Двач, как уснуть!? Лежал часа полтора все без толку, зашел опять сюда капчевать. В голове такой бардак что меня только музыка спасает. Стоит остаться в тишине и темноте как крыша начинает ехать от потока мыслей.
если мысли лезут значит обдумай их наедине с собой хулиа уснуть - уснешь если лежать в любом случае, даже при бессонице, максимум часа 3-4 лежать постепенно стараясь забываться в мыслях уходя в предсонный бред
>>217162525Мысли не прекращаются, я проснулся через час в таком же бреду как и засыпал, я не могу расслабиться ни мысленно, ни телом.
Кстати такие проблемы со сном и ворох мыслей - это вроде как симптомчик биполярного расстройстваТак что имей в виду, ОП...
>>217162525Ага ебать, хуита это все. Если сон не идёт, то хуй ты уснёшь, вообще. Вот у меня беда такая, завтра на работку, а я как всегда, когда мне на работку, не могу уснуть. Вот никак не могу и все, и так каждый раз. И че делать? Ненавижу работу из-за этого.
>>217162762Похоже плохо дело, периодически на меня накатывает, а последнюю неделю вообще сплю по 4-5 часов постоянно просыпаясь, в итоге я как-будто и не спал.
>>217162866А возбуждение, эйфория, скачки мыслей, ускоренное мышление - это всё есть в течение дня? Если да, то поздравляю - гипоманиакальный эпизод и точно биполярочка. И тебе стоит молиться тогда на то, чтоб эпизоды были именно гипоманиакальные и не дошло до полноценных маниакальных. Во втором случае (полноценная мания вместо гипомании) просто будет неадекват и необходимость госпитализации в дурку и возможно инвалидность на голову. Тяжёлая биполярка - это ничем не лучши шизы в смысле неадекватности. Если биполярка лёгкая (гипомания вместо полноценной мании), то это просто неудобства по жизни. А если тяжёлая биполярка - это портал в дурку.
>>217163101Ты три раза одно и тоже написал, сейчас он ебать начнёт вспоминать какие там мании были, потом скажет, что да оно. Ты главное болезнь дай, а симптомы он подгонит.когда же я усну?
>>217163214Так у меня у самого лёгкая биполярка просто. До маниакальных эпизодов не доходило, а вот гипоманиакальные и депрессивные - это запросто. И это ещё та хрень даже в лёгком варианте...
>>217163279Хочу спатьПлачу уже, так хочу. Что делать? Не могу уснуть. Там понимаешь в голове, он мозг не даёт мне спать, команда не идёт. На все звуки вскакиваю, вибрации.
>>217163325Успокаивающее прими, только такКак вариант, водки грамм 150Но лучше успокаивающегоЕщё подрочи перед сномТоже помогаетПофапай и если всё равно недостаточно, ёбни успокаивающего ещё
>>217163408Я когда седативные принимаю, мне вообще пиздец. Напряжение такое в голове, в сознании от того что расслабляется тело не естественно. И я потом вообще не могу уснуть. Для меня это не вариант.Алкоголя дома нет, я не пью, да и когда пьяный жду когда протрезвею, потом засыпаю.Спать. Спать спать. Где тут талон на сон взять? У меня есть разрешение!
>>217163429Лучше уж водки тогдаВо-первых, с водкой дозу рассчитать прощеВо-вторых, с водки куда легче утром будет, чем с пива
>>217163101>А возбуждение, эйфория, скачки мыслей, ускоренное мышлениеБывает и такое, но редко. Иногда я не помню своих действий, это относится к повседневной рутине, к примеру я не могу вспомнить закрыл ли входную дверь в квартире перед уходом, некоторые вещи просто на автомате делаются и забываются моментально.
>>217163510На всякий случай проверься на биполяркуПотому что не очень прикольная штукаИ возможно лучше будет, если доктор выпишет лекарства
Есть калеса, вырубают на 9 часов. Ща ебану и хуй я на работу пойду. Гениально, рукоплещит стадионНа прошлой недели тоже такая беда была, и в конечном итоге я до деперсонализации долежался
>>217163737Это благо, главное спать, иначе кукуха все и будешь потом как я, или того хуже действительно с проблемой.
>>217163737Вроде при БАР какие-то другие лекарстваИ если у тебя таки БАР (биполярно-аффективное расстройство), то это не шуткиСмотря от степени тяжести, конечноНо если достаточно тяжёлый вариант, то в депрессивной стадии можешь тупо в окно выйти, а в маниакальной - вести себя неадекватно влоть до принудительного помещения в психушку
>>217163863Если попаду в психушку, то это конец. В последнее время столько дерьма накатило, что я просто на взводе. Мне снятся сны в которых всплывают прошлые переживания, к счастью я не все запоминаю из этого. Фактически я не отдыхаю совсем, где бы я ни был. Ух, надеюсь меня отпустит...
>>217164169А мне не снятся сны, вообще. Но и уснуть я не могу. Ну как, могу конечно, вот сейчас я себе пообещаю на работу не идти и сразу усну. А так сердце ещё шалить начинает, не могу я работать, пиздец
>>217164240Думаю это к лучшему, некоторые сны меня пугают. Раньше я записывал свои сновидения, довольно интересная практика.
Ложишься, пытаешься расслабить все мышцы своего тела, глаза не перестают моргать и ты погружаешься в свои мысли наяву. Мысли не прекращаются, не успев разобрать одну тему своих переживаний, как появляются другие и ты все глубже опускаешься в свое подсознание, это кажется бесконечным процессом который сводит тебя с ума... бампаю свою бессонницу
>>217162477 (OP)Аналогично, часто. Не слушай музыку. Не капчуй. Просто представляй что нибудь. С закрытыми глазами. Отбрось всё, что тебя волнует. Тебе хотелось бы куда нибудь уехать? Представь, как едешь по горной дороге на авто без крыши, вокруг солнечно и чисто, а внизу у берега океана Энди Дюфрейн полирует от ила старую лодку, ожидая когда ты наконец к нему приедешь.
>>217162477 (OP)Хорошо проветрить помещение, не светить в ебало минут 40 до сна экранами, не слушать музыку в быстром темпе
>>217165501Предпочел бы Илона Маска полирующего кибертрак. Мечты в один момент превращаются в бред, я не могу долго концентрироваться на одном и закапываюсь глубже, в этом вся проблема.
>>217165606Это не должны быть мечты, так ты только щекочешь свои желания, просто начни представлять ряд образов, которые не обдумываешь
>>217165656Для меня это сложно. Кто-то засыпает с мыслями о прошедшем дне и его результатах, кто-то думает что его ждет завтра, а некоторые вообще могут просто не думать ни о чем и спокойно уснуть я вообще не могу себе даже представить такое состояние, даже минуту не могу выдержать без единой мысли. Я же не контролирую свои мысли до конца, в какой-то момент начинается бред и произвольный поток сознания.
Аноны, как у вас это получается? Типо прямо говорите в голове с собой или в пустоту? У меня просто вообще мыслей нет никогда, очень редко бывают, обычно ничего нет в голове. Я не совсем идиот, но не знаю, почему так. Представить что-то тоже очень сложно. Если в голову что и лезет, то воспоминания, прокручиваю их снова и снова. В основном негативные.
Сон - очень важная штука, если его лишаешься или не получаешь до-конца, то в первую очередь страдают внутренние органы, а мозг получает чуть меньше дэмаджа, поэтому риск поехать кукухой не так велик. Чтобы легче открывалась дверь в мир снов, нужно понять свой ритм, когда лучше всего начать спать, потому-что существует время, когда заснуть невозможно, для меня это к примеру - час ночи. Также не стоит перенапрягать нервы за 2 часа до сна: никаких дот, каэсок, овердрочей.Есть ещё топовые способы, чтобы лучше засыпалось. Можно погулять на свежем воздухе в каком-нибудь парке с кучей деревьев, так как организму сложно заснуть с недостатком кислорода. Ещё вариант записаться на массаж - вообще пушка, лучшего способа не нашел еще. Ну и традиционный - заебись чем-нибудь.
>>217162477 (OP)Ложишься. Принимаешь удобную позу. Немного лежишь. Начинашь мысленно осматривать себя на предмет напряженных мышц. Чаще всего это плечи и мимика (плечи сдвинуты, рот оскален, бброви насуплены) Расслабляешь. Начинаешь заниматься простейшей дыхательной гимнастикой - дышишь животом, как будто туда воздух входит сам. Это помогает расслабить брюшко.Если еще не уснул, начинаешь представлять, что твои ноги теплеют (на них светит солнце, они в горячей воде) Потом руки. Потом снова дыхание.Как-то так.
