Крик души
Двач, наскольо все плохо? 18 лет, s-образный сколиоз, в области грудной клетке наибольшее искривленее - 19 градусов. Горб справа постоянно болит, особенно, если носить что-то тяжелое (под тяжелым подразумеваются даже 3-килограммовый рюкзак, лол). Алсо, в последнее время болит поясница прострелами. Типа иногда просыпаюсь и чувствую в поясничных позвонках колющую боль. Не очень сильную, но в движениях ощутимо ограничивающую. Как правило, проходит только на следующий день после сна.
Алсо, полное отутствие гибкости. Если нужно че-то поднять с пола - я сяду на корточки, согнуться для меня - это ад. Не шучу, мои 70-летние бабушка и дедушка лучше гнутся и на спину почти никогда не жалуются. Я без преувеличения уверен, что у меня в 18 проблем со спиной больше, чем у них в 70, хотя всю жизнь вел активный образ жизни и даже в ЗОЖ пытался
Сейчас пошел в спортзал, вроде после тренировок чувстую себя лучше (естественно, никаких осевых нагрузок), но за последние 3 недели успел два раза получить травму. Первый раз подтягивался, когда спрыгнул с турника - повернул голову, в итоге в шее, я так понял, нерв защемло. Острая колющая боль была в одном из шейных позвонков + с правой стороны мышцы шеи сильно раздуло. 5 дней после этого лежал, плюс хирипракт мне че-то там вправлял, но вроде норм. Через 2 недели после этого выполнял какое-то упражнение, где мышцы шеи тоже были частично вовлечены, в момент выполнения упражнения повернул голову - опять в шее стрельнуло. Не так сильно, но 2 дня все равно леэал после этого, чтобы еще каких проблем себе не заработать.
Как посоветуете фиксить? Вообще хз, как с этим пиздецом бороться. Алсо, как заниматься в спортзале, чтобы пофиксить мышечный дисбаланс (я так понимаю горб справа именно им обусловлен, врачи-массажисты тоже мне это говорили)
При чем взялся он фактически ниоткуда. Всю жизнь вел активный образ жизни, с 12 лет в спортзал ходил, в детстве - спортивные танцы. В 14 лет эта хуйня началась и с тех пор нихуя сделать не могу. Массажисты, де факто, не помогают. Временно снимают мышечное напряжение, но проблема никуда не уходит. Короче, надежда только на анонов с похожим опытом
Делитесь своими мнениями, проблемами и, если есть, удачным опытом.
Спина красная из-за аппликатор Кузнецова. Ничего не скажу насчет его эффективности, первый раз пробую
Я вот думаю, может ли боль в пояснице быть связана с ростом? (я 190 и до сих пор расту). Я ведь иногда испытываю такие рандомные боли то в руках, то в ногах. Вот походие ощущения и сегодня в пояснице были, а потом в тазобедренные суставы перешли. Типа нельзя сказать, что сильная боль, но неприятные колбщие ощущения
Бамп
Еще интересно откуда эти проблемы вообще берутся. Питание правильное, витамины, кальций прочую хуйню тоже каждый день хаваю. Лайтовый спортик, активный образ жизни. Может, из-за того, что в школьные времена портфел тяжелый был (и плюс, в руке всегда нес портфель сестры). Но все же носили. Хз, короче
Бля, это ж ночной. Мне щас хуй кто ответит, походу
завтра придется опять постить
Проблемы со спиной могут быть косвенным следствием других проблем, типа дисплазии соединительной ткани. С твоей хуетой зал противопоказан. Нужно в бассейне плавать.
Тебе не на двач надо, а к врачу, желательно спортивному.
Есть упражнения конкретно на укрепление мышечного корсета и нет, речь не про гиперэкстензию.
Алсо, пока эту тему не исправшь или хотя бы не компенсирвешь про штангу и турник забудь - можно усугубить положение
короче могу посоветовать канал на ютубе Доктора Демченко, сгонял в их клинку в ДС на прошлой неделе, направили на рентген ног, была гипотеза, оказалось ноги разной длины, различие почти в сантиметр. И тут я блядь осозал почему я мучался всю жизнь, из за этого и сколеоз и вся хуйня, и грыжа паховая. Нагрузка на организм распределялась неправильно. По сути я всю жизнь проходил как будто в одном ботинке.
Почитал в инэте, эта хуйня встречается у 50% людей, вопрос только в разнице. У меня видимо она существенная. Попробовал походить сегодня в одном тапке -- вообще охуенные ощущения. Буду стельку делать.
А так -- зальчик должен тебе помочь, если проблема чисто мышечная. Но я советую найти нормального остеопата и прочекать кости. Есть проблема тольько с мышцами -- гоняй в зальчик, мужчина растёт до 25 лет так что у тебя ещё есть время всё исправить.
А можно иметь не знать о дисплазии, имея ее? Так-то никаких проблем, вроде, нет. В детестве спина была полность здоровая
И, кста, почему зал противопоказан? Если без осевых нагрузок заниматься, то в чем опасность?
>>255746926
К врачам я ходил, при том ходил много. И по клиникам и просто по всяким частным хиропрактам-массажистам. Никто толком ничего сказать и исправить не смог. Тупо массажы и ЛФК
В зал таки думаю ходить, но хочется знать, как заниматься лучше. Ну со штангой понятно, а почему турник с собственным весом противопоказан?
Какой нахуй турник, инвалидом хочешь стать?
Стоит, правда, это удовольствие недёшево, но зато помогает.
Алсо, в его методе нету ничего "революционного". Это кинезиотерапия называется. В "белом мире" кинезиотерапия это часть программ реабилитации и восстановления в больницах после тяжёлых травм и операций. В рашке восстановлением в рамках ОМС системы не занимаются толком.
А чем обчусловлена опасность подтягиваний?
Пошел бы, но я Штатах живу. По подобным реабилитационным клиникам я достаточно ходил, но эффекта нигде не добился
У тебя все нормально.
Мимо реальные проблемы со спиной
Пффф, лол. Я даже сейчас сижу с трудом. Горб справа не дает покоя жжением. Пояснится тоже поднывает. При том, что сегодня все, то я носил - рюкзак весом примерно 1.5 кг
Какие у тебя проблемы? Парализован, что ли, раз моя спина кажется тебе нормальной?
Я самостоятельно занимался, не по его программам, а изучил всю тему и создал свой комплекс для растяжки и укрепления проблемных мышц, за пару месяцев рост на 4 см увеличился, даже знакомые все отметили что сильно вырос.
>
В зале занимался или дома? Можешь хотя бы примерно накидать, как ты с этим работал? Типа больший вес на сладбые мышцы или че?
>но я Штатах живу.
>2ch.hk
Блять, очевидно, иммигрант, не?
с предателями родины диалог не веду
Дома, вообще мне на глаза попалось данное видео с которого всё началось, попробуй начать с него
https://youtu.be/hp6-gN80mnk
Голова, дай денег на кинцо на 4 плойку
>плюс, в руке всегда нес портфель сестры
куколд
Плавание, оп, плавание. Пиздуй в басик, нахуй этот спортзал. Мышечный корсет там отлично проработаешь. Для таких как ты лучше басика ниче нет. Потом когда укрепишься, можешь тихонько бег трусцой подключать. Но в принципе я так понял с ногами у тебя особых проблем нет так что это опционально. Алсо, займись своим лежаком, присмотрись внимательно к матрацу на котором спишь
А как это связано?
>>255748328
Плавание да, а бег при проблемах со спиной проивопоказан (особенн при таких пиздецовых. 19 градусов это тебе не шутки :(
Анон а можешь сфоткать спину сбоку?
Ща, минуту
2. Такая хуйня возникает из-за длительного поворота корпуса и плеча в таком положении, то есть за компом.
3. Никакие врачи тебе не помогут, смотри пункт один, их методики - слону дробина.
4. Ноги на кресло или стул, руки на ширине плеч, плавно опустился, зафиксировал, почувствовал спину, напряг и ей поднял корпус, каждый день раз по 100-150. Второе упражнение: положение лежа, руки сначала под копчик, когда станет легче просто в стороны. Поднимаешь прямые ноги вверх, потом корпусными мышцами и спиной тянешь березку, плавно в исходное положение. Каждый день 100-150 раз. Желательно подключать турник. Через год+ ежедневного выполнения будет результат.
Кстати, даже такой наклон провоцирует дискомфорт в пояснице
Спасибо, попробую. А первое вроде те же мышцы задействует, что и гиперэкстензия? В зале когда делаю гиперэкстензию и вправду лучше себя чувствую, но мне врач сказал, что у меня брюшные мышцы слабые, поэтмоу боюсь как бы не сделать этим только хуже
Абу благословил этот пост.
Хуже не сделаешь, наоборот прокачаешь, и да, придется тренироваться через дискомфорт и боль, у меня так было, нужно отличать реальную травмоопасную боль.
У тебя хуета а не сколиоз, у процентов 50% он куда сильнее. Твоя проблема в отсутствии развитой мускулатуры. Для начала гугли упражнения магилла, далее разныее вариации статики (планка, боковая планка, обратная и т.д.), после - экстензия. В идеале, после этого, желательно постепенно начать работу с железом, но без ебанатства. На эту тему инфы полно. Главное не ведись на всяких "вправильщиков" и прочих хиромантов.
Попробуй DDP yoga.
Чел бывший рестлер и в целом специализируется исправлении пиздецов со спиной и суставами.
Просто ты хлюпик оп, таких в древней Спарте сбрасывали в пропасть.
как там у тебя с сексом в штатах?
нырм
Ты себя просто жалеешь. 19 градусов, епт!С таким даже в армейку берут, а описываешься чуть ли не инвалидность. Не думал, что ты просто мнительный и это в большей части психосоматика?
У меня было 45 градусов в грудном и поясничном отделе спины+ воронкообразная деформация грудной клетки. Жить особо не мешала, только после переноски тяжестей иногда спина болела. Наблюдался у вертебролога, даже особо не думал про операцию, но мне говорили что лет в 30 начнутся боли и проблемы.
В итоге позвонили в ноябре, говорят 1 бесплатная квота на операцию осталась, будешь делать? Ну я и сделал. Было ещё до Крымнаша, поэтому поставили бесплатно американскую конструкцию. За деньги всё бы стоило ~8к баксов. Теперь у меня в спине 2 палки 40 см каждая, вкрученные винтами в позвоночник и сочный шрам на всю спину:)
Прошло 8 лет, полёт нормальный. Спина не болит, ощущений странных нет, тянучек поднимаю, в зал хожу и сотку жму. Ну да,самоотсос или погрызть себе ногти на ногах уже не могу, но чтож поделать...
А тебе надо мышцы спины качать, чтоб корсет держали. Бассейн-хуй знает. Ходил 2 года, плавал больше 1 км за 45 минут+сауна.Ни мышц, ни дыхалки особо не бустанулось. Зал с тренером-специалистом намного больше зашёл
Чем качал?
Та подержим этот тред.
>> Ноги на кресло или стул, руки на ширине плеч, плавно опустился
Типа отжимания или че? Сидя, лёжа? Ты не дописал позицию и нихуя не понятно.
Кочалочкой фикситься на раз. Под руководством адекватного тренера.
Такие же проблемы были, был дрыщем, 55 кг в 16 лет, с кривой больной спиной. Мамка привела в кочалку, куда сама ходила и отдала меня местным кочкам на расстерзание. За год набрал почти 15 кг, все проблемы со спиной прошли. С тех пор если кочалку бросаю - спустя какое-то время начинаются проблемы со спиной(боли то тут, то там). Начинаю снова ходить - все хоккей.
Надо ли говорить что надо заниматься аккуратно, без сверхвесов, с обязательной размной и растяжкой?
>>255752785
Да, еще забыл, если ты месяц походил и тебе не стало лучше - это не значит, что не помогает, это значит что надо просто ходить больше, пол года, год.
няшный, я бы отсосал
Спину?Да по классике вертикальная и горизонтальная тяга