Хочу взять полкило на месяц-3 недели для пробы и ответной реакции организма на всё это. По карманы вот эти господа, что скажите? Какие подводные?
Пить буду в дни тренировки, до её начала и после окончания. Что скажите. Давайте только без хуесосинга, а с реальными советами тех, кто кушает нечто подобное.
Какой-то ахуенно крутой бренд брать не хочу, ибо не знаю как организм отреагирует и потом все в помойку
Креатина купи вместе с протеином, лучше будет.
Ща в тред прибегут гречневые с орами "РЯЯЯЯЯЯЯЯЯ Я ВОТ ГРЕЧУ ЕМ И МАССУ НАБИРАЮ И ТЫ ТАК ДЕЛАЙ !!!! Я СКАЗАЛ !!! "
Обосрался с этого спортсмена.
Одного протеина маловато будет, лучше добавь деки или турика.
Я не так давно создавал тред по это теме, меня так захуесосили и запугали последствиями, что толку не будет и разъебу организм.
А чем креатин чем поможет? С протеином понятно
Бумажка есть? Или все в штаны?
>Хочу взять полкило на месяц-3 недели
пчёл тебе полкило хватит на дней 8 максимум, протеин нужно пить 3 раза в день, в не зависимости от того тренируешься ты в этот день или нет.
Я беру его как компенсацию того, чего не достает. При этом я также буду регулярно питаться и всё прочее
Поищи у себя в городе, где продают на развес. Около 900 рублей за кг. Это если тебе не важен вкус.
Креатин — это источник энергии для мышечных тканей, помогающий им эффективнее справляться с нагрузкой.
Проше говоря, сможешь дольше заниматься. Если будешь брать то бери "креатин моногидрат'" в порошковом виде. Он безвкусный и его нужно смешивать с протеином ( 1 чайную ложку, 2 раза в день, на протяжении 2-х месяцев ) Он очень дешёвый кстати.
Нет никакого от протеина и креатина.
Ну ты учти что для набора мышечной массы нужен белом, 55 г для мужчин это только дневная норма (не для набора). Чтобы набирать тебе нужно больше чем 55г белка, в одной мерной ложке протеина в среднем 25г белка.
По 50гр в день,10 дней 500гр.
На месяц тебе нужно 3 кг против типа whey isolate, а если обычного то ещё больше.
Креатин помогает набирать массу засчёт накопления воды в сышцах, это не плохо и даже хорошо если тебе важным обьём
Если ты еш только куриные продукты и рыбу, тебе понадобится ещё больше протеина, а в протеине добавляют сою для емульсмрования (есть без но шейкер надо готовить в миксере за ранее) а это означает мужские сиськи (от рыбокуры они тоже кстати появляются учитывая их корм)
90% этого протеина ты будешь выкакивать вонючим дерьмом.
Потом ты придешь к гейнеру, а после к диабету/thread
А какой же выход? Мне столько белка в день просто не наесть
Не страдать хуйнёй и не заниматься дебилдингом.
@
УВИДЕЛ В ГЛАЗОК ЧЕДА ДОСТАВЩИКА 190/100 ИЗ МЕСТНОГО ФИТНЕС КЛУБА
@
САМ 180/60, УЖЕ ПРЕДСТАВИЛ КАК ОН БУДЕТ УХМЫЛЯТЬСЯ И СДЕРЖИВАТЬ СМЕХ КОГДА УВИДИТ ЗАКАЗЧИКА
@
ЖИДКО ПУКНУВ КОЕ КАК ПЕРЕНОСИШЬ ДОСТАВКУ ЧТО БЫ ЕЁ ЗАБРАЛ БАТЯ
Ну скажем так, мне это нужно из мед показателей: поправить спину, ибо там нет мышц, и торс, ибо почки опущены. Вариантов нет.
>>245210064
Да я на озон закажу и заберу в пункте выдачи. А даже и если принесет, то что? Почему он будет ухмылятся? У меня много друзей качком, а я дрищь. Никто никогда не подъебывал, наоборот уговаривали, что будет полезно для здоровья.
500г на месяц чет ниочем. Я себе брал пак 2.2кг прота и креатина 300г, еще в аптеке омега 3 покупал. Как раз хватало на месяц, может чуть больше, каждый день 2 ложки протеина + 2 ложки креатна. Так хоть результат увидел
Занимался 3 дня в зале с жедезом и весами, 3 дня дома легкая кардио нагрузка(скакалки берпи и т.д.) + турник с анжуманиями, пил с утра и после трени.
Через пару месяцев еще один курс.
А пол кило просто протеина както хуй знает, увидишь ли ты вообще разницу с ним и если бы просто без него занимался
>2 ложки протеина + 2 ложки креатна
Проебался, всего в день 2 ложки того и 2 того, по одной за прием
Хотя нет все правильно ж написал. Пиздец я тупой, не качайся лучше
Сейчас задам глупый вопрос, не смейся. А как пить?
Вот я положил две мерные ложки в бутылку, залил водой, взболтал. Сразу все выпивать? Или часть до трени, часть после трени? Обязательно сразу залпом или можно растянуть?
Ну я пил с утра и после трени. Проснулся, с утра ложку креатина засыпал в рот запил водой, протеин ложку в чашку злил водой размешал выпил.
Второй прием после тренировки так же.
По моему вообще похуй когда его пить, главное просто нужное количество в день в организм засовывать, а в какой период времени вообще поебать. Так что то что намешал 2 ложки, пей половину с утра и половину после трени.
Кроме того пей дохуя воды, не меньше 1.5-2 литра в день
По поводу воды я слышал, тут надо много, а то камни в почках и прочее можно словить. Но я до сих пор в раздумьях. У мен хр пиелонефрит, и что-то стремно немного, но сдвига нет. И что делать не пойму. Ну если аккуратно и немного, как добавка - думаю не убьюсь.
>камни в почках и прочее можно словить
От чего словить от протеина/креатина? Пиздеж какой то. Самые безвредные добавки
Толку от протеина мало, если весишь <100 кг. Норму белка ну очень легко набрать и перебрать без него.
Лучше креатин жри. Единственная адекватная добавка из «спортпита».
а перестанешь протеин жрать думаешь останется всё?)
Креатин это без доказательная хуйня от маркетологов
>Мне столько белка в день просто не наесть
Для начала тебе надо послушать умных людей, которые расскажут о метаболизме и процессах в организме, чтобы ты понял, что проще кушать творог и грудки.
Спорпит можешь как добавку выпивать перед/после тренировки и то если ебашишь как про атлет
ты сказал ?
Ебать долбоеб
Так я так и собираюсь и упароваться не думаю. Только в день тренировки до и после, а так по стандарту кура да греча
Кормлю своих муравьев этой хуйней (версией без ароматизаторов), мешаю с мёдом. Им ок, яиц и личинок дохуя.
Ну попробуй. Делай раз в день на молоке. Таким макаром можешь и потребность в сладком перекрыть заодно, если с этим есть проблемы.
Про жиры и углеводы не забывай, главное, а то интоксикацию словишь
Советую брать Geneticlab Nutrition "Egg Pro"
со вкусом шоколада. С персиком не бери, он тоже хуйня мерзкая. Но он дорогой, я за 1600 брал, на месяц хватило, но тебе хз, сам по деньгам смотри.
Кого ты наебать решил, щенок?
миможелудок
В чем проблема замешать коктейль из яичных белков и выпить?
> Пить буду в дни тренировки
Каждый день надо пить
Протеин пью очень редко 2-3 раза в неделю максимум, в основном батончики и печень протеиновое ем вместо сладостей к чаю. Массу набираю обычно с нормальной еды, если занимаешься в натурашку то тебе достаточно 1.2-1.5г белка на 1кг массы тела.
Ну я буду использовать его скажем не как основной продукт, а как добавку, по нехватки белка. Основную массу белка буду стараться вывозить на натурахе
Не советую так делать, яйца только после терм. обработки можно употреблять.
Не слушай шизиков, возьми 500 гр на пробу, может ты от него будешь люто пердеть и накачаешь только свой сфинктер. Понравится - бери большой пак 2,2 кг.
еще один наебанный гой спортпитом от которого ебанашка только начнет жиреть как свинья и пердеть, убивая печень и почки. ты вообще понимаешь, что для спортсмена за глаза достаточно 1,5-1,8г/кг массы тела белка? которые можно без проблем достать из 300-400г куриной грудки ежедневно, не считая углеводной пищи вроде гречи, где тоже есть свой процент белка. а аминокислоты, которые необходимы так же для роста мышц, в достаточном количестве есть в тех же животных белках. протеины жрут с другими добавками только омежки, жрущие параллельно с этим гормоны. ну и такие же долбаебы, как оп
сажи
Для похудения нужно брать казеин и нормальной фирмы чтобы не дристать.
на пикролах ГМО бычок, который был выведен как новая порода которая обрастает мышечной массой без нагрузок.
тоесть, методом генетической селекции, они вывели породу которая обрастает мясом в 10 раз быстрее и больше.
Учитывая каким количеством препаратов пичкают кур на фабрике, вряд ли там выживают бактерии. Хотя, помыть их лишним не будет.
Можно и омлеты есть, два яйца + n-количество белков, легчайшая пища.
Хузеин.
Ты худел хоть раз?
Их колят болденоном.
>для набора массы
Тебе гейнер нужен, белка 1.5-2 грамма на вес тела и так легко наесть.
Да, я очень хорошо шарю в этой теме, сывороточный протеин очень быстро усвоится.
Лол, что значит без нагрузок, такая туша от своего веса качается.
Ну, если физически сожрать столкьо не можешь сколько? Что там жрать? то покупай. Если еще и нищий то покупай на развес какой-нибудь щучинский, если желудок крепкий.
Ну да, поэтому-то все кочки разной степени "профессиональности" говорят, что из всех добавок реальный эффект чувствуют только от креатина.
Креатин реально рабочий, силовые на нем очень хорошо растут.
Я -то в курсе.
Дрочую адеквата.
Как дела в качалке, пацаны?
Гейнер бери, в нем калорий больше. Можно и то, и другое, но дохуя белка тоже плохо усваиваться будет.
У меня рост мышц это скорее побочный эффект, просто хочу дойти до определенного веса в жиме.
Кто такую хуйню способен высрать? Вроде даже гречневые знают, что нужна белковая диета с минимумом углеводов.
>что нужна белковая диета с минимумом углеводов.
Земля пухом.
Хочешь сказать, что чтобы стать здоровенный свиньёй надо жрать макарошки с кепчуком?
Ты для начала подтягиваться научись и нормально питаться даун.
Жрать белка выше 1.5г не на курсе смысла нет, профицит по калориям нужно добирать из углей и полезных жиров. Причем тут макарошки с кепчуком? Режут угли на сушке, от чего твои силовые посыпятся к хуям, жиры кстати резать нужно в последнюю очередь так как они нужны для синтеза гормонов.
Слушай сюда, опхуй.
Для набора тебе нужно нормально питаться. Именно нормально! Это не значит, что нужно закидываться 3г белка на кг в день. Это значит, что нужно открыть любой калькулятор калорий в тырнетах этих ваших, посчитать сколько ккал и бжу лично тебе нужно для наборашизы, идите нахуй сразу. Опу, как и всем обычным людям за глаза хватит 1,5г белка, затем открыть таблицу с этими самыми ккал и бжу продуктов и посчитать, сколько этих самых продуктов в сутки надо жрать! Уверяю тебя, там не будет тазиков гречи с вëдрами куры. Там, внезапно, окажется более чем адекватное количество еды, которую любой нормальный человек без каких-либо проблем сожрëт за день.
И, таким образом, составив себе меню на неделю, если конечно не хочешь жрать одно и то же каждый день, набираешь ближайшие 10кг, или сколько ты там хочешь просто добавляя несколько десятков грамм еды каждые пару кг.
Таким макаром ты сможешь набрать свою норму +3-5 кг сверху.
Нет, ты можешь сжирать хоть по полкило гейнера или протеина в день. Вот только не забывай, что ты всë это просто высрешь, т.к. белок тупо не усвоится.
Спортпит белкового типа жрут билдеры от 10кг+ тяжелее нормы, т.к. иначе им придëтся по полдня тратить на обычную еду. Но! И то не все, т.к. некоторые могут себе позволить натурально по 4-5 часов за день сидеть и тупо жрать.
Теперь про креатин. Креатин, если на пальцах, задерживает воду в мышцах. Если ты его будешь жрать 4 недели(а дольше уже опасно для почек), то заметишь, что твои веточки стали на пару см объëмнее. Но не обольщайся, это не мышцы, это вода, которая выйдет за неделю.
А вот что тебе нужно пожрать из спортпита, так это мультивитаминные комплексы и рыбий жир, т.к. даю 100% гарантии, что ты, как и 90% современных городских жителей, недополучаешь витамины естественным путëм.
Важнее пить даже не в день тренировки, а на следующий день, т.к. идёт восстановление после тренировки
На пике норм протеин, бери не парься, только 0,5 кг маловато будет, но ты начни хоть по вкусам определиться
Нахуй тебе протеин, ебло ты тупорылое, если ты даже нихуя не делаешь и не будешь делать?
2 чая, слушайте его, все чётко расписал
для наборы массы ебашь гейнер, или купи протик, не оч важно какой и ебаш туда банан