Для всех страдающих социофобией:
КПТ-терапия доктора Томаса Ричардса - "Преодоление социофобии: Шаг за шагом".
Данная Когнитивно-Поведенческая Терапия - одна из последних написанных КПТ по социофобии и, соответственно, наиболее современная (2014 г.) и легкая в понимании. Этот курс, написанный Томасом Ричардсом, также страдавшим большую часть своей жизни от сф, научит вас справляться с ситуациями, провоцирующими тревожность, и навсегда изменит старые нейронные пути в вашем мозгу (систему убеждений). Помимо книги содержит дополнительные текстовые, аудио и видео материалы, а также песни.
КПТ-терапия доказанно является эффективным средством в полном преодолении социофобии
// Все доп. материалы + книга на Яндексе.Диск: https://yadi.sk/d/Y_MxzJAl3aW9SB
// Все доп. материалы в Вконтакте: https://vk.com/topic-126411184_34056498 Книга находится в документах группы.
// Неплохая книга МКТ, которую ОП рекомендует: https://vk.com/doc152446239_482411236?hash=7179e5dbd364c67361&dl=e8b962945d9ae5c688
// Исходник треда: https://pastebin.com/FUhcTq89 Каждый желающий может добавить КПТ, МКТ или ещё что угодно, в чём он уверен, что поможет фобану.
В тяжелых случаях (а на дваче, как правило, именно так) социофобии психотерапия будет очень тяжело вносить позитивные плоды в жизнь. Поэтому в тяжелых/средне-тяжелых формах социофобии необходима фармакотерапия, а именно:
1) СИОЗС/СИОЗСИН. Наиболее яркими представителями среди антидепрессантов против социфобии являются ципралекс, феварин, паксил и золофт.
2) ГАМКи. В экстренных, особо волнительных ситуациях в качестве скорой помощи можно использовать транки. Они убивают социофобию на корню на несколько часов. Но используйте их только на действительно важных мероприятиях. При ежедневном употреблении больше 2-6 недель есть риск лекарственной зависимости.
Предыдущие треды: https://pastebin.com/hkXWfiu0
>При ежедневном употреблении больше 2-6 недель есть риск лекарственной зависимости.
А прием СИОЗС не приравнивается к лекарственной зависимости?
>Правда, что антидепрессанты вызывают зависимость?
Нет. То, что пациенты называют зависимостью, — это обычно синдром отмены.
https://meduza.io/feature/2018/03/31/pravda-chto-antidepressanty-vyzyvayut-zavisimost-oni-voobsche-rabotayut
>То, что пациенты называют зависимостью, — это обычно синдром отмены.
>Синдром физической зависимости — синдром зависимости, возникающий при длительном употреблении некоторых лекарственных средств и психоактивных веществ, для которого характерны возрастание толерантности к этим веществам и развитие абстинентного синдрома при резком прекращении их употребления.
Ты обосрался.
>Having antidepressant withdrawal symptoms doesn't mean you're addicted to an antidepressant. Addiction represents harmful, long-term chemical changes in the brain. It's characterized by intense cravings, the inability to control your use of a substance and negative consequences from that substance use. Antidepressants don't cause these issues.
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/antidepressant-withdrawal/faq-20058133
>Хочешь сказать, она нужна только ирл?
>Ричардс сам грит что ты в принципе всегда теперь должен говорить как заторможенный додик, пушто иначе тревога ебашить будет
Хочу сказать, что когда Ричардс пишет про медленную речь - он пишет про нормальную речь вместо той нервной хуйни, которая возникает в социальных ситуациях.
>addicted
Ага, не от антидепрессантов не addiction, а physical dependence
https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/physical-dependence
>A condition in which a person takes a drug over time, and unpleasant physical symptoms occur if the drug is suddenly stopped or taken in smaller doses.
Да, ты по адресу, заходи, располагайся, у нас тут уютно. Вон там твой сральник на случай запора приступа самобичевания, а вон там храм Ричардса, ему надо ежедневно приносить в жертву АНМ и воспевать 30-ти минутный акафист. А вон там загон для говорящих петухов, однажды какой-то мимошиз научил их фразе "копете - это секта", теперь они кудахчут день напролёт, повторяя заученные слова.
Ваше копете кроме самих терапевтов (казалось бы при чем тут звонкая монета) и кучки шизиков-вылезаторов вообще никто в хуй собачий не ставит. От секты это только отсутствием ярко выраженного деструктивного начала отличает. В секте можно и квартиру проебать, а тут потолок в 10-30к в месяц установлен. Это мракобесие потому и терпят, что лучше особо глупые и внушаемые будут умеренно проебывать и под присмотром.
КПТ вообще-то самая краткосрочная из терапий, не? При этом зачастую с чёткими действиями и индивидуальным ожидаемым результатом. И в случае с кпт мы ДОКАЗУЕМО можем измерить эффективность, в отличии от какого-нибудь психоанализа, где юный бакалавр может ебать тебе мозги годами, а потом скажет что все твои проблемы из-за того, что ты хочешь выебать мать.
>Я на двач пришел в раковом 2013 в 15 лет, но стал уебищем только к 21 где-то год назад
Тоже самое, пришел на борды лет 5-6 назад, сначала на Апачане сидел, потом на Сосач перекатился. Вывод - борды при предрасположенности приводят к развитию психического расстройства примерно за 5 лет.
Я эти "доказательства", после очередного срача в копете треде как то показал другу эндокринологу. Он и до этого был не очень высокого мнения о психотерапевтах, но скорее нейтрального, даже мне рекомендовал попробовать. Но от "доказательств" он чуть с подливой не проиграл. Его можно понять, в нормальной медицине доказательство это полностью ослепленное исследование с тысячами пациентов (минимум, и до миллионов в метаанализах отдельных препаратов), с контрольными точками через 5-10-15 лет по смертям. В копете доказательства это исследование 10-ка пациентов без всякого ослепления и с контролем в виде опроса сводящегося к "вам стало лучше?" "Ну да)))))".
Щас приходил двоюродный брат, с которым я потерял нить разговора еще 4 года назад и с тех пор избегаю, но он все равно приходит, в общем я сидел в туалете, и просидел там минут 40 пока он не ушел. И это на 5 сеансе ричардса, я раза 2 решался выйти - но нихуя, сразу мысли о чем нам говорить, что я ему скажу, опять спросит про работу и не поступил ли куда нет
>>1196969
Сначала это был как бы мой маленький мир, место, о котором мало кто знает, это казалось дохуя модным и необычным в подростковом возрасте, всякие мемы, которых никто не знал, взрослые уже ребята, всякие студенты обсуждают баб и наркотики, цинично шутят, все это давало какое-то чувство элитарности и причастности, "взрослости". Это сейчас о двачах все знают, а тогда это было в новинку. Сейчас ради интереса зашел на Апачан - там нихуя не изменилось за 3 (или 4 уже?) года, даже местные аватаркобляди-аттеншвхоры прежние, треды такие же, натуральная помойка, в которой люди годами гниют. На мелкобордах эта застойность лучше видна, но и Двач такой же, 99% тредов абсолютно шаблонные и однотипные, практически все несут негативный посыл, в результате воленс-ноленс весь этот негатив усваивается. Но мне кажется, что дело не только в двачах, в жизни были большие проблемы, вот одно на другое и наложилось, примерно в один период выработалась моя лень/прокрастинация, дисморфофобия, депрессивность, упала самооценка, появились проблемы со сном и так далее. Сейчас вроде все наладилось, но психика уже сильно разъебана и без усилий сама, судя по всему, не восстановится. Короче, не стоит переоценивать двач, если по жизни все хорошо, он не сможет сбить с пути, просто времени на него не будет, расстройство психики - это всегда совокупность факторов, двач просто, так сказать, упал на плодородную почву.
После 13 сеанса Ричардса наканец-то понял как надо общаться с людьми, и короче, недолго думая, попёр в ближайший подвальный клуб, там сразу начал флиртовать с первыми попавшимися тянками, и вообщем через 5 минут уже драл их всю в сартире. Копете работает, ребят
> 2 сеанс
> читайте неделю текст, который предложен в книге, медлеенно
А нахуя? Я что не смогу держать при себе мысль, что мне нужно общаться без ускорения, если не потрачу на это неделю?
> но я не критикую, просто не понимаю, ричард же сам говорил...
> РЯЯЯЯЯ КАК ТЫ СМЕИШЬ ВОТ КНИГА ВОТ БЕСПЛАТНО БЕРИ ЧИТАЙ РЯЯЯЯ
Двач же наполонили нормисы в последние лет 5 за счет обильного форса в мемных пабликах. Считай, ЦА двача это теперь психач и еще пара досок. Может и есть погромисты 100-200к на дваче если так, то это сильно бьет по самооценке, хотя я зарекался перестать сравнивать себя с другими
Накидайте гайдов, как общаться с человеком с социофобией ирл, пожалуйста.
Я сам не социофоб, если что.
Говорю как социофоб - неблагодарное это дело. Труъ социофоб всячески будет пытаться слиться под любым предлогом. Тут общий принцип как с интровертами, короч. СФ это псевдоинтроверсия. Если ты противоположного пола, то можно(нужно) навязываться и проявлять инициативу, но мб не слишком агрессивно а так на позитиве, чтобы чмохен не испугался а почувствовал себя в безопасности
>как лучше себя вести
А, так ты подстраивающийся под пизду куколд, так бы сразу и скозал. Ну тут только земля стекловатой.
>Почему куколд?
Ты зачем-то пытаешься соблюдать интересы пизды как труъ омеган, вместо того, чтобы гнуть свою линию.
>Это же не b
Да, это psy.
>Или вы здесь такие же?
Кто "вы"? Я один здесь.
Да. Но с СФ это очень тяжело. У меня было куча возможностей замутить с тян, но я ливал всегда. В тиндере выкладывал фотки, получал лайки или как их там, но боялся лайкнуть в ответ. В итоге просто снес приложение. С внешкой проблем определенно нет, омежность все портит. С одной таки удалось замутить, но до секса не дошло и я все проебал. 2-3 хотели приехать ко мне в город, я отнекивался, в итоге перестали писать. Еще с одной гулял с чувством сильнейшей тревоги, в итоге во второй раз намекнула на то что в городе концерт, я слился.
Ну вроде все, больше не было. Я до сих пор листва. Еще я писал в паблики знакомств, но там почему-то мне не везло либо диалог быстро сходил на нет.
Жалею что в те годы не было доступа к лирике и гамкам, т.к можно было бы в первые разы под ними ходить. Эффект алкоголя мне не нравится: мало выпьешь - не убирает СФ, много - видно, что ты бухой. В общем говно говна, надо самооценку повышать. Очень боюсь показаться душным и скучным, это останавливает.
Да. Но смысла особого в этом нет потому чт оона дико обижалась когда я отказывался проводить время с ней в компании её подружки с которой она хату снимает, в т.ч. на новый год. Хотя я её честно предупреждал, а она несерьёзно отнеслась и по сути мимо ушей всё пропустила и подумала что я нормис. И ещё в итоге при расставании меня виноватым выставила, типо я плохой и не уделяю внимания. Выше писал несколько раз об этом. Ппц бомбит.
Что-то ссылка на ВК с допматом не открывается: ошибка доступа. Это из-за того, что я не вошел в свой акк?
Самое страшное для меня - влюбиться.
Ты находишь кому я пизжу? Он тебя находит человека, с которым внезапно тебе легче и приятнее общаться, чем с другими. Ты ему отрываешься таким, какой ты есть, привязываешься, как не привязывался ни к кому. Для тебя это чувство уникальное и необычное, никто из нормисов не сможет его понять. Но как оно обычно и бывает - тебя отвергают самым хуевым образом, после чего ты замыкаешься еще сеильнее, проигрывая все свои действия с самого начала и понимая, что ты полное уебище и поехавший идиот. Ты ненавидишь себя за то, какой ты есть.
И самое страшное, это если ты после всего вышеперечисленного все же продолжишь контактировать с ЕОТ и поймешь, что с ней тебе стало душно, как и со всеми остальными. Получается, что больная привязанность осталась, но сам человек растворился в общей серой массе других душных и ненужных людей
Не понимаю, как у меня что-то получалось с тянками раньше. В силу возраста? Маскировался? Убеждал себя в том, что я нормальный? Или просто в один момент стал еще более поехавшим, чем раньше?
Ну а без влюбленности что-то типа этого >>1197159 >>1197170 просто как-то похуй на тян, большинство просто игнорил, даже когда еще не был максимально поехавшим.
>>1197204
А мне иногда нравится, я прям кайфую но это из-за БР
>>1197215
У меня годная работа, о которой большинство моих одногруппников только мечтать может. Тян не было и нет, даже не знаю как этот вопрос решать.
Отсюда уже можно плясать и как то развиваться, фиксить болячки
Инцел=омежка=дегенерат (не в смысле тупой, а в смысле негодный для размножения).
Внешность, росты и хуи не причем. Ты че карликов/всратых на улице с тян не видел никогда? А в проне ни разу не видел, как тян короткостволам насасывают или че? Все это только маняоправдания о м е ж е к.
А кто за Томас Ричардс, что за Институт социофобии?
>>1197252
Мог бы кст в прошлом году поебаться с тянкой, которая сама и начала первая вешаться, но каждый раз, что мы сидели у нее дома я ее просто лапал, а при мысли о сексе начинало тошнить. Да и при разговорах быстро становилось душно, поэтому чаще всего просто смотрели кинч.
Потом и вовсе забил хуй и стал реже ей отвечать и приходить в гости.
Духота короче тяночки эти.
Я вообще ни работать, ни учиться не могу.
С какого хуя ричардс вообще затирает, что прожил пол жизни впустую из за фобии? А это стандартное мышление нормиса, не ебался не бухал не ходил на вписки - прожил жизнь зря. У него ведь была возможность учиться и развиваться
>А это стандартное мышление нормиса, не ебался не бухал не ходил на вписки - прожил жизнь зря.
Ну, вот, например, я листва в 31, ни работы, ни образования. Из-за проёбанности всего и вся, т.с. "незакрытых гештальтов" - биопроблемник, словно мне 16. Как тут не думать про прожитую зря жизнь?
>Как с этим работать? Страшно же.
>А это стандартное мышление нормиса, не ебался не бухал не ходил на вписки - прожил жизнь зря.
99 % треда лечатся нет для того, что ебать песд. Да и нахуй тебе развиваться и учиться, когда ты за жопу никого не хватал и не бухал до блевоты хуй пойми с кем и хуй пойми где? Нахуй кому всралось твое развитие и учение?
Весь этот способ вытекает из убеждения того, что между мужчинами постоянно происходит постоянная неосознанная и скрытая борьба. В ходе этой борьбы возникает три группы мужчин: первая с положительной мужественностью (наглые зумерки, чуреки и кабанчики), вторая нулевая (заводчане, офисные планктоны и прочие пидорашки) и третья отрицательная (двачеры с социофобией).
То есть, чтобы выйти из отрицательной группы, надо поставить себя как мужчину, перестать по дефолту ставить себя на место опуща и чмони. По началу надо делать осознанно, далее как-то само получится.
Пользуюсь уже несколько недель. Брат жив.
С точки зрения закона, перцовый баллончик не относится к оружию и его нельзя отнести к предмету, используемому в качестве оружия, считает адвокат Ирина Дюбина.
— Применение перцового баллончика может быть расценено как мелкое хулиганство (ст. 20.1 КоАП РФ), но не как уголовно наказуемое хулиганство (ст. 213 УК РФ. — «Известий»). Однако многое зависит от степени вреда здоровью, который может быть причинен пострадавшему. Не подпадают под административную или уголовную ответственность действия, совершенные в состоянии необходимой обороны. Но доказать, что имела место необходимая оборона, исходя из судебной практики, довольно сложно, — говорит Ирина Дюбина.
https://radiovesti.ru/brand/61178/episode/2174778/
ЛАЗУТИН: Он разбил пустую бутылку и с "розочкой" шел. Я применил перцовый баллончик в целях самообороны.
Самообороны, о которой говорил активист, очевидцы не заметили. Многие восприняли это поведение как провокацию. Помимо изрядно подвыпившего парня, газ попал еще на пятерых. Некоторые поехали в полицию писать заявление. А в соцсетях советуют местным запасаться перцовыми и газовыми баллончиками, чтобы было чем обороняться в следующий раз.
Признаков самообороны в действиях борца с алкоголем не увидел и адвокат Константин Трапаидзе.
ТРАПАИДЗЕ: Никакой самообороны не было в этом случае. Особенно если останется за скобками то, что кричал этот человек с «розочкой», либо не будет доказано, что он им угрожал. Но даже нахождение его на одном месте говорит о том, что они не должны были расценивать эту угрозу как явную. Другое дело, если бы он за ними погнался, и они бы испугались, были вынуждены обороняться.
Вообще, грань между самообороной и нападением обычному человеку порой различить сложно. Главное – трезво оценить угрозу и только потом лезть в карман за средством обороны, продолжает юрист.
ТРОПАИДЗЕ: Это действия в вашу сторону – первый удар. Не когда вы подбежали и ударили его, а когда он сам к вам подбежал и ударил. Вытаскивает оружие и направляет его в вашу сторону в непосредственной близости. Ударил кого-то из окружающих или совершает действия, которые иначе не могут быть расценены.
>Из рапорта полицейского взвода ОВО ОМВД России по <адрес> ФИО12 от 10.12.2013 года,следует, что 10.12.2013 года в 18 часов 17 минут от дежурного ГЗ ПЦО ОВО ОМВД России по <адрес> поступило сообщение о том, что сработала кнопка тревожной сигнализации в магазине <данные изъяты> расположенного на <адрес>. Прибыв на место, от продавцов магазина <данные изъяты> стало известно, что на углу магазина была драка, и кто-то стрелял. На улице находился мужчина, у которого в руках был пистолет. Им оказался ФИО2, который пояснил, что на него было совершено нападение, неизвестный брызнул ему баллончиком слезоточивого газа около его автомобиля. Аналогичные сведения сообщила и жена ФИО2, которая находилась с ним. ФИО2 по его просьбе была вызвана «скорая медицинская помощь», которая забрала его в приемный покой ГУЗ <данные изъяты> (т. 1 л.д. 60).
>Признать Маевского В.В. виновным в совершении преступления, предусмотренного п. «а» ч. 2 ст. 116 УК РФ и назначить ему наказание в виде обязательных работ на срок <данные изъяты> часов, выполняемых в свободное от основной работы или учебы время в местах, определяемых органами местного самоуправления по согласованию с уголовно-исполнительными инспекциями.
>Зачесть в срок отбытия наказания Маевскому В.В. время его содержания под стражей в период с 24.10.2014 года по 21.11.2014 года включительно.
>Взыскать с Маевского В.В. в пользу ФИО2 компенсацию морального вреда в сумме <данные изъяты> рублей
Социофоб сталкивается с реальным социумом, но так как этот социум, в первую очередь в лице родителей, а потом учителей и среды, задрочил его с самого детства, сформировал внутри головы и тела эти зажатости и соматику, то он не может нормально в нем функционировать. А внешний вид - это только кирпичик из огромной проблемы, он не только за внешний вид трясется, а вообще за все что связано с социумом.
>Одна из самых бесполезных и неработающих вещей
Манькины фантазии, почему бесполезная, почему неработающая - я скозал.
>самообманом
Какой самообман долбоёб, окружающие это и есть блять ёбаные NPC (Non-Player Character Blyat'), ВНЕЗАПНО!
Ты видимо не правильно понимаешь эту идею, представить людей как нпц, неважно насколько эти нпц сложны - это не тоже самое, что представить окружающих за бездушный набор текстуторок. Все люди проявляют эмпатию к игровым нпц как к обычным людям, но главное, что рядом с нпц, они не чувствуют своей уязвлённости, потому что находятся по ту сторону монитора, даже если нпц полный конч, который предаёт игрока в самую трудную минуту.
Кочнено, я не исчерпывающе раскрыл эту идею - почему люди не бояться нпц как обычных людей. Более близкая аналогия - это философский зомби, представь себе человека, который запрограммирован вести себя как человек, но у него нет сознания - вот таког человека я бы наврятли стал бояться, потому что знаю, что это ёбаный робот, хоть и ведёт себя как человек. Спорное утверждение, конечно, я не проверял, но когда я думаю, что определённый человек - это типо философский зомби, то тебе становится с ним намного проще взаимодействовать
Да я сам её не до конца понимаю, может быть с настоящим человеком у тебя есть какое-то внутреннее отождествление, как существо подобное тебе. А с философским зомби ты не чувствуешь такого, потому что знаешь, что внутренне он не является человеком от слова совсем, он как бы имитация человека. То есть он другое существо, причём как бы в "метафизическом смысле", не в биологическом, то есть он даже может быть обычным хомосапиенсом, у которого Бог "отобрал" сознание. Отчасти в этом правда и есть, ведь нельзя доказать, что все люди вокруг тебя не имитация - это философский вопрос, его нельзя решить, можно только придерживаться какого-то взгляды чисто из собственных предпочтений
https://2ch.pm/psy/res/1196187.html
https://2ch.pm/psy/res/1196187.html
мой тред. Заходите, помогите
>>1197376
>в России как в ни*ком гетто - получить пизды довольно легко, а то и зарезать могут.
Это не так, в ДСах и миллионниках примерно 2 убийства на 100000 человек, даже в самых диких ебенях в среднем 5 убийств на сотку, если хочешь стату по тяжкому вреду, умножай на два, причем практически все эти убийства в среде мигрантов, уголовников, хронический алкашей, связанные с разделом имущества и так далее. Если взять зарегистрированные по России побои (100к в год), умножить их в десять раз, то все равно у среднего двачера не будет даже 1% вероятности быть даже легко отпизженным, а если он не в Туве какой-нибудь живет или в Заебкалье, то даже 0,1% не будет. Короче, даже очень выебистые люди не получают пизды по статистике. Преувеличение реальной опасности - это ваша АНМ.
У Ричардса есть под конец про конфликты, ассертивность и все прочее, разумеется, это в самом конце, потому что фобанам прежде нужно научиться нормально взаимодействовать хотя бы с положительно и нейтрально настроенными людьми, а всяких агрессоров и неадекватов в принципе очень мало, процентов 5 от всей популяции, а если считать тех, кто своими угрозами не берет на понт, а реально готов их осуществить, это вообще 0,01%. Короче, вероятность быть сбитым машиной у вас в разы больше.
>Это не так, в ДСах и миллионниках примерно 2 убийства на 100000 человек, даже в самых диких ебенях в среднем 5 убийств на сотку, если хочешь стату по тяжкому вреду, умножай на два, причем практически все эти убийства в среде мигрантов, уголовников, хронический алкашей, связанные с разделом имущества и так далее. Если взять зарегистрированные по России побои (100к в год), умножить их в десять раз, то все равно у среднего двачера не будет даже 1% вероятности быть даже легко отпизженным, а если он не в Туве какой-нибудь живет или в Заебкалье, то даже 0,1% не будет.
У нас обращаться к ментам - зашквар так-то. Но хуй с ним, с реальными угрозами, я больше про конфликты в общем смысле: про конфликт интересов, например, про агрессию и пр. Если не сложно, можешь своими словами выразить лично твои представления о защите своих интересов? Ну, скажем, на ругань начальника, на неадекватную критику, на хамство и тому подобное? А то лично я совсем пассивен в этом плане - проще язык в жопу засунуть и извиниться, чем отстаивать своё.
как не бояться незнакомых людей? и почему я боюсь именно их, а знакомых нет? вроде боюсь осуждения с их стороны, типа думают про меня "фу, всрато выглядит". почему же мне не похуй на их мнение? что послужило причиной такой зависимости от чужого мнения? хелп.
>У нас обращаться к ментам - зашквар так-то.
Ну так можно дойти до того, что у нас 99,999% преступлений не регистрируют и каждый день убивают миллиарды. Это непроверяемая хуйня, но даже если мы прикинем, что фиксируют 10% преступлений (а по моим ощущениям и наблюдениям регистрируют 50%, если брать взрослую жизнь, а не школьную хуйню и не брать всякие Чечни/Дагестаны), то все равно риск просто смешной.
>Ну, скажем, на ругань начальника, на неадекватную критику, на хамство и тому подобное?
Ричардс говорит о том, что не стоит переоценивать значимость социальных ситуаций, действуй как хочешь, можешь нахуй послать, это только в первый раз страшно, когда поймешь, что тебе нихуя не будет, перестанешь боятся, можешь просто промолчать, можно посылать нахуй в культурной форме. Тут нет идеального пути. "Засосывать язык в жопу" это не какой-то неграмотный или неприемлемый, унизительный вариант, в действительности многие люди очень эмоциональны и могут слабо контролировать свое поведение, им уже потом нередко становится стыдно за то, что они сделали. Само собой, извиняться будут далеко не все, но не потому, что они считают себя правыми, а потому, что им просто стыдно, будут как-то косвенно пытаться загладить свою вину. Если же ты начнешь огрызаться даже в культурной форме, это может только усугубить конфликт и по мере его усугубления человек все больше и больше будет думать, что он все сделал правильно. Короче, считать унизительным просто промолчать это АНМ, промолчат и извиниться вполне равноценный вариант и нередко даже самый рациональный.
Больше оценивай по ценности блага, если для тебя отстаиваемое благо очень ценно, действуй жестче, если нет, то каждый раз по хуйне посылать окружающих нахуй и точить ножи скорее не стоит, хотя тоже можно.
Еще добавлю:
Мне лично похуй на всякое петросянство, подколки, посылание нахуй и прочее, но что касается рабочих, денежных вопросов и личной безопасности, то я в этом плане очень жесткий человек и готов сраться со всеми, я сразу же даю понять, что или человек прекращает свою хуйню и больше к ней не возвращается, или я с человеком не общаюсь и буду срать ему всеми возможными способами, чтобы он очень пожалел о своем решении.
Из-за этого, кстати, многие обижаются, люди постепенно привыкают, что ты не реагируешь по всяким мелочам, а потом, когда переходят некую черту (нередко случайно), обижаются и охуевают от несимметричного (в их представлении) ответа. Это глупо. Для человека что-то ценность, а что-то нет, что не ценность - ему на это похуй абсолютно, а за ценность он готов глотку перегрызть и все кишки вырвать. Чему тут удивляться? Уверен, у каждого распоследнего сыча есть что-то, за что он заебашит на глушняк всех своих обидчиков.
>Мне лично похуй на всякое петросянство, подколки, посылание нахуй и прочее. Да, раньше было немного неприятно, но сейчас я перерос это и стал убеждённым терпилой. Но что касается рабочих, денежных вопросов и личной безопасности, то я сразу перехожу в рейдж мод и готов сраться со всеми, я сразу же даю понять, что или человек прекращает свою хуйню и больше к ней не возвращается, или я начинаю демонстративно обижаться и смотреть на него с серьёзным осуждающим видом.
>Ни одного нового поста
Что, опять ушли ебать тянок по впискам? Что вы все делаете на выходных, социофобы хуевы?
Схуяли?
У меня такое ощущение, что ты и подобные тебе уникумы будто преисполняются в своем псих. заболевании, кичатся им и соревнуются с другими, мол, у кого оно сильнее проявляется. И все это вместо того, чтобы превозмогать и делать хоть что-то, стараясь как можно меньше себя с ним (заболеванием) ассоциировать и думать негативно обо всем.
Сидеть дома и нихуя не двигаться вперед - это самое последнее, что должен делать сосиофоп, вот я и выбираюсь хоть куда-то, порой несмотря на уровень творожности. И я прекрасно знаю, что если буду дальше хикковать, я еще сильнее себя загоню в яму и в одночасье проебу весь тот прогресс преодоления страха. Нет уж, подите нахуй - и ты, и твоя когорта гордо-кичливых ссыкунов итт.
сходил в магаз
Боже блять, аж ёкнуло. Но я говорю - сам виноват: каким-то хуем учился в школе и ездил на олимпиады, тогда же в меня влюбилась тян тоже с психическими отклонениями, с которой провели 4 года. При поступлении в институт каким-то хуем завел пару знакомых и одного друга. Вот и вы сейчас скажете: так ты не социофоб, а ебаный ленивый социоблядок и родители так же думают, но проблема в том, что с каждым годом мне все хуевее и хуевее. Тян нет и не будет, ибо уже 23 год и в таком возрасте меня примут за мусор, со знакомыми контакты не поддерживаю и не собираюсь, а друг кое-как терпит то, что я выхожу с ним раз в 2 недели и весь трясусь от страха смотреть по сторонам
И я вроде как пытаюсь им это объяснить, но ответ ограничивается: ты плохо поспал, это просто стресс и тд и тп. Если психотерапевт не поможет таблами - постараюсь ими просто ну вы поняли
>книги подойдут для тяжелой формы социофобии?
Пиздуй за таблетками, мистер тяжёлый, книжки тут не помогут. А потом слушай Ричардсона. чтение вообще для быдла
>>1198770
>вон цитата из 4 сеанса явно должна быть в 1 по всем законам логики
Дорогу осилит идущий. Это специально, чтобы отсеять долбоебов с клиповым мышлением, которым надо всё и сразу, чтобы они нахуй не преодолевали социофобию и не размножались в итоге, соответственно. Старпер все предусмотрел.
Вы совсем долбоебы что ли? Кроме как ныть нихуя не умеете?
>Лучше не размножаться
Это в тебе говорит шпион АНМ
Давай прикинем рационально: если социфобов будет больше, значит на эту проблему обратят больше внимания, а значит будет улучшаться и методика лечение. Но это лучший вариант развития, а что если социофобия настолько прогрессирует в обществе, что наступит социофобный апокалипсис? Все будут добровольно изолированы от контактов с другими людьми, а это послужит скорым вымиранием человечества. Так это же ахуенно!
Пробовал разные способы борьбы. От агрессивных - чтение стихов в центре города, пения песен в людных местах до кпт. Первые способы дают лишь временный эффект и то работающий лишь в условиях чтения стихов. То есть буквально пропадает страх читать стихи в людном месте, но не дискомфорт от пребывания в нем. Установки в голове остаются практически прежними. Что касается КПТ - если выполнять описываемые техники, не откладывать их практику на "лучшее и подходящее" время, а делать здесь и сейчас, то сами не заметите, как начнут раступаться тучи, спина выпрямится, скинув лишний груз. Ну, да. Изменения не всегда так очевидны, как хотелось бы, да и наступают не так быстро, как мы того могли бы ожидать, но они обязательно наступают.
Томас учит разным техникам, так или иначе приводящим нас к принятию, а это чуть ли не самое важное в процессе преодоления - принятие себя и своих особенностей.
На сегодняшний день, я почти не испытываю тревоги. Иногда даже ловлю кайф от взглядов прохожих и сам улыбаюсь людям. Да, тревога иногда возникает, например, после приёма алкоголя (точнее интоксикации) и при контакте токсиками, но это проходит мягко и без существенных травм. Приходит осознание того, что сама по себе тревога - это нормальное состояние, которое хер с ним, пройдёт.
Надеюсь, мой опыт преодоления вдохнет в кого-нибудь надежду. Не забывайте, что вы не одиноки, не больны и ничем не хуже кого бы то ни было.
Сф не передаётся генетически. Есть, как я понял, лишь прерасположенный к сф темперамент, набор чисто физиологических характеристик ребёнка, но социум влияет на развитие сф не в меньшей, а может и в большей степени. Так что при правильном воспитании отакая хуйня не должна произойти
Быть душным чмоней и быть непригодным к размножение выбрал себе ты сам. Но тяночки разные и мыслят они совершенно разными категориями, и пока ты реально не попробовал заявить о себе как о пригодном кандидат на ёблю, ты никогда не узнаешь, на что ты реально походишь для конкретной тни без всей этой предвзятой АНМ хуйни в виде "я лох и чмо, пошлите меня нахуй". Но вероятно в тебе настолько глубоко сидит это убеждение, что ты как и чмоньки из постов выше, будешь в любом её действии находить подтверждение, того, что ты чмо
>и пока ты реально не попробовал заявить о себе
С тревогой ходить и заявлять о себе? Ладно, даже если бывают дни, когда я чувствую, что тревоги нет и я уверен в себе - я чувствую, что мне одному лучше, поэтому так же не предпринимаю никаких попыток.
>Быть душным чмоней и быть непригодным к размножение выбрал себе ты сам
Неправда, никто ничего не выбирал.
>ты никогда не узнаешь, на что ты реально походишь для конкретной тни
Да и похуй, зато кукуху сохраню свою которая и так разъебана
Вообще мне без привязанности тян неинтересны, а привязываюсь я крайне редко после чего страдаю потому что когда влюбляюсь и привязываюсь - веду себя как еще больший даун
Типа такому реально лучше сидеть в сола.
Кстати, вспомнил, как быдлецо в лице моей одногруппницы навернуло джокера и ходило причетало: эх, как же тяжело людям с такой судьбой, ах как жаль, вот бы им помогали преодолевать трудности, это люди с тяжелой судьбой!
Через неделю к нам приходит новенький и я слышу, как буквально через 10 минут она ему говорит: вон с тем лучше не садись, он совсем конченный - и показывает на чела, который просто ни с кем не общается не на меня и ходит по кд один. Они еще смеялись иногда с него, потому что у него походка бывала странная.
Занавес.
>Вдруг, ведя себя как даун, ты западёшь какой-нибудь тянке.
Не думаю, "как даун" это огромный спектр: то есть я начинаю пиздолизить, истерить, ревновать. Да фу нахуй короче, даже перечислять не хочу. были отношения, когда мне было похуй на тян, но мне было душно - хотелось съебать домой поскорее.
Говорю - мне проще забить хуй, например. Больше всего я хочу просто перестать дрожать перед и во время телефонных звонков и выходить погулять с другом не потому что я его уважаю и понимаю, что он меня дропнет, если я вообще хуй забью, а потому что сам начну получать от этого удовольствие чуточку чаще, чем обычно хотя бы
>>1198844
Но я не ПТУшник.
Ну так потому что вы как боты из треда в тред мусолите одно и то же. 90% информации в этих тредах - просто нытье и нежелание работать над собой. Ищете оправдания, чтобы ничего не делать.
"Как найти тян с социофобией?"
"Это не лечится я скозал!!"
"У тебя есть друзья с сф? Иди нахуй, социоблядь"
"Вся эта ваша психотерапия и Ричардс хуета полная"
"СФ генетически детерменирована, это не лечится"
"В гейропе-то психотерапия поможет, в СНГ юзлесс"
И все в таком стиле.
>>1198234 этот дело говорит, но таких адекватов раз-два и обчелся
>>1198882
Собственно, то что я написал выше, как раз и является причиной того, почему я редко захожу сюда. Большинство просто изо дня в день пишет одни и те же фразы, посылает нахуй если у тебя есть страница вк или друг/тян. Это токсичная среда и читать все это у меня нет желания. Адекватов мало. Ну, изредка буду заходить, так как есть все-таки парочка Антонов, которые готовы работать над собой, а не ныть и хуесосить друг друга.
Согл
>"Как найти тян с социофобией?"
Никак, ты же социофоб, зачем тебе тян?
>"Это не лечится я скозал!!"
Да.
>"У тебя есть друзья с сф? Иди нахуй, социоблядь"
Ну тут и правда такую хуйню только больной может выдавать. В кой-то веки проперделся на пообщаться с одной тян с двачей - назвала меня социком, тк у меня есть друзья в ИРЛе с которыми я вижусь раз в две недели, чтоб не проебать их нахуй приходится терпеть как озон
>"СФ генетически детерменирована, это не лечится"
Косвенно да. Родился карликом - скорее всего будешь социофобом.
>в СНГ юзлесс
Потому что еще 30 лет назад у нас сдавали в дурдом или отсылали на каторгу.
Когда научился замедлять мышление и останавливать АНМ у меня куча времени освободилась, начал больше думать о настоящем и вспоминать прошлое, охуел просто, сколько знаков внимания было со стороны тян и сколько было вариантов поебаться, а я творил абсолютно лютую кринжовую хуйню. Меня звали на вписки, там все сосались с тнями, расходились по комнатам, а я с какой-нибудь оставшейся тянкой вел задушевные беседы, после чего не понимал, чего с меня все подруги этой тянки смеются. Полно было случаев, когда я говорил с тней и рядом был кореш, а потом кореш мне говорил, что хули ты тормозишь, у нее аж ноги от тебя сводит, а я думал, что это все рофл и меня подъебывают. Одна тян подарила мне валентинку, причем я даже знал кто это, но я подумал, что это подъебка по поводу моей внешности (я считал себя пиздец уродом), а потом уже спустя пять лет узнал от знакомой, что эта тян все 2 года учебы была в меня влюблена. Несколько раз подруги одноклассниц (знакомился вечером в маке местном, куда мы ходили бывало после наших школьных недопьянок) приглашали к себе домой, но я сливался по причине того, что до 22:00 нужно было в общагу вернуться, причем потом уже не пытался как-то выйти на связь или еще что-то. Дохуя было просто заботы и двусмысленных намеков со стороны тян.
Причина в социофобии плюс взгляды консервативные, что тян нужно выгуливать, водить по рестораном, долго общаться и только в конце секс, романтическая хуйня из фильмов, родители мне никогда ничего не объясняли, вот я считал, что именно как в кино все и бывает.
Не загоняюсь, ибо бессмысленно. Да и плюсы от этого есть - я много учился, если бы понял, что ебать тней очень просто, только этим бы и занимался.
Мимо листва 22 лвл.
>охуел просто, сколько знаков внимания было со стороны тян и сколько было вариантов поебаться
Так лол, это и так понятно, но ты же понимаешь, что даже если бы ты себя пересилил - это не гарантировало бы еблю, тк тянка скорее всего забила бы хуй на аморфное социофобное существо.
В чем пересилил? Я даже не понимал, что нужно было что-то делать. Я просто разговаривал с ними и все.
>что даже если бы ты себя пересилил - это не гарантировало бы еблю
Ты видно сам социофобный долбоеб, причем не лечишься (лол). У малолеток-социоблядей поебаться - как посрать сходить. На этих вписках тян буквально сидели и ждали, когда я уже начну их лапать/сосать или поведу их в ванную жмыхаться. Тянки для этого и ходят на вписки, а не попиздеть и водки попить, они постоянного/временного ебыря ищут.
>>1198924
Для меня теперь все еще сложнее. Я поверил, что тян реально были готовы со мной разово поебаться на вписке и считали достаточно привлекательным для этого. Только теперь у меня уже нет друзей, которые бы на вписки меня звали, к тому же, тянки моего возраста уже наебались с рандомами и им это наверняка не интересно. А в то, что меня реально могут любить и не бросать я нихуя не верю, мне это все еще кажется немыслимым. Т.е. сейчас я бы поебался на раз, но нет вариантов, а к любви я еще не готов. Короче, я в тупике.
Я пока еще на только на втором сеансе, буквально третий день занимаюсь терапией и уже охуеваю с результатов. Раньше я бы по полной хуйне ходил и переживал целый день (знакомый не ответил через 0,1 сек в вк, там обосрался, здесь что-то не так сказал), теперь я уже не веду "торговлю" часами (нормально я сказал, может он занят, может никто не заметил мой обсер и т.д), а просто не тревожусь без поиска оправданий, тревога проходит через 5 минут, через 10-15 минут я уже окончательно забываю о ситуации, у меня реально ощущение, что мне добавили несколько часов в сутки. Вчера впервые попробовал в общении говорить громко и четко, без спешки, опять же эффект меня просто поразил, меня все слушали, отвечали, принимали за своего, никто не игнорил, правда под конец немного слился, сильно поверил в себя и решил попробовать на сильно бОльшую аудиторию, в результате начал тараторить. С практикой научусь. Для меня это просто семимильные шаги, если у Ричардса и дальше такая же годнота идет, я курсу к 5 стану социоблядком, а к 25 вообще гигачэдом нахуй.
Но я перфекционист в хорошем смысле, если за что-то берусь, то буквально зубрю материал, трачу намного больше 30 минут в день
>там обосрался, здесь что-то не так сказал
Я так диплом не сдал: пришел научруку и говорю: здрасте, мне сказали, что вы мой научный сотрудник даже сейчас корежит, а чел который сидел с ним в кабинете ехидно говорит: НАУЧНЫМ РУКОВОДИТЕЛЕМ
С того момента с ним насвязь я больше не выходил и меня отчислили в итоге.
Курс буду проходить, когда мне АД пропишут, а то в таком состоянии я даже с кровати встать не могу и комп включить.
>>1198942
Понимаю, только у меня все не так тяжело было, через муки все-таки делал. Буквально пару недель назад писал научнику. Ну, как писал? Сначала, когда понял, что сроки жмут, я очень расстроился и депрессовал целый день, потом пару дней откладывал типа занят был, потом несколько дней "готовился" - выбирал нужного, когда выбрал, то еще несколько дней откладывал написание письма, в итоге таки через силу написал, после чего пару дней тревожился, он мне долго не отвечал, я уже немного расслабился, но под конец опять начал напрягаться по поводу поиска нового, но в итоге он ответил, позвал меня в зум, я пиздец на жопу сидел, тормозил и мычал, но в итоге он меня принял, я перед конференцией наверное целый флакончик валерьянки выпил и с пластинку фенибута. Пиздец просто, это было буквально вчера, а по ощущениям словно целая вечность, сейчас бы я с этим справился намного лучше. Терапия пока замечательно работает, но вероятно и откаты будут, не все сразу, главное не слиться на них и продолжать.
>назначают только в парашных вузах, а в более-менее нормальных его нужно искать самому
Я в свое время так и не закончил курс Ричардса, а следовало бы. Помню после очередного урока с последующей практикой, я почувствовал в себе силы и уверенность - это стало причиной из за которой моя мотивация продолжить курс уменьшилась. В целом, курс я проходил года 4 назад, многие приемы практикую до сих пор, а социофобия стала не так сильно мешать, но негативные мысли все еще остались.
Знакомиться с курсом однозначно стоит.
Критикуешь - предложи хотя бы альтернативу.
>ну а как ещё продвигаться вперёд даже по той же терапии, если не использовать долженствование?
"Я хочу (вместо "должен") избавиться от тревоги, чтобы моя жизнь стала спокойнее и лучше", например. Там все правильно. Ты НЕ должен избавляться от вещей, которые тебе не нравятся - многие с ними живут годами; но ты можешь это сделать (избавиться), если захочешь и проявишь усердие без всяких долженствований.
>>1199592
Я считаю, что нужно, там много полезной информации. Прохожу 1 и 2 сеанс вместе сейчас. Да и куда спешить? Хочешь - не хочешь, а курс ты быстро не пробежишь, если торопливый, то даже не начинай.
>>1199697
Бред
>>1199713
Ну так все элементарно, как маленькие реально. Хочешь жить без социофобии? Единственный путь - терапия, волшебной таблетки нет. Хочешь избавиться от СФ через прохождение терапии? Нет? Тогда нахуй иди. У Ричардса и так все разжевано и в рот положено, реально самая простая терапия без заебов со всяким выписыванием, просто читаешь буквально по 30 минут в день и все. Хули сложного-то?
Сам был софиофобом, знали бы вы как я боялся людей.
Потом я подрос(я очень умный) и стал меньше бояться неизвестного.
Стоит пофиксировать следующее:
Разобратьсяя в причинах страха, побороть тревожность атмосферы в которой живешь, креплясь духом, развить разговорный талант(так что бы быстро понимать и отвечать, можно это сделать продумыванием разговора наперед), усвоить что просто так тебя не побьют, если ты не дашь повода.
Просто воспринимать людей как пешки которые заняты своими делами. Выработать спокойствие при пребывании с другими просто усвоив мысль что они просто обычные люди, а ты-хороший человек.
Если бы можно было бы передавать мысли я бы любого излечил от социофобии.
Еще можно представить себя героем боевика, с пистолетами, который иногда может терпеть поражение и не бояться всего-навсего обычных людишек.
Спрашивайте любые ответы, с радостью отвечу и придумаю варианты.
Просто воспринимать их как формы жизни.
Но если ты не предрасположен душевно к разговору, тоесть ты не заинтересован действительно-лучше не позорся пока не придумаешь интересные ей темы которые ты сможешь развивать.
Все зводиться к умению говорить и придумывать темы.
https://www.youtube.com/watch?v=3BXDsVD6O10&list=RDlgT1AidzRWM&index=5
Бред, что дело исключительно в генетике, уверен, что родители у тебя обычные маргинальные пидарашки с кучей дизадаптивных убеждений и тревожны настолько же, насколько остальной средний класс с зарплатой 14к. Не надо все спихивать на генетику. Я тоже могу привести море случаев, где родители тревожники (даже со справками), а ребенок у них терминатор с железными яйцами, потому что его улица воспитывала, а не они. Если у тебя нет врожденных генетический заболеваний, то все твои проблемы от хуевого воспитания, генерализация генетики - это маняфантазии нацистов начала XX века, а не наука.
>то можно по щелчку пальцев исправить все свои дезадаптивные убеждения и стать здоровым человеком
В случае с творожными фобиями так и есть. Меняешь мысли и восприятие мира - меняется поведение, мозг формирует новые нейронные пути - все, ты здоров. Не по щелчку пальцев, но и не годы.
мимо
Кому-то не помогает, у кого-то побочки, у меня вот член не стоял первое время например, паниковал тогда. Но в целом мне значительно лучше от них стало, процентов на 50 лучше, остальное нужно терапией добивать. Я ады пил, тот анон может транки имел в виду, но их тогда лучше ситуативно принимать.
>у других это нормально получается
Дело в том, что другие не анализируют, как и что они сказали и вообще об этом не думают. А ты, судя по всему, только этим и занят и постоянно сравниваешь себя с ними.
>это выглядит пиздец неестественно, криво и наигранно
Это тебе так сказали ДрУгИе, или ты сам так решил? Уверен, что второй вариант. У тебя, очевидно, в башке ебнутое убеждение в духе "я должен вести себя вот так и вот так, а если так не поведу - я кривое говно", и, ясен хуй, у тебя никогда не получится подогнать себя под этот вымышленный идеал естественного, некривого и ненаигранного, всегда будешь искать недостатки. Поэтому от этого убеждения и идеала надо избавиться.
>просто не умею так
Надо перестать анализировать и много думать об этом. просто и без передней мысли
А с благодарностями, например, у многих проблемы, ящетаю. Чтобы искренне ненаигранно благодарить, нужно быть дохуя эмпатом и чУвСтВоВенНыМ неебаца, яскозал, как и для того, чтобы выражать любые чувства другим. Если этого изначально в человеке нет, нахуя ж переживать из-за этого?
Вероятность, выйдя на улицу в своем мухосранске, встретить бывших друзей и знакомых, с которыми сжег мосты, людей, с которыми когда-то учился или работал. Хочется переехать в другой город, начать жизнь с чистого листа, где меня никто не знает. Но я уверен, что просто перенесу все свои существующие проблемы в новый круг общения.
Ну и куча других ситуаций вроде предстоящих звонков по телефону, походов в магазин, парикмахерскую вызывают тревогу, тахикардию, диарею. Идя по улице не знаю куда себя деть, стою на светофоре как уебан, пытаюсь делать невозмутимый вид, судорожно смотрю в телефон, чувствую, что все водители видят какой я нелепый.
>Это тебе так сказали ДрУгИе, или ты сам так решил?
Аахаххахахаха блять, ты серьёзно? Это на тебя так мантры Ричардса ободряюще подействовали, что ты решил свой кринж за свою особенность выставлять? Да, я сам так решил, потому что не глупый, да, окружающие это тоже подтверждают.
> вымышленный идеал естественного
Есть у меня "идеал естественного" и я под него подгонялся миллион раз -
1) Когда общаюсь с друзьями
2) Когда фантазирую на тему, того как я себя гипотетически поведу в ситуации, где на меня не давит тревога и прочие высеры головного мозга
3) Когда я сижу за компом
Да даже не перед друзьями я иногда вполне ествественно себя веду, скованно немного, но без кринжаты. И я это осознаю, даже как сказать, от того какой у меня сейчас майнд сет (читай настроение) зависит и то и как я себя воспринимаю и то как я себя веду.
>Надо перестать анализировать и много думать об этом
Перестал, теперь как в дестве чувствую дискомфорт и подавленность, но просто воспринимаю это как что-то обыденное и не АналИзирую .
>Чтобы искренне ненаигранно благодарить, нужно быть дохуя эмпатом и чУвСтВоВенНыМ неебаца
Projection detected
>Вероятность, выйдя на улицу в своем мухосранске, встретить бывших друзей и знакомых, с которыми сжег мосты, людей, с которыми когда-то учился или работал
Для каждой такой ситуации нужно иметь алгоритм поведения. Ну встретишь, знакомые могут и не помнить тебя, или помнить, но сделать вид, что не помнят или просто поздороваться. Наверное тут страх, что они снова натянут издевательскую лыбу на лицо и начнут ехидно потраливать тебя, но ты должен либо просто послать их нахуй, чтобы не чувствовать себя терпилой в стиле ты не обращай внимание и они отстанут, либо проигнорить и дальше идти по своим делам. Что нам ещё остаётся кроме планирования с нашей убогой психикой.
Как же меня морально ЗАЕБАЛО это общение. При чем людей этих уже почти не боюсь, однако истощение после социума наступает через 1-1,5 часа. Мне настолько тошно что даже в телеграме захотелось заблочить всех чтобы не писали.
Нет уж, реальная жизнь не для меня. Нормисовская движуха не для меня. И похуй. Единственное что необщительность явно не способствует появлению тянучки. Это обидно, что интроверты и сф никому не нужны.
Ты слишком бинарно относишься к фобии. Словно она или отсуствует (ноль) или страшнее смерти (единица). В действительности она аналоговая - в настройках фобии тебе нужно медленно с помощью КПТ двигать ползунок тревожности влево (к нулю), следя за ощущениями. Применительно к гусеницам, твоей текущей целью должна быть не возможность безбоязненно взять их в руки, а хотя бы просто находиться рядом с ними и не срать под себя при этом. Как только закрепишься на этом этапе, подходи ещё ближе. Затем можешь надеть перчатку и дотронуться до гусеницы. И так далее.
Да нет, просто молча сидеть и слушать пиздеж тоже выматывает. Алсо, под лирикой и алпразоламом могу пиздеть гораздо дольше и даже получать от этого некоторое удовольствие. Значит ли это, что у меня от природы что-то не так с нейромедиаторами и желание общаться куда ниже чем у других или же тревога делает общение невыносимым? Но тогда почему общение среди близких, которых я не боюсь, тоже утомляет?
С биографией закончил, теперь история про дедов из гаражей:
Купил машину. Снял гараж, чтоб переварить её. Когда заезжал туда - провалился в яму, и познакомился с "дедом #1", который помог мне её достать. Приятный мужик такой. Я разобрал машину и охуел, что сгнило, нахуй, всё. Пришел ко мне, слегка набуханный, компанейский "дед #2" , лет 55-и, из соседнего гаража. Он варит машины. Он охуел от моего ведра и от того, что я РДСваркой ебошить собрался. Сказал мне - "ебош, за советами обращайся". Я тихонько занимался подготовкой к распилу днища. Дед #2, периодически, заходил ко мне посмотреть, как идут дела. Я зачем-то стал пытаться делать всё в идеал, при том что у меня нет опыта в этих делах. Тут начались загоны.
Наварил хуйни, распилил магистрали, чуть не отпилил палец, варить нихуя не получалось как я хотел. Купил огромный лист железа, всяких электродов. Было это 4 месяца назад. Было страшно показывать деду #2, что я вытворяю у себя в гараже и как лихо проебываю бабки на это ведро. Я стал работать только по ночам, когда никого нет в гаражах. Иногда дед #2 оставался ночевать в гараже и я, попав без палева в гараж ждал три часа, когда он съебется, оставался там спать на сквозьняке и утром пиздовал домой. А дома мать, отчим. Им интересно, как дела с машиной. Они переживают, что у меня нихуя не получается. А я как долбоеб хожу туда только ночью и дела нихуя не идут. Подозрительно, как бы. То, что я ебнутый по жизни, они не особо вкурсе. Потом дед #1 начал каждый день приезжать туда ближе к полночи. Один раз он спалил, что у меня свет горит и зашел на огонек. Был вопрос, почему я вечером приперся? Я отмазался, типа деловой, и рассказал ему, че мучу тут. Он за сварку не шарит, сказал мне обращаться к деду #2, это его кореш. С тех пор, когда я слышу, что едет дед #1, я вырубаю свет в гараже и сижу тихо, пока он не уедет. Бывало, ждал по три часа. Еще палево, что у меня замок на гараже не висит, когда я в гараже. Какое-то время я не ходил туда, ибо меня все эти деды заебали. Недавно пришел. Ждал, сука, в лесу 4 часа, когда все эти деды разбегутся по домам. По лесу закладчики ползали, от них ещё прятался. Я уж костер там развел из смоляка, чтоб не сдохнуть от холода. В полночь дед #1 какой-то пожар там нахуй устроил на улице. Я подумал, ну нахуй, и ушел домой. Съехать оттуда я не могу, ибо машина не на ходу. Я слишком люто её раскурочил и на ход её быстро не поставишь. Если бы я не боялся этих дедов, я бы сделал машину еще 3 месяца назад. Была одна попытка забить хуй на них, но я опять че-то там накосячил и решил не палить это никому.
Помню, в детстве, боялся (без причины) зайти в гости к крестной. Когда собирался идти звонить в домофон в теле было ощущение животного страха. Так к же с дедом, отцом и другими родственниками было. Я такое очень давно не испытывал, но страхи мои не изменились. Я могу нормально общаться только с друзьями, и мне не важно, как они меня оценивают. Они абсолютно всё про меня знают, кучу моих косяков. А я про них не всегда знаю.
Школу вообще чудом закончил с моей посещаемостью. Я, было, прогуляю пару занятий, а потом страшно появляться на уроке, и на химии таким макаром я был раза 4 за всю учебу. Просто потому что на меня не хввтило учебника + училка бешенная.
Короче не знаю , нахуй я это писал 4 часа тут. Что мне делать хз. Мне кажется, это хуй вылечишь, ибо это всю жизнь и мозг сформировался с такой соделью поведения. К мозгоправам страшно идти)
Плюс это создает и с тянками дополнительные проблемы, пробовал дружить с тян с вуза с целью дальнейших интимных отношений, но потом увидел, что даже средняя всратка имеет кучу пиздалисов на голову выше меня, все высокие, красивые и при бабках, нечего даже пытаться. Недавно узнал, что тян с курса, которая мне очень нравилась, начала ходить на свидания с каким-то мажорчиком, после второго она с ним посорилась, потому что он ей так жопу разъебал, что она ходила в раскоряку несколько дней. Трустори.
Причем нищих тянок-мигранток моего уровня в ДС полно, но блядь, они мне не нравятся, я хочу нормальную москвичку, плюс я хочу тян не на раз поебаться, а на постоянной основе, а понаехавшие тян тут с хуя на хуй прыгают просто пиздец.
Инцелы, если отбросить хуйню про внешку и так далее, абсолютно правы, но вопрос в деньгах прежде всего, реально 10% мужчин имеют доступ к 90% женщин. Если у тебя есть своя хата в ДС и нормальная машина, то ты даже замужних будешь снимать вообще без проблем, у меня многие одногруппники буквально каждый день новую тян ебут, причем охуенной внешности, у них выбор просто пиздец, они буквально могут любую понравившуюся снять. А мне даже за эти объедки придется пиздец жопу порвать.
Как это называется на Жаподе? Moneycel?
Есть тут такие же? Реально уже порой хочется бросить нахуй эту Саскву и уехать в свою Мухосрань, где все плюс-минус одинаково нищие и нет такого расслоения. Причем я знаю, что есть ситуации намного хуже, чем у меня, некоторые ребята живут в общагах и буквально хлебом с водой питаются, я хз, у них наверное к выпуску крыша поедет конкретно.
Во-первых, пошел нахуй, социокал и нормис, нахуя ты в треде социофобии высрался - не понятно.
Во-вторых, в чем проблема то? Ты в вузе живешь или учишься? Просто ходи на пары и ни с кем особо не общайся тогда, во всем дс что попиздеть больше не с кем? Я имею парочку онлайн друзей богатых до пизды, им похуй на то что я нищук, общие интересы решают.
В-третьих, у тебя низкая самооценка, то что ты поступил в такой вуз, будучи нищуком т.е родаки не занесли- уже дохуя значит и никакие слова не должны тебя колебать
>Во-первых, пошел нахуй, социокал и нормис, нахуя ты в треде социофобии высрался - не понятно.
Потому что у меня есть вполне стойкая социофобия, просто она ситуативная, а не генерализованная.
>Просто ходи на пары и ни с кем особо не общайся тогда, во всем дс что попиздеть больше не с кем?
Мне лично не с кем, никуда не умел заводить друзей вне рабочего/учебного коллектива.
>Я имею парочку онлайн друзей богатых до пизды, им похуй на то что я нищук, общие интересы решают.
И как ты их нашел?
>т.е родаки не занесли
Никто там нихуя не заносит, сдал ЕГЭ - поступил, все максимум прозрачно.
>уже дохуя значит и никакие слова не должны тебя колебать
И что же это значит? Это значит только то, что все эти бехи и квартиры у меня теоретически тоже будут, если буду въебывать, но тогда, когда у меня уже хуй стоят не будет, время-то идет. И вообще вузы уровня МИФИ/МГУ/МГИМО/ВШЭ в Саскве это не какой-то пиздец топ, тут середнячки еще учатся, ребята из реально выше среднего семей учатся в Англии и США. Не удивился бы, если бы узнал, что до 50% московской молодежи учатся в этих вузах. В каждом Мухосранске есть местный основной вуз, куда все идут, вот МГУ это такой для Сасквы, это никакой не понт вообще, подавляющее большинство выпускников пашет за вполне земные 60-100к всю жизнь (а теперь посмотри цену студии на крайней ветке метро - 7 мультов рублей ебанный рот).
>никакие слова не должны тебя колебать
Нет никаких слов, всем на меня максимально похуй, я нищ и неинтересен, большинство буквально забывает, что я с ними в группе учусь, некоторые даже мое имя забывают.
Алсо там задания какие-то, как они работают в ковид-реалиях?
Так то, что ты представляешь себя в каких-то ситуациях и тревожишься по этому поводу - это и есть негативное мышление
https://ru.wikipedia.org/wiki/Сеть_пассивного_режима_работы_мозга
Ну если следовать йоба-теории кпт, тревогу порождают мысли, негативные убеждение о себе. Не надо ничего придумывать. Нужно просто призадуматься, из-за чего конкретно может возникать тревога, из-за каких мыслей или убеждений. Не сразу, но эти мысли вылезут в любом случае, ибо глубоко сидят и даже не ощущаются как вредные для мозга творожника.
>Просто тревожность и страх.
Просто так снихуя ничего не бывает.
Я, наверное, непонятно выразился. Я имел ввиду, что после того как ты покинешь тревожную ситуацию, обдумай свои эмоции и попытайся их оформить в четкую мысль.
Пример из моей жизни. Мне нужно купить зеркало, а продавщица залипла в телефон. Я громко поздоровался, надеясь привлечь ее внимание к себе, но это не сработало. Я обратился к ней еще раз и это помогло. Но в этот момент на мгновение я почувствовал страх, а внутри все сжалось. В голове тишина. Я спокойно спросил о зеркале и попрощался. Но то мгновение завставило меня задуматься о мысли приведшей к этому. Поразмыслив я пришел к выводу что эму мысль можно оформить как "Сейчас она на меня накричит за то что я ее отвлек".
Есть такая проблема. Не общаюсь с людьми. Вообще ничего общего иметь не хочу. То есть мне некомфортно даже за одним столом с кем-то поесть. Трудно из себя "здрасте" выдавить и потому большую часть времени я один.
В то же самое время я понимаю, что должен как-то выйти в люди и построить с ними контакт. Но я не умею этого делать.
Ещё я играю в группе. Ребята очень мягко ко мне относятся и не достают лишний раз. Просто делаю своё дело и особенно не выпендриваюсь. Мне хорошо.
Как добиться всего того же самого, но уже в повседневной жизни? Как сделать своё общение с другими людьми таким же ламповым и комфортным??
Пикрандом
Раньше, идя по улице, смотрел в землю перед собой, изредка поднимая взгляд. Когда ловил на себе чей-то взгляд, тоже уводил глаза в пол.
Попробовал больше смотреть вперёд и на других людей, и, обоже, как же стало охуенно. Кароч, вот такой способ дать себе +10% к уверенности.
>Мне казалось естественным бороться с тревожностью и страхом - и я делал это. Но каждый раз, когда я боролся с ними, это заканчивалось кровавым поражением
Так и есть.Когда поступил в вуз, думал что там в компании незнакомых людей смогу преодолеть себя, думал я и мой организм привыкнут к адовым выбросам гормонов. Но проходив туда месяц, понял что становится только хуже.Если в начале я мог на парах вести себя по-своему нормально, то после началось, тревога, слезились глаза, дергались мышцы лица,голос стал тихим и писклявым.В итоге перестал посещать занятия.Матери врал что учусь Когда после нового года все вскрылось, она несколько недель жутко истерила, орала на меня доставала телефоными звонками.После уговорил её записать меня в пнд, из которого из-за тревоги я сбежал через 3 три дня. Она видимо окончательно убедилась что я просто ленивое хуйло и неблагодарная тварь.
В этом году поступил снова, проходил пару недель.Даже сейчас на дистанционке не пытаюсь учится.Не представляю что будет после исключения через месяц. Видимо из-за этого ожидания появилась беспричинная тревога, на протяжении нескольких дней ощущение будто камень камень в груди, иногда подташнивает. Это начинается от утра до сна.
А еще появился страх смерти, то есть не просто страх, а приступы ужаса, когда хочется выть, биться головой о стену и разорвать грудную клетку, чтобы стало легче дышать.Постоянно думаю о смысле жизни и о смысле существования вселенной, все кажется мелочным и ненужным.
Из-за этого страха я даже не могу подумать о самоубийстве, поэтому сейчас хуже чем было раньше, потому что раньше мысли, о том что можно в любой момент прервать муки, утешали.А теперь я понимаю что даже прервать муки и погрузится в небытие никогда не смогу.
Не знаю что делать
идти на страх надо, прорабатывая техниками свои мысли и реакции - ричардсом или кем-то другим, тогда это эффективно, потому что страх начнет исчезать. Тут ты по сути просто повторяешь ситуации в которые раньше боялся, но максимально стараясь оставаться в них без страха.
а когда ты на страх идешь и в ситуации еще больше тревожишься и боишься, то происходит негативное подкрепление и ты никогда нахуй больше не выйдешь из дома
>>1198793
ну нофап может повысить мотивацию по девушкам, а соответственно ты начнешь хоть как-то вылезать
и я не говорю о девушках как о самоцели, пользуясь мотивацией от нофапа убери СФ, а потом хоть по 5 раз дрочи каждый день.
Это как слепому сказать когда ты уже начнешь видеть или безногому когда ты уже пойдешь и искренне недоумевать и ебать моги, безумцы нахуй
Понимаешь, это как с зависимостями.
Просто брось курить, просто перестань жрать, просто начни затяжное и сложное лечение...
Не каждый может себя пересиливать долгое время, даже если в итоге это окупится сполна.
Я живу с сф уже пол жизни, даже до сф я был нелюдим и без друзей, у меня ничего не получалось всю жизнь, нет никакой воли и уверенности в себе
>Так лечись и пиздуй работай, долбоеб. Ногу обратно не пришьешь, глаза не вставишь, а тревога лечится.
дрочи - http://kanfar.net/blog/perevod/depressija-sociofobija-i-ih-lechenie.html
ключевое для тебя:
>Прекратите быть «реакционером». Прекратите общаться в попытке получить положительную реакцию от другого. Будь это поощрение вашим действиям, благодарность, смех или радость.
В 15 лет я мог С ГОЛОВОЙ уйти в какую-то хуйню и просто жить в ней, будь то это игра, книга или фильм. Меня совершенно не ебали мои проблемы с социализацией, я на них обращал внимание только когда напрямую встречался с ними лицом к лицу, например видел гуляющих вместе сверстников или они меня подъебывали как то за это. Если я смотрел фильм, то был только фильм и мысли о нём, а не переживание за настоящее и будущее, нервозность, депрессивные мысли, буллинг внутреннего Ерохи.
АНМ = АНЧ, чувства маркируешь также как мысли + нужно расслабляться, замедляться, концентрация на деятельности или отвлекающая тактика.
>>1200665
Нет, автоматическая она по причине ее привычности, она первая приходит в голову, а не не осознается. Выдумывать и додумывать нихуя не надо, в самом первом материале 3-го сеанса в самом начале сказано, что с АНЧ действуем также.
>>1200764
>>1200724
Это уже не КПТ, а какой-то маняанализ.
>Поразмыслив я пришел к выводу что эму мысль можно оформить как "Сейчас она на меня накричит за то что я ее отвлек".
А может ты недостаточно глубоко анализируешь? Может ты бессознательно боялся, что продавшица окажется трапом с хуем больше твоего и выебет тебя за то, что ты ее (его) отвлек?
ахаха. ну вот твои тараканы во сне показались.
осознанные сны кстати, я слышал, если вкачать этот навык на достойном уровне, могут тебе помочь как с практикой по социофобии так и с практикой по девушкам.
Ведь для мозга что реальность, что сон - реально. нейронные связи также будут меняться и строиться.
Сейм?
>>1201803
А может мы и правда того, рычарди? То есть смотрите: рыцари убивают драконов; социофобия это дракон, которого надо победить; за победу над драконом открывается доступ к принцессам; плюс дракон может иметь запасы сокровищ или иной ценный лут. Мы рычарди, посоны. Каждый герой-авантюрист начинает с нуля. Как там у Кэмпбелла было в мономифе?
1. Сначала зов к приключениям - желание избавиься от социофобии и поить в удовольствие.
2. Потом сверхъестественную помощь, часто от старика или мудреца - это Ричардс, понятно.
3. Далее страшный путь в неизведанное, герой покидает дом - тут практика, экспозиция.
4. Дальше начинаются испытания инициации: полоса препятствий, встреча с богиней, искушение (как правило, женщиной), примирение с отцом (в случае мифов о жестоких богах и других отеческих фигурах), апофеоз, финальная схватка и т.д. - тут поняно.
Ну и т.д., короче. А? Рычардсы, нормально я придумал? Круглый стол давайте организуем.
не знаю, опять же если в региональных подзалупках то да
ну у меня когда в шк учился в классе тоже один был странный до пизды, родители ебанутые у него были, его обсуждали да. но в более цивилизованном обществе сомневаюсь что такое есть, в вуз перешел в дс2 и там уже всем похую
вообще даже у топ людей бывают хейтеры, ну и что с того? надо поработать с мозгами, чтобы это тебя не парило. 10% хейтят, 10% к тебе позитивны, 80% похуй. социофобы такие слабые, что увидев нападение 10% хейтеров принимают их за все 100% и уходят сидеть дома на всю жизнь.
ну и для гарантий прокачка себя - если ведешь себя как аутист перестань вкачай навыки общения с лудьми, если одеваешься как бомжара сделай себе пару тройку луков, купи парфюм, сделай прическу, начни качать импровизацию, и всё - это максимум что ты можешь сделать
Дебил безмозглый, я тебе чёткий пример дал, когда у нас типа из-за походки обсмеивали, в том числе мои знакомые и друзья, а ты мне блять, обосранный даун, про манямирок затираешь. Просто клоун ебливый без матери, вытекай уже отсюда.
>>1201904
>подзалупках
ДС охуенные подзалупки, всё так.
Бля вы такие обмороки, это просто шок.
>социофобы такие слабые, что увидев нападение 10% хейтеров принимают их за все 100% и уходят сидеть дома на всю жизнь
а еще часто читают мысли других
школа, вуз, работа - здесь люди с которыми тебя свело течение, рандомы, но свое окружение ты можешь выбирать сам, и сам можешь выбрать - место ли там долбоебам
заебали двачеры со стереотипами и своими гнилыми тараканами. я не он, но представляешь блять, на планете земля в 7млрд человек и не такая комбинация возможна?
бывает
"красивый одинокий"
"красивый неодинокий"
"некрасивый неодинокий"
любая комбинация возможна потому что факторов определяющих это миллионы
>>1201923
>Короче, ты тупо всратый, у которого никакого внимания со стороны тян и нет.
>Я женат
АХАХАХАХАХ, не позорился бы.
>нормально я придумал?
Нормально. Только дракон = социофобия - это как-то дохуя для нее. Ящетаю, дракон - это неебаца величественная махина, пиздец благородная и сильная. А социофобия - это просто крыса ебаная, мелкая и противная хуета, короче, которой лишь бы подставу какую учинить.