Занимаюсь всегда с пустым грифом (20 кг) на большое количество повторов. Не вижу смысла в больших весах, чтобы разогнать кровь и держать тело в форме достаточно и такого веса. Лишь изредка могу добавить блинов до 50 кг. Сам 180/65~ фитодрищ. А вообще чаще занимаюсь со своим весом - турник, брусья, приседания и бег.Ору с долбоебов, которые тянут огроменные веса и зарабатывают грыжи, жмут с мостом на 1/3 амплитуды на пару повторов и т.д, при этом еще чаще всего выглядят как говно пик3.
>>190308972 (OP)Если на втором пике ты, то как мне кажется, все дело в калистенике, а от пустого грифа толку нет в принципе. Ты отжиманиями себя больше нагружаешь, чем пустым грифом.
>>190308972 (OP)Оп красава, сам тоже 185/65, жму тебе руку. Все-таки посоветую взять хоть какой-нибудь вес, чтобы грудь побольше была. В сочетании с охуенным прессом и даже мизирными бицухами- тёлки текут, пацаны уважают, батя грит малаца
>>190308972 (OP)У меня под штангой в 150кг спина не болит, а после дня сидения на работе - болит и надо прохрустывать.
Вопрос к кочкам.Есть самосборные гантели пик 1.Выполняю упражнение, как на гифке, но из-за грифа, который выпирает я не могу полностью свести гантели вместе. После упражнения, ощущение, что у меня качается женская грудь пик 3. Как можете увидеть у тян между сиськами небольшое углубление.У куна пик 4 грудийные мыщцы вросшие в друг друга.Я что-то делаю не так и у меня скоро появятся титечки?
>>190308972 (OP)Ну ты как пидор и выглядишь и ебло твоё в куски разлититься. Хотя вообще хорошо выглядишь. Жентсвенно очень правда.
>>190310914Никогда, углубление зависит только от крепления мышц, если у тебя от природы такая хуйня то это на всю жизнь, это не зависит от каких либо тренировок или типа того, чуваку с 4 пика просто повезло с креплением мышц, в углублении между грудными впринципе нет никаких мышц и быть не может потому что ты родился таким, и это не женская грудь, откуда ты вообще такое определение взял?
>>190308972 (OP)Надеюсь, с пустым грифом ты занимаешься дома. Одного типа так подъебнули при мне, когда он сказал, что в зал пошел. Дескать, уже гриф поднимаешь? Надо же до такого додуматься, чем гантели не угодили я не в теме?
Делал жим пару раз в жизни. В детстве батя задрачивал делать отжимания. В школке грудак сильно выпирал, весь класс удивлялся. Сейчас забросил спорт и поплыл сильно. Рейт.
>>190311055>откуда Видел пик, там чувак реально накачал себе женские сиськи. Тренер долбоеб его не тому учил. Найти не могу.>>190311141Ну молодой я еще, и хули>>190311264Поставишь свое очко на это?
>>190308972 (OP)Что вообще можно накачать пустым грифом, интересно? Даже с собственным весом в 65 кг, это не сильно отличается от подъема рук без веса вообще
>>190311658>накачать Голову себе накачай. Для поддержания тела в идеальном состоянии не обязательно жать 120 кг и жрать метан.
>>190310914у тебя скорее всего просто другое строение грудных, можешь качать грудь штангой, в чем проблема ?
>>190311471Так кочка специально фоткал жёппу своего товарища, под прикрытием того, что фоткает себя в зеркале.
>>190308972 (OP)Тяну 60 кг 10 раз, потом 70 кг 10 раз, а потом 80 кг 8-10 раз с подстраховкой и мне вообще норм и не надо целый час ебаться с этим пустым грифом. Грыжи нет, зависимость есть
>>190308972 (OP)Все делаешь правильно. Не заработаешь себе болезней из-за спорта. Только с бегом осторожнее, лучше купи себе датчик пульса, и почитай как правильно бегать, чтобы сердце не сажать.
>>190308972 (OP)>тянут огроменные веса и зарабатывают грыжиТрустори. В прошлом лифтер, занимался до 23х лет. На тяге 260кг повредил спину так, что не мог ходить даже в институт, не то что в качалку. 3 месяца боли и страданий.
Сука у меня печот нахуй.Вешу 108кг. 2 недели хуячил безуглеводку. Не то чтоб жоска, не голодал. Скинул 1.5 кг. До 106.5кг. Вчера сходил в KFC вечером. Утром 110 кг.КАК БЛЯДЬ ЭТО РАБОТАЕТ????
>>1903110491)Торс слабый.2) Непрактичные мышцы.3)"0" силы.4) Слишком сложно поддерживать такую талию, нужно питаться мини порциями каждые 2 часа.5) Головокружения от любого незапланированного перерыва в еде. 6) Постоянное чувство слабости.7) Организм будет постоянно пытаться сожрать не нужные мышцы.
>>190311049Ты ахуеешь от питания. У него нет желудка. Питается 1 долькой яблока раз в 1.34.323324 часа?
>>190315320Кушоешь мало - организм начинает пожирать запасы (жир)Спустя месяцы кушоешь углеводы/жиры - организм охуеев от такой щедрости начинает накапливать все питательные вещества. Потому-что неизвестно, когда он в следующий раз сможет нормально полакомиться.Соответственно все в твоей жепе и отложилось.
>>190314923На безуглеводке за 2 недели можно скинутрь все 6 кг легко, потому что ультра сложная диета. Нахуя тебе такая? Садись на низкоуглеводку и не мучай себя. За пол годика похудеешь.
>>190311049То, что ты не сможешь, это генетический уникум который вливает в себя огромное количество фармы и имеет проблемы со здоровьем похлеще алкаша, так что никак
>>190315320А ты сам не понимаешь блядь? Пиздец, ебать ты штрих. Ты или нормально на диете сиди или в кфц обжирайся. Какой смысл две недели себя ограничивать если в итоге ты все равно пойдешь и отожрешься? Ебать ты мочишь, охуеть просто!
>>190315320Мозг жиром заплыл? Считай кбжу, твой тушке не больше 2к калорий в день полагается, чтобы она худеть начала. Вангую, что ты эту норму за один вечер в kfc и схавал, если не больше.
>>190315564>>190315589>>190315676Хуйня в том, что я даже не обожрался. А через 3 часа опять захотел есть.
>>190314963ты сейчас такую хуйню написал. я даже комментировать не буду такойвысер долбоеба незнающего
>>190315758Из-за того, что организм голодает. Жри по малу но часто иначе голод выебет тебя врот и кончит в жопу.
>>190308972 (OP)А нахуя вообще заниматься? В этом есть какой-то сакральный смысл? Люди рили могут испытывать кайф от заебанности физическими упражнениями? Вы ебанутые?
>>190315758Ты жирами и углеводами наелся, конечно ты потом ещё захотел. Если ты не знаешь сколько калорий в день ты жрешь - никогда не похудеешь. алсо, вес меняется в течении дня, так что для чистоты эксперимента - взвешиваются в одно и то же время
Ну я тоже максимум до 50 накидываю, но потому что я сука слабак ебаный! Год качаюсь, как жал 50 от груди повторов на 10 так и жму, вот нихуя нет прогресса. Хотя жру достаточно, хуй знает короче, друг пошёл позже меня в качалку уже жмет 60 сука какой же я немощный
>>190316144Скок лет ? Жми 50 в 5 подходов по 5 повторений. Потом увеличивай. Делай проходки масимальный вес на 1 раз. Хули блядь тупишь то ?
>>190314923вот долбоеб бля углеводы нудны организму для всего и лишать их себя это ебанизм! надо их есть стоко скоко надо! если не давать их организму то организм охуеет! даже для строительства мышцы нужны углеводы! ты даже не сможешь в питание без жиров! обязательно получишь жиры! в том же протеине есть малое количество жира! орешки там блять чего только нету без жира! а если не дашь жира то организм начнет их из углеводов откладывать и оттуда брать.
>>190316144Хех, я в 13 лет столько жал на изичах, при том что ничем не занимался и целыми днями за компом ебловал.
>>190316341В интернетах же программа 3х дневный сплит. Так сложно ту же пасту из физача прочитать ?Всё у тебя получиться если с умом.
>>190316382Ну я делаю грудь+ бицепс, Спина+ трицепс, ноги+ плечи. Иногда плечи в отдельный день, первые несколько месяцев занимался с тренером, ставил технику. Просто крик души о том, что кому-то на легке даётся уже с 13 лет, как анону выше. А я ебашу и получаю хуем по лбу.
>>190316457Делай пампинг и силовые проходки и вес пойдет. Повешай те же 60 и попробуй до упора его делать . 10-15 подходов по 3-2 раза. Охуеешь от эффекта.
>>190316688Хочу быть физически развитым человеком, а не слизняком- жиродрищом.Самочувствие лучше и уверенность в себе хоть какая-то появляется. Раньше был жирным 90кг ублюдком, сейчас смотрю на старые фотки и совсем хуево становится. Но я и сейчас не очень, но не так хуев.
>>190308972 (OP)На 3ьм фото хряк на наборе. Если просушится будет как и тыИ дрищ ты потому что недоедаешь а не из за какой то особой программы
>>190314923Учитывая что ты не написал каллораж и БЖУ а так же вообще не рубишь сколько должно было уйти- как ты ходишь в зал дурачек?
>>190315859Если ты и так заебан физическим трудом то конечно каеф ты от упражнений не испытаешь. Но если же ты целыми днями сидишь на жопе в офисе, то почему нет
Господа, раз тут качек тред то впывпюсь со своими нуфажными вопросами аля аутист вне спорта. Рост 184 вес под 80-82, с тедом относительно все нормально но поплыл живот до уровня легкого мамона и отросли сисяндры, короче набрал такого гаденького жира пока с лепрессухи жрал всякое говно и пиво. Так вот, как все это дерьмо правильно начать уберать не повредив здоровью в психозе похудеть и не ебя себя этими "жри 10 раз в день" работяга на заводе, пашу физически и без загятий, но вес то один и тот же и на одни и те же мышцы. А то ну бля..и так себя не люблю, а тут вообще уважать перестал.
>>190308972 (OP)Зачем вообще нужна кочал очка и гриф? Давно забросил эту вредную хуету. Зарядка, йога, бег/велосипед, турнички, стрельба из лука, парусный спорт, гребля, плавание. Полезно, весело, интересно, прокачиваешь скиллы, иногда знакомства с интересными людьми.Тупое таскание железа ничего кроме умения тупо таскать железо тебе не даст. Кочалка не нужна.
>>190317097Умеренно спортиком занимаюсь и все. Если начинаю ебловать то через пару недель заплываю жиром так шо пузо свисает. А сказать хотел что ты пидар, лох и гамасек
>>190317437Мне наоброт не нравится общение с людьми, всякие ИНТЕРЕСНЫЕ АКТИВИВИТИ, и тд Мне нравится одному монотонно дрочить железо в качалке, вообще если накоплю бабла, то организую себе дома свою качалку, чтобы вообще ни с кем не пересекаться.
>>190312871подстраховка это тренер или пояс ? если пояс то ты дрыщара, до 100кг пояс носить зашквар, так как мышцы не прокачиваются из за него в полной мере
>>190316144попробуй после того как делаешь свой максимум скинуть вес до 70 % от максимума и сделай еще пару подходов сколько сможешь повторов в 1
>>190317721Вообще все командные виды спорта мне не нравятся.А йогу и занятия с собственным весом сам практикую. Раньше ещё БИ занимался, но сейчас забросил.
>>190317437>стрельба из лука>парусный спорт, гребля, плавание. >йогаАга а вот это полезно и нужно Очередной шизло выдающее свои предпочтения за абсолютную объективную истину
>>190317339Гимнастикой занимайся (отжимания/ подтягивания разными способами и хватами, подъемы ног на пресс и т.д) и переставай жрать говно.
>>190317601Блядь сразу вебм вспомнил, где орали по очереди телки и в конце вылезал школьник. Уроки сделал?
>>190308972 (OP)Физически развитое тело - первый признак раба. Я, как белый господин, одобряю Ваши начинания. Работайте, падаль красная, трудитесь с усердием, а я пока буду ощущать женское тепло.
>>190310417так ты и выглядишь уебищно, как щенок ебаный... школа ссаная. Был бы телкой хуй бы дал такому уебану дрислявому
>>190314963>Головокружения от любого незапланированного перерыва в еде. Люто двачую. Недавно вкатился в сушку и постепенно дошёл до дефицита калорий в 1700, так сил хватает от приёма до приёма.
>>190308972 (OP)Лол. Я сам занимаюсь только с турниками и прочими упражнениями на собственный вес. Однако у меня мышечной массы больше. Чет ты , и правда, дрищ. мимо 187/76. (кстати, даже рельефнее тебя выгляжу)
>>190317917Кардио, развитие выносливости, гибкости, реакции, глазомера, ориентирования на местности и кучи уникальных скиллов. Я вот даже получил свидетельство прибрежного шкипера, могу яхтой управлять в прибрежных водах и реках. Познакомился с парой яхтсменов, а там я тебе скажу вращаются очень интересные и не бедные люди, опять же, в теории дает интересные новые знакомства и возможности. А что даст тебе кочал очка, кроме горы бесполезного мяса и при этом убитых суставов, сосудов и возможно, сердца?
>>190315650>пидор>>190316588>подросток>>190316865>на фото мне 21Заметь, ты сам сделал выбор. ИМХО лучше быть подростком
>>190318134а потом тебя голодные просушенные пролетарии накалывают на вилы, а все твое имущество, в том числе и жену делают общественным достоянием
>>190308972 (OP)184/82 27лвлприсед край 100 рабочий на 10-12становая край 100 рабочая на 10жму от грудака хуево 100 на 5-6 забил на подтягивания, надо вкатываться ибо регресс пошел. Брусья и пол на безлимите.ебашу в зале мега трипл сетами по 3-4 упражнения в круге... спортпит только аминк и бцахи дабы восстанавливаться быстрее а не ходить как говно разъебаное после трени, реально ничего не болит.Тело наипиздическое у меня, болт 17.5, бабы текут.ПО жрачке-жру как слон ебаный но более менее не вредное. Кароч не заморачиваюсь
>>190318418Очередная маня, которая верит в цикличность истории. Никаких вил и разделов больше не будет, вся твоя красная братия переобулась и продолжила дело моих белых дедов - погоняют Вас кнутами. А ты же, как истинный раб, после РАБотки ещё и физически себя напрягаешь, чтобы соседке Людке приглянуться. Проиграл с унтера.
>>190318615Это на сленег кочалочников значит, что было более 100 половых партнеров, а так же, что безлимитно готов давать в жопу и рот.
>>190318670ну во первых я свободный белый господин, во вторых я сторонник национал социализма и комиблядей не уважаю, в третьих, если бы ты учебник по истории открыл, ты бы заметил что история в самом деле циклична, хочешь продолжать отрицать дело твое, но вилы уже точатся, а факелы мажутся маслом
>>1903185992 года 3-4 раза в неделю, но всю жизнь был на спорте футбол баскет волей рукопашка турники...тело в тонусе всегда было, просто решил сделать его красивым и кончаю от вида себя в зеркале если честно
>>190318615больше 100кг на 10 повторений не беру, хотя делаю изредка проходчки в 130-140 чисто чтоб понять что жизнь не сахар) брусья и пол - отжимаюсь так что заебывает отжиматься и перестаю... руки не устают
>>190318861Ох уж эти дети рабов со своими многократно переписанными учебниками и историями от дедов-пердедов "учителей". Не позорься, цикличный) Иди давай смазывай свой факел и насаживайся на него анусом.
>>190308972 (OP)суть в том что сколько бытыне дрочил анус грифом 20кг, ты большой вес поднять не сможешь, значит тебе не доступны физически тяжелые работы
Не делаю никакую базу, только изоляцию, тренажеры, все заебись. Я даже толком не знаю какие силовые в тройке
>>190319328>>190319415ты >>190319415тупо расдроченый кэч долбоеб на винстроле, трибустане или еще какойнибудь хуйне с атрафированными яйцами
>>190319501Ну прессушка у меня есть, хз где ты там жир нашел. Но это действительно фотка из Эмиратов, после полета я может подпух.
>>190308972 (OP)Занимаюсь 3.5 года с большими весами, жму 160, тяну 230, приседаю 170. Ору с таких долбоебов-дрищей как ты, которые думают что если тягать большие веса то ты обязательно травмируешься и будешь выглядеть как говно..
>>190319901>>190320017Вот и бройлеры подъехали. Читай исследования, мышцы растут от гормонов даже без нагрузок
>>190319957Фотки кстати не самые новые, сейчас думаю побольше буду, а так просто решающий фактор это генетика и подход, ну и + спортпит и прочие нутриенты которые должны быть в достатке. На фото торса вес где-то 89-90кг, сейчас вешу 93 с тем же качеством и продолжаю набирать, как видишь всё можно если повезло с генетикой и если просто начать делать
>>190320025Пффф, я себя в зеркале дрищом вижу, а тут мне говорят что я химик, ну охуеть теперь. А ты сам не пробовал поднять свою жопу и прозаниматься несколько лет, при этом адекватно питаясь и тренируясь?
>>190320198так я ебеню) 2 года... 3-4 трени в неделю... 15 мин дорожка и пошел ебашить... базу стабильно отрабатываю... жру без заморочек но и без вредностей. Аминки+бца чтоб восстанавливаться по быстрому. в базе рабочие 100кг... не пыжу но проходки в 130-140 желаю раз в месяц. 184/82 но я пиздецки сухой ибо ебеню суперсеты по 3-4 упражнения. Прорисован как карта анатомии. Сухой пиздец. А ты братан заплывший, и банки пиздец... 5%-что реально генетика у тебя такая, либо ты пиздец заморочен на жрачке либо ебашишь хуету яйцеубивающую
>>190320025И кстати, спасибо братан, такие люди которые на любого более или менее адекватную форму орут, мол химик, вы мне очень поднимаете ЧСВ и льстите. Спасибо, люблю
>>190320507Ну ты сухой от природы по всей видимости, это охуенный плюс, я от природы просто большой и хорошо набираю что мясо что жир, от жира меня только переодическое голодание спасает, ибо на нём постоянно высокий гормон роста из-за низкого инсулина, что как раз и помогает быть более или менее сухим и набирать, короче на мне вот такая шняга великолепно работает. Короче тут по большей части решает генетика.
>>1903205073-4 трени это много, возможно ты просто не успеваешь восстанавливаться и по этому не растешь, у меня между тренями 2 дня отдыха, отлично успеваю восстановиться и прогрессирую почти на каждой тренировке, так что попробуй увеличить время отдыха и может дело пойдет. Помни, больше не всегда лучше, в плане нагрузки и тренировок это так. Ну конечно если тебе важен прогресс.
>>190308972 (OP)Все правильно делаешь. Не рви жопу никогда, так делают только долбаебы. Чередуй всегда лёгкие и средние тренировки. Мышцы растут не сколько от самих тренировок и весов, а в основном от правильного питания, генетики и гормонального фона.
>>190308972 (OP)>>190321742Еще добавлю - ни когда не дрочи много-повторки, дроп сеты, пирамиды и прочую хуету.
>>190310584Двачую. Взял перерыв ввиду сессии. Вышел позвонок, было больно сгибаться. Решил устроить день спины - подтягивания, гиперэкстензия, тяга блока к животу и тяга в наклоне. Сразу прошло. Осанка снова прямая и спина не болит.
