Мне бы набрать десять килограмм
Руку отгрызли, далбоеб.
Тебе руку отгрызли а ОП - долбаёб? Пиздец, как у современных детей мозги плохо работают...
Не ешь
неделю не ешь ничего где содержится сахар-соль. Идешь в зал, и на первой же тренировке от 2 кг минусом. Выйдет вся внутренняя вода.
>Как за пару недель сбросить 5 кг
Ампутируй часть ноги, самый действенный способ.
> Как за пару недель сбросить 5 кг
Очевидно, что поменьше жрать и не сильно много пить, и побольше делать упражнений, требующих больших затрат энергии. Минимум - часа 1,5 - 2 в день, каждый день. Можешь также начать бегать. И чередовать бег с прочими упражнениями.
Таблетки - нахуй. Тебе же не надо заодно ЖКТ посадить и потом долго лечиться.
Если ты не жирный то никак.
Мне бег не помогает. А вообще не есть просто не могу. Нужна энергия.
Я жирный.
this
Можешь попробовать постепенно переходить на менее калорийную пищу, снижая ее количество.
Никто и не говорил, что надо вообще не есть, алло.
Бег не поможет, если ты бегаешь неспешной трусцой по стадиончику или парку с часик - другой. Ты должен бегать так, чтобы твой браслет показывал ЧСС в определённом диапазоне, постоянно, и чтобы после этого забега ты был как выжатый лимон. Только так ты потеряешь реально дофига калорий.
Иди. Прямо сейчас одевайся и иди. Минимум часов 5 в день, дальше сам подкорректируешь. Удачи.
А вот если чсс 140, часы пищат об угрозе удара, кислорода не хватает, везде тревожные клаксоны отказа всех систем организма, но ты просто сидишь на стуле, это поможет похудеть?
Ты дрочить там со скоростью света собрался или кофе молотый долбить постоянно?
Нет, это не поможет. Мышцы должны работать, и в как можно большем объёме. Только тогда сброс калорий будет полноценным и масштабным.
Калории при нагрузках тратятся ещё и на восстановление, и на рост мышц тоже, и на прочие процессы. А если ты просто подрочил, условно, и у тебя ЧСС при этом ненадолго достигло 100+, а потом быстро упало до нормы, то калорий ты потратишь всего ничего.
>ненадолго достигло 100+
Суть в том, что надолго непрерывно часов 16. Просто заметил, что некоторые вещества оче высушивают тело после, казалось бы, жалких полдня действия.
Просто много двигайся и мало ешь.
Просто перестань быть жирным.
Каждый день спортивная ходьба в быстром темпе без остановок, километров по 20, чтоб аж мышцы жгло. Будешь потеть как сучка - значит все идет по плану. Ну и сахар ограничь, само собой. Если пьешь много воды, то тоже можно ограничить слегка.Ну и в целом меньше калорий потребляй. Так и сбросишь.
Профессиональной химией можно за день 20 кг сбросить.
Только это будет не жир и не приятно.
Если хочешь жир, помню, когда было 17, а вес был 106, за неделю сбросил 7, а потом и дальше худел, только медленнее. Просто дигался и меньше жрал.
Смотря какие у тебя параметры изначальные.
Рассчитай по таблицам из интернетов свой суточный рацион. Убери 30% калорий, сбалансируй рацион так что бы было много белка и мало углеводов. Можно совсем без углеводов но тогда жрать клетчатку из аптеке, что бы дупа не закоксовалась. Пить не менее 4л воды в день каждые 30 минут. Есть 4-5 раз в день.
С - 18% сбросилывал так по 4 кг за месяц. Если смасштабируешь эту схему, то возможно сбросишь свои 5кг за 2 недели с ущербом для здоровья. Но спортом заниматься не сможешь, а без диеты он и нахуй не нужен.
Наркоман штоле? Ну, они и мозг тоже высушивают, и пещеристые тела тоже, и сердечную мускулатуру.
Да, ты от некоторых веществ можешь потерять несколько кг, но заодно потеряешь и здоровье нахуй, притом комплексно, и не всё можно будет восстановить. И это даже при условии, что у тебя привычка не выработается к тем веществам, а обычно привычка вырабатывается, даже ко всякой ерунде. Организм так вот устроен у человека - падкий он на любую дрянь.
Лучше уж упражнениями займись всё же, и жри меньше. В идеале - считай калории.
>они и мозг тоже высушивают, и пещеристые тела тоже
Каким образом? Биомеханику сего процесса мне.
>заодно потеряешь и здоровье нахуй
Будто бег на vo2Max не тратит здоровье и целостность суставов. В борьбе с ожирением нельзя выйти невредимым.
Есть способ. Низкоуглеводная диета+хотьба. Убирай из меню мучное и сахар, начинай ходить каждый день по часу-полтора (например на работу и с работы). Скинешь 5кг как за нех.
Это хороший совет. Но это на будущее а надо резко.
Сколько процентов информация?
>резко
Легально - никак. Смирись или иди на сгуху.
Что не так в соли?
>Биомеханику сего процесса мне.
Я тебе ничего не должен, аут охуевший. Иди и гугли.
>Будто бег на vo2Max не тратит здоровье
Да-да, лучше сидеть и жрать таблетки. Здоровее будешь. Ага. Вперёд, обдолбышь конченый. Полные клиники наркологии вот такими же ебланами.
Это натрий-хлор, а хлор - яд.
Ебать шиза
>Я тебе ничего не должен
Стоит видеть разницу между "должен" и "способен обосновать свои фантазии", смекаешь? Чтобы так не позориться, сам погугли естественно, не на русском.
>Да-да, лучше сидеть и жрать таблетки. Здоровее будешь
Не передёргивай, любитель искать не истину, а подтверждения своим заблуждениям. Я нигде не утверждал, что таблетки безопаснее.
За пару недель пять кило? Да как нехуй делать, лол, какие таблетки, обычное голодание тебе и —5, и —10 за этот срок даст.
https://mystroimmir-ru.turbopages.org/turbo/mystroimmir.ru/s/zdorove/14-dnej.html (линкрандом, можешь выбрать любое голодание на свой вкус (лол))
Пошла нахуй, наркоманская блядина. Так тебе понятнее? Сажи ещё пожри, кстати.
Мне надо на работу ходить ну не очень активная работа. Но она есть. Не могу вообще не есть.
вангую у него от такого внезапного стресса сердце станет
Во, вот это полезно, вот это безопасно. Двачую адеквата, нахуй бег!
Инфа 100% Проверено на себе. Скинул 25кг.
Подсели себе кишечных паразитов. Они будут кушоть всю еду и твоё тело будет голодать -> похудение. Гораздо лучше всех этих ваших таблеток.
Тебе для чего? Весы наебать?
Гугли как спортобляди сушатся перед боями
Суть в том, чтобы воду из организма максимально выдавить
Это единственный адекватный вариант сбросить пять кило за две недели
Если нужно сбросить именно жир, за две недели хорошая диета даст тебе только 2-3кг сброса жира
Если уебан, конечно можно лютую голодовку устроить, но это по организму стукнет
>дегидратация
Он похудеть пытается, а не умереть. Может лучше сразу вакциной кольнуться? От неё тромбоз-то быстрее будет.
Сушка проводится за короткий промежуток времени до начала соревнований. Это не совсем похудание. А до этого тебе, в любом случае, нужно несколько недель морить себя голодом сидя на строгой диете, чтобы минимизировать толщину жировой прослойки.
2-3 кг мало. Жаль что нельзя
Руку о тпилить
Лучший способ, можно сразу 20тку скинуть если ты джаба хатт
--
БТВ, можно слабительными ставится
Пять кило - вообще хуйня. Неделю не есть и только пить воду и соки, в тебе в любой момент времени находится 3-4 кг говна, в зависимости от сложения.
Охуенная тема кста
Можно потом у пыни пенсию вытрясти и сычевать
Только руку жалко немного
Может лучше ступню отпилить и простенький протез нахлобучить
>>261509337
>>хочу просто бегать, двигаться, активничать
>>просто бегать нельзя, нужен определенный чсс
>>но у меня и так этот чсс
>> РЯЯЯЧЯЧ ДА ЧСС ТУТ ВООБШЕ НЕ ПРИ ЧЕМ НУЖНО БЕГАТЬ ДВИГАТЬСЯ АКТИВНИЧАТЬ
Пиздец, ебало представили?
соль задерживает воду
Промытки с телевизионными шаблонами вместо своих мыслей, ничего нового. Небось, едят только те сосиски и покупают только ту воду, где есть надпись БЕЗ ГМО.
По минимуму кушаешь, максимально мало ешь соли продуктов с ней, делаешь прогулки максимально долгие, тупо ходьба то есть
скинул 10кг за 2 недели.
40км на велике каждый день + скудная еда до 1.5ккал.
похудел с 80 до 70.
почему ты не можешь так же?
поправка по еде.
здоровая еда.
варёная куриная грудка. салат.
всё.
можно охуеть от однообразия уже на 3-ий день.
но на такой диете ты будешь сыт по горло блять и едва ли съешь больше 1.5ккал.
можешь ещё гречки туда добавить. но я от неё дрищщу и не ем
>варёная куриная грудка. салат.
>всё.
Можно добавить ещё аскезу, пренебрежение благами. Главное, плоти нологи работай за еду.
Смотря нахуя тебе надо. Если дело только в циферках на весах то не слушай спортиков, за 2 недели по их советам ещё и наберёшь вес на грудке с гречей.
Нот хардкор вариант: гуглишь калькулятор твоей обменки, убиваешь возраст, вес, уровень активности, получаешь усреднённый результат на день, убираешь из него процентов 30-40 , готовишь себе с учётом этой калорийности на неделю вперёд и жрешь каждые 2-3 часа супермелкие порции, на ночь пьешь теплую воду чтобы жрать не хотелось перед сном.
В этом варианте неплохим будет бустом ходьба (по улице/дома/на дорожке) чтобы прям было по 2-3 часа минимум за заход без остановки. Повторяю - ходьба. Не бег, не железо таскать, не насиловать тушу иными силовыми и кардио.
Хардкор вариант: идёшь в ближайшую аптеку и просишь сульфат натрия (она же магнезия) в виде порошка для приготовления раствора. Разводит в соотношении 1гр на 1кг веса, выпивает эту адскую смесь через силу пытаясь не блевануть. Срешь ближайшие 4-5 часов обильно попивая водичку чтобы не схлопотал обезвоживание. Жрать в этот день уже не будет хотеться.
Дальше сидишь хиккуешь следующий день без еды. Через день-два дико прижмёт жрать что аж физически плохо станет, это надо чисто перетерпеть, желательно лёжа в теплой постельке, после этой хуйни ещё дня 4 можно спокойной не жрать, на 7-8 день пьешь соки, жрешь пюре из тертых фруктов или овощей, много не сможешь физически сожрать, дальше неделю постепенно наращиваешь обороты возвращаясь к своему обычному рациону. Главное медленно - иначе сдохнешь блять, а хули ты хотел.
Зато результат минус кило 10-12 за 2 недели если ты с жирком и минус кило 5-7 если дрищ.
Инб4: мышцы сгорят, но сгорят вместе с жиром в т.ч., таким способом получится стать только жиродрищем, а если дело не в циферках на весах то надо идти в спортзал и с адекватным питанием ебашить нормальные тренировки и только тогда ты сделаешь себе нормальное подтянутое ТЕЛО, а не циферки на весах, на втором способе я продержался без еды около 3х недель, щас жив и здоров, да и ощущения от жизни на голоде были в 100 раз приятнее чем ощущения когда ты набиваешь брюхо фастфудом до отвала.
У меня есть похожий опыт. Пришел к выводу, что похудение случается только тогда, когда 1) мало скудно жрёшь 2) много двигаешься. Питание было такое: утром каша (манная/пшеная/овсяная) на молоке но безнихуя. После завтрака минут через 40 выходил на велопрогулку по городу. Было лето, я на удаленке, в 8 утра выехал, 30-40 минут покатался, вернулся домой, в душ, сел за комп - работаю. Часам к 2 дня снова проголодался. Захавал одно яблоко (или два - если небольшие). В 3 часа устраивал перерыв в работе, у меня дома пиздатый турник (на улице тоже есть, но дома лучше), скамейка и штанга, занимался с ними минут 30 или 40, как заебался - шел в душ, а потом снова за работу. На ужин - жареная куриная грудка + овощи, типа пикрелейтед: вкусно и очень удобно, хуйнул на сковородку и готово. Как закончил работать - если погода норм: шел на улицу прогуляться + по магазинам, потом возвращался домой и садился играть в игори / смотреть сериалы, отдыхать короче. Перед сном обычно снова есть хотелось: либо выпивал стакан кефира, либо делал фруктовый салат. Сладкого не ел вообще, никаких соков, газировок, нихуя подобного, под конец мне даже черный чай с мятой сладким казался, хотя в нём ни грамма сахара не было. Первые 2 недели по пол кило в день сбрасывал, стартовал с 90кг при моих 173см, через 2 недели был уже 83кг, чувствовал себя ощутимо лучше. Такие дела.
фен
/thread
АРЯЯЯЯЯЯЯЯЯ ИДИ НАХУЙ НАРКОМАН РИПОРТ! РИПООООООРТ!!1
Урезаешь калории до 1-1.5к;
Ходишь по 3-4 часа в день, т.е. порядка 20км.
>Урезаешь калории до 1-1.5к;
>перестаёшь шевелиться, спишь весь день
Ну если ты жиробас под 150кг - то конечно, 1.5к для тебя мало будет.
Баня=>покакай=>баня=>покакай=>покушай=>баня=>пакакай
Баня хуйня, масса теряется за счет потери воды, и восстанавливается в течение суток.
Тогда не пить воду и чаще какать