За 25 суток вес уменьшился на 12кг, было 78,1кг и 23,0% жира, то есть 17.963кг жира, рост 175
Думаю на 30 сутки начну есть побольше, по 200-250 грамм еды в сутки
Планирую похудеть до ~6% подкожного жира чтобы стать красивым в плане лица, т.к. мне кажется что сильно впалые щеки это красиво
После достижения результата буду удерживать 6-7% жира постоянно за счёт контроля суточной калорийности питания и продолжать ежедневно принимать Сибутрамин в течении 2-3, а может и более, лет
Может быть тогда привычка переедать полностью исчезнет из мозга и я смогу контролировать свой вес и без Сибутрамина
Мышцы потерять не боюсь, т.к. мне они не нужны и у меня их было достаточно много, буду мускулистее Моргенштерна
Вот что я употребляю (Написанное может быть неточным и ошибочным, я не врач):
1. 1 капсула Голдлайн Плюс 15мг натощак с утра запивая стаканом воды для растворения, но если Ваш вес составляет 80 кг и более, то можно немного увеличить суточную дозировку чтобы эффект препарата наверняка был, например пить в сутки с утра натощак запивая стаканом воды одновременно 2 капсулы по 10мг (препарат бывает в виде 10мг или 15мг в 1 капсуле), либо 1 капсулу 10мг и 1 капсулу 15мг, либо 2 капсулы по 15мг итд в зависимости от веса вашего тела
2. Не менее 2 литров в сутки столовой негазированной минералки, т.к. там есть жизненноважные минералы которых скорее всего нет в поливитаминах, я пью Святой Источник, т.к. по моему мнению у аналогов хуже минерализация и качество, посмотрите сами отзывы на отзовике или айрекомменде
3. 50 грамм ржаных отрубей т.к. нужна клетчатка и чтобы хоть как то работал ЖКТ, я покупаю во ВкусВилле по 27 рублей за пачку 200 грамм, https://vkusvill.ru/goods/otrubi-rzhanye-borodinskie-28692.html ржаные т.к. в них вроде как больше пользы, но это не точно
4. Немного еды содержащей животные жиры и животные белки, например бекон, свинина, сало, жирная говядина итп, по возможности жиры и белки не из переработанных продуктов вроде сосисок, пельменей итп, но если это сложно для Вас, то можно и из переработанных продуктов
5. 1 капсула омега 3-6-9 жиров либо если не хотите глотать капсулы, то например грецкие орехи или что то в чем есть, желательно одновременно, омега 3 и 6 жиры, омега 9 синтезируется из них
6. 1 таблетка поливитаминов, пить их нужно одновременно с жирами чтобы поливитамины усвоились, по моему мнению удобнее пить поливитамины ежедневного типа, т.е. те в которых дозировки не выше 100-115% суточных норм, если не найдете, то можно взять курсового типа, т.е. те в которых дозировки чуть выше 115% суточных норм, но их нельзя пить каждый день больше месяца, надо делать перерыв в 1-2 месяца, я как раз такие пью, Витрум Плюс
7. 1 огурец весом 100 грамм чтобы получить суточную норму кремния, но можно получать его и из других источников, просто в огурце мало калорий
8. Чистка зубов с зубной пастой содержащей фтор чтобы получить норму фтора, ну или ешьте морскую рыбу, лосось если что не совсем морская рыба
9. Маленькая щепотка соли раз в день, т.к. натрий и хлор жизненно необходимые минералы
Стоимость такой диеты:
Около 130 рублей в сутки
Около 4000 рублей в месяц
Полезные ссылки:
Список из всех необходимых микронутриентов с возможностью просмотра продуктов по, возможно приблизительному, содержанию того или иного вещества по убыванию https://health-diet.ru/health_diet/app/FoodLider.php
Таблицы с указанием, наверное тоже приблизительной, пищевой ценности и химического состава продуктов с поиском по названию https://health-diet.ru/table_calorie
Отзывы о Голдлайн Плюс (ещё существует аналог Редуксин, но говорят что он хуже и якобы в нем очень мало Сибутрамина)
https://otzovik.com/?search_text=голдлайн&x=0&y=0
https://irecommend.ru/srch?query=голдлайн
Объяснение с ссылками на законы почему Сибутрамин можно купить без рецепта, этот рецепт N 107/у на практике не попросят скорее всего ни в одной аптеке, впрочем можно купить вполне легально рецепт в интернете https://www.unico94.ru/consult/61669/
Информация в Википедии о том как производители делают так чтобы поливитаминные препараты более-менее усваивались https://ru.wikipedia.org/wiki/Взаимодействия_микронутриентов#Учет_взаимодействий_микронутриентов._Пути_решения_проблемы_несовместимости_компонентов_в_комбинированных_препаратах
Задавайте свои вопросы
развод людей на таблетки для похудения еще существует?
Да, существует, а почему ты спрашиваешь?
https://www.asna.ru/product/reduksin/
Норм магазин?
Но результат впечатляет очень даже, расскажи подробнее, как переносишь вообще такой режим впроголодь, типа, как научился сдерживать голод и все такое?
Твой оп пост схороню, на будущее.
А впрочем, похуй. Если двачеры начнут хотя бы по твоему методу худеть - буду за них рад.
Потому что сложна и долга. Я вот просто мониторю вес и слежу за недельным трендом, и если не вписываюсь в тренд, то тупо устраиваю себе несколько дней периодического голодания. Это куда проще для меня чем считать ёбаные калории. Пока работает и мне нравистя.
>>255031567 - кун.
>>255031474
>где берёшь Сибутрамин? Как покупаешь без рецепта?
>Откуда брал?
Купил в аптеке Авиценна Фарма, Голдлайн Плюс, рецепт не спрашивали
2200 рублей за 30 капсул, по ~73,33 рублей за капсулу
Алсо, если покупать пачку по 60 или 90 капсул, то будет немного дешевле за 1 таблетку
>https://www.asna.ru/product/reduksin/
>Норм магазин?
Не знаю, кстати будь внимателен, бывает Редуксин в составе которого нет Сибутрамина, Редуксин Лайт вроде, но я могу ошибаться, а так же говорят во многих отзывах что Редуксин хуже Голдлайн Плюс
>>255031567
Переношу отлично, да и не сказать что я прямо голодаю, калорий на 300 в день я ем, Сибутрамин настолько крут что даже можно вообще ничего не есть и не чувствовать ни голода ни аппетита, можно немного увеличить дозу чтобы более стабильный эффект был, но мне хватает 15мг
>>255031579
>Во первых 500ккал в зале сжечь не так просто, это долгая тренировка с большим весом, каждый день без перерывов и много дней подряд мне кажется единицы смогут выдержать, имхо проще меньше есть
в 1кг жира
>ещё 500 недоедать
Интересно как тебе тогда хватит энергии сжигать в зале каждый день без пропусков по 500ккал
Поэтому приведу пример с популярной диетой когда предлагается сидеть на дефиците в 500ккал в сутки
Человеку чтобы сжечь 1кг жира нужно потратить около 7700 ккал
Чтобы сжечь 10кг жира нужно потратить около 77000 ккал
С ежедневным дефицитом в 500 ккал это займет 77000/500=~154 дня или ~5 месяцев и 4 дня
Чтобы сжечь 20кг жира при таком дефиците нужно ~308 дней или ~10 месяцев
При этом дефицит в 500ккал это серьёзное испытание на прочно для человека у которого в мозгу сидит привычка переедать и не факт что он не отъестся назад если вообще вытерпит ежедневно терпеть столько дней подряд
Ну и зачем? С сибутрамином это делается же проще, нет ни аппетита, ни голода, даже если вообще ничего не есть, правда если вес от 80 кг возможно стоит чуть больше 15мг принимать чтобы эффект был сильнее
А просидев на Сибутрамине 2,3 и более лет мне кажется даже последний пищевой наркоман победит привычку переедать
>Интересно как тебе тогда хватит энергии сжигать в зале каждый день без пропусков по 500ккал
Каждый день бегаю по -300 -500 калорий. Примерно 3-5 км на беговой дорожке. Уже 25 дней. В конце месяца буду взвешиваться, но я уже вижу, что худею, причём быстро.
Правда, моё взвешивание будет нечестным, ведь чтобы удержать мыщцы я силовыми занимаюсь в те дни, когда бегаю по -300.
Помимо этого я недоедаю минимум 500 калорий.
Итого я за сутки теряю 1000. За неделю я сжигаю примерно килограмм. За месяц 4кг.
Ну, и зачем мне травмировать свой организм?
Хотел бы я как ты - нашёл бы жиросжигатели, мочегонные, ещё какую-нибудь штуку.
Но мне уже 30 лет и моё баловство с техникой безопасности далеко позади.
Я осуждаю экстремальное похудение.
Бля опчик, обьясни, ты пьешь сибутрамин Голдлайн Плюс, но при этом все таки немного кушаешь, правильно? Типа по чуть чуть того или сего в тот или иной день в течение месяца, или отруби, или кашу какую, или огурец, или рыбу морскую, но при этом ты точно отказался от мучного, сладкого... от чего еще? Продолжи список.
Да, забыл добавить, что мне нужно сжечь всего пять-шесть-семь кг. Поэтому моя задача практически завершена. Ещё один или два месяца в таком темпе и жира будет примерно 8-9%.
Разумеется, если бы речь шла о 20-40 кг - я бы ещё подумал в сторону "ускорителей". Но и то - сначала бы подумал. Чего и анонам советую, которые польстятся на твой метод. Конечно, делайте, пробуйте. Таскать лишний вес - ничего хорошего.
Попозже когда будет достигнут результат, выложу в /fiz/ и в /b/ и добавлю к треду в архиваче тег "результат похудения" по которому его можно будет найти
>Алсо, есть таблетки, от которых наоборот набираешь вес?
Лол, не знаю
>>255032917
>>255033089
Имхо, странное сравнение божественного сибутрамина с беполезными качковскими мочегонными и сомнительными жиросжигателями
И как ты будешь поддерживать низкий процент жира, собираешься всю жизнь бегать/качаться каждый день без пропусков чтобы поддерживать 8-9% жира?
Алсо, ты уникум у которого с детства аппетит не особо сильный или ты собираешься терпеть и превозмогать желание переесть?
Про безопасность хз, все негативные отзывы о сибутрамине от людей которые сильно превышают суточную дозировку и/или при приеме сибутрамина не едят ничего вообще неделями, кроме воды, даже не минеральной
>>255032935
Не понял твой вопрос, ты имеешь ввиду меняю ем ли я разное мясо/орехи итп?
Ну отруби у я ем одни и те же, они мне нравятся, животные белки/жиры ем из разных источников, в т.ч. из переработанных продуктов если лень готовить, орехи тоже иногда ем разные, но мне повезло и мне нравятся именно грецкие, овощи тоже могу разные есть, кремний во всех есть
Мучное, сахар не ем, потому что там нет нужных мне микронутриентов, только калории которые будут замедлять достижение конечной цели
Я бы вообще ничего не ел, даже эти 300ккал в день, только поливитамины/капсулы с омега-жирами/отруби чтобы быстрее похудеть, но такое похудение уж слишком вредно для здоровья
>собираешься всю жизнь бегать/качаться каждый день без пропусков чтобы поддерживать 8-9% жира
Правильное питание и регулярные тренировки. Ну, может, будет не 7, а 4 дня. Но для меня это радость - чувствовать, что я могу. Могу бежать так долго, могу смотреть на свои мыщцы, свой пресс, могу поднять тяжёлое или свой вес. Мне доставляет удовольствие быть здоровым
>Алсо, ты уникум у которого с детства аппетит не особо сильный
Тарелка овощей такая же большая как тарелка макарон. А калорий куда меньше. Я не испытываю чувства голода. Первые дни было, потом прошло.
Ни одна внешка не стоит жизни,ни одна пизда,ни один статус
Да всё норм будет, ещё 5 дней и я начну есть чуть побольше еды
Ушел в отпуск в июле, лето все дела. Сейчас в середине сентября почувствовал опять прилив жира (не взвешивался, но по ощущениям в районе 115кг вес). Заказал голдлайн 0.15 опять, пью шестой день, пью воду 3-4 литра. Курс 90 таблов, планирую под НГ взять 95-98кг вес, так мало я никогда не весил в своей сознательной жизни (с 12 лет 100+, на пределе 150, рост 185) - а мне сейчас 26.
Да, вес большой, а что думаешь о том чтобы не 15 пить, а 25/30?
Что бы кто ни говорил, а на сердце эта хуйня влияет знатно. Не рискую.
И так хватает убить в себе желание есть фастфудное хрючево ведрами.
Ну хз, между 15мг и 20 мг всего 5мг разницы, просто в отзывах читал что если вес большой, то можно увеличить дозировку
Буквально за 3 года набрал нереальные 40 кг веса на фастфудном хрючеве постоянном, очень хочу похудеть теперь до тех же 6-7% жира. Единственная успешная попытка из миллиона - это в начале лета 1.5 недели интервального голодания. 400 калорий утром и весь день не есть, на выходных полное голодание, только вода. Сорвался в тот момент когда увидел, что вес застыл на 101 и всё, пошла депрессия и решил что лучше пойду нажрусь. Похудел на 4 кг за это время. Сейчас набрал даже сверх этого. Опчик, помоги, что делать? Жрать сибутрамин? Он подавляет чувство голода? Хочу похудеть так же эффективно и быстро как ты. Напиши краткий гайд, что делать. Спасибо!
Ну можешь без долгих раздумий прямо щас сходить в круглосуточную аптеку и купить сибутрамин и бутылку воды прям в аптеке чтобы сразу употребить, раньше начнёшь, раньше закончишь
Алсо, первые дня 4 могут быть побочки, возможно в 1 сутки немного заболит голова, поэтому можно просто выпить анальгин и решить проблему, а с 2 по 4 сутки голова уже болеть не будет, скорее всего, ну чуть что можно анальгин выпить, но я думаю не будет, просто будет, а может не будет, некоторая слабость или что то ещё незначительное до 4 суток, после этого всё пройдёт и больше побочек не будет, даже если перестанешь пить, а потом через какой то срок снова начнёшь
Можешь короче отзывы почитать на отзовике/айрекомменде, побочки в первые дни это нормально, в инструкции тоже об это сказано
P.S.
>Он подавляет чувство голода?
Да, мне хватает 15мг чтобы вообще не ощущать ни голода ни аппетита даже если я вообще бы ничего кроме питья воды не ел, но т.к. у тебя вес очень большой я бы пил по 20мг/25мг, возможно даже 30, но это наверное когда совсем огромный вес
А может быть тебе и на 15мг будет збс, кто знает
>>255039013
>>255039075
По гайду можешь делать то что в шапке написано, там выходит где то 300ккал в день, но если опасаешься, то можешь есть побольше, с сибутрамином нет разницы голодаешь ты, ешь 300ккал, 600 или 1000, ты тупа можешь есть, а можешь не есть и не терпеть голод/аппетит, т.к. его нету
Почему решил скинуть жир перед зимой??
Да даже не знаю, не думал о таком, ну если будет холодно то буду теплее одеваться
Нахуй вообще худеть, тем более перед зимой, на массу иди, я вообще считаю, что мужик минимум центнер должен весить, пусть даже хотя бы жырокачом.
>поддерживать 100 килограммовую тушу из одних мышц, живя в городской среде, где мышцы нахуй не нужны
Держи в курсе.
>2. Не менее 2 литров в сутки столовой негазированной минералки, т.к. там есть жизненноважные минералы которых скорее всего нет в поливитаминах, я пью Святой Источник, т.к. по моему мнению у аналогов хуже минерализация и качество, посмотрите сами отзывы на отзовике или айрекомменде
>8. Чистка зубов с зубной пастой содержащей фтор чтобы получить норму фтора, ну или ешьте морскую рыбу, лосось если что не совсем морская рыба
Почему бы просто не пить фторированную воду из под крана?
Так её же не фторируют в РФ, не?
Я хз где фтор брать без геморроя
А откатов нет? После него ты не начнёшь ещё сильнее жрать или будет сложнее контрллить аппетит?
У нариков так происходит, я слышал
Бля, это толстота? Нахуй тебе фтор вообще, это нейротоксин
Если метаболизм замедлить, то потребление калорий падает в разы.
Двачую вопрос, оп поясни
Я не знаю, в отзывах говорят что всё норм, вес держится, но я решил что буду 2-3 и более лет употреблять ежедневно, чтобы наверняка я мог удерживать 6-7% и без него когда перестану его пить
>>255039741
я не тот анон, но тут фтор числится, но я тоже слышал что фтор ядовит
https://health-diet.ru/health_diet/app/FoodLider.php
И тут тоже
https://ru.wikipedia.org/wiki/Фтор#Биологическая_и_физиологическая_роль
Фтор токсичен это общепризнанный факт, но от кариеса помогает. Поэтому пасту нельзя глотать
Чел, это производное амфа, сам то как думаешь?
Хуй знает
Но мне кажется что можно, голодать необязательно же, можно есть, просто результат будет получен позже
Ну можно типа попробовать, недели 3-3,5, посмотреть как ощущения
Алсо, у меня прошёл гастрит, перхоть и тонзиллит когда я начал пить поливитамины где то года 2 назад это было
>>255040015
И что это значит?
Ой бля, не гастрит, а изжога прошла, сори, это не одно и тоже вроде
Хз короч, можно попробовать наверн и каждую неделю ходить анализы желудка делать платные чтоб побыстрому если очень беспокоишься
Ну что с гастритом хуево все будет
Я ваще хз чё такое гастрит, щас загуглил "гастрит от амфетамина" там на каком то сайте написано что амфетамин повышает кислотность, ну хз, сибутрамин это же всё таки не тоже самое соединение и я нигде не видел информацию о том что сибутрамин повышает кислотность, но может хуёво смотрел
Ну а если пить Сибутрамин и сидеть на стандартной диете с дефицитом в 500ккал?
Не слушай овощей, которые рекомендуют под субутрамином употреблять до 300 калорий в сутки. Я сам худел на голдлайне + сиофор/глюкофаж лонг, под наблюдением терапевта-эндокринолога.
Пьешь с утра 1 капсулу голдлайна, через 3-4 часа ешь на 750-1000 калорий. Следующий прием пищи, делаешь ближе к вечеру, примерно столько же калорий, и стараешься каждый день делать 7500-10000 шагов. Перед сном выпиваешь 1 таблетку глюкофаж лонг 1000.
Таким способом, я сбросил 27кг за 3 месяца, при массе 115кг.
Так же, стоит понимать что когда ты похудеешь и перестанешь пить таблетки, ты этот вес вернешь в 2 а то и 3 раза быстрее чем набирал раньше. Забавно что любители субутрамина в треде об этом не пишут.
А если пить сибутрамин 2-3-5 и более лет каждый день, тоже вернется вес после отмены, как думаешь?
Его нельзя пить больше чем 1 год. Более того, по собственному опыту, могу сказать что через полгода употребления, он работает намного хуже, и что-бы убрать голод нужно уже двойную дозу пить.
На АД пересядешь потом, если тебя такой вариант устроит
Ну нельзя, а что будет то если больше года пить? И что будет если пить двойную дозу в 30мг?
>>255040422
Не понял о чём ты
Антидепрессанты пьют для похудения
Да ну нахуй, я не ебанулся настолько, нахуй нахуй такую стратегию
Лучше буду на свой риск пить несколько лет сибутрамин даже если действительно придется удвоить дозу, если
Я не пил больше года. Я могу только предполагать что он будет работать на 20-25% от первоначального эффекта. Не стоит забывать что 10-15мг каждый день, дают какую-никакую нагрузку на сердце, при затяжном употреблении можно залутать проблемы с сердцем. Эта информация есть в описании таблов.
Ну хз, то ты говорит на 50%, теперь 25%, а вдруг ты ошибаешься и толерантности вообще не будет?
А про сердце, ну хз, чё там случится то даже с 30 мг, это наверное если прям большие дозы употреблять типа 80 и более то могут быть проблемы, но я не разбираюсь, мб ты и прав
>>255040570
Алсо, сейчас загуглил "сибутрамин толерантность" никаких сведений о толерантности к сибутрамину я не нашел, ну на первой странице поисковика, мб её и нету?
На счет 50% - селф опыт. На счет 25% - предположение. При уменьшении эффекта, толерантности как ты говоришь, можно попробывать перейти на редуксин, там тот же субутрамин но другие вспомогательные вещества, и стоит он, кстати, в 2 раза дороже чем голдлайн.
Ну ок поня л принял
Ты пиздатый конечно парень со своей верой в обратный захват серотонина, но позволь спросить, тревожный ты наш, достаточно ли хорошо ты понимаешь всю систему прекурсоров нейромедиаторов? Я деревянный по пояс в этой теме, но точно знаю что одним реаптейком сыт не будешь и неплохо бы жрать что-нибудь вкусное, а то у тебя сломается какой-нибудь ебучий норадреналин например и ты гикнешься со своим "красивым" телом.
А еще я не совсем вкуриваю в чем заключается твоя эстетика. Вот ты вроде распланировал все и ебошишь. Значит для тебя таки важнее функционал и перекинуться в анорексика - не твоя тема. Так почему был не взять просто классическую сушку на человеческих продуктах, которые не будут тебе гипогликемию вешать за полминуты бега? Ну будет у тебя на выходе 12% жира к маю, заебись же. Зато здоровый, зато анализы не в говне. И жить хочется.
Выбор конечно за тобой, хули мне, меня прет от того, что я вешу сотку.
>вес уменьшился на 12кг, было 78,1кг и 23,0% жира, то есть 17.963кг жира, рост 175
Это ты как вычислил? Почему решил, что жир будет в той же пропорции уменьшаться? Сдаётся мне, что на этом моменте ты обосрался. У тебя высохли мышцы и мозг прост. И остался один жир.
>Так почему был не взять просто классическую сушку на человеческих продуктах, которые не будут тебе гипогликемию вешать за полминуты бега?
Потому что у меня в мозгу прочно сидит привычка переедать, неважно что это, курица с гречкой или бургеры
Ну ты подумай про гормональный фон. Погугли там или че, почитай какую-нибудь хуйню если не шаришь. Может добавишь себе еще пару фиников в рацион или что-то типа того. Реально можно по пизде пойти. Причем внезапно какая-нибудь хуйня отвалится. Алсо я бы до всей этой истории твоей анализы ебнул, а потом после. Так, поглядеть куда твои показатели сдвинулись. И я не про процент жира офк.
Я в 1 день начала эксперимента посрал жопу вытер начисто влажными салфетками и помыл с мылом в душе, я же не чухан и взвесился на электронных весах xiaomi smart scale 2 (1700руб), вот данные
Второй раз я ещё не взвешивался, взвешусь на 30 сутки
>>255041384
Ты прав, но я просто хотел проверить эффективность, с 30 суток начну нормально есть, но сохраняя некоторый дефицит чтобы вес дальше уменьшался
А насчёт анализов я тоже хотел так сделать, но у меня тупо не было денег, а так конечно было б круто чтобы сравнить анализы до и после
Минималка по крови и гормонам в поликлинике бесплатно делается если ты из рф. Правда результаты могут плавать (лучше чем нихуя) и придется присесть на уши терапевту и проебать пару дней. Но я так понял тебя прет от этого квеста, так что должно быть не страшно. После своей хуйни сделай, хуже не будет. Можешь так и сказать - жрал отруби 30 дней, ебало трещит, памагити. Точно даст направление.
>xiaomi smart scale 2
Ошибся, у меня Xiaomi Mi Body Composition Scale 2
https://market.yandex.ru/product--vesy-elektronnye-xiaomi-mi-body-composition-scale-2/484051042?nid=54923&sku=484051042
>>255041439
Нихуя себе, я думал только за деньги, ок, схожу, надеюсь в дурку не отправят, лол
Дурак, если ты будешь держать меньше 11% жира больше двух недель, то это убьëт твою эндокринную систему нахуй. У тянок, если меньше 10% - прекращаются мечячные. Пацаны если передержут такой процент, то у тебя волосы будут сыпаться, гормоны навернутся
>>255042062
А ещё я не вижу плана тренировок. С дефицитом калорий ты будешь просто терять массу, в том числе и мышечную. Кочка с 17% будет выглядеть гораздо лучше, чем дрищ с 10%. Поэтому надо много силовых трень для поддержания, а то и наращивания мышечной массы. С увеличением мышечной массы, улучшается метаболизм и процент будет падать сам по себе, так как чем больше мышц, тем больше энергии надо на их поддержание. Поэтому тяжелоатлеты едят по 10-12к калорий и всё сжигают во время трень. Некоторые из них при этом весьма рельефные.
Чтобы сжигался жир твой пульс во время трени должен быть 140-150 и нужно хотя бы полчаса так тренить. А ещё нужно по 20 минут аэробных трень в день на сжигание висцерального жира.
У актеров явно меньше 11
>>255042219
Приходишь к врачу и слушаешь "кококок ты не жирный запрещаю тебе худеть" а у тебя при этом 20%
>>255042251
Ну у меня просто другое восприятие, поэтому я не стремлюсь как то сохранять мышцы, качок с 17% да даже с 13% для моего глаза всё равно жиробилдер, да и на мышцы мне пофиг ну кроме ситуации если совсем руки-палки как у скелета
ну хз, я за месяц на тупом дефеците калорий похудел на 12 кг.
с 96 до 84
почти не ел ничего, только ячмень растворимый пил.
но когда стал срываться, то начал жрать раз в день, чтобы спокойней переносить
ел немного, по типу гарнир+мясо/рыба
ну и в день от 20к шагов проходил
Земля пухом.
От голодача у тебя в первую очередь истончаются стенки сосудов.
Жди пиздецомы с сердцем в долгосроке.
Дэбил. Спортом займись.
Ну а как ты собрался жир сжигать без трень? У тебя будут сгонять мышцы, организм первым делом белок перерабатывает, а потом уже жир, белок у тебя в мышцах весь. И ты по итогу будешь жиродрищëм 45 кг, но всё ещё с 15% жира. Без трень у тебя жир гореть не будет
>За 25 суток вес уменьшился на 12кг, было 78,1кг и 23,0% жира, то есть 17.963кг жира
>то есть 17.963кг жира
Дебил не в курсе, что в первую очередь горят мышцы, в прочем после этого вообще можно дальше не читать, оп либо потенциальный труп, либо потенциальный овер 100кг жиробас с разъебанной гормоналкой и не стоячим хуем.
Чел, этот эксперимент будет закончен через 5 дней, о чём ты
>>255042556
Спорт это хуйня, лучше пиво пить
>>255042617
Хз о чём ты
>>255044654
>>255044933
во первых мне похуй на мышцы, во вторых это полный бред что при дефиците калорий сначала сгорят мышцы, а только потом жир, хз откуда идет корень этого мифа, мб попытка сдавшихся жирничей оправдать свои неудачи в похудении
Короче, мне понравилась сама идея твоей голодовки, дума попробовать тоже, а ты можешь расписать, с какой частотой ты ешь мясо, орехи, все то, что не входит в твой ежедневный рацион? Или они входят в ежедневный рацион?
Сори, не совсем понял твой вопрос, я ем 1 раз в сутки, съедаю всё за 1 присест и так каждый день, ем те продукты которые содержат те нутриенты о которых я писал в шапке, т.е. например могу съесть маленький кусочек свинины, а на следующий день вместо свинины съесть 2-3 шт пельменей итп, т.к. и там и там содержатся одни и те же нутриенты которые мне нужны
А. понял.
В остальное время пьешь воду, в основном, да?
А чай например пьешь?
Выше ты писал что мучное и сахар + сладкое исключил.
Это хорошо. Я стараюсь так же, но не особо выходит.
Сам вешу 105 кг, рост 185.
Извини Оп, тема интересная, а вопросы выходят дурацкие.
P.S. Ну ещё иногда я могу по каким то причинам проебаться и вместо условной свинины съесть 2 ложки плова в котором белок растительный, или забыть выпить поливитамины в какой то день, но это ничего страшного, не доходить же до фанатизма
>>255058726
>В остальное время пьешь воду, в основном, да?
>А чай например пьешь?
Да, пью воду, чай не пью, мне лень его заваривать просто
>Выше ты писал что мучное и сахар + сладкое исключил.
Мучное и сахар не ем потому что это большое количество углеводов и возможно немного жира и белка, но там очень мало микронутриентов типа витаминов, минералов, итп
То есть съев мучное/сладкое я получу какое то количество калорий и больше ничего, а мне нужны нутриенты которые придется получать из другой пищи которая тоже содержит калории и получается что калорий я буду есть больше, хотя мог бы есть меньше и получать все нужные нутриенты
Ну и типа с мучным и сладким я буду дольше достигать результата, поэтому не ем, т.к. у меня цель побыстрее результат получить, ну вот хочется мне побыстрее и все тут
А так если нет цели сбрасывать по 15кг+ в месяц, можно спокойно есть и сладкое и мучное и еду с нужными нутриентами и сбрасывать по 6-7-возможно 8 кг в месяц
Но тут ещё такой нюанс есть, я не знаю точно пропадёт ли привычка переедать после использования сибутрамина в течении 3-6-9-12 месяцев и его отмены?
В гугле много в каких исследованиях пишут что пропадёт, но я просто особенный и поэтому решил что буду пить 2-3-возможно больше лет, тогда наверное точно пропадёт
>Извини Оп, тема интересная, а вопросы выходят дурацкие.
Да ничего, спрашивай, можешь сам гуглить и проверять инфу, в т.ч. то что я пишу ИТТ, всё таки сибутрамин производное амфетамина и думаю лучше 7 раз отмерить и перестраховаться чем передознутся большими дозировками и попасть в дурку или получить существенный вред здоровью месяцами ничем не питаясь кроме кипяченой воды или бухать одновременно с употреблением сибутрамина и тому подобное
Фтор лютый яд. Я вообще не понимаю людей, которые покупают фторсодержащие пасты.
Так что мне делать то? На этих сайтах написано что фтор нужен >>255039813
Его в воде ровно столько, сколько нужно в большинстве регионов России. Больше не требуется.
Ну хз, как хотя бы примерно узнать что в воде есть норма фтора или хотя бы что то близкое к норме?
В гугле противоречивая инфа, в одних источниках пишут что в РФ фторируют водопроводную воду по всей стране, в других пишут что вообще нигде в стране не фторируют итд
А паста типа ну скорее всего точно содержит норму фтора
Водопроводную не фторируют. Если ты параноик, идёшь в Роспотребнадзор, платишь денюшку, тебе дают стеклянную тару и инструкцию. Наливаешь в неё любую воду и несёшь на анализ. Тебе там что угодно определят, только деньги плати. Хоть содержание иридия определяй.
Тред не читал, так навскидку в составе поливитаминов цинк и медь антагонисты и мешают усвояемости друг друга, учитывая что цинк что из добавок что из пищи усваивается очень плохо, ты получаешь ровно нихуя. То что поливитамины хуёвые частично на это указывает отсутствие указания формы тех же минералов, у цинка их порядка десяти и все усваиваются по-разному и имеют разные побочки. Полагаю что и всё остальное чуть более чем бесполезно.
Потому что с фоторосодержащих паст нихуя вредного.
Ну мне лень, мне даже зубы чистить лень, но приходится, не приходилось бы если бы в РФ водопроводную воду фторировали
>>255061142
>Тред не читал
>так навскидку в составе поливитаминов цинк и медь антагонисты и мешают усвояемости друг друга
>учитывая что цинк что из добавок что из пищи усваивается очень плохо, ты получаешь ровно нихуя.
>>255030658 (OP)
>Информация в Википедии о том как производители делают так чтобы поливитаминные препараты более-менее усваивались https://ru.wikipedia.org/wiki/Взаимодействия_микронутриентов#Учет_взаимодействий_микронутриентов._Пути_решения_проблемы_несовместимости_компонентов_в_комбинированных_препаратах
>То что поливитамины хуёвые частично на это указывает отсутствие указания формы тех же минералов, у цинка их порядка десяти и все усваиваются по-разному и имеют разные побочки. Полагаю что и всё остальное чуть более чем бесполезно.
Ну может быть, мне лень гуглить и разбираться какие поливитамины лучше, я пью Витрум Плюс потому что они популярные, дешевые, дозировки не слишком высокие и сделаны как дженерик Centrum который вроде самый пиздатый
Ну вот смотри, по цинку указано что там 15мг, пусть мы не знаем какая-там форма цинка, указано что покрывает суточную потребность, но для того чтобы эти 15мг усвоились, цинка должно быть в два и более раз больше, т.е. в таблетке должно быть порядка 30мг цинка чтобы те 15мг усвоились. Это сильно умозрительно но суть ты понял думаю, а просто класть суточную дозировку которая всё равно не усвоится, так себе занятие, поэтому в многих импортных витаминах закладывается эта разница, из-за чего народ шугается когда там к примеру витамин В3 в дозировке 5000% от суточной дозы.
Вообще по-хорошему нужно делать анализы на дефицит витаминов и минералов и пить конкретные вещи.
>дозировки не слишком высокие
Ну с ОП-поста второй пик, дозировки там можно сказать почти гомеопатические. Но я бы не стал пить сразу всё в одной таблетке, к приёму того же железа нужны показания анализов.
Ну так я не каждый день же пью, типа могу дня 3 попить потом забиваю дней на 4-7, потом снова, могу не каждый день пить, потом снова забить на полнедели-неделю
Но вот конкретно щас во время эксперимента я пью каждый день
А по поводу что там усваивается или не усваивается, ну я точно не знаю и разбирается мне лень, может ты прав, я просто решил что пить хоть какие то популярные и дешёвые поливитамины лучше чем не пить их вообще, особенно когда ты в день питаешься не больше чем на 300ккал
>Объясню положняк в треде. ОП-хуй, будущий клиент (далее по вероятности) гастроэтеролога, хирурга, онколога, ревматолога.
кек, ну да ну да, тебе виднее, конечно гроб-гроб кладбище будет от 15мг сибутрамина и 30 суточного экспериментального питания на 300ккал в сутки с попыткой получать все нужные нутриенты
>А секрет проще.
Да да, ПРОЩЕ прям ПРОСТО взять и меньше есть, ПРОСТО понимаешь? Вот так вот раз и ПРОСТО сделал, ПРОСТО начал новую жизнь с чистого листа, ПРОСТО сделал последовательность действий и стал миллионером, эрудитом, красавцем и живешь в своем личном дворце заказывая пицу Флорентину с перчиками и виски джекдениелс
P.S. Раз ты считаешь что так просто лечится зависимость силой воли, то предлагаю тебе с помощью силы воли попробовать не спать 10 суток или задержать дыхание на 40 минут ну или ещё что то подобное, можно безопасное для здоровье, где можно испытать свою невероятную силу воли
Зависимый от пиццы, спок. Вот поэтому и жирный. Когда еблану говоришь жрать меньше, он уходит в немогуотрицание. Таким хоть тонну сибутирамина, всё одно будут жрать, как не в себя.
>Зависимый от пиццы, спок.
короткоствол спок, у меня хуй 19х15, а у тебя нет
>Когда еблану говоришь жрать меньше, он уходит в немогуотрицание.
Это всё равно что приказать не дышать, хз, может 1 из 10000 реально сможет тупо приказать себе взять и не дышать и то мб потому что он уникум именно в этой задаче, не факт что если ему ещё после этого приказать сломать себе руки и ноги он справится, ну и тем более во всех остальных испытаниях которые ты ему придумаешь для демонстрации силы воли, самодисциплины итп
>Таким хоть тонну сибутирамина, всё одно будут жрать, как не в себя.
Ахахаха, ну сам употреби 30мг сибутрамина и попробуй заставить себя обожраться
Бля да какое мне вообще дело до твоего мнения и отношения к вещам
Да, а ещё запаять жопу и зажать хуец. Именно силой воли и лечится. Ты либо переступаешь через свои желания, либо подчиняешься им, умирая безвольным чмом.
Очередные отрицания и оправдания. Приходишь в макдак/пекарню/пиццерию, чтобы пожрать, разворачиваешся и уходишь домой, готовишь нормальную еду, кушоешь. Так это работает.
>Именно силой воли и лечится
Лечится что, зависимости и безусловные рефлексы силой воли обычного хомосапиенса можно контролировать типа?
>Ты либо переступаешь через свои желания, либо подчиняешься им, умирая безвольным чмом.
Либо пьёшь сибутрамин в течении n-периода времени и, согласно официальным исследованиям, привычка переедать исчезает, нет привычки, нет систематического переедания, нет систематического переедания больше шансов осознанно контролировать вес и состав своего тела
И я считаю что ты подменяешь понятия, желания и зависимость/привычку это не одно и тоже, я буду говорить за себя, мое переедание это зависимость/привычка, а не желание
>>255065258
>Очередные отрицания и оправдания.
>Ваши аргументы не аргументы
Мб ты не воспринимаешь содержание из логических высказываний в которые можно преобразовать этот диалог?
>Приходишь в макдак/пекарню/пиццерию, чтобы пожрать, разворачиваешся и уходишь домой, готовишь нормальную еду, кушоешь. Так это работает.
Ты про меня говоришь или про себя или про кого? Если про меня, то я скорее >разворачиваюсь и ухожу домой, головлю нормальную еду и ем ее в таком количестве что получается переедание, полученное количество калорий в виде пищи превышает расходуемое количество калорий и обычно откладывается в жировые отложения
Значит ты уже на правильном пути. Есть такая хитрость, если исходных продуктов меньше, то и готовой еды меньше. По поводу рефлексов. Безусловные рефлексы тут мимо. Условные тоже. Только поведенческий паттерн: пожрал-получил эндорфины-приятно. Его можно ликвидировать своей волей. Сибутирамин этого не изменит, а время потеряешь. Всё вернётся на круги своя.
>если исходных продуктов меньше, то и готовой еды меньше
Да, но я пойду в магазин и докуплю
>По поводу рефлексов. Безусловные рефлексы тут мимо. Условные тоже. Только поведенческий паттерн: пожрал-получил эндорфины-приятно.
Какой то новояз имхо, первый раз слышу понятие поведенческий паттерн
Я не согласен, пищевая зависимость в виде переедания такая же зависимость как опиодная к примеру
>Поведенческий паттерн можно ликвидировать своей волей
Чьей волей, моей? Я утверждаю что своей волей которая есть у меня я не могу ликвидировать такой поведенческий паттерн который по силе как та же опиодная зависимость
Или ты имеешь ввиду что то другое под силой воли? У меня мб такой просто нету наверное, тогда ты ошибаешься утверждая что я могу ликвидировать поведенческий паттерн своей волей, ведь у меня нет такого вида "воли"
>Сибутирамин этого не изменит
>Всё вернётся на круги своя.
На основании чего ты это утверждаешь? Лан чел ты победил, я больше не могу я хочу спать
>Да, но я пойду в магазин и докуплю
Берёшь и говоришь себе: Хочу, но не пойду. Опиоидная зависимость много сложнее и имеет принципиально иной механизм. В отличии от жиртрестов, которые имеют возможность создать новую жизнь с единократными волевыми вложениями, тру наркоманы будут сопротивляться всю оставшуюся жизнь, либо до следующей дозы.
>Чьей волей, моей? Я утверждаю что своей волей которая есть у меня я не могу ликвидировать такой поведенческий паттерн который по силе как та же опиодная зависимость
Или ты имеешь ввиду что то другое под силой воли? У меня мб такой просто нету наверное, тогда ты ошибаешься утверждая что я могу ликвидировать поведенческий паттерн своей волей, ведь у меня нет такого вида "воли"
Оправдания/отрицания, коими весь тред полон. Хотя ты сам себе обязан взять контроль и сказать: -> в начало поста.
Сибутирамин не воспитывает в тебе волю, а убирает НИПРИЯТНЫЕ симптомы. Всё одно, что рак обезболивающими лечить.
Наконец то годный тред
Это же троллинг, да?
Мимо 183/105
Нет. И это не только с вашими жирами работает.
Пизда желчному пузырю, смари камни не заработай
Надеюсь ты не работаешь наркологом
Если бы работал, то получал хорошие откаты от фермачей за бесконечное кручение жиробасов на чёртовых колёсах.
Чёртовы колёса это метадон и метадоновая терапия
За месяц 12кг сбросил? Да ты пиздишь, это физически невозможно. Это нужно по 3300ккал каждый день тратить, а жир в гликоген переходит неспешно и организм весом 70кг будет кушать не более 1500ккал, нужно тратить каким-то образом еще столько же, но без дополнительного питания это невозможно.
У него вода из организма уходит из-за недостатка белка, но главно, что клиент доволен.