Тянач

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
Похудач майский цветущий Аноним 13/05/21 Чтв 19:29:56 35311281
1620923395255.jpg 16Кб, 194x259
194x259
1620923395255.jpg 147Кб, 968x544
968x544
1620923395256.jpg 22Кб, 500x357
500x357
Уважаем чужие результаты и не Гнобим, поддерживаем других сис.
Гнобим только глиста, ака мелкокобукву, который идёт нахуй.
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывает в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.

FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com

О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий >>3507197 (OP)
Аноним 13/05/21 Чтв 19:32:01 35311322
>>3531128 (OP)
>Похудач майский цветущий
Я бы даже сказала прямоугольный, кек
Аноним 13/05/21 Чтв 19:32:08 35311333
>>3531126 →
Я так много лет не делаю, сис, с чего такая агрессия? Давно поняла, что есть вес, в котором мне заебись и энергии много и вид устраивает
Аноним 13/05/21 Чтв 19:35:01 35311364
>>3531132
Так много про пинк говорили, что решила её поставить
Аноним 13/05/21 Чтв 19:35:37 35311375
Освятила перекат от аношизухи которая вещает что надо умирать в 50 лет если живешь в России пиздец
Аноним 13/05/21 Чтв 19:38:22 35311416
>>3531133
Потому что хуйню несешь. Но молодец, что такой хуйней перестала страдать.
Аноним 13/05/21 Чтв 19:39:13 35311437
>>3531137
Собираюсь умереть в 80 и позже, она ещё молодая и глупая, пройдёт (или не пройдёт, кек)
Аноним 13/05/21 Чтв 19:44:46 35311538
Делитесь самыми тупыми убеждениям относительно питания
Аноним 13/05/21 Чтв 19:46:29 35311569
>>3531153
Их не было, но мозг любит сам себя наебывать, прочтение тучу херову книг по гастроэнтерологии и питанию в целом от орторексии не спасли
Аноним 13/05/21 Чтв 19:52:01 353115810
>>3531153
Знакомый кочка не ел орехи, семечки и тд потому что калории. Ну видимо от отсутствия жирных кислот он и был таким тупозавром
Аноним 13/05/21 Чтв 19:59:38 353116711
>>3531128 (OP)
Сисы, помогите, пожалуйста. Сильно давит на мозг факт, что раньше мои сильные зажоры были раз в месяц, потом раз в 10 дней, потом каждую неделю. Сейчас через каждые 3-4 дня. Я не хочу жиреть, блять...
Что делать? Очень было бы в тему отвлечься в виде поездки куда-то на недельку, но сейчас нет такой возможности. Очень боюсь снова укатиться в состояние вечного обжирательства...
Аноним 13/05/21 Чтв 20:01:20 353116912
>>3531167
А почему зажоры, сидишь на дефиците? Какой рост вес?
Аноним 13/05/21 Чтв 20:06:04 353117313
>>3531158

ну так в них нет никаких уникальных жирных кислот, а калорий действительно дохера, если ему нужно было сухость сохранять, все правильно делал
реальные культуристы следят за калориями и умеют их считать, это же не тупые пезды с мантрой "нужно принять себя", которой они парят в первую очередь чтобы себя перед собой оправдать, как некоторые тут
про то что жирные кислоты влияют на ум старые и давно опровергунытый миф https://ria.ru/20130926/966023520.html
Аноним 13/05/21 Чтв 20:08:32 353117714
>>3531173
Не устраивают обитатели треда? Иди нахуй
Аноним 13/05/21 Чтв 20:13:54 353118615
Аноним 13/05/21 Чтв 20:13:58 353118816
>>3531173
Жирные кислоты внезапно в жирной пище
Аноним 13/05/21 Чтв 20:19:44 353119717
>>3531188

ну да, но конкретно в орехах ничего уникального нет
вообще никакой уникальной пищи которую нужно употреблять нет, проблемы возникают только когда люди себя лишают огромных групп продуктов, типа как веганы и прочие долбоебы делают, вот там есть шансы создать себе дефицит определенных нутриентов
Аноним 13/05/21 Чтв 20:23:29 353120318
>>3531197
Веганю уже пять лет, сис, никаких проблем. Я явно здоровее мясоедов с фастфудом, которые лежат на диване. Главное думать, что ты ешь и зачем
Аноним 13/05/21 Чтв 20:26:06 353120819
1620926764891.jpg 180Кб, 908x1136
908x1136
1620926764893.jpg 192Кб, 999x1073
999x1073
Блин, сегодня все совпало, перекат треда, видео, три месяца занятий.
тянбольныеколенки
Короче, они прошли. Мне обещали, что колени пройдут к лету, они прошли, не болят ВООБЩЕ, вы не представляете, как из человека, который не мог на второй этаж подняться из за боли или после стояния в пять минут, скачет снова как козлиха, потому что у меня шило в жопе.
И видимо они тоже поняли, что сегодня около трех месяцев, как хожу, вот и решили снять, хех. Увидела как поменялось тело, гибкость, движения, но стоп кадры орные. Я хотела для треда снять срез в три месяца тела, но у меня дома снять нереально фотки , а тут даже лучше получилось, посмотрела на себя со стороны на видео. Костюм надо менять, чот он мне не нравится
Очень люблю тредик, прям мотивация к действиям, без вас бы всего этого не смогла про сис говорю конечно
Аноним 13/05/21 Чтв 20:27:00 353120920
>>3531203
это не сиса если что, лучше не вступай в дискуссию с ним
Аноним 13/05/21 Чтв 20:28:01 353121121
>>3531203

одной растительной пищей при употреблении нормального числа калорий не добираются нормы по некоторым нутриентам, например б12, железу , чему то ещё
это не мной придумано
просто продолжительный дефицит таких нутриентов сразу может быть не заметен , просто приведет к проблемам с возрастом или скажется на работоспособности и тд
Аноним 13/05/21 Чтв 20:31:18 353122122
>>3531209

лол, вахтерши сменили тактику и начали затыкать рот остальным
то что я пишу факты которые могут кому то помочь не убить здоровье, а ты просто тупая плесень, способная лишь вахтерить в треде
Аноним 13/05/21 Чтв 20:33:10 353122523
>>3531221
Ебанько, ты повторяешь ровно то, что и говорят адекватки в треде, хули из себя эксперта строишь, глиста ёбаная. Тем более все помнят твой недавний обсёр, лол
Аноним 13/05/21 Чтв 20:35:31 353122924

>>3531211
Я ем специальные дрожжи с б12, лошок. Открой гугл хотя бы, а потом что-то вякай. Железа дохуя в чечевице и кунжут, поменьше в других бобовых и семена.
Аноним 13/05/21 Чтв 20:37:41 353123625
>>3531225

хуя манямир, тут 90% постов срут умственные инвалидки с знаниями о похудении на уровне вырезок из бабушкиной газеты аргументы и факты
иногда уже утомляет очередной бред который такие как ты пишут опровергать и приходится просто забивать
какой ещё обсер, маня? если тебя сняться какие то обсеры, ходи по большому перед сном, мой тебе совет
Аноним 13/05/21 Чтв 20:37:53 353123726
>>3531229
Долбоёбу лишь бы вякнуть и выставить себя дохуя экспертом ряженым. Господи, как же раздражают дегроды, которые нихуя блять не знают, но обязательно вставят свои пять копеек.
Аноним 13/05/21 Чтв 20:38:44 353123927
>>3531225
Ой, а че за обсер был, расскажите в двух словах, если не влом, я пропустила
Аноним 13/05/21 Чтв 20:40:07 353124228
>>3531236
Зачем сидеть в одном треде с умственными инвалидками?
Аноним 13/05/21 Чтв 20:41:52 353124429
>>3531229

так эти дрожжи с б12 и есть дополнительный саплемент который ты вынуждена принимать, ведь в обычном рационе из растительной пищи их нет
в сбалансированном рационе (не веганском) такой необходимости нет
ты реально настолько тупая-тупая, что даже не понимаешь что лишь подтвердила мои слова?
Аноним 13/05/21 Чтв 20:42:21 353124530
>>3531236
Ору блять. Давай нахуй показывай кто здесь и где что-то пизданул на уровне бабушкиной газеты.
>иногда уже утомляет очередной бред который такие как ты пишут опровергать и приходится просто забивать
какой ещё обсер, маня?
Пиздуй из треда значит, нахуя кактус жрёшь? Решил взять на себя роль спасателя чтоли? Роль ментора нахуй? Или решил Посамоутверждаться на фоне "умственных инвалидок"? Пиздуй блять со своими очевидными фактиками из википедии, ментор блять тут нашёлся
Аноним 13/05/21 Чтв 20:42:28 353124631
Наверное не совсем по теме треда, но сегодня вечером каталась на велике на очень голодный желудок и у меня зазвенело в ушах и начало тошнить сильно. Такое бывало раньше при нагрузках очень редко, раз в полгода-год, но раньше просто темнело в глазах, а сейчас зрение вообще выключилось на минуту где-то, все чёрное перед глазами было, очень испугалась. Потом прошло совсем после короткого отдыха. Это гипогликемия наверное?
Аноним 13/05/21 Чтв 20:43:12 353124732
>>3531242

так не все же такие, просто некоторые тупые базарные бабки громче всех орут как собственно и ирл, отстувие мозгов добавляет уверенности и позволяет нести глупости
Аноним 13/05/21 Чтв 20:43:13 353124833
>>3531246
Да, не надо на сильно голодный ездить, сис
Аноним 13/05/21 Чтв 20:43:36 353124934
>>3531242
Чтобы ловить постоянный поток урины в омежье ебло и тешить себя иллюзией, что таким образом хоть как-то общаешься с тяночками.
Аноним 13/05/21 Чтв 20:44:13 353125135
>>3531208
Классно наблюдать как меняются люди
Аноним 13/05/21 Чтв 20:44:37 353125236
>>3531246

батончики спортпита просто вози с собой и ешь прямо во время катания, я так делаю
велик легко глюкозу выжигает
Аноним 13/05/21 Чтв 20:44:41 353125337
>>3531229
Б12 из дрожжей может не усваиваться, а так всё правильно делаешь.
Аноним 13/05/21 Чтв 20:45:08 353125438
>>3531248
Да так случайно вышло, обычно беру перекус, а тут протупила да и дольше запланированного каталась
Аноним 13/05/21 Чтв 20:45:57 353125639
>>3531252
Какие посоветуешь?
Я покупала какие-то, но у них был прям специфичный вкус, я не смогла есть.
Аноним 13/05/21 Чтв 20:46:16 353125840
Аноним 13/05/21 Чтв 20:47:42 353126141
Этому треду необходимо глистогонное, бггг
Аноним 13/05/21 Чтв 20:48:55 353126342
Как и всему тяначу, к сожалению.
Аноним 13/05/21 Чтв 20:49:09 353126443
>>3531256

sis покупаю, вот такие , они норм по вкусу https://www.provelo.ru/p-go_energy_bar_yabloko_i_chjornaya_smorodina/
ещё есть какие то русские пиздатые, но с прошлого лета забылось название
некоторые с кем катаю вместо воды намешивают коктейль с медом солью и килсотой лимона в велопоилку чтобы заодно потерю эелктролитов восполнять (но это при реальных тренировках когда потеешь, там не только угли нужны но и восполнение солей, иначе тоже неприятные последствия будут)
Аноним 13/05/21 Чтв 20:51:37 353126744
>>3531258
Смех смехом, а я думала, что совсем кочерыгой стала, все таки жутко с тренером повезло, за копейки по сути за мной занимается с отдачей 100%
Аноним 13/05/21 Чтв 20:51:41 353126845
image.png 983Кб, 1280x720
1280x720
Аноним 13/05/21 Чтв 20:53:41 353127246
>>3531264
Извини за грубость, но нахуя нужен баточник за 150р. с 4.5 белка, 26 углеводов (из которых половина сахара) и 23 жира? Это же тупо половина круассана какого-то. Суть батончиков же именно в белках и низких жирах.
Аноним 13/05/21 Чтв 20:53:56 353127447
>>3531268
О, надо просто кидать эту пикчу на любой его высер и игнорить выблядка. Сисы, берите на вооружение.
Аноним 13/05/21 Чтв 20:54:30 353127648
Установила хабитику, буду худеть и играть
Аноним 13/05/21 Чтв 20:55:18 353128049
Аноним 13/05/21 Чтв 20:55:47 353128250
>>3531264
>Состав
Охуеть блять, и вот этот вот долбоёб что-то пиздит про правильное питание. Я ебала просто
Аноним 13/05/21 Чтв 20:56:58 353128551
>>3531272

ты не путай, есть разные батончики, есть протеиновые и их стоит жрать после тренировки чтобы добрать кол-во белка до нормы для роста мышц, есть энерго, и их жрут во время продолжительных занятий (бега вело и тд) для того чтобы восполнялась глюкоза в крови, без которой ты в обморок улетишь
Аноним 13/05/21 Чтв 20:57:32 353128752
>>3531282
Аа блять это мелкобуква а я ещё за грубость извинилась. В охуе так это этот долбаёб ещё советы тут раздаёт всем. Батончик блять у него спортпит 4/25/25))))
Аноним 13/05/21 Чтв 20:57:50 353128853
Аноним 13/05/21 Чтв 20:58:53 353129054
>>3531282

вы не шарите даже за разницу между батончиками....... это пиздец
спросите вежливо, я объясню >>3531285 , а то когда вы выебываетесь не разбирась вы себя такими тупыми показываете
Аноним 13/05/21 Чтв 20:59:59 353129355
>>3531290
Чушок на женской доске никто
Аноним 13/05/21 Чтв 21:01:04 353129656
>>3531290
Дада, просто снихуя сожрать 26 г углеводов во время бега. Жрать угли во время кардио. Охуенно. То что нужно для похудения.
Аноним 13/05/21 Чтв 21:02:55 353129857
>>3531296

причем тут похудение? спортпит это питание для спорта, а не для похудения, их названия не очевидно
пиздец, не шокируйте меня ещё больше тупостью
Аноним 13/05/21 Чтв 21:03:27 353129958
>>3531285
>восполнялась глюкоза в крови, без которой ты в обморок улетишь
Ты марафон каждый день бежишь? Нет? Тогда хуйню не неси, долбоёб, блять. Батончики во время кардио, пиздец.
Аноним 13/05/21 Чтв 21:03:44 353130059
Нахуя жрать батончик за 150 рушлей, если можно съесть банан за 20-30?
Аноним 13/05/21 Чтв 21:05:29 353130260
>>3531298
>причем тут похудение?
Потому что название треда хотя бы посмотри, в котором высираешься.
>спортпит это питание для спорта
А еда для жизни, а не для похудения, вот ето да. Смотри название треда, долбоёбина.
Аноним 13/05/21 Чтв 21:05:29 353130361
gu-gels-caramel[...].jpg 35Кб, 480x480
480x480
>>3531285
Чел) никто не восстанавливает глюкозу))) батончиками у которых 50%+ калорий от жира)) Блять ну и даун.
Аноним 13/05/21 Чтв 21:07:06 353130662
>>3531300
Потому что долбоёб, очевидно же. Восстанавливаем глюкозу во время кардио жирными батончиками вместе с глистом, без регистрации и смс
Аноним 13/05/21 Чтв 21:07:59 353130863
>>3531306
Батончик с глистом для похудения))
Аноним 13/05/21 Чтв 21:08:44 353131064
Аноним 13/05/21 Чтв 21:09:48 353131465
Игнорируйте чушка
Аноним 13/05/21 Чтв 21:10:08 353131666
>>3531308
Когда давала ему эту кличку, не думала, что так легко приживется ибо все к старому варику привыкли, а тут вон как органично получилось
Аноним 13/05/21 Чтв 21:11:40 353131867
Аноним 13/05/21 Чтв 21:12:49 353132068
>>3531303

каким образом присутствие жиров и белков мешает восполнять глюкозу, поясни? то что ты скринишь очень специфичная штука, ты наверняка даже не знаешь в каких случаях их используют, это не хуйня общего назначения

Аноним 13/05/21 Чтв 21:13:19 353132469
image.png 983Кб, 1280x720
1280x720
Всё, освящаем тред противогельминтными препаратами и отныне игнорируем тупого хуеблядка. На любой его высер кидаем пик. Отвечаем только сисам.
Аноним 13/05/21 Чтв 21:14:28 353132670
image.png 983Кб, 1280x720
1280x720
Аноним 13/05/21 Чтв 21:15:25 353132971
>>3531299

причем тут каждый день? вопрос был конкретный про вело
пиздец вы разорались , тупые клуши , вы меня в шок повергли тем что настолько не шарите в спортпите, что даже не сечете разницу между энерго и проиеиновыми батончиками и какие когда используются
ещё орете тут громче всех лол, в понимании тупых видимо кто громче и больше орет тот и прав
Аноним 13/05/21 Чтв 21:16:03 353133172
image.png 983Кб, 1280x720
1280x720
Аноним 13/05/21 Чтв 21:19:08 353133673
>>3531264
>тоже неприятные последствия будут
Какие?
Аноним 13/05/21 Чтв 21:20:51 353134074
>>3531336

от потери электролитов? мышечные судороги в основном, или просто мышцу сводит в основном так что ей не пошевелить
Аноним 13/05/21 Чтв 21:21:10 353134275
>>3531320
Не поверишь, но на скрине штука для восстановления глюкозы)) и её "назначение" как раз бег и велоспорт. А свой батончик можешь глистам своим скормить.
Аноним 13/05/21 Чтв 21:21:37 353134376
Аноним 13/05/21 Чтв 21:25:47 353134577
>>3531324
>Отвечаем только сисам.
Но вы же правда тупые, если вы считали что энергетические батончики для похудения. Они для восполнения энергии и бжу во время тренировок. Углеводы в них быстрые, которые всасываются моментально, чтобы действовали сразу.
Мимо-из физ
Аноним 13/05/21 Чтв 21:26:48 353134678
image.png 983Кб, 1280x720
1280x720
>>3531329
>вы меня в шок повергли тем что настолько не шарите в спортпите, что даже не сечете разницу между энерго и проиеиновыми батончиками и какие когда используются
Тебе буквально скинули нежирный батончик для энерговосстановления, который гораздо лучше подходит для таких целей нежели жирное пересахареное дерьмо, но разбираешься в спортпите у нас конечно же ты, чуханчик)0)) Сука, какой же даун, не перестаю орать. А так да, пора бы вытравить этого паразита с треда. Съеби
>>3531345
А теперь ткни пальцем, где кто-то сказал, что энергетические батончики для похудения, еблан. Давай, я жду нахуй.
Аноним 13/05/21 Чтв 21:26:55 353134779
>>3531345
Хуемразь спросить забыли
Аноним 13/05/21 Чтв 21:29:07 353135080
>>3531346
>А теперь ткни пальцем, где кто-то сказал, что энергетические батончики для похудения, еблан. Давай, я жду нахуй
Вот, черным по белому написано >>3531296
Что значит "лучше подходит"? Чем лучше? Как белки и жиры мешают углям?
Аноним 13/05/21 Чтв 21:29:37 353135181
>>3531347
Пиздомразь спросить забыли.
Аноним 13/05/21 Чтв 21:29:55 353135282
>>3531345
>Мимо-из физ
Ору. Глист не палится.
Аноним 13/05/21 Чтв 21:30:47 353135383
Аноним 13/05/21 Чтв 21:32:24 353135484
Что вообще в этих ебаных оверпрайс батончиках СПАРТИВНАВА? Чем они лучше банана, сладкого напитка или шоколадки?
Аноним 13/05/21 Чтв 21:32:57 353135585
>>3531345

забей , они просто тупые
причем их тут думаю всего 1-2 настолько тупых, но они орут и обсраются громче всех
Аноним 13/05/21 Чтв 21:33:20 353135686
>>3531350
Ты тупой чтоли? Блять, ты тупой нахуй? Где здесь написано, что энергетические батончики для похудения? ГДЕ?
>Что значит "лучше подходит"? Чем лучше? Как белки и жиры мешают углям?
Смотришь название треда. Видишь слово похудач. Осознаешь, что худеющему человеку жрать сахар и жир во время кардио - пиздец тупая затея. Идёшь нахуй. Изи.
Аноним 13/05/21 Чтв 21:34:17 353135787
>>3531354

тем что их можно сунуть в внлошорты или леггинсы и жрать на ходу, для чего они собственно и сделаны
в банане угли в виде крахмала, они не будут так быстро усваиваться как из батончика
Аноним 13/05/21 Чтв 21:35:59 353135988
>>3531357
Все можно сунуть в шорты или рюкзак, если ты не собираешься съесть слона.
Аноним 13/05/21 Чтв 21:37:37 353136189
>>3531357
>крахмал
>в СЛАДКОМ банане


Ты тупой или тупой?
Аноним 13/05/21 Чтв 21:38:02 353136290
>>3531356
>Где здесь написано, что энергетические батончики для похудения? ГДЕ?
Там черным по белому написано что эти батончики не подходят для похудения. Очевидно тот кто это пишет просто не понимает что такое энергетические батончики и что их никто для похудения не использует.
>Смотришь название треда. Видишь слово похудач.
Нихуя себе, а тут где похудач >>3531208 или тут >>3531203 ? Что ты меня за дебила держишь своими маневрами о том что тут в каждом посте про похудач.
Аноним 13/05/21 Чтв 21:42:08 353136591
>>3531359

ну в мои совершенно типичные велошорты влащит 3-4 батончика и не одного банана, сходи чтоль хотя бы магазине спортодежду посмотри

>>3531361

ясно, иди изучай формы сахаров и их гликемический индекс
убанана он даже ниже среднего, 51, у простых сахаров в батончике под сотку
погуглишь может разберёшься что эти цифры значит

лучше не доебываетсь, рили, вы каждым постом только показываете несколько не шарите ни в чем
Аноним 13/05/21 Чтв 21:42:40 353136692
>>3531362
Долбоёб, там написано, что худеющему человеку жрать угли во время кардио да и вообще жрать во время кардио тупая затея, а не про то, что кто-то использует энергетические батончики для похудения. Свои маняфантазии при себе оставь.
>Нихуя себе, а тут где похудач >>3531208 или тут >>3531203 ? Что ты меня за дебила держишь своими маневрами о том что тут в каждом посте про похудач.
Оу май, аж целый один пост про больные колени и один, где одна тянка упомянула веганство. Вот это да, значит остальные в треде не худеют. Сука, ну нельзя быть такими тупыми, бляяяять
Аноним 13/05/21 Чтв 21:43:14 353136793
>>3531345
>Углеводы в них быстрые, которые всасываются моментально, чтобы действовали сразу
>Мимо-из физ
)
На что "действовали", придурок? Если они нужны для восполнения углеводов, то жиры тут нахуй не нужны, потому что они понижают ГЛИКЕМИческий индекс еды. То есть они замедляют всасывание пищи в организм.
Аноним 13/05/21 Чтв 21:44:05 353136894
>>3531362

какая то из этих же базарных бабок мне в прошлом треде доказывала что тут большинтво не худеет, а только занимается
а счас у нее в каждом посте должно быть только про похудение ))
у дуры либо память на один день, либо она просто так маняврирует чтобы свои обсеры скрывать, других вариантов нет
Аноним 13/05/21 Чтв 21:48:50 353137295
>>3531368
Хорошо сам с собой поговорил?
Аноним 13/05/21 Чтв 22:02:29 353138196
Аноним 13/05/21 Чтв 22:04:08 353138597
>>3531208
Хз колени по идее болят либо от сверх нагрузок, либо от неправильной техники
Аноним 13/05/21 Чтв 22:13:20 353139698
>>3531385
У меня деформация стоп, которую никто не диагностировал, пошли боли из за неправильной ходьбы, компенсаторные возможности организма не безграничны
Аноним 14/05/21 Птн 00:16:38 353156499
>>3531169
>А почему зажоры, сидишь на дефиците?
Да, ем на 1200. Обжираюсь сладким, ес чо.
>Какой рост вес?
165/56. С 62 похудела.
Аноним 14/05/21 Птн 00:21:26 3531572100
>>3531396
Расскажи пожалуйста подробнее что ты делаешь. У меня тоже больные колени и врач просто прописал велотренажер.
Аноним 14/05/21 Птн 00:33:07 3531595101
>>3531396
Удвою, расскажи, пожалуйста!

У мен поперечное плоскостопие, ношу стельки, делаю упражнения, что предписали. Но до конца не проходят, хотя и стало лучше.

Ну и очень рада за тебя, сис!
Аноним 14/05/21 Птн 00:34:39 3531599102
>>3531564
Ты карлица или безногая? Столько есть это буквально впроголодь, неудивительно что у тебя зажоры, это организм пытается не сдохнуть
Аноним 14/05/21 Птн 07:32:06 3531759103
Аноним 14/05/21 Птн 07:37:47 3531765104
>>3531759
Такое при болях в коленях нельзя, сначала их надо фиксить другим, давай лацтовые нагрузки, а то можно ещё сильнее проебать
Аноним 14/05/21 Птн 07:42:51 3531769105
>>3531765
Просто делаешь лайтовую версию этого упражнения, со стопой на платформе.
Аноним 14/05/21 Птн 07:49:53 3531770106
>>3531572
>>3531595
У меня из за стоп боли в колене были + нарушение координации + сколиоз таз идёт вправо шея влево, короче меня перекосоебило знатно. Пошла к ортопеду, сделали стельки (честно признаюсь, носила редко в эти три месяца, забыла в обуви их менять)
Пошла я на лечебную физкультуру сказали что нужно укреплять мышечно - с уставной аппарат, а это растяжка ( не шпагаты, а просто растяжка всего тело, в особенности ног) и укрепление мышц упражениями, но я в первый месяц в основном занималась растяжкой и делала пилатес для спины чтобы частично свою косоебость поправить, ибо нарушения в спине - нарушение в технике упражнений, так что в первый месяц было это (ну я уже кидала), то есть упражнения сразу въебывать не начала, по лайту
https://youtu.be/CHhQb_mUNcU
https://youtu.be/97Mc3iBlRx4
Аноним 14/05/21 Птн 07:57:29 3531772107
>>3531770
Через месяц боли в колени стали процентов на 60 меньше, позвоночник слегка укрепился, косоебные плечи стали почти на один уровень (у меня ещё одно плечо жутко косило), там уже тренировки стали 5 раз в неделю, средней интенсивности, я себя до изнеможения не довожу
Два раза в неделю видео на растяжку то + комплекс на пресс и жопу
https://youtu.be/YnMCqF_n6TA
https://youtu.be/xjEvh-UccAE
А два раза неделю на все тело + комплекс на руки. Я к комплексу на все тело уже свое добавляю, мне не хватает, плюс собираюсь купить утяжелители на руки ноги, мне нужно больше нагрузки.
https://youtu.be/W2Mq_c-dgVY
https://youtu.be/GOuHiF8AneI
Итого где то около 4 часов занятий дома.
Пятое занятие это с тренером моей, по часу, поправляет технику, говорит что больше нагрузить.
И вот как то таким медленным, но верным ползком за три месяца полностьб боди прошли, никаких прыжков, адовых приседаний, берпи всяких, а так же хорошо качнулись характеристики тела, я теперь снова скачу как козлиха и хожу шагом быстрее чем почти все население
Аноним 14/05/21 Птн 08:00:06 3531774108
>>3531772
https://youtu.be/GOuHiF8AneI
Не отобразилось
Вообще, я все это кидала в процессе того, как находила и заниматься начинала, думаю, сисы помнят. Ещё я другие комплексы пробовала, но для себя вот эту оптимальную связку нашла чтобы без перенапряга и с пользой для организма.
Сейча куплю утяжелители через недельку, надо уже нагрузку повышать, не хватает
Аноним 14/05/21 Птн 08:03:16 3531775109
>>3531774
Против зала ничего не имею, но у меня далеко ближайшая тренажерка плюс мне больше подобный формат заходит. Вроде все написала, что хотела
Аноним 14/05/21 Птн 08:09:37 3531776110
>>3531775
А, это ещё и максимально не травматично, за эти месяцы единственный раз потянула сильно внутреннюю поверхность бедра, но тут она перетрудилась чутка на тренировка и спину один раз потянула слегка дома, дня два болела, все остальное время болели мышцы как положено после занятий, никаких там травмирующих штук и болей патологических. Это для тех, кто болями страдает как я и от любой посторонней боли слегка ссытся, боясь что-то потянуть себе
Аноним 14/05/21 Птн 08:36:09 3531788111
>>3531776
Спасибо, сокровище, не болей.
Аноним 14/05/21 Птн 09:47:35 3531822112
>>3531788
И тебе всех благ, сис
Аноним 14/05/21 Птн 09:52:06 3531823113
Крч, сисы, решила слезть с калорий, потому что нихуа не худеется мне. Хочу попробовать интуитивное питание. насмотрелась тиктоков, да.
Как думаете, стоит? Мой вес 90 кг, лечу рпп и депрессию.
Аноним 14/05/21 Птн 09:53:32 3531824114
Лет пять назад мамка, кун, бабка, вопили что я аношиза и пиздец худая. Но мне кажется, что впечатление такое было из-за по жизни очень тонких запястий, лодыжек и талии, потому что при всем при том, у меня оставалась огромная жопа и висящий низ живота. С жопой хуй с ней груша, щито поделать, но вот живот до сих пор не дает покоя. Сейчас я на 20 кг разожралась, но уже два месяца худею и всё думаю, что с животом-то всё-таки делать буду. У меня в жизни плоской прессухи не было, всегда этот мешочек внизу живота. Упражнения толку не давали, мышцы укреплялись, но под слоем жира. Даже в моем самом низком весе 54 кг при росте 173 см, беды с желудком были у меня было это брюшко. Дальше худеть было бы уже не очень разумно, верхняя половина тела реально уже хуево выглядела, и врачи мозг ебали, что у меня опущение почек из-за недовеса и надо срочно набирать. Своими силами с этой хуйней мне не справиться, я так понимаю? Массажи-косметология-хирургия?
Аноним 14/05/21 Птн 09:55:41 3531827115
>>3531823
Рпп и ИТ несовместимы
Аноним 14/05/21 Птн 09:57:11 3531829116
>>3531823
К сожалению, пока не пролечишь рпп, на интуитивку садиться нельзя, сис. А рпп от более глубинных бед, сложный путь тебя ждёт
Аноним 14/05/21 Птн 10:22:29 3531843117
>>3531824
К диабету нет предрасположенности?
Аноним 14/05/21 Птн 10:26:36 3531845118
>>3531829
Мне психотерапевт советует. Мол, я калориями себя держу в постоянном стрессе, от этого у меня не понижается кортизол.
Худею крайне долго и сложно, за месяц не больше 2-3 кг уходит при 1500 ккал. :/
Аноним 14/05/21 Птн 10:29:10 3531846119
>>3531845
2-3 в месяц хорошо вполне, какой рост?
Аноним 14/05/21 Птн 10:31:51 3531847120
>>3531845
>месяц не больше 2-3 кг уходит
О боже мой, как страшно жить, это ведь НОРМА
Аноним 14/05/21 Птн 10:32:55 3531848121
Сосисы, такая проблема: я похудела до 165/49 и у меня блять прекратились месячные. А я планировала до 45 похудеть, для меня это комфортный вес. Я всегда 42-45 весила, пока не разожралась до 65 внезапно 3 года назад, и у меня всегда месячные были нерегулярные (раз в 2-3 месяца), но я думала, что они типа не устаканились ещё просто)))) Когда разожралась, пошли чётко как по часам блять.
И чё делать? Жиреть обратно? Как так нахуй, кто-то сталкивался с такой проблемой из-за похудения?
Аноним 14/05/21 Птн 10:38:45 3531858122
>>3531848
Да, жиреть обратно, при таком весе твой цикл работать не хочет и сходи к гинекологу, цикл должен быть каждый месяц, это ненормально
Аноним 14/05/21 Птн 10:41:05 3531861123
Аноним 14/05/21 Птн 10:41:37 3531863124
>>3531847
Не при моем весе под сотку
Аноним 14/05/21 Птн 10:41:52 3531864125
Эх, уж сколько раз твердили миру, что оптимальный вес у всех разных, когда организм хорошо функционирует, но нет, надо под стандарты себя гнать

>>3531848
Сиса, сходи к гинекологу, сдай гормоны
Аноним 14/05/21 Птн 10:42:34 3531865126
>>3531848
Скорее всего, ты сильно жиры занизила. Если меньше 40 гр, то оно и понятно почему закончились. Пей рыбий жир, пересмотри еду.
Но к врачу все равно иди.
Аноним 14/05/21 Птн 11:06:46 3531897127
>>3531858
Вот же мразь мой цикл, при 55-65 он нормально работает, сучара.
>>3531864
Дак я ж не подгоняю, я разжирела из-за того, что обжиралась очень сильно каждый день. Типа там 2-3 пиццы на толстом тесте с газявой в одно рыло. В прошлом году я начала есть нормальные человеческие порции и постепенно похудела, ни в чём себя не ограничивала специально.
>>3531865
Я походу поняла, я вообще жиров очень мало потребляю, и походу когда я была толстой (набрав вес из-за углей), у организма был хотя бы мой запас жира, а теперь нет ни поступлений, ни запасов. Эх, придётся походу пересматривать рацион и начинать физнагрузку хоть какую-то, чтоб нормально себя чувствовать и при большем весе.

Спасибо, сисы, схожу к врачу. Не верилось просто, что даже при 49 может быть такое, думала, это касается совсем уж экстремально низкого веса.
Аноним 14/05/21 Птн 11:19:54 3531907128
Аноним 14/05/21 Птн 12:00:24 3531951129
>>3531863
Это при любом весе норма, ебанушка
Аноним 14/05/21 Птн 12:35:54 3531989130
Как можно жиров не добирать? Даже на дефиците калорий, когда их начала считать, получается всегда 70 г+, боюсь представить, что было до диеты.
Аноним 14/05/21 Птн 12:37:00 3531990131
>>3531989
Я не добирала жиры, когда ела обезжиренную молочку и нежирное мясо, орехи тоже есть перестала, выпечку пекла сама нежирную и вуаля, недобор жиров
Аноним 14/05/21 Птн 12:42:58 3532001132
Надеюсь у мелкого рак простаты
14/05/21 Птн 12:43:38 3532002133
>>3531989
А вот так...
Могу набрать 3-5 грамма если забью на бжу, и буду просто вбивать в кулькулятор что ем без расчетов "а что сейчас сожрать чтобы добрать норму"
А даже если стараюсь жирное есть, то будет 30 грамм максимум
Норма 60
Аноним 14/05/21 Птн 12:45:32 3532005134
>>3531989
Не любить сыры, орехи и масла.
Аноним 14/05/21 Птн 12:46:19 3532006135
>>3531989
Я не соблюдаю какую-то диету и не считаю кбжу, но судя по тому, что я ем, жиров у меня мало. Я почти не ем мяса и молочку, в основном ем овощи, булки, рис/макароны и сладкое. Из содержащего жиры в моём рационе только завтрак, почти всегда ем тост с крем-сыром, одним яйцом и оливковым маслом сверху.
>>3531848-тян
Аноним 14/05/21 Птн 12:47:01 3532008136
>>3531990
А, ну я где-то когда-то начиталась, что обезжиренное хуже жирного, и творог всегда 9% беру, сметану самую жирную и тд.
Аноним 14/05/21 Птн 12:49:09 3532012137
>>3532005
А салаты, гарниры сухие что ли ешь?
Аноним 14/05/21 Птн 13:13:16 3532050138
>>3531955
Вес нормальный держишь? Сколько по времени?
Аноним 14/05/21 Птн 13:21:45 3532077139

>>3532006
>Я не соблюдаю какую-то диету и не считаю кбжу,

в этом твоя ошибка, в шапке все написано сколько должно быть кбжу на твой вес

>Я почти не ем мяса и молочку, в основном ем овощи, булки, рис/макароны и сладкое.

самый тупой вариант, твои булки рис макароны это тоже для организма сахар, итого получается что ты ешь один сахар и немного овощей
на дефиците нужно есть по сути только овощи и мясо-рыбу чтобы получать нужные нутриенты, ну и молочку полножирную/evoo, тогда не должно возникнуть проблем
Аноним 14/05/21 Птн 13:23:40 3532080140
>>3531823

интуитивное питание это самообман, у человека нет механизмов понять сколько калорий он сожрал от своей нормы, ты будешь либо недоедать боясь переесть либо переедать и просто не терять вес
Аноним 14/05/21 Птн 13:24:16 3532082141
1620987854054.jpg 108Кб, 1280x720
1280x720
Аноним 14/05/21 Птн 13:27:24 3532087142
>>3532077
Блять, мелкий, я выше писала, что я не худею и не на дефиците, я в курсе, что питаюсь хуёво, мой вопрос про зависимость месяков от веса был.
Аноним 14/05/21 Птн 13:31:21 3532096143
>>3532087

у тебя и без дефицита с таким питанием получится дефицит не только жиров но и белков, тебе вцелом нужно рацион фиксить, а не просто дополнительно жиры есть
Аноним 14/05/21 Птн 13:36:34 3532112144
>>3531824

определи сначала жир это или просто слабый тонус мышц живота/плохая осанка встань спиной и затылком к стене и напряги мышцы живота не втягивая, если он становится нормальным , физуха поможет
вцелом если это именно жир то он будет так же прощупывается защипывая складку кожи
Аноним 14/05/21 Птн 13:41:25 3532130145
>>3532096
Спасибо за заботу, я там как раз выше написала, что надо пересматривать весь рацион.
Аноним 14/05/21 Птн 13:46:47 3532149146
>>3532012
Да, мне так вкуснее. Соусы не нужны, соусобляди не люди.
Аноним 14/05/21 Птн 13:47:37 3532150147
>>3531951
Нет, чем больше вес, тем больше теряешь первое время. А я за 2 месяца 4 кг скидываю и за 2 недели нажираю 6.
Аноним 14/05/21 Птн 13:51:44 3532164148
>>3532112
хули ты под мелкого косишь, он бы не написал про "тонус" ничего
накачав мышцы не похудев ты только увеличишь свои объемы в см
Аноним 14/05/21 Птн 13:53:38 3532168149
>>3531989
У меня с детства тошнота если много жирного за раз съем
Так и живу с вечным недобором
Аноним 14/05/21 Птн 13:54:27 3532169150
>>3532164

ват? я как раз ей и пишу что нужно сначала определить жир это или нет, а не качать пресс бездумно
Аноним 14/05/21 Птн 13:56:51 3532175151
>>3532168

так это у всех так, разве нет? не ешь за раз, размащывай, авокадо там на тосты утром, йогурт или кокосовое молоко если непереносимость лакотозы с ягодами смешать, салат заправленный evoo, рыба красная, орехи перекусить , по любасу норму наберёшь не добавляя никаких специальных жиров
Аноним 14/05/21 Птн 15:02:58 3532265152
>>3532077
Ты тупой или совсем тупой?
Аноним 14/05/21 Птн 15:13:39 3532273153
>>3532150
>Нет, чем больше вес, тем больше теряешь первое время.
Ты не вес теряешь, а воду и прочее говно. При адекватном похудении скорость сбрасывания жира - не более 3-4 кг в месяц. Хотя 4 уже довольно дохуя, лучше 2-3
Аноним 14/05/21 Птн 15:15:44 3532277154
>>3532273
>Ты не вес теряешь
Не жир, быстрофикс
Аноним 14/05/21 Птн 15:19:20 3532283155
>>3531955
Земля пухом, ебанько
Аноним 14/05/21 Птн 15:35:10 3532302156
Покаталась на веле и обедаю курогречей с холодным темный пивком. ЗОЖ вообще по кайфу
Аноним 14/05/21 Птн 17:39:22 3532484157
>>3532302
Щас бы пивка на обед...
Аноним 14/05/21 Птн 17:44:43 3532495158
>>3532484
Для спортивного рывка
Аноним 14/05/21 Птн 17:46:19 3532496159
>>3532495
Да хоть для какого-нибудь бы уже, блять, рывка, на улице лето, а я в офисе жопу плющу, обида.
Аноним 14/05/21 Птн 17:56:45 3532512160
Аноним 14/05/21 Птн 17:59:52 3532518161
Аноним 14/05/21 Птн 18:27:20 3532592162
Бляяя сожрала 12 криспикримов, мени пизда.............
Аноним 14/05/21 Птн 18:29:09 3532594163
>>3532592
Вкусные хоть? Я один раз брала их пончики, на хеллоуина из за рисунков, чот вкус не зашёл совсем
Аноним 14/05/21 Птн 18:30:41 3532606164
>>3532594
Первые 2 - вкусные, остальное сожрала на автопилоте. Надо было блевануть, теперь пиздец. Хуй знает сколько там калорий, не хочу смотреть даже. Наверное 4к не меньше
Аноним 14/05/21 Птн 18:31:05 3532608165
>>3532606
Ничего, кп, бывает, ты на дефиците сидишь, с чего такой срыв?
Аноним 14/05/21 Птн 18:33:09 3532613166
>>3532302

повезло , меня на городском велике грозой накрыло, пришлось бросить его и в кафешке ждать пока закончится
Аноним 14/05/21 Птн 18:33:35 3532617167
>>3532496

даже у офисных рабов вечер пятницы и выходных впереди, не ной
Аноним 14/05/21 Птн 18:33:56 3532619168
>>3532608
Гормональное 100%, так-то я даже не люблю сладкое
Аноним 14/05/21 Птн 18:35:31 3532627169
>>3532619
А какое гормальное? Просто сорваться до сладкого и компульсивно переесть много сладкого разное. Ты не на диете значит?
Аноним 14/05/21 Птн 21:04:46 3532991170
>>3532175
Не у всех, могу жрать жиров сколько угодно.
Хуево мне от яиц вареных вкрутую почему то..
Аноним 15/05/21 Суб 19:13:25 3534685171
Сисы, у вас как состояние кожи, волос, ногтей изменилось на правильном питании? И за сколько времени? Расстраиваюсь из-за того, что эффекта нихуя нет, как было всё перечисленное сухим, тусклым говном, так и осталось. В интернете рассказывают, как благотворно ЗОЖ влияет на внешность, как это важно, а мой организм на него так не реагирует.
Аноним 15/05/21 Суб 19:15:08 3534690172
>>3532175
Мужики, бабушки и 15-летние писюхи жрут ведь майонезные котлеты пожаренные в куче масла.
Аноним 15/05/21 Суб 20:03:55 3534788173
>>3532991

яица в крутую мерзость же, из только в салатах можно есть, политыми соусом

>>3534685

то что ты пишешь это следствие дефицита белка/жиров обычно, те кто так пишут видимо вырезанные проблемы с нехваткой чего то из этого в пище годами имели (дохуя кто живёт на фастфуде или вообще каких нибудь бичпакетах с хлебом)
Аноним 15/05/21 Суб 20:07:34 3534798174
>>3532991
Жиза, я наоборот контролирую, чтобы жиров слишком много не было
Аноним 15/05/21 Суб 20:19:24 3534822175
>>3534788
Я вот и не ем их, люблю жидкий желток. К тому же хуево от твердых желтков, одни минусы от них короче.
Аноним 15/05/21 Суб 20:21:28 3534830176
Ох, никогда не мутило от жирного, видимо пошла в отца, каждый день ест яичницу на сливочном масле блять, а холестерин идеален и липопротеины все , хотя уже за 55.
Аноним 15/05/21 Суб 20:21:58 3534831177
>>3534829
Тебе делать нечего, что за диалоги ни о чем?
Аноним 15/05/21 Суб 20:26:46 3534843178
>>3534840
Окей, только это оффтоп не по теме
Аноним 15/05/21 Суб 20:32:06 3534848179
>>3534824
От масла нет, от жирной рыбы только если она копченая или приготовлена в каком-нибудь маянезе
Аноним 15/05/21 Суб 20:57:26 3534890180
>>3532273
> Ты не вес теряешь, а воду и прочее говно.
Вода не вес, а небесная субстанция?
Аноним 15/05/21 Суб 21:00:22 3534896181
>>3534890

смысл её считать? она как при ограничени калорий сливается сразу так же потом и обратно набирается моментально
на композицию жир-мусукулы она никак не влияет
Аноним 15/05/21 Суб 21:01:27 3534899182

Чем я больна? Я не хочу жрать ничего кроме чипсов. Если дома нет чипсов я ничего не ем, даже когда голодная, могу 2 - 3 дня пить только чай пока будет не лень пойти за чипсами. Не толстею, вес стабильный, прыщей нет. Чем опасно так питаться на постоянке? Уже полгода одни чипсы ем, ощущаю иногда слабость и головокружение но больше ничего
Аноним 15/05/21 Суб 21:02:45 3534902183
>>3534899
Нравится вкус синтетики, привычка + жирное, насыщает. Кто-то так и питается на постоянке, ты не одна такая
Аноним 15/05/21 Суб 21:03:41 3534903184
>>3534899
Нет витаминов, нет белка вообще, у тебя по идее азотистый баланс вперде, как говорится, короче, хуево кончишь, если продолжишь, но дело твоё
Аноним 15/05/21 Суб 21:03:56 3534904185
>>3534899

остеопороз, кожа потеряет тонус, зубам пиздец, шансы рака ЖКТ и жопы заметно вырастут, авитаминоз, это только из самого очевидного
но для этого нужно много месяцев одни чипсы жрать
Аноним 15/05/21 Суб 21:05:54 3534906186
Только что то принглз захотелось после поста сисы, года два не ела, другие ела, а лейс и принглз нет, там вроде новые вкусы вышли....
Аноним 15/05/21 Суб 21:08:04 3534908187
Аноним 15/05/21 Суб 21:08:18 3534910188
>>3534906

хуй знает, я вообще эту промалсенную картошку не люблю
во времена студенчества не до кулинарных изысков было, идя на выписку брали на ночь ящик пива и 10-15 больших упаковок этих чипсов чтобы было что есть, видимо тогда на всю жизнь их хватило нажраться
Аноним 15/05/21 Суб 21:09:27 3534913189
>>3534908

рак жопы, такое бывает от постоянного употребления еды с большим кол-вом канцерогенов типа жареного с ароматизаторами и усилителей вкуса, погугли
Аноним 15/05/21 Суб 21:09:49 3534914190
я не шучу, рак жопы реально существует
Аноним 15/05/21 Суб 21:10:05 3534915191
>>3534913
Если кидаешься терминами, так говори рак прямой кишки, какой нахуй рак жопы
Аноним 15/05/21 Суб 21:10:39 3534917192
>>3534910
>идя на выписку
на вписку слоуфикс
Аноним 15/05/21 Суб 21:13:03 3534923193
>>3534914
Теперь понятно..а я думала это мем..
Аноним 15/05/21 Суб 21:22:45 3534943194
Аноним 15/05/21 Суб 21:36:40 3534968195
Аноним 15/05/21 Суб 23:13:35 3535098196
>>3534896
Меня интересуют цифры, вес. Мне не интересно, что уходит, мне главное сколько.
Аноним 15/05/21 Суб 23:37:42 3535136197
>>3535098
Опять аношиза протекла, как там подготовка к смерти в 50 лет?
Аноним 16/05/21 Вск 00:10:02 3535194198
>>3534899
>Чем я больна?
Ну тут что-то с психикой кажется, но это не точно))
>Чем опасно так питаться на постоянке?
Как ни странно, на картохе (а чипсы это от части картоха) можно оче долго жить + многие витаминки очень долго хранятся в организме, тот же б12 вроде пару лет в печени хранится, так что за полгода ничего не случится.

Но пиздец обязательно настанет, который ты потом хуй пофиксишь, потому что нужны будут конские дозы дефицитных минералов/витаминок на протяжении нескольких месяцев минимум.
Аноним 16/05/21 Вск 00:12:23 3535198199
>>3535136
Как ни странно, это не я) Я не вижу смысла считать дроп воды, иначе сидела бы до сих пор на кето (кстати, в своё время посидела и чуть не сдохла)))
Аноним 16/05/21 Вск 00:25:57 3535225200
>>3535198
Расскажи про Кето.
Я пробовала, но мне не понравилось, тошнило всё время, через три недели уже видеть не могла жирное.
Аноним 16/05/21 Вск 00:45:03 3535243201
>>3535225
Ну если в кратце:
Вес уходит мгновенно и его уходит оче много, жрать не хочется, это в общем-то идеальный вариант если тебе похуй на своё здоровье, но не хватает силы воли не жрать на обычной диете, или когда тебе нужно сбросить вес ниже 50кг.
Если жрать треш (как делала я), а не всякие авокадо с арахисовой пастой, то здоровье садится будь здоров, я через месяц уже ходила с трудом.
Аноним 16/05/21 Вск 00:54:20 3535262202
>через три недели уже видеть не могла жирное
Ну и да, к еде начинаешь относиться как к работе, но это и плюс и минус, получаешь меньше удовольствия от еды, зато перестёшь постоянно думать о том как бы вкусно пожрат. +Время на еду не тратится, я могла просто шмат сыра или колбасы сожрать на 1к калорий и всё, до завтрашнего дня меня еда не волнует)
Аноним 16/05/21 Вск 00:55:26 3535265203
>>3535243
А какой треш на кето можно есть? Там же вроде и угли и трансжиры все нельзя
Аноним 16/05/21 Вск 01:06:20 3535280204
>>3535265
Угли и много белка нельзя, а без трансжиров это только веган-кето. Лично я жрала жирное полуфабрикатное мясо и сыры в основном) + любая хрень обмазаная сливочным маслом или тем же сыром.
Но на долгой перспективе нерекомендую так, лучше голодать или таблетки, да даже наркота была бы менее вредна, но я принципиально против этой хуйни
Аноним 16/05/21 Вск 04:36:56 3535379205
>>3534899
Когда мне было 10-11 лет я каждый день в течение нескольких месяцев ела 1-2 пачки чипсов (втайне от мамки, конечно), сухари, пила колу и почти не ела нормальную еду. В итоге я стала бледной как лист бумаги, появился дерматит (кожа дико шелушилась), печень сильно увеличилась в размерах, появились проблемы с желчным, гастрит сказал привет как дела, до сих пор с ними борюсь.
Аноним 16/05/21 Вск 05:30:59 3535388206
>>3534685
у меня состояние кожи и волос заметно улучшается на профиците калорий. во время набора мышечной массы и кожа гладкая, и волосы блестящие и быстро растут.
правильным питанием никогда не упарывалась, просто ем много мяса/куриных яиц/рыбы. овощи вапще не ем, я их не люблю. ем ягоды и иногда фрукты. сладкое ем в небольших количествах, когда хочется.
Аноним 16/05/21 Вск 07:30:49 3535424207
>>3535379
Нихуясе, я тоже одним фастфудом питаюсь, но так никаких проблем ярких и не было
Аноним 16/05/21 Вск 10:15:21 3535484208
Мне так больно, иногда в инсте попадаются профили девушек на рекавери, а у самих в профиле ела по типу - чизкейк 100 калорий из обезжиренного творога, наполеон на 89 калорий, батончики без сахара и тд, кого они пытаются наебать, где тут рекавери?
Аноним 16/05/21 Вск 11:27:51 3535602209
>>3534685
Да, волосы вернули свою густоту, но я стала это замечать только года через 2, когда новые волосы отрасли достаточно, чтобы можно было заметить визуально. Конечно, выпадать перестали сразу.
Аноним 16/05/21 Вск 14:47:54 3536050210
>>3535996

за две недели ты не заметишь изменения жира за колебаниями воды, пиздуй фак читать
Аноним 16/05/21 Вск 14:48:40 3536051211
>>3535974

следствие сокращения сахара
Аноним 16/05/21 Вск 14:51:06 3536054212
>>3535424

так фастфуд это все же не одна кола с чипсами
тоже говно конечно, но там годы нужны чтобы последствия проявились
кола не зеро вообще сахарный сироп, по уровням инсулина ебашит будь здоров
Аноним 16/05/21 Вск 14:51:27 3536056213
Аноним 16/05/21 Вск 14:52:41 3536058214
>>3536055

отказ от напитков содержащих сахар вызвал такой эффект про который ты пишешь, не тупи
связь углей и акне частый случай (как и молочки)
Аноним 16/05/21 Вск 14:56:18 3536065215
keto-diet-guide.jpg 42Кб, 800x392
800x392
Keto-drinks1.jpg 34Кб, 1600x496
1600x496
Keto-Snacks-1.jpg 124Кб, 2000x862
2000x862
LC-Fats-Sauces-[...].jpg 162Кб, 1600x1475
1600x1475
>>3535225
>>3535243
>>3535280


у вас какое-то неправильное кето, правильное то что на пикчах зеленым выделено, во всем его многобразии
в сущности я уже много лет примерно такой же диеты придерживаюсь, все отлично, углей в рационе минимум, в основном белки и овощи-зелень-ягоды
Аноним 16/05/21 Вск 14:57:22 3536066216
>>3536064

да ты тупая прост, судя по твоим постом ты даже не понимаешь что пила и что в нем было
Аноним 16/05/21 Вск 14:58:28 3536069217
>>3535098

людей интересуют либо % жира либо обьемы в саниметрах, какой смысл считать воду? откажись от соленого и углей и вода за пару дней сольется без всякого дефицита калорий вообще
Аноним 16/05/21 Вск 15:01:33 3536073218
>>3536065
>в сущности я уже много лет примерно такой же диеты придерживаюсь
Это антиреклама кето?
Аноним 16/05/21 Вск 15:04:22 3536081219
>>3534685
Никак. Волосы и ногти как были нормальными, так и остались. Прыщи тоже никуда не ушли.
У меня из ощутимого только пищеварение улучшилось, стул регулярный, живот не болит, так как набираю норму клетчатки и рацион не из булок и хлеба состоит, как раньше.
Аноним 16/05/21 Вск 15:04:49 3536083220
>>3535265

пидорахи говно жрут типа дешевого мазика который не содержит ничего кроме дохуя калорий
Аноним 16/05/21 Вск 15:09:58 3536094221
>>3535996
>Две недели не ела, что хотелось
если бы ты просто две недели не ела, тогда бы был результат
Аноним 16/05/21 Вск 15:52:32 3536183222
я может не туда, но лет в 17 мне лучше худелось с кем то
хочет кто то пиздеть, обсуждать все подряд, мотивировать друг друга? мне 25
Аноним 16/05/21 Вск 16:26:10 3536253223
>>3536183
Да пиши всё сюда. Так важно тет-а-тет с кем-то?
Аноним 16/05/21 Вск 16:31:09 3536260224
>>3534685
Имхо волосы и кожа процентов на 89 зависят от гормонов, ну тут лично мой опыт, было что год жрала дошираки и волосы были идеальными, и ни одного прыщика, а когда гормоны по пизде пошли, то никакой зож из овощей и рыбы не помог.
Аноним 16/05/21 Вск 16:35:28 3536276225
Сисы, кто нибудь пробовал геймифицировать похудение?
Аноним 16/05/21 Вск 16:36:45 3536278226
Аноним 16/05/21 Вск 16:42:03 3536289227
я иногда геймифицирую таким образом -- сутки подряд задротишь в что н будь на плойке и жрать идти не хочется
Аноним 16/05/21 Вск 16:45:01 3536294228
Бомблю как бывший орторексик, сегодня все утро попадались видео шизоидные про овсяноблины и прочее ппшное и орторексичное, реки чуяли видимо, что поеду есть круассан и наконец то, спустя столько лет поисков, я нашла и сожрала идеальный круассан, это того стоило, ебнуть орторексию и ездить жрать круассаны в пекарнях иногда
Аноним 16/05/21 Вск 16:48:10 3536304229
>>3536276
Попробуй habitica, я так отучилась чипсы жрат
Аноним 16/05/21 Вск 17:13:25 3536378230
Сисы, подскажите, как убрать вываливающийся живот? При всей довольно нормальной, а где-то даже худой комплекции, у меня выпирающий живот лет с 16, при этом было время, когда он уменьшался, но в первый раз я жрала только куру с гречкой, а потом набрала ещё больше. Второй раз когда у меня был стресс и я вообще вяло питалась, могла даже не есть. Ищу здоровый способ избавиться от этого. Где-то прочла, что достаточно живот всегда держать втянутым и плечи расправленными. Это рили так? Мне просто кажется это чем-то нереальным. По параметрам именно живота: 71 линия талии, и 83 низ живота
Аноним 16/05/21 Вск 17:15:24 3536386231
>>3536378
Имт какое? Заняться спортом, очевидно же, втягивание не поможет
Аноним 16/05/21 Вск 17:16:13 3536387232
Аноним 16/05/21 Вск 17:27:43 3536423233
>>3536386
По разным таблицам оно в норме. Но я то вижу себя в зеркале

>>3536394
Мейби, надеюсь это фиксится

>>3536404
Так я и не говорила, что живот худенький, я говорила, что остальные части тела объективно нормальные или худые. Рост у меня 161, вес 55, все в живот ушло бл
Аноним 16/05/21 Вск 17:28:38 3536429234
Аноним 16/05/21 Вск 17:29:26 3536432235
>>3536423
Не дочитала до конца, тебе просто нужно слегка сбросить, кг 5 и подкачаться, иначе никак, сис, если такие беды в районе животика
Аноним 16/05/21 Вск 17:41:43 3536460236
>>3536429
Даже 22-23

>>3536438
Спасибо

>>3536454
Понятно, крч упор сделать на тренировки и прочую активность повседневную

Аноним 16/05/21 Вск 20:39:54 3536703237
>>3536276
Я пробовала. Составила себе таблицу "призов", которые я себе подарю, если достигну какой-то цели.

В основном там какие-то покупки, типа духи, которые хотела или новые кеды, но есть и не вещичные подарки, типа поездки в ботсад.
Вроде бы пока что меня это мотивирует, но тут важно себя не обманывать, если обещала, что купишь что-то, когда достигнешь определённой цифры, то надо выполнять, иначе это перестанет работать.
Аноним 16/05/21 Вск 23:38:17 3537030238
10 дней без сахара. Закидываюсь ржаным хлебом и бананами.
Начала скорее для кожи, чем для похудача. В этот раз завязываю совсем, т.к. пошли по пизде зубы.
Начинали вместе с маман, она сорвалась на вренье на 8 день и боится заходить в супермаркеты лул.
Держу в курсе.
Аноним 17/05/21 Пнд 01:02:57 3537278239
>>3537030
>без сахара
>бананы
Найс
Аноним 17/05/21 Пнд 09:23:51 3537614240
>>3537030
Нахуя? Ты все равно так жить не сможешь.
Аноним 17/05/21 Пнд 09:52:20 3537628241
>>3537626
Мне мама тоже все мозги ебала, что проблемы с кожей от сахара, а оказалось от гормонов, теперь сладкого ем в раза три больше, чем раньше и нихуя
Аноним 17/05/21 Пнд 12:39:59 3537784242
Сегодня попробовала позаниматься с гантельками в кг при упраженяниях на руки (которые на том видео), они чуть не отвалились, да пол минуты до конца сдалась, зато теперь вес в кг на месяц полтора хватит для тренировок
Аноним 17/05/21 Пнд 18:43:13 3538278243
>>3537784
Зачем тебе упражнения на руки?
Аноним 17/05/21 Пнд 18:59:27 3538311244
>>3538278
Накачать руки, странный вопрос
Аноним 17/05/21 Пнд 19:02:47 3538318245
>>3538278
Когда-нибудь идиоты прекратят задавать вопрос зочем тяначке качать руки)0) Но не сегодня
Аноним 17/05/21 Пнд 19:12:03 3538343246
>>3538334
Нахуя советы ипохондрика и наверно орторексика, к тому же чушка. Досвидос
Аноним 17/05/21 Пнд 19:22:55 3538384247
>>3538334
Почему я обсираюсь от перловки? Хорошо ее промываю, замачиваю, варю до готовности
Аноним 17/05/21 Пнд 19:26:12 3538394248
IMG202104131825[...].jpg 84Кб, 675x643
675x643
Аноним 17/05/21 Пнд 19:54:37 3538463249
>>3537626
Ну в малолетстве может и нет, в длительной перспективе хуево влияет на коллагеновые волокна, энджой йор преждевременное старение. Плюс где-то читала, что кожа хуже отзывается на процедуры, которые стимулируют его синтез.
Аноним 17/05/21 Пнд 19:54:58 3538464250
>>3538311
Даже куны не всегда качают руки, т.к. они качаются с составными упражнениями более чем достаточно. То есть, вопрос стоит скорее - нахуя тратить время, если можно вместо гантелей поделать подтягивания, подтянув свою сгорбленую осанку И к тому же накачать руки.
Аноним 17/05/21 Пнд 19:56:16 3538471251
>>3538464
У меня нет сгорбленной осанки и турника тоже нет, выбор очевиден, 5 минут время сильно не занимают
Аноним 17/05/21 Пнд 19:57:28 3538475252
>>3538463
Когда нам будет за 40, уже новые препараты и инъекции придумают, только смысл за молодостью гонятся, не понимаю
Аноним 17/05/21 Пнд 20:03:01 3538483253
>>3538475

что то за предыдущие тысячи лет ничего умнее чем подтягивать кожу на затылок пришивая и вкалывывать наполнители под кожу не придумали, думаю зря надеешься
Аноним 17/05/21 Пнд 20:05:27 3538485254
Сисы, очень странные дела происходят. За последние полгода скинула 5 кг, хотя вес уже был в рамках нормы. За последний месяц набрала два кг, но меня это не беспокоит, т.к. примерно те же полгода занимаюсь физкультурой, появились мышцы, да и при моем росте высоком 2кг вообще не видно. Проблема в том что обнаружила у себя на торсе растяжки, они определенно новые и при этом они не белые, не фиолетовые, а цвета загара, т.к. на прошлой неделе была на пляже и хорошо загорела. Ещё и в области живота, раньше там их вообще не было. Вообще не пойму как они так быстро появились и почему они загорелые, кожа могла "порваться" в один день именно когда я была на пляже?
Аноним 17/05/21 Пнд 20:06:46 3538486255
>>3538485

ну по идее в растяжках куда более тонкая кожа, она действительно должна загарать быстрее старой и толстой
Аноним 17/05/21 Пнд 20:08:24 3538489256
плюс может быть в этих местах больше содержание меланина из за активного роста
какая разница вообще? вот так оно есть, ты это уже не изменишь, загар сам пройдет
Аноним 17/05/21 Пнд 20:10:34 3538494257
>>3538486
Очень странно что с такого маленького набор появились да и обхват талии изменился на 1-2см. Ещё и не месте с более толстой кожей, старые растяжки у меня на местах где кожа тонкая. Не признак ли это пиздецомы?
Аноним 17/05/21 Пнд 22:00:02 3538689258
>>3537030
Боже, ты это я. Тоже отказалась от сладостей, включая бананы, виноград и сладкие фрукты 10 дней назад.
Сухофрукты 2 раза использовала только в овсянку на завтрак. А так вообще без сладкого и заменителей. Из фруктов только яблоки. Никакого хлеба и мучного.
Хотя молочные продукты тоже сахар, но их употребляю. Творог жирный с ягодами, молоко в кофе.
При этом считаю калории и жру так нормально, в разные дни от 1,4кк до 2кк. Ем так, чтобы не голодно было, но ничего вредного.
Очень хочется вредной, покупной и готовой еды, сладкого охота очень. Держусь сколько смогу. Очень разжирела как слезла с ок. Но голод не позволяет худеть строго, пока вот так.
Кстати, перед этим 2 недели ежедневно 2 раза в день интервальные тренировки, чтобы снизить голод и начать чтото делать, найти силы чьото менять.
Аноним 17/05/21 Пнд 22:13:30 3538736259
>>3538689
>так вообще без сладкого и заменителей. Из фруктов только яблоки. Никакого хлеба и мучного.
>Хотя молочные продукты тоже сахар, но их употребляю. Творог жирный с ягодами, молоко в кофе

несколько лет так живу, хз в чем вообще проблемы
Аноним 17/05/21 Пнд 22:20:00 3538763260
>>3538736
Ты правда не понимаешь? И хочешь чтобы тебе пояснили или просто выебнуться решила?
Аноним 17/05/21 Пнд 22:24:27 3538776261
Аноним 17/05/21 Пнд 22:27:15 3538782262
>>3538763
Это глист, мы на него не реагируем

>>3538689
Сиса, ты молодец, но я как то не вижу проблемы даже каждой день сладкое есть, но кара меня потом настигнет
Аноним 17/05/21 Пнд 22:33:38 3538800263
>>3538791
Физач другой раздел, ты разделы маленько перепутал
Аноним 17/05/21 Пнд 22:37:47 3538808264
>>3538782
Я тоже не вижу проблем в сладостях, если вписываешься в калораж и не толстеешь. Но я вот постоянно голодная, подсчет калорий не помог, в том плане что самочувствие очень плохое и страшный голод. В итоге, я могу жрать без вредного и сладкого даже на 2кк и не набирать, в то время как на 1,7кк со сладким вес пер вверх и постоянный голод. Я думаю, у меня с гормонами пока все херово, потому что я слезла с ок и вообще стресс, все дела. А модет жиооправдания. Но стабильный вес был с 8 класса, а тут за полгода +8кг,это ненормально как по мне.
Аноним 17/05/21 Пнд 22:45:33 3538844265
>>3538782
>>3538808
Двачую про сладкое.
Я на изи отказалась от чипсов, булок и фастфуда, но молочный шоколад очень люблю, каждый день ем по дольке-дольке+2 квадратика(когда пмс чуть больше) и пиздато худеется уже третий месяц, скинула почти 6кг, не думаю даже что мне что-то от этого будет, я сахар только в шоколаде и ем, если не считать фрукты
Аноним 17/05/21 Пнд 22:46:49 3538849266
>>3538835
Конечно выпечку, ты какие овощи на 500 калорий есть собралась? Это сколько например кг баклажанов надо сожрать, чтобы 500 калорий наесть.
Аноним 17/05/21 Пнд 22:47:08 3538851267
>>3538835
Питаться на 500 ккал овощами и пару раз в месяц вместо этого заменить их булочкой, если захотелось. Какие проблемы то? Обзывается еще.
Аноним 17/05/21 Пнд 22:48:06 3538853268
>>3538850
Далбаебка тут ты только, у нас похудач, а не рпп тред отрорексия эдишн
Аноним 17/05/21 Пнд 22:48:49 3538854269
>>3538850
Никогда газировки не пила, онли чай кофе воду
Аноним 17/05/21 Пнд 22:51:05 3538862270
>>3538859
>>3538858
Аношиза или теперь ортошиза? Или это физач протек?
Аноним 17/05/21 Пнд 22:51:05 3538863271
>>3538859
Дуров, разлогинься
Аноним 17/05/21 Пнд 22:52:48 3538870272
>>3538858
Проиграла с того как рвется неадекватная манда. Нихуя себе худеют от изменения диеты, а мы все тут не знали! Не злись, что мы все едим чизкейки по выходным и худеем, а ты опять сидишь на голоде после кп на 20к ккал
Аноним 17/05/21 Пнд 22:54:08 3538873273
>>3538869
Конечно классика, вон тут очередная рпп шизуха после зажора пришла рваться
Аноним 17/05/21 Пнд 22:56:32 3538885274
>>3538883
Так ты чушок, так вали нахуй, про кп в треде писали один два раза в этом треде, что тут тут постоянно читаешь? Кто что хочет видеть то и видит
Аноним 17/05/21 Пнд 22:58:05 3538889275
Сисы, как вы сегодня переели? Расскажите, об этом тред, я начну. Было очень жарко, переесть не удалось, ела те продукты, которые не надо готовить, но так хотелось!
Аноним 17/05/21 Пнд 22:59:15 3538894276
>>3538883
Кто вы то блять? Две с половиной дуры? Как всегда придет самый умный, игнорируя 200 адекватных постов, найдет двух рппшниц а мы почему то за них отвечать должны.
Проиграла с 75 кг, ты либо чушок дрыщ, либо тян с лишним весом, и приходишь сюда чето доказывать
Аноним 17/05/21 Пнд 23:06:10 3538915277
>>3538889
Я съела сегодня треть трехлитрового балона соленых помидор, жду завтра отекшего ебала и пальцев, ну да и похуй - оно того стоило, вкусные домашние помидорки
Аноним 17/05/21 Пнд 23:07:20 3538918278
>>3538889
Никак, в +30 вообще особо есть не хочется
Аноним 17/05/21 Пнд 23:10:44 3538927279
>>3538915
Надеюсь прохладные, из холодоса, это вообще топчик.

>>3538918
Очень плохо, у нас же тред перееданий и срывов, я то думала похудения и физического развития, а вона как оказалось
Аноним 17/05/21 Пнд 23:11:04 3538928280
Аноним 17/05/21 Пнд 23:16:38 3538942281
>>3538927
Да уж, совсем что-то сдаю позиции, с завтрашнего дня планирую срыв, а потом наесть все сброшенное обратно!
Аноним 17/05/21 Пнд 23:19:39 3538954282
>>3538889
Съела мороженое, беляши, роллы, кусок шоколадки + нормальную еду, уложилась в 1400 к.
Аноним 18/05/21 Втр 13:24:24 3539802283
Я смогла снять правильный ракурс, сфоткалась, так тело изменилось за энное количество времени, сисы, я в вас верю, все можно схуднуть, все можно физически развить, главное идти к этому, не слушая всякое г
Аноним 18/05/21 Втр 13:31:47 3539832284
Посоветуйте витамины какие-нибудь, пож
Аноним 18/05/21 Втр 14:04:16 3539958285
Аноним 18/05/21 Втр 17:38:37 3540342286
>>3539832

если у тебя практической потребности в чем то конкретном нет и ты просто хочешь попить их для самоуспокоения, купи любой мультвитаминный комплекс где упаковка больше понравится, там все равно дозировки такие что хуже не будет
Аноним 18/05/21 Втр 17:39:31 3540346287
>>3538918

в дс тоже +30, но с кондишном можно жить и даже есть
Аноним 18/05/21 Втр 17:40:48 3540351288
>>3538850

а нахуя ее пить с сахаром? в чем прикол выжрать дохуя пустых калорий которые не дадут ничего кроме жира и удара по эндокринке?
Аноним 18/05/21 Втр 17:41:32 3540353289
>>3538763

что не понимаю? я к тому что сложно может быть только самое первое время, потом об этом вообще даже не думаешь
Аноним 18/05/21 Втр 19:32:10 3540504290
>>3540342
Куплю мультивитаминки и то, что выше посоветовали. Спасиб
Аноним 18/05/21 Втр 20:46:53 3540599291
>>3540504
Мультивитаминки это наёб для быдла.
Аноним 18/05/21 Втр 20:55:34 3540615292
>>3540599
Любые втиаминки без анализов бессмысленны.
Аноним 18/05/21 Втр 21:21:32 3540660293
main-qimg-de93f[...].jpeg 67Кб, 500x500
500x500
>>3540640

даже в банке на 300мл 10 ложек сахара, какие 2 литра, мань?
Аноним 18/05/21 Втр 21:26:23 3540668294
>>3540665

потому что пить хочется, долбоеб, и с колой безз сахара таких проблем нет
ещё остались тупые вопросы?
Аноним 18/05/21 Втр 21:29:11 3540672295
Бля, сисы, я как раз думала сходить купить колу зеро.
Боже, как же хочется нормальной колы с сахаром.
Аноним 18/05/21 Втр 21:31:34 3540674296
>>3540672
Ладно, я превозмогу и сделаю чаю или кофе.
Аноним 18/05/21 Втр 22:27:24 3540741297
>>3540615
У меня дефицит витамина д
Аноним 18/05/21 Втр 22:28:10 3540742298
>>3540672
>нормальной колы с сахаром
Уже несколько лет пью газировки только с сахазамом. Разницы не вижу
Аноним 18/05/21 Втр 22:56:08 3540778299
>>3540742
Я летом купила случайно колу с сахаром вместо колы без сахара и это небо и земля. Кола без сахара словно разбавленная, что ли.
Аноним 19/05/21 Срд 09:29:59 3541255300
Калькулятор насчитал мне норму в 113 белков в день. Правда, что больше 20-25 гр белка за один прием пищи не усвоится? Как тогда в эту норму вписаться, если у меня нет возможности есть каждые два часа? Даже при условии, что я буду жрать три порции протеинового коктейля в день что тоже тяжеловато, с учетом, в какую цену сейчас эта радость обходится, это всё равно ~70 гр.
Аноним 19/05/21 Срд 09:32:22 3541257301
Аноним 19/05/21 Срд 09:32:55 3541259302
>>3541255
>Калькулятор насчитал мне
Какая ты тупая ебанько
Аноним 19/05/21 Срд 09:37:09 3541265303
Аноним 19/05/21 Срд 09:39:04 3541267304
Аноним 19/05/21 Срд 09:45:36 3541271305
>>3541267
Есть желание пояснить?
Аноним 19/05/21 Срд 11:58:13 3541398306
>>3541255
Ты прям тяжело качаешься? Нахуй столько.
Аноним 19/05/21 Срд 12:11:28 3541412307
Про белок выше писали, вообще не знаю, сколько белка ем, подсчёт чего либо не для меня, начинаю сразу загоняться, так что для меня сисы на подсчёте героини, я так не могу.
Аноним 19/05/21 Срд 12:12:54 3541413308
>>3541255
>Правда, что больше 20-25 гр белка за один прием пищи не усвоится?
Не правда. Слышала, что можно спокойно 40 г за один раз ебануть.
Жрать каждые 2 часа не нужно, и перекусы не нужны, если прям в обморок от голода не плюхаешься. Хаваю 3 раза в день плюс иногда на ночь творожок могу заточить, 100-120 г белка всегда в наличии
Мимо кочка
Аноним 19/05/21 Срд 15:17:47 3541838309
Я что-то в думах, всегда думала что я треугольник у которого жир в ляхах откладывается, а тут спорт, все такое и сейчас плечи становятся равно жопе, не тянет что-то на треугольник, хотя на фотках плечи все равно чуть шире жопы мне кажется
Аноним 19/05/21 Срд 15:27:39 3541862310
>>3541271
Да.После того как ты сглотнешь вязкой
Аноним 19/05/21 Срд 15:29:02 3541866311
>>3541413
Жирных шлюпх тоже свой каеф ебадь, хлюпают так весело смущаясь и иногда пердят даже
Аноним 19/05/21 Срд 15:34:33 3541882312
>>3541255
>три порции протеинового коктейля в день

нахуя тебе эта мерзость? дорого и не вкусно
норма белков прекрасно набирается обычной пищей, сядь и попробуй из доступных тебе блюд прикинуть меню на день, и примерно подобрать его по кбжу
Аноним 19/05/21 Срд 15:35:00 3541884313
>>3531128 (OP)
Тема мне близка.
При похудаче очень важна активность, в случаях сидяче-лежачей деятельности 1200 не поможет похудеть. В лучшем случае будете держаться на том же весе, в худшем начнете вести себя неадекватно.
Дело в том, что организм подстраивается под рацион, сохраняя жир и урезая более важные для нас функции. То есть нужна активность и желательно фитнес или модные йогу-пилатес по 30-60 минут на занятия и несколько раз в неделю.

Хуемразь. Задавайте ответы, если интересно.
Аноним 19/05/21 Срд 15:37:05 3541891314
>>3541884
Ты можешь подкрепить свои слова исследованиями?
Аноним 19/05/21 Срд 15:44:39 3541911315
>>3541884
>В лучшем случае будете держаться на том же весе, в худшем начнете вести себя неадекватно.

это не так, зависит от метаболизма конкретного человека и еще больше его веса

>Дело в том, что организм подстраивается под рацион, сохраняя жир и урезая более важные для нас функции.

об этом написано в факе в шапке уже лет 5

>Задавайте ответы,

какие ответы тебе задавать? ты сходу ляпнул глупость, затем повторил то что тут давно написано
Аноним 19/05/21 Срд 15:50:16 3541926316
>>3541884
Я худела с 69 до 49 исключительно способом "меньше жрать", активность никак не повышала, она у меня на уровне "проснулась - села за комп - упс уже 2 часа ночи - легла спать.
Так шо хз.
Аноним 19/05/21 Срд 16:08:18 3541987317
>>3541891
Я их не листал и в теорию не уходил. Обследовался у эндокринолога и дальше по врачам. С весом в 120кг мне назначили придерживаться 1600 ккал с прогнозом потери в 2-3кг месяц, но по итогу, я набрал 3 кг за 3 месяца. При этом стал более вялым и слабым, начал быстрее уставать и т.д.
Тут чуть больше о себе рассказать надо, у меня был режим питания, когда я ел один раз в сутки где-то в час-два, все остальное время только пил чаи и воду. И вообще редко наедал больше 1200ккал в сутки, имея стабильный дрейф по весу в 10 кг.
Собственно, собрав всю волю в кулак, я пошел заниматься спортиком, сначала для развития выносливости по фитнесу упарывался, а позже записался в кокочалку. Там занимался без тренера с комплеком упражнений на час дважды в неделю. Упражнения в разные дни разные, но это не важно. И таки заставил себя перейти на питание по времени. Во-первых, начал есть по ощущениям раза в два больше, а во-вторых за полгода похудел на 40 кг с тех 20.
И занятия спортом, как бы трудно они не давались приводят в норму многие вещи. Я не скажу, что чувствую себя здоровее, но мне однозначно стало проще просыпаться например и спаться крепче. Я менее вялый и склонный к апатии, ну и брюхо почти не свисает.

Аналогичными мыслями убедил сестру в фитнес. И у нее была похожая проблема, она раньше меня начала считать калории и выстраивать дефицит, результатом была только раздражительность и усталость. Но буквально два часа фитнеса в неделю и уравновешивание питания сделали чудо. Она худеет медленнее меня, но и ее стартовые условие-- не слон на 180 на 120.
Аноним 19/05/21 Срд 16:10:35 3541997318
>>3541987
Как же задрали кабаны, которые похудели, даже вес ещё лет 5 не поддержали, неправильно похудели блять, нельзя столько за пол года веса скидывать, но приходят тян учить. Или тебя из физача выпнули?
Аноним 19/05/21 Срд 16:15:17 3542020319
>>3541926
Это здорово, даже завидно
>>3541911
Можно рассматривать как совет для проблемного метаболизма и я по личному опыту самоудушения сужу.
Давно написано, но это не значит, что люди воспринимают это как факт и придают ему значение, что является необходимостью.
Аноним 19/05/21 Срд 16:22:42 3542049320
>>3541987
> 120кг хуемразь
> 1600 ккал
Пиздец
Аноним 19/05/21 Срд 16:26:18 3542057321
>>3541997
Я продержал его полтора года, уменьшая физические нагрузки. И уже два месяца после болезни ничем не занимаюсь, кроме походов на работку.
С физача не выгнали.
Аноним 19/05/21 Срд 16:26:45 3542060322
>>3542049
Так и похудел за пол года на 40, пришёл тяночек учить, учёный блять
Аноним 19/05/21 Срд 16:27:21 3542062323
>>3542057
Вот приходи, когда лет 5 подержишь, досвидос
Аноним 19/05/21 Срд 16:28:02 3542066324
Аноним 19/05/21 Срд 16:30:14 3542072325
>>3542066
Ты понимаешь, что проблема не в отсутствии физнагрузок, а в неадекватном враче, который сходу сказал тебе уменьшать калорийность пер дей в 2 раза?
Аноним 19/05/21 Срд 16:30:45 3542075326
>>3542049
И вот эти додики мнят себя дохуя экспертами и приходят сюда учить тупых тяначек)0)0 Блять, мне бы такое чсв, нахуй.
Аноним 19/05/21 Срд 16:33:06 3542084327
Что тяжелее, отжимания или подтягивания?
Аноним 19/05/21 Срд 16:33:58 3542088328
>>3542084
Сорта говна, и то и то тяжелое пиздец. Хотя отжаться я могу хотя бы пару раз, а подтянутся вообще ни разу не могу
Аноним 19/05/21 Срд 16:34:06 3542089329
>>3542084
По сердцу удар, я пока только с колен могу отжаться
Аноним 19/05/21 Срд 16:35:47 3542096330
>>3542089
Лучше отжимайся под углом к полу, опираясь на стол например, чтобы колени не убить. Я тоже на пути к сильным рукам
Аноним 19/05/21 Срд 16:36:28 3542097331
>>3542088
это потому что у женщин от природы мало тестостерона, они не заточены под набор массы.
Аноним 19/05/21 Срд 16:37:48 3542102332
>>3542072
Не совсем, так как я не питался и не питаюсь так, чтобы нажрать даже 2к калорий
Аноним 19/05/21 Срд 16:38:16 3542107333
>>3542102
а как ты нажрал 120кг?
Аноним 19/05/21 Срд 16:49:12 3542156334
>>3542084

подтягивания, конечно
Аноним 19/05/21 Срд 16:52:01 3542168335
>>3542107
Это я пытался выяснить, когда проходил обследование. Просто лет в 11 начал толстеть на ровном месте. Вел ли отличную от сверстников активность-- нет. Ел ли больше-- нет. Диабета, кстати тоже нет. По итогу осмотра нашли сдвиг по гормонам, но объяснили как следствие ожирения и мол, если проблема не решится, то топай к другому врачу онкологу, а проблема решилась.
Аноним 19/05/21 Срд 16:53:30 3542173336
>>3542168
Ты просто много жрал
Аноним 19/05/21 Срд 16:53:52 3542177337
>>3542168
У меня так же отец на ровном месте начал толстеть, это с его слов, а на деле перекусывал и перекусывает часто, вес с воздуха только когда синдром Иценко Кушинга, сердечная, почечная недостаточность, там отёки пиздец, а не жир. Похудел, знатоком себя зовёшь, припёрся в тянач и такую фигню несёшь
Аноним 19/05/21 Срд 16:54:09 3542180338
>>3542156
Можешь хоть одно сделать?
Аноним 19/05/21 Срд 16:55:49 3542189339
>>3542180

до короны раз 20, счас меньше
Аноним 19/05/21 Срд 17:01:48 3542212340
>>3542177
А ты как думаешь, с чем меня к онкологу отправляли?
Ну, пока учился в школе перекусывал, а сначала вуза не было снача денег, потом привык есть раз в сутки, потом работа, где поперекусывать не выходит при всем желании.
Аноним 19/05/21 Срд 17:03:31 3542215341
>>3542212
Опухоль весом 40 кг или отёки 40 кг. Ладно, тупость некоторых границ не знает.
Аноним 19/05/21 Срд 17:10:23 3542240342
>>3541882
Ну это тебе невкусно. Я вот шоколадный протеин с молоком мешаю и мне заебись вкусно, как молочный коктейль, отбиваю себе таким образом желание навернуть лишнюю конфетку. А вот творог, яйца и рыбу не люблю, так что мне норму набрать не так уж и просто.
Аноним 19/05/21 Срд 17:10:34 3542241343
>>3542215
Нет и не души. Я не врач и на руках у меня только очерк с подозрением на Кушинга. С незначительно повышенной реакцией на кортикостероиды, что его должно исключать. А так же два факта о том, что без физ нагрузок похудение не происходило.

Этим и оперирую.
Аноним 19/05/21 Срд 17:48:06 3542319344
>>3542241
Ну так если у тебя лично так было, это не значит, что необходимость спортика для похудения — аксиома. У тебя поди гормошки немного наладились от спорта, мотивация увеличилась, стало легче идти к своей цели.
У меня вот есть факт о том, что мне лично спорт не был необходим, нужно было только порции уменьшить.
>>3541926-тян
Аноним 19/05/21 Срд 17:51:07 3542325345
20210507102957.jpg 162Кб, 1442x1584
1442x1584
С каких упражнений лучше начать, если ты жирная анемичная картоха без физической активности?
Аноним 19/05/21 Срд 17:59:55 3542337346
>>3542325

ходьбы, растяжки, любого безвредного кардио (бег для жирных не подойдёт), сначала со своим телом, потом добавить резинки или утяжелители
Аноним 19/05/21 Срд 18:41:16 3542432347
>>3542319
Это более чем вероятно и я уверен, что людей с похожей проблематикой не мало. Так что, почему бы и не закинуть им пример.
Аноним 19/05/21 Срд 19:00:07 3542488348
>>3531128 (OP)
1200 и ещё остался ужин на 600 ккал. Боже, помоги мне не сорваться на всякую дрянь кола зеро не считается
Аноним 19/05/21 Срд 19:03:14 3542493349
>>3542488
А умеренно кушать сладости не можешь?
Мб, тогда фрукты-ягоды кушать?
Потому что если отказываешься от всего, то реально велик риск сорваться.
Аноним 19/05/21 Срд 19:08:30 3542506350
>>3542493
Да я просто могу две порции одного блюда навернуть, будь то даже курогреча. Просто нет какого-то ограничителя сытости.
Аноним 19/05/21 Срд 19:15:24 3542519351
А вот если я сразу после еды чувствую голод и в течение 2-3 часов после, но если перетерпеть, то голод проходит, это проблемы с сахаром или что?
Аноним 19/05/21 Срд 19:20:28 3542526352
>>3542519
А на сколько калорий ты ешь?
Аноним 19/05/21 Срд 19:23:14 3542533353
>>3542519

а пьешь достаточно? большинство людей не особо различают голод и жажду, поэтому думают что голодные когда даже не голодны
Аноним 19/05/21 Срд 19:28:13 3542542354
>>3542526
Ну это не зависит от того, что ем, даже если порция большая и сытная, все равно будет потом хотеться чай попить с шоколадкой или что-то пожевать.
>>3542533
Не особо, несколько чашек чая и стакан воды, иногда просто воду вообще не пью.
Аноним 19/05/21 Срд 19:29:36 3542547355
>>3542542
Воды побольше пей, очень мало, чай за воду не считается
Аноним 19/05/21 Срд 19:30:53 3542550356
>>3542488

600ккал это так-то для ужина дофига,то например 300г (полная тарелка) куриных фрикаделек и 200г коул-сло на гарнир

>>3542542

ну набирай норму в 3л в день, посмотришь как это скажется на твоём аппетите
тем более летом
Аноним 19/05/21 Срд 19:32:15 3542556357
>>3542547
>чай за воду не считается
Блядь, это сто раз опровергли ученые уже, залетный поучающий петух, ты?
Аноним 19/05/21 Срд 19:34:04 3542561358
>>3542547

все считается, даже суп например
Аноним 19/05/21 Срд 19:35:44 3542564359
Я если меньше двух литров выпью, то помираю, три чашки кофе помимо этого сказываются
Аноним 19/05/21 Срд 19:37:23 3542567360
>>3542564

у меня голова начинает болеть если я мало пью, такой странный эффект
а в целом это не особо ощущается
Аноним 19/05/21 Срд 19:40:27 3542573361
Сисы, я у кого положительный опыт фиксинга осанки? Больше всего интересуют корсеты или как эта сбруя называется.
Аноним 19/05/21 Срд 19:43:15 3542578362
>>3542573
А тебе врач прописал корсет?
Аноним 19/05/21 Срд 19:44:18 3542583363
>>3542573

считается что это наоборот вредно, ее нужно фиксить тренируя свои мышцы и свою растяжку, а эти корсеты заставляют тебя в них расслабляться и когда снимешь без них все ещё сильнее поедет
Аноним 19/05/21 Срд 19:46:32 3542588364
>>3542578
У врача не была пока, хочу послушать истории
>>3542583
Ну пиздец. Я тренирую кор, но за десятилетия горбатости все уже дико скрючилось
Аноним 19/05/21 Срд 19:46:47 3542589365
а какими упражнениями фиксить это пиздец сложная тема, одного только сколиоза дохуя видов с разными там ротациями и тд, одни советы могут помогать одним и наоборот усугублять его у других
полностью он никогда не вылечится кста, можно развитие предупредить и мышцы заставить держать верную осанку, но если расслабишься он снова появится
Аноним 19/05/21 Срд 19:47:41 3542591366
>>3542573
Корсеты вроде только при болевом синдроме на период лечения назначают ну и после операции, а не постоянно.
Аноним 19/05/21 Срд 19:47:41 3542592367
>>3542588
>. Я тренирую кор

ну если у тебя реально сколиоз при нем большинство обычных упражнений нельзя делать, поскольку они его наоборот прогрессируют
Аноним 19/05/21 Срд 19:48:24 3542595368
>>3542588
Ну и зря, ты сначала сходи, рентген сделают, могут на мрт послать позвоночника.
И для кого лфк придумали, надо не силовые, а растягивать и укреплять позвоночник, так сказать, у меня от этого даже плечи ровные стали, а были на дико разном уровне, про позвоночник молчу
Аноним 19/05/21 Срд 19:49:11 3542597369
Как можно начинать тренить, если осанка по пизде? Я не понимаю логики
Аноним 19/05/21 Срд 19:52:58 3542607370
>>3542597

тебе бы посоветовать хорошего врача-тренера, но это весьма дорого
тебе надо сначала чтоб дебе диагностировали что там у тебя (это вероятно в ьрльничке бесплатно могут) потом делать лфк и потом уже разбиратся что из силовых нагрузок можно делать, если по уму
Аноним 19/05/21 Срд 19:53:26 3542610371
>>3542595
Да я совсем недавно сама заметила что плечи на разном уровне, никогда этого не видела и другие не подмечали, в детстве родителям видимо похуй было. Надо конечно к врачу, понимаю
Аноним 19/05/21 Срд 19:55:11 3542613372
>>3542597
Ну я не треню как черт, обычные домашние трени с гантелями резинками. Да и мой бывший с охуевшим сколиозом занимался и большой, и йогой и просто в зал ходил
Аноним 19/05/21 Срд 19:55:28 3542615373
Аноним 19/05/21 Срд 19:55:44 3542616374
>>3542610
Так тебя даже боли не беспокоют и ты решила корсет? Сиса, сиса, у меня и болела спина, и плечи были на разном, все прошло, надо заниматься, корсет, который очень твёрдый и фиксирующий носят с очень серьёзной степенью искривления, когда человека натурально говоря косоебит
Аноним 19/05/21 Срд 19:56:27 3542618375
тут прочитай про комплексы упражнений лфк, если решишь сама начать разбираться, там есть отправные точки https://www.physio-pedia.com/Scoliosis
Аноним 19/05/21 Срд 19:58:42 3542626376
но повторюсь там все конкретные упражнения будут сильно зависеть от того что там у тебя с спиной и какие ротации, это сложно если по уму разбиратся
Аноним 19/05/21 Срд 19:59:29 3542627377
>>3542616
Эх блин, я просто настолько ленива в отношении всяких растяжек, мне только разной степени силовые нравятся. Болей вообще нет, просто думала можно разобраться с этим ленивым способом, типа как бректы поносить, лол.
Аноним 19/05/21 Срд 20:05:44 3542645378
>>3542627
Чтобы в старости не болели суставы, спина, нужно работать уже сейчас
Аноним 19/05/21 Срд 20:10:28 3542655379
>>3542647
> в идеале 4-5 мин на километр

это называется бег если что, причем даже не трусцой, а полноценный
Аноним 19/05/21 Срд 20:13:33 3542661380
>>3542657
4 минуты на километр это 5 км/ч по-твоему? Ебать у тебя с математикой туго, сис.
Аноним 19/05/21 Срд 20:15:11 3542663381
А вам просто нравится ходить? Никогда не доставляло, гонять на велике, плавать, с собакой гулять - да, а тупо ходить по стадиону зачем? Я вообще за каким то хером купила степпер, теперь стоит, не могу продать никак, даже дома топать не доставляет, самая тупая покупка
Аноним 19/05/21 Срд 20:15:25 3542664382
>>3542657

опять какая то запредельная тупизна не осилившая школьную математику в треде вылазит и пытается со мной спорить
5 километр в час это 12 мин на километр, а она пишет про 4-5, это бег, причем очень быстрый
Аноним 19/05/21 Срд 20:16:46 3542669383
Аноним 19/05/21 Срд 20:16:51 3542671384
>>3542645
Обида ебаная( ну пойду хоть растянуСь немного
Аноним 19/05/21 Срд 20:17:47 3542672385
>>3542663

ну по стадиону кругами ходить конечно аутизм какой то (если это не спортивный бег, т.е. тренировка минут на 40) а по городу по красивым улицам или парку я могу и неколько часов гулять, получая удовольствие от процесса
Аноним 19/05/21 Срд 20:18:37 3542674386
>>3542663
Тоже ненавижу тупо ходить. Нужна хоть какая-то цель, я всегда доставку товара в дальний пункт заказываю чтобы пешком туда еборить
Аноним 19/05/21 Срд 20:26:34 3542690387
>>3542663
Сам процесс ходьбы оч нравится, но без цели тоже не могу, как и сис выше. Решаю сходить в такой-то магаз или кафешку, продумываю путь, чтоб пешком походить, иду обратно потом каким-нибудь другим путём, чтоб интересней.
Аноним 19/05/21 Срд 20:30:26 3542695388
Как же я ненавижу свою мамашу. Тупорылая блядина каждый день говорит мне о том, какая я жирная, хотя мой имт - 23. Как же она заебала, блять. А когда я иронизирую над ней, она называет меня ребенком, которому 15 лет и что я вообще не желаю слышать констнуктивную критику. Еще спрашивает, за что я ее так ненавижу. Сама мразь ожиревшая свинина 170/85, я охуеваю, ну и сучара ебаная говно закомплексованное, еще и мне свои комплексы привить хочет, падла.
Аноним 19/05/21 Срд 20:35:22 3542703389
>>3542695
Лол, ну так отвечай ей, что это её гены, так что какой с тебя спрос.
Мне так мама говорила, что я хожу как-то СМЕШНО. Ну так ты меня ходить учила, ёпта.
Аноним 19/05/21 Срд 20:37:28 3542708390
>>3542695
Трави ее в ответ. Можешь свой тред запилить, тебе советов надают.
Аноним 19/05/21 Срд 21:57:48 3542844391
После возвращения занятий спортом отвалилось желание готовить, я питание не меняла, а желание отбило, хотя вроде наоборот некоторые начинают блюда разные готовить, новые полезные штуки задрачивать
Аноним 19/05/21 Срд 22:05:09 3542851392
>>3542844

может просто устаешь? я вот тоже после зала последнее что хочу стоять салаты строгать, лучше завалиться куда нибудь где мягкие диваны и заказывать из меню
Аноним 19/05/21 Срд 22:16:59 3542886393
>>3542851
Наверно так и есть, в таком ключе не думала
Аноним 20/05/21 Чтв 08:41:34 3543275394
В чем прикол подходов? Зачем разбивать число повторений на несколько раз? Есть ли существенное отличие делать 50 повторений в три подхода или в один?
Аноним 20/05/21 Чтв 11:37:51 3543500395
>>3531246
Кстати, катаясь на велике можно сбросить вообще? Есть у вас такой опыт, сестры?
Аноним 20/05/21 Чтв 11:39:36 3543502396
>>3543500
Конечно можно, калории же горят, сис
Аноним 20/05/21 Чтв 11:43:40 3543510397
>>3543502
Помню как каталась с подружайкой с самого утра до вечера и на весах было -2 кг, ахуела, но это скорее всего просто вода ушла.
Аноним 20/05/21 Чтв 11:46:44 3543515398
>>3543510
Так это надо постоянно кататься, это же кардиотренировка, сжигание калорий
Аноним 20/05/21 Чтв 12:07:19 3543535399
>>3538850
Прикол в том, что нет разницы?
Аноним 20/05/21 Чтв 12:18:31 3543551400
>>3543275
Ну если для похудения, то даже лучше за один сделать все.
Аноним 20/05/21 Чтв 13:27:31 3543700401
>>3543500

если просто кататься в прогулочном темпе, калорий тратится мало, может даже меньше чем при гулянии пешком
если вьебывать в горку или на нормальной скорости против воздуха, калорий можно потратить очень много
Аноним 20/05/21 Чтв 13:28:41 3543702402
>>3543275

ну за один раз ты сможешь поднять гантели (например) 20 раз, а с подходами 20 + отдых + 15 + отдых + 10 + отдых + 5 , итого во втором случае нагрузка будет почти в 3 раза больше и мышцы будут расти куда как быстрее
Аноним 20/05/21 Чтв 13:38:14 3543719403
>>3543700
Я планирую с утра до вечера гонять на средней скорости, иногда ускоряясь и делая передышки.
>вьебывать в горку
Такого нет, везде равнина(
Аноним 20/05/21 Чтв 15:14:38 3543902404
STFLeaWbu5s.jpg 151Кб, 627x712
627x712
gUA9uAnw5Bo.jpg 168Кб, 1242x1568
1242x1568
K4N6ScyEADA.jpg 414Кб, 1380x1558
1380x1558
Сранное лето, опять в штанах ходить, пиздец(
Аноним 20/05/21 Чтв 15:50:39 3543949405
>>3543921

если колени болят каденс слишком низкий, в норме не должны болеть даже если весь день катать
Аноним 20/05/21 Чтв 16:47:12 3544018406
Сосисы, а в картошке есть чё полезное, или это чисто калории пузо набить? Чёт второй день уже одни драники ем, надо бы чё нормального съесть, но вкуссна блять.
Аноним 20/05/21 Чтв 16:48:31 3544023407
>>3544018
Есть, гугли, но не настолько, чтобы ей одной питаться, белки жиры нужны, а там почти одни угли
Аноним 20/05/21 Чтв 17:19:23 3544090408
>>3543945
>жрать обколотый гормонами и антибиотиками кусок мяса который всю жизнь мариновался в дерьме
>2021
Ору.
Аноним 20/05/21 Чтв 17:25:11 3544103409
>>3544090
У нас не веганский тред
Аноним 20/05/21 Чтв 17:26:19 3544107410
Аноним 20/05/21 Чтв 17:28:14 3544114411
>>3544107
Осуждать за еду не сюда, особенно худеющих сис
Аноним 20/05/21 Чтв 17:30:28 3544117412
>>3544114
Щас бы похудеть сожрав 1кг грудок)
Аноним 20/05/21 Чтв 17:32:33 3544123413
>>3544117
Человек может готовить не на одного
Человек может есть это несколько дней
Кг грудок за день можно сожрать, уложившись в норму калорий, но маловероятно, что кто-то там съест
Аноним 20/05/21 Чтв 17:59:14 3544226414
>>3543500
Можно только по ебалу получить, за то что катаешься по тротуару, заебали уже.
Аноним 20/05/21 Чтв 21:23:07 3544491415
Ура двач ожил
Аноним 20/05/21 Чтв 21:46:36 3544508416
>>3544491
о у тя тоже bad gateway был
20/05/21 Чтв 21:56:52 3544522417
1621537010459.jpg 268Кб, 2048x2460
2048x2460
Наконец смогла в истинных пропорциях снять, где видно, что я короткотуловищное поленце если вы опять скажите, что у меня длинная талия, я кончусь . Исходник кидать не буду, кто надо, тот из сис помнит. Для среза.
У меня назрел вопрос, у меня не болят мышцы, как бы нагрузку не повышала, я читала, знаю, что это нормально, но все равно кажется, что делаю недостаточно, повысила сильно нагрузку на пресс на этой неделе, а он даже на заболел, единственное, что чувствую иногда, это растяжение под коленом, когда растяжку увеличиваю чуть-чуть. И руки после утяжелителей тоже не болели.
Вопрос второй, если у меня у мамы огромная бицуха, то какая вероятность, что я накачаю такую же? У нас вообще тело одинаковое по сути, пропорции тоже. Там реально именно огромные мышцы на рукахпри нормальном имт. Я огромные как у неё не хочу, что-то между, чтобы наконец отжиматься не с колен, а потом перейти на подтягивания и потом в скалолазание податься, влажная мечта.
Аноним 20/05/21 Чтв 22:06:01 3544538418
>>3544522
Сис, ты ещё короткое туловище не видела.
Те, у кого короткое толовище, чаще всего имеют ноги высотой с туловище+голова. У тебя ноги меньше этой пропорции.
Аноним 20/05/21 Чтв 22:07:23 3544539419
>>3544522
Ну опусти штаны ниже костей таза будет длинное туловище
Аноним 20/05/21 Чтв 22:14:10 3544554420
>>3544539
Да я больше по рофлу, потому что в тот раз ракурс был совсем неверный, тут ближе к истине.

>>3544538
Я уже говорила, у меня у одноклассницы туловище длиннее моего было при одинаковом росте, см на 2, я с тех пор и парюсь.

Но я жду ответы на вопросы, очень волнуют, сегодня пол дня сидела читала разную информацию про боли и рост
Просто тут часто говорят, что у женщины без стероидов мышцы сильно не нарастут, но у меня личный пример перед глазами, который даже норму белка для кочек не набирает, а мышцы имеет ого-го.
Аноним 20/05/21 Чтв 22:31:54 3544595421
>>3544538
а что в этом, эм, плохого? норм пропорции же - ноги длиннее туловища. вы бы предпочли менее длинные ноги, почему?
Аноним 20/05/21 Чтв 22:34:33 3544600422
WkT9aLay9q3LwTS[...].jpeg 49Кб, 640x426
640x426
Топ-2 продуктов:
-свежий горох в стручке
-свежий лесной орех
Сегодня видела в магазине горох, но он стоил 400 рупий за лоточек. А нежный зелёный орешек вообще, наверное, никогда больше не поем. В лесу его быстро собирают
А вы любите горох и орехи?
Аноним 20/05/21 Чтв 22:38:19 3544609423
>>3544600
Я люблю нут и фисташки, горох свежий даже сейчас больно дорогой
Аноним 20/05/21 Чтв 22:48:33 3544630424
>>3544622
>сырому арахису с кожурой
Фу-фу-фу! Но если ещё и в скорлупе, то на вид прикольный/spoiler]
А вот моцарелла освежает
Аноним 20/05/21 Чтв 22:56:59 3544640425
>>3544226
А где кататься, если велодорожек нет?
Аноним 21/05/21 Птн 06:04:38 3544942426
>>3544640
ПДД для кого придуманы?
Приоритет движения на велосипеде:
1. Велодорожка
2. Велополоса
3. Правая сторона дороги
4. Обочина
Аноним 21/05/21 Птн 06:26:58 3544945427
>>3543500
Есть. Я ездила мало, 10-15 км в день 2-3 раза в неделю и все равно бросила около 8 кг за 3 месяца. В принципе норм, воды много уходило еще. Плюс дыхалка лучше стала.
Алсо, перестала ездить по краю дороги после того как какой то дебил прижался на тачке вплотную и я упала когда задняя дверь машины толкнулась в руль. Ехала вдоль заборчика такого железного, уйти было некуда. До сих пор думаю, что тот даун сделал это специально. Охуенный экспириенс блять.
Аноним 21/05/21 Птн 11:27:50 3545147428
>>3544945
>сбросила около 8 кг за 3 месяца
Неплохо, а с какого веса?
Я хочу велик каждый день+марафоны с упражнениями Хлои Тинг их форсят как очень эффективные
>дебил прижался на тачке вплотную и я упала
Какие же хуемрази тупые приматы, вообще не удивлена.
Аноним 21/05/21 Птн 11:28:56 3545149429
>>3545147
Хлоя уебет тебе колени и локти, круговые тренировки новичкам не очень подходят, можно травмироваться
Аноним 21/05/21 Птн 11:33:57 3545154430
>>3545149
Ну я не совсем новичок и у меня мягкий коврик
Аноним 21/05/21 Птн 11:39:31 3545163431
Посоветуйте любимых домашних тренировок на ютубе, но не кардио-HIIT ад. От кардио уши закладывает, потею как псина сутулая, задыхаюсь и дропаю. Хлоя поднадоела, хочу на что-то другое перекатиться.
Аноним 21/05/21 Птн 11:46:44 3545167432
>>3545163
На растяжку, гибкость, на осанку можно поискать что-нибудь.
Аноним 21/05/21 Птн 11:47:23 3545168433
>>3544600
Люблю фасоль, особенно печеную, и творог. Могла бы вообще только ими питаться.
Аноним 21/05/21 Птн 11:47:24 3545169434
Целесообразно ли растягивать тренировку на день? Делаю 2-3 тренировки по 15 минут на ягодицы и бедра допустим, но с перерывами в 2-3 часа, это никак не влияет на результат или может его ухудшить? Тренировки не прям убийственные, но и не лёгкие, выматывают.
Аноним 21/05/21 Птн 11:48:56 3545172435
>>3545163
Мне тоже надоела Хлоя, перекатилась на Джейн Кейт - жопастая нигра на Ютубе
Аноним 21/05/21 Птн 11:50:23 3545176436
>>3545172
Есть разница какая-то между ними?
Аноним 21/05/21 Птн 11:52:49 3545178437
СоСисы, в какое суток делаете трени? Эффективнее утром или вечером?
Аноним 21/05/21 Птн 11:53:20 3545180438
>>3545176
К Джейн тренировки сложнее по моим ощущениям
Аноним 21/05/21 Птн 12:13:33 3545192439
>>3545178
Как получится, но лучше утром, я жаворонок, потом сразу помыться и весь день чистый
Аноним 21/05/21 Птн 12:13:55 3545193440
>>3545192
Чистый в плане день, а я чистая, не мужской род
Аноним 21/05/21 Птн 21:11:48 3546577441
>>3545169

а зачем? лучше один раз сделать серьезную нагрузку и затем дать мышцам восстанавливаться и наращивать объем
в лучшем случае твой подход не особо уменьшает эффективность, но он точно ее не добавляет
Аноним 21/05/21 Птн 21:13:32 3546581442
>>3545163
>От кардио уши закладывает, потею как псина сутулая, задыхаюсь и дропаю

значит тебе как раз нужно делать кардио, просто начинай с небольшого темпа
того что ты пишешь у здорового человека быть не должно (подразумеваю тут все же не 60 летние пердуны сидят)
его даже независимо от похудения всем кто хочет сохранить здоровье делать нужно
Аноним 21/05/21 Птн 21:14:27 3546583443
>>3545178

без разницы, как лично тебе удобнее и как ты можешь лучше выложиться и ощущать себя после тренировки, попробуй по разному и поймёшь
Аноним 21/05/21 Птн 21:17:49 3546590444
>>3544640

не слушай быдло, если в твоём городе не построили велодорожек, это не твоя проблема, пусть пешеходы требуют чтоб строили
купи шлем только, даже на тротуаре есть шансы навернутся и улететь головой в бордюр
на дороге тебя собьют или влетишь в открытую перед тобой дверь авто
в рахе автобыдло не привыкло в зеркала смотреть и если даже смотрит не ожидает ничего габаритами велосипеда
я езжу по дорогам, имею права и стаж вождения авто, соблюдаю пдд имею отличную реакцию и 10+ лет велика, и не смотря на все это меня уже раза 3 сбивали
Аноним 21/05/21 Птн 21:20:43 3546596445
>>3544600

горошек свежий супер тема, можно даже стручками
ещё микрозелень очень вкусная (покупаю в вкусвилл)
Аноним 21/05/21 Птн 21:21:55 3546598446
>>3544522

в упор не вижу тут никакого короткого туловища, вижу только что ты шорты зачем то на живот натянула, спусти их по ниже,их так не носят, и все будет норм
Аноним 21/05/21 Птн 21:24:20 3546607447
>>3546598
Вопрос был не в туловище!
Аноним 21/05/21 Птн 21:24:24 3546608448
>>3543990

в 20 лет пишешь на дващах "пошел в жопу"
в 40 лет ковыляешь к ортопеду за палочкой для ходьбы через боль в коленях от артроза
коленные хрящи не восстанавливаются fyi ошибки молодости ты уже ни за какие деньги потом не исправишь
Аноним 21/05/21 Птн 21:25:12 3546611449
>>3546607

у тебя пост начинается со слов
>видно, что я короткотуловищное поленце
, ебебо
Аноним 21/05/21 Птн 21:27:03 3546616450
>>3546611
Там два вопроса ниже
Аноним 21/05/21 Птн 21:30:50 3546623451
>>3546616

1 если прям вообще никаких ощущений нет это немного странно (но может для кого то и норма) попробуй увеличивать нагрузку делая больше подходов, а не повторений, делай пераый подход поменьше повторений для разогрева а затем несколько по максимуму и оставшиеся сколько сможешь
2 никто не знает что там тебе передалось в генах от маман, а что нет, у мещоморфа вполне может родится эндоморф
Аноним 21/05/21 Птн 21:32:36 3546627452
>>3546623
Кто эндоморф, я? У меня угол грудины 90, запястье меньше 14, какой эндоморф ростом выше 170
Аноним 21/05/21 Птн 21:33:32 3546628453
>>3544942
Мне лень гуглить пдд России, но в Беларуси, если нет велодорожек, ехать нужно по тротуару, а на проезжую часть можно высовываться, только если и тротуаров не завезли. Если в России так, как ты пишешь, то это очень странно и опасно.
Аноним 21/05/21 Птн 21:34:38 3546636454
>>3546627

я не про тебя, а про передачу лёгкости наращивания мышц по наследству вообще, об этом ты только опытным путем со своим телом узнаёшь
кто-то действительно очень легко и быстро наращивает мышцы, кто то наоборот, даже при одинаковом питании и нагрузках/на их вес
Аноним 21/05/21 Птн 21:37:30 3546643455
>>3546636
Ладно, а то уже захотела всбугуртить по поводу мезоморфа .
Опытным путем проверю, передалось или нет, но вообще пока темп роста хороший
Аноним 21/05/21 Птн 21:38:44 3546646456
1621622322128.png 79Кб, 246x1565
246x1565
Делаю 3 раза в неделю подтягивания, отжимания, скакалку, плюс перед всем этим хожу по стадиону 30 минут, планку и приседания делаю раз в неделю, ибо лень, ещё 2 раза в неделю пресс, между тренями.

Занимаюсь уже 2 месяца, вижу прогресс, сегодня получилось сделать за один проход 330 раз на скакалке, всего около 900 надо было сделать.
Аноним 21/05/21 Птн 21:39:09 3546647457
>>3546628

в россии ты должен ехать по крайней правой стороне проезжей части и можешь съезжать на тротуар только при препятствиях на ней
к счастью мусора за этим не следят, так что лучше не лезеть на оживленные улицы с автодвижением (особенно без опыта и знания пдд), а если лезешь, то ехать не с самого краю как предписывает пдд а по центру правой полосы занимая ее целиком -- так ты обезопасишь себя от открывающихся дверей припаркованных и отъезжающих с парковки авто -- повторюсь, в зеркала из водителей никто при этом не смотрит и от авто поворачивающих на право на перекрестках которые неизбежно будут тебя подрезать если ты не щанимаешь свою полосу целиком
Аноним 21/05/21 Птн 21:40:30 3546651458
>>3546646

что это за числа? ты реально делаешь 100 подтягиваний?
Аноним 21/05/21 Птн 21:44:13 3546665459
1621622651698.png 121Кб, 1080x1217
1080x1217
>>3546651
Нет конечно, после ходьбы и скакалки сил столько не хватит. Это конечный результат.
Аноним 21/05/21 Птн 22:21:49 3546772460
IMG202105211843[...].jpg 163Кб, 632x1253
632x1253
От тренировок с жёсткой резинкой округлился и даже немного подтянулся зад, не думала что она даст такой эффект, но нагрузка реально ощутимая и наощупь изменения прям заметные.
Аноним 21/05/21 Птн 22:22:25 3546774461
Аноним 21/05/21 Птн 22:27:10 3546787462
>>3546774
Спасибо:3 Рада что можно делиться в тредике и тут такая поддерживающая атмосфера
Аноним 21/05/21 Птн 22:45:15 3546847463
Записалась сегодня в спортзал. Скиннифэтка, хочу заиметь мышцы и привести тело в тонус. Чаще двух раз в неделю тренера не потяну, а без него, думаю, не стоит мне заниматься? Я полный 0 в спорте. Так что думаю ходить 2 раза в неделю. Как думаете, через сколько какой-то эффект будет заметен с такой частотой?
Аноним 21/05/21 Птн 22:47:26 3546854464
>>3546847
Это питание плюс зал, так как два раза в неделю, то месяца 3-4, чтобы первые результаты пошли
Аноним 21/05/21 Птн 22:53:50 3546864465
Тян, пытающаяся слезть с сахара, репортинг ин.
В общем я сорвалась, как и в первый раз, когда стало падать АД. Обычно пила слабый кофе 2-3 раза в день, а тут стоматолог сказал пару дней воздержаться, стало максимально хуево + еще с КД совпало.
Планирую продолжать. Из плюсов заметила, что лицо менее мятое, буквально за полторы-две недели. Мб еще за счет того, что стала засыпать быстрее. Примерно тот же эффект был, когда лежала в больничке на почти бессахарной диете.
Маман говорит, что только 2 раза ела какое-то варенье, хотя она наркоман со стажем.

Тут вроде еще одна тян была, как у тебя дела?
Аноним 21/05/21 Птн 23:05:40 3546896466
Что думаете про Хлою Тинг?
Аноним 21/05/21 Птн 23:08:08 3546906467
>>3546772

норм жопа, с такой уже можно купить стейси-обтягивающие шорты , а не эти интцельские
Аноним 21/05/21 Птн 23:09:22 3546912468
>>3546847

определись сначала что ты хочешь, худеть и наращивать мышцы одновременно не выйдет
если худеть -- делай там растяжку + кардио на эллипсоиде или дорожке + многоповторки типа всяких там махов с небольшими отягощениями
Аноним 21/05/21 Птн 23:28:19 3546968469
>>3546912
У новичков как раз выходит
Аноним 21/05/21 Птн 23:29:40 3546971470
>>3546968

не
не у женщин, по крайней мере
Аноним 21/05/21 Птн 23:30:00 3546973471
Сисы, вот говорят что худеть и качаться одновременно нельзя, но я на дефиците, а прогресс в силе и выносливости все равно есть, это как?
Аноним 21/05/21 Птн 23:32:08 3546975472
>>3546973

что такое выносливость? кардио в любом случае положительно влияет, независимо от дефицита или профицита
Аноним 21/05/21 Птн 23:34:43 3546984473
Аноним 21/05/21 Птн 23:35:55 3546989474
Как хорошо не знать, сколько калорий ешь, только примерно, перестал мозг орторексить почти, это успех
Аноним 21/05/21 Птн 23:36:11 3546990475
>>3546975
Количество повторов.

Я про силовые щас, с гантелями
Аноним 21/05/21 Птн 23:36:47 3546992476
>>3546984
Типа чисто объем не прибывает???
Аноним 21/05/21 Птн 23:37:05 3546994477
Аноним 21/05/21 Птн 23:39:39 3547001478
>>3546992
По простому говоря, мышцам кушать нечего, они не вырастут, сильно в силе то и не прибавят, надо хотя бы на поддержку жрать, чтобы пошёл процесс, а так профицит конечно, если кочаться
Аноним 21/05/21 Птн 23:43:33 3547011479
>>3546973
Ну я занимаюсь на дефиците несколько месяцев, очень слабенькие результаты, мож полсантиметра наросло
Аноним 21/05/21 Птн 23:44:17 3547015480
>>3547011
А как могло нарасти, если ты объёмы должна терять, сис?
Аноним 21/05/21 Птн 23:57:32 3547041481
>>3546971
Ой не пизди, я похудела на 5кг и нарастила попутно и банки и пресс стал твердый.
Аноним 21/05/21 Птн 23:57:49 3547042482
>>3547015
Откуда я знаю? Микробицепс появился, на ногах квадрицепсы. Похудела тоже немного.
Аноним 21/05/21 Птн 23:58:39 3547046483
Аноним 21/05/21 Птн 23:59:13 3547049484