ТУШКИ АНОНА ТРЕД?За одно скажите как в домашних условиях раскачать руки нормально? Имеется турник.Какие упражнения самые топовые и максимально нагружающие трицепс/бицепс?
>>219858838 (OP)У тебя итак норм тушка руки отдельно не раскачаешь только массу общую набирать и качаться
>>219858838 (OP)делай по 250 отжиманий в день (не за один подход офк) и будет тебе счастье. Для бицухи лучше гантели купить
>>219859625>делай по 250 отжиманий в день (не за один подход офк) и будет тебе счастье. Но как это поможет набрать в руках?Разве для набора массы не надо придерживаться 8-12 повторений за подход?
>>219859809А мне тренер всегда говорил, что на массу нужно делать 6 -8 повторов с максимальным весом. Типа больше 8 повторов для рельефа и сушки.
>>219860455>вы тут про отжимашки. От них с точки зрения набора массы толку почти ноль.Их ведь можно усложнять
>>219862087Как ты в этих говнодавах из декатлона ходишь, в них через час ногам пиздец наступает. Отходил в таких неделю и выкинул нахуй.
Блять, это же один и тот же человек. Оп, то есть ты создал тред чтобы вкинуть свою фотку, затем не выдержал и скинул свою фотку еще раз? Пидец, ржу с нарцисса.
>>219863182Это единственные говнодавы за мои 27 лет, в которых мне было пиздец хуево. Если у вас все нормально, значит у меня аллергия на дешманский ширпотреб.
>>219858838 (OP)Оп, вот у меня вопрос. У тебя вот бицепсы все в венах, видно что там мышца твердая. Как ты добился такого. Я просто имею довольно неплохие трицепсы, но бицуха жидкая как кисель и я никак не могу это исправить. Что ты делаешь, что у тебя руки такие, будто бы из дерева высеченные?
Я вот. Пытаюсь подсушиться и увеличить силу уже вторую неделю, пока результатов ноль, но задолбался я уже знатно. 30лвл
>>219858838 (OP)Бывший кочка в тредеС турником руки в домашних условиях?Лучшие упражнения для тебя ,эктоморфа дрыща на бицуху - подтягивания узким хватом, усилия сконцентрированы на бицухе, чтоб ладони друг на друга смотрели, надеюсь у тебя не дефолтный турник, нужны две балки параллельные друг другуНа трицепс база, которую дома можно делать - отжимания на брусьях в вертикальном положении, если будешь наклоняться - сильнее грудь будет работатьСоветую сосредоточиться на последнем, бицуха - около трети объёма руки, трицепс надо иметь здоровый чтоб руки здоровыми казалисьНу про питание и тд говорить не будуНа счёт гантелей - онли как добивочку используйНу и не переборщай, у нормального мужика спина должна работать при подтягиваниях, передрочишься на бицуху - потом нормально не сможешь упражнение делать
>>219863626Честно? Нихуя не делал. Генетика такая. У меня с детства руки жилистые, особенно когда жарко, летом.Жира то у меня нет почти, вот и кажется так.
>>219863857Чтобы не быть дрищем. Всегда траблы с этим были. Жру дохуя, пытаюсь качаться, на выходе максимум +300-400 грамм за две недели. Перестаю качаться и сбрасываю все за неделю.
>>219864218Да мне все говорят, что я дрыщ, вот чет и загоняюсь по этому поводу.Раньше на лыжах бегал зимой, кросс летом. Услышал, что кардио и набор мас ы несовместимы. Теперь думаю отказаться от этого и тупо жрать, меньше двигаться и качаться.
Пацаны, а есть смысл делать пресс, если кубики нахуй не нужны, а нужно только жир согнать? Я чет по приколу 3 день подряд делаю, а сейчас заметил что пузо не вываливается когда расслабляешься, только если специально расслабить. Так вот, мне это кажется или правда?
>>219864064Отдых между подходами не больше минуты, больше на интенсивность и объем хуярю. Могу за тренировку на одну группу мышц сделать 10 подходов по 10 раз допустим с 1 мин отдыха. Отжимаюсь (на брусьях) и подтягиваюсь с утяжелением. Можешь бутыль 5 литров к себе привязать и ебашить. Вообще гиря больше всего буст дает, жимы, приседания с ней, махи
Бля, почему кто-то при весе 68 кг выглядит как жиробас, а кто-то и при 78 кг смотрится довольно худым? При этом рост у этих двоих может быть одинаковым. Как это вообще работает?
>>219864703Ты хоть бы почитал что нибудь в интернете. Локального сжигания жира не бывает, более того, без изменения диеты ты не достигнешь никакого прогресса тупо ебаша пресс (даже наоборот, потому что к жиру на объем пуза будет прибавляться мышечный объем и пузо будет казаться еще больше)
>>219864817Да я калории считаю, вся хуйня, за месяц уже 4 кило сбросил. Мне именно про пресс интересно было в контексте чтобы пузо не вываливалось
>>219864927+ поясницу и спину вообще закачивай тогда, если прямее стоишь, то живот более плоским кажется
>>219865247>Но с какого-то хуя же иногда человек меньшего веса выглядит толще при том же ростеА почему у некоторых голубые глаза, а у других зеленые?Почему у кого-то хуй 18 см а у кого-то 10?Ответ один
>>219865247Потому что кто-то набрал 69 кг жира и говна с минимальным количеством мышц, а у кого-то жира мало и масса в основном мышечная.
жиробан-эндоморф 105кг в треде. При занятии спортом хорошо идут силовые и прет мышечная масса, но блядь и прет не хуже жир. А сбросить эту хуйню это адское мучение которое потребует месяцев тотальной самодисциплины. Как взять себя в руки и скинуть наконец это сало я хуй знает
>>219866289Аноны, как вы считаете, кем быть лучше? Подобной свиньёй >>219866289 эндоморфом или дрищём >>219862087 эктоморфом?
>>219866656большой свиньей можно косплеить здорового мужика, но я уверен что дрыщем жить гораздо комфортнее эндоморфосвин
>>219862087Пожилой дрищ вкатился. ты это я + -. 32 олд, 180 67..Отжимаюсь по утрам, не так давно начал гантелю таскать утром систематично.. Год назад был неплохой для меня бицепс, весил 70. Всё просрал за осень зиму.
>>219866968>Эндоморф может легко распиздить хоть пятерых эктоморфов. Еще вопросы есть?Есть вопрос:Каких именно эктоморфов он может отпиздить?
>>219867450Вот эти пятеро:>>219867190>>219867102>>219864639>>219864164>>219863459...как нехуй делать бы опиздюлились от этого >>219866289 даже если бы напали толпой
>>219866656время эндоморфосвиней - средневековье, когда нужно было вручную пахать поля или махать топором/мечомв современном мире котируются только дрыщи
>>219868182Просто так никто не нападает, кроме того струя перцовки быстро приведет пухлика в чувство, а если нет, то сниму побои и соснешь уже капитально, не те времена чтобы можно было просто так попиздится на улице
>>219868669Я вот не хач и при этом гига волосат. Волосы на руках,плечах, спине. Сбривать их не вариант т.к. они врастут и пиздец.
>>219868871А ты не думал никогда, сначала привести тело в порядок, а потом обмазывать портаками? Ты типо ими привлекаешь внимание к себе, но сняв футболку, что увидят люди?Ты либо закатывайся к хуям, либо качайся.Сейчас у тебя положение между ебаных.
Пацаны,тоже вот собираюсь поднакачаться.19 лвл,вес 50-55 где то.Есть гантели,турник.Посоветуйте че нить,чтоб через полгода уже был норм результат
>>219867190ебашь турник, отжимания и приседания, по формуле рассчитай сколько каллорий надо в день на твое тело и жри чуть больше, постепенно наберешь
>>219869074А что не так с моим телом? У меня какие-то дефекты есть? Зачем качаться если можно просто быть подтянутся без лишнего жира и при этом не убердрищом.
>>219869436Ты выглядишь как гладильная доска, плоский, безволосый. Как ребенок кароч.Тебя никто всерьез воспринимать не будет.
>>219869276Не знаю точно, ключицы ещё не симметричные и плечи как будто на разной высоте, плюс с одной стороны, ещё и шея вперёд выпирает сильно
>>219869302Ну а что доили то, 800 руб в месяц платил за абонемент, да и как карантин закончится обратно туда вернусь, пока с гирей занимаюсь
>>219869598Без лоха и жизнь плоха, кек.Пока маменькины корзины верят в чудеса, считают что по щелчку пальцев с ними произойдет чудо и у них все будет так, как они хотят (в его случае, плотит деньхи и хожу - точна накачаюсь, я ж деньхи плочу!1) их жизнь так и будет оставаться унылой и без изменений.
Сбросил 27 кг, осталось ещё 8, для этого мало жру и много бегаю, отжимаюсь. Есть мне смысл с кардионагрузками гантелями заняться, или лучше дожать 8 кг жира сперва?
>>219869691Ну нормально, а мог бы на эту 15ху взять себе велик, гонять на нем, прорабатывая все группы мышц и миксовать это с турниками. Через погода себя бы не узнал.Но каждый дрочит как хочет.
>>219869511И каким хуем я себе в качалке волосы на торсе отращу? Или мне в ванну с миноксидилом нырять?
>>219869962Ну я сначала для баскетбола пошёл, нужны были приседы и становые, именно ноги лучше всего спрогрессировали
>>219869962>Через погода себя бы не узнал.Это точно, был бы набор велопидора - колени в труху, спине пиздец, сколизоз, конъюктивит.мимо_врач
Оп спросил про упражнения а дрищелыги- компенсаторы начали свои убогие тушки постить, пиздец даунята великовозрастные!!!
>>219870029P.S. Если нет гантелей, то трицепс добивай отжиманиями на узком хвате, а вот бицуху без гантелей не добить.
>>219870170Ты видимо читал своей сладкой попкой? ОП ясно написал, тушки анона тред, так что иди нахуй
>>219870019В качалке ты тело в мужское превратишь. Подкаченный ли ты, кочка, или просто груда мяса с рязанской ряхой, но с волосами - уже не мальчик, отношение сразу поменяется.Но как правило, хуи валящие портачины на видных местах вниманиеблядки по умолчанию, а у этих с головой беда.
>>219870114Братишка, нужен баланс, чтобы все гармонично смотрелось. Не занимайся хуйней в кочалке, тратя бабки. Займись подтягиваниями и брусьями, по часу в день, результат пойдет через месяц.
>>219870141А вот и маняфантазии от даунов.Чо про воздух то в промышленных городах не мантруешь? В 40 лет легкие в труху, все дела.
>>219870650Но как я буду тренировать ноги без зала, кроме как тяжёлыми приседаниями? У меня уже была мысль тренить верх дома, а ноги в зале, мб так и сделаю
>>219870802Я не совсем жиробас, 76 кг. Но хотелось бы весить 71, глядишь и ебло бы схуднуло, стало бы как в 19
>>219870724Покупай пока ещё можешь биткоин, в 17м сдавай по 18к. Часть того что выручишь вкладывай в производство санитайзеров и масок. В 20м спасибо скажешь.
>>219859809>как это поможет набрать в руках?Две трети руки - трицепс, поэтому его стоит качать, тогда и бицепс будет выглядеть больше.
>>219871094>Каким упражнением?Ну отжимания алмазные это 100%Потом обратные отжимания на стульяхПотом от стены отожмусьПотом может на турник залезу бицепс хуйну немножкПодходов 5 сделаю таких, может больше, пока не сдохну
>>219871175>Чё делать, чтобы выглядеть как пик 2?Устройся в такси в ночную сменуНачни ненавидеть это прогнившее общество
>>219858838 (OP)Купи две гири 16кг. Поднимаешь с ними руки из вертикального положения в горизонтальное при слегка согнутом локтевом суставе и и не прям в стороны, а под углом градусом 40 к плоскости, в которой торс находится. Шраги.(это поднятия на трапецию)Толчки над головой. Да дохуя чё можно придумать, просто загугли упражнения с гирями или гантелями. Можно, конечно, обойтись подтягиваниями, приседаниями и отжиманиями, но с гирями вообще секс. Плюс скакалка для кардио. И можно дома себя в форме держать круглый год.
>>219863760Две недели это хуйня, у тебя только мышцы в тонус пришли. Результат будет месяца за 3 как минимум.
>>219872126Это мой личный протест против карантина и всей лживой шумихи на счет коровопапируса, я выражаю свою гражданскую позицию и протест сознательно отращивая усики и принципиально не буду их сбривать пока не кончится карантин >>219872035
Аноны, а какие упражнения делать трапам? Чтобы жирка не было, но при этом и не накаченный шкаф и не костлявый урод. Или может питаться аки монах 1 раз в день по 100 грам? Хочу не стыдной вебкам шлюхой стать
>>219869221Вот бля тоже занимаешься-занимаешься толку нахуй нет.Мимо 187/74 эктоморф(дрыщ ебаный(палочник(скелет(слендермен))))
Блин уверен что тут 90 процентов и без тренеровок бы нормально выглядели.Я вот жирнодрищ унтер, тонкие руки, маленькая грудная клетка, широковатый таз, короткое туловище.Выглядит максимально уебищно. Грустно
>>219872275Да, мало жрать. Заниматься йогой. Там всякие упражнения, типа чтоб живот не торчал, мышцы спины развиты, осанка, гибкость, выносливость. Я вот дома когда пробовал скакать на дилдаке, через минуту уже задыхался, а ноги забились. Так что йога лучший вариант. И мало есть.
>>219868527Мы низкотестостероновые омежки. У нас от природы волосня не растёт. От того и омежки и листва. Хотя... Тут уже не разберёшь что причина а что следствие
>>219872462эт участь высокобогов, тоже первые 3 года стажа был ультрадрыщем, но к 5 году стажа уже постепенно мясо прибавляться начало >>219872035 и счас так, и то тут слитый в ноль грудак который полностью атрофировался и слитые ноги
>>219872506>Я вот дома когда пробовал скакать на дилдаке, через минуту уже задыхалсяПоподробней, как решился, зачем, где купил, сайз, как оно, ещё прыгаешь?
>>219872485>Блин уверен что тут 90 процентов и без тренеровок бы нормально выглядели.Тут это где?В этом треде да, тут в основном одни качки красавцы которые тренеруются и пришли выебыватся своим телом.Но если на всем дваче посмотреть - то таких очень мало. Мало у кого хорошее тело, либо обычное либо стремное.
>>219872462данные прям как у меня. Еще бесит, что сиськи какие-то жирные стали с возрастом, щас 26. В 16 лет была грудная клетка обтянутая кожей и два соска. Сейчас какие-то ебаные сисандосы появились, при чем одна жирнее другой (проверялся на геникомастию, с гормонами все нормально, просто такая асимметрия молочных желез), хотя сам в целом дрищ и не жру нихуя.
>>219872711>с гормонами все нормальноНачни жрать женские гормоны и грудь тоже будет привлекательной :3
>>219872676Я не решался, просто купил на алике и начал пихать себе в жопу без лишних церемоний, но первый раз было больно, и я даже обнаружил кровь в унитазе, когда посрал, и срать было пару дней неприятно, но такой прям боли не было. Типа микротрещина в анусае произошла, но это в принципе не страшно, очень быстро заживает. Следующие разы уже залетало как по маслу. Но смазывать разумеется нужно в любом случае, без этого даже палец не засунешь нормально. Размер того дилдака, который я брал, вроде средний. Там было 2 на выбор, один 19 см и другой 16 вроде. Я взял 19. Он в идеале как мой хуй, только чуть длиннее. Еще накупил себе прикидов всяких женских, чулки там, костюм школьницы. Всего так попрыгал раз 10 наверно, и потом перестал. Просто лень этим заниматься сейчас. Много хлопот. Я обычно брею все тело перед этим, чтобы был весь как попка младенца, и потом еще просраться, помыть жопу, и когда все закончу, надо еще мыть дилдак, самому мыть, все это складывать, убирать. Уже давно не повторял. Хочу повторить, но с новым нарядом. Косметику кстати тоже юзаю.
>>219873403Ну так "мужчины" же разные бывают. Не всем же быть тст-бомбами, нужны ещё и миленькие мальчики
>>219873276Вау, почему ты ещё не вэбкамишь то. Пиздец. По сути хобби, но бабос бы имел нихуевый я уверен, с таким уровнем подготовки.
>>219875349У тело поражено прыщами с 13 лет. Спина как у гуля из фоллаута, вся в пост-акне. Еще и на бедра и руки залезает, и на грудь. Короче кожа стремная. Но на вебке почти невидно. Но все равно страшно. А ну и деанон не хочу. И у меня хата узнаваемая, так как я уже снимал некоторый контент для инторнета.
>>219863760Давай без трусов>>219863809Всмысле федот? Вроде норм аноня бы попробовал то что у него в трусах :3
>>219876798плечи норм раскачал да и грудные заебись, а широчайшие как раскачать что бы такие же как на пике были?
>>219867675Двачую, в школе никто так и не смог меня повалить, даже вчетвером у них не получилось. 90 кг/180 см, очень мощные ноги. Вероятно, если бы мы дрались по-настоящему с кулаками и т.д., меня бы свалили, но тем не менее.
Полистал вложения - только три челебастера в более-менее кондиции, остальные - унтерки.За полторы тысячи распишу вам, ебланам, диеты. Может, хоть заплатив бабки, вы сможете дергать своими конечностями, зная, что не зря их потратили
>>219878034>Полистал вложения - только три челебастера в более-менее кондиции, остальные - унтерки.>За полторы тысячи распишу вам, ебланам, диеты. Может, хоть заплатив бабки, вы сможете дергать своими конечностями, зная, что не зря их потратили
>>219878034Пошел ка ты нахуй, капиталистическая свинья. Половине треда и я расскажу, как аполлоном стать, причем бесплатно.
>>219878034Чё там расписывать? Если дрищ то надо много жрать, если жиробас то жрать надо поменьше. Пруф ми ронг.
>>219878658Ходишь на турник. 6 раз в неделю. 45-60 минут. Максимум.Дрочишь там:1. Подтягивания. 2-3 подхода. По 10-12 повторений. На первые разы приходишь и делаешь так, как получится. Стараешься придти к тому, что я указал выше.2. Брусья. Отжимаешься, на полную амплитуду. Я делаю 2 по 15 повторений. 3. Подтягивания обратным хватом. 2 подхода по 10 раз достаточно.4. Пресс на брусьях. Тот самый пистолетик. 2 по 15 норм. Во время второго подхода можешь при поднятии ног вверх разводить их еще и в стороны - будут косые прорабатываться.Но если ты вообще далек от физкультуры. Начни со ста подтягиваний в течение дня. Старайся каждый день подтягиваться по сто раз. Через месяц попрет. Первый день можно 50, второй 70, потом 90, потом 100.
>>219869221Нормально ты себе пузо в качалке отрастил, я полтора года на жопе сидел и также выгляжу, даже в плане торса более рельефный.
>>219858838 (OP)Пиздец. Выгляжу примерно как этот анон >>219867696 Что делать, чтобы рама шире была? Грудь качать?
>>219880193Штаны подтяни пчел, и нахуй ты нам свои руки показываешь, встань прямо, грудь колесом и смотри прямо
>>219863866Мужик, я будучи подростком занимался борьбой и видимо что-то передрочил, уже месяц гоняю на турник, брусья, отжимания делаю, чувствую что только руки работают, спину вообще не чувствую, иногда грудак побаливает, как фиксить?
>>219879602>Начни со ста подтягиваний в течение дня>НачниНихуя ты залупил. Я сегодня в течение дня 29 еле сделал в 6 подходах, кек.
>>219881745Почему у этого пидора такой беспонтовый пресс? Это оттого, что неравномерно качал, забивая на нижний? Пиздец же уебищно. Нахуй так делать?
>>219867450Раздутая лол фигура. Без каких либо реальных заслуг, кроме киношных, он даже драться не умеет.
>>219880939Блядь, он накачаться хочет или что? Чудес не бывает, только труд, тяжелый и упорны, приносит результат.
>>219883648Да. Даже если у тебя длинные крюки как у меня.Будет зависеть от количества нужного въебывания и время, которое на это придется потратить. Но если ты карлан, то можешь и дома пакеты с хрючевом десять раз вверх задрать и считай уже банка есть.
>>219885548С таким подходом просто выгоришь нахрен, пробовал месяц делать каждый день 100 отжиманий и 30 подтягиваний, и то в конце месяца делать приходилось все по повтору за подход
178/75 вкатился.За ебаный карантин все слил, сейчас вообще рельефа нет, руки сдулись. Хуй знает как теперь себя заставить по новой качаться
Жиродрищ 187/76 вкатывается на компьютерном кресле в тред. Как такое фиксить? Ходил в местную качалку месяца два до коронки, а на карантине совсем перестал физически активничать
>>219882428У тебя все впереди качалка ускорит там же дышешь всей грудью как пылесос сразу втянешь чейто пук до альвеол минуя лор иммунку еще и мать заразишь и она тоже рип
>>219887496В отжимания вообще не могу. Скинь ссыль на правильную технику.С чего начать? Могу отжаться максимум раз 8-9
>>219887589>Скинь ссыль на правильную технику.С чего начать? Начни с того, чтобы самому все искать и самому учиться, ок?Гугл в помощь.
>>219889427>Да как вы так качаете грудьРазве это накачанная грудь?Обычная грудь дрища который умеет отжиматься 20-30 раз от пола
>>219879663Да я сам ахуел, наверное потому что много приседов и становых делал, после них начала талия увеличиваться и жопа
>>219891735Купить гантели и докупать весы по мере прогресса.Никак иначе.Ну и ещё турник есть, плечи ебашит на ура.
>>219867190>>219870464Идеально~Какой ИМТ если не секрет?(ну или рост/вес хотя бы). Завидую пиздос, мне шоб не набирать приходится 24/7 сидеть на диетах и блевать. Минус здоровье крчмимопоехавшаятян
>>219858838 (OP)иди в пизду, не буду я вкатываться, я только 4-тый день занимаюсь, меня обоссут без мочи, лол
>>219886250Почему тоже, это мое сообщение было :3Думаю, встанет. Не на меня, а от моего воздействия на член руками и ртом.
>>219867450брюса ли уж точно разъебет, иби обычного актера, который особо драться не умеет любой эндоморф взъебет
>>219899838ну что ты не понимаешь, я хотел завлечь привлекательную тян в свои сети, чтобы иногда с ней говорить)))
>>219893015Мы разные челики, соре. Рост 185, вес вообще хуй знает, где-то в пределах 55-60 было и меньше, но потом я чутка распух от колес))
>>219904438Ебанутый химик по ходу, ароматизирующиеся стероиды дали гино + залило .Ну и да - выглядит максимально всрато.
ДЕВУШКА ПРОСИВШАЯ У МЕНЯ >>219870464 СЕКРЕТ ХУДОБЫ ПИШИ СВОЮ ТЕЛЕГУ Я ТЕБЕ ОТВЕЧУ КАК МОЖНО ДОБИТЬСЯ ТАКОГО ЖЕ.
