Бред

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
Аноним 28/08/21 Суб 13:14:01 2534442971
Podtyagyvanye.jpg 52Кб, 600x400
600x400
Почему у меня спина не растет от подтягиваний больше, чем пикрил, я стал похож на жилистого скелетона.
Как прогрессировать или это генетический предел на турниках?
Аноним 28/08/21 Суб 13:15:44 2534443922
>>253444297 (OP)
че ты пиздишь, у тебя далеко не как на пикриле
Аноним 28/08/21 Суб 13:17:26 2534444843
>>253444297 (OP)
Потому что ты достиг предела. Мышца растёт и обретает силу не от кол-ва повторений, этим тренируют выносливость. Либо меняй упражнения, либо начинай дрочить турники с отягощениями, попроси батю у тебя на ногах повисеть.
Аноним 28/08/21 Суб 13:17:39 2534445044
Подтягивайся с весами и больше жри /thread
Аноним 28/08/21 Суб 13:18:51 2534445735
>>253444297 (OP)
Хули тебе ещё надо? Хочешь стать розовым бройлером на анаболиках?
Аноним 28/08/21 Суб 13:19:20 2534446006
>>253444484
То есть дальше только железо?
>Батю попроси
Не дави на больное
Аноним 28/08/21 Суб 13:20:01 2534446307
1630146000226.jpg 379Кб, 1280x960
1280x960
1630146000279.jpg 17Кб, 600x600
600x600
1630146000282.jpg 88Кб, 700x700
700x700
Аноним 28/08/21 Суб 13:21:04 2534446748
Аноним 28/08/21 Суб 13:21:06 2534446769
>>253444573
Да нет в целом меня устраивает такой результат, просто хочу понимать, что дальше видимо только железо, увеличение объемов еды но мне такой жизненный уклад точно не всрался
Аноним 28/08/21 Суб 13:21:55 25344472210
>>253444600
>То есть дальше только железо?
Ну либо кончалочка с весами, либо турнички с весами, теми же блинами от штанги и тд. Потому что со своим весом ты не нарастишь уже мышцу дальше, только сможешь дрочить выносливость. А вообще можешь купить банальные гантели/штангу и упоры для отжиманий и ими прокачивать мышцу, дополнительно к турничкам.
>Не дави на больное
Извини, не подумал.
Аноним 28/08/21 Суб 13:22:05 25344472811
>>253444674
Вешу 85кг, ничего не ем
Окау
Аноним 28/08/21 Суб 13:22:29 25344475612
>>253444630
Что за бдсм-снаряд на первой?
Аноним 28/08/21 Суб 13:22:46 25344477113
Кому ты пиздишь меня, нет у тебя такой спины
Аноним 28/08/21 Суб 13:24:39 25344485814
>>253444722
Ясно, спасибо, штанга мимо у меня проблемы с поясницей с детства.
Значит это предел на турнике, отжимания есть да, у меня из-за них руки стали гораздо толще брахиалис сильно спрогресировал или как оно там называется трицепс шмицепс
Аноним 28/08/21 Суб 13:24:57 25344487115
Аноним 28/08/21 Суб 13:26:45 25344496516
>>253444630
Не, фарму не хочу, но я в принципе так и думал, железо+ жрать больше, дальше фарма
Думаю оно мне не надо
Аноним 28/08/21 Суб 13:27:33 25344501117
>>253444858
> штанга мимо у меня проблемы с поясницей с детства.
Делай гиперэкстензии, полезная вещь, может даже как Дикуль выправишься и сможешь тяжести тягать.
>Значит это предел на турнике
Не предел, но там дрочево лютое, надо ещё придумать как на себе вес дополнительный закрепить, это как с приседаниями/отжиманиями, проще всего когда на тебе человек сидит или висит.
Аноним 28/08/21 Суб 13:30:01 25344512718
>>253445011
Какое бля дрочево лютое, я тупо брал ремень из шкафа, вешал на него блины по 10кг, дрочево пизда
Аноним 28/08/21 Суб 13:30:34 25344515019
>>253445011
Дело не в выправке, у меня врождённая аномалия, срощенные позвонки в поясничном отделе, я поэтому тяжести поднимаю только по необходимости и только за счет ног преимущественно
>>253445011
Ну это понятно, можно и рюкзак с книгами повесить за плечи, я имел ввиду предел со своим весом, дальше не расту уже полгода
Аноним 28/08/21 Суб 13:30:40 25344515720
>>253445127
Это неудобно, плюс блины по 10кг стоят недёшево.
Аноним 28/08/21 Суб 13:31:07 25344517921
>>253444728
Ну вот если ты хочешь чтобы спина выросла нсдо набрать еще кило 10. Начинай жрать в два раза больше- сразу заметишь результат. И вообще 80 не вес.
Аноним 28/08/21 Суб 13:32:15 25344523422
>>253445157
Хуйню несёшь
1000р за два блина на всю жизнь дорого?
Аноним 28/08/21 Суб 13:34:53 25344536123
>>253445179
Я понял схему, но воздержусь, лучше тогда полюблю себя таким, какой есть сейчас, начинаю понимать что овчинка не стоит выделки, да и мне с 85кг тяжеловато, вот когда 80 был это ровно идеально в плане отдышки да и вообще перемещения тушки
Просто если спина от результата пикрил растет дальше только обжираловом и отягощением делаю вывод что мне это не надо
Аноним 28/08/21 Суб 13:37:39 25344550324
>>253444297 (OP)
А какую спину ты хочешь, скинь фотку, я тебе скажу, что надо делать, чтобы получить такую спину
Аноним 28/08/21 Суб 13:40:13 25344562125
>>253445503
Речь шла об увеличении объема результата пикрил, процентов на 10 хотя бы, чтобы не совсем венозно-скелетозно выглядеть и без этих дурацких провалов в сочленениях мышц
Но это не суть важно, не заморачивайся, уже понял что надо жрать в три раза больше и заниматься с железом, а меня это не устраивает, я нищий и с проблемным здоровьем
Аноним 28/08/21 Суб 13:41:00 25344565526
>>253444297 (OP)
делай другие упражнения, типа когда ты подтягиваешься у тебя работают только верхние отделы мышц, начни делать тяги в наклоне, как с отжиманиями есть разные положения рук - широкие, узкие, средние и каждые воздействуют на определённые мышцы
Аноним 28/08/21 Суб 13:50:53 25344609727
Для роста мышц надо делать от 6-и до 12-и репетиций. Если ты уже спокойно 12 делаешь что роста не будет, одевай жилет специальный.
Аноним 28/08/21 Суб 13:55:22 25344626828
>>253446097
>Для роста мышц надо делать от 6-и до 12-и репетиций.
На чем основано утверждение и как точно понять, что твое это 6 или 12 а может 7,5?
Аноним 28/08/21 Суб 13:58:04 25344640429
Аноним 28/08/21 Суб 14:13:20 25344709930
>>253446404
Теперь давай чётко и по русски
Аноним 28/08/21 Суб 14:18:02 25344730031
Аноним 28/08/21 Суб 14:24:18 25344756432
>>253444297 (OP)
Креатин купи и пей по чайной ложке каждый день. Тебя подзальет и визуально мышцы больше станут через месяц уже. Только не прекращай заниматься и воды пей больше
Аноним 28/08/21 Суб 14:26:09 25344763533
>>253444297 (OP)
на одной руке подтягиваться или подтягиваться с весом
мимо подтягиваюсь на одной руке +18кг при весе 80
Аноним 28/08/21 Суб 14:34:40 25344798934
>>253444297 (OP)
Хуета какая-то. Пруфани что у тебя такая как на пикрил. На пикриле нихуевые мышцы при низком уровне жира, ты на голом турничке и с хуевым питанием такого не добьешься. Скорее всего ты просто дрищара.
В любом случае прогрессируют из подтягиваний в выход силы, когда раз 15 могут. Ну и не хотят ебаться с отягощениями.
Когда будешь делать 10 раз выход силы держа ровно тело и прямые ноги, тогда спросишь как дальше прогрессировать.
Аноним 28/08/21 Суб 14:41:17 25344831735
>>253447564
А смысл какой от залива воды, не совсем понимаю
Аноним 28/08/21 Суб 14:42:20 25344837936
Аноним 28/08/21 Суб 14:43:09 25344841337
Аноним 28/08/21 Суб 14:43:30 25344843438
Аноним 28/08/21 Суб 14:44:37 25344847539
>>253447989
Пруфануть не могу, у меня телефон без камеры
>>253448434
Это потому что она выгнутая, если принять положение обычное удобное то в зеркале это смотрится уныло
Аноним 28/08/21 Суб 14:45:51 25344853640
145720063418398[...].jpg 59Кб, 604x602
604x602
>>253444297 (OP)
Заткнись сука пока тебя не зарезали нахуй здесь.
Аноним 28/08/21 Суб 14:46:34 25344857741
evgenij-sadov-t[...].jpg 97Кб, 1097x599
1097x599
>>253444297 (OP)
потому что в натураху можно выглядеть +- как на пике
любой билдер который выступает 100% на фарме иначе сейчас никак не пробиться
все эти бройлерные куски мяса с 5% жира на сцене готовятся овердохуя времени готовят специальные циклы чтобы конкретно в день выступления согнать всю воду и жир и выглядеть рельефно
на постоянной основе сухими бывают очень небольшое количество людей и они обычно дрищи
Аноним 28/08/21 Суб 14:47:18 25344861242
>>253447989
>выход силы,
выход силой тащемта. еще можно выход сделать за счет маха, т.е. раскачкой. правильный вариант делается за счет силы, т.к. выход и подтягивания базовые силовые упражнения на руки в гимнастике.
Аноним 28/08/21 Суб 14:50:59 25344878443
GX672-Jay-Cutle[...].jpg 106Кб, 900x900
900x900
>>253448577
> любой билдер который выступает 100% на фарме иначе сейчас никак не пробиться
Лично я кстати и не против. Иначе они бы не выглядели так охуенно фриково. Да и началось это уже лет 50 назад наверное. Тогда конечно такой продвинутой фармы не было, но тот же Арни признавался, что уже в его время без этого было никак.
Аноним 28/08/21 Суб 14:56:46 25344903644
>>253448784
Почалось это после 40-х потому что тогда тестостерон вывели
Аноним 28/08/21 Суб 14:58:05 25344909045
>>253448379
до армрестлинга и кочалочки было все целое, сейчас кисть и локоть болят, от подтягиваний суставы ты вряд ли убьешь
Аноним 28/08/21 Суб 14:59:01 25344913546
>>253448784
во времена арни хоть эстетично выглядело, а щас уроды, только в wbff эстетика осталась
Аноним 28/08/21 Суб 15:01:31 25344924847
>>253449090
Суставы убиваются на протяжении всей жизни ты можешь только скорость износа увеличить, что в принципе ты и сделал, сходи чтоли драстоп курс проколи может поможет
Аноним 28/08/21 Суб 15:02:34 25344930448
>>253449135
Во времена Арни, такие же как ты говорили, что спортсмены до 1940 года были эстетичны, а сейчас смотреть противно
Аноним 28/08/21 Суб 15:05:09 25344942049
>>253444297 (OP)
Как вообще качаться? Ну поднял я гантель 12 раз в 3 захода, а после этого ничего почти не болит, не горит. Так и должно быть?
Аноним 28/08/21 Суб 15:07:05 25344951850
изображение2021[...].png 401Кб, 900x506
900x506
>>253449036
Хочешь сказать, какой-нибудь пикрил Стив Ривз уже колол тест?

>>253449135
Ну, во-первых, не одним WBFF живы, в той же IFBB есть категории Классик физик и Мэнс физик, там массы как раз в духе 60-х 70-х. А во-вторых, эстетика - понятие растяжимое. Для меня это скорее пропорции, рельеф и кондиции, чем масса. Т. е. тот же Маркус Рюль - фрик, но молодой Ронни или тот же Джей Катлер - охуенны.
Аноним 28/08/21 Суб 15:14:02 25344984751
>>253449248
обезьяна я же тебе говорю что когда подтягивался на одной руке 10 лет нихуя не болело, занялся армом заболело, и то это сухожилия болят
Аноним 28/08/21 Суб 15:14:31 25344987752
Аноним 28/08/21 Суб 16:21:18 25345337653
>>253444297 (OP)
для прогресса в мышечной массе должна быть прогрессирующая нагрузка. то есть с начала достаточно веса тела, но потом уже на увеличивать вес. то есть либо подвешивай на себя доп. вес либо иди в зал и делай тягу верхнего блока. по другому ни как.
Аноним 28/08/21 Суб 16:26:36 25345365154
>>253449420
вес снаряда должен быть таким, что бы 8 повторений были придельными, как только сможешь делать 10 повышаешь вес снаряда.
Аноним 28/08/21 Суб 16:40:19 25345441455
>>253444297 (OP)
Пиздец. Занимаюсь примерно 4 месяца на турнике, брусьях и гантелей. За последний месяц прогресс случился ровно на одно повторение. Теперь если отдохнувший, могу за раз подтянуться 16 раз. Мышцы как были хуйня тощие, так и остались, только бугорки небольшие местами. Дрищ 185-74. Обидно задрачивать это говно раз 4-5 в неделю по часу или полтора ради по сути нихуя. Ощущения жжения, боли в мышцах давно уже нет, просто за занятие будто устаешь. Сука надо покупать пояс и доп вес, а я рнн. Хуево.
Аноним 28/08/21 Суб 16:41:13 25345445756
Учись подтягиваться на одной руке, хули нет?
Аноним 28/08/21 Суб 16:41:47 25345448657
>>253444630
> 2
Это типо врач, который позвоночник будет собирать?
Аноним 28/08/21 Суб 16:44:59 25345464658
>>253454414
> 16 раз макс
Попробуй 20-30 сделать
Аноним 28/08/21 Суб 16:45:45 25345468259
>>253454414
У тебя нет понимания, как растут мышцы. Для роста мышц нужны:
1. Питание, 2-3 грамма белка на кг твоей сухой массы, медленные углеводы 4-5 грамм на кг сухой массы.
2. Сон, 7-8 часов минимум.
3. Система. 4-5 раз в неделю, это слишком много, мышцы растут во время отдыха, а не тренировки. Тебе нужны 2-3 тренировки в неделю до отказа.
Вообще, если ты не знаешь таких азов, то проще купить программу питания/тренировок конкретно под себя.
Аноним 28/08/21 Суб 16:54:47 25345517860
>>253448379
При висе сухожилия будут только укрепляться.
Аноним 28/08/21 Суб 16:55:14 25345520861
image.png 591Кб, 673x583
673x583
Аноним 28/08/21 Суб 16:56:12 25345526062
>>253449420
я так понимаю у тебя лёгкая гантель. нужно чтоб в 3 подходах получалось, что то типа 8 6 6, отсюда и пляши, когда сможешь 10 увеличивай вес
Аноним 28/08/21 Суб 16:56:45 25345528363
>>253454646
Ну по личным ощущениям на текущий момент кпд занятий без доп веса совсем низким стало. Как мне кажется с весами я бы быстрее дошел до 20-30 повторений бездопвесовых, чем на своей родной массе задрачивать. Опять же по личным ощущениям.
>>253454682
Да с питанием проблемы из за того что рнн. Не могу разнообразить, и будто не хватает 1-2 лишних перексов в сутки, так как зачастую после вечернего приема пищи скажем в 19, в 22-23 чувствую сильный голод, а утром завтракаю только часов 11, а это хуево.
Ну сплю пока рнн нормально.
По поводу отказа, я вроде и так до отказа занимаюсь, просто цнс заебывается, а мышцы нет. Поэтому на след день никаких болей в мышцах нет, а значит и роста. Опять же чувствую нужны доп веса или это будет долгий неэффективный дроч.
Аноним 28/08/21 Суб 17:07:47 25345581564
3200f11b095064d[...].jpg 17Кб, 369x360
369x360
>>253454682
>Купить программу питания/тренировок
Спасокуканский, спок
Аноним 28/08/21 Суб 17:11:05 25345598665
>>253449518
Изобретение тестостерона не равно, что человек приведенный тобой в пример им ставился, откуда я знаю? Пусть анализы сдаст, тогда посмотрим
Аноним 28/08/21 Суб 17:12:47 25345606466
>>253449847
Очко зашей, а то тоже приболело
Аноним 28/08/21 Суб 17:14:32 25345613567
Аноним 28/08/21 Суб 17:20:43 25345641468
>>253454414
ты слишком лёгкий стал для прогресса, либо вешай доп вес либо пиздуй в зал делать тягу верхнего блока
Аноним 28/08/21 Суб 17:31:10 25345694669
>>253454414
Купи ремень и вешай 10 литровый бутылки, на них то тебе хватит?
Аноним 28/08/21 Суб 17:33:41 25345706070
Аноним 28/08/21 Суб 17:34:04 25345707871
>>253456414
>>253456946
Ну посмотрел на озоне ремень за 800 рублей можно купить с цепью для доп весов. Думаю 800 рублей смогу своровать у бабки из пенсии.
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 20Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
X
Ваш шидевор X
Стикеры X
Избранное / Топ тредов