Сап двач. Хочу сесть на ШПАГАТ.Очень надо. Помогите советами. расскажите кулстори. Виды спорта. Во сколько лет первый раз сели. Можете ли сесть сейчас. Если не можете, то сколько времени нужно. Какая-то супер книжка может быть существует. можно на английском.В физаче все обсуждают попы груди и бицепсы, поэтому мимо.
>>219978712 (OP)Сел на шпагат за три месяца где-то, упарываю йогу, делал 4 упражнения специально для шпагата
>>219979526Какие упражнения?Сколько в день занимался раз, и сколько по времени?Делал ли перерывы? Приложение на телефоне говорит что нужно на каждый пятый день отдыхать, чтобы мышцы отдохнули и "прокачались".
>>219978712 (OP)Обезбольки в помощь, книжки гугли. Без обезболек это занятие для мазахистов, задрачивается ЦНС и нужно обладать невъебенной силой воли чтобы продолжать. Желательно сильные обезбольки, если ты понимаешь о чем я, только не порвись.
>>219978712 (OP)Лет в 12 сел за полгода тренировок. Сейчас не могу, мне теперь даже наклоняться шнурки завязывать тяжело. Можно сесть силой -- сядь как можешь и попроси кореша на тебя всем весом навалиться -- так в армейке делают. Потом лежишь несколько дней и корчишься от боли, но зато шпагат.
>>2199796123 раза в неделю, уходило по часу где-то только на шпагат, поэтому времени нужен вагонДва упражнения на стабилизацию, делаешь планку спины + забиваешь пресс. Далее растяжка, становишься как борец сумо в стойку, ноги под 180 градусов стараешься сделать, и садишься до упора, чтобы всё аж горело в области бедра и паха. В заключение просто стараешься сесть на шпагат
>>219979928Но я бы не советовал убивать на это время, оно того не стоит, лучше в лотоса сядь, это намного круче
>>219978712 (OP)Короче 90% что ты можешь сесть за пару месяцев, даже если тебе сейчас 40 и ты деревянный негнущийся дед. Оставшиеся 10% - строение таза и прочие дефекты.Но тянуться нужно каждый день минимум по часу, в идеале каждую свободную минуту - утром, днем и вечером. ТОгда реально быстро и легко сядешь. А все эти рекламы студий растяжек и марафонов шпагата как у тебя в посте - полная хуита. Там тебя за месяц на шпагат посадят, если ты 45килограммовая девочка, которая и так уже практически в шпагате сидит - ей какие-то 5см не хватает.
>>219979928Как к этому пришел? Остался доволен результатом? Как изменилась жизнт? Какой левел?Где занимался? Че за планка спины? Пик 1?>>219979928> Далее растяжка, становишься как борец сумо в стойку, ноги под 180 градусов стараешься сделать, и садишься до упораПик 2?>>219980183Нет, не хочу. Хотя иногда хочется когда тян под рукой нет, лол. Но цель точно не в этом. Да и шпагат не поможет тут.>>219980108Что же такого охуенного в лотосе? В чем профит?>оно того не стоит Почему нет? Это же охуенное подведение под лотос.В лотосе я могу кстати просидеть минуты две. Колени правда чуть-чуть отрываются от пола. Но в лотос я решил садится после шпагата.>>219980330Ну это я ему скидку сделал, с учетом его телосложения.
>>219979788Толсто. Оп, не слушай этого дауна. Шпагат - это не удлинение мышц, а избавление от рефлекса на растяжение. Под обезволивающими ты на шпагат только один раз сядешь, но эффекта не будет нихуя. Так-то под наркозом почти 100% людей в шпагат сесть могут.
>>219979788Ога, обезбольки = здравствуй незамеченный растяг/надрыв сухожилий/мышц. Хорошо разминайся и разогревайся, тогда это не будет мазохизмом.
>>219980528Да знаю я что это хуйня. Может он не даун, может он подумал что мне нужно на спор сесть за короткое время. Но нет. Мне чисто для познания границ собственных возможностей, поэтому очевидно что таблетки здесь абсолютно не нужны.Я уже около года никаких таблеток не уебывал, даже аскорбинок, лол, не говоря уже о бухле или сигах.>>219980652Зачем? Можешь ли сейчас сесть? Какие профиты ощутил?
>>219978712 (OP)Болели тазобедренные суставы и ломило в пояснице (плохая генетика), всё перепробовал, но шпагат помог. Сел полностью за 2 года. 30 лвл. Если не сажусь неделю-другую, то опять болит и ломит, а как сяду - сразу хрустнет и не болит некоторое время.
>>219978712 (OP)Как на физре учили так и ты делай.Перекатики, подбрасывание ноги прямой в коленке к вытянутой руке, растяжка на поставленную на опору ногу и всё в таком духе.Каждый день, ну или хотя бы раза два в неделю. Я так на полный шпагат пока не сел, но зато бью ногой как ниндзя.
>>219980448>Что же такого охуенного в лотосе? В чем профит?Лотос приводит организм в равновесие, базарю, когда ты научишься в нём сидеть, даже если не практиковал и не пробовал медитацию до этого, будешь наполняются спокойствием и концентрацией
>>219980910Хуйня это все. Для физического качества гибкость, нужно заниматься каждый день обязательно. Даже больше одного раза.
>>219981012Но только если у тебя он правильный. Ты сколько можешь в нем просидеть? Через сколько болеть начинает?
>>219981081Ну не скажи, я простыми упражнениями добился того что умею кидать ногу выше головы и теперь в случае чего можно какому-нибудь супостату в жбан ногой красиво нахуярить.
>>219981170Начал садиться в декабре, меня перекашивало, одно колено висело в воздухе и очень болело. Так же места между ступней и голенью сильно затекали и именно они мешали просидеть долго. По мере практики, заметил, что прогресс приходит быстрее если стараться расслабить мышцы, боль очень мешает этому, но ты почувствуешь как сможешь от неё абстрагироваться, это добавляет поинтов в гибкости. Через месяц где-то полностью ушла боль в колене и таймер на сидение отсчитывался от затекания ступней, через месяц прошли и они, тогда я почувствовал что эти места больше не блокируют течение энергии в организме, сейчас могу сидеть хоть сколько. Практиковать нужно каждый день утром и вечером
>>219980721Для спорта тхеквондо занимаюсь. Да могу. Хуй знает, в повседневной жизни никак не пригодится. Если тебе в кайф активный отдых, то шпагат маст хев - тут он и в скалолазании поможет, и в езде на велике, и в акробатике, в танцах - везде в общем. Даже в быдлокачалочке.
>>219981012Не неси хуйню, даун. Алсо я в лотосе сколько себя помнб мог сидеть - даже когда шпагатом и не пахло. Спасибо плаванию.
>>219978712 (OP)А надо оно тебе?Если нессиметрично растянешься, поимеешь проблемы со спиной. Возможно травмы связок, т/б сустава и мало ли чего ещё.Лучше ходи в чисто поле или на стадион и бесись безумно в свое удовольствие. Потягивайся, ори, ползай на лопатках. А хули нет?
>>219983046Да я, блядь, чемпион своего города по ползанию на лопатках. Я герой, я всего достиг сам невъебенным трудом. Вот ты сколько можешь на лопатках проползти?
>>219983301Ну если ты это называешь гибкостью, то сложно представить что ты за бревно. Формально гибкость нужна для любого движения, иначе ты будешь как статую просто стоять.
>>219983358>Я ни панимаю па рузке! Объясни мни. Я ни тупой! У миня в шкали 4 па рюзке была! Мам, ну скожи им! Ну мам!
>>219980554>>219980528Вы два дауна, у меня каждый второй включая меня кто на тае сел на шпагат садились на обезбольках, это быстрее и проще. Да и в целом в тренировочном процессе обезболивающие не последнее место занимают, тупо помогая цнс держаться в нормальном состоянии, мозг устает от постоянных болевых ощущений.
>>219978712 (OP)Ходил на танцы, сел на продольный шпагат гдк-то через полгода, после того как захотел.Про поперечный не помню уже.Как и все в мире, нет никакой спец книжки, достигается профит практикой.
>>219984320>каждый второй включая меня кто на тае сел на шпагат садились на обезбольках>мозг устает от постоянных болевых ощущений.Ничтожество.Уметь превращать боль в удовольствие - вот что круто
>>219984320Охуеть, как можно боятся боли?Боль закаляет тело и дух.А твои сраные обезболивающие станут твоим наркотиком и от таких "тренировок" скорее больше вреда чем пользы.
>>219984451>муай-тай>тянки>>219984525>Уметь превращать боль в удовольствие - вот что крутоБоль мышечная, да, приносит удовольствие, боль от отбитых ребер, надорванных сухожилий, рассечений и гематом удовольствием не становится, она дрочит цнс и ты на подсознательном уровне не хочешь продолжать тренировки. >>219984544
>>219985258Какие-то отговорки, либо у тебя какие-то ебанутые упражнения где ты себе связки с мясом выдираешь.
>>219985258Подсознательный уровень есть только у тупого животного. У сверхчеловека сознание повсюду. Тебе этого не понять
