Где-то читал,что животик может появляться из-за неправильной осанки, щас начал ходить в бассейн чтобы спину подкачать, через месяц другой посмотрю поможет ли
Жир не согнал, походу я просто толстокожий бегал по 60 минут, дрочил скакалку по 30 минут, кардио, на бокс записался, ибо там энергии тратиться просто пиздец , жрал не щетфуд, а мясо, овощи и прочие морепродукты, по 3-4 раза в день, чай без сахара полюбил, бухать на какой-то период перестал.Стал выносливее, сильнее и злее. Теперь могу бить больно посчёчины мудакам. Всем доволен. Когда нажрался, мусора втроём крепили, чуть сам себе руку не сломал. Пузо осталось, но теперь я его считаю частью своего я. Думаю снова начать курить, отрастить патлы и быть таким овощем, который спокоен пока его не трогают, тихонечко побухивая домаю
Тян нет, зп 150, шлюхи лучшие друзья, 29.
Сходи ка гормоны проверь
>зп 150
Кем, опять ёбаный программист?
зачем? щетина растёт хуёво, если побреюсь, могут пива не продать. Я лучше на сахар проверюсь в скором времени, ибо предрасположен.
не, я морячу
Просто мало жри епты и всё. Считай бжу и калораж.
Как вкатиться?
нахуя, анон? посмотри какая няша 75 на пике
весил 83
сейчас 73
питался по пикрил диете
дрищук ебаный, посмотри на себя, шкура и кости
Это сяоми весы? Где процент жира?
простые сяоми весы за косарь
Метаболизм ахуенный, тебе бы подкачаться
в феврале пойду в качалку
Тянки с жирком пиздаты, куны - нет. Вот тебе блять и феменизм.
Палю диеты для быдла:
Жрать так по будням, только с 11:00 и до 17:00. По выходным жрать обычно, не передать жира и стараться побольше нажирать сложных углей. На такой диете стал фитоняшей.
>только с 11:00 и до 17:00
Остально время только вода, даже чай\кофе\жевачка\конфетка\орешек под запретом.
ты то дома сидишь а люди на работе или учёбе кушать хотят
Потом заебало бегать, перешёл на плавание, скинул ещё 5 кг, сейчас 78кг при росте 183
Тело это хуйня, в прошлом году начал кушать мухоморы для изменения сознания, вот это уже интереснее и намного сложнее.
>животик может появляться из-за неправильной осанки
Ты еблан блядь, распределение жира по телу обусловлено генетически, организму похую горбатый ты или нет
Так ахуенно подходит для работы. Делаешь с утра шавуху с творогом по моему рецепту и берешь с собой 2 пачки творога и двойной протеин. Это диета еще и бабки сэкономит тебе нихуево.
лол я ложусь и просыпаюсь в эти часы
Тогда забей на тело, нахуй оно тебебыдло?
творог берёшь из магазина?
простоквашино 0.2 написанно же.
маспо
Жир с живота уходит в последнюю очередь. Включи теперь остатки мозга и подумай, как его оттуда убрать.
сколько весишь, милашка?
Это пидорашья шиза.
А где ты пастбища коров видишь? Все коровы сейчас которые у нас есть на фабриках только мясные породы, но не молочные
я б трахнул тебя :>
Просто не ешь и все. Я весил 75 кг. Я дико копил на свадьбу и питался на 1500 тыщи в неделю. Похудел до 64 кг. Сейчас наоборот отжираюсь, чтоб перестать быть анорексиком.
Советую забить хуй на эти маня диеты, ничего общего с реальностью не имеют
имеют, у меня хоть прыщей больше нет
>посчёчины
Пояснить за счеку тебе?
Еще один сверхразум. Долго не есть очень вредно для организма, после голодовки он энергию в виде жира откладывает. Есть надо 5-6 раз вв день, небольшими порциями, с промежутками в 3.5 часа, последний прием пищи за 2 часа до сна, обычно это творог, но если сильно хавать хочется можно мяса с салатом съесть. Сложные углеводы можно только в первую половину дня (2-3 приема), если много двигаешься можно вообще все что хочешь есть кроме совсем хуйни типа снеков и прочих.
https://www.youtube.com/watch?v=QWRQ1Y3naro
Вот годный канал по правильному питанию
Какой же ты дегенерат, пиздец просто
Устраиваешься в компанию, делаешь документы, можешь получить образование, но это не обязательно, морячишь
Ну если вытянешь пояснялкой. Не вытянешь, дальше будет нога и с тобой уже никто всерьёз не будет разговаривать.
>Сложные углеводы можно только в первую половину дня
С чего бы?
Соси хуй, быдло.
Охуенно эффективное распределение рабочего времени ЖКТ, все загнать в 6-часовой период. >>261702699 верно говорит, эффективность работы ЖКТ достигается за счет максимально равномерного распределения приема пищи на время бодрствования. То, что ты фитоняшей стал, еще нихуя не значит, что ты это сделал здоровым образом.
Я кочка и каждый год с медведя 110 кг сушусь в кубы на 95 кило к лету.
Вы все не можете просто понять один блядский принцип и начать тратить буквально 3 минуты в сутки на подсчет калорий. Существует столько трюков чтобы не испытывать голода, столько всяких продуктов типа протеина из которого можно делать мороженку не особо хуже обычной но где один белок.
Нет, смотрю даже по бате, ему СЛОЖНА даже если я ему предлагаю просто готовые рационы, типа вот тебе 20 блюд, ешь 2 таких, 1 такое и еще вот это в день
Обязательно надо учесть резкое желание напороться сала с чесноком и водкой, как же без этого. Или вот борщи сложно считать, а без супчика то как ебаный рот?
Короче если бы ты просто начал считать калории и отстегивал по 3500 ккал в неделю от нормы - ты бы худел по полкило в неделю хоть до состояния когда у тебя вены с лобка на живот залазят. Терять жир это вообще самое простое в 2022 что можно придумать. И это я молчу уже про добавление веществ
Они только в плане основных моментах говорят правду, например не есть жареное (хотя тушеное можно), но то что нельзя есть кисломолочку это бред и рак ебаный, ограничить нужно разве что молоко, но с кофем понемногу без проблем, а кефир и творог это чуть ли не основные позиции в диете, без них вообще никак
>>261702898
Насколько помню, сложные углеводы долго перевариваются и усваиваются. Но в любом случае во 2ую половину дня их лучше не есть
я только деревенский творог буду, а маспо из магазина нет
>>261701639
"Остально время только вода, даже чай\кофе\жевачка\конфетка\орешек под запретом."
Хуйня твоя диета, быдло.
Я даже без таких ограничений, держу себя в норм форме
А рост какой?
Так и что с того, что они долго усваиваются? Дело же не в углях, а в калориях.
180
>Дело же не в углях
Что такое жир и что такое углеводы?
"И это я молчу уже про добавление веществ" с этого надо было начинать
>няша
Паскуда, бъебавшаяся бабкиными помоями, залитыми маслом, не знающая меры, ты имел ввиду?
>типа протеина из которого можно делать мороженку не особо хуже обычной но где один белок.
Protein в переводе с английского - белок.
Тебе никто не объяснит, будут рассказы про канцерогены, но типо это поверхностная хуйня.
постарайся постепенно от сахара отказаться
если ты условно пьёшь одну бутылку колы в день, заменяй её на порцию детского сока
>>261702699
Сверхразум это ты видимо. так как не заметил, что там меньше чем 1500 калорий и из 3ех приемов пищи - два в виде жидкого коктейля. Интервальное голодание доказало свою эффективность и для жиросэжигания и для сохранения молодости и здоровья желудка. Я проверял свой гормон роста на диете, из 0.5 он вырос до 3.75. Все благодаря тому что нет скачков инсулина постоянных. Питаться мало и редко - полезней, чем питаться чаще и помногу. Если бы я заставил анона в 4 часове окно закинуть 3000 калорий это было бы другое дело. У меня даже кожа лучше стала и выносливость выросла в разы.
ты ебанутый, ты себе попортишь гормналку так и обмен веществ. Есть нужно нормально и полноценно, просто нужно норму бжу высчитывать чтобы не жиреть и спортом заниматься.
Думаешь?
>что там меньше чем 1500 калорий
Ну если вообще не трудиться при этом - то да, так можно. Но какбэ стандартному двачеру (сидячий образ жизни, возраст 20-30 лет, мужчина) самый минимум - 2000 калорий. И то, сидячий образ жизни предполагает интеллектуальный труд, который требует килотонн углеводов.
Голодание - это всегда аварийная мера какбэ, направленная на сжигание жира, но как стиль жизни это оче спорно.
У меня 3 кардио трени по 1.5 часа на дорожке и 3 силовых сплита. Всё нормально, главное восспалнять запасы гликогена на выходных сложными углями и делать отпуск от диеты через месяц на пару недель в поддерживающем режиме.
Никак, локального жиросжигания не существует.Худеют всегда в общем.
Душнила ты?
Очевидно что протеин это белок
Просто то что продают в банках в магазинах спортпита не принято называть белком, а принято называть протеином. В то время как нутриент в еде в россии принято называть белком
> 3 кардио трени по 1.5 часа на дорожке
Пиздец катаболизм. Ты не кочка, ты дрыщ палочник. Ещё смеешь называть силовыми сплитами свои жимы в 55 кг
>делать отпуск от диеты через месяц на пару недель в поддерживающем режиме
Довести организм до режима "от зарплаты до зарплаты" - это мощно.
А я и не говорил, что я кочка, я сказал, что я финоняша, меня так в дев назвали. Так что я не сам себя нарек таким погонялом. Жму гантельками по 32кг.
Наоборот ЗП почти не тратится на жрачку при таком раскладе и готовить почти не надо.
Ладно, прости, вижу ты клёвый парень, зря сагрился.
Чел ты жимцел ору
Хуй покажи.
скорее моя парень трахнет тебя
> Я дико копил на свадьбу
Ебало дурачка представили?
Подскажи, что за вещества?
тебя баба страпонит?
Прикинь столько дрочить своё туловище и все равно быть двачером-инцелом. Ебало представили?
Что надо делать, чтобы сиськи такие были, как у Конана?
Хуя ты обжора
У меня максимум 3к в месяц на еду уходит
Потом они удивляются откуда в рашке столько скуфов
>Что надо делать, чтобы сиськи такие были, как у Конана?
Ебашить как ДЕДЫ ебашили, а не эти соевые глисты
Додик, ты на 100 рублей кушаешь в день?
Чел прочти про искривление позвоночника(лордоз, кифоз) и как он влияет на появление живота. Который никто блять не сгонит если не изменит осанку
И как? Еот вышла за своего парня в итоге?
>кушаешь
Кушает всякое быдло, а я ем.
Я не про этого конана
Готовить научись
Конечно, если по 2 сиськи пива каждый вечер покупать, и всякий фастфуд, то и в 9к не уложишься
Инцел, спок.
Короткоствол в кельвинкляйн, спешите видеть.
Я про то, что у тебя организм по такому принципу работает. То, что внешне все хорошо работает - нихуя не факт, что внутри все робит.
Ну тип я в свое время тоже успешно работал мобилизационным методом, и даже успевал больше, чем при равномерном, только лет через 5 это аукнулось, когда организм уже порядком истощился от такого подхода.
1500 калорий тупо не хватает для здорового взрослого человека. У тебя организм сейчас на износ работает, выжимая все соки из "ремиссионных" двух неделей. Где работаешь, насколько активно?
Не буду
Я уже пробовал создавать с телегой тред типа помощи
И мне написало 20 человек с одинаковым запросом как стать 30 кило посредством спидов.
Я думаю что если ты не тугой упругий кочка, то тебе советы по веществам, особенно качовским только навредят, а советы по приему амфа я давать не буду, я ни разу не пробовал никаких наркотиков.
Чел, это рацион для похудения, эффективного. Это не схема питания на всю жизнь. Все диеты работают так же. 1500к это вполне себе норма, с учетом, углеводных загрузок, которые компенсируют. С помощью такой диеты ты достигаешь цели, и перекатываешься на поддерживающий калораж. Работаю из дома погромистом.
>>261703098
Адекваты ИТТ, помогите, пожалуйста, советом.
Я 180см/55 кг уебок, просто палочка ебаная. В общем, я все понимаю про профицит калорий, учет БЖУ, соблюдение режима сна и прочее, вот реально прям начитался нахуй на всю жизнь вперед.
Так вот. Недавно таки устроился на работку и появились деньги на еду лол блять. Каждый день стараюсь уходить в профицит калорий, ориентировочно 2500-3000.
У меня рацион уже почти месяц это:
Творог 400-500грамм каждый день
Пачка овсянки или геркулеса, это 400гр в день (добавляю туда льяное масла для повышения калорийности, лишний жир мне не помешает, я же просто уебище блять тонкое) + изюмы всякие
Яйца
яйца
Ну вот как-то так и питаюсь. Иногда могу зайти к родителям и просто поесть рандомной мамкиной еды.
я не убиваюсь в зале по 3 недели, но я регулярно (ну или почти регулярно) делаю анжуманя и подтягивания, т.е нагружаю свои руки и плечи. Сейчас мой вес уже 60кг, Я ОБЪЕКТИВНО набрал, это видно по цифрам. Однако визуально я вижу только ЕБАНОЕ ПУЗО БЛЯТЬ, просто пиздец. Неужели калории так нерационально распределяются по телу, что у меня визуально только живот увеличился, причем пиздец как? Да, я не убиваюсь на тренировках, но неужели руки-палочки и ножки-палочки не могут стать несколько шире, это же целых 3-5 кг, сука...
Если расслаблюсь и не буду держать осанку, то я литералли хуйня с пикрила. Пребываю в ахуе. Что делать? Да, я понимаю, что еще слишком маленький срок, чтобы оценивать результаты и я могу не видеть, что немножко все-таки у меня остальные части тела тоже увеличились, но пока только так.
Едят свиньи, а кушают господа
а какого
>Чел, это рацион для похудения, эффективного
Тогда нафиг его постоянно поддерживать? Ты сам же писал что идешь по графику месяц на диете/две недели вне.
>1500к это вполне себе норма, с учетом, углеводных загрузок, которые компенсируют
Вот с загрузок и надо было начинать. В такое я уже могу поверить.
>Едят свиньи, а кушают господа
Накидай мне своё меню исходя из 100 руб/день
Питаться продуктами где один белок очень дорого, надо больше штуки бачей зарабатывать. Тоже самое и к веществам относится.
Так что большинство толстяков такие из-за того, что у них нет денег на полкило творога, 300 г грудки и 2 скупа протеина каждый день.
Где то перебираешь. В тех же яйцах например в одной штуке 13г жира, плюс если жаришь, там масло еще. Считать нужно честно с кухонными весами и приложухой типа майфитнеспал. Чтобы худеть, ты должен быть в дифиците минимум 10% от поддерживающего и жиры не должны быть больше чем 0.5г в день на килограм веса.
Вонючий плешивый смерд.
Если я внезапно решу привести себя в порядок, у меня пара лет уйдет на это?
Накидал тебе за щёку, проверяй
>Тогда нафиг его постоянно поддерживать?
Я нигде не говорило что постоянно нужно. Пока не достигнешь цели очевидно. Через месяц 2 недельный перерыв, чтобы орагнизм отдышался.
>Вот с загрузок и надо было начинать. В такое я уже могу поверить.
Я так блядь и писал там нахуй ебанный свет.
>По выходным жрешь обычно, в основном из сложных углей.
>Вонючий плешивый смерд.
пиздабол слит. Следующий
Мб хуёк покажешь??
Мерзкое тупое отродье.
>Следующий
Накидал тебе за щёку, проверяй.
я питаюсь на 99 рублей в месяц
Это я уже себе напридумывал, каюсь. Просто не верю во временные акции но у меня вообще связь с телом разорвана, так что и судить получается чисто теоретически
Я бы тебя трахнул если честно
Не, анончик, я же наоборот НАБИРАЮ ВЕС.
Я вообще хочу послать нахуй с негативом всех жирных людей, которые не могут в банальный дефицит калорий блять. Что может быть проще в этом мире, чем ПОХУДЕТЬ.
Касательно того, что походу перебираю с жиром - да, походу. Я реально много хуярю этого льяного масла в кашу, а яйца ем в вареном виде, а да, жарю на сковороде. Но все-таки в одном яйце не столько грамм жира, если на 100гр примерно 11-12, то это где-то полтора-два яйца.
>типа вот тебе 20 блюд, ешь 2 таких, 1 такое и еще вот это в день
Можно подробнее, пожалуйста. Не прошу всё расписать, может у тебя это есть где-то файлом или на бумаге, просто скриншота/фото достаточно
хуй уже стоит?
Выглядишь лучше 95% двача
вид жира на животе бывает еще висцеральный, там бесполезно качаться. Не слушай качков, которые согнали жир за пару месяцов или пару недель. Скорей всего в их случае чудксного похудения это подкожный жир, его легко можно согнать тренями.
Попробуй кетодиету, пока от углеводов не откажешься полностью висцеральный жир врятле уйдет а будет только плавно наростать. Не рекомендую классическую кету, где 90% жиров. Рекомендую кето с большим количеством овощей. Вообще на эту тему доктор Берг хорошо рассказывает
>Что может быть проще в этом мире, чем ПОХУДЕТЬ.
Набрать вес, например.
А еще у многих есть психологические косяки, представь себе, которые не то что правятся плохо - обычно даже не замечаются, но мешают вообще какой-либо работе над телом.
БЖУ должно быть такое
2г белка на кг веса
1г жира
остальное сложные угли
калораж 10-20 % профицита. Ебошить нужно базовые для дрыща.
Жим\присед\подтягивания
Каждые 6 - 8 месяцев перерыв на дифицит, чтобы скидывать примерно до 15% процентов жира.
Если у тебя проблем с желудком нет и есть деньги на еду(ты не представляешь как много в таких тредах пишут что ничего кроме фасоли позволить себе не могут), то:
Купи на яндекс-маркете или озоне кило американской арахисовой пасты
Покупай авокады
Пролечи свой воспаленный кишечник, если пузо, не факт что пузо от воспаления кишечника, но проверить это не сложно - покупай квашеную капусту, шкурные фрукты(лучше всего груши), купи пару пачек перловки, можешь купить чайный гриб или просто комбучу к этому всему. Добавляешь в рацион капусту, груши, кефир и любые другие ферментированные продукты что придут на ум, а так же ешь перловку прямо с жилкой иногда. Это реально поможет тебе и срать как человек, и возможно живот спухнет обратно, энивей это все полезно
С арахисовой пастой делай бутерброды(повидло, сладкий йогурт, нутелла, бананы) что тебе нравится чтобы подсластить, я предпочитаю тосты сделать чтобы хрустело. С утра добавляй бутер с авокадо, это вкусно и очень полезно.
Покупай плоский хлеб, либо плоский ржаной Fazer, либо тортилью пшеничную/кукурузную, как купишь - посмотри в калории, белки и охуей с того как много может быть всего хорошего в хлебе. Готовь яйца с беконом/ветчиной и сыром и складируй это в хлеб, такое буррито даст тебе более полноценный завтрак и больше калорий.
Скорее всего я думаю твоя проблема с пузом от воспаления кишок из-за увеличившегося питания пошла. У тебя есть слой слизи в кишках, который ограждает говно от иммунитета, если он становится толще - происходит война. Все продукты что я перечислил там выше - бродят у тебя в кишках, в результате восполняется эта слизь.
>>261707666
У большинства толстяков есть деньги на СДЕЛАННЫЕ руками торты, плюшки и прочие готовые продукты. Курицу для качковских целей можно купить и мороженую на складе, докинуть белок можно копеечной фасолью, можно покупать дешевый протеин, так как вне сушки изолят он или концентрат не имеет значения. Если ты готовишь на неделю себе куриные бедра с овощами и рисом на 3к ккал в день - я тебе гарантирую это выходит в 2 раза дешевле чем 3к ккал жиробаса
Похудел за год на 40кг, вестл 98, сейчас 60, кубиков нет, есть стремное брюхо, выгляжу лучше, но как пёс всё равно.
Пикрил, это я, псина похотливая, 40 лет, позорный извращенец и алкаш.
Ничего больше не буду писать, похудел от бухла по ходу, ничего не делал для этого, наркоту вообще не жру, ничего не болит, всё норм, я доволен, но пальто не то, девкам так то норм, но сам то я знаю что старый уже, пизда мне карочь.
Всем бобра!
>врятле
Значение?
Как раз таки висцеральный жир уходит первым и согнать его легче чем подкожный, не пизди во том, в чем не разбираешься.
Ну так, привстал немного
сало с чесноком это неплохой продукт для похудения, если без белков.
как жи хочица морячка...
Ну-ка погавкай, чмо.
И сразу тебе советую, лучше не хуячь массу дикую из говна и палок, набирай сразу качественно.
Нет, я не делал этой бесплатной работы, так как батя все отказывается, я бы сделал для него, но в целом ты такое можешь получить от тренера и попробовать составить самостоятельно, это не сложно, тебе надо высчитать норму калорий, норму - 500, потом собрать себе приемлемые 3-4 дневных рациона которые вписываются в эти калории. Такое есть у Грега Дюсетта в его книге с рецептами, но к сожалению рецепты американцев/канадцев на наш рынок не транслируются(купи иди пачку яичных белков например или сосиски из индейки в которых только белок, или сыр сделанный из белка без жира)
А овощи будут давать нужную энергию для организма? Я вот пытался на Кето сесть, на 3 день чуть ли не падал от слабости. Реально сложно держаться. Как. Сидишь на кето уже? С чего начинал сам? Как продержаться и не сорваться?
Ну все, выставляй анкетку на хорнете и ищи ебаря.
Гаф гаф!
Вот так это выглядит рили.
такую хуйню поришь, куча людей с маленьким процентом подкожнего жира и даже с кубиками но брюхо внизу торчит как у алкаша, я сам такой, даже у кочек многих такое наблюдается особенно в возрасте
А теперь раздвинь булки и сфотай свою бойпусси, петушок.
>Набрать вес, например
Извини, но я считаю, что это бред. Быть жирним и ПРОСТО ограничить себя в жирной пище, как это сделал анон - дело очень простое. Тебе не нужно заниматься, делать кардио. ПРОСТО перестань жрать всё подряд, банально ограничь в еде. ОЧЕНЬ просто.
А вот если ты рахитное уебище 50кг с узкими плечами, то тебе, чтобы стать хотя бы ОБЫЧНЫМ нужно мало того, что жрать как не в себе, запихивая в себя эти ебучие сложные углеводы, будто ты просто скот блять, так еще и тренироваться, причем реально нормально, чтобы это все не уходило в живот.
Это даже по финансам лучше, лол. Жирный в плюс уходит, ограничив себя лишний раз колбасой или бургером, а не дрыщ должен покупать за двоих, так еще и зал ходить. В чем я не прав, анончик? Ну объективно.
Ты блядь ебанат иди статьи медицинские почитай что ли сука тупая.
На спидах же мышцы уходят. Потом идешь в зал и жмешь на 20-30% меньший вес. Нахуй надо.
>Паскуда, бъебавшаяся бабкиными помоями, залитыми маслом, не знающая меры, ты имел ввиду?
Двачую. У меня раньше был вес 69 кг, так на животе все равно что-то было. Скорее всего это висцеральный вот этот.
Не может быть пуза и кубиков, чт оты пиздишь? Ты на кочек на олимпии даже не смотри, у них пузо выпирает не из-за висциралки, а из-за раздутого желудка. Висцеральный жир находиться сверху кубиков, ты понимаешь это псина?
Да забей хуй, ради бога. Тебе как будто давать начнут, если ты жир с живота сгонишь. Аж самому смешно стало. Это ж надо блять.
Вообще-то чтобы худеть, нужно не только в жире ограничиваться, но и в углеводах и вообще в калориях. Ну и без физических упражнений будет долго.
>Тогда нафиг его постоянно поддерживать?
Это не так работает, организм просто перенастраивается со временем на новую пищу, да и сам находишь вкусные блюда с низкой калорийностью.
Я в детстве жил с мамкой хуярил жареное мясо и макароны с хлебушком каждый день. В итоге 120 кг, сальная рожа, сальные к вечеру волосы, вонища из всех дыр.
Когда стал жить один и следить за собой, то пересел на зелень и салатики, обожаю за компом хуярить брокколи как пельмени, просто наварив кастрюлю. И вареное мясо из холодильничка тонко нарезать ух бля.
Вид курицы-гриль, котлет и вообще жирной пищи теперь вызывает блевоту, а хлеб просто безвкусный стал и хочется его выплевывать.
А все попытки посадить себя на временную диету из безвкусного говна, чтобы потом опять вернутся на старую кухню и там себя ограничивать, заканчиваются срывами и обжираниями.
Кто о чем, а инцелы все отяночках которые им и не снились.
я уже вторую недели сижу, первые 3 дня самые сложные, чистым кето назвать не могу, но отказался полностью от сладкого, хлеба, фруктов, круп и прочей лабуды. Правда вчера поел стремной колбасы с крахмалом. с 92 до 87 дошел за неделю. Вода начала выходить очень быстро. У самого пузо внизу торчит, особенно если мыщцы расслабляю но пресс хорошо накачен и даже кубики есть вверху живота. Сейчас 87 кг, рост 185. Качать пресс в моем случае бессмысленно, пока висцеральный не уйдет
энергия конечно будет, она из жира идет в основном поэтому и худеешь, овощи в первую очередь нужны, чтобы у тебя авитаминоз не случился и калия хватало в организме
Вдали выглядит довольно секси, но вблизи уже похуже.
Ок.
Что проще - совершить действие и пожрать через силу для набора веса или испытывать голод и терпеть?
Ну по финансам сбрасывать вес проще, но я не думаю, что здесь кто-то это прям не потянет.
И как уже сказал - у многих это завязано на психологию. Кто-то подсознательно свое тело ненавидит и не считает частью себя, там что попытки худеть, что набирать массу будут полным пиздецом.
мамаша твоя страпонит
При чем тут вес и жир? Ты можешь быть довольно жирным и легким, за счет отсутсвия мышечной массы какой либо и маленького роста например.
ел 3 раза в день, турник, отжимания, пресс, плавание.
Инцелы нынче такие
ты ебанутый, висцеральный жир не находится среди кубиков, она даже в ораханах есть и между ними и чаще всего в нижней части живота. откуда вы только беретесь
@
Минус 40кг.
ебать ты дрищ, иди на стройку хуярь, че на двачах сидишь
да, кстати заметил что выпирает когда не держу
Ну опять же, мне это сложно осознать, легко понять.
У меня любое взаимодействие с собственным телом сводится к пыточному режиму, иначе не научился (при этом теорию-то зазубрил). Поэтому проще сажать себя на перманентно что-то невкусное и ставить запреты вместо ограничений и временных мер.
Так и чо красивого? Видно что низких, ебальник такой неприятный довольно, Кожа лица обвисшая в молодом возрасте, прическа пориджа. Даже большие ребята медвежата выглядят лучше.
Блин ты чо трусы там снял на улице что ли?
А если спецом хуевые фотки не делать, так норм? Скажи честно? Я там спецом так сморщился, аж спина заболела.
Мне рили 40, и рили скинул 40.
Блядь пиздец, ты только сравни этого и вот этого >>261708560
Рост сразу в глаза бросается.
Норм, иди на хуй.
еще и с мамкой живет
Тебе с такой вешкой надо со спорт зала надо года два не вылазить ))) ты походу и не загорел поэтому , типо стремно на пляже разодеться закидают ссаными тряпками ахахаха
И че в тарелке борща высококалорийного?
спасибо за комплимент :>
Так там масла дохуя, зажарка, плюс со сметаной едят.
Я не знаю, просто спизданул, можешь вместо борща бургер из мака представить
Видишь то что чуть выше места куда стрелочка с 8кой упирается? Это у него
И сколько по-твоему ккал в 1 тарелке борща?
А какие овощи ешь?
накачан конечно, но фигура, как столб прямой
борщ и диетический бывает, мясо особо не кладу, сметану не добавляю
главное - свекла
> Тебе с такой вешкой надо со спорт зала надо года два не вылазить ))) ты походу и не загорел поэтому , типо стремно на пляже разодеться закидают ссаными тряпками ахахаха
На полярном круге особо не до пляжа, Обь холодная жесть, да и солнца нет.
А загарать не люблю, сгораю за минуту к хуям в розовое мясо.
Спорт в прошлом, только гигрома, больные пальцы и ноги от него, спорт - полная хуйня, а когда нравится, ваще опасен, я мототриалом занимался, даже награды есть, пруфать не буду.
Но я жирный и относительно высокий - 77 кг и 185 см
Я не любитель твинков, но кажется многие из бишек тебя бы хотели выебать. Что тебе 40 лет?
так может ты сьедашь за одну порцию много и живот растягивается. попробуй есть 5-6 раз на день, но маленькими порциями
какой из него твинк то?
дрищ обычный
няшно-няшно
хз, обычный твинк, вроде
40 лет.
Выгляжу как школьник, только волосы седые, и моршины.
ты опять путаешь твинков и ханков, сучка из /га?
твинк подкаченный же по определению и молодой
ветку продолжил не я, а злюка какая-то....(
Это для задротов. Надо просто активную жизнь жить, естественную.
Мимо пузан милфотрахер баду трахер алкоголик
Значит мышц нет нихуя.
Ну хз, но попробуй в зад дать сомцу какому-то, мб зайдет.
77 для дрыща это много, вот тебе и жир. Похудей до 65.
я 176/74 и не жирный, ну кг 3-4 лишних от силы, выгляжу норм.
мимо другой анон
Нее, у меня нет друзей, я только с девками общаюсь, живу с двумя 7 лет уже.
капусту, кабачки, помидоры, огурцы, зелень, авакадо. Просто скину для дебичей пориджей, которые не понимают что такое висцеральный жир и то что он уходит только при низкоулеводной диете а не от нагрузок с переизбытком углеводов.
Возможно от нечеловеческих нагрузок и тотального голода он может уйти, но навряд ли кто-то выдержит такое по своей воле. Более того висцеральный жир это белый жир. Для тех кто не знает что такое белый жир
Висцеральный жир — это белый жир, который находится в брюшной полости вокруг органов, печени, поджелудочной железы, сердца, кишечника. Исследователи обнаружили, что висцеральный жир выделяет ретинол-связывающий белок 4, который повышает устойчивость к инсулину.
я таким летом был. сейчас разжирел немного за зиму
не на улице. это летом в деревне, купался на речке
Нет невозможно для этого надо есть стероиды
ЕБАТЬ ВЫ ЗАДРОТЫ, ВЫСЧИТЫВАЕТЕ КАКОЙ-ТО ЖИР, ЗАДРОТИТЕ, КАК БУДТО ОТ ЭТОГО ВАМ ДАДУТ ДЕНЬГИ, НАЧНУТ ТЁЛКИ ДАВАТЬ, ЖРАТВА БУДЕТ ВКУСНЕЕ
Я бы брил триммером волосню долгую на пупке и тд, а так ок.
да, я 174 см ростом. и хули ты мне сделаешь?
Тебе, наверное, лет 50, не стыдно сидеть на одном сайте с школьниками, педофил ты вонючий?!
Я сбрасывал и по 30 кг за месяц. Главное воля. Набрал в 18 лет с 60 до 100 за год. У меня точно что-то не так с обменом веществ. Ибо питался как все
Хохол, плиз
Говори за себя, натуральское чмо, геи всратым не дают. Даже если ты богатый гей, то могут не дать, если не подтянутый и не няшный. Дадут только шлюхи что потом бабки спиздят.
>да, я 174 см ростом. и хули ты мне сделаешь?
Ты просто не кайфарик, а простой задрот с подсчетами и тд. Нет бы просто бухать, ебать, и жрать
причем тут телки деньги, это же вопрос собственного здоровья и хорошего самочувствия. Если у тебя телки на уме, то скорей всего тебе лет 17-18, у тебя еще не должно быть таких проблем, даже если ты пепси колу литрами пьешь и чупа чупсы сосешь каждый час
А можешь поподробнее расписать свой рацион. Ты готовишь как-то овощи? Или ешь сырыми? А рыбу и мясо ешь?
полигамный шлюхан, ты?
>тихонечко побухивая домаю
>Тян нет, зп 150, шлюхи лучшие друзья, 29.
Дядь, посоветуй плиз, как не стать таким донным чмоней как ты?
мимо-зумер-18-лет
не, я моногамный.
Причем тут хохлы
кун есть?
еок по интернету
летом брею.
по инернету не считается
>>261700655 (OP)
А почему у мужика должен быть плоский живот блять? Предки десятки тысяч лет пузанами бегали с мощными руками, чтоб жир был и сразу кишки не выпадали от ударов диких животных.
А тут насмотрелись своих актеров, которые не вылезают из спортзала и в кадре все время с лютым сушняком и порятся в жопы.
180/110 жиролифтер
как же у тебя пригорело
Мне 28 лет и у меян бешенное либидо, не слежу за питанием, пью и жру всё подряд, ебу всё, на что встаёт, курю по 2 пачки в день, пузо есть, здоровье идеальное. Самочувствие мне обеспечивает секс, ибо физ нагрузки иногда ахуевшие.
Зачем жить долго и нудно, если можно прожить интересную жизнь и сохраняется шанс прожить как зожошизики?
> Предки десятки тысяч лет пузанами бегали с мощными руками
Таблетки прими, инцел жирный.
знач нету
С чего?
Просто будь социализируйся.
чел вот канал, он спец, на личном примере все доказывает и показывает
https://www.youtube.com/channel/UCNnSNNsd9zCVERp1phyRcaw
все можно, рыбу орехи, молочка. Все, особенно где много жира. Нельзя только углеводы, особенно добавленный сахар и некачественные масла, трансжиры. Диета, как будто ты котик, который любит все пожирнее и не есть сладкое
Вот пример душнилы-задрота, который въебывает время в пустоту
Я рад за тебя,непонятно что ты тут забыл на этом сайте, обычно тут таких нету. Иди ебись и жри все подряд, в чем проблема то? Что ты доказать тохочешь?
Дрищ-генетический выродок на связи? Я тебя плечом задену у тебя ключица переломится.
Посмотри на племенных негров в африке, которые спринты километрами за добычей бегают, так вот твои предки жили так 90+% времени и были пузанами, обтекай, выродец
Они были жилистыми и худыми, даун.
Потому что большую часть времени ты бегаешь и бегаешь и бегаешь и бегаешь и бегаешь и бегаешь. Или чего пожрать или от чего съебать
Вот именно, дегенерат, эти племена абсолютно худых без малейшего живота.
неЖилистый и худой только твой мозг, выродок, иди смотри на племенных аборигенов
Я вам хочу доказать, что душнить в жизни - ну такое себе. Всё эти сжигания жира не дадут вам ничего кроме траты времени. Надо деньги зарабатывать, рисковать, ну еблецо начистить или подоминировать(без рыцарства). Гедонизм
https://www.youtube.com/watch?v=826HMLoiE_o
Дегроид с заплывшим жиром вот тебе ниггерские племена прямиком до каменного века.
Никакого живота потому, что бегать будешь все время что не спишь, а спать времени нету надо бегать.
Хотя что я мечу бисер перед свиньей
я бухал и жрал
>ти племена абсолютно худых без
А че это у них на животе, ебана? Ой блять, этож жир, даже у хуеющих с еженедельной дрисни из-за очередной непрожаренной пищи, не освоивших даже земледелие папуасов в придачу к жилистым рукам есть какой-никакой придаток на животе.
С голоду пухнут, ага https://www.youtube.com/watch?v=-SxCJarZT-A
питание + нагрузки + нормальный сон
/thread
>художественная интерпретация BBC EARTH
Ясно.
Опять эти зажиточные племена без грамма жира, рикардо милос бы обзавидовался да-да, ебана в рот, это тоже хуилы которых не трогают почти и хавчик тоже им не дают
Ебало где твое, выродок генетический?
просто ты быдло пузан, который подорвался. Твое пузо рано или поздно утянет тебя на дно, какое бы хорошее здоровье тебе не досталось генетически
я акт
эх, злые люди, да?
Кушают дети, старики и инвалиды - те, кто не может покормить себя самостоятельно. Максимум можно откушать, но кушать тебе должно быть стыдно.
А вот едят всё же господа
Ебать дебиля не повёлся на толстоту, но а если что ебать ьыдебил
Карлуха жирная, если ты меня заденешь на тротуаре, то не плечом в ключицу, а твоим жирным ебалом мне в хуй.
90% времени люди ГОЛОДАЛИ. Только последние 60 лет чмони вроде тебя имеют возможность обжираться и превращаться в бесформенный кусок жира, трясущийся как холодец в течении 10 минут после того как я дам тебе по тупому ебалу.
>копил на свадьбу и питался на 1500 тыщи в неделю.
Как перестать орать с этого КУКОЛДА?
старый я хуй, я знаю о чём говорю, всяко было, жизнь крутая штука, когда ты её берёшь столько, сколько можешь, сидя у пеки у мамки на хате, ты НИЧЕГО не получишь, как это изменить? НИКАК! что делать? Да ничего, а что сделать? Тупо найти себе тянку в сети, не обосраться, и может всё будет супер!
Медлить нельзя! Это как рак, каждый месяц дорог, потом будет поздно.
>эти фото одомашненных племен, shutterstock
Куколд 1500 рублей до свадьбы, оголодал совсем, питательные вещества в мозг не попадают?
Ты сначала из дома найти силы выйти, узник бухенвальда
>говножирый дегенерат продолжает отрицать
Найди силы перестать выглядеть как кусок бесформенного говна, перед тем как мне отвечать, уебище.
Ебанутый, это бушмены, ты вообще вдупляешь насколько это специфическая раса, со своим специфическим образом жизни, приспособленным к специфическим условиям выживания Калахари? Дробышевскорго на тебя нету.
Спасибо. Кстати, срать и пердеть я начал реально чаще, намного. И да, у меня есть какая-то небольшая патология в желудке, я уже не помню что. Мне трубку в рот засовывали и что-то там есть, но врач сказала, что некритично (некритично для откоса от армии, лол, это я тогда от военкомата направлялся на обследование из-за недовеса сильного).
Спасибо, да, попробую добавить арахисовую пасту,
Абу благословил этот пост.
Что есть говно и палки? Каша и творог разве говно?