Уважаем чужие результаты и не Гнобим, поддерживаем других сис. Гнобим только глиста, ака мелкокобукву, который идёт нахуй. Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывает в кулькуляторе. Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете. Подключаем физические нагрузки по возможности. Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
>>3507271 Я постоянно пощу фоточки, будут в конце мая для среза в три месяца занятий, вчера просто делала фотографии и поняла, что плечо стало плотнее, а сегодня напрягала мышцы и радовалась, ещё на спине стали мышцы появляться, так сказать.
>>3507273 В чем проблема исправить мелкобуквенную писанину в гугл доке и добавить ссылки более свежие? Коллегиально решим, конечно, но чтобы это глиста больше не писала, что мы у него в гостях, хотя из за прошлой модерки больше полугода тут не появлялся
у меня все окей, правда иногда слишком скучно бывает просто потребленние контента (сериалов аниме и тд) которое люди обычно в такие периоды делают, меня не особо развлекает
если ты про таких как >>3507264 то никак, желание только чтоб очередная чмоня не тратила мое время на свою бессмысленную агрессию (хотя я понимаю что на двач попадают и не очень счастливые люди, у которых такое общение в семье это норма, и они по другому просто не понимают и не могут)
мне интереснее полистать свежие фотки/клипы которые напостили или что-то конструктивно писать
>>3507482 Пасиб. Ещё один тупой вопросик - я посчитала для своего немаленького веса и калькулятор выдал цифру около 1600 ккал. Но, я слышала про один занятный факт: если нужно похудеть до определённого веса, то и на калбкуляторе нужно ставить именно желаемый вес, как будто бы что бы организм смирился и привык к новым реальностям. Таким макаром у меня уже другая норма в 1400 ккал. Стоит ли всё же идти от своего нынешнего веса или от желаемого?
>>3507524 Если не уменьшать калорийность, ты в какой-то момент перестанешь худеть, возможно так и не достигнув желаемого веса. Если вес большой, разумно начать с 1600 + физуха. Когда перестанешь худеть на 1600, уменьшишь до 1400. Тебе все равно играть в долгую. Тупо по опыту от недобора полезных веществ может цикл пойти по пизде, волосы выпадать и проч.
Наверное, лучше спросить об этом здесь. Мой вес в норме. Пару лет замечаю, что при кратковременном беге (до атобусной остановки, например), начинаю задыхаться. Не так, как в школе при беге было, когда часто дышишь, а реально задыхаться, еле делаю вдох. В других ситуациях это не повторяется. С сердцем все норм. Хочу бегать летом, чтобы это прошло, но боюсь начинать. Мб, начать с чего-то другого? Это астма?
проверяла у врача? такие задыхания при кардио один из симптомов сердечной недостаточности может что-то с симптомами астмы короче тебе 100% стоит как минимум к врачам сходить прежде чем заниматься, просто чтобы не навредить в случае чего
я тебе счас секрет открю, эти калькуляторы показывают +- 500 ккал а то и больше, нет никакой нужды постоянно себя перещитывать по ним, они нужны только для одного, дать тебе отправную точку для начала -- а дальше ты на графике веса и на основании дневника питания будешь видеть насколько ты реально худеешь при каком кол-ве калорий, и соответсвенно сможешь корректироваться увидишь что процесс похудения на графике становтися более пологим, увиичивваешь дефицит, и все, и это будут твои параметры а не примерный рандом с калькулятора
всегда лучше сходить чем не сходить, потратишь время, зато будешь уверена что все ок, надеюсь что у тебя ничего не найдут, конечно занимаясь спортом и на велике и в зале не раз приходилось скорую людям вызывать при кардио нагрузках , это нифига не шутки
>>3507779 >А как она это сделала? Ну мышцам на животе нужно питание Мышцам на животе как раз не нужно питание, они там всегда есть под слоем жира. В смысле не мышцы, а рельеф есть всегда. Накачать, то есть увеличить в размере, их могут только качки и упоротые дамочки, расширяющие талию в объеме. Разумные грамотные женщины пресс либо вообще специально не качают, так как нагрузка идет от других упражнений на все тело, либо просто тренируют для общего укрепления торса, но не накачки.
>>3507912 У меня по этой лекции все признаки инсулинорезистентности, хотя по анализам всё норм. И дозы сжиросжигающих витаминов у меня были слишком мелкие. Блин все бабло, что я вбухивала в витамин д - это были микрописечные дозировки 600-2000 МЕ, которые не могли мне помочь.
Интересно еще говорит о закислении организма, как причины целлюлита.
зачем мне ее осиливать, если я пишу про конкретный слайд? как остальное ее содержание его меняет? я когда такие коряво сформулированные посты как твой вижу, прям физически предаставляю птушницу с 10iq которая даже слова своей тупой башкой с трудом формулирует
>>3508042 Сис, так не получится, наверное. Воспользуйся штуками типа pastebin и тд, гуглдрайв не позволяет анонимно хранить документы Либо сделай фейкопочту и размести с нее
>>3508065 >Ты видимо залетыш Я тут уже года 4 и мне неприятно когда такие как ты разводят срачи и пытаются перекроить тред под себя, при этом утверждая что он им по основному назначению даже не нужен и они только качаются. Создай свой и сритесь там
>>3508056 Там были картинки, грустно. Начала писать, но для питания и тренировок требуется отдельная сиса, потому что я за интуитивное топлю, тут это не подойдет и тренируюсь я дома, тут нужна спец сиса https://pastebin.ubuntu.com/p/mYsr9VyVmw/
>>3508081 >Обертывания (грязевые, шоколадные или с ароматическими маслами — средства подбираются индивидуально). Чтобы вывести токсины, Лучше больше не пиши ничего
Сисы, если перестать тренировать пресс допустим меня уже устраивает его вид и сосредоточиться только на ягодицах - прогресс улучшится? Типа больше белка в эти мышцы будет поступать и все такое, или лимиты роста мышц как-то ограниченны и это не сыграет роли?
>>3507197 (OP) Треда про еду нету, поэтому спрошу сюда Вроде в тему ПП. Кто-то юзал дегидратор? У меня навязчивая идея, сушить фрукты и пастилу. Считай свои сладости и чипсы без говна, но боюсь что поиграю и брошу
>>3509134 Если они тебе прям дико не доставляют, не стоит, лучше купить пачку сушёных яблок и съесть, такие штуки больше на семью рассчитаны, а не на онлного человека
к сожалению физкультурой (физкультуру ты наверное имеешь ввиду все же, спорт это другое) тонус кожи никак не возвращается из неинвазивного на него влияет только возраст и наследственность, это все
да неважно после чего нет научных данных что физкультура как то влияет на тонус кожи что после похудения что без него фактически есть наоборот обратные заключения о том что упражнения могут спровоцировать кожепроблемы https://www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109195546.htm я думаю ничего кроме кардио улучшщего общее кровоснабжение для кожи рекомендовать не стоит
Я раньше во Вкусвилле покупала сушеные яблоки, а они туда добавляют мальтит втихаря и не пишут в составе, а у меня на него сразу реакция кишечника. Пипец вообще, нормальных сушеных яблок не найти.
да пидоры они, у них ошибка была в 3 раза в калорийности на одном из продуктов (что то типа 90 ккал вместо 300), на мои несколько сообщений им в соцсетях так нихуя и не исправили
мне кажется супы недооцененная тема... делаю каждый день почти из куры + цельнозерновых/собы, гораздо лучше чем просто вареная курица и сытнее чем салаты и всякое холодное. Но я делаю на 1 день буквально т.к. не люблю вчерашний разогретый из 5л кастрюльки))
думаю так же как если сожрать все это по отдельности и запить водой, чего бы им быстрее перевариваться? просто может из за того что воды много быстрее насыщение происходит при еде
Я понимаю, почему сисы меньше пишут последние дни, я после окончания того треда и начало этого тоже не хотела. Не могу не поделиться, я сегодня поймала приступ милоты, который не ловила никогда, тренер сделала блакнотик с нашими тренировками, там все расписано, что делали, что надо, хотя занимается со мной по сути за копейки для индивидуального занятия. А ещё сегодня 3 минуты лежала в складке, она давила на меня своими 50 кг, встала, думала у меня кишки к позвоночнику прилипли, но раньше я не могла и представить, что моё тело такое сможет, очень офигенное чувство
>>3514740 >А ещё сегодня 3 минуты лежала в складке, она давила на меня своими 50 кг, встала, думала у меня кишки к позвоночнику прилипли Зачем вы это делаете? Это вредно, ни один хороший тренер с форсом растяжку делать не будет.
какая-то тупая пизда перекатила тред с оскорблениями в шапке и теперь в нем неприятно сидеть наверное думает что раз она сама живёт в говне в котором ей такое норма, то и остальные должны
Тяночки. С сегодняшнего дня правило. Чушкам не отвечаем вообще, ничего. Даже не посылаем никуда. Просто игнор. Будте хорошими сисами и давайте совместными усилиями и игнорят выселим фимозники на хуй из раздела, раз всем остальным на раздел похуй
Худею, но начала появляться какая-то вторая жопа под жопой. То есть под складкой булки только одной какой-то жировой бугор, которого раньше не было. Что за хуйня?
ну мышцы не закисляются, это микроразрывы мышечных волокон, нужно внимательнее за нагрузками следить в следующий раз и очень плавно их увеличивать , дневник кол-ва нагрузки/подходов/времени вести, потому во время упражнения практически нереально понять черезмерная нагрузка или ещё нет, если делать до отказа перестараться очень легко а так я думаю всем разное помогает, кто то вот после горячей ванны получает облегчение, мне наоборот от горячего становится хуево, помогает осторожно сделать разминку и потом пройтись немного разработать мышцы, боль смягчается
на крайняк можно и нпвп использовать , но лучше в таких случаях фармой не увлекаться, организму реально нужно восстановить повреждённые мышцы и он болью заставляет особо не дёргаться в этот период
>>3521315 Есть подозрение, что да. Мышцы растут в ответ на микротравмы, поэтому совсем без боли никак. Но тут нужен баланс, иначе можно и травму схлопотать.
>>3521317 Ну если ты настолько задохлик, то начинай даже с пары раз. И постепенно доходи до 12 раз. Как только сможешь 12 раз, увеличиваешь вес и так прогрессируешь. Обязательно жри 2 г белка на кг веса.
не должны они болеть, должно быть приятно-уставшее ощущение работавших мышц, как его описать, вот как если у тебя спина затекла и ты потягиваешься, не до явной боли а по поводу прогресса тебе уже верно написали, нужно просто вес меньше брать и делать нормальное количество подходов и повторов, а не пытаться за 2 попытки поднять что то получить
>>3521332 Ну я его нашла, минимальный на тренажере или чуть побольше, и так уже три месяца, вообще не прогрессирую, особенно руки, ноги получше. В чем проблема может быть?
>>3521344 Вот смотри, 12й раз должен даваться тебе максимально тяжело, так, что 13й раз ты уже не можешь. Не должно быть такого, что ты 12 раз подняла и можешь еще 3 раза сделать. Как только ты можешь сделать 13 раз, сразу увеличивай вес.
>>3521350 >>3521355 Ну например, блоки на бицепс/трицепс. Я как раз делаю минимальный вес на много повторов, но если увеличиваю веса, то могу сделать раза 2-3. И так каждый поход в зал.
ты по телосложению не эктоморф? ешь с профицитом калорий? и не должно быть такой драматичной разницы всего от одной ступени на тренажёре, попробуй все же подобрать ступень так чтоб делать 10-20 повторов, в этом интервале, и затем делай их несколькими подходами уменьшая число
>>3521390 Так лол, это же норма, ты чо. Я кочкотян, но на тренажере на бицепс могу только 14 кг поднять, а в блоке на трицепс - 10-12.5 кг. Там просто интервалы охуевшие на тренажерах. У меня в спортзале в тренажере на бицепс идет так: 7кг-14кг-21кг и тд. Можно маленькую фигнюшку весом в 2.5 кг сверху опустить, но все равно будут довольно охуевшие интервалы. На трицепс идет так: 5 кг-10кг-15 кг (и 2.5 кг фигнюшка, опять же). Переходи на свободные веса, там тебе будет проще контролировать интервалы. С гантелями интервалы будут всего 1 кг. Тренажёры вообще по большей части говно без задач, нужны базовые и свободные веса.
>>3521399 Бля, ем с дефицитом... Ну допустим, понятно, почему не растет, но разве сильнее все равно не должна становиться немного.. >>3521422 А, вон оно что, тогда ладно.
>>3521436 Игнорируем сис. Меня саму дико раздражает ёбаный глист, но надо держать себя в руках, а то опять щас засрет весь тред своим непрошенным мнением.
>>3521435 Бля, ну естественно, что у тебя нихуя не вырастет, если ты на дефиците. На дефиците ты можешь только по максимуму сохранить уже имеющиеся мышцы, но никак не нарастить новые. Начинай хавать с дефицитом, белок ОБЯЗАТЕЛЬНО 2 г на кг веса, переходи на гантельки, медленно прогрессируй и будет тебе счастье
>>3522403 да прост, нравится других кочкотян скроллить. раньше я что-то из их тренировок в свои добавляла. сейчас уже сама программы периодизации пишу.
Сисы, купила абонемент в зал, сходила на групповую тренировку и умираю третий день от боли в мышцах. Хочу самостоятельно заниматься, но хз с чего начать. Был у кого-то такой опыт, долго приспосабливались без тренера? Как составили план?
мне худеть не надо, хочу подсушить ноги и мб набрать немного массу
Интересно, вернусь ли я на более белковое питание из за тренировок или нет. Не хочу быть рабой питания, не хочу орторексию и деление на правильные и не правильные
>>3522629 Питаюсь адекватно, разминку делаю. Тренерша просто сразу дала 5 кг снаряд и высокий степпер плюс гантели по 2 кг, для совсем новичка это ту мач (это был функциональный тренинг, то бишь тренировка интенсивная и почти без отдыха)
>>3522631 Ну она ебанулась. >Питаюсь адекватно Этого мало. Или терпи, или найди другую качалку и тренера, или юзай спортивные добавки и напитки с аминокислотами и нутриентами на iherb. У тебя травмы от перегрузки. При соотношении твоих знаний и финансов остается только ждать и тренироваться как раньше. >>3522623 Хлои Тинг тебе мало что ли. >>3522630 С более белковым питанием ты проебешь почки. Нельзя много белка выше нормы. Клетки почек реально не восстанавливаются.
>>3522652 А кто сказал, что тут грудкой питаются из белка? Есть же молочка, есть растительный белок, яйца, индейка, крольчатина, говядина, авокадо, зачем грудку жрать? Плюс на одной груде можно сильно не добирать жиров в питании и женский цикл по пизде пойдёт
>>3522658 >просто не усвоится И просто получим гиперфильтрацию в почках. Потому что лишнему белку нужно куда-то деваться и через почки он будет выделяться тоже. Погугли, почему гиперфильтрация это хуевенько, мозгов хватит?
>Этот важный орган дается нам однажды и на всю жизнь: как и нервные клетки, нефроны (клетки почек) не восстанавливаются. При потере 95% нефронов человеческий организм может существовать только при проведении пожизненного диализа или пересадке почки.
>Болезни почек называют «тихими убийцами», потому что долгое время они никак не дают о себе знать, не вызывают жалоб, подтачивая организм изнутри. Сегодня в России 15 миллионов человек имеют больные почки. Всего лишь 20 000 из них имеют возможность лечиться гемодиализом, а это одна десятая процента от общего числа больных. Еще меньше человек могут рассчитывать на пересадку. Эта неоптимистичная статистика — лучшая мотивация для того, чтобы тщательно следить за своим здоровьем.
>>3522741 Ебанутый приносит какие-то картинки, вообще не относящиеся к теме обсуждения, и считает, что кого-то переспорил. У тебя шизофрения и ты разговариваешь с голосами в голове?
Когда лучше идти в качалку, чтоб мало лбдей было? Я про праздники, которые сейчас идут. Начала недавно ходить, боюсь людей. Проснулась поздно и не успела утром пойти, вот думаю сейчас, но когда там меньше всего людей будет?
>>3522918 До 12 , потом уже быдло подтягивается. Ну обычно днём мало людей. Походи, посмотри, во сколько приходит поток, у меня уже с 1-2 народ начинает подходить
там какие-то не слишком надежные выводы, механизм судя по тексту так и не определен
Although there has not been a full elucidation of the underlying mechanisms by which high protein intake may adversely affect kidney function, particularly in the context of CKD, existing data suggest that glomerular hyperfiltration caused by a high-protein diet may lead to an increase in albuminuria and an initial rise and subsequent decline in GFR
и предположительное влияние таких диет на людей у которых изначально нет проблем с почками показывается только в части исследований
For patients with existing kidney disease, the diet’s high protein intake may accelerate the progression of their kidney disease.64 For individuals without kidney disease, there is limited evidence suggesting that these diets pose danger. However, data from several prospective studies show that animal protein—an integral part of many ketogenic diets—may increase the risk of developing CKD
короче это интересно но не слишком уверенно звучит на данный момент с другой стороны есть полно людей которые годами на кето живут и тренируются, и даже целы народы у котороых животные белки это основная пища
и нахуй ты это постишь? как раз у нищеебов не может быть никакой высокопроетиновой диеты, они будут подыхать скорее от недостатка белка и дешевых углеводных диет
ешь вкусный белок, сейки там, рыбу, морепродукты, что может быть вкуснее? не обязательно как долбоебы-физачеры жрать сухую размороженную курогрудь из холодильника
>>3522918 Прямо с открытием минимальное количество людей. Дальше количество постепенно увеличивается до ёбаного пиздеца вечером. Короче, до 12 самое то.
https://vm.tiktok.com/ZSJy1BK5o/ Никогда не думала, что видео, которые преподносятся не как рекавери, будут лучше чем те, которые преподносятся, такое солнышко эта девушка, фуд штук таких милых давно не виделп
какая мерзкая позерша "ой пальто облила кофе когда убегала от омон" "ой штаны удачно купила в эйчике ну такие херовенькие и дешёвые (подразумевая что остальная одежда у нее очень дорогая)" и тд, аж мерзко смотреть
все это по детски наивное постоянное выпячивание достижений сняла на видео сранное бесплатное письмо из рассылки тинькова и в описании "изучаю инвестиции, каждый взрослый это должен делать"
Сисы, сегодня четвертое занятие в зале было. После занятия мне так плохо стало, тошнило, думала ща блевану или упаду, но дошла до дома и ща легче. Это ладно, могу списать, что мало воды пила или слишком плотно позавтракала за час до занятий или вообще перед месячными более вялаяя. Но, блин, уже четвертое занятие и каждый раз мне так грустно после тренировки. Не потому, что плохо позанималась, наоборот, вроде и пропотела и до конца все делала. Просто такая подавленность грусть и тоска. Я думала будет наоборот, типа радость и энергия, несмотря на боль в мышцах, а я щас сижу и плачу, непонятно от чего. Почему так?
>>3523570 Потому что тебя перегрузили слишком, потому и занимаюсь дома либо со своим весом с тренером, я на каждую треню лечу на крыльях, тебе то, что ты делаешь, не подходит, попробуй что-то другое
если это индивидуальный тренер, почему ты ему э о не скажешь? если он не реагирует, дропай, значит он просто хуевый тренер который повторяет на тебе один раз написанный курс и ему лень вникать и менять его под каждого если это групповые занятия сразу дропай, э о развод на бабло, у новичков в разы различные возможности физухи, никаких групповых занятий не может быть (из за этого же в школах большинство не нравидит физуху) иди хорошего тренера или сотставляй программу сама, начни просто с растяжки и кардио , потом добавь махи с утяжелителями от 1кг , у тебя должно быть отличное самочувствие после занятий, а то что вы делаете наоборот вам все желание физухой заниматься отобьёт, как в школе
да и в школе хотя бы бесплатно, а тут вы за свое бабло просто объекты развода на такие групповые программы или тренеров которые всем одно говорят и хотят лишь бабло стричь не парясь, за свои деньги получаете хуевое самочувствие и отвращение к физкультуре, потому ч о где то прочитали что в зал ходить надо, а как ходить не понимаете
Я впервые пишу в этом треде и вообще не в теме, наверное задам платиновый заебавший вопрос: у меня при общей худобе большие щеки, это наверное никак пофиксить нельзя?
>>3523616 Я без тренера. Меня кун отвел два раза, показал че делать, но щас он в отъезде и я сама хожу. На тренера денек нет, а абонемент он мне купил. Я не делаю чето сложное, почти все со своим весом, на ноги 1-2 блока этих. Делаю гиперэкстензию (хз как пишется), пресс, на ноги разные штуки, на гравитоне со своим весом тоже делаю. Просто на общее укрепление тела. Я могу это делать и чувствую, что на спину уже не так тяжело. Может дело в том, что я почти не отдыхаю между кругами и упражнениями, но я хз че мне делать. Боюсь ходить по залу, чтоб не подумали что я ебанутая или ленивая. Ну или не знаю в чем дело. Я неоч подготовлена физически, до этого сама только дома йогу делала и гимнастику. Кун говорит, что пройдёт, когда войду в тонус. Интернет говорит, что дело в плохом сне/стрессе/питании/интенсивности или длительности тренировок, но я занимаюсь час где-то. Сон вроде нормальный, питание не супер, но фастфудом не обжираюсь. Может рил стресс, но я же не могу ждать, пока он сам пройдет
Прекрасный день, первый раз за года полтора ощущение, что орторексия отступила, пускай и на денёк, но безумно приятно, жи есть, тиктоки той мадам прекрасны
>>3523570 >каждый раз мне так грустно после тренировки >а я щас сижу и плачу, непонятно от чего.
Так проявляется переутомление центральной нервной системы. Частая проблема при тренировках. Необходимо сильно снижать нагрузку. У меня еще дня три после тренировочной перегрузки длится депрессия.
Сегодня надела футболку без рукава, заметила, как увеличились плечи, пищала как ребёнок, наконец то появляется рельеф на руках, это прям всех трудов стоит
У меня сегодня др, поела картошки по-деревкнски домашней с куриным рулетом и ореховый торт, ещё шампанское и клубничку :3 завтра буду отрабатывать конечно, но это будет завтра
Сисы, как есть на профицит? Живот болит от тупо переедания обычной еды, даже если немного сверх нормы ем спустя время становится хуево. Не хочется на целый год растягивать с прибавлением веса в 5 кг.
>>3526434 Калорийную, но не тяжёлую пищу, а так же проверить жкт, данное не оч нормально, если от количество тот ладно, а если от белковой жирной пищи то подозрительно
ты белок не можешь добрать или профицит при набранном кол ве белка вообще? если второе то не обезжиренная молочка/кокосовое молоко/авокадо/орехи все это натуральная калорийная пища, вряд ли отторжение вызовет
что то же самое? у тебя нет конкретных примеров, написать "эээ ну ешь калоирийное раз хочешь набрать калорий" охуенно полезный ответ отлипни вообще, опять как лист к жопе какие то ебанашки прилипают
>>3526512 Блять, какой же ты уебан, лишний раз доказываешь, а то люди не знают в 2021 ка, где калорий, открытие, что в орехах, авокадо и жирной творожке, я ей совет дала в гастроэнтерологу сходить, даже если человек ест фастфуд и ест сладкое, здоровый жкт его переварит, а вот когда он уже наебнулся, начнётся отторжение, там надо чекать, что не так
>>3526492 Белка я думаю хватает в рационе все приёмы пищи с белком. Я просто пытаюсь с дефицитного имт в нормальный перейти. Делаю иногда упражнения всякие, часто гуляю. Молочку дерматолог с эндокринологом сказал урезать, кокосовое дорогое. Авокадо подъедаю, попробую опять орехи есть. >>3526440 Из того что знаю - желчь немного застаивается. Остальное вроде нормально.
пиздец, какая-то ебанутая решила тут роль вахтерши занять по всем тредам теперь будешь за мной бегать проверять где что написано и каким образом и насколько пересекается или не пересекается с другими ответами
кокосовое можно дешевле 200р банку купить, и его отлично есть перемешав с замороженными ягодами например, попробуй там в банке почти 1000ккал, можно на 2 дня ее растянуть будет по 400-500
>>3526570 Я не вахтерша, я постоянно тут сижу и что-то пишу, писала, когда тебя не было пол года, сидела до этого и буду сидеть, а ты лечи бессоницу, кусок говна, заебал оскорблять всякого с нихуя
>>3526566 Я не сидела на дефиците. У меня просто вес лет 5 не двигается но зачесалось набрать вес мне только недавно, до этого было пофиг. С давних времён у меня дискинезия желчного, что вариант нормы. Недавно я делала УЗИ брюшной полости - в желчном небольшая взвесь была, без камней. К гастроэнтерологу хочу пойти после безуспешных попыток самой поправиться.
я ни до кого не доебываюсь как ты и не начинаю парить что чьи то посты пересекаются с моими, замечу (на самом деле не пересекаются, потому что у тебя просто какая то капитанская хуета написана)
>>3526585 У меня когда была небольшая взвесь, заставили пропивать урсосан, а вообще организм разовые даже сильные переедания компенсирует достаточно хорошо, так что реально странно. Ты попробуй повышать калорийность на 100 калорий в неделю, вливайся потихоньку и сходи, если все будет так что фигово
я хз почему (возможно это только для меня так) но у меня кокосовое молоко вообще не ощущается жирным, например если я ем жирную рыбу или мясо или бутер с маслом я физически ощущаю насколько это жирная пища, а кокосового молока легко можно сожрать на эту банку в 1000ккал и не ощущать их
>>3526600 Да, уже пропила курс в 3 месяца недавно. Разовые переедания я могу потерпеть, конечно не без ощущения тяжести. Попробую не с таким размахом и может меньшим по объёму, но с большей калорийностью.
жирных орехов типа макадамии или пекан тоже много не сьешь а миндаля например можно съесть мешок, хотя он всего на 100-150 ккал меньше , но при этом не ощущается таким жирным хз вообщем
не доебывайся просто до чужих постов -> не будет от их авторов оскорблений, все просто твоя проблема лишь в тебе и ты ее инницируешь , занимая место вахтерши
>>3526627 Я терплю твоё говно в других тредах и молчу, но не в этом и если ты ещё раз начнёшь писать свое фэтфобное говно, я тебя невербально переломаю, потому что худеющие сисы почти перестали писать сюда именно из за тебя, глист
>>3507501 Потому что твой грязный вонючий рот пишет подобное, ты не шаришь за рпп, не понимаешь что это, я открываю другой тред, ты сису с нормальным имт назвал жирной с жирными ляжками, я долго терпела, но теперь все, ты вкрай заебал, ты существо, которое сидит блять в похудаче, но при этом шеймит людей с лишним весом и даже без него, это просто край
я не доебываюсь до чужих постов если в них все верно написано, могу только поправить если нет в данном случае мой пост даже ее никак не противоречит, тем не менее эта вахтерша порвалась и зачем-то начала до меня доебываться предлагаю это осознать и на этом закончить и отьебатся уже от меня
>>3526653 отъебутся от тебя, когда ты перестанешь нести говно, тебя гнобят в каждом треде, обсирают в каждом треде, но все дураки, один ты дартаньян, так не бывает, дедуля, я могу предположить, что у тебя диагноз все таки есть, но к сожалению шизоидному говно не запрещен доступ в интернет, что очень жаль
>>3527180 Для многих соотношение 109 не худоба, тип надо от - 115, - 120, а надо смотреть на внешний вид, соотношение мышечной, а не соотношение роста веса
Вчера натягивала юбку, она мне на попу не налезла, а в талии была норм, не поняла прикол, померилась, разница жопы с талией стала 30 см, а была 27, это конечно хорошо, но мне теперь юбка не лезет
этой тян повезло что у нее жир локализован на жопе, только и всего если у кого-то он при том же росте-весе будет локализован на пузе или боках, это будет выглядеть совсем по другому (и такие не будут снимать тиктоки)
>>3527184 У нее много мышечной массы в ногах. Если бы она была на десять сантиметров выше с теми же пропорциями и вводными, вес был бы около 70 кг и, как следствие, куча советов как похудеть, поддержек и т.д.
Как же я ненавижу уебищные сайты, которые вместо нормальных программ тренировок предлагают ПАХУДЕНИЕ. Сука анус себе похудейте долбаебы, я хочу привести мышцы в тонус или набрать массу. Почему женщины обязательно должны худеть?
>>3527820 Потому что масс медиа долбоебы, многие долбоебы, далеко ходить не надо, у нас один такой "эстет" сидит, а ведь в реальном мире таких большинство
если у тебя все кругом долбоебы, стоит задуматься, а может долбоеб ты? а то логика как у интселов из /б -- все кругом тупые, один я у мамки умный и красивый (на самом деле наоборот)
я не доебываюсь, из данного видоса это не очевидно, четырехглавые мышцы бедра не выражены, а они были бы, если бы эта жопа была накачанной может у нее другие тиктоки есть где она без штанов или в зале, но по данному видосу нет никаких предпосылок утверждать что там мышцы такие как ты не шарят просто, вы способны лишь засирать снова тред
>>3527867 Я выложила данный видос, не отвечай на мои посты и закрой свое хлебало, тебя никто не спрашивал мнение о её мышцах, даже тут умудряешься высрать своим очень важным мнением, которое никто не спрашивал
главное что не красит человека -- это отсутвие мозга, он тогда думает что каждая жирная жопа накачанная, и что от физкультуры без похудения будет хорошее тело, лол и ещё зачем то такие глупости тут задвигаите, будучи неспособными банально даже жирную жопу от накачанной отличить
>>3527878 У неё красивое тело, занимается она спортом или нет, а тебе с твоим строением даже спорт не помог, хотя сомнительно, что он есть, 6 лет назад уже выглядел, как кусок кала, так что знает, что теперь.
ты просто тупая такое бывает данный видос показывает лишь что той тянке повело с расположением жира, а не то что ты в посте к нему написала потому что ты тупая и не шаришь
>>3527883 Любой тян повезло с расположением жира, а вот тебе нет, ты не тян, ты дед, который сидит в разделе для тян, страдает бессонницей и вниманеблядством
нет конечно, жир на жопе или сиськах при худом животе и руках наоборот редкость со своим бодипощитивом и тем что все красивые пищдуй в /фем и прочие помойки для самообмана слабоумных
>>3527890 Фэтфобное глистное дерьмо, закрой свой рот, тебе вчера об этом сиса писала, создай физач тред имени глиста и занимайся самоотсосом и говори с теми, кто туда пойдёт, а не вякай что-то на других сис, которые сюда приходят худеть или просто с рпп, потому что от тебя одно гнилье льётся на эту тему, никакой поддержки, один дроч на эстетику и худые бедра с руками, ты даже качанье рук у дам отрицаешь и лил желчь даже на это, а потом ой, а меня почему то доебывают, я всего лишь называю жирными сисок, у которых бедра не как у 10 летнего евнуха. Ты не имеешь права шеймить худеющих в похудаче, еблан глистный, со своей эстетикой вали в другое место
типа того, только 99 ииз 100 не снимают тиктоки, а глупые вроде запостившей, берут такой черрипикинг и подают как "никому не надо худеть, посмотрите как с этим ростом и весом отлично все выглядит"
99.999% людей не снимают никакие тиктоки, это настолько очевидно что я хз даже зачем я это пишу снимают либо красивые либо фрики если ты сидишь только в интернет и думаешь что мир лишь из них состоит, выйди из своего тупого блогерш треда пропердись, посмотришь на обычных людей с обычным расположением жира, которое будет совсем не такое как у той тянки с видоса
Рака яиц ебаному глисту не смей даже отвечать мне нахуй Сисы, я тут слезаю с ОКов и начала замечать, что дней за 5 до начала месячных меня тянет сожрать что-то эдакое. Не, не фастфудное дерьмо слава б-гу давно отучилась жрать эту ёбань , а фруктики какие-нибудь, виноград, персики, что-то сочное и прохладное. Это не физический голод, естественно. Щас вот сижу и 3 персика умяла, заебись. Это норма вообще? Я уже за 3 года приёма таблеток и забыла как должен функционировать женский организм, поэтому слегка охуеваю от внезапного желания сожрать все фрукты в холодильнике, лол. Есть какие-то лайфхаки как пережить это время без особых потерь? Не хотелось бы нажирать лишние калории.
>>3527927 Ору, тупой хуй просто не может завалить ебальник и не отвечать на вопросы, адресованные не ему. Ебаная чсвшная хуястая блядь, которая думает, что его мнение здесь кому-то всралось. Игнорируйте хуястого выблядка, сисы. Этот додик настолько ущербен, что ему даже такого рода внимание заходит. Лишите его и этого.
>>3527156 Какая же мразь, ненавижу эту девку. Расскажите как девушке с отсутствующей талией, широченными плечами, плоской жопой и очень узкими бедрами угнаться за таким здоровым телом? А? Сука как же ненавижу, хоть раз когда пишут про здоровья скинули бы не песочные часы/грушу. Легко гнаться за здоровьем, когда у тебя в любом весе фигура ахуенная блять.
>>>3527924 Так во первых лето, сис, во вторых от фруктов ничего не будет, плюс подожди, пока несколько месяцев пройдёт после отмены, а если не пройдёт, то да, обычный жор перед менструацией, ты же понимаешь, что организм требует, значит можешь контролить, схрумкай фрукт и забей и не покупай запасов фруктов много в эти дни, многие это делают. Щас сто проц тебе кинет таблицу, что есть во время перед месячными У меня вот от ок аппетит повышенный, даже чутка завидую, хех, скучаю по временам, когда аппетит менялся в зависимости от цикла
>>3527936 Здоровое тело равно тело без болячек, а ты говоришь про эстетику. У меня вот широкие плечи и как то поебать совсем, меня больше волнует, что у меня спина трещит от тренировки а не её ширина
>>3527156 Какая же она мерзкая. У меня такая же жирная срака с ляхами, и скинни сидят ублюдски, полосками так, это признак того что в ее жизни спорта ноль и мышц нет. Хвастаться тут нечем, в таких случаях надо качаться + худеть срочно
>>3527936 Ну я тоже такая, прямоугольная, с широким ВСЕМ, плечами, талией, бёдрами. Но мне пихуй, я не стремлюсь быть тонкой звонкой ланью, я вообще качаюсь и становлюсь еще больше, лол. Я тоже за здоровьем больше гонюсь. Хочу быть сильной тянкой, а не дрыщом полудохлым. Ты бы как-то отрефлексировала своё природное телосложение чтоли. Строение скелета уже никак не исправишь, как бы ты себя не морила голодом.
>>3523864 Попробуй делать лимфодренажный массаж. Возможно поможет. А вообще возможно они и не такие большие, как тебе кажется. Бывает, что смотришь только на часть тела и она кажется гипертрофированной. Смотри на картину целиком! :3 и люби себя, сиса!
>>3527947 Там имелся ввиду её вес, лол. Я имею другой тип фигуры и у меня с этого видео не горит, там имелось ввиду физическое здоровье. Я вообще фажу по Намари из нового мультфильма Дисней, а она выглядит так.
>>3527954 Сиса, видно, что набежала троллятина, которая байтит
>>3527937 У меня на ОКах тоже всегда всё было ровно. Ни каких скачков аппетита, либидо, настроения и прочей хуйни. А щас я опять заново познаю все прелести женской физиологии, хех. Кста реально полегчало, как сожрала персики. Это как будто какой-то незакрытый гештальт. Ну то есть, вот я сижу и знаю, что персики в холодильке есть. И надо их сожрать, чтобы их не было и чтобы не мозолили глаза. Какая-то психологическая хуйня, короче. Закупаться реально не стоит в такие дни. Пары штук достаточно.
>>3527954 Я понимаю, что здоровье важно, но очень сложно отрефлексировать своей строение скелета, когда везде нахуй восхваляют только груш и песочных часов. Везде где пишут здоровье тело - фотка груши / песочных часов. Везде где пишут про принятие - девушки с ахуевшей талией (часто еще и с плоским животом, но не обязательно). Сто раз видела как тут тоже пишут о том, что если у девушки широкие плечи и не откладывается жир в бедрах - она больная, ведь это не норма для женщин. Я все понимаю, просто меня пиздец бесит, что всегда постят только груш/песочные часы и говорят вот, смотрите, лучше здоровой быть, чем худой! Да лучше, когда тебе не надо выбирать между красивым телом и здоровьем.
>>3527967 У меня широкие плечи, мне поебать, почему тебе не поебать? Обожаю свои плечи и ключицы, это же прекрасно, тебе слишком вбили стандарты медиа и чушки.
>>3527956 Во первых, потому что это полезно, крепкая спина и кор никому не мешает. Во вторых, потому что мне нравится как выглядят мышцы, я чувствую себя увереннее
Соглашусь, к сожалению. Я 162, вес сейчас 51. И, конечно, жирок локализуется на боках, животе и ушках. И чтобы его согнать нужно пиздец сколько работы, да и не факт, что не заработаю РПП. Так что планирую до 50 скинуть и остановиться, делать свою зарядочку, да ходить побольше.
Блять тупые яблоки и перевернутые треугольники НЕ ПОНИМАЮТ КАК ИМ ПОВЕЗЛО. Увас блядь ВСЕГДА худые ноги, это самый важный критерий. У ебаных часов жирные ляхи и жопа, у несчастных проклятых груш жирные не только ляхи но и икры и лодыжки, для чушков это антисекс и все их призерают
>>3527970 У меня помимо широких плечей абсолютно плоская жопа, широкая талия и грудная клетка, а так же пиздец какие узкие бедра, спорт конечно помогает держаться в тонусе и не обвисать, но блять, я вообще не вижу репрезентации подобных тел и это очень сильно удручает, руки опускаются пиздец.
>>3523755 >>3523751 >>3523743 Так верный пример булимии же. Когда щеки, которые ещё и в шею странно переходят. Собственно, как я понимаю, у неё и есть булимия, тик ток/сториз где-то были.
>>3527976 Ага, вижу прям что везде постят яблок и перевернутых треугольников, а моделям с такой фигурой не фотошопят талию и бедра не делают пошире. Везде, сука, везде дрочат на песочные часы и груш.
>>3527977 У меня точь в точь тоже самое. Можно накачать жопу, чтобы скомпенсировать тяжелый верх, нпрмр. А вообще, мне нравится мое телосложение. Я почему-то никогда не любила тонких звонких дрыщей, они мне кажутся какими-то задохликами, к которым страшно прикоснуться лишний раз.
>>3528003 Бляяяять, сссука, ну какой же тупой, просто пиздец. И ты еще советы здесь раздаешь, додик? Вся суть просто. Смотрите чьи советы нам приходится читать, сисы.
>>3527967 Пока будешь строить свою самооценку от высеров чушков, видосов в тик-токе, комментиков и прочее, то так и будешь пригорать.
Просто хуй забей. Твой вес тебя не ограничивает? Ну и поебать значит, здорова. Об комменты в интернете можно всю жизнь радостно травмироваться, была б дурь и желание. мимо-яблочный-пузантос
>>3528003>>3527986 Чушок, так профессиональные бодибилдерши препараты принимают. Сколько лет качаюсь, чёт усы и хуй у меня не выросли.
There is 1 impostor among us. Кто-то решил закосить под мелкого. Сомневаюсь, что глист, даже будучи тупым дегродом, нес бы такую хуйню. Ты спалился, щас тя в люк выкинем, псина.
>>3528013 Блядь, и вот этих людей нам приходится терпеть в дев. С того, что разный тестостерон, отзывчивость мышц и разное телосложение у мужчины и женщины.
>>3528006 Креститься надо, когда кажется. Форма бодибилдерш - это ударные нагрузки + препараты + адская сушка.
>>3528044 Соглы. >>3528011 Тут нужно как минимум пол года-год. Питаться с профицитом+тяжелые силовые. Я делаю приседы со штангой, шагание с гантелями, выпады со штангой, ягодичный мост. Хватает с головой.
>>3528051 Я уже 2 года занимаюсь. Даже с тренером занималась, теперь просто стараюсь смириться с тем, что у меня не будет красивой большой жопы. Я кстати даже в интернете не видела примеров, чтоб из плоской получили торчащую большую, все с похожей на мою жопу до получаются +- тоже самое что и у меня, большие ляхи и не особо торчащую жопу. Может у тебя она сама по себе не плоская? У меня такое ощущение, что у меня просто самая плоская жопа в мире.
>>3528059 Так я еще не накачала орех, лол. У меня почти равнина при мясистых ляхах. Ну принцип накачки-то известный, поэтому и рассказала как качать. Я сама только 2-3 месяца целенаправленно качаю жёпь, рано еще говорить о чем-то. Но она стала чуть больше выпирать, да.
>>3528063 Да он это, он постит свою жрачку и уток, а вот после слов о лае он ушёл, обиделся сегодня, потом другая мелкобуква без отступа пришла. Лучше бы он навсегда ушёл, но завтра снова продолжить срать, вангую
Сисы, как убрать дряблость/обвислость кожы после похудения? Я по жизни худая, сейчас скинула 5см талии (65 - 60) и уже вижу как кожа провисает. Из спорта пока только йога, лвл 24
она отдельно от ног и не накачается, ее мышцы работают парно с передними мышцами ьедра, и соответвенно расти будут вместе я поэтому про видос тянки выше и пишу что там никакая не накачанная жопа, а просто жирная от природы >>3527845 , начанные хоть кем чуть разбирающимся сходу детектятся
>>3528077 Все могут накачать, просто с разной скоростью. При правильном подходе мышца рано или поздно обязательно накачается, даже если ты глиста астеник. Другое дело, что выглядеть накаченная жопа сердечком и накаченная квадратая жопа будет по разному.
>>3527967 >смотрите, лучше здоровой быть, чем худой Прикол в том, что в 18-20 лет можно быть метаболически здоровой жирухой в полтора центнера с нормальными анализами, рассказывать о вреде диет и прочая. А потом в 30 отъехать от вируса, после того, как на тебя в лифте надышал дядя Игорь из 45 квартиры, который в свои 50 питается хоть и питается только водкой и беляшами, но все равно создает меньше нагрузку на тушу, чем последствия твоего лишнего веса.
Потому, лучше худеть, чем утешать себя, поскольку тян имеют больше рисков для здоровья, связанных с ожирением. Не проваливаться в анорексию, но за имт следить.
>>3528391 Мы не обсуждали тян с ожирением, а именно акцент на здоровом физически развитом теле, а не на эстетике, следим за имт, идите мимо другая тётя доктор, ненавижу такие поучения мимоходов
>>3528391 >тян имеют больше рисков для здоровья, связанных с ожирением >мимо тётя-доктор Тётя-доктор, а зачем ты дезинформируешь людей? >"We also found that men who were obese were at much higher risk of premature death than obese women. This is consistent with previous observations that obese men have greater insulin resistance, liver fat levels, and diabetes risk than women" >For example, if the risk of death before the age of 70 was 19% for men and 11% for women with a normal BMI, this would rise to 29% for men and 14% for women among the moderately obese. This is an increase of 10% for men and over 3% for women , i.e. the risk among men is three times as big. http://www.irishhealth.com/article.html?id=25471
Я уже очень много раз натыкалась на такие данные, что и логично по сути, ведь даже новорожденный девочки имеют более высокий процент жира, чем новорожденные мальчики и в целом жир на теле женщины по сути более нормален, чем на теле мужчины, не говорю про ожирение, а в целом, логично что и риски с увеличением количества жира у мужчин выше.
>>3528422 Потому что она чушок, любая карлиодогия - мужики лежат в основном, подыхают чаще мужики, а толстеть тяночкам нельщя, я уж не стала вступать в полемику, а то взорвусь
>>3528422 Твое исследование не несет никакого содержания, т.к. мужики в целом умирают раньше, и оно не исследует качество жизни. Там, где хуястый жиробубель сдохнет от инфаркта, ты будешь проживать десятилетия диабета, остеопороза и сосудистой деменции.
>>3528493 Ну давай так, сиса врач, плохо ты веришь в будущую фармакинетику, тут сисам 20-30, когда им будь 50, там уже фарм скаканет очень далеко, то, что ты назвала, станет более поддаваться терапии, но дело не в этом, ты пришла в тред, не зная бекграунда, где мы говорили про здоровье и ожирение вкупе? Где? Мы тут вообще то за физач топим, осуждаем анобабочек, как то ты влезла ни к селу, ни к городу.
>>3527156 я на 7 кг меньше при ее росте, а выгляжу на 20 кг больше)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
>>3528608 Дело не в том, что она бросила качать ляхи, она остальное качает, а не как он сказал, что её жопа сплошной жир и тело от природы такое, не тренит
>>3528649 Где? На фото справа никаких накачанных мышц не видно. Махи ногами на видосах это не качает Видимо решила что ей так красивее, или тренера из нее не вышло, перешла на видосы в тикток.
>>3507197 (OP) >Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете >Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями >Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны Бляяя... ахахах. Кто-то из этого треда вообще ниже 60 кило весил когда-нибудь старше школы? Либо ты сидишь на диетах из одной печеньки в день и пол-огурчиках, либо ты до старости будешь худеть и калькулировать))) Если ты проебала в генетическую лотерею то твой единственный путь это вечные мучения. Они никогда не кончатся, даже когда похудеешь всё равно будет хотеться ЖРАТЬ пока не сорвёшься и не наберёшь свои 60 с лишним.
>>3528710 А что, 60 это плохо? Бля, я сегодня смотрела клип Пинк и сука, это же прямо практически 100% моя фигура, только у меня талия малясь поуже и в целом немного более женственная фигура. Когда-то там спрашивали что такое боевой гном. Так вот, Пинк - это эталонный боевой гном. И знаете что? Мне заебись. Пинк охуенная сильная женщина акробатка с прекрасным телом. Может и вам бы пора башку пролечить, нежели всю жизнь морить себя голодом в погоне за какими-то обсосанными килограммами? Когда там выше говорили про здоровый вес и здоровое тело, надо было кидать Пинк, а не деваху, которой от природы досталось охуенное тело
>>3528806 Тут удвою. Получилось похудеть и вот уже седьмой год держать вес. Но все равно остаётся тяга к ёбаным сладостям, которыми в детстве и поощряли, и утешали, и скрашивали досуг.
>>3529088 Во, как богинюшка молвит! Согласна с каждым словом.
>>3528710 Как меня заебали рппшницы, которые свою шизу на все 7 млрд человек переносят. Если у ТЕБЯ проебана культура питания и ТЫ постоянно хочешь жрат и срываешься сиди дальше наедай свои 12к калорий на кп а к нормальным людям не лезь. С хуя вообще должно хотеться постоянно жрать, ёба? Мне вот почему то не хочется, я как после съебов от родителей пофиксила свои порции и методы приготовления еды так и не захотела ни разу обратно нажирать свои 7 кг и живу замечательно, катаюсь на велосипеде и общаюсь в треде с сисами. И дохуя таких же людей с адекватной культурой питания, которые даже если наберут лишнее могут за месяц-два сбросить килограммы обратно без особых усилий. Страдают только ебанашки, которые сами с собой договориться не могут и срываются каждые два дня, и которым в идеале вместо похудения сначала надо голову сходить полечить. И двачую про 60 кило >>3529088 тоже ее фигура нравится. Печенек и огуречиков тебе за щеку, шизуха.
>>3529221 Кстати да, я как наладила культуру питания, так никаких проблем с похудением/накачкой теперь вообще нет. Постоянно жрать не хочется, это только рппшным шизухам хочется, которые ограничивают вообще всё на свете. Перед месячными бывает хочется сожрать непонятно что, но ето норма. В целом всё фиксится культурой питания.
Мдаа Мне удалось на несколько месяцев пофиксить рпп шизу, стала жрать на 1200-1500 и чувствовать сытость, обжираться не хочется, но при такой жрачке можно забыть о похудении, стабильно блять стоит 53 кг 166 см. Когда начинаю заниматься спортом много хочется жрать больше и не нажираюсь на 1500 даже. Блять каким образом мне похудеть до 40 кг не устраивая голодовки как раньше
>>3529924 Никак, у тебя нормальный хороший вес, ты видимо ещё и мезоморф, а не эктоморф, занимайся спортом и сиди на поддержке, не еби себе мозг, вес только цифра.
>>3529375 Расскажи, как наладила культуру питания? Что читала/смотрела? Может, к психологу ходила? Я вроде головой всё понимаю, но захожу в магаз и не могу сдержаться. Или нет-нет, да зайду и куплю капучино с круасаном. Пиздец, чувствую себя жалкой едозависимой.
подменяй на нормальную пищу чистый спешелти- кофе вкуснее любых капучино, а тонкий обжареный тост брускетта с хамоном микрозельенью и авокадо с ним не менее вкуснее круассанов
>>3528710 >Либо ты сидишь на диетах из одной печеньки в день и пол-огурчиках, либо ты до старости будешь худеть и калькулировать)))
такие как ты так считают, потому что вы просто не пробовали действительно учитывать калории, как правило только часть еды считают а какой нибудь кофеек с макдака (в котором аж дневная норма калорий) пропускают, или начинают считать месяц, потом бросают
если потреблять калорий меньше чем тратить, то похудешь, это неизбежно
40кг слишком экстремально для 166см я думаю а так ешь как сейчас и экспериментируй с физкультурой, может тебе просто получится например длинные прогулки пешком добавить или бег трусцой или какой-то игровой спорт без серьезной нагрузки на мышцы и это не будет у тебя вызывать желание жрать больше
>>3530146 Сказал человек, который на всех токсит и до 5 утра не спит, страдает бессонницей, в 36 лет выкладывает как кормит уточек, а потом выкладывает в раздел для девушек, а потом и фоточки своей еды со словами, а что вы сегодня ели? Ебанутый, прими таблетки
>>3530116 Вопрос тебе адресован? Нет? Вот и завали ебальник, блять. >>3530018 А я уже пилила тут свою кулстори вроде. Была почти 100 кг жиробубелем, стала 61 кг кочкой. Я та тян с поликистозом, если кто помнит. >Что читала/смотрела? Может, к психологу ходила? Я наверное плохой советчик в этом вопросе, потому что у меня никогда не было рпп шизы хотя наверное обжирание тоннами сладкого таки является рппшным поведением, ебанутой фиксации на похудении и ненависти к себе. Даже когда я была пончиком в центнер, да. Всё, что я делала было изначально из любви к себе и из желания помочь своему организму, а не из-за ненависти и желания подогнать себя под ебловатые анорексичные стандарты. Ля, это пиздец долгая история, попытаюсь кратко. Когда я осознала масштабы моих пиздецом из-за лишнего веса, я начала потихоньку читать всякие статейки на тему правильного питания, поликистоза, женского здоровья, спорта, тренировок и всё всё всё. Это здорово помогает встать на путь истинный, поэтому советую основательно навернуть теории. Параллельно я потихоньку уменьшала количество говна в рационе. Сначала перестала пить сок, потом перестала жрать чипсы, потом шоколадки и сдобные булки и так далее. Медленно, но верно количество говна уменьшалось, организм отвыкал от сладкого. В итоге за 1.5 года из условно сладкого у меня теперь только протеиновые батончики да свежие фрукты. Кстати, лютобешено советую заменять всякие булки и круассаны на протеиновые вкусняшки. Их до пизды всяких разных бывает. И шоколадки есть, и вафли, и батончики, и блинчики, и печеньки, дохуя всего. Алсо, я та тян, которая форсила "мой здоровый рацион". Бля, без него я бы наверное не справилась. Подсчет съеденного очень здорово почищает мозги, когда ты наглядно видишь, сколько съела и главное насколько оно было полезно. Но этот совет подойдет только если ты не ебловатая шизичка, у которой начинает течь крыша при подсчете калорий. Так как у меня никогда не было зацикленности на похудении, мне мой здоровый рацион очень сильно помог. Вот как-то так. Надеюсь что-нибудь из этого поможет.
>>3530364 Ну тк это известная история же. Жирный один раз - жирный на всю жизнь. Поэтому тут вам адекватки и советуют менять пищевое поведение на всю жизнь, а не заниматься какой-то хуетой ради циферок на весах.
лень точно проверять, но жировые клетки по моему только в детстве могут увеличиватся в количестве т.е ребенок которого раскормили будет потом всю жизнь страдать в попытке поддерживать нормальный вес, в то же время тому которого не перекармливали не набрать вес будет гораздо проще
никак, внешний вид зависит от расположения жира, а не просто его процента два человека с одним процентом и разным расположением его будут выглядеть совершенно по разному, поэтому и процент расчитывать смысла не имеет
>>3530129 Такие как ты не понимают, что культура питания и прочая хуйня работает только на 60+ кг. Когда начинаются 50+ то ты хуй похудеешь со своей культурой и макронутриентами))) Либо пруфай что весишь 50~ либо не учи.
я не пишу ни про какую культуру питания, не путай мои посты с другими я пишу только про нормальный учёт калорий, и при его соблюдении ты неизбежно похудеешь, это физика мань, а не предмет обсуждения
Блять. Почитаешь этих хотящих похудеть при весе 53/166 и охуеваешь. Значит весить 58-60 при росте 170 это уже хуево?? Да я при 55 чувствую себя узником Освенцима.
>>3531007 Ага, я вообще охуела с ебанушки, которая при росте 166 хочет весить 40 кг. Всем походу похуй на своё на здоровье, на психику, на всё на свете похуй, хочу быть 40 кг и ниибёт. Е б а н у т ы е просто нахуй.
>>3531007 Забей, сис. Я раньше тоже после таких триггерилась и начинала загоняться, а потом хуй забила и теперь когда вижу этих впадающих в ужас от 55кг аж самой жалко их становится
>>3530999 Мань, если ты при 50-59 дальше не худеешь на дефиците калорий а жрат еще меньше не можешь значит ты достигла своего здорового веса)))если ты при этом все равно выглядишь как рыба капля, значит проблема не в том что тебе суждено всю жизнь страдать, а в том что пора заняться спортом и подкачать свою тушу дряблую. Хотя че я тут рпп шизе объясняю, у которой от огурцовой диеты все серое вещество из мозга испарилось
>>3530586 Ты молодец, сис, как долго скидывала? Я тоже примерно со 100 до 65, правда урывками за много лет, но сейчас вес держится уже стабильно. Пытаюсь в физкультуру вот.
>>3531014 > Ага, я вообще охуела с ебанушки, которая при росте 166 хочет весить 40 кг. Всем походу похуй на своё на здоровье, на психику, на всё на свете похуй, хочу быть 40 кг и ниибёт. Е б а н у т ы е просто нахуй. Забейте, не отвечайте этим далбаебам, пусть губят свое здоровье, почему вам не похуй на всяких далбаебов, вас не жалко свои нервы на них тратить?
>>3530586 > Сначала перестала пить сок, потом перестала жрать чипсы, потом шоколадки и сдобные булки и так далее. И чее даже колу без сахара не пьешь да?))
>>3531041 Хмммм, самые первые активные шажки в сторону похудения я начала делать в августе 2019. Я прямо помню, что осенью собиралась пойти в качалку и август-сентябрь занималась дома, чтобы хоть как-то подготовить свою тушу к спорту. И вот с тех пор процесс не останавливался. > Пытаюсь в физкультуру вот. Физкультура это заебись, я никогда в жизни не занималась спортом, а теперь я не могу без кококчалки. Молодец, сис! >>3531056 Не пью, нахуй надо-то? Оно ж невкусное. Фруктики люблю пиздец, а кола говно какое-то.
>>3531080 О, у меня тоже самое, всю жизнь не могу понять кто я. Для груши плечи огромные, для часов талия недостаточно тонкая, для прямоугольника жир в бедрах откладывается и ноги коренастые, жду когда за пределами двачей в обиход введут понятие "боевой гном" как обозначение этого типа фигуры
>>3531087 Вот, и у меня ноги мощные - типикал груша, но как оказалось плечи шире бедер, хотя спереди это почти незаметно. Сфоткала себя со спины и офигела от такой косой сажени
>>3531088 Везде пишут что у прямоугольников ноги длинные и тонкие и в них жир почти не откладывается, у меня наоборот культяпки мясистые и когда худела чуть ли не с каждым кг было заметно что они уменьшаются в объеме, хз короче
>>3531047 >Забейте, не отвечайте этим далбаебам, пусть губят свое здоровье Ахаха проснись, какое здоровье, нахуя оно в ЭТОЙ стране? Что ты собралась делать со своим здоровьем в старости? С внуками нянчиться?)))) Тебя твои же внуки захуярят чтобы хату отжать. Лучше я отживу на изи моде который даёт няшная фигура свои 50 лет и сдохну, не загоняясь по поводу внешки, или что у куна на меня не встанет потому что он устал с работы)))).
>>3531112 Хочу и сижу? Точно так же пыталась почти год похудеть "по правилам") и просто бомбит из-за потеряного времени каждый раз когда вижу эти треды с гайдами и нутриентами)), хотя гайд есть только один - до 60кг ты худеешь просто перестав жрать как свинья, до 50 и ниже - на ебануто выкрученной силе воли и огурчиках.
>>3531120 +, на дефиците в 15% в питании потеряла при определённом весе месячные, покуда вес не откатила, они назад не вернулись и жизненная сила вернулась, ниже этого веса уходить не могу
>>3531120 Ты тупая просто, вот и всё. Жри огурчики дальше. >>3531122 То есть ты всё осознаешь, но продолжаешь страдать хуйнёй? Ну значит тупая в квадрате.