Если жируха-девственница без сисек вкатится занимаюсь два года воркаутами по программам с интернета, ничего не помогает, скажите, что делать дома на пресс - хожу на турник, делаю часы и горизонт, результата ноль, бегала до середины прошлой недели, ибо резко похолодало, остальное по программам с интернета и для телефона. Цель - сильное нежирное тело без эстетики.
>>259157590 Уже некуда дальше следить - овсянка, гречка, супы овощные, грудка куриная, творог редко. Ладно, не будет вбросов, все равно большинству не понять, что что бы ты ни делал в женском теле, все зря без стероидов, даже зал тут не помощь, ещё и стоит денег немалых
>>259157712 >овсянка, гречка, супы овощные, грудка куриная, творог редко. Динамика веса какая? Любые силовые тренировки это где надо сильно напрягаться лучше, чем нихуя.
>>259150768 Хорош, я бы дал. >>259154709 Пропорции талии и рук как то смешно выглядят, подсушись чел >>259161470 Побрейся и камеру нормальную купи, чурка. Ну и похудеть не мешало бы >>259156729 А тебя сразу на убой
>>259157712 ой сколько я таких тупорылых ленивых шкур повидал, сука завязывай жрать, чудес не бывает, если ты не худеешь то ты пихаешь в себя больше чем тратишь, все блять, нет никаких секретов
Бля, в такие треды что, только феминные тощенькие зумеры отписываются, за редкими исключениями? Где средний волосатый анон с dad bod? Или вот это вот теперь средний анон?
Спину свою скину , а то нету , одни грудные да мышцы кора , ещё и ноги прибавились. Это лето до занятия в качалке , сейчас спина побольше . 187 , 79 на тот момент , сейчас 81
>>259165730 Я гетеро, но мне очень хочется пощупать за сисечки этого пидерасика. Такое сильное желание, и не хуй сосать и прочие пидераские наклонности, а просто за сисечки аккуратненько пощупать и сосочки полизать, все в гетеросексуальном поле, не выходя за его пределы.
>>259167688 Ну чисто визуально волосы выглядят жесткими и их много, если тебе самому терпимо, то партнерам во время секса 100% неоч приятно трение о них
>>259167888 Очень вероятно генетически гинекомастия передалась, а он недавно половое созревание переживал, ещё возможно по хардкору хрт упарывался, но сиськи реально зачёт.
>>259169708 >трахнуть в попку Ток попробуй, улетишь в момент >>259169857 Ну буду ещё за своё пойло отчитываться. Всрато по этому основанию? А другие говорят что стройный кочка. Больно я помню че там когда фотографию делал в июне после смены
>>259170081 >Ток попробуй, улетишь в момент А ты оказывается злюка злая((( Ну ничего) Мне такие даже больше нравятся. Уверен что после моего проникновения в твою сладкую задницу ты станешь вечно довольным няшней):3
>>259170884 Но ведь я не петух. Я по-понятиям живу тащемто. Раз ты уж очень хочешь, можно тебя будет опустить. Или ты уже вафлер? Ладно, Маня, вставай раком.
>>259177194 Сложно набрать массу, в том числе и мышечную, т.к ускоренный метаболизм, из-за этого тяжёлые тренировки приводят к дефициту калорий и ты сбрасываешь.
Ну а слабость можно объяснить пониженным давлением, к которому кстати склонны худые люди.
Это конечно все предположения, я не знаю реальной твоей ситуации.
>>259177361 Пониженное давление есть, в среднем 100/50-60, но во время занятий вырастает до 160/60. >Сложно набрать массу, в том числе и мышечную, т.к ускоренный метаболизм, из-за этого тяжёлые тренировки приводят к дефициту калорий и ты сбрасываешь. А чё с этим делать? Просто жрать за четверых?
>>259177361 >Ну а слабость можно объяснить пониженным давлением, к которому кстати склонны худые люди.
Плюсую. Раньше ходил немного в качалку. Забил. Прошло много времени, мышцы нахуй бесполезны стали. Какие-то блять худые мускулы. Погулять сходить пешком уже нагрузка. Мимодрыщ
>>259157712 >овсянка, гречка, супы овощные, грудка куриная, творог редко перестань жрать, жиробасина всем похуй что именно ты жрешь, важно в каких количествах и только жри в 3 раза меньше, пей больше воды и из пол года сделать себе тело мечты заебали вы уже, ленивые твари, пихать в себя жрачку и потом жаловаться, что ничего не помогает
>>259191437 В том, что таким же ленивым тварям тупо повезло иметь вечно дрищавую тушку, но у тебя к ним претензий по поводу их лености и твариности нет.
>>259192418 Тебе надо до 80 сбросить. Не употребляй алкоголь и не жри сахар 3 месяца, при условии, что у тебя не сидячий образ жизни и все получится. это кстати я в 2017, но тут я 89 вешу
>>259192821 Я тут приболел на недельку, слетело до 74 - вот это реально освенцимский крепыш. Три удалось отыграть. >>259192906 Никогда не заморачивался, меня грудные мышцы привлекают больше всего а пресс для фембоев и лоли, кек >>259192961 слава императору, пока не сдиванонили Все отлично!))) сам как?)))
>>259193198 Мужик, природа это 20-25%. Все остальное - это долгий и упорный труд, постоянное преодоление себя, типо "типо да ебал я этот турник, сугробы выше головы, но бля .. надо все-таки"
А вот он - >>259192418 тоже данными природными не обделен, но нихуя не делает кроме поглощения шавух, поэтому и результата нет.
Как ни прискорбно осознавать, но жизнь ебаная штука, чудес не бывает и поэтому, если чего-то хочешь, надо въебывать. Порой даже с перегрузками.
>>259193416 >но нихуя не делает кроме поглощения шавух Пчел, я занимаюсь 4 раза в неделю по часу и слежу за питанием, на пике уже результат после полугода, все было гораздо хуже, а кто-то от природы начинает с этой или лучшей формы.
>>259191571 Можешь посоветовать упражнения на грудные? В гугле смотрел, но вот по тебе видно что ты акцент на грудных делаешь, хотелось бы узнать твои любимые упражнения.
>>259193657 Нэ, вопросов нет, я ни сколько именно тебя имел ввиду, просто тебя процитировать было удобнее всего. А так, сорри если зацепил, но то шо ебашишь, малаца, успехов. >>259193832 Брумья. На полную амплитуду. То есть максимально проваливаешься вниз, и на полное выпрямление рук. А вообще, грудь это реально от природы, генетика и тп. У меня кстати соу соу грудь по стоково1 форме, у кочкобати тоже гавнище, но генетика зарешала, плюс я ебашил именно на нее как проклятый. Пробуй, ищи свое, тут нет универсальных советов.
>>259191897 ты неадекват? любой может стать жирным, ленивость в том, что ты не можешь за собой проследить и жрешь как животное, вместо того, чтобы контролировать себя
>>259194331 > любой может стать жирным > Дрищетреды, полные ноющих дрищей 45-60 кг, которые жрут до сблева, еле-еле набирают несколько кг, и потом тут же их сливают > ты неадекват? Нет ты. > ленивость в том, что ты не можешь за собой проследить 95% людей за собой не следят, дурачок, ничего в еде не контнролируют 24/7/365, и не являются при этом терминальными жиробасами. Говоришь этим 95% людям, что я ограничиваю углеводы, и они спрашивают что это такое и где содержатся. И уж точно они никогда не считали калории в каждый приём пищи (да и вообще за всю свою жизнь).
>>259194640 У меня генетика кабанячья, я в 17 лет выглядел примерно также. На пике форма, которую получил вообще не напрягаясь, без диет, даже железом не занимался
>>259194983 Да тут формы особо никакой нет даже. Просто тень падает, плюс я подкоректировал в snapseed По тренировкам - бег, турник брусья, пару раз в неделю бокс. Конкретной программы нет, по желанию и самочувствию занимаюсь. Жру за двоих правда, всё вообще.
>>259195254 >пару раз в неделю бокс Вот, как раз хотел спросить, я омеган и дрищ 190/70, такие как ты кабаны меня на боксе пиздить не будут, если я в секцию запишусь?
>>259197710 Пиздить - убивать тебя там никто не будет. Бокс не борьба, решает техника больше веса Меня часто гоняют по рингу чуваки и ниже и легче меня, потому что боксёр я достаточно хуевый(но стараюсь)
>>259193416 Двачую этого содомайта. Без усилий няшно выглядят только котомальчики лет до 19, у которых родители постарались и по любви зачали, а не по синьке. Однако если такой котик увлекается только нарциссированием перед зеркалом, то оче скоро он скотится до обычной скуфьей унылой внешки. За примерами плиз в гугел про скатившихся голливудских звизд.
>>259199641 Нравятся тащем-то, причем очень многим. Но там фотка прям явно с расчетом на внимание парней сделана. Для девушек надо немного по-другому фоткаться.
>>259199775 А что в дрыщах прикольного? Я вот дрыщ и мне не нравится быть им. Типа, тянке меня особо не пощупать, т.к. я худой, на груди волос почти нет - в чём прикол спрашивается.
>>259200295 В смысле не пощупать? В чем проблема щупать худых? По мне так это куда приятнее, чем трогать жиры или кучу мышц. А волосы вообще буэ. Ну и такое мнение не только у геев бывает, но и у многих тянок, внезапно
>>259200376 Кучу мышц думаю всё же приятнее щупать... А волосы на груди, если они не редкие выглядят замечательно на мужчинах, кмк. Хотел бы я быть плюшевым мишкой, но увы, я дрыщ.
>>259200295 Вкусовщина. Под вот этого >>259156818 или этого >>259169853 я бы подставил зад просто в первые минутые знакомства. А с этим >>259192689 вряд ли бы согласился, хотя я понимаю, что он так-то охуенен, но просто не моё. Что уж говорить про заплывших пивных скуфердяев.. Есть в башке идеал, основанный на каком-то опыте или впечатлениях с детства (а может и генетически, хз), и с этим ничего не поделать
Физ.нагрузки три раза в неделю по основной программе, т.е. кардио+силовые с разделением дней, в остальное время бег, гантели и гири с упражнениями на пресс. Эффекта, как видите, за год никакого. Питание ограничено по высчитанному бжу. Большая просьба, если у кого-то имеются программы для дома - поделитесь, пожалуйста. Посещаю зал с минимальным инвентарем - штанга, брусья, турник, гири, гантели, гребля. Качалки для нормальных людей пугают, поэтому могу пользоваться только выше перечисленным. Показывать нечего, выгружаю для совета. Давно стоит цель получить хоть сколь видный пресс, про низкий процент подкожного жира и отказ от углеводов и питья на тренировках в курсе, но, как видите, не работает. Возможно, нужно время, но было ещё хуже.
>>259219698 Не имею никакого отношения к феминистическому движению, во многом его не поддерживаю даже. >>259219692 Бочка без груди, в принципе - как было так и осталось. >>259219777 Могу 40-50 за раз. Помогла доска для отжиманий во многом и программа с пуш-апсами на телефон. В общем, изначально стояла цель подтянуть показатели для более эффективной жизни - мебель подвинуть, меньше уставать и просить помощи со стороны других. Сами нагрузки также в определенных комплексах приносят отложенное удовольствие, психологический эффект. Из эстетического - как тренировать пресс и косые дома, чтобы их было видно.Если кто-то может помочь с этим, скиньте программы, техники или поделитесь советом. Физач к этому глух и очень узко направлен, разбит по микро-темам.
Я подпивас обычный, выгляжу лучше большинства недокочек в этом итт тхреаде. Ребят, просто жрите всë подряд и бухайте побольше пива и вина, как я. Я ебал в рот ваши все качалки и прочее, это всë лишнее.
>>259220375 Про косые могу посоветовать делать пистолет на брусьях, с задерживанием ног в воздухе и разводом их в стороны. Обязательно делай полсекундную паузу, чтобы ты чувствовала, как напрягается пресс. Достаточно 2 подхода по 15 повторений. Но сначала может быть тяжко, поэтому начни с 8-10 повторений. У меня косые после такого пистолета через 2 месяца начали проявляться, а ты тянка, да еще сухая, у тебя раньше пойдет. >>259217298>>259192689>>259191571 - кун
>>259220957 А я и не против, но ты все равно не прав. Живешь как обывала, мне аж противно стало. Вино, пиво, жрать хуйню без разбора. Так вся страна живет, лол.
>>259223817 А я не скидывал и не делал, обе камеры на телефоне умерли. Есть только очень всратые фото с пьянок, сделанные друзьями, но их я скидывать не буду. Но вообще, если хочешь меня представить, то подставь к своему фото лицо, только лицо, анона выше тебя постом. Это одна из причин, почему я никогда не выкладываю фото
Ни слова пиздежа. Часто ложил телефон на пыльный грязный пол на полу дохуя песка и пыли, окно в комнате постоянно открыто, и обе камеры исцарапались в доску.