Последние 2 цифры твоего поста покажут сколько тебе делать.
Залетаем, не ленимся, аноны! Наносеки и работающие за компом/сычи/хикки приглашаются.
EASY MOD
Приседания и отжимания.
Double - выбираешь 2 упражнения из треда/интернета и делаешь их дополнительно к приседаниям и отжиманиям.
Triple - Переходишь на хардмод
HARDMODE
Помимо отжиманий Широкие, обычные, от груди и приседаний, 4 и больше любых упражения из треда/инета: пресс, планка, скручивание, подтягивания, вис на
турнике, выпады разных вариаций, шаги в полуприсяде, приседания с подъемом бедра, дрочить в присядку, пикчи в оп-посте
Для выпадов, шагов в полуприсяде, приседаний с подъемом бедра и подобных упражнений, нужно считать на каждую ногу отдельно
Для упражнений на время - 0-20 - 1 минута, 21 - 50 - 2 минуты,
51 - 99 - 3 минуты и больше.
ВНИМАНИЕ
Перед упражнениями нужно размяться, так что покрутите, повинтите свои конечности и начинайте роллить.
По желанию можно делать доп. роллы.
Ну что, воины праведного света, готовы тренировать свои тела во имя благой цели?
Не советую делать подъёмы ног - лучше скручивания.
Что за хуйня? Никаких бодибилдеров, просто укрепление тела
вот "просто укрепляем" но более профессионально
Вот и создай свой тред для проф. укрепления, у нас тут обычное
hjkk
блеать
Ебал я 81 отжиманий и приседаний делать
Делай, сука! В прошлом треде по 200 приседаний хуярили и ты будешь
Отжимания, коль желаешь, в 2 раза сокращаются, но сделать ты должен
Ролл
Пиздос ноги болят
Я уже сегодня тренировался, у меня ЦНС не выдержит, я сдохну.
Тогда не делай, ты молодец
Вот, спасибо.
Ролл. Если выпадет меньше 30, то сделаю.
Сделал 78 отжиманий и 78 приседаний. Пизда ногам, пизда грудаку и рукам
Ну вот, 4, зашибись.
Похвально, можешь отдыхать
>>256463318
Во, почти ничего не надо делать
Создавай больше таких тредов, никогда себя лучше не чувствовал, как сейчас
Да я бы с радостью, но не всегда буду их строчить. Было бы хорошо, если кто-нибудь делал их за меня
Хм, а если создать тред с бегом...
Ролл определит, сколько км пробежишь
У меня ноги до сих пор болят с прошлого раза. А у вас?
Но там нужно будет правильно разбить числа, а то мне кажется вряд ли среднестатистический двачер за день пробежит, например 99 км
Я и собираюсь.
Для начинающих 1/2/3 км
Для продвинутых 3/6/9 км
Что-то такое
Реролл
Бля, ну отжимания я в два раза сокращу. Вчера попробовал, столько не сделаю просто.
Ну ты и...
Поднятие
>>256464199
Я хотел в шапку про сокращение написать, но забыл
ro11
Не могу держать уголок четко из-за недостаточной гибкости :[