Наступает зима и, как водится, большинство велосипедистов убирают свои велы в чулан до следующего сезона. Однако для более-менее серьезных катальцев перерыв на зиму означает потерю набранной за сезон формы. Конечно, можно потратиться на зимнюю спортивную одежду, подготовку велосипеда, и ездить несмотря на все капризы погоды. Но есть и другой выход!Велостанок поможет не только сохранить физическую форму зимой, но и стать более сильным велосипедистом. И при должном терпении и грамотной программе тренировок уже весной взять все КОМы твоего города!Q: Какие бывают велостанки?A: Два основных вида - это роллерные станки и станки, подразумевающие крепление велосипеда на них.Q: Что такое роллерный станок?A: Это конструкция c парой роликов под заднее колесо велосипеда и дополнительным роликом впереди. Велосипед на таком станке никак не зафиксирован, и ездок должен балансировать на нем как и при езде по дороге. Использование роллерных станков требует некоторого навыка и хорошего чувства равновесия, но позволяет тренировать координацию. Олсо это единственный вариант станка, который можно изготовить самому. Пруф: https://www.youtube.com/watch?v=gOQM3_QKgt8Q: А что про станки с фиксацией велосипеда?A: Эти станки можно разделить на два вида: с роликом под заднее колесо и станки прямого привода, на которые велосипед устанавливается со снятым задним колесом, а цепь одевается на кассету непосредственно на станке. В отличие от роллерных станков, велосипед здесь надежно зафиксирован, позволяя сконцентрироваться исключительно на педалировании.Q: Какие велосипеды подходят для велостанков?A: Как правило велостанки совместимы с велосипедами с колесами в 26-28 дюймов, то есть подходят как дорожные велосипеды, так и MTB. Тем не менее перед покупкой той или иной модели станка не помешает уточнить, подходит ли он именно к вашему велосипеду.Q: У меня трековый велосипед, а в спецификации станка написано, что минимальная ширина втулки 130мм, как быть?A: Если речь идет о станке с роликом под заднее колесо, то под эксцентрик тренажера можно подложить шайбы для достижения необходимой ширины. В случае если колесо крепится гайками, а не эксцентриком, то нужно приобрести специальные гайки для крепления на станок, или заказать их у токаря.Q: Какое оборудование требуется для тренировок на велостанке?A: В первую очередь это вентилятор. Да-да, вы ощутите лютую потребность в нем при первой же тренировке, так что при покупке станка рекомендую выделить небольшую часть бюджета и на него. В случае с не-смарт станками, нужен хотя бы простенький велокомпьютер, который позволяет отслеживать время поездки, среднюю скорость и тд. Он понадобится для контроля результатов и самого процесса тренировки. Также не помешает и пульсомер, дабы не насиловать сердце. Измеритель мощности тоже является неплохим дополнением к станку и вообще хорошей инвестицией, но можно обойтись и без него, об этом ниже. Кроме того, для станков с фиксацией велосипеда нужна подставка под переднее колесо. Она, правда, часто поставляется уже в комплекте с тренажером. Также подставки под переднюю ось велосипеда делают и для роллерных станков, они нужны для тех, кто испытывает трудности с балансировкой.Q: Что за смарт-станки?A: Эти станки фиксируют параметры тренировки вроде скорости и нагрузки, рассчитывают мощность, и передают эти данные на смартфон или компьютер. Они также позволяют погонять в онлайн-играх типа Zwift, а самые продвинутые - даже имитировать рельеф виртуальных трасс.Q: А если у меня простой станок, могу ли я узнать свою мощность и пользоваться Zwift?A: Некоторые станки наподобие Tacx Blue Matic можно оснастить соответствующими датчиками скорости и каденса. Это позволит приблизительно рассчитывать мощность и синхронизироваться со Zwift, однако у такого варианта есть свои недостатки.Полезные ссылки:Дилер станков Tacx в раше: http://tacx-rus.ru/Кривые мощности для некоторых станков: http://www.powercurvesensor.com/cycling-trainer-power-curves/Тренировки от GCN: https://www.youtube.com/watch?v=dcq-umHCHO4&list=PLUdAMlZtaV12MsVWyWTPoFi4w2Tw8emwyИ так, независимый тред велостанкови велотренажеров объявляю открытым!
Такая нудотина без свифта, просто пиздец, к концу зимы я уже смотреть на него не могу.Но нужно, просто поездки зимой на работу нихуя не тренируют.Это я написал, потому что тут живёт матрас, который зимой катает вокруг клумбы и у него от велостанков знатный бургундец
>>755926Да по идее там особо не чему шуметь. Думаю если подложить под тренажер коврик то будет норм. Если стены не картонные, конечно.
>>755890 (OP)1. Есть что доступное, совместимое с планетарой? Только чтоб колесо заднее не пришлось снимать каждый раз лол2. Это может как-то навредить велу?3. А я не уебусь с этой шаткой кострукции вообще?
Пойдёт такое, или говно?https://velocube.ru/products/velostanok-rollernyj-skladnoj-bccn-dlya-24-29-700c-dlina-730-1300mm-stalhdpe-krasnyj
https://www.youtube.com/watch?v=GsBPgD0S8yQhttps://velocube.ru/products/velostanok-magnit-8-urovnej-soprotivleniya-bccn-dlya-26-700c-28-upor-dlya-perednego-kolesa-v-komplekte-stalplastik-sinijЧёт не понимаю этой системы. Как оно фиксирует заднее? Планетарку зажмёт норм, или надо чтобы какие-то особые оси/болты были?
Ко мне приехал велостанок с али за 6700 с бесплатной доставкой с рашкинского склада. Пока что ничего дешевле не видел, вчера покрутил на нем первые полтора часа, вроде бы все норм.Мало ли кому пригодится https://ru.aliexpress.com/item/6/32834423779.html
>>755995>Есть что доступное, совместимое с планетарой?Смотри в сторону Tacx Blue Matic. Недорого и колесо снимать не надо.>Это может как-то навредить велу?Не навредит. Так то эксплуатация вела на станке более щадящая чем езда по улице.> А я не уебусь с этой шаткой кострукции вообще?В случае с тренажерами Tacx не уебешься, конструкция не шаткая получается.
>>756012Самый очевидный вариант - коврик для йоги. Если дофига богатый, то можешь взять коврик от такекс http://tacx-rus.ru/kovrik-pod-velotrenazher-tacx-rolls-up/И еще можешь в декатлоне посмотреть, может у них есть. Велостанками они кстати тоже приторговывают.
А вот я хочу собрать подобие станка, но не для педалирования, а для тренировки баланса на заднем колесе. То есть заднее колесо жёстко фиксируется, а я, свешивая попу, ищу баланс. Я совсем конченый?
>>756068Тебе от 10 до 17 ? Если больше то да, совсем конченный.Еще разок засвечу тем что имею (не использую сейчас) https://www.cycleops.com/product/hammerВзял чейне на распродаже
>>756068https://www.youtube.com/watch?v=VyM77LW9qWIНо это супер бесполезная хуйня. Даже более бесполезная, чем эта: >>756042Что тебе мешает дрочить мануал на улице/крытой парковке любого супермаркета?
>>756076Потому что на ней можно учиться ловить равновесия только в вертикальной плоскости. В реальности же чаще заваливаешься набок.
>>756009Пикчка твоя? Поставил перед компом чтобы в zwift аутировать? Т.е. вот эта хуитка за 6700 может ещё данные передавать во внешее устройство?
Что есть из нормального бесплатного чтобы на СМАРТ-Тренажере крутить? Virtual road какой-то на коробке с хаммером написан, есть еще? Или звифт самый топчик? Но он же по подписке.
>>756085Моя. Перед компом поставил, чтобы сериальчики смотреть.Я не статодрочер, а когда я вижу цвифт у меня идут кровавые слезы.Может потом велокомп какой-нибудь прикуплю, чтобы знать сколько накрутил, но сейчас все только по времени и ощущениям.
>>756090А как происходит там фиксация заднего колеса? Можешь снять в зафиксированном состоянии эти зажимы, в месте контакта с колесом, крупным планом?
>>756084Я тут сегодня ехал мимо прокатных байков с планетарочками,и вспомнил, что справа от оси у них висит переклюк. Так что если планетарочка у тебя не Срам Автоматикс, то ты свой вел не сможешь поставить на тренажер, увы.
>>756084>>756123Как вариант можешь купить заднее колесо от синглспида/фикса, и такие гайки: http://tacx-rus.ru/gayki-dlya-osi-tacx-rus-m10kh1/В такой конфигурации встанет.
>>756123Tacx вроде писали что как раз если переклюк есть, то можно на их продукт ставить. Только какие-то ещё специальные гайки нужны. Написал в их ТП вопрос вчера.>>756125Ну это гемморой. Я бы хотел иногда и выезжать тоже, это каждый раз колёса надо менять будет.
>>756100На станке глубокие полые гайки, в которые зажимается эксцентрик колеса. В комплекте со станком идет эксцентрик со стальными шляпками.
>>756170>Tacx вроде писали что как раз если переклюк есть, то можно на их продукт ставитьДа они тебя не так поняли. Как ты его поставишь на тренажер когда у тебя переклюк планетарки сидит прямо на оси?
>>756231Вопрос был не мой, но там ответ вполне конкретный был.>Как ты его поставишь на тренажер когда у тебя переклюк планетарки сидит прямо на оси?Не понял нихуя. Он же по ту сторону пера находится, как он вообще чему-то может помешать? Вот посмотри на свою пикчу постом выше, а потом на пикрелейтед - где разница то?
>>756251Ааа, ну если конструкция такая, то докупай болты для крепления на тренажер и вперед. Главное с размером не проебись - резьба на оси бывает м10х1 или еще дюймовая какая-то.
Велостанок для спортсменов, которым необходимо держать форму.А так это настоящая мука и скука.Купил себе станок, "катнул" пару раз и дропнул ибо уныло. Лучше пойти побегать на улице или просто поаутировать.
>>756408Тащемта большинство станок крутят не для развлечения, а как раз чтобы поддерживать и улучшать форму. Я бы сам сидел в игори играл, но вместо этого сегодня час крутил станок, и не жалею.А чтобы не было скучно можно придумать себе программу тренировок и выполнять ее, ну или поставить Zwift.
Как эти приложения работают, типа zwift? Они же не считывают положения руля, вроде, т.е. поездить по виртуальному городу полноценно нельзя на них? В чём смысл тогда?
А может просто велотренажёр? Зачем все эти изъёбства, ещё и тянуть грязный основной вел в жилые помещения? По деньгам почти так же выходит, за 200-250$ можно найти бюджетный. Ещё и места меньше займёт.
>>755984Роллер ещё как шумит. Особенно если он дешевый и ролики из пластмассы или тебе не повезло и попался несбалансированный экземпляр (эти ролики херачат на очень большой угловой скорости)Меньше всего шумят direct drive станки. Я взял taco neo и он вообще не шумит, шумит только трансмиссия велосипеда (не слышно в соседней комнате)В любом случае Я бы советовал брать с настоящим паверметром из-за гонок , что я ниже написалПопробовал Zwift один раз и вот мои впечатления:Для долгого вкручивания звифт не нужен-просто включаешь фильмец и велокомпьютер отдельноДля интервалов zwift потенциально не нужен - я думаю есть другие бесплатные софтины, вроде с tacx что-то идёт в комплектеДля чего Свифт нужно так это для гонок. Гонка с звифте - это круто. Там есть понятие драфтинга и поэтому гонка динамическая и держит тебя в напряжении (посмотреть кинцо не получится). Другое дело что гоняться слишком часто плохо - не будешь восстанавливаться. Я вот на следующей день после гонки пошёл побегать и сильно травмировался (потому что не восстановился после гонки)Я учавствовал в категории B (3.2..4 вт/кг) и держался в середине но что-то я недооценил расстояние - думал что 40 км займёт чуть больше часа а оказалось что больше из-за рельефа и я забил в итоге ибо были дела.
>>756557Ну я например и так храню вел в квартире, и всегда поддерживаю его в чистоте. Так что для меня просто нет такой проблемы.
>>756602Да, ведь седло на велотренажёре != седлу на веле>>756565Да>>756581Фетишист, плез. Жизнь коротка, и тратить её на пердоленье куска железа - преступление.
>>756662Ну ты и спросил. Для начала скажи на какой бюджет ты рассчитываешь. А то так тебе можно посоветовать Tacx NEO Smart за полтора косаря зелени. Ну а че, в Zwift на нем будет офигенно катать.
Велотренажёр с Али выгодно не будет заказывать, из-за массы? И есть там вообще проверенная, надёжная годнота, до 200$?
>>757673https://www.decathlon.ru/velotrenazher-inride-500-_e1-id_8487132.htmlЭто?В моём городе уже нет.
>>757669Я купил магнитный велотренажёр за 250$ (думаю, можно было и дешевле взять что-то), и мне хватит. И не надо грязный вел тащить в жилую часть, или пидорить его после каждой покатухи.
я так понимаю, в цвифте на классик трейнере выше 400 ватт не выжать, как бы ты не крутил педали ? (blue matic + датчик каденса + датчик скорости )
>>758189У меня у самого такой станок, но я звифт еще не подключал, так что своим опытом поделиться не могу. Но на буржуйских форумах читал, что такая проблема есть, ибо звифт считает мощность только для третьего режима тренажера, который довольно таки лайтовый.
>>758325>не сожет в цвифтНинужен. Уныло крутить педали чтобы перекрутить какого другого мудака, да ещё и деньги за это платить лол, совсем ебанулись. Я реально думал что там ты типа фрирайдишь по виртуальному городу, а он только скорость верчения педалей считывает, гоное ебаное.
>>758847Может это и поинтереснее, но уж точно не полезнее. На станке много узнаешь про свою посадку, технику и педалирование, улучшаешь их. Еще на станке щадишь суставы, потому что крутишь в тепле и постоянно попиваешь минералку.
>>758873Хуйню пишешь. Если уж ты весь такой шпротик, то самое эффективное, что может для тебя быть - нанять тренера из ФВСР, ну хотя бы на несколько занятий. Левел ап будет, как от 10 станков.
>>759317>>759186>>759100>>758847>>758842Давайте все, кто считают станок ненужным, съебут из этого треда. Только по весне не удивляйтесь, когда господа, всю зиму вкручивавшие станок, будут объезжать вас как стоящих.PS сегодня впервые затестил Zwift в сочетании со станком Tacx Blue Matic и датчиком каденса-скорости. Да еще и на фиксе, кек
>>759536Ты так говоришь, будто я зимой не тренируюсь. Нет, родной, станкохуесосы у меня как сосали на водокачках, так и будут сосать.
Кто-то сопрягал станок с этим для полного погружения?https://store.steampowered.com/app/952880/Hentai_Tentacle_Bicycle_Race/
>>758189>>758198пишите в саппорт, чтобы добавили кривую мощности на 4 или 5 уровне сопротивления данного станка. тем на форуме у них много по этому станку начиная аж с 2015 года, но решения так никакого и нет.если б я знал , что у них добавлен только 3 уровень сопротивления, то не стал бы покупать этот блю матик
>>760941Ты правда думаешь, что зная о проблеме уже три года они вдруг начнут заниматься ею после писем от двух анонов? Я сомневаюсь.Впрочем, лично мне пока и третьего уровня за глаза. Ибо 400 ватт я могу выдать разве что во сне. Но я всерьез начал заниматься ездой на веле только весной этого года, а станок купил пару недель назад. Так что надеюсь, у меня все впереди. А пока что средняя мощность в 2,3 ватта на кг - для меня очень хороший результат.
А у кто-нибудь пробовал какой-нибудь генератор прикрутить к станку, чтобы телефон подзарядить, например.
>>761566> понятно, что 400 ватт среднестатический анон держать полчаса не может, но например на участках в цвифте, где спринты, 380-390 ватт очень мало. я думаю даже для тебя не составит труда держать 400 ватт 15-20 секунд.
>>761766Как вариант наверное можно мощемер купить, и подключать Zwift к нему. Понимаю, что это такое себе решение, все же девайс дорогой, зато пригодится не только на станке.
>>761766Я с, наверное, 150 ватт ФТП могу на короткие промежутки выдавать 800 ватт, так что да, ограниченик в 400 ватт - ниачом.
>>761782ну хз, я вот на всякие спринты не дрочу, у меня цель понемногу повышать среднюю мощность каждую поездку. мне интереснее натренироваться держать хотя бы 200 ватт непрерывно в течение часа. так что мне это ограничение не сильно мешает.
>>755890 (OP)Я слегка беден, не хватает на страву, посоветуйте что-то из аналог, чтоб веселее крутить было.
>>762170Ну а английский-то хоть знаешь? Тут недавно лысый выпускал подборку бесплатных приложух, я правда не смотрел че там. https://www.youtube.com/watch?v=SvrxOjXOiSs
Хочу устроить мини-опрос про Zwift1) Какая у вас средняя мощность за часовую поездку, ватт/кг?2) Сколько лет основательно катаетесь?3) Сколько времени пользуетесь Звифтом?Начну с себя:1) 2 ватт/кг2) пол года3) две недели
>>7632752.8 могу и больше но тогда буду долго восстанавливаться. Вообще ты вопрос неправильно ставишь - надо спрашивать проl FTP. Какая разница сколько я вчера проехал важно как я могу проехать..3..4 года где-тоДве неделиРаз уж ты спрашиваешь про стаж/достижения надо спрашивать и про возраст
>>763329Ну так можно и больше рассказывать о себе. Интересно все, в том числе интересен вопрос кто сколько часов в неделю тренируется. Просто тогда это уже будет не опрос, а допрос с пристрастием, кек
Я ваще со станком узнал насколько я хилое мясо, от силы 140-150 ватт с пульсом 190 смогу за час выдать, и то могу внезапно умереть, это даже не уровень женщин. Страшно жить теперь, к лету мечтаю хотя бы 180, не 200. Хотя я за всю жизнь только прошлое лето нерегулярно катался и вообще старый хрыч (30), так что 300 ватт мне уже наверное в принципе не видать.
>>763618У тебя какие-то завышенные ожидания, я видел статистику, что казуалы это примерно 80-130 ватт, 150-200 опытные катальцы и больше 250 уже всякие регулярно тренирующиеся лоси. Как-то так.
Получил декатлоновский IN'RIDE 500Это первый станок, понимания хорошо/плохо нет.- Хоть и с малом, но шумит. Негромкую музыку с колонок не слышно вообще. Покрых ещё нет, возможно с ними будет чуть лучше.- Заставляет прилагать ощутимое усилие. Пока полностью не оценил, но ощущения на хороший подъём похожи.- Крепёж вела показался не самым стабильным.- Ещё не понял, как ссильно стоит прижимать вал к колесу.- Очень душно в комнате, пот льётся. Соображать вентилятор?- Катал три сезона с одной стравой на телебоне, теперь хотеть велопк.- Что делать, чтоб не смотреть на ноги и не скучать?
>>763650>- Очень душно в комнате, пот льётся. Соображать вентилятор?Я окна открываю (ещё не минуса) и вентилятор большой поставил. Единственное что смущает - жопа так потеет что через час тренировки жопа уже так преет и щиплет что продолжать просто невозможно, думаю как жопную сушилку сообразить и увеличить время тренировок до полутора часов.>- Что делать, чтоб не смотреть на ноги и не скучать?Я на телеке сериал врубаю, но всё равно 90% времени смотрю в пол и стряхиваю капли пота.
>>763680Нисколько не жалею что купил велотренажёр, в итоге. Иначе бы мудохался как вот этот товарищ. Ещё и грязную железяку мыть постоянно чтобы её тащить в жилые помещения.
>>763618>>763619Вы зря фиксируетесь на абсолютных цифрах. Мощность хорошо бы сравнивать по соотношению к массе тела, в ваттах на килограмм. Для девушки в 50 кг 150 ватт это охуенная мощность, тогда как 100 кг мужик с такой мощностью - это немощный матрас.>>763618>Я ваще со станком узнал насколько я хилое мясоСейм щит бро, я тоже только вкатился в серьезное катание и тоже был сильно разочарован своей мощностью на станке. Правда у меня обычный станок, не смарт, и мощность меряет Zwift по датчику скорости и каденса. Так что хз насколько там правдоподобные цифры. Страва мне обычно насчитывает бОльшую мощность когда катаюсь по улице. Но в целом в Звифте меня пока тоже бабы объезжают, кек>вообще старый хрыч (30), так что 300 ватт мне уже наверное в принципе не видатьНу я 27 лвл, никогда особо спортом не занимался, но надеюсь когда-нибудь таки стать способным выдавать 5 ватт на кило. Тут главное построить себе программу тренировок ну и главное хотеть добиться цели и уметь делать над собой усилие.
Своеобразная трабла: две недели крутил станок, но жопа всё хуже и хуже, вчера еле час прокрутил, под конец начал плакать, так её растёрло, причём на дорогах по 8-10 часов ездил без проблем, а тут шорты снимаешь, памперс пропитан жопным нектаром а жопные складки все красные от натирания. Есть выход или мозолить дальше, пока не огрубеет до состояния пятки?
>>763958Аллах дал им зиму для уличного катания на свежем воздухе в кайф, оттачивания техники, увеличения мощности и построения аэробной базы, но нет, хотят жрать говно, хотят станки.
>>763958Без вентилятора крутишь? А вообще если жопу натирает, значит есть проблемы с посадкой на веле.
Да не отвечайте вы пукнутому, а то каждое межсезонье одно и то же>>763958В помещении лучше использовать шорты с максимально тонким памперсом. Он быстрее высыхает, соотвестенно зад меньше преет и натирает. Если совсем беда - ставь второй вентилятор под зад
>>764051двачую этого. если у тебя нет проблем именно с посадкой, то охлаждай тушку сильнее, главное не продуй себе ничего. ну и попробуй вообще без памперса ездить. возможно именно из-за него и натирает, когда потеешь.
>>764056Попробую другие шорты сегодня, более тонкие, я ещё стоя не кручу так как щас по коленям неизвестно что и нагрузку не хочу давать, и конечно ничего не проветривается когда час потеешь в шорты. Можно конечно сначала в одних, потом переодеться в другие, сухие.
>>763958>еле час прокрутил, под конец начал плакать, так её растёрлоТред про велотренажеры а у долбоебов проблемы одни и те же, ЖЁППАА БАЛИТ В КРОВЬ АЯЙЯЙ, не перестают улыбать такие персонажи в /bi
>>765528да это вообще не нормально что в ней дискомфорт, надо решать проблему, а не ждать что притрется
>>765731Ваще не пойму в какую сторону решать, до станка не сталкивался с жопопроблемой, а тут видимо активней потею и/или статичней сижу
>>765781Главное преимущество станка - это то, что можно вдумчиво проанализировать свою позицию на веле. Покрути и попытайся понять что именно является первопричиной дискомфорта. Ну и еще иногда надо стоя крутить, давать жопе отдых
>>765807>Главное преимущество станкавыебываться станкопидорством в нити.Это в автаче подобные жалуются что диностенды для гонок на их рисопомойках дороговаты и есть проблемищи с выбором..
>>765807>Ну и еще иногда надо стоя крутить, давать жопе отдыхСегодня попробовал, 120 минут в общем крутил, каждый 10 минут вставал на полторы минуты. Вроде да, получше, под конец я вообще думал ещё пол часа покрутить, но решил сохранить ресурс жопы.
>>765897Вот, кстати, это интересно. Какой не дорогой станок выбрать, чтобы надрачивать технику педалирования и прочу осанку? Какой бюджет закладывать? А то я в этом совсем нуб.
>>766346Я бы советовал все же подбирать станок с расчетом на использование Zwift. Ибо без него тебе будет ОЧЕНЬ скучно.Дальше смотри сам - если у тебя есть измеритель мощности, то бери самый базовый станок, из декатлона или какой-нить tacx blue matic. Если же мощемера нет, то советую докинуть на смарт-станок. Вроде самый простой от tacx стоил около 25к новый. Ну или на авито глянь станки, их обычно недорого продают.
>>766410Смарт станки наеб на деньги. За функционал датчик скорости+звифт/трейнероад платишь двойную цену. Я бы выбирал между тупым станком и интерактив. ERG режим решает и своих денег оправдывает полностью.
>>766417Отчасти согласен. Если вьебываешь интервалы только - обычного станка хватит за глаза. Если хочется иногда покатать в звифте с имитацией рельефа или гоночки - лучше все таки взять смарт станок, благо сейчас есть более-менее бюджетные варианты. А вот за ERG мод я бы поспорил, с одной стороны от заставляет тебя работать и не сачковать, с другой - иногда он ломает твою технику и не дает передохнуть там, где это просто необходимо.
>>766495> иногда он ломает твою технику и не дает передохнуть там, где это просто необходимо.Ну, значит, такую тренировку себе поставил что не можешь проехать.
Как вообще на станке стоя педалить? У меня с этим траблы в принципе, техники нет пока что, недавно научился на велосипеде ездить. На дороге ты как бы раскачиваешься из стороны в сторону вместе с великом, а на статично прикрученном велосипеде я люто устаю педалить. Ну ещё цепку через всю кассету приходится кидать и крутить на 42-11, иначе сопротивления нет никакого, ноги проваливаются в пустоту и это вообще нереально. И да, какой нормальный каденс для педалирования стоя? На такой тугой передаче стрёмно за колени. Меня за эти 2 минуты стоячного педаленья пульс под 180 улетает.
>>766612>Как вообще на станке стоя педалить?Ну буквально встаешь на педали, держаться можно за дропбары.>У меня с этим траблы в принципе>На дороге ты как бы раскачиваешься из стороны в сторонуДа ты не бойся, со станка вел не упадет если правильно установлен. Раскачиваться не надо и это вообще плохо.>ноги проваливаются в пустоту и это вообще нереальноНу у меня на станке вообще стоит фикс, так что когда я встаю на педали, просто переключаю режим станка на бОльшее сопротивление.>И да, какой нормальный каденс для педалирования стоя?60-70>На такой тугой передаче стрёмно за колениДа не очкуй.>Меня за эти 2 минуты стоячного педаленья пульс под 180 улетает.Это нормально если ты нуб. Следи за пульсом и постепенно увеличивай время стоя.
Кароч распаковал станок, три тренировки сделал. Сразу вылезли косячки с посадкой, слишком близко к каретке все лето сидел, надо двигаться назад. Как я этого не замечал, хуй знает. Техника моя пиздец тоже, левая нога как говно проходит мертвую точку. Ещё сразу стало заметно, что каденс к концу тренировки падает. С велокомпом на дороге не так явно: скосишь взгляд, ага, маловато, надо повыше. А тут с ЕРГ хуй посачкуешь, надо крутить. Пока чувствую себя ещё большим говном, чем раньше.
Ну что, кто-то крутил станок все праздники, включая 31-е, или только я такой задрот?>>771010>Пока чувствую себя ещё большим говномДа ладно, хотя бы ты свои косяки с посадкой выяснил. Подстраивай теперь посадку чтобы все четко было и вперед, еще три месяца до начала сезона.
Как в ZWIFT'e бесплатно кататься? Дают вроде месяц но потом сразу пишут 25км, я еду еду такой хуяк.. километры кончились, купите подписку, жму "хуйтам, потом" и еду. После окончания трека стартовать гонку могу а езда не начинается. Крутишь ватты идут сердце идет а человечек не едет.Можно ли каждую тренировку если она больше 25км создавать новый акк и горя не знать?Что если я 50-100 поеду, потом мой трек не сохранится? Какие ограничения на фрии акк в Звифте по простому?
>>771840Ебать если месяц бесплатного аккаунта я месяц и хочу кататься, пишут одно а дают всего 25км, это блядь MONTH FOR FREE?
>>771892Ну там получается после 25км показывает окно с текстом а челик продолжает ехать заблюренный на фоне. Потом жму "позже" и чудо, не выкидывает а дает кататься дальше.>>771840>Покупает комп за 1000$+>Ищет как спиратить на него софт и игры ОС и все остальноеНе вижу тут ничего необычного.
>>771893Окей, я толстонул канеш ради смеха, но всё же. Нахуя тебе вообще это надо, лол? Крутишь и крутишь, параметры все тебе на велокомп выводятся, ваты - хуяты эти ваши, чё ещё надо? Не ведись на откровенную хуйню-то!
>>771904Как без проги то? Ебаный смарт тренер, там ни одного рычажка нет чтобы нагрузку регулировать. Приложение нужно чтобы крутить.
>>771990 А велокудахтерн разве не может это регулировать? Типа загрузил тренировку и вперёд, как на болте.
>>772004Есть 2 телефона на Windows и на устаревшем Android, оба умеют в страву и выполняют все ф-ции что мне нужны от телефона, но по маркетолоховскому понятию они уже не котируются. Регулировать нагрузку на смарттренажере слишком сложная задача если у тебя нет последнего смартфона, очевидно.
А ФТП тест это целый час крутишь как только можешь? У меня же пульс под 180-190 будет, я рискую умереть за час такой нагрузки. или не рискую?
>>77211920 минут работы там. Плюс разминка минут 20 и заминка минут десять. Крути так, чтобы не умереть, иначе это будет твой последний замер и прогресса не видать.
Хочу вкатиться в велостанки, но не и знаю с чего начать. Вот такой https://s.click.aliexpress.com/e/c1PzFXy норм будет?У меня есть кк нуйнир и гейбрит на 28-х с регидкой, вероятно на станок буду ставить второй, но это не точно.
>>772137Понял, вчера просто тренил и лучшее за 20 минут было 180 ватт, наверное если напрячься, выидет около 200, что неплохо, учитывая что станок приобрёл пару месяцев назад. Есть надежда на заветные 300, если колени выдержат, мышцы и сердце развиваются, а суставы и связки всегда одинаковые что когда в тебе 100 ватт, что когда 300.
>>772161>мышцы и сердце развиваются, а суставы и связки всегда одинаковые что когда в тебе 100 ватт, что когда 300.
>>772196Вот кстати да. 2020 год, ну ладно рак не могут победить, но уж хрящевую ткань суставов уж можно было научиться восстанавливать. Позор цивилизации айфоноблядей.
>>772211Максимум керамику можно поставить, но время восстановления большое, на неё лучше начинать копить когда только вкатываешься, потом убиваешь колени и идёшь за новыми, но, как понимаю, спорт потом особо не получится.
Хотя нет, пишут что после реабилитации можно, значит после 25 можно записываться на протезирование, ставить топовые протезы и катать с любым каденсом
>>772196Зато суставы укрепляются, и, если ты не еблан, который становую тягу с приседом на максимум ебашит, у тебя будет всё в порядке.
Хочу вкатиться в ряды станкогоспод. Какой станок посоветует в качестве первого? На что обратить внимание и при выборе?
>>772481Спасибо. А вел с qr на него встанет?Алсо, что скажешь за роллерный станок? Подойдёт для вката?
ебаный такс. в параху номральные не завозят изза ограничений по весу со стороны гермашки, так точ эт оедиственный выбор сейчас. пацантре, кстати кто хочет поездить бесплатно - есть road grand tours. да, он багнутый и ощущение скорости там еще хуже чем в звифте, пока в бете еще. но рабочий вариант.>>772459смарт бери, чтоб ездиить на обычном нужна очень нехуёвая мотивация. я когда в соревнованиях участвовал, хуярил на роллере по 3-5 часво самое большое.
>>772581Ну и зачем это нужно? Пусть сразу смарт покупает, чем сначала тупой, а через два года тот же смарт.
>>772620если тупо ехать ездить, то роллер лучше всего.но есть 2 момента-перманентный батхёрт у соседей-трудновато делать ускорения, хотя натренируешься плавно раскручиваться-регулировка нагрузки ограничена. у меня был такс с магнитным тормозом - очень быстро приходила пизда ремню тормоза
>>772057В телефоноразделе или велокомпьютер треде будешь кекать, понял мудило? Тут про станки и велотренажеры разговор.
>>772725Ору с дауна, который звонок купил, а раму не купил, и сидит охуевает — что же "велосипед" не едет.
>>772758Ну чего ты обиделся сразу. Я подумал, что ты не полностью выложился на тесте, раз пульс такой низкий был.
>>772759Полностью, язык набок висел, мокрое полотенце поверх башки, голяка топил 300W на метре показывало и 160 пульс, я хз чего он такой. Может iPad Zwift и HR sensor по bluetooth соревнуются за канал передачи.
>>772764>Полностью, язык набок виселУ меня 180 ватт на пульсе 170-175, можно было бы больше ватт выдать, но там уже пульс стрёмный для моих 30 лет.
>>772820>Чёт мы с вами каличи какие-то, ребят. Или вы климберы 40-килограммовые?60 кило, ну да, фарш и мясо, кто отрицает, правда я первый сезон катаю в своей жизни, а станок 2 месяца назад купил, ну то есть я то стараюсь, но моща за две недели не захотели до 450 ватт расти..
>>772815 >>772731Мне 36 и у меня есть чувство что Звифт пиздит. Я давно так не топил как вчера на FTP тесте и воду я пил уже трясущейся как у паркинсонщика рукой.105 кило, катаю редко но метко, прошлым летом 200км к морю за день сделал
>>772874Почему пиздит? 127Вт ФТП вполне нормально для тебя. Или ты счастливый обладатель 3 страниц с ЦГ, участник и призёр водокачек?
>>772875По сердцу мало, пульс ощутимо выше был, я не про ватты. И 127 это общее значение а не FTP который в отрезке 20 минут меряется.
>>772874По ощущениям пульс был за 180 и выше, хули тут так мало? Неужто у меня сердце такое выносливое только дыхалка слабая?
>>772874Нууу как-то мало для твоего веса. А у тебя прям мощеметр, смарт-станок или датчик скорости и каденса только?
>>772885>малоНахуй сходи, будут от тебя цифры, тогда твое мнение поднимется из канализации. Умников развелось.
>>772901Цифер не будет, я нищееб без поверметра и смарт станка. Но звифт по датчику скорости мне считает 140 ватт в среднем за поездку, я 68 кг и на веле меньше года
>>772876Ну я буду биться, а принципе 250 - программа минимум, хочется 300,но не уверен в своих коленях. Во время кручения сегодня слегка ныли, а я два часа на небольшой мощности (134 ватта в среднем) крутил,на 250 развалятся.
>>772624Потому что может тупо не зайти, такое бывает. А через два года деньги пыня отберет смарты будут пизже. Вот я в прошлом году взял дирето, а этой осенью тихие ваху подвезли
>>772874Ну стандартное: проверь что в звифте выставлен твой станок и твой размер покрышки. Потом погугли насчет твоего станка и звифта - у негг есть кривые станки которые значительно занижают и по опыту пользователей лучше ставить сопротивление ниже рекомендованного звифтомна самом деле просто ты слабенький. Вентилятор купи
>>772947Питьё + здоровый каденс + здоровая посадка = здоровые колени.Как бонус можно добавиь техничный бег трусцой и желатин ежедневно вместе с витамином Ц.
>>772947Для твоего веса 240 ватт будут ХОРОШИМ результатом через год, если ты не калич и будешь вьебывать. А после 240 тебя конкретно упрет в плато, если не выиграл генетическую лотерею
>>772956>Питьё + здоровый каденс + здоровая посадка = здоровые колени.Я за 2 часа покакушки полторашку воды выпиваю, каденс 80-90 сидя, 60-70 стоя, а вот посадка хз, скачал приложение Roadie Bike Fit, расставил углы, сказало что седло слишком высоко и далеко, сегодня опустил на 2.5 см и подвинул вперёд на 3 см, посмотрю как будет.
>>772926>Polar H7>А чего пульсометр не купил?Придурок совсем.>>772938Дрищ нищееб дает советы человеку который 2 день прикатывает тренажер, охуенно все.>>772954Сопротивление станка выставил на max, бля я думал так МАКСИМАЛЬНО вкачусь.По дефолту стояло 50% Zwift с CycleOps дружит на ура, сразу после логина дают майку с логотипом. Отклонения по мощности ±2-3% Но на FTP тесте сопротивление само кажется подбирается.
>>772874>Мне 36Ты вкатился когда уже надо выкатываться, дед с пузиком же, около 200 ватт это скорее всего твой потолок.
>>772874Я вообще хуй простой мимо проходил, но я правильно понимаю, что у тебя типа на шоссере по плоскачу 28.2 км за 1 час 13 минут? В таком случае не хочу тебя расстраивать, но учитывая сферичные условия Звифта, данная мощность вполне согласуется с результатом. Качай физуху.
>>773037>Называет говнар пульсометром>Придурок совсем.И действительно.>Дрищ нищеебЯ бы сказал, что немощный 127ваттный дрищ без пульсометра, зато с ололо тренажёром.
>>773048Ты не правильно понимаешь, начинается разминка 50 ватт, потом 51..52..52 смотри начало серый восходящий график, а время уже идет. Потом 3 столбика разогрева и отдых, разминка, снова отдых, потом 20 минут FTP тест, потом остывание 125...123...120.. и так целый час. Если крутить 120 ватт на разминке будет написано Slow down, хотя общая мощность будет выше, но я делал тест по честному, что говорят то и выполняю.Вы тут ебанутые, звифтом не пользовались никогда?
>>773065> Вы тут ебанутые, звифтом не пользовались никогда?Я дебил и от подъезда валю с пульсом под 180, а станка и в помине не было, так что не удивляйся моим вопросам. :3
>>773625Кек, когда купил пульсометр и поехал на сотню, средний пульс окалазася около 175, что не есть хорошо, учитывая что я двухсотки примерно так же ездил.
>>774235У наших только газоанализатор и велоэргометр, в общем они сказали что ударный объем сердца маленький потому и такой высокий пульс пано.
>>774269У тебя, кстати, ваши с каким интервалом делают поверку своего маняанализатора? Кстати, ты в курсе, что маняанализатор который настоящий стоит реально дохъера и требует частой калибровки, иначе может пиздеть на 20-25%?> ударный объем сердца маленький потому и такой высокий пульс пано.МП4.
>>774277Говорят что проверяют. Протокол такой: разминка, кажется 12 минут с плавным повышением мощности, потом несколько минут с низкой мощностью, сам тест начинало со 120 ватт, повышали на 20 ватт каждые две минуты кажется восемь шагов, потом собственно закатка.
>>774278> Говорят Ох ебать. Короче, анон, ты сам по пульсам можешь это всё замерить и точность может быть даже выше, чем в твоём разводилове для лохов.
>>774278Пи Эс. Это тебе так, для подумать сегодня вечером. AT - аэробный порог, OBLA - анаэробный. Разница лишь в типе забора крови - венозная кровь или артериальная.
>>778283>думает, что сажа опускает >считает, что велотренажеры к теме доске не относятсяХуя ебать дебич))
>>778234Да это же шпурик, гроза беготреда, стопроцентов он, на дорожку среагировал и на велосипеде кататься любит.
>>772874Мне одному кажется что у тебя странные пульсовые зоны, или у тебя и вправду максимальный пульс 220?Давно катать начал? Раньше чем нибудь занимался?>>778419По моему они там все на препаратах, и вообще триатлеты не люди.
>>778418Неистово двачую этого, вспоминая как в студенчестве легко наварачивал по асфальту 50км круг на мтб с дешевой тракторной резиной, поддерживая среднюю 28кмч по велокомпу.
>>778418Сочувствую твоей проблеме, конечно, но все же не стоит равнять по себе. Возможно, другие деградируют не так стремительно, как ты.>>778431> По моему они там все на препаратахИ что на 40-45летних пердунов препараты сильнее действуют, что ли?
>>778431С 6 до 12 лет плавание. Ну и все, иногда физкультура по выходным (огород перекопать, баню соорудить)Да сам не понимаю, вроде как пульс выше должен быть а не упираться ровно по графику.Еще попутно вопрос, Trainer Difficulty в Zwift ставлю 100% изначально стоит 50% как выставить чтобы было как на реальной дороге? Соточка заебись?
А вот интересно, если я только вкатился в шоссе на 27 лвл, есть у меня шанс стать про спортсменом хотя бы среднего уровня? При том что до этого я никаким спортом не занимался.
Куда вы себя хороните, я до 28 лет физкультурой только одно лето занимался (бегал), в жизни не подтягивался ни разу, хуево отжимался, от нагрузок сразу мультики ловил, плюс с 25 лет работа чисто сидящая. Ничего, через месяц после покупки чугунного ашана поехал на чугунном ашане в соседний город и обратно на 60 км не очень, а еще через месяц эти 60 км на том же чугунном ашане проезжал за 2.5 часа вообще не уставая. Пульс сначала легко подскакивал до 180, потом только на максимальных нагрузках доходил до такого значения, но это норм для нетренированного человека, ибо сердце маленькое.
>>778514Ну так у меня и цели другие, я хочу ездить 40 км/ч не уставая и наказывать всех спортсменов-любителей на локальных покатушках. Хочу подниматься на 2000м в горы и не заебываться.
>>778514Если ты дистрофик на 60-70кг и подтягивался хуево и на 60км сразу с седлом и посадкой повезло это одно, а когда у тебя 100+ и очко после 20 начинает ныть то хуй ты по такой красивой легенде "вкатишься" Все ОООЧЕНЬ по другому будет.
>>778532Я жиродрищ, вкатился с 192/90, при том, что мышц не было совершенно. Подтягиваться вообще нихуя не умею, отжимаюсь очень плохо, даже сбросив сейчас десятку, с очком тоже геморрой достает порой.В общем я не про то, что мол посмотрите на меня какой я успешный лидер митол-группы на анонимной борде, ибо дно дном, а что терпение и труд всё перетрут, ну или отсутствие мозгов. Легко далось - ну как сказать, одно дело на станке небось сделал и отдыхаешь, а другое дело когда оказался в 30-60-100 км от родного дома, тут уже несмотря на всю усталость и забитость мышц будешь крутить как миленький. Приедешь никакой, вся одежда на спине белая от пота как от зимней соли, денек отлежался, зато потом прогресс налицо. Главное за пульсом следить.
>>778504>вроде как пульс выше должен быть а не упираться ровно по графикуИмел в виду график heart rate distribution - там оно распределяет так, будто у тебя максимальный пульс 220, а на самом деле вангую у тебя 180, это надо бы где-то в настройках пофиксить.
>>778535> денек отлежался, зато потом прогресс налицоНа твоём уровне любая физическая активность будет в прогресс. А вот когда за два года у тебя будет нулевой прогресс и ты упёрся в плато формы сидя на грамотном тренировочном плане - это другой вопрос
>>778655>у тебя 180, это надо бы где-то в настройках пофиксить.Где-то так и ощущалось, но настроек в zwift нихуя нету.
Чёт какую-то хуйню цвифт мне подсунул: в четверг вечером осталось две тренировки на этой неделе (сделать до субботы и воскресенья соответственно), сел на ляс а пятницу вечером — уже доступна только последняя. Одну проебал теперь, сука.
Как классический роллерный станок может эмулировать подъем в гору?навеяло https://www.youtube.com/watch?v=iQWK9LqzBf8
>>784306Да никак, скорее всего, он просто маньствует, я думаю. У меня вот 270Вт (смарт станок) и я могу раз, ну от силы два присесть на одной ноге. Сомневаюсь, что когда (и если) поднимусь до 300, сразу буду по 30 раз приседать.Может, он ещё зальчик дрочит (ну или просто пиздит, как часто бывает на велаче).
>>784332Вот и всё, что нужно знать о твоих "270". Качай физуху, проф лисапедист изи запрыгнет с одной ноги на 80 см куб без распрыжки, делай выводы, к чему стремиться.
>>784312>>784327лично я вот заметил что после сезона активных занятий на велотренажере я стал резвее взбегать по лестницам. только я сомневаюсь что это напрямую связано с силой ног, скорее уж с прокаченной сердечно-сосудистой системой.
>>784417У настоящих лисапедиков очень сильные ноги. Они охуенно приседают, прыгают и т.п. Ещё у них очень сильные мышцы кора. И всё это при очень дрыщавом весе. Это просто факты и от этого никуда не деться, подготовка велосипедиста обязательно включает в себя увеличение силы ног.
>>784433я вижу ты знаток. а какие-то годные программы по не-велосипедным тренировкам для велосипедистов можешь накидать?
>>784460Могу, но зачем тебе? Я же сказал, на что обратить внимание - мышцы кора, ноги. Ещё бы рекомендовал пару раз в неделю бег добавить минут по 40-60.
>>784497Пока не сможешь без утяжеления проприседать 180 раз за 3 минуты можешь не готовиться даже к сдаче норматива на разряд.
О, тут бесплатно тренировочные планы раздают?Есть идеи чем и как можно себя подкачать если старая травма колена не велит присядать?Я кажется приехал, дыхалки еще достаточно, а мощности добавить не могу. Езжу каждый день на работу, по 40 минут в Z4, минут по пять залезаю в Z5, с какого-то момента показатели перестали расти, я не еду быстрее, не поднимаюсь в таблицах на участках. Как я понимаю надо добавлять полноценные интервалы, офп, ну хотя бы планку/уголок (что еще?), пробовать бег и какие-то упражнения на силу ног, но какие если я не уверен в своих суставах?Вообще расспишите план действий на неделю или две, что можно поделать на улице - на веле или турничках, что дома. Станок в моем скворечнике ставить негде, увы.
>>784624Для развития мощности нужны не интервалы, а спринты. В "Библии велосипедиста" это описывается.
>>784335А у меня 8 страниц, присяду раза 2. Малый круг в крыле за 7 минут тоже проезжаю.Начинай маневрировать.
>>784678Это значит, что ты сможешь хорошо прибавить, если сделаешь свои ноги сильнее. В общем мне понятно, почему на тумбочках водокачек нет двачеманек — ножки слабые, физухи нет, финишный спринт далёк, как Луна пешком.
>>784731Ты все ещё не объяснил, как связана ФТП (не спринты, не тумбочки и проч., а часовая мощность) и присед на одной ноге.
>>784747На немощных ногах большую мощность не покажешь. Да, ты можешь чуть подняться на общей матрасной массой за счёт сердца, но до реальной мощности тебе будет далеко. Хочешь реальных 400Вт ФТП — качай ноги помимо прочего, вариантов нет вообще.
>>784764400 Вт ФТП это генетика и изнурительная интервальная работа, а не качание ног. Качание ног полезно для трековых дисциплин спринтерского характера и немного повысит пиковую мощность. Но если генетически ты не спринтер, то и прирост будет очень посредственным. 4.3 Вт/кг критической мощности и 17 Вт/кг 5-секундной мимопроходил
>>784849Сила -- это базовая способность наряду с выносливостью и скоростными навыками, ее надо качать всем.
>>784764не все так однозначно. посмотреть на тех же вальверде и чиполлини в лучшие годы - разница в мышеченой массе колоссальная. один дрищ , другой кочка.
>>784643>В "Библии велосипедиста" это описывается. Если честно - не читал. Надо, да?И в контексте велоипеда не очень понимаю разницу между интервалами и спринтами. Работа в течении минуты-чуть-больше с максимальным перфомансом, потом востановление и повтор?>>784764Вот ты определенно знаешь о чем говоришь, прямо описываешь мою проблему.
>>784892Вот это еще зачитай.https://vk.com/doc250645584_440577527?hash=72f0a3f3cdfe9de2ad&dl=2424eed49981c8d3d1
Может быть проблема в том. что я не залогинен вк, но у меня нет там аккаунта и никогда не было.>>785314 -кун
>>785559Внезапно, прошел на страницу сообщества, ткнул на ссылку с пдф и получил угадай что?https://vk.com/doc250645584_440577527?hash=72f0a3f3cdfe9de2ad&dl=2424eed49981c8d3d1Иди нахуй еще раз, дегрод.
Купил станок Qubo Digital Smart b под НГ. Накрутил уже почти 400км в 2019. До этого с июня лежал со сломанной спиной, сердце норм так посадил, обьем думаю упал процентов на 50, между сидя и лежа вообще разница в 25 ударов была, лол. Щас пульс привожу в норму, за фтп пока рано гнаться ноги как спички. Пока 100 ватт ftp выдаю.Кстати шарит кто, стоит ли повысить FTPв Zwift(думаю побольше сейчас на тесте наберу) или лучше на том какой и был ССС еще потренить? ЗА 1.5 месяца снизил на 20ку пульс уже на треньках. Вот тут разница 3 недели между идентичными треньками и пульс упал на 13 например. Второй скрин первая поездочка после 7 месяцев лежа на диване почти не вставая
>>785912Тебе пока стоит заниматься по пульсу, чем по мощности. Час езды в 2 зоне и часовая тренировка в 4 зоне вроде 6х6 (6 интервалов по 6 минут, отдых между 3-5 минут по самочувствию). Как начнёшь легко ездить 6х6 переходи к 3х12Тренировки из звифтовых стандартных планов не самые адекватные.
>>785920Я пока закочил 4 недельный Fondo и катнул 50 километровый fondo bambino. Думаю мож куда вкатиться на более длинную программу
>>785912Ору с немощных шоссеманек. Пиздец, мощность как у девочки 12 лет, вскройся, биомусор ты ебаный.
>>786052Там планы не очень. Реально просто катай свитспоты часов 30, потом приходит за дальнейшими советами.
Думал зайду и тут у всех будет ftp 4+. В итоге все пишут только абсолютное значение. Велач такой велач
>>786555Смотри сам не разъебись как в туттариАлсо среди бритоногих и правда немало матрасов, но до первого апхила это незаметно.мимо прокатывался
>>786556>Смотри сам не разъебисьАузубилля! >как в туттариПечально, конечно... Из-за лоускилла и мудацкой разметки погиб человек.
Нормально сейчас крутанул, за полтора месяца прогресс с 2.42 до 2.93 Вт/кг. Станки сила!186Вт теперь уже 220Вт мамил
Zwift чет через жопу отображает HR зоны. И нефига не настроить самому, тупо выдает по формуле от возраста и max HR (которая для дибилов). Нормально не настроить отображение через LTHR
>>7934923ий позвонок сломалВроде снимут в апреле железки, через пару недель на рентген покачу. С 15 метров в склон воткнулся. Наверное на одну ногу приземлился, коленка в мясо, а потом и спина
>>793663Как у боксера. Не помню 5 минут до удара, да и минут 10 после>>793736Надо просто погоду внимательно смотреть. По этой местности прогноз термичка-бомба с высокой базой, ветер по верхам 9 м/с, но главное что по низам 6 м/с. Значит, порывы будут, смело умножай на 2 - 12 м/с если не больше, ещё и подкидывать будет. Поэтому на пологой горке с небольшим перепадом не то что делать нечего, а просто опасно что-либо предпринимать с участием параплана, особенно недостаточно опытному пилоту. Снесёт порывом, подкинет, нахлобучит и приложит об землюВ Можайке летал под Питером. Ну как писали выше, так и вышло думаю)
Это реально, что я кручу с каденсом 80 спереди 38 звезда, сзади 11, по калькулятору это гдет 35км/ч (в страве столько же показывает +/- пара км). А тренажер показывает 110 ватт. Не мало ли? Тренажер Qubo digital smart b+. Стоит резистанс мод, сопротивление в ноль. Плата сломалась ERG моде не врубить. Едет замена пока что. Подруга на Ваху крутит, у нее при 130 ватах всего 22км/ч, но там у нее прямой привод. Откуда разница в скорости такая. У меня поидее колесо точно крутится со скоростью 35 км/ч, тупо по звездочкам и каденсу считается
>>794189Спасибо за идею. Как-то я не догадался, что гир-калькулятором можно измерять каденс, зная мгновенную скорость на конкретной передаче. (Я обычно езжу на расслабоне 36/18, со скоростью 18-19км/ч на спидометре, оказывается, это каденс всего 70.)
>>794216Потому что на расслабоне, очень сложно крутить выше 80 на таких скоростях считай без нагрузки.
>>794189Я тут прикинул, походу даже в ризистанс мод магниты должны двигаться на тренажере увеличивая нагрузку при повышении скорости. Вообщем пока не сменю плату, то некорректная нагрузка даваться будет>>794216Купи магене датчик безмагнитный, взял за 10 баксов отлично пашет. Уже 400+км
>>794735> даже в ризистанс мод магниты должны двигаться на тренажере увеличивая нагрузку при повышении скоростиГосподи какой долбоеб, мама помоги
>>794917Что именно заставляет тебя срать изо рта вместо нормального комментария?Смотри как можно было:> Ты неправ, на самом деле вот так: ...Мимо
>>794655Сложно на расслабоне крутить с кеденсом выше 80, под расслабоном подразумеваю не лайтовую тренеровку, а именно что беспечную поездку скажем на работу или в булочную.
>>794979Легко.Тренируйся всегда крутить с высоким каденсом.Никаких проблем, если ты конечно не едешь в свою булочную в джинсах под дождем.
>>794945Что именно заставляет тебя постить не полезные ответы, а начинать срач и поддерживать оскорбления? Может потому что ты такой же даун, м? Тоже не смог догадаться, что скорость колеса влияет на сопротивление, а не ОЧЕВИДНО глупая идея автоподстройки магнитов?
>>795014> Что именно заставляет тебяХотел поставить на место заносчивого подростка, вижу, что удалось. У тебя уже получилось что-то по существу написать — правда, все ещё вперемешку с бранью — молодец, тренируй это в себе.
>>794917Поясняю для пукнутых. Там не электромагнит. А блок с магнитами, при большей скорости поидее магниты должны сдвигаться ближе к колесу, тем самым увеличивая сопротивление. Когда мотор двигающий магниты работал, я до 36 км хрен так легко разгонял при 100 ватах
>>795198Я всегда комнату и тред по 15 минут сквозняка проветриваю после тренировки тренировки, ох лол сам проиграл.220Вт мамил
Мамилы сила!Сегодня я намеревался сравнять абсолютные значения средней мощности и среднего пульса на тренировке в эндуранс зоне (люблю дрочить на циферки), но с течением времени пульс неумолимо полз вверх — сердечко уставало. Тем не менее, мне понравилась эта попытка.220Вт мамил
>>801858Мой поломался блин. Ну хоть в середине недели в Питере +6 обещают. Надеюсь все дотает на улице
>>801883Ну хуй знает, няш, это стандартная программа для бегиннеров под мой ФТП. У меня максимальный 197 (в смысле тот, что я приборе видел). 177 на этой тренировке — это краткосрочный максимум (видимо, попил, вытерся, руки и спину размял), на первых интервалах 150-155 было, на последних вокруг 165.А у тебя какой пульс на темповой?
>>801974Стараюсь не подниматься выше 160. Так-то если без циферок, во время тренировки тебе не должно быть сложно рвзговаривать, если уже с трудом и задыхаешься значит пульс не твой
>>802169>>802172Пруфы в куче пособий по фитнесу/спорту в гугле и где угодно. У любого тренера спросите, он вам скажет что 170 даже для бегодебила дохуя. Впрочем, если вы не против рубцов на сердце, делайте что хотите.
>>802205> Пруфы в куче пособий по фитнесу/спортуЕсть подозрение, что ты вырвал фразу из контекста. Дай линк на пособие, из которого ты это взял.
>>802431Мне лень с тобой спорить и тащить какие-то прюфи, захочешь сам найдёшь. Просто знай,что пульс удерживающийся выше 160 в течении нескольких минут это вред для сердца, особенно если оно у тебя "тренированное" и в покое бьется 40-60.
>>802443> лень с тобой спорить> все равно споритНу хоть название и автора книжки вспомни, что ты как этот.
В поисках, на кого бы подать жалобу в СТРАЗЕ, наткнулся случаем на двачного шоссейного станкоколибри, и сразу над ним результат старпера-бегуна. Просто пиздец, нормальный человек катит на релаксе и показывает мощность и результат выше, чем двачная немощная манька, которая ТРИНИРУИЦА.
>>802451>>802459>>802502Мамкины всратки ТРЕНЯРИРУЮТ, ухбля, 175 HR 200 PW. Накачаете себе рубцы обязательно в тред похвалитесь ДОСТИЖЕНИЕМ
>>803083Так всё правильно, один мог в молодости быть спорстменом, а сейчас форму просто поддерживает, тогда как второй типичный 30-летний стремящийся мамил, который всю жизнь сидел за компом и на диване, а от физических упражнений по началу мультики ловил. Алсо, я, простой матрас, в текущей форме вообще такую скорость пару минут максимум продержу, потом сразу в карете скорой можно будет увозить.
Попёр прогресс прогресс, кек, сам ору! нахуй, сейчас на тесте 3.33Вт/кг ФТП накрутил! Ебать я мощный. Надо уже педальный овощемер купить, чтобы мощностные интервалы тоже на улице ездить.И схуднуть бы ещё килограммов на 5-7, пора переставать быть жидким уёбищем.220Вт 250Вт мамил
>>755890 (OP)Осознал какой хуевый у персонажа накат в zwift. Я понимаю что не сезон ну просто пиздец же. На плоскаче останавливаюсь в этой игрульке. Вот только что катнул в реале - не останавливается несколько минут. ¿Че за?
Палю быдлу годноту. 11400 с доставкой за такое — это даром, практически. В Алкоивании такие стоят 40к, у ненцев 300 евро, а тут почти в два раза дешевле, чем у ненцев.
Кто нибудь знает в каком магазине можно заказать этот станок в рашку? Как раз 500 евро почти входит в лимит. Но байк дисконт не шлет. Хочу на замену своему почившему Элит Qubo Digital Smart B+ взять. Как раз в него завели програмное изменение нагрузки под звифт/трейнер роад
>>896057Ну или на худой конец такс флюкс смотрю со скидкой сейчас 430 евро, но тоже не могу найти кто шлет в Эрафию их. Вдруг кто тут заказывал? Хочется директ драйв попробовать, благо в этом году уже меньше 30к взять можно
Вызволил таксочку вортексочку из лап мерзкого гомопони пидороэжкспресса. Тестово проехал. Надо слик покупать.
>>898555Ухбля, традиционно для невфагов начал ощутимо мощнее, чем надо. Ведро пота вылилось. Надо будет переделать, но не сегодня.
>>896057>байк дисконт не шлетУ нас в регионе есть посаны с группой в вк, они возят оттуда. Возможно и у вас есть подобные ребята, ищи.
Я смотрю сейчас на многих шоссейниках ставят оси вместо эксцентриков (про МТБ даже говорить не стоит).Как их ставить в станок? Покупать задорого ось от TACX?
А чому до сих пор нету самоделки станка на основе электрического генератора. Например автомобильного, или какого-то на постоянных магнитах. Подключать к генератору можно тот же вентиллятор Ватт на ДВЕСТИ при каденсе 80. Или другую нагрузку, тем самым регулируя сопротивление кручению.И я не понял, как регулировать нагрузку на роллерном станке?
>>909187>или какого-то на постоянных магнитах>И я не понял, как регулировать нагрузку на роллерном станке? https://www.youtube.com/watch?v=TGMh7y2fEOEВот здесь челик прислоняет магниты к роллерному станку. Роллер начинает крутиться медленнее. Физика процесса для меня остаётся загадкой, я не понимаю куда девается энергия
>>921024"The Lenz Effect allows aluminum in motion to become magnetic."> куда девается энергия На нагрев роллера.
Спрошу тут тоже.Что можно что можно для декстопа использовать бесплатное или максимально дешевое вместе с Tacx Vortex?В таксовской приложухе такая трабла — стартую воркаут и пишет что стоит на паузе, 'start pedalling to continue', педалю — с паузы не уходит, хотя цифры мощности\скорости крутятся на заднеми плане.
>>965112Звифт каждую неделю акк новый регай. Там даж почту подтверждать не нужно. 17 баксов чет они совсем в этом году офигелиТрени можно в старву выгружать. И проблем нет
