Наконец-то нормальный гайд как накачаться.
Жду подрыва пердаков унтеров, которые считают что кочки безмозглые.
>нормальный гайд
>видос от дауна-биохакера который утверждает в видосе что мышцам можно придать желанную форму при накачке если делать так как он говорит (в частности он это говорил в видосе про пресс), но при этом у него у самого кривой посредственный пресс
Понял тебя.
>Наконец-то нормальный гайд как накачаться.
>не упомянуть в видосе про микро и макро цкклирование
кек
> микро и макро цкклирование
это что-то связанное с месячными циклами у баб?
>кривой пресс
Про генетику слышал еблойд?
Не у всех симметричные красивые кубики.
нет, это связанное с периодизацией тренировок
выглядит лучше 99проц двачеров) + занимается в натурашку
>занимается в натурашку
это он сам так сказал тебе?
>занимается в натурашку
>фитнесс блоггер
)))
Посвяти если не лень.
Он выглядит как человек после года зала. Это просто смешно. Я не говорю, что он не молодец или что он урод, но это тело новичка.
Ты читал вообще или так чисто высрал по приколу?
Форма отдельных мышц - вопрос исключительно генетики. Для натурала (если он натурал, конечно) у него вполне нормальный пресс.
То же касается и дельты, и бицепса, и любых других мышц - при натуральном тренинге ты рано или поздно упрешься в свой потолок и дальше сможешь прогрессировать только с помощью фарм-поддержки. Другой вопрос, что если ты не выступающий спортсмен, не зарабатываешь своим телом себе на хлеб с маслом, то большой вопрос, нужна ли тебе эта самая фарм-поддержка. Да, у тебя не будет таких же круглых плеч, как у нигры с какого-нибудь воркаут-видоса. Но ты все равно будешь выглядеть лучше 90% подпивковичей всех мастей.
Периодизация спортивной тренировки.
Авторы Тудор О. Бомпа, Карло А. Буццичелли
там все написано понятным языком
У него итак дохуя просмотров, нах ему тут форсится?
Ну дык он в натураху качается, нормальный результат, понятно что с бройлерами на анаболиках тягатся бесполезно
Как накачать жопу и убрать ямочки на ягодицах?
>Занимается в натурашку
>(поебашил годик на метанчике и решил что он ебать какой фитнес знаток)
Бля какие же наивные обыватели.
Не хим кочек, турникмену стоит читать? Или надо укалываться?
ты что, финесс блогеры ведь не зарабатывают на своем теле и занимабтся всегда только в натурашку на куро гречке
Видимо без пояснения не читающим грин текст умникам не обойтись
Чел, я знаю, что все это зависит от генетики, но этот чел в своем видосе утверждал, что можно изменить форму мышц, в частности форму пресса "если качать праильна", он же продвигает себя как БИАХАКЕР, в общем очередной инфоциганский петушара с посредственной формой.
>тело новичка
>пик
чел иди на хуй со своей жирнотой
блять если ты жирнопузатый ебанат не смог в нормальную форму, не надо думать что все вокруг химики.
>изменить форму мышц
можно создать нагрузку при которой мышцы будут выглядеть иначе
>посредственной формой
кек
Это и в натураху ничего впечатляющего. У чувака просто нормальное тело.
>>256451911
Никогда не нужно укалываться, ты же не проф спортсмен?
>Не хим кочек, турникмену стоит читать?
дело твое, знание из этой книге с легкостью переносятся на какой угодно вид спорта, а если ты занимешься меньше 2-3 лет то тебе и переодизация вполне вохможна и не нужна пока, просто если коротко то организм не может вечно работать на износ в максимальными нагрузками, поэтому и нужно делать "тяжелые" и "легкие" тренировки, а и так же делать целые циклы когда ты в течении нескольких месяцев работаешь с максимальными нагрузками, а потом пару месяцев уже с более лайтовыми ну это пример чисто и в книге про это четко расписывается как и что и почему
>Это и в натураху ничего впечатляющего.
Дебил, там руки 40 см нет. Что ты хочешь этой фоткой сказать? Я впечатлиться должен или как?
Да без проблем. Не забудь внимательно слушать "натуральны" фитнес благиров, кушать по 8 раз в день и выполнять всего лишь 15 минут ЭТОЙ СВЕРХ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ВСЕ ТЕЛО и даже Арнольд будет тебе завидовать!
>>256452087
Что значит иначе? Ну да от большего веса у тебя вырастет больше бицепс, но если на нем нет пика от природы - то пика у тебя никогда не будет и никак ты его не накачаешь.
ДА форма для химического клоуна у него хуевая.
>>256452118
Понял, спасибо, пойду читать.
у меня рядом с компом висит турник 4 года, каждый день подтягиваюсь когда мимо прохожу, тело чуть чуть подкаченного дрыща, рекорд подтягиваний 24 раза, 75 кг. вот думаю всерьез начать заниматься что бы тело стало лучше выглядеть.
А кто тогда впечатляющий натур спортсмен? не надо говорить про химика шредера
я в ахуе, тоесть руки на пике дефолтного челика?
>что можно изменить форму мышц
Не вижу противоречий - если качаться правильно, мышцы вырастут, значит их форма изменилась.
Если же говорить серьезно, в целом видео произвело на меня вполне приятное впечатление, его подход вполне разумен и во многих аспектах используется в любых нормальных тренировочных программах. В любом случае, ходить в зал и заниматься (с любой программой) дает гораздо больше результатов, чем не делать нихуя.
А как накачать трапецию без химии и становления жиробубелем без шеи?
покажи форму свою
если у тебя только турник то лучше почитай сначала что то о калистинике работа со своим телом а то что толку если ты поймешь как циклировать нагрузки, а сам из упражнений знаешь только подтягивания и отжимания, просто ядерной ракетой будешь пытаться убить комара
Я написал - это год зала для более-менее нормального человека. Понятно, что если ты жирдяй или дрищ, не державший ничего тяжелее вилки, то это может занять вечность.
Я по себе сужу - занимался спортом любительским всю молодость, то есть ОФП хорошая, пришел в зал ближе к 30 после 5 лет без спорта и за год руку 40см сделал на базовой программе без тренеров, без добавок, протеинов и т.д.
У чувака на этом скриншоте базы вообще не видно - кора нет, дельт нет, широчайших нет, ничего нет. Дрищ. При этом есть бицепс и плечи круглые, что кстати может указывать на допинг.
Кукла
завистливое чмо из физача порвалось
Блять он выглядит как кусок говна типичный какой метан, я блять так же выглядел пока хуй не забил, а мой знакомый стероиды начил ебашить и уехал в азию стриптиз танцевать
Пиздец если для тебя он дрыщ то ты отсталый.
Вот этот парень пример натурального атлета - обрати внимание на огромные мышцы кора, на фоне которых руки кажутся маленькими, хоть это и не так.
да тот чмохи из физача, для них любой или дрищ или химик третьего не дано
Охуенная форма тела.
Минус 5% жира и будет моим идеалом
>>256453055
Черти, чему завидовать предлагаете? У меня кор и руки больше, да, я жирком подоплыл, но это для меня не проблема, я ок иметь некоторый лишний вес, я же не спортсмен и не фитнес тренер.
ты просто жирный карлик, пончича, не смеши людей
Сука рак ебучий, группа поддержки блохира на дващах, спешите видеть.
Это группа поддержки здравого смысла, дебил.
Про вес момент спорный. Есть спортсмены, которые занимаются в пределе 15-20 повторений, и растут. Люди которые занимаются в пределе 6-8 тоже показывают результаты.
Делаю через день брусья, подъем на бицуху и трицуху. Хочу быть поздрровее. Все верно?
Добавь программу бревноёба.
