Так выходит что из-за работы получается ходить только в вечернее время, в самый час пик.
Это пипец, я не могу спокойно заниматься, мне постоянно кажется что куны палят на меня, ещё страшнее когда реально ловлю из взгляды, не могла минуту настроить тренажёр, подошёл какой то медведь и начал мне все показывать, спрашивать всякую муть. Мне 23 если что, выгляжу обычно.
Как вы с этим справляетесь? Просто не обращаетесь внимание и гнете железо? Чувствую себя грязной после этого, брррр.
Всем похуй не выдумывай.
>Просто не обращаетесь внимание и гнете железо?
Вот это. Через некоторое время должны отстать. Еще может быть такое что какой-нибудь хуй будет пытаться тебя сфотографировать, тогда советую достать телефон и начать снимать его в ответ.
Чтобы на людей стало похуй советую походить попривыкать к обстановке, тренажерам, когда народу немного, может в выходные или праздничные дни? Можно взять несколько вводных занятий с тренером, чтобы все показал и рассказал, я так делала.
Но в час пик конечно оче ебано, но может у вас зал побольше и таких толкучек не будет
Чушок
мимокун
> Зачем стесняться себя, своего тела, восхищённых взглядов, разве это не одна из целей занятий спортом?
зачем стесняться своих цепей, невозможности уйти от хозяина, униженного положения?
аналогия которая показывает восприятие пассивной роли в сексе и вытекающего из этого дегуманизирующего эстрогенового гормонального фона
Гормональный фон регулирует поведение женщины.Анаболиками и иньекциями похеришь баланс, к эндокринологу с такой проблемой не пойдёшь потому чо государству нужны инкубаторы.
Доминами кста дрочат хотя у них явно тестостерон повышен, что огромная редкость. Для средней тянки все очень плохо. Как же тебе повезло что ты родился человеком, тебе бы бля в нормальную страну не с антимужскими законами и во много раз повысишь уровень жизни
>минуту настроить тренажёр, подошёл какой то медведь и начал мне все показывать, спрашивать всякую муть.
с одной стороны разговаривать с незнакомыми в зале дурной тон, с другой он же действительно тебе помочь разобраться с тренажером хотел
может тебе подойдет такой выход -- найми тренера, он тебе и с тренажерами будет помогать и технику проверять и программу составит, я хз как вообще нубы вроде тебя которые даже не знают работу тренажеров сами занимаются, у вас больше шансов что то повредить в теле чем пользу получить
ну или просто занимайся в наушниках, тогда подходить не будут
ходи в время когда поменьше людей, надевай наушники, занимайся с тренером, в конце концов поменяй зал на более дорогой, чем дороже тем меньше быдла которое считает нормой увидев пизду на соседнем тренажере бежать с ней знакомиться
у меня в зале скорее обратная ситуация, слишком много ебанных блогерш-тиктокерш которые вместо занятий расставляют камеры и снимают сами свою жопу, захватывая этим здоровый кусок площади вокруг себя
>У нас щас залы ток для три раза привитых
рили? это вообще раха?
>Но, тред я хотела посветить тому, с чего в зале начать.
тут было несколько таких тредов
но по моему лучше на первое время просто тренера нанять, иначе придется много читать и заниматься перед зеркалом пытаясь понять что к чему когда нормальный тренер тебе просто на твоем же теле обьяснит и сразу в ошибки пальцем ткнет, которые ты без опыта просто не увидишь
но если есть время и желание то можно и самой конечно
Лучше с тренером, да, если дорого делай просто общеразвивающие упражнения многосуставные на все группы мышц, один день например - корпус, руки, пресс - планки, тяга блока, собственно сам пресс на скамье, гиперэкстензия. Второй день ноги - приседания со штангой, разведение и сведение бёдер, тяги блоков ногами. Третий день отдых. И начинать каждую треню с кардио а в конце заминка обязательно.
Не советую делать самостоятельно становую тягу например, вначале нужно поставить технику с пустым грифом, я вообще не не делаю.
Не Россия и тренера нанять сейчас нереально. Ток онлайн консультации. В фитач податься пыталась, но там какие-то агрессивные макаки сидят.
Но я ещё спрошу в зале, мб есть какие-то варианты.
Чувствую себя нереально отсталой, потому как люди вокруг уже по десять лет ходят в зальчик, а я ток очнулась.
>>3952490
Нас хоть как-то ебут.
тогда ютуб и зеркальная стена в зале в помощь
вообще первый год-два не стоит подходить к силовым тренажерам, занимайся с своим весом и свободными весами, делая упор не на вес и количество повторений, а на то чтобы прочувствовать свое тело и научиться стабильности и уверенности движений
ну и кардио, типа эллипсоида или беговой дорожки с включенным на 3-4 градуса подьемом
Неа, врагу не сдается наш гордый варяг, щас бы по несколько раз в год колоться каким-то в лучшем случае бесполезным говном.
Кста по поводу зала - если воля есть, то прекрасно дома можно качнуться, я в свое время дома норм качнула заветные тогда кубы, руки, спину.
ты вообще про другое пишешь, не про спину, а про плечевые мышцы, часть из которых сзади и ты их видимо считаешь "спиной"
чтобы тренировать спину (что реально одна их самых полезных вещей ради которых стоит ходить в зал) нужно пикрелейтед скамью для экстензий и турник или гравитрон для верхней части спины, для дома весь этот инвентарь слишком большой
спину всегда следует тренировать, она обеспечивает стабильность и правильное положение позвоночника для остальных упражнений (в тч с твоим гантелями и штангой) во вторых это проблемная область у всех сидящих за пк, которая влияет и на внешний вид -- плохая осанка незаметно делает весь вид хуже и даже походка становится более тяжелой и на самочувствие -- плохое питание позвоночника и отстувие мышц приводит к пережиманию нервных тканей, отсюда усталость, головные боли, отсутствие бородсти и все такое
все это обычно не связывают со спиной а просто принимают как данность
У меня уже 6 чувство развилось - детектить треды чушков, блядь как вы палитесь, чулочники. Почему тян такие тупые и отвечают очевидному дрочильному уебищу?
Почему ты не допускаешь что тян тоже может сочинять истории для обсуждения?
Мыша...как ты вообще из своей норки выбегаешь с такими то загонами?
да хуй это от одного интеллекта зависит, тебе может просто повезло или ты изначально здоровая, а кто нибудь с скалиозом или какими болезнями суставов легко себя самого повредит, новички обычно даже свое собственное тело плохо чувствуют
>>3953431
>Я не хочу например тренера-хуемразь. Мне так и говорить? Боюсь, что меня за ебанутую примут,
так ты же и есть ебанутая, наверное еще и врачей по полу выбираешь
так же как диетологи
>3
А с весом можно без обуви работать?
мимо реально не разбирающаяся тян
В моем зале всем похуй обычно или может я просто намного стремнее тебя
Может кто-то и пялится на жопу, но никто не подходит и не мешает
А тебе можно ебало делать кирпичем, тогда им расхочется подходить
Душ после тренировки - это расслабление мышц. Кроме того, что это чуханство не помыться после тренировки, ты еще выходишь сейчас на мороз с разгоряченными и зажатыми мышцами. Будет очень не очень по ощущениям. Ну и без горячего душа, а еще лучше сауны или хамама, будешь ловить крепатуру (что еще сильнее твою мотивацию тренироваться убьет, потому что не комфортно).
В чем вообще проблема раздеваться в женском душе? Ты этих людей не знаешь и не узнаешь, все на себе сконцентрированны. К тому же в душ идешь обернувшись большим полотенцем. Тебя ж никто не заставляет голой дефилировать по раздевалке.
Первое - все рил пох на тебя, серьезно.
Второе, если не шаришь за анатомию и за свои особенности, найди тренера, который в этом разбирается. Иначе пизда пояснице, спине и коленям, не сразу, но от многократного повторения неправильных движений все пойдёт по пизде. Найти тренера со знаниями очень сложно и чаще всего дорого. Хожу в зал третий год, наблюдаю работу других тренеров и большая часть выдаёт один и тот же комплекс для всех, более того чаще всего вообще не следят за выполнением. Другая часть существует, чтобы с кем-то можно было б поболтать. Так что и с тренерами тоже может все идти по пизде. Накачать гору мышц или жепу вообще хуйня, только толку от этого, если ты не можешь делать базовые упражнения правильно и долго. Один раз наблюдала как тупой качок не смог и 10 минут проходить на дорожке ровно и прямо. Хватался за все поручни и пыхтел как бык, зато потом пошёл тяжёлыми гантелями размахивать. Спрашивается нахуя? Большая часть тренажёров вообще направлена на изолированную работу, что в целом очень редко, когда необходимо в повседневной жизни. И вообще как только у тебя самой глаз и понимание появится, увидишь как ооочень многие с собой такую хуйню непоправимую творят, что даже хз, что с ними будет в старости.
Для общего кругозора рекомендую глянуть на ютубе Петра Морозова. По факту, чтобы корректировать и поддерживать себя в тонусе чаще всего тренажёр не нужны или нужно минимальное оборудование. Главное понимание анатомии и знать что и как работает.
странный вопрос
ну сотрудники спортзала точно твои подмышки нюхать не будут и определять помылась ты или нет на выходе
хочешь ходить вонять -- ходи
у меня зал в 5 минутах у дома, я иногда дома в душ хожу, спускаясь из спортзала в той же спортивной одежде, только кросовки для зала беру с собой другие
>Как вы с этим справляетесь? Просто не обращаетесь внимание и гнете железо?
Я поняла, что фитнес-клубы для демонстративных социальных людей, которые обожают внимание и общение, а я от этого испытываю чувство неполноценности и ищу только уединения и покоя, и решила не ходить. Оборудовала дома все необходимое, этого хватит на пару лет точно. Тем более я очень хилая, упражнения делаю некрасиво, веса маленькие, постоянно учу технику, так как плохо чувствую тело. Дома тесновато, но зато душевное спокойствие. И главное - мышцы болят, значит процесс идет.
да нет никакого общения в залах, вы ебанутые? со мной за последний гда пару раз о чем то говорили, и то в виде просб подать/спросить где какой то тренажер
дома не у всех есть площади чтобы спортинвентаря накупить и хранить, да и в зале с вентиляцией и кондиционированием все куда удобнее
>да нет никакого общения в залах, вы ебанутые?
В первом посте Опши про общение. Да даже заметить на себе чей-то взгляд - тоже вариант общения, или когда на соседнем тренажере кто-то рядом, то неприятное чувство, что кто-то слишком близко, я от этого начинаю дыхание зажимать, теряю концентрацию. Я вообще дико стесняюсь двигаться публично, я очень зажатая и публичное чувство стыда меня не раскрепощает. Думаю я не одна такая.
>дома не у всех есть площади чтобы спортинвентаря накупить и хранить, да и в зале с вентиляцией и кондиционированием все куда удобнее
Я написала для тех, кто хочет и не решается. Вентиляция и кондиционирование дома от открытого окна прекрасные. Площадь можно отыскать - я выкрутилась просто нереально.
Самое сложное - это разобраться в инвентаре и найти нужные знания. Вот на это куча времени уходит. Но пока я разбиралась, я поняла, что мои кумиры потратили еще больше времени, так что я на правильном пути.
>обожают внимание и общение
Вообще мимо, в зале как раз большинство сами в себе, настроены на себя и абстрагируются от окружающего мира, это беды с башкой, большинству людей на вас пох, всякие извращенцы которые фоткают тян, пытаются облапать обычно сидят в своих сычевальнях и в залы не ходят, с такими вы вероятнее встретитесь на улице и в общественном транспорте.
>в зале как раз большинство сами в себе, настроены на себя и абстраги
Можно только позавидовать такому самовнушению.
Я просмотрела кучу роликов из залов - там все смотрят друг на друга и критически разглядывают, тем более есть на что позырить. А в каких-то залах так тренажеры стоят, что ряд велосипедистов будет от скуки пялить, как ты корячишься с отклячанной жопой перед ними. Десяток человек будет пристально смотреть, правильно ли ты коленочки сгибаешь и поясничку держишь. У меня прям вьетнамские флешбеки с уроков физкультуры в школе, где надо мной все ржали.
> Я просмотрела кучу роликов из залов - там все смотрят друг на друга и критически разглядывают, тем более есть на что позырить
Что это за ролики такие, даже интересно, я сужу по своему опыту поседения 3-х разных залов.
Сравнение школьных занятий и зала вообще некорректно, в классе дети создают токсично-саркастичную атмосферу и высмеивают любое отклонененение от нормы злобно или по доброму, тут же обычно приходят заебавшиеся работающие люди которым некогда обращать внимание на посторонние триггеры, фитоняши зацикленные на себе идейные кочки такие же