Линк можно? 100 мг? А что изменится? Тесты сдавать не надо и ебашть так да?
В любой аптеке спроси, как БАД считается, ничего сдавать не нужно, по инструкции принимаешь перед или после еды не помню, и пойдет потихоньку
Двачую, сам так пофиксился
До после рассказывай.
Стал нормисом снимающим тиктоки и запечатляющим свою молодость?
Или супер умным выше всего этого поставив жизнь котороая ебала тебя на колени?
ну хуй знает
мне говняк помог а желемыш как то не оч
Тестостерон надо увеличивать. Других путей нету. А чтобы увеличить тесто надо от долбоёбов переехать жить одному
не стоит , эта биохимия как ты ее называешь работает правильно, если не будешь бояться то опять наткнешься на то что вызвало боязнь и потом будешь бояться еще сильнее
А как же шпорт?
Топ совет!!!!!!!11!
Ну это да но как это повлияет на рост тст?
Тебя перестают подавлять.
>>255045855
Блять, ну представь ты ходишь на работу, чтобы заработать деньги, получаешь поулчку, а её мать забирает. Так и со спортом ты тренируешься, а тебя унижают собственные родители, а ты их должен терпеть, то есть ты терпилой становишься и тесто падает
Получка в 10к штоле? Нахуя всю отдавать
Могу ща в аптеку сходить но опятьже знать на сколько его хватит и сколько стоит обычно и как он влияет
Понял, что мне всё это и не нужно было. Но как понял — всё ко мне потянулось, сразу друзья появились и тяночка. Омежек нытиков то никто не любит, а тут нормисом стал.
И сколько времени прошло* Что в сознании поменялось:
Просвятился, тревожность вся откинулась. Раньше постоянно думал над тем что подумают окружающие, а сейчас чисто поебать. Все ресурсы мозга теперь только на полезное уходят.
Так за сколько времени? Принимал 0.1 г каждый день да?
Мож скинуть пикрил своего препарата если не сложно
Я вот д3 который советовали аквадетрим купил ещё
буду скоро прнимать
НО там после открытия он хранится 6 месяцев а не 3 года.
И не выше 25 градусов по цельсию.
А у меня в комнате таки нормально жарковато
В фольге храни
>НО там после открытия он хранится 6 месяцев а не 3 года.
Ну ты и рофлер)))) 1 пачку 3 года хуярить будешь?)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Да не просто у меня хоть и хватит на поддержку организма.
Но вот когда сниму комнату то уже врядли..
мало ли что пойдет по работе
а родителям будет все равно похуй на мое здоровье
Только специальными пептидами, и генной инженерией.
Они? Скинь
Азаза чмоха затролена КЕК анус порван xDDD
Ты чё не слышал про NZT?
не слышал
Ты откуда? Я вот в монголии вырос, тут желемыша дохуя. Как подорожник считай, только эффект другой
Украина
>>255048754
>>255048815
Спасибо, кекнул с тебя.
>Синаптическая щель
Сельд, съеби нахуй
Рекомендую лоботомию у частников
Ого а что она даст
Хохол детектед, ОФК в инете не найдешь ничего - гугл давно дает запросы по местоположению, тут даже не поможет впн и прокси. А еще язык гуглежки
> Так за сколько времени? Принимал 0.1 г каждый день да?
Я пол года всего принимал, но там эффект быстро наступает
> Мож скинуть пикрил своего препарата если не сложно
Да я уже не пью давно, эффект закрепился уже
>Экстракт желемыша
Блять, анон. Я реально полез гуглить, что это такое. Ах ты сука!
Только опытом, химия - это модификатор опыта, а не самостоятельная величина.
Я бы тебе посоветовал кое-что. Но ты все-равно не будешь ничего делать. Нет какой-то волшебной таблетки, чтобы "раз" и всё починилось. Сломать можно быстро, а починить и поддерживать в рабочем состоянии - это путь воина длинной в целую жизнь. И это целый комплекс мероприятий из множества пунктов, многие из которых нужно соблюдать всегда.
Мне советуй, я войн, я смогу
начни бегать по утрам, турнички. Проще способа навсегда поднять самооценку не существует.
Давай терять нечег
Пошел бегать
@
Сразу заболел
@
Неделю выздоравливал, пошел еще раз
@
Травмировался
@
Год такого дрочилова, а прогресс остановился через месяц не дотягивая до норм для стариков
Трустори между прочим.
Типо кардио? Я просто вырвал зубы мудрости последние и никакие нагрузки нельзя
Пью эдем пробиотик и антибиотик
Ну тут либо ты неудачник пиздец, либо даун, потому что пошёл бегать слишком легко одетый, бегал невыносимый для тебя обьем, в неправильной обуви, без разминки, слишком быстро и куча других вариантов, которые можно было учесть.
Не, мань, ты просто не понимаешь, как депра работает. Поскольку у тебя отсутствует блокирующий чувствительность эндорфин, а все негативные сигналы бустятся в разы, организм на любой раздражитель дает несоизмеримую реакцию, в частности запуская механизм борьбы с вирусами от малейшего переохлаждения, повышая давление от малейшей нагрузки, итд.
Когда депра отпускает, я могу на изи по 6 раз в неделю ебошить трени, а когда возвращается, то не могу раз в неделю разминку сделать, не заболев.
На Украине только свинушки растут, а не желемыш.
Фарма никакая не работает. Что уж я только не пробовал...
Единственное что реально работает - это правильное питание, постоянное общение с людьми, прогулки на природе, и скалолазание.
Вообще смотри Савельева, у него там по харду всё разъяснено.
Что за Савельев?
Странно что в треде ещё никто не упомянул медитацию.
Хотя был анон с путём воина от Кастанеды.
Я бы разделил комплекс мероприятий на 2 основных пункта.
1) Работа с физическим телом.
2) Работа с внутренним миром.
Первое нужно, чтобы построить крепкий фундамент. А второе - чтобы починить крышу. Метафорически выражаясь.
Или, говоря на языке пориджей - починить и хард и софт.
Я буду писать вкратце, но за каждым пунктом десятки страниц книг. Просто формат двача не позволит мне тут расписывать достаточно подробно.
Итак, работа с физическим телом:
1) Здоровый режим сна. Обязательно! Это база! И не так, что поспал пару раз нормально и всё. Постоянно, каждый день, всю жизнь стараться придерживаться нормального режима сна. Сон - это состояние, в котором твое тело и психика проходит отладку и микро-ремонт, когда регулируются и настраиваются многие системы организма. Поэтому, это база, с которой нужно начинать. Если будешь ложиться хотя бы в 10 вечера каждый день лучше, конечно в 9, но это уже совсем экстрим. и спать минимум 8 часов, то уже через несколько дней почувствуешь, как прояснится сознание. А если продержишься хотя бы пару недель, то вообще офигеешь. Префронтальная кора мозга обретет тонус, станет активной и ты будешь смотреть на мир гораздо более ясно и осознанно, появится сила воли. Тут важно понимать, что это реально БАЗА. Многие думают, мол, "сон, ну и что, ерунда, не сплю по ночам и норм". А потом создают треды "двачь, помоги, мне хуёво, низнаю чо так(((". Короче, твердо и четко, режим сна! Как именно его поддерживать гугли.
2) Здоровое питание. Я не буду расписывать подробно. Но должно быть достаточно витаминов (витамина D, в частности, почти у всех недостаток витамина D), минералов, кальция, магния, цинка, всяких микроэлементов, баланс жиров-углевожов-белков, минимум вредной пищи, достаточно овощей, зелени мясо можно и нужно. Но желательно вареную курочку, а не жареную жирную хавку, достаточно клетчатки, жирных кислот всяких и прочих элементов, подробнее расписать не могу, сорян. Но тут надо аккуратно, вначале изучить матчасть, это целая наука - правильно питаться. Это сложно, долго и дорого, я сам пока не могу. В идеале сдать анализы на витамины и обратиться к хорошему врачу, который тебе всё сбалансирует. А как минимум - прочитай пару тройку книг по правильному питанию, старайся есть правильно насколько возможно и принимай витаминки и микроэлементы, но не перебарщивай. Тут еще важно, чтобы они друг с другом сочетались и не было переизбытка. Короче, надо изучать вопрос всё-равно, чтобы не факапнуться.
3) Двигательная активность. Обязательно, сука! Двигайся, делай зарядку, ходи гулять, отжимайся, прыгай, бегай, занимайся физкультурой. Хотя бы ходи просто. Спорт - не нужен. А вот здоровая физкультура - это необходимо. Я щас не смогу подробно расписывать, но это прокачивает твою кровеносную систему, вариабельность сердечного ритма, всякие другие системы приводит в баланс. Очень важно двигаться.
4) Обустроить внешнюю среду, гармонизировать ее. Если в комнате бардак - прибери всё, убери пыль, сделай красиво, чтобы тебе был комфортно находиться там. Проветривай комнату каждый день. Особенно перед сном, это важно. Постарайся избавиться от факторов, которые вводят тебя в постоянный стресс. Нет, не сидеть в зоне комофрта. А я имею в виду, что если работа совсем нерваная - меняй на более спокойную. Постоянно находиться в режиме стресса - это разрушительно. Я ниже опишу, что делать со стрессом и почему он вреден.
В пункт работы с телом можно еще что-то писать, но я устал. Хотя бы это пробуй делать ВСЕГДА
Работа с внутренним миром.
1) Активировать пара-симпатическую систему. Научить тело отдыхать от стресса. Стресс - это экстремальный режим выживания. В идеале задачей стресса было включиться пару раз в жизни в экстремальной ситуации, чтобы помочь человеку пару раз убежать от саблезубого тигра и всё. Но современный человек живет в стрессе почти все время. Накричал начальник, поссорились с тяночкой, быдло в трамвае наступило на ногу, крутятся неприятные мысли, боишься чего-то и т.д. - почти на все события, которые тебя волнуют, вой организм реагирует как на встречу с тигром - выделяет огромные дозы гормонов стресса. Когда в крови слишком много гормонов стресса - организм переходит из режима нормальной работы в режим экстремального функционирования и вся оперативка, грубо говоря, занята тем, чтобы выживать. И не остается свободной оперативки, чтобы регулировать нормально все необходимые функции. Опять же, мало кто реально оценивает опасность стресса. Большинство людей думают "а, стресс, это что-то из книжек по психологии для зумеров, че я неженка что-ли о стрессе думать))) лал)))". Но никакой механизм не может постоянно работать в режиме работы на износ. Так и твой организм. Но твой организм за долгие годы ПРИВЫК к тому, что в теле много гормонов стресса. Он как тот наркоман уже тащится от адреналина и кортизола. Поэтому, как только даже ты успокаиваешься - он бьет тревогу, мол, "Хьюстон, у нас проблемы, в третьем отсеке недостаточно адреналина" и делает всё, чтобы тебя раздраконить а организм это очень хорошо умеет это делать, поверь. Поэтому задача переучить организм к новому составу крови, постепенно приучить его жить без стресса. Это сложно, это как наркомана реабилитировать буквально. Что для этого делать? Медитация каждый день! Хотя бы по 5 минут для начала, потом по 10, потом по 20. Чтобы организм привыкал отключать режим стрессо-выживания и снова потихоньку учился активировать пара-симпатическую систему, отвечающую за расслабление и спокойный нормальный рабочий режим. Чтобы организм привыкал к составу крови, свойственному здоровому спокойному функционированию. Это не эзотерика, это чисто нейро-физиология и био-химия. Ну и вообще, старайся ограничивать стрессовые ситуации, спокойнее реагировать на жизнь, ну ты понел.
2) Работа с нейро-сетями мозга. Стресс активируется не сам по себе. Алгоритм вкратце такой: Тебя в детстве испугало что-то (например, тебя испугала собака). В этот момент создается нейро-синаптическая цепь в мозгу, отвечающая за собак и за тот букет гормонов, который встреча с собакой вызвала. Если стресс от встречи с собакой был достаточно травмирующий, то эта нейро-синаптическая цепь очень прочно прописывается в мозгу и каждый ебаный раз, когда ты будешь видеть собаку, то даже если она безобидная и без зубов, то всё-равно эта цепь будет активироваться и будут выделяться такие же гормоны стресса, как и в момент первой встрече. Грубо говоря, каждый раз, когда ты будешь видеть собаку - будешь паниковать, вплоть до страшных панических атак. Ну, собака это просто пример. А так, у каждого человека многие десятки или даже сотни сильнейших травм психики, которые прописались в нейро-прошивке и из-за чего люди живут как на горячей сковородке. Что делать? Работать с этими нейро-сетями. Стирать их, переписывать, прощать, отпускать - очень много техник, я не буду во всех подробностях писать. Самая известная техника - перепросмотр по Кастанеде. Суть в том, чтобы показать мозгу, что некоторые нейро-сети уже не нужны тебе, что можно их с благодарностью отпустить, высвободив огромное количество оперативной памяти и ресурсов мозга.
Если над всеми этими пунктами стараться работать - жизнь кардинально изменится.
Я попытался максимально в общих чертах написать. Но в формате двача это невозможно, ибо за каждым пунктом по паре прочитанных книг. Если что, задавай вопросы.
>Что за Савельев?
На ютубе набери Сергей Савельев
>Странно что в треде ещё никто не упомянул медитацию.
Медитация не нужна. Сон - это самая лучшая медитация.
Причём это не мои слова, это было в какой-то книге по медитациям
>Хотя был анон с путём воина от Кастанеды.
Кастанеда годнота 10/10!, но книга увы не для средних умов
Лолблять, я теперь на 100% уверен что ты просто даун. Ты ловишь перетрен и думаешь что это депра.
Че за хуйня? В гугле хуй найдёшь.
>1) Здоровый режим сна.
Чек
>2) Здоровое питание.
Чек
>3) Двигательная активность.
Чек
>4) Обустроить внешнюю среду, гармонизировать ее.
чек
>Медитация каждый день! Хотя бы по 5 минут
Почти чек, медитирую когда надо успокоиться
>перепросмотр по Кастанеде
Вот это не слышал, посмотрю на досуге
Ну и забыл еще дописать: Не бухать, не курить, не упарывать вещества. Хотя, это очевидно. Алсо, не задротить в пеку чрезмерно (сам вчера полдня за нинтендой провел, дал слабину). Потому, что игры, как правило сильно бустят адреналин, а нам нужно его уменьшать по плану, выдавать его организму крайне дозировано.
>>255053269
Влада Савельева? Ух люблю хочу гиросы...
Вот мое питание, перемоленное мясо утки с картошкой и тд, мама говорит, у меня питание как у деда у которого нет зубов (удаллял мудрости ничего есть не могу почти)
Я уже старый... 18 лвл как никак.)).. чувствую себя своим дедом Романом...
так что будет если не двигатся бегать и что если живешь на комнате а не прям в квартире?
Распиши подробнее плиз про путь воина анонче.
Содомитю
>получаешь поулчку, а её мать забирает
Такому овощу уже нихуя не поможет
Ну я кароче все понял но писать лень
Сон мега важно саморемонт
Д3 купить (уже купил)
кальций в твороге и тд
Спать в 21:00
Прояснится и почуствуешь настоящее сознание
Без джанк фуда типо пельменей
Найти топ эндокринолога и себя делать сильнее пичкать всем этим комплексом ибо без этого никак
Ходить обязательно до леса и назад
У меня когда отдыхал от стресса всегда какой то пиздец в жизни происхожил чтобы это перебить. Что это за хуйня блядь? Кто знает? Каклопроклятие?
Про собаку чек
Есть бульдог без зубов и даже так цапа боюсь хотя наоборот ничо страшного и он старый
>Самая известная техника - перепросмотр по Кастанеде. Суть в том, чтобы показать мозгу, что некоторые нейро-сети уже не нужны тебе, что можно их с благодарностью отпустить, высвободив огромное количество оперативной памяти и ресурсов мозга.
пизда как
много разбирать
В эмоциональном плане? Или хуйню творил?
Пиздил хотел кидать хуяхаль вырубали свет комп ломали двери либо какоюто хуйню делали
Приходили стукали
Я вообше хз что за хуйня была
>Кастанеда
А вначале ты показался адекватным
Я тебе могу эту толтекскую технику с точки зрения нейро-биологии и био-химии обосновать, няша. Так что зря ты так триггеришься.
Обстановка у тебя не та анон. Если хочешь меняться то изменяй окружение
Ну давай. Интересно будет почитать
Ну, мне кажется, что ты заранее критически настроен. Но попробую.
Смысл техники перепросмотра заключается в том, чтобы, грубо говоря, исцелить твои психические травмы. Я не знаю, какие загоны лично у тебя, но у каждого таких полно: Кого-то травили в школе, кто-то испугался чего-то, кто-то испытал сильный стресс, у кого-то комплексы или навязчивые мысли. У каждого человека свой букет травмирующих ситуаций, комплексов и тараканов в голове.
Что такое воспоминание в том числе, травмирующее?
Это
1) Нейро-синаптическая цепочка у тебя в мозгу. Проще говоря, когда ты вспоминаешь какую-то ситуацию, то активируется определенная нейро-синаптическая сеть, которая отвечает за память об этой ситуации.
2) В этой нейро-синаптической сети "записана" не только та информация, которую ты воспринимаешь как визуальную или звуковую, или кинестетическую, а зачастую и эмоции, которые ты испытывал в момент, когда данная ситуация происходила. Ну, человек воспринимает это как эмоцию. А на самом деле это целый суп из тех или иных гормонов, которые твой мозг расшифровывает как эмоцию.
Если ситуация стрессовая, в момент этой ситуации в кровь выбрасывается огромное количество гормонов стресса. Иногда до такой степени, что "аж трисёт". Организм так работает, что подобные состояния считает критически важными для жизни. Поэтому, чтобы ничего не мешало тебе выживать, мозг активирует систему "бей или беги", которая отключает или ослабляет префронтальную кору, чтобы в этот момент ты ни о чем "лишнем" не думал и убегал, либо же сражался в полу-рефлекторном состоянии. Если ты выжил в такой ситуации, то мозг записывает эту ситуацию в подсознание как "важную для выживания" и когда в будущем произойдет ситуация, боле-менее похожая на ту, которую ты испытал изначально, то мозг автоматически давать команду железам внутренней секреции выделять те же гормоны, которые выделялись в этой ситуации в первый раз. Ведь, по его мнению, это помогло тебе выжить и это работает. Это работает так, когда на тебя напал тигр. Но это работает так же когда на тебя наорал отец, когда тебя обсмеяла публика, когда тебя отшила тяночка и так далее и тому подобное = всё это нейро-синаптические связи, которые будучи однажды созданными и подкрепленными гормонами стресса теперь прочно засели у тебя в мозгу и всё усиливаются и усиливаются с каждой повторяющейся похожей ситуацией.
Суть техники перепросмотра заключается в том, что ты в мануал-режиме переписываешь эти нейро-синаптические связи. Например, ты много раз проматываешь ситуация, в которой на тебя кричит отец. Но теперь ты сидишь спокойно, ты не нервничаешь. От постоянной перезаписи этой нейро-синаптической сети, из нее убирается информация о том, что в данной или похожих ситуациях нужно выделять гормоны стресса. А, наоборот, записывается информация о том, что в данной ситуации ты в безопасности и можно вести себя спокойно и не нервничать. Я надеюсь, ты в курсе, что вспоминаю любую ситуацию на самом деле мы перезаписываем ее заново?
Няш, ты же понимаешь, что от добавления словосочитания "нейро-синаптический", твои рассуждения на пальцах не становятся нейро-биологией?:3
>ВРЁТИ
Ты же понимаешь, что я тебя щас в попочку выебу, мистер-пипистер? :3
Может и не врёти, техника наверное правда рабочая, тем более если из Кастанеды. Просто с рассуждениями такого уровня и отсутсвием каких-либо ссылок на статьи твоя "нейро-биология" ближе к тренингам по НЛП и транссерфингу реальности, чем к науке.
Я конечно догадывался, что нынче каждое сообщение на дваче надо оформлять как научную работу, со ссылками на источники и прочее. Но, извини, сейчас рили нет времени. И так две большие пасты накатал. Можешь мне не верить и считать это выдумками, как-то без разницы. А вообще-то думал, что то, что я написал - это БАЗА и каждый человек, учившийся в школе понимает, что память - это связи между синапсами мозга, а эмоции - это реакция мозга и тела на гормоны
>ррряяяя я же ни на диктанти!!!!
Я тебя понял. Научные работы ты наверное в свободное от двача время пишешь, а сюда заскочил в спешке на пару минут чисто анонов просвятить.
Хз, как её перестроить, но антидепрессанты работают только пока их пьёшь, и еще может быть месяц есть положительные постэффекты. Не поменяв жизнь ИРЛ, можно скатиться в то же говно.
Я на двач захожу отдохнуть и пообщаться, а не ссылки на научные работы постить к каждому своему посту. Мне щас реально сидеть и искать какие-то научные работы, которые доказывают, что память - это связи между синапсами мозга? Как ты себе это представляешь? Это, всё-равно, что зайти в космо-тред и написать "Солнце - это звезда", а тебе бы сказали "Ололо, неси ссылки на источники". Совсем обдвачевался-поди.
> связи между синапсами
Понял, можешь не продолжать.
Спасибо анон, прочитал 2 твои пасты, полезно, а то крыша едет от стресса. Не знал, что организму со временем привычно жить в постоянном стрессе, но мне как человеку пипец как сложно, постоянный страх
Ну да, грубо говоря, только лучше уж пить ноотроп с недоказанной эффективностью и работать с психотерапевтам, чем подкидывать себе анестезию, которая не факт, что поможет сформировать новые нейронные связи безболезненно, зато точно сделает похуистом.
Спасибо, что поправил. Связи между нейронами, конечно же синаптические
Только привычно не в том плане, что "здорово и нормально", а в том плане, что организм привыкает к избытку адреналина как к нормальному состоянию всей системы. А когда адреналин понижается, то организм может ощущать это как нестабильность системы и подсознательно толкать тебя на поиски приключений. Например, тебе может захотеться поругаться с кем-то или неосознанно сотворить какую-то приколюху, от которой будут стрессовые последствия. Тогда будет новая доза адреналина.
Подсничник Маркаряна, чи нет?
Сильно похоже на его тезисы.
Блин, что я пишу. Ну, надеюсь ты понял. Я в том плане, что хоть стресс и становится для организма привычным состоянием системы, но он все-равно разрушителен. Вот. Просто сижу ИТТ и одновременно в нинтенду шпилю, внимание рассредоточено.
Двачую максимально. Но минимум для этого надо хотябы денег с др взять и снять комнату не говоря о квартире. И чтобы арендодатель и сожитель были нормальными или с общими интересами. Не говоря о том что срать в тазик там точно не дадут. ВОт тебе и зона комфорта
"Разве не знаете, что вы храм Божий, и Дух Божий живет в вас? Если кто разорит храм Божий, того покарает Бог: ибо храм Божий свят; а этот храм — вы."
1 к Коринфянам 3:16-17
Япошки вот уже какой год пытаются выдать себя за людей, но сколько говно конфетой не называй, конфетой оно не станет
>>255078649
>>255078692
>Только Бог может помочь вправить мозги.
"Разве не знаете, что вы храм Божий, и Дух Божий живет в вас? Если кто разорит храм Божий, того покарает Бог: ибо храм Божий свят; а этот храм — вы."
1 к Коринфянам 3:16-17
Япошки вот уже какой год пытаются выдать себя за людей, но сколько говно конфетой не называй, конфетой оно не станет
Мне сестра говорила что как то эти связи марихуаной можно связать. Жаль что я никак не могу с ней нормально наладить контакт и попросить это типо не ради этого
Примерно так. Только как будешь прогонять эти моменты в мыслях - сиди в полной темноте, чтобы не отвлекаться ни на что и делай это до тех пор, пока из ситуации не уйдет эмоциональный заряд. Пока не поймешь, что это просто картинка у тебя в голове и она никак к тебе не относится. Нужно почувствовать, что ты просто наблюдатель. Будто webm смотришь не про себя, а про кого-то другого.
Можешь вот видосик глянуть.
https://www.youtube.com/watch?v=7w_NIgMG9MI
Там с оттенком мистики. Но суть я выше написал, мистики на самом деле там никакой нет. И про ящик специальный - это не обязательно, просто ритуал. Можно без ящика
Все думаю купить себе сыча или нет. Есть плойка и ноут, но не стоит, есть во что поиграть на сыче?
Я сыч. Купишь? Кунчик 18 лвл
Да главное погасить эмоции, понять что кроме кино есть ещё и кинотеатр.
Мимо другой анон
У меня микро-сыч. В принципе я доволен.
Но если прям на сегодняшний момент, то я бы подождал выхода Steam Deck. Но он наверное дороже будет.
Тебе на завод уже пора дядя)
Ты же написал хочу купить сыча
62. Здоровое питание - должно быть достаточно витаминов (витамина D, в частности, почти у всех недостаток витамина D), минералов, кальция, магния, цинка, всяких микроэлементов, баланс жиров-углевожов-белков, минимум вредной пищи, достаточно овощей, зелени мясо можно и нужно. Но желательно вареную курочку, а не жареную жирную хавку, достаточно клетчатки, жирных кислот всяких и прочих элементов
63. Сдать анализы на витамины и обратиться к хорошему эндокринологу, который мне всё сбалансирует.
64. Принимать витаминки и микроэлементы - не перебарщивать, важно чтобы они друг с другом сочетались и не было переизбытка
65. Двигательная активность - хотя бы ходить, спорт - не нужен, а вот здоровая физкультура - это необходимо, прокачивает мою кровеносную систему, вариабельность сердечного ритма, всякие другие системы приводит в баланс. Очень важно двигаться.
66. Активировать пара-симпатическую систему - переучить организм к новому составу крови, постепенно приучить его жить без стресса, Медитация каждый день, хотя бы по 5 минут для начала, потом по 10, потом по 20, чтобы организм привыкал отключать режим стрессо-выживания и снова потихоньку учился активировать пара-симпатическую систему, отвечающую за расслабление и спокойный нормальный рабочий режим, чтобы организм привыкал к составу крови, свойственному здоровому спокойному функционированию, это не эзотерика, это чисто нейро-физиология и био-химия, ну и вообще, стараться ограничивать стрессовые ситуации, спокойнее реагировать на жизнь.
67. Работать с нейро-сетями - стирать их, переписывать, прощать, отпускать - техника перепросмотр по Кастанеде. Суть в том, чтобы показать мозгу, что некоторые нейро-сети уже не нужны тебе, что можно их с благодарностью отпустить, высвободив огромное количество оперативной памяти и ресурсов мозга. Проигрывать одну и ту же ситуацию в темноте и спокойствии - кучу и кучу раз. Как буду прогонять эти моменты в мыслях - сидеть в полной темноте, чтобы не отвлекаться ни на что и делать это до тех пор, пока из ситуации не уйдет эмоциональный заряд. Пока не пойму, что это просто картинка у меня в голове и она никак ко мне не относится. Нужно почувствовать, что я просто наблюдатель. Будто webm смотришь не про себя, а про кого-то другого
https://www.youtube.com/watch?v=rILpmAE23hQ