Питаюсь так уже 3 года, сдавал анализы и проходил полное медобследование до начала диеты и через 2,5 года, стал здоровее, например улучшилась потенция, стал низким процент жира в теле, прошел тонзиллит, перхоть, черные точки, изжога итд, в общем можно долго перечислять
1. Пельмени по акции, в любой день можно найти в магазине 1кг хороших пельменей за ~150₽ или же за 15₽ за 100 грамм пельменей с мясом, а это животный белок и жиры как минимум, следите за ценами на сайтах магазинов типа Дикси, Магнит, Пятёрочка, Перекресток итд, ну или покупайте развесные пельмени если акций вообще нет, но я такого ещё ни разу не видел
2. 30 грамм грецких орехов в сутки, стоимость ~35₽, другие орехи или семена, а так же халву из других орехов или семян не берите, т.к. в них нет омега 3 жиров, ну практически нет, в некоторых есть, но это ничтожное количество по сравнению с грецкими орехами в которых в достаточном количестве есть и омега 3 и омега 6 жиры одновременно, а так же кремний, благодаря чему овощи можно не есть, клетчатка и множество других витаминов и минералов
3. 50 грамм ржаных отрубей в сутки, стоимость ~7₽, в них помимо 20 грамм суточной нормы клетчатки и растительных белков и жиров есть в большом количестве очень много разных витаминов и минералов, особенно тех которых обычно либо нет либо очень мало в поливитаминах, например калий и магний, про другие виды отрубей я ничего не знаю
4. 1 таблетка поливитаминов в сутки, стоимость ~18₽, я пью Витрум Плюс, т.к. есть все витамины и минералы, продаются в любой аптеке и стоят недорого, но из-за повышенных дозировок нельзя пить больше 1 месяца, нужно делать перерыв в 1 месяц, ну или просто пить их не каждый день, а раз в 3 дня например
5. Чистка зубов 1 раз в сутки зубной пастой в которой есть фтор, т.е. обычной, стоимость ~1₽, это нужно делать т.к. воду в водопроводе не фторируют, а рыба содержащая фтор редкая, стоит дорого и её надо готовить и так каждый день, кроме того рыба не всем нравится, кстати в лососе фтора нет
Итого:
Для похудения ~75₽/1$ в сутки или 2325₽/31$ за 31 сутки
Для удержания веса ~120₽/1,6$ в сутки или 3720₽/49,6$ за 31 сутки
Таким образом у Вас будет вкусное и полноценное по содержанию всех нутриентов питание за копейки
P.S. Ссылка на источник информации о химическом составе продуктов, надо писать название продукта в поисковой строке, данные актуальные, можете перепроверить https://health-diet.ru/table_calorie/
>1кг хороших пельменей за ~150₽
+15 ₽
Дальше не читал.
>Сап Двач, хочу написать о своей диете которая стоит копейки, при этом содержит вообще все необходимые нутриент
>1кг хороших пельменей за ~150₽
Я тебе скажу что килограм хороших дешевле 500-700 не бывает, и на хорошие акций тоже не бывает (ну может за очень редким исключением). В твоих пельменях не мясо, а фарш их хуев свиных, которые страна закупает в европе.
Остальное тоже ебанизм какой-то, колме может орехов. Витамины надо получать из природы, а не из таблеток с недоказанной эффективностью
Поддвачну опа
Ты ещё скажи, что по вкусу отличишь где пельмени за 150, а где за 500
И где уверенность, что за 500 не наложат анусов? И с чего пельмени должны стоить 500? Как ты определил?
Я тебе скажу что я вообще как начал зарабатывать кроме категории А полуфабрикаты не беру. На вкус разница какмежду жрать бичпакет и есть мясо. Да и жрешь ты шкуры, хуи и прочее дерьмо, ты ебанутый, купи на 150р курицу обколотую анаболиками лучше уж.
Категории это процент содержания мяса, от 80 до 15 или сколько там в твоих категории Г или Д хз
Куриные есть норм за копейки, курица и капуста там вроде, на вкус вообще норм и тесто ок.
Без овощей, зелени, без чая-кофе-какао
>здоровье
Держи в курсе.
>1. Пельмени по акции, в любой день можно найти в магазине 1кг хороших пельменей за ~150₽ или же за 15₽ за 100 грамм пельменей с мясом,
таких пельменей нет, во временна юности пельменей с курицей вообще не было.
А сейчас в период удешевления каждая вторая пачка.
брал по акции сибирская коллекция 200 с чем-то рублей, на днях. И то там не КГ а меньше, 800 грамм вроде.
> 1 таблетка поливитаминов в сутки, стоимость ~18₽, я пью Витрум Плюс
800 рублей за витамины? не спасиб.
Есть неразрекламиорванные поливитамины, которые ничем не уступают, типа Ундевит, рублей 50 стоят.
>1кг хороших пельменей за ~150₽
Ебать ты с толстоты стартанул.
И щас ты с пруфами тут такой
Супрадин имба
Нет, а какже килокалории? Без алкоголя, питаясь 1 раз в сутки, это нереально. Я вот, питаюсь 1 раз в сутки. Но на финальной питке - обязательно 0.5л коньяка в сутки. Хуле он не пишет о таком? Деточка, не может позволить? Пизденок, не может переварить? Кал мягкий? Ха-ха, в 20-30 лет это позволительно. После 40 - нет!
Требую нет!
Тебе мало 400 грамм пельменей?
Осторожно! Изображение проклято!
Это лицо придумал и нарисовал - американский серийный убийца. Этот психопат зверски пытал и убивал людей на протяжении нескольких лет в городе Ларами, штата Вайоминг и нескольких других городах этого штата, США, в 90-х годах 20 века. Расследование ФБР насчитало в итоге 34 жертв, его излюбленными инструментами были лом, кувалда и тесак. Однажды убийца был пойман и арестован, заключен в тюрьму города Торрингтон, но в один день надзиратели внезапно нашли его мёртвым в камере, без следов насилия, причина смерти остаётся загадочкой по сей день, после себя маньяк оставил только нарисованное на стене это странное лицо с ненормальным выражением лица, ставшее популярным мемом.
> Я вот
> обязательно 0.5л фуфырика в сутки
Поправил, больше не ошибайся так влажно.
>1кг хороших пельменей за ~150₽
Сейчас бы тесто и сою вперемешку со шкурой считать хорошей едой.
>вкусное и полноценное питание
>пельмени Красная цена мясосодержащие с ароматом гусь
>2 орешка
>кошачья миска отрубей
>вкусное и полноценное питание
Охуительный сайт. Рекомендует жрать 2г белков на кг веса, даже при поддержании веса.
>Сап Двач, хочу написать о своей диете которая стоит копейки, при этом содержит вообще все необходимые нутриенты, т.е. белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, клетчатку итп
>1кг хороших пельменей за ~150₽
себестоимость хороших пельменей примерно 400 рублей за кг.
Почему нельзя есть одно и тоже каждый день? Ты раб желудка?
Лол, как ты посчитал???
калькулятором, дебил.
на 10 кг пельмех уходит примерно:
7 кг хорошей говядины - 2800.
2.5 кг баранины - идеально нога, с хрящиками и жилами - 1000.
0.5 кг бараньего жира - 100.
1 кг теста + приправы (зира, для говядины) - 100 рублей.
я бы добавил яйца
Щас бы дать рыночные цены для обычного васяна при расчёте себестоимости, лул
2 чая, штук 5 минимум надо, если жарить пельмени и туда вбивать яйца, то вообще охуенно
>я бы добавил яйца
ты бы и яйца добавил
неоп
На самом деле похуй какие пельмени, ебнешься жрать одни пельмени.
>И то там не КГ а меньше, 800 грамм вроде.
Написано 700 грамм, а по факту пикрил. То есть без скидки эта залупа стоит где-то 1к за кило, надо быть конченным чтобы эту срань покупать за такую цену.
долбоеб думает, что кто-то ебанет в пельмени мясо, которое можно продать по нормальной цене.
Какая разница какое мясо если главное это получить животный белок и животный жир?
Понимаю, а я вот так и не привык к капсулам с омегой
Потому что там капсулы такие огромные что просто охуеть можно, к тому же в грецких орехов помимо омега жиров ещё есть белки, витамины, минералы и клетчатка
Согласен, больше надо на овощи налегать, да и мясо жрать надо не массмаркетовое, ну по крайней мере точно не курицу или свинину, это же вообще мутанты накаченные препаратами.
сколько
стоит
производства по оптовым ценам мясо закупают.
думаешь не с проста 666 ?Чтобы это значило
>Написано 700 грамм, а по факту пикрил. То есть без скидки эта залупа стоит где-то 1к за кило, надо быть конченным чтобы эту срань покупать за такую цену.
математики на Дваче конечно ...
Сейчас на них цена 219 рублей, это 310 руб за кг.
Без акции цена в районе 500 рублей, а это 710 рублей за кг.
Но всё равно это дорого, проще куру взять 2 кг филе
Категория В пельменей, я так понимаю А Б - самые лучшие?
Единственный нормальный пункт это про зубную пасту с фтором.
Остальное даже лень разбирать.
Полноценный и здоровый рацион человека уже давно известен, и он почти один и тот же что в Японии, что в Африке, что в Норвегии, что в Канаде. А все попытки изъебнуться и выдумать какую-то необычную диету ни к чему хорошему в долгосрочной перспективе не приведут.
да, категория это процент, и это во всех мясных полуфабрикатах должны указывать, В это даже не мясной продукт считается, а мясо содержащий.
хм, сделал сортировку по "самые дорогие", везде категория Б и В, А вообще нет
ДА. это от силы 1к калорий.