>>262912612 (OP) И чо тут, ладно я понимаю как арни огромным быть, так он пиздец там жрал и срал, а тут то чо? Тупо не жри говно, ходи в качалочку тягай гантельку
>>262913407 >ходи в качалочку тягай гантельку >пресс, грудак как у модели нижнего белья >тупо ))) то то ребята ходят в клячонку годами а выглядят как жиробубели подкачанные
>>262914099 Занимаюсь непрерывно года три, до этого был перерыв в пару лет, до перерыва тоже года два ходил. Без фанатизма, веса смешные по меркам двача, прогресс тоже особо не идет. Надо что-то менять, но лень, у меня качалка уже просто стала аутистичной привычкой без цели добиться каких-то крутых результатов. В еде особо не ограничиваю себя, в основном еда простая - мясо, крупы, макароны, всякие там овощные смеси. Из спортпита - протеин после тренировки. Но мне повезло или нет с метаболизмом - всю жизнь был худым, мог есть сладкое/мучное и не толстеть. Обратная сторона этого - масса набирается очень неохотно, ну или просто я жрать не хочу столько, чтобы был избыток калорий. А вообще, загляни на физач, у них там гайды всякие были.
>>262914393 Ну так те, кто тягает 200кг, работают на силу, а не на эстетику, цели другие, соответственно и не прорабатывают внешний вид.
>>262912612 (OP) >Блять, ну что нужно жрать Ничего особенного, он молодой + генетика, достаточно не переедать.
>сколько заниматься чтобы иметь такое тело? Месяцев 5 максимум. У него нету ничего, он просто сухой дрищ иногда посещающий качалку.
>>262914585 Как блять можно за 3 года быть на уровне турникмена? Ты че в зал ходишь пресик покачать только и не жрешь нихуя? Помню когда я первый раз в зал пришел 12 лет назад, мне тогда 20 лет было, я ходил 3года прежде чем забить и выглядел намного лучше чем ты, я был реально бодибилдером, не таким конечно как всякие колеманы, но мяса было прилично. Относительно недавно стал опять плотно заниматься, но я на массе щас, 97 кг при росте 178, вот скоро буду сушиться, правда короной заболел сука и зал походу я увижу только через недели 2 как минимум.
сложность не в том чтобы хуярить как черт ебаный, а в том чтобы придерживаться питания и тренировок сто тыщ миллиардов лет. А через несколько лет от твоей мотивации нихуя не останется и ты забьешь на это
>>262912612 (OP) Пиздец и не кто не направил в раздел именно для этого
зайди на главную двача и ты найдёшь канал, если у тебя достаточно силы, там ищешь тред нужный, а там в faq иииии???? Профит!!
по сабжу (времени сколько нужно тренировок - думаю это индивидуально. Гены и всё в этом духе. Без хуйни. Советую тебе записаться в бассейн в дополнение к качалочке и ставить личные рекорды (проплывать как можно большее количество кругов за раз). Типа тебе нужно заиметь мышцы и снизить количество жира, чтобы мыщцы выпирали. Плавание полезно (воду не пей из бассейна и мойся хорошо после плавания). Я бы посоветовал сдать кровь на бмохимию и на основе результатов с тренером-диетологом (тебе необязательно заниматься с тренером (читай faq в нужном разделе) он просто подсаппортит тебе с питанием и чтобы мыщцы росли и чтобы во вред не было.) (я бы так сделал)
а и да, ахуенно задал вопрос, долбоёб, мы же все знаем в каком ты состоянии и сколько тебе нужно раз сходить в зал, чтобы достичь большего количества схожих черт с оп - пиком. Пиздец. Здоровья.
>>262912612 (OP) Да у тебя не получится, дегенерат ты ебучий. Это гены+питани+рождение и воспитание в правильной среде. Выше, красивее и прочее ты не станешь, будешь пародией на людей. Ну ка распишите тренировки для чилипиздрика с пика. За сколько он накачается как оп пик? Ахахаха
>>262912612 (OP) Два года про правильном питании если нет проблем с сосудами, можно сильно ускорить если: 1) можешь сидеть на безуглеводной диете 2 недели 2) делаешь например взрывные функциональные тренировки 3) посещаешь бассейн
такая форма либо гены либо фарма либо овер 5 лет хуячить. если ты задаешься таким вопросом, то вероятно не имеешь ни генетики ни опыта, так что даже не начинай тушки в треде просто победители в генетической лотерее
>>262919177 Нельзя потому что ты так считаешь? Ещё напиши про кость широкую. На фото просто тело с минимальным процентом жира, без большого количества мышц, если ты хочешь такое то я могу тебе его сделать за 2 года - только у большинства пидорашек пупок развязывается от того что нельзя есть пельмени с майонезом, пить пиво и быть скотиной, а оказывается красивое тело это много работы, а пидорашка не готов ее делать.
>>262919427 нельзя потому что так работает человеческое тело. приведу тебе пример плохой генетики: один мой друг прекрасно разбирается в диетологии и фитнесе, его познания в питании шире чем у моей бывшей жены медика по образованию и все его похудания оканчиваются потерей огромной мышечной массы, сильными просадками здоровья, и только после этого процент жира снижается ниже 20%. пример с другим моим товарищем: предполагаю, что из-за шкалющего теста он имеет уже залысины, при этом питается как попало, не имеет постоянного источника белков, на 40-70% забивает рацион простыми углями, вообще не тренит или тренит раз в полгода, не соблюдает режим сна и в 30+ имеет форму как на оппике, но с меньшим жиром. генетика решает, не всем дано
У кого нибудь есть фотки или может имена людей, которые по массе дрыщи, но по телу немного накачены? Я 185/62 набрать массу не получается, дохуя бабок нужно на питание, возможно ли накачаться без питания?