Где тут накачкк дольаеб??? Он просто весит кг 60 при росте 175
Тебя кто-то оскорблял, ебанат? Завали ебло и не высовывайся из каморки, убогое чмище.
Чё этот карлан сгорбился при его-то росте?
Присягни ночному дозору
Сушись и будут кубики, качаться не обязательно.
отожмись 50 раз, сгорбись и напряги пресс
турнички и брусья, в зале будешь хуйней страдать вроде поднимать на бицепс 10кг и думать что накачаешься или жиролифтером с доминирубщей жопой и ногами станешь
а когда турнички и брусья станут слишком легкими, вешаешь доп вес чтоб раз на 4-6 повторей только хватало сил, я например 70кг на брусья вешаю
и будешь тип топ епта
Отжимаюсь как раз 50 раз за подход, но всё равно плохо видно пресс. Только если напрячь кубики со всей силы, видно верхние 2 и то слегка
Трахни рыжую бабу, убей парочку ледяных долбоебов, трахни свою собаку
А как на турничке заниматься? Сколько подходов? Какая программа? Я вот 7 раз могу за подход подтянуться
Да, он 173 см, как я прямо
Для твоих двух отцов
нахуй тебе программа, ЭТО НАЕБ ЛОХОВ от фитнес индустрии чтобы заработать на тебе шекели
я просто делал подтягивания на 1 руке 5 подходов, потом брусья 5 подходов, потом просто подтягивания 5 подходов
все в отказ, перетрена не будет
спустя много времени понял что многоповторка это бесполезный дроч ибо где была силовуха, а именно подтягивание на 1 руке то там и мяса больше и силы больше чем например в брусьях и мышцах учавствующих в движении
так что не будь ебанатом дрочи турник и брусья с весом, еще запомни что всякая там концентрация на мышцы, медленный темп, все подконтрольно ЭТО НАЕБ ЛОХОВ и работает только на химиках
спортпит ЭТО НАЕБ ЛОХОВ от химиков которые накачались на фарме, но рекламить ее они не могут и рекламируют спортпит якобы на нем накачались
все трансформации за 2 месяца в мышечных машин ЭТО НАЕБ ЛОХОВ на химле, без химла станешь чуть подкаченным дрищем как оппик или поменьше
>спустя много времени понял что многоповторка это бесполезный дроч
почитал бы "наёб лохов", понял бы минуты через 2, а не спустя много времени
>спортпит ЭТО НАЕБ ЛОХОВ
надеюсь это троллинг, про бжу слышал? или тоже пиздят?
да это карлан 170 см
>дрищ на оп-пике
>ТАКЖЕ ПОДКАЧАТЬСЯ
уебище плиз, спускай шекели дальше на безтолковый спортпит, что блять в нем рабочего? протеин это как правило изолят, говнобелок который просто уносишь в унитаз если не жрешь его каждый час, иьо насыщать мямо аминоктслотами в течении долгого времени он не способен, есть стадисы, казеин норм, но нахуй все это надо когда можно пожрать мяса, если ты не кочка 120кг на химле то проблем сожрать 500-700 грамм курицы не проблема
гейнер это прот+мальтодекстрин по сути сахар с протом
креатин согласно стадисам на нетренировпнных недоедающих чмохах работает, можно купить попробовать и может даже словишь плацебо эффект
остальное вообще юзлесс говно
и все это нужно чтобы выдаивать из лохов шекели
какойнибудь кочка сожрав пару таблеток метахи, станазы или оксиметолона без шансов будет больше/сильнее чем лох сожравший целый склад спортпит
>говнобелок который просто уносишь в унитаз
Ясно, заговор врачей.
>аминокислотами
Принимаются отдельно
>проблем сожрать 500-700 грамм курицы не проблема
С моим весом мне не в кайф жрать килограмм куриных грудок каждый день, можешь представить? Если ты весишь больше 80 кг набивать норму по белкам без прота каждый день очень уныло.
>гейнер
Не нужен.
Кстати то как ты пишешь с 50 ошибками на слово и промахиваешься дрожащими ручками по кнопкам - прямое следствие турников. Всегда замечал что турникмены лютые деграданты в основном, хотя конечно есть исключения.
кочайся такжи какион в чем проблема
уебан блять я с телефона капчую если быстро писать то дохуя мисскликов будет чмонька
бца про которые ты написал вообще юзлесс хуета согоасно всем стадисам, судя по твоей писанине ты обычный фитнес лошок которого доят, не может сука ни 1 стадиса прочитать чмондель
Как же ручки дрожат у турникодауна. Успокойся, поешь курочки, килограммчик в день, ведь все врачи тебе лгут, только курочкой масса и набирается.
про накаченных дрищей ты конечно же не слышал.
Или для тебя ОП-фотка и фотка ниже одно и тоже?
Тоже знатно проиграл с кукарек, которые думают, что похудеют и будут такими же, а по факту выглядят как скиннифэты без намека на физическую активность. Просто в голос
Так вроде чтобы так выглядеть и не надо качаться.
> Или для тебя ОП-фотка и фотка ниже одно и тоже?
да
Покажешь на своем примере результат?
Мне надо только килограмм 40 сбросить.
Я бы показал, но мне лень. Но если мне за это заплатят хотяб тыщ 50, то я подумаю.
>выделяются трапециевидные мышцы
>верхние грудные
>рельеф бицепса
>низкий процент жира при котором виден пресс
>РЯЯЯЯЯ ДА ОН ДРИЩ НИЧАВОЙ НИНАДА ДЕЛАТЬ
Каждый раз в голос с диванных дилдобилдеров, которые тяжелее мышки ничего не поднимали лел
> Так вроде чтобы так выглядеть и не надо качаться.
Хуй знает, я вот не качаюсь и выгляжу вот так.
>>256307223
Классика
Так тебе 16 лет. В 30 будешь выглядеть как сабж безо всяких качалок.
Мне 19
У тебя даже как у сноу уже выделяются трапециевидные мышцы >>256307370
про каких врачей ты говоришь чмондель?
Ну ты то нам на своем примере покажешь как выглядишь без качалки?
Я уже написал, что выгляжу как сабж если сбросить 40-45 кг жира.
Да любой взрослый человек так выглядит если жир согнать. Мышц там прямо необходимый минимум.
Допустим даже если ты скинешь, то будешь скиннифэтом с дряблой кожей лолка
>>256307982
Но не ты?
Кто же спорит. А качалка то тут причем?
Ну дак диванное мнение двачеров очень смешно слушать. У мужика на фото результат дефицита калорий и 2-3 стабильных занятий в зале в неделю. Хрякусы в этом итт треде даже до нормы ИМТ не дотягивают, но думают, что так выглядит любой взрослый человек лел
Дрыщуга, просто потерпи, когда вырастешь, мышцы нарастут это просто в генетике мужика. Я уже пару раз сбрасывал до нормы и выглядел как так.
Ох этот дивный манямир одебилевшего жиробаса. Для начала научись вставать с дивана не теряя сознание.
>Врети
Ну пыхти в качалочке. Мне то похуй
Пока не вижу доказательств твоих бесполезных потуг свинка
Тебя наверно ебут в глаза. Если бы он был 60/175, он бы выглядел, как тощий поридж из 7-го "б". А у него, во первых мускулатура развита выше среднего, во вторых, он не сущеный. при росте 175 он бы под 70 весил.
Ты спидом заболел? У тебя какие-то пятна по телу пошли!
Бля хочу такое же тело как у тя
Ахуенно выглядит, дебил. Будь я тянкой я бы потёк если ты в лс бы это скинул
Так это до того момента пока я бы не сказал что рост 170
Так это до того момента пока я бы не сказал что рост 170
Утром овсянку
Затем супец
Потом гречку с мясом
По выходным чипсики
Ща жру всё подряд и дохуя. Похудею ли я при таком подходе? У меня живот пиздарики огромный я будто беременный
Хуйня
почему
просто я помню такой момент я работал (ща не работаю хиккую) и в течение месяца сбросил около 20 кг питаясь гречкой с сосисками а один раз через каждые 6 дней чипсики пицуу и тд, живота пиздец не было
Драчи на мой клитар лучше))))
Тебе не качаться надо, а худеть, долбаеб.
Куда худеть, сын бляди? Я 173/60
Так это же ты пресс хочешь, пидорасина, значит, худей.
Приложение сотка качай.
ПН
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на наклонной скамье
Сведение рук в тренажере
Становая тяга
Тяга гантели в наклоне
Тяга верхнего блока широким хватом
Тяга нижнего блока
Шраги со штангой
Шраги с гантелями
СР
Приседания со штангой
Жим ногами
Приседания со штангой на груди
Жим ногами
Становая тяга
Румынская становая тяга
Сгибание ног лежа
Разгибание голени сидя
Разгибание голени на трежарере для жима ногами
Скручивание на обратнонаклонной скамье
Скручивание на верхнем блоке
ПТ
Жим штанги сидя
Жим Арнольда гантелями
Тяга штанги к подбородку
Подъем гантелей в стороны
Жим штанги узким хватом
Поднятие гантелей к плечам
Французский жим лежа
Сгибание рук со штангой (узкий хват)
Разгибание рук на верхнем блоке
Изолированные сгибания рук на нижнем хвате
протеинт 1 раз в день отдыха и 2 раза в день тренировок
я набрал за 2 месяца 5 кг, но я вешу 76 при росте в 187, планирую до лета набрать до 90кг
занимаюсь с приложухой gymguide
программа - трехдневный сплит для взрывного роста
турнички и брусья хуйня для деревенщин и пиздюков
еще жри нормально - супы, каши, яйца, творог
Зачем ты бампаешь? тебе дали 100% ответ. Сушись и будешь выглядь так же. парень на оп пикче гантелю в руках не держал ни разу
Что за идиоты мыслят стереотипами. какая нахуй овсянка? изучи нормы БЖУ и жри почти всё чё захочешь