Ну неужели за миллионы лет существования человечества не нашли какого-то способа, ЛАЙФХАКА???
Я просто не могу уснуть, если не прошло суток с момента, как я заснул в прошлый раз. Исключение, ясен хуй, если не выспался/очень устал.
Завел привычку врубать ЧОТА НА ФОНЕ, т.к. если я в темноте просто лежу то мысли со временем в тоску уходят, а всякое говно на фоне уносит поток мыслей в отдалённые от проблем темы.
Могу расслабится, закрыть глазки, и лежать час, два блять. ну ноль эффекта. ноль нахуй!!
Все советы в интернете какие-то отдаленные, общие рекомендации как повысить шанс уснуть на 0.0001%.
хелп
Природа придумала сонную артерию для быстрого засыпания.
И че? это шутка в духе "перережь и уснешь" чтоле?
Или есть какой-то способ ее помассировать и быстрее уснуть?
Свет выключай, если у тебя шторы хуёвые, а за окном светло - маску на глаза. Не пользуйся электроникой перед сном. Попробуй устать за день.
Ты во сколько просыпаешься?
Молчал бы лучше, чмоха. Нахуй не нужны твои осевидные и примитивные советы уровня домохозяек. Дебил ебаный я в ахуе. Вот то что ты написал это просто словесный шум, иллюзия совета, а на деле туфта. Ты либо рили такой тупой либо специально издеваешься и пытаешься вывести из себя
Бля ну ты баребух
сегодня проснулся около 15. от звонка. проспал примерно 10 часов.
Режима сна щас НЕТУ. один день сплю час, другой день сплю 12 часов.
Раз проспал весь день, раз - всю ночь.
Подрочить попробуй несколько раз
книжку сложную почитай,сразу спать захочется,ты блеать в университете чтоли не учился?включи нудную лекцию неинтересную и заставь себя ее слушать
Да ладно, он хоть что-то ответил. Иногда и очевидная инфа полезна.
я оп
Есть прям снотворные что бы выключало. Есть успокоительные что бы проще уснуть был, есть препораты с мелатонином что бы сон был более здоровый. Выбирай сам что именно хочешь
адреналин в кровь,дельный совет
вредно
>>260182171
если не устал - возникнет раздражение и желание переключится на что-то. только бодрит
трава Бакопа она же Брахми
Так никакого секретного метода сна нет, ты и без меня знаешь что надо делать, просто не хочешь же.
>>260182155
Постарайся избавиться от такой хуйни. Сперва просыпайся по будильнику в желаемое время, потом ты начнёшь заёбываться за день и ложиться спать раньше обычного, а потом у тебя это войдет в привычку и тебе будет норм.
Я как засну с мелатонином так начинаю просыпаться по среди ночи и на утро ощущение будто через мясорубку пропустили, но зато засыпаю с ним быстро очень.
Тяночку заведи. 10 секунд и спишь.
/тред
ты устанешь в процессе
ну или подыши свежим воздухом долго,потом вернешься в свою душную,дурнопахнущую берлогу и мозгу станет тяжелее
асмр.
Врубаю в фоне страшные истории и крипипасты на ютубе, от монотонных контуженных голосов даунов аутистов быстро в сон тянет, главное не очень громко а то начинаешь слушать и тогда наоборот не заснешь ибо мозг занят обработкой их рассказов.
чиво бля? все и засыпают через сутки в одно и тоже время.
Ты чё дурак ебанный? В сутках 24 часа, хочешь сказать что человек на ногах 24 часа? Хуя ебан.
>вредно
Дебил ебаный
бля ты заснул в 23-00 1 числа
потом в 23-00 2 числа
страшно стало
ТОП монотоный голос решает!
очень просто ты его выебал,прямо филигранная локоничность,красиво
утрирую
после красиво забыл ТОЧКУ .
>>260182673
Два дебила ничего понять не могут. День прошёл, а не сутки
схуяли день,если везде пишет СУТКИ
может я что-то упустил?
>пук
Это вышки психотронные хуярят, раньше проблем со сном не было как у меня так и у знакомы, а тут бац и резко все обострилось каждый 3 наверно на эту хуйню жалуется.
Когда у меня конкретно сбивается режим и я на протяжении длительного времени не могу уснуть зависая в играх/на двачах до утра то я просто забухиваю и ложусь спать вечером после чего режим восстанавливается, изи мод
Двачирую.
Я так миксую это дерьмо: таблетка донормила + таблетка мелатонина+пустырник+валериана+драже вечернее.
Но главное короче предерживаться определённого режима дня, допустим подъем в 7-00 отбой в 22-00 не юзать гаджет перед сном, вечернии прогулки. И активность днём, и главное не загоняться по всякой хуйне, а страться забивать хуй. Ещё если проснулся посреди ночи надо банан скушоть по-быстрому и сразу лечь спать.
Валерьянку нюхай.
/тхрад
Ну таблетка мелатонина 3 гр это как оче наш, без такого даже не пытаюсь. Про банан запомню лайфхак лол. лично у меня есть еще привычка кинуть мега кидку насвая до состояния в гавно перед сном чтобы кое как до постели доползти и ахуевать
Тоже мучаюсь бессонницей. Иногда помогает немного закатить глаза с сомкнутыми веками и найти в этом удобное положение, чтобы не напрягаться специально.
Алсо, у меня синдром беспокойных ног (СБН) и я не представляю как можно просто лежать и не дрыгать ногой/не раскачивать тело. Из-за этого сон тоже плохо идёт. Возможно, у тебя это вызовет обратный эффект.
Хз, я тоже порой так убоюкиваю себя раскачивая ногой.
мимокрок
Недавно способ для себя открыл. Постарайся концентрироваться на своем дыхании, чтобы другие мысли исчезли. Сам не заметишь, как в сон провалишься
Да кстати есть такая штука. Можно ещё счёт добавить по на выдохе и дыхание задерживать тоже на выдохе. Там кстати есть весьма не замысловатая схема дыхательных упражнений которая практически отключает мозг.
Не спим сутки, далее
Максимально физически загруженный день, с утра бег, днём турники, после обеда гантели и присяд пока колени не заболят
К вечеру принимаем душ, проветривание хаты, не сидим за пека/тэхой, ебашим снотворного, ебашим 2 таблы пустырника, чашку успокоительного сбора (2 пакета на 400 мл), ставим будильник на утро, пвтаемся заснуть, часа за два засыпаем
Уже больше года такая же проблема, еще и встать потом не могу с утра, походу поможет только подход к неврологу за снотворным, что советую и тебе сделать
сука вчера весь день лолировал с твоих переписок, пости еще
>>260185288
>куплю вибробраслет с будильником. Должно сработать
Содомит
Считай овечек.
На самом деле беруши и маска для сна очень способствуют засыпанию. Попробуй разок и поймешь. Я когда внезапно просыпаюсь раньше времени, эту хуйню надеваю и засыпаю потом заново и сплю до полной перезагрузки.
В берушах к тому же вслушиваешься в тишину - и быстрее успокаиваешься, засыпаешь
маска для сна
Не оче удобно, плюс через щели всё равно может в глаза просвечивать, надо хорошую маску искать тогда примерять
Плюс там всё дело ещё в попадании искусственного света на кожу, из-за этого выработка мелатонина расстраивается
Так я купил, только оказался залупой бесполезной
Неудобно же с маской на ебале и затычками в ушах лежать
А у меня шторы блэкаут, полная темнота, но я не могу уснуть, пока не начнет клонить в сон. Могу 2 часа продежать и больше и нихуя, а могу втыкать в смартфон, спустя пол часа начать вырубаться и тут же уснуть. Все привязано ко времени, как в оп посте.
Каждый раз, когда засыпаешь, думаешь о чем-то одном, определенном. Спустя довольно продолжительное время, тебя начинает вырубать при мысли об этом в любое время суток.
Это может быть какой-то сюжет, например.
Привыкнешь за 2-3 раза.
Двачую кста, когда был студентом, часто так режим чинил.
Не пробовал, ну не знаю, уставать за день? А то сидишь весь день в жопу2 играешь и чмониме смотришь.
Совет для каких-то 17-летних шутливых студентов. У меня от физ. упражнений после бессонной ночи инсульт нахуй будет.
Так а что делать то нахуй, целых три часа блять? Сидеть смотреть в окно на луну? Гладить кота три часа? Что?
Пей магний от беспокойных ног. Помогает
>Ну неужели за миллионы лет существования человечества не нашли какого-то способа, ЛАЙФХАКА???
Конечно же есть. Называется РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА.
Дело в том, что проблемы со сном сродни проблемам с алкоголем - появляется зависимость от которой крайне сложно избавиться, а потом и невозможно самостоятельно.
Если в первые разы помогает пару раз напрячься и легко войти в нормальный режим, то с многократным повторением эпизодов нарушения режима развивается такая мощная разболтанность предохраняющих механизмов в мозгу, что хватает одного срыва и мгновенно весь режим идет по пизде, прям как у алкоголика глубокий запой.
Включаю телевизор на минимальный звук, минимальную яркость экрана, канал с какой-нибудь болтовней, таймер на отключение - 90 минут. (Засыпаю через 15-30 минут)
нефильтрованное пиво пей, еблан, дрочи перед сном
Тело само говорит когда ему нужно засыпать, а не ты его выключаешь. Наверняка, когда когда идут сонные позывы ты как дебич их гасишь сидя за пекой, а когда организм от этого охуевает - ты не можешь понять почему не засыпаешь под утро, короче желаю тебе на этом фоне словить па или другую поеботу, что бы пробзделся.
Мелатонин хуета. Я пил донормил, состояние зомби как >>260182193
Дайте совет как засыпать если есть тревожность. Просто лежишь пытаешься заснуть, и вспоминается какая то хуета не очень хорошая.
Бляя, узнал себя. Действительно невозможно нормально спать. Сегодня к 10 утра на работу надо было, я как обычно уснул утром, за два часа до подъëма. Офк проспал, опоздал на полчаса на работу. Поспал всего 3 часа. Хз как фиксить. Очень часто просто проëбываю работу, если есть возможность приходить на работу позже, то режим сбиваетсяработал почтальоном на свободном графике, спустя какое-то время работы стал начинать в 5 вечера, лол. Если нет, то я просто сплю по 6 часов в сутки и дохну.
Генератор белого шума.
>просыпайся по будильнику в желаемое время
Невозможно. Завожу 10 будильников подряд, но не просыпаюсь от них, если мне никуда не надо.
нет, да и я на самом деле давно забила на это и тупо сплю сразу же когда после учебы прихожу. пиздец конечно, но мне негде даже нормальные таблетки достать для сна, ибо обычное снотворное хуйня не работает
как же хочется ханах для сна..
Донормил купи. Он недорогой, эффективный и без рецепта.
> Есть прям снотворные что бы выключало
КАКИЕ СУКА
Есть вероятность, что рядом с тобой присутствует фактический источник стресса в лице мамы/бабки/соседа, либо воображаемый в виде долгов/военкомата/дедлайна.
В первом случае - стоит устраниться от источника aka сменить жильё, во втором - устранить привентивным способом - отдать долги/дописать диплом и т.д.
Оба варианта лечаться последовательным отпусканием проблемы, где ты понимаешь, что твоё эмоциональное состояние и душевное здоровье важнее любой проблемы и переключаешь приоритет на себя любимого/ую.
1) Правильно расслабляться в постели. Сначала думать о том, как ты расслабишь лоб. Расслабляешь лоб столько времени, сколько тебе нужно. Переходишь к глазам и векам - аналогично. То же самое - мимическая мускулатура, шея, плечевой пояс, плечи, предплечья и кисти, поясница, живот, бедра, голени, стопы.
2) Холод. Нужно помёрзнуть. Я обычно проветриваю до промерзания, раскладываю постель, но минут 10 ещё лежу на холодке.
3) Сексуальные фантазии. Как правило, меня от них тянет в сон. Хз, почему.
>Дайте совет как засыпать если есть тревожность.
Так у тебя проблемы с кукухой, вот и лечи их - успокоительные, антидепрессанты, техника прогрессивной релаксации, горячие ванны, устранение стрессовых факторов.