Сап. На связи корзиноид скиннифэт 177/85, 21 лвл. Что делать, если я уже 6 лет дрочу свое тело всевозможными упражнениями, меняю всевозможные диеты, рано ложусь и рано встаю, не пью, не курю, но при этом сука весь мой жир мало того, что убирается максимум на полкило в неделю, а затем с лихвой прибавляется обратно, так он еще и образуется строжайше по женскому типу: лолитичные сисечки 1-го размера с торчащими сосками, широкий таз с жирнейшими жопой и ляхами при сухих ручках, выпирающих ключицах и узких плечах, волосы нигде не растут, кроме подмых, голос неестественно высоковатый, в целом выгляжу как короткостриженная 15летняя жиротян без сисек, хотя посох вроде немаленький, да и яйца на месте, но тестостерон похоже околонулевой и выше подниматься упорно отказывается.
В тред призываются превозмогшие себя скиннифэты, которые сумели избавиться от ненавистного жирка немужского типа и придать своей тушке человеческий облик. Как вам это удалось?
Походу, с такой генетикой, телосложением, нулевым тестом и сверхмедленным метаболизмом после 30ти, когда он станет стремительно замедляться еще сильнее, я стану жирной тёткой и мне придется отращивать патлы и на словах каждый раз пояснять, что я мужского пола, тк короткостриженные жирные бабищи - воистину худшее, что есть на свете.
Анаболические стероиды вкупе с самыми базовыми нагрузками: бег на 5 км, подтягивания прям хватом, отжимания, жим лежа, становая тяга, приседания со штангой, приседания с гирями, гири, хайккинг, ходьба по лесу, плавание.
>>260966377 Зато сможешь выступать в тянском ММА в тяжелом весе и побеждать. Алсо, у людей с возрастом проседает рост, а у тебя из-за избыточного веса твой и без того еле-еле дотягивающий до среднего росточек может укоротиться на 3-5 см, и тогда и фигура, и рост, и прическа будут чисто тянскими =3
Так что больше превозмогания богу превозмогания, не смотря на генетику и обстоятельства. Пусть даже и не похудеешь особо, но хотя бы не будешь жиреть дальше.
>>260966655 Нихуя не есть неполучится, но скажу что однократное питание легче контролировать гораздо. Сложно сожрать много если к основному блюду средних размеров сьедать салат большой. Для сладкого уже и места нет. Если для трёхразки мне было сложно вписаться в 2000 ккал, по дороге не нажрав сотни три-пять каллорий, попавшейся подруку хуйнёй или добавками, то однократку могу держать практически какую вздумается 1600 например. Тебе гораздо меньше нужно воли и дисциплины когда приучил себя тупо не есть весь день, а на один приём приготовить фиксированый обьём нормальной еды. Голод не мучает после адаптации. Но если трудно по началу то можно вьебать с утра кофе с молоком и колесо голдлайн+ отлично апетит отбивает.
>>260965935 (OP) Тут все просто. Качественная масса это все деньги. Спорт дорогое удовольствие. Если питаться дешёвыми продуктами, то качественной массы не набрать. Хорошее мясо, рыба, фрукты, овощи прот и в целом спорт. добавки стоят хороших денег, + абонемент в качалку тоже надо учитывать. Пока питался за счет родаков тоже был скиннифетом с пузом, боками, ляхами и т.д., потому что ел их хрючево в виде борща, гречки, без грамма белковой пищи. Как только начал зарабатывать нормально (в 25 лет) - я смог питаться нормально, есть сывороточный протеин и за 1,5 года просушился до вен по бокам живота и кубиков пресса.
>Уже после 35 лет люди начинают постепенно становиться ниже ростом — средняя скорость такого уменьшения составляет около 1,3 см за каждые 10 лет. Так, к 60 годам человеческий рост уменьшается на 2-3 см, а к 80 годам на 5-8 см.
Та норм рост у него останется. 173+ самый средний на планете, а по меркам 160-170см азиатов - вообще шпала.
>>260967478 >однократное питание легче контролировать гораздо. хуета какая-то зачем есть 1 раз в день, если качки едят по 5 раз в день и остаются сухими?
>>260967534 Хех, значит до 25 еще есть время, это радует. Куда вкатился и как превозмогал по началу если не секрет? А то устал периодически перебиваться дно-работами. Скоро грузчиком пойду устраиваться (параллельно в очередной раз размышляя, во что вкатываться в будущем), но благо зима и можно одежкой обвешаться, чтоб скрыть тело жирухи-яойщицы. Что странно, не смотря на тоненькие ручки, сила и выносливость в порядке, могу таскать что угодно и сколько угодно.
>>260967658 Ты питание для начала пробовал наладить? Если ты питашьеся говном(макарошками с подливкой, гречей с каклетками) то о нормальной форме можешь забыть. У меня так же были бабские сиськи, ляхи и бока, пока не стал нормлаьно питаться и тренить мимо - >>260967534 анон
>>260965935 (OP) > В тред призываются превозмогшие себя скиннифэты, которые сумели избавиться от ненавистного жирка немужского типа и придать своей тушке человеческий облик. Как вам это удалось? Бегом в качалке три раза в неделю. 15 минут на подъёме 5, со скоростью 10
Первой фотке года 4, сча (фотка 2) опять зажирел так как качалка далеко, но езжу раз в неделю... Счас кстати на тестостероне сижу (гзт), в качалку всего месяц хожу (раз в неделю, лол) и уже накачался лучше чем без теста за полтора года)) Советую.
>>260966255 > Принимай гормоны, в этом нет ничего зазорного, я их тоже пью. Только к врачу сходи желательно в частную клинику, что бы дозировка была правильная. Бля, бро, расскажи каково это? Посоветуй что почитать жизненного? Ну вот я лично не понимаю как можно всю жизнь жить на тесте? Есть побочки? Синдромы отмены итп. Гугл выдает поверхностное.
>>260968595 Откуда ты знал про 20 минут? Мне ещё не 30, фигово :( >>260968551 На, держи. Фотки недавно делал, до качалки. Как видишь я склонный к полноте очень сильно.
>>260968977 ты ебень даже близко по фигуре не скиннифет, у тебя худые ноги и жопа, широкие плечи, на боках еле еле и на сиськах жирка, у тебя нет ожирения по женскому типу, тебе просто нужно было жрать меньше хуйни вредной, у тебя нет проблем с гормонами
>>260969390 Нет конечно. На я посреди недели немного гантельки дома тягаю еще. >>260969408 Да блядь, мне просто стыдно было фоткать большие сиськи. Они были. Пиздец, ошромные. 1-2 размер. И это все жир. Почему-то весь жир идет в систки, хотя гормоны ок.
>>260968890 Раз в неделю ровно стал с осени прошлого года. До этого малофил 2-3 раза в день. Самочувствие и вправду на пару балов повыше стало. Но думаю, в плане фигуры нофап мне не сильно поможет, тк пиздоглазый азиат-мелкохуй с мелким от природы тестом впрочем, у меня его еще меньше не сможет стать двухметровым широкоплечим нигрой.
>>260969830 У меня тоже еблет феминнее некуда потому то не пью и не курю, тк не продают, но трахоть себя никому не дам, максимум могу тебе присесть на твое феминное ебло и задушить нахуй.
>>260966816 Тоесть ты в серьёз считаешь что физкультура сжигает жир? Правда? Так это потому что ты идиот. Чтобы сжечь 500 каллорий надо нехуёво поработать, как не каждый сможет, и апетит будет отличный. Несожрать после этого лишних 700 проблематично. Поэтому всё чего обычно достигает жиробас физрой это вьёбывает суставы и мотор. Основа успешного сброса веса это на 90% деета. Мышцы - охрененно экономичная вещь. Для справки силовая зальная тренировка сжигает примерно 200-400 ккал, и нажрать это обратно можно просто выпив банку газировки и сьев бутер. В циклических видах (бег\вел) можно сжигать и до 800 за час интенсивной работы, но это для крепкого физкультурника, жиробас тупо вьебёт мотор\колени без подготовки даже не приблизившись. Если на веле твоя средняя на полтосе меньше 25 то даже не мечтай о таких цифрах.
>>260970223 Жиробасы не худеют на беге потому что они немогут бегать, либо могут но не долго(пока колени не подразьебут и не забьют если хватило ума). Не следя за каллориями худеют только люди с от природы быстрым метаболизмом. Прекращай подходить к вопросу с мерками нормального человека занимающегося физкультурой, способного просто бегать, и просто не жиреть даже бросив взвешивать еду. Это просто не работает. Совсем.
>>260970143 >В циклических видах (бег\вел) можно сжигать и до 800 за час >>260970143 >Тоесть ты в серьёз считаешь что физкультура сжигает жир? >Правда? Так это потому что ты идиот >>260970143 >жиробас тупо вьебёт мотор\колени
бля я каждый раз ору с этих мантр. По версии долбаебов с сосача, стоит только начать бегать вечерком, отжиматься, делать растяжки и прочую физкультуру, то сразу сломаются колени, вывихнутся ноги, треснет позвоночник и кровь из глаз польется.
>>>260970143 >>В циклических видах (бег\вел) можно сжигать и до 800 за час
Слишком дохуя. 800ккал за час это что то на грани фантастики.
Ясен посох никто не говорил про ебучий спорт и жесткие становые с 300кг. Обычная физкультура вполне себе поможет похудеть. Даже прогулки на 2-3 часа средним шагом это уже 300-400ккал за вечер.
Ну и в купе с нормальной диетой на дефиците калорий.
>>260970173 Не сказал бы, просто очень огромная, выпирающая срака с бедрами. Есть знакомые чуть выше меня и которые весят меньше 80, но на вид жирнее меня.
во первых в видосе он сам сказал что на 15кг за 1й и 5кг за 2й.
Во вторых такой фокус похудеть на 10-15кгвполне реален если реально каждый день двигаться по 4-5 часов. И сидеть на диете. Только это магия для жиробасов худеющий 1й месяц. ибо выходит вода и прочее оливье. Коего в жиробасе может быть 4-5кг. Тут речь именно про заплывших жириков.
Но вполне реально да. Если тебе лень заниматься и бегать, то ходить пешком 4 часа в день и сидеть на диете это твой выход анон
>>260970844 >>260971102 Гипертония, аритмия, стопа бегуна(плантарный фасциит, просто от ходьбы) Колени хрустят так что когда подымаюсь по лестнице боюсь что окружающие слышат. Рост 178 вес 129. Базальтный метаболизм (практический) 1900-2000ккал, При небрежном контроле каллораж 2300-2600, при отсутствии контроля 3к+ причём не легко а ЛЕГКО. При отсутствии контроля набор со 110 до 135 занимает месяцев 6-8. Вот тебе практический кейс. Можешь кукарекать что хочешь, но спасает тут исключительно строгий контроль каллорий и прогулки. Никакие физкультуры не сожгут достаточно, если ты вьебал на 3000ккал палычей и пельменей. Для похудения важна практически исключительно одна лишь ДЕЕТА, и прогулки чтоб не протухнуть в кресле.
Мне помогло перестать жрать. Вот без шуток. Начни есть один раз в день( можно утром перекусить чем-то лёгким типо вареного яйца) а на обед наверни нормального блюда с балансом белков, жиров и углеводов. Так куда проще контролить питание, правда мне наверное проще чем тебе т.к я ещё учусь и не особо себя физически нагружаю, хоть и стараюсь почаще гулять.
>>260965935 (OP) 176/68 38lv, ем все что угодно и не толстею. Никогда спортом особенно не занимался, но веду подвижный образ жизни. В качалку никогда не ходил, но есть рельеф.
>>260972012 Чел ты сам понял что ответил? У тебя с 178/130 совершенно иная ситуация, связанная еще и с болячками. Ясен посох что бег скакалка и прочие занятия по 1,5 часа скорее всего не для тебя.
>>260972012 >но спасает тут исключительно строгий контроль каллорий и прогулки.
как и любому другому человеку. Контроль и расход каллорий.
>>260972679 >>как и любому другому человеку. Контроль и расход каллорий.
Тут пара петухов утверждают что считать каллории - для долбаёбов, и надо просто физкультурой заниматься. Я говорю - жиробасу ваша физкультура ебаная как мёртвому припарка, ей всёравно толком ничерта не сжечь ты просто потом сожрёшь лишний кусок хуйни который даже незаметен, и всё. (Баклашка газировки нахуй на нет сводит любую тренировку с запасом). А вот разьебать себя к хуям об спорт будучи шматком сала - без проблем.
>>260972534 Хз, резко просто пропало желание жрать, будто в депрессию впал, хотя каких-то эмоциональных перемен не заметил, я по факту абсолютно не превозмогал, хо-хо-хо
>>260972679 Когда ешь раз в день реально просто следить за питанием, вот типа мой обычный прием пищи( каша/макароны/мб иногда суп ) к этому кидаю овощей и белки забиваю рыбой / сосисками и яйцами / курой , выходит довольно сытно, но так как я почти нихуя не делаю, то калорий соответственно мало потребляю, можно готовить больше и разбить на два приема пищи с перерывом
>>260975124 Хз, не сталкивался с ним, если столкнусь то или добавлю продукты содержащие его в своё хрючево, или куплю таблов, магний вроде во всех витаминках почти содержится
Какие же вы блядь хуилы, просто ебануться. Спорт ни нужон, худеть можно на конфетах, главное калории. @ ДВАЧ Я ЖИРОДРИЩ С СИСЬКАМИ, ЧТО ДЕЛАТЬ, ПОМОГИТЕ
Во первых нахуй, движение это буквально жизнь, для человека, особенно для мужчины двигательная активность это 50 процентов здоровья. Пьющий, курящий, хавающий в маке человек с большим количеством двигательной активности будет здоровее овоща сидящего на самой полезной в мире диете и не имеющего вредных привычек. Во вторых блять, если худеть на конфетах и без нагрузки то ты сиськастым чмом-скиннифэтом так и остаешься, просто будешь чмом на пару кило легче. В третьих физическая активность поднимает тесто, разгоняет метаболизм и помогает тебе отрастить яйца. Кроме того, больше мышц, жрут больше калорий, тебе помогает худеть не сама физическая активность, а налицие мышц у которых пассивное потребление калорий ебическое. Никак вы блять не научитесь
>>260973567 Как тебе дыбилу жирному обьяснить что спорт не для того чтобы жечь калории а для того чтобы помочь тоему организму убогому разогнать обмен веществ. Спорт + базовые упражнения выбрасует тестостерон в организм а этот гормон тупо буквально жгет твой подкожный жир+на востоновления мышц после тренеровки органзи тратит много калорий и ресурсов. Ты всеровно будешь уебещно выглядеть без мышц и рано или поздно упрешся вплато одной диетой.
>>260976063 - Эх, двачик, я никогда в жизни не жонглировал, хотя мне уже 20 лет. Мне так хочется. Как это сделать? - Купи мячей, да учись. - Я боюсь, что обосрусь. - В смысле обосрешься? Ну посри сходи перед этим. - Ты не понял. Я боюсь, что буду их ронять в процессе - это же такой позор. Я этого не переживу. - Не парься, анон, все роняют мячи в процессе обучения, и в итоге у них получается жонглировать. Не жонглируют те, кто не подкидывает мячи. - Не правда. Я читал у Гравитонова, что есть природные жонглеры. Это от генов зависит. - И ты правда веришь, что существуют люди, которые жонглируют, сразу, появившись на свет? Они даже взгляд фокусировать не умеют, а жонглирование - это сложный процесс. Кстати, а кто такой Гривтонов? Он жонглёр? - Нет, этот человек не умеет жонглировать, и просто решил открыть глаза тем, кто хочет учиться жонглировать, чтобы зря время не тратили. - И ты ему веришь? Зачем тогда ты создал этот тред? - Ну ладно, допустим, он не прав, и ген жонглёра не существует. Тогда, получается, люди учились жонглировать в 14-16 лет, и вот теперь уже умеют, а я не учился, и вот не умею. - Что тебе мешало учиться в 14-16 лет? - Я боялся ронять мячи. - То есть ничего не изменилось? - Ничего. Что мне делать, антоша? - Просто возьми мячи и учись, роняй, поднимай, снова учись. Все жонглёры так делали и делают. - Мне не просто. - А в чем сложность? - Я боюсь их ронять. - Это неизбежно. - А нет какого-нибудь ритуала, чтобы провести его, и сразу резко стать профессиональным жонглёром, и выполнять крутые трюки? - Нет. - Я тебе не верю. Пожалуй, еще поищу варианты.
>>260976287 Я то похудел, а ты жирный иди взвешивай гречу и счтай калории необучаемый дебил, я тебе все по человечески обьяснить пытаюсь но ты видимо хочешь минимальными усилиями обойтись. >>СПОРТ НЕ СЖИГАЕТ КАЛОРЕЕ! ОН ТАМ ПОТОМ БОЛЬШЕ КОРОЧЕ СЖИГАЕТ ЧЕМ ТРАТИТ ПАЭТАМУ ХУДЕЕШ!
я такой хуйни не писал читай своими глазами заплывшими свинячими фу сука жирная да еще и тупая
>>260972588 Столько-же, организм адаптируется. Но если делаешь паузу, и грузишь дохуя белка с каллориями, сметаны, йогуртов, макарох, котлет, чаю сладкого, то резко подлетаешь по либидо на день-два, я дёргал раз по 5. Не рекомендую, долго опять выходить на режим. Скачёк веса у меня вышел за 3 дня отжора +5.2 кг но это от полностью пустых кишок и гликогенового депо и соответственно слитой воды, до отожравшегося и отпившегося. Телефон даже отказался автоматически вписывать на аккаунт новые логи с весов, пришлось вручную вгонять.
>что спорт не для того чтобы жечь калории >того чтобы помочь тоему организму убогому разогнать обмен веществ >гормон тупо буквально жгет твой подкожный жир >я такой хуйни не писал
сук, я же попросил тебя не обижаться, нахуй ты порвался додик?
>>260975874 Нахуй пройди пёс. Всё это уже пройдено, и по граблям отпрыгано. Эта охуенно умная паста при следовании ей делает тебя чуть более старым, и чуть менее здоровым, больше никаких особых перемен. Ну сотку ты на веле проедешь допустим, если любиш вел. И пожмёшь больше полтоса(наверно) если здоровья хватает. Больше ничего. Как был сальным так и останешся. Проверено
>>260977208 >>что спорт не для того чтобы жечь калории >>того чтобы помочь тоему организму убогому разогнать обмен веществ >>гормон тупо буквально жгет твой подкожный жир
Ну так а с чего ты взял вывод что >>>СПОРТ НЕ СЖИГАЕТ КАЛОРЕЕ! из того что тут написано это не следует. Ты че хряк издеваешся надо мной своей тупостью? Все твои действия априори жгут енергию. Но тебе спорт не для калорий я же обьяснил чем он тебе поможет.
>>260978263 Двачую Тоху Базилио. За дробное питание еще Тесак говорил, только у него было 8 раз в день каждые 2 часа, а не 5 каждые 3 часа как у Базилио, хо-хо-хо.
>>260978263 На дробке люди сбрасывали в считанные месяцы десятки кг даже те, у кого какая-нибудь грыжа и спорт противопоказан в принципе. Это охуенный лайфхак, который по сей день неведом для большинства.
>>260978187 Да посох знает, может желудок отказывает или ещё что-то, я прям есть не могу еда то обратно выходит то бляд даже при малых количествах еды я наедаюсь что пиздец, короче похуй как то это, скоро может сдохну, ну всё началось после ПНД, я там отказывался от еды и практически две недели не ел, домой приехал уже есть не мог
>>260978519 У тебя желудок сейчас наверное как у 5летнего ребёнка. Смотри сам, можешь маленькую порцию еды съедать 1-2 раза в день, можешь 3-4, а можешь и 5-8 (главное, чтоб перерыв между приемами был не менее двух часов, а лучше 3ех и за 3 часа до сна абсолютно ничего не жрать), все зависит от твоих целей и самочувствия.
>>260978439 Дробка это оливье которое невозможно дисциплинированно соблюсти дольше пары дней никому кроме небольшого % избранных. По факту это чисто профессиональная тема для атлетов недоступная нормисам. Разовое питание куда более успешная тактика.
>>260979205 ну нахуй, весь день думаешь о еде. только ждёшь ждёш ждёш. сморишь а часы, ну может на 5 мин раньше? ну мож на 1 кусок больше, ну хотябы на пол куска. бляяяяяя.
>>260978570 Тело не изменилось, но вроде немного стало более жилистым. Но в качалочку если ходить - результаты будут просто бомбические. Характер не изменился. Миф про то что тест вызывает агрессию просто миф. Он снижает порог вызова агрессии, но делать ли саму агрессию это уже выбор человека. Кароче, он не сделает из омежки альфу. Но может немного поднять мотивацию и чуть-чуть смелость. Уровень энергии повысить. Усталости поменьше будет.
бежишь блять к холодильнику, смотришь на контейнеры, уёбываешь , опять бежишь смотриш уёбываешь. Время пришло - сожрал один, как нихуя и не ел собственно. Нахуй свихнёшься.
>>260965935 (OP) Тож был скинифет, но не такой канешь запущенный как ты. Весил 80 кг, а руки сухие были. На 1 курсе меда пошёл в качалку, ходил 3 года, но сперерывами из-за учёбы. Жрал протеин. Тренил дома. Сейчас в целом доволен собой.
Да, ещё чутка осталось, но теперь я скорее просто чел в теле. Не худой, но и не жиробас.
Когда поем слегка выпирает живот. Крупные ляхи и жопа, которой позавидует любая тянка, как-то так вышло, что накачал её, лол, руки стали на мой взгляд средними, нормисными. Уже не спагетины, но и не банки. Нихуёво накачал грудь + оброс волосами в меру. Отрастил небольшую бороду.
А как начал активно ебаться так борода ещё гуще в рост пошла.
Сейчас правда набрал после нг, до нг был 78, после стал 80. Думаю за январь сброшу.
>>260979617 Ебать жыза. Сколько бы я ни качался, но накачивается только срака, остальному - хоть бы xyй, даже тянки лучше прогрессируют в мышценаборе, и таким образом даже если жопу подсушить от жира, она все равно будет выпирающе округлой. ОПхуй
>>260979734 28 в интернете тест, эстроген и все, проверяю через месяцок после изменения дозы. Еще общий анализ крови советовали делать раз в год там, я делал недавно, все ок.
>>260979481 Просто один большой приём пищи довольно (но всёже в меру) сытный, и обьёмный за счёт салата. Не возбраняется немного сладкого в пределах 300 ккал. Тупо сложно сьесть больше 1500-2000 ккал при таком раскладе. И запрет на еду соблюдать легче чем при дробке метаться к холодильнику и назад закатывая глаза. Не всем подойдёт, как и всё на свете не всем подходит, но для жирера которому надо согнать гору сала уже без иллюзий на предмет некой мышечной массы итп, такой подход заебись.
>>260965935 (OP) раньше был худым сколько бы не жрал после 30 - стрессы и поедание булочек, стал вонюче потеть и вот я тоже скиннифет, в основном жир на сиськах и явное пузико как у беременных пивоваров думаю если качать именно те места где растет жир, то можно нивелировать процесс ну и кажется очевидным что если тупо качаться - ты увеличиваешься в размерах и даже если жир был, он просто физически не будет так выделяться как на дрищеватом человеке но мне лень и у меня постоянно хуевое самочувствие так что нахуй буду жирдяем, умру жирдяем как будто бы это было кому-то важно пепефейс.жпг
>>260980069 топ тема, не сразу понял о чем речь, поэтому спросил. Видел такое под названием интервального голодания. Сам так скинул 20кг, со 100 до 80. Рост 182. Только вот поджелудочная …. Где-то полгода так питался.
Сейчас придерживаюсь обычного питания (где-то полгода), пока вроде не сильно набрал, вешу 82-83кг
>>260980185 Тест не старит, это миф. Он наоборот делает кожу тодще и теоретически она должна меньше страдать от морщин. + тест повышает выработку сала на коже. Больше сала / лучше увлажнение - меньше старения. Посмотри на зожных американцев, они выглядят лучше снежинка часто. Тест не старит никак.
Ебало может надуваться и становится скуфским, если эстроген будет слишком высоким. По некоторым данным сам тест может задерживать воду, но вроде это неправда. Чтобы так не было надо пить анастрозол, если твой эстроген будет слишком высоким. Там кароче тонкий процесс настройки уровня тестостерона/эстрогенов должен быть, так просто, с фонаря, нельзя колоть. Почитай книжку что я кидал выше и на реддите поищи, на ютубе у пиндосских докторов смотри. Разберись в теме. Русня не очень шарит в гзт и путает ее с вечным курсом, гугли на инглише. Чтобы яйца не уменьшались можно колоть HCG. Из минусов его цена - немного дороже теста получается. Я колю 1000ед 2 раза в неделю, иначе яйца уменьшаются. Если похуй на яйца, можно не колоть.
>>260980109 Скинул 7кг гона с водой лучше время тратил на силовые а ток как был скинфетом так и остался (без обид ) помогло 7 кг скинуть что-то на сайте уровне я не ем после 6
>>260980595 Это не те фотки, я был жирнее раньше намного, с большими сисяндрами и животиком. Силовые из-за карантина временно паузнулись. Сча начал снова.
>>260965935 (OP) Лул, мне 25 скоро, я как был в 14 ростом 177см ибо пить курить начал с 11 лет, а бросил только в 23, так и сейчас, а вес колеблется в 57-60.
>>260981114 Не, с месяц только, скинул с начала декабря до 31 10,1кг но эффективный сброшеный вес тут около 6, максимум 7кг остальное это слитая вода и высраное оливье. Надо учесть что это со 135 понятно что с 80 так резво уходить наверно не будет. Опробовал сибутрамин. Годно, юзаю 1-2 колеса по 10 мг, но 2 вначале это перебор, тошнить будет.
>>260980013 Почему решил перейти на ЗГТ? У тебя ещё молодой возраст, можно попробовать бустануть тестостерон естественным образом: с помощью силовых тренировок и бега.
>>260981682 Потому что ходил 3 года в качалку и нихуя не накачался. Был низко-средний свой тест. Потому что в гзт одни плюсы. Потому что я колю HCG и могу слезть в любой момент и не соснуть слишком сильно. Ну и еще потому что писос норм не стоял, но это вроде психологическое. Помогло, но все-равно как-то либидо через жопу пашет.
>>260981932 Актёр Генри Кавилл навлёк на себя гнев десятков пользовательниц твиттера после того, как признался, что боится флиртовать с женщинами из-за возможных обвинений в домогательствах. Впрочем, пока одни ругали Супермена за якобы пренебрежительное отношение к женщинам и преувеличение, другие заявили, что таким образом первые только доказывают его правоту.
>>260968370 >Кстати, сколько бы лет дали телу на второй фотке? Хуйня это всё. Если есть мышечная масса, и не заплыл жиром. Видел порево со "старухой", у которой тело как у 20 летней. Только лицо возраст выдаёт, хотя и на лицо не дал бы старше 30-35.
>>260982048 Он вообще скромняшка и душка. Задрот в игры. Мечта любого не бимбо-унитаза. Он уже наверное устал от подкатов, просто закрылся в себе и играет в игры, так заебали желающие соснуть и жопку вылезать.
Я часто чувствую каку-то ненависть к людям. К нему вообще нет. По нему видно что он скромняшка, кароче. Недавно узнал что быдло-коллеги его смеются с него за увлечения играми. Он ведьмака 3 раза прошел. И еще ПК бой.
>>260965935 (OP) Таких диких проблем не имел, однако жопа уж сильно широкая была. Можно было конечно дохуя заниматься спортом, но я ленивая мразь, а правильное питание ничего не давало. Использовал, чтобы скинуть лишний жир DNP, однако процедура не из приятных. Жир неплохо ушёл, а так как могу себя контролировать - заново не набрал. Такие дела
>>260984082 Да, поэтому они свой перк суперметаболизма, который имеет срок годности нихуя не ценят и часто им злоупотребляют, и после 30 становятся жирдяями, но отказаться от пищевых наркотиков уже не в состоянии.
>>260986295 Может это дар свыше и ОП попросту тщетно пытается обмануть природу в попытках стать мужественнее, тогда как ему напротив - нужно работать над женственностью
>>260981375 >Замени булочки. Не обязательно адово превозмогать на физическую активность, но мучное и рафинированный сахар - нахуй. да я пытаюсь - сам то уже не покупаю, но мне мамка все равно покупает иногда я 34лвл
>>260980601 >чтобы геи текли. Ну и тянки. ваще похуй, поеб снежинка и не раз - зато мне выебали душу, после чего у меня пошел стресс и я разжирел и константно на стрессе теперь а снежинка послал нахуй
>>260986321 Госпораша естественно, видели что они нам подавали вы бы меня поняли, сука хуже чем свиней кормят, хотя сидельцы которые со мной лежали жрали как не в себя, я походу там самый адекватный был, при этом мне целые две недели мозг ебали хули я там не жру
>>260986597 Вся еда была без соли и сахара, в капусту которая вечно была холодная и жрать её будет только конченый долбаеб, суп по типу борщя но без мяса и соли, чисто вода и свёкла ебаная, каша пюре масса от которой блювать тянет, макароны на вкус и ощущение как сперма, мяса вообще нету, кроме крысиного, и гречка любимое блюдо пидорашек
>>260965935 (OP) >не курю Можешь начинать, от курения сильно ухудшается аппетит. >меняю всевозможные диеты Тебе метаболизм нужно разгонять, есть часто, но очень малыми порциями, а уже потом исходя из этого составлять диету. >но тестостерон похоже околонулевой и выше подниматься упорно отказывается Сдай анализ, если это так, то стеройды в помощь. >дрочу свое тело всевозможными упражнениями Вот здесь поподробнее.
А вообще, анон, мне кажется, что ты просто хуевые упражнения выбрал в сочетании с малоподвижным образом жизни.
>>260986887 Аппетита и так нет как и нужных гормонов.
>Вот здесь поподробнее.
Та стандартно все: отжимания, пресс, приседания, гантели, бег, различные вариации сего, но все это, едва накачавшись застыло в плато и накачивается больше всего только исключительно срака, которая больше, чем у любой моей бывшей одноклассницы или одногруппницы, при том, что они уже жирка набрали, хотя недавно икры с бедрами у меня резко стали заметно крепче, но при этом я не похудел ни на грамм и все еще похож на короткостриженную тёлку-феминистку, а если отращу волосы, то буду просто тёлкой. Эх, как же хочется узкий таз и треугольную фигуру вместо груши.
>>260979621 Чушь. Совладать с эмоциями совершенно несложно ведь тебя по жизни пинают постоянно и ты привыкаешь затыкать ебало и быть чмом. Ваще никаких проблем, а то что у тебя в голове бесы скачут ну так на то ты и ебанутое чмо. Никого это не ебёт пока ты не разеваешь ебало. Так что если от тебя и ждать эмоций, или агрессии, то это как раз и будут жалкие депрессивные неуправляемые истерики.
>>260986887 Алсо, мамка моя беременная курила и иногда побухивала настолько была зависима, поэтому я о курении даже думать не хочу + 1,5 месяца меня не доносила + я с детства и лет до 17 или 18 питался практически одним ебанным джанкфудом, а до 15 я вообще не знал, что такое физ.нагрузки, так что мб у меня и впрямь безнадега, все просрано изначально, и мне придется подбирать лифчик тк в футболке сиськи у меня нихуя не мужские, расслабиться и получать от жизни охyительное удовольствие.
>>260988948 Альфа в экстренных ситуациях не будет визжать и суетиться, и способен отпиздить противника с каменным ебалом, либо же унизить на словах без единого мата.
>>260988993 Зато ты все-таки родился с руками и ногами, вполне нормального роста, без астмы или эпилепсии какой-нибудь, со слухом и зрением, дожил до 21 и вполне можешь прожить как минимум еще столько же, подумай об этом.
>>260988993 >>260989354 Да блять, те же азиаты мелкохуйные всю жизнь тренируются, при том внешне нихyя не меняются, но тренировки, это далеко не только раздутые мышцы блять
>>260965935 (OP) ебаные жирничи завидую! я заебываюсь жрать, что бы держать вес районе 80кг при росте 176, к слову мне нрав как выгляжу мимо 55кг в стоке
>>260989522 Я просто был как ты. Проебал 3 грда впустую. Счас сижу на ГЗТ тестом. Кач идет как по маслу. За месяц накачался так как накачивался за 3 года без теста. Ну можешь курсить просто, если не готов к ГЗТ ещё. После 30 можно уже... Но тут осторожно, детей сперва заведи или гонадотропин юзай.
>>260989556 Сорта же. У дрыщей давление пониженное, у жирничей повышенное, и чувствуют они себя примерно одинаково хyево. В идеале лучше всего быть хотя бы слегка подкачанным дрыщепрессом или опять же слегка массивным полукочкой и прокачивать выносливость с гибкостью и прочими скиллами.
>>260965935 (OP) Ходишь в зал два-три раза в недеью и делаешь три упражнения со штангой: присед, жим, тяга. Кушаешь на 300-500 калорий больше чем нужно для поддержания веса и много протеина, обильно пьешь воду, спишь по 9 часов. /тхреад
>>260989725 ну кст я когда начал жрать(очень сука много) и спортиком заниматься стал чувствовать себя намного лучше чем пытался в спортик будучи дрищем >>260989814 аппетит приходит во время еды, сначала 60 набрал, появился просто живот, потом 70, стал чувствовать массивнее, начали штаны не развиваться на ветру, как 77 стал остановилось и просто поддерживаю норм питанием, могу снова начать жрать аки ебанутый максимум доходил до 83. ну и да без спорта никуда, а то становишься не кабанчиком, а жирной кляксой, поэтому подтягиваюсь тягаю гирьки и прочее, избавился от комплекса того что были дрище руки, сейчас сам ахуеваю от предплечий
>>260989985 Нихyя. Сразу после слива малофьи посредством eбли или дpoчки, у тебя вырабатывается пролактин и если будешь беспрерывно сливать слишком часто, то будешь лысеющим, аморфным пузаном с жиденькой бородкой и проблемами со зрением.
>>260965935 (OP) >уже 6 лет дрочу свое тело всевозможными упражнениями ты пиздишь исусу, гитлеру и мне с анонами. Уже за месяц занятий можно внятно пояснить любому васяну, что делаешь например становую, присед и жим с разводкой. То, что написал ты, трактуется как "да нихуя я не делаю, раз в месяц летом подтягивался в парке и два раза выходил на пробежку". Нихуя у тебя ни за шесть ни за шестнадцать лет занятий и не поменяется.
>>260990200 А почему сам Итакаги и близко не стал как Баки? Почему Араки ни разу не качок как и Буронсон? Почему Морикава Джоджи точно такой же, каковым был покойный Миура?
Потому что генетический, сука, приговор. Выиграл в нордическую/хачовскую генетику с поездатым потенциалом, вот и радуйся теперь. Успехов тебе и не выeбывайся, сука.
>>260988459 Ну во-первых, конечно не очень конкретно, но судя по этому: >Та стандартно все: отжимания, пресс, приседания, гантели, бег, >различные вариации сего ты занимаешься обычным офп в домашних условиях. Во-вторых тебе нужно сжигать жир, востанавливать метаболизм и попутно нарастить минимальную мышечную массу, поэтому шуруй в зал. Если зал нормальный и ты не совсем ленивое хуйло, то тебе помогут. >накачивается больше всего только исключительно срака, которая >больше, чем у любой моей бывшей одноклассницы или >одногруппницы Если срака увеличивается, то это она жиреет, а не качается, т.е. тебе нужна нагрузка конкретно на нее. Ну а вообще, если у тебя ожирение по женскому признаку, то хотя бы погугли тренировки конкретно для баб, у них обычно как раз идет акцент на жопу, бедра, ноги и живот. Кроме того, еще раз напоминаю, что можно сходить к врачу проверится и получить рецепт на гормональные препараты, если у тебя действительно гормональный сбой. >>260988993 >я с детства и лет до 17 или 18 питался практически одним >ебанным джанкфудом, а до 15 я вообще не знал, что такое >физ.нагрузки, так что мб у меня и впрямь безнадега Тебе просто нужно править свой метаболизм, безнадегой это станет годам к 35ти, если ничего не делать.
>>260991161 Да я по сей день стараюсь каждый день двигаться, тк если бы не это, то было бы еще хуже, я был бы куда более массивным и обрюзгшим, вонючим и с прыщами. Занимаюсь, чтоб хотя бы не стало хуже. Но все равно спасибо за советы.
Я ебал вас и ваших матерей, ей богу. Чем хоть что-то начать делать сразу находят 100 оправданий почему бы этого не делать, так ещё и в пиздец агрессивной манере, мол "ТИ ИДИОООООТ, Я ЧИТАЛ/СЛЫШАЛ/ МНЕ МАМА СКАЗАЛА, ЧТО НАДА ДЕЛАТЬ ТАК, А НЕ ТАК!!!". Ну так делай блять, как знаешь, хуле тред создаешь, блять.
>- Начни нормально жрать Ррряяяя, я от генетики к полноте склонен, ленив от природы, нихуя не хочу делать, телки не дают от чего тестостерон низкий, поэтому диеты мне не помогают, ты дебил. Дай сверхмогучую ультра особую магическую приблуду для похудения
>-Начни заниматься спортом Рррряяяя, я хочу похудеть, а не стать горой мышц, а то я свою хуевую генетику знаю, как гантель возьму, так сразу перекачаюсь, некрасиво будет. И вообще я коленкой месяц назад ударился поэтому не могу регулярно по мере своих сил и возможностей заниматься в зале, выходить на пробежки, больше двигаться, висеть иногда на турнике, бегать марафоны и ебашить до посинения в зале. Ты вообще припезднутый такое мне советовать?
Короче. Плюсы спорта -Больше мышцы сжигают больше калорий -На мышцах жир выглядит не так убого, поэтому приобретя хоть какой-то мышечный каркас в виде спины, плеч, рук ваше стало перестаёт противно балтаться как попало, а просто висит "по фигуре". Становишься похож на амбала, что явно лучше жиродрища. Не хочешь быть амбалом- худей -Физические нагрузки приводят к повышению тестостерона. Вы мамкины гуру, сами знаете, что он делает.
Основы питания -Не жри сладкое -Не жри соусы -Меньше выпечки и быстрых углеводов в целом -белка 1,5-2 грамма на кг массы тела ВСЁ, НАХУЙ. Гречей с вареной курой в как животы не набивайте, не потолстеете
ЕСЛИ ВЫ БЛЯТЬ СОВСЕМ ЛЕНИВЫ И ЕБАНУТЫ. Динитрофенол. Хуйня которой цветы травили. Побочки: Температуры под 40, потеешь желтым вонючим потом 24/7, белки глаз стоновятся желтками, спать невозможно. Худеешь от этой хуйни на 20 кг за пару недель. Никому не советую
>>260991697 Опу наоборот лучше еще набрать, тк если похудеет, то будет худой узкоплечей девочкой-подростком, которую на улице будут пытаться изнасиловать, а так похож на бойбабу-борцуху, которая в сухую отпиздит любую xyeмразь.
>>260991909 Отличие офп дома от офп в зале? Это наличие большого количества снарядов, а также людей, которые тебе помогут составить подходящую программу и подскажут, в случае чего. Ну, а в общем, ОПУ например, нужно не офп, а конкретно программа для похудения в конкретных местах, тот же присяд дома он посох сделает.
>>260965935 (OP) Не дрочи. мимо скинифет 180 на 90 скинул 30 кило где-то за пол-года. Просто жрать не хочется. Хотя тест у меня до сих пор низкий. 3 месяца назад сдавал анализы он был около 16 или 19
>>260992147 Скажи как тогда это работает. Реально, просто интересно
Типа, в моей голове даже не укладывается как настолько очевидные вещи вызывают у кого-то бугурт. Люди по твоему худеют/ качаются/ умнеют и тд случайно? По воле аллаха?
Затирать про генетику и предрасположенность не надо. Ясное дело, олимпийскими чемпионами всем не стать, но развитием того, что имеешь ты себе хуже не сделаешь.
>>260992147 И ещё, раз с себя начинать не хочется, просто ПоТеРпИ Магическую пилюлю я тебе посоветовал, раз работать над собой ты не привык, а умеешь только ныть,страдать, терпеть, то прям для тебя хуйня
Заодно и сдохнешь поскорее, чтобы меньше тебя убогого земля носила
>>260992737 Может потому что они то над собой не работают, не думал об этом?
Им есть чем пополезнее заняться, чем мышцы качать, или им просто другая деятельность интересна.
Спорт и дисциплина требуют много времени, сил и РАБОТЫ НАД СОБОЙ. В плотном графике большинства успешных людей нет времени на всё это и желания.
Однако для тебя, червя ноющего, это не оправдание.
Думаешь большинство бизнесменов выглядят как пузатые дядьки из-за того, что у них генетика плохая? Хуй. Они просто вопросы решают. Весь день туда-сюда матаются, времени на спорт нет. Сил физических и моральных для того, чтобы потом после рабочего дня себе курочки сварить и это невкусную, хоть и полезную хуйню жрать- тоже нет.
Короче, нытик ебаный, сиди дальше в своем говне. Я даже если личным тренером тебе стану и за ручку поведу, ты в один момент скажешь, мол "Да куда ещё полкило на штангу вешать??? 30 кг поднимать это для одаренных, а я чмо ебаное"
>>260991697 Советы годные, но поработай над манерой подачи, а то если тренером будешь, то с таким подходом всех посетителей распугаешь. Не всем можно сразу что-то внушить.
>>260965935 (OP) ОП не знаю чем ты занимаешься, но у меня следующие мысли на этот счёт: 1) гормональный сбой (вещь жуткая и страшная, насмотрелся на родных с такой хренью). Предлагаю обратиться ко врачу, который занимается горомонами, анализы там сделай и тд. НО обязательно по рекомендации врача, а то ненароком член отвалится, сиськи выростут и превратишься в дашу недрочи недельку прямиком в дурку отедишь или на тот свет. 2) По поводу тренеровок. Ты там чем мать твою занимаешься? Гимнастикой? Дрочкой? Или боже упаси, пилатесом с йогой? Бросай всю эту хуйню, кроме гимнастики, отличная штука. И займись ТЯЖЕЛОЙ атлетикой (она позволяет сильно укрепить тело, нарастить мышечную массу под альфача, исправить осанку, сделать твои плечи шире твоего бездонно широкого очка и ПОДНЯТЬ ТВОЙ УРОВЕНЬ ТЕСТЕСТЕРОНА, я без рофла. Особенно хорошо помогает для поднятия теста приседания со штангой. НО лучше найди тренера хорошего по этому дело, а то словишь еще травм по глупости. 3) Против генетики не пойдешь. Если что то с генетикой, то я хз что сказать. Финита ля комедия? Не знаю. Ну мб гормональный фон пойдет на пользу. 4) Ммм жопка.... Ой да... Кх... Хоре херней маяться. Просто скинь фулл... Я хотел сказать прими себя таким, какой ты есть... Жизнь сложная штука и все дела. И не забудь нам сюда скинуть свой онлифанс если вдруг решишь стать трап моделью. Мы тебя поддержим).
Я забыл где мы находимся... Пошел ты на посох. хочу жопу, бьютифол фейс, сиськи и пизду с километр. И вообще мне бы твои проблемы. Я тут сука выживаю нахуй и член цже стер от этих ваших жоп в мониторе... Хочу тяночку(
С утра чет покалывает жир в груди, в холодильнике в очередной раз повесилась мышь, а я как был похож на тётю сраку, так и остался. Надо позаниматься хотя бы полчасика и залипнуть во что-нибудь, дабы отвлечься от навязчивых мыслей о голоде и своем несовершенном теле.
>>261006523 Если покалывает, у тебя гино растёт. Мой тебе совет сдать анализы. А ещё лучше обратиться на консультацию к Вадиму Каспарову - это один из наиболее шарящих на территории СНГ популяризаторов биохакинга, паблик вк biobezpredel. Я думаю, что он даст годные рекомендации по питанию, набору препаратов и добавок, образу жизни в целом.
>>260965935 (OP) Пикрил тоже не мог похудеть, как бы ни старался, ибо был от приррды так сложен, но это не прмешало ему стать королём преступности Нью-Йорка.
>>260965935 (OP) >лолитичные сисечки 1-го размера с торчащими сосками, широкий таз с жирнейшими жопой и ляхами при сухих ручках, выпирающих ключицах и узких плечах, волосы нигде не растут, кроме подмых, голос неестественно высоковатый, в целом выгляжу как короткостриженная 15летняя жиротян без сисек, хотя посох вроде немаленький Пили нюдсы, хули, и трапуй как в последний раз!
>>261007190 Запомни просто, что хуже срыва только запойный срыв. Алсо, есть раз в сутки утром или же вечером (главное, не меньше, чем за 3 часа до сна) - оxyенно, полезно, очень удобно и экономно. Удачи.
Жиза, только я снежинка и я реально скиннифетка 158/40 Хуй знает что делать, буду голодать до конца жизни, чтоб не быть жируней. Потому что спортом не могу заниматься
>>261007317 Можно экспериментировать и питаться раз в день то средне-большой порцией, то дробной, которой спортики питаются 5 раз в день. Но для чистоты эксперимента придется ограничивать себя в фапе со сливом малофьи.
Алсо, когда впервые увидел Емелю, то подумал, что он обычный подпивас распиаренный, но он оказался довольно резвый, проворный и техничный боец на самом деле, особенно для человека с такой комплекцией.
>>261008358 Классика. Хотя в норму возвращается далеко не у всех. И поделом зазнавшимся дрыщам, которые в свое время не ценили то, что имели и этим злоупотребляли.
>>261010681 Флекситарианство — преимущественно растительная диета, допускающая потребление плоти животных в пищу. Флекситарианцы стремятся как можно меньше потреблять мясо, но при этом полностью его не исключают из своего рациона.
В 2003 году Американское диалектическое общество признало слово флекситарианец самым популярным словом года и определило его как «вегетарианец, который иногда ест мясо»[1].
Бля, пацаны я скинни фэт что делать, это навсегда?
Выгляжу как пик 2 жопа торчит, Тестостерон низкий, жир собирается в жопе по женскому типу, слышал после 20 уже ничего не изменить, эх пойду ркн делать.
Как же я завидую пик 3, никакого жира вообще, вот уж кому повезло с генетикой.
Пик 5 вообще недостижимая мечта.
Советы по типу "начни с себя" сразу нахуй. Сила воли не у всех одинаковая от природы. Надеюсь здесь ещё есть адеквтыне аноны.
Пс. Гормональный анализ показал повышенный эстроген. Пиздец
Эх, детский утренник. Как же заебало. Жиродрыщ на связи. Перестал есть всякое дерьмо, похудел, жир на животе остался, немало. Надеюсь на помощь экспертов, может даже и диванных. Если начну делать планку каждый день и вакуум, жирок уйдет? Помогите стать няшным, с меня самые ценные сокровища Вселенной.
>>261011518 Не переживай, ты и без неё сменишь десяток-другой ёбырей за свою никчемную жизнь. В конце концов у тебя есть борода и рот. Алсо, пошла наxyйна котором тебе так хорошо, проблядь eбанная
Все йоги - дрищи. Там кучи мышц работают. Кстати, подтягивает охуенно. И да, это гимнастика. А для шизанутых - духовный путь.
Много подруг, кто выглядит очень подтянуто, я думал раньше, что они в зале занимаются, оказалось тупо от йоги. Реально топчик. А еще они гибкие, в отличии от 95% заловых спортсменок.
>>261011518 Психолог в треде. Все такие, только не говорят об этом лишний раз. Если даже нормально развитому и выглядящему человеку сказать, что у него жопа жиррновата, то он будет думать об этом годами и пытаться качать жопу или же ныть на дваче. Единственные люди, которые не подвержены этйо хуйне - нарциссические личности. Так что выбирай - быть нормальной и загоняться по поводу свое тушки 160 см, ну пиздец же, или решишь раз и навсегда, что ты охуенна и любой, кто думает, что ты некрасива или недостаточно красива - просто тупой ебан. Например разве можно давать оценивать крутую книгу деревенскому быдлу? оно конечно не оценит слог автора и идею. То же самое и с окружающими - они не могут оценить, но ты то знаешь, что выглядишь заебато
>>260967605 Они интенсивно занимаются, так что мышцы пожирают калории. >>260965935 (OP) Оп ты пробовал интенсивно заниматься? Как ты вообще занимаешься? Опиши.
>>260965935 (OP) Может тебе надо раскачать мышцы? Т.е. сначала ешь много полезной еды (5-6 раз в день) и тренируйся с отягощениями с хорошим отдыхом. Отдых минимум 2 дня, смотря сколько поднимаешь отдых увеличиваешь до недели. Так занимаешься примерно месяц-два пока растёт вес штанги, наступает момент когда не можешь увеличить вес штанги 3 тренировки подряд и тогда начинаешь мало жрать, вес штанги снижаешь на 20-30%. Примерно месяц диеты и жирность организма падает. Так несколько раз повторяешь циклы. Сложность только в низкокалорийной диете, тяжело удержаться. Заведи тетрадь куда записываешь что съел, как занимался, обожрался. Тестостерон поднимется точно.
>>261013199 Не забывай, что если и есть 5-6 раз в день, то онли маленькими порциями и без мучного. Это работает, да еще как, но не каждый осилит. Правда, хикканам и корзиноидам с этим проще всего.
>>261013331 Я готовил раз в 2-3 дня мясо. В небольшую сковородку кидал одну грудку, одну две ножки или бедра и кусок говядины. Закладывал в духовку. Стекший жир с ножек отлично смачивал грудку. Потом остаток жира сливал в кастрюлю и готовил гречку.Потом выкладывал часть на тарелку и с огурцом съедал 1-2 раза в день, ну в другие приёмы пища была уже не такой полезной. Неоп
>>261011705 два чая >>261011733 живот уходит только дефицитом и ВСО тут только дальше скидывать а прэс качать чтобы уходил жир а не мышцы при похудении ( уьменя когда я скидывал был круг но сука были вены на плечах вот у тебя есть вены на плечах если нету тогда цыц и скидывай дальше) мимопохудел на 50кг
>>260965935 (OP) ЕРОХА ЖРЁТ ФАСТФУД КИЛОГРАММАМИ, ЗАПИВАЯ ВСЁ ЛИТРАМИ ПИВА ВПРИКУСКУ С ПИРОЖНЫМИ И ЧИПСАМИ СУТКАМИ ВАЛЯЯСЬ НА ДИВАНЕ И СМОТРЯ ФУТБОЛ @ ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА, КУБИКИ, ДЕЛЬТЫ, БИЦЕПСЫ-ТРИЦЕПСЫ, ЧИСТЕЙШАЯ КОЖА И ОБ ЧЕРТЫ ЛИЦА ПОРЕЗАТЬСЯ МОЖНО @ ТЫ ПАШЕШЬ КАК МУДАК В ЗАЛЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО ЧАСУ 7/7, БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ МЕСЯЦАМИ, ЕШЬ ТОЛЬКО ТВОРОГ, ГРЕЧУ, РЫБУ И ОВОЩИ КРОХОТНЫМИ ПОРЦИЯМИ, ПЬЕШЬ ДОХУЯ ВОДЫ, МЕНЯЕШЬ ПОСТЕЛЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ, МОЕШЬСЯ ДВАЖДЫ В ДЕНЬ @ САЛЬНОЕ КРУГЛОЕ ПУХЛОЕ РЯЗАНСКОЕ ЕБЛО, ПРЫЩИ ПО ВСЕМУ ТЕЛУ В 25, РУКИ-НОГИ СОПЕЛЬКИ, ОГРОМНЫЙ ОДУТЛОВАТЫЙ ЖИВОТ, КОТОРЫЙ ДАЖЕ НЕ ВТЯГИВАЕТСЯ, ТРОЙНОЙ ПОДБОРОДОК ПРИ ТОНЕНЬКИХ РУЧКАХ
У ЕРОХИ РОДИТЕЛИ КОЛХОЗНИКИ @ СТРОЙНЫЙ, ПОДКАЧАННЫЙ, ПОДЖАРЫЙ С ИДЕАЛЬНЫМИ ЧЕРТАМИ ЛИЦА, ГОЛУБЫЕ ГЛАЗА
У ТЕБЯ РОДИТЕЛИ КОЛХОЗНИКИ @ КРИВОЙ ЕБАСОС, НА КОТОРОМ ОДИН ГЛАЗ ВЫШЕ ДРУГОГО; ГУСТЫЕ БРОВИ, КОТОРЫЕ НА ЭТОТ ЕБАСОС НЕ ИДУТ; ЕБАННЫЕ ПУХЛЫЕ ЩЕКИ ПРИ ТОМ, ЧТО САМ ТЫ ДРИЩ; НЕПОНЯТНОЕ ПОСТРОЕНИЕ ТЕЛА, ГДЕ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ПОНЯТЬ ШИРОКИЕ ЛИ У ТЕБЯ БЕДРА ИЛИ ЭТО ПРОСТО ПЛЕЧИ УЗКИЕ; ГОВНО-СЕРО-КАРИЕ ГЛАЗА.
ЕРОХИН ХОДИТ В СОЛЯРИЙ @ КРАСИВАЯ РОВНАЯ БАРХАТНАЯ ЗАГОРЕЛАЯ КОЖА, КАК У ТОПОВОГО СЁРФЕРА ПЛЯЖА МАЛИБУ. @ СЫЧ ПОШЁЛ В СОЛЯРИЙ @ ЗАРАБОТАЛ РАК КОЖИ И УМЕР
ЕРОХА НЕ МЫЛСЯ 3 ДНЯ @ ВОЛОСЫ НЕ САЛЬНЫЕ, ЗАПАХА НЕТ, ВЫГЛЯДИТ СВЕЖИМ, НИЧЕМ НЕ ПАХНЕТ @ ТЫ ВЫШЕЛ ИЗ ДУША 3 ЧАСА НАЗАД @ ВОЛОСЫ СЛИПЛИСЬ ОТ ЖИРА, ЯЙЦА ВОНЯЮТ ТУХЛЯТИНОЙ И МОЧОЙ, ПОДМЫШКИ ВОНЯЮТ ПОТОМ, ЛИЦО СОЧИТСЯ САЛОМ
КУРИШЬ ДВЕ ПАЧКИ В ДЕНЬ, ЖРЕШЬ ФАСТФУД, БУХАЕШЬ КАК МРАЗЬ @ СЫЧ-ОДНОГРУППНИК НЕ ПЬЕТ И НЕ КУРИТ, СИДИТ ДОМА @ У ТЕБЯ ИЗО РТА ПРИЯТНО ПАХНЕТ, ТЯНКИ ГОТОВЫ СОСАТЬСЯ ЧАСАМИ @ ОТ СЫЧА ПРЕТ ГОВНОМ, ГНОЕМ И ЕЩЕ КАКОЙ-ТО ХУЙНЕЙ, ДАЖЕ ПРЕПОДЫ ДЕРЖАТ ДИСТАНЦИЮ @ ИСКРЕННЕ НЕ ПОНИМАЕШЬ, КАК МОЖНО БЫТЬ ТАКИМ ЧУХАНОМ
>>261018737 Статы по ковиду говорят что лишняя вода сильно помогает выжить. Если дрыщ с недостатком веса доехал до госпитализации, то шансов у него ноль. Специально для жиробасов - это не оправдание ожирения, ожирение тоже негативный фактор и ведет в могилу.
>>260965935 (OP) У меня то же самое, это генетическая мутация и поменять что либо невозможно, я тоже лет 5 пытался пофиксить телосложение, качал пресс, минимум раз в два дня тягал железо отжимался, и хули толку дрыщ в руками веточками, тянским голосом, зато с пузом как у подпивасного васяна сиськами как у тёлки и жопой, это пиздец остается только смирится, у всех кого я знаю за пару месяцев похуистичной трени норм тело бицуха кубики пресса грудак, курят бухают вообще похуй, а тут даже стараться тщетно, хотя бы с снежинка проблем нет их никогда и небыло 26 лвл листва
>>261019618 Мб тогда и впрямь смириться и прокачивать гибкость, сухожилья и выносливость? Развивать то, что хотя бы дано, а не забивать и опускать руки окончательно?
>>261020219 Все это как то глупо когда нет видимых результатов, для куна важно телосложение, если бы за все время трренировок я стал худым и подкачаным то ок, но нет бля я дрыщ с сиськами и пузом, толку от выносливости если я не марафонец и меня в чистую вьебет любой среднекун который тренится две недели и выглядит как пикрил если сравнивать со мной, ну а гибкость это и вовсе тянское, куну с гибкостью можно только отсосать самому себе больше профита нет
>>261021060 >когда нет видимых результатов, для куна важно телосложение
Пикрилы разъебывали качков-полубогов пачками, ибо, не смотря на всратость биоскафандра продолжали прокачивать очки физических параметров. А мышцы и фигура - то так, украшение.
>>261022662 Самое удивительное, что при таком росте, телосложении и весе его не сдувает ветром от замаха коренастого противника, и более того, он с нехyйским таким счетом побед и претендует на чемпионство в этой весовой, так что выносливость и подвижность важны очень, гораздо важнее внешки.
>>261023529 Может быть так, что результата долго не будет, а затем резко внезапные заметные улучшения. У меня так с ногами было и немножко с бицепсами.
>>261014012 >на кухне сосисочки стынут почему стынут? там вообще-то пловчик с пылу с жару, маринованые огурчики, салат цезарь и конъячок завидуй молча мамка приготовила
>>261019618 Ебать чтобы я ещё раз зашёл в этот тред. Люди глухие нахуй. Это пиздец полный. Никакие тренировки не помогут дебилам воистину. Сначала лечишь голову, потом все остальное.
>>260965935 (OP) >лолитичные сисечки 1-го размера с торчащими сосками, широкий таз с жирнейшими жопой и ляхами при сухих ручках, выпирающих ключицах и узких плечах, волосы нигде не растут, кроме подмых, голос неестественно высоковатый, в целом выгляжу как короткостриженная 15летняя жиротян без сисек, хотя посох вроде немаленький, да и яйца на месте, но тестостерон продолжай, у меня встал
>>261021388 Сумоисты упорно тренят весь день и едят только один раз, но очень обильно и при этом не отказывают себе в алкоголе, тк от него жирок прёт как на дрожжах, а если не закусывать, то наоборот сушишься от него, но это нерекомендуется.
>>260965935 (OP) Если кратко, соблюдай бжу хотя бы 1/1/1, ешь на 300-400калорий меньше базового метаболизма, офп хуйня для нормисов, пиздуй в качалку делать базу и через годик не узнаешь себя. Плюс кардио в дни без силовых тренировок. бывший 187/90 жиран, сейчас 64 с кубиками
>>261026193 Он жирнич, а Амбал - сплошные сухие мускулы с 2% жира на все тело, просто у него такое жирдяйское мутантское телосложение, которое он изменить не в силах, но мышцы, тем не менее, рабочие, в чем не раз убеждались Спайдермен, Сорвиголова, Панишер и прочие.