Здарова. Какие вещества упарывать чтобы был рост мышц и за короткий срок можно было привести тело в порядок? Что думаете про тренболон или тестерон?
>>206707460Пробывал. Эффекта 0. Сладкое не ел, пил воду литрами, тесто убрал. Похудел только и то сейчас все набрал.
>>206707192 (OP)Как же вы заебали-то, доморощенные вы качки, у вас от тестостерона только яйки сгниют, да волосня вылезет там где не надо. Гугли катаболизм блять.
>>206707707Ну значит ты базу хуево делал, без усилий, с весом ниже рабочего. Все на отъебись как обычно.
>>206707192 (OP)оплачиваешь дорогостоящего хорошего тренера, сдаешь все анализы. тренер, на основе результатов твоих анализов расписывает тебе курс, чтобы ты не угробил себя нахуй. Хочешь сдохнуть от инфаркта или попасть в кому от отравления организма? тогда можешь спросить по поводу курса на дваче или у знакомых.
>>206707192 (OP)Упарывай чистый белок с протеинами ввиде спермы, можно принимать как орально, так и ректально.
>>206707192 (OP)>за короткий срокЗа короткий срок ты только хуй отсосать можешь. Люди годами этим занимаются чтобы какие-то результаты иметь. Откуда вы лезете блядь? Сегодня один спрашивает как ему с нуля за короткий срок выучить английский, другой как ему за короткий срок поднять бабла, этому мышцы нужны по мановению волшебной палочки за короткий срок. Какие же зумеры дегенераты, пиздец просто.
пиздец бля хуею от этих челиков, походивших в зал пару месяцев, и кричащих, что им ничего не помогает. я блядь как начал тренить, у меня был вес 65 кг. при росте 193. примерно через 2 года у меня вес был 85. и большую часть времени я тренил дома с гантелями и на турничках. только полгода назад пошел в зал. генетика у меня говно,но почему-то все получилось. чем ты хуже?
>>206707873Не пробовал, но у меня есть друг, у которого есть друг, знакомый которого стал подтянутым за 2 месяца.
>>206708165Ну так ты сам сначала попробуй, потом скажешь. А то че я твоим знакомым что ли верить буду?
Блять что нет антонов, которые принимают волшебные таблетки из-за которых растут мышцы? Че вы пьёте то?
>>206708070Нормальный вес. Тупо бегать кардио 2 дня в неделю и 4 дня делать тупо сплит, ну и не жрать быстрые углеводы. Через месяца 3 "приведешь в порядок" при условии что на 100% выкладываться будешь. Всякие вещеста колоть вообще забей, ты даже не понимаешь как они работают, тупо колоть и при этом не на 100% выкладываться тоже ничего не даст, они лишь ускоряют, а не заменяют.
>>206708623Долбоеб, нет таких таблеток. Все вещества это тупо "анаболики" и протеины разной степени химозности, они лишь сокращают время восстановления, забивают боль, попутно разрущая тебе поджелудочную и печень.
>>206708709Так я когда этим занимался не только старался худеть но и занимался в зале со штангой гантелями на тренажёра, а руки так и остались худыми. Я не говорю, что хочу работать на 50% а таблы будут делать все остальное,я бы работал на все 100 при быстром росте.
>>206708064Да пиздеж же. С современной фармой ты для ок норм спортивного телосложения дойдешь за год. Другое дело, что у тебя эта хуйня так же быстро слезет, как только перестанешь упарывать.У меня так друг, который ничем в жизни не занимался, накачался за год, просто курсанув. И он реально из дрища превратился в довольно подкачанного чела. Конечно, он не стал кокококочкой, который жмет от груди 200 кг, но прогресс был все равно внушительный.
>>206709112если ты не просыпался в 6 утра из-за того что что у тебя руки болели и ты ощущал себя как пустоту с 2 палками боли по бокам, значит ты их хуево качал, ну и базу ты делал хуево, тк если от базы растут большие мышцы, то за ними тянутся и все остальные
>>206709514Кокококочкой тоже быть не хочу, просто подтянуть тело убрать бока, ляхи, сиськи и накачать руки, спину, грудные чтобы было нормально более менее
>>206707781Ты ебнутый? От базы наоборот обрастаешь говном. Становая вообще лучшее упражнение, если хочешь, чтобы у тебя вывалились бока, как у бабы.
>>206710182От базовых упражнений растет жирок? Разве не от булок с повидлом? Я вижу, ты человек разбирающийся в вопросе.
Тоже вкатываюсь в здоровый образ жизни. Сейчас отжимаюсь и делаю планку. Хочу прикупить гантели, чтобы разбавить свои домашние тренировки. Удивляет цена советских гантелей на сривито. 1к за 2 гантели по 7 кг. Разве это не много за обветшавший кусок металла 30 летней давности? С чем связана такая огромная цена за ебаный кусок старого метала?Бугурчку ибо худой и нищий студент.
Туринабол. И термоядерный карнитин+ БЦАА + греча, кура овощи + бокс 2 раза в неделю + 1-2 силовые. Если послушаешь этого >>206709965, то еще послекурсовая терапия.
>>206707192 (OP)Не лезь сюда. Без знаний и многолетнего опыта ничего кроме прыщей, воды, гинекомастии, простатита и УБИТОЙ гормональной системы (свой тест после курса вырабатываться не будет без правильного пкт, для которого опять же должен быть опыт). Качайся натурально. Если нет проблем с почками и непереносимости, попробуй креатин. Самая действенная добавка в бодибилдинге
>>206709659>>206709659 Ты 100% ведешь сидячий или около того образ жизни, то тебе нужно раза 2 в неделю бегать почти на износ прокачивая кардиосистему ( можно и на велике, но так менее эффективно) , во-первых от бега ты быстро сбросишь лишний жир, во вторых когда будешь торчать в зале то сможешь делать все подходы с минимальным отдыхом, а не задыхаться как собака после второго подхода и сидеть 5 минут отдыхать. Сплит это типа "понедельник день спины", "вторник плечи" , "среда грудь" и так далее. У тебя какраз остается 5 дней на все группы мышц ( но хз хватит тебе 2 дня на отдых в которые ты еще бегать будешь), при этом нужно жрать по 4 раза в день, гречку, тунец и тд ( гугли). Программу по сплиту каждый сам себе делат по весам, все упражнения есть в гугле и инструкция как веса подобрать, как и когда повышать их. Так хуяришь на 100% месяца 3 и уже заметишь результат, потом пойдет лучше, на 7-9 месяц уже будешь греческим богом. Недостаток сплита в том что это тупо все рельеф, перестанешь ходить в зал и все твои "кубики" пропадут через месяц или два. Все норм люди делают тупо базу, а в оставшееся время хуярят на те группы мышц которые они хотят подкачать.
>>206710182>>206707192 (OP)Я тебе поясню почему ты нихуя не достиг: ты слишком дохуя отдыхал выполняя базовые. Жри меньше, вес наращивай вместе с повторениями. Кстати говном ты обрастаешь потому что начинаешь больше жрать и меньше двигаться вне трени. Точка. Кстати становая это лучший способ повысить уровень теста в организме. Если прироста силы и снижения жировой нет - ты просто мудак который жалеет себя, проёбывает технику етц. Для повышения жирогона жри предтреник с Л-карнитином вёдрами ибо сабж ускоряет высвобождение энергии из жирка. Трень каждый день натощак с утра отжимания на скорость и число повторений с ПОЛНОЙ амплитудой, стой в планке минимум три минуты не прогибая задницу и тому подобное. Просто прими психологически тот факт что ты ленивое жирное хуйло которое надо как минимум жестко отпиздить и давай себе этих пиздюлей на трене за то насколько ты уёбищный.Ах, да. Рекомендую чередовать базу с круговыми тренировками а-ля кроссфит чтобы сука потел. За треню ты нихуя не сжигаешь кстати: твоя цель запустить обмен веществ и в целом больше двигаться.Уколы теста без интенсивных тренировок тебе нихуя не дадут, а разницы никакой не будет кроме побочек и еще больших сисек впоследствие.
>>206710287> От базовых упражнений растет жирок?Если их делать, как тот еблан сказал, задрачивая и работая на веса, то да. Жиролифтеры по-твоему почему так называются? Организм из-за таких нагрузок постоянных микротравм хуеет и думает, что он в критической обстановке постоянно находится, поэтому и запасается жиром, это его естественная защитная функция.> Разве не от булок с повидлом? От них тоже, если калории не считать. Если есть одну булку в повидлом в сутки, то ниче не будет.
>>206710722> Трень каждый день натощакЕбать, ещё один дебилоид конченый. А потом уезжай на скорой в больничку с обмороком. Больные уебки из физача, бляяяяяять.
>>206708122двачую этого адеквата.Не бывает чудес, есть только длительная работа над собой. Могу рассказать о своём опыте.Сам астеник эктоморф (худой, длинный и тревожный), начал тренить три года назад с 75 кг при росте 187. Сейчас вешу 84 кг. Полностью поменял режим питания (жру 4-5 раз в день), ем тунец (в консервных банках) с гречей. Ну и по стандарту: курица (сейчас реже из-за холестерина), чечевица, творог. Ну и каши, каши, каши.Выгляжу конечно норм (ебало вполне), но в плане роста мышц - полная жопа. Растёт всё ооочень медленно, некоторые мышцы только только пришли в норму (три года прошло), ибо были атрофированы из-за сидячего образа жизни. 4 протрузии в шее и грудном отделе, одно колено после артероскопии. В общем база огонь, врагу не пожелаешь.В качалки не хожу (потому, что это сложно, внезапно), занимаюсь дома по книжке Пола Уэйда, благо есть друг, который по ней уже около пяти лет занимается, всегда подсказывает технику исполнения. Ну и ютуб конечно.Прогресс есть, но чудес тут не бывает. Только работа и ебашилово, да ещё с учётом особенностей своего тела, без фанатизма. Ищи друзей, которые уже занимаются чем-нибудь и дружи с ними, иначе ты просто здоровье проебёшь.
>>206710182У тебя наверно фигура как у куколдов грушевидная, у тебя бока и растут, а у меня как у норм людей мужского пола широкие плечи и узкий таз. Да и чему там обрастать? Ты вообще в курсе какие мышцы становая задействует?
>>206707192 (OP)Зависит от того на сколько много у тебя денег если есть 1кк и год свободного времени что бы жрать, спать, срать, тренить. То чем то похожим на ОП-пик ты сможешь стать (относительно твоей генетики)
>>206710412Сам охуел, но хорошее железо - не то, что нынешнее. И на авито цена практически идентично новым хорошим железякам. Нахуя тебе 2 по 7 кг? Если есть 3-5 к распишу тебе за самые оптимальные варианты в декатлоне или спортмастере
>>206711035Дядя у меня 500 рублей наличкой. Если повезет, то в декабре упадет со степухи еще 1к. Как видишь я очень ограничен в бюджете.
>>206710789ОООоо вот и подъехали жиробубели обоссаные.Ты блядь сколько часов спишь? Ешь накануне что ли? Какие нахуй обмороки?Планку и прочие подобные упражнения делать можно ТОЛЬКО натощак, уёбище тупое. Твоя задача запустить свой организм с помощью кардио и прокачать кор и брюшной пресс в целом, спину тащемта тоже слегка подгрузить другим комплексом. От 30-90 отжиманий на круг тоже никто блядь не сдох и обморок не поймал, если конечно ты не хуйлан который на жопе до 25 сидел и каклетки хавал, а затем решил себя УКОЛАМИ в порядок приводить. За десять минут с паузами в минуту ты нихуя не схватишь никакого обморока. Тебе мудачку годноту посоветовали, а ты тут панику разводишь. (я кажется знаю почему у тебя результатов нихуя нет)Если не можешь не похавав чтобы скворчащее пузико выпирало даже с дивана встать - значит у тебя такой хуёвый организм и генетика во всём виновата лол)))))))))))))))))))))
>>206710789САП ДВАЧ, ПАЧИМУ У МИНЯ НИТ РИЗУЛЬТАТАФ@У МИНЯ ПИСЮЛЯ НИСТАИТ@И Я БУДУ КАЛОТЬ АНАБОЛИКИ А ПАТОМ СМАТРЕТЬ АНИМЕ И ИГРАЦА В КУКАЛКИ@КАНИШНА ЖИ ВСЬО ПРИДЁТ В НОРМУ...дают рабочий совет>Ебать, ещё один дебилоид конченый....через пару месяцев омеган купил себе уколы, сломал нахуй и так шаткую эндокринную систему, получил сепсис и рак жопыМИЛИНЬКИЙ ДВАЧИК, Я ПОНИЛ - ФСИ ЭТИ ЧЭДЫ ЭТА КАРОЧИ АТПРИРОДЫНУ ГИНЕТИКА ТАКАЯ, АНИ ВАПЩЕ НИ ТРИНИРУЮТСА И У НИХ СРАЗУ КУБЕКИ ПРЕСА, ПЛЕЧИ ШИРОКИИ И БИЦУХА ЕСТЬ@Я ТУТ КАЛЬОСА ДЛЯ ТРАПОВ КУПИЛ - СТАНУ НЯЯШНИНЬКИМ КУНЧИКОМ)))@КАК ЖИ ХОЧИЦА КУНЧИКА, КУНЯШУ, КУНЦА))))0
Окей. Понял, что уколы и таблетки это все сложно. Тогда с чего все начать? Давайте все по пунктам. Буду питаться гречкой и курицей ладно постараюсь. Бег и дома отжимния с планкой тоже окей. В зале что делать? С чего начинать с базы? Окей за 1.5 часа в зале на базу уйдёт часть времени, а остальное что делать? Можно ли ходить в бассейн?
>>206711823бег в целом не самый норм если быть честными, если это не какой нибудь тредмил с изменяемым наклоном полотна, а так же датчиками сердечного ритма для оптимизации нагрузкии бег НА ПОЛНЫЙ ЖЕЛУДОК БЛЯДЬ вообще нихуя не норм - выдохнешься, обосрёшься, блеванёшь -- что нибудь в этом духеесли угораешь по этой хуйне - пей за полчаса протеин
>>206711824>>206710905пустой пиздобол иттвсё зависит от целеустремлённости иднивида (не дропнуть всё нахуй загнавшись до охуения в начале)наличия мозгов купить вместо уколов протеин-изолят и его регулярно ебашитьналичия дома штанги и гантелей чтобы не проёбываться в кокочалке ибо в неё ты не будешь ходить очень регулярно учитывая что и абонемент ты не купишь скорее всего
>>206711757ну условно говоря даже за самую интенсивную тренировку ты сжигаешь эквивалент половины порции гречи с курой - и то если сильн заебатьсядаже бег 5 км в день сам по себе не сжигает жиржир горит как раз при условии "раскачки" твоего метаболизма, т.е. организм начинает потреблять больше энергии в состоянии покоя и при любой другой активности, даже во сне блятьопять же стоит чаще ходить пешком, подниматься по лестницам, таскать всякую хуйню итп ибо очень часто позанимавшись и думая что сожгли дохуя, люди начинают экономить энергию в других местах и в итоге жиреют пуще брежнева
>>206711823нет, если ты начинающий. нажираться тоже не стоит. я просто чай пью с говном каким-нибудь и бегу
>>206712491Блять а как тогда это получается когда жирдяи по 200-300 кг худеют и у них во время худения проявляется пресс и рельефное сильное тело?
>>206712630Худение - недостаточное количество калорий, набор - избыток т.е. никак не совместишь.Сначало худеешь и 1-2 мес у тебя будет небольшой набор мышц при уменьшении веса, но потом будет лишь снижение.Главное не делай присед и становую ибо для этого опыт нужен в 3-4 года, а то можешь инвалидом остатьсяА так много чего ещё. Это основа основ. Белка - 1-1.5 г на кг веса
>>206712487скакалка, силовые, кроссфит (круговая тренировка ежжи бля)обоссаный пилатес и йога сжигают больше чем бег при правильном подходе, а вот убийства коленных суставов и позвоночника не происходиттебе именно натощак активно кардио с утра делать не надо полноценное и долгое - 5-10 минут тупо чтобы запустить тушку работать на полный энергобаланс и затем уже жрат и пиздовать заниматься своими делами, просто включи это в привычку и организм со временем перестроится на активный режим энергопотребления
>>206712783Потому что я >>206712783 написал. Это просто укрепление мылшц на фоне похудения, они как бы растут на белке из вне + от калорий при сжигании жира
>>206712840Да будет жрать карнитин, а так же делать становую, жим и прочее - нихуя с ним не случится. Правильная техника + правильный подбор веса. Лучше в его случае делать больше повторений с каким нибудь смищным весом кг так в 70. На силовых в принципе похудение ускоряется, а набор мышечной массы и временное раздутие жирных зон это вообще не проблема. Феминное "похудеть" - это хуйня для трапов и долбоёбов-пляжников. При работе большой группы мышц в организме мужчины повышается выработка тестестерона.
>>206707192 (OP)Ну начнешь упарывать приведешь немного в порядок, а потом что? Слезешь - большая часть результата уйдет.
>>206707192 (OP)Если ты мелкий с тонкими костями, то толку мало будет. Генетическая лотерея, она такая..
>>206713203вон скажи мне что за идиот будет бегать осень в сырую погоду? потом будешь лежать с соплями и гайморитом
>>206712884>убийства коленных суставовПиздаболие чистой воды, читай как правильно бегать, что бы большая часть энергии удара уходило в икру а не в твоё колено.Бег очень эффективный, просто мясистые ребята с железками не очень любят кардио, т.к они дохуя тяжелые, если и делают, чисто для разминки.Занимаюсь уже лет пять лёгкой атлетикой, колени, впорядке, даже малейшего намека нету. Когда начинал заниматься в 15 году, весил 87кг, за три месяца лета, сбросил 19кг.
>>206712907>>206713104пиздец вы конечно дали себе разжиреть, нуланЛучше бабки на зал тратить на гири/гантели/грифсблинами с какого нибудь авито и заниматься плавно набирая подходы и веса. Спину держать ровно, не читерить. Просто вбить себе в привычку делать это регулярно и без напряга. Где-то посреди дел среди дня. При таком подходе будет с чем идти в зал. Большая часть новичков отваливается потому что в зале хотели как большие мальчики и набирали травм из за неправильной техники и весов не по плечу, а чисто психологически это случается всегда. Опять же при распределенном графике начинаются пропуски тренировочных дней, приходы в зал усталым и с хуевой головой итп. Короче в итоге абонемент является пустой тратой денег. Учитесь приучать себя к железу тратя на него по кусочку в день регулярно без особой ебли головы с системами. Быстро озутите что начали появляться мышцы там где их не было, стало легче заниматься повседневными вещами и прочее. Кстати изолирующие упражнения на тренажерах опять же нахуй не нужны в начале. Только база и только хардкор.
>>206713127Какой ты еблан, убейся нахуй. 1) какая нахуй у него техника будет если она опыт нарабатывается большим2) нет зависимости от того что делаешь базовые упражнения и повышением теста. Он только при постоянном стрессе повышатся, главное чтобы мышцы закислились и туда тест смог лучше попасть
>>206713203Не надо ставить себе целью какие то килограммы. Основная цель - постоянный результат и постоянные тренировки в течение всей жизни как привычка.Все эти сволочи которым ты так завидуешь с пикч про успешных сомцов и самок так тащемта и делают, просто ты этого не видишь и они тоже особо часто не афишируют.
>>206713667Ты тупостью троллишь? Не называй меня ебланом чтобы потом начать нести тупу чушь, плиз.1) Техника нарабатывается перед зеркалом с легконагруженным грифом, гантелью, небомиаллахом: благо дело интернет полон информацией о том как держать спину, какой хват итп. Блядь, сейчас тренер в целом нахуй не нужен кроме как для того чтобы гонять тебя по залу и давать пиздюлей моральных. Опыт нарабатывается повторами и ощущениями от СВОЕГО тела, так как биомеханика у всех оче разная. Опыт это в целом про мышечную память и нейрофизиологию.2) Никакой связи между "закисанием" и ростом мышечной массы не выявлено. Тестестерон вырабатвается при регулярных физических нагрузках, правильном рационе питания, а так же правильном режиме сна. И да, тестестерон влияет на рост напрямую - это кумулятивный эффект.
>>206713549Анончик, а скажи, нормально ли подрачивать гантели просто сидя в кресле и смотря какой-нибудь фильм или читая книжку, даст результаты? Или обязательно нужно отрываться от интересных занятий и идти уныло дрочить это дело сосредоточившись на процессе?
>>206713939Тебе надо голову лечить, если понять нихуя не можешь. Ну скинешь ты блядь кило в неделю, за год от силы 15. Потом это тебя заебет и наберешь еще триста.Тебе надо сделать привычку, чтобы твой организм научился поддерживать свой вес и у тебя не было восприятия тренировок как нечта противоесественного. С твоим подходом "надо похудеть" никаких результатов не будет. И да, мужик качается и сушится, а не худеет. Это знать надо.
>>206713825ну так оставайся рыхлым и жирным, мудак.твои высеры по всему треду полны бессилия и тупоститебе никакая фарма не поможет, а для нормальных людей есть БЦА, эфедра, карнитин и безжирный прот в качестве перекуса - это уже не голый "энтузиазм", но пока ещё без тяжелых ударов по собственному здоровью
>>206714047Ахахахахах технику перед зеркалом, ага, удачиТы хоть знаешь как тест работает, чучело? Молочная кислота при распаде открывает доступ к мышечной клетке и она принимая тестостерон и др гаромоны запускает рост
>>206714048Ты сколько на "это дело" тратишь времени? В сутках 24 часа, просмотр маняме советую просто сократить. Можешь в процессе слушать музыку. Ибо "подрачивать" предстоит минимум 10 кг в разных видах упражнений, а не просто сгибать бицушку. И да, концентрация на своих ощущениях и кинематике движений обязательна. "В кресле" вообще нихуя не делай.
>>206714378>кококону пиздуй бегай в лосинках розовых, пидриланадеюсь тебя порежет какой нибудь дагестанеца рецепт того как не задавтаь себе вопроса "как похудеть" на протяжении всей сознательной жизни я таки дал
>>206714486перед зеркалом и по ощущениям - даа ты думаешь нахуя в зале зеркало во всю стену обычно стоит? хотя мне похуй, можешь хоть 100тыщ на личного тренера скинуть который тебя лоха ещё и на уколы разведет продав какую нибудь хуйню - мне поебать личночувак, я как бы сдавал ЕГЭ по биологии и учился на подготовительных в мед другое дело что пошёл в итоге по административной стезе, но это другоевсё что ты сейчас спизданул заставило меня плакать и попытаться выдавить себе глазанадеюсь ты правда троллишь
>>206715177да хуле с тебя пидорка взять если тебе только "пахудеть" надотебе сказали: будешь стройным и сильным если создашь себе привычку к занятиям, а не будешь заниматься хуйнёй и рисовать охуенные планы худения к лету 2030 годаесли хочешь "похудеть" просто - нахуй тебе вся эта беготня, принимай спиды натощак три раза в день до костей похудеешь
>>206714732Спасибо за ответ. В сутках конечно 24 часа, но из них пять-шесть сон, восемь работа, два прогулка, два на всякие бесполезные дела уровня еды, час или два на самообразование нет, не через аниме.Ну прихожу с работы домой, открываю какую нибудь книжку, все время пока читаю, три-четыре часа, подрачиваю гантельку. Не, максимум что могу себя заставить - это планку минуты две-три поделать. Потом становиться слишком скучно и безысходно. А чем плохо делать "в кресле"?
>>206715188в нормальном зале 90% стены это сплошное зеркало, внезапно да?даже в моей мухосрани с 1400р безлимитом
>>206714022Не, ничего не юзал, просто шорты, футболка. Утро-Полдень-Вечер, в основном по пересеченке бегал, в лесу, иногда на стадионе. После пробежек делал комплект упражнений. Если будешь бегать, очень советую для начала покурить литературы, статей про правильный бег, иначе, если будешь бегать как старый дед, через неделю сляжешь с больными коленями
>>206715938ну внезапно я тебе об этом и говрил>>206715925А сколько в этой гантельке? нихуя судя по тому что час-два подрачиваешь.Никакого профита в таких занятиях нет: только хороший вес и многообразие упражнений с этой самой гантелькой, а лучше сразу двумя.В кресле у тебя позвоночник и в целом точки опоры хуй пойми какие. если время так рассчитываешь свой день как описал - можешь даже не стараться. опять же если не можешь делать не из под палки - не делай, это генетика виновата БГГ.>>206715675Тебе и без доступа к залу надо заниматься, по этому и нужна привычка. Потому что в зал ты проходишь от силы нихуя, да и тренить как тренил "теряя кило в неделю(что кстати нихуя)" не сможешь. В итоге откатишься к состоянию вялого жиробаса со своим подходом "мне б только похудеть, а потом обязательно подкочаюс". Организм так не работает.
https://www.youtube.com/watch?v=YOd7NjeHhIcпросвещайся. если коротко, то от употребления гормонов роста из вне, организм перестает их производить самостоятельно в нужных количествах, и тебе пизда
>>206717309да нихуя не понятно,про кардио какие-то по утрам говорите,но на улице скоро в говне все будет для бега,попотеешь в зале=нихуя не сожжёшь
>>206716528Ну по дорожке можешь хоть как бегать, я бы тебе советовал, если собираешься именно мясо набирать а не выносливость тренить, юзать пробежки чисто как разминку, т.к частые, продолжительные пробежки и тяжёлое железо, как по мне, не совместимы.
>>206717309Восемь, так что да, наверное нихуя. Двумя не вариант, как я буду книжки скролить? Так что просто чередую руку раз в страницу. А что вообще еще можно с гантелькой делать кроме бицухи и поднимать на прямой руке?А какая разница, что там по точкам опоры? Хуйня какая то про генетику. Фехтованием значит заниматься было не скучно и збс, конным спортом не скучно, но никаких успехов, а вот дрочить скучно, но конечно же виновата генетика.
>>206717974те че 10 минут жалко встать дефолт на бицепс,молоток и закидывания поднимания за голову на трицепс?
>>206717941Было бы желание, твоих целей довольно легко достигнуть, если нету никаких генетических болячек.
>>206718661ну так через неделю как с параши вернусь думаю и пойду в зал,просто знать хочу что лучше делать для эффективного сброса
>>206718091Мне не жалко, анон, мне очень скучно. Я вот начинаю дрочить гантельку и мне сразу ужасно становиться интересно, в чем же например разница между порохом в морских снарядах Британии первой и второй мировой, что в первой линейные крейсера отправлялись к Ктулху, а во второй только Hood. Я просто охуеваю на самом деле от этого, чуть чуть мешает жить. В любом случае, спасибо тебе за советы, анон, а я пошел спать.
