Кто тебе сказал, что я не занимаюсь спортом
Я занимался, по факту это ничего не дало.
>Хотя бы маленькие рельефы на руках, выделенные грудные мышцы и очертание двух кубиков, улучшили бы твою самооценку
К хорошему быстро привыкаешь. А если ты при этом рельефе остаёшься слабаком, не способным и разок подтянуться, смысл?
>Хотя бы маленькие рельефы на руках, выделенные грудные мышцы и очертание двух кубиков, улучшили бы твою самооценку.
Бывший зожник турникмен борец на связи. То, что говорит оп - хуйня (по крайней мере для меня и в отношениях с девушкой).
Касательно взаимодействия с парнями - возможно. Подкатывают другие спортики, вы общаетесь, дружите етс. На улице спокойнее, когда понимаешь, что в случае заварушки ты
1) быстро убежишь
2) настучишь по голове
Делаю с утра зарядку, всякие наклоны-вращения, потом 30 приседаний, 15 отжиманий. В итоге чувствую себя заебись, ничего не ломит, не болит, но каких-то прям МЫШЦ от этого не появится. Планирую еще начать мостик делать, чтоб спину прогибать. Алсо хожу пешком на 8 этаж, хуйня это всё, выносливость конечно будет какая-никакая, но чтобы она апалась, нагрузки надо увеличивать.
Если заниматься то чисто ради своего здоровья. Всем похуй на твои кубики рубики.
заниюмась, вопроси*?
а что делать людям при весе 120кг от твоих приседаний и лестниц прес появится?М нислишу
Прекратить жрать в три горла для начала, жиробубель.
Слабаком точно не останишься
>подъем по лестнице стал бы на много проще
хуета в хрущобе без лифта, ты?
Тут уже нужны диеты и нагрузки
делаю по 30 отжиманий, 30 приседаний и стою в планке 3 минуты каждый день. Мышцы есть, особенно пресс, но за моим жиром их не видно, хоть я и похудел на 20 кг
Да(
Горжусь тобой, анон
То, о чем ты говоришь ничего не даёт кроем увеличение количества подходов
>мамкин воркаутер 37 чистых подтягиваний рекорд мимо
спасибо тебе, обнял по мужски
Я знаю о чем говорю - у меня ровно такой рельеф, как описал опхуй. Отжимаюсь 5 раз максимум, подтянуться не могу, бегаю оч хуёво, планку долго держать не могу. Чтобы стать сильнее надо именно что тренироваться, желательно, в зале и с тренером
>Хотя бы делать по 10 отжиманий в день и держать планку 15 секунд
Сажаскрыл упитанный тред. Запомните, жирничи, вы похудеете хотя бы чуток только если будете делать тоже самое в десятикратном объеме.
Войтенко тебе в помощь, нужно просто увеличивать нагрузки как почувствуешь, что перерос предидущуюю
Делаю все из тобою перечисленного и даже чуть побольше. Образ жизни у меня сидячий по большей части и без таких физических нагрузок тело превращается в кусок дряблого убожества.
>>254266611
>>254266665
Но ведь оп и не слова про тней не сказал, а именно про свое самочувствие...
>>254266982
А про похудение ничего не говорит...
Похудел с зимы на 17 кг. Пока не уменьшишь калорийность питания, ни хуя ты не похудеешь.
Моя почти ежедневная программа тренировок: часовые прыжки на месте, пять подходов отжиманий, пять подходов подтягиваний, пресс подъемом ног на перекладине до прямого угла. Иногда всё это с жилетом 6кг для утяжеления
Я о том, что с этого нужно начать, а дальше можно увеличивать нагрузки
Бля, я при имт 30 держал планку в первый раз минуту. Делал 15 отжиманий и 30 приседаний. Как ты не можешь сделать 5 отжиманий - я не ебу.
пашел нахуй
дк тред не об этом ЗА ШО ОБДЕЛЯЕТЕ ЖИРИКОВ и обманываете
Молодчина, анон
Говорилось о самооценке. Я взял два ключа: взаимоотношения с парнями и взаимоотношения с девушками
Если с парнями, то да, самооценка прибавится. Спортики замечают друг друга, оценивают и хвалят, да и ты чувствуешь, что в случае проблем с быдлом сможешь сделать хоть что то.
Если с девушками, то не поможет (по крайней мере мне не помогло).
Про самочувствие в тексте опа не было. Было про выносливость и ступеньки, хотя на кой ляд они нужны в современном мире мне неясно
А вот так. У меня мышцы пиздец как быстро устают. А если на них хуй забивать - пиздец как быстро атрофируются в ноль. И это при том, что я совсем не дистрофик.
Атлет? Иди пожуй из говна котлет.
Спасибо. Главное, при диете не забывать про читдей, а то я не знал, и через несколько месяцев булочки с повидлом мне буквально снились, и наступил момент, когда я думать ни о чем больше не мог
Абу благословил этот пост.
ну все правильно дурачек посидит на диетах АРЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ МНЕ ХУЕВО БУДЕТ 1 читдей (рано или поздно дропнишь дурачек или ты собираешься всю жизнь на диетах быть?)
С 15 лет от спермотоксикоза начал попериодически ебашить дома на турнике, в основном широким хватом ну и на пресс, результат есть, но хотелось бы немного большего, рельеф только на грудных мышцах. Ща докидываю гантелю простенькую на ноги, пока хуярю. 161см/48кг, уже 21лвл, тян никогда не было, фулл листва ебло хорошее, но я асоц пходу совсем. Все жду чтоб любая рандомная хотяб на улице сказала что я красивый, жаль для этого надо выйти в место какоенить, кроме вузика и метро до него. Но что скажу, на количество того скок я дрочу это не влияет, все равно до 4 раз в день по относительно долгу, ЗАТО это ПИЗДЕЦ как рационализирует ход мыслей и ставит крышу на место.
А что мне еще делать, если мне стремно быть жирдяем?
>Ты бы прокачал выносливость. Всего лишь 10 приседаний в день и подъем по лестнице стал бы на много проще
выносливость уровня /b/
луль никогда не понимал жиробубелей которые думают что сядут на диету и все будет гуд
тут не диеты придерживатся надо а менять пищевое поведение и все
мимо похудел с 124 до 78 без диет пп бжу и тд и тп
161 48 ты трап?
> почему ты запустил себя ?
жизнь обесценивается когда в ней нет удовольствий.,
нет мотивации что-то делать если это не доставляет тебе удовольствие
> Хотя бы делать по 10 отжиманий
Даже я ( ёбаный дрыщ с толщиной рук как у 14-летней анорексички) могу сделать где-то 40, а ахули толку?
> Хотя бы маленькие рельефы на руках, выделенные грудные мышцы и очертание двух кубиков, улучшили бы твою самооценку.
это всё хуйня для быдла. С выносливостью ок всё, иногда хожу ночью км по 10 при этом не чувствую никакой усталости
В процессе частых самокопаний и безуспешных войн с ленью и прокрастинацией в итоге понял:
Попытки начать "новую жизнь" и хоть немного подняться из болота саморазложения приводят к тому, что ты сбрасываешь панцирь из похуизма и апатии и остаешься фактически без кожи перед 100500 проблем и забот, в которых варятся нормисы.
Иными словами, до того момента, как твои занятия физкультурой, твои походы к врачам, твои попытки самосовершенствования и прочее-прочее, приведут к приятным для тебя результатам, тебя ждет океан житейской боли.
Если делать это в соло, то трудно. Каждому из нас нужна поддержка и помощь. Я вот тщетно пытаюсь бросить курить. Если куришь, давай пытаться вместе. Скорее всего к весне (если получится бросить) начну бегать, так шо го со мной.
>10 приседаний в день и подъем по лестнице стал бы на много проще
Пиздеж какой-то. Могу делать по 100 приседаний, но на 4 этаже уже одышка.
День 1
— чтобы убрать жирок с живота
-просто прыжки (не хватает места чтоб со скакалкой)
-кручу обруч массажный с пупырышками (крутится неравномерно, часто бьется об тазовые кости и падает)
— ноги и жопа
-приседания
-выпады
-поднятие ноги назад наверх, стоя на четвереньках
-мостик ягодичный
Планирую через месяц добавить гантельки к мостику и приседу
пресс
Лёжа тянусь к ногам, ноги тоже сгибаю
Потом делаю также только в разные стороны
Ну и в планке стою немного
День 2
Просто прыжки
Обруч
Пресс
День 3
Просто прыжки
Обруч
Пресс
Вот тут я хз надо ж не только жопу и ноги качать
Наверно буду просто отжиматься ещё и бицуху гантелей качать мб буду
День 4
Полный отдых
Снова день 1 и тд
Блять как же ненавижу то что кучи блять сайтов и видосов с упражнениями и и распределением на группы мышц и все везде разное, бошка начинает болеть когда начинаешь гуглить поэтому хз, че делать если качать подобным образом ток ноги и жопу, ну и просто отжиматься …
Я каждый выходной день отжимаюсь, приседаю, качаю пресс и тягаю гирю по полчаса.
К сожалению нет. Но кроссдрессинг смешно я бы выеб тяночку, надев юбку с чулками, чомуб нет. На мужиков не стоит собсна.
а еще чаще прес нет?дурачеек
АРЯЯЯЯЯЯ Я ХАТЮ ПРЕС
Объясни, что значит "пищевое поведение" и с какого на какое менять надо
ну вот пример норм челика и свинопаса
челик когда голоден ест +- норм ОБЫЧНУЮ ПАЙКУ
а
свин любитель цукерок хуерок бургеров МАНАНЕЗА соусов всяких булок и всего таково
нужно менять привычки а не ограничевать себя
и нормис может схавать там палычи или еще что но в общей картине ничего не изменится , а свинарыл только этим и питается (всегда проигрывал с дурачков я ем оцянь мало но я свинарыл )
ВОТ надеюсь понял
чё такое "обычная пайка"?
Хуета ваш спорт, решает либо генетика, либо химия. У меня за 2-3 месяца простоя сливается под ноль все наработанное за год. Смысл дрочить турнички до пенсии? Ради того, чтобы отдаленно походить на своего знакомого, которому под 40, с 13 лет ничем не занимается, питается пирожками и пивом, при имеет фигуру на порядок лучше
всегда проигрывал с дурачков которые занимаются ПАТАМУЧТО НАДА
обязательно нужно переступать через себя а ведь все куда проще
>Хотя бы делать по 10 отжиманий в день и держать планку 15 секунд.
Поможет что ли? Я буду делать если польза будет.
уже давно
Он встречается с сестрой ивангая, лол
>Почему ты не занимаешься спортом ?
Потому что мне это не интересно. Если была бы волжебная таблетка, выпил и ты накачанный сильный чувак тогда да. 0 вопросов. А так хуита какая то. Кароче если бы можно было получить сразу результат без унылого процесса было бы збс.
Я думал он свой. Почему жизнь так жестока ?
Еще скажите, что он съехал с совковой хаты и живет в квартире с евро ремонтом в центре Киева.
бляяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя
Мало того что довольно давно уже стал, так еще не просто нормисом а прям жилистым качком стал
>подъем по лестнице
Давно уже лифты изобрели.
>Даже я ( ёбаный дрыщ с толщиной рук как у 14-летней анорексички) могу сделать где-то 40, а ахули толку?
Люто двачую, с легкостью делаю 40 отжиманий. Также прохожу по 15км в день в среднем, ноги не болят.
Мимо 186 62
Два чая умному человеку. Можно просто поменять рацион и слегка следить чо жрёшь и не придётся ебаться с диетами ебучими.
ну все правильно это я кста 124 до 80 >>254267305
> Хотя бы делать по 10 отжиманий в день и держать планку 15 секунд
Толку от этого мало
Я стал Аполлоном за последние три года, мое тело сравнимо с героями Jojo. Вопросы?
кидай сюда заценим
Не нуждаюсь в повышении самооценки за счёт мэйлача
бля я 10 раз и не отожмусь у меня руки слабые. 2-3 максимум
пиздабол спок
Вот этого удваиваю. В жизни есть интересные и важные вещи - например, карьера. Или просто интересные - хобби. А то, о чем ОП пишет, ни в одну из этих групп записать не могу.
С самооценкой порядок, с тян сложностей нет.
Вот этого удваиваю. В жизни есть интересные и важные вещи - например, карьера. Или просто интересные - хобби. А то, о чем ОП пишет, ни в одну из этих групп записать не могу.
С самооценкой порядок, с тян сложностей нет.
Ну примерно это я и имел ввиду . Только я сижу ха пекой 24/7 листва все дела. Типичный сыч.
> У меня за 2-3 месяца простоя сливается под ноль все наработанное за год
Врачи ИТТ есть? Чем он болен?
Я всю дищнь горбатый, кифоз 3 стадии, позвоночник разваливается. От любой нагрузки мгновенно становится хуже, начинают ремень конечности, так останусь парализованным, а спорт это ускорит.
Всегда нужно с чего-то начинать. Как только почувствуешь, что 3-4 для тебя мало, то увеличивай на столько на сколько считаешь нужным
Ежедневно подтягиваюсь/отжимаюсь/приседаю, иногда устраиваю пешие прогулки по 10...20 км (бегать не люблю). Помогает держать себя в тонусе, конечно, но как я был мешком говна без друзей и тяночки, так и остался.
Делаю по 30 отжиманий утром и 30 вечером на костяшках. Приседаю по 30 раз утром. Иногда делаю пресс те же 30 раз. Качаю легкую (5 кг) гантелю по 50 раз на каждую руку. Никаких улучшений ни внешне, ни внутренне не заметил.
Лол. Вот это маняфантазии. У меня дома штанга. Занимаюсь как минимум по пять часов в неделю. Никаких выделенных мышц и кубиков пресса. И это при том, что лишнего веса тоже нет. 10 отжиманий в день вообще никак не помогут.
Попробуй турник, он нихуёво раскачивает спину и плечи. Если негде вешать - попробуй при жиме лёжа упор на руки делать максимально широко и чуть ниже обычного.
Не с кем спортом заниматься ...
Отжимания и планка залупа полная, а для зала нет шекелей
>Почему ты не занимаешься спортом ?
Нахуя? Я и так нормально выгляжу. А если ты унтерменш, то тебе и спорт не поможет.всю простыню не читал