ОТЖИМАНИЙ ТРЕД! вечерний.Две (2) последние цифры твоего рола = количество отжиманий.Можно в несколько подходов.ПОГНАЛИ НАХУЙ!
>>217847324Щас бы отжиматься каждый день, когда достаточно 2-3 раза в неделю. А всё остальное время восстанавливаться от крепатуры
>>217847717Если внимательно посмотришь, то после каждого сета есть период на восстановление (48-72 часа). Реально это программа на 2 недели или около того.