Покажите примеры чего можно достичь в качалке в натураху без говна.
Ну твой 2 и 3 пики вполне достижимы в натураху. Пару лет занятий, набирая массу, а потом дефицит сделать и подсушиться за несколько месяцев.
чо нельзя без говна мышцу нарастить чтобы потоп не пришлось сушиться?
Ахуенно, братан
Можно сделать небольшой профицит калорий на всей длительности занятий, но это сложно, большая дисциплина нужна.
А на ноги нам похуй, да?
Ноги не нужны
Нихуя химзавод
Лол, у него там и видос есть где две фотки сделал в 10 минут разниц между ними, поменяв освещение, намазавшись маслицем для бликов и продразагнав кровь упражнениями. Типа натура, химия по мнению таких вот поехавших из интернета как ты
еще и на пампе.
Да он же химик видно по форме на повседневке я чекнул.
Не палочки и хуй с ними. Зачем мне рельефные мышцы на ногах? А так-то я и становую и приседания делал тогда. Тянка жопу хвалила очень, а мама тянки спрашивала, какие делать упражнения, чтобы была как у меня жопа, лол. Зачем вообще большие ноги? От этого одни проблемы. У меня и так ноги крупные, вечно проблема выбрать джинсы, например, т.к. в талии болтается, а на бедрах очень плотно сидят. Если ещё специально раскачать, то пздц.
Это называется топовые результаты, когда жизнь и все доходы построены вокруг качалки и внешнего вида. И само собой это не за 3 месяца до лета подкачался, а 10+ лет каждый день.
Этот пост двачую. Никогда в жизни ноги не качал, но вижу, что они больше, чем у большинства людей моей комплекции на улице. В магазине же нихуя подобрать не могу. На мой рост просто еле-еле налезают на ляхи и жмут в даже в икрах, а если брать подходящие по ширине, то они оказываются длинными, пиздец.
удваиваю
Но я все равно ноги в многоповторке делаю. Чисто ради того, что бы в старости нормально себя чувствовать. И на лыжах люблю гонять. Икры качаю что бы не забивались на склонах)
Каждый дрочит как хочет. Кому-то хочется огромные ноги и 200кг штангу тягать. Кому-то достаточно поподтягиваться и быть стройным, а не раскаченым.
Как полет? Будет ли от нее толк? или можно ее в анус только пропихнуть?
я всегда по дельтам определяю химика. Если они как на фотке, то это химик. У натурального они не выпирают так сильно
Какой ты результат хочешь? Как ОП пик 1 не будешь.
Что значит дома заниматься? Раз в две неделе передвинуть её?
Для твоего торса ноги все равно чуть крупнее должны быть. Не нужно раскачивать, нужна пропорциональность.
Блядь, прийми определённую позу и напряги определённые мышцы и выпирают легко. Твои маняфантазии с дивана реальность не меняют.
одной гири будет мало, нужно минимум 3 штуки - 16 24 и 32 кг, а желательно 6 гирь по паре на каждый стандартный шаг, тогда результат будет вполне не плохой
Поэтому можете как лохи без допинга качаться 2 года ожидая хотя бы каких-то результатов.
Другой анон
Для чего нужна пропорциональность? Тянкам огромные ноги не нравятся. Если бы они были у него сухие, то никто бы не доебался.
И еще на ютубе куча роликов про рофлы над знаменитостями, которые якобы не качают ноги. Так под разным углом у них то огромные они, то две палки. Так что говорить о том, что у него ноги не пропорциональные не стоит.
так это нормально, в первый год - два ты по сути всегда будешь заниматься только на силу чем гипертрофию
Особенно ниггер натурал, лол.
А если колоть тестостерон вместе с эстрогеном, что бы так сказать уравновесить эффекты тестостерона, получится так, что после прекращения приема гормонов не будет отскока и сиськи не вырастут.
Не, как на оп пике не хочу, ясно понимаю, что не смогу с гирей додрочиться до такого.
Хочется набрать мышечной массы (понятно, что надо нормально и качественно жрать).
Заниматься 3 дня в неделю.
в натураху максимум как 3 пик будешь деленный на два
Думал начать с пудовой, потому что на начальном этапе я обосрусь с большими весами и без техники.
Я и не пытался изменять реальность. Я говорю свое предположение и способ своего умозаключения, а ты уже решай фантазии или не фантазии
начинай, очень хорошая идея, в физаче есть гире тред, залетай к нам
Сэнкс, посмотрю ваш тред
На обоих фото характерная мышечная гипертрофия, характерная для химиков
Генетика у тебя неплохая, я тоже болтался на турниках много, мог 10х5 чистым делать, как был глистой так и остался.
Напиши вкратце что делал, интересно
>>259697736
Вот эти, да. Кстати, скока от титек на раз жмёте?
Сука не смей. Покупать гирю = быть дауном.
Купи хотяб разборную гантелю (а лучше две) , она удобнее и можно вес менять.ну и если есть деньги запишись в зал и не еби себе мозги
>гантелю
худший снаряд, не силы не выносливости не даст, только для дрочки бицульки и подходит это ущербная хуита
мимо гиревик
Я 100 (фотка на пляже). Рост 187
Рост?
Тащемта ничего особенного. Вращал конечностями для разогрева, потом 5 подходов подтягивания прямым хватом на максимум в идеальной технике, ибо делать как попало не имеет смысла, причем делал до конца, когда уже сил не было, пытался еще и еще, пока хват не отпустит. Потом один подход отжиманий, ибо от брусьев плечи болят, а один подход т.к. не хочу, чтобы грудь плечи вперед как у бабуина стягивала, ибо было раньше такое. Далее следует растяжка. Все это делаю через день, а пустые дни забиваю велосипедом. Ща делаю с гирями еще вещи разные, но, если честно, хуета эти гири, была бы штанга, я на них и не посмотрел бы даже
В чем разница между подъемом гантели и гири ?
Гирю ты поднимаешь техникой, как пружина раскручиваешься, по итогу мышцы почти не растут, ты используешь суставы и скелет, выстраивая упор для гири.
> Сап, б.
> Покажите примеры чего можно достичь в качалке в натураху без говна.
Чуть больше на самом деле.
гантелью ты и можешь только и делать подъем, а гирей ты можешь чуть ли не одним движением все тело проработать, но человеку который занимается гантелями это конечно не вдомек, ибо он привык только изолированно дрочить мышцы
>Вот эти, да. Кстати, скока от титек на раз жмёте?
На разы не жму 95 на 12-14 жму
Так а зачем обычному человеку тренироваться если не для мышечной гипертрофии? Лично я просто хочу в зеркало красоваться
для мышечной гипертрофии надо жрать дохуя, при чем тут занятия
Пляжник
>>259697426
Дрыщ
>>259697617
Красавчик, но с генетикой явно всё в порядке
>>259697736
А где достижения?
По сабжу - зависит от усилий, питания и отдыха. Если упороться - можно многое достичь. А если ходишь в качалку после работы и жрешь как и все "как получится" и при этом не сильно правильно, да еще и спишь так себе - эффект будет значительно хуже.
По себе скажу, на рельеф похуй (рельеф для пидаров, да, я жирный). По силовым - от груди жму 100х10, жим узким хватом (на трицепс) - 90х10, жим на плечи - 75х10, тяга к животу в наклоне - 110х10. Ноги делаю лайтово, т.к. болят. До таких весов дошел где-то года за 3. Фото не будет, ибо диванон, нахуй надо.
Ну если жрать дохуя без занятий только бока отрастишь
Сколько лет?
Рост и вес?
Скорее лет 5 работы в зале, при хорошей генетике.
35
176-100
Яйца хуйня. Жира практически столько сколько и белка. Творог лучше.
для мышц углеводы не менее важны чел белок идиот
На яица не гони
>чего можно достичь в качалке в натураху без говна
Стать жидом?
Так ешь онли белок, кто тебе мешает? Для чего желток есть?
10 яиц на 10 дней = выгода
>Пляжник
Это, кстати, я был такой хуй знает когда, лет 7 назад, лол. Сейчас я уже давно пельмень на 25кг тяжелее.
>А где достижения?
Ну так он телефон поднял, один подход. Ты в глаза долбишься?
Это Бока и Жока?
В той же майке через год. Диас Апокриф. Ютуб. Телега
что руки что ноги - потешные веточки какие то
Не, ну так то уже получше.
>>259698875
И то верно, надо же с чего-то начинать.
Без задней мысли берёшь и отдаёшь в подшив брюк. Заканчивай с химией- ты тупеешь.
По факу из физача занимался по програме набора массы. Набрал 100 кило, при исходных 82-84, у меня сиськи при ходьбе тряслись, лол. Сейчас осталось 90+. Нужно жрать и отдыхать побольше. Тот хуй может и спал мало и питался так себе.
>И то верно, надо же с чего-то начинать.
Если честно, то кун на фотке выглядит (телом) лучше меня, от чего мне немного грустно.
Толи ракурс хуевый, толи кости не пропорциональные. Скорее всего ракурс. И ещё надо ноги лучше качать.
Как же хочется напится молочка с этих титеньок...
Вес/рост?
Почему счас там много лжецов которые накачиваются намногг лучше чем пикрилы и врут что внатураху. Почему они врут?
Покажись без футболки, плис. Я прост люблю жирокочек, но интересно насколько ты жирный или прямо мой идеал?
СОТКУ? хахаха у меня сиськи в 2 раза больше твоих, при росте 187 я вешу 80 сейчас и в натураху набрал за ПОЛГОДА 7кг! Жму на сиськи в горизонтальной скамье лежа 40х10 по 4 подхода, как вы блядь с вашими плоскими мышцами тут жмете по 100кг хуй ево знает вообще
> У меня пиписька больше, мам скажи ему!!! Я круче, мам!!11
187см/100кг
>
А показатели это на один раз или рабочие?
Бог прям
Второй пик вполне реально, думаю.
>чего можно достичь в качалке
Грыжа позвоночника и убитые суставы
думать не твое, соре
> Почему счас там много лжецов которые накачиваются намногг лучше чем пикрилы и врут что внатураху. Почему они врут?
Ну я не исключаю, что сейчас накачаться можно получше. Всё таки и методы и выборка побольше. Но врут в основном инфлюенсеры, потому что продавать надо пооиеинчик быдлу и говорить, что накачались так именно на нём.
Дрищ вкатился
Класнные труханы, новые походу.
Свет плохой, сливается с фотом. Сфотайся на чем-то помветлее и освети себя так чтобы подчеркнуть мышцы. Потому что плохо все видно как-то. Но вроде тело оч хорошее.
На дваче врут даже, когда свои фотки кидают.
Причина негатива?
потому что пик 2 лютый химарь а я сегодня очень твердо посрал жопа еще болит
Соболезную, по поводу химарь возможно, я всего пару лет в качалку ходил, казалось химик значит бройлер отожранный.
Смешно
Хуйню не неси. У меня с детства хронический артрит, но мне все врачи советуют ходить в зал, бассейн или заниматься спортом, просто потому что развитые мышцы берут на себе нагрузку, которая раньше шла на суставы, и тем самым эти самые суставы уберегают
пиздец вот сейчас в понедельник должен в зал пойти буду на велике и беговой хуярить чтобы в пиздину все сжечь а также hiit
причем в день я ем то 1500-1600 максимум ккал
Ну 32 это мощно. Даже хз, поднял бы я или нет, только 20кг гантельки под рукой.
при грыже или протрузиях бассейн это лечение номер 1 для укрепления мышц спины, долбоебик
Жиробес без качалки. Рейт ми.
Они пиздоболы прост.
> Рейт ми.
Жиробес без качалки
ну ты жирный, и в качалку не ходишь
Так объём нихуя не значит.
Погоди, ты жмешь половину своего веса?
>>259700308
Зато красивый.
Так и в чем он был неправ?
ты на следователя из детройта похож бомж алкаш
Сорян, не играл, оценить не могу.
>>259700460
Когда этот мент патлами обзавёлся, серия такси скатилась в сраку.
А вообще мне говорили, что на Киану Ривза похож.
Пездос, я 16 пропукиваюсь так поднимать
Тело в принципе такое кабанчиковое, здоровое, приятное. Но сгорбленная постава портит вид. Подними плечи и голову выше.
Вот этого вполне можно
>а Киану Ривза похож.
На Бегбедера.
Кстати, да. Если бороду отрастить, то вполне похож.
Леха, ты думал позамазываешь фотку, и я тебя не узнаю?
Блин, Танюха, не знал, что ты двачуешь капчу. Повторим в выходные секс-марафон?
Вот поэтому ты - червь-пидор и должен трепещать при появлении твоего Господина!
так ты карлан просто, ещё наверное и листва в свои 30
>фитнес-браслет
Ебало этого спортика представили?
179
не листва
Хуль там представлять? Вот я. >>259700401
Смысл быть жирным с такими силовыми?
У тебя 160 рост?
ну да выходит, когда день тренировки сисек и бицухи, то жму
от груди на наклонной скамье 40 кг по 10 раз, 4 подхода
от груди на горизонтальной скамье 40 по 10, 4 подхода
бицуху 40кг, подхода по 8 раз
ноги на станке в упоре лежа 150кг по 10 раз, 5 подходов
Так хули удивляться, ты же тян. Конечно, у тебя сиськи больше. И вес маленький поэтому
Поищи "Денис Минин" на ютубе.