Экстремальное похудение.Здарова аноны. Вешу 115 кг, хотел бы скинуть до 90 максимально быстро. За пару месяцев.Что нужно делать, как питаться? в голову приходит только дохуя спорта и мало калорий. А если много ходить пешком (по 15-20 км) и питаться детским питанием онли? Можно на такой схеме скинуть? Ну и дни голода офк и еще на курином бульоне.Не гнобите, просто дайте советов.
Прочитай книгу "Дикий гормон" и следуй ее инструкциям. Будешь весить 90-95 потом добавь спорта, как сбросишь вес. Например бег или плаванье, что сможешь. Если спорт не можешь, просто много ходи, двигайся.
>>227139667 (OP)Скажи, зачем тебе делать это максимально быстро, если ты со временем пришел к данному весу?Можешь выработать для себя новую систему питания, например есть в период с 10:00 до 18:00, не употребляя мучное/сладкое/жирное и прочее. Мне это помогает держаться в норме + занятия по 30-40 минут в день для хорошего самочувствия в целом.
>>227139667 (OP)Остановись, балдаБыстрое похудение - вред и лишь временный результат. Обратно нажрешь, ухудшив качество тела (в процессе экстрим-похудения сожжешь часть мышц, когда вернешься в свой вес, отношение жира к мышцам будет хуже, чем сейчас)Хочешь выглядеть хорошо?Меня образ жизни. Ты не похудеешь супербыстро, зато результат будет с тобой навсегда.Начни ходить(бегать при лишнем весе ошибка, пизда коленям), считай калории, но не ужимайся в самый минимум.Делай заряд очку, когда станет легче - начни простенькие упраждения со своим весом(не ради "накачки", а чтобы мышцы были в тонусе и организм не жег их вместе с жиром)Быстрого результата не будет, будь к этому готов.
>>227139667 (OP)Ни чего мучного - макароны, хлеб и прочие лаваши.Ни чего сладкого - конфеты, сахар и подобное.Исключить псевдомясные изделия - колбасу, сосиськи и т.д.и всем известную вредню хуйню типа мазика, чипсов и т.д.Всё остальное можно, прием пищи часто и маленькими порциями.На такой диете за 1,5 месяца скинул 13 кг.
>>227139940Хуйня. 10 лет назад скинул ~20 кило за ~2 месяца. Ничего потом не набрал. Если он не начнет жрать все подряд сразу после похудения, то все будет нормально. Но образ жизни да, придется поменять потом все-таки.
Серанул с оппоста. Если у тебя есть бабки на диетолога, тренера, зал и мотивация или человек который будет держать пистолет - да.А так нихуя у тебя не выйдет. 25кг за 2 месяца. Лол. Хотя 3.1кг в неделю это не предел.
Ща пару месяцев вполне можно. Я с 100 до 84 за полтора месяца сбросил. Тренировками себя не изъебываю, просто ограничил потребление 1500ми калориями. Ну и перестал жрать булочки и чипсы. Особого дискомфорта от такой диеты не ощущаю, жру почти тоже самое что и жрал, только контролирую объем. При таком дефиците вес уходит весьма шустро.
>>227140334Изначально 77 рост 173. Потом начались проблемы с пищеводом врачи посадили на такую диету. Сейчас снова начал жрать хлеб, не могу без него есть, набрал до 71.
>>227140583>не могу без него естьБляяяяять, это пиздец анон, раньше тоже все ел с хлебом и полнел, сейчас 9 месяцев без хлеба и худой.
>>227139667 (OP)25 килограмм жира это 225 000 ккалл, чтобы сбросить такое его количество за 2 месяца нужно обеспечить дефицит каллоража в 3750 ккалл в день, нормальный рацион человека 2000 ккалл в день. Ну и каким образом ты планируешь это провернуть, долбаёбина?
>>227140737Опа, появился адекват. Добавлю пять копеечек: глюкодин и тестестостерон не дадут тебе заниматься с утра и до ночи. Проебав их за 1-2часа в день без препаратов будешь выстанавливать минимум до следующего дня.
>>227140643Да я уже понял что хлеб, соль и сахар главные стимуляторы набора веса. Если их ограничить можно вполне всё контролировать, но мою любовь к хлебу и картофелю в любом виде тоже не убрать, приходится балансировать.Кстати пожив так несколько месяцев все равно замечаю что тяга к мучному уже меньше стала.
>>227140892У меня сахарная мания была, по 4-5 ложек на кружку. Сейчас ебашу 1 ложку но могу и половину и збс.
185/100 жиробас Две недели жрал 1900ккал и ходил на работу и с работы пешком (10км туда-обратно). Спустя 2 недели контрольное взвешивание, на весах 99.5, ебал в рот.
>>227141016Хотел добавить что нужно больше пить простой чистой воды, не чаи гонять, а просто стаканчик воды навернуть.
>>227141070>185/100Почти идеальный вес для кочки>Две недели жрал 1900ккал Мерил конечно на шоколадный глаз.>ходил на работу и с работы пешком (10км туда-обратно)Блять как я заорал, как тот испанец. Это по твоему нагрузка, лолблять.>Спустя 2 недели контрольное взвешивание, на весах 99.5А ты чего хотел? 90 ровно?
>>227140737Во первых ~175000, во вторых 2000 это дневной расход человека без лишнего веса. Прив весе в 100кг и росте 184 дневной расход равен примерно 2800-2900, так что если установить дневное потребление где-то в 1500, то 20 за 2 месяца сбросить реально
>>227139667 (OP)Просто сядь на скорость. Скинешь так что сам ахуеешь, ещё и телок на вписках поебешь, если делиться будешь
>>227140737Очевидно, что вундервафля 110кг потребляет в день МИНИМУМ 5гигакал в день. Т.е. Чтобы его вес держался на нуле ему нужно потреблять 5000ккала в день. Следовательно, если он перейдет на питание по 1500ккал, то даже в твои расчеты он входит как по маслу. Где ошибка то?
Полностью голодать не нужно, так только хуже будет. Следует исключить продукты, содержащие быстрые углеводы: сладкое, мучное и каши быстрого приготовления. Все остальное можно с учетом БЖУ=2:1:2, заебываться с подсчетами не надо, просто на глазок прикидывай, чтобы нормально питаться. Перекос в жиры не страшно, ну то есть жирной рыбы или орехов наебнуть можно от души, а вот по углеводам каши, макароны лучше особо не угорать. Критерий достаточности порции - отсутствие ощущения набитого желудка и легкий приятный голод вскоре после еды. Более 3 приемов пищи более эффективно, но и заебно тоже, лично меня напрягает так много отвлекаться на еду, три раза в день питаться тоже ок и худеешь нормально. 25 за два месяца реально, если ты на спорте и дисциплине, но крутовато для олдфажного жирдяя, смотри не объебись с такой высокой планкой. Даже 10-15 скинуть - уже годно и очень заметно, ну не за два месяца похудеешь, а за три-четыре, так тоже норм.
>>227141353>Очевидно, что вундервафля 110кг потребляет в день МИНИМУМ 5гигакал в день.Ты чем считаешь? Жир не требует сам по себе питания и эта туша не двигается, иначе бы похудела. Итого - даже на 2000ккал он будет терять ровно нихуя.
>>2271402311) Ты молодец, но не у всех такая же сила воли2) Качество тела. Если человек хочет не просто сбросить вес, но получить хорошее качество тела, лучше делать это постепенно
>>227139667 (OP)Ты же знаешь почему такое похудение называется "экстремальным" оно часто бывает вредным для здоровья например почки могут просесть или печень отказать, ну зачем тебе нужно худое тело с больными почками, чем тебя не устраивает обычное похудение
>>22714130325кг = 25000гр, 1гр жира = 9ккал, 25000х9=225000, 225000/60=3750ккалл в день. Оставь свои фантазии жиробаса при себе, фактически, не тренированный человек за 2 месяца сможет только настроить организм на жиросжигание, а все эти похудения на 20кг за два месяца, это ебаное обезвоживание и истощение, то что кто-то выгнал гликоген из мышц и обезводил подкожный жир != похудел, первая же шаверма на 90% осаживается в организме в виде воды и гликогена. Здоровое похудение работает так:1. Изменение привычек питания, переход на высокобелковую пищу, разделение рациона на 5-6 приемов2. набор силовых показателей и мышечной массы, так как мышцы расходуют энергию и без них похудение невозможно в принципе3. постепенное уменьшение в рационе углеводов и жиров, увеличение белковой составляющей4. снижение каллоража по 100ккалл в день
А есть инфа как похудеть наворачивая литр редбулла и еще 2 колы в день? Живу так лет 7, вес держу на одном уровне, но сбросить все никак не выходит.
>>227140954Та же история ложки 3-4 стабильно бахал. Но я чай заменил на молоко, несладкий чай совсем пить не могу.Остальные сладкие изделия типа шоколадок совсем исключил.
>>227141457>даже на 2000ккал он будет терять ровно нихуя.Я хуй знает откуда ты такие цифры берешь. Я когда на диете сидел, чтобы живот убрать рассчитывал по первой же формуле из инета. При моем росте 180 и весе тогда в 80 кг мне выдало 2300 ккал, ел 1800-2000 ккал и вес медленно уходил, я до 74 сбросил. Спортом не занимался, кроме отжиманий, хотел тогда на 100 за раз выйти, но дошел только до 40, лол.
>>227141780Ты сбросил воду скорее всего. Без кардио + диета жир не сбросить если конечно не расчитывать на длинную перспективу. А Отжимания вообще не уменьшают вес, лол как и все силовые нагрузки
>>227141672А теперь ,блядь, погугли сколько надо сжечь для калорий для сброса 1 кг жира. 1 кг равен ~7500 калорий. Организм Диониса тратит нихуя не 2к калорий в день, а примерно 3-3.5 в зависимости от активности.
>>227142065>Организм Диониса тратит нихуя не 2к калорий в день, а примерно 3-3.5 в зависимости от активности.Пруфы билли. У обычного офисного говна как раз 2к и даже меньше.
>>227141903Нет, я бросил именно свой живот, за 2.5 месяца. Ну и ляхи немного, потому что стал помещаться легко в старые джинсы. Про отжимания я и упомянул, что делал их не для похудения, а просто хотел на 100 за раз выйти. >не уменьшают вес, лол как и все силовые нагрузкиСмешная хуйня.
>>227142237>Нет, я бросил именно свой живот, за 2.5 месяца. Ну и ляхи немного, потому что стал помещаться легко в старые джинсы. Про отжимания я и упомянул, что делал их не для похудения, а просто хотел на 100 за раз выйти.Понятно, вицелярный жир оставил.>Смешная хуйня.А ещё правдивая.
>>227141295Для кочки вес топ, но я жиромразь. После нагрузки в офисе на стуле кататься от кулера к компу - 10 км в день две недели норм нагрузка, я чуть не сдох нахуй. 1900ккал нормальных, бжу отслеживал. Ну я расчитывал на 98. Мой предыдущий опыт похудения 126-100 был год назад, 26 кг скинул где то за 7 месяцев, вес уходил стабильно по кило в неделю.
>>227142065На счет количества калорий в грамме жира споры не утихают по сей день, это значение колеблется от 7 до 9, в зависимости от источника, но я рекомендую ориентироваться на бОльшее их значение 9 на 1гр, чтобы не создавать себе лишних иллюзий. Если человек не проявляет активности не ходит по 5 часов в день, не занимается спортом и т.д. то не важно сколько он весит 120 кг или 90, расход калорий будет примерно одинаков.
>>227142394115 на 180 это ебаный шар, жук плавунец, там от каждого пука должны килограммы отлетать, реально чтобы такие габариты поддерживать нужно жрать по 3+ тысячи, но процесс "быстрой потери" веса прекратится уже на 105 килограммах, лол.
>>227141295Лол, даже при моих 70 кг 1900 ккал это уже дефицит, пусть и небольшой. При его сотне это вообще нормально. Да и 10 км каждый день это немало. Так что странно, что нихуя не скинул.
>>227142373>После нагрузки в офисе на стуле кататься от кулера к компу - 10 км в день две недели норм нагрузка, я чуть не сдох нахуй.Я в декабре встал на весы, было 83-84кг. До этого сидел в офисе годами. Потом сел на велосипед и проехал за этот год 1500км около. Дропнул считать. Скидываю около 1-2кг в месяц. Не вода. Про то что 10км пешком это нагрузка я конечно похохотал. Сильно ты себя запустил.https://www.youtube.com/watch?v=l2ZoSzI4RIQ
>>227139667 (OP)Не скинешь ты больше 1 кг в неделю без еба-ущерба организму, спаленных нахуй в большом количестве мышц, которые пиздец как долго растут и т дИбо 1кг в неделю соответствует дефициту аж в 1100ккал.Детское питание жрать не надо, надо считать калории, обязательно считать, «на глаз» не выйдет. Чувство голода забиваешь клетчаткой. Овсянки наверни крупной.Нагрузки нужны, очень, любые.
>>227142397Разница есть, и существенная. Любые ткани организма потребляют энергию на поддержание жизни, жир такая же живая ткань как и любая другая. Даже ориентируясь на большее значение, дефицит в 1.5 к в день будет очень заметен, по сути даже не важно что ты будешь жрать, главное считать калории, для этого надо обзавестись кухонными весами и не забывать вносить все что сожрал
>>227142560>но процесс "быстрой потери" веса прекратится уже на 105 килограммах, лол.Я уже около полгода ем около 1500-2000ккал в день при около 77-78кг и почти не худею. Нагрузки есть.
>>227143015Я сильно дроблю, на 5-6 доз в день. Вангую что получается даже меньше. Считаю с округлением в плюс но на глаз.
>>227143077Прикупи кухонные весы,на глаз прям 90% вероятности что занижаешь.я первое время пытался на глаз, потом охуел с того насколько это ошибочно.не считаю только сырые овощи
>>227139667 (OP)Попробуй не жрать совсем. Есть такие практики. Тогда точно придешь к успеху.А вот эти вот больше спорта - меньше жрать работают хорошо, но только если все это делается постепенно и не быстро. Организм не настолько тупая мразь, его обмануть сложно: как только ты понижаешь его дневное довольствие и увеличиваешь расходы (на спорт), эта сука понимает что его кредит резко стал меньше, и понижает уровень обмена. Для тебя это выражается в вялости и апатии. Для организма - он может начать внезапно жиреть даже на фоне снижения рациона.
>>227139940Внезапно поддвачну этого.Ещё могу посоветовать плавание. Если добавить его прям регулярно, и не просто откисать в водичке, а плавать, то на результат очень положительно влияет.
>>227141295> Почти идеальный вес для кочкито что он скорее всего скиннифэт с брюхом и руками-спичками + сиськами по тянскому типу ты наверное не подумал, да?
>>227139667 (OP)Я скинул 30кг за месяц. Жрал кстати овердохуя калорий, наверное больше 2.5к. Но я работал на адской работке, месяц без выходных по 16 часов в день.
>>227139667 (OP)я скинул со 120 до 90 за месяца 3-4.Делал вот что: Ел по минимуму, не сдохнешь, не переживай. Рацион: греча, брокколи, яйца, филе куриное их пароварки, арбузы (если желудок хочешь набить). Еще аппетит убивает чифир.Хожу 10.000 шагов в день, делаю гимнастику на пресс.По выходным можешь еще добавить творог, овсяные хлопья (из которых кашу делают), чернослив и в пятницу чистить кишки сенной.
>>227143360>скиннифэт с брюхом и руками-спичками + сиськами по тянскому типуБлять, описал меня прям, а вебмка-то выдернута из юсб.
>>227143242Жиреть ты не начнёшь, но начнёшь опухать из-за сохраняемой организмом воды. На самом деле спорт не так чтоб супер хорошо помогает в похудении( если не изъебваться нагрузками 24/7 ибо стандартные упражнения тратят весьма мало калорий. Чтобы худеть спортом ты должен не вылезать со стадиона и спортзала. Это не значит что в зал ходить не надо, ещё как надо, это дохуя полезно, плюс поможет превратить некрасивый жир в красивые мышцы
Есть ли смысл 190/105 идти в качалку? Чтобы похудеть+подкачаться. Или лучше сначала на диетах сбросить до 90кг?
У меня в процессе похудения появилась такая хуйня: стоит сожрать мне чутка лишнего, я тут же начинаю блевать. Бывает так что стаю из-за стола и сразу в толчка блевать иду. При этом выходит все даже не дойдя до желудка тк желудочного сока в блевотины нет вообще
>>227143465Если дефицит калорий не слишком велик, а обмер резко упал, то именно можно даже начать набирать жир. У каждого человека есть определенный уровень собственного обмена в сутки в калориях. При начале голода он может сильно снижаться. Настолько, что новый уровень суточного питания (пусть и дефицитный) оказывается даже больше чем сумма расходов, что ведет опять же к дополнительному ожирению. С водой там отдельная тема, ее баланс в организме сильно зависит от обмена натрия (= обычной соли). Это слегка сбоку от баланса энергии, просто результат тот же внешние - гонка веса туда-сюда.
>>227143563Да, есть, по началу ты реально будешь прибавлять в мышцах и терять в жире, но не долго, это так на всех новичках-пухляшах работает, если гармоналка не убитая.
Не, ваши советы хуйня. Я ХОЧУ есть сладкое КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Я буду покупать булочки, батончики, конфеты и запивать кока-колой. Но я ХОЧУ худеть, причем быстро. Так что быстрее давайте блять нормальных советов, а не эту хуйню.
>>227143731Кушай свое сладкое и колу прям во время и сразу после силовой тренировки.>>227143787С пивом не прокатит.
>>227139667 (OP)Начинай с 4-го голодания. На этом этапе тебе нужно пережить низкий сахар крови, готовься к тому что будешь тупо валяться.Затем ешь животную пищу НИКАКИХ УГЛЕВОДОВ. 0 УГЛЕВОДОВ.Питание одноразовое или двухразовое, но 20 часов в сутки никакой еды. Задача - набирать граммов 100 качественного животного белка (мясо, рыба, яйца). Молоко - НЕТ, только кисломолочка (чтобы лактозы по минимуму).На второй месяц ебани курс кленбутерола.Спорт не надо, без углеводов у тебя будут пустые гликогеновые депо и интенсивные нагрузки пользы не дадут. Лучше ходи.Кило 10-15 жира точно сбросишь, плюс говно и вода, может и наберётся 25. Удачи.Минус 30 за 4 месяца, но срывался на пиво
>>227139667 (OP)Ходить норм, сам так скидывал (в том числе). Не делай хуйни с питанием, желудок посадишь. Ешь нормально, только на ночь не жри (стакан кефира вечером) и обед полегче. Лучше кушать часто по чуть-чуть. Ну и не пей колы всякие и прочий фастфуд не ешь. А так мясо, рыба, овощи, фрукты, каши, немного сладостей (лучше в первую половину дня) - все можно, но в меру. еще витамины пей.
>>227139667 (OP)И да, ты не любишь хлеб и картофель, ты их хочешь когда у тебя падает уровень глюкозы. За 4 дня метаболизм перезагрузится, уровень сахара в крови стабилизируется и ломка по этому говну пропадёт.>>227143908
>>227139667 (OP)А я посоветую книгу Presto! How I Made Over 100 Pounds Disappear and Other Magical Tales by Penn Jillette. По этому методу Пенн Жиллет и Кевин Смит скидывали, и потом у них получалось держаться. Оно очень хороший начальный буст даёт (10 кг в моём случае), если до конца по ней худеть думаю все нормально будет нормально, главное к старым пищевым привычкам не возвращаться.
>>227143731>Так что быстрее давайте блять нормальных советов, а не эту хуйню.Да без проблем. За день велосипедом можно сжечь 10 000 ккал. Ты максимум сожрешь 5-6 тыщ за сутки, даже если в три горла жрать будешь.Катать придется с 4 утра до 10 вечера без остановки, но это возможно.Ещё возможно что у тебя сердце не выдержит и ты сдохнешь в кустах, но это тоже решит твою проблему.https://youtu.be/N8MmDLHgCKE
>>227144094Удвою, плотный завтрак, лёгкий обед, кефир на ночь не очень, эта сука воду держит. Лучше бананом вкинуться, эндорфины от вкуса и скачек сахара на ночь для крепкого сна.
>>227144094Скинул 8 кг за 2.5 мес с 01.06, раза три в неделю покупая двойные чизы.Просто считать надо и заносить. В самом факте мака ничего плохого нет, если не обжираться. Ты просто заносишь чиз как 440 ккал прямо в приложении и все.Считать обязательно, благо 20 секунд на телефоне в приложении - нетрудно. Зато ты охуеешь, например, от того, что утренняя яичница с беконом, которую ты считал легкой, оказывается аж 800 весит.
>>227143659Хуй знает это какая-то пиздаболия, мерить калории до писечки. То что вы советуете, это методы профессионалов билдеров у которых процент жира перед соревами менее 5%. Мимокроку это вообще не нужно, если ты жрешь 1500 каллорий в день при весе 100+, нормальнлй физической активности и не сбрасываешь вес 2 варианта: либо ты считаешь неправильно, либо у тебя с организмом что-то не так. Я вообще скажу так, если ты не жрешь пачками сливочное масло с хлебом, или по 20 бургеров запивая колой и при условных 180 роста все-равно весишь 110/120/120+, у тебя тупо организм склонен к набору жира, или что-то работает не так в обменных процессах, соответственно все советы выше хуйня без задач. При таком раскладе дефицит в 500 ккал который нельзя превышать для тебя пук и жопы, ты десятилетиями худеть будешь. Вывод один, надо разгонять метаболизм всеми правдами и неправдами, похуй что мыщцы будут гореть, их можно набрать достаточно легко, главное жир топить как атомная станция.
Жрать ты можешь все что угодно, главное следи за количество калорий и пей витамины,чтобы не получить проблемы со здоровьем. Можешь хоть бургеры жрать,правда тогда тебе в день можно схвать будет штуки 2 и все.
>>227139667 (OP)Раньше был охуенный способ как НАБРАТЬ вес. Человека сажали на дефицит калорий и гоняли в течении месяца. Потом ему разрешали месяц хавать как обычно. И так 2-3 цикла. После каждого цикла человек набирал 5-7 кг. Иногда 10 кг. По твоему рассказу - ты месяц поизнуряешь себя потом сорвешься и в результате прибавишь десяточку.
>>227139667 (OP)Расскажу свою историю, не стоит худеть экстремально, анонСкинул за пол года 30кгЗа неделю думаю сжирал дневную норму по калориямТ.е. либо я завтракал и все, либо вообще не елИтог - минус сердце, проблемы с почками и кровью, давление ебашитНахуй тебе это, анон? Лучше быть здоровым
>>227144798По факту - ты несешь лютую хуйню бессвязную. Есть этот твой пост или нет - смысловая нагрузка треда не меняется.Основная проблема в 99% случаев у пытающихся похудеть «вроде ем на 1500 и есть активность, а не худею» - НЕПРАВИЛЬНЫЕ ПОДСЧЕТЫ. Потому считать обязательно, человек «на глаз» не может нормально подсчитать, если он не делает это 15+ лет, как диабетики, например.
>>227144327Я каждый день катаюсь по 2 часа примерно на почти максимально возможной скорости. Сколько сжигается? мимо
>>227144947В сравнении со всякими 185/120 которые отписываются ИТТ? серьезно?>>227145062Да наверное инфы миллиард по этой хуите, она же довольно мейнстримная. Я не юзал никогда кето, не считаю что нужно усложнять такую простую вещь как похудение до каких-то там еба-диет. Вроде как кето опасно если есть какие-то проблемы в обмене, а в целом все довольно безопасно только вот нахуя?. Просто гугли.>>227145126давай давай, через года-два станешь таким же. правда, без мышц.
>>227145275Не слушай дебила 10к ккал за день.Он несет просто бред.И смысл нагрузок не в повышенном расходе, в нем тоже, но и в наебке сидящего с дефицитом организма, который начнет жечь мышцы для баланса и плато.
>>227145024Мой тейк в том, что оргазм человека вещь индивидуальная и худеют/толстеют все по-разному. У меня есть корешь который нихуя толком не делает, хуй только дрочит, пьет пиво и заедает пельмешами с мазиком и все-равно выше 75 не поправляется, ему достаточно перестать пить пиво и жрать мазиком чтобы скинуть 5 кило. А есть люди которые при правильном питании бьются за каждый килограмм. К питанию как и тренировкам надо подходить исходя из особенностей организма, тебе это любой тренер скажет выше уровня подвальной кочки. А вы пытаетесь разным людям давать свои универсальные советы из жопы.
>>227145062На фоне инсуленторезистентности якобы закисление крови может быть, инсулиновый шок. Но это теория, не встречал никого с такими последствиями. Только апатия первую неделю, которую снимают с помощью бронекофе (это кофе с маслом, хотя я предпочитаю пуэр с жирным молоком).Избегать углей просто, умеешь питаться чем-то кроме фастфуда и полуфабрикатов "красная цена" (комбикорм для грузчиков).
>>227139667 (OP)Интервальное голодание, Завтрак часов в 9, ужин в 16 часов и все, еши обычные порции.Не ешь:МучноеСладкое (Газировки, сахар табу)КарвтошкуЕсли вечером хуячит голод, ешь овощи типо огурец помидорец.Спорт всегда полезен, так что да, ходи.Сам без спорта за полтора месяца скинул с 99 до 87, чисто на интервальном голодании, питался курицей, говядиной, гречкой, рисом, овощями
>>227145567Есть мнение что все это ебаные фантазии, если речь идет именно о долгосрочной перспективе. Каждый человек может перепрошить свой обмен, если только будет находиться в определенной физической форме достаточно долго. Конечно, если жиран скинет на диете 20 кг, побудет так год и потом сорвется обратно в зажор, то для него ничего не поменяется. Но вот если ты 10 лет будешь пребывать в нормальной форме, то твой обмен перестроится и ты будешь легко держаться в этом весе, как и твой друг-пельменежор.Мимо-скинул "вес стабильности" с 95 до 85, теперь легко живу в этом весе без ограничений
>>227145650>Избегать углей простоМне эндокринолог такое советовала, точнее она сказала из углей можно только крупы немного, а в основном я должен жрать белок и овощи зеленые, овощей минимум пол килограмма в день, и воды дохуя пить 3-4 литра.
>>227144689Родственник сделали. Когда первый раз закинул, меня немного разогнало, смешно стало, больше такого не было
>>227139667 (OP)с 75 до 64 сбрасывал , минимум каллорий , максимум нагрузок , бег по 10 км 3 дня в неделю и спортзал 3 дня в неделю. За 2 месяца весь жир сощёл и отёки.рост 175, просто заебало пузо жирное и отёки ебаные , хотел стать фитоняшкой и стал)))
Не слушай ты долбоебов с голоданиями и кетохуйней, любое экстремальное похудение это пиздец для организма после которого ты опять набираешь столько же килоВычти из своего стандартного рациона питания~250 калорий и пиздуй в зал, уебина. Начинай с лёгкого кардио и постепенно повышай планку.На силовые тренировки тоже не забивай, они тебе нужны для нормального баланса гормонов и более медленного снижения метаболизма. Как только вес встанет-урезай ещё 250 калорий и начинай хуярить в зале ещё активней. Мучное, сладкое, мазик и прочее говно офк убирай из рациона
>>227145567Дебил, если у человека проблемы с лишним весом, то он явно не эктоморф. Не неси банальной очевидной хуйни.
>>227145280>давай давай, через года-два станешь таким же. правда, без мышц.Нет, я стал суше. Только кожа дряблая на животе и ляхах, но с этим ничего не сделать.Минус 30 за 4 месяца
>>227146015Ой не пизди , не набрал , просто в еде разборчивей стал и не переедаю как падла которая после лежит на диване и стонет.
>>227146049Суше чего ты стал, еблан? Свой жирной мамаши-шлюхи? Нахуй ты запостил какое-то говно в пидорской футболочке в полоборота, на которой нихуя не видно.
>>227146214Дай угадаю, пузо у тебя с ляшками дряблые как говно и физически ты стал даже слабее, чем когда был жирным?
>>227146301Если весь твой жизненный опыт состоит в проливании слёз на двачах, как тебе не повезло родиться свининой, а вот друг жрет что хочет и не жиреет, то ты его можешь в свое драное очко засунуть, пчел
>>227145778Пиздаболия как раз уровня /b Знаю лично спортсментов (!), которые ни в какую не могут скинуть лишние килограммы, но и так же набрать. Да и в целом есть спортсмены (боксеры, бойцы) которые всегда будут иметь лишний вес. Ибо что? Генетика. А свои бредни можете засунуть нахуй. Кому то давно кому то нет. примеры итт
>>227146398> имплаинг спортсмены не бывают долбоебами с пустой башкой, которые не волокут в биохимии и физиологии> имплаинг нет спортсменов которым похуй, либо даже которые целенаправленно жирные для повышения боевой мощии массы, как например борцы сумокекнул с тебя чёт
>>227139667 (OP)>Вешу 115 кг, хотел бы скинуть до 90 максимально быстро. За пару месяцев.Хирургия.Больше 5 кг в месяц - пизда организму.А физнагрузками под весом ты себе весь организм пизданешь.
>>227146232>Суше чего ты стал, еблан?Суше пончика 30%.>какое-то говно в пидорской футболочкеЯ же не эксгибиционист. Ну ладно, убедил. На, подрочи :3
>>227139667 (OP)Начни считать калории. Точно считать - люди постоянно недооценивают пищевую ценность. Либо "забывают" посчитать какие-нибудь мелочи, коих набирается на ещё один полноценный приём пищи.Начни считать сколько энергии ты в день расходуешь.Первое должно быть меньше второго. Изи. ЗСЭ не наебёшь. Двигаться больше или жрать меньше - неважно, что ты выберешь.
>>227146496>целенаправленно жирные для повышения боевой мощии массыТы на самом деле считаешь, что лишний вес = мощь в кулаках? Ты правда так считаешь?
>>227146398Хуетика. Посмотри на других животных млекопитающих. Где ты там видишь такой разброс содержания жира в туше? Люди просто свиноуёбки, которые доводят себя до такого говна своим же скотским образом жизни и безвольностью. И кстати домашние животные яркое подтверждение: они точно так как и их хозяева бывают тощие а бывают жирные, если их закармливают. Так что пиздуй в свое жирное очко, опездал.
>>227146396Ты тупой пиздец, даже не можешь вникнуть в суть моих постов. Не удивлюсь, если ты кочка. Мне реально физически неприятно с таким куском маргарина общаться.
>>227146642Не в кулаках, ебанько. Но в некоторых видах (борьба) это действительно так. Все представленные там бойцы - миксфайтеры. Само собой среди ударников жир почти всегда лишний, хотя может и защищать от ударов. Просто падение скорости и расхода сил более критично.
>>227146624Алсо, не обращай внимания на тех кто советует отказаться от мучного/сладкого/вкусного... (нужное подчеркнуть)Единственное, что имеет значение - это соотношение приход/расход. Если захотеть, можно и питаясь одними овощами растолстеть. Хоть и сложно.Можешь есть всё то же самое просто в меньших количествах.
>>227146015Ещё добавлю, что важно не только то, сколько ты жрешь, а то, что ты жрешь то есть БЖУ тоже считай. Если ты хотя бы более-менее серьезно занимаешься спортом, то твоя дневная норма~1,5-2г белка на кило веса. Жир ты скорее всего и так сожрешь, так что считать не обязательно, но там где-то 0,7г на кило веса. Соответственно, когда ты урезаешь калории-ты урезаешь именно потребление углеводов. Ограничивать жиры или белки не стоит ни в коем случае. Белки понятно зачем нужны, а без жиров у тебя эндокринка по пизде пойдёт. Посоветую ещё заменить растительное масло льняным. Вообще научись готовить, анон, в этом нет ничего сложногоКалории-это просто абстракция для более удобного подсчета, сами по себе они не значат ровным счётом нихуя
>>227146724Это слишком сложный вопрос для тебя, серьезно. Не надо вникать в глубину. Давай ты просто останешься тупорылым хуесосом, а я избавлюсь от чтения тебе лекций. Все, договорились. Удачи.
>>227146798>Все представленные там бойцы - миксфайтеры.Тайсон Фьюри чемпион мира по боксу, долбаебина>Но в некоторых видах (борьба) это действительно так.Яркие представители борьбы (вольная) в ММАГде ты там безумный лишний вес увидел ебанько?Боже всё уйди нахуй отсюда
>>227139667 (OP)в твоем случае только самый радикальный метод - 3 дня не жрать и 1 день жрать, но все что хочешь и так повторять, пока не сбросишь до 90. Труднее всего 1 и 2 день первого цикла и первый день второго цикла - дальше лафа и жрать сам не захочешь. в дни голодовки можно только кефир пить, а чай не советую, ибо живот начнет крутить с голодухи. но вот ясность сознания и легкость бытия на такой системе просто запредельные, плюс зубы збс сохранятся так как ты ими не пользуешься, лол, правда и сил тоже поубавится заметномимо жил по такой системе лет 5, пока не заебался и не разжирел снова
>>227146798>Не в кулаках, ебанько. Но в некоторых видах (борьба) это действительно такТы ебанулся дядь. Жирные только те кто худеть не может без потери силовых, жир забирает выносливость.
>>227146827> что имеет значение - это соотношение приход/расходда, ты прав. но только в том случае если он сидит в камере за решеткой и еду ему подносят по часам и строго взвешенной. В свободной же жизни после булки ему гораздо раньше захочется вкинуть еще чего-то, чем после таза брокколи с той же калорийностью.
>>227146986Нахуй ты что то доказываешь этому ебанутому? Для него жировая прослойка = защита и вообще ничего плохого нет если ты занимаешься мма или борьбой
>>227146986>только те кто худеть не может без потери силовыхА кто может?Разве что на турике худеть, но поймают же.
>>227147237реально как буддийский монах был, попизже вашего нофапа а еще попутно на квартиру денег сэкономил, лол
>>227147169Ну бибиб тот же, он вообще дохуя гоняет, ну типо его успех у легковесов весьма очевиден. Кормье говорил что он с тяжами достойно борется, так ясен хер он в межсоревах здоровый хуй 178/90, при том сколько он гоняет он реально достаточно сильный и выносливый, еще и быстрый.
>>227147301Отлично с кардио. Пробегаю 3км быстрым, не кроссовым бегом. У нас это фактически основное же.Но я не понял к чему ты это спросил.
>>227147376Ну я мимо крок поэтому и спросилЛишний вес должен же тянуть тебя на дно в плане кардио, а оно вот оно какне ну молодец, если конечно ты не пиздишь
>>227147339А причем тут бибип? Он за 1-2 дня -25 кг сгоняет. У него уже был сердечный приступ практически, не думаю что обычному анону нужен этот адский пиздец (в зимней куртке в сауне, бегать в зимней шапочке и шарфе и.т.д.)
>>227147434Нет, ну жирные конкретно - они выдвхаются, тяжелее, конечно.Но вес на пиздюлю влияет сильно. Очень много бойцов за свою карьеру меняли весовую да раза по 4 бывало. И выставь их против более легких на 2 весовых хотя бы людей, они без проблем победят при прочих равных. Это элементарная физика.И я ушел с 18 на две весовых уже выше.
>>227147434По-твоему пробежать 3 км в умеренном темпе это хороший уровень кардио? Проиграл с тебя. Такое нарабатывается запросто за 3-4 месяца тренировок на дорожке, минут по 25-30 на все про все включая разминки-хуинки
>>227147650Да это же боксер. Они все отбитые и пиздоболы. Для них быстро = умеренно для белого человека-спортсмена. Олсо, пока он не сказал сколько минут занимают эти 3 км, его быстро это пердежь в лужу
>>227147637Не, просто тред про экстремальное похудание, тут речь зашла про бибипа я не мог пройти мимоЯ думаю можно и за неделю согнать 25, но надо ли? Это же 100% инсульт
СУКА Я НЕ МОГУ ЖРАТЬ МЕНЬШЕ БЛЯТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
>>227148510В каком темпе то, ебонавт? Темп озвучь и я тебе скажу что я осилю а чего нет.Бегаю по десятке за раз если что, не часто правда. Трешка для меня это разминочка легкая
>>227139667 (OP)Ешь всё то же самое, но на 50% меньше. И бегай лёгким бегом как минимум 40 минут вечерком. Первый месяц раз в 2 дня бегай, потом привыкнешь. Главное не переборщи с бегом, как удобнее, так и бегай.Я так со 100 кг до 75 сбросил, правда за 3 месяца.
>>227139667 (OP)Если тебе реально нужно БЫСТРО похудеть, а не наладить образ жизни, то вот что делай:Разомни как следует ноги, голени, стопы.Положи в рюкзак побольше тяжёлого хлама.Надень плотную одежду (через потоотделение и потерю влаги тоже теряется часть массы).И пиздуй пешком очень долго вдоль трассы. Не 15-20 километров, а пока не поймёшь, что тебе конец. И тогда отдохни, попей воды и пиздуй дальше.Ещё вместо похода по трассе можешь просто подниматься-опускаться по лестнице. Лифтом вообще не пользуйся, отдыхай прямо на лестнице по чуть-чуть.И запомни: когда тебе кажется, что всё, пиздец, больше ни шагу не можешь — просто дай себе полминуты отдышаться и продолжай идти. Ты не представляешь, на что способен человек. Но если сердце заболит, конечно немедленно прекращай.И ещё. Многие упускают такой момент: если у тебя многолетние залежи жира, их просто биохимией организма не взять. Их нужно физически разрушать. Для этого используют специальные утяжелённые хулахупы, крутят по полчаса В ОБЕ СТОРОНЫ. Это охуенно больно, прям как будто тебя избивают, но результат невероятный, можно буквально за пару дней заметить разницу на себе.Короче, если ты прям до ненависти к себе очень сильно хочешь похудеть — ты это реально сделаешь за пару месяцев. Но я предупредил, можно случайно и сдохнуть.
>>227149261Ах да, по диете:Исключаешь всё сладкое, мучное, белый хлеб, ОБЯЗАТЕЛЬНО сладкие напитки, газировки, соки, морсы — не важно, любые сладкие напитки НАХ из рациона, ты не представляешь, насколько велик их вклад в твой жир. Привыкни пить воду или чай без сладости. Фрукты кстати тоже нахуй.Ешь только один вид мяса — куриную грудку. В идеале приготовленную на пару. Без соусов и гарниров. Можно только специи и соль.Ешь яйца и крупы. Ешь небольшими но частыми порциями, тщательно пережёвывай всегда.Пей очень много воды, кстати. Это реально помогает.Вот и всё, вот тебе самые охуенные советы как экстримально похудеть.
>>227149586>куриную грудкуда пиздец нахуй, это говно жрать невозможно, я уже сто раз пробовал, варишь несколько штук и запихиваешь насильно в себе, потому что сухое безвкусное говно
>>227150113>сухое безвкусное говно>Недавно ел охуенную, маринованную, с огня на решетке. Готовьте правильно, товарищ. Не пережаривайте. Тренируйтесь.
>>227150113у тебя руки из очка растут просто. Попробуй просто во-первых не солить бульон во время варки (он должен быть гипотоническим по отношению к мясу), во-вторых не варить ее дольше 25 минут (кидать в уже кипящую несоленую воду). Сваренное таким образом филе абсолютно мягчайшее и само разваливается на волокна. Особенно сразу же после варки, еще горячее
>>227150578А потом наслаждайся отекшим ебалом, если в воде окажется высокое содержание натрия. Охуенный блять совет.
>>227146272Ну у нас разные критерии жирности и обрюзглости , жирным в твоём понимании я не был никогда , было пивное пузо от и постоянно надутый живот. Жирок начал появляться на сисяндрах что и сподвигло меня заняться собой.
>>227150036На всякий случай.>>227150113Именно так, грудка — самый хуёвый, невкусный и мерзкий продукт. Но к сожалению, именно она является основой питания для тех, кто не хочет носить жир. Как я и говорил, чтобы себя изменить, нужно себя немного ненавидеть. Посыпай тонну специй, чтобы как-то сгладить дерьмовость.
>>227150629Ну пей блять без натрия ты что тупой зачем бесишь меня РЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ
>>227139667 (OP)Делишь свою обычную тарелку еды пополам, ешь так всю жизнь, имеешь нормальный вес, чувство голода терпишь. В чем проблема?
>>227151501как ты об этом узнаешь, дятел? концентрации соли, которые уже плохо скажутся на солевом обмене при систематическом питье воды, все еще не ощущаются на вкус. вода из крана вполне может оказаться тоже перегруженной солью, хотя на вкус она совершенно пресная
>>227139667 (OP)Никзожировая диета. Но оптимально сбрасывать грамм по 100 в сутки - т.е. за 2 месяца будет только -6 кг.
>>227139667 (OP)С твоим весом надо пару лет постепенного похудения. При быстром похудении результат не зафиксируется, т.к. ты потом начнёшь жрать как не в себя, а помимо этого у тебя организм охуеет просто.
>>227139667 (OP)Не сможешь с вероятностью 99%. 1 кг жира это 9000 ккал, тебе надо в неделю терять 3 кг жира, а значит нужен дефицит 27000 ккал за неделю, т.е. почти 4000 ккал в день. В этом случае тебе нужно будет весь день заниматься интенсивной физической активностью, что для тебя скорее всего будет очень тяжело и ты не сможешь, т.к. ты жирный и выносливость у тебя хуёвая. А если и сможешь, то максимум 2-3 дня, после чего у тебя накопится усталость и сил продолжать это не будет. Более того, организм скорее всего получит стресс и перейдёт на режим экономии энергии, т.к. будет думать что ты попал в пиздецовую ситуацию и скоро сдохнешь с такими темпами.А даже если ты каким-то макаром сможешь похудеть на 25 кг за 2 месяца, то получишь бонусом кожу как у шарпея, так что заранее готовь бабло на удаление лишней кожи.>Ну и дни голода офк и еще на курином бульоне.Замедлишь себе метаболизм, не более того.
>>227152074Пиздец, заткни уже свой тупой ебальник. Неуч. Фильтр фильтрует частицы твердые, а не растворенные соли. Это ж нахуй очевидно. Соли можно отфильтровать только обратным осмосом. Которая стоит далеко не 300р (раз в 25 дороже, что в принципе тоже не много)
>>227141540Двачую. Если цель просто сбросить вес и сжечь при этом все мышцы, тогда можно просто начать есть как в блокаде и за пару месяцев ты превратишься в палочника и обретёшь кучу проблем со здоровьем. Если же хочешь похудеть, чтобы выглядеть при этом человеком и сохранить здоровье, тогда меняй образ жизни. Формула всегда одна: правильное питание, отказ от вредных привычек, физическая активность. Я сам в один момент пришёл к тому, что хочу быть красивым и здоровым и за пол года похудел с 84 кг до 71 при росте 180. Сжёг лишний жир, убрал брюхо и сохранил мышцы.
>>227143360У меня норм руки и широкая грудь с норм сиськами (плаванием занимался 10 лет), сейчас просто ебаное пузо и второй подбородок, раньше еще третий был, лол. Но я работаю над этим. Эксперимент с ходьбой до работы и минус 0.5 меня слегка задизморалил, поэтому временно забил хуй на учёт еды, да и отпуск на носу, в крымнаше шашлык из рапанов и пивас на пляже, какие там нахуй калории. Продолжу подготовку себя к нормальной жизни пляжному сезону 2021 с сентября.
>>227143731Сахар очень примитивный вкус даёт. Попробуй искать новые вкусы в менее калорийной еде. В тех же овощах к примеру, их можно крайне шикарно приготовить, набить живот до отвала и при этом съесть очень мало калорий. Я вчера поужинал двумя пакетами мороженных овощей и грибов, думал "ну вот жирный пидор опять объелся" а оказалось что в двух банках энергетика который я пил калорий столько же, там меньше 500 калорий получилось. Зато живот набил и голод не ощущал. А если кушать торты да сало - там чистый жир и тонна калорий в малой порции.
>>227149586Щитаю что можно фрукты, рыбу и любое мясо, коровку или хрюшку уж точно, жрал я эти грудки, быстро заебывает. Потом добавил и рыбу и мясо, тоже норм.
>>227139667 (OP)Белковая диета. Дюкан в режиме "атака" все 2 месяца. Спорт типа бега неспеша.Здоровье без витаминов и минералов ебанешь отличненько. Работать нормально не сможешь если деятельность умственная - на белковой диете очень хуево думается.Но да, ты сможешь сбросить этот вес или даже ниже.
>>227155982А я не говорил про здоровье )))) Сбросить 25 кг за 2 месяца это пиздец какой стресс для организма. Он восстановится если молодой еще, никуда не денется. Также можно чуть компенсировать обувью и повязками всякими поддерживающими. Но если ОП начнет к этому подходить так основательно, то есть шанс что потеряет мотивацию и пойдет опять жрать, сука жирная.Тут аноны еще говорят что сбросить ему надо 25 кг именно жира. Нихуя не так потому что с уходом жира уходит и удерживаемая вода. То есть в принципе достижимо, только это будет где-то 10 кг жира и сколько-то воды. Еще у ОП'а нехуево сгорят его мышцы - у жиробасов для выживания они чуть сильнее чем у обычного человека.
>>227153062Чувак, дело не в том какая еда, а в том сколько её. От качества еды зависят другие аспекты здоровья, а не вес.Я никогда не толстел. Хотя жру всякое говно. Не из-за какого-то там супер обмена веществ. Я просто ем столько сколько надо.
>>227155926Вспомнил, как Джордан Питерсон рассказывал, что ест только мясо. Подчёркивал при этом, что вообще это какая-то антинаучная дичь и не надо за ним повторять. Но он так избавился от последствий своих генетических болячек и наконец захотел жить.
>>227155664>В тех же овощах к примеру, их можно крайне шикарно приготовить, набить живот до отвала и при этом съесть очень мало калорий.Набил живот до отказа овощами@Остался такой же голодный, как и до еды@Через полчаса выбило днище, сидишь на толчке
>>227156793Вообще диета, особенно такая стрессовая как белковая, прекрасно помогает понять что тело - это машина, и оно охуенно управляется топливом, которое в нее запихиваешь.Пихаешь жирное топливо - организм перерабатывает мазик и прочую поебень, хуево концентрируется, хочет отдыхать.Пихаешь быстрые угли - улетаешь в небеса на доступной энергии, а потом резко проваливаешься в бессилие.Медленные угли дают тебе ровное спокойное настроение. А качественный белок у многих включает какое-то хищническое настроение, жажду действия.Поэтому за Пидерсона остается только порадоваться. Исследование тела занимает годы, но стоит того.
>>227157046но я идеально стройный альфа-чед, которого даже сложно рассмотреть из-за облепившей меня тучи шлюх которых я ебу тайм ту тайм
>>227158239тоже кекнул. хотел найти пикчу жирного дауна обставившегося до потолка бутылками и залитого нахуй кефиром, но стало лень
>>227156672Я 3 раза в день наедаюсь до отвала и хожу урчу от счастья, но все равно кожа да кости. ОП наверно жрет во всяких МакДаках дерьмо всякое.
>>227151438>На всякий случай.Вот и нехуй молоть пургу!!Жрать фрукты можно АНЛИМНО! Ну кроме бананов, скажем. Там и сладкое, и ароматное, и клетчатка, и витамины!!
>>227139667 (OP)>За пару месяцев.Потом обратно откатишься за те же пару месяцев. 25 кило это примерно полгода без вреда здоровью.
