Правильное питание Двач, а как надо правильно питаться ? Я читал книжки, смотрел видосы. Это пиздец. Одни говорят надо веганит, другие, наоборот, что надо жрать только мясо. И так по любому вопросу. Не знаешь кому верить.Есть тут ппшники. Расскажите
Для правильного питания нужно родиться в такой семье, где есть личный повар. Русня обычно в таких не рождается, поэтому твой вопрос не имеет смысла.
>>226809877 (OP)Два месяца не ем мучное и сладкое, скинул с 91 до 83кг при росте в 180см. Спортом не занимаюсь. Чувствую себя хорошо, перестал пердеть, стал меньше потеть и легче просыпаться по утрам.
>>226809877 (OP)Овощи но не картоху блядь, мясо, молочка, фрукты, иногда крупы но не рис блядь. Полуфабрикаты нахуй, сахар нахуй, соль по минимуму. Следующий
>>226810122Не имеет смысоа твоё существование.Вопрос был В чём заключается правильное питание ? Либо отвечай либо съеби, никому твоё мнение нахуй не упало
>>226810275Обьясняю еще раз. Если у тебя нет личного повара, тебя не должен интересовать этот вопрос, так как он бессмысленен.
>>226809877 (OP)Правильного питания, само собой, быть не может. Это абстрактное понятие. Зависит от того, что ты хочешь достичь питанием. Похудеть одно, набрать мышцы другое. Если здоровье поправить самое сложное - тут все будет индивидуально и зависит от текущих твоих проблем и персональных особенностей. Универсального "правильного" для всех питания нет. Поскольку "правильное" ничего по сути не означает универсального.
>>226810446Из того, что у меня нет личного повара не следует, что вопрос бессмыслен.Бессмысленные вопросы - это типа Какого цвета счастье ? Что ел на завтрак океан ? или Сколько цынфолдов может вместить один ракинзор ? Вопрос В чём состоит правильное питание ? не бессмыслене.Ты даун, не правильно использующий слова
>>226810604Ты не учитываешь, что у "правильного питания" нет универсального определения и это словосочетание может означать что угодно.
>>226809877 (OP)Что ели твои предки, то и правильно. Если бы это было не правильно, то ты бы не родился. Составляй генеалогическое древо, смотри чо росло, бегало и плавало в местности где жили твои диды и изучай что там из этого готовили.Заодно хоть о прошлом своих родичей узнаешь, чтобы не быть как безродные зумеры.
>>226810446А в чем прикол личного повара? что он должен делать такого, что я не смогу самостоятельно?
>>226810713У каких словосочетаний есть универсальное определение.Значение слова - это его использование
>>226809877 (OP)В школе рассказывали о пищевой пирамиде. Питаюсь примерно как на пике. 182см/75кг, проблем с желудком нет.
>>226811013У каких есть, у таких и есть. У каких нет - у таких нет. Вот тебе встречный вопрос - сколько весит уппудуй? Ответить нелегко, потому что неясно что это за хуйня. Другой пример - какая тачка самая правильная? Ответов миллион, потому что у каждого свои цели и ситуации и свое мнение на этот счет. Смекаешь?
>>226811315Вообще-то 100500 раз доказали, что она ошибочна. И вообще именно ее введение вкупе с распространением таких вещей, как обильное потребление продуктов на основе пшеницы и дробного питания привело к эпидемии ожирения, начавшейся в последней четверти прошлого века. Иронично - правильное питание привело к эпидемии ожирения. Ну так оно обычно и бывает.
>>226809877 (OP)Лично я посмотрел очень много информации не в пользу мяса и сейчас тестирую вегетарианский рацион. Всего месяц так питаюсь, но уже ушла тяжесть, уменьшилось газообразование, при чем когда пержу или сру больше нет запаха практически, до этого после меня в туалет нужно было заходить в противогазе. Тоже самое с запахом изо рта, его больше нет. Наедаюсь сейчас куда легче, порции уменьшил процентов на 30. Молочные продукты и яйца пока полностью не убрал, решил делать постепенный переход, наблюдая за реакцией организма. Но думаю, что в течение пары месяцев уберу и их. Нужно дать организму время для перестройки. Ничего незаменимого в продуктах животного происхождения нет, а вред от их употребления вполне ощутим. Главное, не впадать в неофитство и не выкидывать из рациона их резко, аккуратно переходить и держать все в балансе. Правда, с мясом у меня постепенно не получилось, одним днем конкретно от него отказался и возвращаться не хочу, для меня оно стало омерзительным.
>>226809877 (OP)Правильная еда это миф, форсируемый всякими сектантами.Для нормального работы твоей тушки надо жрать максимально разнообразную еду. Оптимально жрать разные блюда в разные дни. Главные подводные это всякие аллергии, изжоги и избыток калорий. Короче знай меру.
>>226811761Если ты будешь так питаться, да еще на дробном питании, то никакой спорт не помешает тебе разжиреть как свинье. Гормоны знаешь ли. Если инсулин всегда высок, разжиреешь. На самом деле это дело исследовали и оказалось, что человек занимающийся спортом тратит не сильно-то и больше калорий, чем тот, что просто живет. Но спорт меняет гормоналку и от этого основной эффект его. Но этот эффект не так и хорош. Главное что нужно - не жрать сильно много углеводов и не питаться дробно. Должны быть периоды легкого голода, только на них гормоналка фиксится.
>>226809877 (OP)Смотря чего ты хочешь достичшь. Если жирный - нужен дефицит каллорий, то есть сжигаешь каллорий больше, чем употребляешь. Но не ешь фастфуд и тд, это хуевые углеводы, думаю понятно.Если дрищ, как я, то наоборот, употребляешь больше каллорий, чем сжигаешь + силовые упражнения и белок, который наращивает мышицы. В общем в основном правила простые, главное вопрос в твоей дисциплине. То есть, пред тем как встать на путь здорового питания, разберись сначала в своей дисциплине, потому что не вся здоровая пища будет тебе нравиться по началу. Твой организм и мозг естественно будет сопротивляться. Лично мне помог вот этот сайт, вот статья на нем.http://sportwiki.to/%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_(%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8_%D0%92%D0%9E%D0%97)
>>226812083Что за хуйню ты мне втираешь?Жру и жму, выгляжу почти как античная статуя, никаких голодом себя не морю. Я ж бля не хочу гастрит заработать.Подобное может быть справедливо для жироморфа. Дрищу так вообще жрать вагонами надо, углеводы в том числе.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%B7%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0на бля. а вообще - смотри, страны, где люди дольше живут, и жри как они
>>226811562мне было тяжело. постоянно жрать хотелось чего-то вкусненького, и настроение ухудшилось. похудел на 5 кг. 3 месяца продержался, потом начал курицу есть.
Анончик, помоги, как слезть со сладкого и кофеина (чай, кофе) раз и навсегда? Пробовал держаться 2-3 дня, к часам 6 вечера начинает легко кружиться и болеть в висках голова. Пробовал совсем не ограничивать сахар, ел фрукты, пил воду с лимоном и мёдом, но всё равно к концу дня начинается лёгкое недомогание, которое снимается чашкой чая с 3 ложками сахара.
>>226811761>>226811315Объясни мне, нахуя вообще нужны быстрые угли нормальному человеку? Не нищей пидарахе, которой лишь бы брюхо набить поплотнее и подешевле, а нормальному человеку?
>>226812553Начать курить/пить/колоться, про зависимость от сахара вспоминать будешь с теплотой и ностальгией.
>>226812553Купи глюкометр, дебил. У меня так мать отказывалась от сахара, а потом уехала на скорой, т.к. сахар упал до критических значений.
>>226809877 (OP)Жри все что хочешь, просто тебе нужно тратить больше калорий чем ты потребляешь в день.
>>226810604> какого цвета счастье? Что для тебя счастье? Для кого то оно зеленое, цвета баксов. Для кого то красное, цвет пизды любимой женщины> что ел на завтрак океан? Ничего, ибо он не завтракает
>>226812385Так ты небось не дробно питаешься. В принципе если чел будет жрать любое говно, но три раза в день и без перекусов, и жрать от пуза, то шансы разжиреть невелики. Если два раза в день и без перекусов - вообще нулевые и еще похудеть можно. При этом будет работать даже если жрешь фаст-фуд всякий. Хотя и хуже.
>>226812984Ты чо, ебан? Обязательно быть из знатного рода, чтобы есть капусту, морковь, горох, репу, грибы, свеклу, редьку, картофель, каши, рыбу, молоко и молочные продукты, яйца, хрен, ржаной хлеб, ягоды, фрукты?
>>226812973— Двач-медач, вот у меня почему-то раны вокруг рта…— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.— Тогда йодом помажь, лалка.— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!— Ну отхлебни из тарелки тогда.— Ебанутые...— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?— Потому что ты с ножа ешь!— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?— Чем суп ел, дебилушка?— Ножом, конечно.— А ложку не пробовал взять?— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!— Ложку взять не пробовал?— Нет!— А что тебе помешало?— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!— У каждого своя судьба.— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.— Да? Хорошо, я подумаю.— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?— Ложкой, блять!!— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...— Анон, поговори со мной.— Я обедаю.
>>226813470Да, ведь крестьяне отдают это все барину, а сами жрут лебеду и берестяные крыши обгладывают.
>>226812856Серьезно? А почему не дохли первобытные люди у которых не было картошечки и чищеной пшеницы, результатов селекции?
>>226809877 (OP)Правильное питание это есть по порядку. Утром стакан воды, перед любым приёмов пищи обязательно выпить что-нибудь, чтоб смазать пищевод. Не злоупотреблять хлебом. Есть картошку отдельно от мяса и тд. И стараться питаться примерно в одно и то же время, а не по чуть-чуть целый день - желудок тоже должен отдыхать. Перед сном не есть, не потому что можно растолстеть, а потому что он будет потом всю ночь работать или вовсе недопереварить пищу и с утра убитым будешь. Всякое мясо, не мясо, веган, не веган это последнее над чем стоит задумываться. Главное должно быть всё, и мясо, и зелень, и злаки всякие. Не обжираться за один присест. И главное, после еды немного отдохнуть и расслабиться. Равно как и перед едой надо чтоб спокойно всё. Жевать, пережёвывать тщательнее, а не глотать кусками. И еда должна быть по возможности горячей, иначе организм кучу энергии потратит на её нагрев.
>>226813317Если питаешься меньше 3х раз в день, то желудку пизда будет рано или поздно - дырку в желудке прокачаешь.Вовсе не обязательно каждый приём пищи жрать как в последний раз, самые сообразительные так и вовсе исходящие\входящие калории считают.
>>226813905Ну значит какая-то другая со здоровьем проблема, здоровому человеку достаточно углеводов из овощей
>>226813934>перед любым приёмов пищи обязательно выпить что-нибудьУдваиваю. Да и после можно ебнуть грамм 300.
>>226814049>>22681399825-30 лет это средняя продолжительность жизни людей в аграрном обществе, она такая низкая из-за детской смертности.В первобытном обществе охотников-собирателей женщины рожали реже плюс из-за кочевого образа жизни не было эпидемий.> Во-вторых, растительные углеводы.Крахмал из картошки не растительный? Сука, в который раз убеждаюсь, что у двачеров средний айсикью в районе 709
>>226813944Самые продвинутые на сегодня диетологи прямо говорят, что считать калории - ошибка. Потому что не они определяющий фактор. Двое одинаковых чуваков могут потреблять одинаковое количество калорий, при этом один разжиреет, другой похудеет. Потому что один жрет более быстрые углеводы и питается дробно, другой три раза в день и белки с медленными углеводами. Насчет желудка вообще заблуждение - ему пизда потому что уже привыкание наступило. Конечно от обращение отличное от нежного не выдерживает. А у наших предков и животных сегодняшних другая культура питания - на столе либо целый мамонт, либо нихуя. Кончился - ищешь нового пару дней. Не жрешь нихера. И это и есть правильно, на это наша гормоналка расчитана. Расстройством желудка никто при этом не страдает. Хотя собака, которая жрет 7 раз в день при попытке слезть с такой диеты будет страдать. Дикая которая к другому привыкла - никогда. Вон есть какой-то японский профессор, который вообще 1 раз в день питается и чувствует себя заебись. У гастроэнтерологов щас такая тема - рекомендовать дробное питание. Ты на нем разжиреешь, но не ебет. На кратковременном промежутке это снимет нагрузку с желудка. Это как слабаку-дистрофику рекомендовать больше лежать и меньше напрягаться. Ни в коем случае не поднимать тяжести.
>>226809877 (OP)Смотри видео Бориса Цацулина. У него всё подробно разжёвано, со ссылками на научные исследования.
>>226814196>Крахмал из картошки не растительныйРастительный>25-30 лет это средняя продолжительность жизни людей в аграрном обществе, она такая низкая из-за детской смертностиКогда умер в 25 - это считается за детскую смерть штоле?
>>226810932Прикол в том, что у тебя нет времени правильно питаться. Это же очевидно. Какая разница, в каких пропорциях ты будешь закидывать в себя свиное вторсырье из ближайшего ашана, если оно по умолчанию несъедобно.Жри свое заготовленное на неделю вперед хрючево, разогревая его, как скот ебаный, завтра на РАБоту надо вставать.мимо проплывал
>>226809877 (OP)Не надо полностью исключать из своей диеты какие-либо компоненты, это долбоёбизм. Гуглишь несколько калькуляторов каллорий, вводишь свои данные, смотришь, сравниваешь. Ешь столько калорий, сколько тебе надо(для снижения веса, поддержания его или набора веса). Если надо набрать массу - употребляй 2 грамма белка(и желательно, чтобы большую часть этого белка составлял белок животного происхождения, так как он лучше усваивается, если ты веган - жри ещё больше растительного белка, что не так уж трудно, в том же горохе, семенах льна, фасоли, арахисе содержится не так уж мало белка) на свою массу тела. Вообще, здоровое питание - вещь относительная. Общие рекомендации всем известны, вон пирамида питания. А здоровое питание нужно подбирать под твои конкретные данные. Я уже два года питаюсь очень ограниченным набором продуктов: овсянкой с семенами льна, гречкой, горохом, хлебом цельнозерновым, куриными грудками, свининой(в том числе салом, беконом, смальцем), замороженными овощами, иногда шоколадом. Рост 185см, вес около 95кг при примерно 15% жировой массы.
>>226814563а у личного повара будет огород в новой зеландии из которого он будет поставлять экологически чистую морковь?> Прикол в том, что у тебя нет времени правильно питаться. Просто точи ножи и качай скилл, подготовка продуктов на ужин будет максимум 20 минут занимать
>>226814397Одна история охуительней другой просто.Если калории жиробаса и калории дрища не равны друг дргу - это не значит что их нет смысла считать, это значит что считать придётся каждому свои, блеадь!Предки охуенно так кушали раз в день и при этом не всегда доживали до 20 лет при этом.Не если так хочешь гастрит - вперёд конечно, братишка.Но не советую. Ощущение будут такие как будто каждый день себе харакири делаешь.
>>226811481Да, именно введение пирамиды питания привело к тому, что основой питания у людей стали зерновые. А не неолитическая революция. И зерновые ведь не были основой питания в Европе, на Ближнем Востоке на протяжении тысячелетий до этого, правда ведь?
>>226809877 (OP)что я могу посоветовать опу, так это есть все что хочется, но стараться есть не много и правильно это готовить... поменьше жареного и всякого такого на масле. я стараюсь есть мясо несколько раз в неделю, желательно не каждый день, овощи всегда по максимуму доступности, люблю оч пасту (не уверен что это прям пп, но мне кажется хорошая паста+оливыч+фета+помидоры+тунец из банки не дорогой это вполне здоровая пища) так же различные сыры, крупы и все такое... пока нет конкретных проблем со здоровьем, которые требуют конкретной диеты, считаю что мало нужны себя сильно ограничивать.. лучше по моему не жадничать и не экономить сильно на продуктах, конечно, в зависимости от твоей ситуации, оп. я вот почти убрал подсолнечное масло и плохое мучное типа макарон красной цены и все такое. Масло заказываю в интернете оливковое канистру 5л и себе наливаю в бутылку, жарю если что то нужно на нем+ добавляю в пасты/салаты, етц...
>>226813915А они нормально углеводов ели. Это какой-то странный миф, что люди в палеолите питались исключительно мясом, ну изредка ещё там может какой-то корешок или фрукт схавать могут, и всё. Нет, как бы тогда ели каши из диких злаков( https://www.nationalgeographic.com/culture/food/the-plate/2015/09/11/ancient-oat-discovery-may-poke-more-holes-in-paleo-diet/ ). Как бы Европа в ледниковом периоде - это, по большей части, огромная тундростепь и просто степь(ближе к Средиземному морю), там злаковых дохуя было.
>>226814727>а у личного повара будет огород в новой зеландии из которого он будет поставлять экологически чистую морковьВообще-то да, может ты не вкурсе, но пидорашья элита закупается за бугром и ей самолетами возят продовольствие. Это не шутка и не сарказм.
>>226814825Почитай еще про то, какая зависимость процента жира в организме женщины и фертильности. В аграрном обществе, и до аграрном существовал постоянный дефицит пищи, из-за него половое созревание девочек случалось в 18-20 лет, до смерти, которая по словам бульварных авторов наступала в 25-30 они могли родить не больше 10 детей, при тогдашней младенческой смертности население бы вообще не увеличивалось никак никогда
>>226815029Идиот, тебе никто не говорит что углеводов ВООБЩЕ НЕ ЕЛИ, 70% каллорий который потреблял первобытный охотник-собиратель было из корешков, семечек и ягодок. Тебе говорят что у человечества не было "быстрых" углеводов из картошечки и хлеба
>>226814762Я тебе излагаю не свое мнение, а самые новые исследования в плане диетологии и биологии. Которые учитывают гормоналку. Старые рекомендации - просто меньше жри, неважно чего и как, главное меньше калорий. Они нихуя не работают, все равно все жирные ходят. Потому что на дробном питании сидят и булки наворачивают.>Не если так хочешь гастрит - вперёд конечно, братишка. Но не советую. Ощущение будут такие как будто каждый день себе харакири делаешь.Современные советы по всем этим гастритам - хрень уровня поменьше нагружай желудок и будет норм. Если там пиздец, конечно, имеет смысл. Но так-то улавливаешь несостыковочку?
Пшеница это вообще ГМО, от этого становятся сойбоями, педиками, любителями негров.Нормальный человек от неё давно отказался.
>>226814676Ссу на твою пирамиду, во-первых уже давно доказали, что эти впши 1.5-2 литра чистой воды полная хуйня. Во-вторых, молочка, у меня от неё пошла ебовейшая аллергиян, которую лечили 2 года, потому что тупые врачи думали, что от творожка ничего не может быть, эта палезна! Вообще есть нации у которых это дерьмо не пкриваривается даже, например тайцы.
