Аноны, нужна ваша помощь! Суть проблемы: с недавнего времени(примерно пол года) начал ощущать огромную неуверенность в себе и ужасно низкую самооценку, даже не могу понять с чем это связано... Приведу пару примеров:1) Учусь в вузике (3 курс) чисто для галочки, т.к. залетел сюда случайно и специальность для меня отвратительна (уже определился чем буду заниматься по жизни и изучаю эту тематику вместо учебы и выполнения учебного плана в своем вузе). Пары посещаю более-менее прилично, чтобы не было лишних проблем с деканатом, но расчетки, курсовые и т.д. заказываю за деньги. 2 недели назад началась сессия, и вместе с ней паническая боязнь подойти к любому преподу с заказанной работой и просто выпросить трояк. Одногруппники-ебланы, почти ни разу не посещавшие пары спокойно на харизме решают все проблемы с преподами без взяток и выполненных работ, а я с нормальным посещением и сделаным (хоть и не мною) курсачом постоянно получаю моральных пиздюлей, кучу унижений и отправляюсь на пересдачи... Причем раньше такого не было, я более-менее мог найти общий язык с преподавателями и получал свои зачеты, почти не парясь, сейчас же у меня панический страх и я только трясусь и мямлю.2) Есть у нас в группе парень, в присутствии которого я так же испытываю огромный дискомфорт, страх и зажимы, и я понимаю что это пиздец как палевно, но стараюсь не подавать виду. Он может подъебнуть кого-угодно: любого одногруппника, меня, мою девушку, и все только смеются над его шутками. Ответить что-то остроумное ему у меня не поворачивается язык, даже не могу посмотреть ему в глаза. Страх чисто психологический, т.к. я сомневаюсь что он сможет меня победить в драке, но до нее дело не доходит, потому что у нас так не принято и по факту предъявить ему нечего. Абсолютно аналогичная ситуация у меня с еще одним человеком, только не в универе, а в компании. Он приходит к нам довольно редко, но когда приходит меня прям как подменяют (опять та же неуверенность,страх, зажимы даже если он просто где-то рядом стоит). Один раз по пьяни сделал ему какое-то замечание, где он перегнул палку, а он меня в ответ морально разъебал и смешал с говном и попустил, после чего не могу ему вообще ни слова сказать.Если не учитывать приведенные выше ситуации, то могу сказать что вполне нормально общаюсь и с друзьями и с одногруппниками и с посторонними людьми. Что делать и как это лечится, уже долго занимаюсь самокопанием на эту тему и становится все хуже...Извиняюсь за сумбур, я думаю проблема ясна
Бамп
>>726241 (OP)Если такие изменения произошли полгода назад и ты НЕ ЗНАЕШЬ С ЧЕМ СВЯЗАНОто вероятно у тебя эндогенная хуетень и беги к врачу.
OP, у тебя друзья вообще есть?
>>726241 (OP)Полгода особо не при чем. У тебя в целом все не так хорошо как хотелось, гнетущее состояние и оно просто накапливается со временем. В последние полгода накопилось уже достаточно, чтобы чувствовать себя ощутимо плохо.У тебя страхи, комплексы, неуверенность в себе, от того и плохо.
>>726241 (OP)Социальное тревожное расстройство. Иди в КПТ-тред, читай там про МКТ
>>726241 (OP)Согласно МКТ (метакогнитивная терапия) у тебя синдром концентрации внимания, который состоит из:— руминаций (мысленной «жвачки») и беспокойных мыслей— мониторинге угрозы: постоянном отслеживании негативных стимулов и развитие сверхчувствительности к ним— безуспешных стратегий совладания вроде избегания или подавления негативных мыслей, попыток жёстко контролировать мышление.Надо поработать над метамыслями — мыслями о собственных мыслях, стратегиями в ответ на появление мыслей.>Метакогнитивные убеждения «отношение к тревоге и ее проявлениям», а также о том, как «следует поступать» с признаками волнения. Это убеждения о собственных мыслях и эмоциях.>• Тревога мешает.>• От тревоги надо избавиться.>• Внешние признаки волнения недопустимы, их необходимо скрыть отдругих.>• Испытывать сильную тревогу – признак сумасшествия.>• Нельзя, чтобы другим стало известно, что ты волнуешься.>• Признаки волнения надо подавить.>• Унизительно и неприятно, если другие видят твое волнение.>• Важно не показывать тревогу, даже если сильно нервничаешь.>• Тревога разрушает мою жизнь, все портит, я не могу так больше.>• Только не испытывающий вообще тревогу человек – по-настоящемусчастливый.>• В ситуациях общения с другими надо отслеживать свои признакиволнения и стараться блокировать их, чтобы другие не заметили.Тебе нужно будет практиковать состояние Detachment Mindfulness — отстранённое наблюдение за негативными мыслями. То есть ты не гонишь от себя негативные мысли типа «ебать я лох», а просто не предпринимаешь попыток поразмышлять, почему ты считаешь себя лохом и что с этим делать. Ну это как я понимаю. В общем разберись с этой темой.http://mctch.ru/nashi-materialy/faq-po-mkt/