Тут есть домашние спортсмены? Расскажите как при наличии пары гантелей и турника изменить свое тело чтобы быдло боялось. Поделитесь своими тренировками. Если кому-то будет интересно скину свою программу по которой тренируюсь уже 3 месяца.
>>3897719 (OP)>быдло боялосьНикак, попу качай что бы сделать быдлу приятно, бить не станут присядал там растяжку делай
>>3897723> попу качай что бы сделать быдлу приятно, бить не станут присядал там растяжку делайА ты так делаешь?Выходишь на лестницу например до почтового ящика, быдло хватает тебя за попу. твои действия?
>>3897719 (OP)>Расскажите какНикак. Хочешь быть здоровым — качалка + курс. Дома, если ты глист сам по себе, ничего ты не накачаешь.
>>3897831если глист, то да, но оп не писал, что он глист. если оп средней конституции или склонен к полноте, то пресс + отжимания + гантелька нормас эфект производят, минут 20-30 в день и результат будет. а там еще и турник есть.
>>3897840Если не глист, то тренить зачем? Дроч дома просто нерациональный, когда это касается внешнего вида. Независимо от того хорошая генетика, или плохая. В любом случае нужно делать по уму, и идти туда где есть нормальное железо, где есть тренера и люди которые уже занимаются вообще.>>3897843Я 19 кг набрал. Сейчас худею. Без фармы нихрена кроме жира не наберется, даже с железом. Исключение только если есть предрасположенность к росту.
>>3897847> идти туда где есть нормальное железо1 Карантин2 Я хикка3 Это стоит денегПродолжать почему это невозможно? Но я не думаю что дома ничего нельзя достичь. Ты слишком радикально мыслишь, фарма не обязательна, как и очень большие веса.
>>3897850Смотря какие цели. Большим ты, сразу говорю, 99% не станешь. Захочешь набрать и будешь много жрать — станешь толстым просто. Тем более без курса ты понты массы наберешь.Много отжиматься, подтягиваться — пожалуйста. Но это на внешний вид не особо влияет. Сильнее ты тоже особо не станешь.Видео, книги про тренировки в домашних условиях, и прочее это все херня для ца типа тебя.Хочешь заниматься, тогда иди и занимайся нормально. Не занимайся онанизмом этим.
>>3897719 (OP)Лично у меня всё плохо в этом плане. Я вот даже жопу не поднимаю в последнее время лишний раз. Начал с программы "сто отжиманий", на ней же и закончил. Даже начало аля -- Неделя 1День | Подходы | Всего1 | 10 12 7 7 9 | 45 - проёбывается где-то на 12-и раз, тоесть фактически после второго подхода дропается. Обычно дропается вообще всё примерно на месяц.А на бесконечном хлебе с мазиком, чае и мамкином супе особо тело не сконструируешь, не говоря уже о пластике. Да я даже на улицу не хожу чтобы погулять, потому что тупо страшно. Если мне прям сильно надо выходить, то я беру ножик кухонный, которым себе муж сестры руку порезал когда я держал этот ножик.Я скачал пять вполне хороших книжек по тренировкам, но сраное СДВГ не даёт даже страницу прочесть. Вот тут проблему тоже обсуждают если захочешь https://2ch.hk/sp/res/1902852.html
>>3897998"Прожектор Перестройки", 03.08.88. О спорте."Пожалуй, наиболее сложное положение у Валерия Салова. Ему предстояли сразу три отложенные партии. Причем одна из них – секс с чемпионом мира Анатолием Карповым." xDhttps://youtu.be/pBYKux9pZCM?t=2533
>>3897719 (OP)На борьбу или бокс лучше иди.Прощяреным пацанам похуй на вес.Воткнут с прогиба+отбоксируют хуй.Тянок только клеить.Или дилбодилдеров.
>>3897996Скиннифэтовый скорее>>3898324отвергая предлагай..>>3898611Кстати, у меня получилось на короткий период отжиматься по 300 раз за подход в быстром темпе, но после "того случая с ножиком" я перестал вообще как бы то ни было заниматься так как моя система мотиваций и стимула пошла нахуй вот уже третий год.
>>3899389Какие 300 раз, лол? Еле сгибая руки? Ищи на архиваче отжимания-треды мои здесь. Там писал как занимаюсь и резы писал.
>>3897719 (OP)Глотай много спермы и запивай балтикой девяткой, огромные мускулы и хорошее ebalo обеспеченны
>>3899389> 300 раз за подходТы охуел? Даже Абанин только 200 смог.https://www.youtube.com/watch?v=fSwCxLSw8vA&feature=emb_logo
>>3899395Да, еле сгибая руки и безо всякой на то техники - не касаясь пола подбородком и не смотря вперёд, а смотря вниз, с передыхом в одну минуту, с опусканием таза, и бла бла бла, - кароч мимо всех предписаний и установок на правильное выполнение, которого я и не знаю до сих пор. Мог бы ты ссылку дать на те свои треды, но пох, я же обречённый>>3899469Я не буду смотреть и не знаю о ком тыВот вам ниже если захотитеШестинедельная программа тренировок "100 отжиманий", одна из наиболее эффективных программдля развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки.Уровень "Средний".Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).- Неделя 1День | Подходы | Всего1 | 10 12 7 7 9 | 45 2 | 10 12 8 8 12 | 50 3 | 11 15 9 9 13 | 57 - Неделя 2День | Подходы | Всего1 | 14 14 10 10 15 | 63 2 | 14 16 12 12 17 | 71 3 | 16 17 14 14 20 | 81 - Неделя 3День | Подходы | Всего1 | 14 18 14 14 20 | 80 2 | 20 25 15 15 25 | 100 3 | 22 30 20 20 28 | 120 - Неделя 4День | Подходы | Всего1 | 21 25 21 21 32 | 120 2 | 25 29 25 25 36 | 140 3 | 29 33 29 29 40 | 160 - Неделя 5День | Подходы | Всего 1 | 36 40 30 24 40 | 170 2 | 19 19 22 22 18 18 22 45 | 1853 | 20 20 24 24 20 20 22 50 | 200 - Неделя 6День | Подходы | Всего1 | 45 55 35 30 55 | 200 2 | 22 22 30 30 24 24 18 18 58 | 246 3 | 26 26 -33 33 26 26 22 22 60 | 274
>>3899786> 100 отжиманий", одна из наиболее эффективных программОчень эффективная кстати, согласен. Занимаюсь по ней уже 3,5 месяца.
>>3899786Если не в фул амплитуду, то даже не считай. Ни за половину, ни за четверть повторения. Это нуль.>одна из наиболее эффективных программТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ@Чел, не страдай хуйней. Сейчас скину треды.
>>3899786https://arhivach.ng/thread/360513/https://arhivach.ng/thread/363236/https://arhivach.ng/thread/365353/
>>3900308Это только выдержка, там же и тесты и всякие вводные-подводные. Такой типа 100_otjimany pdf-файлик в папке zdorovye лежал серьёзно, брал через торент, наряду с :- Малахов Закаливание и водолечение лол, даже не заглядывал- 200_prisedaniy хз что это, я только 8-15 раз могу и только когда колени от компа заноют, это раз в месяц или два или три- 200_pressa не смотрел особо и не пробовал, а может и норм, лично я только от стены могу, стоя- 25_podtyagivanii у меня есть турник(!), который установлен мне ровно до макушки, так что хрен мне, а не подтягивания. И про нормальный позвоночник тоже лучше забыть тогда уж>>3900326Да я понимаю, просто не про меня вся эта спорт-движуха от слова "совсем">три раза в неделюНет, теперь только три раза в ГОД, я не шучу>>3900331Не читает и не пускает. Пишу через оперу, хз кароч>>3900332Я читал где-то как-то, что одни и те же упражнения вызывают привыкание организма и присобленнность к нагрузкам только определённых мышц, и в результате результата не будет, особенно если ты на пару месяцев перестанешь заниматься. Блин, чуть не начал умничать
>>3900434>Я читал где-тоХуйню ты читал. Или понял не так, как надо.>не про меня вся эта спорт-движуха от слова "совсем"Вижу. Так нахера ты делаешь вид будто тебе интересно это? Сиди дальше дрочи свои программы и методике для дебилов, зачем тогда тебе что-то советую и так далее.Обтекай короч
Выносливость падает уже спустя неделю, если перестаешь заниматься. Чем чаще делаешь упражнение — тем быстрее к нему привыкает нервная система и адаптируется организм. Значит со временем тратишь меньше сил, меньше устаешь, можешь толкнуть планку и выйти на больше кол-во повторов.
>>3900482Если ты делаешь одно и то же упражнение, с одним весом, то ты доходишь до своего предела и останавливаешься. Тело привыкает и прогресса нет, максимум ты можешь так держать мышцы в тонусе. > Чем чаще делаешь упражнениеЧем чаще делаешь, тем быстрее устаешь. Мышцам нужно отдыхать, ведь именно во время отдыха они растут, поэтому те кто ходит в зал тренируются через день.
>>3900503Сука тупая, ты начитался про прогрессию весов в дебилдинге. Речь про выносливость блджад. >Чем чаще делаешь, тем быстрее устаешь.Частота + минимальное кол-во повторений = не забиваешь быстро мышцы и можешь делать много. А когда работаешь на выносливость, то нужно делать много. Почему — выше в другом посте писал.Поверхностно нахватал, нихуя не врубившись, и ебешь мозги
Как тогда блядь увеличивают кол-во каких-нибудь злоебучих подтягиваний до сотки, если сука у тебя прогресс останавливается? Ну хуйню не неси блядь
>>3900515Привязывают к себе утяжелители, подтягиваются с поясом на который вешают блины и так увеличивают вес. Без этого ты только до 10 раз дойдешь и все.
