Мои походы в зал оборачиваются тем, что я срываюсь на вторую неделю и сжираю две пиццы, запивая др пеппером, в итоге вешу больше, чем до 6 походов в зал.
Интересуют таблеточки, укольчики, операции. Банально лень целый год жрать гречку, хочется прям хуяк и сразу, а потом уже приобщаться к здоровой пище.
Просто берешь и ешь меньше без задней мысли.
из реально читерских только наркота. все остальное потребует или работиы над собой, или компенсации побочек
Флуоксетин / запрещенные стимуляторы.
Пристрастись к голоданию. Станешь меньше есть на изи как привыкнешь
На завтрак 2 яичка с растительным маслом, 2 кусочка чёрного бездожжевого хлеба и квашеная капуста. На обед тарелка супа, с небольшим кусочком куриного мяса, на ужин кусочек сыра или 100г творога можно с ложкой сметаны и одной ложкой сахара, лучше мёда
При этом надо много двигаться, хотя бы каждый час делать небольшую разминку и десяток отжимани и приседаний. Похудеешь за месяц настолько что охуеешь и привыкнешь к такому питанию за неделю. Особенно когда заметишь результаты.
>что я срываюсь на вторую неделю и сжираю две пиццы, запивая др пеппером
Хуй что выйдет без- самоконтроля.
Если силы воли нет то так и останешься жирным хуйлом.
Захочешь похудеть - начинай жрать меньше калорий чем тратишь. Вот и весь секрет.
Ебать ты даун тупой. Будешь жиреть, пока не сдохнешь.
Да просто пешим/вело курьером устраиваешься и через месяц будешь уже как спичка.
Если при этом после каждого заказа захуячивать бургер, то нихуя не похудеешь.
Если после каждого заказа захуячивать бургер, то останешься без бабла и похудеешь с голоду.
Да нету их.
Главный секрет - выбрать то, от чего тебя не будет тошнить. Потому что любое труъ похудание - это марафон, а не спринт. Это месяцы и годы. Невозможно годами жить в стрессе, неизбежны срывы, зажоры и наборы.
Я вот для себя открыл всякие службы доставки готовых рационов. Там уже посчитана калорийность и всякие КБЖУ, при этом еда вкусная и разнообразная, а не одна курогреча, которые я терпеть не могу. В итоге -15 кило за год без напрягов.
Спорт как раз хуйня, в плане жиросжигания и калорийности часовое упахивало в спортзале эквивалентно одному бутерброду. Спорт нужен для здоровья, красоты, силы, ну или чисто как поддержка, но основа - это диета.
Медленно как-то ты
У меня -6 за 1 месяц
-7 за 2й
-5 за 3й
Получилось
Диета из готовых комплектов ПП, ни одного срыва, через день спортзал на полтора часа
В общем, ОП, в любом случае придется стрессовать, ограничиваться, трудиться и превозмогать
Вроде оптимально и ненапряжно считается примерно 1 кило в неделю, т.е. около 4 кило в месяц. Все что больше - уже стресс для организма, которым стоит заниматься с конкретными целями (ну там всякие качки "на сушке"). И который чреват срывами.
Впрочем опять же зависит от стартовых условий. Если ты был 100+, то поначалу худеть будешь быстрее, но как и везде, чем дальше - тем больше усилий нужно для поддержания того же темпа.
> Спорт как раз хуйня, в плане жиросжигания и калорийности часовое упахивало в спортзале эквивалентно одному бутерброду.
И да, и нет. Да, в плане расхода калорий хуйня, те же пешие прогулки эффективнее. Однако, он очень полезен для запуска общих метаболических процессов, в том числе способствования процессу жиросжигания. Мышцы сами по себе требует значительного количества калорий для поддержания их существования как такового, мышечная ткань в энергетическом плане очень "дорогая". Увеличение мышечной массы ведёт к повышенному расходу калорий в состоянии покоя. Помимо этого, регулярное задействования мышц провоцирует образование новых кровеносных сосудов в тканях. Увеличенный приток крови в ткани и, соответственно, увеличенный приток кислорода способствует усилению процессов липолиза. Короче, силовыми при похудении пренебрегать не нужно. В итоге и тело к тому моменту, как похудеешь, будет выглядеть значительно более эстетично. В противном случае получится овощной жиродрищ.
У меня максимум минус 5 за месяц было дома. 7 кг сбрасывал только в дурке за 3 недели, странно, что так много сбросил так как по вечерам хавали передачки перед сном - сладкое, колбаса, сыр, хлеб, майонез. За то дурковскую еду ел без хлеба и и если давали кашу или макароны то ел только половину порции.
>... яичка ... кусочка ... кусочком ... кусочек ...
Ты пассивный педик? Анус сосёшь?
>кушаешь 1 раз в день
>ежедневный дефицит в 500-700 килокалорий
>1-2 часа езды на стационарном велике
Так делаешь минимум 6 месяцев и будут профиты.
Ну я в принципе про это и написал, что полезен для красоты, здоровья и поддержки.
Пока ты там эту мышечную массу накачаешь, которая сколько-нибудь заметно будет влиять на жиросжигание, месяцы пройдут. Если за это время не начать с диеты - велик риск задемотивироваться и дропнуть до этого момента.
Блядь, это же издевательство, а не питание. На таком говне долго не выдержишь. Как же вы заебали советовать людям дегенеративные диеты анорексичек в 1к калорий в день. Это полный пиздец.
> месяцы пройдут. Если за это время не начать с диеты - велик риск задемотивироваться и дропнуть до этого момента.
Ну да, я нигде не и говорил, что это замена коррекции питания. Они должны комплексом идти.
Начни с веганской хуйни для очищения желудка. Платишь пару тысяч и тебе домой привозят пак смузи в течении 3х дней. Жаль их по расписанию, больше не ешь вообще ничего. Можно только пить воду. Будет ппц какая психологическая ломка, нужно перетерпеть. После этого не дашь ничего хлебного, никакой газировки, минимум сахара.
Этого будет достаточно, чтобы очень серьезно скинуть вес за короткий срок.
Ну а дальше останется только поддерживать.
ЯЙЦА БЛЯТЬ
КУСЬМЯРА
КУСИЩЕ
Блядь, всё, что нужно - меньше жрать
/тхреад
Я 170 см 70 кг, толстенькая прослойка на животе (пивко, Мак), на боках, в целом выгляжу упитанным.
Года 2 назад весил 59, был спичкой
Так вот, сначала стоит чисто похудеть и уже потом качаться, или совместить это все? Стоит ли сейчас пить протеин и креатин?
Жирнич спок, жру примерно так уже 3 месяца. Брат жив, зависимость есть.
Картинка не прогружается, опиши плиз что там за схемка
Начинаешь с голодовки в три дня. Но нужно выгнать желч желчегонными. Гонишь и голодаешь. Промывка кишечника будет не лишней. После этого исключаешь из рациона солёное, сладкое, копчёное, излишне жирное, жареное, алкоголь. Вся пища на пару, тушёная и варёная. В идеале диета 5. Пищевые добавки избегай. И посоветуйся с врачом, если хронические есть.
Совместить, естественно. Если просто похудеешь - будешь жиродрищём практически гарантированно. Ну и это потеря времени банальная. Будешь заниматься - к тому моменту, как сбросишь лишний вес, будешь уже несколько спортивным и тренированным. Не будешь - будешь худым овощем, которому надо с нуля заново набирать вес. Прописываю тебе НЕБОЛЬШОЙ дефицит калорий (это калорий 200, взвешивайся раз в неделю в один и тот же день, как увидишь, что вес топчется на одном месте больше двух недель- скидывай ещё 200 калорий), силовые для начала два раза в неделю, со временем переходи на три, и большое количество белка, грамм 120 в день. Протеин не обязателен, если будешь добирать белок обычными продуктами. Но иметь его желательно для тех дней, когда по тем или иным причинам у тебя не получается норму белка соблюсти. Креатин не обязателен, но лишним не будет. Старайся спать по 8 часов в день. Хороший сон - крайне недооценённый фактор роста мышечной массы. Не пренебрегай овощами и фруктами, чтобы не было дефицита микроэлементов.
В общем применяй советы по еде и хотя бы минимальные силовые тренировки Прямо сейчас
К маю уже изменишь вид, без позора перейдёшь на легкую одежду
Я тот еще спец, но вроде практически невозможно одновременно худеть и наращивать мышечную массу. Организм не дурак, и в ситуации дефицита калорий и угрозы голода не будет наращивать такую жрущую ресурсы и энергию вещь как мышцы.
Поэтому всякие тру качки обычно чередуют периоды набора массы - когда жрут и качаются, разжираясь до кабаньих размеров - и периоды сушки, когда сидят на диете, продолжая трениться и кушать белочек, теряя лишний жир (и при этом увы и часть накачанных мышц).
Хорошо, но сначала завтра напьюсь пива литра 3-4, поем в последний раз Макдоналдс и поваляюсь на диване пол дня с Двачем и Ютубом, можно?
Ну и долбоёб ты редкостный, что так жрёшь. Я без проблем похудел со 120 до 80 при росте в 193см не опускаясь ниже 2к калорий. А ты продолжай издеваться над собой, лох. Удачи тебе сорваться и разжиреть заново, пока я просто адекватно питаюсь, сохраняя свои результаты.
> невозможно одновременно худеть и наращивать мышечную массу.
Возможно, если ты жирный новичок и дефицит калорий очень небольшой. Body recomposition называется. Священный Грааль всех кочек, главное не упустить момент, когда ты жирный новичок.
Скажу тебе по секрету, вполне можно время от времени устраивать себе разовые дни обжорства. Чисто для снятия психологического напряжения, что немаловажно в долгой перспективе (повторю еще раз, похудание и прочий зож - это марафон, а не спринт). Важно выдерживать, например, недельную норму калорий.
Поэтому придуманы всякие читмилы. Главное конечно не увлекаться и не входить во вкус. Не чаще раза в неделю.
Начинаааается, блять...
Спасибо большое!
Какой рацион лучше всего выбрать/в чем ограничиться?
Точно думаю убрать: весь фастфуд, соусы, пить только воду, мучное, картоху, жареное, соленое, сахар, конфеты.
> А ты продолжай издеваться над собой, лох. Удачи тебе сорваться и разжиреть заново, пока я просто адекватно питаюсь, сохраняя свои результаты.
Вот мы узнали что ты жирныч, который во время похудения только и думает про то как бы что то сожрать. Маня, мне вообще поебать на еду, могу вообще половину из этого за день съесть, а ты и дальше трясись от голода и мыслей о жрачке.
Я жру исключительно фаст-фуд доставкой, в больших количествах, работаю удалённо, сижу в кресле и на диване весь день, парю ебаный вейп и никуда не выхожу неделями. Буквально. Только доставщикам дверь открыть встаю. Мусор копится в коридоре, выношу сразу по 4-5 мешков. И я дрищ. 184/50. Как тебе похудеть? Подозреваю, что так же, как мне набрать.
Отказаться от ужина и завтрака, пить много воды. За 3 месяца сбросил с 78 до 65. Всё это время пить не бросал пил и пью водку после 19 часов запивая водой с лимоном.
Как соусы допускаю хрен и аджику.
Капусту с яйцами на завтрак, чтобы пердеть вонюче весь день?
Прямо тебе в носик, анонче, да
Динитрофенол, он же DNP
Начни беспокоится за свою жизнь, планировать будущее, работать, чаще в игры играй. Такая деятельность снижает желание есть, (особенно игры), так как генерит дофамин, ради которого и хочется жрать обычно.
Наркота не очень, потому что как только бросишь - моментально откатишься и будет еще хуже. Даже после бросания сигарет люди толстеют, чего уж говорить про пиздец вроде амфа.
Стимуляторы позволяют схуднуть на время марафона. Но не только за счёт жира, но и за счёт мышц в значительной степени. А жир потом легко и непринуждённо вернётся.
Флуоксетин сейчас по рецепту в большинстве аптек. Не на строгом учёте, но побегать по аптекам придётся.
Братишка просто поехал на теме еды немного, поэтому такое нежное к ней отношение. Отстань от больного человека
Сибутрамин
Вещества
Липосакция
> Какой рацион лучше всего выбрать/в чем ограничиться?
Не заморачивайся особо насчёт БЖУ и прочей хуйни, это не критически важно. Главное соблюдай норму белка и не выходи за норму калорий. Ну и, естественно, я говорю про полноценную пищу, а не про полуфабрикаты и прочий шлак. Курица в разных её ипостасях разным способом приготовленная - грудка, бёдра, ножки это цари, дальше идёт говядина, нежирная свинина (можно и жирную, но там проблема в том, что она, во-первых, калорийна, а во-вторых белка в ней на удивление немного, но встроить её в рацион вполне реально). Свежие овощи, приготовленные овощи. Крупы какие по кайфу. Если будешь использовать рис - покупай басмати, он охуенный по вкусу. Картошку убирать не обязательно совершенно. Варёный картофель с небольшим количеством сливочного масла - норм тема, калорий там не так много, а насыщение даёт на ура. Жареное убирать не обязательно (если только не во фритюре, про эту хуйню забудь), солёное тоже не обязательно. Соусы убрать желательно, но зависит от соуса и того количества, в котором ты его ешь. Мой личный совет - научись готовить простые пан соусы, это просто быстро и охуенно вкусно. В общем остатке твоя задача не диета, а разумное долгосрочное питание. Подбери себе рацион, удовлетворяющий требованиям калорийного дефицита и потребления белка, который ты сможешь употреблять неопределённый срок и не испытывать от этого стресс. На калорийном дефиците можно вполне себе пиздато и вкусно питаться.
Спасибо бро!
Не за что. И ещё совет вдогонку, заведи себе сковородку с хорошим антипригарным покрытием - поможет снизить необходимое при жарке количество масла. Некоторое количество масла добавлять всё равно надо будет, иначе не будет нормальной теплопередачи от сковородки к пище и, соответственно, не получится пиздатой корочки добиться, но меньше, чем при использовании ебучей сковородки. Не скреби только по ней стальными кухонными принадлежностями, блядь, только пластик\силикон, а то будешь тефлон жрать
А послезавтра у тебя будет жёсткий отходняк после пьянки
А к вечеру прихватит живот и после послезавтра побежишь к врачу получать направление к гастроэнтерологу, тоже не вариант начинать, а после после послезавтра тебе к бабуле в гости, ну как же не пожрать там гору вкусной еды в самом деле.... и тд и тп и этот бред затянется на весь год.
Никаких последних разов, завтра с утра начинай
>способы похудеть?
Не жрать.
Ещё не пошла вторая неделя с конца праздников. Чего ты там уже нажираешь заранее?
>>261217443 (OP)
Кокаин
Двачую
Ловушка про завтра максимально банальна
Не Жрать пробовал помогает просто пизд