого бодуна меня опохмел и свежий воздух спасает.А еще время, часа через 3 после пробуждения отпускает.
>>1076533Ты же физачер ёмаё, хоть бы гимнастику какую упомянул.
>>10763741 день. Слабость, головокружение, возможно легкое обезвоживание, остальное зависит от состояния здоровья. Мысли действительно успокаиваются. Приятная легкость. Иногда бывает слегка приподнятое настроение.9 день. Бег уже отпускает, молочная кислота давно вышла, но эндорфин все еще давал кайф. Он медленно выходит. Первую неделю вы ждете, а в начале второй вы начинаете проклинать того кретина, который посоветовал вам бросить бег.20 день. Полная утрата двигательно-опорных навыков, галлюцинации, потеря равновесия, немеет язык, начинаются "бояки", отказывает позвоночник.65 день. Температура на всей планете будет равна -50 градусов.6 лет. Земля окажется на орбите Плутона.10 лет. Температура на планете равна -125 градусов.
Понемногу вкатываюсь в трейл. Где удобнее бегать в Москве? Я пока только в Кусковском парке пробежался.
>>1076548>>1076548>65 день. Температура на всей планете будет равна -50 градусов.>6 лет. Земля окажется на орбите Плутона.>10 лет. Температура на планете равна -125 градусов.Шта? На плутоне температура ~50к, это -220 градусов.
>>1076534Бухаю я уже лет 10, а бегаю недавно.Все дело в практике.
Антоны, а в повседневной жизни вы в какой обуви ходите? Так же тратитесь на брендовую как и в беге или срынка?
>>1076565>Все дело в практике.Надо правильно тренироваться. Например, в пятницу вечером темповый забух, потом в субботу длительный, а в воскресенье с утра лёгкий восстановительный.
>>1076576Из-за бега совершенно не воспринимаю классическую обувь и всякое кежуал кедоговно.В итоге повседневно таскаю те же кроссовки, только менее кислотно-вырвиглазных цветов, чем беговые.
>>1076576Заменил все свои рандомные кроссы на беговые, классику ношу от рикера (у них более-менее подходящая мне колодка, не более того). И все равно в ботинках приходится подпяточники использовать.
Делитесь своими подписками на беговые и ололоспортивные относящиеся к бегу каналы.Что смотрю я:Бегоманhttps://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8QПро жратву, в частности для бегаhttps://www.youtube.com/channel/UCvPFKUF4h6NdZqfisK4wD3QПарняковцыhttps://www.youtube.com/channel/UCAFY-PK5UIckMd065VEdsYgБег, здоровье, красотаhttps://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg
>>1076577В целом ты правильно думаешь, но поправлю тебя.Наиболее серьезная тренировка в пятницу и среду. Кросс в субботу, в понедельник легкая восстановительная. Вторник, четверг и воскресенье отдых, можно заняться бегом.
>>1076505>>1076507>>1076509Если отходняки чисто алкогольные, то легкая пробежка км на 10 реально помогает - и организм разгоняется, эффективнее выводя продукты алкогольного распада, и бодуновая депрессия пропадает. Но если отходишь от других веществ (хоть быстрых, хоть медленных) - такого эффекта нет. Особенно эйфоретики мозг выжигают, от бега совсем не веселеешь. Тут только угаситься - лучше всего *зепамами, но бывает и алкоголем снимаются (особенно медленные торчки такое любят). Самое стремное - если на отходах начинает тошнить (такое иногда бывает), пьешь алкоголь и алкогольное отравление накладывается на остальные эффекты. Вот это пиздец, да.
>>1076592Чувствую опытного спортсмена.
>>1076576В основном в кроссовках srynka неброских цветов, изредка в беговых, на осень-весну-зиму берцы на тракторной подошве, лол.
>>1076594В субботу даже не кросс, а марафон. С обеда и до потери сил.Бля, надо свой алко-беговой клуб запилить.
>>1076604Тут уже членов десять есть точно.
>>1076590Смотрю только бегомана. Парняков для меня скучен и не интересен, хоть он и дает дельные советы, так как спортсмен.Бег, здоровье, красота. - тоже ничего интересного для себя не нашел, такие дела.А вообще хотелось бы побольше каналов на ютюбе узнать, про бег, мало ли что интересное будет. Желательно не просто говорящая голова как Бег, здоровье, красота. Нужно что то вроде Бегомана. Что бы реальные пробежки, марафоны, половинки и прочий суточный бег, да еще с советами.
Как вы этого Куртепова смотрите? Он же мерзкий.Лучше уж ПроБег https:/.youtube.com/channel/UCt3jDVs06noHLQ359d9ENVg - там хоть ведущая няшная, хотя на её кривляния смотреть тоже не особо приятно.Сам смотрю иногда https://youtube.com/user/TREtherunexperience
>>1075273>>1075277Спасибо и добра.
>>1076576Что такое срынка вообще? Кто-то серьёзно на рынках одевается в 2017?
>>1076633Это метафора такая
>>1076576Ботинки тимберленд ношу
>>1076590https://www.youtube.com/user/iloverunningschoolпопадаются интересные лекции
>>1076633Что-то типо центробуви где продают ноунейм парашу
>>1076633Я. Прблемс?
>>1076590а, ну еще этого марафонца смотрю иногда https://www.youtube.com/user/rent0ff
>>1076642А нахуя? Меня пару лет назад, когда дед ещё жив был, но уже водить машину не мог, они с бабкой послали на рынок купить им какую-то куртку, так я подохуел чот. Продают какое-то говно ощутимо дороже нищебродских магазов типа "модис", эти вот все примерочные на куске картона за прилавком, кэш-онли, стремные продавцы, хамство.
>>1076640Мельком глянул и сразу офисными чмошниками завоняло.
>>1076646Там у двух дидов мне понравились лекцииhttps://www.youtube.com/watch?v=ngegEVjuzi0https://www.youtube.com/watch?v=T4DZoXwjvGIкардиолог неплохо рассказывал о работе сердцаhttps://www.youtube.com/watch?v=cDX9rzreF6A&tЕще у йога про растяжку норм инфа, у чела который пробежал 360км за неделю по черноморскому побережью интересная история, но там много лишнего пиздежа. Остальные видосы которые видел да, вода какая-то
>>1076650Спасибушки, сейчас гляну.
https://www.youtube.com/watch?v=T4GcnCcLGnw
Реквестирую перекат у адекватных анонов, без какония
>>1076633Если честно, я хз точно откуда взялся мемас "бренд Srynka" (из фача, девача или откуда-то еще). Он старый, не очень популярный, но вполне стабильный.
Да мы будем говорить о "любителях". О тех кто отирается в офисах или обычных работках 8-10 часов в день, а потом бегает, качается, плавает, кроссфитит, крутит педали и вообще всячески дрочит свой организм изо всех сил. Но при этом спорт это не их главный заработок, а даже наоборот, спорт - основная статья расходов.Конечно, хорошо, что они проводят свой досуг так, а за застольями каждый день, но в какой-то момент у них в голове что-то переклинивает и они начинают тренироваться по 2 раза в день, по 20-25 часов в неделю, жрать протеины, аминокислоты, милдронат, виагру для притока крови в область малого таза и слабительное для очистки кишечника. Сленг у них меняется в соответствии с тем спортом которым они болеют: "по сколько бежишь, какая средняя на веле, сколько жмешь от груди", вместо машины любимой игрушкой становится шоссер или мтбешник и как финальная стадия этого пиздеца - они начинают ездить на спортивные сборы.Если честно я нахожусь в полном ахуе господа. Потому как у этих людей проявляется такая фалометрия, что если бы задействовать эту энергию в полезное русло мы бы слетали на Марс уже раза четыре, а с Луной наладили регулярное сообщение путем отправки на ее орбиту космических туристов посредством огромной рогатки.И они же блядь все время меряются. Дороговизной вела, скоростью прохождения Ironman, временем на марафоне, готовы спорить о каких-то несущественных технических мелочах часами и вообще перегрызут глотку, если их любимую марку кроссовок кто-то в шутку назовет говном.Причем сцуко они все без исключения хотят быть похожи на профессионалов. Ездить на сборы по 2-3 недели в жопу мира типа Кисловодска или Майорки, участвовать постоянно в каких-то местечковых и крупных стартах, покупать обновки из каждой новой коллекции спортинвентаря и экипировки. Олимпийцы доморощенные блядь. Сборники предпенсионного возраста.Этот факт фиг кого останавливает, и желание доминировать (пусть даже в узкоспециализированном городском сообществе таких же задротов из двух десятков человек) заставляет вджобывать на тренировках как не снилось некоторым профикам. Ведь Петр Иваныч на айроне был быстрее на 13 с половиной минут, да и на марафоне привез пяток минут. Непорядок. Нужно добавить еще одну беговую тренировки и в конце то концов наказать этого зазнавшегося 50-летнего засранца.Однажды я писал, про чувство меры. Так вот им оно неведомо. Как и самокритика. Потому что несмотря на все их потуги на профи они могут быть только похожи, да и то если повезет только внешне, но никак не результатами. Потому как когда профи в самом бодром возрасте носились по дорожке и пропадали в спортзалах, они прокачивали печень по саунам и всячески радовались жизни. И такой гандикап уже не отыгрывается.Если у кого и пригорит потому что узнали себя, то задумайтесь почему у вас возник такой ассоциативный ряд.
кулитибегаю 2 месяца на дорожке (до этого вообще спортом не занимался), есть лишний вес 10-15кг3 дня бег - 1 день отдых, по 3 км. иногда пропускал дни отдыха - и бегал, т.к. чувстовал себя хорошо.последнюю неделю случилось следующее:заболело колено, но не само, а где то внутри, ближе к обратной стороне. болит только когда долго сижу, а потом вытягиваю ногу, но когда начинаю идти/бежать - проходит. ТОЛЬКО на левой ноге. один день отдохнул - все прошло. вчера побегал - случилось тоже самое, только на правой. сегодня, хоть и бегал с утра, но к вечеру почти прошло. завтра отдохну.вопрос: что это было?
>>1076576Зыс. БОЛЬШЕ АСИСКОВ БОГУ АСИКСОВ На зиму фуджитерру хочу, люблю кислотные вставочки.
>>1076733>когда профи в самом бодром возрасте носились по дорожке и пропадали в спортзалах, они прокачивали печеньПоэтому надо делать как половина этого треда - совмещать и жить счастливо в гармонии с собой.
>>1076754>>1076578>>1076582>>1076596Бля да под че вы носите кроссы то? Под джинсу чтоли? Это же спортивный прикид должен быть
>>1076783КЛАСИКОГОСПОДИН спрашивает?
>>1076733Ну, такое.>>1076765Два пива, бро.
>>1076783Ты там коричневую обувь после 18:00 не надеваешь? 2010е на дворе, ало. Что угодно можно носить с чем угодно.
>>1076736С пятки бегаешь?А посоветовать могу только к врачу обратиться и в тренировках всегда быть умеренным, а так же худеть диетой.
>>1076186https://www.youtube.com/watch?v=OSQMS0T9H1MДед поясняет.
>>1076733А от чего должно пригорать, там же ничего плохого не написано, всё охуенно и пример для подражания ньюфагов. Только тон автора язвительный - но без всякого основания.
Что можете сказать о Demix Fluid?ультра нищук-жиробас
>>1076804Тут, в основном, дорогую обувку покупают.богач-дрищук
Какое приложение лучше скачать на ведроед?
>>1076807Скидочные купоны Бургер Кинга скачай.
>>1075455Что за приложение?
>>1076733Пётр Иванович, неплохая попытка. Но не поможет, на следующей марафоне уже я привезу вам 5 минут, засранцу 50-летнему.
>>1076593можно поподробнее когда не веселеешь? А то я даже не наркоман никакой, а веселеть вобще перестал от бега. Вобще не понятно нахера тогда советовать бег как антидепрессант если при депрессии он бесполезен.
>>1076590Спасибо.Бегоман понравился канал, буду смотреть.Жратву нахер.Парняковцы ну в основном канал засран тестами кросовок. Но нашел видео как правильно дышать. И он говорит что ртом и носом одновременно. https://www.youtube.com/watch?v=GTgbwexDBAQ (ну тут под охерел) дышу носом, и теперь прямо не знаю верить ли ему.
>>1076783Джинсу не ношу с тех пор как пиструн вырос, в последнее время котирую штаны из Декатлона, ибо удобные, а Уникло скатились, а больше я шмоточных магазинов и незнаю.
>>10766722 видео посмотрел, только потом понял что второй чел это тоже он. ))
>>1076819>дышу носомА зря. Надо ротом.Или носом и ротом.
>>1076828Ротом ротом
>>1076733Словно пасту писал язвительный школьник
>>1076590А мог бы бегать
>>1076819Он в самом начале говорит: "Дыхание должно быть естественным." Для меня вот дыхание только через нос естественно, а рот подключается лишь на ускорениях, горках и т.д, не вижу проблем.Да и если погуглить чутка, чёткого единого мнения нет. Зато вон все пишут дышать через диафрагму, хех.
>>1076366Про все клубы, а ты иди и пиарь свой клуб в другом месте.
>>1076848Школьник даун, причем завистливый.
>>1076733А если тебе 18 лет и ты не бухал и не курил, есть шансы при наличии желания и времени догнать тех, кто в 10-14 лет пошёл в спорт?
>>1076455> Знаю, что долбоеб, пожалуйста не пейте и не употребляйте веществ. Ну ты и долбоёб… Бедный твой организм.
>>1076374ееее, я пробежал таки 2,8 км и умер. пиздец.
>>1076864Есть даже шанс их обогнать, ибо те кто занимается с детства или с подросткового периода бросают спорт из-за кризиса в бошке и прочей пост-пубертатной хуйни.
>>1076885Да забыл сказать - Поэтому спорт нахуй, занимайтесь гимнастикой, легкой атлетикой, как вам угодно, только не спортом.
>>1076886>>1076885Ну и тренера их наверное загоняют и бегуны не знаю зачем и для чего они занимаются тем или иным упражнением.
А каких достижений можно достичь, встав в дивана в 30 лет.До кмс можно добегаться?
>>1076896Если есть предрасположенность - скорее всего да. Куда реальнее второй, может быть первый разряд. Еще зависит от того занимался ли ты спортом в детстве.
>>1076898Конечно же ничем не занимался, кроме физкультуры в школе.
Сегодня в первый раз вышел на пробежку. Был опыт велотренажера, но это сами понимаете.1. Бегал вокруг стадиона. Круг бега, круг ходьбы. Норм? Больше бегать не мог. Пробежал так кругов семь.2. Правая рука адски болит. Плечо тоже, лол. Это норм?3. Как бежать медленно? Или темп со временем придет сам? Обратил внимание, что обгоняю всех остальных бегунов.
>>1076896В Бостон попасть сможешь, если будешь въябывать, ну и каеф получать, чего ещё надо.
>>1076904>2. Правая рука адски болит. Плечо тоже, лол. Это норм?Нужно же еще и ОФП заниматься. Отжимания, подтягивания.>>1076904>Как бежать медленно?Просто бежишь медленно и все, как еще то? Странный вопрос.>>1076904>Круг бега, круг ходьбы. Норм?Нормально, просто организм у тебя еще не привык.
>>1075307Методика верная, единственное замечу что для запущенных случаев(как у меня например), когда даже при сааамой легкой трусце пульс улетает на 170 - пульсов интервал можно выбрать 170-150. Я так начинал и в течении 3 месяцев тренировок пульс по чуть-чуть снижался, но зато научился трусить на 145-150 45 минут. При этом самочувствие улучшилось, пропали головные боли, слабость и т.д.мимо всд-кун
>>1076912> Просто бежишь медленно и все, как еще то? Скорее всего это ньюфагопроблема и незнание своего ритма. Новички часто спешат.
>>1076576С тех пор как стал бегать, смотрю на людей, которые ходят в кроссах по улице, как на говно.Я сейчас поясню свою позицию. Лично я хожу сейчас в такой обуви, чтобы подошва была как можно тоньше и ни в коем случае никаких мягких стелек. И это при том, что у меня плоскостопие было, хз, может и сейчас есть.В чем суть? Анон, кроссовок наебывает ногу и голову. Тело должно амортизировать само. Не надо подкладываеть ему жирную бабу под ногу, сечешь? Через такую наебку дико устаешь. Я это понял только после того, как начал бегать на носок, как и положено природой. А раньше для меня более менее долгая прогулка была адом. Я дико уставал и сам не понимал, откуда накатывает усталость. И это, считай не год и не два, и даже не десяток я так мучался.Короче береги стопу, Сеня. Не наябывай свою природу.
>>1076923Шел бы ты нахуй, минималист херов.
Антуаны, бег натощак это норма? Не в целях похудения, лишнего веса нет. Короче лето, жара, бегать можно или утром или поздно вечером. Я до 9-10 утра не ем, после 19 тоже не ем. Вечером бег в большинство дней откладывается т.к. нормально бегать можно только после 20:00 из-за пекла, а не жрать после бега нельзя. Остается только утро, тоже жарковато, но что поделаешь.План такой: в 9 утра (или раньше) идти бегать, жрать только по приходу. Какие подводные?
>>1076926>Шел бы ты нахуйУважаемый, здесь тебе не /b/, здесь доброжелательность/нейтральность приветствуется.
>>1076932>План такой: в 9 утра (или раньше) идти бегать, жрать только по приходуНе знаю что скажут другие бегобояре, но я, если бегу с утра, то закидываю ломтик батона с маслом, что бы в животе не урчало и было комфортно и бегу. После пробежки каша манная хорошо заходит. Естественно, ты можешь есть что нибудь другое.
>>1076886Нихуя. Любительский спорт - это доставляющее удовольствие хобби, побочным эффектом которого неплохая физуха, ну как, скажем, от рыбалки остаётся рыба. Будь смысл пожрать рыбы, пошёл бы в магазин и купил. А физкультура - это как лекарство принимать, чтоб быть здоровым. Неудивительно, что две трети владельцев абонементов в фитнес покупают и не ходят. Горьковато лекарство.
>>1076923а что на счет стелек ортопедических. хочу купить такую. Вроде через некоторое время даже плоскостопие уходит.
>>1076947>Неудивительно, что две трети владельцев абонементов в фитнес покупают и не ходят. Да ну? Лоллирую с них.Хотя прихожу в кочку ебашить, а физкультмены на телефоне что-то щёлкают и играются с лёгкими гантелями, я же обычно прихожу пару раз повъёбывать, чтобы домой прийти и упасть спать без сил. И так делают лишь единицы в качалке. У всех есть прогресс в их деле. У меня же скорость и манёвр растёт. А эти "физкультурники" что-то никогда не ебашили во всю силу, внешне как были, так и остаются неизменными.
>>1076963Вот ты и попался, кочка
>>1076951Лично для меня пройденный этап. Более года упарывал, потом соскочил.
Ну что, у меня уже +32 в тени за окном. Скоро будет +40 и больше. Рассказывайте как бегаете по жаре, травите кулстори своих обмороков.Ультрамарфоны проводятся же по дикой жаре некоторые, значит не так страшен черт?
>>1076951Не уходит, но немного облегчает, у самого 1 степени, не мешает, если больше 60 км/нед не бегаю. В общем-то анон >>1076923 прав, бег на носок даже способствует тому, что лёгкая гиперпронация устраняется, а ведь именно она и есть плоскостопие - завал во внутрь.
>>1076965Где я кочка? Я делаю силовую для бегуна, приседы и корпус, ну и на трицепс иногда, чтобы зимой на лыжах не втухать. Массу не рощу, калории не считаю..
>>1076977Бегаю в жаре на песчаннике около реки влажность все дела, ещё и по песку хуй разгонишься, это ад просто, 5 км пробежал и сдох желая попить воды, обычно-то не пью, без головного убора бегаю. +30 сегодня.Но бегать можно, нужно бы водой себя обеспечить и надеть что-то на голову.
>>1076979А что случается если ты больше бегаешь? (я то больше набегаю, но никаких негативных ощущений)
>>1076977То, что на 90% беговых шмоток светоотражающие элементы, как бы намекает на одно из популярных решений
>>1076932>бег натощак это норма?Конечно.Я просыпаюсь в 6:00, а в 6:30 уже бегу. Выпиваю 200 мл теплой воды с лимонным соком и съедаю где-то столовую ложку изюма.
>>1076986Да ничего не случается, просто ноги болят, хотя как-то фасциит получил, но хз, может от этого, может не от этого, просто объём резко увеличил + наподворачивался ещё, т.к по камням бегал и по рыхлому снегу. 4 месяца пришлось форму поддерживать чисто силовыми и на эллипсоиде.
>>1076987Бегать в доль шоссе?
>>1077024Бегать ночью же.
>>1076987Ну я рассматриваю бег в качестве одной из составляющих зожа. Физическая активность незадолго до сна и прием пищи поздним вечером для меня к здоровому образу жизни не относятся.Возможно это только мои загоны
>>1077038Видимо к ЗОЖу ты относишь бег по жаре, обмороки и ультамарафоны под овер 40.
>>1077038На вумансру советы вычитал?
>>1076864Практически нет. Но если есть физические данные, то в беге на длинные дистанции можно.
>>1076917О, у меня тоже всд и пульс высокий, 160 при самом легком медленном беге. Думаю идти проверяться к кардиологу, может с сердцем что.
>>1076977Какого черта, где вы живете? По всей России холодное лето с +10 +14 градусами. У меня в мае было 3 дня с +18+20 и все. Не север, Поволжье.
>>1076947Любительская гимнастика. Надо загуглить откуда слово спорт взялось вообще.
>>1077086Гимнастика или легкая атлетика поточней, и да - Нахуй спорт. Для бегунов и особенно любителей есть термин "Гимнастика" ну или легкая атлетика. Спортом занимаются дрочеры. Спорт (англ.(Ну тут все понятно, от православного греческого gym долбоебиков отделили) sport, сокращение от первоначального старофранц.(Ну все более чем понятно) desport — «игра», «развлечение») — организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических и/или интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе.
>>1076982И даже хуи не сосешь?
>>1077088>>1076886Дай угадаю, ты обосрался где только можно и теперь оправдываешь длясебяторский путь без соревнований?У любого спортсмена рано или поздно возникнет желание попробовать свои силы в марафоне/на соревах/на ринге.
ПЕРЕКОТ https://2ch.hk/fiz/res/1077032.htmlПЕРЕКОТ https://2ch.hk/fiz/res/1077032.htmlПЕРЕКОТhttps://2ch.hk/fiz/res/1077032.html
>>1077091Не угадал, я просто люблю изучать и приебываться к смыслу слов и произношения.
>>1077093Ладно, я понял, тебя брали последним во всех командных играх, когда играли в школе и ты занимал всегда последние места. Так бы и сказал.
Я тут сто лет не был. Деда форсят еще?
>>1076943>не /b/>школьник-максималист поясняет кто в чем должен ходитьхехехе
>>1076923>А раньше для меня более менее долгая прогулка была адом. Я дико уставал и сам не понимал, откуда накатывает усталостьЖиробас с малоподвижным образом жизни негодует лол
>>1077107Только твою мамку
>>1077119Сынок, где ты видео негодуе? Скинь свои возраст рост вес, сравним.
>>1077112Анус себе поясни, пес.
>>1077128Зачем? У меня нет ожирения и следственно я не устаю от обычных прогулок. Поменьше чипсиков жри и кроссовки тут не виноваты.
>>1077079вес скинешь, пульс понизится
>>1077161Проблема не в весе, просто ему нужны кроссовки с тонкой подошвой
>>1077138Что и ожидалось от жирного школьника кек
>>1077160Затем, что ты пиздабол.
>>1077169Жиробас, который винит в своем здоровье кроссовки - это покруче шпуриков на беговой дорожке
>>1077163Твой кек как показатель, все по местам расставляет. Не суетись, сема.
>>1077170У тебя сегодня плохое настроение? Откуда столько злобы?
>>1077171>>1077177>>1077169Жиробаса понесло КЕК
>>1077178Ты наверное считаешь себя троллем? Жиробасу как раз удобнее в кроссах, потому что родная система амортищации уже даст сбой на такой массе. Тут вопрос в другом.
>>1077182Ну хватит уже искать оправданий. Сядь на диету и побольше двигайся. Эх, всему учить надо.>А раньше для меня более менее долгая прогулка была адом. Я дико уставал и сам не понимал, откуда накатывает усталость. И это, считай не год и не два, и даже не десяток я так мучалсяИстория о том, как малыш был жирным и обманывал природу. Прям приквел Шпурика
>>1077183Нет, подожди, не игнорируй здравый смысл. Если бы я был жиробасом и мучался в кроссовках десяток лет, то какое облегчение пришло бы ко мне со сменой обуви? Связки сказали бы привет сразу же. Я тебя уверяю, что со сменой обуви мой вес не изменился. Изменилось состояние. Появился комфорт для стопы. А когда стопа не вязнет в кроссе, комфорт появляется во всем опорно двигательном.
>>1077188Так я и не говорил, что ты похудел. Ты же жирный и глупый школьник. Просто вместо парков ты стал гулять до ближайшего макдональдса, потому и не устаешь.
>>1077190Так если бы я не похудел, и остался жиробасом, я без кроссовок вообще не смог бы передвигаться. Потому что, повторюсь, опорно-двигательный на ожирении уже не справляется. Посмотри на жиробасов, они же все в кроссах. Без кроссовок они не ходят. Еще кроссах ходят пожилые люди, но тут все понятно, к старости проблемы накапливаются, уже выхода нет.Вот я и говорю, что в кроссах ходят жиробасы и пенсионеры.
>>1077193Тогда ты пенсионер или жиробас? Или всё вместе? кек
>>1077196Так я же не хожу в кроссовках. Сколько тебе втолковывать. Кек.
>>1077161С чего ты взял, что я жирный, разве я писал об этом? Я никогда в жизни не был толстым, конституция такая. Сейчас я 175/70.
>>1076923так все камни чувствуются и зимой холодно, ты чего?
>>1076988а что ты делаешь эти 30 минут? лол
>>1077214Зимой конечно посложнее, но все равно не кроссы. А камни.. Ну хз, не так много в городе камней, и все ж таки не босиком.
>>1077198А в чем ходишь? В уггах?
>>1076922Я у себя стадике уже 2ой месяц наблюдаю йоба-бегунов, появляющихся из ниоткуда в крутых шмотках, со смартфонами в руке. Обычно они не разминаясь, шпурят 10-15 минут, потом с красным ебалом уходят. Так повторяется около 2 недель, потом эти бегуны куда-то пропадают. Наверное уезжают в тренировочный лагерь
>>1076977Я зимой бегал в 7 вечера, но чем теплее становилось, тем дальше передвигал начало пробежки. В итоге две последние недели начинал бегать в 22-00 и все равно охуевал от ебучей жары.Кароче принял волевое решение на лето переквалифицироваться из совы в жаворонка - буду просыпаться в 5 утра и бежать.
>>1076932>Какие подводные?Гипогликемическая кома. А вообще всё норм. И пг, и бег натощак.
>>1077283Ну так лето наступило почти. Надо срочно похудеть и привести себя в форму за 2 недели.
>>1076932Если тренировка, то что-нибудь закинуть надо, а если зарядка 1-2 км, помахать руками для бодрости, то можно и натощак.Я вообще пока не поем с утра - как овощ, ни тело, ни бошка не работает. В армии жутко страдал на зарядках, потом начал выкручиваться карамельками, закинул под язык и побежал.
>>1077262Кокой ты смищной.Качественная кожаная обувь. Летом мокасины, или что то из натуральных материалов.Анон, ты попробуй, еще захочешь. Только представь себе, нога ступает в мокасинах по дороге. Стопа мягко пружинит, все тело при этом как парит в воздухе. Никакие кроссы ничего подобного не дают. ты как будто идешь босиком по мягкой земле.А если подвеска ушатана, озлобишься и забьешь болт.
>>1077599Пидорахен успокойся уже
>>1077758Умерь свой бугурт, Шпурик.
>>1076783Неяркие кроссы отлично смотрятся с джинсой.
>>1076898Что несёт-то. Встав в 30 с дивана не то что кмс, а вообще разрядов по бегу не видать кроме за марафон
>>1076923>Раньше уставал пиздец>Занялся бегом и перестал уставать>Дело конечно же в говнокедах аля курткабейн
>>1077024Не вдоль, а поперёк.
>>1076977>>1076985Бегаю вдоль водоёма по песку и жаре от десятки.Терпеть, конечно, можно и привыкаешь. Но это всё равно огромная нагрузка на организм и часто вместо удовольствия получается превозмогание.Советую бегать после заката или рано утром, если есть возможность.
>>1077082Далеко не самый юг россиюшки, летом бывает +40 в тени.
>>1077987человеку все под силу.
>>1077082Украина. На солнце уже за сорок, а еще даже не август.
>>1077216Умываюсь, сру/ссу, разминаюсь.
Салам, бегуны.Долго сидел в рид онли, впитывал всё написанное здесь, долго решаясь пойти на пробежку.Сам 180/78 с жирком около 20%, курю, бросил тренировки 6 месяцев назад.Пошёл 4 дня назад на пробежку. 1 км/3 минуты - сдох (пульс в районе 150 был). На следующий день решил повторить - 1.5км/5 минут - пизданулся дело было ночью и пошел домой (140).Сегодня сделал 5км/35минут что стало для меня оикрытием/spoiler], но под конец решил разогнаться и добежать до дома (140).Спасибо, аноны, за то, что заставили мою ленивую жопу выйти из дому и наконец-то побегать. Я с вами
>>1080707Это 64 беготред, все сидят уже в 65 и не отпишутся тебе сюда.https://2ch.pm/fiz/res/1077032.html
