Начнем с того, что старение - это не просто морщины. Это ухудшение функции организма, и внешние признаки старения кожи - только отображение этих процессов. К слову, кроме кожи, есть еще много других видимых изменений.
В треде я буду постить проверенную инфу из интернетов, которую собирала примерно полгода.
Мне похуй, пошла нахуй поехавшая
Главные теории старения на сегодняшний день:
1) Теломерная теория старения
2) Гликирование белков
3) Накопление измененных белков
4) Свободно-радикальная теория старения
5) Митохондриальтая теория старения (накопление мутаций)
Можно спорить о том, какая из теорий больший вклад вносит, но изучив вопрос в меру сил, я поняла что каждая вносит свою лепту. Но можно подкорректировать свой образ жизни по каждой из теорий.
Не буду сильно грузить, сами если захотите почитаете подробнее. Желательно инфу смотреть, конечно, в научных статьях авторитетных изданий.. Коротко о том, как можно повлиять на эти процессы.
1) Теломерная теория старения Что такое теломеры читайте сами, если оно вам надо.
Во многих клетках человека утрата способности их к делению связана с утратой теломер на концах хромосом, после определённого количества делений. Это происходит из-за отсутствия фермента теломеразы, который обычно экспрессуется только у зародышевых и стволовых клеток. Теломераза позволяет им непрерывно делиться, формируя ткани и органы. У взрослых организмов теломераза экспрессируется в клетках, которые должны часто делиться, однако большинство клеток её не производят.
Что делать?
Уменьшать окислительный стресс, потому что есть данные что он влияет на утрату теломер, т.е. нужно потреблять как можно больше тех самых антиоксидантов. И следить за режимом дня. Тот же мелатонин, например, очень эффективный антиоксидант.
Еще можно ждать и надеяться, что ученые научатся влиять на теломеры. Много исследований есть на тему бессмертных раковых опухолей. Реально бессмертные, неподвластные такому типу старения клетки. Например, клетки HeLa (из опухоли Генриетты Лекс).
Ну и стоит добавить, что теломерная теория очень связана с другими теориями старения, потому что потеря теломер - это повреждение днк и, как следствие, мутации/гибель клеток.
Это да, очень важно, но есть еще плюшки. Может, кому-то будет интересно.
2) Гликирование белков - все то же повреждение клеток, но с другой стороны. Это реакция между восстанавливающими углеводами (глюкоза, фруктоза и др.) и свободными аминогруппами белков, липидов и нуклеиновых кислот живого организма. Что, как вы понимаете, не оч хорошо, так как нарушает функцию белков.
Отчасти поэтому сахарный диабет и сладкая кровь так плохо влияют на весь организм в целом. К слову, есть анализ на уровень гликирования - гликированный гемоглобин (HbA1C). По нему можно понять, на сколько у тебя все плохо именно по этому пункту.
Что делать?
Уменьшить в рационе количество глюкозы, фруктозы, сахарозы, лактозы. Без фанатизма, конечно, но избыток этих штук вам точно очень повредит. От себя могу порекомендовать сахарозаменитель - "эритит + сукралоза" - минимум вреда и сладость без привкусов.
>>3604564
Я не призываю придерживаться этих рекомендаций. Просто делюсь информацией. В самих знаниях нет ничего плохого, а шизу вызвать я врядли смогу у кого-то.
И я понимаю, что глупо лишать себя простых удовольствий. Просто есть довольно много людей, ему ощутить себя красивым и здоровым намного приятнее, чем скушать вкусняшку. Как мне кажется, некоторые советы очень простые - например, заменить сахар на сахзам.
3-5) Свободно-радикальная теория и митохондриальтая теория старения (мутации), и накопление измененных белков
Про свободно-радикальную теорию уже упоминалось, с мутациями тоже, думаю все понятно. Главное, что это приводит к большому количеству поломок на клеточном уровне. Как следствие, ткани органов не работают как надо. И вот мы уже плавно перешли к накоплению измененных белков. Накопление повреждённых белков действительно происходит с возрастом и во многом отвечает за ассоциированные с возрастом болезни (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и катарата). Что как бы еще одно подтверждение, что поврежденные белки и старость нераздельно связаны.
Как бороться?
Коллаген-тян уже рассказывала. Аутофагия - лучшее лекарство от измененных белков. Если коротко, наш организм постоянно разбирает старые/умершие клетки чтобы использовать материалы повторно. Причем старается избавляться он от самых недобросовестных. Очень много информации в интернете сейчас на этот счет, и вся +- одинаковая, так что не запутаетесь, если погуглите. Рацион с небольшим дефицитом ккал, либо периодические короткосрочные голодания помогают ускорить процессы аутофагии. Дальше сами :3
Но не хочется превращать в монолог этот тред, поэтому подожду еще постов от сисонек.
>Тянач стареет и проблема борьбы с возрастными признаками становится все более актуальной, да?
Нет, мне похуй, ебанутые.
28 лвл
>Одно дело кремушек намазать да к косметологу раз в полгода сходить, а другое вот эти ебовые запреты, откажись от сахара/фруктов/фастфуда/неба аллаха
Я не сторонница сложного дрочева, но могу тебе так сказать.
Большинство типа антиэйдж средств направлены не на ебальник, а не общее состояние здоровья.
По факту, все эти сложные медицинские теории укладываются в простой принцип - старайся быть здоровой, тогда при минимальном уходе за кожей будешь выглядеть заебись.
Спасибо за инфу, лично мне интересно, что ты ещё накопала.
Это 100 процентов так. И дальше я об этом подробнее расскажу. По сути, уже начала - функции органов зависят и от состояния клеток, из которых они состоят. Все советы выше - это просто о том, как поддержать свое здоровье, по сути.
Зз-за избытка информации в интернете бывает трудно понять что реально помогает улучшить здоровье, я запотела чтобы разобраться максимально, и теперь хочу помочь и другим интересующимся. Надеюсь и мне что-то интересное тут подскажут.
Ох да, еще хотела рассказать про Геропротекторы.
Это большая группа препаратов, которые разрабатываются для того, чтобы так или иначе влиять на процессы, которые я описала выше.
Кто-то уже догадался, что антиоксиданты - это тоже геропротекторы. Еще в эту группу входят разные гормональные и пептидные соединения, суть которых в том чтобы регулировать, поддерживать здоровый метаболизм. Сенолитики - это препараты, которые провоцируют гибель поврежденных клеток. Есть и другие хитроебучие препрараты, но мало данных за их пользу.
Старение не считается болезнью я полностью поддерживаю, поэтому лекарств конкретно от старения не производят. Но есть данные по уже существующим лекарствам, что у них есть геропротекторные свойства (все они влияют на процессы клеточного старения, которые я уже описала в треде). Например, рапамицин, метформин, лекарства, содержащие ресвератол.
Но данных слишком мало чтобы говорить даже о таких необходимых вещах, как дозировка. А дозировка - это все, потому что все яд и все лекарство, разница только в дозе.
Для меня влияние метформина на продолжительность жизни, например, это просто лишнее доказательство о вреде глюкозы на здоровье клеток.
Поэтому, не надо пожалуйста кушать геропротекторы, про них мало что известно. Но антиоксиданты действительно могут помочь улучшить здоровье по многочисленным данным. Где их достать подскажет гугол. И ждем двойные слепые рандомизированные плацебо-контролируемые исследования на больших выборках людей!
>например, заменить сахар на сахзам
Я отказалась от сладкого несколько месяцев назад. Но фрукты и ягоды ем каждый день, наряду с овощами. Не очень понимаю, что значит: отказаться от сахара. Можно ли есть фрукты и если да, то сколько?
>>3604581
Ну и про аутофагию ведь нет никаких научных данных относительно человека. Там ведь только на клеточном уровне исследования проводились.
То есть тема треда интересная, но все равно это оче расплывчато, ибо нет достаточных научных данных относительно многих важных аспектов.
Пасиб за правильный вопрос. Забегая чуть наперед - фрукты и особенно ягоды очень нужны, там слишком много полезного, чтобы отказываться.
Все фрукты содержат простые сахара, но в разных пропорциях (глюкоза, фруктоза, сахароза). Наш организм очень шустро и без последствий разбирается с небольшими порциями сахаров. а излишек задерживается в организме и вредит. Фруктоза метаболизируется, конечно, совсем не так, как глюкоза, поэтому я сейчас очень обобщу. Все дело в количестве этих сахаров и в том, как быстро они поступают в кровь/печень. На это влияет:
1) Вид фрукта/ягоды - есть очень сладкие фрукты с большим количеством глюкозы, которая попадает в кровь намного быстрее других видов сахаров и создает больший вред
2) Порция - тут думаю все понятно
3) Приготовление - соки не содержат клетчатку, которая растягивает всасывание, например, той же фруктозы во времени, и дает возможность организму не ощущать ее избыток и сразу превращать в энергию :3
Отказываться нельзя, по идее даже ограничивать особо не надо, просто стараться делить порции.
>про аутофагию ведь нет никаких научных данных относительно человека
Про аутофагию я говорила как раз в контексте клеток. Да и такой древний механизм регуляции живых организмов скорее всего похоже работает и на дрожжах, и на крысе, и на обезьяне. Просто открыли ее совсем недавно, еще не успели провести масштабные исследования.
>>оче расплывчато, ибо нет достаточных научных данных
Я многое упрощаю, чтобы не перегружать. С научными данными да, есть проблемы. Не то чтобы прям совсем не было их, просто многие исследования проводятся на маленьких выборках или с другими погрешностями. Приходится буквально вчитываться и использовать здравый смысл. Я очень старалась не обмануться, это конечно не причина слепо доверять тому, что я пишу, но все же мой скромный труд многим сэкономит дни и недели времени.
Пикрил для 56 лет выглядит просто охуенно.
Без улыбки видно возраст но все равно она выглядит лучше 99,9999% ровесниц
Кристи Бринкли сейчас 67 лет
Вот чего можно достичь при хороших генах + спорт + питание + грамотная косметология + много деняк
Без улыбки видно возраст но все равно он выглядит лучше 99,9999% ровесников
Владимиру Путину сейчас 67 лет
Так он и выглядит на 67
так оп-тян молодец конечно что интересуется научпопом и тд, но ничего кроме рекомендаций здорового рациона пищи, не пить-курить, умеренной физкультуры и защиты от солнца она в итоге не получит
а это все вообщем то и так generic knowledeg
какие-то существенные антивзростные процедуры это только операционная косметология
Если убрать хирургию, то только банальный и унылый зож, физподготовка, сон.
>>3604897
>Болячки зато не так уныло и банально?
Да просто вот мужик может просто держать себя в форме спортом и успевать жить и работать, ему не нужно мазаться 10ступенчатым уходом и дрыхнуть с 22 до 7, кушая салатик, чтобы просто выглядеть МоЛаДа.
Пикрил Кун и Тян которые в обществе пока что считаются топ, только вот Мужик топ в своем спорте и бизнесе, тян домохозяйка которая нихуя не делает и внешне цветочек. Ведь мужик красив по мужски, ну подумаешь седина и рожа побита.
>>3604788
Ты меня натолкнула пояснить про "хорошие гены" с точки зрения клеток. Конечно, не все болезни кроются в дефекте клеток, но все же.
У каждой клетки человеческого тела есть "Предел Хейфлика" - значение, которое определяет сколько раз может поделиться клетка перед тем, как умрет. К 50 делению клетки человека проявляют признаки старения и вскоре умирают. От человека к человеку количество максимальных делений меняется, в среднем вроде как 52 деления насчитали. Осторожно, дальше мой ненаучное предположение, возможно далекое от реальности Разница в значении предела Хейфлика, как мне кажется, и есть "хорошие гены".
Увеличить количество делений можно вроде как активацией фермента теломеразы, но волшебной таблетки пока нет. Возможно, ее никогда из-за плотной связи теломеразы и опухолей.
Вики про теломеразу:
Теломеразу считают ключом к клеточному бессмертию, «источником юности». Этот фермент позволяет клеткам быстро размножаться без старения. Стволовые клетки эмбрионов, например, экспрессируют теломеразу, которая позволяет им непрерывно делиться, формируя ткани и органы. У взрослых организмов теломераза экспрессируется в клетках, которые должны часто делиться, однако большинство соматических клеток её не производит.
Один из наиболее очевидных признаков старости — сниженная активность клеток кожи. Предполагается, что лечение теломеразой сможет помочь избавиться по крайней мере от этих проблем.
Спасибо. Да, советы общие, но лично мне сложно следовать абстрактным советам, не понимая как они мне помогут. Я просто хочу поделиться тем, что нашла. Для меня было много нового.
>какие-то существенные антивзростные процедуры это только операционная косметология
Я тут скорее за профилактику говорю. Да и даже идельно перекроенное лицо не изменит того, что внтри человек постарел и больной. Про это я тоже насобирала кучу инфы и обязательно напишу ее, но пока я говорю больше про биохакинг.
>>3604883
Я пересказываю своим языком то, что прочитала в основном в оригинальных публикациях. Не думаю что у всех есть время и желание так запариться. Если что, инсты у меня нет и я не могу даже посмотреть чью-то страницу.
>>3604946
Сис, ты правильно заметила, но я не "забыла", я просто не дошла еще.
>>3604951
Кстати, одна из вещей, которые я пока для себя не выяснила - почему по внешнему виду живота так легко определить возраст. Возможно, дело в висцеральном жире, но я не уверенна.
Моя мама с идеальной грудью в 50+, у меня уже все пообвисало из-за перепадов веса (и большей от природы груди). Чем больше мягких тканей, тем болееони подверженны птозу. Про это подробнее потом тоже расскажу, если вам интересно.
При том, что ЗОЖ она проповедует меньше 10 лет по ее словам. Так что, сисоньки, не поздно начать. А еще у Хлои очень легкий характер, что тоже как бы молодит.
Если кому интересно кажется, что только мне про активацию теломер:
Наиболее впечатляющие результаты получили в 2012 году учёные из Испанского национального центра по исследованию рака. Они экспериментировали на самых обыкновенных мышах. Особи были двух возрастов: взрослые, то есть те, кому исполнился год, и престарелые, двухлетние. Исследователи заразили грызунов вирусом, который активирует теломеразу. В результате престарелые мыши стали жить на 13% дольше, а взрослые - аж на 24%. Что примечательно, заболеваемость раком не выросла.
44-летняя американка Элизабет Пэрриш решила повторить этот опыт на себе. Американская фармацевтическая компания, которую она возглавляет, основана в 2015 году и занимается разработкой и патентованием методов генной терапии. Два основных проекта - генная конструкция с теломеразой и конструкция с ингибитором миостатина (белок, вызывающий атрофию мышц, - Элизабет вколола себе и её). Клинические испытания, подтверждающие безопасность этих методов, не проводились.
Исследователи заразили лабораторных мышей вирусом, который активирует теломеразу - фермент, который удлиняет теломеры и позволяет клетке делиться бесконечно долго. В результате эксперимента престарелые мыши стали жить на 13% дольше, а взрослые - на 24%. Фото: depositphotos.com
Укол вирусом делали в некой лаборатории за пределами США, её название не обнародовалось. Использовали ослабленный вирус AAV (аденоассоциированный вирус), предварительно вставив в него ген теломеразы. Вирус внедряется в 19-ю хромосому в клетках крови, и в результате в них постоянно экпрессируется теломераза. Как сообщает официальный сайт компании BioViva, в апреле 2016-го, спустя полгода после инъекции, длина теломер Элизабет увеличилась на 9%, что соответствует омоложению тканей на 20 лет. Длину теломер измеряла независимая компания SpectraCell в Техасе. Звучит ободряюще, однако вряд ли стоит воспринимать этот результат как доказательство молодильной силы теломеразы. Во-первых, измерение длины теломер имеет большую погрешность - целых 8%. Во-вторых, тестирование настоящих лекарств - процесс более сложный.
Блядь, какая же опша тупая, я ебала, биохакерша, ебать мой клитор. Теломеры, сука, у нее укорачиваются, блядь, они ещё в утробе твоей тупой мамаши уменьшались.
Хотите омолодиться - колите себе гормон роста и побочные вещества, чтобы был шанс чуть дольше не двинуть кони от рака жопы. Все блядь, можете ещё не дышать, дебики, и не постить выхолощенные пластикой и фш бимбоунитазы.
https://www.nature.com/articles/d41586-019-02638-w
>При том, что ЗОЖ она проповедует меньше 10 лет по ее словам.
Читала в книжке бьюти минимализм про влияние спорта на состояние кожи, не знаю насколько это правда. Извините если тут уже это кидали...
>Есть веская причина, почему несколько раз в неделю в семь часов утра ко мне домой приходит тренер. Физическая нагрузка действительно полезна для кожи. Вы могли наблюдать это на примере ваших здоровых, подтянутых знакомых. И оказывается, этому есть научное объяснение. В 2014 г. Марк Тарнопольски из Университета Макмастерa изучил взаимосвязь между старением кожи и физическими нагрузками. Тарнопольски уже был известен благодаря экспериментам с мышами, которые вырастали, старели и умирали быстрее обычных грызунов. Ученый показал, что у мышей, которые регулярно тренировались, процессы замедлялись.
>Так на самом деле и происходило: необычные, генетически запрограммированные стареть быстрее грызуны седели и покрывались морщинами намного быстрее обычных особей. Если не тренировались.
>При физической нагрузке шерстка не седела, а кожица сильно не cморщивалась. Мыши выглядели как обычные мыши. Стали бы тренировки настолько же эффективными для людей? Тарнопольски настолько заинтересовался, что провел эксперимент, для которого собрал 29 человек в возрасте от 20 до 84 лет. Половина из них регулярно (не реже трех раз в неделю) занималась спортом, другая половина не придерживалась системы. Затем Тарнопольски проанализировал результаты. Те соответствовали ожиданиям ученого, но с оговоркой. Обычно чем старше становится человек, тем тоньше делается роговой слой его кожи, а дерма теряет эластичность. Исключением являются регулярно тренирующиеся люди. После 40 лет кожа тех, кто занимался спортом, оказалась значительно моложе. У 60- летних спортсменов-любителей она была как у 20-летних!
> Могли ли физические нагрузки замедлить старение? Тарнопольски хотел продолжить исследование. Ведь на кожу могло повлиять что-то другое. Питание. Вид обуви, которую носили испытуемые. Могли иметься и многие другие причины. Поэтому он провел еще один тест. Ученый отобрал ранее не тренировавшихся людей старше 65 лет, взял у них кожные образцы, после чего испытуемые приступили к занятиям спортом. Программа была простой и легковыполнимой, поскольку заключалась в выполнении дважды в неделю 30-минутных аэробных упражнений.
>Спустя три месяца тренировок Тарнопольски повторно взял образцы кожи теперь уже подтянутых испытуемых. Анализ продемонстрировал радикальные изменения. Состояние рогового слоя и дермы отличалось настолько, что, казалось, принимавшие участие в исследовании помолодели на несколько десятилетий. Люди, кожа которых раньше была типичной для пожилых, стала походить на орган 30- и 40-летних. «Это было невероятно», — сказал Тарнопольски в интервью The New York Times.
>Стоит отметить, что образцы кожи брали с ягодиц: Тарнопольски не хотел, чтобы на результатах сказалось воздействие солнечных лучей. Может ли что-то подобное случиться с кожей лица? Я не обещаю, что три месяца занятий спортом омолодят его на 25 лет. Это происходит далеко не со всеми. Также я не могу посоветовать какой-то особый вид тренировок для борьбы с морщинами. До этого наука еще не дошла. Но я точно могу рекомендовать заняться хотя бы какой-то физической активностью. Регулярные тренировки улучшают состояние кожи, особенно у тех, кто раньше не пытался привести себя в форму. Так что, если ищете бюджетный и надежный способ борьбы с возрастными изменениями, начните заниматься спортом.
Если теломеры хуйня, почему тогда она выглядит так охуенно в 50? https://youtu.be/WzYCJZ3uC3A?t=2636
Это та самая СЕО BioViva, которая 6 лет назад вколола себе тот препарат.
Ужас! Надо спать, сон тоже влияет на старение ахах Вообще мелатонин очень мне помогает, действует мягко, если проебешь вспышку усталости, то уже не уснешь, короче не как обычное снотворное. Пробовала мелатонин другой фирмы, стоил дороже, от него было хуево утром, не могла проснуться и весь день вялая ходила.
Мне строго похуй, почему эта бабка выглядит ебабельно для хуев в 50 когда уже пора внуков няньчить, а не быть самоходным мастурбатором. Пусть анализы своей мясной начинки (ткани, сосуды и органы для тупых) выкатит сейчас, и лет через 10, тогда и посмотрим на ее "20 лет вспять"
Хотела просто добавить, что кожа - это еще не все. Хотя, конечно, очень заметная часть.
Сегодня к вечеру допишу еще небольшое обобщение про проявления старения (уже без клеточной нудятины) и возьмусь за метаболизм. Завтра буду подробно рассказывать про все пункты старения, которые я смогла найти, и про комплексную борьбу с негативными проявлениями. Надеюсь, такие сисы, как ты, почитают и выскажут свое мнение.
Кстати, 3 месяца проверяла коллаген на себе - он работает. Так что спасибо коллаген-тян. Кстати, она еще тут?
>Дело именно в производителе, а не в дозировке?
Кстати не знаю...
>Кстати, мелатонин еще и офигенно мощный антиоксидант, так что ты себя уже оберегаешь от некоторых механизмов старения :3
Я его не всегда принимаю, только когда режим собью, восстанавливает очень хорошо, выпиваю в 19:30, в 20:00 засыпаю и встаю в 5 утра очень отдохнувшая. А дальше уже в нормальном режиме.
А в чем проблема с животом, разве это не от веса зависит?
Я, если что, жила в частном доме с БАНЬКОЙ и видела своих теток и мать голыми там.
Мать худая от природы и живот всегда был плоским, тетка не жирная, но чуть потолще, у нее был живот, но у некоторых моих подруг он был такой же в 15, не пузень, просто не плоский.
Еще одна тетя среднего телосложения, живот не видно под одеждой, но чутка выпирает в голом виде.
У всех были дети.
>1 и 2 картинка - контраст между верхом и низом
>3 - ее грузные колени
А какой режим считаешь оптимальным для человека? Или все индивидуально? Мне браслет упорно советует ложиться до 12, но я могу и 6 часов в кровати проваляться и не уснуть.
>>3605220
Ммм.. нет. Видела много худых с слегка вздутыми животами, особенно как будто бы ниже пупка этот обьем. Может, потеря тонуса мышц?
>>3605232
У меня такие и в 10, и в 15 были, хэх. Наверное, уже тогда была грузной старухой.
Спасибо за матчасть. Было бы хорошо, кстати, сделать фак в духе косметоса или просто подбор ссылок ну вдруг тебе не лень?. Антиэйдж-уход и вот это все.
Вообще главная хуйня в антиэйдже это общее здоровье.
Всем сисам, которые хотят хорошо себя чувствовать и выглядеть можно посоветовать:
1. Здоровый сон - 8-9 часов нужно спать обязательно. Крайне желательно иметь стабильный режим.
2. Физическая активность - вот фитоняшкой можно не быть и размер L это вообще не проблема, главное - хорошо себя чувствовать. А для этого физическая активность нужна обязательно. Из самых простых, дешевых и безопасных - ходьба пешком, если будешь проходить 10 км в день, начнешь себя чувствовать гораздо лучше. Плавание - 10 из 10 просто, по многим параметрам. Зарядка каждое утро буквально по 5-15 минут и ты будешь бодрее. Опять же, не агитирую за фитоняшество, но мышцы - очень сильно связаны с количеством энергии. Наблюдала по себе и знакомым - больше мышц=больше сил и активности.
3. Хорошее питание - свежие овощи, морская рыба, орехи, кисломолочка. Женщинам дополнительно нужно следить за гемоглобином, кстати, куриная печень не горчит, если ее хорошо вымочить в соевом соусе или вине. Вставать из-за стола нужно с легким чувством голода. Очень хорошо помогает периодическое голодание. Дрочиться на нормы калорий ежедневно - бессмысленно с точки зрения здоровья. Любые продукты можно есть не переедая в небольших количествах.
4. Медчек. Спасибо за инвитро, хеликс и т.д. Стоит дважды в год сдавать анализы на витамин Д, гемоглобин, цинк, магний, фолиевую кислоту, жирные кислоты и т.д. Это не так дорого, и позволяет вовремя фиксить проблемы. Также есть смысл проверяться на гормоны раз в год. При необходимости чекать сахар.
5. К 30 годам у многих начинаются проблемы со спиной. И это нихуя не нормально, это нужно фиксить. Тут охуенно помогает бассейн, упражнения и остеопат. Кстати, регулярные походы к остеопату хорошо влияют на кожу и на интеллект, в некоторых случаях может помочь от депрессии, появившейся нисхуя как впрочем и гормоны, таблетки, почему-то у нас об этом не всегда говорят, но психотерапевт и косметолог должны в первую очередь отправлять проверяться на витамины, гормоны и к неврологу
6. А в самый конец списка ухода за внешкой можно запихнуть санскрин, ретинол, увлажнение и уколы гиалуронки. Ботокс на некоторых участках тоже норм помогает.
>А какой режим считаешь оптимальным для человека? Или все индивидуально? Мне браслет упорно советует ложиться до 12, но я могу и 6 часов в кровати проваляться и не уснуть.
Все говорят о том, что до 12 ночи качественней сон, не знаю правда это или нет, но для меня работает. Если ложусь поздно, то мне хуево весь день и я не выспавшаяся.
>Было бы хорошо, кстати, сделать фак в духе косметоса или просто подбор ссылок
Не лень. У меня уже есть такое, но я хочу дополнить (с вашей помощью) и лучше структурировать, а потом поделюсь со всеми желающими. + буду регулярно обновлять.
>Вообще главная хуйня в антиэйдже это общее здоровье.
ДАА! Я выкинула половину декоративки после изменения питания. И три четверти уходовой косметики. До этого собиралась идти носослезку заполнять филлером, но как оказалось, мне это не надо.
>Дрочиться на нормы калорий ежедневно - бессмысленно с точки зрения здоровья
Да, но всем полезно хотя бы месяца 2 посчитать ккал и БЖУ, чтобы потом развить навык на глаз прикидывать, что ты сьел и какой состав у пищи.
>4. Медчек
+++++
Начала менять свою жизнь именно с него, правда сдала только оак, биохимию и гормоны. Осенью планирую второй забег.
>6. А в самый конец списка ухода за внешкой можно запихнуть санскрин, ретинол, увлажнение и уколы гиалуронки. Ботокс на некоторых участках тоже норм помогает.
Про это у меня тоже много инфы. С ботоксом не все так просто, нужно решить от чего больше пострадает твоя внешность - от активной мимики, или от последствий атрофии мышц. Лично для себя сделала вывод, что ботокс можно уколоть раза 2-3, чтобы приучить себя держать лицо расслабленным. На всю жизнь это плохой вариант.
Liz Parrish 2016 https://www.youtube.com/watch?v=r286OkqU8E8&t=10s
Liz Parrish 2021 https://youtu.be/WzYCJZ3uC3A?t=2637
Как думаете, нам продадут такое? Путин вряд ли разрешит, конечно. Охуенный эффект, просто пиздец.
Ну смотри, из витаминов по минимуму - цинк, ферритин, фолиевая кислота, 25-OH витамин D, В12 (лучше на всю группу сдаваться).
Гормошки: ТТГ, Т3 и Т4 свободный, антитела к ТПО, пролактин, тестостерон, андростендион, DHEA-S.
Гликированный гемоглобин это уровень сахара в крови за последние 3 месяца.
Я сейчас по личному кабинету посмотрела, но это еще не все, я потом сдавала в лабе, которая подешевле.
Завтра если будет время найду и напишу, вообще хорошая тема собрать такие медчеки.
Бритни с соседнего треда тоже ничего
Пизда тупая, ты до 4 лет омолодилась и не смогла мой пост прочитать?
>и побочные вещества, чтобы был шанс чуть дольше не двинуть кони от рака жопы.
Именно поэтому я и лоллирую с местных биохакерш, потому что иметь меньше морщинок это одно, а вот здоровое мясо внутри - совершенно другое.
Диетолог (настоящий). Антиэйдж медицина, какие анализы сдавать, все хорошо грамотно рассказывает.
Старение - естественно, его никак не остановить. Примите это.
Советую канал, женщина занимается изучением индустрии красоты, пробует на себе, довольно глубоко вникает, мне очень нравится.
На себе она добилась хороших результатов и из типичной украинской тети сраки стала моложавой европейской женщиной.
Через нее я и вышла на диетолога Поворознюк.
Просто для примера. Вообще они так много наснимали и так много рассказывают, что нет возможности все выкладывать. В это еще вникать и разбираться еще тяжелее.
https://youtu.be/fs0Ut_etSxI
https://youtu.be/He4kJEy0_Gk
У тебя складки, или морщины? Они могут проявляться из-за недостатка обьема скул, неправильного прикуса, гипертонуса мышц лица, птоза, избытка кожи и еще нескольких вещей. Решение будет в зависипости от проблемы. А вообще абдоминальный лифтинг решает почти все беды.
>>3605767
Я не знаю что это толком, по плану массаж это просто лимфдренаж.
>>3605727
Прежде чем под нож ложится стоит попробовать консервативные методы, у меня носослезка почти исчезла после смены питания.
Спасибо. А этот канал видела?
https://www.youtube.com/watch?v=FRyOPipE1lI
Канал тренера-кинезиолога. Рассказывает как эффективно тренироваться, как не сделать травмы, разбирает тренировки и дает свои. Я узнала, что регулярно делаю упражнения, которые мне вредят, пиздец.
Эх, мне бы в сисничестве эти знания, я еще тогда поражалась, как я умудряюсь воспроизводить элементарные упражнения так, чтобы было максимально бесполезно.
Мелкие морщинки гусиные лапки вокруг глаз мимические. На фотке не видно. Особенно если нет мимики
Типа таких. Не фиксТся особо отпусти процедурами.
А какая ещё природа помимо аутоиммунной бывает? Просто у меня подозрения на субклинический гипотериоз - ТТГ то в норме, то нет. Сказали просто следить - если уходит сам, на гормоны садиться незачем.
Также к этому я сдавала антитела к ТПО и ещё какие-то, и то они были в норме, то одни какие-то не в норме, то другие. Но их не просили, просто мама говорила брать всё на всякий случай. Врач сказала, что по такому показателю ничего не скажешь, и одни из этих антител вообще смотрят только при удалённой щитовидной, что мне незачем.
Но в инстаграмах врачи пишут другое. Что по субклиническому, что по антителам. И неизвестно, чьим рекомендациям следовать.
Кстати, он рассказывает, что напряжение (забитость) икроножной мышцы вызывает варикоз (поэтому ее нужно регулярно растягивать). А забитость квадрицепса вызывает артроз коленного сустава. Я велосипедистка и у меня как раз начали проступать вены на икрах и болеть колени. То есть казалось бы спортивный образ жизни, а старение идет быстрее, если не учитывать нюансы.
Рекомендую канал пластического хирурга. В этом ролике он рассказывает, как внутренние органы влияют на лицо, на птоз лица, как определить опущение внутренних органов по внешним признакам.
>Тянач стареет и проблема борьбы с возрастными признаками
пикрилу 30, где ваш бог теперь?!
Здесь хирург рассказывает о маркерах возраста:
- возрастное увеличение расстояния от носа до губ
- опущение кончика носа
- потеря объема на висках, которая тянет за собой брыли, носогубные морщины
- опущение уголков рта
Еще о маркерах возраста и коррекции. О челюстях, зубах, прикусе, влияющих на старение лица. О перекосах в теле.
О маркере старения - складка кожи возле уха, как признаке уменьшения тонуса кожи.
Неусвоение организмом белка - одна из причин снижения тонуса кожи, птоза, растяжек.
Сосудики на лице - как проблема работы печени.
Маркеры старения волос (не седина, не длина).
Импланты в организме как риск развития аутоимунных заболеваний.
Проблемы коллагена из таблеток.
Влияние сахара на рыхлость кожи.
В общем, вчера обсудили слегка за физиологические причины старения тканей и их профилактику. Немного не понимаю, почему некоторые так скептически относятся к профилактике и говорят только за хирургию. Нам тут почти всем и 30ти нет, старение началось как таковое совсем недавно, влиять на первопричину в начале процесса всегда эффективнее.
Конечно, на количество делений клеток мы пока никак не можем повлиять, но можно исключить другие негативные факторы.
По сути, старение это постепенное нарушение нормального функционирования организма, но мы обычно называем старением внешние проявления этих нарушений.
Чисто статистически, что вообще меняется в составе организма? Я сейчас не буду зацикливаться на всевозможных типах морщин, а перечислю параметры, которые легко измеряются и по ним есть внушительная статистика. И все равно изменений так много, что все не упомянуть. Это конечно слегка занудно, потому что на первый взгляд не касается внешности, но мы состоим не только из кожи :)
Масса тела обычно возрастает с возрастом, за счет накопленного жира и воды. Но при этом, основная масса тела (мышцы и ткани органов), после пубертата постоянно уменьшается. К старости потеря основной массы составляет примерно треть. Множество тканей (например в нервах, миокарде, скелетных мышцах)совсем не обновляются. Ты теряешь их навсегда. К 90 годам их остается примерно 70%, что тоже очень сильно сказывается на функции именно этих тканей и органов. Почки, как многие знают уже наверное, тоже не восстанавливают свою функцию. Тимус - важная часть иммунитета, тоже сильно теряет в обьеме и мы стараемся Про такие "слабые места" в организме надо знать и беречь их особенно. Как я уже писала, клетки неизбежно умирают, бесконечно делится могут только ничтожное количество видов.
Что делать?
Для начала - перестать изнашивать организм. Множество тканей и органов не восстанавливаются и неизбежно деградируют. Вредные привычки, как курение, алкоголь и тд, сильно ускоряют этот процесс. Слишком большие нагрузки, нервы и вот это вот все тоже быстрее делает из тебя развалюху. Понимаю, что вы и так знали, что это плохо.. но может осознание того, что починить не получится, заставит кого-то задуматься еще раз о том, чтос их образом жизни не так.
И не надо думать, что, например, здоровье сердца и сосудов не влияет на вашу внешность. Это и напрямую влияет на кровоснабжение, да и косвенно тоже влияет - больной человек менее активный, что еще больше усугубляет проблемы.
Ебанулся? Ширина коленей определяется тем, насколько широкие кости в этой области. Еще разные типы фигур существуют, и у груши либо часов уж извини, шизик, анорексичных тощих каленачек анабабачки (как у 9 летнего мальчика) быть не может. Возвращайся в b и продолжай дрочить там на детей.
Износ необновляющихся структур - жуть, но что на счет обновляющихся? У организма есть механизм обновления — стволовые клетки. Стволовые клетки превращаются в другие клетки организма и чинят поломки в тканях, помогая тем сохранять свою функцию, чтобы мы не стали жмуриками как можно дольше. Эти клетки обычно продолжают свободно делиться на протяжении всей жизни и содержатся в кровотворной ткани. Но со временем их количество снижается, восстановление замедляется и вот это вот все. Ученые уже давно возможности стволовых клеток и лечение болезней с их помощью, + не так давно нобелевку дали за изобретения способа откатить развитие любой клетки дела до стволовой, а значит скоро появится нормальные масштабные исследования использования этих клеток. И сейчас, конечно, есть компании, которые предлагают омоложение/обновление тела стволовыми клетками, но из-за того что стволовые клетки очень трудно контролировать, эффект пока сомнительный по тем данным, что я находила.
Что делать?
Ну, реальный эффект будет только тогда, когда ученые научатся нормально контролировать превращение стволовых клеток. А пока такие вот рекомендации я сохранила из интернетов:
>Количество стволовых клеток в организме увеличивается при физической нагрузке. Это одно из объяснений положительного влияния спорта на сердечно-сосудистую систему. Физические нагрузки приводят к росту количества циркулирующих эндотелиальных клеток-предшественников, из которых образуются новые капилляры и таким образом улучшается кровоснабжение сердца, запускаются процессы регенерации в эндомиокарде. Также отмечено положительное влияние секса и умеренного пребывания на солнце на количество и регенеративный потенциал клеток-предшественников.
Исследования, проведенные американскими учеными (Станфордский университет, США) продемонстрировали, что на функциональные показатели стволовых клеток в организме пагубно влияет недосыпание. Так, сокращение продолжительности ночного сна на 4 часа вдвое уменьшает способность стволовых клеток к миграции, тогда как только 2 часа полноценного сна восстанавливают их количественно-качественные показатели.
Многочисленные научные работы посвящены выяснению влияния питания на количество циркулирующих стволовых клеток организма. Поэтому, по данным журнала Stem Cells Magazine, повысить количество стволовых клеток в организме можно введением в рацион продуктов, богатых витаминами С (красный и зеленый перец, картофель с кожуре, цитрусовые, киви, капуста, клубника, черная смородина) и D3 (печень трески и тунца, сардины, икра, молоко, яйца, натуральных антиоксидантов (содержатся в высококачественном красном вине, зеленом чае, орехах).
Таким образом, по мнению ученых, спорт, положительные эмоции, дозированные солнечные ванны, достаточный сон и сбалансированное питание помогут до глубокой старости сохранить в организме дополнительный резерв здоровья, запрограммированный природой — стволовые клетки.
Правда, исключительно для женщин есть еще одна тайна, как без инъекций воспользоваться клеточной терапией — забеременеть. Достоверно известно, что во время беременности в крови женщины циркулируют стволовые клетки ее еще нерожденного ребенка. То есть не только женщина прилагает все усилия, чтобы выносить и родить здорового малыша, но и малыш поддерживает маму в непростом испытании, которым является беременность, и укрепляет ее организм перед родами.
>натуральных антиоксидантов
есть подозрение что ты уже какую-то хуйню копипастишь
usda из своей бд продуктов (а это самый достоверный в мире истончик) удалила инфу о антиоксидантах в продуктах, поскольку практические подтсверждения того что богатая теми или иными антиоксидантами еда на что то влияет так и не были найдены, и сейчас это используется больше как маркетинг
Маркетологи да, все жутко усложняют. Да и без них не все однозначно.
Я старалась найти как можно больше информации как "за", так и "против". На любую статью про пользу антиоксидантов найдутся похожие, где описывается что они бесполезны или вредны. Но в конечном итоге, потратив кучу времени на чтение интернетов, исследования болезней, ассоциированных со старостью, убедили меня что свободнорадикальная теория старения имеет под собой основания. В любом случае, если не упарываться БАДами с антиокидантами, а кушать зелень и ягоды, вреда не будет.
Спасибо за дополнительную инфу, ты правильно заметила что это не доказанная польза к слову, бесполезность тоже никто не доказывал нормально.
>Free radicals damage our cells from the inside out through a process called “oxidation” (true). Left unchecked, oxidation wreaks havoc with cellular machinery, including DNA, increasing our risk for cancer, aging, and other chronic diseases (true). Therefore, we should take ANTI-oxidants, to neutralize these dangerous free radicals before they can do us harm...
Хорошая и нужная статься, но это больше критика не самих антиоксидантов, а маркетологов, которые настаивают на дополнительном приеме их внутрь и преподносят их как панацею от всех бед.
+ есть недочеты, эффективность у того же витамина с и, допустим, мелатонина очень сильно отличается, а в статье эту разницу упускают.
И вообще правильный посыл, что можно хотя бы перестать есть фигню.
Спасибо всем за критическое отношение к инфе, которую я нашла и принесла сюда. Спасибо большое за дополнения. Вместе мы максимально приблизимся к истине :Р
Сис, я тоже много каталась на велике, пока боли не замучали. Но у меня, как оказалось спустя 6 лет (когда я попала к нормальному специалисту), врожденный дефект. Долго описывать в чем суть, но хондромаляция наколенника один их моих диагнозов, в общем - хрящ постоянно снашивается. Пока я относительно молодая, он процесс восстановления почти компенсирует все разрушение, но потом ситуация изменится. Пока что хватает хондропротекторов пила спортивные бады - эффекта не было, но вот дорогущий Структум помог за 2 месяца. Советую посмотреть растяжку на этом канале и не затягивать с походом к ортопеду можно сразу с мрт, потому что колено лечить очень сложно.
https://www.youtube.com/channel/UCr0WqmHegJ34WnFObjAHtBg
Когда мой организм не сможет нормально восстанавливать хрящ сам, мне придется проходить регулярно курсы инъекций плазмы с тромбоцитами в колено, или даже проходить лечения стволовыми клетками, так как мениск в белой зоне тоже поврежден.
Ну и добавлю сразу про стволовые клетки, раз уж тему затрагивали - это реальная регенерация организма изнутри и многие уже продают такое лечение. С одной стороны, теоретически есть риски превращения стволовых клеток не в то, во что надо. Но с другой - с 1960 года больных раком крови лечат с их помощью, да и используют уже только собственные стволовые клетки пациента, которые и так уже в его крови циркулируют, просто в малом количестве. Так что теоретически это тоже неплохой способ остановить старение и вылечить некоторые болячки, укрепить здоровье.
А вы что думаете?
Тут не совсем верно написали.
У молодых сейчас ( то есть до 35-40 лет) все сложнее, так как много аутоиммуников с мутацией гена
Ат тпо и ат тг указывают на аутоиммуную природу заболевания (если ты не переболела недавно ковидом, раком и тд), если они есть, ты больна, даже если чувствуешь себя нормально. В РФ нормы разные, но они должны быть 0-0,9 ед, не больше, а не 4-5-20. И если они есть, то анализы на гормоны вообще не показывают ничего или могут показать то норму, то не норму, то вообще как бы малое значение одного гормона из которого образуется большое другого, что математически не верно.
У меня были норм гормоны,но антитела, я загибалась, падала в обмороки везде, больше половины волос выпало, губы белые, кожа ухудшилась, отеки как у алкашки. А гормоны в норме,но антитела есть, но они условно около нормы лаборатории, но не в норме по международным единицам. Я пью гормоны всего два месяца,но волосы больше не выпадают,2-3 волоса каждое мытьё, такого ц меня не было никогда, даже в детстве,и брови отросли, и алкашкой уже почти не выгляжу.
>Нередко обновить утраченные клетки организм самостоятельно уже не в состоянии: или очаг поражения слишком велик, или организм ослаблен, или возраст немолодой. Если у новорожденного одна стволовая клетка приходится на 10 тысяч кроветворных клеток, то к 20 — 25 годам — одна на 100 тысяч, к 50-ти — одна на 500 тысяч, а к 80 годам — одна на 5 — 8 миллионов. Согласно одной из теорий, процесс старения как раз и связан с истощением запаса стволовых клеток. Стареющему организму можно помочь — ввести ему порцию стволовых клеток, взятых от молодого, и получить омолаживающий или лечебный эффект.
Ебаные маркетологи зато продают стволовые клетки яблок в креме
Или их лучше убирать как то? Или после 30 куны для тянок вообще уже неликвид?
мимо-кун
кун куну рознь, лично мне ухоженный после 30 зайдет больше, чем 20-тилетний, из которого не понятно что еще получтся. Да и морщины у куна не отталкивают, смотри чтобы оттеков не было, лишнего веса, лицо не отдутловатое.
>>3608031
Я пробовала разные, пью уже 6 месяцев. Начинала с Вкусвилловского (банка 500р со скидками стоила). Не нравилось что там ну очень много витамина С. Я пила не по 5мг, а по 10. И выходило очень много витамина С в двойной дозе (в одной дозе х4 рекомендуемой нормы). Он нормально растворялся, но я решила попробовать морской без добавок. Уже не помню какой фирмы брала (потому что быстро выкинула), но он оказался противный на вкус, после него тошнило. Потом купила пикрил и он мне так понравился, что даже менять не хочу его. Нормальный вкус, эффект, коллаген из морских рыб, а не желатина, растворяется хорошо, не приедается.
Пила утром и вечером на голодный желудок по 5мг, через месяц заметила что кожа на теле изменилась, стала более плотной и как будто бы жирнее. На лице я не заметила изменений даже сейчас. Еще я заметила что с коллагеном намного лучше мышечная масса набирается. Спустя полгода могу сказать что на лице особых изменений так и не увидела, зато кожа стала намного менее рыхлой. Но я еще и сахара меньше есть стала в последнее время.
Грустный и позорный тред.
Может, легче подтянуть свое развитие до тян 25+, чем молодиться на 10 лет? Просто это реально трудная задача. Я только советовала бы тебе не начинать с каких-то инвазивных процедур, попробуй коллаген пить, делать массаж лица и добавить подходящий коже уход, посмотри месяца 3 как на это кожа отреагирует, а потом уже по необходимости остальное.Как зумерок выглядеть все равно не будешь, но на лет 24-25 вполне реально я думаю.
Кунцам такие дуры очень выгодны, они будут делать все что угодно, лишь бы у кукусика встал, пить хуйню, издеваться над организмом, шоб только молодо и ipapельно выглядеть, здоровье там только для прикрытия. Хз как можно было меня назвать куньем. Здоровье - это жить и не заморачиваться хуйней, навязанной khuецентричным обществом.
Вот специально давала ссылку на квалифицированного диетолога. Нет, все равно упорно собирают мусор. У вас вместо сохранения молодости программа самоуничтожения?
https://www.instagram.com/p/B7ygpqun6Mx/
Зачем нужно употреблять коллаген?
Надо или нет: коллаген это главный белок соединительной ткани. А около 90% населения имеют ту или иную степень выраженностям дисплазию соединительной ткани. Назначаю часто, особенно в возрасте 40+. Показания разные как по жалобам, так и по анализам.
⠀
какой выбрать?
⠀
Зависит от целей:
✅Для кожи 1 и 3 тип.
✅Для суставов 2 тип.
✅Для организма в целом очень хорошо мультиколлаген, что содержит 1, 2, 3, 5, 10 тип. Листайте галерею.
⠀
При выборе читайте этикетку и выбирайте гидролизат коллагена- содержит небольшие цепочки пептидов и будет лучше всасываться.
В продуктах источник коллагена это: ✅костный бульон. Моя любовь куриный бульон❤️
✅холодец куриный, свиной, говяжий, рыбный
⠀
В нашем желудке пептиды коллагена будут расщеплялся до аминокислот➡️всасываться в кровоток ➡️работать там, где нужно первоочередно организму “залатать дыры»: суставы, костная ткань, сосуды, клапаны, а дальше только ➡️кожа, волосы и ногти.
И для того, чтобы коллаген синтезировался кожей с комплекса аминокислот добавки гидролизата коллагена надо кофакторы:
✅витамин С, В5, В6, Железо, магний, цинк, медь, кальций, марганец...
⠀
Потому срок наступления эффект от приема коллагена наступает у каждого по разному.
Длительность приема минимум 3 месяца.
Принимать натощак: за 1 час до еды или через 2 часа после.
Честно - я не заметила на лице изменений, возможно потому что я ее постоянно обмазываю кремами и прочим. Но наверное эффект и на лице должен быть. 26 лвл, морщины только возле глаз совсем еле заметные, остались при мне точно так же.
https://www.youtube.com/watch?v=Wof26gcthpc вот тут доказательства эффективности, если они тебе нужны.
Пью без перерыва, но планирую потом сделать паузу на курс коллагена 2го типа. Японские не пробовала, в некст месяце попробую возможно. Но мне тот очень понравился.
>>3608707
Красивые люди статистически более успешны. Внешка - такой же вклад в себя, как и образование. Для некоторых профессий даже более значимый.
>>3608758
У Аси Казанцевой есть книга и лекции на ютубе как искать информацию, чтобы тебя не наебали спойлер - здравый разум и первоисточники
Это такой трудный выбор, кому верить - анонимусу или публичному человеку, о котором можно найти инфу, какое образование он получил, где работает и кем?
Диетолог училась в Винницком национальном медицинском университете имени Н. И. Пирогова, работает в Институте геронтологии имени Д. Ф. Чеботарёва. Ее лекции очень насыщенные и интересные, она опирается на последние современные исследования, у нее опыт работы 15 лет.
>В нашем мире люди хотят заработать, потому даже не знаешь, правда это или нет
А ты думала, что человек впахивает и все это совершенно бесплатно ради таких чмонек, как ты, которой даже лень открыть, почитать, послушать. Ну она все рассказывает бесплатно, но чтобы самой разобраться, нужно часами ее слушать, составлять конспект, самой адаптировать под себя.
Не пью, не курю. Живу в Чебоксарах, скажу, что здесь чувашские девушки низкие. Мне самой 20+
Какой секрет молодости ещё открыть? Ах да, у меня детские черты лица, я не взрослею. Попробуй пользоваться азиатской косметикой. Я в будущем тоже попробую может.
Хочешь пообщаться, пиши gandeeva@mail.ru
Есть ещё у нас родственница, ей 36 не замужем, детей нет, отношений нет, выглядит на 25.
Так что кобылы позавидовали маленькому росту.
Кобыла всё равно тяжелее любой маленькой толстушки.
Да и жирухи бывают от 165 см
Я никогда не видела молодых жирух низкого роста!
Короче, я вас не читаю, идите нахуй или пишите, контакты выше.
Нефиг ебаться, секс старит ещё больше.
Реально застрявшая в детстве по своему развитию. Просто достаточно прочитать твой пост, чтобы понять что ты очень, очень глупая. Ну хоть довольна своей жизнью.
но я думаю что ты хуястый карлан-шутник я кстати не хейчу низких кунов, с таким встречаюсь уже много лет и счастлива
>>3609131
Если бы человечество так рассуждало, у нас не было бы прогресса. Ася - проф. популяризатор науки и ей как раз можно доверять. Про "не платить врачам" это до первой серьезной болячки, посмотрю как ты найдешь причину синовита колена сама, например. Или на УЗИ отличишь артефакты от песка в почках. Понимаю что врядли тебя переубежу, но твоя позиция -такая же крайность, как и вера во все и сразу.
>>3609176
Молодость изнутри - это красиво, это признак здоровья. Не обколотое лицо, а упругая кожа, лицо без оттеков и сосудистых сеток. Многие дефекты появляются как раз с возрастом.
Я начала поздно , 27-28 критический возраст, до этого можно выглядеть моложе на 5 лет, не больше.>>3609270
Ты была худая, видимо, с маленькой грудью и не развитыми бедрами
>>3609187
Возможно. Но мне кажется свойственно, увы. Выглядишь на свой возраст резко.
Вообще последнее время мне кажется, что можно скосить года 2-3 максимум засчет физ упражнений, питания и немного уходовой косметики. А не в 35 на 25 (если, конечно, не колоть гормон роста, это совсем иная история)
У меня была серьезная болезнь как раз, подтвердивщаяся результатами обследований, за это время ни один врач мне не помог, вообще тупо ничего не назначали, валили на что угодно, в бумажки (обследования) даже не заглядывали, а планомерно тянули деньги Так что, сорян, врачам не верю, они или тупые, или ленивые, или с лёгкой умственной отсталостью, или сидят по блату.
На голодный желудок, утром 5г и вечером перед сном 5г (тоже после перерыва в еде часа 3). Вообще я сейчас худею 1200-1400 ккал на бжу 25-30-45, ебошу челенджи Хлои один за другим, причем пропускаю дни отдыха. На довольно жестком дефиците мышцы успевают восстановиться за ночь. Думаю, они сьедают часть коллагена, который мог бы пойти в кожу, может поэтому с морщинками нет такого офигенного прогресса, как хотелось бы.
Кстати, у меня есть друг френдзона 100000 лвл, с которым мы раньше в зал ходили, и я дико бомбила что его физическая форма и сила в разы быстрее прогрессирует, чем у меня. Ну как бы тестостерон и все такое, питались примерно одинаково, тогда мы вместе квартиру снимали и я готовила на двоих, так что точно знаю что не в питании дело. Ладно, к сути, сейчас мы оба подсели на Хлою и я ощущаю только легкую боль после жестких трень, а он даже чашку поднять не может и со стула встать нормально. Я просто уверена на 1000000 процентов, что это из-за приема коллагена. Короч к коллагену сначала скептически относилась, но теперь точно буду его пить всю жизнь.
>>3609372
Сисонька, я правда понимаю о чем ты. Я тоже заебалась с тупыми врачами дело иметь, но пару раз в жизни я встречала очень хороших врачей. Да что тут говорить, моему бате вызвали скорую, врач сказал что с ним все ок, а вечером он умер.
Но у меня был и другой случай в жизни, умирал любимый кот. Ветеринары говорили усыплять, один за другим. Но я видела, что еще рано, что он еще радуется жизни и не очень страдает. Очень много рыла инфы в интернете и САМА нашла лекарство от этой болезни, правда его хрен достанешь. У этой болезни очень много осложнений. Пришлось очень сильно углубляться в работу иммунной системы, внутренних органов. А время шло. Тогда я начала искать просто лучших спецов в городе, и нашла такую тян-ветеринара, которая просто боженька. Вот просто боженька. Офк, когда я к ней пришла она тоже знала про лечение болезни этим лекарством и у нее уже были такие пациенты. Она знала такие детали, которые в интернете вот так просто не нарыть - потому что это обсуждается только на закрытых ветеринарных форумах за границей. И самое главное, у огромный опыт. Короч, кот жив-здоров. С одной стороны спасло то, что я сама нашла лекарство и не доверяла врачам до конца. Но с другой - я бы сама его не вытащила без помощи той гениальной тянушки.
Сочувствую что ты столько даунов встретила, но реально хороший опытный врач будет шарить лучше тебя.
>реально хороший опытный врач будет шарить лучше тебя.
Это да, но где его найти? Возможно, такие врачи существуют только для богачей или же, наоборот, совсем неизвестны. Так что проще изучить десяток книг проф литературы самой и лечиться самой
а какая болезнь у твоего кота?
Я понимаю твою радость, но ты уверена, что для мышц обычный качественный протеин не смог бы помочь так же или почти так же, как коллаген? Ну или отдельные аминокислоты?
Я пила коллаген, первый раз был эффект на коже лица, потом месяцев через 8 пропила ещё и эффекта на лице не заметила, только нежность кожи по телу, сейчас пью японский, эффекта на теле стадо ещё меньше, чем с предыдущим
Анафилактический шок — аллергическая реакция немедленного типа[1], состояние резко повышенной чувствительности организма, развивающееся при повторном введении аллергена. Анафилактический шок является крайне-тяжёлым видом развития анафилаксии[2][3]. Анафилактический шок не следует путать с анафилактоидным шоком, одним из проявлений анафилактоидных реакций[4].
Первопричиной анафилактического шока было проникновение яда в организм человека, например, при укусе змеи. В последние годы анафилактический шок стал часто наблюдаться при терапевтическом и диагностическом вмешательствах — применении лекарств (пенициллина и его аналогов, стрептомицина, витамина B1, диклофенака, амидопирина, анальгина, новокаина), иммунных сывороток, йодсодержащих рентгеноконтрастных веществ, при накожном тестировании и проведении гипосенсибилизирующей терапии с помощью аллергенов, при ошибках переливания крови, кровезаменителей и др.
Качки едят не чтобы мышцы ни балели)) а чтобы эти мышцы росли , ибо без белка они расти не будут, но при тяжёлых для этих мышц нагрузок они все равно будут болеть
>потому что еда имеет свойство увеличивать вес, тебе станет сложнее, особенно,если пищеварение не идеальное.
Не буду комментировать этот поток сознания
Так этим вообще 35-36 а выглядят вроде норм.Помимо бабла нужна еще генетика,у Нины сухощавое лицо а Фокс комки биша удаляла.
У нее не сухощавое как раз
Ну может и так же мог помочь, но кушать много порошковой еды тоже как-то хз. А так уж сложилось, что кроме творога я вообще никакую белковую пищу не люблю. Мясо через силу ем.
А какой коллаген больше всего понравился?
>>3610007
Так они у меня и болели, но немного и недолго. А он по 2-3 дня страдал.
>>3610095
Кто сказал что я хочу выглядеть на 20 или даже 15 лет в 30? Просто хочу не превращаться в бабу сраку. Выглядеть красиво, и возможно, лет на 5 младше (за счет того что организм не такой изношенный) - вот моя цель. Нужно чтобы внешность отображала внутренний мир, я не ощущаю себя инфантильной зумеркой и не хочу, чтобы меня так воспринимали. Поэтому даже если бы мне предложили свапнуться с собой же на свое 18-летнее тело, я бы отказалась. Просто хочу ощущать всю жизнь столько же сил и энергии, как сейчас.
Больший эффект увидела от доппельгерц вип артро коллаген (он для суставов, но на лице кожа стала плотнее, увлажненнее и словно здоровее), когда пила первый раз. Когда второй, увидела только нежность и упругость кожи на теле, особенно них живота, ноги сзади, там где должен был быть целлюлит.
От японских эффекта не наблюдаю.
Айхерб не пробовала.
Ещё сильный эффект вижу от омега 3.
>Кто сказал что я хочу выглядеть на 20 или даже 15 лет в 30? Просто хочу не превращаться в бабу сраку.
Американские актрисы в 30-35 лет выглядят круто м это мечта всех, даже 15 летних, они выглядят взрослыми, но не бабками, и нет следов старения.и достигается это (на мой взгляд) не косметикой, а питанием, спортом, климатом, здоровьем. А чушок все болтает о выглядеть на 15 быть мечтой педофила
Так платят же тоже 30 летних
Нина Добрев 32, Лили Коллинз 32>>3610258
>>3610258
Но у меня с суставами норм вроде, я покупала его для кожи м увидела результат, там большая доза аминокислот.
Однако кости (или суставы) перестали хрустеть через 2 недели после приема
>>30 лет бабка
Ясно и хуле тогда вообще пытаться хорошо выглядеть если чушки все ровно будут считать тебя бабкой тупо из-за цифры в паспорте,нахуя? Никому всю жизнь не будет 16-17, одной знакомой врач вообще сказал что женщина молодая до 20 лет а дальше старая
Ну и где старуха молящаяся?
А вы не думали, что действительно есть такие люди, которые выглядят, как подростки? Это её дело, как ей одеваться, может она такой и является. А идиоты всегда будут ржать над теми, кто не является таким, как они. Никто не обязан подстраиваться под ваши стандарты. Не одежда красит человека. А тогда получается, что 80-ие бабули - молодые женщины? Видать той девушке 30 лет на работе завидуете. Она вас всех переплюнет. Зато ты в 30 лет будешь выглядеть старо и убого, разведёнкой станешь никому не нужной. В 25 лет выглядите кобыли потрёпанные. Нужно просто сохранять свою деятельность, как можно дольше. Я ведь не просто так всё советую.
Это другое поколение, почему вам так важны зуммеры, а не думмеры, к примеру? Зуммеры мне не нравятся. А вы на зуммеров смотрите, да среди зуммеров тоже низкие есть. Маленький рост - чувашская черта. Но не европейский же стандарт.
Вот посмотри на Ивангая, мальчику 25 лет, а выглядит, как подросток)
А вообще спор бесполезен. Высокие хотят быть низкими, низкие высокими, кто-то хочет себе большую задницу, кто-то наоборот маленькую.
А ты не знал, что есть девственницы в таком возрасте? Для тебя это что-то ужасное? Я с такими общалась и ничего.
С тобой понятно, для тебя секс на первом месте, понятно, почему бабы смотрят на ваш кошелек, как вы, так и они. Подобное притягивает подобное. Неблагополучная твоя семья, тебя вообще смотрю не воспитывали. В твоих словах даже любви нет! А знаешь, такие как ты не нужны. Тебя только использовать и выкидывать или вообще от такого биомусора нужно избавляться
>>3608076
https://youtu.be/a4EvhpDatAo
Жри желатин с шиповником по рецепту Цацулина и не выёбывайся.
У тебя явно не было отношача с 18лвл. Какая стабильность и комфорт? Это недавний метающийся из стороны в сторону подросток, который плюс прекрасно осознает что времени у него дохуя и останавливаться на старом дяде не обязательно.
Я сама искала 18лвл парней, потому что думала что вот у них нет заебов, цинизма, они могут прогибаться и искренне любить. На деле они душные твари, мало кто выходит из родительского дома без заебов и совершенно абсурдных комплексов, с которыми тебе работать. Ты просто станешь взрослым дядей тренажёрном для первых отношений, наебешься выращивать из них подобие адекватного человека, а потом тебя бросят, ибо кто в юном возрасте не хочет чего то нового пробовать. Это тебе прянику нужен постоянство и комфорт, не им
Ты просто недоразвитой чушок, не получивший опыта с тян, но очень хотящий волшебную таблетку для счастливых отношений в виде 18летнено возраста. Не просрал бы ты свою социализацию - понимал бы что все немного сложнее
АХАХАХА
Рубрика: фантазии омеги о тяночках.
Мне вот ты нахуй не нужен, но ты хоть раз общался с 18-летним подростком?
Я не из тех, кто "ну тупые эти подростки", но какой комфорт и стабильность, дядя? Это пороховая бочка ходячая.
И из-за отсутствия опыта тебе мозги будут ебать так, что ты охуеешь. Это не ты её будешь учить. Это она будет отрабатывать на тебе то, что ей пригодится с другими мужчинами.
ФУУУ ПОСЛЕ 25 ВСЕ МУЖИКИ СТАРИКИ, ОДНИ ПУЗАТЫЕ ЛЫСЫЕ СКУФЫ
@
САП СИСЫ, МНЕ 20, КАК БОРЕТЕСЬ СО СТАРЕНИЕМ?
>Протеин на посттренировочные боли не влияет
Источник - твоя жопа?
Исследований утверждающих обратное полно, и они явно авторитетнее анонимки пишущей ничем не подкрепленную чушь.
>либо профан, либо троль, либо идиот
Кем из них будешь?
>Да похуй на твои исследования
Действительно, лучше срать шизой и называть других троллями и идиотами. Лишь бы твой манямирок в котором ты абсолютный эксперт по всем вопросам не разрушился.
>>3613783
Глазки протри, на первом же скрине есть слова "decreasing exercise induced...(muscle damage)" и "muscle soreness". Исследования целиком ты посмотреть вполне можешь.
меня стаж занятий около 10 лет, мой опыт и моих знакомых приорететнее маняисследований ещё хуй знает кем проплаченных, для развода фитнесс лохов и лохушек. Кстати, то что серьезно допускаешь, что аминками))) можно с трёх дней до одного(!!!) дня сократить время мышечных болей, лучше всего пруфает, что ты вообще не тренировалась серьезно, максимум онанизмом с резиночками-планками занималась.
Более того скажу, что в первый год занятий я тоже была лохушкей и тратила деньги на эту ерунда.
>Советую посмотреть растяжку на этом канале и не затягивать с походом к ортопеду можно сразу с мрт, потому что колено лечить очень сложно.
https://www.youtube.com/channel/UCr0WqmHegJ34WnFObjAHtBg
Спасибо за ссылку, сис. Я его и раньше начинала смотреть, но осилила час из двухчасовой лекции и сдулась. Изучаю теперь. Его растяжка реально помогает в отличие от той, которую я делала много лет раньше.
А вот поясни, умняша, каким образом коллаген в виде бадов влияет на кожу? Это же просто белок, причем не самого лучшего состава, который все равно сначала расщепляется до аминокислот, а потом уже в организме пересобирается и распределяется куда нужно, далеко не факт, что в кожу. Вот от лецитина и омеги я эффект вижу, а этого "коллагена" я и без всяких бадов в день съедаю по 60-100 грамм, какой-то вау эффект от дополничельной ложки белка в день ожидать глупо. Может только если ты совсем плохо питаешься.
Все это хорошо, логично, правильно, но дело в том, что мне уже 30 годиков и ни единой морщины нет, а уколов я не делала, к косметолога не хожу. Кун 29, так ц него весь лоб в морщинах и складки на шее у уха есть, у меня же их нет вообще, лицо не обвисает, ничего.
Пью его, коллаген, но не постоянно, конечно
Нет, не нужно. Но думаю, что действительно тут может быть роль коллагена. Он выглядит молодо, но из-за черт лица, а вот морщины ц него есть, и давно, сейчас увеличились и появились у уха и шеи. У меня их нет, вообще ни одной нет. Не знаю, в чем тут причина, но ничего не колола ни разу,не делала мезотерапии, на проф пилинги даже не была. Так что может и есть частичная заслуга коллагена.
Чей образ жизни то? Родственников? Сложно сказать, не пили, не курили вообще, но жрали хуйню типа макарон, майонеза и картошки.
Я это не жру. Но должна признаться, я была жирной и много раз худела туда сюда +10 и даже +15 кг и обратно.
Тем не менее, среди моих ровесниц сложно встретить такую кожу без малейших морщин и без уколов.
Вот где пиздец
Ещё из полезного помню, что надо в день есть по 400 граммов овощей и фруктов. Но нормальные, не пластиковые овощи и фрукты стоят довольно много даже летом, если их столько есть.
Кстати, что там по сахарозаменителям, они не вызывают скачков инсулина в крови за счёт сигналов от ощущения сладкого на языковых рецепторах?
Мда, я в 25 выгляжу как пикрил справа.
Я в Смите делаю, не уверена нужно ли там приплюсовывать вес самой штанги. Но блинами навешиваю 20 кг. 15 повторений, 4 подхода.
>>3616465
Щас бы на двачах светить свои фотки и получить ушать говна.
>>3616473
Ну жри свой холодец ради бога, я что, против чтоли. А я буду наслаждаться вкусненьким сиропом.
Правильно мыслишь. Всем известно, что секрет хорошей жизни - это потреблять, не рефлексировать и вторить "я готова за это заплатить" и "нищуки".
Адекватную сису вроде тебя это редкость встретить, давай дружить? Я тебе еще очень хороших витаминчиков порекомендую.
Мне нужно фото в макро твоего нижнего века, иначе я не поверю
>>3615000
Я кстати купила по наводке Мелатонин Эвалар, он меня вырубает за минут 15 напрочь. До этого покупала какой-то ноунейм мелатонин в дозировке 10мг в отделе спортпита - так убойно не работал.
>>3615000
Про сахзамы не так все просто, сис. Но оно того стоит.
По началу тебя энивей будет ломать, тянуть на глюкозу. Попробуй начать просто с отказа от соков, газировки, добавления сахара.
Тут главное понять, что есть подсластители, а есть сахарозаменители, это разные вещи слегка.
Мне если честно лень сейчас все хорошо расписывать, просто скажу что десть данные что сукралоза (делается на основе сахара) повышает инсулин, но при этом это самый нейтральный подсластитель и ее нужно ничтожно мало. Она в 600 раз слаще сахара. Я юзаю эритит + сукралоза, чистый вкус, 0 ккал, вреда минимум. От воды с под крана вреда в разы больше.
Сис, вообще тебе только хороший терапевт скажет.
Скорее всего это гормональный сбой или нарушение какое-то пищеварения и усваивания белка/микронутриентов, либо же банальная оттечность, усталость. Сдай общий анализ крови, биохимию крови, с-реактивный белок для проверки на воспалительный процесс, можешь еще ТТГ сдать щитовидную. Это уже будет очень информативно.
Ещё какие-то анализы можешь порекомендовать? Врачи в местной поликлиник плохие, лучше сдать набор анализов.
Вдобавок сильно выпадают волосы, рвутся прямо при растяжении на голове (раньше думала, это из-за длины и окрашивания, сейчас уже несколько лет не окрашиваю), выпадают дико последний год, рвутся ногти, кожа стала более пористой и более сухой одновременно,отеки по утрам (алкоголь не употребляю совсем)
Гормон роста - препарат, который колят себе спортсмены и качки, которые хотят увеличить спортивные достижения. Ещё колют голливудские звёзды, чтобы стареть медленнее, не иметь возрастных болячек, и миллионеры всякие. Официально в России запрещен. Стоит дохуя, так что только для богатых.
Перед сдачей надо сдавать онкомаркеры, так как может вызвать рост опухоли, а также употреблять гормоны щитовидки, потому что гормон роста угнетает ее функцию.
Если верить тому, что пишут, то даже улучшает память и избавляет или замедляет ряд болезней. Что на деле- хз
Выше уже описали, но добавлю, что можно и нужно повышать естественную выработку этого гормона. Вырабатывается он ночью и перестает вырабатываться при скачке инсулина, когда ты завтракаешь утром. Поэтому один из профитов интервального голодания- пролонгированная выработка гормона роста. Так что нехуй бежать жрать кашку сразу после пробуждения, откладывай этот момент как можно дольше, вплоть до 4х дня, если можешь.
Что остальные приемы пищи? В остальное время нажираешь свой дневной калораж. Это не диета, это просто откладывание завтрака.
>>3619525
А вот тут я хз, если честно. По идее это же белок, значит должен?
>>3619718
И? Ну так и нажирай профицит калорий. Еще раз говорю, это не диета, а откладывание первого приема пищи. В остальное время хавай как обычно, просто откладывай самый первый прием пищи.
Какая же Беллуччи красивая...
Я вообще считаю что мясо и рыбу лучше не жрать, типа скот убивают и он уже через час начинает гнить, это сколько туда хуйни добавляют чтоб оно держало вид нормальный, страшно представить. Оно же там гниет все, все в грязи и жирных руках чела на скотобойне, пиздец. Еще на упаковках не пишут чем кормят скот который выращивают и чем обрабатывают мясо. Вообще в идеале завести огород и самой выращивать и знать что жрешь
>>3630408
для долбоебов ничего не жалко
https://www.who.int/water_sanitation_health/dwq/nutwaterrequir.pdf
Water Requirements, Impinging Factors, and Recommended Intakes
В принципе твои советы имеют право на жизнь, кроме
1.хуйни про красное мясо. Ты хочешь железодефицит заиметь или что? Женщинам обязательно нужно хавать красное мясо.
2.>Идеальное правило: захотела кушать - выпила стакан воды. Всё еще хочешь кушать? Тогда скушай яблоко.
Ебанутая чи шо? Нахуя тебе нужны бесполезные скачки инсулина? Чтобы прием пищи отложить на пол часа? Лучше просто тренировать организм на увеличение времени между приемов пищи. А не жрать яблочки через 3 часа после обеда.
3.>например омега3 есть в льняном масле, которое не стоит бешеных денег, выпивай его хотя бы по чайной ложке в день.
Ну и хуета. Оно ПИЗДЕЦКИ капризное и ты просто напросто заебешься плясать с бубном вокруг него, лишь бы оно не окислилось раньше срока а оно в любом случае будет окислятся, даже в холодильнике, даже без света и воздуха А скорее всего все равно хапнешь дозу пероксида. Касательно Омеги 3, пить всегда лучше капсулы. Нехуй страдать хуйнешь и пытаться получить ее из обычной еды, с вероятностью в 98% у вас все равно нихуя не выйдет.
>Пиздец ты токсичная ебанашка конечно. Ладно, пообщаюсь с тобой на понятном тебе языке.
Каво? Ты где токс увидела? Окей, хочешь кидаться говном, пожалуйста.
>Но тебе никто твое красное мясо с бургерами есть не запрещает, инсулиново-мясная молодящаяся ты наша, лол.
Тупая пизда, я где-то сказала, что нужно есть только красное мясо? А еще тупая пизда не в курсе, что железо из разных источников усваивается по разному. В печени железа в 3 раза больше, чем в говядине, вот только из говядины оно усваивается лучше)0)0 А железо из фруктов, злаков и овощей усваивается вообще хуже всего)0) Но откуда тупой пиздюхе обчитавшейся яндекс дзена о таком знать)0)
>Лолшто. Ты чего-то там начиталась и у тебя все в твоей пустой головушке смешалось.
Попизди тут еще, эксперт_ка поехавшая.
>Яблок как раз лучше есть побольше, вот уж достойный заменитель твоего любимого красного мяса на предмет железа.
Ссссука, лол, блять, ору.
>бананам, винограду
>Жрите сахарные бомбы, будете здоровы)0)
Бляяяять, че несет, нахуй, я не могу просто.
>А есть еще каши, орехи и сухофрукты, прикинь, не все в мире упирается в Магкдак и Биг Тейсти.
Свои маняфантазии при себе оставь, ебанутая.
>После обеда смотря какого, если ты сожрешь кусок твоего любимого красного мяса, то после него часов 6 вообще ничего нельзя есть в принципе, лол.
Да что ты говоришь, вот это поворот. Я вообще 2 раза в день ем, перерывы между приемами пищи 5-6-7 часов, сказать че хотела?
>Потому что именно столько часов оно будет в твоём пузе перевариваться, а через два или три часа поступившая еда
Я, в отличие от тебя, не наркоманка, которая жрет каждые два часа.
>А в течение дня яблоки есть самое то как раз, как и другие фрукты/овощи/крупы/орехи/сухофрукты.
Блять, я не могу, нахуй, че ты несешь, тупая пиздень? Голод можно не чувствовать, если ты не наркоманская свинота, которая кидает в себя безобидное яблочко)0)0 каждый час. Человеческий организм не предназначен для того, чтобы постоянно жевать и переваривать еду, ебанатка.
>А масло оно и есть масло. Я не вижу смысла подделывать льняное масло, так как стоит оно копейки и продается в любой твоей Пятерочке. Витамины с едой нужно получать, а не через непонятные бады, которые даже не проверяются.
Господи, че несет. Льняное масло очень капризное, оно окисляется о любого чиха, а окисление означает, что ты жрешь энное количество продуктов окисления липидов. Нужно искать только свежайшее масло, срок годности должен быть не более 6 месяцев, в очень маленькой упаковке (не более 100 г), обязательно в темной таре, вскрытую бутылку хранить не больше месяца. Твои масла в пятерочке - говно без задач, его неправильно упаковывают и неправильно хранят. Не позорься, ебанатка.
>Витамины с едой нужно получать, а не через непонятные бады, которые даже не проверяются.
Удачи получить необходимую дозу омеги из полупротухшего масла из пятерочки. Мммм, вкусненькая омега вперемешку с огромным количеством пероксидов, каеф)0)
Ору блять с этой поехавшей. Мнит себя дохуя экспертом и при этом прокалывается в ебучей базе. При чем я сначала подумала "Ну ок, вроде норм, сон/еда/спорт, все правильно говорит". А щас читаю эту хуйню и просто охуеваю от ее тупости. Можешь не отвечать даже, никакого желания читать твои бредни нет.
> потребление белка это не особо здоровая тема
Если хочешь быть бесформенной желейной массой - то да. Для нормального функционирования мышечного корсета (который поддерживает органы в правильном положении и соответственно напрямую влияет на здоровье) нужно есть хотя бы 1г белка на кг массы в день, а лучше 1.5г + умеренные силовые нагрузки.
>сухую рельлефную форму словно выточенную из дерева,
Ты либо как те фрики-фрукторианцы на тушки которых без слез не взглянешь, либо как этот >>3631638 невзначай точащий брынзу, в которой белка больше чем в мясе.
Для поддержания мышц нужны белки, и твой организм из воздуха их синтезировать не может, вроде вполне понятный концепт. Да и кости с кожей это тоже белки, как и гормоны с рецепторами, так что на белковом голодании по пизде вообще все, вот таким безбелковым просветленцам всякие бады коллагена действительно помогут.
Лучше вместо сухого голода попробуй просто интервальное питание. Ну вот правда, так не навредишь себе точно. И ищи в "чертах лица" маркеры возраста. Возможно, дело в резорбции костей средней трети лица? или гипертонусе мышц. Пойми свою проблему и найти причину.
Зря ты так про картошку, там дохуя микроелементов. Фри есть бы не советовала, а вот сваренная или запеченая в мундирах, особенно если она была предварительно остужена, в потом разогрета вновь, очень полезна. Гугли resistant starch (https://www.healthline.com/nutrition/resistant-starch-101#health-benefits)
Ладно, псина. Уломала. Но только одну фоточку
Для здоровья, хорошо бы сдать ДНК тест на работу всяческих ферментов и алергический тест на непереносимость. Например, оказалось, что я отлично перевариваю молочку и нет смысла её урезать. Хоть я и раньше замечала, что у меня от нее нет прыщей и еще чего неприятного. Но вот например тоа, что у меня хуево усваиваются витамины группы В стало охуенным открытием. Я начала пить самые дешманские пивные дрожжи и у меня кожа стала плотнее и ровнее по цвету, хотя была тонкая и в сраных звездочках. Так же можно узнать степень успеваемости белка, нужно ли вам пить коллаген и так далее. В общем правильное питание нужно, но оно индивидуальное. То же и про фастинг. Так то хорошая вещь, есть ты не загнанная мышь на кофеине в вечном стрессе .
Перед тем как нахаживать стотыщ шагов сходите к хорошему тренеру, кинезиологу или остеопату. При перекосах в теле (например ягодицы слабо включаются) есть вероятность находить себе носогубки например, невероятно, но факт. То же самое с морщинами на лбу. У них там вообще связи с самыми неожиданными местами. То же про спортзал - тренер и техника должны быть 10/10 и только из недостаточно для здорвоья.
Стресс - это пиздец. Были у меня тяжелые полгода, так за это время внешне постарела на 3-4 года. Так что при стрессе обязательно всякие пустырники, настойки пиона и прочие успокаительные. Да, травы - тема. Очень важно психологическое состояние. Увлеченность делом, влюбленность и прочее приятное даже на биохимическом уровне полезно. Лишний кортизол это круги под глазами, жир на животе и вялая жопа.
Маски, крема, массажи ассахи, или как их там, и прочие массажи у косметолога имеют временное действие, не надо обманываться. Лучше запишитесь на пилатес и работайте над осанкой, полезней для лица будет.
Прикус и зубы для красоты лица очень важны. Брекетами и винирами можно заговнять себе все лицо.
Душ Алексеева или Шарко, гидромассаж и констрастный душ охуенно зорошо влияют на капиляры. Почему это отлично, думаю, не стоит объяснять.
