ХУДЕЮ180см89кг18лвл>ЖРАТВА:Яичница (2 яйца)Отбивная-------------------------------КрылышкоМакароны/салат (помидоры и огурцы)--------------------------------Борщ/салат2л водыЗеленый чай с лимоном и без сахара>ТРЕНИРОВКИ:Утро - Синди Кроуфорд (часовая)День - Pure Cardio (Insanity)Вечер - Синди Кроуфорд (часовая)Ну как?худею до 70кг
>>224938823 (OP)Тоже начал худеть. Исключил полностью сладкое в любом виде, жирное и мучное. Бегаю по 1 часу через день, пробегаю 9-10 км. Рост 181, весил 96, сбросил до 92 за 2 недели. Полет нормальный.
Микрочелик,ты себя в перетрен вгонишь и начнешь наоборот жиреть.Лучше анаэробную нагрузку выполнять:спринты,брусья с весом,взрывные подтягивания и отжимания с хлопками.Кушай побольше,иначе организм войдет в состояние стресса
>>224938823 (OP)У тебя в первую очередь психологически проблемы, если ты не воспринимаешь себя таким, какой ты есть. Измени свое восприятие себя и полюби таким какой ты есть. Если ты жирный от того, что ты дохуя жрешь, то это опять таки проблема психологическая. Загнав себя в некомфортные рамки ты так и продолжишь себя не любить, ещё и будешь чувствовать себя хуево. Разберись, почему ты жрешь как свинья сперва.
>>224939169Нет, ты записал 2 литра воды в 3е.. Я ебу, может у тебя такая диета.. А так норм, пей кружку водички сразу как проснулся, пописял покакал и кружку воды на тощак.. Подводных нет.
>>224939257Нет, ты записал 2 литра воды в 3е.. Я ебу, может у тебя такая диета.. А так норм, пей кружку водички сразу как проснулся, пописял покакал и кружку воды на тощак.. Подводных нет.
>>224939337Моя мамка - мамка опа-хуя, а я его ненавижу, так что мне похуй. Пшел нахуй.мимо-жир-на-жопе-опа-хуя
>>224939287Ну я хз угараешь ты или нет, но диета это рили просто самоистязание. Если ты конечно не болеешь и тебе диету не прописали. Также диета и здоровое питание не равно.
>>224939191Дело не в сложности,а во времени под нагрузкой.Если ты каждый день будешь больше 30 минут хуярить,то у тебя кортизол начнет зашкаливать,а он способствует зажирению.Помимо этого,кортизол блокирует анаболические гормоны:тест,соматотропин,а так же ухудшает действие инсулина.Предлагаю тебе такой график:1день:силовая фулл бади(с весом или без,но не в отказ,а близко к нему)2День:спринт(5 кругов по 30метров,потом переходи к 60)+скакалка минут 20-303День:отдых Это будет полный круг,занимайся по такой программе у будешь таким же амбалом 192см 92кг в 18 лет как я,гарантирую,c этого ты получишь больше профита,чем со своих сисси-тренировок для девочек по 60мин кардио
>>224938823 (OP)>ХУДЕЮ>180см>89кг>18лвл>>ЖРАТВА:>Греча>------------------------------->Хлеб с маянезиком>Макарошки (красная цена)>-------------------------------->Суп из говяжьих анусов >худею до 70кгмимо стандартный россиянин
>>224938823 (OP)Ещё помимо отбивной и крылышко, можешь пробовать диетическое мясо, хек на пару, курица варёная.. Медленные углеводы, греча, рис, макароны твёрдых сортов.. Овощи, делай рагу, покупаешь, кабачок, цукини, картофель, морковь, синенький, нарезаешь, и на сковороду с водой под паром, можно поперчить чёрным молотым... И лучше перейти на оливковое масло..
>>224939690Это тебе, оп, чтобы ты не подумал, что я пиздабол. Занимаюсь только дома на брусьях и турнике,+мпринты гоняю.18 лет 192см шпала 92кг
>>224940143я в 13-14 при росте 182-183 весил 63кг,так что нихуя.У меня,конечно,очень грубый голос и довольно здоровый болт,так что тестостерона много,но он начал вырабатываться в таком количестве после того,как я начал заниматься силовыми тренировками в 14-15лет,а до этого омежкой был
>>224940264Ты много боровых видел в 18, в 18 Карл.. И не тех пухлых у которых с рождения здоровье по пизде.. А тех кто себя запустил лет с 16 17..
>>2249389999-10 км. Ахуеть чел. Как такого добиться? Сам вешу 68 но больше 400 метров пробежать не могу - задыхаюсь
>>224940324Чувак, ты же понимаешь что в тебя буст пошёл паралельно с пубертатом и гормонами.. В 13 14.. Лол. Ты ещё блять дите был.
>>224940143Хуеика. В 18 у любого такие гормоны, что выглядеть неспортивно или хотя бы просто иметь избыточный вес - зашквар.
>>224938823 (OP)>>ТРЕНИРОВКИ:>Утро - Синди Кроуфорд (часовая)>День - Pure Cardio (Insanity)>Вечер - Синди Кроуфорд (часовая)1 Силовые забыл, дурачок2 Где подсчёт калорий?3 Где подсчёт БЖУ?
>>224940794Тянусек кадрить на пляже хочу>>224940911Ну и как мне стать чэдом как етот >>224940046 с таким телом >>224940503никак
>>224940751Забываешь про.Мучное(макароны булки) , сахар, газировки..Кушоеш Овощи, нежирное мясо. Нежирный творог. Ещё раз овощи, 2 яйца в день не больше. Салаты. И все не в больших порциях, 4 5 раз в день. Не переедая. Желудок постепенно стянется.. Много воды.. Навсегда забыть про хрючево из мака, картофель фри и тд.. И всякое жирное дерьмо типа селёдки, там мазика.. Так то можно все, но нужно уметь дозировать, а это с опытом и силой воли.. И ессн, никакого пиваса там и тд..
>>224941023Ну, во-первых, с такими буферами, я бы пошел и сдал анализы. Начни с пролактина, прогестерона, свободного и общего тестостерона. Я уверен, что будет хуйня с гормонами и тебе придется курсануть для начала. Если хуйни с гормонами не обнаружится - значит ты ленивое чмо, которое не смотрит в тарелку - пробегай 10км в день и похудеешь за полгода.
>>224941023Похудеть тебе реально, заебал, накачать я думаю тоже реально, ты жирненькой, в мышци тоже идёт корм.. Не жри оверн нужное количество калорий, и похудеешь.. Ты же явно не голодаешь братан..
>>224941032Ебать, да какие диеты в 18. Просто посмотри на его буфера. Я уверен у него были самые большие буфера среди всех телок класса. Это хуйня с гормонами. Ему надо к эндокринологу, а не на диету.
>>224941244А ты тоже гормоны курсил? Вроде писал, что ток силовые и спринт делал.Эт чо получается, генетика все таки что-то решает?
>>224941417Да при чем тут он. Я вообще мимокрок. Просто не знаю каким надо быть дауном, чтобы не заметить, что у тебя одновременно вырос хуй между ног и бабская грудь. Ох лол. А ему как раз в 18 курсить незачем. У меня с гормонами все нормально - рядом со штангой подышал и уже выглядит прилично.
>>224941415Не убьет если молодой. Похудеет быстрее чем убьет. Алсо, 96кг - не такой уж большой вес для бега. Больше ста уже хуево. 96 еще вполне норм.
>>224941417>Эт чо получается, генетика все таки что-то решает?Ну вот и было решено в этом треде что гены, таки решают да.
>>224941755На самом деле ты рисковал. Если б тебе было за 30 - то скорее всего ножки бы ты подубил. Многие игнорируют факт, что быстрая ходьба требует почти столько же энергии как бег, но при этом гораздо менее травматична при ожирении.
Тред живой? Я тоже худею. Взялся за похудение прошлой осенью - был повод. Скинул в максимуме около 8 кг. Потом наступила зима. Повод, ради которого худел - не состоялся. Ну и пох, решил худеть просто так для себя. Но случился облом. На -6 кг заболел какой-то хуитой - просто спал по 20 часов в день. Благо это было на новогодних праздниках, и прошло без последствий. Потом где-то в феврале заболел еще раз, все в рамках ОРВИ, но болел тяжело, было неприятно. Читал в одной книжке, что от похудения падает иммунитет, и вот оно у меня так и произошло.Потом случился карантин этот ебаный - сидел дома, но держал вес. Потом сбежал от коронавируса в родные ебеня к родителям, а они хорошо готовят, и я не заметил, как разъелся опять до того веса, с которого начинал худеть. Вот опять худею. На данный момент скинул 4-5 кг. Думаю взять паузу на недельку, чтобы не гробить иммунитет.
>>224938823 (OP)3 часа трени в день - это блять для профи, а для начинающего - полтора часа 3 раза в неделю с головой, у нас так 100+кг туши, которые жрут как 3 тебя, сбрасывали на глазах. Если тебе столько не хватает, то хуево тренишь.
>>224944835Я листву в 13 сбросил с одной давалкой,а потом перешел на ее подруг,после чего обо мне в городе начали узнавать многие тянки.Вот так вот все и закрутилось. Пишу егэ,осталось только английский написать 20+22числа.Бтв,эти экзамены для меня довольно-таки юзлессные,так как я вкатился в рисование,где добился неплохих результатов благодаря природной одаренности ксерокса+труду
>>224946300> начали узнавать многие тянки.Вот так вот все и закрутилось.в смысле репутация попортилась и тян теперь морозятся?
>>224949626Наоборот,на всякие бухичи зовут.У меня отношения только с кунами портились на протяжении жизни,потому что я был довольно агрессивным и часто выебывался,а так же угрожал физической расправой(к слову,до 16 я ходил на бокс+на рукопашку немного,поэтому реально мог неплохо отпиздить,пару раз даже приводы в полицию из-за этого были,но заявления,к счастью,на меня никто не писал.Но начинал я пиздиться не по собственной воли,а потому что звали поговорить,да-да,я быдло-кун),поэтому сейчас имею только 2 лучших друзей,а остальные-знакомые.Тянкам такие делинквенты как я нравятся,не знаю почему.
>>224949674Нет,я изучаю литературу по теме в интернете:книги буржуйские+спидпеинты всяких азиатов.В капе скилла пока что роста вообще не ощущаю-наоборот,он в геометрической прогрессии растет,поэтому художка особо не нужна
>>224938823 (OP)> ХУДЕЮ> 180см> 89кг> 18лвл> >ЖРАТВА:> Яичница (2 яйца)> Отбивная> -------------------------------> Крылышко> Макароны/салат (помидоры и огурцы)> --------------------------------> Борщ/салат> 2л воды по нужде> Зеленый чай с лимоном и без сахара> >ТРЕНИРОВКИ:> Утро - Синди Кроуфорд (часовая)> День - Pure Cardio (Insanity)> Вечер - Синди Кроуфорд (часовая)> Ну как?> худею до 70кгпофиксил
>>224938823 (OP)Ебанутая диета и тренировки тоже скорее всего ебанутые. Ешь нормально, без большого кол-ва углеводов. Ходи на пробежки, занимайся с собственным весом. Прежде чем начать бегать, тоже инфу собери нужную. В противном случае рискуешь навредить себе только.
>>224949980>>224946300>благодаря природной одаренности ксерокса+трудуА зарабатывать как будешь? Художником? Дизайнером?
>>224950692 Пока что я не испытываю проблем с нехваткой денег,поэтому могу все свои временные ресурсы вкладывать в развитие навыков.За 2 месяца я успел пройти книгу по анатомии для скульпторов+сейчас нахожусь на 176 странице книги по базовой перспективе. Суммарно я провел за изучением литературы по теме,наверное,часов 350,включая наброски скетчей из памяти.Я бы,конечно,мог пойти на свою направление-общество,английский,но оно вообще бесперспективное в финансовом плане.К экзаменам я вообще не готовился,но сегодня мне классная написала,что русский я сдал на 86,при том условии,что я практически всегда в школе его дома проебывал. Насчет заработка я пока не могу ответить на сто процентов,но планирую вначале вкатиться на файвер,одновременно ведя инсту и твиттер,рисуя адалт контент для дрочеров.В первый год меня устроит и заработок в 20к,потому что мне,энивей,родители неплохо помогают+я все свои деньги вкладываю в акции.
