Да, спору нет. Но тогда и засыпать охуеешь, вот в чём минус. Ну а так да - когда есть прикол ради чего вставать то всё просто, а когда встаёшь чтобы сесть за пеку и не играть нихуя, а работать за копейки, то очень трудно себя заставить.
Утренняя зарядка полезна для здоровья.
В фитнес-клуб я бы не пошел, там качки протеином друг друга угощают из шейкера телесного цвета, да и одеваться надо и идти куда-то. А так - проснулся, поиграл с гантельками, пошел завтракать и на созвоны по работе. Каеф.
>грузин гасит свечку
Угостил бы её протеином.
планка
если никак не можешь открыть глаза - потри быстро быстро ладони меж собой и приложи к глазам
Ну после такого мне ещё больше хочется продолжать лежать
>>253734080
Проиграл с пасты про сторчавшегося бегуна-алкоголика.
Ну это тру-стори
Заебись, но ради этого даже вставать не надо. Да и после этого не хочется. Подрочил и дальше спишь. А хочется что-то для чего кайф вставать.
Про дыхательный метод Вима Хофа недавно узнал, делаю пару подходов. Медитировать пытаюсь кое-как. Лежу и стараюсь не думать о всякой хуйне.
Пока все это занимает не очень много времени. Советую на старте уделять подобной херне минут по 5, постепенно превращая это дело в привычку, а не обязательную экзекуцию.
Дунуть,
Поиграть в игори
Минус день
>метод Вима Хофа недавно узнал, делаю пару подходов
И какие эффекты наблюдаешь?
Пару раз только занимался.
Вроде ничего суперкрутого, как говорят в интернетах, где люди смеются, охуевают и оргазмируют. Мб что-то не так делаю.
Покалывание, точнее что-то похоже на шум или лёгкое онемение в руках, ногах и лице физически чувствую разве что.
Если нет траблов со здоровьем то попробовать стоит думаю.
Алсо, само понимание, что занимаешься чем-то оздоровительным и расслабляющим немного помогает настроить мозги на хороший лад.
У меня сегодня после 3 раунда начался шум в ушах такой интересный, я уж думал это навсегда теперь, где-то читал что так бывает. Но прошло за минуту где-то. А так тоже пробовал раза 3,5 и не понял прикола, уж смеяться и оргазмировать точно не захотелось. Но вот как раз сегодня какой-то такой холодок интересный появился в теле, что захотелось попробовать под холодный душ залезть.
Обнадёживает. Надо бы попробовать дрочить во время упражнения
Была такая мысль, но подрочил только после того как шум в ушах стих.
1. Одного ночного сна недостаточно, чтобы избавиться от усталости, но небольшая утренняя тренировка поможет вам! Доказано, что наши мышцы еще больше напрягаются во время сна. Растяжение вашего тела помогает в ослаблении мышц. Кроме того, расслабленные мышцы увеличивают кровообращение и уменьшают беспокойство и стресс. Начните растягивать каждую часть своего тела, и увидите, как хорошо вы станете себя чувствовать после этого!
хуита
Вот это по нашему
И че бля? Уснул?
>Минус день
А есть возможность прожить день и сделать плюс день ?
Ну можно провести с пользой. А такие дни я знаю, это прикольно изредка, но очень быстро затягивает, и так же быстро перестаёт приносить удовольствие. Особенно если у тебя нет пассивного заработка.
Куда вы блять бегаете, нахуя вы блять бегаете? С каких пор все посчитали, что бег это ультра охуенное занятие? Бег даже с крутой ортопедией наносит вред ногам, который может аукнуться в будущем. А большая часть даже не задумывается о том, что можно бегать неправильно.
Столько времени уходит, чтобы собраться, и бегать по нашим ссаным дворам, лучше найти альтернативу.
Если нужна дыхалка - нагугли техники. Если хочешь что-то комплекснее - иди в бассейны плавать. Пробаф организма в сравнении с дефолтным бегом - небо и земля.
Начните делать банальную растяжку по группам мышц. С задубелыми мышцами столько болячек и травм связаны в престарелом возрасте, что просто охуеть можно
Бегать кайф. Собраться да, приходится, а потом ещё разобраться, вещи в стирку закинуть, искупаться..
Прокачать дыхалку техниками сидя на жопе или что?
А плавать збс, конечно, но если есть где. А пойти в бассейн и как долбоёб плавать час в коробочке туда-сюда, это не ебанина ли? Да и туда ещё больше собраться-добраться-разобраться.. Полная хуйня как по мне. Ну а всякие растяжки збс конечно, но скучно пизда, не под каждый темперамент подходит.
Не дохуя пол-литра? Пью где-то 250-300 обычно, а потом в течении дня как-то особо и не хочется в основном. Надо наверное побольше.
Я другой анон, но поллитра и правда может быть многовато за один раз с утра. Однако, в день литр-полтора в день лучше выпивать. Но не больше. Иначе будут проблема с электролитами, начнёшь витаминами догоняться. А это хуета
Нет. Поссышь лишний раз.Зато все органы твоей тушки начнут активно работать. Токсины накопившиеся за ночь выведешь. И ебашь зелёный листовой чай в нём кофеина больше чем в кофе внезапно. А дрочить или не дрочить тут уж на любителя
>>253743493
Пробовал пить поболя и начинал ссать каждые 5 минут просто, это пиздец. Не уверен, что это сильно полезно. В идеале из моего опята самое нормальное - за пол-часа до еды выпивать стакан грамм 300. В итоге не всегда и литр выходит, если остальные жидкости не считать.
мама твоя бамп.
сажи дурацкому треду
СПАСИБО
Самые заряжающая вещь это прыгать на пикриле или кровати, особенно если свой ритм поймать. Приседания также являются лучшими по КПД упражнениями, заземляют и поднимают энергию.
А от вот этих
https://youtu.be/e-7ah_8ZsZ8
странных упражнений я, если и не оргазмирую, то испытываю что-то похожее на лайтовый, но долгий оргазм во всём теле.
Еще из имбового после своих душей и зарядки можно смузи с большим количеством зелени или спирулины влупить. Дарует лошадиную силу, если только у тебя с ЖКТ нет серьёзных проблем.
Свои сектантские практики предлагать не буду, для них нужно восприимчивым быть изначально к всякой музыке сфер.
Хотя не, одну немного ебанутую вещь предложу. Злоупотребление (хотя скорее воблагоупотребление) потугяшками. Как начал лежа кайфово тянуться, так продолжай и к упражнениям подвязывать это действие. Базарю, ещё захочешь, если не сосницкий. Очень улучшает ощущения от физухи. Когда освоишь хотя бы чуток, то перекрестные движения с видео выше заиграют яркими красками ощущений.
Тнструкция к потягушкам
https://www.youtube.com/watch?v=G3TqlVwiyfc
Это твой канал, признайся:
ОХ и Лена, кринж-коряга. Но половил бы с ней ритм в 2015 во всяком случае. Где больше найти её?
>для хорошего начала дня и вообще чтоб заставить себя встать с постели?
Витамины группы В.
Постоять на голове минуты три, за 20 минут до постели.
Выключить свет в комнате за 30 минут до постели. Да, моник, да, телефон, но в целом намного лучше засыпается, когда вокруг темно. Предки около костра засыпали тоже, и ок.
Заиметь тян. С утра вместе всё делаете, это приятно на духовном уровне. Ну или если у неё выходной, то всё равно приятно просыпаться вместе.
Не жрать на ночь. Очевидно.
Не пить жидкость за два часа до постели.
Сильно потянуться с утра. Даже если не хочется. Размять шею.
Сладко поебаться ночью.
Ты что несёшь, дегенерат? С одноклассников или ещё какого форума для недоразвитых престарелых олигофренов? Откуда вообще в твоей тупой башке появилась мысль о том, что у человека постоянно есть какие то токсины, которые, блядь, нужно выводить, ведь печень у нас для красоты находится. Какой нахуй зелёный чай, ты бы хоть погуглил, да не позорился, посмотрел бы, сколько кофеина в чашке эспрессо и в чашке зелёного чая, спойлер: пошел на хуй, дебил
Пальчик в попку вставлять с утра, Но не мастурбировать. Потом уже можешь пробку вставлять.
А я думал ты про оп-пик. А вообще батут сука вещь, самая пиздатая, наверное, физическая активность по ощущениям. Только негде его поставить, а пойти попрыгать в батутный центр никак не решусь, там же наверняка пиздюки сплошные повсюду. Может ночным сторожем туда устроиться.
Ебал я в рот холодный душ. Я один раз в армии под холодным душем так помылся, слёг с ангиной. Больше не рискую.
>А какие ещё полезные привычки ты знаешь
Каждое утро разминка всего тела, зарядка с отжиманиями и прессом, день через день чередование велотренажёра и ходьбы по 8-10 км.
Дополню. Перед ходьбой подходы на турнике, брусьях, лесенке.
Без шапок это я хз че за люди. А так в Вима Хофа не вникал? Всё чаще на двощах всплывает, как минимум душ, а то и лыжи может начнут получаться. Есть подкаст с Джо Роганом, можно поспать под него.
Тогда уж лучше после, а вообще ходьба без цели та ещё хуйня. Большая хуйня только велотренажер. Проще уж на велике минут 40 ебануть, на турники как раз сгонять..
А самая большая хуйня это беговая дорожка, которая стоит дома и используется для ходьбы. С таких людей я просто в ахуе, я фурриёбам более толерантен наверное.
>Тогда уж лучше после
После ты будешь заёбанный и выложиться у тебя не получиться.
>ходьба без цели
В смысле? Сжигание калорий, наматывание километров, лично мне на пользу шло и идёт, на себе проверено. Да и ходьба как бы полезнее, чем ёбаный бег.
>Большая хуйня только велотренажер
Чел, я с помощью велотренажёра за месяц скинул 10 кг. Конечно, если ты будешь жрать сахар, мучное и фастфуд и при этом крутить педали, то велотренажёр тебе не поможет.
А вообще, чередуя ходьбу и велотренажёр при этом ограничив себя в еде естественно за месяц я из скинул 15 кг.
Высыпаться - лучшее средство для утренней бодрости.
Ну я о том, что нахуй нужен велотренажер, если за те же деньги можно взять велик и носиться с кайфом всё время в разные стороны. А ходьба без цели я имел ввиду просто ходьба ради ходьбы. Одно дело там с тнёй по лесу погулять, да просто по городу, если он не совсем мухосрань конечно, ну или по прочим ебеням.. А просто выйти в октябре из дома утром и ебануть кружок на час по этому унынию я хз. Когда бежишь это всё равно не то, ты превозмогаешь типа, да и вообще организм поинтересней работает. Ну и быстрее в конце концоа. такая суть, заебался с экранной клавиатуры писать.
Ну кстати. Пора бы и приступать.
Ну с другой стороны тут кому как удобней.
Не, ну с лишним весом точно не стоит. Надо хоть в 80 укладываться. Ну и привычка вещь такая, я бегать начал с переменным успехом года с 2005-го и очень долго не понимал в чем кайф. Но вот велик это сразу кайф, нахуй эти тренажеры, ну серьезно.