[Ответить в тред] Ответить в тред

02/12/16 - Конкурс визуальных новелл доски /ruvn/
15/11/16 - **НОВЫЙ ФУНКЦИОНАЛ** - Стикеры
09/10/16 - Открыта доска /int/ - International, давайте расскажем о ней!



Новые доски: /2d/ - Аниме/Беседка • /wwe/ - WorldWide Wrestling Universe • /ch/ - Чатики и конфочки • /int/ - International • /ruvn/ - Российские визуальные новеллы • /math/ - Математика • Создай свою

[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 6 | 1 | 5
Назад Вниз Каталог Обновить

Неуверенность в себе, проблема с самооценкой, хелп Аноним 31/12/16 Суб 14:57:17  726241  
maxresdefault.jpg (46Кб, 1280x720)
Аноны, нужна ваша помощь! Суть проблемы: с недавнего времени(примерно пол года) начал ощущать огромную неуверенность в себе и ужасно низкую самооценку, даже не могу понять с чем это связано...
Приведу пару примеров:
1) Учусь в вузике (3 курс) чисто для галочки, т.к. залетел сюда случайно и специальность для меня отвратительна (уже определился чем буду заниматься по жизни и изучаю эту тематику вместо учебы и выполнения учебного плана в своем вузе). Пары посещаю более-менее прилично, чтобы не было лишних проблем с деканатом, но расчетки, курсовые и т.д. заказываю за деньги. 2 недели назад началась сессия, и вместе с ней паническая боязнь подойти к любому преподу с заказанной работой и просто выпросить трояк. Одногруппники-ебланы, почти ни разу не посещавшие пары спокойно на харизме решают все проблемы с преподами без взяток и выполненных работ, а я с нормальным посещением и сделаным (хоть и не мною) курсачом постоянно получаю моральных пиздюлей, кучу унижений и отправляюсь на пересдачи... Причем раньше такого не было, я более-менее мог найти общий язык с преподавателями и получал свои зачеты, почти не парясь, сейчас же у меня панический страх и я только трясусь и мямлю.
2) Есть у нас в группе парень, в присутствии которого я так же испытываю огромный дискомфорт, страх и зажимы, и я понимаю что это пиздец как палевно, но стараюсь не подавать виду. Он может подъебнуть кого-угодно: любого одногруппника, меня, мою девушку, и все только смеются над его шутками. Ответить что-то остроумное ему у меня не поворачивается язык, даже не могу посмотреть ему в глаза. Страх чисто психологический, т.к. я сомневаюсь что он сможет меня победить в драке, но до нее дело не доходит, потому что у нас так не принято и по факту предъявить ему нечего.
Абсолютно аналогичная ситуация у меня с еще одним человеком, только не в универе, а в компании. Он приходит к нам довольно редко, но когда приходит меня прям как подменяют (опять та же неуверенность,страх, зажимы даже если он просто где-то рядом стоит). Один раз по пьяни сделал ему какое-то замечание, где он перегнул палку, а он меня в ответ морально разъебал и смешал с говном и попустил, после чего не могу ему вообще ни слова сказать.
Если не учитывать приведенные выше ситуации, то могу сказать что вполне нормально общаюсь и с друзьями и с одногруппниками и с посторонними людьми. Что делать и как это лечится, уже долго занимаюсь самокопанием на эту тему и становится все хуже...
Извиняюсь за сумбур, я думаю проблема ясна
Аноним 31/12/16 Суб 15:02:14  726243
Бамп
Аноним 31/12/16 Суб 21:37:16  726402
>>726241 (OP)
Если такие изменения произошли полгода назад и ты НЕ ЗНАЕШЬ С ЧЕМ СВЯЗАНО
то вероятно у тебя эндогенная хуетень и беги к врачу.
Аноним 02/01/17 Пнд 04:27:01  726959
OP, у тебя друзья вообще есть?
Аноним 02/01/17 Пнд 11:19:29  727028
>>726241 (OP)
Полгода особо не при чем. У тебя в целом все не так хорошо как хотелось, гнетущее состояние и оно просто накапливается со временем. В последние полгода накопилось уже достаточно, чтобы чувствовать себя ощутимо плохо.

У тебя страхи, комплексы, неуверенность в себе, от того и плохо.
Аноним 02/01/17 Пнд 11:47:15  727035
>>726241 (OP)
Социальное тревожное расстройство. Иди в КПТ-тред, читай там про МКТ
Аноним 02/01/17 Пнд 11:59:21  727040
>>726241 (OP)
Согласно МКТ (метакогнитивная терапия) у тебя синдром концентрации внимания, который состоит из:
— руминаций (мысленной «жвачки») и беспокойных мыслей
— мониторинге угрозы: постоянном отслеживании негативных стимулов и развитие сверхчувствительности к ним
— безуспешных стратегий совладания вроде избегания или подавления негативных мыслей, попыток жёстко контролировать мышление.

Надо поработать над метамыслями — мыслями о собственных мыслях, стратегиями в ответ на появление мыслей.

>Метакогнитивные убеждения «отношение к тревоге и ее проявлениям», а также о том, как «следует поступать» с признаками волнения. Это убеждения о собственных мыслях и эмоциях.
>• Тревога мешает.
>• От тревоги надо избавиться.
>• Внешние признаки волнения недопустимы, их необходимо скрыть от
других.
>• Испытывать сильную тревогу – признак сумасшествия.
>• Нельзя, чтобы другим стало известно, что ты волнуешься.
>• Признаки волнения надо подавить.
>• Унизительно и неприятно, если другие видят твое волнение.
>• Важно не показывать тревогу, даже если сильно нервничаешь.
>• Тревога разрушает мою жизнь, все портит, я не могу так больше.
>• Только не испытывающий вообще тревогу человек – по-настоящему
счастливый.
>• В ситуациях общения с другими надо отслеживать свои признаки
волнения и стараться блокировать их, чтобы другие не заметили.

Тебе нужно будет практиковать состояние Detachment Mindfulness — отстранённое наблюдение за негативными мыслями. То есть ты не гонишь от себя негативные мысли типа «ебать я лох», а просто не предпринимаешь попыток поразмышлять, почему ты считаешь себя лохом и что с этим делать. Ну это как я понимаю. В общем разберись с этой темой.

http://mctch.ru/nashi-materialy/faq-po-mkt/

[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ ] 6 | 1 | 5
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов
Избранное