Сап, утренний, скинул со 108 до 66кг. за полгода, интересуют Ваши результаты и какие были проблемы, связанные с похудением. Первотредный 26 лвл Всем добра
>>259522017 Так не бывает, братик. Если ты потребляешь больше, чем тратишь, то в любом случае будешь набирать массу. Значит тебе только кажется, что ты много ешь. Знавал некоторых таких, а потом оказывалось, что у них порции как у тяночек на диете. Куришь бтв? Кофе-чая много пьешь?
>>259522761 Соблюдение в БЖУ в соотношении 30-10-60, калораж был около 1400 Ккал+употребление продуктов с гликемическим индексом до 50 единиц. Исключением была овсянка.
>>259521862 (OP) Это ж надо так звиздеть. Один кг жира это около 7700 ккал дефицита. 108 до 66 = 42 кг веса. 42 х 7700 = 323,400 калорий за 6 месяцев, или 182 дня. Что равняется дефициту в 1777 ккал в сутки. Учитывая что среднему человеку, особенно с ростом 173 см абсолютно достаточно 2000 ккал в день, даже при легких нагрузках (а при сидячем образе жизни и 1500 ккал хватит), то ты чтобы так похудеть должен был есть не больше 300 ккал в сутки, это один бутерброд с колбасой.
>>259523125 1400 ккал в день это вообще практически не дефицит для 173 см роста. Если человек не сидит на жопе и слегка двигается, то при норме в 2000 с такой диетой это выйдет 2.5 кг в МЕСЯЦ. Долой уже как бабки пургу нести. Про воду это вообще пушка, уровень базарных легенд из колхоза. То что называют "водой", это буквально говно. То есть при похудении ты снижаешь потребление жратвы на добрый кило, и говна из тебя еще столько же выходит. Вот и получается что на любой диете ты автоматом теряешь пару килограмм в виде того, что больше не употребляешь. Какая нахрен вода если это не бодибилдер на сушке, морящий себя до смерти словно в пустыне. От того что ты меньше жрешь, из тебя вдруг не начинает навсегда выливаться водичка. Разве что ссанина в тред на Дваче, 42 литрами за раз
>>259523189 То есть ты предлагаешь сдохнуть с голоду потому что если я буду жрать не на бегу у меня не будет никакой работы,пошел нахуй тупое животное. Тред говнарей,всем пока
>>259523215 Ну тогда страдай, раз тебе мозгов на большее не хватает, хуль делать. Тут как бы или живешь как человек и поддерживаешь организм в хорошем состоянии или как псина по городу носишься из-за своей тупости и нищеты - других вариантов нет для тебя, видимо.
>>259523044 Пятиразовое питание, раз в три часа, овсяка, гречка, вареная куриная грудка, салат с оливковым маслом, на вечер 90гр обезжиренного творога и много воды, а в плане активности не менее 10000 шагов, плюс нагрузка на спину от 5кг
>>259523237 Сигареты и чай/кофе очень сильно абсорбируют аппетит. Я как бросил курить сразу же с 63 до 70 набрал не прилагая никаких усилий и не ставя никаких целей. Потом начал заниматься на турнике и кушал с упором на белки, дошел до 76 кг. >Жру реально много. Может глисты? Ну что значит много для тебя? Если у тебя завтрак это 4 яйца, добротный кусок мяса, помидор, огурец и бутер с чаем, а на обед пара половников борща и тарелка гречи с курицей, и таких приемом пищи штук пять в день, то да, хаваешь ты нормально.
>>259522986 оч много людей отекают и запасают воду, не раз слышал вроде 40кг за месяц сбросил и т.д. Так это вода, а не жир. И чтобы ее сбросить достаточно начать делать кардио и прекратить жрать соль в промышленных масштабах
ОП литерали ми В 24-25 тоже весил примерно 110-115 кг, за 6-7 месяцев скинул до 68, при росте 180. Кожа немного обвисла, но много жира было на ляхах, а не только на пузе, поэтому выглядело не так мерзоточно. Во время похудения проклинал себя и свою слабость перед шоколадками и сладким. Клялся, что всегда буду поддерживать вес. В итоге мне 33, дожрался опять до центнера и теперь скидываю опять, но уже с подключением физ нагрузок.
ОП, не проеби результаты, че. Это как наркомания, где бывших не бывает.
Как верблюды, не иначе, с тремя горбами. Возьми да налей ведро воды, посмотрев как выглядит всего 20 литров, чтобы перестать слушать байки уровня желтушных передач про НЛО. Любого скидывателя лютых килограммов нужно было к Джеймсу Ренди отправлять за миллионом долларов, пока тот еще жив был, чтобы этих экстрасенсов водяных проверил. Похудение это физика в чистом виде, где расчёт идет с точностью до десятой килограмма, никогда ничем не удивляя. Остальное - домыслы деревенских жиробубелей
>>259521862 (OP) c 90 до 72, за 7 месяцев. Только на дефиците калорий. В целом не так все сложно. Минус мучное, минус сладкое и жрать меньше. Самое трудное было с 80 до 78 похудеть, заняло больше месяца
>>259521862 (OP) С 97-98 до 85-86, с августа худею. Просто стал меньше есть, исключил хлеб, газировку, чипсы по выходным, без этого не мог норм отдохнуть после работы. Дальше не очень хочу худеть, пальто велико будет
>>259521862 (OP) Привет, оп, в прошлом году в середине осени весил 141 кг, к новому году 31 декабря был 108. Худел так: 1. 3-4 раза в день питался тарелка овощей с льяным маслом, курица или тунец + немного гречки, в принципе это всё, иногда изменял и хавал творог, индейку и тп, но это редко. Из еды убрал полностью сладкое, хлеб пол кусочка черного утром, у меня в пекарне ну очень вкусный бородинский. 2. Пил много воды 3. Ходил каждый день примерно по 3-4км Собственно всё.
Думал сейчас еще раз сесть на диету и попробовать похудеть до сотки, ибо я еще и набрал до 113кг, ходить стал от 3 до 6км, вчера вот вообще 25км прошел, но вес как было 113, так и остается, вчера с горя вообще зефира ебнул и шоколадку. Не понимаю как мне вернуть мотивацию, которая была в прошлом году? Я понимаю, что худеть можно только при дефиците калорий. Я не понимаю как я худел в прошлом году и как теперь сейчас худеть, хотелось бы сбросить хотя бы пару кг до нг.
>>259526672 Ну, во-первых, нет никакого смысла вставать на весы каждый день, там будет погрешность от разных факторов зависящая. Пусть даже если ты 25 км прошел, это мелочи в большой картине. Тут важна только рутина. Если каждый день по 4км ходить, за год это 1500км. Понимаешь теперь, как твои 25км мало значат? Поэтому не нужно ушатывать себя в один конкретный день, лучше каждый день делать рациональное количество упражнений и каждый день нормально жрать. Ещё раз, рутина. Тогда будешь здоровым. Тред не читал, может тут уже всё это 30 раз писали.
>>259527327 >во-первых, нет никакого смысла вставать на весы каждый день пориджовый пиздежь, чем чаще ты становишься на весы, чем лучше ты контролируешь вес и видишь если он начал идти вверх при снижении веса получаешь бурст к мотивации и продолжаешь меньше хавать
>>259521862 (OP) >Сап, утренний, скинул со 108 до 66кг. за полгода, интересуют Ваши результаты и какие были проблемы, связанные с похудением. Скидывал 156-83 с 2010 по 2013. Очень тяжело было, но тяночку хотелось пиздец как, превозмогал, вначале диетами сбивал, потом диета плюс бег трусцой 50-60 км в неделю. В 2018-2019 на нейроептиках опять до 180+ набрал, тяночки оказались мразями последними, да и крыша за годы превозмогания напрочь потекла.
>>259521862 (OP) Чмо. Проблема не скинуть а НЕ НАБРАТЬ. 100% сорвешся, через месяц год два, вопрос лишь срока, потому что сменить повадки свиноты хрючить все подряд не вывести
>>259528985 >хрючить все подряд не вывести вывести, просто это делается годами, а не как этот додик, пол года на диете посидел и все, так что да, в течении следующих пару лет он минимум наберт половину того что скинул, а скорее всего все обратно наберет и сверху наест
Дрищи: хрючат всё подряд, запивая шоколадки кокаколой, пердят за пекой 24/7 и весят 50-60 кг, а чтобы набрать пару кг нужно хрючить до натурального сблёва (и потом они всё равно моментально сольются) > допустимо, ничего такого, нормально
Жиробасы: хотят жить в комфорте с удовлетворённой базовой потребностью, едят сколько хотят без задней мысли и тут же толстеют > ррряяяя повадки свиноты, безвольные, ленивые, нинавижу
>>259529885 >хрючат всё подряд, запивая шоколадки кокаколой, хуйня полная, это "хрючат всё подряд" абсолютно всегда оказывается тарелка макорошек и две сосиски в день >едят сколько хотят а тут обратная ситуация, вот жирабасы действительно "хрючат всё подряд, запивая шоколадки кокаколой" ты вообще базы не знаешь
>>259529989 > абсолютно всегда оказывается тарелка макорошек и две сосиски в день Чмонь, в отличие от тебя я общался и общаюсь с реальными людьми, и прекрасно вижу как оные дрищи наворачивают жрачку, включая сладости, поэтому не нужно пиздеть. И многим из них 35+, 40+ уже, если что (предвосхищая мантру «ну это только до 30!!!!») Кроме того, можешь глянуть фильм BBC «Почему худые не толстеют», где они закармливали дрищей, и больше не пытайся отрицать реальность и не позорься.
> а тут обратная ситуация, вот жирабасы действительно "хрючат всё подряд, запивая шоколадки кокаколой" Я сладкое вообще не ем, дебс, и при этом жиробас с вечной борьбой и весовыми качелями в 30-50 кг за последние 10 лет
>>259530292 я не тот с кем споришь и я как раз из тех дрыщей что не могли набрать в 26 я весил 55 кг (и до 26 естественно, у меня не хватало индекса массы тела для армии даже, меня на анализы отправляли чтобы понять почему я дрыщ) жил так - 24 на 7 дрочу вов, дрочу, курю, жру когда хочу и что хочу проблема в том что хочу я 1-2 раза в день если маман принесла похавать жру если нет то похуй если совсем ниче не принесли то иду к холодосу и беру что готовить и даже греть не надо - колбасу сырный продукт, такое есть шоколадка и кола - ем и пью нет - не ем по итогу видимо выходило что чаще я не хотел есть чем хотел ибо когда я встал скален и пошел кочаться начал считать ккалы и 2к я поначалу не мог осилить так много это было сейчас 3к еле осиливаю чтобы быть 84 кг нормальным человеком не представляю как нужно есть "по желанию" чтобы 100 весить кочки читерят арахисовой пастой и порошками чтобы набирать такой вес короче не верю пиздоболам жиробасам, надо либо как свин есть сахарное говно либо больным быть
>>259530951 > и 2к я поначалу не мог осилить так много это было Ну так ты второй тип дрищей, которые реально наедаются горсткой риса. Но ведь ты и наедаешься, т.е. ешь сколько хочешь без задней мысли, и никаких волевых усилий по ограничению еды ты не прикладываешь, с вечно не удовлетворённой базовой потребностью 24/7/365 не живёшь. Вот и жиробасы точно так же хотят жить в комфорте и без задней мысли, тратя время и мыслительные ресурсы на приятные вещи, а не заниматься хуитой. Только ты при такой жизни стабильно весишь 55, а я буду стабильно весить 147.
> не представляю как нужно есть "по желанию" чтобы 100 весить Действительно, ведь все люди точно такие же как ты, с твоей же генетикой, организмом, и если чего-то не представляешь ты, то такого быть не может ни у кого. Звучит разумно.
>>259530292 В 19 получил военник по недобору веса 175/43. В 21 бросил курить и пошел в зал. В 23 впервые попробовал витамин Т в связке с метаном. В 24 взял КМСа по пауэрлифтингу в весовой до 100 кг.
Если перевести мантры дрищей про ем все подряд в человеческий каллораж, обычно получается норма 16 летней девочки.
>>259530951 ещё короче история из моей жизни как я наблюдал за своей пухлотян в общем у нее не было выбора приходилось есть что покупал я но блядь она в истериках билась чтобы у нее было сладкое однажды она сломала ногу и не могла себе втихаря прикупить сахарную дозу как же она бесилась и пищала когда ей внезапно хотелось то зефир, то шоколад "молочный", то колы, то пирожных, то мороженое я охуел тогда больше года со мной жила и ела только мою еду но подкупала себе дополнительно хлеб, сладкое, и не худела нихуя (я бля на 3к наедал ежедневно, но ей было мало всегда блядь после еды посидит, тарелку оближет, погрустит и сука за добавкой идет уу сука, она блядь ела будто хуй сосала с таким сука аппетитом с причмокиванием, хлебом сначала тарелу вычистит, потом языком (если я не смотрю)) а после еды обязательно сука сладкий чай с конфетами ууу бля каждый сука раз как же мне бомбилр а срала как постоянно сука срет у нее жопная трещина от сранья образовалась никому жить с пухлотян не пожелаю (кроме жирничей)
>>259531566 А вот я например недавно был в доме у семьи патологических дрищей (одному брату около 40, другому под 50, родители ещё старше очевидно), они пытались меня накормить то плюшками, то зефирками, то вафлями, и очень удивлялись, когда я говорил, что их не ем, ведь «сладкое полезно для мозга» и вообще как можно без сладкого жить. Сами они их и наяривали с чаем.
>>259531723 бывают такие дрыщи особенно тян которые едят только сладкое ничего кроме и по немногу обед у таких например печеньки и йогурт ну и выходит 1200
>>259531713 > у тебя какая то не такая генетика, организм, метаболизм Пиздец, ты похоже реально считаешь, что все люди одинаковые. Это либо невероятная тупость, либо невероятная толстота.
>>259531839 это ты считаешь что я считаю что все одинаковые я лишь сяитаю что здоровые люди пусть и не одинаковые по скорости метаболизма но находятся в пределах нормы те кто из 2к ккал съеденной еды генерят энергию на поддержание 100 кг + массы больные и не нормальные я бы на месте такого феноменального гоминида подключил бы к жопе биткойн ферму
>>259532052 > те кто из 2к ккал съеденной еды генерят энергию на поддержание 100 кг Ты споришь с утверждением, которого никто не делал. > но находятся в пределах нормы Метаболизм дрищей, который при поглощении и 4к калорий практически не вызывает набор веса (как в упомянутом видосе от BBC), тоже не находится в пределах нормы. Но к ним претензий нет, в т.ч. о нарушениях законов физики. Вообще я больше не буду повторяться, ни на один из моих тезисов ты так и не ответил, а разговариваешь похоже сам с собой.
>>259521908 Почему пиздабольскими 108-66 = 42 кило. Допустим из этих 42 кило 30т жира и 12 мышцы
Кило жира 7700 ккал Кило мяса 2500 ккал
Получается грубо 260000 На пол года это 1400 ккал дефицита в среднем. Ну когда он жирнее был дифицит был больше, когда похудел - меньше. При ежедневных лёгких нагрузках, типа там 5 км в день пешком ходить 2 раза + качалка, и низкокалорийной диетой более чем реально
пожирнел когда бросил курить что можно постоянно держать в рту кроме хуя, что бы не хотеть есть орешки? Но у них коколорийность огромная, хотя вангую, что они 90% не перевариваются какие еще есть перекусоны, которые не отражаются на весе?