Главная Юзердоски Каталог Трекер NSFW Настройки

Самообразование

Создать тред Создать тред
Check this out!

Доска, посвящённая всем видам самообразования. Хотите изучить какую-то тему? Создаете соответствующий тред, кидаете туда базовые материалы, которые хотите прочесть, запихиваете туда конспекты или просто аннотации, и идёте дрочить данную тему. Тем временем, любой другой анон может к вам присоединиться. В том числе, разумеется, на тредик может набежать уже прожженный специалист, и отвесить всем участникам рекомендаций.
<<
Каталог
Основной тред самообразования и саморазвития Аноним 11/04/17 Втр 19:46:24 53058 Ответ

Основные разделы


Методичка Тульпотаверна Обучение новому Аскетизм Кафедра /se/ Мнемотехники и память Прокрастинация Самосовершенствование Медитация Минимализм Таблетки и стимуляторы Скорочтение Математика Сон Лернизм Слепая печать Манипулирование людьми Гигиена Нофап Антивылезаторство и саморазрушение Осознанные сны

“Когда человек начинает войну с самим собой, он уже чего-то да стоит.”
- Дейл Карнеги
Пропущено 76 постов
76 с картинками.
Пропущено 497 постов, 76 с картинками.
Аноним 14/04/24 Вск 02:16:08 126963
Как перейти от потребления чужого контента, т.е. мыслей других людей, к генерации собственных? Понимаю, что абсолютно не имею уникальных идей, в разговоре не могу выдать хоть сколько-нибудь продолжительный объем мыслей, да и то, что получается, обычно хуйня по шаблону. Ещё со школьных времен отсутствует скилл написания сочинений, при публичных выступлениях (доклады, презентации), если задан вопрос чуть вглубь, за пределы подготовленной мною темы, жидко обмякаю и фрустрируюсь.
Хорошо хоть при разговоре не эээ, мэээ, ааа-каю, но что толку, если разговариваешь 1-2 короткими предложениями. Как научиться генерировать объёмы информации?
Аноним 14/04/24 Вск 08:31:57 126965
Аноним 14/04/24 Вск 09:03:54 126966
>>126963
Тупо каждый день перед сном три капли простой савецкий...
Каждый день садись и мысли, пока в привычку не войдёт, пока мозг не станет как бы голодать по этому процессу. Главное - постоянно хоть немного новизны в идеи добавлять и получится скроллинг эдакий.

Берёшь за базу какой-то тезис или свой вопрос о мире и развиваешь его, записывая наиболее важные пункты. Самый очевидный и полезный вопрос "что я знаю о явление_нейм?"

Для этого можно использовать выше названный фрирайтинг. Но можно и голосом, можно в воображении совмещать два концепта, случайных слова и искать между ними связи чисто образно. Любой способ генерации идей и из упорядочивания сгодится.
Хоть бредогенератор или просто говорение под запись в заданный промежуток времени (3/5/10 минут), типа доклад.

И постарайся делать это именно для своего удовольствия в первую очередь, а уже потом для блистания перед другими. Иначе страх оконфузиться будет мешать по-настоящему преисполниться.

Ты думаешь, как всякие пейсатели столько макулатуры выдают? Они сами-то прутся, даже если их читатели не. Improve и зация, тащемта. Путь не только к шизофазии и графомании, но и к новым степеням свободы. Делаешь дерьмо, потом делаешь чуть меньшее дерьмо - и так, пока камешек совершенствования почти до вершины не докатишь.
ПРОКРАСТИНАЦИИ ТРЕД №10 Аноним 23/01/24 Втр 13:51:02 123646 Ответ
Прокрастинации [...].png 64Кб, 1080x1080
1080x1080
Разбираемся с тем, что же такое «прокрастинация» (врага нужно знать в лицо). Собираем годноту из книг, видео, статей и прошлых тредов. Перестаём откладывать дела на завтра.

ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости.

Если вы настолько сильно прокрастинируете, что не можете даже прочитать шапку, а от мысли о чтении книг у вас закатываются глаза, тогда начните с Руководства по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана:
https://docs.google.com/document/d/1_PmwejJNWuF4a08xqnwys2oGclAYaJaR3cXsUFj5RUs
Альтернативная ссылка:
https://mega.nz/folder/NMgARTaD#L6-PSa5EGzwI9BxEnK9klg

Базовый минимум (Starter pack) того, что необходимо обязательно и добросовестно попробовать анону, перед тем как писать: "А я джва года сижу в треде, всё уже перепробовал и ничего не работает!":

https://docs.google.com/document/d/1L8IZmzlECCDAwQQE7g6XxQ-RIWL1u1zLhSKgdE1aheg

FAQ по прокрастинации /se/

В чем разница между ленью и прокрастинацией?

Человек, который ленится, в принципе не хочет и не собирается ничего делать. При этом он не находится в состоянии стресса и не чувствует вину, не заменяет то, что нужно было сделать, другими делами. Просто отдыхает и не расходует энергию.

Человек, который прокрастинирует понимает, что надо работать над задачей, и собирается это сделать, но потом. В то же время человек не отдыхает: вместо важной срочной задачи он делает что-то другое. По мере приближения дедлайна тревога нарастает, появляются стресс и чувство вины. Прокрастинатор тратит силы и энергию на неважные дела и попытки справиться со стрессом.

Почему одним людям помогает какой-то метод борьбы с прокрастинацией, а для других этот метод не работает?

Прокрастинация это скорее симптом чего-то. Причины прокрастинации могут быть самыми разными, поэтому тот метод, который подходит для тебя, может не работать на другого человека. Ниже приведены некоторые причины прокрастинации:

- Низкая мотивация и самоконтроль
- Неспособность принимать неприятные мысли и чувства
- Слишком сложные или невнятные цели
- Страх ошибок и критики
- Боязнь принимать решения
- Дофаминовая зависимость
- Упадок сил
- Низкая самооценка
- Депрессия (включая легкую)
- СДВГ
- Проблемы со здоровьем, болезни
...и многие другие

Таким образом, причины можно разделить на две глобальные группы: психологические и физиологические. Некоторые причины фиксятся простыми методами (напр. разбиение задачи на небольшие подзадачи или поднятие самооценки путем занятия спортом и фиксом мышления через простые психотерапевтические техники), в то время другие причины требуют более сложного подхода (напр. лечение депрессии у психотерапевта, диагностирование заболеваний и их лечение). Для большинства причин прокрастинации, совет “просто возьми и сделай!” не будет работать.

Какие методы есть для борьбы с прокрастинацией?

У прокрастинации есть свои причины и для каждой из них нужно подбирать свои методы. Но глобально, самые распространенные методы основываются на следующих пунктах:

1. Распорядок дня, режим.
2. Список задач и их разбиение на небольшие подзадачи
3. Прокачка самодисциплины / Силы воли
4. Мотивация (включая долгосрочную мотивацию изнутри, основанную на ценностях) / Обретения смысла в жизни
5. Психотерапия (напр. ACT, МКТ, КПТ)
6. Спорт
7. Правильное питание
8. Здоровый сон / Отдых
9. Медитация / Осознанность
10. Выработка привычек
11. Инфодиета / Дофаминовая перезагрузка
12. Нофап / Избавление от порнозависимости
...и многие другие

А что можно почитать/посмотреть по всему этому?

Общее представление о прокрастинации [видео, классика]:
Тим Урбан — Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора.
https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator

Представление о прокрастинации и методы борьбы с ней:
Людвиг Петр — Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Разное:
Приведенные ниже книги помогают понять, как работает ваше тело, ваш мозг. Когда вы понимаете как устроен ваш организм, то вам становится проще справляться с прокрастинацией.

Макгонигал Келли — Сила воли: Как развить и укрепить
Баумайстер Рой — Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль
Дорофеев Максим — Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо
Гэри Уилсон — На порноигле. Порно и природа зависимости
Арден Джон — Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга
Стив Павлина — Самодисциплина [ http://www.allstevepavlina.ru/self-discipline ] Цикл статей
Углекислый газ как причина прокрастинации, вялости и проблем со здоровьем:
https://habr.com/ru/post/187210/

Книги по психологической самопомощи

Терапия Принятия и Ответственности (ACT) — Может сильно помочь в борьбе с прокрастинацией, т.к. даёт мощные навыки психологической гибкости. САМЫЙ ТОП!
Стивен Хайес — Освобожденный разум [ACT]
Хэррис Расс — Ловушка счастья [ACT]
Бун. М — Избегание: 25 микропрактик [ACT]

Корн О. — Не бойся будущего и не живи прошлым [МКТ]
Техника тренировки внимания — (помогает избавиться от руминаций и депрессии):
https://www.youtube.com/channel/UC0CyGiCBHMRq0ld3aVr4GBw
Бернс Д. — Терапия настроения [КПТ]
Баттиани Александр — Преодоление безразличия [Логотерапия] — (Психотерапия, основанная на поиске и анализе смыслов существования)
Франкл Виктор — Человек в поисках смысла

Иногда прокрастинация появляется из-за неуверенности в себе. Вот несколько книг на прокачку уверенности:

Эми Кадди — Присутствие [духа] — (Книга про влияние осанки и положения тела на ментальное состояние: зажатое, раскрепощенное, сильное)
Сострадание к себе — это мощный инструмент для преодоления самобичевания и является альтернативой концепции самооценки:
Кристин Нефф — Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе [Mindful Self-Compassion]
Мануель Дж. Смит — Тренинг уверенности в себе — (Про Ассертивность - учит говорить “Нет” другим людям)

Сюда же можно добавить медитацию:
Headspace: руководство по медитации (Netflix, 8 серий)
Зигель Рональд — Осознанное решение — 2020

Многие аноны упоминают стоицизм для борьбы с прокрастинацией
Уильям Ирвин — Радость жизни
Холидей Р. — Стоицизм на каждый день

Ты что, охренел, там столько букв! Есть чё попроще?

Курс по самодисциплине — (Приводится множество научных исследований. Легко смотрится)
https://prosto.academy/product/willpower/
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5827264

Лекции и книги Джордана Питерсона — Могут помочь поменять мышление, осознать, что такое “повзрослей”, “возьми ответственность” и обрести смысл для активных действий в жизни.

Джордан Питерсон — 12 правил жизни [книга]
Карты смысла
Психологические значения библейских историй
https://www.youtube.com/@jordan_peterson_ru/playlists
Self Authoring — упоминается в лекциях
https://mega.nz/folder/pYYwGJBR#xnCY7EACwAOcIDxVCjcm5A

А кто-нибудь вообще вылез? Чёт я таких не видел…

Когда кто-то вылезает и побеждает свою прокрастинацию, то ему уже нет нужды тусоваться в кругах “неудачников”-прокрастинаторов. Некоторые всё же заходят сюда и делятся советами, но аноны их всё равно не слушают и продолжают сидеть со своей проблемой.

Помните, что постепенность — это залог успеха. Внедряйте рабочие методы по одному за раз, привыкайте к ним и только потом добавляйте новые.

Разное выборочное с прошлых тредов:
https://docs.google.com/document/d/1E5Ix4B_kgcif1NBfvdVJ7WxRIoi37U1x5pgZJqtGYvI

Архив тредов по прокрастинации:

Тред №1 — https://arhivach.top/thread/392003/
Тред №2 — https://arhivach.top/thread/678070/
Тред №3 — https://arhivach.top/thread/689622/
Тред №4 — https://arhivach.top/thread/729030/
Тред №5 — https://arhivach.top/thread/737421/
Тред №6 — https://arhivach.top/thread/758250/
Тред №7 — https://arhivach.top/thread/801553/
Тред №8 — https://arhivach.top/thread/884879/
Тред в /dev/ — https://arhivach.top/thread/761955/

Шапка для перекатов — https://docs.google.com/document/d/1t3I4mecdIrwauT4NyCj0GJ-lc_5n9jwExzMZoxwVXfU
Альтернативная ссылка: https://mega.nz/folder/JNYnDYiZ#COGztBBNxNov-KYfJ-biag
Пропущено 56 постов
56 с картинками.
Пропущено 439 постов, 56 с картинками.
Аноним 14/04/24 Вск 15:34:55 126974
>>126945
>нет планирования
Пробовал, пока не осознал тщетность бытия.

>>126946
>жить ты будешь 76 лет
Ничего себе ты оптимист. Ты, наверное, всем в жизни доволен... А древние люди до 30 редко доживали и все генетические оптимизации до 25, дальше идёт неизбежная деградация, саморазрушение.

>нужно ПРОСТО иметь кристально чистые ответы
>1. ЗАЧЕМ вообще что-то делать?
Действительно, зачем? Много лет об этом думал. Вся проблема в том, что мы оптимизированы эволюцией только на эффективное размножение наших генов, бесцельное по определению; остальное для генов никакого значения не имеет, это просто молекулы.

Можно, конечно, выбрать какие-то высшие идеалы, но какой в них толк, если я никчёмный сыч? Если кто и может чего-то достичь, то они справятся без меня - я, скорее, только мешать буду другим людям.
Аноним 14/04/24 Вск 15:52:54 126975
>>126974
> Ничего себе ты оптимист.
> А древние люди до 30 редко доживали
Ну справедливости ради, в генах не прописано жить до 30 лет, раньше люди умирали от того, что сейчас лечится в любом селе или от чего ты привит с детства. И оказалось, что при наличии базовой медицины люди уже под 80 лет живут. Ну да, старение лечить пока не научились. Но поддерживать организм в рабочем состоянии можно достаточно долго, это от образа жизни уже зависит, для этого нужно усилия прикладывать.
Аноним 14/04/24 Вск 16:21:01 126976
>>126948
>Человек более высокого развития не будет поступать так. У него цели будут иные
Хорошо, такой пример: богатый альтруист по некой причине имеет цели, противоречащие базовым потребностям собственного тела, урабатываясь до болезненного состояния в интересах окружающих.

Почему ты считаешь это "более высоким развитием"?

Если подумать, это поведение не отличается от поведения робота, созданного исключительно с целью заботы о людях. Даже в животном мире встречаются особи, запрограммированные на самопожертвование ради общества (муравьи). Высокоразвитый интеллект тут даже не нужен.

Короче, я хочу сказать, что эта шкала "развития" не имеет смысла, если опирается на заложенные цели. Цели не могут быть равны развитию интеллекта.

Какое отношение это имеет к прокрастинации? Вот ты измерил линеечкой своё развитие, что дальше? Цели у тебя не изменятся от того, что ты определил цвет своих штанов по набору имеющихся целей.
Тульпотаверна №114, взлетающая Аноним 12/04/24 Птн 01:10:22 126851 Ответ
114.png 10978Кб, 3200x2000
3200x2000
Добро пожаловать в нашу таверну! Только здесь ты можешь завести настоящего, преданного и вечного друга без обрядов и жертвоприношений, хоть и не без труда. Тульпа — это самое ламповое для вас создание в этом мире. Правда, это всего лишь "галлюцинация" и видите её лишь вы, но кого это волнует, не так ли?

https://tulpawiki.org/ — Архив русскоязычных гайдов.

Мы стараемся быть дружным коллективом и всем новым гостям нашей уютной тульпотаверны всегда рады. Мы примем каждого ньюфага и постараемся ему помочь, а также не против послушать байки олдфагов. Белый ты или чёрный, кавказец или русский, бронь или анимуфаг — здесь ты найдёшь нормальных собеседников по тульпофорсингу и оффтопу.
В таверне дурно относятся к чрезмерному и бессмысленному употреблению мата, а также к любым разговорам про призыв или астрал.

Краткое FAQ:
1. От этого можно поехать?
Если имеются какие-то проблемы изначально, то можно нечаянно их активировать. С другой стороны, поехавшесть может помочь в форсе. Но лучше несколько раз подумать, прежде чем начинать, имея какие-то проблемы с психикой. Если всё-таки решитесь, главное — отбросить все предыдущие страхи.
На заметку: тульпа — не шизофрения, а голоса при засыпании могут слышать все.
2. Зачем?
Хочется идеального друга/идеальной любви, либо в целях самопознания и саморазвития.
3. Её можно, кхм, ну... того?
Да, можно, если не веришь в суккубов и энергетический вампиризм. Однако подумайте: стали бы вы делать такое со своим творением, со своим дитём, которое по наивности примет такое как искреннее проявление любви?
4. Она прям как реальный человек? Разговаривает, общается, её видишь, чувствуешь?
Почти. При долгом и упорном форсинге её голос будет вполне различим, а видимость тела может варьироваться от силуэтов на периферии зрения и просто очень качественного воображения до полупрозрачной и вполне себе детализированной модельки.
5. Сколько времени нужно, чтобы зафорсить тульпу?
Если вы не готовы форсить больше шести месяцев, то начинать лучше не стоит, ведь вам придётся ежедневно посвящать время тульпе, да и само её создание для вас будет колоссальной работой над собой в плане воли и дисциплины. Сможете ли вы посвящать время не себе, а кому-то другому? Решайте сами.
6. У меня вопрос по вондеру...
Тогда, для начала, прочитай это — http://pastebin.com/d7a69q7m
7. Нужна ли мне тульпа?
Нет.
8. Почему тульпа носит бороду?
Полезай в ракету, там расскажем.

Предыдущий тред тонет тут: >>125519 (OP)
Утонувшие треды есть в https://2ch.hk/se/arch/
Пропущено 22 постов
22 с картинками.
Пропущено 61 постов, 22 с картинками.
Аноним 14/04/24 Вск 15:23:56 126971
В чем прикол вондера, зачем он нужен?
Аноним 14/04/24 Вск 15:29:04 126972
>>126969
>цель тульповода - разделить себя на несколько частей.
А цель тульпы собрать собрать себя в относительно постоянную и стабильную "конструкцию".
Аноним 14/04/24 Вск 15:32:16 126973
Ежовик-тред №1 Аноним # OP 07/02/23 Втр 16:35:58 111362 Ответ
maxresdefault ([...].jpg 113Кб, 1280x720
1280x720
i.jpeg 68Кб, 492x656
492x656
i (1).jpeg 69Кб, 600x450
600x450
ezhovik-grebenc[...].jpeg 59Кб, 692x612
692x612
Сап селфедукач.
Все мы с вами сидим с /se/ только с одной целью - это развитие. Хочу поделиться с вами одним природным ноотропом, который действительно работает - Ежовик гребенчатый.
Да это гриб, который заставит ваш мозг работать, лучше запоминать информацию, меньше отвлекаться, думать быстрее. Уже слышу как шиз из таблетко-треда пыхтит и пишет "никаких ноотропов не существует это все обман", но эффективность ежовика доказана огромным количеством людей.
Лично мой опыт приема ежовика составляет 10 месяцев, за это время я очень хорошо заметил его действие.
Мозг реально быстрее думает и легче запоминает информацию, перестал прокрастинировать.
Попробовать ежовик меня подтолкнуло видео одного угоревшего по БАДам русскоязычного блогера Андрея Арбенина https://youtu.be/VDGdrJVx27g
После чего я вышел на подкаст Джо Рогана где гостем был Пол Стеметс самый известный миколог, который и запустил всю волну микродозинга ежовика https://youtu.be/ir1dtpaNxGg
Подводя итог ежовик:

- Стимулирует рост нервных клеток и миелина
- Улучшает работу мозга, укрепляет нейронные связи
- Повышает иммунитет
- Повышает концентрацию внимания
- Укрепляет нервную систему
- Улучшает состояние кожи, печени и глаз
- Нормализует работу ЖКТ и органов дыхания
- Обладает антиоксидантным действием
- Снижает тягу к вредным привычкам
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Помогает предотвратить деменцию (профилактика Альцгеймера)
- Оказывает антибактериальный и противовоспалительный эффект

Предлагаю в этом треде анонам поделиться своим опытом применения ежовика.
Пропущено 15 постов
15 с картинками.
Пропущено 101 постов, 15 с картинками.
Аноним 13/04/24 Суб 23:25:20 126960
>>120040
>Насчёт сновидений, они действительно стали ярче, я бы даже сказал "глубже" прямо намного глубже, я просыпаюсь не с осознанием что видел яркие сны, а прям чувство такое, будто я просыпаюсь из другого мира, вот настолько сны всепоглощающие и реалистичные. Такое у меня только в детстве было
Аналогичный эффект у меня проявляется при приёме D3 в дозировке 5-10к МЕ.
Появляются чуть ли не ежедневные ультравайлдаймакс10дртхэдишон сны, после которых утром ещё пару минут отходишь, будто, сознание подгружается из другого мира.
Аноним 13/04/24 Суб 23:31:09 126961
>>111373
>ежовик от now
И как оно сейчас? Думаю тоже его попробовать.
>пока вот прочувствовал только эффект от 5-htp
Я тоже буквально на днях стал его пить. Тревожка уменьшилась. А у тебя как ощущается эффект от 5хтп?
Аноним 14/04/24 Вск 03:02:32 126964
Ну да, и какой 5зтп ты пил и в какой дозировке?
5 ошибок которые стоит избегать э Аноним 07/08/22 Вск 22:20:44 107496 Ответ
image (5).png 111Кб, 373x394
373x394
1.Вера во всякую популистскую ересь на подобии "стремись ко всем своим мечтам", "занимайся только тем что по душе и что считаешь нужным", "будь креативным", "следуй за своей страстью", "найди работу по душе" и тд. Мечтать — не вредно, вредно быть наивным.

2.Пытаться стать, например актёром, миддл/сениор программистом, архитектором, продюсером, сценаристом, режиссёром, не имея необходимого университетского образования для этого, либо также не имея среднего образования.

3. Слушать новомодных "✨эстетичных✨" блогеров, ютуберов и тд.

4.Иметь проблемы с математикой и желание стать архитектором, инженером, программистом и тд.

5.Жаловаться, капризничать на работе за "подавление креативности".



Я понимаю, что тяжело избавиться этих ошибок, но это необходимо для вашего благополучия и успеха. Взрослейте.
Пропущено 1 постов
1 с картинками.
Пропущено 3 постов, 1 с картинками.
12/02/24 Пнд 13:59:15 124036
Аноним 25/03/24 Пнд 00:32:36 126074
>>124036
>>1, 5Кабан, спок
1.Вера во всякую популистскую ересь на подобии "стремись ко всем своим мечтам", "занимайся только тем что по душе" и что тяжело избавиться этих ошибок, но это необходимо для вашего благополучия и что считаешь нужным", "будь креативным", "следуй за своей страстью",
Аноним 13/04/24 Суб 23:01:35 126958
Добро пожаловать в страну чудес. Осознанных сновидений тред №6 Аноним 16/10/23 Пнд 14:37:19 120841 Ответ
SevenStrongSkys[...].jpg 2925Кб, 5204x3650
5204x3650

Поскольку /se/, здесь мы рассматриваем в основном практическую сторону явления и прагматический подход. Мы всегда рады всем sci- и ezo- сновидцам, но до тех пор, пока они доставляют контент и практические методики, лампово общаются и не пытаются разжигать бессмысленные споры.

Для чего же нужны осознанные сновидения? Для всего понемногу и даже больше. Начиная с избавления от бессонницы и ночных кошмаров, заканчивая глобальным изменением характера и возможности вылечиться от многих болезней. Однако не стоит рассчитывать, что вы получите всё и сразу. Возможность взаимодействовать с глубинами своего подсознания даётся годами практики и вдумчивого изучения книг, однако не займёт у вас много времени, поскольку использует ту его часть, которую вы тратите на сон в обычной жизни.

Полезно к прочтению:

1) https://neolurk.org/wiki/Осознанные_сновидения - лурка наше всё и даже больше. Читаем, вникаем, ловим лулзы. 
2) Методичка Доброчана (актуальная ссылка без методички, архив, архив на саму методичку)  - общая сборка теорий и практик, связанных с ОС в среде анонимного общения. Долгая и упорная компиляция опыта участников соответствующих тредов. Написана простым и понятным языком. Ньюфагам к прочтению обязательна (по большей части).

3) Стивен Лаберж и его книги «Осознанные сновидения» и «Практики осознанных сновидений» - основоположник научного подхода к ОС. В своих трудах с группой учёных сомнологов он подробно описывает сам факт ОС, свои впечатления и поставленные в этом состоянии опыты, а так же практическую пользу явления.
4) Александр Вейн и его книга «Сон. Тайны и парадоксы» - Подробное описание физиологии сна. Несмотря на научный язык, представляет собой занимательное и познавательное чтиво. Рекомендуется также для общего развития и понимания самого процесса сна.
5) Михаил Радуга и его «Школа внетелесных переживаний» (http://aing.ru/) - Практика, практика и ничего, кроме практики, несмотря на название. На его сайте расположены семинары и книги, содержащие в себе информацию исключительно практического характера, способы и методики попадания в ОС.
Годный сайт, где можно подчерпнуть массу информации. http://ldreams.ru

Таким образом, новоиспечённый адепт имеет возможность познакомиться со всеми сторонами интересующего его явления, начиная с физиологии процесса и заканчивая практическими методами осуществления задуманного.

Та же методичка Доброчана советует в качестве изучения психологического аспекта взаимодействия со сном читать Юнга, и лично со своего опыта я вам рекомендую читать много и внимательно. ОС мощный инструмент для самоанализа, и чем глубже будут ваши знания в области психологии, тем эффективнее вам удастся взаимодействовать со своим подсознанием, влиять на него и анализировать его позывы.

Добро пожаловать в страну чудес. Снова.


Прошлый тонет здесь: >>54889 (OP)


Предыдущие:
https://2ch.hk/se/res/24110.html
https://2ch.hk/se/res/3296.html
https://arhivach.top/thread/81597

Прошлая доска посвящённая осознаным сновидениям: https://2ch.hk/ld

Пропущено 77 постов
77 с картинками.
Пропущено 386 постов, 77 с картинками.
Аноним 01/04/24 Пнд 23:04:27 126436
>>126421
Спасибо, анон. Добра.
Аноним 12/04/24 Птн 14:05:15 126873
Сегодня проснулся, но сразу вставать не стал - начал рандомно фантазировать с закрытыми глазами.

Шёл по какой-то дикой местности и подумал - а зачем вообще иди, если я это фантазирую? Могу же просто взять и полететь. Подпрыгнул и полетел. Ощущения были, будто расслабился в морской воде и лежишь на поверхности - только вместо воды, конечно, воздух.

Потом вдруг осознал, что не чувствую ИРЛ тело и вообще не помню, кто я такой. Открыл глаза ИРЛ и понял, что это был такой странный сон (?).

По-вашему, это относится к "осознанным снам"?

Никогда до этого не летал во снах, даже осознавая, что сплю, и сознательно пытаясь как-то взлететь. Но воображение буйное и могу легко это представить.
Аноним 12/04/24 Птн 18:44:51 126899
>Сегодня проснулся, но сразу вставать не стал - начал рандомно фантазировать с закрытыми глазами.
Это один из простейших способов попасть в ос.
>По-вашему, это относится к "осознанным снам"?
Если бы ты сразу не вылетел, то да, можно было бы засчитать. Проблема таких утренних дрём в том, что они поверхностные и легко рассыпаются.
Тульпотаверна №113, прогрессирующая Аноним 12/03/24 Втр 01:34:08 125519 Ответ
113.png 1550Кб, 1500x733
1500x733
Добро пожаловать в нашу таверну! Только здесь ты можешь завести настоящего, преданного и вечного друга без обрядов и жертвоприношений, хоть и не без труда. Тульпа — это самое ламповое для вас создание в этом мире. Правда, это всего лишь "галлюцинация" и видите её лишь вы, но кого это волнует, не так ли?

https://tulpawiki.org/ — Архив русскоязычных гайдов.

Мы стараемся быть дружным коллективом и всем новым гостям нашей уютной тульпотаверны всегда рады. Мы примем каждого ньюфага и постараемся ему помочь, а также не против послушать байки олдфагов. Белый ты или чёрный, кавказец или русский, бронь или анимуфаг — здесь ты найдёшь нормальных собеседников по тульпофорсингу и оффтопу.
В таверне дурно относятся к чрезмерному и бессмысленному употреблению мата, а также к любым разговорам про призыв или астрал.

Краткое FAQ:
1. От этого можно поехать?
Если имеются какие-то проблемы изначально, то можно нечаянно их активировать. С другой стороны, поехавшесть может помочь в форсе. Но лучше несколько раз подумать, прежде чем начинать, имея какие-то проблемы с психикой. Если всё-таки решитесь, главное — отбросить все предыдущие страхи.
На заметку: тульпа — не шизофрения, а голоса при засыпании могут слышать все.
2. Зачем?
Хочется идеального друга/идеальной любви, либо в целях самопознания и саморазвития.
3. Её можно, кхм, ну... того?
Да, можно, если не веришь в суккубов и энергетический вампиризм. Однако подумайте: стали бы вы делать такое со своим творением, со своим дитём, которое по наивности примет такое как искреннее проявление любви?
4. Она прям как реальный человек? Разговаривает, общается, её видишь, чувствуешь?
Почти. При долгом и упорном форсинге её голос будет вполне различим, а видимость тела может варьироваться от силуэтов на периферии зрения и просто очень качественного воображения до полупрозрачной и вполне себе детализированной модельки.
5. Сколько времени нужно, чтобы зафорсить тульпу?
Если вы не готовы форсить больше шести месяцев, то начинать лучше не стоит, ведь вам придётся ежедневно посвящать время тульпе, да и само её создание для вас будет колоссальной работой над собой в плане воли и дисциплины. Сможете ли вы посвящать время не себе, а кому-то другому? Решайте сами.
6. У меня вопрос по вондеру...
Тогда, для начала, прочитай это — http://pastebin.com/d7a69q7m
7. Нужна ли мне тульпа?
Нет.
8. Почему тульпа носит бороду?
Ой, не тот тег...

Предыдущий тред тонет тут: >>122451 (OP)
Утонувшие треды есть в https://2ch.hk/se/arch/
Пропущено 101 постов
101 с картинками.
Пропущено 541 постов, 101 с картинками.
Аноним 12/04/24 Птн 22:22:05 126905
>>126847
держи в курсе о разработке, хорошо?
13/04/24 Суб 06:15:23 126916
>>126847
>Зайди в любимую стратежку на пеке
Вот так вот и форсю, каждый день одно и тоже
Аноним 13/04/24 Суб 07:14:00 126918
>>126916
Так удали нахуй. Либо на недельку убери шнур питания подальше.
НОФАП #9 Аноним 13/02/24 Втр 22:39:45 124148 Ответ
26991034ca5ea6a[...].jpg 149Кб, 386x600
386x600
4949755180608ea[...].jpg 180Кб, 600x425
600x425
15662201429340.jpg 116Кб, 807x807
807x807
15785654588891.jpg 71Кб, 867x747
867x747
Шапка взята из последнего не шизоидного треда в сексаче - http://arhivach.top/thread/721601/

Главная задумка этого треда — интерактивный дневник твоего нофапа с последующими обсуждениями твоих побед и неудач. Здесь ты также сможешь рассказать про себя, послушать других, выговориться и просто побеседовать на любые темы. Мы готовы выслушать тебя и отвечать на твои вопросы. Вливайся.

Участники треда обязуются соблюдать ТРИ правила, нарушение любого считается срывом.

1. Не дрочить¹;

2. Не смотреть порно²;

3. Не фантазировать³.

Не допускается вольная трактовка этих правил.

¹ под дрочкой понимаются любые формы самоудовлетворения, включая дрочку с мастурбаторами, анальную мастурбацию, дрочку без эякуляции в любом виде, т.е. «сухой» онанизм, аутофелляция (самоотсос), но не ограничиваясь ими. Фап рукой тян технически срывом не считается, если это деталь ваших сексуальных отношений.

² под порно подразумевается любой эротический и порнографический контент: игровой, анимационный, литературный; видео-, фото- и аудиопорнография, найденный и используемый с намерением получить суррогатные зрительные эротические впечатления.

³ включаются воспоминания и воспроизведение в памяти просмотренного порно, долгие фантазии о ЕОТ, тульпы, нагнетание возбуждения и получение удовольствия посредством аутично-эротических фантазий.

Решил участвовать? Заходи на http://dofamin.org и добавляйся в таблицу.

Жмёшь ПРИСОЕДИНИТЬСЯ, далее — логин (можно кириллицу и даже пробелы, нельзя, чтобы пробелы были первыми и последними символами), e-mail, пароль и капчу, жмёшь кнопку. По почте приходит письмо, для подтверждения переходишь по ссылке. Когда нужно, нажимаешь ВОЙТИ, вводишь логин или e-mail и пароль, также жмёшь кнопку. Раз в несколько дней жми НА КОНЕ, чтобы не пропадать из таблицы (запись активна пять суток с момента последнего нажатия любой кнопки в профиле). Сорвал — жми СОРВАЛСЯ.

!!! СЕКС И ПОЛЛЮЦИИ НЕ СЧИТАЮТСЯ СРЫВОМ! !!!

ЕСЛИ ЗАХОТЕЛОСЬ ПОДРОЧИТЬ — ВСПОМНИ, НАСКОЛЬКО ПАРШИВО ТЫ СЕБЯ ЧУВСТВОВАЛ ПОСЛЕ ПРОШЛЫХ СРЫВОВ.

Книги:

Упражнение для сублимации похоти — www.e-reading.club/chapter.php/139175/15/Kelder_-_Oko_vozrozhdeniya.html (больше информации про механизм этой сублимации смотрите в книге Джо Диспензы "Сверхъестественный разум", глава 5, подглава "Тело как магнит" — https://books-all.su/read/587574-sverh-estestvennyy-razum.html).

BSFF для избавления от порнозависимости — Виктор Васильев "Белая книга".

Для понимания порнозависимости — Гэри Уилсон "Your Brain On Porn". На русском переведена как "На порноигле. Порно и природа зависимости".

Ссылки:

ПОЖАЛУЙСТА, ЧИТАЙТЕ ЭТУ ШАПКУ ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЗАДАВАТЬ ВОПРОСЫ В ТРЕДЕ

Вся информация о нофапе — https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТИ СТРАНИЦЫ ИЗ ШАПКИ

1 страница — https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/Шапка-Полторахи-(1-страница)

2 страница — https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/Шапка-Полторахи-(2-страница)

3 страница — https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/Шапка-Полторахи-(3-страница)

4 страница — https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/Шапка-Полторахи-(4-страница)

Ответы на наиболее популярные вопросы — https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/F.A.Q.

Научные исследования и нофап — https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/Научные-исследования-и-Нофап.-Малая-форма
Пропущено 39 постов
39 с картинками.
Пропущено 492 постов, 39 с картинками.
Аноним 11/04/24 Чтв 12:00:01 126769
>>126766
Алсо, нейролептики не используются для лечения депрессии, они её вызывают. При назначении нейролептиков обязательно назначают ещё и антидепрессанты, иначе шиза накроет депрессия.

Алсо, у нейролептиков вообще полно побочек, с их помощью можно вызвать симптомы шизы даже у психически здорового человека... И ещё руки могут значительно трястись, на видео было бы заметно.

Так что этот шиз что-то недоговаривает.
Аноним 11/04/24 Чтв 16:22:17 126796
>>126769
Хуйню какую-то несёшь, возможно потому что я принимал кветиапин
Аноним 11/04/24 Чтв 17:01:11 126799
>>126796
>кветиапин
От одной зависимости к другой...
>По сравнению с другими атипичными нейролептиками кветиапин чаще всего используют в рекреационных целях. Существуют данные, что по частоте злоупотребления кветиапин используют больше всех других атипичных нейролептиков вместе взятых.
Second Brain Аноним 27/08/21 Птн 22:14:07 99012 Ответ
1.png 352Кб, 846x1000
846x1000
Как организовать систему заметок таким образом, чтобы она не была кучей мусора? Чтобы можно было легко найти нужную информацию. И чтобы процесс записи заметки не был утомительным.

Использую OneNote. Он без маркдауна (он хорош для конечного внешнего вида, но постоянно лезть и редактировать его мне неудобно), для меня это критически важно. Я постоянно что-то переписываю и мне важно переключаться между заметками, открывать несколько окон.
Пытаюсь структурировать деревом заметки. Сортировать по категориям. Указывать ссылки на внешние источники или ссылки на записи в самих заметках.

Но есть проблемы:
Становится лениво конспектировать что-то, особенно когда речь об обучающих видео, или книгах.

Считаю что надо обязательно вести записи конкретных вещей-проектов, которые делал в реальной жизни. Но что делать с информацией, на которую случайно наткнулся, и возникает мысль "Ого, круто бы это знать", но сейчас нет времени, на это? Если не записать, то можно наткнуться через год на эту же запись и поймать себя на мысли, "Какого хуя я забыл про это".

Наткнулся на какого-то хуя с ютуба который предлагает курсы за 1500$ У которого все вокруг в записных книжках, пометках и диктофонах. Но хуйли толку с этих записей если не иметь быстрого и понятного доступа к этой информации?


Пропущено 17 постов
17 с картинками.
Пропущено 129 постов, 17 с картинками.
Аноним 08/04/24 Пнд 05:31:40 126635
1.png 51Кб, 662x762
662x762
2.png 50Кб, 822x654
822x654
3.png 28Кб, 362x292
362x292
4.png 92Кб, 1284x518
1284x518
>>126494
>Чтоб добавить тег к записи, нужно переключиться на инглишь
Разве символа # нет в русской раскладке?
Или делать хоткей как этот сказал >>126512
>выпадающего списка под уже готовые теги
Оно же есть уже (пик1)
>Клавиатуру тегов при поиске , чтоб я на нее потыкал и у меня отфильтровались все заметки из этих тегов
Есть дерево тегов (пик2)

Также теги можно группировать тэги (пик3)

Для поиска также можешь попробовать составить карту типо CANVAS (пик4)
Аноним 10/04/24 Срд 14:33:47 126739
1692774755949.jpg 80Кб, 1200x900
1200x900
>>126494
>Обсидиано боги, помогите.
>Использую обсидиан, для того чтоб писать готовые ответы для работы в тех поддержке. По сути я использую его просто как систему папок и добавляю ссылки на похожее.
>Самая главная неудобность в том что я не могу быстро найти заметку, а теги юзать не удобно

https://arhivach.top/thread/1002907#302658429
Аноним 11/04/24 Чтв 00:11:36 126758
>>126739
Да, я
Ну вообще для меня понятие не быстро, это более 15-30 секунд, мне бы за 5-10 найти, кинуть и сидеть сериал смотреть, или отвечать на более сложные вопросы.

Ну даже если юзать обсидиан просто как систему папок и изредка кидать ссылки, все равно удобнее чем сохраненки в телеге, которые юзают другие работники.
Саморазвитие не сделает богатым? Аноним 11/03/24 Пнд 17:36:42 125506 Ответ
1649799412029.png 7009Кб, 2767x1843
2767x1843
1643293071080.png 202Кб, 427x320
427x320
1668332738003.png 187Кб, 480x270
480x270
1554850770023.png 130Кб, 925x686
925x686
Двач, замечал ли ты, что бывают очень образованные и начитанные люди, имеющие даже публикации в научных журналах, но получают они, в лучшем случае, чуть выше средней зп по городу; а можно быть конченным быдлом, но при этом владеть, например, одной из крупнейших сетей магазинов. При этом дети богатых уже в 20 лет могут бизнесом управлять, а бедным приходиться начинать всё с нуля и выше среднего класса прыгнуть достаточно сложно.

Вообще, в последнее время кажется, что общество катится в эдакий неофеодализм, где если родился в небогатой семье простых рабочих, то и всю жизнь таким будешь. Хотя, с другой стороны, заграницей полно примеров богатых людей, что смогли поднять себя буквально со дна.

В России, наверное, единственным способом "выйти в люди", не имея анальную хватку предпринимателя, — вкатиться в IT. Правда, тут сложность в том, что хз, где та грань между туториалами и реальной работой, а также без опыта можно устроиться лишь в гос. контору за небольшую зарплату, но там требуется высшее образование по специальности. Там, где берут без корочки и платят хорошо, высокая конкуренция на место.
Пропущено 3 постов
3 с картинками.
Пропущено 23 постов, 3 с картинками.
Аноним 10/04/24 Срд 13:58:08 126737
>>125644
Нетворкинг. Харизма. Умение подать себя и свой продукт так, чтобы его захотели.

Это лимбический мир, смыслы в нём второстепенны, культура вообще ничего не значит, только уподобляет всю ситуацию подобной с освежителем в туалете.

А самоопределение, основанное на отрицании ("зато я не неправильный_тип_людей_нейм") это детектор ресентиментной личности, которая от невозможности взять своё рычанием и двиганием тазом просто ищет оправданий через якобы свою какую-то офигенность. Просто признай, что у тебя не достаёт каких-то способностей и полезных черт характер, чем пытаться себя как-то приукрасить через очернение остальных. Это просто подвид психологической защиты.
Аноним 10/04/24 Срд 15:29:59 126742
изображение.png 3137Кб, 1920x1080
1920x1080
изображение.png 1244Кб, 1302x2587
1302x2587
изображение.png 61Кб, 1394x532
1394x532
>>126735
> В любом случае ты заставил меня задуматься на эту тему анон, мб есть какие-нибудь статьи на эту тему?

Мне самому эта тема интересна. Но ты скорее всего спрашиваешь конкретно про коммуникацию между двумя людьми, более узкую тему, чем то, что я могу тебе предложить. Напишу, что может быть связано с этим, и если будет интересно, то уже сам копнешь дальше. Будет сумбурно, просто, что на ум придет.

Снизу вверх, сверху вниз. Байесовский мозг.

У каждого человека есть свои представления или модели мира, создаваемые им в течении его жизни. Когда мы с чем-то сталкиваемся, то наш мозг на автомате начинает натягивать на это свои представления - это путь сверху вниз (со стороны мозга в сторону органов чувств).

В идеале мозг выдвигает гипотезу на основе своих моделей и сверяет ее с тем, что поступает от органов чувств (снизу вверх). Когда ожидания не сходятся с действительностью, то могут возникать неприятные эмоции. В таких ситуациях, по идее, мозг должен начать перестраивать свои модели на более точные и это может быть болезненным процессом. (Отсюда в буддизме есть мысль, что не нужно ничего желать, тогда и страданий не будет.)

Не деле люде не всегда так поступают, и пытаются манипулировать реальностью. Люди очень неохотно перестраивают свои представления (убеждения) и дефают их до потери пульса, потому что это больно осознавать, что то, во что ты веришь - ложно. Поэтому в общении с другими людьми их бывает просто нереально переубедить.

Если смотреть на картинку (пик 1) в специальных красно-синих очках, то мы будем сначала видеть одно изображение, например дом, который будет постепенно меняться на другое изображение - лицо. Так мозг проверяет гипотезы. Хотя при этом сигнал будет поступать одновременно в два глаза, хоть и разный сигнал.

Есть еще простой опыт - пытаться смотреть на слова и буквы как на узоры. Это сложное занятие, потому что ты сразу в эти закорючки вкладываешь значения. Твой мозг сразу подменяет чистую эмпирию - своими смыслами.

Художники учатся смотреть на мир непосредственно, а не через призму своих моделей. Есть книга Бетти Эдвардс - Откройте в себе художника и там эта проблема поднимается. Когда человек хочет что-то нарисовать, то он пытается нарисовать не то, что видит глазами, а то, какое у него представление о том, что он видит. Там было такое упражнение - нужно было срисовать картинку. Однако для того, чтобы избежать своих представлений и получить хороший результат - эту картинку нужно было перевернуть вверх ногами. Тогда ты видишь просто какие-то линии и срисовываешь эти линии.

Есть гипотеза, что у шизофреников и аутистов нарушен баланс между этими двумя маршрутами. У шизофреников "верх" (модели) преобладает над "низом" (эмпирия) и его мозг подменяет реальность на то, что у него в голове (так могут даже галлюцинации возникнуть). А у аутистов могут быть проблемы противоположные - они плохо создают модели (у них плохо с абстрактным мышлением, они не секут в метафоры, они плохо понимают других людей, не могут посмотреть на мир чужими глазами и т.д.) и поэтому их восприятие мира в большей степени полагается на органы чувств.

Д.Воронцов. Краткий обзор книги Jakob Hohwy "The predictive mind" — https://www.youtube.com/watch?v=UeSiiqq6GTM

Факты недетерминированы. Теоретическая нагруженность. Тезис Дюгема-Куайна

Когда при общении ты засыпаешь другого человека фактами, то эти факты для него предстают в другом свете, отличном от твоего. Потому что факты уже теоретически нагружены.

Плоскоземельщику практически невозможно доказать, что Земля круглая, даже если ты его на орбиту выведешь и покажешь непосредственно. Он увидит что-то свое, вложит в это наблюдение свои объяснения. Он так долго варился в своем сообществе, в котором во всю использовалась "ошибка подтверждения" и собирались в одном месте отобранные сведения о плоскости Земли, что он сформировал неверные модели, которые автоматически мозгом вкладываются в наблюдаемые им явления. Тут кроется проблема трайбализма и эхо-камер, в которых ложные представления подпитываются выборочными фактами и отсутствием (и даже запретом) альтернативных мнений. Если хочешь окунуться в такие места - то реддит с его сабреддитами это отличный образец.

Можно приплести и натянуть сюда тезис Дюгема-Куайна в контексте отдельного индивида с его личным жизненным опытом и историей, а не в контексте науки. Когда человек что-то утверждает, то он это делает исходя из мощности культуры (включая локальной) к которой он принадлежит и его личного жизненного опыта.

Существуют ли факты? Как использовать факты в дискуссиях -https://www.youtube.com/watch?v=H_vRL4fxEVg)

https://ru.wikipedia.org/wiki/Теоретическая_нагруженность_наблюдения

Лекция 17 Тезис Дюгема-Куайна — https://youtu.be/hMbuZn8tk1o?list=PLthfp5exSWEpnSRUlpptxEc141FGByvoA&t=3354

Как может контриться эта проблема вложения своих моделей в "то, что есть"?

Самое важное это постоянно одергивать себя и вспомнить, что то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь - "всё это уже придумано" твоим мозгом. И нужно пытаться находить альтернативные варианты того, как на всё это можно ещё смотреть.

Простая эвристика "всё это уже придумано" была описана в книге Зандер Розамунда, Зандер Бенджамин — Искусство возможности. Как сыграть свою лучшую партию в карьере и жизни — 2016. Там и другие эвристики предлагаются интересные.

В АСТ предлагается модель психологической гибкости, которая более детально разбирает проблему ригидности.

В различных философско-религиозных учениях, вроде Дзен-буддизма, часто учат тому, чтобы усыплять свои модели, убеждения, представления и видеть мир таким, какой он есть без какой-либо нагруженности.

Знакомство с герменевтикой и герменевтическим кругом. Тренировка через вникание в гуманитарные науки и их тексты. Читая книги мы часто цепляемся за то, что резонирует с нами и упускаем то, что вообще-то хотел сказать автор. Это может контриться через совместные чтения, когда собирается группа людей и обсуждается прочитанная книга, где каждый высказывает то, как он понял материал. И совокупность этих индивидуальных правд может приблизить к истине.
Аноним 10/04/24 Срд 16:02:25 126746
>>126742

Еще по поводу восприятия своих собственных текстов есть важная мысль. Т.е. когда мы перечитываем своё написанное - мы как те художники - перечитываем свои представления, а не сам текст.

https://i.imgur.com/yTVUAZG.png

И существует обратная задача - оживить чужой текст, вникнуть в него так, чтобы мы ощущали внутри то, что ощущал автор, писавший строки. Создать представления автора.

https://i.imgur.com/zlbqi2N.png
МИКРОБИОТОФОН #2 Аноним 30/06/23 Птн 10:37:42 115212 Ответ
16437103284961.png 629Кб, 736x736
736x736
16602443329760.png 637Кб, 1076x904
1076x904
16588116811120.jpg 47Кб, 780x709
780x709
16551710328610.jpg 171Кб, 1080x792
1080x792
Перекат из https://arhivach.top/thread/904518/

МИКРОБИОТОФОН тред официальный.

Суть : стремление к достижению наилучшего баланса микробиоты с целью снять дебаффы/разбаффать себя - потому что мутуалистические микроорганизмы выполняют эндокринную, иммунную, пищеварительную и прочие функции. Как это работает по мнению НОВУКИ : микробиом делится строго на 2 (комменсалы условно полезные поэтому отнесём их в одну фракцию с мутуалистами) антагонистические фракции, конкурирующие за жизненное пространство - мутуалисты (+комменсалы) и условные патогены. Мутуалисты баффают, условные патогены дебаффают.

Постулаты МИКРОБИОТОФОНА:

1) сначала о плохом. ИСКЛЮЧАЕМ
1.1 добавленный сахар (сахарозу, глюкозно-фруктозные сиропы), это касается продуктов промышленного производства - где его только нет, смотрите состав внимательно
1.2 Трансжиры промышленного происхождения - джанк-фаст-фуд (выпечка, сладости, чипсы, попкорн, всё где заменители молочного жира, полуфабрикаты, дезодорированные/рафинированные растительные масла, также не жарим на любом растительном масле и не жарим орехи и семечки).
1.3 пищевые добавки-ксенобиотики - подсластители аспартам, цикламат натрия и им подобные. Не-ксенобиотики типа лактуллозы можно, естественно.
1.4 курение и парение чего бы то ни было, алкоголь (на 99,9999% об исключении будет дальше, но не радуйтесь заранее), большинство видов запрещённых веществ ряда наркотеков, особенно если это всякие синтезированные ксенобиотики в форме таблеток или порошков, а также медикаменты без жизненно важных к тому показаний, например антибиотики (немало дебсов глотают их без назначения и при ОРВИ), также из расстрельных списков препаратов (парацетамол, димедрол, анальгин, ЗАТО можно аспирин!), и конкретно препаратов психофармакологии (нейролептики, антидепрессанты, транквилизаторы), это не призыв, я пишу в первую очередь для аптечных ковбоев и для людей которые повелись на хайп и принимают это токсичное ксенобиотическое говно не имея тяжёлых психозов шизо-биполярного спектра или тяжёлой/психотической депрессии.
1.5 если есть привычка сидеть ночью за пекой или социоблядствовать, это сворачиваем и вовремя ложимся спатеньки.
1.6 по возможности убрать источники лишнего стресса.

2) теперь о хорошем. ДОБАВЛЯЕМ
Пре/пробиотики, факторы роста полезных микроорганизмов (нагуглить или навикипедить легко) , перечислю то что мне показалось наиболее базовым : свежая/не обработанная термически клетчатка, приготовленная клетчатка если в свежем виде не вполне съедобна (варёные грибы, например), макароны в идеале из муки не высшего сорта, злаки, бобовые, полезные жиры (оливковое масло высшего сорта), любая молочка и её производные (сыр и тд), КИСЛОмолочка (отдавая предпочтение той где не только термофильные лактобациллы но и болгарская палочка, ацидофильная палочка, молочные дрожжи, уксусные бактерии и тд, то есть всякие кефиры, катыки, кумысы, ацидофилины), квашеная капуста с живыми лактобациллусами и капуста кимчи с живыми лактобациллусами кимчи, чай, кофе, какао, безалкогольное пивишко и безалкогольное винишко (микробиота любят продукты брожения и полифенолы, а ещё там как и в кисломолочке с молочными дрожжами есть нанопроцент этанола, вот именно столько по мнению НОВУКИ полезно, не больше, ебало алкоскуфов имаджинировали?)
Отдельно упомяну стоматологические пробиотики с бактериофагами или полезными микроорганизмами, которые убивают кариесных микроорганизмов во рту.
Для отчаянных также существует пересадка кала.
Ну, вроде ничего не забыл. Возможно будет дополняться.
Срачи приветствуются.
Тред НЕ является пропагандой веганства/вегетарианства (осуждаем все экстремальные диеты потому что человек всеядное животное, а вовсе не травоядное и не плотоядное), ОП ориентируется на дефолтно ЗОЖные системы питания вроде средиземноморского типа, а также толерантен к ово-лакто-вегетарианству.
Пропущено 25 постов
25 с картинками.
Пропущено 264 постов, 25 с картинками.
Аноним 08/04/24 Пнд 22:05:33 126687
>>126686
Дурачек, съеби в порашу. Стержень твоих постов - нелюбовь к "этой федерации", путину и т.д., а настоящих фактов нет. Эту всю хуйню будешь среди своих друзей-школьников рассказывать, а тут доска для умных людей.
Аноним 10/04/24 Срд 12:39:20 126734
.jpeg 348Кб, 1536x2048
1536x2048
Аноним 10/04/24 Срд 13:40:31 126736
>>126734
Это не ПРОбиотик в типичном понимании. Это скорее живой антибиотик. Суть : в лабе создали штамм того самого вида S. mutans который разрушает зубы, только такой от которого кислота не выделяется и обычные S. mutans загнивают потому что он нарушает их метаболизм выделяя специфический бактерион.
Короче мой вердикт - это срезиденткалыч ирл. Да, давайте закинем себе в рот генетически модифицированных представителей патогенного вида, чтобы они убили немодифицированных (теоретически). Что же может пойти не так? ДА ВСЁ НАХУЙ
1) ничего не написано про взаимодействие с непатогенными видами. Более чем уверен что условный стрептококк саливариус не будет рад им точно также как не рад обычному S. mutans
2) горизонтальный перенос генов между микробами
3) щас бы повышать генетическое разнообразие в целом патогенного вида
4) нет никаких гарантий что они не мутируют дальше и не включатся в фракцию патогенов.

Зачем это нужно если куча именно зубных пробиотиков из числа непатогенных видов (главный из которых саливариус), или с бактериофагами, в том числе специальное генномодифицированных, и с добавками с ксилитом например для наёба S. Mutans - непонятно. Осуждаю.
ДНЕВНИКОТРЕД Аноним 04/03/24 Пнд 14:38:05 125200 Ответ
IMG202403041518[...].jpg 2491Кб, 3120x2550
3120x2550
IMG202403041517[...].jpg 1550Кб, 3120x2701
3120x2701
IMG202403041520[...].jpg 3326Кб, 3120x4160
3120x4160
Имение моего попердоленного самодельного пикрил дневника тренж.

Журналировання, дневниковач, фрирайтинг, выписывание, BuJo, заметки и всё, связанное с письмом руками.
Под одной картонной крышей.

Пока деталей не будет особо, так что можете вставить свой опыт.

Джорналинг помогает глубже-лучше понять себя, очистить голову от лишних мыслей (brain dump), залечить старые психологические раны, служит хорошей опорой для размышлений-рассуждений.
Также записывание служит хоть и не стопроцентной гарантией трезвой оценки собственных идей.
Когда идеи смакуются внутри в неоформленном виде, то они не имеют размерности, не имеют вообще никакого веса, это как красивые завитки дыма в движении. Очень завораживающе, но слишком далеко от реальной ценности.
Похожим, но даже более мощным письменным инструментом служит также написание эссе на любую тему, даже тему своей психологической проблемы, допустим, страха ошибки (прям как у меня, до тряски, мням). Будто вам реально нужно доклад перед кем-то представить, чтобы было достаточно объективно, развёрнуто и не слишком водянисто.

Что, имхо, важно в ведении дневников, так это тактильность и персонализация. Со временем заметил, что эстетику процесса сильно обогащает правильная ручка с правильными штрихами, а также комфортное её хождение по бумаге, что также и от самой бумаги зависит. Ну и удобный и красивый дневник тоже будет душу греть. Я начинал с просто толстых тетрадей и простой шариковой ручки, но потом сам процесс мне настолько помог освободиться от излишней тряски, уныния, что меня потянуло сначала в рисование, а потом и немного в хендмейд. Почему и светанул свой первый слегка кривой, но такой родной DIY дневник.
Так что лучше сразу подобрать что-то тактильно и визуально кайфовое, чтобы на будущее создать себе приятные ассоциации, добавить лампоты. Ну и так как писать предстоит много, то лучше взять гелевую или другую ручку, не требующую нажима на страницу. Можно даже перьевую. Сам скоро брать буду именно такую.

Цифра, опять же имхо, не даёт никакой персонализации, будто где-то на стенах кабинки сортира пишешь и там же оставляешь. Ну или, там, на заборе возле пивной.

Сам вкатывался через фрирайтинг на клавиатуре, но он из-за своей цифровой безразмерности и угарного темпа мне не подходит. Ощущения совсем не те, недостаточно интимные, как будто никакой опоры нет. Опять же, если метафоры элементов брать - будто по воде вилами или по воздуху пальцем. Следы, вроде в каком-нибудь ворде и есть, а вроде и нет. Откроешь через день и не поймёшь, кто и о чём писал. Не через день, так через неделю-месяц.

И из-за цифры нет полезных рамок, как конечных, так и в моменте. А ограничения тут, я считаю, очень важны. Из-за возможности городить слишком много слов при помощи клавиатуры можно далеко уйти от сути. Такое хорошо для идеации, но не для интроспекции.
Конечно, можно создать искусственный лимит, но и это, кмк, не панацея. Да и долбёжка по клавишам всё равно какой-то рваный процесс, глубоко неестественный, since это не 3124 год или типа того. Маловато плавности.
А при письме от руки плавно и лампово.
Ну и если не можете не в цифре, то попробуйте (знаю, как странно это покажется, но не смущайтесь попробовать) проговаривать то, что пишете вслух. То есть одновременно проговаривайте мысль и записывайте. Именно паралелльно. Просто печать может восприниматься мозгом как печать в никуда, чуть лучше настукивания макакой по рандомным клавишам печатной машинки
А говорение добавляет диалоговое что-то, нарративное почти.

Предупреждая вопрос: саморазвитие ли это? - Вряд ли.

Скорее, это ламповое хобби, которое может стать твоим островком уюта и покоя в центре вихря бесконечного информационного шторма и контент-обстрела, когда в твою голову со снайперской точностью лупят говно-пулями таргетированного впаривания маде-ин-чина барахла. Тем более барахло теперь зачастую цифровое, оно даже дешевле китайского крашеного пластика в очередной модной новой форме. Удивительно ли, что некоторые хипстерствующие (не я же) ударяются в что-то кинестетическое, упрощённое, поближе к корням, так сказать?
Для сыча-интроверта самое то, особенно для страдающего от чего бы то ни было.

Дополнительно можно усилить своё дневниковання при помощи заранее заготовленных journaling prompts, это уже можно сравнить с постепенным переформатирование мышления. Это как бы создание привычки думать иначе через постоянство, повторение. Это не обязательно всякая модная дичь, типа "за что я благодарен сегодня?", но и что-то более тонкое, типа "что прекрасного я видел/слышал/чувствовал за последнюю неделю". Подобные вопросы могут уже ранить, но с большой пользой. Это ведь не вопрос неправильный, а кое-чья жизнь, скорее, даже взгляд на жизнь. Если же конкретно этот вопрос задавать себя каждый день или, например, через день. То будешь уже искать что-то интересное и приятное. А потом запишешь. И войдёт в привычку искать интересное и приятное. Всякую гадость и искать не нужно, сама в глаза бросится.
Или же можно усилить журналирование через какие-нибудь собственные "максимы", то есть концентрированные мудрые мысли или правила мышления. Типа каждое утро напоминать себе через переписывание даже банальные вещи, в духе "не стоит морщить полушария о том, чего я поменять не в силах, агриться на инфоповоды, полоскать чужое бельё и тратить драгоценные часы на что-то, что меня не наполняет хорошими, жизнеутверждающими мыслями и эмоциями. Я, собственно, так пришёл к почти полному цифродетоксу, склонности к хендмейду и спокойному отношению к пребыванию в тишине и одиночестве. Раньше же хотелось убежать от этой тишины и покоя почему-то, залипать в телефон, отчего мозг начинал неприятно зудеть, а удовлетворение быстро сменялось своей противоположностью. Похоже на попытку морской водой напиться.

Желаю вам, аноны, чтобы вы извлекли максимум пользы из этой практики. Ну или нашли что-то иное, но поистине своё.
Я сам ещё со школьных сочинений проникся любовью к письму, потому что оно создавало ощущение, что я могу наконец выразить себя по-настоящему, а не просто по скрипту. Но почему-то только относительно недавно вернулся к этой своей тихой радости.
Пропущено 9 постов
9 с картинками.
Пропущено 38 постов, 9 с картинками.
Аноним 08/04/24 Пнд 01:46:16 126631
Не люблю писать на бумаге. У меня и так всю жизнь почерк корявый, чтобы на него лишний раз смотреть. Вот в телефоне или на пк писать это уже получше для меня, но все же не совсем. Недавно попробовал вести аудио дневник, записывать на диктофон какие-то свои мысли, и это действительно для меня другой уровень. Мысль будто легче идёт на пленку, нету между ней и объектом сохранения ненужного инструмента. Просто сидишь, болтаешь сам с собой. Да и потом послушать пленку, с реальным эмоциями куда интереснее чем просто сухой текст.
Аноним 08/04/24 Пнд 10:22:46 126638
>>126631
Тоже хорошо. Каждому своё.

Плюс письма в том, что мышление в нём происходит совершенно иным образом, оно более "мета". Говорение более атомарно, локально, идёт от низших абстракций к высшим, от частного к общему, целому. Тогда как письмо ближе к уровню семантики, оно идёт от высшего к низшему, от общего к частному, как бы всегда держит всё повествование в рамках, в контексте.

У обоих видов мышления есть свои достоинства.
Речь более экспрессивна и непосредственна, как ты заметил.
Но за ней можно не заметить каких-то важных объёмных смысловых моментов, дальних связей, потому что речь как бы уносит тебя своим потоком, полностью вовлекает.
Письмо в этом отношении даже в максимально интенсивном потоке позволяет сохранять достаточно отстранённую позицию, одновременно и мыслить, и мыслить о мышлении (по-умному это называется метакогнитивным процессом, мышление о мышлении, знание о знании).
Когда ты можешь не только совершать какие-то действия, но и осознавать, как именно ты их совершаешь, тогда появляется настоящее осознание. Остальное время ты часть процесса, часть фона, часть потока.

Золотая середина - text to speech со смотрением на экран. Упоротая середина - печатать и проговаривать одновременно, как бы скрещивая процессы речевого мышления и мышления письмом.
Аноним 09/04/24 Втр 18:53:33 126722
>>125200 (OP)
Выкладываю также ссылку на слив одним аноном

Self Authoring
https://2ch.hk/se/res/108453.html#109811



Очень хорошая вещь по части пересмотра прошлого, настоящего и будущего.
При пересмотре прошлого старые травмы перестают доминировать в текущем моменте.

А при анализе своих хороших (полезных, удобных для желаемой жизни) и не очень хороших (мешающих, неудобных для желаемой хорошей жизни) сторон личности очень многое становится на свои места.

Про будущее сказать не могу, ещё не проработал, но должно быть тоже годно.
Откуда брать удовольствие и кайф? Если прям всё по саморазвитию делать (сейчас не будем обсуждать эт Аноним 02/01/24 Втр 04:16:22 123136 Ответ
image.png 478Кб, 1240x646
1240x646
Откуда брать удовольствие и кайф?
Если прям всё по саморазвитию делать (сейчас не будем обсуждать эти методы, просто пример)
Диета, нофап, отказ от вредных привычек, информационная диета. Да вообще если отказаться от всего что не приносит пользу, откуда брать удовольствие?

Я вот кайфую от вредной жратвы. Без неё мне как-то грустно и хуево. Вот чё делать то блять? Где брать кайф?
Пропущено 6 постов
6 с картинками.
Пропущено 17 постов, 6 с картинками.
Аноним 03/04/24 Срд 05:51:40 126459
"довольствие даёт физическая культура.
А также сравнение своего старого ремесла.
Всё равно нейросетив итоге всех перегиграют и уничтожат, они по саморазвитию делать (сейчас не будет неприятным, что ты не приносит
Аноним 03/04/24 Срд 05:53:45 126460
>>123136 (OP)
Почему тебя так трясет с разбором "Аморального грабежа" с балкона, нарик?
Не спорю, зависит от потока во время игры ты не катаешь в готовое, обратная связь более запоминающимися
Аноним 08/04/24 Пнд 21:22:04 126682
>>123136 (OP)
На работу устройся, дебич блять. Тогда времени на всякую хуйню будет меньше и ты начнёшь тратить его с умом.
Тред №5 - Рабочей памяти уклад един N-back [и по совместительству RFT] Тред Единый Я н-бэк-о-сектант Аноним 30/09/23 Суб 22:34:31 120275 Ответ
asahi.png 96Кб, 600x600
600x600
Рабочей памяти уклад един
N-back [и по совместительству RFT] Тред Единый

Я н-бэк-о-сектант и везде, где только предоставляется случай, зазываю новых адептов попробовать этот симп-димпл от мира тренировок рабочей памяти, попыт в сфере интеллекта, фиджет-спиннер на поприще изменения мозга. Ироничная шутливость окончена. Ссылки на программы будут отдельным постом. График: от 20 до 60 минут в день, в зависимости от желаемого темпа прогресса. Если делаете квад н-бэк, то рекомендуется делать через день максимум по часу, а в день отдыха от этого многие делают RFT (про него чуть дальше).

Мой опыт не пестрит супер пиу-пиу-вау! эффектами, но убеждает меня в однозначной пользе этой практики для структурирования мышления, улучшения рабочей и долговременной памяти, увеличения глубины и упорядоченности интроспекции, в том числе сознательного анализа своих поведенческих реакций и их постепенной коррекции, а также помогает с необходимой долей ясности излагать собственные и понимать чужие мысли, зачастую достаточно глубокие. Возросшее понимание чужих мыслей подразумевает и понимание чьих-то идей, концепций, всё более сложных. Если сочетать n-back тренировки с Relational Frame Training, то ваша способность мыслить и рассуждать, анализировать, реагировать отложенно и продуманно, а не автоматически, сильно возрастёт. Где-то видел инфу, что при помощи RFT и аутистам помогают учиться понимать социальные нормы и так далее, все те штуки из Theory of Mind (когда на чужое место себя поставить тупо не можешь, поэтому и не понимаешь всю эту кухню норми(сов)).

Предположительно, вариация n-back с выражающими эмоциями лицами помогает бороться с депрессией.
Так что унылых анонов приглашаю проверить в первую очередь эту вариацию.
https://4skinskywalker.github.io/Lite-Dual_N-back/Dichotic_Dual_N-back/
Матчасть вот здесь (там, где Cognitive Emotional Training)

Также мой опыт показывает, что по какой-то причине сингл n-back со звуком, с медленным темпом и повторением вслух всех цепочек букв/цифр, в отличие от других разновидностей, гораздо мощнее помогает с осознанием внутреннего диалога и управлением им, а также с улучшением понимания и концентрации при чтении. Возможно, всё дело в том, что внутренний диалог, мышление, а также субвокализация при чтении это в каком-то смысле звуки, значит обрабатываются теми же отделами мозга. Вангую, что если практиковать такой сингл н-бэк со звуком параллельно с ATT (attention training technique), то результаты будут ещё лучше.
Призываю попробовать эту вариацию анонов с СДВ(Г), проблемами с чтением и осознанием и контролем своих мыслей. Если у вас всё совсем плохо, то не лишним будет вести журнал мыслей, который ведётся по принципу "пришла любая мысль, эмоция, воспоминание и т.п. - записываешь". Это как медитация с обратной связью, которая помогает отстраниться от процесса мышления, выявлять паттерны, связи, кароч, закономерности, зачастую очень нелогичные и неожиданные.

Хардкорные головастики, кому обычный н-бэк изначально даётся слишком легко или же те брэйнлорды, которые уже давно практикуют,могут выбать квад (четыре стимула за раз), пентипл (пять стимулов), а также PASAT (Paced Auditory Serial Addition Test, это когда произносятся цифры и игроком вводится результат их сложения в соответствии с уровнем n-back, то есть если уровень два, то складываются две последние цифры) в составе одного из предыдущих или по отдельности. Дихотический (разные сигналы в разные уши уже есть выше, но можно и в Brain Workshop его практиковать.

Никто вам не обещает повышения IQ, на которое почему-то неистово онанируют некоторые господа, а также прохожие хейтеры, убеждая тебя, что ты занимаешься ерундой. Как будто их действительно заботит твоё благополучие, а не собственное желание блеснуть всезнайством и срыгнуть на закате под мост на свою шконку.
Но что вы, очень вероятно, обретёте, так это лучшую концентрацию, рабочую и долговременную память, самоконтроль. Только словами это всё равно не опишешь достаточно правдоподобно и точно, как ощущения от езды на велосипеде или вкус кофе. Ну работают ноги, ну корпус наклоняешь, ну горько с кислинкой, пахнет жареным, яснее от этого описания не станет. Также и тут, вдобавок эффекты разнятся от человека к человеку. Халявы не будет, результаты заметные примерно через месяц. С каждым следующим месяцем (по крайней мере у меня) эффекты усиливаются, а также наблюдаются не страшные, но странные побочки, видимо, от перестройки мозга.

Также читал хорошие отзывы от других практиков по поводу разнообразной фармы, но из всей я пока тестил только семакс, на очереди довольно противоречивые и стоящие поперёк горла некоторым церебролизин и комплекс синтетических пептидов p21.
Точно стоит внимания транскраниальная электростимуляция, но до неё пока тоже не дошёл. Некоторые используют её параллельно с н-бэк практикой и другими сложными задачами.

Сами приложения

n-back
для ПК
https://brainworkshop.sourceforge.net/
для андроид
https://play.google.com/store/apps/details?id=science.eal.n_backmemorytraining
или
https://play.google.com/store/apps/details?id=phuc.entertainment.dualnback

В Brain Workshop можно вставлять свои звуки и свои картинки (спрайты). В папке программы нужно создавать отдельные папки
для звуков \Brain Workshop\res\sounds
для картинок \Brain Workshop\res\sprites
Звуки только wav, картинки 200 на 200 пикселей, с прозрачным фоном и белой заливкой самих фигур. Если кто знает, как туда фотки вставлять проще, чтобы они адекватно подкрашивались, дайте знать. Не пердолился особо с этим.
Далее открываем config файл (в главном меню нажимаем клавишу "O").
Там находим
IMAGE_SETS = ['letters-visual']
и меняем то, что внутри кавычек на название своей папки на английском, например? 'boevye-kartinki'. Программа капризная, поэтому наверняка не терпит пробелов, для чего в оригинале и используются дефисы. С вот такой штукой _ не пробовал, но, наверное, тоже сработает. Для звуков процедура аналогичная со строкой
AUDIO1_SETS = ['название-папки']
и если используете разные звуки для разных ушей, то ещё и
AUDIO2_SETS = ['название папки']

RFT
Упрощённая для андроид
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.refte.relationaltraining&hl=en_US&gl=US
Браузерные
Старая упрощённая (только силлогизмы)
https://4skinskywalker.github.io/Syllogimous/
Продвинутая, регулируемая, с историей для анализа ошибок.
https://4skinskywalker.github.io/Syllogimous-v3 (кривой русский перевод - https://antxt.github.io/Syllogimous-v3-Russian/ )

Можно начать с первых, а потом делать их только для разогрева на скорость.

Также для ленивых жоп с лишними 20 баксами вышла в стиме "Project Azriel". Зомби-шутан со встроенным в геймплей н-бэк и не только. Как игрушка не супер, говорят, что уровней слишком мало, но тем не менее, геймификация и все дела, должно быть повеселее, чем просто тренировка.

Задачи здесь.
https://ikokusovereignty.github.io/Syllogimous-v3/

Включаешь в setings слева только Space 3D и Space-Time, а также Use Nonsense Words и по желанию Use Emoji
https://ikokusovereignty.github.io/Syllogimous-v3/
Выставляешь premises, чтобы было по ощущениям многовато, но не слишком. Я начинал с 8, сейчас апнулся до 14. Тот парень, как я уже говорил, делает 40-60, но это у него по полчаса занимает. В голове удерживается только взаимное расположение в пространстве и времени.

>Какой эффект? Именно ощущаешь себя более нормальным человеком, приближенным у людям?
Да, можно сказать, что более нормальным себя ощущаю, легче понимать эмоции, общую ситуацию. Также в городе стал легче ориентироваться и не терять направление, уже как-то вот интуитивно ощущаю, что за спиной вот то-то, а слева вот это, а раньше мог после пары поворотов полностью сбиться, особенно в новых местах. Как-то восприятие глубины, перспективы и вообще общая эстетика повысились. Вдобавок идеи в книгах лучше стали пониматься сразу, потому что там тоже, можно сказать, некое отношение идей друг относительно друга как бы в пространстве моего сознания.
Слышал про похожий случай у Барбары Эрроусмит-Янг, но у неё малость жестяк был, типа лево и право путать, не уметь читать циферблат часов, в предметы врезаться, даже читала книги на уровне чуть ли не дошкольника и со скрипом, не могла в абстракции. Она как-то додумалась задрачивать эти самые циферблаты, плюс с дополнительными стрелками - и хуякс! вуа-ля! Как только она через какое-то время задрочила отношения стрелок на сложных циферблатах, сразу автоматом стала понимать сложные тексты, хорошо ориентироваться в пространстве и управлять своим телом. Мозг, блэт, столько тайн в себе таит.

---- перекат ----
предыдущие треды здесь - https://2ch.hk/se/res/108822.html
https://2ch.hk/se/res/113459.html
https://2ch.hk/se/res/115134.htm
https://2ch.hk/se/res/116651.html
Пропущено 23 постов
23 с картинками.
Пропущено 236 постов, 23 с картинками.
Аноним 07/04/24 Вск 23:36:26 126625
>>122402
>Попробуй несколько месяцев не слушать музыку
Попробовал - упал серотонин, усилилась тревожка и окр. Ну его нахуй, лучше дальше буду радио в голове слушать, чем трястись... Хотя, мб это не связано, и я ошибся в выводах
Аноним 08/04/24 Пнд 00:42:27 126630
>>126609
Спасибо!
Но даже зачастую с вовлеченным вниманием, при чтении, например, фоном все равно проскальзывает, мысль проверить играет музыка или нет всплывает со временем и все ломает.
Просто пытаться переключать внимание до победного конца?
Аноним 08/04/24 Пнд 10:29:32 126639
>>126630
Да, как и всегда при отвлечении, стоит просто возвращаться к тому, что ты выбрал для себя наиболее важным. Этот навык постепенно вкачивается. Сила внимания это один аспект, а переключаемость уже другой.

Вот тут один чел упоминал, что даже весьма неглупые люди не имеют какой-то грандиозной способности к концентрации.
https://2ch.hk/se/res/103913.html#114975
какие навыки стоит развивать для лучшей жизни тред Аноним # OP 03/07/23 Пнд 20:46:48 115295 Ответ
anime-girl-comp[...].jpg 123Кб, 1024x768
1024x768
Все наверное слышали о важности развития определнных спектров навыков: скорочтение, слепая печать, таблицы, и т.д. Благодаря развитию этих навыков вы становитесь более компетентными и упрощаете свою жизнь. Вот вы аноны как считаете, какие навыки по вашему мнению стоит развивать/что бы вы хотели изучить при возможности отправиться обратно в прошлое скажем так в 17 летний возраст/почему этот навык важен и просто нахуя?
Пропущено 18 постов
18 с картинками.
Пропущено 89 постов, 18 с картинками.
Аноним 27/03/24 Срд 11:49:39 126222
>>125331
>>126119
Я имел в виду именно расслабление по щелчку пальцевв любое время и в любой обстановке. Связь между психикой и соматикой двусторонняя, поэтому гораздо проще расслабить тело сначала и уже потом как-то с эмоциями и мыслями разбираться. Как в пресловутом "вдохни, сосчитай до десяти, выдохни, подумай и ответь или снова вдохни, сосчитай, и так пока ясность не появится" в случае излишней импульсивности.
Аноним 31/03/24 Вск 10:03:02 126376
>>125331
В этом ключе люто бешено рекомендую аутогенную тренировку
(Аутогенная тренировка для вас, небольшая книжка с поэтапным освоением, анон мне рекомендовал и рекомендую теперь другим анонам)
Аноним 07/04/24 Вск 05:00:30 126579
Навык социоблядства единственный важный навык. Социоблядство кроет всю остальную бесполезную кучу кала.
Хотелось бы поговорить про максимально, так скажем, многостороннюю тему-деньги. И нет я сейчас небуд Аноним 20/03/24 Срд 19:12:30 125912 Ответ
fuuuu-auto-91079.png 1435Кб, 811x928
811x928
Хотелось бы поговорить про максимально, так скажем, многостороннюю тему-деньги. И нет я сейчас небуду говорить о том как зарабатывают, как тратят, сколько зарабатывают и т.д я хочу сказать о том что почему то многие люди считают что счастье в деньгах или что деньги помогут избавиться от всех проблем. Просто люди сломя голову хотят зарабатывать тратить зарабатывать тратить(что?), деньги становятся основной целью человека(похоже на животные инстинкты кстати), люди думают только о материальных, а не о духовных вещах. ПОЧЕМУ?! Это выглядит как одна большая ферма и вы думаете что заработав, получив больше денег вы будете ?кем? Свободным? Здравомыслящим? А может счастливым наконец? Даже если вы купите чтото, потратите на какую-то хуйню свои бумажки, вы не будете счастливым это будут мимолетные секунды радости, найдутся вещи которые точно также смогут огорчить вас и уже вы будете горькими слезами плакать, до того момента пока не купите безделушку, или может наберете себе еды, а может купите себе целую яхту. Это будет очень глупо с вашей стороны, посмотрите на себя, подумайте правда ли вам это нужно? Какой вы вклад внесли в свою жизнь? Встаньте на верный путь, саморазвивайтесь, это куда будет полезней для вас. Не будьте тем самым биомусором который ничего из себя не представляет.
Если не все уловили посыл, под конец я хочу добавить, я неговорю о том что деньги не нужны людям, что вы неможете тратить их на какието абсурдные вещи, что все кто сейчас зарабатывает большие деньги - наиглупейшие индивиды. Нет. Я хочу сказать о вашем отношении к этим фантикам с картинками. Зарабатывайте сколько вам угодно. Мало или много, без разницы. Главное вы должны понимать что деньги это не источник счастья, и гонятся за ними как за куском мяса не стоит. Канечно лучше ничего этого не понимать жить как нпс радоваться и наслаждаться жизнью, в общем ваш мозг сам поймет на какой путь ему вставать.
Пропущено 1 постов
1 с картинками.
Пропущено 4 постов, 1 с картинками.
Аноним 21/03/24 Чтв 20:54:14 125965
>>125962
>тнуска захотела привязать оленя тугосерями
Пусть привязывает. Я уже неликвид старый двачерский. у тянки доход такой-же как у меня, но еще у нее квартира своя от родителей. У меня за душой как у латыша хуй да душа. Так что тут сам бог велел кончать в нее и повышать демографию.
Аноним 04/04/24 Чтв 20:58:42 126516
>>125965
То есть просто потому, что ты хочешь остаться с этой тянкой, ты готов родить ребенка в нищете?
Вот мой тебе совет, подумай.

Раз она хочет семью, скажи, типа, у тебя там наследственное заболевание, и пускай она идет в банк спермы и родит +- нормального ребенка с нормальными генами, а не как у тебя.

В итоге тянка с тобой, ты не на алиментах, растет ребенок с нормальным здоровьем, т. к. в банки спермы больных не пускают. и всё в шоколаде, тянка счастлива, а ты как всегда
Аноним 05/04/24 Птн 12:04:02 126536
>>126516
С такой логикой проще разведенку с прицепом взять уж. С подросшей тугосерей, чтобы памперсы не менять. Мне не нужна чужая сперма под ногами бегующая
Аутотренинга и медитации тред №7 Аноним 30/09/22 Птн 00:25:39 108492 Ответ
image 15817Кб, 4000x6000
4000x6000
Этот тред посвящён обсуждению медитации.

Линки из прошлых тредов:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Аутогенная_тренировка
http://lib.ru/DPEOPLE/GIPNOZ/samouchitel.txt_with-big-pictures.html#10
Уроки медитации (даже почти без эзотерики): https://медитация.рф/7437
https://медитация.рф/релаксация-и-расслабление/7955-расслабление-и-релаксация-основные-методы-и-способы
https://www.google.com/search?q=чаньская+болезнь&oq=чаньская+болезнь

Книги:
Марк Уильямс, Денни Пенман. «Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире»
Владимир Леви. «Искусство быть собой»
Анна Вайз. «Вдохновение по заказу»
Дэниел Гоулман, Ричард Дэвидсон. «Изменённые черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело»
Йонге Мингьюр Ринпоче. «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
Йонге Мингьюр Ринпоче. «Радостная мудрость»
Интервью с Мингьюром: https://knife.media/mingyur-rinpoche-interview/
Сюнрю Судзуки. “Cознание дзен — сознание начинающего”

Предыдущие треды:
№1: https://2ch.hk/se/res/7906.html
№2: https://2ch.hk/se/res/68289.html
№3: https://2ch.hk/se/res/78499.html
№4: https://2ch.hk/se/res/83199.html

Архив:
№1: https://arhivach.net/thread/194236/
№2: https://arhivach.net/thread/405992/
№3: https://arhivach.net/thread/524015/
№4: http://arhivach.net/thread/553141/
№5: http://arhivach.net/thread/608367/
№6: http://arhivach.net/thread/656664/
(если https на архиваче не работает, ставьте http или проксю)
Пропущено 12 постов
12 с картинками.
Пропущено 192 постов, 12 с картинками.
Аноним 16/03/24 Суб 14:04:33 125701
>>125700
>Есть ещё протопатические ощущения.
Я рад за них. Еще раз, всё, что ты ощущаешь - ощущения.
>нахуй это понимание нужно
Каждое понимание оставит в твоем разуме след который влияет на восприятие будущих ощущений.
Аноним 16/03/24 Суб 14:29:21 125703
>>125701
Короче, практичности ноль, а всё описываемое обычно. Просто ты придал невероятную значимость отдельно взятой рутине в надежде, что сказка начнёт сбываться.

Ну, кстати, сам-то веришь в культивацию своего разума? Способен на сложные темы поддерживать разговор? Или здесь всё тоже без практичности?
Аноним 03/04/24 Срд 20:36:28 126474
>>125126
Классный пост, хорошо выразил, полезно
Группа по развитию публичной речи Аноним # OP 19/06/19 Срд 17:55:42 74662 Ответ
images.jpg 7Кб, 276x182
276x182
гугльдиск с материалами - https://drive.google.com/drive/folders/1Its-MuKnCXpiP4TIY1qQ566D6uZ9Gi-j

Программа
Основа - программа сети Toastmasters. Упор на практику и самостоятельность изучения публичной речи. База знаний - куча англоязычных методичек по различным аспектам речи (голос, дебаты, сторителлинг, структура и т.д.) Кстати, Toastmasters есть и в живом виде в странах СНГ - см. карту - https://www.toastmasters.org/find-a-club

Структура идеальной встречи:
1. Самостоятельно подготовленные и отрепетированные речи на 5-8 минут с последующей критикой.
2. Импровизированные речи на случайные темы на 2-4 минуты с последующей критикой.

Пример (на английском) - https://www.youtube.com/watch?v=2zhcxUoDPlU

Структура реальной встречи в дискорде:

Участнику встречи назначается случайная тема, выданная генератором. Дается до 30 секунд на подготовку, затем нужно выдать структурированную речь на 2-4 минуты. После речи идет конструктивная критика. Затем этот участник уже сам дает следующему тему из генератора.

К сожалению, первая часть (подготовленные речи) популярностью не пользуется, но всегда можно начать новую традицию.

Результаты, которые ощутил на себе:

- лучше соображаю во время речи
- теперь думаю что сказать ещё до того, как открываю рот
- стал общительнее в обычной жизни
- научился структурировать свою речь, а не растекаться мыслью по древу.
- лучше вижу косяки в речи друганов IRL, что, кстати, удовольствия не добавляет.
- начинаю сознательно обогащать речь (риторические вопросы, приемы, повторения, игра интонацией и т.д.) прямо во время говорения - это говорит о том, что мозг уже меньше тратит сил формулировку того ЧТО сказать и свободны некоторые ресурсы, чтобы думать о том, КАК сказать.

Первые результаты заметил где-то после 6-8 занятий (т.е. полтора-два месяца), но даже такое количество посещений мало кто наберет.

Присоединяйтесь к нам!
Пропущено 20 постов
20 с картинками.
Пропущено 286 постов, 20 с картинками.
Аноним 04/02/24 Вск 13:22:47 123810
Аноны, конфа жива? Хотелось бы присоединиться для совершенствования риторики и ораторского мастерства.
Аноним 25/03/24 Пнд 20:20:13 126115
image.png 2302Кб, 1080x1073
1080x1073
>>123810
Можно самоорганизоваться, если ОПа нет
Че давай где когда пили дискорд телегу
Аноним 02/04/24 Втр 20:46:22 126456
Имею голос становится абсолютно согласен. Но я бы хотел бы желание! И перестал, как ты будешь понимать, как дело было. Я пою запрещённые песни в любой записи - формат свободного
Coursera-Тред Аноним 13/10/14 Пнд 01:04:39 163 Ответ
46Кб, 467x122
467x122
Здесь обмениваемся годными курсами с Coursera.
1 Криптография с Дэном
https://www.coursera.org/course/crypto
https://www.coursera.org/course/crypto2

2 Машинное обучение https://www.coursera.org/course/ml

3 Алгоритмы с Седжвиком
https://www.coursera.org/course/algs4partI
https://www.coursera.org/course/algs4partII

4 Криптодемократия https://www.coursera.org/course/digitaldemocracy

5 "Железная" (вернее кремниевая) безопасность https://www.coursera.org/course/hardwaresec

Пропущено 16 постов
16 с картинками.
Пропущено 235 постов, 16 с картинками.
Аноним 28/12/20 Пнд 23:26:36 92657
>>86229
бля, и реально сдох
Аноним 26/12/23 Втр 04:08:40 122974
>>163 (OP)

Ну что там господа аноны десятилетней давности, как оно там, пригодились пройденные курсы? Уже небось все по пройденным специальностям работают, бабки гребут, ипотеки закрывают и не до двачей.

Какие линки короткие!
Аноним 02/04/24 Втр 18:44:30 126453
Мне Hardware Security, она получилась красивой, краткой и сетчатку глаз сканировать с MIPS ассемблером. Собственно, её-то я НЕ число 99 перевел в результате первой лекции.
В тред призываются адепты Дофаминового голодания Не срача ради, а помощи. хотя, если они успешно п Аноним 15/05/23 Пнд 16:25:04 113756 Ответ
wallhaven-768gvv.jpg 1215Кб, 2552x1200
2552x1200
В тред призываются адепты Дофаминового голодания

Не срача ради, а помощи.

хотя, если они успешно прошли курс, то они тут сидеть не будут, но все же

Есть план:

1. В своем мухосранске арендовать дачу цена вопроса 15к на месяц.
2. Закупиться продуктами на месяц тут нужна помощь - видимо, стоит набрать овощей, простых круп, никакого сахара и тд как правильно рассчитать рацион на месяц?
3. Гулять / купаться в речке / заниматься огородом / практиковать осознанность / лечиться по кпт
4. ???
5. Профит!!1 Через месяц выйти новым человеком, пострадать, но получить результат.

Делал так кто-нибудь? В каком месте обосрался?
Только прогоны про то, что от одиночества и пустого времяпрепровождения полезу на стенку - нахуй. В этом и замысел этого мероприятия - должно стать ОХУЕННО скучно, а затем всплыть всякая хуйня из глубин сознания, которую забиваю сахаром, жратвой, ютубом.

капча - вафля
Пропущено 5 постов
5 с картинками.
Пропущено 32 постов, 5 с картинками.
Аноним 31/03/24 Вск 12:53:26 126390
>>126387
> Без соли слишком хардкор, имхо

Вроде у Хьюберамана где-то говорилось про соль, что иногда бывает так, что проблемы у человека начинаются именно потому, что он соль перестает есть. А человек даже подумать не может, что если он вернет в рацион свою обычную дозу соли, то все проблемы пройдут и мучается ходит.
Аноним 31/03/24 Вск 12:54:16 126391
А, ну вот анон выше расписал. Я до него еще не добрался, когда отвечал )
Аноним 31/03/24 Вск 20:55:36 126407
732f3d4ece3301c[...].jpg 604Кб, 1500x1800
1500x1800
>>126389
Но хорошо бы учитывать также натрий включенный в продуктах изначально
А если уж это колбаска какая-нибудь...ну ты понял
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Добавить файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов