тощие и жирные одновременно, вам сюданабирать массу, а потом сушиться или избавиться от жира, а потом набирать мышцы? bulk or cutделитесь своими мыслями, будем помогать друг другу
Жиродрищ вкатился.Сразу сушись,т.к:1.В одежде будешь лучше выглядеть2.Обмен вещества улучшится3.будет выше уровень теста,а значит и массу легче будет набрать
>>1099527оп-пик это не я, просто пример жиродрыща. я тоже считаю, что лучше худеть сначала
А как понять сам жиродоищ или нет? 173/75 это нормальное соотношение. Только не издевайтесь.
>>1099707Наличие жира и отсутствие мышц одновременно.
Жиродрищ почти гарантированно много дрочит, в смысле даже не каждый день, а по нескольку раз в день. Соответственно все пугалки из нофап тредов к нему вполне применимы. Ну либо это какие-то траблы с эндокринкой иного генеза, но не будем о грустном. Скорее всего жиродрищ ведет малоподвижный образ жизни. Скорее всего жиродрищ пустил по пизде давным-давно свои циркадные ритмы, либо просто недосыпает (стрим, дотан, это все так важно, ну и что что уже заполночь) При всем при этом, жиродрищь вполне может не пить, не курить, угорать по здоровому питанию и приему витаминок, но все это ему внезапно не помогает перестать быть жиродрищем. Жиродрищизм - четкий индикатор неправильного, нефизиологичного образа жизни, не больше и не меньше.
>>1099738насчет не пьёт и не курит, домосед - прав. но жиродрыщ любит сладко пожрать - кола, конфеты, шоколадки, чипсы, торты, мороженное, бургеры - мечта подростка короче.
>>1099738> Соответственно все пугалки из нофап тредов к нему вполне применимыКто-то еще практикует нофап?
Там вверху топят за похудение вначале. Если с другой стороны взглянуть? С мышцами жир быстрее сжигаться должен, не?
>>1099837Ага, вот только ты эти мышцы, без жира поверх своего, внатураху не наберёшь. Вот такой замкнутый круг.
>>1099837Не повторяйте моих ошибок. Я тоже так думал, даже послушал уебана тренера свинолифтера, который советовал мне набирать. А потом пошло Доча, паблики, смех над дрищами. А я стал просто жирным. Если бы кто мне сказал, что рецепт охуенного тела для жиродрища, это железо + кардио в пропорции примерно 40/60, то сейчас я бы убером был. Вот первое фото конец 2009 года, перед началом занятий, второе проследовав путь жиролифтера почти до концаэто не самое жирное фото, ужаснулся и понял каким долбаебом я был. Третье фото - я уже подсушился, а четвертое это то, что сейчас. Последнее время, ене контролирую питание длжным образом, поэтому досточно жирен. Но я упорный и дойду до своей цели пресс.
>>10999293 и 4 фото не могу выложить даже ужав hdr фото. Абу ебанулся.
>>1099935Ну так залей куда-нибудь и кинь ссылку, интересно посмотреть.
>>1099935>>1099939>>10999293 и 4 фото.https://prnt.sc/ftalhdhttps://prnt.sc/ftalrn
>>1099943Ну норм. Я сейчас выгляжу как твоя 3 фотка, мб чуть потолще. Как сушился?
>>1099947Стандартный дефицит калорий на 500ккал от суточного калоража. Плюс кардио, сжигаю по прибору на дорожке по 500-600ккал, хожу в горку на 15% наклоне минут 40 со скоростью 6,5-7 км/ч.
>>1099738> Соответственно все пугалки из нофап тредовТо, что от застоя спермы без секса и мастурбации у тебя к 25 разовьется хронический простатит от того, что ты боялся, что если будешь дрочить, то прилетит попобава и выебет в жопу? Oh wait~
>>1100051Нет, про дофамин и пролактин.
>>1099447 (OP)>набирать массу, а потом сушиться или избавиться от жира, а потом набирать мышцы?А сначала просушиться и потом нихуя нельзя?
>>1100134обратно весь жир наберёшь же
>>1100138>обратно весь жир наберёшь жеНу если опять жрать по 5000кал то конечно любой наберет.
Приветствую. Проблема такова. 170/45, ОДНАКО я выгляжу, пухлым. Серьезно, я уже заебался. У меня ИМТ<15, "недобор" веса, а выгляжу, как человек с оп-пика. Какого черта? Как фиксить? Пруфов не будет, надеюсь, что вы мне поверите.
>>1100237Садись на 500 ккал в день, тупая жиробасина.
оп-хуй вещает. 183/76. я уже исключил всё сладкое из питания и сижу на дефиците 300 ккал.подскажите, какую тренировку мне делать имея под рукой турник, брусья и гантели?
>>1100294https://www.youtube.com/watch?v=-hoKwbk-do0
>>1100102А пролактин что?А дофамин чому по пизде?
>>1100141Я люблю жрать.Сегодня заточил две средних пиццы в одно рыло.А вчера был большой сет суши в одно рыло. И пицца.Завтра будут стейки.За полгода набрал 10 кило.А раньше удавалось себя контролировать.
>>1100294>какую тренировку мне делатьКардио. По 5-6 км.
>>1100410Почему именно кардио?
>>1100317>Я люблю жрать.Все любят, но надо решить, что для тебя важнее -жрать дохуя или быть фитодрыщом (лол).>А раньше удавалось себя контролировать.Почему бы не начать снова?>>1100631Ну не делай, хуле, тебя никто не заставляет, жиран.
>>1099929>ДочаТы просто мудак необучаемый, ололо!
>>1100294> имея под рукой турник, брусья и гантелиЯ хуй знает даже сто посоветовать. Начни с турника, брусьев, гантель если естт под рукой конечно.
>>1100631Потому что оно жжет твой жыр
>>1100649>Почему бы не начать снова?Хуй знает. Сегодня опять по пути с работы зарулил в макдак. Взял два здоровых бургера и картошку.Сейчас буду исстязать себя нигрой за это.
>>1100657Сказал бы ты такое в 2010, обоссали бы тебя всем свинолифтерским составом любого зала.
>>1100910Что такое нигра?
Пиздуете в зал, жрете свою норму белка и режете угли. И жир скинете и мышц прибавите. Скуби плохого не посоветует.https://www.youtube.com/watch?v=oi-jnsG0Z7Y
>>1106176Скажи сразу, на какой секунде дозировки расписаны?
Так, кажется я нашел свой тред. Продублирую то, что писал в основной ветке."Доброе утро, физач.Я к вам за прогнозом и возможно за какой-либо критикой.Как и многие другие люди, мечтаю у заветных кубиках пресса. Начитался, что в первую очередь нужно сжечь подкожный жир. Долго не мог с этим смириться, ибо сам я дрищь (173/62), то есть если и есть жир, то он как раз на боках и животе. В итоге начал бегать по утрам. Начинал с 1.5 км, за месяц дошел до 3к и так продолжалось еще месяц ( в сумме 2 месяца, средний темп 5м 10с на км). Давалось мне это мягко говоря, сложно, так как встаю в 6 утра, а с работы возвращаюсь в лучшем случаи в 20:30. Времени остается как раз на приготовить поесть, поесть и уже пора идти спать. Но есть одно огромное "но", в пище я себя никак не ограничивал, абсолютно. Как вы понимаете, через 2 месяца визуально мой живот абсолютно не поменялся) зато остатки адекватного телосложения в плане нормальной толщины рук и чутка накаченной груди (спасибо армии) исчезли.В итоге я расстроился, но не потерял веры в себя и решил немного изменить подход (а может и не немного). Сейчас мой режим выглядит так;Пн-вт: скручивания на пресс с поднятыми ногами на 90 градусов (4-5 подходов) и упражнение планка (4-5 подходов), упражнения чередую.Ср-чт: отжимания, 4 подхода на максимумПт: отдыхСб-Вск: бегаю по 5км, средний темп 5 мин 30 сек на кмСамым больным для меня стала диета. До сих пор в голове не укладывается, что будучи дрищем я сел на сушку/диету, но мой рацион теперь выглядит так;Утро: йогурт 110ккалОбед: обедаю на работе в столовой, блюда разнятся, но в общем и целом схожи. Маленькая тарелка супа - овощной/куриный бульон пустой, с половинкой вареного яица + маленький кусочек черного хлеба. На второе рис/гречка/перловка + котлета или тефтелина (не большие и не жаренные). Ну и кампот.Ужин: куриное филе, приготовленное в мультиварке, без масла с гречкой/бурым рисом/овощами на пару. Часто добавляю 1-2 столовые ложки соевого соуса, ибо не могу есть в сухомятку.Еще за день на работе выпиваю 3 кружки кофе, в каждой кружке по 1 маленькому кубику сахара. Иногда к ужину добавляется салат состоящий из смеси салатных листьев, помидора, лука и половинки консервы тунца. Так же за день могу съесть от 0-3 зеленых яблок.Сейчас идет всего лишь 2-я неделя, вчера докупил до кучи BCAA и L- карнитин. Ваше мнение, господа. Выживу ли я? Появятся ли у меня кубики? Или я очередной дурак и опять все не правильно сделал?"Пока что заметил одно годное мнение, как по мне силовые + кардио 40/60. Если это годный совет, то совмещать все за 1 занятие или можно силовые и кардио в разные дни, но в общем за неделю пропорции будут сохраняться.Советуй анон, спрашивай.Фигура сейчас выглядит чутка получше, плюс фотку не считаю очень удачной, так как из за поднятой руки сиськи натянулись и выглядит так, как будто груд у меня - нулевка.
>>1106176Почему у этого кочки с видео нет кубиков и жирные бока?
>>1106362>мечтаю у заветных кубиках пресса2% жира. Нет, не возможно в твоих условиях. Покупай жиросжигатели и жри вместе с тренировками.
>>1106408>и L- карнитинЕго не достаточно?
>>1106408>2% жираНо это недостижимо, один качок смог дойти до вроде до 5% и умер от этой хуйни.
>>1106176Но угли это гликоген, а без гликогена не будет роста.
>>1106411Он вообще не нужен. Это даже не жиросжигатель.
>>1106439Не жиросжигатель, но делает процесс жиросжигания более интенсивным. То есть я понимаю, что если бы я не занимался, толку от него было бы ноль. Или я ошибаюсь?
>>1106429Значит я проебался. Энивей просто тренировками жир с пуза не убрать, тем более если ты заплывший скинни фет.
>>1106362> вчера докупил до кучи BCAA и L- карнитинК карнитину animal cuts лучше докупить.
>>1106376Он старый уже потому что.>>1106433Ну так не в 0 же, уебок.
>>1106476>Он старый уже потому что.Да я в курсе что на видосе ему за 50, но раз такую бицуху смог накачать в таком возрасте мог бы и подсушиться.
>>1106449От него и так толку ноль. Он не делает процесс жиросжигания интенсивнее, где ты это взял?
>>1099952Сколько сушился по времени?
>>1106480У него кожа висит уже, потому что к старости эластичность теряется. Сбросит жир еще худе будет.
>>1106541Со 100 кг до 85 за полгода где то. Остальное убирал медленно за год. Сейчас 69,5 кг.
>>1107092Во мне жира килограмма 3-4, он весь в 2-х местах - в ебучих боках на талии. Убирать его, как понимаю, не меньше 3-х месяцев? Имеется ввиду диета с дефицитом калорий, безо всяких голодовок.
>>1107175>Во мне жира килограмма 3-4Ох этот манямир жиробасов.
>>1107199Иди на хуй Понч, не с тобой разговаривали
>>1107175Если у тебя бока на талии, то лишних у тебя 10-15, скорее.
О БОЖЕ. Посмотрела на ваши тела в этом треде, чуть не стошнило. Жиродрищ — худшее, что могло произойти с куном.мимотян 16 лвл 150/38
>>1107544Положу тебя с двоечки
>>1107544Ты сама жиродрищь лол.
>>1106362Отчет, спустя 2 недели. Я так полагаю, можно начинать жрать в плюс и увеличивать физ нагрузку. Все еще стараюсь решить вопрос с залом
>>1107571>можно начинать жрать в плюсДобро пожаловать в вечные намасси, если начнешь с такой комплекцией набирать.
>>1107571До кубиков сушись бля
>>1107578До кубиков, которых нет?
>>1107596Их нет из-за кучи жира сверху.
>>1107601Кучи? Мне вот интересно, как ты себе это представляешь. Я так понимаю, судя по твоему экспертному мнению я должен сбросить еще эдак кило 5 и весить 55кг, при росте 173. Я желаю привести себя в форму, а не стать анорекскичкой.
>>1107544>мимокарлан 16 лвл 150/38исправил, не благодари
>>1107609Мне похуй что ты там желаешь и сколько твои циферки. Я тебе просто говорю: пресса не видно - значит над ним дохуя жира. Насчет не качал отмазка не пройдет, намеки на пресс должны быть при нормальном проценте жира.
>>1107609И да, еще кое что.У тебя тонкие кости, так что твой нормальный вес это рост - 115/120, больше или жирный или качок, а мышц у тебя я не вижу.
>>1107617Раз у меня тонкие кости, значит я Астеник/Эктоморф. Гугл по всем возможным запросам сказал, что для моих 173 см норма веса от 59.5, до 64.9, сейчас мой вес ~60кг. Какой формулой или таблицей аргументировался ты, я понятия не имею.
>>1107622Да-да, таблицам в интернете виднее, ведь все люди одинаковы.
>>1107623Для этого и дается диапазон веса ,а не точная цифра. Спасибо за внимание, но прислушиваться я пожалуй к тебе не стану.
>>1107628Успехов тебе никогда не стать стройным. Ты ведь просто дурак, который даже не может понять есть ли у него лишний жир или нет.
>>1107631От того, что ты до меня пытаешься донести что то (без пруфов) я умнее не стану. В основной ветке физ мне сказали, пиздуй в зал и занимайся, причем не однократно и приводя кучу доводов в свою пользу. От тебя я услышал только:>Да-да, таблицам в интернете виднее
>>1107638Я тебе сразу сказал, что пресс не видно значит толстый. Ну ладно, можешь месяц покачать, и тогда точно убедишься.
>>1107660Рядом с работой нашел зал, сегодня пойду на разведку. Пока что планирую ходить туда 2 раза в неделю, к сожалению в ущерб сну. Выберу средний вариант, подниму рацион до выхода в ноль, это около 2к ккал, через месяц будет понятней, в каком направлении стоит двигаться. Сейчас буду курить, что такое фуллбади и с чем его едят.
>>1107666Не стоить уменьшать сон.
>>1107671У меня вариантов нет. Встаю на работу в 6, возвращаюсь в 20:30. С залом соответственно буду возвращаться в 22:00 - 22:30.
>>1107660Ты СКОЗАЛ
>>1107673Что за каторга блять?
>>1107677Не путай % жира и общую тонкость тела.
>>1107678Не каторга, обычная сидячая работа, просто на дорогу много времени уходит. Из одного конца ДС в другой.
А я вот худой везде, кроме низа живота. Там ебанутая прослойка жира. Хожу в зал, качаю нижний и верхний пресс, делаю планочку. Поебать. Везде прогресс идёт понемногу, а этот жир не уходит.
>>1107673Раз ты будешь делать фуллбади, то тренировка у тебя должна будет занимать где-то час. Питайся в ноль, если будешь много протеина есть, в ином случае питайся в плюс
>>1107690> качаю нижний и верхний пресс
>>1107690>качаю нижний и верхний пресс, делаю планочку
>>1107694Планирую первый месяц питаться в ноль. Дальше посмотрю на результаты, если буду сохнуть и сохранять вес, с протом обожду, а вот если буду еще до кучи и худеть/умирать, полюбому добавлю прот.
>>1107690Жир уходит только от кардио. Попробуй добавить в конец тренировки 10-15 минутный бег/скакалку.
>>1107705За кардио в конце двачую, за то, что жир горит ТОЛЬКО от кардио - шлю нахуй.
А так тред годный. Тут аноны гораздо адекватнее собрались, чем в жиротреде.
>>1107710Ну окей, при Анаэробных тренировках тоже жгется, но ровно до того момента, пока ты не пожрешь. И не так интенсивно, как при кардио.
>>1107715Окей. Только без анаэробных ты проебешь мышцы и нечем будет жечь жир.
>>1107350По всем калькуляторам-ИМТ, и прочим сайтамс расчетками, у меня 3-4 кило жирца необходимо слить до 12% жирности. Ебнутая конституция скинни, бока у меня были даже когда я студентом жрал полтора раза в день и ходил с бицулей в 30 см.
>>1107761Ну верно, так я за это и не спорю. Собсно так я и превратился в подобие скинфэта. Короче, просто бегать - это зло, как оказалось.
>>1107770>По всем калькуляторам-ИМТ, и прочим сайтамс расчеткамиСмешно.
>>1107770Конституция это и есть соотношение жира и мышц. Жира много, мышц мало. В итоге околодистрофия по цифрам. Но ты это, давай худей до нормы с потолка, потом посмотрим на твое "норм" тело.
>>1107714В жиротреде вечные номаси
>>1099738Охуеть попадание по каждому пункту относительно образа жизни.В 17 это не поздно исправлять?И как это исправить? Кочка и моар физ.нагрузки + нормальный сон?
Да уже создавались треды, жили по пять перекатов и умирали, кстати из-за таких вот>>1099929>>1099447 (OP)>>1106362жиробасов, которые не могут жирана от лампового скинифета отличить.Худые руки?Обхват запястья около 15см в среднем?С виду кажешься дрищеватым?Жир на боках/ляхах и прочие прелести не дают тебя покоя?Начитался в FAQ о правильном питании и тренировках, чтоб выглядеть как местная "илита"?Собрал себя в руки, купил годовой абонемент в местный тренажерный зал, запасся протеином/натуральной белковой пищей, чтоб через длительное время изнурительных тренировок тебя зауважали местные завсегдатаи?Остановись! Кажется ты по адресу.Продолжаем:- выкладывать фотографии своих тушек;- заебывать местных вопросом "Жиродрищ я или нет?";- подбирать правильную формулу для таких уникальных созданий как мы;- делится опытом похудения и последующим набором массы, прикрепляя результаты в виде фотографий.Гайд от одного из анонов:1. Сушиться до кости.2.Идти в зал при этом и заниматься по любой программе с упором на верх тела.3. Как дойдешь процентов до 8-10 жира в тушке, начинай "набирать". Рацион корректируешь таким образом, чтобы не набрать снова жира (если тупо будешь жрать не в себя наберешь опять жира в первую очередь.Буржуйский блог, в котором расписано ВСЕ, что нужно делать (Attention! Английский!):http://anthonymychal.com/2012/01/solutions-for-the-skinny-fat-ectomorph-part-i-the-basics/Перевод первой части буржуйского блога. Благодарность местному анону, который потрудился для всех нас. Непременно ждем перевод остальных частейhttps://docs.google.com/document/d/1MV3-AHt8B3zP4PBgIww3RkKMqCiGZy0o735aUd83FPE/editЦитаты великих людей:Очень многие делают ошибку и начинают сразу набор в расчете на то, что во время сушки сделают рельеф. В итоге все получается еще хуже чем было до качалки, так как не стоит забывать что ароматизация тестостерона в эстрадиол происходит в жировых тканях. Т.е. если ты не принимаешь фарму задирающую тесто и давящую ароматизацию результат набора мяса при большом % жира в организме будет минимальным, зато сам жир будет расти на глазах.Скинни фэт - это самая уебищная комбинация которая может быть вообще. Жиродрищ набирает жир в первую очеред ВСЕГДА. Отжор на "массу" - путь в никуда.После отжора получится жиродрищ с 25-30% жира. Вся набранная "масса" при этом слетит после первой же "сушки" и долбоеб вернется к тому с чего и наначинал, если вообще не пошлет все нахуй и остановится на этом.
>>1107893Нофап тут не при чем. В 17 самое то, чтобы пойти в зал. Помимо умеренных физ. нагрузок и сна, ты должен наладить еще питание.другойанон
>>1107900А что мешает сразу пойти в зал и нормально начать питаться?Ну просушишься ты до кости и потом начнешь кушоть и заниматься, разница то где?
>>1108102Я уже месяцев 8 занимаюсь и жир не уходит, а урезать калории сильно не могу из-за тренировок.
>>1108102Жрать на ноль, наращивать только мышцы, исследований уже предостаточно, ищи в прошлых тредах на архиваче.
>>1108238Двачую
>>1108238Вот это бросаенс. Ясно все с тобой.>>1108150Ищи косяки в диете.
Июль 2015 / Июль 2017Домашняя скамейка и гантели. Будучи лютым затворником, нахуй качалки. Последний раз был в качале когда мне было лет 17, пару недель.Никакого кардио, пресса или трапов. Думаю может заменить диван беговой дорожкой.
- В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара. Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов). Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815Жрем шавуху не выходя за рамки своих 1500ккал, наращиваем себя чистыми мышцами, идем ебать тянок и бичбоев пока толстолицие ходят в контейнеры пердят.
Можете позадавать ответы, я уже эксперт в этом деле.Алсо, у скиннифета после сушки почти со стопроцентной вероятностью кубиков не будет.
>>1108507Ебать ты Америку открыл.
Пиздец, я походу скиннифет. Нахуй так жить, мало мне проблем с телом чтоли. Ну так вот, в зал пошел. Это че не получится у меня в зал ходить и жрать сколько душе угодно? СУКА. То есть изменений не будет? Я как был уебищем, так и останусь и единственный вариант - сидеть на хлебе и воде блять? А я жру много пиздец, хоть и вешу полтос, лол.
>>1108499Это режим булкин. Кубики без всяких прессов если скину всего пару-троку кг.
>>1108499Пару месяцев назад. Пресс никогда не качал>>1038136 (OP)
>>1108552Поясни
>>1108507Какие-то хуёвые исследования.Я тоже, забивал хуй. Жрал торты и пельмени лишь укладываясь в норму и стал скиннифэтом.Так что нахуй этот вброс.
>>1108499Никого не вдохновил?Ну вы и пидарасы. Я же бог
>>1108922Очень крутой результат! нетИзменений не заметно, что до, что после.
>>1108922Ты из говна стал просто норм, не зазнавайся.
>>1108922Наркоман, ты еще в том треде заебал.
Мне наверное к вам. Приобрел недавно гантели по 20кг, решил вести здоровый образ бесцельного существования. Но за 2 месяца упорных тренировок с гантелями только сбросил 3 кг жира. Хотя, в целом, к большим мышцам не стремлюсь, да и кушаю мало, ибо нищеброд, питаюсь фасолью да творогом в основном. В сумме съедая до 70 гр белка в день тренировок. Похудею килограмм на 10 еще и заебись будет. Сейчас 72 кг.
Покушал овсянки, фруктов, нахуй квадраты. Квадраты для геев.т. Король жиродрищев.
Работаю с 9 до 20:00.Живу в общежитии.Один выходной в воскресенье.Что можно сделать чтоб не продолжать жизнь в облике пузатой худощавой мани?
>>1109045Не завтракать.
>>1109031Ну удачи. Но гантелек маловато. Надо базу ебашить. А это - штанга.
>>1109032Расслабься. Чё такой серьёзный?В штаны не кекнул, когда живот втягивал?
>>1109031>3кг жираТы хотел сказать говна и воды?>>1109070У нас тут отбитый!
>>1108658Даун, при этом надо держать необходимые нормы бжу на кило тушки, которые в шапке жиротреда, есличо.
>>1108499Тут как-бы физач, тут минимум таким каждый должен быть ¯\_(ツ)_/¯
>>1109073> водыА будто жир это не вода.
>>1109086Знаю, что даун. Но в исследовании говорится - НЕ ВЛИЯЕТ КО КО. Да как бля, не вляет.
>>1109197Там сказано что не влияет на скорость потери массы, а какой массы и какое тело тебя ждет - не сказано.
>>1109115Ох уж эти полоумные жиробасы
>>1109233Жир тратится на восполнение воды в организме, та к еще со времен школы помню эту аксиому. Больше жир ни на что не тратится.
>>1109245Дебс, плес.
>>1109257Ебать мой хуй, ты откуда вылезла маня безграмотная?
>>1109266Просто он еще в 5 классе, а там по биологии только тычинки да пестики проходят.
Вкатился...Друзья. А ведь Гослинг тоже широкотаз, так что теперь?
>>1109305Ебать унтер
>>1109329как и ты)
>>1109245Жир это воздух. Я смотрел как-то передачу ТЕД.
>>1109347У верблюдов пустынных что в горбах? Правильно вода, а точнее не вода в смысле Н2О, а жир, из которого эта самая вода поступает в организм животного при сильном истощении. Так как человек то же животное, то и жир у человека используется главным образом как хранилище воды на самый крайний случай.
>>1109364Добро пожаловать в кето-тред
Вкачусь в тред. Моя борьба. Всегда был скинифэтом, ебаным пролактиновым рыхлым пидорасом. Перед походом в зал от пола отжаться мог 1 раз, подтянуться 0. Жать пустой гриф не мог, жал 7кг гантели. Приседать с пустым грифом тоже не мог.Рост 187 вес на фото точно не всопмню, но примерно 85-90-97. Разница меджу первым и вторым фото года 2, между 2 и 3 около 7 месяцев. Борьба продолжается. Цель дойти до 150кг в жиме и сдлеать достойную форму аполона. Мои скинифэт братья, крепитесь, генетика нас поимела по всем направлениям и чтобы вылезти из этого говна надо потеть и потеть
>>1109474Сейчас какие веса делаешь?
>>1109478жим 110 на раз. присяд 90 на 6 в 5 подходах, на раз не пробовал, да и желания нет особо ляхи растить, дойду до 100 в рабочем и дальше лезть не буду на приседе. Класическую тягу не делаю, делаю тягу к поясу + блок и тяги гантелей.Отстают руки и трицепс сильно, срыв изначальный идет хорошо, но на дожиме в финальной точке пиздец, так бы думаю, что вполне мог бы и 120-125 жать. Сейчас всячески стараюсь догнать трицепс. Вообще тяжело все дается, когда до 22 лет, ничего тяжалее 1.5 пива не поднимал. Помню, что на брусья я даже повиснуть не мог на руках, не то что отжиматься, казалось это невозможным и что сейчас грудь разломается.
>>1099447 (OP)Карлан в треаде. Как можно спасти эту тушку? Помоги кочка
>>1109487Сходи в фак, потом в качалку. Между этими делами можешь на турниках и брусьях потусить.
>>1109481Как питаешься? Что-то прогресс в силовых большой.
>>1109498Спасибо
>>1109508Питаюсь по меркам кочки не очень. Проблемы с жеоудком. Рефлюкс ебаный, 3000-3.500 ккал. Ну фарма, епта. На 2 фото мой результат тренировок в натураху. Пузо растет, бока растут и пиздец. Если начинаю резать питание, угли силовые не то что не растут, а падать начинают. По сему с натуральным тренингом покончено, пускай другие ебутся. Плюс мне нравится на курсе и тяночке нравится когда я на курсе.
>>1109520Какой же ты мерзотный даун. Всю жизнь курсить будешь?
>>1109520> этот свинтус под сотку с жимом 110>фарма
>>1109520Что-то хуй знает. Я за те же 7 месяцев примерно стал из второго пика третьим, с поправками на телосложение. Внатураху, конечно же. Плюс диету не всегда держал. Но силовые в разы ниже, да. Короче ты походу обосрался с курсом.
>>1109520Ахаха чего-то обосрался, ты обычная свинина который от фармы набрал кучу воды. Как заебали эти колобки, которые жмут 100 с горе пополам, зато МАССА прёт.
Вот это вас порвало. Ладно. Превозмагайте дальше. Лалки :3
>>1109538Ебать химическая свинка обиделась. Даже этот лучше тебя >>1099929 >>1099943
>>1109520Анон не обращай внимание, подтягиваться пробовал?
>>1109538Ты сам не превозмог нихуя даже на фарме.
>>1109548Да, я понял, что сбор поехавших. Отвык немножк, давно не появлялся здесь.Естественно. Начинаю с подтягиваний всегда. Правда сейчас мне с моим весом тяжело идет, но зато хорошо нагружает спину.
>>1109559>Длясебятор дырявит жопу на любительском уровне без видимых результатов>Намекнули, что он дебил>РРРРРЯЯЯЯЯЯЯЯ поехавшие
>>1109594Ухх сука как горит у меня от этого дауна на курсе.Ну ведь не все кочки такие дауны...
>>1109603Да причем тут "все кочки"?У большинства хватает мозгов не начать колоться после двух лет недотренировок.
А почему здесь все так против фармы? Сам вид спорта, так сказать подразумевает ее применение. Все приходят в зал чтобы получить тушку своей мечты. У каждого свои идеалы. И все хотят это сделать побыстрее. Если к фармакалогии подходить с умом, сдавать анализы постоянно, делать грамотную пкт и т.д. то чем по сути это будет отличаться от какого-нибудь курса антибиотиков при каком-то заболевании.Можно по разному относится к фарме, видеть ее плюсы и минусы. Понимать ее воздействие и т.д. Но тупой, пустой хейт который можно наблюдать выше детектит людей, которые про фарму слышали из гос. телеканалов типа раися24. Самое забавное, что хейтеры хейтят фарму даже не за то за что ее действительно надо хейтить. Не за постоянно повышеное ад, не за постоянную густую кровь и гематакритом под 58, не за плохой лепидный профиль на курсе, а за " ты пороху не нюхал, 5 лет в натурашку жопу не рвал, азаза всю жизнь колоть будешь"Проблема мамкиных химиков в том, что они думают что за 80-100 баксов они накачаются на энке и метане. Они не знают, что при грамотном подходе одних тол ко анализов будет на 150 баксов, пкт делают на дешманском тамоксе и без анализов, по чуйке и т.д. Вот на эти моменты надо указывать анонам, а не просто хейтить потому что потому.Собственно в который раз убеждаюсь, что в физаче очэ мало знающего и адекватного народу, а тот что есть сидит в телеге.
>>1109625>Собственно в который раз убеждаюсь, что в физаче очэ мало знающего и адекватного народу, а тот что есть сидит в телеге.Ага, а самый грамотный, выступающий бодибиллер и спортивный врач эндокринолог уже кормит червей.Уж лучше в телеге отсидеться...
>>1109625>все хотят это сделать побыстрееИменно. И ещё, прилагая минимум усилий, и чтобы точно всё прокнуло. А без волшебных уколов так не выйдет же.>Если к фармакалогии подходить с умомДлясебятор с умом к фармакологии не подойдёт. Разжёвано тысячу раз, причём, как раз людьми, которые ставятся всю жизнь. Исключение - барыги вроде Тихомирова, заинтересованные в продаже фармы нубам в том числе.>ты пороху не нюхал, 5 лет в натурашку жопу не рвалИменно так. Тут даже объяснять ничего не нужно. Человек просто перед тем как научиться грамотно тренить, обрести необходимые привычки в питании и образе жизни решил набрать масла в шприц и ябнуть. Это же гораздо легче, чем "5 лет в натурашку".А дальше рассказ про тяжёлую жизнь труъ стероидного наркомана: врачи, анализы, пкт, тыщи баксов за курс. Тут уж точно всё становится на свои места.>в физаче очэ мало знающего и адекватного народуЯ уверен, что, по крайней мере, один адекват посоветовал тому пухляшу курсануть. Так что ещё не всё потеряно.
>>1109625В телеге чатик ебаный, ничего интересного.Ну вот у меня склонность к прыщам, только вылечил, а на курсе может и разнести. Потом, болею я частенько, а если на курсе заболеть, то все, пизда, деньги на ветер.
>>1109639Раз ты уже пишешь про имерякова. То уже бы и писал про его диагноз и про причину смерти. Есть много других более показательных примеров когда умирали молодые спортсмены, но ты же довен, который краем уха услышал что-то и извергаешь сейчас это здесь пытаясь сойти за умного, да? Но даже в этих примерах смерти вызваны диуретиками, когда полностью по пизде идет солевой и ионный баланс. Но нахуя про это читать? Лучше кукарекать про то что курсил и умир. Статистику смертей от сердечно сосудистых заболеваний сам нагуглишь? Сколько ежегодно людей умирают от них?
>>1109647Ты сейчас с этим пухликом и разговариваешь. Если честно, то мне немножк начинает подзаебывать эта беседа, даже с учетом того что мы на анонимной борде. И ты все так же показываешь свое полное не владение вопросом и инфой и продолжаешь кукарекать про слажный путь натурала и считаешь чужие деньги. На шредера подписался? Смотри кофе много не пей там.Собственно я пожалую покину этот тредик до зимы. В декабре-январе вернусь с новой фоточкой. Твой позывной будет вонючка-кун. Подашь голос и продолжим нашу беседу зимой.
>>1109655Тэкс. Начались маневры. Ну это нам известно давно - билдеры дохнут не от стероидов, гармошки и инсулина с диуретиками а от "врождённых редких генетически обусловленных заболеваний". Продолжай маневрировать, интересно.
>>1109655И уж если ты начал учить молодняк правильно курсить то расскажи уж им про этот путь целиком. Да, начинается все безобидно " для преодоления плато или быстрого восстановления про тех кто хочет к лету стать зизом - это вообще к психотерапевтам. 100 табов меташки пару раз в год или три курса деки по 200 ещё разумеется никого не убили. Но фишечка в том что через некоторое время эти препы и дозировки тебя перестают цеплять и ты добавляешь энку или омкуну как настоящий мужик, хуле там а дальше по нарастающей - гармошка, инсулин а то и все вместе и пиздец - обратного пути нет уже ты уже никогда не сможешь трении на своём, никогда!. А тут ещё корифеи советуют к пляжному сезону слить водички и привет диуретики. Ну и анализы каждые 3 месяца и элитные антиэстрогены по 5-7 тыров советовать в стране где ЗП около 10-15 тыров это вообще ахтунг. А так да, химия " полезна и безопасна при грамотном применении"
Интересно, он тоже фармил или чисто по генетике ему досталась силушка богатырская
>>1109656Окей. Теперь я немного представляю, как выглядят физачеры, имеющее экспертное мнение о фарме.
>>1109245Кетодаун это ты?
>>1109335Эти маняпроекции жирного подпиваса
>>1109520Блять в голос просто. Свинина с фармой выглядит и жрет хуже, чем я после 1.5 года в качалке в натураху. Блять как же ты мне поднял самооценку, аж хуй привстал
>>1109538Метановый школьник с детскими весами порвался, спешите видеть
>>1109744Я не пью кстати.Но вообще ты даун, тут тред для жиромразей и создан, аутист ты ебанный. Кого ты думаешь зацепить своими высерами?
>>1109520>>1109474Лолблядь, походу единственное что тебе дал курс - это петушиная поза.
>>1109746Пруфани фоточками, прогрессирующий.
>>1109762>кукарекуЧего раскукарекался подпивас?
я попадаю под категорию жиродрищ?BMI 23
>>1107544Двачую, сис. Кун должен быть или няшным худышкой без капли жира для твоего эстетического наслаждения, или крепким и накачанным, чтобы ты чувствовала с ним себя, как за каменной стеной. Остальное — биомусор.тян 17 лвл
>>1110375Нет,ты обычная старая вниманиеблядь.Скорее всего латентный пидор и педофил.
>>1110487Объясни это унтерменшам руснявым с харкача
Жиродрищ вкатился
>>1110487>>должен >>для твоего>>ты чувствовалаСеледка свято убеждена что её пизда центр вселенной и объект поклонения,лул.в зеркало видит заплывшую прыщавую тварь но в инторнетиках она багиня
>>1110530Ты бы ещё в зимней куртке сфотографировался.
>>1107544Ну тебе хватит, смешно, что карлица из Бухенвальда мечтает о няшном дрище с прессом, хотя таким соответствуют только высокие грудастые блондинки с ангельскими лицами
Гинолохи здесь обитают? Как поправить слегка крупные соски? Они не твердые. Если качать верхние мышцы груди, то соски натянутся?
>>1109762Тебя и зацепило, гавна кусок. Саси хуй, чертила.
>>1110592для начала просто сходи на узи сисечек, тебе скажут есть гино или нет. А дальше просто худей.
>>1110620Пашел нахуй дитя)))
>>1110546Девственник порвался :3
>>1099447 (OP)Алсо,совет всем жиродрищам.Классические сплиты или занятия на тех же турниках (У АТКАЗ,ЕБАТЬ),не совсем нам подходят,по этому советую:1.Система тренинга 5 на 52.Занятия с Гирями3.Коректировка питания на собственных ощущения4.Бег минимум 2 раза в неделю(Между 1 и 2 выбирай сам)
>>1110683Ко мне катили яичники 3 или 4 бабы в группе, косвенную симпатию проявляли вообще все. В школе почти та же хуйня, хотя я всратый и хачеватый. И мне похуй, что ты там говоришь, претендуешь - соответствуешь
>>1109305Ох щит, прям моя туша. один в одинМимо 183/87.
Я широкотазый унтер или у меня просто узкие плечи?
>>1111099узкие плечи прост. все норм у тебя
>>1111204>узкие плечи>все нормlol
>>1111204Ну уж нет
>>1111099Ты очень ебабельная будущая тяночка.
>>1110898Чо? 5х5 на максимуме, я правильно понимаю? Позвольте полюбопытствовать,с чем связана такая убеждённость? и следом следует фраза что в отказ не подходит,хм.
худел с осени 2к16 с веса 95кгсейчас вешу 65 кг при росте 180, но остался жирок, все говорят что выгляжу нормально, не жирно, но меня дико напрягает жирок в низу живота и в груди.сейчас занимаюсь в зале силовыми круговыми тренировками, вроде как сбрасываю, хотя и ем на массу.но в последнее время лень ходить и абсолютно не хочется есть, ем обычно 1-2 раза в два дня, но не об этом.куда мне вкатываться, продолжить заниматься силовыми и надеяться что всё всё-таки дожжётся, либо дожигать самому, а потом переходить уже на мышцы.лично сам склоняюсь к первому варианту.
>>1111474ещё траблы с осанкой есть, лень исправлять как-то пока что, но займусь в скором времени
>>1111474кокаето анорексичная педрило-модель,фубля
Кун 24 лвл. Разница между фотографиями пол года. 5 мес ходил в кококочлочку. Дрочил пресс, подтягивания и брусья без утяжеления, жим на гантелей на горизонтали и в наклоне. Пару упражнений на бицуху и плечи. Бегал чисто ради разминки, 3-5 минут. Сейчас временно есть доступ только к турнику, брусьям и скамье для пресса. Работаю со своим весом и с баклахой в рюкзаке 5кг. На животе и ногах имеется прилично жира. Хотя при некоторых ракурсах просматривается пресс.По еде старался себя ограничивать в мучном и сладком, но без фанатизма.Утром тарелка овсянки с медом и бананом.Обед и ужин каши или рис и филе.Что скажете?
>>1111522Ты фотку одну с одного и того же месяца выложил, исправь
>>1111522братишка, у тебя тут разница только в позах. На первой у тебя рука отведена вместе с плечом и кажешься чуть площе. На втором наооборот ты типо собрался и кажется что грудь подросла. Занимайся и занимайся.
>>1111522На первой даже лучше выглядишь
>>1110375С фигурой у тебя все нормально, но вот лицо твое меня смущает: что-то не совсем здоровое в тебе есть, что-то отталкивающее. Когда на лица маньяков смотрю, такие чувства появляются.
>>1111506ну сорри ебать, я не умею в зеркало фоткаться.а если передом фоткаться, то нихуя и не видно
>>1111522Скажем что ты или тонкий траль,или ты 5 месяцев дрочил килограммовой гантелькой одну бицульку.Не может человек за 5 месяцев,если он нормально занимается,тах хреново регрессировать прогрессировать
>>1111711всегда интересно посмотреть на форму и прогресс людей, которые это пишут. Самаое забавное, что на каком-нибудь форуме дрочи, где много выступающих спортсменов и в целом сильных ребят обычно все более лояльно. Но на двчое/вконтактике каждый второй после покупки абонемента в зал и походив туда 05-1 год выглядит, как минимум как арнольд в 16.
>>1111748У мужика справа охуенные тапки, сейчас такие делают?
>>1111748Кстати он тут уже под метаном или нет?
>>1111752с учетом, что тогда он продавался открыто и везде и за него взяли тренеры, то думаю, что там он под всем чем можно было тогда достать.
>>1111752Несмотря на то, что активно форсится миф о том, что в то время нихуя, кроме меташки, не было, это огромный пиздеж, потому что и нандролон, и тренболон, и инъекционный тест уже были доступны с начала 60-х.
>>111164140-летний наркоман хулетошнота от всего, себя впервую очередь
>>1111641и лысина портит жизнь
>>1111878>наркоман>>1111880ну так выпились, биомусор. Нахуй ты здесь ноешь, куколд блять 40летний. Творческий, не такой как все полуебок.
>>1111455Норм занимаешься на 5 по 5 ? Суть проги в том,чтобы нагружать большую группу мышц через день и она должна успеть восстановиться,не ? Или мы с тобой о разных 5 на 5 говорим ?
>>1111893он наверно говорит о сплитах на каждую группу. тип грудь-спина-руки-ноги-плечи. Но без фарм поддержки, еще и скинифету мне кажется что не совсем подходит. Но если его прет, то пускай. Я на такой петидневке и на фарме хуй успевал нормально востанавливаться.
>>1111884>выпились, биомусорсоси хуй мразь
>>1111895>>1111893Это?StrongLifts 5×5 triggers strength and muscle growth in your whole body using two workouts A and B. You Squat every workout as first exercise because that’s the backbone of the program. The next two exercises change based on whether you do workout A or B. The workouts…Workout A: Squat 5×5, Bench Press 5×5, Barbell Row 5×5Workout B: Squat 5×5, Overhead Press 5×5, Deadlift 1×5Нахуй столько приседов кстати?
>>1111897лол, кто из нас мразь? Ноющий биомусор наркоша куколд.
>>1111899Не, я просто по чуйке делал. Вообще у любера в книге прога заебись есть с чередованием низ-верх, но там в натураху хуй вытянешь её.
>>1111904Думаю, можно просто переделать ее, снизив тренировки и/или объемы до нормальных.
>>1111899Присед для натурала это лучшее упражнениеГугли почему,я с телефона не могу раскидать
>>1112523Анаболический отклик, да?
>>1112535
>>1099738Пиздец, меня описал, хотя с эндокринкой вроде трабл нет.Был 172-85 жириком, после проблем с желчным сбросил ~15 кеге и стал скиннифетом.Потихоньку начал каждый день хоть что-то делать, отжиматься в свободное время и прочее - вроде прогресс есть, хотя у меня больше мышцы растут, чем процент жира падает.Оче сложно на питание и режисюм нормальный перейти, но без этого никак.Хоть в одежде после похудения стал более-менее выглядеть, но без нее все грустно - ромбик блядь.
>>1112799Снял перед началом своего ПУТИ.Почитал тред, все же нужно прибавить ежедневного кардио, похоже.
В качестве кардио каждое утро делаю с китаяночкой 01. Focus T25 Cardio Alpha-1.mkv. Мне заебись, жирок потихоньку топится. Вечером 3 раза в неделю в качалочку,и заебись.
>>1112535Многие физачеры с этого рофлят.ГЫГЫГЫЫЫ,Но да,а ещё ты не сможешь брать большие веса на приседе если у тебя слабый ряд мышц помимо ног
>>1099929>>1099943Вот если бы не был карликом, фигура со второй фотки была бы вообще ок.
178/67 15 летЭто нормально только не издевайтесь
Сука как больно быть жиродрищём 185/77 да ещё и с поясничным остеохондрозом.
>>1111574двачую
>>1111522>5 дней ходил в качалкуПофиксил
Жиродрищ ИТТ.173/6819 лвл Что имею: - худенькие ручки, реально спички - обычные дрищавые ноги - щекастое ебало - торчащие треугольные сиськи (в ладонь помещаются) - толстое пузо и жирные бокаА теперь вопрос - где я так обосрался, если жру мало, периодически гуляю, то есть двигаюсь и сижу в соотношении 1 к 1. Нажирал я в день калорий на 1000.Теперь перейдем к моей теории ЧЯДНТ В основном я жрал один-два раза в день. Пельмени с мазиком. Пюре с котлетами. Макароны с тушенкой. Заебался. Вот, варю гречку. Сегодня завтра пойду в магазин закупить продуктов на неделю. Что брать, анон? Планирую ветчину, яйца, сыр, овощи, курицу. Моя цель - убрать это пузо ебаное, избавиться от сисек и к следующему лету плескаться в озере среди кучи народа и не смущаться никого. Алсо, спрашивайте, если что не уточнил
>>1115960>периодически гуляю, то есть двигаюсь и сижу в соотношении 1 к 1. Ахахаха, он это движением называет ))))>Планирую ветчину, яйца, сыр, овощи, курицу.Колбасу нахуй, разве что докторская от хорошего производителя. Сыр небось самый жирный берешь? Мазик нахуй выброси, я от него за 2 недели отвык, не ел уже года 2 и не понимаю теперь ценителей этого продукта.
>>1115963Да я не колбасу, а ветчину именно. Сыр маасдам ем, он не очень жирный. Беда в том, что я без пельменей не могу. Раз в неделю их жрать точно буду.
>>1109474>генетика нас поимелаЯ нисколечки не скиннифэт, скорее просто жиробас, но не думаю что в вашем случае генетика виновата.Все скиннифэты вокруг меня тупо всегда вели малоактивный образ жизни с подачи родителей-долбоёбов.Ну т.е. если я уже лет 7-8 под присмотром БАТИ начал изредка подтягиваться на турнике и поднимать над головой гантели, то они тупо никогда блять ничего подобного не делали.Пока мы ходили на бокс и на тхэквандо, куда нас отправляли родители, они сидели дома.Пока мы с посонами висели на брусьях без фанатизма, пару раз в неделю буквально, они сидели дома.Вот и причина скиннифэтства - отсутствие физ нагрузок до и в период полового созревания, выливающееся в хуевый гормональный фон и такую аномальную фигуру впоследствии.Потом дрищежиробляди в свои 20-25 лет сидят и плачут "ЖОПА ШИРОКАЯ, ПУЗО, РУЧКИ ТОНКИЕ"Ну, ёпта, родителям своим спасибо скажите, которые не привили вам никаких основ физической культуры.
>>1116039О боже ты так говоришь мудро, а на пике классический скинифет, обосрался.
>>1109032Видок у тебя очень опасный, хищный какой-то. Ощущение, что ты либо гей, либо вообще педофил.
>>1116039Хуйню не неси. Занимался все сосничество дзюдо и всегда был жирок. Сверстники же бухали, курили и ничем не занимались, но выглядили дрищами.
>>1116159Со скольки начал то?>>1116146> а на пике классический скинифетНу ок =(
>>1116164С 5 и прозанимался до 17. Потом в вузе БЖЖ начал заниматься + бухать, но стал хуево есть, т.к. после учебы сразу на тренировку и дома где-то часам к 9 вечера только был. На удивление похудел.
>>1116159>>1116273ОФП то на вашем дзюдо было? Я как на бокс пришёл в 11 лет, будучи сорт оф жиродрищём, так через полгода постоянного офп уже стал лучше выглядеть
>>1116280с 5 до 10 кажется было офп (акробатика) и лайтовые спаринги, потом уже нормальные спаринги и подготовка к соревнованиям.Ты не поверишь, но можно оставаться с жирком, даже если тренируешься 4-5 раз в неделю. Дома кормили на убой + хуевый обмен веществ видимо сыграл роль. Так что кому-то везет и они с детства жрут дохуя, бухают и курят, но при этом дрищи, а кто-то вьебывает и на диете сидит, чтобы не набрать лишний кг
>>1115960Пиздец,рофлю с тебя.Дело в том,что жиродрищу нужно иметь соотношение в тренях аля 60/40 или 70/30 в сторону кардио.Чё это значит ? Три трени в неделю фулбоди и много движения(не бегать,а ходьбы)И жри,сука,жри,БЛЯТЬ! но контралируй себя. Быстрые угли,жирное мясо,консвервы и колбасы нахуй с рациона
25 лвл, 190см рост, 106кг вес. Мне к вашему шалашу?
>>1117259Нет. Ты не skinnyfat, ты просто fat.Skinnyfat - это ИМТ ниже или в пределах нормы при явных признаках ожирения.
>>1115960 вот у меня примерно так же, только руки тоньше намного>>1117259-кун
>>1116435>консвервыА какого хуя консервы-то нельзя? Для меня это единственный способ тунца поесть, например, и ничего плохого я в нём не вижу
>>1117317Можно, просто следи за кбжу, в некоторых слишком дохуя жира или сахар.
Вот шоу двух мерзких скиннифэтов. Посмотрите на их тела. Блевотные чудовищаhttps://www.youtube.com/watch?v=n9KOCnUoxWQ
>>1117393Не понимаю как при их бабках и легком заработке в принципе не держать себя в форме.Алсо чет на нормальную все никак не сяду, пиздец. Зарядку с силовыми и кардио делаю, руки уже шире стали, бицуха проявляется, а жир как был так и остался.Просто пизда, надо морально над собой работу провести, иначе охуею.
>>1117415Нормальную пищу, то есть.
>>1117415А при чем тут деньги? Дохуя богатых жируков. Жирный - это состояние сознания и набор психологических привычек
>>1117415Потому что становится похуй, если бы я был дохуя богатым мне бы в хуй не усралась кочалка и прочее говно
>>1117393Эти тонкие ручки и мясные животики. Богомерзкая Балтика-9. Унтерменши ебаные
>>1117439Деньги дают возможности, например на вип кочалки с тренером и прочее. Плюс учитывая что это ютуб гниль, у них времени свободного полно.>>1117445Ну да, это индивидуально, некоторым этого просто не надо.Но замечу, что и Хованский и Мудиссан в свое время очень много пиздели насчет способов похудеть, так что эти унтеры просто компенсируют свою лень популярностью.
>>1117451По-твоему все с хорошей формой в вип качалках занимаются? Вообще никакой связи, там может быть даже меньше успешных кочек, чем в проперженных залах. Жираны с деньгами туда ходят просто расслабиться, ещё модно это.
>>1117393ХХУЯССЕ, МЕДИСОН ЖИВОЙ?!
Часто встречаю утверждение что жиродрищам необходимо много двигаться. Но можно ли достичь того же эффекта не тратя дохуя времени на ходьбу и прочую суету? Например, делая интервальное кардио в свободные от силовых дни? Или какие-нибудь затрагивающие все тело упражнения делать каждый час, типа бурпи или джампин джек?
у меня лишь 1 вопрос. может ли скинни-фэт выглядеть красиво и нравиться тянкам на выхлопе, 2-3 года, сколько он там занимается собой !!!чисто в натураху, без фармы, только спортпит!!!. или это обреченный тип?
>>1117696Можно
>>1117696Может естественно. Для женщин главное чтоб мышцы выделялись, а для этого нужно немного мышц и маленький процент жира.
>>1099447 (OP)есть туша пикрелейтед, 17 лвл, 178\66В душе не ебу откуда во мне 66, мб жирок на пузике, но всё таки спрошу, мне к вам или у меня просто какая то мужская талия?
>>1118407ебанутый
>>1118605почему это?
>>1118407Начинающий скиннифет. Пока просто дрочу физуху и не переедай, иначе через пару лет будешь как тред.
>>1112812Живот как у меня. Правда у меня руки 43...
>>1109708У меня прадед тоже мог приподнять лошадь не тяжеловоза, конечно на плечах и перетащить куда-то, даже где-то газетная вырезка есть.
>>1118407Я вообще не понял чего ты хочешь. Ты тут накачаться или худеть? Напиши внятно.
Скинифэт? По адресу?170/65
>>1122607Нет, просто дрищ. Пропорции годные, правильное питание, зал, пару лет и будешь как с журнала.
ребят, как выйти из состояния скиннифэт'а? сначала дожечь всё и после набирать, либо набирать и после сушиться? 180/64
>>1122607Ты что, еблан? У тебя даже пресс чуток виден, какой ты фэт?
>>1122652Как хочешь так и делай
>>1122655ну а что будет эффективнее проще и лучше?
>>1122655если буду бегать по утрам, но питаться в профицит и заниматься на массу, будет ли жирок уходить?
>>1122652ПГ 12/8 + тренька с утра до первого приема пищи. Сало горит, мяско потоихоньку нарастает.
>>1122849питаться в + или - по калориям?
>>1122849>Сало горит, мяско потоихоньку нарастает.Охуительные истории.
>>1122654Не, ну на этой фотке я мб немного втянул его.Энивей жир в основном на ляшках, что для мужчины не очень приятно
Такой творог же лучше не есть для набора массы, так как в нем есть сливки?
Как можно правильно питаться, если санной грудки хватает на день, а по цене она выходит в 120 рублей, че за залупа ?
Я щитаю, что все люди должны употреблять креатин. Это дешево и просто охуенно.
>>1123034$30 за кило креапюрадневная порция 3-5 грамм.подсчитываем на сколько хватает . на дохуищапочему все поголовно не употребляют кретин?
20 кг 100% изолятаподороже, но... но если подсчитать, то дешевле чем сраный творог. сраный лактозный богомерзкий творог, который нужно лрать тонны чтоб добраться до дути дела. а тут блять в разы дешевле, чем творог и в разы лучше!
>>1122922Просто держи свою норму,без качелей.>>1122949Пошел нахуй,безвольное чмо.
Занимаюсь полгода, кто я по комплекции хуй пойми
>>1122849>ПГ 12/8У тебя в сутках 20 часов, долбоеб?
>>1123038Где взял?
>>1109032По поводу чего операция была?
>>1123207как ноги делаешь?у меня торс крупнее, а ноги меньше твоих. приседаю еле-еле 86 кг 5х5в автобусе сижу и бесит, у всех даже кто не качается ноги шире моих
>>1123279анонч сделай мне 10% скидки http://canadianprotein.com/?s=208410008
>>1123442Приседаю 40 кг, жим ногами 100 кг разгибания в тренажёрах, выпады, все по 8-15 раз 4 подхода
>>1122607Вот еще фотки, на них явно видно мою жирноту
>>1123576ты долбаеб ? где твоя жирота ? покажи мне ее
>>1123617ну хз, по моему я не очень то и худой парнишадаже если и так, мне че по твоему теперь отжираться и качаться?
>>1123852Качайся на небольшом дефиците, дауна сверху не слушай, для него процент жира незнакомое понятие.
>>1123859а если я буду качаться на дифиците мой вес должен уходить или наоборот расти или че?
>>1123860В первые несколько месяцев будет рекомпозиция, когда жир уходит, а мышцы приходят. На весы смотреть смысла нет.
>>1123861да я и так тип год в зал ходил но скорее я туда именно просто ходил и не особо сильно потел
>>1123545Сколько времени тратишь на день ног?У меня нет сил делать сет за сетом, без остановок. Ну пытаюсь 2 минуты максимум между сетами. Но после одного комплекса трех или 5 сетов, беру брейк на минут 10-20. И так брейки между группами сетов , выходит часа 2 споловиной-3 часа...
посоны, как дистрофику набрать массу?
>>1123445>>1123036>>1123034 Пошел нахуй, барыга .Сам жри свое говно.
Сап, адепты.Есть широкотазый жиродрищ - прикрилейтед 187/80.Решил взяться за себя. Начал делать пробежки. Собираюсь пойти в тренажерный зал. Обязательно ли сушиться до кости в моем случае перед тем как тягать железо или я могу налягать на кардио и не обрасту жиром?
Ебаная макаба
>>1124186Во первых - для начала замерь летной там где я указал и напиши сколько сантиметров и уже тогда я решу, ширкотаз ты или нет. Во вторых нормализуй свой рацион питания и тогда кардио тебе не нужно будет, конечно если тебе нравится то бегай хуже не будетА это не ты что полтора года назад в скиннифэто-треде засушился на боксе + качалочка ? торс прям 100% похож тоже короктий
>>1124216Так точно, я. Только из-за смены места жительства и плотного графика пришлось секцию дропнуть. Ебался со своим весом нерегулярно.Сейчас есть возможность возобновить тренировки. Вроде, и бокс есть рядом и качалка. Хочу в неделю пару раз тренить и на выходных базу дрочить раз в неделю. Только ещё с программой не определился. Если кто может что предложить по такому гибриду что-то на увеличение массы - будет охуенно. Скажу, что на треше всегда выкладываюсь вусмерть и не боюсь обрости жиром.Если критично, позже имзмерю и вкину.
>>1124216А разве широкотазость по обхвату талии измеряется?
>>1123891>2017 >делать ноги раз в неделю > по 3 часаКАРЛКак там прогресс? 50 кг уже приседаешь?
>>1125291>>1123545>Приседаю 40 кг, жим ногами 100 кг
>>1108499В дальнем востоке не жил никогда?
>>1099447 (OP)180/60, немного виден прессМне сразу начинать кочаться?
Хальп посаны. Проблема в ногах. Жим лежа больше присюда, от которого забивается поясница, а не ноги. Ненавижу ноги. Как их качать? 183/78 занимаюсь дома.
>>1127133Правь технику.
>>1127134Я уж и так по-всякому. Кроме присюда в домашних условиях можно что нибудь сообразить?
>>1127133Есть только один способ накатать ноги - это полюбить приседы. Цитирую Ронни Коулмена.
>>1127136Становая и махи гири. С квадрами правда дома тяжко, можно попробовать разгибания ног сидя со штангой на щиколотках.
>>1127574Это где то еще гирю спиздить надо.А если буду с блином 5кг выпрыгивать из низкого седа?
>>1099738Ебаный насос, ты блять по каждому пункту попал, вообще по всем.>>1107893Мне тоже 17, в 11м классе сейчас. Хз, как исправиться.
>>1118407Сфоткай нос поближе.
Решил поделиться с анонами некоторыми успехами и стратой. Раньше занимался плаванием 7 лет, каратэ 3 года, потом пошел в зал с перерывами был в неплохой форме. Но кубиком никогда не видел, разве что верхние и редко. После чего за пол года отсидки на жопе и поедания говен, отъел брюхо. Превратился в типичного жиродрища, ебал я врот такую ситуацию и объявил войну бокам животу и жиру. Идеал 75кг и 10-12% жира для меня. План подсушиться до 10-12%, потом набирать сухую массу с минимум жира. Поцоны сразу набор не работает если вы жиродрищ не слушайте дебилов НАМАССИ это подходит тока дрищуганом без прослойки сала. Итак начнем.Данные:27lvl 180cm71,2 (день начала войны)1) Записался в этот же день в зал. Упор на приседания с максимальным весом, так чтобы 8 повторение выполнять было тяжело, 9 очень тяжело, а 10 превозмогать. Разбил на 3 дня, 1) Ноги+плечи 2) Грудь+трицепс 3) Спина+бицепс. Конечно же в основном свободные веса ебашу за 45-60 минут тренировкую Средняя интенсивность. Приседания на 1 тренировки выполнил с весом 60кг, закружилась голова. Спустя 2 недели ебашу 90кг. Надо еще сказать с детсва занимаюсь спортом, какая-то память мышечная осталась.2)1-2 раза в неделю играю в баскетбол на свежем воздухе. Не пользуюсь лифтом, по возможности если есть время предпочту прогулку транспорту. Легкая Велопрогулка 1 раз в неделю уезжаем километров на 30-50.3)Диета (главное). Разбил на 4 дня по кол-ву углеводов. 50/50/50/200. (Овощи не считаю.) 3 дня из цикла чашка овсянки 50-60гр залитая кипятком + немного корицы (больше добавок нет). На 4 день ем тарелку овсянки и пару тарелок гречки, угли съедаются в первой половине дня. Овощи парни вот наша все. Овощи потребляю тоннами, почти с каждым приемом пищи в первозданном виде без тепловой обработки. Обязательно держу дефицит калорий -400/-500. Неважно какой день 1 или 4. Ем мясо и рыбу, яйца, каждый вечер пачка творога 2% и натуральный белый йогурт пару ложек. Сахар попал в зону запрета как и хлеб, все трансжиры нахуй и в пизду. Мясо варю либо запекаю в основном куриное филе, в воду могу позволить щепотку соли. Из рыбы обычно Горбуша в печенном виде. Стручковая фасоль и брокколи готовлю на пару. Пью чистую воду, около 3-4л в день организм сам просит. Принимаю омега-3 кислоты и витамины Daily Formula.Пример дневного рациона:1 прием: 60г овсянки/ 2 вареных яйца / 30-50г хорошего сыра / овощь2 прием: 150г вареного куриного филе / салат из овощей / томатный сок3 прием: 150г вареного куриного филе / 200г брокколи на пару / помидор4 прием: омлет с грибами / омлет с луком5 прием: творог 2% 180гИногда могу позволить себе днем съесть грейпфрут или зеленое яблоко.4) Сон, сплю 8-9ч.В итоге за 2 недели сбросил около 3кг гавнища. Стал себе лучше чувствовать, пропала усталость, обмен веществ нормализовался. На пути к успеху в общем-то. Мог что-то забыть пояснить, так что кому интересно задавайте ответы. Как по мне за 2 недели неплохой результат.Первый пик начало пути, Второй пик спустя 2 недели.
>>1123207вот это хуище! сколько см в дину и толщину?
>>1117679Прохожу 100-120 км в неделю. Жру не более 2000 ккал. Питание: дома - грудки, овощи, свиная вырезка, "мясные" п/ф, в течение раб. дня - шавуха, пирожки. Вес не уходит и медленно прибавляется. 22/190/88. Год назад был 80, 2 года назад - 75, причем со временем стал меньше жрать, а с окончанием универа в разы больше двигаться.
>>1128260>ждёт от двух недель каких-то визуальных изменений кроме слегка сдувшегося от высранного говна живота>постит прогресс>все изменения на фоточках - разница в ракурсе, один снят снизу, другой сверхуБля, мань, нахуя ты это высрал?
>>1128723Прост)
>>1099447 (OP)Я считаюсь скинни фэт?185/74
>>1129775Галицкому лижешь, сосешь? Колх
>>1129775ты считаешься пидором
>>1129775Фуад ты ли это?
>>1127046Да
>>1129827>>1129946>>1129971спасибо за конструктивные ответы!
74/182 скиннифэт в треде. Как хорошо, что я вас не послушал, когда получил совет худеть до кости. Стал делать упражнения с собственным весом и хорошо питаться. За 4 месяца я заебашил себе красивые руки вместо палочек, широкими подтягиваниями расширил плечи, прокачал спину. После этого смог поддерживать правильную осанку, хожу с прямой спиной и шеей, а раньше сгибался как тростинка от каждого дуновения. При этом вес даже упал на 2кг, подтянутая фигура пришла сама. Благодаря осанке стал привлекать внимание, тянки считают спортивным, несмотря на жирные бока и ноги, а также грудь первого размера.Поэтому мой совет тем, кто только зашел в тред. Займитесь для начала своим мышечным корсетом, добейтесь минимальной приемлемой физформы, а уже потом худейте до кости, качайтесь с железом или чем вы там еще хотите заниматься. И помните, правильная одежда, осанка и уверенность в себе - половина успеха в произведении впечатления.
>>1099929Набрал массу, просушился. Чем ты недоволен блять?
>>1130724183/64 в тредеА я вот хотел без физнагрузок просто взять и стать обычным дрыщом, в итоге спустя 26кг превратился в жертву освенцима, которого насильно накачали жиром перед выпиской, как-то так.Я верно тебя понял, что с достатка мышц больше пользы, чем с маленького процента жира?И что можешь сказать про особенности формирования тела у 16-летнего пиздюка?
>>1130724Томушта худеть до кости надо совместно с физическими нагрузками, а не до них Алсо прям уж до кости не стоит, с минимальной мышечной массой будешь все равно ультрахудым скиннифетом. Ниже рост - 15 худеть не имеет смысла я считаю
Анон я скинифет?
>>1131056Где тут "скинни", имебцил?
>>1131070Он думает, что он неебать какой лифтер, жмет просто дохуя и может сожрать тазик творога. Он почему-то решил, что будет забавным "поунижать дрищей", спросив не скинни ли он, на деле же он выглядит даже хуже, а из-за идиотских установок жиролифтинга будет становится еще жирнее.
>>1131090Но у него тело обычного мешка с говном, только плечи ровно сделал.
>>1130838Да. По крайней мере, на начальном этапе, когда ты полный тюфяк и не знаешь, что делать. Понятно, что для достижения заебатого beach body придется как качаться, так и худеть, но выглядеть годно в одежде для хиккана тоже дорогого стоит.>>1130857Чтобы похудеть, надо мало есть и делать изнурительные упражнения на выносливость. Мышцы от этого не вырастут, в лучшем случае они останутся на текущем уровне. В свою очередь, если делать силовые упражнения и хорошо кушать, вес пойдет вверх, но это, наоборот, улучшит внешний вид. Я не говорю - обжираться протеином как свинья, скиннифэтам это явно противопоказано, но и голодать не советую.
>>1131101>Чтобы похудеть, надо мало есть и делать изнурительные упражнения на выносливостьТы не прав, мало есть не надо, надо есть в дефицит. Не обязательно голодать или сразу резать рацион на 800-500 калорий . Упражнения на выносливость тоже не фактор похуденияпри тренировки выносливости происходит адаптация, а при похудении адаптация не нужна, но не суть. Если ты в дефиците, то хватит и силовых. Кардио делать можно, но изнурять себя не стоит.>Мышцы от этого не вырастут, в лучшем случае они останутся на текущем уровне. И тут ты ошибаешься. Если ты скиннифет, ничего тяжелее хуя не держал, то вырастут, хоть и не сильно. Уже через 2-3 месяца можно увидеть первые результаты.
>>1131111Если ты ешь в дефицит, ты забираешь у себя энергию. Учиться или работать и одновременно недоедать, да еще и заниматься спортом на выносливость - для меня это неприемлемо, буду постоянно тупить. С таким подходом я, наверное, никогда не похудею по-настоящему, но и черт с ним, лишь бы хватало физподготовки для повседневных задач (бегать от гопоты, перелезать через высокие заборы, бить ебала, носить девушек на руках и т.д.).
>>1131151>бегать от гопоты, перелезать через высокие заборы, бить ебала>повседневных задачТы серьезно сейчас?
>>1131156Ну... почти. Последний раз я перелезал через забор позавчера. Каждый живет как хочет, ищешь приключений на свою жопу - всегда найдешь. Я, наверное, из тех людей, что сами напрашиваются.
>>1131151Ну так выкинь либо дефицит, либо "упражнения на выносливость". Питайся в 0. Вот и получится у тебя небольшой дефицит, который позволит сбрасывать лишний жир. А когда ты и дефицит в 500 ккал держишь и кардио делаешь на 400 ккал, то, то уже -900 получается, отсюда и упадок сил, усталость.Тут надо выбрать, либо ты худеешь относительно быстро, либо медленно и по чуть чуть.
>>1131056Жиролифтер ты)
>>1117679Упражнение планка для тебя. Настоящая панацея.
>>1131535Ммм, волшебное упражнение по убийству талии и превращения человека в бочонка?
>>1131538Ты, наверно, из тех, кто боится становую делать? Во-первых не талию убивать, а поясницу укреплять.Во-вторых планкой поясница только твердеет,так сказать, но не увеличивается.И вообще это реально волшебное упражнение для выносливости и подгоранию жирка.Я был дрыщом и с пузом, так как далеко за тридцать. Качался 3 года , хуярил пресс, но пузо никак не убивалось. Причём посоветовала в зале тренер-тётка, я подумал хуйня какая-та. Но делал, и за три месяца к этому лету ,как раз, убрал брюхо-а там уже подготовленные за три года кубы выскочили.
>>1131560>сжег жир упражнениями на пузо, а не дефицитом калорийНу твой уровень ясен, можешь не продолжать свои мракобесные речи.
>>1131565И дефицит калорий тоже. Вопрос то был у человека про то, как минимизировать движения, а я уже лирики про себя не много добавил.
>>1131566Кстати статические упражнения тем и хороши, что жгут жир, а не мясо.
>>1131573Почему?
>>1131599>Статические упражнения – калланетика, флексислим, пилатес, силовая йога. Во время мышечного сокращения происходит улучшение синтеза белка, то есть – строительство мышц, для которого используется энергия, получаемая из жира. Не стоит пугаться слова «строительство», это не значит, что у вас вырастут большие мышцы, они просто укрепятся, но калории на это потратятся, поэтому статические упражнения также способствуют похудению.
>>1131607В чем отличия от силовых?
>>1131609 Внутренней энергии затрачивается меньше, но в тоже время всё тело находится в напряжении.
>>1110375Я бы тебе отсосала
>>1131964манька,плеаз,прекрати сам себя форсить.Сажи тебе на твое старческое еблище
>>1130724а как ты питался? я сейчас 181/64, скиннифэт, с завтрашнего дня собираюсь сбрасывать до 8-10 процентов жира в организме. жир чутка в низу живота, груди и ляхах. что посоветуешь?
Как согнать жир с ног? Сверху обычный дрищ, а ноги жирные. Ляжка 49-50 см в обхвате. При похудении жир уходит в основном с лица а оно у меня и так тощее и с живота, ноги остаются жирными. Занимаюсь футболом на улице, хожу на турничок.
>>1132128Обычно питался. В университетской столовой. Картошка и рис, мясо, суп, салат. Делал упор на завтрак и обед, ужинал легкой пищей. Как видишь, я не особо похудел, да и вешу на 10 кг больше тебя при том же росте. Раньше столовой не было, я не завтракал, перекусывал в фастфуде на обед и плотно ужинал, вечно ходил голодный и злой. За год такого режима похудел с 80 до 75, шея и руки были просто как палочки, при этом жира хватало. С тех пор прошел еще год, из него 4 месяца я лениво занимался со своим весом. Сейчас плечи стали шире, живот ушел (я не поджимаю его на фото, так и хожу). Жирные бока и ляхи остались, такой уж у меня скелет, но широкие плечи их частично компенсируют. Сиськи тоже, наверное, только удалять хирургически остается.В общем, аполлоном себя не считаю, даже на "подкачанность" не претендую, но более-менее приличным кунцом, которому не стыдно запрыгнуть на хуй - могу себя назвать. Тем более что с лицом повезло. Раньше было просто отвратительно, жаль, фото не осталось, но поверь на слово, еще полгода назад был эталонным жиродрищом с длинной сутулой шеей как у мурены, хоть ставь в коллажик.
>>1132220Сорян за зашкварный ракурс, у меня тесно и бардак
>>1132221Бляяя, какой же ты чухан.>>1132220>широкие плечиНе льсти себе.
>>1132221Анон, ты обычный скиннифет, только фета у тебя немного; сиське у тебя не в тонусе, выглядят как у 50-летнего деда.Но у меня есть для тебя хорошая новость: нормальным людям похуй на твои мышцы, им интересен характер, ум, обаяние, умение отвечать за слова, сказал-сделал и т.д. Кого будут больше уважать и ценить: качка пиздобола-понтореза или дрища, который отвечает за базар, надёжный, с мозгами, с юмором? На работе так вообще просто похуй на мышцы: если ты не можешь работать, тебя уволят, будь ты хоть мистером олимпия. Поэтому забей на все эти ложные правила типа "мужик должен быть накачанным, сильным и т.д", мужик на такие провокации не ведётся, развивай мозги и харизму, тогда и тёлки будут на хуец прыгать, и деньги в кармане шелестеть.
>>1132221>>1132220Пизда нахуй.>красивые руки вместо палочек, широкими подтягиваниями расширил плечи, прокачал спинуЧто же было "до", если "после" - такой пиздец? Где там широкие плечи и прокачанная спина? Где красивые руки?>Как хорошо, что я вас не послушалСудя по результату - как раз таки плохо, ибо результат говно.Пиздец ты ебаный графоман. Написал-то, напил, тонны текста, а фоточки сразу расставили все точки над и
>>1132221Классный у тебя... меч.
>>1132332Ты наблюдательный. Альсо, у президента у нашего, красна солнышка, примерно такая же форма как и у этого анона. Так что чувак просто выиграл в генетическую лотерею, однозначно. А у меня есть один знакомый, которому повезло совсем чуточку меньше: у него фигура прям точь в точь как у Дмитрия Анатольича, евпочя.
>>1132334Ты там из 2007-го что ли пишешь? У тебя там это сентябрь горит.
>>1132332Нихуя, у него там 65Г-говно с наваренной гардой, ширпотреб для тренировочек.
>>1132336А причём здесь 2007? Или Вова за 10 лет накачался ещё сильнее, а то я что-то не в курсе.
>>1132338Ой блять Арагорн мамкин нашёлся. Шла бы ты отсюда, моя прелесть.
>>1132347Дома поговорим.
Стоит ли качаться если тебя вот такой грудак? Правда я не такой подтянутый
>>1132265Согласен. Меня устроит "средняя температура по больнице". Мышцами хвастаться не собираюсь, главное, чтобы не было уродства.>>1132338Да, так и есть. Сварной ширпотреб. Помимо тренировок является удобной ложкой для обуви.>>1132299Похудей я до кости, выглядел бы крайне смешно. Ты же видишь мои всратые бока? Там почти нет жира, в этом месте у меня очень широкие кости. Если они будут резко торчать из-под ребер, это будет просто курам на смех. Лучше уж начать качаться с железом, чтобы дальше расширять верхнюю часть тела, чем пытаться худеть.
Ну чо, мойдодыры принимайте скинифетное попополнение ебана.
>>1132552А где тут скинни-то?
>>1132552Ты наркоман? Скиннифет - это когда тощее тело с жиром, а ты нормальную мускулатуру турникмена носишь под своим салом. Аккуратно похудей до нужной кондиции, и будешь неплохо выглядеть.
>>1100237Тебе кажется В 16 был примерно 171/48Казалось жирный , но на деле был страшным дрыщем
<продублировано из вопрос-ответ-треда>16 лвл, 183/60С начала года похудел на 30кг, нагрузок не было никаких, просто поменял рацион, но под влиянием сильной депрессии и удаления миндалин ем меньше необходимого до сих пор.Анон, может ли здоровье пойти по пизде? Жира в теле у меня до сих пор хватает, значит мышц не хватает катастрофически. Имеются обвисшая жопа, жир на брюхе, боках и сиськах. Депрессия при этом подстёгивает недоедание, масса до сих пор медленно идёт внизЧто-то можно предпринять?inb4: скидываться на похороны
>>1133207>нагрузок не было никаких>значит мышц не хватает катастрофически>Что-то можно предпринять?Сам как думаешь?
>>1133209А если конкретнее, то чем заниматься? Эффект будет от упражнений дома?
>>1133211Эффект будет если твои мышцы будут под достаточной нагрузкой, как ты ее обеспечишь вообще не важно.
У меня широкие плечи И широкий таз. Если буду делать онли кардио ежедневно по часу, что получится в итоге? inb4 "хуйня", желателен развёрнутый ответМиможиродрищ
>>1133309Сколько таз и плечи в обхвате?
>>1132383У меня такой, хз, я жирный
>>1130724108 плечи, 87 таз
Упс, промазал. >>1133315 --> >>1133336
>>1133336Лол, у меня так же почти. Только плечи 110 см. Жир весь внизу, торс худой при этом. У тебя так же?
>>1133370Абсолютно так же. Бёдра жирноваты почему-то.
>>1133336Я за месяцев 8 плечи до 117 что ли увеличил при таких же стартовых цифрах.
Сап, физач. На связи - типичный жиродрыщ, телосложение напоминает >>1109031, только сиськи побольше (легкая гинекомастия, хуле). Рост/вес - 189/74, обхват запястья - 15 см., бицепс - 28 см. Раньше, лет десять назад, весил под сотку, затем резко похудел (-20 кг за два месяца и еще -10 кг за полгода), позже снова набрал лишнего. Собственно, тогда-то и нарисовалась проблема. Я думал, что просто толстый, а оказалось - жиродрыщ. Есть цель - стать худым как палка, без намека на жир и с минимумом мышц, а также поднять выносливость, чтобы не запыхиваться от даже легких пробежек. Что мне для этого нужно делать? Проблема осложняется повышенным АД (пью таблетки) и проблемами с позвоночником. Приседы, гири, скручивания, штанги вызывают либо резкое повышение АД, либо не менее резкие приступы боли в позвоночнике. Бег не практиковал. Иногда отжимаюсь, но нерегулярно, надо взять за правило делать это чаще. Итак, как посоветуете заниматься? Возможно, есть смысл приобрести какой-то один тренажер и херачить кардио до потери пульса? Если да, то какой? Или записываться в зал без вариантов?
>>1133412https://www.youtube.com/watch?v=7o39NrSwfb8Кстати без мышц хуево худеть.
>>1133385Сколько бицуха? Ходил в качалку или работал с собственным весом? И что делал с низом?
>>1107571Нахуй тебе сбрасывать "до кубиков" когда нет ни рук, ни плечей, ни груди, нихуя нет? Кубики через рубашку не видно, да и уебищно это все будет смотреться даже когда ты голый, будешь просто обычным дрыщем с низким процентом подкожного жира. Мой совет: забей на диету, просто питайся как советуют диетологи- выкинь нахуй былочки, фаст фуд и лимонады, жуй гречку да грудки с овощами и рыбку. Из программы если денех и времени на зал нет, подойдут турнички+брусья + купи гантельки и гирю на 16 кг, посмотри ютабчик и замути себе 3 дня в неделю на Рукигрудь-спину-ноги , + кардио. Кардио советую лучше плавать ходить, вместо бега. Бегаешь ты скорее всего неправильно и убиваешь суставы, ну да пох.
>>1109031похрюкай
>>113354234 в напряге. Кочка и свой вес. Легкие приседы, более 50 на 10 раз не приседал.
>>1133611Жир ушёл с ляшек? Или у тебя его не было?
>>1133662Я еще работаю над этим, основной упор на похудение никогда не делал.
>>1123302титановая пластина в темя.
>>1109032пиздец ебло. ты - из тех с кем я предпочитаю иметь дело. выглядишь опасно. но опасно не в смысле как там рембо или ван-дамм, а опасно как пациент сьебавший из психушки.
>>1133703*не иметь, конечно же. А ты наверно уже обрадовался, Чикатило?
>>1132600>>1132590Я с ракурсом перестарался. У меня тонкие руки, много сала на боках, я один из вас, посоны.
>>1107900блять, куда эти треды проебали? был же давным давно перевод всех 4 частей
>>1133412>189/74>СкиннифетКак вы это делаете блядь? Я со своими 172 сантиметрами когда ниже 70 опускался, то уже стройным становился.У вас вообще мышц нет, чтоли?
>>1133729Ну тут ещё толщина костей влияет на массу тела.У него запястье, как у школьника - 15 см.
>>1133733Тонкие запястья это хорошо.
>>1133737Знаю, у самого запястье 16 см
>>1133738А чего хорошего? Я своё не мерил, но пиздец какик маленькие, даже когда разжирел с 187/67 до 187/97 они остались такими же. Как у ребенка нахуй, зато ляшка как 50 предплечий
>>1133752Мнение комплексующего чепуха ничего не стоит.
>>1133757Держи в курсе
Ещё один жиродрищ вкатился в тред. Как же хорошо, что наткнулся на вас, теперь мне все стало ясно, ниже объясню.Вешу 67, при росте 183, а также при полном отсутствие намёка на нормальные мышцы. Тонкие руки и огромные ляжки, широкой таз, отсутствие кубиков.Ну вы в общем понимаете пиздец ситуации.Имеются гантели, турник, штанга (правда супер тяжелая 30кг и жать ее хз на чем), ну и сильная мотивация чтобы изменить ситуацию.Годом ранее решил похудеть, перестал жрать всякое дерьмо и с 75кг дошёл до 62, но потом решил, что надо КОЧАТЬСЯ, хотя я все ещё и оставался жиродрищем. Привело это к тому, что мышцы чутка выросли, по вместе с этим и жира куда больше добавилось.Решено, что надо снова худеть.Что делать в моей ситуации? По какой программе заниматься? Сколько жрат? В треде очень много информации, запутался в этом многообразие. Буду благодарен вашим советам.
до и после. моё
Посаны, сколько вы жрать можете? Я ем около 1600-1800 в день, больше жрать физически дурно. Что делать?
>>1134046нах больше? я ем 1400, 183/76, худею
Сап скиннифэто аноны. Вкатываюсь в качалку в первый раз( 22 года блять, при возможности бесплатного посещения универской качалки пошёл туда только на 4 год)Кардинально стараюсь изменить своё питание и есть много белка. Качалка 4 раза в неделю. У меня от природы огромная голова и узкие плечи и поэтому в качалке упор делаю в основном только на дельты и тд. Это наверное неправильно? Жим лёжа больше 45 пока не могу, когда начнёт появляться прогресс ? Единственная моя цель стать хоть чуточку шире а так я 178/73. Фото без напрягов. Пузо вроде постепенно уходит. Мучное лучше совсем исключить или к по меру по немногу ржаной хлеб все же можно ? Сколько мне необходимо белка в день чтобы хоть немного мышцы увеличивались ? Так как я полный новичок , лучше сейчас делать только базу? Спасибо !
>>1134130> У меня от природы огромная голова и узкие плечи и поэтому в качалке упор делаю в основном только на дельты и тд. У меня от природы руки и плечи мощные, тренер сказал: забей на ноги, делай руки, они у тебя предрасположены к гипертрофии, а ноги - не очень. Поэтому я бомблю верх тела до 130 кг в жиме лёжа, а ноги особо не гружу, сажусь максимум 100 кг на 8 раз как правило. Раз у тебя от природы голова крупная, то её и качай, на плечи забей.
>>1133703Да этоже Стероидмен до приёма ГР, инфа - сотка но это не точно.
>>1134062
>>1133588>жуй гречку да грудки с овощами и рыбкуА говядинку мраморную можно?
>>1134377Нельзя, это мясо коровы которая сдохла от того, что её каждый день поили пивом, кормили через силу и пиздили руками и ногами японские каратисты, в итоге у коровки печень увеличилась в 10 раз, в мясо проникли жировые отложения и возможно даже раковые метастазы и она умерла в адских мучениях. Так что сомневаюсь в полезности данного продукта.
>>1134418Это не мясо коровы. Это мясо крепких , здоровых молодых бычков специальной породы.
>>1134426>Это не мясо коровыЯ сказал утрированно, ну не коровы, а быка. Или ты с намёком, что в мясе коровы куча эстрогенов, а бык - это чистый тестостерон?> Это мясо крепких , здоровых молодых бычков специальной породы.Мясо. Крепких. Здоровых. Молодых. Бычков. Бычат. Бычочков. Слушай, ты не гей часом? Не пытался задеть или оскорбить
>>1134438Ну хз, не меня "крепкие молодые бычки" на такие мысли наталкивают, писал без всякой задней мысли.Синк эбаут ит.>>1134438>Я сказал утрированноТы сказал с полным незнанием обсуждаемого предмета. Пиво, печень, побои, насильный откорм — пиздец, чо несет!
>>1133967>штанка 30кг>супертяжелаяЕбать. Ну иди тогда от стеночки отжимайся в соседнем треде.
>>1134486Ебать аутист.
>>1134377Мраморная - по определению жирная. Худеющим лучше есть говядину без мраморности, а лучше вообще не есть говядину и свинину.
>>1134509Говядину-то почему?Вырезка — постное мясо. Даже у мраморных пород.
>>1111474Бля такая же хуйня с животом и тоже 180/65.
>>1134526Повезло тебе. 178/60 и жирные ноги при плоском животе. Живот можно спокойно убрать, если нормализовать рацион. А вот с ног жир до конца не уходит.
>>1134526фиксишь? как занимаешься и питаешься?
175/63, жирка нет, я очень стройный кун. Проигрываю со всех широкотазых унтерков с бабским телосложением в этом треде.
>>1135808сколько таз в обхвате?
>>1099935>Когда настолько жиробас, что даже твои фото весят слишком много
>>1135808175/63 но у меня есть жирок на животике, что за пиздос
>>1135808>175/63>Проигрываю Парень, ты по жизни проиграл
>>1129827>Колх
Сап,аноны.Жиродрыщ типичный 186/84 17 лет.Очень хочу скинуть жирка,но цели стать дохуя супер кочкой нету.Так вот.Аноны ,оч прошу посоветуйте сушку и занятия т.к. я ни капли не шарю что в сушке,что в физ подготовке.В последнее время стал занимать с гантелями ,приседания и пресс по утрам делаю.Бегаю каждый день ,кроме воскресенья.Немного тушку свою подтянул,но что дальше делать не знаю.Заебался быть такой амебой ,хелп ми плиз .
>>1100102Ааааааааа бля
>>1110487>17 лвлЕбучая школота
>>1111752Там не метан, там лошадные дозы теста
Короче пикрелейтед. 20 лвл. Весов нет, хуй знает сколько вешу. Около 65-70 где то. Рост 179-180. Думаю тут и без цифр все видно. Ебашу пивас, шаурму и пельмени плавающие в масле.Живот просто расслабил. Не знаю с чего начать работу над этим пиздецом. Посоветуй, антош.
>>1153663Сколько талия в объёме?
>>1153663Жри меньше, ебать. С чего начать.Что жрать не суть важно, главное кол-во уменьшить. То есть если ты раньше выпивал литр пиваса, то теперь пьешь стаканчик. За место большой шаурмы берешь маленькую, за место пачки пельменей съедаешь треть пачки. Ну ты понял.
>>1153672Охуенно, по твоей логике можно жрать одни торты и не иметь такого пиздеца, лол?Или жрать одну картошку с майонезиком, закусывая белым хлебом?>>1153663Высчитай свою дневную норму калорий. И высчитай в калориях и БЖУ то, что ты жрешь сейчас.Будешь жрать сильно меньше дневной нормы - словишь катаболизм, мышцы пойдут по пизде, жир останется.На 10-15% меньше дневной нормы нужно жрать, не больше того, попутно создавая себе пассивные расходники в виде мышц. Тренировки заодно уменьшат влияние катаболизма, без этого любые диеты - бесполезная хуйня.А если не будешь жрать меньше дневной нормы - так и останешься пузатым унтерком. Без подсчета тут никак.
>>1153663Самоограничение, самоистязание и главное - СМЕНА ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК. Вот хоть задрочись, а если последнее не осилишь - нихуя не изменится.Все это следствие совковой хуйни, карательной кулинарии.
>>1153663Ну или прост на прессик упражнения поделай, предварительно обмотавшись полиэтиленовой пленкой. Не ешь после 6. Можно еще купить вибропояс - охуенная тема, сосешь пивас, закусываешь пельмешками, а в это время у тебя растут монолитные кубы античного бога.Это если лень по-хардкору делать.
>>1132220Облизал бы твои гиношные сосочки.:3
>>1153678>Охуенно, по твоей логике можно жрать одни торты и не иметь такого пиздеца, лол?Или жрать одну картошку с майонезиком, закусывая белым хлебом?Можно жрать одни торты и картошку с майонезиком и худеть. Главное жрать at calorie deficit. То есть если организм потребляет 2к калорий в день, а ты жрешь те же самые торты и картошку с мазиком на 1.5к калорий, то ты будешь худеть. Еще раз. Жрать at calorie deficit.Все остальное - ебучий манямирок.
>>1153703Ты когда-нибудь пытался согнать пузико или помогал другим делать это? Ты его хуй затронешь - все будет худеть, мышцы будут сдуваться, но этот ебучий шарик останется. А хули нет-то? Белка нет в рационе, а с урезанием пельмешек его станет еще меньше. То ли дело кризисный жирок из углеводов накопить.Там очень хитрые игрища с инсулином и инсулинорезистивностью.И пусть даже он всхуднет - что потом? Его очень быстро разнесет в эту же свинью или даже хуже, потому что он все так же будет жрать хуйню, которая ничем не будет уравновешиваться.
>>1153708И да, тут только полностью и бесповоротно худеть, чтобы пузо убрать. Но потом оно один хуй отрастет снова с таким образом жизни с таким малым количеством белка. Он еще жирнее станет, лол.
>>1153680Лол, буду говорить так быдлецу в своем зале, которое пытается спросить совета. Раньше говорил, что стал таким от базы. На пике я.
>>1153711Но ведь все знают, что 4и4а стал таким от курса гантельками (или нет) в жопу в домашних условиях.
>>1153671Хз, нечем измерить.>>1153678А по тренировкам что можешь подсказать? На первое время бег-турнички сойдут?
Алсо, жру чаще всего 1 раз в день. Вечером. Охуенно большую порцию, чтобы до следующего вечера хватило. Но могу и не есть нихуя вообще. >>1153663 кун
>>1153766Бег интервальный освой. Обычный - неэффективное дрочево. Но ты скорее всего забьешь хуй, ленивая тварь, ибо СЛОЖНА и НЕПРИЯТНА.Ну и турнички тоже норм, если не дрочить на число повторений, а делать несколько подходов раз по 5-8.Можешь купить себе велотренажер домой, если лень бегать на улице. И использовать его как вешалку.>>1153776Вот у тебя и прут излишки за определенный срок в пузяку. Жиромразь страхуется от голоданий и не хочет этот кризисный запас тратить. Если пищевые привычки не поменяешь - нихуя не изменится, не стоит даже заморачиваться.И без подсчета калорий это все тоже не сработает.Нужно себе прям цель ставить - сбросить за месяц не менее 4 килограмм. Если меньше - значит халтуришь или делаешь что-то не так, дай себе за это по ебалу и пробуй по-другому.
>>1153776И да, жир не сжигается локально. Визуально первое время ты не заметишь перемен в пузе и может даже падешь духом. Нужно будет ну очень охуенно истощать, чтобы до него добраться.И вот чтобы не истощать мышцами прежде всего - нужно их нагружать. Если лень в зал ходить - купи себе домой гантельки. На турничке тоже пригодятся в качестве утяжелителей, когда сможешь много повторов подряд делать.
>>1154037Алсо, кардио нужно делать натощак. Почитай про механизм влияния инсулина на все эти метаболические процессы. Это очень важный момент.То как ты жрешь - создает ебические выбросы инсулина в кровь, и все это ударно прет в жировые клетки, ибо больше некуда.Тренировки нужны еще и для того, чтобы инсулина в крови выделялось меньше (никогда не замечал, как отличаются диабетики разных типов друг от друга? Это все из-за разных уровней инсулина в крови). Жри меньше быстрых углеводов, замени их сложными и с клетчаткой, типа гречки.
>>1154039Обычный бег потому и хуйня, потому что ты можешь час пробегать - и не сжечь калорий даже на бутерброд. Почитай про табату, например (интервальные - более лайтовый вариант, лично я от табаты охуел и забил), в чем ее фишка.Основная работа по похудению идет не во время всех этих действий. Фишка там именно в восстановлении и инсулине.
>>1154039Даже не в быстрых углеводах дело, а в том, что с высоким гликемическим индексом. Белый хлебушек, например. Найди табличку продуктов с высоким гликемическим индексом и выкини из рациона всю хуйню, которые имеет высокий.
>>1154042Картошечку - тоже однозначно нахуй.
>>1154043Семочки/орешки под пивас - тоже нахуй. Сладости - тоже.
Че скажете про бичпакеты? Их можно есть хотя бы раз в день?
>>1154057Обычная лапша. Конечно, можно. Но нахуя? Особенно если ты худеешь?Ты быстро проголодаешься после нее, и снова закинешь в себя другой хуйни. На каши наседай. Что-то, что долго и сложно переваривается.
>>1154057К тому же это углеводно-жировое хрючево.
Как я понял ,чтобы скинуть жирок нужно .1 менять пищевые привычки.От сладкого я отказался,от хлеба и мучной хуйни тоже.Жирную пищу ,фастфуд и чипсы тоже не хаваю.2 если и делать кардио-то только на тощяк.3 уменьшить кол-во каллорий в день на 30%4 хуй знает вроде всё.Потихоньку кстати жирок сходит и хуй с ним что долго,главное есть результаты.И такде интересно ,что там пиздели из нофапа?Говорили тип дрочить не надо иначе какие то эндорфины,хуины вырабатываются.Так вот кто-нибудь может объяснить че происходит если часто дрочить?Я раньше дрочил 24/7,после занятий спортом максимум раз в неделю могу вздрочнуть.Буду благодарен, ананасы
Мне худеть или толстеть? Вешу 50 кг.Рост 163-165 16 лет. Тян.
>>1154177
>>1154099> Так вот кто-нибудь может объяснить че происходит если часто дрочить?Я читал что лицо более опухшим будет, из-за того что там пролактин, но я не уверен
>>1154177Нормально всё у тебя.
>>1099738>дрочит>малоподвижный образ жизни>циркадные ритмы, либо просто недосыпаетНихуясебе, на АИБ кто-то дрочит и задротит ночью, и вот он зашёл в скиннифэт тред и охуел с твоего попадания.>не пить, не курить, угорать по здоровому питанию и приему витаминок, но все это ему внезапно не помогает перестать быть жиродрищем. Ну логично. Ведь мышцы растут упражнений, а жир не накапливается при балансе калорий, остальное не поможет.
>>1154038Полистал физач, открыл для себя кето. Годная тема или не стоит?>>1153663 кун
Как у вас дела, ПУЗАТИШИ?
>>1154099>3 уменьшить кол-во каллорий в день на 30%Это слишком дохуя. У тебя жир точно не начнет без лютого катаболизма сжигаться в таком случае.От чего ты собрался 30% отнимать? От текущих потребляемых калорий или от новой нормы?А ведь у тебя еще тренировки будут, что даст еще более лютый дефицит.Бери -15-20% с учетом тренировок.Твоя цель - скинуть 3-4 кг за месяц кг в месяц. Не больше и не меньше.На фаповые махинации забей хуй - это танцы с бубном вокруг костра. Уровня пожирания рыбьего жира ради пшиковых эффектов, которые и 1% эффекта не дадут.
>>1154489Тем более, новая высчитанная норма калорий у тебя может быть в разы меньше того, что ты обычно жрешь. Ты охуеешь от голода с непривычки, сорвешься и продолжишь жрать хуйню безконтрольно, халтурить.Тебе в любом случае придется начинать жрать что-то иное, как те же каши, например, чтобы не охуевать от голода хотя бы первое время.
>>1112812Раз уж скиннифэт тред всплыл, то отчитаюсь:3 месяца после моего поста, но по сути более-менее активно начал работать над собой с сентября.При росте в 172 скинул с 75+ до стабильных 70 даже вечером, визуально заметно, но до идеала далеко. В соседнем треде посоветовали начать набирать, но я все же до нг поробую еще посушиться хотя бы до 67-68, но вообще в планах были 65 до лета, я очень хочу усохнуть до заметного пресса.Из того что делал: отказался почти от сахаров и мучного, майонеза и прочих соусов, фастфуд не жрал никогда в принципе, пиво не пью, бжу не считаю, просто стал жрать всего меньше, стараюсь держаться в рамках ПГ 16/8, но далеко не всегда получается из-ща работы.Из активностей: разные упражнения с гирями-пудовками, поставил перекладину и научился подтягиваться, планка и отжимания. В день делаю 5000+ шагов, но стоит учесть что на работе дохуя стою и чего-то делаю, не сижу на месте в общем.Кроме ухода жира отметил выросшие в объеме руки и сиськи, благо вторые когда не висели, нравится.С учетом того, что маниакально я этим всем не увлекался, прогресс лучше, чем я ожидал. В планах было стать легче до 70 к новому году и 65 к лету, но я солидно обгоняю собственный график, что естественно поднимает мораль и вообще физически окреп, многие активности стали даваться очень легко и выдыхаться перестал.
>>1154489Спс,отсчитываю от своей дневной нормы.В последнее время умеренно питаюсь,не так что 5 свинных анусов в кляре.А 3 раза в день и разнообразную не сильно каллорийную пищу.
Пост
>>1099447 (OP)sup, я жиродрищь? ( на фото пресс напряжен )
>>1155533Ты тян.
>>1155782???
>>1155831https://2ch.hk/b/res/165201493.html
>>1155855ебать я проиграл
178/76, почему плечи на растут аноны, на пиках я за год , последний пик пару недель назад. Не могу отказаться от мучного ну никак.
>>1155900Сколько плечи были в ширину до занятий и сколько сейчас?
>>115591742 до, сейчас 46. Талия 36. Ах да, занятий у меня как таковых и нету. Лишь 2 месяца назад начал немного ходить в универскую качалку. А так каждый день отжимания и тд, подтягивания. У меня от отца очень узкие плечи, чертовы гены хотя и не заметно что особый широкотаз.
>>1155929Обычные плечи вроде, руки не тонкие, ты не скинифет
В чём проблема жиродрищу идти на массу, а потом просто сесть на сушку? При правильной сушке мммаксимум 5% мышц сгорят, если они натуральные, конечно.
>>1156062Проблема в тупых, ленивых недоумках. что не знают как собственная тушка работает.
>>1154301Похудел с 72 до 67.5 за 5.5 недель. Хожу в зал, пью витаминки, правильно питаюсь.
>>1133717https://docs.google.com/document/d/1D5eRmS5CiSEKflt7ju7PScGbhcleYX6A75rgtJ_rkEs/edit#https://docs.google.com/document/d/1ZWvnO682PV_cTbGPOubrmrdLCj96igCpt2d6Yf3mk7s/edit#
>>1154746У меня тоже примерно так как на фото, только ребра сильнее заметно и грудь выперает, особенно сбоку неестественно смотрится (идти что-ли с эндокринологу, хз). Тоже на пг, стараюсь 8к шагов в день делать, не качаюсь только планку делаю и отжимания.
Skinnyfat????
>>1156459Завидую я Кирюхе, его хотя бы в армейке девственности лишили, а мне уже 23 и ни разу не целован.
>>1156460он просто дрыщ с базуками?
>>1156460Пиздец, ходишь в качалку и до сих пор девственник. Неужели даже потные жиролифтеры к тебе не подкатывают?
>>1154746Молодец. Не расслабляйся! Ждём фото с мышцами.Мимо стремящийся.
>>1156062Ты прав, еще немного порассудив решил, что можно набирать начать, только в кочалку топать пока желания нет, буду дрочить технику и кол-во повторов у своих домашних занятий.>>1154746-кун>>1156312Я вообще не ебу как у меня жиросиськи не висели никогда, даже когда в далекой школе отжирался до 90 кило.>>1156468Спасибо, удачных тебе стремлений.
>>1156480>Ты правЯ вообще в этом нихуя не разбираюсь :3Но вряд ли ты станешь жиролифтёром, это вообще надо кабаном быть ебать его в рот, дряхлого живота тут не достаточно.
Анончики, а кто-то пробовал кроссфит? Стоит вкатываться?
>>1156597Жиродрищ? Станешь просто дрищем.
>>1156598Уже неплохо, по-моему
>>1156599Дак никто и не говорит, что плохо. От целей зависит.
как понять, что я жиродрыщ? Есть какие-то параметры тела, чтобы это определить? 172/72
>>1156612Гино, заплывшие ноги, руки-палочки, жир скапливается в районе талии, жир на груди
>>1156621191/92, много жиру на брюхе, рука 39 см, запястье 19 см. Жиродрыщ?
>>1134035ты не жиродрыщ ( мимо чел с таким же телом )
>>1156631фото в студию, боюсь что да
>>1156612Вкидываешь фото и все ясно становится анонам.
>>1156633Фото вбрасывать стесняюсь. Но похоже жиродрыщ, да, судя по обмерам: бедро 61 см, жопа 102 см, шея 43 см, грудь 120 см, талия 94 см (самый пиздец).
Анон, что со мной произошло? Короче до 17 лет было хорошее телосложение, пресс вся фигня. Но потом вдруг вылезло гино на обоих сиськах, и появились бока. Прошло уже около 5 лет, гино осталось частично на левой сиське и совсем чуть-чуть на правой. Занимаюсь так же как раньше, иногда случаются перерывы, но блять я не могу вернуться обратно в нормальное состояние. Я выгляжу как диспропорцональное чмо, мне аж стремно в зеркало смотреть на себя. Че эта за хуйня со мной в 17 лет была? Причем у меня вес нормальный, бока должны отсутствовать. Гормоны и прочую хуйню, которые кочки ставят/пьют/втирают не использовал
>>1156658та же хуйня, тож в 17 ( за это лето )следствие редкого и хуевого питания, сидения за компом и постоянного дрочева
>>1156658+ недосып
>>1156661А раньше ты не дрочил и не сидел за компом?
>>1156668сидел, дрочил, зависит от гинетики и предрасположенности к такому телу, у меня гино вообще с 12 лет, всю жизнь была нормальная талия, распидорасило только к 17
>>1156675Бывает широкая талия сама по себе, а бывает широкая за счёт сала. У тебя какой вариант?
>>1156678Ща рейтанете всем скинефат сообществом я один из вас или нет, будь на связи
>>1156606Ну цели-то, наверное, как у всех здесь. Раз жиродрищ, надо перестать быть жирным и перестать быть дрищём. Дело по щелчку пальцев не решается. Хочется хотя бы жирным быть перестать. Особенно сиське напрягают. Вот и думаю, в какой спорт вкатиться, чтобы от этого как можно быстрее избавиться
>>1156682кокочалка мне кажется быстрее всего ( мб кроссфит не вкатывался ) ибо смотря челов на ютубе мол ТРАНСФОРМАЦИЯ ЖИРДЯЯ все куны с гино избавлялись именно так, а вообще если уж совсем печаль гложит есть операция иногда даже бесплатная правда при бесплатной ты априоре рискуешь больше особенно в нашкй стране
>>1156675меня так распидорасило, буквально, за месяц, пошел к эндокринологу, а она тогда сказала, что все норм хули я кипишую. Теперь, блять, выгляжу, как чел с пика топика
Рейт ми
>>1156689Объемы напиши
>>1156688Жизнено пиздец, сдавал анализы на гармоны платно (( на момент сдачи уже тренил год) ( особого смысла нет ибо тест скорее всего поднялся )) если ты не тренишь, есть варик сдать платно анализы прийти к эндокринологу и тыкать ей в нос смотри какой у меня низкий тест, тогда она заколошится мб
>>1156692Талия 85, кисть 17
>>1156694пресс при напряге прояввляется ( на фото вообщем то видно )
>>1156692жир около 20% слишком дохуя информации ( номер банковской карты не скажу )
>>1156694Грудь, жопу и бицепс допили
>>1099738А если все так, но я просто дрищ без жира?
>>1156699101 95 и 33
>>1156702то ты стремишься им стать братан, бросай это дело пока не поздно
>>1156705А когда будет поздно?
>>1156709когда будешь выглядеть как чел с ОП'а
>>1156711Если у него таз не широкий, то не будет так выглядеть
>>1156712если он сидеть на жепе будет постоянно, то у него и таз станет таким, никто не рождается скиннифетом
>>1156714Под тазом я имею ввиду ширину костей тазовых, у кого то они узкие, у кого то широкие по генетике.
>>1156699если у тебя жепа это таз то 85
>>1156720Везёт, у меня окружность таза 99 см
>>1156686Я в кроссфит тоже не вкатывался, но к кокочалке как-то в последнее время скептично отношусь. Плюс я ленивая безвольная скотина, сам по себе заниматься не могу. Надо, чтобы на групповых занятиях тренер гонял, лол. Ну и в кроссфите вроде как всё динамично, в движении, повеселее то есть. Я о нём вообще сравнительно недавно услышал, даже не знаю, туда куны вообще ходят или только тянки
>>1156725куны ходят, и дохуя
>>1156689так че скинифет или нет, я же не усну пока не узнаю
>>1156729Вот скинифет
>>1156735с двоечки ляжет
>>1156727Это хорошо. Иначе бы, как долбоёб, был бы там один кун.
Накипело Антоны, просто на-ки-блять-пело. В подростковом возрасте у меня гормоналка пошла скажем так по кривой дорожке. Жирным стал что детей от меня прятать стали. В 18 лет при росте 182 вес мой был 122 кг, прошло 4 года вес мой 72кг, гормоналка в норме спасибо доброй тете доктору. Но у меня до сих пор висит живот, и на боках свисает жир, про ебаные растяжки я вообще молчу в зал я не хожу со спиной не очень дела обстоят,( но поправимо все) занимаюсь дома каждый день плюс дополнительно хожу в среднем 12к шагов в интенсивном темпе, дефицит ккал присутствует. Вот как послать это пузо нахуй, что вот ему от меня надо какого хуя он не уходит. Вес последние пол года сходит очень медленно но вниз ползет. Может кто посоветует что ?
>>1156705Мне 30+Ещё не поздно?
>>1157084никогда не поздно, давай все получится
>>1157075с обвисшей кожей тебе в https://2ch.hk/fiz/res/1154454.html
>>1157230Кожа не обвисшая, просто пузико небольшое,а на боках как бы обрисовать то, как колбаса вязанка что ли, резинка от брюк или чего-нибудь еще перетягивает. Не нужно мне было видимо употреблять слова, висит и свисает.
>>1157234Ты на 10 сантиметров выше меня и почти столько весишь, я хуй знает откуда у тебя там может быть жир, получается у тебя мышечная масса почти нулевая.Начнешь набирать - сразу через жир проступят мышцы.
>>1157236Хрен его знает, почти год работаю, грудь руки ноги нормально выглядят, рельеф даже имеется, спина отстает, но я писал, что не могу активно сейчас работать со спиной. Косые мышцы живота и те видны. Понятное дело, что год не большой срок, да и тренировки домашние, но с железом каким никаким. Мясо есть, мало возможно, да даже не возможно, а мало его понятное дело. Запарился я просто видимо, думаю отдохнуть нужно, а затем булки поднапрячь, разобраться со спиной, да в качалку. Хули я тут вообще сижу да ною, ладно мир всем местным, правильный смысл, брат за брата, все хуйня. Всем удачи и пока. З.ы Голову пожалуй подлечить тоже нужно.
>>1157254Плавай, лучшее решение всех твоих проблем.
Анон, с гино имеет смысл идти к эндокринологу? Она че-нибудь назначит кроме бегать-прыгать 24/7 и какого-нибудь юзлес цинка?
>>1157418В нашей стране эндокринологи к жиродрыщам абсолютно пофигичны, если у тебя нет сдоровго живота и веса под +100 ( бесплатные )Можешь пойти на платную консультацию но меня с нее направили в бесплатную лол, смысла особого нет, ток если после 18 удалять за деньги
>>1157463И что даже ничего не назначили? Ни в платной, ни в бесплатной? На анализы не направляли?
>>1157498Неа, у нас же православная страна сказали помолись пройдет к годам 20 направления на анализы мне не дали сказали мол идите в платную сдавайте там, мб у вас город более цивилизованный и вам дадут и в бесплатную
Первое фото -- в начале занятий в зале, ему где-то год-полтора. Проходил несколько месяцев и забил. Пол года назад возобновил тренировки, ебашил силовые, сейчас второй месяц пытаюсь подсушиться, ибо один хуй под жиром мышц не видно. Скинул за за сушку 6 кг, сейчас чот встал не смотря на все старания, жру уже 1200 ккал. Рейт что ли.
>>1158767А что поменялось за поллтора года, позу сменил и напрег свою децкую бицульку? Конечно мышц невидно, т.к. их нет
>>1158767У тебя нету мышц. Совсем. И твоя «сушка» сделает тебе ещё хуже.
>>1158807Фотка съехала. Второе фото в начале занятий.
>>1158867За сушку еще слил много, веса сильно упали, хуй знает сколько мышц из этих 6 кг, но белка ем достаточно. Имхо лучше быть худым и рельефным, чем с довольно сильно развитой мускулатурой, заплывшей жиром
>>1158879Пиздец, не зря говорят сушиться сперва.
Всё-таки решил сначала похудеть до уровня "плоский живот", то есть при росте под 2 метра стать около 75-80кг, сейчас я где-то 90кг, есть животик, немного сала на боках, а потом уже в спортзал, ибо сушиться потом легче. Правда есть один вопрос: профицит в 1000 калорий при ходьбе в спортзал быстро сделает из меня кабана? Учитывая, что жиры урежу до 10%, угли и белки будут по 45%. Где-то так.
>>1159248Уже от метаболизма зависит. Можно ускорить всякими баночками за деньги.
>>1159248Не понимаю в чем смысл скидывать без физической нагрузки дома, а затем идти скидывать в зал. Почему сразу не пойти в зал?
>>1159475В зал я пойду не скидывать, а ебашить базу до отказуна самом деле не больше 12 раз за подход, а сразу нахуя идти? Штангу ебать с дефицитом калорий? От такого только мазоли на руках вырастут, а не мышцы.
>>1159475Для упражнений со своим весом зал не нужен.
>>1159480Открою тебе секрет: сжигание жиров происходит за счет выброса гормонов, который происходит из-за силовых упражнений.
>>1159480В зал можешь не идти, но кардио нужно обязательно при похудении, 4-5 раз в неделю.
Принимайте пополнения стремящегося.
>>1159641Пиздос, три месяца на одни-единственные трусы зарабатывать.
>>1159647
>>1159630Пиздеж, я уже писал >>1159617Кардио помогает похудеть в комплексе с силовыми тренировками, но без силовых кардио -- ничто.Кардио расходует гликоген в мышцах, когда кончается гликоген -- капельки жира. Да, этот жир потом восстанавливается из жирового депо, но содержание этих капелек жира в мышцах ничтожно.
>>1159617И сильно мне это поможет, если я буду жрать +1000 сверх нормы?
>>1159669Я не понимаю, чего ты хочешь добиться. Ты хочешь сушиться, но при этом без дефицита калорий или что?Набор массы -- дефицит калорий, сушка -- профицит. По-другому не бывает. Если первый раз идешь в зал, то первые несколько месяцев можешь и одновременно и массы поднабрать, и жирок слить, но ты не станешь дохуя рельефным и накачанным за этот период
>>1159717Ой блять, с дефицитом и профицитом наоборот))
>>1159717>Я не понимаю, чего ты хочешь добиться. Ты хочешь сушиться, но при этом без дефицита калорий или что?Я хочу похудеть на обычной, разумной диете, килограмм на 10-15, чтобы потом, в будущем, было легче сушиться, когда мышцы будут. А ещё тут писали, что чем меньше жира, тем больше тестостерона и метаболизм лучше, хотя я не изучал ещё это.>Если первый раз идешь в зал, то первые несколько месяцев можешь и одновременно и массы поднабрать, и жирок слить.Да нихуя я в это не верю, как можно таким образом 10-15 килограмм жирка слить? К тому же я сразу сяду на +1000 калорий, как и писал, Б40%Ж20%У40%, поэтому скорее всего я наберу, а не солью.
>>1159722Это не вопрос веры, а научных исследований. Я бы нашел пруфы, но мне лень, как раз недавно читал. 10-15, конечно, не солешь. Да и скорее всего вес будет стоять на месте, меняться будет соотношение жира и мышц.Просто похудеть на 15 килограмм это не простая задача, я по себе сужу. А я ебашу силовые, кардио, диеты, периодическое голодание. Идет очень туго, сидя просто на диете я бы и этого не достиг. Опять же, повторюсь, в первую очередь жиросжигание происходит от выброса гормонов, который дают силовые. Тебе будет в несколько раз сложнее худеть просто сидя на диете. Да и раз в зал придешь, будешь заниматься, а дома постоянно забиваешь хуй
>>1159723>Просто похудеть на 15 килограмм это не простая задача, я по себе сужу.Я за год набирал 30кг и сбрасывал их, причём без диет, подсчёта калорий и прочего, так что нахуя мне на тебя ровняться, когда у меня есть опыт своего тела?>жиросжигание происходит от выброса гормонов, который дают силовыеЯ поплотнее этим поинтересуюсь, сейчас я при таком мнении, что жиросжигание - это вопрос диеты, иначе нахуя культуристам сушка? Либо этот процент сжигаемых жиров слишком маленький, чтобы перебить +3500 калорий в день.
>>1159725Я думаю он все же говорит о последних килограммах жира, а не лишних 30, когда ты сам под 120.Они действительно сложнее уходят в прогрессии.
>>1153663Ну короче вот за 13 дней. Ебли с кето, срывов и прочей хуйни. Думаю продолжать сушиться или можно уже идти на набор. Пока что с собственным весом. Как же хочется гречки мммм
>>1159835Два чая. Чем больше жира, тем легче он уходит.>>1159725>Я поплотнее этим поинтересуюсь, сейчас я при таком мнении, что жиросжигание - это вопрос диеты, иначе нахуя культуристам сушка? Либо этот процент сжигаемых жиров слишком маленький, чтобы перебить +3500 калорий в день.Да, питание играет ключевую роль как при наборе массы, так и при сушке. Но физические нагрузки позволяют увеличить затраты энергии и заставляют организм сжигать жир быстрее. А при силовых тренировках повышается уровень тестостерона, адреналина, кортизола, гормона роста, которые тоже помогают сжигать жир и делают это эффективнее, чем кардио, о чем я выше писал.Тут много тонкостей, например, кортизол полученный во время тренировок или от контрастного душа с утра помогает сжигать жир, а вот если тренировка довольно продолжительная или гормон получен из-за стресса на работе, он наоборот заставляет организм накапливать жир.Я сам ни разу не профессионал и даже не спортсмен, вся эта информация есть в интернете, вникайте, проверяйте.
>>1159651Какие, блять, капельки жира? Хочешь похудеть - кардио в жиросжигающей пульсовой зоне, хочешь похудеть и не всрать мышцы - добавляй силовые тренировки. Очень важно соблюдать интенсивность тренировки, только в этом случае результат будет хорошим.
>>1160333Сначала матчасть изучи, а потом комментарии пиши. Внутримышечный жир, который запасен в виде мелчайших "капель" и идет в топку после гликогена. На кардио сжигается он, а затем уже во время сна эти запасы пополняются из жирового депо, уходит подкожный жир. На кардио подкожный и висцеральный жир не уходит.Сходят два раза в качалку, посмотрят полтора ролика на ютубе и считают себя богами фитнеса, блядь.
>>1160336Ох ты и дебил)Внутримышечный запас жир восстанавливается в течении 90-120 минут.
>>1159641Слушай, а сисяны у тебя в процессе похудения пропали, или операцию делал?
>>1160355Съеби, зеленый. Он восстанавливается сутки. Гликоген 2-4 суток. Это полное восстановление. Бежать ты сможешь и через 20 минут отдыха. Да и статья хуйня, стоит посмотреть только на "Они работают по принципу — потратили внутримышечный запас жира и ждём пока он восстановится из подкожного запаса." Просто лол, я выше писал, как это работает.Споры будут вестись всегда, так как люди в них ищут не истину, а самоутверждение (с)Думаешь загуглил, перешел по первой ссылке и дохуя умный стал? Иди нахуй, жирдяй.
>>1160364Дурень, это ты по первой ссылке клацнул, и профессором себя считаешь.Я вижу тут дохуя умных пишет. Сидят на "периодическом голодании", "кето" - вся эта хуйня малоэффективна, но блять, распинаются будто знают больше всех. Ну и сидите, хули, куда мне со своими 8% жира.
>>1159909Так то результат охуенный, если ты, конечно, живот не втянул
>>1160380Ты же понимаешь, что без пруфов тебе никто не поверит? Пили фото с бумажкой.
>>1160361Уменьшились ясен хуй.
>>1100294на 300 ккал хочешь силовые упражнения делать?бля, вы хоть почитайте сначала че-нибудь
>>1100317возможно, сбил себе гормоналку, и перестали работать механизмы сытостинапример, жировые клетки перестали вырабатывать нужное количество специализированных гормонов..еще и желудок себе разожрешь только хуже будет..
>>1109045>перестать работать с 9 до 20 6ти дневкучем то надо всегда жертвовать
>>1111748послушай"работать со своим весом" - это значит лежать в луже пота после пары часовсерьезно, только так пойдешь на результат, если не хочешь заниматься железом, а идешь через отжимания, брусья и прочееи насколько это безопасней для здоровья, еще тот вопрос по сравнению с железом
>>1114895отнестись со всей серьезностью к покупке ортопедической обуви, стелек, ходить только в нихносить вещи только в хорошем фиксирующемся рюкзаке, никаких пакетов из магазану и дальше по спискуостеохондроз - болезнь образа жизни и поэтому относительно легко лечится сменой этого самого образа жизни если не запустил и не старик уже
>>1160463Некоторые просто операцию делают. Видимо у тебя не гино, а просто жир на сиськах был
Сап, аноны, поясните за дефицит калорий, по какой формуле высчитывается? Рост 178, вес 73, Старт 1 ноября, вес 80. Сидел где - то на 1000 ккал/день, иногда даже чуть меньше. Пн. Ср. Пт. силовые тренировки, с Пн. по Пт. кардио ~ час. За месяц скинул ~ 7 кг. на весах, визуальные изменения тоже есть, жира меньше стало, живот почти ушел, детализация мышц немного проглядывает. Но 1000 ккал в день слишком мало. КФА всех занятий за день вместе с тренировками выходит ~ 2000 ккал, не считая базового метаболизма ~ 1750. От какого калоража отнимать дефицит в 30%? Хелп.
>>1161760Начни с 1500, если на 1000 сидеть быстрее от этого не похудеешь.
>>1161760С большим дефицитом будет просто вес уходить всем составом сразу, с небольшим дефицитом сорт оф сушка, результат будет медленнее, но вернее.
Сап двач, типичный скиннифэт в треде. Последние лет 7 меня мучает проблема ебанного пуза. Начал пару недель назад ограничивать себя в питании - ушло 5 кило почти. Однако знаю по себе что потом сброс веса пойдет намного медленнее. Скажите можно ли убрать этот ебанный мешок без спорта и только питанием обойтись? И ваще что посоветуйте(кроме суицида). Пилю мою тушу
>>1164354У тебя мешок жира или круглое пузо, ты определись, если первое - то худей дальше, если второе - кушай клетчатку, ячмень, фрукты, овощи и соленые грибы, как сформируется слизь, защищающая бактерии кишок от твоего иммунитета - так перестанет пузо быть воспаленным.
>>1164370Скажем так, если я напрягаю живот - всей ладонью нащупываю дряблые складки над твердой зоной то думаю у меня скорее мешок жира
Аноны, сидел на низкокалорийной диете, схуднул до 70кг со 110кг и понял, что тело выглядит оч дрябло и вяло, ручки тоненькие, бока висят. Решил начать набирать и сдуру начал есть сразу на 3500ккал и набрал 16кгжир есесено буквально за пару недель. Первый вопрос: оставить все как есть и продолжить дальше есть на 3500 или снова попробовать сбросить и плавно начать с 1500 до 3500 калорий поднимать?И второй вопрос: нормально ли заниматься 6 дней в неделю на разные группы мышц(руки, грудь, плечи, спина, ноги, пресс) и чередовать тяжёлую неделю с лёгкой? Я просто выбрал методику, которую чаще всего встречал, да и арсенал у меня из штанги, гантель, скамьи и блинов на кг 60-70, не густо карочнСобственно пикрил где прекрасно видно, что намека на мышцы как бы и нет
>>1164695Как схуднул то хоть расскажи плиз(
>>11647801500ккал и правильное соотношение БЖУ
>>11646952600-2800 в этих рамках будь. И сладкое не кющяй дарахой.
>>1164800Думаешь это норм для 186/90?
>>1164695Какой нахуй каждый день, какие методики? Ты охуеешь 6 дней в неделю заниматься, еблонафт. Это целый образ жизни такой, надо полгода или год нормального питания, сна и тренировок, чтобы твое сраное тощее тело начало что-то уметь. И еще опыт наработать, потому что сначала нихуя не умеешь. Дай бог 5-8 кило чистого мяса за год надрочишь.Короче делаешь два-три несложных упражнения за тренировку, каждое в три подхода, до 10 повторений в отказ, меж тренировками от двух дней отдыха.
Пацаны, если я скинифэт и решился заняться магией loss fat gain muscles, какое соотношение БЖУ должно быть?
>>1164695Enjoy your catabolism.
>>1165044Любое
>>1165064Хуйня какая-то.
Как определять широкотазость?
>>1165080Приходи ко мне, разденешься, обсудим ситуацию с твоим тазом
>>1165106Ахахахах)))0)
>>1129775штаны сними
>>1134046могу 10000+ сожрать, если еда вкусная. по факту жру 1000-2000 в зависимости от активности. как следствие вообще не наедаюсь. при этом если просчитаюсь, могу поднабрать. мимо 27/185/75.
>>1134046максимум 1500 в день, дальше просто не лезит18/184/60
>>1154177заниматься спортом. ты пока в пограничном состоянии. можешь эволюционировать в жируху или дряблотян, если нихуя не будешь делать.
>>1159641Ну че поцоны, с августа вроде скинул лишнее гавно. -7кг Сегодня первый раз съел шоколад (lind 85%) 1 кусочек. В честь победы. С 1 января начинаю сухой медленный набор мышечной массы. Цель 78-80кг дальше просушится до 10-11%.
>>1134046ровно 1450-1500 в день
Тред не читалТак че делать? Хочу охуенное тело как у раскола(спина).
>>1166285Бля с узкокой спиной это так по-убански я ебал
>>1166285И хуле так все хэйнят метан, суст, деку??По моему это норм тема для нас скинни уебанов
>>1166285Вот эта по кайфу ваще, тока талию бы по уже
Мне к вам, двощеры?
>>1166346net
Кто может подсказать влияние сна на тело? Сколько нужно спать и тд. В тред вкатился недавно, начал с дефицита калорий. 18 лвл кун 85 кг 183 см. Живота нет, но в целом везде жирок, мышщ маловато. Раньше хоть в футбол гонял, но из-за травмы забил и начал сычивать за компом до часу. Думаю физ упражнения добавить. Что еще нужно исправить ? Кроме сна
сап, 18 лвл.С 1 июня худею, был 87кг., сейчас 64кг(сидел на безуглеводке, сейчас позволяю есть крупы). Не было мышц, просто один жирок. Сейчас осталась проблема, что сиськи не уходят, так и висят пидорасы. 2 месяца хожу в качалку, делаю упражнения на грудь, плечи, руки, ноги, продолжаю питаться ТАК ЖЕ, НЕ ДОБАВЛЯЯ. Но сиськи не сходят. Что делать? Гинекомастии нет проверялся. Единственное что получаю в ответ от тренера и эндокринолога "ешь больше перекроется потом". На фотке может и плохо видно(камера хуйня),но в жизни пиздец. Мне реально стоит начать есть больше? как это работает
>>1167173Набирай массу, когда подкачаешься грудь будет нормально выглядеть + первые месяцы жирок еще уходить будет.
>>1167173>Мне реально стоит начать есть больше? как это работаетЭто работает так, что ты начинаешь выглядеть как Игарян и огромный пузан отвлекает чуть внимания от сисек.>гинекомастии нетЗато есть липомастия (хотя на фото выглядит как будто односторонний гинчик). Если в рашке живешь, то дуй к Петровичу, он охуенно режет.
>>1116039занималься до 10 класса спортом, бегал на средние дистанции, и родители меня ебали насчет физнагрузок говорили нужно чем-то заниматься, ну я и занимался. Даже второй разряд выполнил по легкой атлетике. Но как только поступил в институт, понял что не могу совмещать спорт и учебу сразу стал скинифэтом. Все зависит от образа жизни как только перестаешь заниматься все пизда телу.
>>1167406А чего сейчас не занимаешься тогда?
>>1154746Мини апдейт за месяц, визуально разницы не особо, но весы говорят что сбросил.>>1166251Молодчина, я пока до твоего пикрила стремлюсь.Пали свой режим, чтоли, может чего нового подчерпну.
Рейт меня свинявого, 182/97
>>1168299Скиннифэт запущенный.
>>1168345>Скиннифэт>на пикче просто жиробасАзхахахахаха
>>1168365Лучше уж быть жирным уебаном с мышцами, чем без мышц.
>>1168378Хз, у меня как-то уебищно смотрится на данном этапе.
>>1168518Покажи тельце что ли
>>1168365Какой же он жиробас? Руки-спички, ебало не заплывшее.
>>1168031В зал пиздуй, клован. Похудел уже.
Дошел до 12% жира, но ебаный живот всё ещё остаётся. Он не такой ебически здоровый, но кусок тушки с живота можно схватить. Дальше ебашить дефицит или начинать всё-таки набирать?
>>1156277>>1107900То есть видишь, что появился жирок - снижаешь потребление калорий, скинул жирок - плавно повышаешь количество калорий. И опять по кругу. При этом результат будет сильно растягиваться по времени.Я правильно понял посыл этих статей?
>>1168853После нового года, может, и правда пойду.А за клована обидно.
>>1169085Ну сорян, не хотел тебя обидеть :3
Сап аноны, я жиродрищ?
>>1169381175/60 если что
>>1169381Да, тонкие руки, пузико, сиськи. Дрочишь много?
>>1169390Кому?
>>1169435Самому себе.
>>1169390>Дрочишь много?Я не он но допустим, причем тут это?
>>1169468При том что почти каждый скиннифэт имеет повышенный пролактин
>>1169476А дрочка тут при чем? Я не в теме если что
Короче я дрищара потомственный , но у меня прослеживается второй подбородок немного , как от него избавиться ? Я реально дрищь 58 кг при росте 175 , кто то скажет что дохуя , но руки и ноги как спички , да и ребра все видно . Есть какие то топовые упражнения для подбородка ?
>>1168601Лень уже с кровати вставать, только домой вернулся после выхов.
>>1169589Маня, у тебя подбородок просто не выражен, как у типично унтера. Тебе поможет только пластика.
>>1169845Нет, подбородок как раз таки торчит, но есть какой то жирок под челюстью, который не уходит.
>>1169499Дрочка повышает пролактинповышен - пролактин становишься пухлеетак же пролактин занижает тестостерон, емнипмимо
>>1170243Секс повышает пролактин??
>>1170287Да, как и дрочка, минут на 20, с пиком в 5 минут, это называется посткоитальная депрессия, из-за чего порно становится мерзким после оргазма и ты не особо хочешь дрочить сразу после.Пролактин не будет от фапа подниматься на много часов или дней, так что не парься.
>>1169934Ну ну, утешай себя
>>1170889Я вообще то другой человек, не тот дрыщ, которого ты унтером назвал, но проблема по описанию похожа, подбородок отнюдь не вдавленный, но есть на ощупь жирок под нижней челюстью, плюс какие то припухлости на лице. Это визуально придаёт полноту лицу, хотя раньше говорили, что у меня фейс худой как у торчка.
>>1171131>>1099447 (OP)
>>1170243>так же пролактин занижает тестостерон, емнипТак возбуждение увеличивает тесто, алло.
>>1171594Ебаный стыд.
такая проблема: был 185/85 с большим процентом жира, сейчас за полгода просто на питании сбросил до 63кг. Хожу 3й месяц в качалку, делаю упражнения на грудь, руки, плечи, ноги, но остаётся одно - обвисшая грудь. Думал даже на гинекомастию и сделал узи, ничего не нашлось. Так вот, как решить эту проблему? Уже просто нет сил. Единственное что слышу от тренера это "ты можешь есть всё, я тебе разрешаю, тебе нужно нарастить мышцы и за счёт этого ты сделаешь её нормальной"
>>1175653Такая же фигня. Не соски, а именно грудь выперает, хотя худой стал на пг. Кровь на гормоны не сдавал?
Вкатился скинифэт 170/120
>>1175800>скиннифет>170/120Тебе точно не в этот тред.
ну вкатился типо,это пик моей формы,на фото 60-62 кг при росте 175-77.Стал таким из 80+ кг чистейшего сала.Мб кто-то захочет задать какие-то вопросы могу ответить. Через денек-два залью фото до
>>1175835Рост такой же, но завис на 65 кг, как добивал до 60?
>>1175839Большое воды,увеличил интенсивность трень,углеводное чередование(иногда твоё тело просто хочет за день 2-4 к калорий из углей,хули).Вообще в целом я на зал сразу хуй забил,сначала бегал,дома отжимался(ну классика).Когда встал в плато добавил турник-брусья,чуть больше бега или тупо активности и вот это у глеводное чередование очень помогло(я иногда по 4 дня сидел тупо на белке+полезные жиры+клетчатка),а потом загружался углями тупо целый день(какими захочу)Хз кому как мне помогло,углеводы забавная штука
>>1175847Спасибо анончик.
>>1175851Но фильтруй,если будет хреново от этой схемы,то дропай у каждого свой организм
>>1175748сдавал пролактин, показатеель - 63
>>1132220>>1130724>>1132221У меня 1 в 1 телосложение, только соски не такие огромные. 184\95. как мне красивое тело заебашить? как у него например >>1129775
>>1175748я ещё когда грудную мышцу напрягаю у меня сам сосок и низ груди скукожимается. у тебя нет такого?
>>1175882Не замечал такого. Я даже хз как ее напрячь. При отжимании всё также.
>>1175884у меня и при отжимании если на неё посмотреть, то отвисает, то ли кожа то ли жирок хзз
Привет, помогите определить скиннифэт или нет. Кун, 17лет, 180/73, талия 81 при напряжении пресса и 85 без, при напряжении пресса чутка видно верхние кубики, немного висит жирок на пузе с лишней кожей, осталась после скачка с 107 кг. Есть гино, жир на руках. Обхват около кисти 17 сдам. Широкие кости, грудная клетка, несмотря на почти полное отсутствие мышц 93см
>>1177547> 180/73> чутка видно верхние кубики> помогите определить скиннифэт или нетМожешь не сомневаться.
>>1177547Если ты кажешьс себе жирным при 180/73, то 100% скиннифэт безо всяких дополнительных пояснений о себе.
>>1177547>немного висит жирок на пузе с лишней кожейДа.
>>1111099Становись трапом
Блять подскажите как убрать живот, я пиздец растолстел как говно, сам дрищ, а живот торчит.Есть скакалка, турник, эспандер лол, и пол года назад была грыжа позвоночного диска, но сейчас вроде зажила уже, но всё-равно хочу поберечься (из-за этой грыжи и перестал заниматься хоть чем-то, вот меня и распидорасило).Ходить в бассейн возможность не всегда есть, а бегать вообще возможности нет, да и боюсь после грыжи пока. Жрать нормально я уже начал, но нужны и тренировки, но я хз что делать. Думаю пока, можно мне попробовать на скакалке попрыгать или нет.Может добрый человек накидал бы мне программку на неделю, кардио или что там надо чтобы жир сбросить.Алсо, понравился результат вот этого анона >>1112812 -> >>1168031 за 4 месяца считай. Эх...
Почти всю жизнь был жиробасом,не столь давно перекочевал в скинни фэтта,хуй знает,с чем это связаноВ день есть ~2.5 часа и нет возможности посещать кокочалки.Что посоветуете,дабы убрать сисюны и привести себя в более менее крепкую форму ?
>>1178922За два часа можно в канчалку успеть легко.
>>1179042Финансы-с.Да и время это,скажем так,не входит в распорядок кончалки вообще никак.Как правило,это с пяти до 7:30 утра.
>>1099447 (OP)Меня можно считать жиродрищем? Год абсолютно не нагружал себя физически, сидел 24/7 за компом, пил пиво или колу, жрал всякую хуету. Лучше согнать жир с пуза и только потом начать жрать как не в себя, чтобы набрать? Или похуй на него и само всн сойдёт со временем? 20lvl
Мне тут в руки попала пачка кленбутерола.Хочу подсушиться, но боюсь побочек.Что делать? Релаьно вообще откинуться к хуям с него?
>>1179264>Что делать? Употреблять>Релаьно вообще откинуться к хуям с него?НетЗдесь подробнееhttp://sportwiki.to/Кленбутерол
>>1179264Нетренированный васян (то есть ты, судя по вопросу и названию треда) не "подсушится" (лел) что с кленом, что без клена - просто не сможет вывозить нормальные жиросжигающие тренировки, отличные от получаса медленной говноезды на велотренажере. А насчет вреда клена, то, например, у меня сейчас просто после короткого периода вынужденного недосыпа болит вполне здоровое сердце и нетренированный васян адовый долбоёб, если собирается "сушиться" вообще и с кленом в частности. За него можно браться, когда уже будет какое-никакое тренированное тело и запас таблеток для купирования традиционных побочек клена.
>>1179406Хуйня, знакомый мегажиробас с кленом потерял нормально в талии без смены рациона. А традиционные полочки клена это вообще что?
>>1177932Говорит тебе тот анон: у меня до сих пор нет нормальной программы, лол, просто раз в 2-3 дня пытаюсь забить себе мышцы ног-рук-груди любыми средствами, у меня это обычно отжимания, турник, гири поднять стоя/поднять лежа, приседать с гирями, пройтись до работы пешком, плюс на работе особо не сидеть, это я делаю каждый день кроме выходных,офк. Не бегаю, т.к. не нравится в принципе, а так было бы отличным дополнением. Алсо пресс, не люблю упражнения на пресс, а так да, тоже надо.Жру просто мало, но привык и голода не испытываю, сорт оф ПГ, и не злоупотпебляю мазиками/хлебобублочными и сахаром, но полностью отказаться пока не решил, так что считай я еще хуево справляюсь.На самом деле результат не идеален совсем, пресса все не видно, жир в ляхах и жопе уходит в последнюю очередь, так что он весь ТАМ, и меня это дико раздражает, зато КЛЮЧИЦЫ.С того пика схуйнул еще 5 кило и уже в районе 172/65, что в принципе и было моей целью на старте.И да, как уже не раз мне говорили - не помешала бы тренажерка, но я ленивое хуйло, да и цели набрать массы нет, только грудь бы.А так конечно самочувствие охуенное, недавно закупился впервые после сброса шмотками, дико доставило увидеть на себе нормально сидящие S-сайзы, настроение всегда охуенное. Дерзай анон, главное делай ХОТЬ ЧТО-ТО, что не навредит твоей грыже и будет прогресс полюбому.
Нахуй ничего не нужно, нужно убрать БОКА, хотя бы наполовину. Может быть есть анон, именно этим занимающийся. Есть там программа из упражнений, которая помогла, или что там еще..178/60, в кач врач запретил из-за сосудов, бегать, отжиматься сказал можно.
>>1180208Я бы на твоем месте начал с того, что снял бы пидорские трусы.
>>1180208Очень сексуальные трусики. Теперь сфотайся без них.
>>1180241Иди-ка ты нахуй. Лучше пусть со стороны попки сфоткаетсямимо борцуха
>>1180797>мимо борцухаПидорас мимикрирующий под борцуху.поправил
>>1180826борцухи все пидарасыбоксер
>>1180835Ты хуй мамин, а не боксер.
>>1180208пощупай бока, мб это кость
Сап.То, что в этот тред мне по адресу сомнений у меня нет.Подскажите, насколько все запущено, за какой срок реально пофиксить в условиях умеренных домашних упражнений -- пресс, отжимания, такое. Насколько суровая нужна диета?Меня гора мышц не интересует, наверное основная задача -- убрать эти бока.
>>1201482Диета: уменьшить количество углеводов, а жиров и белков норму держать. Нескольких месяцев занятий хватит, неплохо еще и подтягивания добавитьИ сбрей нахрен этот ужас
Всё очень плохо?
>>1201888У тебя даже намек на плечи есть в отличии от. Занимайся блядь и все.
>>1201908Я решил заниматься дома (есть турник и две гантельки по 4 кг) и ходить в бассейн раз в неделю и всё же сидеть на диете, так как я 180/84
>>1201482СУКАБЛЯДЬ НАХУЙ АЪАЪА как же я проиграл с этого фейса
>>1164370Друг, а где почитать вот про это воспаленное пузо? Что за магическая слизь? Почему имунитет ее убивает?
Чо тред сдох? Все стали качками что ли?
>>1106376https://www.youtube.com/watch?v=3A_-3byCWXc
182/95->182/85Что делать? Пока в планах продолжать сбрасывать дальше.
rate
>>1205753Здоровый пельмень. И баб наверно ебешь нормально?
>>1205833Только пельмени ебу
>>1168031Ну что, жив?
>>1179761а какой у тебя примерный рацион на день?
Хай, художираны! Сохранились у кого фотки бога предыдущих скиннифет тредов, который похудел на 1700 ккал до охуенно сухой формы за несколько месяцев?
Сап физ.Рейт мое сало и план тренировок на апрель+диета.177/78 18 лвлПлан такой:ПН-СР-ПТ качалка,делать различные упражнения на пресс+ руки/плечи+немного упражнений на грудные.СБ-ВС 1 час кардио на эллипсе ПитаниеЗавтрак:Овсянка на воде+молоко 100-150грСтакан молока 1.5%1 ломтик сыраКофе с молокомОбед200гр гречиБананЯйцоЧайПолдникОвощной салат с капустой+оливк.масло/квашенная капустаЧайУжинГреча 200грБанан2 ломтика сыраВ день тренировка 150-200гр отварной курицыПоздник перед сном180гр творога 1.8% с джемом/сгухойСтакан кефираЦель-просушить кубы и руки.В течение месяца буду отписываться сюда с фото тела и весом+куплю L-Carnitine и с хорошей погоды начну гонять на велосипеде 10-15км пару раз в неделю.
>>1210589Нахуй ты пишешь меню без калоража и бжу? Или мне за тебя считать?
>>12106351500к80г белка140г углей40г жиров
>>1210676>1500ка не сдохнешь?
Какое есть кардио с минимальной нагрузкой на ноги? Блядь, у меня не ноги, а ебаные бревна, хотя я их не тренирую вообще. Причем жира мало, именно мышцы.
>>1210737тренажер гребли, плаванье бег на руках, лол
>>1210733Не должен,около месяца жил на около 1000-1300к,все ок,брат жив.
>>1210737Блядь, такая же хуйня.Ноги как будто от другого человека.
>>1210737>>1211488Какая в обхвате ляха в середине? Ну и какой рост/вес. Хочу с собой сравнить
>>121154785, 185/85В текстовом виде, блядь, прям идеально. Ирл не очень, потому что в современном обществе просто нет места нагрузкам, если они не искусственные, и поэтому выше пояса у меня дрищ, зато ноги могучие.
>>121158785? Это одна нога? У меня 60 и я блять не могу джинсы нормальные подобрать. 186/74
>>1211619Да, блядь! Чуешь пиздец? Хули мне ноги от качка приделали? Где мои дрищеноги?
>>1211624Жызненно, сука. Правда, у меня 75 были. Но все равно, штаны протираются и с таким верхом похвалиться нчем
>>1211624>>1211626Жиза, уже десяток джинс заштопал. Кстати, как вообще норма для ног высчитывается? Вроде формулы какие-то есть, но хз как они выглядят
Мне сюда?
>>1213635С таким ракурсом тебе сразу в /га. Умиляют даунята, из кожи вон лезущие, лишь бы на фото казаться лучше, чем есть на самом деле, а по факту лишь выставляющие себя тупыми уёбищами.
Как тут мышц набрать? Спину качать? Или тут мышцы живота ещё нужны?
Продублирую с закрепленного треда. Седня записался в зал. Что делать с этой тушой? До этого можно сказать вообще не занимался. Вес 80 рост 186. Есть не большое или большое пузико. Что делать? С чего начать? Худеть или сразу накачиватся? Распишите программку пожалуйста если кому не сложно.Спасибо
>>1221687жопу с дивана поднять
Насколько я жиродрыщ?181 см / 77 кг
>>1222298Эталонный.
>>1222459И что лучше делать?
>>1222298Начальная стадия.>>1222470Худеть, кочаться. Всё как обычно.
>>1205753>Что делать?>продолжать сбрасывать дальшеСам же себе и ответил.
>>1180241Хочешь на него без трусов посмотреть? Всё понятно с тобой.
179/59Я жиродрыщ или просто дрыщ?пика не будет
>>1222686>пика не будетСпортсмен.
>>1205921Вопрос кстати очень хорошо задан, лол.Полтора месяца стационара, 2 операции и куча осложнений. Камни в желчном, мать их.Скоро выписка, вернусь к режиму как только, так сразу, отсутствие желчного будет мотивировать не жрать вредного.Сейчас я примерно 172-59, сушка complete, лол>>1206229По рациону все разное, если в калориях, то спокойно могу жрать в районе 800-1000 ккал и не испытывать дискомфорта.В основном супы домашние, рис жареный с овощами и мясом, курица в самом разном виде, тунец консервированый, салатики, картоха, фрукты.
Скиннифэт или просто дрищ? Фотка старая, я был жирный, неплохо так похудел, потом снова нажрал и опять похуделэто все в течении 1 года, я изрядно заебался примерно до такого же состояния, только живот чуть покрупнее. Есть два стула. Делать дома силовые вроде отжиманий и настенного турничка (могу 6 раз подтянуться, 35 раз отжаться, что для меня самые лучшие показатели в моей жизни), или дальше худеть, до вен на руках, а потом уже мышцу качать?
>>1231298>нет мышц>есть жир>скиннифэт или может быть всё-таки нет?Если бы твоё тело было хоть вполовину таким же сильным, как твои иллюзии...
>>1231298Просто пухлый дрищ. Ты посмотри какие у тебя плечи широкие с таким ракурсом, жирок с боков со временем сойдет и будешь качком треугольником.
>>1231299Да причем тут иллюзии? Я к тому , что если я обычный дрищ, то худеть мне ни к черту и лучше займусь спортом, отложу диету на 1000кк в сторону. Сидя на диете прогресса я так и не достиг с ежедневными отжиманиями и подтягиваниями. Вообще никакого. >>1231300Ну. Из-за них, кстати, я не выглядел толстым при 173/80. Все равно фигура была треугольником.
>>1231298По-моему и так уже норм, с широкими плечами тебе повезло. Если нужны кубики и вены, то скинь еще 5-7кг на диете, потом начни заниматься. У тебя чет совсем грудь хилая и до кубиков ты не доберешься, мышц очень мало. Как появяться зачатки мышц, начинай сушиться, бег, аэробика, диета. Заебись будет результат, отвечаю. Раз у тебя за год получилось дважды набрать и похудеть, это говорит об ускоренном метаболизме, наверно и мышцы быстро наберешь.
Сап. Не знаю где спросить, спрошу здесь, тред вроде-бы живой. 184\64, 21 год. Как максимально быстро набрать ? Планирую весть 75 к концу лета. Вкатился в зал пару недель назад, 3 дня в неделю, стандартная схема. Особо ничем не занимался до этого, к сожалению. + нравятся гири, как скоро их можно включать в тренеровки ? Еще думаю бег добавить по схеме из беготреда для офп.
>>1231309Я это ты, только я весил 69, с начала ноября по конец января набрал до 74-75 говно+ вода туда-сюда ходили, занимался с тренером, жрал так же хуево как и раньше, но стал жрать чуть больше.Если совсем нихера не знаешь и только начал возьми тренера, подскажет по упражнениям и весам плюс технику поставит и подстрахует, за два три месяца будешь выглядеть как человек.Я когда пришел не подтянуться не мог, ни гриф(20кг) на бицепц поднять.Основная задача таких дрищей как мы это кушать, это намного сложнее чем тягать железки(по крайней мере для меня)
>>1231309В продолжение >>1232498Первый месяц организм будет просто привыкать к нагрузкам, можно делать фулбадиСо второго примерно месяца можно уже начать нормально заниматься разделяя группы мышц, и начинать добавлять веса, а добавляться они будут заметно
>>1231309Блядь, что у тебя с ногами?
Ssss
>>1106463Ебать, моего уровня жира на картинке нет лол
>>1175800Я более скиннифет чем ты! 178/145
>>1231173Норм
>>1106463>>1233026Забей, картинка - хуета полнейшая.3-4%, блядь. Мировой рекорд (не считая редкой болезни, которая полностью исключает жир из организма) - это 4,5% (Андреас Мюнцер).Составлял таблицу какой-то профан.
похоже, это мой тредфизач, спаси меня, пожалуйстау меня есть желание, но нет знанияИтак, антропометрика:Рост 181, вес 85, 24 годаВ юности был худее, потому что больше двигался. В детстве тоже никогда не было проблем с лишним весом.Потом как-то стало меньше движения, больше фаст-фуда, колы и сухариков (хотя их я ел всегда). В 22 весил почти 90, меня это заебало, но на фитнес не нашлось ни времени, ни желания. Сел на диету Дюкана (вкратце: низкоуглеводная дичь, есть можно сколько хочешь, но только белок и обезжирку, еще можно пить газировку без сахара). Помогло, за 5 месяцев сбросил до 78. Потом набрал до 84, забив на полгода, но снова взялся и сбросил до 73 (sic!). Потом снова забил и в итоге к этому маю вес 85. Решил, что нахуй эту диету, т.к. она несбалансированная и вообще вредная.Взял абонемент в тренажерный зал и решил начать питаться нормально.Но не знаю, что делать в зале и что есть.Сплю достаточно (8-12), но в неправильное время (работаю на вечерней работе где-то с 17 до 23).В основном стал употреблять рис, курицу без кожи с соевым соусом, молоко, кефир (все низкой жирности), яйца, зеленые яблоки. Как мне тренить, что делать? Сушиться? Тренер на первой бесплатной тренировке сказал, что лучше набирать сначала массу и потом легче будет жечь. Но куда её набирать-то блять, 90 весить?Но если сушиться, то потом будет труднее массу набрать, да и организм охуеет от таких кульбитов. Какое строение тела не могу никак понять, видимо промежуточный вариант между мезо и эндоморфом.
Имхо самый простой способ перестать жить жиродрищем, начать качать верх. Самое простое это отжимания, брусья и мб турники на последок. Я так себя в норму привёл довольно быстро, так что дерзайте.
>>1233766Приучи себя хотя бы два раза в неделю к физухе, хотя бы турник и проблема решится.
Мне к вам? Что делать?
>>1233766С хуяле труднее будет набрать? Ты пока худеешь укрепишь суставы и мышцы на тренировках, возможно рельефа добьешься. Как только начнешь хорошо жрать - силовые начнут расти намного быстрее и будет расти мышца. Логика очевидна, не? Понятно, что легче жечь жир, когда мышц больше, но в твоём случае лучше начать с похудения, имхо.
>>1233790Худеть.
Анончик, где покупать нормальные овощи типа брокколи, шпинат, спаржа, всякое такое?
>>1233831Ашан или любой супермаркет
>>1211662для бодибилдеров времен арнольда золотой серединой считалось соотношение обхватов биц/бедро = 2/3. Когда у меня было такое соотношение, выглядел пизже всего. Так что для обычного не особо накачанного человека тоже пойдет +-.
>>1233766Пиздуй в фак тред, ебанат. Этот тред вообще не для тебя.
>>1235986что не так, то? я худой сверху и пузо снизу, какие проблемы. ноги широкие потому что футболом занимался в юности и все
>>1236060Посмотри на оп пик и на себя. Зарепортил.
186/90 репортинг ин, сильно всё плохо?Год назад было под 111, но кое как кардио тернировками за год чё-то получилось
привет, двач. на волне школяр -40кг веса за меньше чем полгода. сейчас парочку набрал, вешу почти 60. трабл на фото. для катарактников базарю: скопление жира на животе, никак никуда не уходит. попробовал бы скинуть ещё вес, хотя бы чтобы проверить, пропадет ли эта кенгурятина, но пока никак, ибо обменка в ноль, сейчас разгоняю постепенным увеличением калорий. что мне с этой хуйней делать и как фиксить ебаное сало? если кто реально что-то с этим решал, просьба черкнуть в телеграм @avkopplandeне пиздите про КАЧАЙ БЛЯ ПРЕСС У!жир покрывает любой возможно находящийся под ним рельеф, надо убирать жир.
>>1236277Анон отпишись, если в телегу ответят.схожая проблема
>>1236277Много бега/велосипеда, охуенно плавание. Запишись в бассейн и там 2-3 раза в неделю гоняй по 5км(100 раз, если бас 50м).
>>1236277Пиздос, чё за издёвка природы?Локального похудения нет, говорили они...А локальное ожирение, стало быть, есть. Вы только посмотрите на него, это ж Освенцим. Но с жирком. Как так-то?
>>1236281>и там 2-3 раза в неделю гоняй по 5кмОхуеватЯ же утону
>>1111099У меня встал, серьезно
Сколько в день надо пресса-отжиманий (время/подходы) делать для борьбы с сабжем?
>>1236277У тебя там не жир, а кожа от пуза прошлого, наркоман.А вообще, повезло тебе с венозностью, я вот обдрищал и вен нихуя толком не прибавилось.
>>12368242 килограмма назад был площе живот. Говорит о чем-то, да? Да и я не слон, чтобы кожа была 2 сантиметра в толщину.
>>1099738Ебать, мою жизнь описали ещё 1 год назадпочти
>>1231309У меня тоже самое строение тела, только на животе прослойка жира до 1,5 см примерно.Сам по себе дрищ ещё тот, при росте 170см вес 57кг.Как фиксить че делать? Как убрать живот тревожит больше всего.
Короч, это я год назад после сброса 20 кило. Тогда весил ~ 65/173. Что-то пошло не так и сейчас я вешу 70. Суть в чем. Я уже скинул 4кг и иду дальше, но я не хочу такой же результат. Мышц 0 и в свои 18 тело как у 30-ти летнего офисного Васяна? Да кому оно сдалось, оно понятно. Когда дойду до этих же параметров, что мне делать дальше, сбрасывать до 55 или кочаться? Хочу кубики так то. Не тренера ж мне нанимать, сами понимаете.
>>1237903Нет, на пике не жиродрищ, а такой маленький жиранчик. Похудеть до 57 хотя бы надо.
>>1237903Худей до 40 кг смело.
непроебин
>>1156277А есть 2 часть на русском?
>>1236277Просто пиздец. Сейчас гляжу на пик 1 и понимаю, что у меня такая же хуета. Я только в начале пути (по сути, 2 месяца дефицита калорий и правильного питания), но боюсь, что будет такая же хуета, что жир не уйдёт с живота. Просто пиздец. Но -40 - это охуеть много, я если скину столько, то умру нахуй, т.к. сам 192/85.
>>1239093так и живём. может, тебе повезет больше. х)
>>1099707Ты либо невъебенный качок, либо просто жир
Почитал я этого вашего буржуя из шапки. Особенный интерес представляет 2 часть. Он, блядь, нихуя не "типикал" скинни-фэт, у него вполне себе неплохая фигура была изначально. Да, не идеальная, но именно та, с которой можно сделать прекрасное тело. Сейчас смотрю на себя - плакать хочется. Пиздец.
Очленеть, у меня походу тянская фигура. Жир откладывается на груди, боках и бедрах. Сука, почему я??? У 99% кунов в мире нормальная Т-образная фигура с узким тазом, а мне посчастливилось попасть в 1% вырожденцев-скинифетов. У меня еще и рост не превышает 175 см.
>>1239922Ты не один, анон.
>>1239922Физические упражнения и нормальное питание все фиксят, плечи станут шире, с боков и груди уйдет сало, на их место придут мускулы.Но для начала худей до кости.
Всем приветТренируюсь 4 месяца, соблюдаю режим, а результата все нет(знаю,что 4 месяца мало, но тело до зала и после точь-в-точь). Возможно, проблема в питании, но питаюсь 3-4 раза. В 16 лет тоже ходил в зал около года, тогда питался 6-7 раз и бросил по причине, что все кто со мной был стали амбалами, а я таким и остался :). Что делать, ходить уже просто для себя или все же есть шанс набрать форму.
>>1240897Забыл добавитьРост 180вес 70возраст 20Показатели в залеГрудь рабочий вес - 63 кгБицепс - по 10 вешаю (не знаю, сколько гриф)Становая - 70
>>1240903либо с питанием что-то не то, либо ну вот склонен ты к статике, во вред всяко занятия не будут, не бросай.
Вкатываюсь. Первый раз похудел за полтора месяца с 94 до 71, первый раз в жизни, охуел от результата, от того как быстро, но худел я неправильно, жрал очень мало и ебашил. Стал жиродрищем. Со временем забил хуй и разжирел до 100+. Щас опять худею, но уже выходит медленней намного, за полтора месяца ушло максимум кг 10.
200/100, в районе пупка 100, грудь 100. Разожрался, казалось бы, чего плохого - но опытный анон увидит, что есть сколиоз. Как с ним бороться? Пресс качать? Как убрать жировые сисечки?
Короче, я сей траблкипер:>>1236277С завтра начинаю ебашить какие-нибудь упражнения и кардиотрени на дому с минимальным количеством еды. Набирал в последнее время до 63, не знаю сколько сейчас, взвешу тушку завтра утром. Планирую за 2 недели скинуть до 55 (максимум скидывал за все время до 57 с копейками), посмотреть чекак будет обстоять с животом. Чтобы не было соблазна бросить все нахуй, намутил каналыч для вброса информации и результатов обитателям сего треда. Буду черкать свой рацион, физ. деятельность и взвесы. Если кому-то будет интересно или есть желание за компанию — @goal55Личка постом выше, если вдруг че.
>>1231309моя еотова ТЕКЁТ по таким, как ты пидор неблагодарный, жалуется он тут видите ли.а по сабжу: ты обычный дрищ, уёбуй нахой из тренда
