БЕГОТРЕД #49Август: марафон в Хельсинки, "Длинные аллеи" в Гатчине, половинка аёнмена в Казани, полумарафон в Рыбинске, музыкальный полумарафон в Москве, Скоро осень, беговой сезон! Кто бежит марафон в Москве в этом году - рассчитайсь!У нас есть отличный - хотя и c некоторым количеством заебавшего всех дедоблядства - гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:>Как начать бегать с нуля>Техника бега>Выбор беговой одежды и обуви>Гаджеты и сайты-трекеры>Бег и похудение>Беговая литература и сайтыГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinIВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.comА мы продолжаем спорить о кедах и пульсометрах, ковыряться в тренировочных методиках, ныть о своих травмах и хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда.Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/Предыдущий тред допревозмогался и упал тут: https://2ch.hk/fiz/res/913668.html
>>926746Предлагаю внести в фак этот высер продавца пульсометров.Хорошо же написал, всё правильно объяснил про бег.
>>926909 (OP)Бла, какие угарные чувихи на 4 пикче. Чот ржу.
>>926916А так же не хватает фотки этого ретро-ебантяя. По-моему он отлично сочетается с выражением шашечки или бегать.
>>926920Ок, в юбилейном добавим
>>926920Скорее хипстора.Luna sandals и xero shoes появились на волне успеха книги "Born to run" 2007 года. Хуарачисы пока малоизвестны русскоязычному бегуну, а на западе они уверенно занимают свою нишу. Марафоны в них бегают.И законом не запрещено.
Планирую сегодня bag, какие могут быть подводные stones?
>>926991подводных никаких, только внитрикроссовочные.
>>926930>а на западе они уверенно занимают свою нишуЗачем они такие ебанутые? В сланцах триал-марафоны бегать, ну охуеть теперь.http://danlhernandez.com/2013/05/16/building-up-my-luna-sandal-running-base-and-blisters/
>>927024На белых ночах мужик десятку босиком бежал и ничо
Как стирать adidas boost?
>>927033Мало ли долбоебов. За каждым повторять?
>>927043Спроси в авторизованном центре аbъеbас.
Господа, посоветуйте мне пожалуйста хорошие носки для бега, если я не особо богат и бегаю в каких-то асиксах. Мне, как я понял, нужно влагоотводящие? Мне главное чтобы не натирало.
>>927024Это как религиозные ебанашки которым нравится страдать за грехи. Эти тоже хуйней занимаются и превозмогают. Хуже когда начинают свой фанатизм присовывать здоровым людям.
>>927060Лол, всегда бегал в носках за 30-ку с рынка
ДА ЭТО ЖЕ ОЛИМПИЙСКИЙ ТРЕНДЖОП-ХУЙ, ВСЕ ПРОВАЛИЛ!Пили 5 числа легитимный олимпийский
>>927073800 постов за сутки набить?
>>927074> 800 за сутки> /fiz/
>>927073Свали в спортач с олимпиадой плз. В физаче на неё похуй.
>>927111Я о том же.
>>927060Каленжи в декатлоне норм, те что самые дешевые, или аутвентуры, чуть подороже но мягонькие и на холодную погоду пойдут.>>927062Мне хэбэшные лютые мазоли натирают, а синтетика ― нет.
>>927115Не похуй, мне интересно.
>>927125> Мне хэбэшные лютые мазоли натирают, а синтетика ― нет.Хз. У тебя что-то индивидуальное. Мне никогда носки не терли. Только плохо сидящая обувь
>>927125>или аутвентурыА хотя спиздел, аутвентуры не продают больше, теперь куеха, они даже лучше. Вообще любые спортивные норм будут, главное чтоб не тонкие ХБ.
>>927132>Вам шашечки или ехать? В любых бегай что полезно на ногу. Я вообще босиком бегаю два года – все хорошо. А синтетику маркетологи придумали, что бы кроссовки изнашивалсь быстрее.
>>927139Вообще все что продается в магазине – наебка маркетологов. Бегать надо лишь в лаптях или греко-сандалях. Или в деревянных римских
>>926909 (OP)Сап, аноны!Желаю вкатится в тему, вижу вы тут прошареные. Меня мама воспитала не кормить маркетологов и я решил бегать в пикрелейтед. Что скажете?
>>927205скажем что ты настолько убогий школотролль,что как-то даже стыдно за тебя.Неужели так поглупела школота?
>>927208Что,, маркетолог, боишься недополучить с меня кровный обед? Так я на то и рассчитываю
>>927205Прекрасный выбор, не только практично, удобно и безапасно, но и ниппонский дух всегда с тобой
Носок лучше.
>>927140Можно еще в vibram five fingers бегать, кек. Подороже иных китайских кросовочек будет.
>>927205Хорошая толщина пятки, но должен быть перепад толщины подошвы от пятки к носку, которого тут нет. Поэтому в беговое колесо не сможешь. Алсо, они гремят, нирикамендую такие кроссовки, приглядись лучше к пикрилейтед.
>>927213*Безопаснослов фикс
>>927224Я хочу выпилиться
>>927225> 1 пикСука, лапы бигфута.Тред официально переквалифицируется с перепись самой уебанской обуви
>>927229Самый прикол в том что их засудили за то что они называли свою обувь оздоровляющей.Было исследование которое показывало, что от бега в такой обуви есть риск получить "отек мозгового вещества по крайней мере одной кости стопы". На 30 млн. баксов опустили ребят.Такие делаВот видос с самодельным аналогом из пятипальцевого носка и жидкой резины https://youtu.be/WRCXy_UHPVc
Пойду побегаю
Привет
Какой-то поехавший создал беготред, лол. Но сойдет.
>>927287Молодец.Хорошо, наверное, пожрал потом.мимо худеющий
>>927294пожрал обезжиренного творога на сто калорийи всё:з
>>927346Зря ты так
>>927291А в чем упоротость?
>>9272875 остановок были изза чего?
>>927287Что за софтина?
>>927346Вроде нужно после тренировки хорошо пожрать, чтобы выносливость росла. Тем более если такая мощная тренировка на 1к.
>>927435Ну он худеет может.
>>927287Что за приложение?
>>927437Это да, но я бы все равно шоколадки кусочек хоть съел или других углей, если так мучить организм, долго на похудении не продержишься. Хотя хуй знает, может у него с силой воли все в порядке.
>>927437От таких бегунов и появляются периодически засирающие тред полудурки "НЕ БЕГАЙТЕ ПОСОНЫ МЫШЦЫ СОЖЖЕТЕ"
>>927445Лол, и верно.
Реквест годных кроссовок до 2к.
>>927481Как бегаешь?
>>927484Т.е.?
>>927486На ногах или на руках?
>>927486С носка или с пятки?
>>927491С носка. С пятки крайне неудобно.
>>927492Иди и бери любые кроссы без ультра-йоба амортизации, с носка не особо критично. Главное чтоб удобно бегать и чтоб не развалились через 20 км.
>>927495>чтоб не развалились через 20 кмЧто-нибудь конкретное посоветуешь? А то последние ноунейм кроссы через 2 недели по пизде пошли.
>>927496Из сверхдешёвых демикс вроде норм. По скидкам можно найки и азиксы найти.
>>927501Добра.
>>927501> демикс Говно - ничем не лучше каких-то нонейм тапок из кетая. Да нонейм зачастую получше будет. Рвутся супер быстро. Впроче у меня были самые дешевые варианты линейки. Те что дороже, возможно, получше будут. Но тогда лучше добавить и взять стоковые адидасы, пумы или сайконы.
>>927515Таки лучше нонеймов, не стоит пиздеть, ага. У них хоть подошва не деревянная и живут больше джвух недель.
>>927515Супер-быстро - это сколько? Saucony Triumph ISO, суперхит 2015, тоже как бы через 500 км в кал - на лето не хватит
>>927392Из-за того, что я в 20 лет всё ешё не умею завязывать шнурки, поэтому они у меня постоянно развязываются. На четвёртой "остановке" я летел головой вперёд, потому что споткнулся о шнурки>>927400>>927438Ранкипер
>>927437Худею, да>>927443Ну, там были угли, я баранку ещё съел. С мёдом. >>927445У меня нет мыщц, поэтому мне похуй.
Uодное видео про постановку правильной техники бега.на носокhttps://www.youtube.com/watch?v=Jio7DK15Q1EКак видео прикреплять к посту?
>>927637> Как видео прикреплять к посту?Кидать ссылку, либо выкачивать@конвертировать@прикреплять
>>926909 (OP)Опчик, не знаю, кто ты, но спасибо, сбылась мечта идиота: попасть на пикчу в оппост беготреда
>>927631> в 20 лет всё ешё не умею завязывать шнуркиЛол, мамка чтоль всегда шнуровала? Как можно в 20-ть не уметь шнуроваться, ума не приложу> РанкиперПасиба!
>>927631Купи саломон спидкросс, там завязывать не нужно
>>927533Посмотри на нонейм тапки, подошва там такая же резиновая как у остальных кроссовок. Какое еще дерево? Или ты думаешь демих пошит не в том же кетае?>>927580Вот такие порвались у основания всего через месяц.
>>927631Купи силиконовые вроде шнурки.
>>927505Вот такие взял самые дешёвые, лел Посмотрим, за сколько убьются.
>>927668Отклеилосьhttp://www.sportmaster.ru/product/1668284/
>>927669Неужели нет денег на нормальные?
>>927670Сейчас нет. Эти удобные вполне, и очень лёгкие, я таких ещё в руках не держал.
>>927670Тебе шашечки или бегать? (с)В: Какие беговые кроссовки подобрать? Пойдут ли мне кроссовки с тонкой подошвой? Не убью ли я колени и позвоночник?О: Вам шашечки или ехать? В любых бегай что полезно на ногу. Я вообще босиком бегаю два года – все хорошо.В: Делать разминку перед пробежкой или нет? Чем чревато её отсутствие?О: Вам шашечки или ехать? Я бегаю без разминок. Привык с армии, где утром подняли и сразу понали бежать в бушлате. Пока никаких травм. Когда получишь, будет время подумать о том, что твой организм подсказал тебе о необходимости разминки.В: Есть ли разница между бегом утром или вечером? Какие подводные камни и особенности восприятия организмом?О: Вам шашечки или ехать? Бегай и все. Хули ты. Бег есть бег.В: Я хочу развить выносливость и улучшить показатели. На что следует обратить особое внимание?О: Вам шашечки или ехать? Чаще бегай. Я вот бегаю утром и вечером. Так же не упускаю шансов бегать по лестницам.В: Какая по продолжительности должна быть пробежка если я хочу эффективнее сбрасывать вес? В каком режиме заниматься?О: Вам шашечки или ехать? Чувствуешь усталость и заебок Что еще надо?. Значит хорошенько проебал организм и скоро он поймет кто тут хозяин. Я ТАК ДЕЛОЮ.В: У меня туго с деньгами, смотрел самые дешманские кроссовки за 1200 рублей, но мне сказали что я нищук совершающий большую ошибку. Что делать?О: Вам шашечки или ехать? Если бегаешь с носка вообще похуй в чем бегать. Я так иногда в сланцах из фикспрайса бегал
>>927670Но ведь нормальный бег это бег босиком.
Какой фирмы взять кроссовки и какое приложение юзать на нехусе 5? Гугл Фит пиздит
>>927652Не то, чтобы прям мамкадевочка из одной группы в садике, но научить толком никто и не научил, поэтому до сих пор слышу комментарии друзей, когда они видят меня в процессе: "Ты че, даун?". Я их завязываю, но выходит хлипкое подобие узла
>>927695ЛалНу ты даёшь Хотя знаешь - я лет в 25 переучился шнурки завязывать по методу с картинки в интернете, и только с тех пор у меня стабильно держатся. Шас мне лень, завтра мб загуглю тебе, если сам не найдешь
>>927700Охуеть. Тут в 25 некоторые наебизнесы во всю хуячат... Анон учится вязать шнурки по картинкам из тырнета
>>927705И что? Весьма вероятно, что это одни и те же люди. Никогда не стоит упускать возможность научиться чему-то. Не стыдно не знать, стыдно отказываться узнать.
>>927706Меня лишь сам феномен забавляет
>>927695>но выходит хлипкое подобие узлаТы че, даун?
Как вы блядь бегаете столько? Может, я просто быстро бегу? Больше 3 км не удавалось нихуя, хотя сам спортсмен всю жизнь, чем только не занимался. Не выдерживает сердце и забиваются ноги, бегу где-то 3.5-4 минуты км.И да, я не пробовал медленнее бегать, я боюсь проебать скоростные навыки. Даже когда 100кг весил пробегал сотку за 13 секунд
>>927726Заметил в треде еще про бег с носка или пятки. Сам во время бега меняю, пытаюсь менять нагрузку
>>927726> Как вы блядь бегаете столько> я не пробовал медленнее бегатьНу ты понял, да?
>>927729Понял. Я то и жду советов как на скорости увеличить расстояние. Превозмогать боюсь чтобы не растянуть сердце
>>927731>ак на скорости увеличить расстояниеникак, иди нахуй, тральУвеличивают скорость на дистанции, а не наоборот. Навыки он блядь скоростные растерять боится, охуеть вообще
>>927733Ущербный бег меняет всю механику таза и ног. Именно поэтому никогда ссаный марафонец или там бегун на 3км не сможет быть спринтером. Для меня скорость > расстояния
>>927734А нахуя тебе тогда дистанцию наращивать?Иди нахуй отсюда, мудак
>>927736Чтобы бежать дольше, уебище. Хули ты мне отвечаешь, если не знаешь нихуя? Сьебись под шконарь
>>927737Нахуй пошел, мудак, на марафонцев в марафонском треде бычащий, тебе уже всё объяснили
На втором ОП пике типо мужик пробежал марафон и даже не вспотел в солнечную погоду? С бананом еще...
>>927737Тебе блядь быстрее или дольше, дебил? Выбери одно.
>>927738>>927740Два тупорылых уебана. Я же не спринт прошу удлинить. Съебите уже оба
>>927741И "тупорылый", и "съеби" относится к тебе. Хочешь дольше бегать быстро - бегай медленнее и больше, тебе уже сказали, ДРУГИХ СПОСОБОВ НЕТ, так понятно?"Механику таза" по твоим критериям ты уже проебал все равно, бегая 3 км с марафонским темпом 4 на минуту.
>>927739С хуя ли не вспотел?
>>927705Сука, взлолировал.
>>927637Лютый фейспал всегда от пяткодебилов. Это же даже не бег, они просто шагают, как при ходьбе. Что самое интересное, все дети изначально бегают правильно, а такое извращение появляется только у присевших на много лет на диван и привыкшых только ходить.
>>926909 (OP)Внес расово верные правки.
>>927815Носкодаун закукарекал
>>927815> самое интересное, все дети изначально бегают правильно<sarcasm>Ишь пиздюки пошли! Вот поживешь с мое, посмотрим как запоешь!</sarcasm>> такое извращение появляется только у присевших на много лет на диван и привыкшых только ходить. Сказал как бог и вдохновил!Я жЫзнь прожил, и много видел, меня окутала тоска Я день и ночь диван душил, пузень не может в бег с носкаНо как же быть? Хочу бежать! Хочу как в детстве я лететь!Но мой проперженный диван, меня манил в него пердетьЯ долго мучался, скулил, пытаясь бегать... Всё не тоВедь я бегу как бы шагая. "Ты не бегун и лишь трепло!"Вот так диван меня сгубил, не побежать мне никогдаШаг через пятку назвал бегом, так и не освоив бег с носка
>>927828В следующий ОП-пост.
>>927739Я этот чувак.Да, пробежал с бананом в руке марафон.Не помню, насколько мокрый был на финише, но на 27 км перевтыкал булавки, тк номер от пота размок и в двух углах оторвался.
>>927837Бля, я думал ты где-нибудь на 3 пике. Последним прибежал? Что за марафон был? Когда?
>>927837Что за херня у тебя на голени?
>>92773413 секунд на сотке - это не скорость, а ее отсутствие. Так что ничего ты не сможешь проехать, если будешь бегать чуть дальше и медленнее.
>>927888*Проебать
>>927849Компрессионные гольфы. Периодически итт обсуждают, плацебо или нет, я хз, честно говоря.>>927841Стокгольм, нет конечно, напротив - в верхних 10%, впрочем, как и в почти всех забегах, в каких участвовал
Сап, беганы, после длительных забегов тело как всегда готово к новым тренировкам, но чисто психологически не охото вновь накручивать овер 15-20 км.Как с этим бороться?
>>927897Как достиг таких результатов на марафоне? Вроде не похож на марафонца, я бы из 4х часов не выбежал, хотя порядком просушился от бега.Какой рост/вес? Как и чем питаешься?
>>927913Бегаю 4-5 раз в неделю. Беговая программа в основном вдохновлена "бегом по шоссе для серьёзных бегунов" + идеей, что объемы легкого темпа должны быть большими, 60-80%. Чтоб не скучно было, пробую разные планы, сейчас гипис, например(но объемов он не дает, только тип тренировки по его плану смотрю). Пробегаю 60-70 км в неделю в среднем. Зимой длинные тренировки на дорожке с кинцом. 2 раза в неделю силовые: 1 день приседания, становая, пшнб, 2 день жим лежа, тяга к подбородку, брусья. Ну это чтоб дрищом не быть.79 кг, 183 см. бф 9-12%, вес и бф примерно стабильны, зимой ниже, подозреваю основную причину этого в ведре пота, выливающемся, когда 2.5 ч хуяришь на дорожке. Жру 5 раз в день на 3000-3200 ккал равными частями Б25 Ж15 У60, помимо диеты пью много кофе(просто люблю) и не отказываю себе в бокале кислого бельгийского пива 1-2 раза в неделю. Типичное меню на день - овсянка с фруктами, творог с фруктами, сэндвич с куриной грудкой и овощами, треска с булгуром или какой-нибудь там перловкой и овощами, спагетти с фрикадельками и фрукты.Вообще не могу сказать, что шибко доволен своим прогрессом в марафоне: уже 13 месяцев и 4 забега, как не могу выбежать из 3:15(3:17 личник), а первый раз когда бежал - за 3:40 справился, т.е. жалкие 23 минуты срезал с 2014. Что ещё? Пятконосочный спор не очень понимаю. Когда задумываюсь об этом на тренировках, отчетливо чувствую, как приземляюсь на переднюю подушку стопы, что позади пальцев, там от этого ещё характерные мозоли случаются временами. Однако на фотографиях с забегов(когда не до таких мыслей) часто вижу, как вхерачиваюсь пяткой в землю.
>>927974Да каждый бегает как удобно.Первый прорыв в беге появился спустя сколько месяцев?
>>927828Я жизнь прожил, я видел много, Меня окутала тоска,Поднять решил с дивана ногу - Нога не может в бег с носка.В асфальт вколачивая пятку, Превозмогаю длинный путь,Хотя коленям жить не сладко, И связки тоже не вернуть,Но как-то похуй. Ведь бежится! И если за окном тепло, То в икры кровь сама струится, Ведь я бегун, а не трепло.И музыку включив для фона, Намазав мазями везде,Тошню свои пол-марафона. Колени только попизде.
>>927974Кстати, забыл ещё спросить, извини, что к тематике этого треда не относится, но как у тебя с силовой выносливостью, отжимания, подтягивания?
>>927974Не пойму где на твоем фото запрятан смартфон или то куда уходят наушники
>>927911>Сап, беганы, после длительных забегов тело как всегда готово к новым тренировкам, но чисто психологически не охото вновь накручивать овер 15-20 км.>Как с этим бороться? Разбей дистанцию на отрезки, скажем, по 5 км. Скажи себе что пробежишь всего пятерку, ведь это изи. После того как ты добежишь первые пять км, ты поймёшь что пробежал уже треть и даже не заебался. Опять прикинь что сделаешь еще пятерку ведь это изи. Затем точно так же уже последнее усилие приложи. Надеюсь понятно объяснил, мне это помогло.
>>927974И какие силовые с таким количеством бега?
>>928000Flip Belt, на марафонских экспо часто продаётся
>>927974Ты теперь новый бог физача короч.
>>928061Диваны как всегда ищут кумиров вместо того чтобы ебашить
>>928070Мимокрок порвался, несите нового
>>928070Зачем ты хранишь эти проповеди?
>>928103Полная версия довольно забавная. Вырезал кусок в тему сообщения.
Что-то я расхлябался, с завтрашнего дня начинаю дить по хардкору, опять!
>>928108С завтрашнего? Но завтра только воскресение. Все надо начинать с понедельников, ты ж не пиндос!
>>928114Что-то я раскис, начну с завтра. Тем более что я вычислил что по воскресеньям очень мало народа (кстати, всегда было интересно - как правильно: народа или народу?) гуляет.
>>928115Где мало? На улице?Будешь по хардкору заниматься только в воскресенье, ночью? Боишься что перехардкоришь и будут жертвы?
>>928116Нет, начну завтра, продолжу на неделе, так-то!
>>928117Многие водили ноги по твоему пути
>>928118Я не понял.А ты сам по хардкору живёшь?
>>927726Скоростные навыки ты не растеряешь. Просто надо вдобавок к своим обычным скоростным забегам добавить так же тренировки на выносливость, хотя бы раз в неделю бегать час медленно. И за, если ты спортсмен, то надо бы и знать о таких вещах.
>>922068N55-59 прошли по плану, пятый месяц тренировок подошел к концу. Колено пока больше не беспокоит. Все тренировки бегал 11 км по ебучим холмам в ебучую жару.В план на неделю - еще две такие пробежки а затем вернуться в Москву и превозмочь музыкальную половинку (если знакомые смогут получить мой номер).Если не смогут - пробегу в парке 15-21 по настроению.Всем добра, беганы.
>>928223Рад, что ты решился поучаствовать в организованном забеге, не ожидая полутора лет. Теперь совсем нет сомнений, что у тебя все получится, мотивации хватит. Удачи!
>>928012Ну так себе, до марафонов мог больше 150 приседать, сейчас вот во вторник приседал 105 3 подхода по 10, в четверг жим лежа 87 кг 5х5Хотя раньше я ходил в днищезал где всем на всех похуй, а сейчас в другом, где дежурные тренеры следят за техникой. Так что те 150 я, наверное, делал с детсадовской амплитудой и мега криво.
>>928236> Так что те 150 я, наверное, делал с детсадовской амплитудой и мега криво.Мне кажется это загоны по технике. Если сейчас кривой чудо-техникой не тянешь 150 значит потерял в силе и все.
>>928273Бесспорно я потерял в силе, просто не так много, как можно подумать, сравнив 110 и 152. Ключевой момент моей работы с тренером был "шо ты делаешь сука пиздец пиздец бери меньше вес, ещё меньше и делай нормально". Но это уже совсем оффтоп.
Что бывает если бегать в сандалях слишком долго. Шок!https://www.youtube.com/watch?v=cryQwVL3qXU
>>928327110 тоже нормально. Если по культуризму с ума не сходишь то тем более за глаза. Многим остается пока лишь мечтать о таких силовых показателях в связке с беговыми. Я вот бегаю норм (не марафоню по хардкору), но вот с силовыми не так все хорошо. По двум причинам: не хожу в трен. зал и тяжело поддерживать диету по 2500 ккал в день.
Аноны, что делать, чтоб улучшить результаты шестиминутного бега в универе? Бегаю через день на 10км за 1:00 - 1:05.
>>928418Очевидно, бегать быстрее и меньшие дистанции
>>928418Интервальные тренировки добавь. А этого дурня не слушай, объём всегда впрок.
>>927666Точно такие же ношу два года без видимых повреждений
>>928461Носишь при ходьбе или бегаешь в них? В первом случае ты преувеличиваешь, во втором - нагло пиздишь.
>>928544> Два года хотьбы – преувеличение.> Два года бега – пиздежь.Бег сильнее изнашивает обувь или я чего не понял?
>>928548Конечно Если б повседневная обувь за 2-3 месяца снашивалась, такую бы называли хуевой и недолговечной, а для кроссовок это нормально
>>928554> Конечно Эм. У меня в среднем равномерно снашиваются. Видимо я недостаточно много бегаю и слишком много хожу
>>928455Почитал на сайте адидас про эти интервальные тренировки. Интересно, буду пробовать, спасибо.
И ещё вопрос про шестиминутный бег: какая должна быть тактика бега? Вот когда бегу 10ку бегу медленно, потом как упадёт сердечный ритм немного больше разгоняюсь, а тут как? Сразу стартовать или понемного разгоняться или первый круг как разогревочный и потом "взорвать"? Не знаю, может быть разницы и нет никакой, но чем чёрт не шутит, накидайте советов?
Физач, никогда не мог осилить ни качалку, ни бег. Просто каждый раз после тяжелой физической нагрузки у меня резко начинает болеть голова, появляется сильная тяжесть, темнеет в глазах. Так у всех дрищей, или у меня проблемы? Просто у меня обнаружилось ебовое ВСД, и мне теперь надо бегать. А я и раньше как на испытания на пробежку выходил (именно из-за тяжести в голове), а теперь вообще боюсь.
>>926909 (OP)хуле кота не добавили в заглавный пост? пидоры
>>928584у всех так первые неделю-две. начинай по чуть-чуть
>>9285806 минут это совсем чуть-чуть. Некогда время на разогрев тратить. Я бы 10 минут легкого темпа до старта побегал, ну не заставляют же вас там без разминки? А потом хуярил на всю катушку на максимальном не-спринтерском темпе.
Почему считается, что бег на марафонские\ультрамарафонские дистанции - прерогатива старших бегунов 30<? Часто на всяких беговых форумах (да и ИТТ я такое видел) людям младше, метящим в длинные дистанции отвечают, мол "в твоем-то возрасте спринты бегать, не думай о марафонах"
>>928544Бегал раньше, сейчас купил получше, а эти просто ношу
>>928674Потому что школоте не хватит терпения и мотивацииНо это объяснение, почему большинство марафонцев 30-45. Если ребенок задрот и терпения хватит, можно хуярить марафоны.
>>928674Потому что школота ПРЕВОЗМОГАЕТ, а старшие бегуны стараются в технику и распределение нагрузки. ИМХО
>>928674Есть подозрение, что потому что физическая форма для бега (не только выносливость, но и крепкость костей и связок) набирается всю жизнь. Мне в старших классах и даже в 20 лет казалось, что 10 км это огого как дохуя и событие месяца, хотя занимался спортом. Сейчас кажется фигней.
>>928704Опять барыга пульсометрами/гетрами/хуетрами пожаловал
>>928711удваиваю. раньше бег казался чем-то вроде лошадинного спорта - скукота, короче. А теперь бежишь и размышляешь неторопясь О РАБОТЕ - время незаметно пролетает
>>928712Странно, имя отклеилось.Разве я похож на человека с пульсоксиметром?
>>928721>удваиваю. раньше бег казался чем-то вроде лошадинного спорта - скукота, короче. А теперь бежишь и размышляешь неторопясь О РАБОТЕ - время незаметно пролетаетВ юношестве побегаешь и лучше соображаешь. Старпёр если не побегает то не соображает нихуя. И хуй не факт что встанет без пробежки
>>928733При чем тут один камхорящий дегенерат когда речь про широкие массы?
>>926909 (OP)Может съебёте в /sp со своими марафонами.
>>928736А может ты?
>>928737Я то физкультуру здесь обсуждаю. А вы хуйнёй страдаете.
>>928739Мы тоже физкультуру обсуждаем, тебя никто не заставляет бежать организованные забеги.
>>928740> организованные забеги
Ты тупой уебан, марафоны являются частью физкультуры, ведь не даром за них разряды дают.
>>928742Я сварщик 4-го разряда и у меня встал вопрос. При чем здесь физкультура? На сколько полезно варить?
>>928741Зато медальку красивую могут дать.
>>928733>>926920Уебывай в свою Древнюю Грецию, заебал.
>>928739А марафоны не физкультура, клоун?Это всегда был марафонов тред, сам уебывай к своему футбыдлу
>>928768> А марафоны не физкультура, клоун?Нет. Это суходроч
>>928769Качек в треде, все в качалку!
Поясните за бег с отягощениями, пожалуйста
>>928778Жрешь перед сном квашеную капусту запивая кислым молоком. На следующее утро пытаешься бежать.
>>928778Засушишь все ноги к хуям.
>>928778Блин, какой пидор вынес из ОП-пасты бег с отягощениями?
>>928769Ну значит, это тред о суходрочке.
>>928771Мне кажется наоборот в качалке суходроч.
Сап, бегунцы. Сегодня впервые за два месяца решил опять начать бегать, но через первый километр у меня нахуй окаменели икры.Что это, и как его избежать?
>>928939Разминку не делал?
>>928942Да.
>>928942>>928943Ой, блядь я жопой читаю. Делал, делал.
>>928780Только что бегал, предварительно посрав твердыми какашками. Жеппе очень неприятно.
Скорее всего меня тут закидают ссаными тряпками, ну да пох.Ищу партнера(ха-ха, блядь, шутник) для пробежек, ДС-2.
Проснулся пораньше чтобы побегать (впервые в жизни утренний бег)А за окном +17 и идёт дождик (не ливень, но и не моросит)Бегать или нет?Какие есть особенности?Предстоит пробежать около 5 км
>>928978>Ищу партнера(ха-ха, блядь, шутник) для пробежек, ДС-2.ДС-2 же огромен
>>928996такой же была моя первая зарядка в армии, побежал, хуль, правда с непривычки быстро сдох и получал подсрачники от сержанта
>>928997Адмиралтейский р-н если точнее.
>>928996"Если на улице много луж и обежать их невозможно, то чтобы ноги не промокали в холодной воде, надевайте поверх носков целлофановые пакеты. Тогда ноги будут мокнуть только от вашего же пота. Но пот теплый и от него не заболеешь."
>>928996Мои первые две пробежки были в дождь. Вроде живой пока.
>>929008Мне повезло - перед тем как я вышел дождик закончилсяНо назрел ещё вопрос:я шнурую кроссовки как рекомендует этот дядя: https://www.youtube.com/watch?v=Ix0D_imojOEякобы, так не болтается пятка (у меня с правой пяткой проблемы - в любой обуви она всегда болтается и из-за этого, например, правая пятка на всех ботинках у меня стерта слегка внутрь)Так вот, когда я так затягиваю то через 4 км у меня затекает нога (ощущение будто отсидел). Если шнуровку ослабить то это ощущение сразу пропадает и всё хорошо становится, но тогда начинает противно болтаться пятка на правой ноге.Что это за фигня?
>>928996Напишите для тупых что купить в спортмастере? Осень не за горами.Шапку и бафф уже купил, а вот что с дождём делать непонятно
>>928996Бег в дождь — одна из девяти причин, почему ты никогда не побежишь! Узнай о 8 других в статье 9 причин, почему ты никогда не побежишьhttp://soulofsport.ru/9-prichin-pochemu-ty-nikogda-ne-pobezhish/
>>929019SMM-кун, плз.
>>927364Я уже не помню, пытался найти и не смог.Прошу прощения.
>>929016Обувь не по ноге
>>929017>>928996Ну вы блин даете со своими размышлениями.Свою первую пробежку совершил 27 декабря 2014 в -23 градуса. Точно запомнил дату потому что давно был из тех кто вот-вот побежит. А 27-го было 2 дня как я переболел простудой и моя пробежка была местью организму за то что он меня 5 дней дрючил температурой. С тех пор бегаю на регулярной основе.
>>929115А я уже забыл когда начал, месяц где-то или может уже больше. Надо было тоже запомнить.
>>929019> не можешь составить playlistОх лол. Мне вчера случайно попалась пикрелейтед. Даже доставило под нее бежать.
>>929120
>>928978Я в шушарских полях бегаю. Встречаю там часто афророссиянина, который первое место в десятке на белых ночах занял. Присоединяйся.
Марафон в субботу, а меня уже пиздец трясет. В 4 часа проснулся, до 6 ворочался. И ладно если бы первый, но я уже 7 пробежал. Что за хуйня.
>>929130В первый раз на чем-то крупном, да?
>>929130Наркоман чтоль? Нормально пробежишь. В толпе тебя никто и не приметит. К чему эти волнения?
>>929132Не, бегал и покрупнее, чем Хельсинки.Скорее сыкотно, что снова личник не улучшу - пятый раз подряд.
>>929122Так то это и так трек, призванный быть мусором, иначе писать не стал бы.
>>929136> личник не улучшу - пятый раз подрядПиздец у вас загоны. Может и правда съебете уже в /sp мериться своими личинками
>>929141У кого "вас"? У бегунов?
>>929141Давай тогда запретим в разделе упоминание результатов в жпс, подтягиваниях, ни в коем случае не говорить сколько набрал или сбросил кг, всё в сп.
>>929112>Обувь не по ногеЭто слишком расплывчато. Купил кроссы на полразмера больше, как и рекомендуется покупать. Пятка болтается не вдоль стопы, а поперёк - к левой и правой "стенкам". Слишком худая пятка будто бы (но это не так)
>>929115>27 декабря 2014 в -23 градуса.лил проливной дождь? ну хуле ты встреваешь?
>>929188>Пятка болтается не вдоль стопы, а поперёк - к левой и правой "стенкам". Слишком худая пятка будто бы (но это не так)Причём, у меня во всей обуви это наблюдается, только оно не критично ни где, кроме как в беговых кроссах
Ябать, Гатчина, я охуел, товарищи, я думал, о моем городе вообще никто не знает
Под дождем я бегаю в кепке.Когда будет в районе +12, надену термуху под футболку.На +8 поменяю шорты на штаны или леггинсы.На +5 футболку поменяю на софтшелл куртку, добавлю перчатки и бафф.Когда начнут мерзнуть уши, надену шапку.Когда станет совсем херово, встану на лыжи.Бегаю в асикс гель нимбус 14, уже 3 год живут (порвался носок и подошва ощутимо смялась).
>>929188> Пятка болтается не вдоль стопы, а поперёк - к левой и правойЯ и говорю. Обувь не по ноге, раз колодка обуви заметно больше пятки. Либо у тебя пятка очень уж узкая.
Суп, бегач.Помоги ньюфагу (174/76, жирноват, бегаю чтобы создать небольшой дефицит калорий и натренировать слабую дыхалку) разобраться со странной хуйней.Недавно начал снова бегать после 10-тидневного перерыва. Первая пробежка - два километра пробежал без остановок, потом сломался, отдыхал минут 10. Пробежал еще столько же интервалами 1.5 мин бегом - 1.5 шагом - 3 бегом - 3 шагом. Вторая - выбежал, рассчитываю снова сделать 2км, пробегаю метров 200 (по времени не замерял, но думаю что где-то 1 минута или чуть меньше), пиздец. Дыхание перехватывает, ртом глотаю воздух, сердце выскакивает из груди. Примерно еще столько же шел чтобы восстановить дыхание и успокоить пульс, снова бегу, снова ломаюсь через примерно метров 500. В таком вот темпе пробегаю эти несчастные 2 км. Отдыхаю минут 5, вдеваю наушники в уши, пробегаю, как и в первой, 2км интервалами уже почему-то без проблем. В чем была разница между обстановкой первой и второй пробежки (те факторы, которые я заметил):- Первая была ночью, где-то в 23.45, вторая раньше, в 22.15.- Первая была за часа четыре до приема пищи, вторая за два, но более легкой (листья салата во втором случае vs чай с печеньем в первом).- Первую бежал под музыку BPM 148, вторую - под другую, с 91 (если это имеет значение вообще)Чем может быть вызвана такая пиздецовая разница, бегач? В первом случае я задыхался и бежал превозмогая только на последних метрах 200-100, во втором - так всю тренировку, пока не начал бежать под таймер, после чего всё стало нормально.
>>929305> до приема пищипосле приема пищиПофикшено.
>>929305Делай разминку - сначала суставную, потом 20 приседаний и 30 прыжков махая руками и ногами в стороны.
>>929226>Обувь не по ногеНу как не по ноге? Если я возьму на размер меньше то у меня пальцы упираются.Ну ок, пятка узкая, допустим. Делать с этим чего?
>>929212>Когда будет в районе +12, надену термуху под футболку.без сленга, плёс. что за термуха? сразу можно ссылочку>На +8 поменяю шорты на штаны или леггинсы.леггинсы это зашквар же, не по пацански. а что за штаны?>На +5 футболку поменяю на софтшелл куртку,что за софтшелл? ссылочку> добавлю перчатки и бафф.>Когда начнут мерзнуть уши, надену шапку.>Когда станет совсем херово, встану на лыжи.>Бегаю в асикс гель нимбус 14, уже 3 год живут (порвался носок и подошва ощутимо смялась).
>>929305>Первую бежал под музыку BPM 148, вторую - под другую, с 91 (если это имеет значение вообще)выброси музыку - она ритм навязывает
>>929343> Ну ок, пятка узкая, допустим. Делать с этим чего? А хуй знает. У меня вот нормальная пятка и никогда не задвался вопросом по такой проблеме.Но как владелец немецкой обуви (bundeswehr) могу сказать что у них размеры варьируются не только по длине стопы, но как раз и по ширине (вроде как "полнота" переводится). Наверное как раз для таких как ты.
>>929344> что за термухатермобелье> леггинсы это зашквар жепод шорты норм> что за софтшелл?Английский прогуливешь?Легкая куртка/ветровка>>929345> выброси музыку - она ритм навязываетБез музыки скучно бегать продолжительыне отрезки
>>929344тебя в гуголе что ли забанили? Плотная такая синтетическая майка с длинным рукавом и иногда высоким горлом. Главное, что плотная и синтетическая.Узкие штанцы от спортивного костюма из синтетики. Можно от лыжного костюма найти тонкие. Леггинсы норм, можно найти с чуть висящей мотней - в нем твой пинус не будет на виду у всех.Куртка, на которой написано softshell или windstopper тысячи их, я свою в спортмастере за 2,5 купил, считаю - дешево.Тонкие перчатки из декатлона, бафф для сноуборда когда-то покупал.Шапка из декатлона.
>>929347>Без музыки скучно бегать продолжительыне отрезкиБегаю по полтара часа без всякой музыки, птички поют, мне норм.
>>929320Ок, спасибо, попробую. Только что конкретно ты имеешь в виду под>30 прыжков махая руками и ногами в стороны.?Мне пока тяжело себе это представить.>>929345> выброси музыку - она ритм навязывает> Без музыки скучно бегать продолжительыне отрезкиВот это, да. Я пробовал, без музыки в ушах у меня обламывается мотивация минут за 15 и я ломаюсь.
>>929357Не все бегают там и тогда когда птички поют. Представляешь?
>>929358> Мне пока тяжело себе это представить
>>929358Слушай что-нибудь нейтральное.
>>929363именно, спасибо, бегоанон
>>929136Ты еще и ебанутый. Типичный Бог физача.
>>929343Ну так не по ноге, подбирай модель специально.
Сап, беганы. Увидел в аптеки вот такую йобудля похудания, пользовался кто?
>>929481Никакие чудо-таблетки, фито-вкусняшки и прочее модное говно не сделают тебя худым если ты не выполнишь:а) приведешь в норму питание, создав дефицит каллорийб) не начнешь выполнять продолжительные кардио-тренировки
>>929488Я достаточно подтянут,так что зря ты тут распинаешься, просто хочется подсушиться.
>>929115>свою первую пробежку я совершил в 14 летфикс
>>929490Ну так и пиши сразу че по чем. Тут не доска телепатов, нахуй. Или соображалку уже подсушил?
>>929115Не добрал 8 лет, но хрен с ним. Главное, это то что ты на дифане зафиксирован.
>>929502Спокойной, я с просил про результаты, есть что по теме?
>>929508Результаты збсь. Можно кушать.
>>929516Ок, через месяц увидим.
>>929136я вот смотрю на субботний прогноз и несколько охуеваю.
>>929533Че ты как целка
190/75Бегаю ежедневно от 2 до 15 км в сумме(утро ежедневно+ день/вечер)Преимущественно асфальт с кусками россыпи грубых камней(размером с кулак), реже сырой песок с мелким камнем. Пронация нейтральная, плоскостопия нет, но в мае был перелом 2 и 3 плюсневых костей, в течение двух месяцев не мог наступать на носок абсолютно. Сейчас прошло, но на камнях очень ощущается и очередным таким разом можно снова из сломать. На костях наросты(костные мазоли), постепенно проходят.Нафоткал примерные модели того, что нашел и могу купить. Пока выбор пал на асикс нимбус 18, но по отзывам а Интернете они не для скоростных забегов, а для средних тренировок, повседневных забегов, мол мягкая подошва будет поглощать сильные толчки и придется затрачивать много усердий. По сути каждый день они такими и являются, поэтому интересно, удобно ли мне в них будет бегать на скорость 3/5 км? Т.е на результат.Либо просто пошли мне на хуй и скажи модель до 710к.Ебаныйврот, слишком большие фото. В общем дохуя около кросовочек, Найк, рбк, Адидас, Асикс.
>>929552Как ты кости сломал?Бегай в долбоёбских сандалях как я, обувь нинужна
>>929560Сам не знаю. Думаю, наступив на камень, я тогда как раз сдавал 3км, а в одном метре на кругу участок этого щебня длиной метров 10. О переломе мне сказали только после 2х месяцев, когда я все-таки решил сделать снимок, лол.Просто такое уже было раньше, но тут никак не проходило.Срслу. Бегал все время в каких-то околонихуя беговых адидасах с твердой пяткой.
>>929346>Но как владелец немецкой обуви (bundeswehr) могу сказать что у них размеры варьируются не только по длине стопы, но как раз и по ширине (вроде как "полнота" переводится). Наверное как раз для таких как ты.Это другое - это ширина стопы ("разлапистость"). У меня ширина обычная.
>>929349>тебя в гуголе что ли забанили? Плотная такая синтетическая майка с длинным рукавом и иногда высоким горлом.а вот этот >>929347 сказал что это термобельё. кто-то из вас уже врёт, а ты меня в гугль гонишь
>>929358>> Без музыки скучно бегать продолжительыне отрезки>Вот это, да. Я пробовал, без музыки в ушах у меня обламывается мотивация минут за 15 и я ломаюсь. напоминает те эксперименты про современных детей, которые 15 минут не могут спокойно посидеть о чём-то подумать или почитать книжку
>>929417>Ну так не по ноге, подбирай модель специально.вся (ВСЯ!) обуви на мне так сидит. и так было всегда
В +12 термобельё? Нахуя? Мы сейчас о беге вообще говорим, или о чем?
Ахуенно я побегал, анон. Узнал, что в округе есть спуски и подъемы! И узнал, что бегаю я через пятку. И очевидно дышать не умею. Половину с пика прошел, но думал, что умру. Что со мной? Это лечится? Это диван?!
>>929212Тоже купил Асикс Гель, только Фьюжин икс. Нормально в таких зимой бегается?
>>9296449 минут бега и все? Ты умирающий старик что-ли?
>>929644Что за приложение?Алсо у самого Блекберри z30. Есть ли какой-то подобный софт для этого телефона, может знает кто?
>>929649Эндомондо
>>929572это оно и есть, блять
>>929645они все гель, даже городские.Зимой бегать скользко, весь бег превращается в борьбу против скольжения.Надеюсь утаить от жены тысяч 10 и купить кроссы с шипами.
>>929599Термобелье не для тепла, но все же в нем теплее, чем в футболке.В нем я точно не замерзну, если вдруг не смогу добежать до дома.Вчера вот заболел живот на 5 км, пошел шагом, пока не выпустил весь лишний газ.
>>929573Не выдерживают чтобы не попиздеть какие все вокруг быдло?
>>929667Узкие стираются быстро, бери толстые.
>>929667> утаить от жены тысяч 10 и купить кроссы с шипами. выше в треде уже показывали приблуды для кросов в виде шипов за 500 рублей, даун. С каких пор мамка стала женой называться?
>>929742это для нищебродов
>>929754Тебе шашечки или бегать?Бохач прячет деньги от жены мамкиВ: Какие беговые кроссовки подобрать? Пойдут ли мне кроссовки с тонкой подошвой? Не убью ли я колени и позвоночник?О: Вам шашечки или ехать? В любых бегай что полезно на ногу. Я вообще босиком бегаю два года – все хорошо.В: Делать разминку перед пробежкой или нет? Чем чревато её отсутствие?О: Вам шашечки или ехать? Я бегаю без разминок. Привык с армии, где утром подняли и сразу понали бежать в бушлате. Пока никаких травм. Когда получишь, будет время подумать о том, что твой организм подсказал тебе о необходимости разминки.В: Есть ли разница между бегом утром или вечером? Какие подводные камни и особенности восприятия организмом?О: Вам шашечки или ехать? Бегай и все. Хули ты. Бег есть бег.В: Я хочу развить выносливость и улучшить показатели. На что следует обратить особое внимание?О: Вам шашечки или ехать? Чаще бегай. Я вот бегаю утром и вечером. Так же не упускаю шансов бегать по лестницам.В: Какая по продолжительности должна быть пробежка если я хочу эффективнее сбрасывать вес? В каком режиме заниматься?О: Вам шашечки или ехать? Чувствуешь усталость и заебок Что еще надо?. Значит хорошенько проебал организм и скоро он поймет кто тут хозяин. Я ТАК ДЕЛОЮ.В: У меня туго с деньгами, смотрел самые дешманские кроссовки за 1200 рублей, но мне сказали что я нищук совершающий большую ошибку. Что делать?О: Вам шашечки или ехать? Если бегаешь с носка вообще похуй в чем бегать. Я так иногда в сланцах из фикспрайса бегалВ: Хочу бегать зимой и оправдывать знак "Ш" на горбу. Присмотрел тут кроссы шипованные, специальная зимняя резина Pirelli, особая амортизация для бега по снежку. Всего 100500 рублей. Я как потреблядь в третьем поколении сконяюсь к ним. Что еще посоветуете?О: Вам шашечки или ехать? Продаются специальные насадки с шипами на кроссовки. Я вообще как древний грек шнурками приматываю к кроссовкам мелкую терку для моркови и бегаю.
>>929757Мне шашечки, я не для того бегаю на виду у всех, чтобы тянки видели терку на шлепках из фикспрайса.
>>929573Дай ссылку на эксперимент или что ты там читал пожалуйста.
>>929742>> утаить от жены тысяч 10 и купить кроссы с шипами. >выше в треде уже показывали приблуды для кросов в виде шипов за 500 рублей, даун. Брал такую штуку в спортмастере, но минусов больше чем плюсов. 1. Если выбежишь на асфальт где-нибудь, то сразу минус один или два шипа. 2. Забиваются снегом дырки в этих шипах и нихуя уже не помогают. По льду все-равно приходится аккуратно трусить, чтоб не пиздануться. Так что я б тоже взял себе кроссы с шипами лучше.
>>929757>Вам шашечки или ехать? Продаются специальные насадки с шипами на кроссовки. Я вообще как древний грек шнурками приматываю к кроссовкам мелкую терку для моркови и бегаю.У меня снизу годный подошвенный материал, вряд ли он будет скользить на льду.Кстати еще вариант для бегуна - сдать кроссовки в ремонт обуви и попросить наклеить какую-нибудь годнгую профилактику чтобы не скользили.Те же 500 рублей и тёлок не будут смущать шипы из фикспрайса.
>>929833inb4: с кроссов ничего не отваливается и не забивается и не скользит. Они же дороже!
>>929862>с кроссов ничего не отваливается и не забивается и не скользитпо другим причинам
>>929492>свою первую пробежку я совершил в 14 лет
Посоветуйте более менее точный пульсометр, чтобы со стравой умел работать. Желательно на руку и не за дорого.
>>928008Антош, не знаю, читаешь ли ты это и тут ли ты вообще, но спасибо. Я вчера снова попытался взять свои сраные 2.5км, предварительно сделал разминку, как в треде сказали, и снова начал ломаться или запыхаться через две минуты бега. Вспомнил про твой совет из треда, выставил в интервальном таймере, с которым всегда бегаю, те же интервалы, но с командами "Run" и "Keep running" вместо привычных "Run" и "Rest" - и вуаля, пробежал-таки свою.дистанцию в спокойном темпе. Так что огромное тебе спасибо. Я и не мог подумать, что своё тело можно так наебать.>>929305 - кун
>>930046Это наёб мозга же.
>>929757>Продаются специальные насадки с шипами на кроссовки>>929833Джва раза участвовал в Байкальском ледовом марафоне в пикилейтеде, надетом на Asics Lahar.Ниразу не поскользнулся.
>>929857>годный подошвенный материал, вряд ли он будет скользить на льдуЗачем тогда нужен второй пик?
>>930081Шипы выпадут, по асфальту заскользит, проволока из под пядки выскочит и пробъет очко. Лучше за десяточку отдельные кроссовки возьму что телочки текли
>>929796https://snob.ru/selected/entry/45522
>>929016Бамп вопросу - сегодня оно повторилось опять! Затекла нога будто её отсидели, на этот раз только правая.Или, с другого конца подойдём: надо ли затягивать шнурки? Насколько сильно?
>>930137> затягивать шнурки?Нет. Как по твоему будет происходить кровообращение?> Насколько сильно? Чтобы кроссовок не болтался на ноге
>>930141>> Насколько сильно? >Чтобы кроссовок не болтался на ноге>>929016>Так вот, когда я так затягиваю то через 4 км у меня затекает нога (ощущение будто отсидел). Если шнуровку ослабить то это ощущение сразу пропадает и всё хорошо становится, но тогда начинает противно болтаться пятка на правой ноге.
>>930180Значит обувь плохо подходит к ноге. Либо шнуровка какая-то неудачная, либо у тебя необычный подъем у ноги раз кроссовок тяжело зафиксировать на ноге без экстремальной утяжки шнурками.
Здорова, аноны! За промежуток чуть более месяца, который я посвятил регулярным пробежкам, удалось апнуться с 2 км до 5 км. Но в последнее время бегать становиться все труднее, результаты падают. К 5 км подошел в принципе в нормальной форме. Первая пробежка у меня получилась в районе 29 минут, а затем результаты начали падать. Сегодня вот, 31 минута, а вчера вообще не смог добежать до конца. Как поступить анон? Дать организму немного отдохнуть (в смысле активного отдыха, конечно же, планирую покататься на велике) или идти и выходить на дистанцию? Стараюсь и бегаю 6 дней в неделю. Как это работает? Вот, когда я пытался тренироваться подтягиваться, то каждый день с какой-то поры было труднее и труднее выполнять упражнение, а потом не смотря на все организм, который, вроде бы как, устал, показывал отличные результаты, я сам вылетал к перекладине, все давалось легко. Стоит ли превозмогать? Удастся ли мне перебегать это? Или лучше отдохнуть?
>>930332Перетрен@Отдохни
>>930332Блять если устал то отдыхай, что за вопросы у вас тут, пиздец, один шнурки завязать не может, другой не может понять отдохнуть ему денек и дать восстановиться организму или продолжать превозмогать каждый день несмотря ни на что, лолблять.
>>930343Двач, если перед пробежкой живот болит надо посрать или похуй?
>>930029Бампирую вопрос.
>>930350это он специально - чует волнение. всегда сри перед бегом!
Сап, беганы! Подскажите, кто в каких наушниках бегает, а то я заебался затычки постоянно засовывать в ухи. Планирую найти что-то типа пикрелейтеда.
>>930450От айфона самый топ.
>>930450Jbl everest 100 bt. Беспроводная да-да с проводом между затычками гарнитура это просто 10/10. Гарнитуры сходной схемы или с дужкой наверняка не менее хороши.
>>930450
Вздрочну, пожалуй, и побегу
>>930504Лучше после, набери ванну, налей плёнку, включил прон.:3
>>930508Пенкуфикс
>>930450Нужны особые беговые наушники. Без них результаты не попрут
>>930508> Лучше после, набери ванну, налей плёнку, включил прон.и вали на чатрулет
Беганы, помогайте. Я новичок, бегаю недавно, после того как начал бегать с носка начала болеть внутренняя сторона голени на обеих ногах, причем в одном месте, да так что даже 500 метров пробежать не могу, ноги устают раньше чем дыхалка.
>>930531Просто не окрепшие связки. Боль пройдет через несколько дней-неделю. Возьми передых два три дня, и затем попробуй вновь побежать. Попробуй чередовать бег через пятку и с носка, чтобы связки привыкли к нагрузкам.
>>930531 внутренняя сторона голени на обеих ногах, причем в одном месте, да так что даже 500 метров пробежать не могуЗис ис NADKOSTNICCA
>>929552Асикс ссучился. Бери Адидас Буст (на свой выбор) на распродаже - лучший выбор в этом году.
Завтра бегаю - твёрдо и чётко. Обещал что буду егать сегодня, но что-то башка разболелась.
Привет, братишки. На связи 29-летний жлоб из Самары.Понял, что дальше на жопе сидеть не могу, это начинает сказываться на здоровье - быстро задыхаюсь при быстрой ходьбе, сильно потею в жару + гемор небольшой вылез, до кучи начитался интернетов и панически боюсь застойного простатита. Достал из шкафа купленные на wiggle еще в 2012 году нимбусы и пошел на улицу. Пробежал 2,5 километра + ногами на 16 этаж. Взмок нереально, судя по весам, из меня влаги вышло грамм 700-800, это нормально?Смешно, перед тем как пойти, минут 5 стоял и тупил в дверь - страшно что-то стало. Походу, шизею от жизни в одиночестве. Уже два года как один, даже сам с собой разговаривать перестал.Бросать не хочу, буду и дальше себя пинками на улицу выгонять, а в зиму лыжи куплю.Это я так, просто, чтобы кто-нибудь был в курсе, что где-то один ебанат пытается наверстать упущенное.
>>930544Ну молодец что начал.> Понял, что дальше на жопе сидеть не могуЭто уже половина успеха. Раз к этому сам пришел а не из под чьего-то пинка.> из меня влаги вышло грамм 700-800Вполне. Все таки у нас в поволжье сейчас довольно жарко и душно. Мимо-тольятти> минут 5 стоял и тупил в дверь - страшно что-то сталоА чего страшно то? Ты ж не на ринг выходишь.> а в зиму лыжи куплю.Главное чтобы они не повторили судьбу нимбусы, если ты понимаешь о чем я.А так, успехов.
>>930544Тут самый главный прикол это не пинками себя на улицу выгонять, а чтобы это в удовольствие было. Тогда и с мотивацией проблем не будет. А чтобы бег в удовольствие был то лучше спокойно и понемногу бегать а не превозмогать с высунутым языком.Сколько весишь кстати?
>>930560180/80Раньше чуть больше 70 был, временами и меньше, а в последние год-два начал набирать. И костяк шире становится, и жирок подкожный растёт - появился намёк на пузо и бока. Похоже, обмен веществ изменился - всё, что по молодости перегорало как в топке, теперь начинает откладываться. Не удивлюсь, если и гормональный уровень подсел на фоне сычевания, я уж очень вялый и сонный стал, как амёба. Вот и хочу попробовать расшевелиться.
Как же всё заебало, завтра пусть хоть апокалпсис, но выйду бегать.
>>930046>>930074Nyet, это дниwе ебаное, 2.5км это максимим 20 минут в самом тюленьем темпе, пиздец, он ещё и РАЗМИНАЛСЯ. Пинус поди тоже разминаешь, перед тем как поссать.
>>930567>>930543Я вас уже путать начинаю, или это один и тот же человек?Подписывайтесь что-ли именами вымышленными.
>>930569Я - одно лицо, просто я планировал сегодня, но пошёл пройтись.
>>930571Да тут одна лягушка и неделю назад появлялась. Или это тоже ты был?
>>930572Да, но иногла со мной еще кто-то постит лягушку. Но в целом в треде я 1 пощу лягушку в 75% случаев.
>>930573Имена же есть,подписывайся.
тест
>>930577имя не отображается
>>930332>Стараюсь и бегаю 6 дней в неделю. Нафига? Вот бегал бы через день, апнулся за месяц до 10.
>>930579Test
>>930582Kak>
Имя пишется только если через форму писать, что неудобно.
>>930586Мимо андроид бог.
>>930543Подожди, а вдруг головная боль из-за пониженного давления? Такое бывает. Бег снижает его еще сильнее. Не беги, подумай.
>>930543К тому же в пятницу нормальное дело не начинают. Дождись уж понедельника теперь.
>>930587Вот пусть лягушки и пишут через форму. Чтоб понимать положняк!
Сап.Решил вкатиться к вам, побегал, понравилось, сейчас встал вопрос покупки пульсометра, нужен только для тренировок, в обычной жизни часы не ношу, поэтому на дизайн строго похуй, хочу что бы пульс измерялся постоянно, без прикладывания пальца к сенсору, и был секндомер с возможностью отсечки кругов. Желательно с али или дил эксперсса и до 1000 вечнодеревянных.
Дилд экспресс? Мб контактные модели.
В воскресенье бегу полумарафон в ДС. Надеюсь за 2:10 управиться.
>>930778Рассказывай, сколько и как готовился. Хочу тоже в следующем году весной-летом пробежать, только у меня сейчас уровень почти нулевой, я даже 5 км за полчаса не пробегу. Не знаю, успею ли подготовиться.
>>930778>В воскрсенье иду пешком полумарафон в ДСПофиксил
>>930793Почти не готовился. Работаю 2/2. В выходные один день занимался бегом (примерно по 7-10 км на скорости 6 мин/км), во второй день катался на велосипеде (около 40 км). Старался делать все это регулярно, без пропусков. Записался за 2 месяца до старта.>Хочу тоже в следующем году весной-летом пробежать, только у меня сейчас уровень почти нулевой, я даже 5 км за полчаса не пробегу. Не знаю, успею ли подготовитьсяДо весны-лета следующего года успеешь подготовится 100%, если поставишь цель и будешь ее выполнять.
>>930692> хочу что бы пульс измерялся постоянно, без прикладывания пальца к сенсоруК какому еще сенсору?> пульсометра> и до 1000 вечнодеревянныхЗабей короче
Есть тут жираны кто начинал бегать для похудения? С какого веса начинали? Сколько пробегали за раз? Как успехи? Коленки по пизде не пошли?
>>930919Я сначала похудел с 88 до 71 потом начал бегать (захотелось)Если бы начал бегать при 88 то умер бы уже
Пытаюсь бегать уже как пол года. Пульс как подскакивает до 200, так и подскакивает. Походу, не судьба мне сбавлять обороты.Ну, зато стал более выносливым.
>>930925Нахуй ты под 200 bpm бегаешь?
>>930931А я не специально. Если я иду, то пульс под 160. Чуть стоит перейти на джоггинг в 7км в час и уже начинает пульс ползти вверх.
>>930577>АртурАртур
Я побежал, посоны.
>>930946>7 км/ч>бегЛолшто? Я вот сколько не пытался, медленнее 10 км в час не получается бежать, это какая-то ходьба с подпрыгиванием получается.
>>930947Артур
>>930961Это джоггинг, детка!>>930946> иду, то пульс под 160Охуеть, у тебя что с телосложением?
Кто под какую музыку бегает?
>>930947>Артур
>>931034Конечно же под металл.
>>930544>Смешно, перед тем как пойти, минут 5 стоял и тупил в дверь - страшно что-то сталоА я когда в первый раз пошёл бегать после первых метров пробежки дико засмеялся из-за мысли о том, что я занялся бегом.
>>930954Я прибежал, посоны.
>>931039Че т ты долго. Я уже час как вернулся
>>931039>19:37>21:43полумарафонец?
>>931043>>931040Полтора часа всего бегал + душ + посчитать километраж + отписаться итт
>>931048Сколько набежал?
>>93105213 км вперед и 128 м вверх (мерил гуглом). 1:24:56
Вроде звёзды сошлись, сегодня пойду побегаю.
Ну я пошёлбежал, надеюсь не подведу себя.Альсо, почему на мягком поверхности - земля, бегать в 3 раза тяжелее чем на асфальте?
>>931064Когда отталкиваешься, земля приминается, тем самым уменьшая силу толчка.сам вчера по темноте на земляную тропинку убежал
>>931064>>931072> Когда отталкиваешься, земля приминаетсяИ ты для толчка затрачиваешь бОльше энергии, т.к. толчек должен делать энергичнее
>>931064Дак это ж хорошо наоборот? Ничего по пизде не пойдет.Мимо бегаю по мягкому настилу из опилок.
Неблохо так побегал, как настоящий ньюфаг.Вообще, я давно тут сижу и бегаю, но бегаю я сезонами, поэтому начинаю почти с 0.Может меня кто помнит отсюда - я год назад еще писал историю как 10из10 тян пыталась со мной познакомиться, а я убежал.
>>931094> 10из10 тян пыталась со мной познакомиться, а я убежал. Лучшая мотивация.Надо в шапку добавить
>>931095Смешно, а вот мне до сих пор грустно. Может в этом году встречу эту суперняшу?! Но с другой стороны - я хуйло, зачем я ей?
>>931096Чтобы она влюбилась в тебя, твою светлую душу которую увидит в глазах. И сделает из тебя куна 10 из 10. Да, это было бы слишком хорошо чтобы стать правдой
>>931096Расслабься, она уже скачет на моем хуйце.Мимо-ерохин
>>931094СУУУКККККАААААНе зря тренировался!
>>931103Попрыгает еще на одном. Одним больше, одним меньше.
>>931064>почему на мягком поверхности - земля, бегать в 3 раза тяжелее чем на асфальте?асфальт более упругий чем грунт. топая по грунту ты его сминаешь и нагреваешь, он не отдаёт обратно в ногу всю энергию надавливания на него
>>930961Самый обычный семенящий бег. У меня ноги короткие, так что никаких проблем с этим у меня нет.>>931020Я не толстый. Не знаю, почему так. Обследовался у кардиолога, он сказал, что все в норме. Сказал, что классическое ВСД и ничего с этим не поделать и надо заниматься физкультурой. С тем условием, что я всю жизнь этой самой физкультурой занимаюсь.
>>930919Я жиробас 175/92 худел всегда только от бега/ходьбы, ну или когда работал на работах где надо 12 часов на ногах стоять.Бегаю медленно и недолго 1,2-2,5 км, потом забиваются икры из-за бега на носках и в лаптях. Стараюсь в правильную технику бега: без выставлений ноги, с приземлением на переднюю часть стопы точно под центром тяжести. Пульс не считаю, жир не пропускает колебания.Кстат, колено больше болело когда не бегал, лол. Сейчас болят икры, судя по всему это нормально, и немного спина.
>>930919Я бегаю со своими 86-87 кг.Посмотрим, что выйдет
Посоны, поясните, куда и как подключается такой датчик? К нему что-то еще покупать надо, или на смартфон передавать можно?http://www.russia-polar.ru/katalog-modelej/aksessuaryi/polar-h1
>>931196Гугли нагрудный пульсометр.
>>931034Конечно же под к-поп.
>>931034Я под треки из игр про Соника. https://www.youtube.com/watch?v=VRUdjM6-iR8&list=PL6akIKaXBeU1umOR-Tffi5olAHTbAeseS&index=21
eboochy GPS
>>931335Срезаешь, пидр!Что за телефон?
>>926909 (OP)>>марафон в ХельсинкиКруги под сабатон. Горки на втором кругу просто доебали. Про дождь на перые полтора часа я молчу.
>>931399
>>926909 (OP)многие говорят, что от бега и вообще от кардио улучшается настроение, человек в прямом смысле ловит кайф эндорфины и тд и тп, но как нужно бегать чтобы получить этот кайф? лично я когда бегаю на дорожке 13км/ч в среднем только выдыхаюсь, у меня горит горло, пульсируют виски и неебическая одышка. ничего общего с кайфом нет, но бегать мне нужно для разминки.
>>931478Эндорфин, он гормон радости/счастья, вырабатывается не от процесса бега (в физическом его понимании).> бегаю на дорожке 13км/ч > в среднем только выдыхаюсь, у меня горит горло, пульсируют виски и неебическая одышкаСтепень подготовки?Зачем так быстро?Я так понимаю с 13км/ч и начал бегать?Кардио улучшается при беге с пульсом ~130-150 (если долго) 150-180 (если не слишком долго). За пульсом ты явно не следишь. И организм свой не хочешь слушать раз топишь как конь, задыхаясь и плюясь. Так никакое кардио у тебя не улучшиться.Попробуй хотя бы 10км/ч с ровным дыханием бегать
>>931478Это очень частое заблуждение всех новичков что в каче, что в беге. Они думают что чем хуже они себя чувствуют на тренировке – тем она полезнее. Только это фатальная ошибка. Очень многие не поняв её, бросают, еще и говоря что это вредно.
>>931478https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D0%B9%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BD%D0%B0
>>931399Что ж ты 4 минуты до 2-го женского не дотянул? Был бы местной легендой.
>>931334лол, а это мысль! покажи наушники какие у тебя?
Здарова, бегуны. Поясните, стоит ли есть перед бегом или лучше натощак? Такая тема просто, когда поел за два часа до тренировки, во время бега тяжесть в животе. А если не хавать, ближе к концу тренировки ощущение, что сейчас блеванешь. Поясните, пожалуйста.
>>931538Блеванёшь? Хм... Такого не припоминаю, а вот то что при беге растрясается живот и если он полный то часто припекает срать - это важно. Ощущение что хочешь посрать на улице - мерзкое, а если обосрёшься на бегу это вообще будет комбо
>>931538Ешь за 3ч.
>>931543>Ощущение что хочешь посрать на улице - мерзкоеБуквально вчера такое было, еле до хаты успел, вот вот и клапан бы сорвало.
>>931481> думают что чем хуже они себя чувствуют на тренировке – тем она полезнее. Только это фатальная ошибка. хорошо сформулировал
>>931538ты марафон бежать собрался?Попей водички несколько раз (с интервалом в 5-10 минут) и всё.От жратвы в животе перед пробежкой столько же толку сколько и от говна в жопе.
>>931558>>931543Хуею с вас, недержателей.Сколько ни бегаю и не жру за 1,5-2,5 часа никакой клапан не давит. Да и не может пища за 2 часа на выход попроситься. Если у вас там не прямоток блять.
>>928223Сап, беганы! Тренировки N60-61 прошли по плану. Алсо, звезды сошлись нужным образом и я таки попал на музыкальную половинку. Теперь у меня есть первая медалька :-3Всем, добра.
>>931581Съеденная еда может стимулировать срательную (лол сорри) систему, а там уже накопилось не до конца усвоенного. Полностью пустой кишечник бывает только если специально голодать 2-3 дня.
>>931613А я вот со скоростью вначале переборщил и последние 3 км ноги ели поднимались. Пришлось помогать себе - делать рывки руками, чтобы не сбавлять темп. В общем пробежал за 01:45:23. Для первого раза норм, особенно если учесть, что последний месяц почти не бегал из-за работы. Организация 10/10 - вода, губки, синяя вода, поддержка, музон. А вот на марафон в сентябре скорее всего не пойду, ибо ноги у меня слабоваты - просто не выдержу эту дистанцию.
>>931632> синяя водашто
>>931632На пике вверху тренировка, а не сам забег?Готовился по какой-то программе? С какого уровня начинал? Так-то хороший результат.
>>931654На пикче сам забег, готовлюсь без программы, просто бегаю по 3 раза в неделю, наращивая дистанцию. Начинал с нуля в марте этого года. За неплохой результат спасибо, учитывая мой опыт он и вправду неплохой.
>>931506нечего было пейсеров на горке перед 34км отпускать
>>931632Я себе изначально дал установку не бежать быстрее 6:30 первые 10км, чтобы всю дистанцию в итоге смочь. Так и держал. На финише был довольно свеж.Колени не болят, главное.
Средняя скорость - 7,29, бегаю с тяжёлой формой астмы + астмой физического усилия, перед бегом >1км этот 1 км - привычная нагрузка, дальше начинаются спазмы принимая ингаляторы, главная цель - растянуть возможности лёгких, чтобы для них "привычной нагрузкой" стал не километр, а побольше. Могу бегать (и бегаю) по 5-6 км спокойно, мыщцы позволяют, но приходится делать постоянные паузы на "отдышаться", трекер выключаю в это время.Что посоветуете сделать в первую очередь? Наращивать скорость на отрывках, которые я бегу без передышки, или продолжать медленно бегать (да, я знаю, что у многих 7.29 - это чуть ли не скорость ходьбы, не травите), растягивая те отрывки, которые я бегу без перерывов на отдышаться? Бегаю с ингалятором, то есть угрозы умереть от приступа нет, вопрос неразработанности лёгких (очень маленький объём для моего возраста-роста + непривычность физических нагрузок, лет 5-6 врачи запрещали вообще любые физические из-за астмы физического усилия, что закончилось одышкой и спазмами после ста метров пробежки до трамвая, не могу больше так жить).Извините, что сумбурно. Задавайте уточняющие вопросы, если что.
>>931679Так вас двое, что-то тупанул я.Да, с нуля за такое время очень неплохо. Я и сам хочу попробовать, даже не ради самого бега хотя бегать люблю, а чтоб хоть раз в жизни достигнуть цели, а не бросить на полпути, потому что вдруг решил, что это глупо и не стоит тратить силы. Думаю, начну с сентября аж готовиться неспеша, весной попробую побежать полумарафон - думаю, из двух выбегу.
>>931685Может лучше такое с врачом обсудить? Дело-то серьезное.
>>931096>эту суперняшу?! Но с другой стороны - я хуйло, зачем я ей?А я тебя помню, тебе ещё кто-то написал, что не надо знакомится, а то испортишь ей жизнь.Сколько пробежал?
>>931639Какой-то спортивный напиток.мимо
>>931632У меня аналогично. Последние 3 км дались трудно. Плюс всю дистанцию хотелось пить, а под конец зверски жрать.Но в целом очень доволен. Классное мероприятие.
>>931685>Что посоветуете сделать в первую очередь? тебе с астмой государственный эритропоэтин бесплатно без смс не положен ли?
>>931750Положены только государственные 2 на 1,5 метра
Один из участников «Музыкального полумарафона» в Москве скончался во время забега14 августа в Москве на «Музыкальном полумарафоне» скончался 29-летний мужчина: во время забега он резко почувствовал себя плохо и скончался в машине скорой помощи. Информацию о смерти подтвердили ТАСС организаторы мероприятия.
>>931772Музыка видимо совсем говно.
>>931773>Музыка видимо совсем говно.Теперь это засмеялся — умер трендж?
>>931773https://coub.com/view/2dg3p
>>931772Этим участником был Альберт Эйнштейн.на пике - он: Константин Титков https://vk.com/titkovitch помянем
>>931879У него такое лицо,будто он уже давно хотел умереть, ведь фото 2014г.
Хочу жить,а не как Константин, поэтому сходу вопрос.Выпил сейчас 2/3 бутылки шампанского,через сколько можно идти бегать. Сейчас бегаю по 10км за тренировку.Через 2 часа будет норм?Или нагрузка на сердце еще будет,помойму шампанское быстро выходит
Сап бегуны.Начал бегать раз в 4 дня, 30 минут, 5-6км.Бежать без остановки не могу, сердце стучит очень сильно, такое ощущение что тесно в грудной клетке.При этом мышцы не болят и дышу вроде нормально, убрать бы эту хуйню и бегал бы в удовольствие.
>>931945Бегай чуть медленнее, чтобы пульс не зашкаливал
>>931930Если бухим собрался, то хоть сейчас, пара часов не сделает разницы. Большая опасность не сердце, а навернуться или угодить под машину. По-нормальному - поспать и бегать на свежую голову.
>>931885Я постиг, что путь марафонца это смерть.
>>931977Именно поэтому выше всем этим греко-марафонцам предлагалось съебать в спортач, потому что их забегухи не имеют ничего общего с оздоровительной физкультурой
>>931983Мы остаемся здесь.
>>931976Еще не вышло ,отложу до завтра.
>>931983И ведь не скажешь что сыч из сычевальни за месяц на марафон выбрался, человек уже два года бегал.
>>931558>>931543Хуже когда всю пробежку хочешь посрать, спешишь домой, а какашка передумала и еще пару часов не выходит из домика.
>>931983Иди нахуй. Это доска не оздоровительной физкультуры, а просто физкультуры.
>>932002Физкультура априори оздоровительная и иной быть не может. Так что кусай за хуй, греко-марафонец, а не то подохнешь под музычку в 140 битов
>>932007Если она не может быть не оздоровительно, хули ты уточняешь что она оздоровительная? А потому что ты уже пошел нахуй но все еще пытаешься маневрировать.
>>932009Приходится уточнять для тупых вроде тебя, которые потерялись в трёх хуях
>>931994
>>931994>Хуже когда всю пробежку хочешь посрать, спешишь домой, а какашка передумала и еще пару часов не выходит из домика.И так зависла между рождением и нерождением на два днятру стори, было раз
>>932146Можно жёппой перекусить
Беганы, занимаюсь Лёгкой атлетикой уже около 7 месяцев, бегаю на длинные и средние дистанции. Ноги заметно укрепил, стал сильнее. В среднем бегаю в неделю объёмы от 40 до 60 км.Хочу попробовать побегать с рюкзаком, чтобы улучшить беговые результаты. Стоит ли? Кто тут уже так делал?
>>932318Пиздец, еще один даун который затерялся и приперся в /fiz/ вместо /sp/
>>932324А какая разница между бегом в беготреде и лёгкой атлетикой, где тоже есть бег, который ничем не отличается, только лишь тем, что результаты там важны.Тут у вас марафоны бегают, как я посмотрю.Что по существу скажете, беганы?
>>932318Хуита. Просто увеличивай темп.
>>932328Собственно с темпом и проблемы, я его не могу долго удерживать, с рюкзаком попробовать хочу в надежде, что после подобных тренировок смогу дольше удерживать нужный темп.
>>932333https://www.youtube.com/watch?v=DYhZSiwgGWI
>>932327разница в том, что спорт вреден
>>932342Еще один даун который затерялся и приперся в /fiz/ вместо /psy/
>>932355Петушара сдохший на марафоне говорил так же
>>932340Он аргументирует ненужность утяжелителей тем, что лёгкой пропадает, но от рюкзака, а не от тех которые на руки и на ноги крепятся (я по дурости как-то в них бегал будучи новичком, ноги болели сильно), вполне сохраняется лёгкость. Я просто не знаю что и делать, с темпом никаких продвижений нет, я его тупо не могу удержать, чуть скину до равномерного - бег становится простым, результат не растёт.
>>932364Чё за петушара? Сколько пробежал?
>>932379Этот >>931772 >>931879
>>932381Он в красной майке или в серой футболе?У обоих мужиков телосложение как бы намекает, что они мало и редко бегали, любители, первый марафон?
>>932384В красной. Это как бы старое фото 14 года, так что не первый.
>>932386Но как человек, долго занимающися бегом, особенно на длинные дистанции (хотя у нас средневики тоже сухие и спринтеры как качки на сушке) может быть таким массивным?Скорее всего этот бегун бегал раз через раз. А может жара была и он умер из-за этого, хз, я половинку еле-еле во второй раз пробежал при +30 как-то. В первый раз бегал в прохладное время с утра, всё хорошо было, во второй раз в обед в самую жару.
>>932389Он же не профессионал, а любитель-физкультурник, рекорды ему ставить не надо было и лишнюю массу скидывать не обязательно.
Он марафон за 3-30 бегал. Нормальный уровень.
>>932416Круто!А почему же он не сухой? Я был как он, я тогда больше 500 метров пробежать не мог, и те за 2:30 пробегал, зато мышц было много.
>>932422Нет прямой зависимости массы тела и результатами на длинных дистанциях.Эдуард Безуглов, врач сб россии по футболу, бегает марафоны за 3 часа с весом больше 90кг.
>>932425Посмотрел его фото, рельефа почти нет, может быть он много ест и бегает реже спортсменов-бегунов? Жиры и мышцы обычно от постоянного бега на длинные дистанции горят. Вообще я бы хотел быть как он, иметь нормальный вес и бегать марафон за 3 часа.
>>932425Какой у него рост?
>>932447181
>>932446Я сам ахуел, как такое возможно. Первый полумарафон за 1:30, марафоны из 3х часов выбегает, бостон бежал. При этом с жиром и массой больше 90кг.Я со своим 75/185 дошел до 1:33 на полумарафоне только спустя 2 года регулярных тренировок.
>>932446> Вообще я бы хотел быть как он, иметь нормальный вес и бегатьБегай, нормально питайся и делай силовые. Все просто
>>932454ГЕНЫЕНЫТеперь тут будет как в качалка-тредах – на все один вопрос.
>>932504При чем тут гены?
>>932454С - стероиды
>>932558Дрищи как всегда
Бегаю уже с месяц. Сегодня впервые на пробежке болели ноги в обасти голени, снизу спереди, как будто кость. От чего так?
>>932504>>932454Я занимаюсь полгода, половинку из 2:15 никак не выбегу, темп падает, хотя сразу не ускоряюсь.Сейчас из 2х наверное выбегу.Наоборот, если у чувака гены, то он все равно был бы максимально сухим, пусть и с мышцами, выглядел бы как греческий бог.
>>932563Ноги укрепляются потихоньку, ещё месяц-полтора и всё будет хорошо. Превозмогательствовать всё же не стоит, просто продолжай бегать.
Здарова, бегуны. Есть ли профит от бега на максимальную скорость?
От бега живот уменьшается или это всё враньё и нужно исповедовать кетодибилизм?
>>932596Причем тут сухость? Гены не только за это отвечают. У меня братишка никаким спортом не занимается, курит как паровоз, но встал и 7.5 сразу пробежал. А я два месяца 5 не могу.
>>932631Уменьшиться %жира и увеличится метаболизм.
Интересный пример привёл, если брат 7,5 пробежал, а ты через 2 мес и 5 не можешь, то действительно гены виноваты, ему больше повезло .
Как перестать переживать из-за того, что обо мне подумают и начать бегать?
>>932658Побежать и убедиться, что всем насрать.
>>932645>Уменьшиться %жираТо есть, не факт что в граммах жир упадёт - просто могут мышцы нарасти? ну ок, тоже ничего
>>932645>и увеличится метаболизмэто заметил - волосы в носу растут, каждую неделю подстригаю блджад
nike running или adidas micoach?
>>932658Никак. Сиди на жопе в жопе
>>932721Попробуй оба и выбери сам.
>>932658Отрастить яйца
>>931399Ну надо же, не один я в этой деревне бегал. Мне очень понравилось, обожаю забеги, на которых пара тыщ человек, а не ебаная толпа, и существенная часть в лесу. Такой доступности сортиров, массажа, воды вообще нигде не встречал. В следующем году снова побегу, надеюсь.С результатом вышел фейл. Включил на айфоне Map My Run, чтобы раз в 5 минут он мне сообщал темп. Целился на 3:10 где-то. Бегу довольный, он мне 4:09, 4:20, 4:12 на километр говорит. "Заебись, - думаю, - совсем расслабленно бегу, а чуть ли не из трех". Когда в районе 25 км(меня как раз обгоняли лидеры 17 км забега) он мне сказал 3:50 на км, я начал что-то подозревать: это мой соревновательный темп на десятке. Ну и на 35 км часы показывали 2:44:45, и я понял, что даже для 3:15 уже нужно жопу рвать больше, чем я готов. Так что получилось, что получилось. А что до дождя и холода, ну да, было, но в сравнении со Стокгольмом в 2015 это не впечатляло
>>931613Поздравляю! Десятку с московским марафоном этого года бежишь?
>>932454Я можт не настолько крут как он, во мне только 80 кг, а первую половинку я пробежал за 1:36, но ответ простой - ебошь жим-присюд помимо того, чтоб много бегать, хорошо жри и (сука важно) отдыхай. Если каждый день тренироваться, то результаты в беге не растут.чувак с оп-пика
>>932726Дай соус. Меня тоже мамка спрашивает, зачем я закрываюсь.
>>932756>ебошь жим-присюд помимо того, чтоб много бегатьНу присед понятно, а жим-то каким боком к бегу?
>>932809Речь про порядочную полезную массу тела >>932454 >>932389 при успешных занятиях бегом. Или ты массу только на ногах хочешь набирать, аки кура ряба? Не ну дело твое. А норм пацаны прокачиваются в зале (и верх тоже), чтоб и бегать и выглядеть не как заморыш.
Планирую сегодня бегать.
>>932855Ты опоздал
>>932857ПочемУ?669437
Вроде, объективных причин не бегать нет, поэтому делаю разминку и бегу.
Ну я пошёл.
Неблохо пробежался, даже лучше чем оижадл. Разве что было много социоблядей.
>>932750Ага. Еще с весны зарегистрировался.Спасибо.
>>930919В прошлом году когда начинал бегать, сбрасывал с 82 до 73, бегал в кроссах без амортизации, от 5 до 10 км за раз, было норм.В этом году начинал с веса в 92, сбрасывал до 86.Как начал бегать больше 7км за раз - колени начали охуевать, купил каяны с амортизацией - теперь норм, половинку пробегал в них на пробу - колени сильно не беспокоили.
>>932911В следующем году начнешь с веса 102 и сбросишь до 99.
Сап анончики, какой пульсометр купить чтоб был как часы и стоил до 6к?
>>932952любой китайский
>>932911>купил каяны с амортизациейпили ссыль
Начало положено, посоны, сегодня с утреца 3,5 км навернул. Довольно легко пошло, когда 4 года назад бегал, было сложнее. Алсо, на меня и правда всем похуй на том стадионе.Хуй, купивший самые дешёвые кроссы Demix
Бегунусы, я тут решил побегать ИНТЕРВАЛЬНО, и охуел от боли в груди, но не где сердце а везде. Причем ни ноги не устали ни сердце не сбоило. Это что же, моя диафрагма охуевает и нужно еще и эту суку тренировать?
>>932906Пизди палкой их, дополнительно потренируешься.
>>933003Воздуха не хватает мб.
Найк Плюс сменил дизайн и внезапно куда-то проебался коуч, по программе которого я пробежал ровно половину.Хорошо, что на планшете осталась старая версия и я нафотка себе программу тренировок до конца.Не делайте так, разработчики, это по-пидарски.
Чёт почитал про ближайший марафон в ДС, загорелся, а потом увидел, что там взнос полтора косаря, охуительно.Ньюфаг
>>933037Я через месяц на айронмен регаюсь, так там надо 40к готовить.
сап беганы, я кун 26 лвл 195/114, худею. счас хожу в кокочалку, хожу пешком. стоит ли бегать, или еще похудеть
>>933040Охуеть, а я всегда думал, что нужно ПРОСТО зарегистрироваться.ЗДРАВСТВУЙТЕ, Я ХОЧУ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ЗАБЕГЕ@ПЛОТИ)))00
>>932910Ну круто, увидимся там :3
>>933037Полторы тыщи это ж даром считай. Футболка техничная в рознице может дороже стоить. У российских забегов, по крайней мере, тех, которые мне известны, чисто символические взносы участников, бабло от спонсоров идет.
>>933036У тебя не андройд?
>>933120У меня андроид
Беганы, опять пришёл за советом.До этого бегал без особой цели, довёл "прогресс" до 8-10 км с черепашьим темпом 7.5 м/км. Недавно посмотрел в сторону норм ГТО, попробовал пробежать тройку более быстро и бодро босрался. Сдулся после 2ух км с темпом 6 м\км.Собственно вопрос, как лучше организовать тренировки? заняться сейчас наращиванием скорости на 3 км или чередовть тренировки на расстояние\скорость, раз через раз?
>>933144что с пульсом на 6 мин/км?
>>933047бампану вопрос.
>>933148Иди бигтейсти поешь
>>933151спасибо за совет, анон
>>933137Так установи старую версию, что так как сосатель куков.
>>933047Не стоит. Если хочешь побольше кардио, можешь лучше в качалке погрести или педали покрутить.
>>932970https://www.asics.ru/running/products/gel-kayano-men/
>>932914Кек, не хотелось бы))
>>933040Был на прошлом аронмене, это пиздец полный.
>>933057А если победил денег дадут?
Cуп, бегач.Кто-нибудь пробовал бегать в Adidas Ultra Boost? Я нищеброд, так что ищу пару кросс, в которых можно будет не только бегать, эта модель безумно красивая, но я слышал, их некоторые ругают за неудобный праймкнитовский верх. Кто-нибудь в них бегал?(Если что - я занимаюсь джоггингом, быстрее 10км/ч ьегаю редко)
>>933483Беговые кроссы довольно быстро приобретают потрепанный вид и носить их куда-то еще не очень хочется.
Поясните ньюфажику за этот марафон.http://moscowmarathon.org/ru/moscowmarathon/participants/general/Думаю попробовать бахнуть 10км, т.к. бегать начал не так давно. Какую-нибудь бумажечку, медальку или значок дадут на финише? Или ты просто пробегаешь 10км и идёшь домой, если не попал в тройку?
>>933574Там дают кроссы в подарок?
Вчера пробежал марафон за 2.43.54. Я совсем унтер?
>>933580Давно занимаешься?
Бегач, через 2 недели (3 сентября) хочу пробежать ночную десятку быстрее 38 минут.Вообще я десятки не упарываю, марафоноеб, на соревнованиях их никогда не бегал, а полных больше, чем половинок. На тренировках 1-2 раза в год разве что десятку пробегу в соревновательном темпе. Этой весной за 38:59 пробежал на тренировке, и калькуляторы мои результаты с более длинных забегов переводят в 39 минут примерно.Что планирую сделать:- бегать ближайшие 10 дней темповые и интервальчики, без длительных, чтоб пообвыкнуть к бегу на более высоком пульсе(натренироваться, тут, конечно, уже не успть)- сладости и пиво исключить, перед забегом хорошо посрать, использовать самые легкие кроссовки - чтобы вес на дистанции был минимально возможныйЕсть еще какие советы от бывалых?
>>933806Зачем человеку, который бегает десяку за меньше чем 40 минут, советы с двачей? Ты и так знаешь больше, чем 95% сидящих здесь.Могу посоветовать бежать с носка, следить за пульсом и дыхалкой, не есть тяжелую пищу перед тренировкой вообще.
>>933832Большую часть полезной информации о беге я почерпнул из беготредов(ссылки на годноту, в основном, но это тоже считается). Тут хорошая атмосфера, средневик в кустах срет - но советы годные, ну и просто по фану(хотя в последнее время поехавшие раздражают с "валите в спортач", из родных тредов выгоняют, охуеть вообще), не то что на сраных форумчиках типа ньюраннерс, где дроч на медальки и больше часа в месяц не высидишь.
>>933146Сори за олгое отсутствие. Пуль уходит в верх анаэробной зоны.
Аноны, выше задавал вопрос, повторю еще раз. Если привык бегать на низком пульсе с с черепашьей скоростью, как оптимально подготовить себя к быстрому бегу? Хочу до норм ГТО 3км подтянуть.
>>933973Начать бегать быстро, например? Бегай на той скорости на которой сдашь ГТО пока не сможешь пробежать 3км. Что за вопросы?
>>933839Ого, и как оно - колени еще не сгнили? Сердечных приступов не было?Не обосрался ли, в конце концов, хоть раз после третьего километра?>>933970Забей на ГТО, продолжай бегать на низком пульсе большие объемы. Замени один забег в неделю на забеги на скорость: после хорошего отдыха, например, в субботу после обеда, добегаешь разминочно до стадиона, там делаешь ускорения на 100 метров от 4х100. Даешь организму понять, что от него нужна большая работа за короткое время. Делаешь специальные беговые упражнения. Следишь за пульсом. Делаешь растяжку.Ну сам посуди, увеличить темп с 7 мин/км до 4 мин/км - трудно. Поэтому можно на твоих же больших объемах и низком пульсе дотянуться хотя бы до 6 мин/км.
Хожу в кочку/бегаю уже почти пол года, обычно бегаю 15 мин 10 км/час, сегодня вот встал на тренажер, который меряет пульс. померил и чет прихуел 180-185 в конце тренировки. Это уже довольно опасный уровень, хотя мне 25 лет. Процент жира около 20, ИМТ 23,9. Получается надо снижать скорость, а меньше 9 км/час уже как то и не бег совсем(.
>>934068Они частотные точные, алсо не стоит верить на слово двачу, если ты себя хорошо чувствуешь не стоит переживать.
>>934071Неточныефикс
>>934071Это на дваче оказывается про пульс придумали, вот оно чо.
>>934071Да не, наверно стоит попробовать помедленне, но подольше, хотябы футболка не такая мокрая будет.
>>934075Это что за критерий такой?Если после пробежки футболка не мокрая, значит, ты пешком ходил
>>934068185 кратковременно ничего страшного если ты здоров.
>>934121Да, только я бегал так 5 месяцев 3-4 раза в неделю, и сегодня после тренировки какой то дискомфорт в груди, ничего страшного, наверно самовнушение, если бы не начитался этих статей про пульс и не замерил в конце бега его.
Сап, бегач! Хикка-кун-воннаби-би-физкультурник врывается в этот ИТТ тред! Тащемта сегодня с утреца вышел на пробежку на местный стадион. Вспомнив свой прошлый опыт бега 3 года назад решил не превозмогать, а бегать в своё удовольствие. Пробежал 1.5 км за 12 минут совсем нуб. Раньше за это время пробегал трешку, но мне на финише было дико хуево, пульс ебашил мама не горюй и т.д. Собственно, вопрос. Скажите, что мне делать, дабы просто приносить пользу организму? Бегать в медленном темпе, но долго? Или бросить на километрах? Спасибо.гайд читал, но вы ведь не обоссыте меня?
>>934166Блядь! Капчую с телефона, поэтому>бросить=броситьВ начале одно Би лишнее, я не пидар
>>934167Бросить равно д р о ч и т ь
>>934166Если в конце хуёво, то ты что то делаешь не так. Либо купи пульсометр и контролируй пульс, либо накати нубскую программу с интервалами бег\ходьба типа "с 0 до 30" и наращивай нагрузку по уму.
>>934151Ты бегаешь сраных 15 минут из которых выше 180 сколько? 10, 5, 2?. Вот если бы ты час при 185 бегал, тогда можно было бы переживать. Достигать максимального пульса это нормально, ненормально там задерживаться.
Беганы, поясните за правильное питание. Как питаетесь, короче?
>>934181На сложные углеводы налегай же (каши), не забывай белки, перед тренировкой час-два не ешь, после тренировоки пей воду из расчёта литр/час бега. Накати курс коллагена (опционально глюкозамин). Ну а так общий физачерский faq почитай, советы оттуда подойдут.
>>934238>пей воду из расчёта литр/час бегаИ плотно поешь, ага.
Решил вчера начать бегать, побежал. Очень быстро стало не хватать воздуха, ноги на тот момент ещё не устали. Просто не смог бежать дальше, иначе бы упал в обморок из-за недостатка кислорода. Это нормально? И как с этим бороться? Мышцы сегодня совсем не болят и не устали
>>934238>глюкозамин>2016
>>934284Думаю, что надо бегать медленнее и м.б. следить за самочувствием.
Бегаю уже месяцев 8. Наебнул вчера 12-13 км.После пробежки был немного бледный и еще несколько часов чувствовал себя хуёво. У кого-то было подобное?
4км нормально для первой пробежки или я совсем дно?
>>934322Норм
>>934322Бег - это не твоё. Не мучай себя
>>934341Обожаю двач)))) тут все такое смешное))))) класс!!!!!!!!
>>9343125 дней назад (на днюху, 30 лвл) пробежал 10 км в кедах абидос. Кроме того что потом ступни как будто сломанные никаких побочных эффектов.Бежать оказалось совсем не больно. После 6 км я вообще заскучал и если бы не дикое желание посрать (я с вечера начал салат мамкин лопать), то мог бы уснуть.Мамка конечно поругала, что я дурень, но щас боль пройдет и наебну еще разок!Кстати, встречный вопрос. У всех после бега бодряк. У меня же все наоборот. Могу с утра пробежать 4 км и сразу лечь спать. После 10км днем тоже клевал на работе. Как бодряк поймать?
>>934370>Могу с утра пробежать 4 км и сразу лечь спать.это по первости так. я после первых тренировок буквально падал на диван и засыпал. сейчас наоборот, в 3 часа дня пробежал - до 3х ночи хуй заснешь.в кедах 10 км бегать неполезно
>>934372я думал, что раз они внутри плоские, то я типа как будто босиком по ровному бегу, а это как бы труЪ.А про бодряк прям не знаю. Не хочу выёбываться, но бегу реально без эмоций, легко (если только калача под сердцем нету).
>>934370Бегаю в таких же, полет нормальный. Только они скоро порвутся уже от износа.
>>934368Ну блять, мало ты пробежал. Некоторым людям просто не дано бегать. Смирись и перестань пытаться. Лучше в качалку запишись
>>934374>Не хочу выёбываться, но бегу реально без эмоций, легкоНу и хорошо же, бег и должен быть в кайф. Ну а если хочется чтобы не было легко просто прибавь скорости, лол.
>>934380Эти проекции...
>>934285Что с ним не так?
За пробежку в среднем теряю 1,5 кг 2,5% массы тела. Вроде как легкое обезвоживание, в целом самочувствие нормальное. Если на постой так бегать могут ли быть негативные последствия? Легкое обезвоживание для меня напряжно чем необходимость таскать бутылку в руке. Бегаю по городу, на эти ваши водорюкзаки и вододержалки нету денег. Если совсем припекает - покупаю в магазинах. Если ли вообще у периодического обезвоживания какие-то кумулятивные эффекты?
>>934413Какой вес/рост, а то я не верю
>>934423Во что не веришь?180\62
>>934426Что так можно терять вес
>>934431Ну так это ж за счет потери воды - временное явление, а не полноценное похудение
>>934413если ты не теряешь сознание и не разбиваешься башкой об асфальт, то всё окей. Организм без тебя разберется, что ему хорошо, а что плохо.
>>926909 (OP)Аноны, поясните вот за что: я сильный и выносливый, ноги вообще всегда хорошие были, а после кокочалочки так вообще, могу спринт пробежать очень быстро, но во время бега на длинные дистанции у меня начинает болеть живот справа, возможно печень или что-то неподалёку. Прям по хардкору, колет как ножом, из-за этого не могу бегать дольше чем на пару км. Что это, и как с этим бороться?
>>934465- пей воду перед пробежкой- чаще бегай (медленно, как девочка), плавно увеличивая дистанциюЕсли не пройдет, то сделай узи печени (500 рублей платно и быстро), мож у тебя цирроз и ты скоро умрешь.
>>934475Да умрет, зачем зря 500 р. тратить.
>>934465>Сильный и выносливый>выносливый>колит в боку на 2-х тысячах>выносливыйКолит из-за того, что VDOT низкий, молочка хлещет, организм работает в т.н. пизда-режиме и все сбивается. Тренируй VDOT
>>934525Или просто бегай на пороговом темпе или меньше.
>>934413Все тут зависит от того, сколько и как долго ты бегаешь. Если 10 км каких-нибудь за 40-50 минут, то подобная потеря веса - это довольно много. Если будешь увеличивать время и километраж - придётся пить углеводы и электролиты. У тренированных спортсменов всяко не такие высокие уровни, поэтому вангую, что ты просто нетренированный ёбик, бегающий over 1.5-2 часа.
>>93453011 км по пересеченке за час
>>934534точнее не то чтобы пересеченка, дело-то в городе, просто на всем протяжении дорога ужасного качества + холмы
>>934535Тогда подобная потеря - это довольно много. Слишком быстро съедается в организме кальций/магний вот это всё. Очевидно, что можешь начать тренировать выносливость, чтобы улучшить общее состояние при пробежке, может оно и поможет. Но пока придётся пить электролиты, если не хочешь травмироваться.
>>934413Если ты бегаешь в пределах часа, как в других ответах написал, то это вполне нормально. Я на тренировки по утрам в будни воду с собой не беру, кроме интервальных, да и на те не всегда. Если заметно больше часа - уже не стоит. В жару и час без воды многовато.Чем чревато обезвоживание: у тебя при таком же усилии выше пульс, либо ты меньшее усилие прилагаешь, чтобы сохранить те же ощущения, так или иначе получается не та тренировка, которую ты планировал, плюс ресурс сердечной мышцы идет в расход. Два совета:1. Если есть варианты проложить маршрут так, чтобы несколько раз пробегать мимо какого-нибудь куста, оставь там бутылку с водой2. Возможно, ты переоцениваешь стоимость рюкзака-поилки. Я в декатлоне чуть ли не за 600 р, точно меньше 1000, покупал.
>>934525Выносливый в том смысле, что могу например влезть на гору с большим весом за плечами и не устать. А вот бегать не могу.
>>934525Прочитал статью про VDOT, вообще ничего не понял. Что нужно делать, чтобы тренировать VDOT?>>934475Ну я примерно это и начал делать, прочитав гайд из шапки, типа где надо бежать на 120 ЧСС, всё равно колет.
Я побежал посоны
>>934590Я прибежал, посоны
>>934633Хуя ты марафонец.
>>934656Да он по комнате взад-вперед бегал.
>>934633Я когда впервые на 3 км решился, то выглядело это как на пике.PSКеды выше мои.
>>934656>>93465815 км 1:32:28
https://www.youtube.com/watch?v=TMPA3NG2oFIНадо добавить в шапку
спасибо аноны, просветили, раньше бегал по 45 минут на 150 и чувствовал себя пиздец разбитым, решил все по науке делать, купил пульсомер и пробежал свои первые 30 минут с 129 ударами в минуту, но у меня сил вроде много, обязательно ли бегать три раза в неделю, можно чаще? Можно ли бегать чаще и можно ли иногда бегать на скорость?
>>934735Нет./тхреад
>>934735А я разрешаю.
>>934735По 30 минут с таким пульсом можешь хоть два раза в день бегать.
>>933483Хорошие кроссовки. У меня такие, задавай ответы.
Все, я побегу через пару часов, это очень важно
Сап, бегач. Тащемта пробежал 1 км 333 метра за 19 минут. Ощущения неоч(9(9 Башня пульсирует и я сижу охуеваю. Пульсометра немаэ(9(9 Это что? Такая проблема от физ нагрузок была всегда, например, играли в футбик в шк, и если я резко и быстро двигался по полю, то получал шум в ушах, пульсацию в голове. Про врача даже не заикайтесь. Я уже ходил, мне назначили УЗИ сосудов моска, но там я как космонавт, так мне сказали. На счёт моей проблемы внятного ответа не дали, посему прошу совета у местных сенсеев. Спасибо.
>>934796Извините за "шк" — капчую с тлфн.
пробежал, сил нет, ложусь спать >>934784
>>934796Жиробас чтоле сука? Это даже не трусца это хуй знает что. Ходи пешком пока не скинешь, очевидно что у тебя пульс в небеса улетает, отсюда и шум и пульсация в голове. Если раньше никаких физ нагрузок не было, то сердце к ним и не приспособлено. Купи пульсомер и ходи быстрым шагом на своем верхнем чсс как можно дольше, так и прокачаешься.
>>934796Вместо пульсометра возми часы с секундной стрелкой и замеряй пульс на шейной артерии.6 секунд считаешь удары, умножаешь на 10 - получаешь пульс за минуту.Сходи на стадион, ходи пешком и меряй пульс каждые полкруга.Дальше все по науке
>>934835180/80
Как думаете, выносливей ли, средний бегун средного борцуна/боксёра?
>>935013А как проверять? Если бежать, то бегун победит, а вот если делать всякую хуиту круговую, в том числе с весом, то борцухи больше проработают, потому что они постоянно так тренируются.
>>935015А если кроссфит-бегун?
>>935016Ну кто что тренирует, тот в этом и лучше, что за глупые вопросы? В единоборствах как бы физуха не самоцель.
>>935017Мне предстоит драться с борцом, и я хотел бы узнать, выносливей ли я чем он
Просто если это окажется не так, то мой дрочь на выносливость был напрасен
>>935018>>935019Ну если он правда борец, а не как обычно типа в детстве недельку походил или сейчас ходит в секцию аж второй месяц(!), то он к такого рода нагрузкам подготовлен лучше. Лучше сразу предложи ему выяснить кто сильнее в беге или просто себя обоссать.
Борцуха тебя отпиздит как нехуй делать. Если ты не маэстро нокаута, то он очень быстро все сведет к партеру, скрутит тебя, будет тебя унижать, а ты ничего не сможешь поделать. Даже 0.5 года опыта занятий борьбой — это огроменное преимущество, по сравнению с типичным неподготовленным двощером.
>>935013Взять и прямо сейчас пробежать марафон с результатом уровня нормального марафонца-любителя могут триатлеты, которые и так марафон бегают, ходоки, лыжники на длинные. Борцухи стокилограммовые соснут. Это, конечно, подогнанный под бегуна критерий "выносливости", но тем не менее, достаточно очевидно, что здоровенная туша, не тренирующаяся на непрерывную активность несколько часов подряд, сдохнет быстрее.Тем не менее, это не помешает борцухе тебя отпиздить
>>935075Я участвовал на iron man, поможет мне это?хотя, наверное, я не буду драться, приду поговорю, если что убегу.
>>935083Кстати сегодня темповую 5-ку бежал, за 17:43.
>>935083Не помешает. Расскажи про борцуху подробнее. МБ он и не борцуха вовсе. МБ он смотрел вольную борьбу по телеку. И все.
>>935086Ну что рассказать, борется в зале пару лет,вижу как заходет в КМСных шмотках не гоняет, так хз.
>>934735>>934756А я запрещаю категорически.
>>935087Постарайся решить на словах.
>>935083>если что убегуЗачем так сразу?Если ты айронменил, то все еще не так однозначно в исходе: ты можешь влегкую уплыть или съебаться на велике.
>>935013Что значит "средний бегун"? Если уровня "10 км на третий женский", то обычно да. Хотя ничего не мешает борцуну тоже увлекаться бегом на длинные. Емельяненко рассказывал, что каждый день трусит по 10-15 км, с его-то тушей. Даже я марафон протошню после некоторого не очень длительного периода зожа и нормальных тренировок.
>>935083Давай пруфы, манька.Участвовал он в айронмен, да-да.
>>935042По сравнению с типичным неподготовленным двощером даже школьные драки - неоспоримое преимущество.
>>935220Какие пруфы чтоб не сдиванонится?Я же не еблан, всю жизнь хранить номерок.
>>935225Медаль с супом в студию.И то, медаль можно взять у друга/брата/девушки.
>>935227Нет, могу скинуть номер с последнего iron stara.
>>935234У айронстара не было пока полной дистанции айрона, а только половинка.Так что можешь не скидывать.Половинку айрона и я делал.
>>935225А тебе не похуй на деанон?Меня вон наоборот в шапку запостили год спустя после "деанона", это ж кто-то помнит лол, следит, фанклуб.
>>935267Банан-кун?Ну хз насчёт дианона, вот я сдианонюсь, а кто-то выйдет на того борцуна и тогда кто знает что будет.
>>935267Ваня, я хочу от тебя детей!
>>935273Ну как что, тотализатор устроим, сможешь тогда поставить против себя, получить пиздюлей и заработать.
Хей бегач, порвались мои китайские кроссовки на 800ом километре жизни. Давно хотел себе прикупить что нибудь от бренда Mizuno. Собственно посоветую что-нибудь у них годного для бега как по просёлочным дорогам, так и по асфальту и хороший магазин с доставкой по России или в Россию. http://www.sportkult.ru/shop/goods/view/id/6724http://www.sportkult.ru/shop/goods/view/id/6723Что на счёт этих двух?
>>935267Ах вот ты где, мразь. У меня от тебя дети.
>>935267Прими ответственность, Иван. Хватит бежать от проблем.
Сап, готовлюсь к следующей олимпиаде, в каких кросмах бегает Болт?
>>935596Спринтеры бегают в шиповках. Пума.
>>935600Но он же не тренит в них, да?
>>935601А почему он не должен в них тренить?
>>932774Бурхаев.
Есть проблема. 25 лвл, в целом двигаюсь мало, работаю на стуле по 10 часов в сутки, чаще всего сижу в "позе орла" (похоже это одна из причин). Почти каждый день подтягиваюсь на турнике, иногда отжимаюсь и приседаю. Последние лет 5 бегал 1.5-2км по вечерам в теплое время года. Но вот с прошлого октября полностью забил на пробежки, а в конце весны еще и заимел себе геморрой, из-за которого пришлось забить и на физкультуру с турником. И вот сейчас вылечил жопу, вернулся к физкультуре, решил возобновить пробежки, но после первого же круга вокруг футбольного поля начинает болеть мышца в районе коленного сустава, обвел возможные варианты на пике. Уже третий день пробегаю километр в минимальном темпе, боль не проходит. Делаю минимальную растяжку, раньше вообще не делал, когда ничего не болело. Бегаю в кедах по асфальтовым дорожкам вокруг стадиона. Знакомый дед посоветовал бегать по земляной дороге - никакой разницы не заметил. Можно ли бежать через боль или есть какая-то щадящая реабилитирующая методика? Может к врачу сходить?
>>935641Осторожно приседай.
>>935662Лучше больше за раз или меньше за больше подходов? Потихоньку 15 раз приседаю, потом все мышцы начинают ныть.
Пиздец, вчера по внезапной нужле пробежал 6км средним темпом, на утро ни одна мышца не болела кроме сухожилий под коленями, нахй ваш бег тогда домохозяйский.
>>935761Бегай отрезки, юзаю кроссы только для восстановления.
>>935763Восстановление после чего? Как кроссовки влияют на это?
>>935765Кросс.Востоновление после тяжёлых отрезков, вчера по 250м 8 раз бегал, по нарастающей.
>>935761
>>935761Далеко же у тебя сортир стоит.
>>935768А что мне посоветуешь? >>935641Как минимизировать болевые ощущения во время реабилитации после сидячей активности?
>>935776Никогда не сталкивался, вероятно тут ты ответа не найдёшь, так что схожи лучше к спортивному врачу, МБ в медаче помогут.
>>935779Сходификс
Планирую сегодня Бильбо Бэггинс, какие могут быть подводные назгуллы?
>>935788Мир нынче глух к мольбам презренных.
>>935788Просто прочти faq
>>935788Глаавное чтобы дорогу не пербежал мерзкий прокрастинирующий Смеагол.
Такое ощущение, что со временем только теряю в выносливости. Когда начал бегать, то полчаса удавалось без особого напряга, сейчас приходится иногда переходить на ходьбу, ибо икры будто горят, да и дыхалка испортилась.ЧЯДНТ?
>>935641К врачу сходить вполне логично, но только к хорошему, ибо обычноврач тебе 100% какой-нить Вольтарен пропишет и отправит на четыре стороны. Какая вообще боль в мышце? При ощупывании и надавливании болит? Вангую, что ты при растяжке наебнул и сухожилие и мышцу, но послушаю тебя.
>>935865Бегаешь каждый день, не даешь восстановиться организму.
>>935865Тренируешься неправильно, очевидно же. Чтобы ноги не болели, надо их тренировать помимо бега. Чтобы дыхалка не подводила, надо жеска и с умом ебошить. Больше бегай в Л-темпе.>>935869не слушай этого, если правильно тренироваться, можно бегать каждый день.
>>935869Бегаю трижды в неделю, питаюсь вроде норм.>>935871>надо их тренировать помимо бегаКаким образом? Иногда на велосипеде катаюсь ещё, но дается сложно, так как ноги перманентно уставшие и в крепатуре.>Больше бегай в Л-темпеИ так стараюсь медленно бежать, так как понимаю, что надо продержаться пол часа. Но уже под середину пробежки начинаю очень сдавать.
>>935869Кто бегает меньше 5 дней в неделю - халтурщик, а не бегун
>>935873>ноги перманентно уставшие и в крепатуреТренируй утилизацию лактата в мышцах. То бишь Тренируй МПК, если по простому.>Но уже под середину пробежки начинаю очень сдаватьТренируй VDOT и МПК, забей на длинные дистанции.
>>935881Читнул про МПК в спортвики, но о методах увеличения этого показателя ничего не сказано. Написано, что он прямо пропорционален мышечной массе да состоянию здоровья. Т.е. нужно ходить в кокочялочку?просто бери и бегай, писали они, прокачаешь выносливость
>>935886Делай 4-5 быстрых забегов от 3 до 5 минут каждый стабильном, одном и том же темпе, с перерывами не больше, чем сам забег. Если прям совсем просто.
>>935875Сказал диван. Объем тренировок измеряется не их количеством, а километражом.
>>935908чот проиграл с диванавот тебе километраж 60 на неделю, с меньшим о сколько-нибудь серьёзном занятии бегом и говорить смешно.А теперь раскидай его на 3 тренировки так, чтобы хотя бы одна из них была темповой или интервалочкой - и у тебя получится две длинных тренировки на неделе, потому что скоростная работа вместе с разминкои и заминкой выйдет 10, ну 12 км. В реальности хуй наберешь ты 60 за три тренировки, о 70, 80, 90 уже не говорю.
>>935908>Объем тренировок измеряется не их количеством, а километражомОооооо батенька... Да у вас запущенный случай.
>>935910>В реальности хуй наберешь ты 60 за три тренировкиОхлооол. Диван обезумел, сумею ли я совладать с ним? 30 км средний темп, день-два отдыха, темповая 15, заминка 15, остальное отдых.
>>935908Ебать дибил.
>>935788Ну давай посмотрим.Среда, середина недели, а начинать всегда лучше с понедельника.Стареющая луна в середине фазы, силы будут убывать, очень неудачное время.Завтра Луна в Близнецах, неблагоприятный день. Плохо восстановишься, могу проявить себя старые травмы.Сам думай. Я бы начал с понедельника, а еще лучше - со следующего месяца.
>>935917Пиздец влажные фантазии.Нюфаня, который боится бегать каждый день, потому что переутомится, такой опа по 15, по 30 км пробегает.
>>935712Просто скорее всего ослабли стабилизаторы колена за время безделья, и с непривычной нагрузки сразу дернул что-нибудь. Если продолжать превозмогать, то легко пустить по пизде сустав. Нужно закачать сустав приседаниями (как можно большим количеством, но тоже без превозмоганий), а заодно подождать, пока заживет. Потом опять аккуратно начинать бегать, следя за техникой.
>>935773Может из леса до дома бежал.
>>935926Как это относится к объему тренировок?
>>935911>>935921Так и запишем, в 3 раза по 10 км в неделю меньше объема, чем в 5 раз по 3 км. Блялал, откуда эти дегенераты набежали. Или это семен?
>>935938На колу мочало, начинай с начала.По три раза бегают ньюфаги, которые боятся переутомиться, и бегуны на отдыхе. Какие тут 30 км.
>>936009В диванном манямирке - несомненно.
>>935910Вообще, вот этот вот просто шедевральный диван. Нахуя заходить в беготред, если не бегаешь?
А когда ньюфагу стоит от трех тренировок в неделю переходить к 5 или даже каждодневному бегу? мимоньюфаг
>>936015Когда сможет бегать без перетрена, очевидно же. 3 в неделю, через день и один раз 2 дня подряд, 2 дня и 2 дня подряд и т.д., параллельно увеличивая дистанцию за один раз. Или проще взять какую-нибудь программу, их дофига.
>>935868>При ощупывании и надавливании болит?Нет, начинает болеть только после начала пробежки. Я не знаю что там конкретно, может и не мышца, я только обозначил примерную область. Надавить туда я не достаю, из-за хрящей или что там еще вокруг коленной чашечки.
>>936015Бегай когда хочешь и сколько захочешь. Тред почитать так тут сплошь будущие олимпийцы тренируются. По фану тут вообще что ли никто не бегает?
Пару недель назад слез с вела и перешел снова на бег, в ФАКе прочитал, что рекомендуется бегать на пустой желудок. Ну ок, съел за 2 часа до тренировки пакетик овсянки, к моменту пробежки она уже переварилась и было чувство голода. Только стал бежать и он тряски корпуса во время бега начал побаливать желудок в итоге тянущая боль заебала и пришлось прервать пробежку после 20 минут бега (4км в моем темпе), полгода назад бегал и таких ощущений не возникало ни после 10, ни после 15км. Собственно вопрос, как это пофиксить, при этом не обжираясь перед пробежкой.
>>936020>сплошь будущие олимпийцы тренируютсяЭто залетные жирно-зеленые диваны, либо диванные же нюфаки, неспособные в нормы ГТО для 65-70 лет, инфа 100%. Регулярно бегающие альтфаки уровня "полумарафон на 3 женский" такой хуйней не страдают.
>>936028Именно желудок? Ну хрен знает, может у тебя гастрит какой-нибудь и от голода болит.
>>936037Нет, желудок здоров, болеть стал именно из-за тряски при беге.
>>936113ТЫ либо неженка, либо что-то с желудком. Много раз бегал на голодный желудок и плотно пожравши - никогда ничего подобного не было.
>>936116На полуполный желудок у меня тоже такого не было, может хуй с ним с бегом на голодный желудок и есть обычные порции перед пробежкой?
>>936113У меня такой эффект создаёт 0.5 литра воды перед бегом.
>>926909 (OP)Есть кто только дома на дорожке бегает?Как вообще бегать правильно на ней?
>>936165Это, наверное самый тупой тренажер который только можно было придумать. Почему бы просто не выйти на улицу и не пробежаться?Всегда проигрываю с ебанашек которые ходят в зал чтобы побегать на месте, лол.
>>936216На улице гололёд может быть, например, или скользкая/вязкая грязь. Или мороз и сильный ветер, что больше 20 минут не побегаешь. В зимний период, пожалуй, больше половины тренировок у меня на дорожке - и опыт показывает, что личные рекорды я улучшаю только на весенних забегах. Может быть, потому что в хорошую погоду слишком много бегаю и недостаточно отдыхаю, может, потому что за зиму(не без связи с бегом на дорожке) худею на 3-5 кг, может, потому что на дорожке не нужно столько воли для темповых тренировок - поставил нужную скорость и хуяришь, сколько наметил, а не "хотел 5 км по 3:45, а вот только третий и я еле из 4 выбежал, забью хуй, можно не рвать жопу на оставшиеся два". А может вообще случайность, у меня нет пока десятков лет статистики. Но уверенно могу заявлять, что дорожка не вредит и вполне канает как беговая тренировка.
>>936015Всё дело в том, для чего ты бегаешь. Я всё время забываю, что есть бегуны, которые не тренируются на какую-то дистанцию или не парятся, чтобы результаты улучшались. Если ты тренируешься к марафону - три раза в неделю это только чтобы вообще пробежать, не сойдя с дистанции или доковыляв последние 15 км пешком, и то если это не первый твой, к первому наверняка будешь усерднее готовиться. Консенсусное мнение(ну как...по трем точкам: сам по себе всегда так считал, независимо от анона в прошлом году здесь слышал и недавно прочитал в книжке Мураками о беге, что у него такое же представление) гласит, что об усердных тренировках на улучшение результата имеет смысл говорить начиная с километража в 60, а даже такой уже немного напряжно в три тренировки впихивать, не говоря уже о 80 или 100. Если ты используешь бег как одно из средств для борьбы с лишним весом, то лучше 2-3 раза, но подольше - чтобы остались дни для силовых тренировок и для восстановления суставов, на которые нагрузка повышенная. Если у тебя работа сидячая и нужно больше двигаться, но лишнего веса особо нет - то можно каждое буднее утро по полчасика бегать и нормНу и так далее. >>936012кек.
>>936216Хз, я привык обычно на дорожке бегать, у меня нет смартфона, чтобы вести график того сколько пробежал и с какой скоростью, к тому же район мерзкий, нормально пробежаться негде. Или нарезай круги вокруг коммиблоков или вокруг всего района, следя как бы под машину не попасть вокруг района только проезжая дорога.
А если я только вкатываюсь, есть какая-то медпроверка суставов там, сухожилий, хрящей? Какие-то анализы, рентгены? У некоторых ведь не хватает там кальция-хуяльция.
>>936306Ну ты же знаешь как обычно пишут в рекламе. Перед применением прококонсультируйтесь с с лечащим врачом
>>936216Ну, я же хикка! серьезно
Двач, помоги! Норм кросы для бега?http://www.sportmaster.ru/product/1833187/Есть вариант еще дешевые демиксы купить
Место, где я бегаю, начали ковырять бульдозерами, что делать?Кусок дороги вообще разнесли - не пройти никак, т.е. круг уже невозможно пробежать.
>>936415Другой маршрут проложи, ну.
>>936401Ну вот там же на странице рядом за сравнимую цену saucony, чего тебя на неведомые бренды тянет?>>936415Не парься, привыкнешь, у меня с зимы шоссе москва-спб через прле строят, я побугуртил мальца и дальше там бегаю
>>936439Это с какого перепугу скечерс неведомым брендом стал?
>>936441С бегового. Это кэжуал может известный, а про беговую их обувь кто слышал вообще?
>>936165бумп
>>936253>>Если ты тренируешься к марафону - три раза в неделю это только чтобы вообще пробежать, не сойдя с дистанции или доковыляв последние 15 км пешком, и то если это не первый твойПоддвачну в общем-то. Хотя смотрю я на свои "объёмы" и проигрываю немношк
>>936446Ну как бы в шапке треда, где рейтинги кроссовочек, они есть. Ну что поделать, не такие успешные, чтобы давать деньги Болтам за рекламу.
Кто знает что за кроссовки Time jump, купил за 3к, красивые, жалко убивать.
>>936499для пидарасов кроссовки
Беганы из Незалежной, как покупаете/покупали себе обувь? Сам 2 раза подряд покупал 980 NB, сейчас решил выбрать что-то новое, зашел на их сайт, а оттуда все старые модели убрали и оставили новые по $150.В Saucony принципиально не буду заходить, плохой опыт с узким носком на их обуви, как понимаю это общее явление для бренда.
Анон, есть ли еще более нищеёбский пульсометр чем Sigma РС 3.11? Или этот сойдёт? Как он в работе?Нонейм хуйня за 1200 с али показывает не пульс, а хуету полную. Потому подскажи годноту за малые деньги. Реально, блять, малые деньги. Вот прям для нищеёба. 2-3к максимум.
>>936849Ну я всегда асиксы беру,они живучие очень.Вот хочу найк пегасы попробовать, но не знаю как у них с живучестью.
Сап, физач. В гайде говорится про "бюджетную модель" пульсометра с декатлона (CW 100), но у них сейчас в каталоге такой нет (видно старая модель).Есть вот такое:https://www.decathlon.ru/kardiometr-onrhythm-110-id_8301690.htmlи сорт оф: https://www.decathlon.ru/C-156664-chasy-kardiometry-sekundomery/N-70548-тип~кардиометры-для-бегаСобираюсь брать, какие подводные камни? Нужны только показания пульса, все остальные свистелки - нахуй.
Ну йобанаРешил значит пробежать 3км за 12 минутБегаю уже месяц, все жалею денег купить сумку на пояс, по этому точно посчитать расстояние не могу, бегаю просто на время - поставлю 12 минут и бегу пока таймер на часах не прозвонит.Сегодня решил посчитать расстояние, воткнул на свой ведроид найк ран клаб, завел 12 минут и побежал. Через 6 минут тянка приятным голосом сказала, что я пробежал половину времени и 600 метров.Как так то блять? По итогу, когда я вернулся домой за мной быль 1.1 кмЧто за хуйня? Как так он считал?Есть нормальные программы на андроид?
>>937009Может ты просто переоценил себя?
>>937011Может.Но яндекс карты говорят, что если бежать напрямую через заборы и болото получается 4км.
Чё делать? Купил Polar H7 а он не видится родным приложением Polar Beat. В системе отображается как спареный, скачал в маркете какую-то левую прогу, она корректо подключается и отображает пульс.Вообще какие лучше на андроиде использовать проги для пульсометра? Хотелось бы что бы гугл фит как нибудь его мог подцепит так как он мне больше всего нравится.
>>937009Гугл фит нормальная, правда тоже спустя полчаса немного прибавлять стала (видимо новый продвинутый алгоритм), это это от силы пара процентов. По крайней мере когда я линейкой померял расстояние (бегаю по стадиону) и то что выдал гугл - значения бились почти один в один.
Купил себе. Пойдет?http://www.sportmaster.ru/product/1833263/
>>936964Бамп вопросу. Вообще был у кого-нибудь Geonaute?
>>936253>Я всё время забываю, что есть бегуны, которые не тренируются на какую-то дистанцию или не парятся, чтобы результаты улучшались.Известная бегоняша (я не помню, как ее зовут и вообще узнал о ней только из беготредов, какая-то блоггерша кароч) говорила, что несколько лет регулярно бегала 8 км и никакого прогресса. Но самое важное в том, что даже бег без прогресса полезен. При нормальных тренировках много лет бегающий без прогресса станет бегать лучше намного скорее, чем просто диван. Никакая длинная дистанция не пропадает зря.Насчет марафона. Я к первому готовился просто бегая 3 ненапряжных полумарафона в неделю. Потом так же ненапряжно осилил марафон, с днищным временем (что-то около чуть больше 4 часов), но без всяких стрессов. Лично мое мнение, что это оптимальная стратегия для дивана. Потом уже можно превозмогать, если нравится.
>>937157А я вот пятнадцать минут бегаю.
Врываюсь в тред. Бегаю с мая, сбросил 10 кг, как-то особо не загонялся, тупо бегал по пол часа и в хуй не дул. Надкостница болела, но уже не беспокоит. Сейчас я 78/170 (все еще жиромразь), поставил на телефон runtastic и теперь начал заниматься по их программам, типа 50 минут непрерывного бега и далее 10км за 60 минут, пока лето, я бегаю в санных demix из спортмастера, но уже щас осень будет, а то и зима, по одежке в факе есть инфа, а про обувь нихуйа, итак, какую обувку из дешмана можете посоветовать для осень\зима\весна?
>>937105А мужских там не было?
>>937200В таки думаете, что они женские? Но почему начинаются с 40 размера?
>>937105Бегаешь обычно по асфальту?
Крч, так как вы мне ни хуя не подсказали я взял этот пульсометр пикрилейтед. Вроде заебись.Ещё не пробовал на бегу, но так показывает верно. Сверял с тонометром.>>936880 - кун
У меня икры болят, сука, именно из-за этого я не могу достаточно бегать и делаю перерыв в 2-3 дня. Ни сердце, ни что-либо другое, ебаные икры.
>>937378хорошо что я такое не купил, ибо ебаные икры не дадут мне бежать до заебанности
>>937380> У меня икры болят, сука, именно из-за этого я не могу достаточно бегать и делаю перерыв в 2-3 дня. Ни сердце, ни что-либо другое, ебаные икры. Бегаешь меньше 3-х месяцев.
Так, ещё. Раньше мне было похуй и я бегал по времени. То бишь час пробежка. Темп 6 мин/км. Теперь, после покупки пульсометра, решил упороться по пульсу. Сколько там ЧСС должно быть? На одном сайте пишут 120 на другом 140.22 лвл кун 70/170 пульс покоя вроде 65>>937378 - кун
>>937382да, бегаю 2 недели, но пока становится только хуже. Вот первая пробежка была заебися.
>>937381Хуле ты ноешь, всё пройдёт. И при чём тут пульсометр? Бегай осторожно. Если ноют - бегай. Если прям пиздец острая боль, отдохни пару дней и снова пробуй. Повторится - пиздуй к врачу.
>>937384 Так и думал. Отдохни или поделай офп, вечером сядь в ванну, после пусть кто-то, или сам, сделает тебе массаж, алсо можно нагреть соль и прикладывать где болит, только не обожгись.
>>937388не, не все так плохо, если не начать быстро ходить/бежать, то боли почти нет
В августе решил отдохнуть от качалки, начал много ходить, много играть футбол почти каждый день. Две недели и я теперь ходить почти не могу, адская боль в передней части голени. Как ускорить восстановление блеать, хочу бегать прыгать носиться по опыта качалки нихуя тут не сделаешь, надо дать мышце восстановиться, а это где-то 4-7 дней
>>937390Мне уже после 2-х месяцев не понадобилось ничего, кроме ванны.
>>937391Надкостница, тоже самое что и этому господину.>>937388
>>937392хорошо, меня просто тенденция на ухудшение, которая сейчас есть, не радовала
зашел в этот тред, потом на ютуб который мне сразу подбросил рекламу "фитнес-браслета".
>>937396ZOG
>>937378>Вроде заебись>Ещё не пробовалЗдесь многие также о беге рассуждают.
>>937400Ну дык, я поприседал, отжимался. Смотрел на показания. Пульс кажет верно. Бегать буду только вечером. Потом отпишусь.
>>937400>>Ещё не пробовал>Здесь многие также о беге рассуждают.Хуле ты вырываешь фразу, из предложения, которая от этого приобретает другой смысл.>Ещё не пробовал на бегу
Ну я побежал, посоны.
>>937487Чтоб у тебя шнурки развязались.
>>937487Ну я прибежал, посоны.
>>937544Как побегал?
>>937547Норм - шнурки не развязались. Первый раз попробовал взять с собой бутылку воды, которую бросил в кусты. Пил из нее понемногу, когда пробегал мимо - очень помогло, буду дальше так делать.Пробежал 15 км за 1:32
>>937384Как техника бега, брат? Растяжку после пробежки делаешь? Сам недавно начал и неприятные ощущения в икра прошли буквально на 3 пробежку.
Понимаю что платина, но тем не менее посоветуйте кроссовки для бега по асфальту, 2-3 раза в неделю, дистанции 6-12 км, пэйс 5-6 минут, вес 70-75 кг, и чтоб не стоили целое состояние (50-70$, ну 100 может).
>>937629Skechers GoRun Ultra Road
>>937630Погуглил, у нас только под заказ и задорого (Киев). Еще варианты пожалуйста.
Беганы, долго не бегал, сейчас начал. Поясните за легкую боль-усталость в мышцах голени спереди посередине. Болит не слишком остро, поэтому я не думаю, что это надкостница воспалилась. Возникает уже после 1км и приходится останавливаться на 1,5-2км именно из-за боли в ногах. Проходит быстро. Кстати, я заметил, та же боль возникает при быстрой ходьбе.
Сап,бегач.Все лето бегал по 6 км утром,день через день.Сейчас пора в школу и не буду успевать столько бегать.Решил бегать по 3 км,бегать медленно или пытаться увеличивать скорость?Ну и вообще принимаю любые советы.
>>937593делаю минимальные упражнения для разогрева, может быть действительно слишком мало, растяжку после бега не делал и у меня как-раз где-то с 3 пробежки стало все очень неприятно.
>>937671>Ну и вообще принимаю любые советы.Не бросай бегать.
>>937689Не собираюсь,проблема в том,что не могу спланировать как и когда бегать.
>>937692Вечером в 18:00-20:00, приходишь моешься и ешь.
>>937697Мне многие говорят бегать по вечерам,но вечером мы обычно с корешами гоняем в игори.
>>937726Лучше бы в туза поролись.
>>937727Это утром.
>>937692>не могу спланировать как и когда бегать.Ты дохуя олимпиец чтоб ПЛАНИРОВАТЬ?Бегай когда можешь - очевидно же. А если чувствуешь, что начал придумывать отговорки, то вот этим внутренним голосом то и надо бороться. Собсна ты уже начал придумывать отговорки.
>>937735Планировать,чтобы в школу успевать,если бы я не хотел,то просто забил бы хуй.
Планирую сегодня пробежаться по лезвию, какие могут быть репликанты?
Пульс 160-170 при забеге 10 км это норм или слишком много?
>>937802Если тебе за 50 (лет), то перебор.
>>937833Так сколько надо держать, по науке? Тут вроде 120 советуют.
>>937871Для здорового человека 160-170 - нормальный пульс при беге.
>>937871Больше слушай
>>937871Я не могу 120, во мне 190/95, бегаю 150-160, в том числе и десятки.
>>937551>>937551Зачем тебе вода если бежишь всего полтора часа? Пей перед бегом и все.
>>937954Так и делал раньше. Попробовал по-другому - понравилось.
>>937741Ложись пораньше, вставай пораньше и бегай как обычно, тоже мне проблема.
>>937755Увидишь единорога во сне который тебя выебет:3
>>937973Я прибежал, посоны.
Не знаю как вы, а я почапал.
Побегал.
Есть здесь те кто бегает каждый день и/или утром и вечером?Какие подводные камни?
>>938103Бегаю почти каждый день после 00:30. Вроде норм. Каких подводных камней ты ожидаешь?
>>938105Тяжелее ли забить на пробежку если бегать каждый день?Как начинал? Бегал ли нерегулярно поначалу?
>>938105я не могу в своей мухосрани в это время бегать, однажды попробовал и мог вполне сломать себе ногу, но обошлось, у меня здесь очень хуевоего освящение, я бегаю рано утром.
>>938109Я почти год бегаю, и все равно без отдыха 1 - 3 дня потом результат гораздо хуже, половина от меня же отдохнувшего как следует.
>>938175Как ы зимой бегаешь?
В чем бегать в холодную погоду? Кроме шортиков ничего нет.Вообще я люблю когда прохладно, до какой температуры можно бегать без штанов что бы проблем с коленями или ногами не было (хз их вообще можно засдутить, теоретически)?
>>938178Зимой даже легче, люблю холод, и по снегу мягче чем по асфальту. Бегаю в лыжном костюме.
>>936964Почитал отзывы. Короче сегодня еду за пик рилейтед.https://www.decathlon.ru/kardiometr-onrhythm-110-id_8301690.htmlИ у вас последний шанс отговорить меня не брать это говно.
>>938210любой пульсометр на грудь, будет сьезжать
>>938217>любой пульсометр на грудь, будет сьезжатьЧушь какая.
>>938217Чел пишет, что с этим проблем нет (если просто бегать). Ремешок хорошо сидит.Модель немного другая (более старая, чем та что буду брать), но я не думаю, что ремешок сильно отличается.http://otzovik.com/review_1675274.html>Ремешок не натирает тело, не норовит сползти или задраться, при том, что передвигаюсь я достаточно активно.
>>938109Я не особо много бегаю, минут по 40-45. Даже в кайф продышаться маленько. Мне не приходится себя заставлять. Начинал тоже регулярно, только совсем мало бегал, сдыхал быстро.
>>937802Для десятки это скорее мало, если на результат бежишь и тебе 20-35 лет.
Какое ваш обычный пульс?
Беганы, первые 800 метров появляется одышка и начинают побаливать ноги, а потом всё пропадает. Что это? Разминку делаю.
>>938278Dnjhjt ls[fybtвторое дыхание
Так а что, не пора ли ЮБИЛЕЙНЫЙ ИМЕНИ МОСКОВСКОГО МАРАФОНА ПЕРЕКАТ?
>>938220Хуета, связь нихуя не держит.
>>93826235, не на результат (5 с небольшим минут на километр) просто сало сбрасываю (не жиробас, в проблемных местах полкикло максимум).Совсем медленно бежать как-то неудобно уже, да и чувствуется что костям и суставам от этого не хорошо.
>>938319Ну тогда 160 нормальный рабочий пульс и ты в приличной форме, не парься. Мне 33, соревновательным темпом выбегаю десятку из 40, пульс за 180 под конец. На "крейсерском" темпе по 4:30 150-160, а чтобы не выше 140 пульс, то это надо 5:30 и медленнее бежать.
>>938250Oк, добра анон.
Физкульт-привет! Начал ходить примерно 2 месяца назад в быстром темпе примерно по 40 мин. в день, чтобы постепенно подготовить себя к бегу. Всё было нормально, но как только решил увеличить нагрузку и стал ходить по 100-120 мин. стала болеть правая нога (голеностоп) с внешней стороны. Болит не пятка, а то место, которое обозначил на фото. Так же наблюдается небольшая припухлость в этом месте. Кто-нибудь сталкивался с подобным? Что это может быть? Спасибо за ответ.
>>936449В чем смотришь? (чтозасофт)
НАЧАЛ БЕГАТЬ@ТРЕНИРУЕШЬСЯ@ПРЕВОЗМОГАЕШЬ@ВПЕРВЫЕ ОСИЛИЛ 5КМ@ГОРД СОБОЙ ДО УСРАЧКИ@ЗАШЕЛ НА ДВАЧ@КАЖДЫЙ ВТОРОЙ ВЫБЕГАЕТ 10-КУ ИЗ 45 И ПОЛОВИНКУ ИЗ 1:30
>>938413Ну ты сравнилПоловинку из 1:30 итт на моей памяти два человека выбегают, марафон из трех вообще никто. А десятку из 45 практически любой усердно тренирующийся бегун выбегает
>>938418Я выбегаю половинку из 1:25.мимо
>>938413Не переживай. Я без ходьбы только 800 метров осиливаю. Потом 200 бегу, 200 иду.
>>938424Ты - хуй.Выбегаю HM из 1:20, М из 2:55
Побегал по травки, аки про - пятки болят.другой пепе-кун
>>938348Самый обычный надрыв связок. А всё почему? Потому что местные ебики не считают нужным делать СБУ, для укрепления костей, суставов и связок. И ЭТО НАДРЫВ В ЧИСТОМ ВИДЕ. Я тоже этим мучался на своём первом месяце, но я бегал как угорелый, и прост на малюсенькую кочку наступил, а от перегрузки связки возьми, да не выдержи. Повышенную двигательную активность на стопы исключить на не менее чем месяц. До прохождения отека мазать противовоспалительными мазями, аля Индовазин. По прохоэжении боли можешь потихоньку, ПОТИХОНЬКУ, делать СБУ для укрепления связок голеностопа.
>>938319>Совсем медленно бежать как-то неудобно уже, да и чувствуется что костям и суставам от этого не хорошо.Это очень плохо, ибо костям и суставам должно быть хорошо бежать при ЛЮБОМ темпе. А если даже не медленном проблемы, то это 100%, что паршивая техника. А то, что на больших скоростях тебе легче, так от того, что мышцы активнее в работу включаются. Учись ПРАВИЛЬНО бегать медленно сначала, а уж потом расти скорость.
>>938432Пятки поранилТехнику бега презревЯ мягкой травой
>>938103Если планируешь добиваться хоть каких-нибудь результатов в беге, то тебе ПРИДЁТСЯ бегать каждый день и подстраивать режим сна так, чтобы хорошо высыпаться.
>>937653Чисто спереди голени мышц нет ни у одного человека, ибо там кость. Начинаются спереди-слева/справа. Надкостница при нагрузках, и иногда даже при интенсивной ходьбе, сначала болит чуть-чуть и боль быстро прекращается в покое.
>>937391Восстановление надкостницы НЕВОЗМОЖНО ускорить. Сам аж 2 раза травмировался так, пока наконец не доперло до меня, что без отработки техники и СБУ дело дойдёт до инвалидности. Когда боль спадёт до легкой, ЭТО КОГДА БОЛИТ СОВСЕМ ЧУТЬ-ЧУТЬ ПРИ НАДАВЛИВАНИИ НА КОСТЬ, можешь начать накатывать больное место ДЕРЕВЯННОЙ скалкой. Немного укрепит, но без хорошей техники проблему не решишь.
>>937383в темпе 6 минут на километр, это почти как быстрая ходьба, темп не должен быть НУ НИКАК БОЛЬШЕ 120.
>>938429Без пруфов вы простые пиздоболы. Пруфов половинки быстрее 1:30 за все треды я видел два, 1:26 и 1:28
>>937178Один прошаренный поц писал, что можно бегать хоть в тапках, главное - в удобных и с правильной техникой. Если у тебя болела надкостница, то была неправильная техника. Если ты не делал ничего, кроме лечения, то заболит опять.
>>938470Бегаю в резиновых тапках, спрашивайте
>>937105Подошва должна быть ровной и сплошной, хоть и достаточно толстой. Пик - говно без задач.
>>938467>темп не должен*пульс
>>937105http://www.sportmaster.ru/product/1852131/?icid=catalog/sportivnaya_obuv/muzhskaya_obuv/beg|prodrec2_DN|1852131http://www.sportmaster.ru/product/1744818/?icid=catalog/sportivnaya_obuv/muzhskaya_obuv/beg|prodrec2_DN|1744818Не благодари. >>938474-кун.
>>938479Нахуй ты это высрал, пусть асиксы купит за такую цену.
>>938480Ебентий? Конечно можно и Асиксы, вот только не все Асиксы хорошие, а хорошие не стоят 4к. ЛЮБЫЕ хорошие беговые кросы не стоят 4. Из того, что было в рекомендованных, это самое здравое решение.
>>938413>КАЖДЫЙ ВТОРОЙ ВЫБЕГАЕТ 10-КУ ИЗ 45Мы еще и тни.
>>938484Старые модели можно
>>938470Как бег влияет на настроение? Бодрит, веселит?
Кто-нибудь имеет или планирует получить спортивный разряд по бегу?
>>938490Имеется 3 на 800.
Пидорасы, блять, говно. Подсадили меня на свой бег ебучий, теперь каждый вечер тянет на стадион, ублюдки рваные. Бегал вчера и позавчера, сегодня отдых должен был быть, но меня ёбаная сила снова потянула бегать, теперь голени болят.
Беговым рюкзаком кто-то пользуется? Я в этом году немножко поехал на беге и уже мечтаю о том, чтобы бегать на работу. и вытираться там влажными салфетками, т.к. душа нету
Такс так такс.Читал вас няши, похудел с 100 до 76 при росте точно не помню под 190, смог превозмочь на 40 мин 10 км, 100 минут на 23 км.Спасибо просто вам.Только вот почитав местных семенов и болтов с их коленями, и задался вопросом как более усердно беречь колени, что прилаживать/мазать, может, что пить из фармы/чаев/батиных трав?
>>938520Ты бегал, когда сотку весил? Ноги не болели?
>>938525Нет, я просто бегал правильно, как тут и учили, просто "пружинил" на мышцах, на ебашил с разгону вес вес в ноги.Просто, думаю как еще улучшить свои показатели/тело.
Ну я гири потягал, посоны.
>>938485В курсе, что у тебя пизда рыбой воняет?
Этому треду остро не хватает самодельных тапок.
Подобрал себе самую удобный метод шнуровки и лямки из капронового шнурка. Нигде не натирает и не спадает после 12 км бега с перерывами.
Из минусов: долго учиться шнуровать под себя, на пятку не побегаешь, в высокой траве не побегаешь, есть шанс цеплять носком землю, можно заработать "отёк мозгового вещества костей плюсны".Из плюсов: нога офигенно дышит и потеет не в кроссовок, ставишь стопу правильно, всю трассу чувствуешь, узнаваемый бренд, гарантированное качество, приемлимая цена.
>>938544Миф, распространенный среди девственников с двача.
>>938508>>938513>>938556>>938560>>938558Продолжайте, не останавливайтесь
>>938513>Беговым рюкзаком кто-то пользуется? Я в этом году немножко поехал на беге и уже мечтаю о том, чтобы бегать на работу. и вытираться там влажными салфетками, т.к. душа нетуЯ езжу на работу и в магазины на велосипеде. Если носить рюкзак, то спина становится мокрой через десять минут, во время бега она станет мокрой сразу же. Рюкзак тоже будет мокрым, его содержимое будет мокрым, даже небо и аллах будут мокрыми.В +30 приловчился его на руль вешать, стало гораздо легче. Подумываю корзинку установить или какой-нибудь крытый велобагажник.
>>938562Айлол.
>>938556Ну вылитый грек, ебта. Тогу нацепи, и даже гопники останавливать не будут.
>>938480Ты поехавший?Saucony же хоркорный беговой бренд, по сравнению с которым асикс - примерно как адидас с найком в сравнении с асиксом.
>>938490чисто теоретически у всех, кто финишировал на марафоне, есть 3 разрядна практике только поехавшие получают, конечно
>>938513Я на длительные пробежки с рюкзаком-поилкой выхожу, но туда особо ничего не положишь, когда водой наполнен
ПЕРЕКАТhttp://2ch.hk/fiz/res/938733.htmlhttp://2ch.hk/fiz/res/938733.htmlhttp://2ch.hk/fiz/res/938733.htmlhttp://2ch.hk/fiz/res/938733.htmlПЕРЕКАТ
>>938544>>938544Особенно после забега.
Беганы, как быстрее всего прокачать выносливость чтобы бегать большие расстояния? Тупо бегать трусцой и давать мышцам отдохнуть или может там какие секретные интервальные высокоинтенсивные тренировки есть?
>>938490Школотой выбегал на взрослый на 800 или 1 км, уже даже не помню.
>>939247Просто бегай на большие расстояния и прокачивай колени и корпус (можешь базу фигачить, можешь просто отжиматния-приседания-планки, не особо важно).
Что-то мало в Петербурге бегунов. В Мюнхене их было полно.
