Раком или еще ебалой какой тяжёлой заболеть
Не жрать.
Меньше жри, больше двигайся, не хавай чипсеки
???
PROFIT!!!
было 40 лет, стало 25, пиздец
>>253385490
В смысле блять не жри? Да пошли вы нахуй, буду жирным.
легко. Он за 10 месяцев похудел на 45 кг, это 4.5 кг в месяц, просто надо не есть больше чем 1700 калорий и больше двигаться, ну и железная воля, что бы не нарушать режим. Наше тело - наш враг, надо победить его.
Фотки в обратном порядке же.
Изич.
1. Не жри сладкое, солёное, масляное
2. Проходи 10к шагов в день или делай анал огичную нагрузку.
3. Кушой небольшими порциями раз 5-7 в день. Бананы - охуенный перекус. Яблоки тоже норм
У меня на такой хуйне чуть больше килограмма в неделю уходило.
Жрешь минимальное количество пищи, бегаешь, делаешь физ. упражнения. Можно и больше скинуть за меньшее количество времени, все зависит только от тебя
Нет сахару, нет мучному, нет жирному. Жрать побольше овощей, поменьше мяса так как мясо долго перерабатывается организмом. Есть маленькими порциями, но чаще. Не 2 приема пищи пиздец как много, а 5-6 но по чуть-чуть. Ну и двигаться больше, не нужно качаться, просто вело прогулки, плавание или еще что-нибудь активное и сжигающее каллории. Все что выше написал проверено - минус 10кг за два месяца
Он пишет что все эти месяцы употреблял 1700 калорий в день и ел много белка, что бы не терять мускулы. Кроме как прогулок с собакой никакого спорта не делал.
>I ate a high deficit in the start of my weight loss journey, but I didn't exercise at all except for casual dog walks. I avaraged about 1600 calories for the first month, then I was about 1700ish for the next months.
>This is my weight loss graph. I did never go hungry, and I made sure to reach my protein macro every day to reduce muscle mass loss. Keep in mind that a lot of the weight in the beginning is water weight.
Давай посчитаем. Кило жира 7700 калорий. Он скинул 45кг. Допустим 40 это жир, 5 мышцы.
Примерно выходит 310 тыс калорий. Делим на 300 дней. Получаем 1000 калорий недоедания в день, при норме от 2000 в день для мужчины.
Думаю на фото пздеж, цифры завышены. Хотя при большом лишнем весе, первое время резкий сброс веса возможен.
>Нет сахару, нет мучному, нет жирному
Можно всё это есть, если не превышать калорийность.
ивангай?
алсо наркота, только пизда здоровью
Строго следить за диетой. В принципе можно и без занятий в зале, но с ними удобнее.
Те же движения типа "Весонаблюдатели" вполне себе работают. Пока ходят и следят за диейтой еженедельным наблюдением других, что они действительно следуют режиму. А потом народ скидывает, перестаёт ходить ибо думает, что и сам может, а оказывается, что если кто-то над тобой не стоит и не заставляет, то очень часто не хватает силы воли питаться правильно и не ЖРАТЬ
Можно, да, но ограничивать и не переедать. Вообще большинство из нас переедает, хотя чувствует что уже наелся. Просто если нужны быстрые и радикальные результаты, то лучше слезть со сладкого и мучного. Опять же - нельзя перегнуть, а то от истощения какой-нибудь орган накроется пиздой. Но до этого еще довести себя нужно
Начал бегать и урезал порции еды до минимально необходимых. За лето с 102 до 78 сбросил.
Странно, что никто не посоветовал еще бассейн. Это намного лучше и безопаснее для здоровья чем бег и турник.
ну в теории, можно жрать один чистый сахар, 1700 калорий в сахаре это примерно 450 грамм.. но нахуй это надо? Ты им наешься? Через месяц печень по пизде пойдет, поэтому надо те немногие 1700 калорий распределить с умом, есть гречу, курогрудь, овощи. Можно есть один фастфуд и худеть, но это дрянная еда, плохо отразится на здоровье.
бля промахнулся
после бассейна обычно дикий голод и есть нехуёвый шанс наесть то что ты скинул во время плавания. Так как толстяки это люди обычно безвольные, то этот вариант не для них.
Скинул - 10+ кг за 4 месяца тупо отказавшись только от мясного и всех животных белков тупо сидя на жопе.
Планирую теперь в спорт вкатиться чтоб слегка рельеф сделать, нахуя голодать не понятно
Пойти и кокнуть себя? А что, тело мы свое только так победить сможем, кек.
>после бассейна обычно дикий голод
Почему так, кстати?
Ни в коем случае не делить еду на разрешенную и запрещённую, иначе неврозы и срывы обеспечены. Тупо блять не переедай, но в суточном потреблении должны быть и угли и белки и жиры. Угли лучше в первой половине дня есть, вечером больше белка. Хорошо спи. Собственно вот и все, таким макаром за где то 4-5 месяцев скинул со 123 до 102кг, ебашу дальше до 85.
Так после любого кардио
Следишь за питанием + тренируешься.
потому что вода холодная, организм думает что переохлаждение и требует энергию
после холодного душа тоже есть охота
>при норме от 2000 в день для мужчины.
Для какого мужчины? Для 123 килограммового кабана норма больше 3000 каллорий. Даже для хоть немного подвижного мужчины кг на 80, 2000 это по нижнему краю.
Охуенно этот чел поменялся. На меня стал похож.
Это значит, что если я коротко подстригусь и разжирею, то стану вот этим подпивасом с первой пикчи. Мдя...
минус 4 кг в месяц - 40 кг за 10 месяцев это вполне реально если захотеть
У меня жена за полтора года с такого же веса до 69 похудела лол. Пчелик похудел быстрее, потому что угорел по физухе, жене ебашить было косяк, просто считала калории, пила витамины с рыбьим жиром и прочий лайтовый ЗОЖ. Типа, пчел, закон сохранения энергии ещё никому не удалось наебать. Чтобы худеть надо просто потреблять меньше чем тратишь.
Побольше мяса, ты хотел сказать
Сам хожу в бассейн. Чтобы там реально что-то сжечь надо люто пахать и интенсивно плавать весь час-полтора. Эффективность довольно низкая по сравнению с бегом каким-нибудь. Но безопаснее для здоровья, да. Алсо дыхалку отлично чинит.
А потом ушла к Ашоту ?
Нет, нахуя?
Я щас ем онли мясо, птицу, морепродукты, причём похуй, насколько всё это жирное. Из источников углеводов оставил только колу, мёд и миндаль. Вполне успешно похудел с 70 до 57 за пару месяцев и держу такой вес уже больше года.
Меньше жрать и больше бегать.
Ебать с мужиком , а не с тобой куколдом.
Все вернётся и даже больше как жрать начнёшь
>больше бегать.
а вот и мамины фитнес инструктора подъехали.
а ты не начинай
Ты же в курсе, что кето диета подразумевает наличие углеводов не менее 30% всё ещё? А то что ты описал это экстремальная сушка, которую нельзя держать дольше двух недель, иначе почки отвалятся.
Ок, пчел.
Из бати в зумера
> Вполне успешно похудел с 70 до 57 за пару месяцев
Рост 159?
О Р Л И С Т А Т
Р
Л
И
С
Т
А
Т
К С Е Н И К А Л
С
Е
Н
И
К
А
Л
только не злоупотребляйте
Ок, пчел.
>пук
Пиздец ты душнила. Жена по любой похудела чтоб с тобой на развод подать.
Если бы все так просто было, то у нас бы в мире вообще толстяков не было. Проблема в том, что организм не наебешь, он начнет выделять вещества в мозг, и ты хуй забьешь на эти диеты и тебе будет похуй, начнёшь обжираться, потом будешь сидеть до ночи плакать, что сорвался, а утром снова такая же хрень, и так по кругу пока не станешь свиньёй снова. Проверено на личном опыте.
Не слушайте этого долбаёба
В неделю выпиваю 4-6 литров пива. Активности нет. каждый месяц наедаю по дохуя КГ.
Планирую бросать пить. И просто худеть, только отказаться от алкаши и всё
Кленбутерол тогда уж
>начнет выделять вещества в мозг
Б как всегда на острие биологии.
Безвольным уёбкам с тиреча не понять, что невозможность контролировать себя это строго их заслуга, а не неких магических веществ или жидкостей (Гиппократа перечитал, сука?). Между волей и безволием находится ровно один орган — ПФК головного мозга, которую ВНЕЗАПНО можно только тренировать, при чём тренировать волевым поведением. Так что нет, если после диеты ты прыгаешь в холодильник, то это только потому что ты безвольный уёбок, не более.
80 ГРАММОВ СУЛЬФАТА МАГНИЯ
Ну я и не придерживаюсь прям экстремальной кетодиеты. По крайней в конце концов этих самых колы, мёда и орехов я ем вполне достаточно. Ну и если оказываюсь в условиях, когда выбирать особо нечего, например, вне дома больше суток а из жрален по соседству только фастфуд, то вполне могу пойти на компромисс.
>>253387684
175
А в чем проблема? Я же не рекомендую эти средства, а лишь отвечаю на вопрос ОПа
99.9% людей переедают не полезноно энергетического жира, а быстрых углеводов
Ну раз так, то ок. А то я охуел, когда зашёл на кето реддит в поисках годных рецептов, а там ебантяи оборачивают кусок сливочного масла в бекон и жарят это во фритюре МММ КЕТО НИКАКИХ УГЛЕВОДОВ ЭКО ЗДОРОВЬЕ.
Пчел, нет никаких быстрых и сложных углеводов, есть только способ их приготовления. Если такой быстрый уголь как рис жрать сырым, то он у тебя перевариваться будет дольше белка. Читай нутрициологов, а не Спасокукоцкого.
Звучит, как пиздец.
А если заменить бекон на курицу, то получится котлета по-киевски. Так что, это, наверное, действительно вкусно, но не надо блядь на этом строить диету.
Ага, то есть, по твоему когда я начал правильно питаться, у меня сила воли дохуя большая стала? Чел, я уже все перепробовал, экстремальные диеты ведут к срывам, это вообще никак с силой воли не связано, рано или поздно организм ебанется от того, что недополучает все необходимые вещества и ты забиваешь хуй и начинаешь жрать как не в себя. Я сейчас вообще никакой силы воли не проявляю чтобы удержать себя, потому что организму и так норм, у меня нет зацикленности на еде, как у всяких кетодолбоебов, дюканопидоров, лепестковых ебланов и вышеупомянутых водяных
>МММ КЕТО НИКАКИХ УГЛЕВОДОВ ЭКО ЗДОРОВЬЕ.
Там основной постулат, что если к жиру сахарку добавить, то печень разлетится вдрыск, а вот если все угли кроме 40 грамм в день заменить на те-же калории но набранные жиром, то все ОК и никаких проблем.
Но при любой диете все равно нужно соблюдать дефицит калорий, так что этого куска сыра, завернутого в бекон во фритюре акколит съедает всего один кусок за день, так как если больше, то перевесит суточную норму, в остальном же получатся теже огурцы с вареной грудкой (только с белками там тоже нельзя сильно заигрывать типа тоже инсулиновый отклик, так что 1-1,2 грамм на кг веса максимум)
Ещё один еблан блядь. Милости прошу со стола гастроэнтеролога на стол патологоанатома. Стране нужны герои, а пизда рожает советчиков на тирече. Я хуею.
Хуя профессионал биохимии вылез.
Что такое грелин или лептин ты в курсе? Как они вырабатываются, зачем вырабатываются, как организм регулирует их выработку?
Еще и волю приплел, как главный фактор похудения
Какой в пизду патологоанатом? Пчел...
>экстремальные диеты ведут к срывам
Ало, блядь, с каких хуёво диета на 1.5к ккал может быть экстремальной? Нет, если ты до этого, свинина ёбаная, жрал по три армейских сухпайка в день, то тебя проще пристрелить конечно.
Но скорее всего ты имеешь в виду срывы с 500 ккал, так это не срыв, хороший ты мой, а инстинкт самосохранения.
Диеты должны подбираться индивидуально и под контролем состояния здоровья. При подобном голодании некоторые могут с лёгкостью получить камни в желчном пузыре, а потом и удалить его.
Диета на 1.5к может быть экстремальной, если ты в ней сильно ограничиваешь хотя бы один из нутриентов, это уже пиздец и гробкладбищекостичерепа
От 2000 и говорю
Я ща выгляжу примерно как на 95.5 кг пике
Хуй знает как сбросить это гавно, хожу уже так 3 года и ни туда ни сюда вес не двигается.
Диета, умеренные физ нагрузки.
Какие секреты вы все время ищете?
>некоторые могут с лёгкостью получить камни в желчном пузыре
Ага, можно еще на улицу выйти и схлопотать камнем по голове, поэтому лучше дома сидеть и не высовываться. Пиздос, вы там вообще в состоянии хоть что-то без разрешения мамки сделать?
И как же гормоны повышения аппетита заставляют тебя пихать ебало в холодильник?
У тебя есть конкретный теорикрафт — x ккал = y белка + z угля + n жира. Всё. Если ты переменные раскрываешь с помощью пиццы, а не салата, то поздравляю, жрать ты сможешь только раз в день, потому что норма суточная, а не почасовая.
Только открою тебе маленький секрет, грелин работает на повышение количества приёмов пищи, а не объём, и, тем более, не определяет, что именно ты должен сожрать. Поэтому, вот так охуеть, да, тебе придётся надрачивать себя на отказ от калорийной пищи.
можешь и чипсики хавать
Легко.
Пик из моего lifesum, на графике последние 3 года
Просто дефицит каллорий, идешь на ютуб смотришь пару видосов от качков о всё, тащемта никакой магии нет. Но чтобы начать это, по моему опыту, в жизни должно быть спокойно, со стрессом 24/7 не до каллорий. Когда начал в общем-то уже похуй, привыкаешь.
Там где начинаются на графике метки, я купил весы сяоми которые синхронизируются с приложухой и вес в ней обновляют, поначалу не записывал никуда
Потом я решил что мне больше не нужно считать и забил хуй, жрать стал всё подряд, вес вернулся за год. Сейчас взял себя в руки и ебашу.
В первый раз делал по ютубу, сейчас занимаюсь с тренером и скидываю ему свой рацион, он говорит что можно жрать что нет.
Из сладкого сейчас употребляю только колу без сахара, больше ничего.
Глобально главное не переедать суточную норму, но эффективнее будет без сладкого и других продуктов с высоким гликемеческим индексом.
Есть надо не меньше 1г белка на 1кг веса
В общем сам разберешься, главное найти в себе силы начать
Сука, сколько у него рост? Сам схуднул за год с 87 до 78 просто катаясь на веле и не переедая говножряки и сладкого (не отказывался даже полностью, просто перестал обжираться) - но у меня всё равно остаётся мерзкое пузико, никак не уходит. Хотет прямой живот как у него.
Пузо самое последнее уходит и уходит оооочень тяжело
делай общие силовые и вакуум, на пресс особо не налегай
175/57 ОРУ НАХ, в кино не зовут, в фильмах про ВОВ сниматься?
Этот прав. Даже когда похудел до 80 было пузо, сейчас при 71 уже нет и намёка на него.
Ммм. Юношеский максимализм.
С помощью этого друга
Говно антипсихотики перестал пить. Я из за них еще в начале 2020 115кг весил, сейчас около 70
Опять жироопровдания пошли. Толстяки это безвольные боровы.
Деда, иди проветрись
Диета это основное. Убери сахар и мясо и через год будешь весить в 2 раза меньше даже не посещая спортзал.
Ля какой няшный
При преддиабетических состояниях и гормональных нарушениях все вполне себе нужно искать, так как хоть километры наворачивай и питайся святым духом есть шанс сдохнуть с голода жирным.
Считай калории пор этому калькулятору и ешь что хочешь. Я за 5 месяцев 24 кило сбросил
https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
Дюкан. Последний раз сбросил 16 кг за 3 месяца (был 79, стал 63 при росте 169).
Ты заедаешься депрессию и неудовлетворённость жизнью -> становишься жирным -> ещё больше себя ненавидишь, ещё ниже качество жизни из за проблем ожирения -> зажираешь ещё больше
Это обычный порочный круг зависимости. В первую очередь фикситься корень проблем - твоя жизнь дерьмо, её надо менять. Потом часто советуют заняться спортом, причём не в кокчалочку, или хотя бы не только в неё ходить, а чем то таким что тебя заставит вылезать на улку и проводить там многие часы, желательно в обществе других людей, или рядом с ними. Это естественная среда обитания безволосой макаки, в то время как сидение в бетонных коробках и общение на харкаче вместо вживую - источник депрессий и деформаций психики.
Дежурно рекомендую велосипед, дальние поездки за город на нём, велоклубы и велотусы, совместные заезды. И жрать поменьше, в первую очередь резать объёмы потребления мусорной еды и сладкого.
Хуйню несёшь, воля это про мгновение, а не про процесс, толстякам не хватает простой мотивации худеть, им может быть либо похуй, либо у них депрессия и они не видят смысла во всем этом, хотя мозгом понимают что худеть нужно. С твоим совково-бытовым подходом к похудению можно доехать только до психушки и очередного обжорства.
Лично я начал худеть когда для себя уже просто понял, что ещё 5 лет такой жизни и мне пиздец, одежду и так трудно подбирать, в зеркало на себя без отвращения не взглянешь, с желудком проблемы, выгляжу нездоровым и непривлекательным. И с этим багажом мне пиздец как легко худеть и не надо себя мучать этими вашими "собери волю в кулак, сопля", мне чисто похуй, я на чилле теряю по 0.5-1кг в неделю, потому что понимаю профиты от снижения веса. Итого: пока ты не начнёшь понимать смысл похудения, то никогда ты не похудеешь ни с какими диетами и борьбой внутри себя.
Превратишься в обвисшего скиннифета, уж лучше жирдяем быть.
Ошибся, вот этот калькулятор https://planetcalc.ru/4804/
Заебись кровью срать?
Ну в плане двигательной и силовой активности и питания все ок, но в бетонной коробке мне уютнее, мне на улице нехуй делать и не с кем общаться, улица у меня это туда обратно до магаза, тренажерки и парикмахерской, ну раз в год можно с корешами съездить куда нибудь на недельку другую.
вот кстати да, я когда худел, через 3 месяца начал бегать, а еще через полтора начались боли в области желчного, и тогда на узи мне показало песок в желчном, хотя никогда не было с ним проблем, худел первый раз
>Превратишься в обвисшего скиннифета
Шиз, жир уйдёт в первую очередь, так что останутся лишь мышцы. Какой нахуй скиннифэт? Либо ты жирный, либо нормальный, либо дрищ. Бодипозитивную хуйню с запада лучше забудь.
Пьешь по 5 литров воды в день и жрешь сбалансированную пищу на 1.5-2к калорий, не благодари.
Организму нахуй не нужно жечь жир, т.к. мышцы гораздо более энергозатратнее содержать, с учётом отсутствия нормального белка, мышцы без нагрузок будут гореть именно первыми. Хоть бы разобрался в вопросе, прежде чем свою ебейшую чушь писать.
>Диета, умеренные физ нагрузки
Еблан, при физнагрузках повышается аппетит
При тупой диете снижается метаболизм
Цугцванг
Оп картинка – пиздобол, просто на диете так не похудеешь
гугли фен
героин сразу че
Но это никакой кочалки
Раньше наоборот, качался вечером и есть не хотелось, сейчас жру как не в себя, поэтому в пизду
Меньше ешь - меньше активности
Сброс идет по 100 гр в день, если немножко ходить и подтягиваться - 200 гр
Но это только если вечером не есть. Как только что то съел, все, привес 100-400 гр наутро
Купил пачку на пробу, но пишут пиздец побочка, страшно
Стоил 3500
До этого пил глюкофаж - хуйня
Немного помогал трибестан, экдистерон, но сейчас не помогает больше.
Кто что скажет?
После выборов не будешь.
Тренболон ацетат попробуй. По 100 мг в день. Диетолог прописал
Жуй капустные листья 100 раз в день каждые 15 минут!
Ну и больше бегай.
Наркота.
>>253391694
>>253391476
Вы отсталые уёбища или что?
мефедрон
никаких проблем. просто очень мало ешь (реально мало). желательно вообще качественные йогурты просто (только качественные!). бегаешь каждый второй день. через три месяца ты прекрасен. если реально все выполняешь. проверено на своем теле, которое очень и очень легко всегда набирает вес
и как по-твоему он терял вес до того как отрезал себе растянутую кожу, жир отсасывал?
Мало есть калорий - много двигаться, лол.
Думаешь, тут какой то вселенский секрет есть?
Пиздёж для слабоумных. Первым сжигается жир, мышцы поддерживаются до последнего, т.к. это важно для выживания, а вот жир и есть тот самый неприкосновенный запас для выживания.
>В смысле блять не жри? Да пошли вы нахуй, буду жирным.
Наоборот жрать надо, но жрать не маспо, сахар, булочки и картошку фри со свининой и салом, а нормальные продукты.
лол
Сам понял чё написал?
ты еблан?
Берешь солей грамм 30 и пристегиваешься к батарее - чтобы на параное не выползти в окно, ведро поссать и ведро попить - через недели 2 скинешь 40 кг без регистрации и смс
Бутандиол тогда(не агитирую 100%, у нас легален разведенный)
-Перестал постоянно перекусывать.
-Питался 4 раза в день в строго определённое время, небольшими порциями. В целом, умеренно ел всё, ну кроме совсем уже говен вроде мазика, чипсов, и дешевого печенья.
-Бросил энергетики. Пару раз в месяц всё же пил, слишком уж подсел.
-Поначалу просто ходил примерно по часу в день. Потом, кроме этого, делал примитивную зарядку минут по 10-15.
-Начал нормировать время за компом. Старался хотя бы раз в 40 минут встать и пройтись по квартире.
Вот и всё, каких-то особых лишений не терпел. Потом вес просто поддерживал.
> поддерживал
Почему в прошлом времени? Что сейчас с весом?
Ты?
Потом просто перестал следить, потому как съехал от мамки и весов уже не было, лол. Сейчас думаю так и осталось где-то 85.
>Тренболон ацетат попробуй. По 100 мг в день. Диетолог прописал
А не облысеешь с такого?
Яйца не отввлятся?
Ну и на треноболе въябывать же надо, а я не знал очу
Это самообман, на самом деле у тебя депрессивное состояние, которое ты и зажираешь. Чтобы это понять нужно сравнить, но сравнить ты не можешь т.к. сидишь сиднем в коробке в больном теле, и редкие вылазки в ИРЛ к которому ты неприспособлен и перед которым втайне или явно комплексуешь из за своей уёбищности, оставляют не самые приятные впечатление, что позволяет тебе и дальше себя убеждать что "дома уютнее". Примерно как совку было "уютнее" в совке, несмотря на тюремные условия бесправной скотины - потому что жить в нормальном, свободном мире он был не способен, не знал что с той свободой делать и как за себя решать. Так же и наркоману "уютнее" сидеть на игле, а алкашу - на бутылке.