>>250517509 Я если забиваю на спорт, то начинаю с 60 и норм. Главное подходы разбить, 2 для новичков, 3 для максимального прогресса. И еще не подряд делать одно упражнение, а посменна
>>250518299 Нужно все мышцы прорабатывать, еще и знать какие мышцы тренить надо, даже от правильно поднятия торса качается только 2 ряда верхних как у Арни
Ебанул 40 раз, но как аутист с коленями на полу, обьясните че за хуйня я вроде физически крепкий всегда был пизды всем в школе/во дворе давал, внешне иногда даже люди думают что я качалку хожу, так почему я немогу по человечески отжиматся? Уже не говорю про подтягивания. 175/75кг