Перестань жрать
Хуета какая-то, для баб диета
Просто меньше жрать.
В чём я не прав?
Да я мало жру
тогда умрешь
Ходить в зал и тратить больше калорий, чем потреблять. Всё остальное = говно.
Я баба
Кардио, плюс диеты. Еще есть один варик, как вкатиться в профессию, где много нервов уходит за работой. Я так при работе графдизом за два месяца 7кг скинул.
Просто меньше ешь и все я так за 2 месяца 10кг убрал
Пиздишь, либо ты мало жрешь, но сладкое и всякие майонезы, либо для тебя мало - это пожрать пару раз в макдаке за день
>>259644937
Зато похудеешь
Меньше жри, больше двигайся. Через калькулятор рассчитай свою норму калорий, ешь меньше, чем там написано. Ну и кардио.
Я вот лично записался на большой теннис, неплохая доза физической активности.
10 кг за 2 месяца это мало
Изи - не жрать как свинья, разве это сложно?
Отказаться от бесполезного сахара. Прям вообще
Переходи на роллтоны. 3 роллтона в день. Мясо - по праздникам. И экономия будет.
>АААРРРЯЯЯ язва пук-среньк.
летом онли на фруктах и овощах сырых похудел на 6 кг и кожа стала пиздатая
Да? Сколько годиков? ;3
Считаешь калории. Ходишь/бегаешь/танцуешь.
Каждый день.
Следишь что бы потребляемые калории в день были меньше чем затраченные за день. Разницу в каллориях опиеделяй сам по своему уровню комфорта. Чем больше разница, тем быстрее будет похудение.
Можешь смело питаться на 1,5к калорий - с тобой ничего не произодет, кроме того что ты осознаешь что ты мразь безхребетная не способная контроллировать свой рацион.
А как считать-то? Мб есть таблица примерного потребления калорий относительно роста и веса?
Считать калории, уменьшить свой калораж на 20% от нормы. Это всё
хуета, при любой работе жир будет перекачевывать с места занятого в работе в место не используемое. например из рук в жопу. плюс из за ограниченой подвижности пойдут всякие расстройства обмена веществ. например голова и торс получат больше питательных веществ, а стручек и ноги высохнут.
Ебырь есть?
Ну смотри к чему я пришел. Ядро диеты -это урезанный калораж. Но, если допустимый калораж составлять из всякиого говна быстроуглеводного, то будешь тупо ходить голодным и рано или поздно сорвешься. Жир умеет ждать. Слабовольные сорвутся через неделю, с волей посильнее через месяц. В масштабе жизни разницы нет. Поэтому юзаем такой лайфхак. Дифицит ебашим не большой - около 300-500ккал, но оставшийся калораж забиваем реально питательными вещами. Крупами, овощами, мясом, рыбой. Желательно не жрать хлеба, сахара, сладкого. Я позьзуюсь заменителем сахара в таблетках. Пью с ними чай и кофе. Алсо, овощи помогают забить желудок до тугово скрипа, а калорий при этом не много. В итоге и обожрался как последний раз и не разжирел. Так же не стоит становится фанатиком-культисом. Если пошел в ТЦ за покупками или в город поехал, ну ебани ты КФС крыльев или в Макдаке что-то. Зовут кореша в баре пивка попить, ну ебани пивка с шашлычком, хули как целка. Нихуя страншного от раза в неделю-две не случится. В общем старайся не пресовать себя слишком сильно, чтобы не чувствовавть себя лишенным и несчастным. Это только спровоцирует срыв. В итоге в таком режиме можно жить месяцами и чувствовать себя нормально. А жирок будет потихоньку таять.
Поглощать калорий меньшее чем тратить. А лучше тратить больше чем поглощать. Вроде одно и тоже, но разница на самом то деле огромная. И питаться в первой половине дня, а во второй только если легкий перекус. Вот в двух словах, остальные тонкости конкретно для тебя только диетолог расскажет.
>Отказаться от бесполезного сахара
>бесполезного сахара
>единственный доступный источник удовольствия
Слабительное, курсом, пару недель. убить флору хуй чё будет усваиватся вот и похудееш
Д Ю К А Н
/тхреад
Депрессия ебать. Я в депре вообще есть не хотел, жрал в среднем раз в сутки, иной раз по 20-30 часов вообще ничего не ел, сбросил с 56 до 42 (как же это хуева блядь чтоб вы знали, зделайте меня жиробасом...)
Диета уровня /b
Мажор, это дорого
Устройся на стрессовую работу, связанную с физ. нагрузками. Правда для этого нужно нехилым похуизмом обладать, чтобы оскорбления всякой швали всерьёз не воспринимать. Сам так сделал, заодно на новую пеку коплю.
Даже на пткче явно видно, что живот из-за убитой осанки. Даже без слоя жира этот изгиб и пузо никуда не денутся.
Но вы продолжайте голодать, это же не связано.
А если вскроешься то можешь похудеть даже до 10ти кило! Отличная диета!
Шизик спок. Если ты не можешь не жрать, значит ты ленивое говно. Все кто садился на нормальные диеты ВНЕЗАПНО худели, ибо дефицит калорий.
А может осанка убитая из за жира?
ЕБАЛО этого жирнича представили?
Самый эффективный метод похудения, это "Диетический стол № 1". Эффективнее не найдешь. Если еще плюсовать физкультуру, то эффект будет отличный.
С хорошей осанкой невозможно разжиреть так сильно. Метаболизм будет в норме. В худшем случае непросушенным будешь, такие люди легко садятся на диету и не страдают особо.
Убил/зажал/застудил спину ->
Кровообращение стало хуевым ->
Метаболизм стал хуевым
Если диету держать тяжело, значит организм физически не может перестроиться.
Ээээ, блет, у меня кифоз и сколиоз одновременно, хули я всё ещё дрищ?
Не есть.
Возможно разжиреть, если употреблять нужную для жирения пищу и не двигаться. Пиво, жаренное и сидение на жопе очень хорошо этому способствуют.
>физически не может перестроиться
Ебать там манямир, наука заставляет жрать
Ешь капусту, пей воду.
Да он даун сам не понимает что несёт. Сколиоз заставляет его жрать лол.
Логику включи. Если все жирничи сколизники, то какого хуя все сколизники не жирничи тогда?
Потраться на диетолога.
Месяца за 3 сбросишь и на всю оставшуюся жизнь научишься питаться правильно. Просто не сможешь иначе.
Мимо минус-10-кг экс-жиробас
В калориметре, потом не забудь вычесть калории говна, которое высрешь.
Перестать бухать.
Похудел так на 22кг.За 3 месяца.
Я использую приложение FatSecret, просто вбиваешь туда продукты и их вес и он тебе сам высчитывает
Мульйон приложений уже есть.
Но я умру
зато похудеешь. профит
Какова калорийность говна?
Урезать суточную калорийность, больше энергии тратить.
Тут нехуй размусоливать.
Если тебе кажется, что ВРЕТИ, то сдавай сначала анализы на гормоны щитовидной хотя бы
Брось булку! Брось булку, тварь!
Да ты охуел? Нормой считается 2 кг в месяц
меньше жрать
е р
н а
т т
ш ь
е
Не жрат.
Ладно - жрат но мало.
Сидеть на жопе без движения - это прям рецепт горба.
С таким образом жизни сохранить спину могут процентов 5, или сознательных, или просто привыкших сидеть ровно.
В день и травы можешь пожевать.
>жир будет перекачевывать с места занятого в работе в место не используемое. например из рук в жопу
Хуя у тя манятеория
Купи весы только, а потом вбивай в приложения. А то кажется скушал пельмешек грамм 200, а по факту полкило.
>Калорийность кизяка при влажности 30% примерно 3000 ккал/кг.
Примерно тоже самое.
30% от того что съел. 30 не усваивается.
Некоторые при нервах наоборот жрут
Смотри как надо.
меньше жрать
е р
н а
т т
ш ь
е
Че, толстая мразь, решила нравиться девкам?
Этого хуя плюсую, вообще поебать на жрачку было, мог просто днями одной морквой или яблоками питаться, т.к. готовить и ходить в магазин было в падлу, таким методом с 100 до 70 скинул, без спорта, щас думаю хотя бы анжуманя делать чтобы ручки веточки подкачать
Нормальная тема. Только в кизяке дохуя соломы непереваренной.
А если очень тщательно жевать?
Посмотрел я на эту тушу. И возник вопрос. Как уходит висцеральный жир? Одновременно с обычным или самым последним?
Если этот бегемот похудеет, он будет как надутый мячик, но при этом подсушенный?
отказ от быстрых углеводов, басейн, адекватное потребление воды, тащем то секретов нет
ÇØПЛЯ, ты?
Отказ от мучного и сладкого
Отказ от всякого говна в виде чипсов, газировок, энергетиков и тд
Раздельное питание 5 раз в день
Больше физ нагрузок, изначально я просто ходил по скверу недалеко от дома, потом начал подниматься по лестнице дома
По максимум замени чай кофе на простую воду и пей только воду весь день
Раз в неделю пей мочегонное и активированный уголь
Нормальный режим сна
Дрочить по 15-20 раз день, ебать себя дилдаком в жопу в перерывах между дрочением. Гарантирую, похудеешь
Я не знаю кто это.
Не, он сразу накачанным станет, подтянутым, все болезни сразу вылечатся.
Главное не жрать, все говорят. Значит все правы.
Нюфаг
Наконец-то адекват итт.
Либо это хуйня, которая не стоит того, чтобы это знать.
>По максимум замени чай кофе
А чем чай без сахара плох? Я ебашу его литрами но без сахара, хорошо перебивает аппетит
У меня пизды нет, так что не подходит
Для организма лучше простая вода
Я за 6 месяцев 15 кг скинул без диетолога.
Похудение для баб и чмонделей только, сам кем будешь
Не прибедняйся. У тебя есть очко.
Уноси свое сало отсюда.
Сам недавно начал худеть, решил много не ебаться с этим всем, а поступил довольно просто, начал жрать меньше, перестал употреблять алкоту, 20 минут отжимания и прочия хуета и часок просто в beat saber хуярю, ну и вес потихоку уходит.
Ну, удержи теперь без въебывания.
представь что ты гуляешь с девушкой и он плюнет в тебя, твои действия
Кетодиета
/тред
Более быстрого метода просто нет. Из диет самый топ. Я за 2,5 месяца 14 кг сбросил без упражнений (только гулять пешком старался больше) и я не супержиробас был. 109 вес был. Сейчас ещё столько же сбросить и заебок.
А ты прав, анон, можно попробовать, с меня фото до и после
Ты карлан метр писят ростом? Куда тебе худеть?
Кетошизик в треде, я спокоен
Хуйню несёшь. Жир распределяется в зависимости от твоего гормонального баланса и генетики. Локально сжечь/набрать невозможно. Если у тебя от спорта одна часть тела становится более мышчатой, а другая более жирной - ты просто продолжаешь полнеть, но при этом у тебя растут мышцы.
Так с тех пор полгода прошло уже.
Меньше жрать
Thread/
А ну если так то делай что хочешь.
Да, есть.
Да он помрет от отдышки раньше.
Ты это пузу скажи, я за 3 года нормальное такое нажрал на пиве, вот теперь исправляю.
Сам догадаешься?
Заливаю перцем. Наблюдаю шоу.
>Осторожнее со спортзалом
Блять, спина убитая какой нахуй спортзал. Тебе гимнастика нужна, а не гантели. Качество, а не количество.
Колени вывернуты конечно, пока плоскостопие, жопа слабая, поясница без прогиба вперёд, ничего не изменится.
И давать нагрузку на это все дело очень тупо.
Вы поймите что тренеры, они с ровной спиной обычно. Им ваши проблемы неизвестны, они по себе судят. С ровной спиной накачаться - раз плюнуть. Мышцы будут получать нормальную нагрузку и нормально отдыхать. А суставы не будут ломаться и мешать.
Золотые слова, поэтому я залез на турник, штанги только гробиться.
Даун, от работы одна часть просто сохнет за не надобностью, а другая травмируется от неравномерности нагрузок и наращивает мясо и кости на поврежденные участки. Это тебе не спортзал. Никакого жира там не сожгешь. Работяги сухие как крученое полено из за алкашки и курева, а не из за каких то там упражнений.
>гормонального баланса и генетики
И то и другое легко исправить, если ВЫПРЯМИТЬ ЕБАНУЮ СПИНУ
Чё несёшь, ебанутый? Иди нахуй просто, ты же шизоид, который в жизни не тренил.
Он все верно расписал.
Просто мозг пришлось использовать, он много энергии потребляет.
Я когда ушел с должности программиста стал набирать вес.
Толстые все тупые, мозг не используют вот и жиреют.
Найди диету эффективнее. Или ты из тех кто считает что нельзя сбрасывать больше 1кг в год?
Без башки можно и на турнике угробиться легко. Теже суставы-локти, плечи, кисти. Можно и поясницу убить, резко спрыгнув.Штанга ни вообще свободные веса норм тема, главное делать правильно и веса не навешивать неподьемные
Так я не могу. Потому заменяю сахаром.
3 кг/мес на дефиците калорий 20 % это норма
И да я довольно низкий, 172, жира нет нигде кроме пуза и боков и это пизда фигуру портит, а я привык быть перышком и выносливым, а теперь даже десятка отжиманий сделать не смог. Но заебись хоть я астеник и к жратве не привередлив, сладкое ненавижу, от мочного отказался легко, да и легкий голод терплю легко. Сейчас уже спустя по сути месяц делаю 15-10-10-10-10 отжимания и это уже успех я считаю.
Он хуйню написал, про локальное сжигание жира и какую-то блять перекачку. Процент жира либо растёт, либо падает, ты никакой работой и тренировками не уберёшь жир с рук/ног/жопы.
На турнике спину разве что повредить можно но в принципе там быстро понимаешь что можно а чего нет.
Я про его последний пост.
>от работы одна часть просто сохнет за не надобностью, а другая травмируется от неравномерности нагрузок и наращивает мясо и кости на поврежденные участки
Это и есть описание локального сжигания жира. Ничё у тебя не отсохнет за ненадобностью, это не так работает. Будешь жирничем-грузчиком - так и останешься жирничем, только руки ещё больше разнесёт, потому что ещё и мышца прирастёт.
Тогда не похудеешь.
Хуйня твоя норма
Встать с дивана
Кушать меньше калорий чем тратишь.
/thread
Иди поработай грузчиком. Что то я там что то атлетов из порнухи не видел, одни дрищи ломаные-переломаные. Пытаться сжечь жир с помощью работы идея заранее обреченная на провал.
Работал. Тоже дрищем был, лол, но не потому, что это дохуя спорт, а потому, что жрал мало, потому что денех на еду не было, лол. По факту же у любого грузчика с опытом работы хотя бы в пару месяцев довольно нихуёвые силовые, если уж на то пошло. И если ты таки будешь работать грузчиком и много жрать - ты раскачаешься. Только это действительно тупая затея, потому что зал будет куда эффективнее и не так травмоопасен.
>>259646570
Нахуй в рахита превращаться, я хочу жир согнать, а не мышцы
Мимо, за оскорбление я готов убить, для меня честь дороже моей жизни.
Сколько лет? какой рост? Как сейчас жкт? Давление?
Фотки скинь для мотивации, если не жалко.
Миможиробас, худею-нажираю.
Больше 30 кило сбросил на Дюкане. Со 117 до 85-87.
Вообще без кочалочек и бега.
Из минусов - это бьет по кошельку, даже просто в плане продуктов, особенно зимой. И либо ты должен уметь готовить и тратить на это дохуя времени, либо кто-то должен готовить тебе, что тоже не бесплатно.
>Кетодиета
Ты так всю жизнь жрать собрался?
Тело не обвисло?
Уебывай отсюда на физач, там все расписано.
>самые эффективные и обоснованные.
Жри меньше, трать энергии больше. Всем помогает.
калькуляторы хуйня, жру до 2к калл в день и весу похуй, нужно повышать метаболизм, пить воды дохуя или зеленого чая и жрать острое побольше
Тратить калорий больше, чем потребляешь. Всё.
Нет таких методов, ты не можешь потолстеть, если не будет большего количества калорий, чем нужно твоему организму, все.
Меньше калорийной еды и больше тратить энергии.
Так 2000 это дохуища, худеют на 1400-1500 и меньше, тянки так на 1100-1200 сидят.
Освятил тред.
https://youtu.be/1V9ORn3YGIA
А вы и дальше не ешьте после шести.
> Раз в неделю пей мочегонное и активированный уголь
И нахуя это, шлаки выгоняешь?
>1 день
Бухаем
>2 день
Закусываем огурчиком
>3 день
Бухаем
>4 день
Закусываем лимончиком
>5 день
Всё ещё похмелье, пьем кифирчик
>6 день
Бухаем
>7 день
Попадаем в больничку там нас кормят обычной едой
Если питаться всяким говном, фастфуды и тд, то у толстяков задерживается вода в организме, это можно понять по отёкам на ногах
Еда так подпирает, что у неё аж глаза закрываются.
>самые эффективные и обоснованные.
пикрил суть
остальное болтология
В последнюю очередь, и то не всегда. Только Кето диетой сжигается
Утопиться?
Сантехника
Вот этот анон все правильно расписал. Я таким образом с 95 до 80 кг похудел за 4 месяца. Ну правда еще спортом занимался по 5 раз в неделю, но без особого фанатизма. Так, физкультура небольшая с гантелями и простеньким эллипсом, на час или полтора в день.
Нет, потом просто на небольшом дефиците. Хлеб я и так не ем, газировки не люблю. Когда достигну нужного веса, плавно верну немного углей в виде каш, сладких фруктов и подобного. У меня уже был опыт. Лет шесть назад худел на ней, выработал нормальные пищевые привычки и 4 года мой вес держался на 89+- кг. Но последние полтора года, в связи с работой пошёл по пизде режим сна и питания и ещё бухать пивас стал. Соответственно набрал. Сейчас уволился к хуям и работаю там где мне нравится, бросил пить и снова взялся худеть.
Обычная кета. Вообще в диетологии ничего нового нет, так как ВНЕЗАПНО организм не поменялся у людей.
Ахуеть "диета".
У меня, например, неусваяемость лактозы. Мне как? Вместо молока соевое говно хуярить или, непременно, молоко, чтоб потом дристать и пердеть на весь офис?
Нихуя шиз. Худею на 2000 калорий в день. Вес уходит стабильно и я не чувствую себя суперхерово. Раньше сидел на 1500 и постоянно хотелось жрать прям до тошноты и на стены лезть хотелось. И в итоге часто случались срывы. Сейчас такого нет. Сидеть на 1500 это провальная затея.
Методика называется Концлагерь
Оправдала себя полностью жирных в концлагере небыло
Просто один кусочек хлеба в день и вода
>>259647783
Блять, и как считать калорийность шаурмы? Всех продуктов по отдельности что ли запрашивать. Или каких-нибудь ролов
>>259653398
Поясните, пожалуйста
Потребляй меньше, чем расходуешь
Я БЛЯ НА 800 СИЖУ БЛЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ к сборам сушусь на самом деле
Видимо, придётся отказаться от всего, что не можешь разобрать на компоненты и просчитать. Иногда приходится чем-то жертвовать...
Нет, не сидишь, иначе бы ты худел. Неправильно калории считаешь, считай лучше. Какая масса у тебя?
И, да, кстати - шаверма вредна и калорийна априори.
АХАХАХАХАХХАХАХХАХАХХАХАХАХАХ
Посмотрите на будущего дрища с ручками-ветками АХАХАХАХАХАХАХХАХАХА
Таким стать нельзя, таким можно только родиться, у чела телосложение от природы такое.
Всё ещё лучше любого жироуёбища
мимо жироуёбище 184/110, без контроля 147
НЕПРАВДА ВОТ Я НА СОРЕВНОВАНИЯХ ВСЕХ ВЫЕБУ ТОГДА И ПОСМЕЮСЬ ТЕБЕ В ЛИЦО ПРИДУРОК!!
То есть у всех этих людей в концлагерях телосложение такое? Какая удача! Какое сов падение!
Не хочу мышцы терять.
На соревнованиях по скоростному помиранию?
Сильно зависит от твоего текущего роста/веса и твоей активности.
ПО ЕБЛЕ ТВОЕЙ МАМЫ ДИБИЛ
Боюсь, с такими голоданием, твой организм очень скоро переварит твой 5-ти сантиметровый огрызочек и ты даже муху не выебешь
На втором пике - да, они от природы худые, но скелетоны конечно из-за голода. На пике слева даже видно отличающихся по размеру людей. А ответ прост: смотри на запястье. Ну или ты думаешь, что тот зумер сверху голодает что ли?
> У вас, что, нет внутреннего ограничителя?
Да.
При этом все калории сверх минимума тут же превращаются организмом в перманентный жир
Я, например, жру потому что никакого удовольствия от жизни не получаю. Абсолютно. Единственное, что мне его даёт - вкусная еда. Остальное бренно и серо и бессмысленно. Вот и ничего с этим не поделать
Ты болен, в курсе?
Чем я могу быть болен?
Пиши рост/вес (до/после)
Когда тебе будет 24 и выше ты поймёшь :3
сельдерей
Воду. Хуячь воду, пока пузо не раздуется и не начнёт тошнить
шутка, долбоёб
Ты не можешь получать удовольствия от жизни, кроме как физической стимуляции. Это сорт оф депрессия, скорее всег оона, точнее психиатр скажет. Депрессия это не состояние души, а практически физическое заболевание
Карлан 170. До было 80, сейчас 71.
Ебать ты плюшка
Депрессивно больные наоборот НЕ едят, потому что не получают удовольствия ни от чего. Я же всё-таки получаю. Хоть и от еды.
Дрищ, спок. Ты плюшек не видел, а он пухловатый нормис.
Попробуй мою писю
Депрессия лечится пиздюлями и работой
Самый элементарный, съехать от мамки в свою хату
Но в ней много калорийного кунчикового молочка...
Чтобы оно вышло надо еще попотеть. Вот и дефицит получится.
Оо, а ведь точно. Вот и решили! Сажусь на диету из твоего молочка!
Меньше жри, больше двигайся
Потребляй меньше калорий, чем тратишь
/тхреад
тебе поможет
Сертифицированный
Сжигатель Жира®™
Диета из воды с магнием, кальцием, натрием и калием + урсодезоксихолевая кислота чтобы улучшить метаболизм холестерина
Thread
Не то чтоб жиробасом был, но вес начинал расти и чувствовал себя некомфортно. Сейчас норм, близко к моему намеченному весу 79кг. Физ нагрузки хватает - занимаюсь стройкой, так что с сидячим образом жизни не знаю если прокатит.
Точно, почему никто в Госдуму никто идею не подкинет о восстановлении ГУЛАГа, так можно разом всю страну вылечить!
Для блага граждан страдающих от пищевой зависимости....
А ещё лучше, видимо, будет в чём-то средним между северокорейскими и нацистскими концлагерями...
Это был сарказм, товарищ майор.
Пиши проще: литр нитроглицерина натощак ежедневно. И попрыгать после приёма.
Сам себя этим успокаиваешь? Хорошо уже убедил себя в этом?
>Реквистирую методы похудания, самые эффективные и обоснованные.
Голод на сталинской диете, либо диета блокадница на воде и хлебе.
Проверенные методы и быстрый результат. Но для комфорта надо из дома не выходить, сычевать на голоде пару месяцев и изменишься до неузнаваемости.
>майонезы
Диетолог уровня бабка-на-лавке
Когда для такого роста такая масса состоит из жира, то человек плюшка, сори
ОПчик, без желания один хуй ничего не выйдет, сколько бы ты там не создавал треды. Либо начинаешь и борешься с обезьяньими началами внутри башки, либо жрёшь и жиреешь дальше.
Ну ок, покормлю.
Перестать жрать сахар. Вообще.
Хлеб - максимум с супчиком.
Мясо, птица, рыба, гарнирчики, овощи, фруктики, хлебцы рисовые, кока кола с сахзамом изредка.
Чай кофе без сахара. Я пил с молочком.
Скачиваешь счётчик калорий и жрёшь на 20% ниже нормы для твоего веса.
Когда недели 2 выдержишь, добавляй физ нагрузки. Оделся обулся и пошел гулять. Однажды придёшь к режиму 8-12 км в день с перерывом раз в 3-4 дня.
Ножки окрепли, дыхалка нормализовалась за пару месяцев? Не стесняешься? Можно идти в зал или продолжать гулять хорошим шагом.
По мере снижения веса, снижается и калораж. Следи за этим.
Бтв уверен, что сейчас набегут двачевские шизики со своими кето-диетами на таблетках, худеющие каждый год заново.
Мимо похудел с февраля на 34 кг
> худеющие каждый год заново
> похудел с февраля на 34 кг
Дебс, у тебя самогО ещё и года не прошло, а ты ужё считаешь что у тебя-то всё по-другому будет, лол.
Жиропроклятие это навсегда, 90% набирают обратно.
>Жиропроклятие это навсегда, 90% набирают обратно.
>90%
Пруфы? Моя личная статистика совсем другая. Твой пиздежь - пиздежь слабака. Как те, что считают, что курить навсегда бросить нельзя.
> Моя личная статистика
Ты диетолог с кучей пациентов?
https://www.today.com/health/biggest-loser-contestants-gain-again-why-weight-keeps-coming-back-t90261
> курить навсегда бросить нельзя
Как раз с курением и алкоголем всё проще — можно вообще не курить и не пить.
А вот не жрать нельзя.
Пускай бывшие курильщики/алкаши ежедневно выкуривают строго по полсигаретки утром и вечером или выпивают строго полрюмки.
И посмотрим надолго ли их хватит.
> У меня, например, неусваяемость лактозы
Поздравляю, ты новиоп.
Марафонь на спидах месяц, похудеешь.
>https://www.today.com/health/biggest-loser-contestants-gain-again-why-weight-keeps-coming-back-t90261
>But it’s important to point out that this very small group — only 14 people — and their unique and severe weight-loss regimen doesn’t necessarily apply to most people managing their weight. These participants were diagnosed with severe (morbid) obesity and their rate of weight loss was extremely rapid — much faster than that observed for many bariatric surgery patients.
Сам-то пробовал дальше заголовка читать?
Так давай, найди источники, в которых НЕ говорится, что сохранить вес после похудения пиздец как сложно.
Средний процент может и не 90, как у этих биггер лузеров, но всё равно высокий.
Она не беременна, и это не жир если кто не понял. Это всё - один приём пищи.
Время покажет офк, но я не жру каждый день вафли с чипсами и не пью газировку, как раньше :)
>90% набирают обратно
Ну так да. Скинули сколько хотели, забыли про спорт, перестали принимать свои злоебучие таблетки и считать калории. Таких историй через одну, если не больше. А всё потому, что быдлу вбили в башку, что нужно сидеть на диетах и что без таблеток никак :) Быдло на то и быдло
>боков
Анон, рикамендую делать наклоны в стороны для боков. Особенно с зацепленными над головой руками (локти схвати), сразу почувствуешь где мышцы напрягаются. Бока уходят очень быстро при регулярных наклонах.
Бтв с ноября в делах и не до дефицитов особо.
Вес гуляет туда-сюда в пределах двух кг. Т.е. я не набрал :)
Привычки выработались, не переедаю.
Как же хочеца такую няшу
Нехуй жрать шаурму.
А вообще, всегда считают "сухой" вес продуктов, а не готового блюда. Сейчас, конечно, есть в приложениях и шаурма, и борщ, и каклетки с пюрешкой, но там уж очень приблизительный подсчет.
Заскринь этот пост и потом перечитай, когда станет настолько похуй на все диеты, подсчёты калорий и спорт и пиздец захочется жить нормально и в комфорте (как остальные окружающие) и придёт осознание какая же это хуита с каждодневным дрочем и ограничениями, что как миленький будешь жрать как раньше и не обращать внимания на кг за кг, идущие в плюс.
Тебя ждут удивительные открытия в области собственной психики и размышления о сущности бытия.
>>259653297
Бак вот-вот рваньйооот
Так ты небось 50 кг котомальчик, вот тебе и хватает одного бургера с картошкой на полтора дня.
Я лично, если ограничивать себя не буду, могу изи три бургера подряд съесть.
Советую покинуть свой маня-мирок, где все изначально в одинаковых условиях, с одинаковой генетикой, телосложением и идеальным детством, где никого не щемили за то, что они не такие как все дрыщи 1.75 ростом :)
Спок в общем, дрыщ русачок
Нахуй иди.
> Спок в общем, дрыщ русачок
Я потомственная жиросвинья со стабильным весом в 147 кг (при росте 184), сейчас 110 (был 140 в начале года), это третья попытка похудения за последние 10 лет, до этого скидывал 50 и 32. Поэтому прекрасно знаю о чём говорю.
Манямирок как раз у тебя, считающего что раз сегодня ты воодушевлённый и есть вообще прям не хочется, то это навсегда.
Справедливости ради, думаю что в этом манямирке пребывают или когда-то пребывали абсолютно все похуданты.
Бля, какие ж вы ебанутые... Ты советуешь челу раскачать бока, чтобы они ещё больше стали, поехавший. Похудение - это всегда диета + физуха. Убрать жир в одном месте невозможно, а из-за советов таких вот диванных тренеров люди получают обратный результат.
1.5к это какая-то бабская диета на кефире?
Поход в мак калорий 2к будет только.
В слесари что пойти или че хуй пойму. Там вроде наоборот бухают жестко.
>>занимаюсь стройкой
Ну ты на работе ебашишь, всяким пердунам в подушку это не подойдет. Я только не пойму как ты весь день живешь, если прием пищи единственный у тебя вечером?
Я вот вафельки очень люблю, сейчас пью их с кофе. Кофе кстати без сахара.
>Я только не пойму как ты весь день живешь, если прием пищи единственный у тебя вечером?
Первое время было немного напряжно, иногда ел фрукт утром когда очень хотелось, потом привык. было круто чувствовать голод к вечеру -реальное чувство голода, а не типа 'вроде время пожрать'. Понял насколько я переедал до этого, особенно в последнее время. Сейчас голода почти не испытываю, даже к вечеру - организм привык. Так уже месяцев 9 питаюсь, полет нормальный, прекращать не планирую. Где-то раз в неделю-две нарушаю, могу съесть лёгкий завтрак или снэк днём, правда потом ощущения не очень, вечером есть не хочется.
Недавно узнал что такая диета называется Периодическое голодание
Кстати про голод, я когда весь день дома сижу могу прямо как ты не проголодаться даже если не жрать ниче, а вот как в шараге три часа посижу сразу адски хочется чего нибудь поесть.Причем отпускает гдет через полчаса и опять как ни в чем не бывало. Это рак желудка или типа того да?
Это рак жопы
марафонить неделю на мефе
Заебали. Это как мои знакомые и коллеги, все они твердят - Ой, тебе повезло, у тебя конституция такая, нам стоит буквально воды выпить, и уже вес набирается, а ты можешь есть всё, что угодно, и стройный...
Только они с пеной у рта отрицают, что я при этом весь день скачу как кабан и далеко не каждый день обедаю в то время, как эти пиздоболки с пиздоболами наворачивают пельмешки, блядь, с майонезиком, булочки вякие с чаем и т.д.
Одна жиробасина ебаная мне доказывала, что у нее - дробное питание, что это - диета такая. А я ей и говорю, ибо заебала, - Это - не диета, это - обжорство и пиздёж. Есть булки с павидлом по 8 раз на день - это дробное питание?? А она мне - Ну, я же с бананом и яблочком вприкуску...
Причем я сам никогда в коллективе на тему питания и веса не начинал разговоров. Все или сами базарят о том, что мне с конституцией повезло, или ноют при мне, что их раздувает от воды, блядь.
А сейчас начал бомбить здесь сам, ибо заебали треды жиробасов, которые не хотят признаться сами себе в том, что они - ёбаные кишкоблуды и едоманы, потому что - слабаки и пиздоболы, обманывающие себя.
Я бы мог тоже всем жаловаться на то, что я не могу вес набрать, но я признаю, что такой дрыщ потому, что ем раз в день и постояннл курю.
Мне некоторые говорят - Ууу, ты такой худой, потому что куришь много... Ебать, спасибо огромное, а то я и не знал бы без тебя, генерал-очевидность...
Бесят те, кто не хотят чего-то понимать и признавать, а хотят постоянно просить совета или ныть.
Я не говорю, что ОП - нытик, ибо тред не читал. Но... Бля, сколько можно просить одних и тех же советов? Жри меньше!
Кишкоблудина ебаная. Единственное удовольствие у него. Пиздуй вагоны разгружать, животное, чтобы твоим единственным удовольствием был сон. Похудеешь заодно.
Деда Ленин, как всегда, дело говорит.
Так он и не жиртрест именно потому, что не кишкоблудит, а не наоборот.
Думаю это в голове
Становую и присед не делаю по здоровью. Все остальное качаю и в весах прогресс есть.
За пол года внешне стал чуть подкаченный и менее округлый, но все такой же жирдяй с сиськами, боками и ляжками.
Считаю калории, но силы воли нет, всегда наедаю на 2400-2500.
Хз, что делать.
Это хуйня и наебка. Худеют с помощью бега или велотренажера. Лучше бег, но если ты очень жирный можешь повредить колени.
>>259667099
Возникает вопрос: есть ли эффективный метод, начисто стирающий любое удовольствие от любой еды, чтоб не смотреть на других и не завидовать?
мимо
ПРОСТО блядь
1)Исключаешь любые тяжёлые углеводы из рациона(лимонадики, булочки, мучное, жирное)
2)Садишься плотненько на рыбку вместо обычного мяса(70% рациона рыбы - идеал. Селедочка и Лосось мастхев)
3)Пьёшь 4 литра воды в день
Сам так похудел с 110 до 92, и продолжаю худеть. Худел 2 года.
Это хуйня и наебка. Худеют с помощью боженьки или молитв. Лучше молитвы, но если ты очень жирный можешь повредить колени.
Очевидный метамфетамин.
Не троллю, если что, реально интересуюсь.
А чем не амф
В сортах говна не разбираемся-с, ну приучены-с
Хуевый совет про мочегонное, лучш не вмешиваться в работу органв извне, если конкретных прблем нет
Уже давно обсосали эту тему. Пиздуй в жиротред на физаче. А так дефицит калорий, кардиотренировки. Въёбывать придётся долго.
ууууу, не хочу, хочу чтобы за неделю и чтобы чипсики жрать и сухарики. ещё варианты есть? а? м? ещё двач помогач называется мда
Это хуйня и наебка. Худеют с помощью отсоса или приёма золотого дождя на лицо. Лучше отсос, но если ты очень жирный можешь повредить колени.
С разметкой проебался, идите нахуй
Осуждаю нелегальные методы
>>259646570
Я от депры наоборот много жру, тк от еды вырабатываются нейромедиаторы, которых при депре не хватает, этот симптом как раз и лечат ады, их пиздючки жрут для похудения, хотя сами по себе жир они не сжигают
> Попадаем в больничку там нас кормят обычной едой
Упал в лесополосу с этого сомелье
> Я от депры наоборот много жру, тк от еды вырабатываются нейромедиаторы, которых при депре не хватает, этот симптом как раз и лечат ады, их пиздючки жрут для похудения, хотя сами по себе жир они не сжигают
Да, я, че сказать то хотел?
Hroocknesh?
меньше жрать уже предлагали?
Все легально, главное получить рецепт.
Всё так.
Ходить по улице час обычным шагом, в удобной обуви. Повторять каждый день.
Целлюлоза распухает и чувство голода притупляется.
только срать потом больно, говно здоровенное
Жирный ты уебан, займись кардио
Я похудел когда начал в футбол играть
Если ты очень толстый, попробуй следующее. Вместо 3 стандартных приемов пищи, делай 5-6. Объем каждого приема пищи должен быть мал настолько, чтобы ты оставался голодным после каждого. Общая сумма калорий за день - как 2 приема пищи.
Если ты не очень толстый - попробуй убрать ужин из рациона полностью, ложись спать голодным и завтракай чем-нибудь полезным типа овсянки, а также займись легким бегом. Начни с 1 км в день, постепенно увеличивай дистанцию на 500 метров каждые 3-5 дней вплоть до 3км. Бегай так, пока не поймешь, что больше не выдыхаешься за 3км, в таком случае вновь начинай увеличивать дистанцию по 500 метров.
Оба варианта легкие, тебе почти ничего делать не надо.
Убери из рациона сладкое, занимайся спортом, есть можешь все что угодно, но без сахара
Похудеешь быстро
Только перцовку взять не забудь на пробежку, а то у меня у каждого знакомого есть история как чуть не получили пизды на пробежке/напали собаки. Русских почему то очень тригерит когда человек мимо пробегает, и они это как вызов засчитывают лол
>ложись спать голодным
Такое себе, я когда худел наоборот утром и днем ничего не ел, а ужином добивал свои 1/3 нормы калорий
Хз, может это менее эффективно чем наоборот, но уснуть когда организм ежеминутно долбит тебя тем что хочет жрать тот еще ад, а когда к голоду прибавляется бессонница от желания жрать поймать тильт очень легко
> >>259648665
> Кето
>>259653463
> Кето
>>259644746
> кето
Кето это пиздец.
Супер вредно для здоровья + жир вернётся как только слезешь с него.
Кто это реальная секта.
Жрать жир не может быть полезно, я хуй знает как ебланы до такого додумались
>Жрать жир не может быть полезно, я хуй знает как ебланы до такого додумались
Хер знает, что в Украине (или где там впервые придумали сало есть) случилось, что до такого люди дошли.
Жрешь - каши (без ебаных соусов, греча на воде), мясо (вареное), молочку (несладкую), фрукты (обычные, не в банках, блять консервированные), овощи, рыбу.
Не жрешь - макароны, сладкое, мучное, фастфуд.
На физ упражнения можешь забить.
Конец.
Похудел за 10 месяцев на 30 кг+.
Сейчас вес стабильный уже как год (192/85)
>бахнув гьодзів
а похожи на дагестанские курзе
>пикрил суть
>остальное болтология
вместо обеда обоссать сантехника и войти в режим сжигания каллорий когда обудешь от него съебываться, а если он тебя догонит то заодно и закрыть протеиновое очко окно
Зачем худеть, если можно просто не набирать вес? Капец мамонты тупые.
В чем космический эффект писать на пидорахомове? Типа деревенский дурачек гы-гы гы-гы?
> неусваяемость лактозы. Мне как?
Пей безлактозное. В говняночке продается, правда обычно рублей 100 стоит
Зачем ты столько кушоешь?
Сомневаюсь что кто-то пустит в зал 27 летнего жиробаса без опыта в боксе
Люблю)
>Это хуйня и наебка. Худеют с помощью бега или велотренажера. Лучше бег, но если ты очень жирный можешь повредить колени.
Худеют диетами. На Кето можно похудеть, но ОП умрет через месяц сидя на одних яйцах, там нужна говядина тогда, а это 400-600 грамм в сутки надо нормльному парню, итого у ОПа будет тольо на мясо уходить 10к в месяц, не много в целом, но нужны еще витамины. Бля, а чет нихуя и не дорого выходжит же. Воды еще добавить и питание будет полезней чем у большинства. Ну и в иделе водорослейю.
Крутяк. Жаль я боюсь уколов с детства. Я потому и не вакцинировался, боюсь уколов и всё.
Я сидел на кето пол года и нихуя не похудел. Начал бегать - на глазах таял. Иди нахуй, кето секта.
Ну ты на кето что жрал? Если на говядине соблюдать дефицит, то ты так или иначе похуждеешь. А бегал сколько? Я вот много кардио делаю, но мне от этого очень есть хочется сильно, я скидываю конечно, потому что я кардио более 1 часа занимаюсь, но это буквально грамм по 200 жира в неделю, что в целом не так уж и плохо, если брать именно жири.
Эт за сколько? Вангую просто говна слил в унитаз.
176/109, весил 125, за 2.5 месяца скинул 15 и вес уже дней 10 стоит, одна и та же цифра
Кал свой слил с мышцами, вот и все. Теперь жги жир.
Это за 11 дней.
Еще подтягиваться начал на турнике.
Жри сколько хочешь. Ты будешь худеть из-за бега всеравно из-за разгона метаболизма.
пиздец ты далбоёб
11 дней это как раз и есть вода и шлаки. В лучшем случае ты за это 1 кг жира сжег. Держу в крусе.
Прекращай есть соленое сильно соленое, так как соль воду задерживает. забудь о мучном и сладком, каждый день делай картио хотя бы час. держа пульс на 140 поначалу можно меньше, но выше не поднимай, делай силовые на турниках и брусьях, поменьше жри в целом. Помни - нормальный сброс веса 4 в месяц. но даже это для спортсмена, а не для тебя, с 4 кг у тебя половина в лучшем случае уйдут не жир, а мышцы с водой. Ну и взвешивайся не чаще раза в неделю, при одинаковых условиях.
Можешь периоджическое голодание замутить еще. но это не очень полезно, могут быть последствия.
ЖВ общем, резюмируя - жри мнешь, жри полезное, тренируйся. В ачалку ходить не надо, сил на нее у тебя быть не должно, а если есть - значит чтото делаешь не так.
часовая прогулка например обычным шагом - это кардио или нет?
Если вы кубаноиды, то есть живете где-то в жопе, то уже ничего не поможет. Никогда такой хуйни не видел и не слышал даже, тем более есть парки где куча места для пробежек и покрытие такое, чтобы ты себе коленки с позвоночником не попортил.
>>259674724
Ты очень быстро привыкаешь к тому, что спишь голодным, перед сном вообще вредно жрать, ибо не только хуево для обмена веществ, но и с желудком могут быть проблемы, заработаешь себе рефлюксную болезнь желудка или еще чего.
Худеть будешь, но тут же будешь восполнять едой утраченные ресурсы. Да и мало кто из здешних жиробасов сможет в 2ухчасовую кардионагрузку, это по сути уровень спортсменов.
Ну и повоторюсь, потом ты это нажрешь, если диету не выроботаешь и она не станет привычной.
Я сегодня 1+ час силовыми занимался, потом еще минут 40 карлдио, весь мокрый бы, и вчера так же, ем не много но и кллории не считаю, так вот в лучшем случае я через 2 недели хотя 500 грамм так скину, при том что занимаюсь каждый день.
Алсо, очень рекомендую менять кардио нагрузки, ну или хотя бы бегать то спокойно, то спринт., а в иделе еще и останавливаться и отжиматься, но главное чтобы пульс был в районе 120-140, если часик так поебаться, то можно и вправду скинуть лишнего без особых диет, но это годик надо минимум, даже футболисты так не теряют вес, как вы хотите.
Так яж сказал что хожу каждую ночь почти, бодрым шагом под техно час полтора и упарываю турник.
Жри мало, двигайся много, вот и все
Бег лучше всего работает для похудения. Хочешь быстро, хочешь медленно, хочешь интервально - пох. Но более медленный бег более полезный для тела и мозга.
А после 40 лет с лишним весом не придет пизда коленям от бега?
Зависит от веса. На беговой дорожке намного более безопасно.
Существуют вечерние группы здоровья для взрослых работяг, где нет разрядников и будут беречь твою головоньку и здоровье, ходят туда и бабы и дрищи очкарики и жиробасы. Все взрослые люди, никто не будет смеяться когда ты выхаркаешь легкие после двух кругов бега вокруг ринга или сдохнешь от двух отжиманий, и тренер не будет от тебя требовать невозможного. Учить по хардкору тоже не будут (все хорошие тренера дрочат подающих надежды спортсменов), но научиться можно (все долбоебы стригут деньги с лохов в фитнес центрах). Это в целом довольно весело, в противовес тупорылому дрочу в тренажерном зале или беге, а калорий улетает ебаный рот, чуть ли не больше всего на свете, за исключением хардкорных фитнесов специально для этого предназначенных.
Шаг 1: записываешься в качалку и делаешь силовые, они помогут держать мышцы в тонусе, удержат мышцы от расщепления во время диеты и просто сами по себе силовые много калорий тратят, больше чем кардио
Шаг 2: вычисляешь норму калорий в день с учетом зала, калькуляторов полно в интернете, но всякие часы-трекеры типо эпл вотчей тоже адекватно отображают показания и отображают реальную ситуацию, а не примерную как калькуляторы, если весь день носить
Шаг 3: исключаешь из рациона сладкое, мучное, жирное, хаваешь в день меньше калорий чем тратишь. Пароварка заебись кста тема, и гарнир можно приготовить, и коклетки без масла. Никакие кета-хуета и другие новомодные диеты тебе не нужны, это говно без задач
Шаг 4: ебошиш в зале силовые, соблюдаешь диету, минимум через пол года будут хорошие результаты
Мышцы визуально пухнут в объеме (у меня огромное пузо, но худые ноги, так что видно там рельеф ебать). Чувствую себя гораздо лучше, чем когда просто сидел на стуле и жрал. Правда похудача не случается, но я надеюсь, что это тоже приложится.
Ах да, перестал покупать чипсеки, тоже лучше себя чувствую и пузо стало поменьше.
Делаю как ты пишешь. Только чтобы в кочалке не обосраться занимаюсь с личными тренером три раза в неделю. За джва месяца похудел со 130 до 114, при том что весы купил я через две недели от старта занятий (то есть весил еще больше). И хожу каждый день пешком около 9 км. Полет нормальный.
>самые эффективные и обоснованные.
Спиды, пожалуй. Различные порошки и околостимуляторы. Но это вредно и незаконно.
А в целом - просто меньше ешь и ходи. не надо садиться на жесткую диету. Можешь даже джанкфуд свой поджирать, но уменьши каллораж и ходи по 15ка шагов и больше каждый день. Все.
Если жирный, тебе и спорт нахуй нужен по началу. Вот когда станешь весить (свой рост минус сотка: Например 80кг при 180 см) тогда можешь подключать силовые.
Потому что силовые это тема, кто говорит просто есть меньше и лежать на диване, те жизни не нюхнули и даже не разобрались в вопросе. Без силовых при дефиците калорий просто мышцы начнут расщепляться, а жир будет уходить медленными темпами, в итоге циферки на весах при таком подходе уменьшатся, но человек на вид так и останется бесформенным куском говна. Очевидно что люди хотят худеть чтобы выглядеть презентабельно, а не чтобы цыферки были меньше
Ну нафик, дождусь велосезона. Бег мне кажется каким-то противоестественным занятием.
>>259647866
Зависит от веса. Если ты туша 120кг, то эти 10кг и за месяц можно сбросить. А вот при весе в 70кг потерять 10кг за два месяца это неебически много.
Менять пищевые привычки и считать калории. Можно начать тренить, но потом организм это скомпенсирует. Но главное – это питание.
пикрил – насколько я нажрал вчера
Все так. Я в свое время худел и 40 кг чисто диетой, но выглядел как уебищный скиннифэт, что не лучше жиробаса как такового. К тому же нацелен после похудения уже трансформироваться дальше в кочку. Фитнес-браслет купил и смарт-весы, все в приложение одно заносится и можно анализировать важные показатели. Плюс кухонные весы, которыми взвешиваю весь жрат и записываю в приложение по подсчету калорий. Сладкое, мучное, вредное и излишне калорийное нахуй исключено из рациона. Упор на продукты с высоким содержанием белка, каждое утро по 5 яиц варенных.
у меня отцу, чтоб я хоть как нибудь вырос - приходилось валить из города. На дорогу в один конец уходило примерно 6 часов. Это чтобы просто принести мне покушать пока я росту. Ты осознаёшь, что мне будет проще ТЕБЯ заебашить в подворотне за углом когда у меня будут дети не потому, что мне лень а потому, что мне валить уже не куда? Ты хочешь поговорить об этом сейчас?
Не жрать.
Это че ты там в маке на 2к нажираешь?
Биг Мак - 522 Ккал
Кола большая - 212 Ккал
Картофель по деревенски средний - 331 Ккал
Соус сырный - хз сколько ккал.
В итоге выходит чуть больше 1000.
https://youtu.be/J0q78ph-2QQ
Ты ошибаешься. Бег самый естественный вид спорта.
Ну ты просто уëбок по структуре своего тела.
Я вот худел по системе маложрат.
В принципе, ел всë подряд, и ничего не считал, но количественно в разы меньше, чем до этого. В некоторые дни вообще нихуя не ел, а в какие-то обходился парой бутылок пива, в какие-то просто ограничивался 1 приëмом пищи, ну а в другие несколько приëмов, но просио смехотворных для среднего человека. Жир скинулся, а вот мускулатура осталась. Хотя я не занимался вообще никакой активностью, кроме ПК. Но был увлечëн своими делами полностью, поэтому про хавчик просто забывал надолго.
И со сколько ты скидывал, чепушок? С 65 кг до 60 при твоем росте в 170 см?
Около 90 был, стал 70 с чем-то. Рост 177.
А что так засуетился, жиробасина? Не получается похудеть, да? Салабон ебучий, соси хуй.
>Около 90 был, стал 70 с чем-то.
Хуйня короче.
>Рост 177
Еще и гном.
>А что так засуетился, жиробасина? Не получается похудеть, да?
Жопочтец тупой, я же писал, что со 130 похудел до 114 сейчас, за полтора месяца приблизительно. Да и мне похуй чисто на похудение. Я то кочкой буду.
Бегать по асфальту не естественно, бегать на стадионе и на беговой дорожке слишком запарно и тоже не естественно в моем понимании. По лесочку и парку наверное норм, но у меня такой возможности нет. В общем мне кажется для жителя мегаполиса это противоестественно бегать. Велосипед лучше.
inb4 я нихуя не жру и все равно жирнею
Потому что пиздабол жирный, или просто даже примерно не в курсе о калорийности своей еды. Подтвержденных случаев нарушения закона сохранения энергии еще не было, так что выбор тут не велик.
Ясно, как был жирокочкой, так и остался. Всë, что изменилось - очко теперь рваное. Удачки, в общем.
>так и остался
Лол, я же джва месяца всего занимаюсь, третий только пошел. Ясен хуй что мне года два еще ебошить до приемлемого результата и сгона жира до кочковых показателей.
>Всë, что изменилось - очко теперь рваное. Удачки, в общем.
Лол, и это пишет даун, которых морил себя голоданием вперемешку с пивом (во дебил то), сидя на жопе за пекой. Нахуя? Не понятно. Все равно вес вернется при такой уебанстве гарантированно. И здоровье проебется. Учит матчасть, чтобы не быть лолкой. И не хами взрослым дядям, которые въебывают нихуевые бабки и силы, делая все по уму.
Тебе и фантазировать не надо - все равно ты алкаш-долбаеб с отсутствием вышечной массы, всратый как говно. А я на пути к заветной цели.
Скуф, не рвись ты так. Я-то как раз пожирнел кратковенно, максимум на полтора года жизни, а остальное время был всегда стройными и вернулся в своë более привычное состояние. А вот ты был, есть и будешь жираном.
На любом глобальном полумарафоне впереди тебя будет бежать жирная жопа. С первого же взгляда на нее ты поймешь, что такой бегун, с выраженным ожирением, сойдет с дистанции максимум на 4- километре. Но, внезапно, жирная жопа достигает финиша на десять минут быстрее тебя, двигаясь в стабильном темпе.
Чел, у меня мышечная масса есть без твоих ëбаных качалок. Иди, дрочи гантельки, дурачок.
>А вот ты был, есть и будешь жираном.
Ты скозал? Ты же ведь работаешь за те 15 тысяч, которые стоят мои занятия. Только занятия. И хуйню пишешь, потому что айсикью у тебя отрицательный. Долбаеб ты короче и не поможет тебе уже ничего.
>>259680517
>Чел, у меня мышечная масса
>Весит 70 кг
(((ору))). У меня сейчас анализ показывает что только мышц у меня в организме 74 килограмма.
Как обычно, пизда с умным видом СКОЗАЛА. Иди спроси блядь чё у легкоатлетов потом с ногами происходит.
>Худеют с помощью бега или велотренажера
На пике сорокалетняя самка-ультрамарафонец. Ее недельный тренировочный забег может превышать 20 км, а соревновательные забеги - 100 км.
Бля, а почему она в 40 выглядит на 60? Это от бега?
>20 км
200 км
Фантазëр и мечтатель. А по факту ты обыкновенный хуесос и в перспективе тоже.
Ребята вроде меня могут массу набрать, могут худеть - как нам надо, не заморачиваясь вообще.
А бегемоты типа тебя всë усираются и усираются. Потеют миллиарды часов на беговых дорожках, поднимают гантельки свои и всë равно сосут хуй.
Что ты можешь, долбаеб, кроме распития охоты крепкой за пекой 10 летней давности? Работать лучше пиздуй, и то больше толку от тебя будет.
Поздравляю, ты скинул воду. Впереди плато и пиздец полный. Если не будешь въебывать как проклятый пару-тройку лет, то результата толкового и не получишь. А ты забьешь с вероятностью 80%. Но в любом случае удачи.
>Хуйня короче.
Это 22% массы тела. Так-то он неплохо скинул, если мышцы хоть какие-то есть. По сути, вы сретесь на пустом месте. Диета на диффиците без физы вполне себе действенный способ сбросить массу, а мышцы нарастить это уже вопрос другого характера.
Ты за 1,5 месяца потерял 12%.
Без химки нормально подкаченный мужик ростом 180 ты так свой рост и не написал вроде весит 70-80кг в зависимости от сушки. Для больших показателей надо химичить либо быть горделивой жирокочкой без рельефа, но зато 100кг.
Все что угодно лучше чем работать, вот прямо вообще все что угодно, даже сидение за старой пекарней и охота. Работа это худшее что может случиться в жизни.
На сколько можно доверять умным весам? Мне мои говорят что я молодец по мышцам.
>анализ
Тот самый крутой мега анализ УМНЫМИ весами? Можешь эти цифры себе в очко засунуть, это чисто маркетинговое говно, которое работает с точностью уровня "ткнул пальцем в небо".
Чел, я-то достаточно лет занимался спортом. Только не кочко-дрочкой, а нормальным. Да, как вспомогательные вещи, использовал и штанги с гантелями. Будет, кстати, забавно, если я ещë и пожму и присяду больше, чем ты, хотя мне абсолютно насрать на эти дисциплины.
Кстати, лишнего я набрал из-за привычки хорошо жрать с тех времëн, когда занимался. Стал работать за ПК, на говноспорты забил хуй, а жрал всë, как раньше.
Ладно, соси хуй, удачи. Ты идëшь дрочить гантельки, я иду спать.
-40 кг за полгода
Велик и груша боксёрская.
Жир сгоняет моментально нахуй
я стесняюсь дома лупить грушу, соседи могут услышать.
Двойной Бин тейсти 1200
Картошка с беконом 500
Большая картошка 450
Сырныуый срус 100
Кола большая 0.8 320
Чискейк на десерт 450
Стандартный мой набор на 1 поход, 2 раза в сутки бываю там в обед и после работы. Сам дрыщ 55кг, хз как жиробубели умудряются толстеть на ровном месте
Включай во время тренировок стоны кончающих тянучек, будут думать что просто сексом занимаешься
Меньше жрать, больше двигаться.
Сразу говорю охцеешь, ну тут либо есть сила воли либо оставайся колобком.
>Стандартный мой набор на 1 поход, 2 раза в сутки бываю там в обед и после работы
Так у тебя может работа активная или вообще ещё малолетний поридж.
1500 ккал в день.
А это разве не дохуя?
30 уже пошло, ИТ наносек.
Кстати когда дома ел обычную еду типа макарон и сосис с курицей, до 75 разжирался, хотя порции были меньше. А как на мак перекатился, так худеть потихоньку начал. Дома холодильник вообще пустой почти, только для овощей для салатика держу и бухла.
Это очень мало, если тц не девочка 50 кг конечно.
Примерно 70% времени ты будешь ощущать голод на 1500 ккал в день.
>А как на мак перекатился, так худеть потихоньку начал. Дома холодильник вообще пустой почти, только для овощей для салатика держу и бухла.
Удачи сдохнуть от язвы.
Тут примерно на 1.5 дня калорий если ты хочешь худеть
Сколько примерно в курином супе ккал?
Точнее даже на все 2
Не очень много, но лучше готовить на воде супы.
А так зависит что ты туда добавляешь, картоха и всякий рис - это плюс калории, а вот зелень можно почти любую хуярить. Капусту там всякую цветную
>>259681838
В районе 50 на 100г, обычный на воде с картоплей и рисом.
>>259681909
Рис с супом, фу.
Да так пишет приложение, но ведь все супы по своему готовят.
Если ты педант можно взвесить все продукты до готовки, а потом примерно прикидывать сколько в процентном соотношении от изначальных продуктов у тебя в порции находится (взвешивать ее в готовом виде смысла мало т.к. там вода. Кстати, многие дурачки забывают учесть воду при готовке макаронч круп и т.д., в готовых макаронах не 400 ккал на 100 гр)) а гооаздо меньше из за воды, минимум вдвое
>Кстати, многие дурачки забывают учесть воду при готовке макаронч круп и т.д., в готовых макаронах не 400 ккал на 100 гр)) а гооаздо меньше из за воды, минимум вдвое
Я больше охереваю с мяса, когда особенно его жаришь.
Самое лютое это сыр, просто концентрированные калории
Откажись полностью от сыра, и сам по себе станешь намного лучше чувствовать себя и вес пойдет убывать.
Но всё-таки стоит хоть некоторое время подсчитать то что ты ешь, для понимания сколько на самом деле потребляешь, многие не знают этого и поэтому от дрищей часто можно слышать что они едят очень много, а вес набрать не могут, но на самом деле они не много едят, с нормальным пищевым поведением организм адекватно регулирует получаемую энергию сигналами сытости и голода, вот и получается что дрищи едят нужное для организма количество пищи, не больше не меньше, поэтому и на набирают вес, ну а с жиробасами ситуация противоположная.
Так чем меньше калорий, тем хуже.
Сожри 400г творога или сыра - считай на 200 калорий на весь день. А всего 400г. Что эквивалент 4кг супа или просто курицы.
Вес не от калорий, а от веса самой еды. Потому надо есть высококалорийную но лёгкую по массе еду. А низкокалорийная но тяжёлая по массе еда просто будет в лишний вес откладываться.
>считай на 2000 калорий
Фикс
Приготовленный продукт нет смысла взвешивать, калории считают по сухому продукту.
И порцию супа не нужно высчитывать, достаточно перед готовкой посчитать все продукты используемы при приготовлении, а расчёт калорий проводить за всю неделю или за те дни за которые ты всю кастрюлу супа ел.
>>259682280
> Вес не от калорий, а от веса самой еды. Потому надо есть высококалорийную но лёгкую по массе еду. А низкокалорийная но тяжёлая по массе еда просто будет в лишний вес откладываться.
Полный бред. Тяжёлая по массе еда в основном будет воду содержать.
Которая будет накапливаться в организме и направление осмоса изменит в сторону накопления жира в жиробубели.
Кушать надо высококалорийную обезвоженную пищу
>Вес не от калорий, а от веса самой еды. Потому надо есть высококалорийную но лёгкую по массе еду.
Что за хуйню я сейчас прочитал? Ты тролишь что ли сукаблять?
Я стесняюсь.
>>259682448
Ой, не сразу понял что ты тролишь...
Если много пить, то получается будешь генерировать жир туоп из солнца? Ты солнцеед, да? Я всё понял! Жаль в 45ом не знали об этой технике :(
Калории это всего лишь энергия, чел. У энергии нет веса. Есть вес у ее носителей.
Это как свинцовый аккумулятор и литий ионный. И тот и тот можно сделат на 50ач. Но свинцовый будет весить 10кг, а литий-ионный 2. Так же и с едой. Съев 4 кг курицы ты получишь столько же энергии, что и съев 500г хорошего жирного творога или сыра. Только с курицей ты получишь ещё в допбвок 3.5кг лишнего веса относительно сыра
четыре столовые ложки геркулеса
ложку молотой в кофемолке гречи
два грецких ореха
ложку семян льна
ложку семян тыквы
чайную ложку какао
квадратик шоколада особый
Все это заливаю миндальным молоком и мелю до однородной массы, иногда кидаю немножк мороженного туда. Выпиваю залпом и весь день свободен, медленно худею, ну я не особо толстый задачи такой нет, просто нашел чем заменить еду и не жиреть.
Сын есть? Обои отклеиваются?
Ух бля
Сына нет, обои в порядке, я ведь не жарю это.
Пизда, мне бы набрать как то хоть кг 10,а он тут похуданиями занимаеца,цука
Дрисня какая-то с дефицитом белков.
Я бросил курить и за год набрал 15кг, потом скинул 5 и в итоге +10
> 3.5кг лишнего веса
Это вода, шиз.
Ну таскай в себе воду, которая осмос сломает и нарастит жира
Да достаточно там белков, мне в самый раз. Иногда когда миндального молока нет по скидкам использую обычное топленое.
Больше года не курю, эффекта ноль, генетически не могу всю жизнь норм набрать, щяс еще и болячек с жкт набрал, теперь вобще приговор быть дрыщом
Вся лишняя выйдет, организм прекрасно водный баланс регулирует, нужно лишь ориентироваться на жажду. И ты не сможешь столько еды съесть, это физически невозможно.
Удивительно. Не знаю ни одного человека, кто бросил и совсем не набрал.
Вот именно.
Нельзя наесться едой с водой. От нее нет энергии - один лишний вес, который постоянно с собой таскаешь.
Потому надо есть высококалорийную пищу. Замени свои свинцовые старые батареи на лёгкие и современные литий ионные, так сказать.
Увы это я, пять лет курил, больше года назад бросил, так и нихуя не набрал, жру порядочно вроде, один хуй как будта всё в говном выходит
Да уже второй год идет. Ловишь корону и надеешься на перманентную потерю нюха. Все. Жрать можешь что угодно, хоть брикеты из костной муки а-ля Самосбор/Ваха.
Ну там же белка тоже дохуя. Постоянно жру сыр(
По работе часто вижу грузчиков и монтировщиков, тоже тяжелая работа физически. Все эти люди не выглядят здоровыми атлетами, многие имеют лишний вес.
Просто бытует мнение мол зачем плотить за кококчалку, когда можно вагоны поразружать и денег заработаь за одно и подкочаться.
Метод для похудания всегда один - лечить голову.
Ну работая каким-нибудь каменщиком ты действительно накачаешь часть мышц, но так здоровье можно посадить.
Слишком ТОЛСТО
На голодный желудок оче хуево спится даже вымотаным, беспокойный поверхностный сон, утром встаешь разбитым.
Похоже на пиздеж
Большинство работяг довольно плохо выглядят.
я как-то тоже долго не мог похудеть, а потом прочитал в статье одного диетолога про метод экстремального обжорства. Короче, просто максимально обжираешься прям до блевоты, осознаешь все неприятные чувства, которые ощущаешь, делаешь потом так еще раз и еще. В один момент твой организм поймет, что обжираться это не норм и что так можно быстро помереть, поэтому дальше запустится инстинкт самосохранения с отвращение от излишек еды. То есть ты будешь есть столько, чтобы утолить чувство голода, не больше
Совет уровня доктора Курпатова.
> Если все жирничи сколизники, то какого хуя все сколизники не жирничи тогда?
Если все женщины люди лол, нет, то какого хуя все люди не женщины тогда?
Ты хоть сам себя послушай, анон.
кек
Надо менять образ жизни, как минимум перестать бухать и начать проявлять физическую активность.
У меня батя бухал и был сухой как щепка.
Голодание
Го ло да ни е
Г о л о д а н и е
Эффективный метод - подумать головой. Я итак от еды удовольствие получаю, но не жру как свинота при этом.
Что мешает меньше набивать пузо и больше двигаться, чтобы потом не завидовать?
Я долго не мог набрать вес и немного завидовал, а потом подумал - Блядь, вот почему я завидую? Какого хуя, если я мало ем, постоянно курю, пости не сплю и скачу кабанчиком, нервничая? Сам виноват, признал это и перестал завидовать, не стал выдумывать всякие охуительные истории о какой-то, блядь конституции и т.д. Начал есть 3 дня в неделю, меньше курить, больше спать. Набрал килограммов 7. Правда, потом их сбросил за месяц, ибо начались нервяки на работе, но это - уже совсем другая история.
Главное - не наёбывать самого себя.
Но он меня замотивировал, потому что я знаю как похудеть, но постоянно откладываю это на потом.
Щас встал, провёл первую тренировку, ахуел конечно как я откатился за 3-4 года. Хотя что тут увивительного, с тех пор, как я был спортиком столько времени утекло, я набрал 40 кг и закурил. А ведь раньше вот вся моя вот эта тренировка - даже для разминки бы не сошла.
Красава, анон. Взял и сделал вместо того, чтобы ныть.
>я знаю как похудеть
как?
Хз как он делает, но
Голодать надо без сибутрамина, а вот выходить с ним
Ага, начиная года так с десятого, а то и раньше.
Пили стори.
Покупал с рецептом или без рецепта? Если с рецептом, то как его получал?
Побочки есть от сибутрамина? Синдром отмены после окончания курса?
Блять, тут нет никаких секретов, просто создаешь дефицит калорий и ешь нормальную пищу (не сладкое, не жаренное, не жирное)
по началу считаешь калории, но я давно уже не считаю, потому что знаю примерно сколько мне нужно и сколько в этом калорий.
Кто говорит, что он мало ест и так — тот пиздабольная жирная свинья, невозможно наедать например 1600 каллорий в день и не худеть. Такие люди могут принципе мало есть 6 дней в неделю и потом в воскресенье устраивать "праздник живота", тогда конечно результата не будет.
Вот такового питания - уже будет достаточно для похудения, но если у тебя встал вес, или ты хочешь похудеть быстрее, можно начать заниматься спортом, либо просто много ходить (по 10к шагов в день минимум)
Я худел три раза за свою жизнь на 20+кг
Один раз, чисто на питании (долгий метод)
Один раз, на спорте, жрал что хотел (хороший вариант на самом деле, если любишь покушать и сложно отказаться от еды вредной, но я ебашил на тренировках нереально, был в пиковой форме наверн)
Один раз, спорт+правильное питание (самый быстрый результат с 75 до 48 за 4-6 месяцев)
да да, не удивляйтесь 48 кг, я просто низкого роста, был вообще не дрищём, таким сухим был с бицухой и прессом - боевой дворф
Хуй знает, я ем сколько хочу и вешу стабильно 65, тут явно не в калориях и не в жареном/сладком проблема.
для всех "сколько хочу" разное
плюс у тебя с пищеварением всё норм скорее всего и с метаболизмом
да и вообще я описал свой опыт похудение, у каждого всё индивидуально, не могу рассуждать на все эти темы более глубоко, там дохуя факторов, но в любом случае дефицит калорий + спорт - универсальный способ похудения, дальше уже нужно самому наблюдать за прогрессом и отталкиваться от этого
Можно есть много и не толстеть. Но нельзя есть мало и не худеть. Одно дело пропустить через себя еду плохо её усвоив, как вот эта например:
>>259652520
>>259652672
И совсем другое, когда физически энергии не хватает из пищи, не может организм не сжигать жиры - иначе помрёт.
А пальму то никто не запрещал
Да нормально она работает, если 1 раз схуднуть надо
Для начала не жрёшь сдадкое, колу-хуёлу, чипсы-хуипсы, если ты жирдос, то этого должно хватить чтобы начать худеть.
Если ты реальный жиробас, то просто скинуть треть своего веса уже будет супер успехом.
Похудеть? Нет ничего проще! Даже делать ничего не надо. Жрёшь что угодно, но мало. Профит.
Не помогает - жрешь ещё меньше. Повторять до тех пор, пока не поможет.
Начни с похода к терапевту. Ситуацию поясни. Он тебя направит на сдачу крови и к эндокринологу.
Сибутрамин наёбка. Ну или очень индивидуальная хуйня.
У меня от него только сухость во рту, а жрать всё так же хочется как и раньше. Принимаю с 30 ноября по 15мг в сутки.
Но раз купил уже, буду допивать (покупал 90 таблов Редуксина за 8200р, без рецепта через знакомого).
А сиысл? Гормоны - хуены, обмены веществ, жир из воздуха не насасывается, если тратишь больше калорий чем получаешь, то похудеешь при любом обмене и любых гормонах. Просто большинство ленивые чмони, которые не готовы проявить силу воли и хотят жрать в три рыла и при этом худеть.
>>259689983
Я если что мимо другой анон
Слив резекция желудка.
Это самый просто способ откатиться к "заводским настройкам". Желудок мелкий, за год худеешь очень прилично. Потом желудок будет расти, а ты будешь есть все больше. Но операция помогает сформировать нужное пищевое поведение - привычка ограничивать себя в еде по количеству, а не по чувству сытости. Потом формируется паттерн съел определенное количество - хватит - через 20мин почувствовал сытость. Плюс похудел - можешь начать нагрузки без такого вреда для организма.
250к и все заебись. Из минусов - если не сформируешь новые пищевые привычки, через 5 лет все будет как раньше - желудок вырастет до тех же объемов, жрешь столько же, вес вернется.
Ебать, сомнения - игрушка дьявола.
Действуй, действуй, пока все ждут, сука!
хуя, братан
а мне чё делать? 184/76 (есть жир на животе, толстоватые ноги, ляхи, лицо округлое и прочее), мне какой варик поможет? (физ нагрузкой почти не занимаюсь
Правило знаешь?
Сельдерей жри заместо ужина
А у меня дед курил, пил водку и дожил до 100 лет)))))
Жри мало. Ну вот что ты спрашиваешь? Урежь вдвое для начала потребляемую еду в день, не поможет - втрое и
тд.
Меньше жрать и меньше сидеть на жопе.
/thread
а чтобы мета альфой стать зал обязателен?
Может быть медицинская проблема с обменом веществ.
Забей, у человека всё ПРОСТО, ведь он сам дрищ и не представляет «как так можно».
Так я по русски и не писал, пидораш. Чего так порвался?
Если у тебя скам набор из фаст фуда, то добавь к нему 2 морковки в день. Скорее всего сразу заметишь эффект.
>Существуют вечерние группы здоровья
>секция бокса
фотки внучка который угорает по такой секции здоровья
этот здоровяк уже и и откинулся
я пике формы, сухой сухой - 85, при 183, имел процент жира 14%
по идее ты уже и так просушился либо твои весы пиздят
>Ну и взвешивайся не чаще раза в неделю, при одинаковых условиях
Наборот лучше раз в день и в одно и тоже время
чтобы фокус не терять
нет, это профилактика геммороя
а вот если при этой хотьбе пулься 120+ та да, таки легкое кардио
>жиробас
>Бег лучше всего работает для похудения
ну ты и садюга такое советовать
плавание самое безопасное для похудения
>Ну нафик, дождусь велосезона. Бег мне кажется каким-то противоестественным занятием.
Это потому что у тебя проблемы со спиной о которых ты не знаешь, я вот тоже не любил бегать, потом попал в руки хорошим спортивным мануальщика, так я ахуел от своих проблем
- одна нога был на 1см короче (из-за неправильного положения таза таза)
- левое плечо ниже на 1,5 сантиметра
- левая часть грудной клетки выступала вперед
- куча мышечных зажимов в плечевом, шейном и поясничном отделе
Одни минус этих процедур - все ЛЕЧЕБНЫЕ массажи ОЧЕНЬ БОЛЕЗНЕННЫЕ (выходишь в синяках от них)
когда мне все это пофиксили оказалось что действительно - бег это ахуенно
Разве от плавания вообще можно похудеть?
Ты видел жирных пловцов?
>после трени пью протеин.
>Стандартный мой набор на 1 поход, 2 раза в сутки бываю там в обед и после работы. Сам дрыщ 55кг, хз как жиробубели умудряются толстеть на ровном месте
чувак у тебя глисты
Боже, как же педики должно быть расстроились из-за кукарека рандом-скуфыни из снежной нигерии)))
К этой диете нужна домработница.
Заебешься столько готовить
Плавание один из лучших методов похудения. Равномерная нихуевая нагрузка, которая прокачает мышцы и не ушатает суставы. Только надо плавать, а не плюхаться, как у нас многие делают. Тренер, постановка техники, потом тренировки 3 раза в неделю. Через год - крепкая широкая спина, подтянутые мышцы брюшной стенки, жировая прослойка сильно меньше.
Кость широкая прост
Ккалории набираешь качесвтенной пищей.
Гречка, овсянка, чечевица, говядина, грудка, сыры, молоко, творог.
Овощи хаваешь все зеленые.
Аж по бокам вытекает.
Полно. В бассейн хоть раз ходил? Там бывает мужички с пивняком с такой скоростью без остановки по минут 20 плавают, что становится стыдно за то как медленно плывёшь.
От плавания особо не похудеешь, если не можешь сдержать себя, чтобы не опустошить холодильник. А уж голод плавца вобще никто не отменял. Ну и ровняться на результаты олимпийцев, которые блядь деньги зарабатывают на том, чтобы держать себя в форме это шиза.
Хуйню несёшь с дивана. Просто асолютно полный бред не имеющий ничего с реальность. практически. Брас в соревновательной форме ушатает суставы так, как ты на беговой дорожке никогда не распидорасешь. Тренер научит тебя делать так, как требуют правила в соревновательном плавании, но если ты не участвуешь в соревнованиях то тебе просто похуй можно по регламенту делать разворот так как тебе удобно или надо как требует судейство. Ну ёбаный в рот, откуда вы вобще лезете?
Уже питание составил..
Нахуя ты это делаешь, долбоеб? Нахуя ты худеешь каждый сезон и поднабираешь мышц? Ты что, качалкошизик зависимый?
Поменьше жрать и побольше двигаться. Стань гречневым.
че сказать то хотел?
Ебать ты жрать, ещё и два раза в сутки. У тебя походу реально глисты, проверься лучше.